Упражнения от щек и второго подбородка в домашних условиях: Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

28.05.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

29 января 2020

Ликбез

Спорт и фитнес

Выполняйте эти упражнения ежедневно. И уже через 2–3 дня вы заметите, что лицо стало более подтянутым.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Конечно, упражнения не помогут вам избавиться от подкожного жира, от количества которого зависит объём ваших щёк. Но гимнастика укрепит мышцы, которые нуждаются в тренировке, и поможет вам быстрее подтянуть кожу после похудения.

Все упражнения займут у вас не больше 10 минут.

1. Упражнение с выдвинутым подбородком

Мягко выдвиньте подбородок вперёд и положите нижнюю губу на верхнюю. Поднимите уголки рта, а потом и подбородок. Надавите языком на нёбо и досчитайте до 10.

Повторите упражнение 10 раз.

2. Упражнение с надутыми щеками

Надуйте щёки. Медленно перемещайте воздух из одной щеки в другую над верхними зубами. Делайте это как можно медленнее.

Повторите 10 раз.

3. Растяжка мышц подбородка

wikihow.com

Это упражнение прорабатывает жевательные мышцы, позволяя предотвратить появление двойного подбородка и опущение щёк.

Сомкните губы и зубы. Разъедините зубы и, не открывая рта, подайте нижнюю челюсть вперёд настолько, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а потом верните челюсть обратно.

Повторите 10 раз.

4. Улыбка с сопротивлением

Надавите на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Задержите улыбку на 5 секунд.

Повторите 10 раз.

5. Упражнение «Рыба»

wikihow.com

Сильно втяните щёки, как будто изображаете рыбу. Попытайтесь улыбнуться и почувствуйте, как напрягаются мышцы щёк. Сохраняйте положение 10 секунд.

Повторите упражнение 10 раз.

эффективные способы избавиться от второго подбородка

Лишнего веса нет, а второй подбородок присутствует? Такое случается. Читай в нашем материале, как быстро и эффективно убрать второй подбородок.

Теги:

Здоровье

Красота

Похудение

возраст

Уход за кожей

Массаж или хирургическое вмешательство — решать тебе! Мы только расскажем про самые эффективные методы коррекции второго подбородка и шеи.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Существует несколько способов того, как избавиться от второго подбородка в домашних условиях или при помощи хирургического вмешательства. О последнем мы поговорим чуть позже, а пока давай разберемся, какой же арсенал средств поможет, если ты уже успела начать здоровый образ жизни, но пока не заполучила классный овал лица.

Почему появляется второй подбородок

Чтобы убрать второй подбородок дома быстро, необходимо разобраться в причинах его появления. Далеко не всегда это возраст и лишний вес. Вот основные причины появления «лишних» подбородков.

Потеря упругости кожи. Из-за недостаточной выработки коллагена кожа провисает, в том числе и под подбородком.
Анатомические особенности. Например, недоразвитый (скошенный) подбородок, неправильный прикус. На форму подбородка может повлиять даже отсутствие зубов.
Лишний вес. У кого-то жир откладывается в первую очередь на бедрах, а у кого-то на щеках и в области шеи.
Плохая осанка. Да-да, привычка постоянно утыкаться в гаджеты действительно приводит к появлению второго подбородка.
Слабая мускулатура лица и шеи. Мышцы просто недостаточно поддерживают кожу, создающую неэстетичные складки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быстро убрать второй подбородок — упражнения

Слабость мышц — наиболее частая причина появления дефекта. Есть и хорошая новость: привести любимые мышцы в тонус помогут упражнения против второго подбородка!

Покажи язык

Пожалуйста, только не смейся и отнесись к процессу серьезно. Это знакомое с детства действие действительно поможет быстро убрать второй подбородок и щеки. Главное, перед тем, как начать заниматься, выжди момент, когда окажешься в комнате одна, и только тогда приступай к эффективной гимнастике. Подтянуть мышцы шеи и в области второго подбородка способны, как ни странно, упражнения с языком. Вытяни язык со всей силы, как будто пытаешься достать им до кончика носа, пока не почувствуешь сильное напряжение.

Затем опусти язык вниз, как будто хочешь дотронуться до подбородка. Повтори несколько раз. И так каждый день! Уверяем, результат будет заметен, и кожа подтянется. Ты и сама удивишься, как быстро тебе удалось убрать щеки и второй подбородок.

