Против выпадения волос в домашних условиях: лучшие рецепты и эффективные способы

28.03.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

Средства против выпадения волос

Главная страница
…
Средства против выпадения волос

Главная страница
Коллекции
org/ListItem»>
Средства против выпадения волос

О проекте Фитомаркет

Коллекции
от экспертов фитомаркета

Анастасия Тихая, эксперт по продуктам
Красота / Для детей и мам / Решения на все случаи жизни

Сортировать по:

Популярности
Рейтингу
Скидке
Возрастанию цены
Убыванию цены
Новинки

87 товаров

Показывать по:

Биотин Комплекс для волос, 20 шипучих таблеток, Эвалар

~~560 ₽~~

−112 ₽448

₽

Для кожи, волос и ногтей, 60 таблеток, Эвалар

~~1 090 ₽~~

−272 ₽818

₽

Шампунь «Эксперт волос», 250 мл, Эвалар

~~615 ₽~~

−61 ₽554

₽

Эксперт волос® лосьон для укрепления волос, 100 мл, Эвалар

~~439 ₽~~

−44 ₽395

₽

Эксперт волос подарочный набор, 4 продукта, Эвалар

~~1 820 ₽~~

−364 ₽1456

₽

Коллаген морской, 6000 мг, 20 саше-пакетов, Эвалар

~~2 300 ₽~~

−575 ₽1725

₽

Коллаген морской, 6000 мг, 120 гр, Эвалар

~~2 300 ₽~~

−575 ₽1725

₽

Коллаген мармеладные ягоды, 2000 мг, 30 жевательных пастилок, Эвалар

~~720 ₽~~

−144 ₽576

₽

Коллаген с витамином С, 6000 мг, 90 таблеток, Эвалар

~~1 270 ₽~~

−190 ₽1080

₽

Цинк хелат, 100 таблеток, Эвалар

~~475 ₽~~

−47 ₽428

₽

Цинк хелат, 200 таблеток, блистер, Эвалар

~~735 ₽~~

−110 ₽625

₽

Железо хелат, 60 таблеток, Эвалар

~~465 ₽~~

−70 ₽395

₽

Эксперт волос, 60 таблеток, Эвалар

~~655 ₽~~

−98 ₽557

₽

Шампунь «Луковый» от выпадения волос, 150 мл, 911

Шампунь «Луковый» от выпадение волос и облысения с красным перцем, 150 мл, 911

Маска против выпадения, для стимуляции роста, 210 г, Lazurico

~~2 499 ₽~~

−625 ₽1874

₽

Шампунь против выпадения Tanakura Super Clay, для стимуляции роста, 300 мл, Lazurico

~~2 850 ₽~~

−712 ₽2138

₽

Натуральный укрепляющий шампунь для волос «МАНДАРИН», 100 мл,OrganicTai

~~474 ₽~~

−47 ₽427

₽

Шампунь от выпадения волос, 200 мл, Himalaya Herbals

~~359 ₽~~

−72 ₽287

₽

Шампунь с экстрактом красного женьшеня 500 мл, LA MISO

~~1 690 ₽~~

−338 ₽1352

₽

Твердый шампунь Пиканто для роста волос, 60 гр, CHOCOLATTE

~~520 ₽~~

−104 ₽416

₽

Шампунь твердый Крапива от выпадения, 50 гр, Pravilnaya Kosmetika

~~501 ₽~~

−150 ₽351

₽

Шампунь РЕКОНСТРУКТОР, 250 мл, Kora

~~533 ₽~~

−107 ₽426

₽

Шампунь против выпадения волос, 250 мл, BABE Laboratorios

~~790 ₽~~

−118 ₽672

₽

87 товаров

Показывать по:

Красота

Уход за волосами зимой

Для макияжа

Салон у себя дома

Избавление от пигментных пятен

Новинки в уходе за полостью рта

Витамины для волос

Для детей и мам

Забота о самых маленьких

Решения на все случаи жизни

Питание для кожи

Маленькие хитрости стройной фигуры

Операция «Витаминизация»

SPA-салон в домашних условиях

Уход за кожей: 4 этапа

Ароматы для дома

СПА Гид

Время на паузу

Мастхэв этой осени для взрослых и детей

Фитомаркет рекомендует

Что делать, чтобы не выпадали волосы?

28 Мая 2020

12 Августа 2020

4 минуты

16908

ProWellness

Оглавление

Уход за волосами в домашних условиях
Косметические процедуры
Народные средства

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что делать, чтобы не выпадали волосы?

Пережитый стресс, недостаток витаминов, неправильный уход, сосудистые и гормональные заболевания – все эти и другие причины могут привести к усиленной потере волос. Как понять, что выпадение патологическое и нужно начинать с ним бороться? Если при расчесывании на расчески остается все больше волос, необходимо принять меры по борьбе с их выпадением.

Уход за волосами в домашних условиях

Чтобы понять, в каком направлении двигаться, и остановить потерю волос, рекомендовано обратиться к трихологу и пройти обследование для дальнейшего назначения лечения. А в домашних условиях можно выполнять простые правила ухода, которые помогут укрепить волосы, усилить кровообращение в волосистой части головы и простимулировать корни:

Ограничить мытье головы до 2-3 раз в неделю. Это нужно для сохранения естественного барьера каждого волоска – его липидного слоя. Вода должна быть негорячей, иначе можно только усугубить проблему.

Регулярно подстригать кончики.

Использовать органические шампуни без содержания сульфатов в составе. От выпадения хорошо себя зарекомендовали шампуни на основе оливкового или облепихового масла.

Ограничить или вовсе отказаться от плойки и фена.

Нужно понимать, что к выпадению склонны ослабленные волосы, поэтому после мытья нельзя сильно отжимать их полотенцем, расчесывать можно только на сухую. Специалисты рекомендуют приобрести деревянную расческу – она бережно распутывает даже сухие волосы, при этом хорошо массажирует кожу головы во время расчесывания.

Внимание! Нельзя перетягивать волосы и делать тугие прически.

Косметические процедуры

Активизировать кровоток в области корней можно с помощью косметических процедур, которые каждая женщина способна регулярно выполнять у себя дома:

ежедневно делать массаж кожи головы как пальцами рук, так и с помощью расчески с деревянными зубчиками, приспособления «мурашка» или массажных роликов, которые продаются в любых медицинских и косметических магазинах;

один раз в неделю делать пилинг волос и кожи головы, который можно купить в магазине или приготовить самостоятельно, например, из соли и молотого кофе;

воздействовать на кожу головы аппаратом Дарсонваль, который при помощи электрических импульсов способствует пробуждению спящих клеток и активирует волосяные луковицы.

Народные средства

Хорошо справиться даже с сильным выпадением помогают народные рецепты красоты. Многокомпонентные маски питают волосяные луковицы, восстанавливают поврежденную структуру волос, делая их мягкими и упругими.

Хорошо себя зарекомендовали следующие проверенные рецепты масок:

Масляная. Смешать касторовое, репейное, оливковое, льняное, кокосовое и масло жожоба. Нанести в теплом виде и укутать голову полиэтиленовой пленкой и полотенцем.

Луковая. Овощ натереть на терке и добавить в кашицу такое же количество меда. Втереть в корни волос и оставить на полчаса так же, как и в первом случае.

Кисломолочная. Смешать в равных количествах простоквашу и кефир 3,2% жирности, оставить на полчаса, а затем смыть подкисленной водой.

Внимание! Лучшего эффекта можно добиться, если дополнить уход за волосами приемом витаминного комплекса, а также разнообразить свой рацион полезной пищей – рыбой, нежирным мясом, овощами, фруктами, кашами, отрубями, яйцами и кисломолочными продуктами. При этом рекомендуется отказаться от алкоголя и курения.

Если проблема выпадения волос усугубляется и никакие средства не помогают, можно воспользоваться аптечными препаратами. Их назначает только врач! Если причиной потери волос стал гормональный дисбаланс, возможно, понадобится прием сильнодействующих медикаментов.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

потеря волосостановить потерю волосукрепить волосыослабленные волосывыпадение волоспричины потери волосуход за волосами

Оцените статью

(3 голосов, в среднем 5)

Поделиться статьей

22 способа остановить выпадение волос

Пышная, здоровая шевелюра имеет решающее значение для внешнего вида и уверенности в себе многих людей. Если он начинает истончаться или выпадать, это может вызывать беспокойство. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить выпадение волос или стимулировать их рост.

Лучший способ замедлить или остановить выпадение волос — устранить основную причину. Иногда выпадение волос носит временный характер (телогеновая алопеция). Это может быть вызвано родами, операцией или другим сильным стрессом.

Как только событие проходит, волосы обычно отрастают снова. В других случаях причина более сложная.

Потеря около 100 волос в день — это нормально из-за нормального цикла роста. Но если вы теряете больше, поговорите со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные заболевания и обсудить возможные варианты.

В этой статье мы разберем 22 совета, как остановить выпадение волос, и ответим на некоторые часто задаваемые вопросы.

Язык имеет значение

В этой статье мы используем «мужской и женский» для обозначения чьего-либо пола, определяемого их хромосомами, и «мужчины и женщины» для обозначения их пола (если только не цитируются источники, использующие неспецифический язык).