Похлопывания

После первого упражнения сразу приступай ко второму: тыльной стороной ладони слегка похлопывай подбородок, не слишком сильно, но ощутимо. Такой массаж поможет быстро убрать второй подбородок за счет усиления кровотока в проблемной зоне.

Открой рот

Еще одно эффективное упражнение, чтобы дома убрать второй подбородок быстро: открывание рта, как будто произносишь букву «О». Запрокинь голову назад и широко открой рот, так, чтобы почувствовать сильное напряжение под челюстью. Считай до 20 и очень медленно закрывай рот. Повтори несколько раз. Имей в виду, что после правильной тренировки мышцы будут болеть так, будто ты побывала в спортзале!

Движение губами

Это упражнение прорабатывает губы, щеки и область нижней челюсти. Чтобы выполнить его, вытяни и надуй губы трубочкой, направляя их вперед. Затем начинай двигать губы влево, в центр и вправо. Сделай упражнение не меньше 10 раз. Это эффективный способ быстро убрать второй подбородок и придать чертам лица четкость.

Подтягивание головы

Как еще можно быстро и эффективно убрать второй подбородок? Сделай следующее эффективное упражнение для прокачки мышц шеи и лица — подтягивание головы. Есть две вариации — в первом случае ложись на диван и свешивай голову. А во втором делай упражнение на полу, отрывая голову от ровной поверхности. Если у тебя проблемы с шеей, лучше выбрать второй вариант. Общая техника выполнения такова:

Ляг на кровать, диван или пол и положи голову либо на край, либо на другую устойчивую поверхность
Затем подними только голову и постарайся подтянуть ее к груди
Удерживай голову на 10 счетов и опусти ее

Делай упражнения от второго подбородка плавно, без рывков, а иначе можешь травмировать позвоночник и растянуть мышцы так, что не сможешь вращать головой.

Подъем подбородка

Еще один эффективный способ быстро убрать второй подбородок, а также укрепить и подтянуть мышцы лица и шеи — подъем подбородка. Обязательно попробуй это упражнение: оно подходит не только для коррекции второго подбородка, но и для поддержания общего тонуса мышц лица, а также помогает сделать менее заметными кольца Венеры. Техника выполнения:

Встань ровно, выпрями спину и шею так, чтобы они находились перпендикулярно полу
Потяни подбородок к потолку и сожми губы как можно крепче
Удерживай позу в течение 10 секунд, а затем расслабь мышцы и опусти подбородок

Повторяй упражнение по 10 раз два раза в день, чтобы избавиться от второго подбородка.

Повороты шеей

Повороты — отличный способ как быстро убрать второй подбородок, так и подтянуть мышцы лица и шеи. Выполнять тренировку можно как дома, так и на работе. Как делать упражнение:

Медленно и осторожно поверни голову в сторону, чтобы подбородок был параллелен плечу
Убедись, что глаза смотрят в сторону, а лучше найди визуальную точку опоры
Медленно опусти голову вниз, а затем поверни ее в другую сторону

Делай упражнение 10 раз по 2 подхода в день.

Упражнение для платизмы

Теперь убираем второй подбородок в домашних условиях быстро и делаем акцент на платизму, тонкую и плоскую мышцу в области шеи при помощи следующего упражнения. Оно поможет подтянуть обвисшую кожу и привести в тонус мышцы шеи. Базовая техника выполнения следующая:

Встань и выпрями спину и шею
Подтяни губы к зубам, чтобы сжать сухожилия в области челюсти
Поверни уголки рта вниз, как будто нахмурилась или загрустила

Удерживай лицо в таком положение на 10 счетов. Повтори упражнение от второго подбородка 10 раз.

Упражнение с теннисным мячиком

Еще один замечательный и максимально простой способ, как избавиться от второго подбородка, повысить тонус мышц лица и шеи — упражнение с обычным теннисным мячиком. Что нужно делать:

Помести теннисный мяч под горло и удерживай подбородком
Затем прижми мяч подбородком как можно сильнее, немного опусти голову

Сделай упражнение 10 раз по два подхода в день. Несложная техника поможет избавиться от второго подбородка.

А еще посмотри видео, как быстро убрать второй подбородок.

youtube

Нажми и смотри

Как быстро подтянуть подбородок — массажи и маски

Если причина появления второго подбородка не лишний вес и слабые мышцы, а дряблость кожи, начни делать массажи. Возможно, ты со скепсисом отнесешься к идее борьбы со столь трудной проблемой путем массажа, но не стоит спешить с выводами. Это действительно работает, если не лениться и делать каждый день! Массаж — отличное средство, чтобы быстро убрать второй подбородок, отзывы попробовавших это подтверждают.