Пол определяется хромосомами, а пол — это социальный конструкт, который может варьироваться в зависимости от периода времени и культуры. Оба этих аспекта признаются существующими в спектре как исторически, так и современным научным консенсусом.

Узнайте больше о разнице между полом и полом.

1. Средиземноморская диета

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы, например средиземноморская диета, может снизить риск андрогенной алопеции (облысение у женщин или у мужчин) или замедлить ее начало.

Наилучшие результаты наблюдались, когда участники потребляли большое количество этих продуктов, таких как петрушка, базилик и салатная зелень, более 3 дней в неделю.

2. Белок

Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, называемого кератином. Одно исследование 2017 года, в котором приняли участие 100 человек с выпадением волос, выявило у участников несколько дефицитов питательных веществ, в том числе аминокислот, которые служат строительными блоками белка.

Хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, диета, богатая белком, может помочь предотвратить выпадение волос. Здоровый выбор включает такие продукты, как:

Яйца
Орехи
Бобы и горох
Рыба
Молочные продукты с низким содержанием жиров
ЦИТА роста и влияют на цикл роста волос. Но это зависит от дозы, а это означает, что слишком много — или слишком мало — может повредить ваши волосы.
Маловероятно, что вы получите слишком много витамина А из пищевых источников. Итак, наполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.
Узнайте о 14 лучших продуктах для роста волос.
4. Мультивитамины
Ученые определили, что следующие витамины и минералы важны для процессов роста и сохранения волос, особенно для обновления клеток:
- витамины A, B, C и D
- железо
- селен
- цинк
Вы можете найти ежедневные поливитамины в большинстве продуктовых магазинов или аптек или попросить своего врача выписать их вам.
5. Витамин D
Одно исследование 2018 года показало, что витамин D связан с нерубцовой алопецией. Лечение недостатков может помочь в возобновлении роста.
6 . Биотин
Биотин — витамин Н или В7 — участвует в синтезе жирных кислот в организме. Этот процесс имеет важное значение для жизненного цикла волос, и при его дефиците вы можете столкнуться с выпадением волос.
7. Пальма сереноа
Полученная из плодов американской карликовой сосны, эта трава может помочь мужчинам поддерживать уровень тестостерона.
Обзор семи исследований, проведенный в 2020 году, показал, что дозы со пальметто 100–320 мг могут улучшить качество волос, их количество и густоту.
Авторы пришли к выводу, что пальма сереноа может помочь людям с АГА, телогеновой алопецией и субъективным истончением волос.
8. Женьшень
Женьшень содержит определенные фитохимические вещества, которые могут стимулировать рост волос на коже головы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы рекомендовать конкретные дозировки.
А пока поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки женьшеня в свой рацион.
9. Регулярное мытье
Ежедневное мытье головы может защитить от выпадения волос, сохраняя кожу головы здоровой и чистой. Главное использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут высушить волосы и привести к их ломкости, что приведет к их выпадению.
10. Кокосовое масло
Согласно обзору исследований 2018 года, исследователи считают, что кокосовое масло может помочь предотвратить повреждение волос в результате ухода за волосами и воздействия ультрафиолетового (УФ) света.
Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает связывать белок в волосах, защищая их от ломкости у корней и прядей. Втирание кокосового масла в кожу головы может способствовать улучшению кровотока и восстановлению роста.
11. Оливковое масло
Оливковое масло можно использовать для глубокого кондиционирования волос, защищая их от сухости и связанной с этим ломкости. Оливковое масло также является центральным ингредиентом средиземноморской диеты, которое может помочь замедлить генетическое выпадение волос.
Попробуйте нанести пару столовых ложек оливкового масла прямо на волосы и оставить на 30 минут, прежде чем смыть.
12. Мягкая укладка
Не заплетайте тугие косички или конские хвосты, которые могут тянуть волосы у корня и потенциально могут привести к чрезмерному выпадению.
Пока вы это делаете, дайте волосам высохнуть на воздухе, чтобы не раздражать кожу головы. По возможности избегайте использования термостайлеров, таких как щипцы для завивки или выпрямления, которые также могут повредить или сломать стержень волоса.
13. Обработка волос
Химическая обработка, такая как химическая завивка или окрашивание волос, также может повредить волосы и кожу головы.
Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос и другие, не содержащие аммиак, пероксид или парафенилендиамин (PPD).
14. Лазеротерапия
Низкоинтенсивные лазеры могут помочь улучшить густоту волос у людей с генетической потерей волос и выпадением вследствие химиотерапии. Этот вариант также называется терапией красным светом, и он может работать за счет стимуляции стволовых клеток эпидермиса.