Также можешь использовать корректирующие маски на основе коллагена и гиалуроновой кислоты для удаления второго подбородка. Но учти: эффект будет заметен только в том случае, если недостаток появился из-за возрастных изменений. Маски против жировых отложений не работают.

Пощипывания

Как убрать второй подбородок в домашних условиях? Пощипываниями! Делать их правильно нужно следующим образом. В первую очередь перед массажем нанеси на проблемную зону жирный крем. Затем кожу необходимо слегка разогреть — делай легкие пощипывания так, чтобы почувствовать приток крови, но не растягивай кожу. Это упражнение поможет быстро убрать второй подбородок за неделю или может чуть дольше

Медовый массаж

Как быстро можно убрать второй подбородок с помощью меда? Нет, не надо есть его килограммами, лучше сделай медовый массаж, если, конечно, у тебя нет аллергии на этот продукт. Мед традиционно считается эффективным средством для борьбы с несовершенствами кожи. Им также делается и коррекция второго подбородка. Подробная техника:

Разогрей мед на водяной бане, чтобы он не был слишком горячим, но стал теплым и жидким
Затем нанеси его на проблемную зону и начинай растирать от центра к периферии
Делай массаж большими пальцами, двигаясь от центра подбородка к мочкам ушей

В общей сложности процедура должна занять не меньше 10 минут.

youtube

Нажми и смотри

Лимфодренажный массаж с использованием крема с гиалуроновой кислотой

Сделать кожу более упругой поможет крем, который содержит гиалуроновую кислоту. Как и в предыдущем варианте, нанеси средство на проблемную зону и делай интенсивный массаж большими пальцами. Заменить пальцы можно скребком Гуаша или роллером из натурального камня. Делай массаж регулярно и не бросай, даже если не видишь мгновенных результатов, так как быстро убрать второй подбородок за неделю этим способом все равно не получится.

Если решишь работать руками, выполняй лимфодренажный массаж круговыми движениями, чтобы улучшить кровообращение и избавиться от лишней жидкости на лице. Лимфодренаж для удаления второго подбородка можно сделать самостоятельно, главное, следуй инструкции:

Подними голову вверх. Затем начинай быстрыми поглаживающими движениями наносить крем от центра шеи к подбородку
Затем двигайся к правой стороне шеи, используя ту же технику. Аккуратно прорабатывай линию челюсти
Затем помести указательный палец под линией челюсти, а сустав среднего пальца — над линией челюсти, чтобы два пальца образовывали знак V. Если ты правильно установишь пальцы, то сможешь защипнуть выступающую часть подбородка
Далее проведи пальцами, чуть надавливая на кожу, к вискам. Сделай так по 5 раз с каждой стороны

Повторяй лимфодренажный массаж по 2-3 раза в неделю. Линия подбородка станет четче уже после первого сеанса, а радикальные перемены ты заметишь первые результаты всего через месяц. Кстати, можешь еще попробовать маски с салонным эффектом.

youtube

Нажми и смотри

Как избавиться от второго подбородка — салонные процедуры

Если все описанные выше способы не дают действенный результатов, хотя ты честно выполняла упражнения, не стоит отчаиваться! Избавиться от второго подбородка быстро, а главное эффективно, можно с помощью салонных процедур.

Миостимуляция

Один из верных способов, как быстро убрать двойной подбородок — миостимуляция. Электрические импульсы будут воздействовать на мышцы в течение 20-30 минут, что безо всяких упражнений и массажей позволит заметно подтянуть кожу. Кроме того, миостимуляция избавляет от лишней жидкости в зоне воздействия, а значит, ненавистный подбородок уменьшится в размерах. Перед процедурой косметолог очищает кожу пилингом или средством для глубокой чистки. Затем профессионал наносит специальный гель, проводящий электрические импульсы.

Проходя через мышцы, электрические импульсы заставляют сокращаться мышцы в режиме высокой активности. Добиться такого результата нельзя с помощью, например, спорта или массажей. Плюс ко всему, ты не просто избавишься от жировых отложений в области лица и подбородка, но и укрепишь мышцы. Косметологи рекомендуют совмещать миостимуляцию с другими косметическими процедурами для удаления второго подбородка, вроде массажа, компрессов и гимнастики.

Внимание, у процедуры есть ограничения по здоровью. Если у тебя тахикардия, мышечная боль или приступы головокружения, перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом. Единственные побочные эффекты миостимуляции — покраснение, легкое жжение и микроожоги в виде красных точек. Однако все проблемы проходят через несколько часов после процедуры по удалению второго подбородка.

Радиоволновой лифтинг

В соцсетях и на форумах можно найти много способов, как быстро убрать второй подбородок. Радиоволновой лифтинг — одна из самых популярных процедур в косметологии для избавления от второго подбородка. Смысл заключается в том, что на ткани воздействуют специальным аппаратом, вырабатывающим радиоволны особого диапазона. В результате улучшается кровообращение, клетки начинают регенерировать, кожа подтягивается, а объем жировой ткани, напротив, уменьшается. Для заметного результата придется сделать 5-10 таких процедур. После лифтинг-лечения кожа продолжает активно вырабатывать коллаген еще в течение четырех-шести недель.

Каждая процедура длится не меньше 30 минут. Иногда во время радиоволнового лифтинга пациенты ощущают неприятный жар в коже, однако сильной болезненности ты не почувствуешь. Процедура подходит тем, кто хочет быстро избавиться от второго подбородка и восстановить упругость кожи в проблемной зоне.

Радиоволновой лифтинг не только активизирует выработку коллагена, но и повышает уровень кислорода в коже.

Кому такая процедура не подходит? Косметологи не рекомендуют лифтинг для тех, у кого есть розацеа или поврежденные капилляры на коже. В этих случаях стоит поискать другие способы, как избавиться от второго подбородка.

Липолиптические инъекции

Сразу предупреждаем: эта процедура довольно болезненная, но результат того стоит — именно липолиптические инъекции позволяют без операции «разбить» жировые клетки, зачастую являющиеся причиной провисания подбородка, и эффективно подтянуть овал лица. Если диеты не помогают, и под подбородком остается скопление жира, этот способ удаления второго подбородка стоит попробовать!

Как быстро убрать второй подбородок с помощью липолитиков? Тебе сделают несколько уколов препаратом, расщепляющим жир. Когда косметолог ведет лекарство в область подбородка, жировые клетки начнут разрушаться и выбрасывать макрофаги (очищающие клетки внутри тела, которые поглощают мертвые клетки) из организма. После разрушения жировые клетки не восстанавливаются. Врачами установлено, что при ожирении жировые клетки увеличиваются не в количестве, а в размерах. Отсюда можно сделать вывод, что удаление жировых клеток приводит к уменьшению подкожного жира в целом.

Всего 2-3 сеанса, и ты увидишь, что подбородок заметно уменьшился, а кожа подтянулась! Чтобы поддерживать результат, необходимо будет заниматься спортом и соблюдать здоровую диету, исключая жирные блюда и алкоголь, чтобы удаление второго подбородка не пришлось повторять снова и снова. «Липолитики очень эффективны», — говорит Венката Рамана, косметический и пластический хирург из Индии, — «однако после процедуры обязательно нужно поддерживать результат. В частности, следует контролировать вес и регулярно делать физические упражнения, чтобы второй подбородок не появился снова».

Мини-липосакция

Как очень быстро убрать второй подбородок? Если ты не можешь ждать, то обрати внимани е на хирургические методы.

Самый эффективный способ убрать второй подбородок быстро, он же и самый радикальный — это мини-липосакция, которую назначают лишь в самых сложных случаях. По сути, это хирургическое вмешательство, когда удаляются лишние жировые ткани и устраняется провисание кожи. Во время процедуры врач делает небольшие разрезы в области подбородка. Затем вставляет в них специальною иглу канюлю и ей выкачивает жир и лишнюю жидкость.

Надолго ли сохраняется результат? Нет однозначного ответа — результат держится у каждого конкретного человека по-разному. В среднем эффект после удаления второго подбородка сохраняется до 10 лет. Однако на результат может влиять процесс старения и общее физическое развитие человека.

На самом деле эта операция одна из наименее травматичных, когда речь идет о коррекции овала лица хирургическим методом, так как избавиться от второго подбородка можно практически без повреждений кожи. Она длится около одного часа, после чего накладывается компрессионная повязка, которую необходимо носить в течение трех дней. Побочные эффекты липосакции, вроде припухлости, отеков, боли и высокой температуры, держатся несколько дней. Если хирург все сделает правильно, проблемы исчезают сами собой. Главное — в период восстановления следовать указаниям врачей.