Домашние лазерные устройства можно найти на рынке. И вам может потребоваться регулярно использовать устройство, чтобы увидеть результаты.
15. Обогащенная тромбоцитами плазма
Введение обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) в кожу головы помогает стимулировать рост в областях, уже пораженных выпадением волос. Кровь пропускают через центрифугу для отделения тромбоцитов, а затем вводят в кожу головы.
В одном исследовании, проведенном в 2014 году, 11 участников отметили увеличение на 30 % области похудания после четырех сеансов. Цены варьируются от 1500 до 3500 долларов за первые три процедуры, и вряд ли они покрываются страховкой.
16. Миноксидил
Этот безрецептурный препарат, также известный как Рогейн, помогает при выпадении волос.
Наносите жидкость или пену на кожу головы каждый день. Побочные эффекты включают раздражение кожи головы и прыщи в месте нанесения. Более редкие побочные эффекты включают нерегулярное сердцебиение и помутнение зрения.
17. Финастерид
Эта таблетка, также известная как Пропеция, может помочь замедлить выпадение волос и даже способствовать росту новых.
Возможно, вам придется принимать лекарство в течение 12 месяцев, чтобы увидеть какие-либо результаты. Он также имеет различные побочные эффекты, включая потерю либидо и эректильную дисфункцию.
Людям, которые беременны или могут забеременеть, следует избегать этого лекарства.
18. Фенилэфрин
Фенилэфрин для местного применения может помочь при выпадении волос из-за укладки, стимулируя сокращение мышц фолликула. Это затрудняет, например, выдергивание волос во время расчесывания.
К сожалению, фенилэфрин для местного применения пока недоступен. Ученые разработали специальную формулу под названием AB-102, но она не была опубликована.
19. Эфирные масла
Эфирные масла могут уменьшить выпадение волос.
Обзор 2020 года отметил, что различные эфирные масла, в том числе масло ромашки, масло тимьяна, масло чайного дерева и другие, могут улучшить такие состояния, как очаговая алопеция, андрогенная алопеция и псориатическая алопеция.
Другие эфирные масла, которые следует учитывать, включают лавандовое, лемонграссовое и мятное. Попробуйте смешать пару капель любого или всех этих масел с парой столовых ложек масла-носителя, например, жожоба или виноградных косточек. Нанесите на кожу головы за 10 минут до мытья.
Но не забудьте протестировать эфирные масла, прежде чем пробовать вышеперечисленное. Возможна аллергия на эфирные масла.
20. Луковый сок
Люди с очаговой алопецией могут заметить повторный рост после нанесения сырого лукового сока на кожу головы два раза в день.
Хотя исследования этого метода лечения ограничены, оказалось, что сок способствует росту почти у 87% участников небольшого исследования 2014 года. Ученые считают, что рост волос может быть связан с содержанием серы в луке.
21. Массаж
Мы знаем, что массаж головы — это хорошо, но может ли он также помочь росту ваших волос? Может быть.
Одно небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники видели результаты всего за 4 минуты массажа в день в течение 24 недель.
22. Йога
Выпадение волос, вызванное стрессом, хорошо поддается лечению йогой. Попробуйте эти позы йоги для снятия стресса, чтобы предотвратить и замедлить выпадение волос:
- собака мордой вниз
- наклон вперед
- поза верблюда
- стойка на плечах
- поза рыбы
- поза на коленях
Узнайте больше о том, как йога может помочь росту волос.
Волосы на голове проходят жизненный цикл, который включает в себя рост, отдых и выпадение. Обычно люди теряют около 100 волос в день.
Если вы испытываете более внезапную потерю, потерю участков или общее истончение, вы можете обратиться к врачу.
Некоторая линька носит временный характер и может хорошо реагировать на изменения в диете, определенные методы лечения или изменения образа жизни. Другая потеря волос может быть более постоянной или не останавливаться до тех пор, пока не будет вылечено основное заболевание.
Около 50% мужчин и 15% женщин страдают от выпадения волос из-за наследственных заболеваний, таких как андрогенная алопеция (облысение по мужскому и женскому типу). Эта статистика основана на исследованиях, в которых используются такие термины, как «мужчины» и «женщины», для классификации участников исследования, и ваша гендерная идентичность может не совпадать с терминами, которые используются для описания вашего опыта.
Другие причины выпадения волос включают:
- Заболевания: очаговая алопеция, инфекции кожи головы или трихотилломания (нарушение выдергивания волос)
- Гормональные изменения: в результате беременности, родов, менопаузы или проблем с щитовидной железой
- Лекарства или добавки: те, которые используются при раке, высоком кровяном давлении, депрессии или артрите
- Лучевая терапия: при таких состояниях, как рак
- Стресс: физический или эмоциональный