А еще — прочитай, что делать, чтобы избежать пластики.

Фото: Getty Images, Shutterstock, соцсети

10 способов избавиться от двойного подбородка, упражнения и профилактика

Двойной подбородок является заметным признаком накопления жира, характеризующегося пухлостью вокруг челюстей. Если вы ищете советы о том, как избавиться от двойного подбородка, вы пришли в нужное место. Хотя избыточный вес является наиболее распространенной причиной двойного подбородка, не все, у кого есть видимый двойной подбородок, страдают ожирением . Из-за генетических факторов можно быть худым и при этом иметь двойной подбородок. Старение кожи также может способствовать появлению двойного подбородка.

Хотя диета играет неотъемлемую роль в уменьшении двойного подбородка, несколько простых упражнений и домашние средства также могут помочь. Тем не менее, вы должны понимать, что уменьшить второй подбородок за одну ночь с помощью диеты и физических упражнений сложно.

В этой статье вы получите более глубокое понимание причин двойного подбородка и доступных вариантов лечения. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

В этой статье

Что вызывает двойной подбородок?

Возраст: С возрастом кожа может обвиснуть, что может привести к двойному подбородку.
Генетика: У людей с семейным анамнезом двойного подбородка или кожи с меньшей эластичностью он может развиться.
Увеличение веса: Накопление жира может привести к растяжению кожи и потере ее эластичности.
Старение: С возрастом отложения коллагена ослабевают, вызывая грыжу жира ⁱ X Состояние, при котором часть органа смещается и выпячивается сквозь стенки содержащей его камеры. в области шеи. Это может привести к обвисанию кожи и появлению двойного подбородка.

Если вам интересно, как избавиться от жира на подбородке, следующие упражнения помогут уменьшить второй подбородок.

8 упражнений для уменьшения двойного подбородка

Эти упражнения для двойного подбородка направлены на подтяжку и укрепление мышц и кожи вокруг области подбородка. Движения, созданные во время этих упражнений, могут помочь уменьшить второй подбородок и предотвратить старение кожи (1).

Примечание: Эти упражнения не дадут немедленных результатов. Чтобы увидеть видимые результаты, может потребоваться больше месяца.

1. Жим языком

Изображение: Instagram

Это упражнение от двойного подбородка включает в себя прижатие языка к небу и наклоны головы назад и вперед, чтобы избавиться от лишнего жира в области челюстей.

Повторы – 5

Наборы – 3

2. Произнесите X-O

Изображение: Shutterstock

Упражнение на двойной подбородок относительно простое. Все, что вам нужно сделать, это несколько раз произнести Х-О, чтобы заставить мышцы ваших челюстей, щек и шеи двигаться и сжигать жир.

Повторы – 12

Наборы – 3

3. Поцелуй в потолок

Как следует из названия, наклоните голову назад и сложите губы в букву «О», как будто вы целуете . Это заставит мышцы вашего подбородка работать и сжигать жир на шее.

Повторения – 5

4. Растяжка шеи в стороны

Изображение: Shutterstock

0004 . Это помогает уменьшить накопление жира по бокам подбородка.

Повторения – 10

5. Высунуть язык

Изображение: Shutterstock

Да, высунув язык до упора и покачивая им из стороны в сторону, вы также можете избавиться от двойного подбородка.

Продолжительность – 12 секунд

6. Вращения шеи

Изображение: Shutterstock

Вращения шеи требуют, чтобы вы растягивали шею из стороны в сторону, чтобы помочь двигать всеми мышцами вокруг подбородка и челюсти.

Повторения – 10

7. Выпрямление челюсти

Выпрямление челюсти включает в себя наклон головы назад и выталкивание челюсти и языка наружу, чтобы избавиться от любого скопления жира.

Повторы – 1 0

8. Морда голубя

Удерживайте обе стороны нижней челюсти (прямо под ушами) большими и указательными пальцами и наклоните голову вперед. Это нагружает мышцы подбородка, что помогает избавиться от двойного подбородка.

Повторы – 3

Продолжительность – 5 секунд

Помимо этих упражнений от двойного подбородка, вы также можете использовать эти популярные домашние средства, чтобы избавиться от лишнего жира под подбородком.

10 домашних средств для избавления от двойного подбородка

1. Масло зародышей пшеницы

Масло зародышей пшеницы содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом (2). Хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что массаж с маслом с витамином Е может помочь уменьшить второй подбородок, нет никаких научных исследований, подтверждающих это утверждение. Узнайте, как избавиться от жира на подбородке с помощью масла зародышей пшеницы ниже:

Вам понадобится

Масло зародышей пшеницы (при необходимости)

Что вам нужно сделать

Возьмите немного масла зародышей пшеницы в ладони и нанесите его на челюсть по направлению вверх.
Помассируйте от 5 до 10 минут и оставьте на ночь.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это один раз в день.

2. Массаж

Массаж может помочь уменьшить второй подбородок. Вы можете либо непосредственно массировать кожу под подбородком, либо использовать для этого масло. Массаж может улучшить кровоснабжение челюстей (3). Массаж в сочетании с лазерной терапией также может помочь вам избавиться от подкожного жира ⁱ XСамого глубокого слоя кожи, расположенного под эпидермисом и дермой, который запасает энергию в виде жира. под подбородком и уменьшить второй подбородок (4).

3. Зеленый чай

Зеленый чай богат катехинами, которые обладают антиоксидантными свойствами и способствуют снижению веса (5). Таким образом, это может помочь вам сбросить вес и уменьшить двойной подбородок. Узнайте ниже, как убрать второй подбородок с помощью зеленого чая:

Вам понадобится

1 чайная ложка зеленого чая
1 чашка горячей воды
Мед (для вкуса)

Что нужно сделать

Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды .
Настоять от 5 до 10 минут и процедить.
Добавьте немного меда в зеленый чай и сразу выпейте.

Как часто вы должны делать это

Вы можете делать это два раза в день.

Примечание: Простое употребление зеленого чая не поможет похудеть. Соблюдение сбалансированной диеты и выполнение вышеупомянутых упражнений могут помочь вам получить желаемые результаты.

4. Оливковое масло

Оливковое масло богато антиоксидантами, которые питают кожу, защищают ее от повреждений и делают ее упругой (6). Комбинация этих действий хороша для избавления от двойного подбородка. Добавление оливкового масла в свой рацион также может помочь вам сбросить несколько лишних килограммов (7). Продолжайте читать, чтобы узнать, как избавиться от двойного подбородка с помощью оливкового масла.

Вам понадобится

Оливковое масло (при необходимости)

Что вам нужно сделать

Возьмите немного оливкового масла и слегка нагрейте его.
Аккуратно помассируйте челюсть и шею.
Оставьте на ночь или на час или два, прежде чем смыть.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Связанный: Польза оливкового масла для кожи

5. Масло для вытягивания

Постоянное пощипывание при вытягивании масла может заставить работать мышцы челюсти (8). Это может помочь уменьшить двойной подбородок. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы узнать, как избавиться от двойного жира на подбородке с помощью полоскания маслом.

Вам потребуется

1 столовая ложка кокосового или кунжутного масла

Что нужно сделать

Пополоскать рот кокосовым или кунжутным маслом.
Делайте это в течение 10-12 минут, после чего можете выплюнуть.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день, желательно каждое утро перед чисткой зубов.

Связанный: Знаете ли вы о 3 основных побочных эффектах полоскания маслом? Найдите их здесь!

6. Витамин Е

Витамин Е имеет высокое содержание антиоксидантов. Он защищает вашу кожу от повреждений и сохраняет ее увлажненной (9). Регулярное использование масла с витамином Е может уменьшить появление двойного подбородка, хотя это не было научно доказано. Узнайте, как убрать второй подбородок с помощью витамина Е ниже:

Вам понадобится

2-3 капсулы витамина Е

Что вам нужно сделать

Извлеките масло из капсул витамина Е.
Нанесите на челюсть и верхнюю часть шеи и помассируйте в течение нескольких минут.
Оставьте на ночь.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

7. Жевательная резинка

Еще одно простое средство для уменьшения двойного подбородка — просто жевать жевательную резинку. Сам акт жевания подобен упражнению, которое может помочь сжечь лишний жир на лице и подбородке.