- Практика укладки: ношение тугих хвостиков или косичек и т. д.
Является ли выпадение волос необратимым?
Некоторые причины выпадения волос носят временный характер и могут быть устранены, в то время как другие остаются постоянными.
Постоянное выпадение волос возникает в результате прогрессирующего повреждения волосяного фолликула, который представляет собой структуру кожи, в которой находятся и растут отдельные пряди волос.
Состояния, которые могут вызвать необратимое выпадение волос, включают:
- рубцовую или рубцовую алопецию, которая развивается, когда воспаление разрушает волосяные фолликулы
- трихотилломанию, непреодолимое желание выдергивать волосы волосы слишком туго
Вызывает ли горячий душ выпадение волос?
Нет, горячий душ не вызывает выпадения волос. Но очень горячая вода может повредить кератин, белок, из которого состоят пряди волос. Он также может удалить натуральные масла, которые сохраняют кожу головы и волосы здоровыми.
Если ваши волосы уже сухие или поврежденные, мытье их в горячей воде может сделать их более ломкими.
Во избежание повреждений используйте теплую воду вместо горячей, не расчесывайте и не растягивайте мокрые волосы и регулярно используйте глубоко увлажняющий кондиционер.
Останавливает ли кофеин выпадение волос?
Некоторые исследования показывают, что кофеин может способствовать росту волос и замедлять их выпадение.
Более раннее исследование 2007 года показало, что кофеин блокирует действие дигидротестостерона (ДГТ) на мужские волосяные фолликулы. ДГТ — это гормон, который связан с выпадением волос у всех полов.
Кофеин также увеличивает ширину корня волос и продлевает фазу роста волос. При тестировании на женских волосяных фолликулах он также оказывал стимулирующее действие.
Поскольку кофеин является сосудорасширяющим средством, он также может улучшить приток крови к коже головы, способствуя росту волос.
Кофейный ополаскиватель для волос можно приготовить самостоятельно или купить шампунь с кофеином.
Может ли стресс вызывать выпадение волос?
Да, психологический стресс может способствовать выпадению волос несколькими способами. Это может вызвать:
- Очаговая алопеция: Это аутоиммунное заболевание развивается, когда иммунная система атакует волосяные фолликулы. Очаговая алопеция вызывает выпадение волос на голове. Более тяжелая форма, известная как универсальная алопеция, вызывает выпадение волос по всему телу.
- Telogen effluvium: Это состояние изменяет количество волосяных фолликулов, в которых активно растут волосы.
- Трихотилломания: Это также известно как расстройство выдергивания волос.
Помогает ли пересадка волос выпадению?
Трансплантация волос включает забор волос из одной области кожи головы и пересадку их в область, которая является тонкой или лысой.
Трансплантация может быть успешной для некоторых людей в зависимости от причины выпадения волос. Но вам понадобится достаточно волос, чтобы пожертвовать их на трансплантацию, и вам нужно будет подождать несколько месяцев, пока они отрастут.
Можно ожидать, что от 10% до 80% пересаженных волос снова отрастут через 3-4 месяца. Поговорите с дерматологом или специалистом по восстановлению волос, чтобы узнать, подходит ли вам пересадка волос.
Вызывает ли курение выпадение волос?
Широко известно, что курение вызывает серьезные проблемы со здоровьем, но также может способствовать выпадению волос.
Курение повреждает волосяной фолликул и снижает нормальный кровоток. Исследование 2020 года показало, что 425 из 500 курильщиков имели некоторую степень выпадения волос по сравнению с 200 из 500 некурящих.
Авторы предположили, что никотин и другие химические вещества могут ускорить выпадение волос, но для подтверждения необходимы дополнительные исследования.
Курение также увеличивает образование свободных радикалов. Эти молекулы реагируют с другими и могут повредить клеточную ДНК, что известно как окислительный стресс. Обзор 2018 года показал, что клетки волосяных фолликулов кожи головы с выпадением волос чрезвычайно чувствительны к окислительному стрессу.
Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит выпадение волос. Они могут помочь диагностировать любые состояния здоровья, которые могут способствовать этому, и разработать план лечения.
Внезапное или сильное выпадение волос может вызывать тревогу, но часто есть простые решения. Устранив основную причину и изменив образ жизни, иногда можно остановить или предотвратить выпадение волос.
22 способа остановить выпадение волос
Пышная здоровая шевелюра — залог внешнего вида и уверенности в себе многих людей. Если он начинает истончаться или выпадать, это может вызывать беспокойство. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить выпадение волос или стимулировать их рост.
Лучший способ замедлить или остановить выпадение волос — устранить основную причину. Иногда выпадение волос носит временный характер (телогеновая алопеция). Это может быть вызвано родами, операцией или другим сильным стрессом.
Как только событие проходит, волосы обычно отрастают снова. В других случаях причина более сложная.
Потеря около 100 волос в день — это нормально из-за нормального цикла роста. Но если вы теряете больше, поговорите со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные заболевания и обсудить возможные варианты.
В этой статье мы разберем 22 совета, как остановить выпадение волос, и ответим на некоторые часто задаваемые вопросы.
Язык имеет значение
В этой статье мы используем «мужской и женский» для обозначения чьего-либо пола, определяемого их хромосомами, и «мужчины и женщины» для обозначения их пола (если только не цитируются источники, использующие неспецифический язык).
Пол определяется хромосомами, а пол — это социальная конструкция, которая может варьироваться в зависимости от периода времени и культуры. Оба этих аспекта признаются существующими в спектре как исторически, так и современным научным консенсусом.
Узнайте больше о разнице между полом и гендером.
1. Средиземноморская диета
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы, например средиземноморская диета, может снизить риск андрогенной алопеции (облысение у женщин или у мужчин) или замедлить ее начало.
Наилучшие результаты наблюдались, когда участники потребляли большое количество этих продуктов, таких как петрушка, базилик и салатная зелень, более 3 дней в неделю.
2. Белок
Волосяные фолликулы состоят в основном из белка, называемого кератином. Одно исследование 2017 года, в котором приняли участие 100 человек с выпадением волос, выявило у участников несколько дефицитов питательных веществ, в том числе аминокислот, которые служат строительными блоками белка.
Хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, диета, богатая белком, может помочь предотвратить выпадение волос. Здоровый выбор включает в себя такие продукты, как:
- яйца
- орехи
- бобы и горох
- рыба
- нежирные молочные продукты
- курица
- индейка
3. Витамин А
Витамин А частично состоит из ретиноидов, которые поддерживают здоровый рост волос и влияют на их цикл. Но это зависит от дозы, а это означает, что слишком много — или слишком мало — может повредить ваши волосы.
Маловероятно, что вы получите слишком много витамина А из пищевых источников. Итак, наполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.
Узнайте о 14 лучших продуктах для роста волос.
4. Мультивитамины
Ученые определили, что следующие витамины и минералы важны для процессов роста и сохранения волос, особенно для обновления клеток:
- витамины A, B, C и D
- железо
- селен
- цинк
Вы можете найти ежедневные поливитамины в большинстве продуктовых магазинов или аптек или попросить своего врача выписать их вам.
5. Витамин D
Одно исследование 2018 года показало, что витамин D связан с нерубцовой алопецией. Лечение недостатков может помочь в возобновлении роста.
6 . Биотин
Биотин — витамин Н или В7 — участвует в синтезе жирных кислот в организме. Этот процесс имеет важное значение для жизненного цикла волос, и при его дефиците вы можете столкнуться с выпадением волос.
7. Пальма сереноа
Полученная из плодов американской карликовой сосны, эта трава может помочь мужчинам поддерживать уровень тестостерона.
Обзор семи исследований, проведенный в 2020 году, показал, что дозы со пальметто 100–320 мг могут улучшить качество волос, их количество и густоту.
Авторы пришли к выводу, что пальма сереноа может помочь людям с АГА, телогеновой алопецией и субъективным истончением волос.
8. Женьшень
Женьшень содержит определенные фитохимические вещества, которые могут стимулировать рост волос на коже головы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы рекомендовать конкретные дозировки.
А пока поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки женьшеня в свой рацион.
9. Регулярное мытье
Ежедневное мытье головы может защитить от выпадения волос, сохраняя кожу головы здоровой и чистой. Главное использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут высушить волосы и привести к их ломкости, что приведет к их выпадению.
10. Кокосовое масло
Согласно обзору исследований 2018 года, исследователи считают, что кокосовое масло может помочь предотвратить повреждение волос в результате ухода за волосами и воздействия ультрафиолетового (УФ) света.
Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает связывать белок в волосах, защищая их от ломкости у корней и прядей. Втирание кокосового масла в кожу головы может способствовать улучшению кровотока и восстановлению роста.
11. Оливковое масло
Оливковое масло можно использовать для глубокого кондиционирования волос, защищая их от сухости и связанной с этим ломкости. Оливковое масло также является центральным ингредиентом средиземноморской диеты, которое может помочь замедлить генетическое выпадение волос.
Попробуйте нанести пару столовых ложек оливкового масла прямо на волосы и оставить на 30 минут, прежде чем смыть.
12. Мягкая укладка