8. Дыни

Дыни обладают высоким антиоксидантным потенциалом, который защищает и увлажняет кожу (10). Они также могут предотвратить провисание и уменьшить второй подбородок. Узнайте, как уменьшить второй подбородок с помощью дыни ниже:

Вам понадобится

½ чашки нарезанных дынь
Ватные диски

Что вам нужно сделать

Смешайте полстакана нарезанных арбузов.
Нанесите смесь на шею и челюсть с помощью ватного диска.
Оставьте примерно на 30 минут, а затем смойте.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Связано: 7 полезных свойств медовой дыни + факты о питании

9. Масло какао

Масло какао обладает сильными увлажняющими свойствами благодаря наличию витамина Е. Оно также повышает эластичность кожи (11). Следовательно, это может помочь уменьшить появление двойного подбородка. Вы можете узнать, как убрать второй подбородок с помощью какао-масла ниже:

Вам понадобится

1-2 столовые ложки какао-масла

Что нужно сделать

Возьмите одну-две столовые ложки какао-масла в миске и слегка нагрейте.
Аккуратно втирайте теплое масло в верхнюю часть шеи и челюсти в течение нескольких минут.
Оставьте на ночь или смойте через 30–60 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Возможно появление двойного подбородка из-за увеличения веса. Если это причина, вам нужно изменить свою диету, чтобы похудеть, чтобы быстрее уменьшить второй подбородок. В следующем разделе перечислены некоторые полезные варианты, которые вы можете попробовать.

Быстрый совет

Двойной подбородок может исчезнуть через несколько месяцев, но это сильно зависит от его размера.

Диета для уменьшения двойного подбородка

1. Что потреблять

Пейте больше воды.
Увеличьте потребление фруктов и овощей, таких как морковь, сладкий перец и дыни (12), (13), (10).
Пейте зеленый чай ежедневно (5).
Используйте кокосовое масло для приготовления пищи (14).
Употребляйте лимонный сок каждое утро натощак (15).
Принимайте свежий сок алоэ вера один раз в день (16).
Добавьте столовую ложку порошка семян льна в стакан теплой воды и хорошо перемешайте. Употребляйте это один раз в день (17).

2. Чего следует избегать

Упакованные продукты
Замороженные продукты
Газированные напитки
Рафинированный сахар

Хотя физические упражнения и диета могут помочь уменьшить двойной подбородок, особенно если он вызван двойным подбородком, в некоторых случаях генетические факторы – эти варианты могут не сработать. Итак, как в таком случае избавиться от второго подбородка? Что ж, вы можете просто проконсультироваться с врачом, чтобы изучить другие варианты лечения.

Варианты лечения двойного подбородка

1. Инъекционный липолиз (неинвазивный): Это химический процесс, который уменьшает количество жировых клеток вокруг места инъекции. Фосфатидилхолин ⁱ XA фосфолипид, содержащийся в яйцах и цельных зернах, способствует здоровому обмену веществ и уменьшению жировых отложений. и дезоксихолевая кислота ⁱ X Желчная кислота, способная расщеплять клетки жировой ткани, используемая для уменьшения двойного подбородка. являются наиболее часто используемыми растворами для инъекционного липолиза. Лекарство вводится за один прием, а частота лечения может распространяться на 2 сеанса с интервалом 4-5 недель. Большинство пациентов видят результаты через 6-8 недель после серии процедур. Это одобренная FDA процедура для устранения жира под подбородком (18).

2. Липосакция подбородка (инвазивная): Этот хирургический процесс включает удаление жира из-под кожи для придания формы подбородку и шее. Под кожей делается небольшой надрез, и с помощью трубки отсасывается жир. Хотя это быстрая процедура, связанные с ней риски выше.

Быстрый совет

Правильное нанесение средств по уходу за кожей, таких как увлажняющие средства и сыворотки (восходящими широкими движениями), может помочь уменьшить второй подбородок.

Вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь предотвратить повторное появление двойного подбородка.

Советы по профилактике

Соблюдайте правильную осанку.
Ежедневные тренировки.
Ограничьте потребление калорий.
Потребляйте больше жиросжигающих продуктов, таких как овес, орехи и яйца.
Следите за своим весом.
Соблюдайте здоровую диету, состоящую из цитрусовых и листовых овощей.

Упражнения, средства и советы, перечисленные выше, помогут вам эффективно избавиться от двойного подбородка, если выполнять их ежедневно. Прежде всего, не забывайте ежедневно заниматься спортом, соблюдать здоровую диету и вести здоровый образ жизни. Не позволяйте больше вашему двойному подбородку брать над вами верх. Помните, что избавление от двойного подбородка требует времени, и терпение станет вашим ключом к успеху. Чтобы сбросить этот дополнительный жир, все, что вам нужно, это немного усилий. Однако, если правильная диета и физические упражнения не помогают уменьшить второй подбородок, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, возможно ли инвазивное лечение.

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от двойного подбородка?