Не заплетайте тугие косички или конские хвосты, которые могут тянуть волосы у корня и потенциально могут привести к чрезмерному выпадению.
Пока вы это делаете, дайте волосам высохнуть на воздухе, чтобы не раздражать кожу головы. По возможности избегайте использования термостайлеров, таких как щипцы для завивки или выпрямления, которые также могут повредить или сломать стержень волоса.
13. Обработка волос
Химическая обработка, такая как химическая завивка или окрашивание волос, также может повредить волосы и кожу головы.
Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос и другие, не содержащие аммиак, пероксид или парафенилендиамин (PPD).
14. Лазеротерапия
Низкоинтенсивные лазеры могут помочь улучшить густоту волос у людей с генетической потерей волос и выпадением вследствие химиотерапии. Этот вариант также называется терапией красным светом, и он может работать за счет стимуляции стволовых клеток эпидермиса.
Домашние лазерные устройства можно найти на рынке. И вам может потребоваться регулярно использовать устройство, чтобы увидеть результаты.
15. Обогащенная тромбоцитами плазма
Введение обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) в кожу головы помогает стимулировать рост в областях, уже пораженных выпадением волос. Кровь пропускают через центрифугу для отделения тромбоцитов, а затем вводят в кожу головы.
В одном исследовании, проведенном в 2014 году, 11 участников отметили увеличение на 30 % области похудания после четырех сеансов. Цены варьируются от 1500 до 3500 долларов за первые три процедуры, и вряд ли они покрываются страховкой.
16. Миноксидил
Этот безрецептурный препарат, также известный как Рогейн, помогает при выпадении волос.
Наносите жидкость или пену на кожу головы каждый день. Побочные эффекты включают раздражение кожи головы и прыщи в месте нанесения. Более редкие побочные эффекты включают нерегулярное сердцебиение и помутнение зрения.
17. Финастерид
Эта таблетка, также известная как Пропеция, может помочь замедлить выпадение волос и даже способствовать росту новых.
Возможно, вам придется принимать лекарство в течение 12 месяцев, чтобы увидеть какие-либо результаты. Он также имеет различные побочные эффекты, включая потерю либидо и эректильную дисфункцию.
Людям, которые беременны или могут забеременеть, следует избегать этого лекарства.
18. Фенилэфрин
Фенилэфрин для местного применения может помочь при выпадении волос из-за укладки, стимулируя сокращение мышц фолликула. Это затрудняет, например, выдергивание волос во время расчесывания.
К сожалению, фенилэфрин для местного применения пока недоступен. Ученые разработали специальную формулу под названием AB-102, но она не была опубликована.
19. Эфирные масла
Эфирные масла могут уменьшить выпадение волос.
Обзор 2020 года отметил, что различные эфирные масла, в том числе масло ромашки, масло тимьяна, масло чайного дерева и другие, могут улучшить такие состояния, как очаговая алопеция, андрогенная алопеция и псориатическая алопеция.
Другие эфирные масла, которые следует учитывать, включают лавандовое, лемонграссовое и мятное. Попробуйте смешать пару капель любого или всех этих масел с парой столовых ложек масла-носителя, например, жожоба или виноградных косточек. Нанесите на кожу головы за 10 минут до мытья.
Но не забудьте протестировать эфирные масла, прежде чем пробовать вышеперечисленное. Возможна аллергия на эфирные масла.
20. Луковый сок
Люди с очаговой алопецией могут заметить повторный рост после нанесения сырого лукового сока на кожу головы два раза в день.
Хотя исследования этого метода лечения ограничены, оказалось, что сок способствует росту почти у 87% участников небольшого исследования 2014 года. Ученые считают, что рост волос может быть связан с содержанием серы в луке.
21. Массаж
Мы знаем, что массаж головы — это хорошо, но может ли он также помочь росту ваших волос? Может быть.
Одно небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники видели результаты всего за 4 минуты массажа в день в течение 24 недель.
22. Йога
Выпадение волос, вызванное стрессом, хорошо поддается лечению йогой. Попробуйте эти позы йоги для снятия стресса, чтобы предотвратить и замедлить выпадение волос:
- собака мордой вниз
- наклон вперед
- поза верблюда
- стойка на плечах
- поза рыбы
- поза на коленях
Узнайте больше о том, как йога может помочь росту волос.
Волосы на голове проходят жизненный цикл, который включает в себя рост, отдых и выпадение. Обычно люди теряют около 100 волос в день.
Если вы испытываете более внезапную потерю, потерю участков или общее истончение, вы можете обратиться к врачу.
Некоторая линька носит временный характер и может хорошо реагировать на изменения в диете, определенные методы лечения или изменения образа жизни. Другая потеря волос может быть более постоянной или не останавливаться до тех пор, пока не будет вылечено основное заболевание.
Около 50% мужчин и 15% женщин страдают от выпадения волос из-за наследственных заболеваний, таких как андрогенная алопеция (облысение по мужскому и женскому типу). Эта статистика основана на исследованиях, в которых используются такие термины, как «мужчины» и «женщины», для классификации участников исследования, и ваша гендерная идентичность может не совпадать с терминами, которые используются для описания вашего опыта.
Другие причины выпадения волос включают:
- Заболевания: очаговая алопеция, инфекции кожи головы или трихотилломания (нарушение выдергивания волос)
- Гормональные изменения: в результате беременности, родов, менопаузы или проблем с щитовидной железой
- Лекарства или добавки: те, которые используются при раке, высоком кровяном давлении, депрессии или артрите
- Лучевая терапия: при таких состояниях, как рак
- Стресс: физический или эмоциональный
- Практика укладки: ношение тугих хвостиков или косичек и т. д.
Является ли выпадение волос необратимым?
Некоторые причины выпадения волос носят временный характер и могут быть устранены, в то время как другие остаются постоянными.
Постоянное выпадение волос возникает в результате прогрессирующего повреждения волосяного фолликула, который представляет собой структуру кожи, в которой находятся и растут отдельные пряди волос.
Состояния, которые могут вызвать необратимое выпадение волос, включают:
- рубцовую или рубцовую алопецию, которая развивается, когда воспаление разрушает волосяные фолликулы
- трихотилломанию, непреодолимое желание выдергивать волосы волосы слишком туго
Вызывает ли горячий душ выпадение волос?
Нет, горячий душ не вызывает выпадения волос. Но очень горячая вода может повредить кератин, белок, из которого состоят пряди волос. Он также может удалить натуральные масла, которые сохраняют кожу головы и волосы здоровыми.
Если ваши волосы уже сухие или поврежденные, мытье их в горячей воде может сделать их более ломкими.
Во избежание повреждений используйте теплую воду вместо горячей, не расчесывайте и не растягивайте мокрые волосы и регулярно используйте глубоко увлажняющий кондиционер.
Останавливает ли кофеин выпадение волос?
Некоторые исследования показывают, что кофеин может способствовать росту волос и замедлять их выпадение.
Более раннее исследование 2007 года показало, что кофеин блокирует действие дигидротестостерона (ДГТ) на мужские волосяные фолликулы. ДГТ — это гормон, который связан с выпадением волос у всех полов.
Кофеин также увеличивает ширину корня волос и продлевает фазу роста волос. При тестировании на женских волосяных фолликулах он также оказывал стимулирующее действие.
Поскольку кофеин является сосудорасширяющим средством, он также может улучшить приток крови к коже головы, способствуя росту волос.
Кофейный ополаскиватель для волос можно приготовить самостоятельно или купить шампунь с кофеином.
Может ли стресс вызывать выпадение волос?
Да, психологический стресс может способствовать выпадению волос несколькими способами. Это может вызвать:
- Очаговая алопеция: Это аутоиммунное заболевание развивается, когда иммунная система атакует волосяные фолликулы. Очаговая алопеция вызывает выпадение волос на голове. Более тяжелая форма, известная как универсальная алопеция, вызывает выпадение волос по всему телу.
- Telogen effluvium: Это состояние изменяет количество волосяных фолликулов, в которых активно растут волосы.
- Трихотилломания: Это также известно как расстройство выдергивания волос.
Помогает ли пересадка волос выпадению?
Трансплантация волос включает забор волос из одной области кожи головы и пересадку их в область, которая является тонкой или лысой.
Трансплантация может быть успешной для некоторых людей в зависимости от причины выпадения волос. Но вам понадобится достаточно волос, чтобы пожертвовать их на трансплантацию, и вам нужно будет подождать несколько месяцев, пока они отрастут.
Можно ожидать, что от 10% до 80% пересаженных волос снова отрастут через 3-4 месяца. Поговорите с дерматологом или специалистом по восстановлению волос, чтобы узнать, подходит ли вам пересадка волос.
Вызывает ли курение выпадение волос?
Широко известно, что курение вызывает серьезные проблемы со здоровьем, но также может способствовать выпадению волос.
Курение повреждает волосяной фолликул и снижает нормальный кровоток. Исследование 2020 года показало, что 425 из 500 курильщиков имели некоторую степень выпадения волос по сравнению с 200 из 500 некурящих.
Авторы предположили, что никотин и другие химические вещества могут ускорить выпадение волос, но для подтверждения необходимы дополнительные исследования.
Курение также увеличивает образование свободных радикалов. Эти молекулы реагируют с другими и могут повредить клеточную ДНК, что известно как окислительный стресс. Обзор 2018 года показал, что клетки волосяных фолликулов кожи головы с выпадением волос чрезвычайно чувствительны к окислительному стрессу.
Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит выпадение волос. Они могут помочь диагностировать любые состояния здоровья, которые могут способствовать этому, и разработать план лечения.