Если вы строго будете следовать данным лекарствам и упражнениям, то через несколько недель вы заметите изменения в своем состоянии.

Какой крем от второго подбородка лучше?

На рынке представлен широкий ассортимент укрепляющих, подтягивающих и подтягивающих кремов для шеи, которые помогут вам избавиться от двойного подбородка. Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать о лучших кремах от двойного подбородка, доступных на рынке прямо сейчас.

Как похудеть на лице?

Выполняйте вышеупомянутые упражнения, добавляйте кардио в свои тренировки и сократите потребление рафинированных углеводов, чтобы избавиться от жира на лице.

Почему мой подбородок толстый, хотя я худой?

Генетика может быть одной из основных причин двойного подбородка, несмотря на худощавую внешность.

От взгляда в телефон появляется второй подбородок?

Считается, что длительное наклонение головы вниз может привести к сокращению мышц шеи, что приводит к усилению натяжения кожи и, в конечном итоге, к двойному подбородку. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.

Ключевые выводы

Уменьшить второй подбородок можно с помощью диеты и снижения веса с помощью физических упражнений.
Тонизировать мышцы и уменьшить двойной подбородок можно с помощью специальных упражнений для лица, таких как подъем подбородка и вращение шеи.
Жевательная резинка укрепляет мышцы шеи и челюсти, сводя к минимуму появление двойного подбородка.
Массаж области шеи и челюсти улучшает кровообращение и уменьшает второй подбородок.
Липосакция может использоваться для удаления лишнего жира в области подбородка и шеи.

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

Улучшение эстетики лица с помощью упражнений для перетренировки мышц — обзор, Журнал клинических и диагностических исследований, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190816/
Добавка зародышей пшеницы к диете с низким содержанием витамина Е у крыс обеспечивает эффективную антиоксидантную защиту в тканях, Журнал Американского колледжа питания, США Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18689553/
Уменьшение подкожного жира и улучшение внешнего вида целлюлита с помощью двухволновой лазерной энергии низкого уровня в сочетании с вакуумом и массажем, Медицинская инженерия и физика, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения
https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18243763
Антиоксидантная активность полифенолов оливы в организме человека: обзор, Международный журнал исследований витаминов и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20209466/
Сравнение диеты, обогащенной оливковым маслом, со стандартной диетой с низким содержанием жиров для снижения веса у выживших после рака молочной железы: пилотное исследование, Journal женского здоровья, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20545561/
Полоскание рта маслом для поддержания гигиены полости рта – обзор, Журнал традиционной и комплементарной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения .
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/
Антиоксидантные и противовоспалительные свойства Cucumis melo LC. экстракт, богатый активностью супероксиддисмутазы, Журнал этнофармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15261965/
Биоактивные соединения какао: значение и потенциал для поддержания здоровья кожи, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145303/
Диета для снижения веса, включающая потребление триацилглицеринового масла со средней длиной цепи, приводит к большей скорости потери веса и жировой массы, чем оливковое масло, Американский журнал клинического питания, Национальный институт здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18326600/
Влияет ли кратковременное голодание с лимонно-медовым соком на липидный профиль и состав тела у здоровых людей?, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine , Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910284/
Метаболические эффекты комплекса геля алоэ вера у пациентов с предиабетом с ожирением и у пациентов с диабетом на ранней стадии, не получавших лечения: рандомизированное контролируемое исследование, питание, Национальный институт Здоровье.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23735317/
Влияние добавок льняного семени на массу тела и состав тела: систематический обзор и метаанализ 45 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, Обзоры ожирения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28635182

Прослушать эту статью

Двойной подбородок — это неприглядное скопление жира под подбородком, образующее слой. С возрастом мышцы под подбородком и в области шеи становятся дряблыми, а кожа на макушке начинает провисать, создавая иллюзию двойного подбородка. Этот слой жира находится прямо под подбородком и создает впечатление второго подбородка, известного как двойной подбородок. Одним из факторов, способствующих развитию двойного подбородка, является генетика или наследственные факторы. Если у вас есть двойной подбородок, просмотрите свое генеалогическое древо, чтобы узнать, есть ли он у кого-то из членов семьи со стороны ваших родителей. Как только вы это узнаете, пора сосредоточиться на том, как избавиться от двойного подбородка.

Точно так же, как вы тренируете мышцы тела, вы можете работать над мышцами лица. Вы не только избавитесь от двойного подбородка, но и сделаете линию челюсти более округлой. Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать: