Как подтянуть грудь – с помощью упражнений в домашних условиях

Содержание

• 1 Средства, подтягивающие грудь
• 2 Упражнения
• 3 Другие методы
• 4 Фотогаллерея

«Как подтянуть грудь?» — это вопрос, который хотя бы однажды задавала тебе чуть ли не каждая женщина. Проблема обвисшей груди остается актуальной всегда, так как сталкиваются с ней все женщины, имеющие ребенка. После кормления грудь теряет свою упругость, перестает выглядеть привлекательно. Но существуют и другие причины, по которым может обвисать грудь. Это может быть слишком резкое похудение, неправильный образ жизни, слишком быстрый рост груди и тому подобное.

Существуют рекомендации, соблюдая которые вы сможете значительно понизить шанс на то, что ваша грудь обвиснет. Предлагаем вам ознакомиться с ними:

• Не злоупотребляйте посещением нудистских пляжей, так как слишком долгое воздействие прямых солнечных лучей на тонкую кожу груди ослабляет ее.
• Контролируйте свой вес, так как слишком резкая его потеря непременно приведет к обвисанию груди. Быстрый набор веса также может навредить, наградив вашу грудь растяжками.
• Используйте увлажняющие крема, которые помогут не допустить возникновения сухости кожи груди, благодаря чему она останется эластичной и подтянутой.
• Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как это влияет на состоянии мышечной ткани.

Если данные рекомендации соблюдать уже поздно и грудь обвисла, то ее необходимо постараться подтянуть в домашних условиях. Далеко не все случаи поддаются коррекции, особенно это относится к обладательницам большой груди от третьего размера. Однако, попытаться всегда можно. Давайте же узнаем, как можно подтянуть обвисшую грудь и сделать ее упругой в домашних условиях.

Средства, подтягивающие грудь

Огромное количество различных средств существует на данный момент, подтягивающих грудь. К ним можно отнести крема, гели, масла, спреи и прочие косметологические средства, которых сейчас так много в косметологических магазинах. Однако, несмотря на дорогую рекламу, такие средства могут помочь разве что методом самовнушения. Научно доказано, что такие методы подтягивания груди не более, чем способ наживы предприимчивых производителей. Если они и оказывают какой-то эффект, то только на грудь очень маленького размера с еле заметным обвисанием. Если же у вас третий размер груди или более, то вы можете вылить ведро таких средств себе на грудь, но результата не будет никакого. Подтягивать обвисшую грудь в домашних условиях косметологическими средствами нецелесообразно.

Другое приспособление для подтягивания груди – бюстгальтер для коррекции осанки. С помощью такого средства можно подтянуть грудь, если обвисание не достигло критической точки. Такой бюстгальтер можно найти в спортивных магазинах или в крупных аптеках.

Однако, лучше всего использовать специальные упражнения, чтобы вернуть груди форму. Мы предлагаем ознакомиться с самыми полезными упражнениями для подтягивания груди в домашних условиях.

Упражнения

Красивая подтянутая грудь после родов и кормления возможна только благодаря специальным упражнениям. Не перенапрягайтесь и не берите на себя слишком много упражнений, так как первые результаты и более-менее подтянутую грудь вы сможете увидеть только через два месяца регулярных занятий, не ранее. Очень важно не останавливаться на половине пути, так как вы только нанесете ущерб грудным мышцам.

Сделать грудь подтянутой в домашних условиях непросто, но вполне возможно. Предлагаем вам комплекс упражнений, которые созданы для укрепления и подтягивания мышц женской груди.

• Первое и самое распространенное упражнение для подтягивания груди – это отжимания. Но их следует выполнять правильно, так как от расположения рук зависит то, куда идет нагрузка. Из-за неправильного подхода можно накачать руки, шею, что угодно, но не грудь. Итак, выполнять отжимания для укрепления груди нужно следующим образом: станьте на пол на четвереньки, руки расположите на краю дивана или низенькой скамьи на ширине плеч. Теперь начинаем не спеша сгибать руки в локтях, прикасаясь грудью к скамье и возвращаясь в исходное положение. Для того чтобы грудь была красивой и подтянутой, необходимо выполнять по 15 повторений в два подхода. Если поначалу вам тяжело сделать столько отжиманий, тогда делайте сколько можете, постепенно увеличивая количество до необходимого.
  Когда вы почувствуете, что отжиматься от дивана стало легко, можете начинать отжиматься от пола.
• Второе упражнение является одним из наиболее эффективных. А сделать вам нужно следующее: станьте на пол, поставив ноги на ширине плеч и выпрямив спину. Руки сложите перед собой на уровне груди, приложив ладонь к ладони. Теперь надавливайте руками друг на друга так сильно, как только можете, оставаясь в таком положении 10-15 секунд. Затем расслабьте мышцы на 10 секунд и повторите упражнение. Для того, чтобы форма груди была красивая и подтянутая, необходимо выполнять упражнение не менее 15 раз.
• Для того чтобы правильно выполнить данное упражнение для подтягивания груди, необходимо приобрести эспандер или обычную упругую резинку. Станьте на пол, возьмите в руки необходимый предмет, вытяните их перед собой и начинайте медленно растягивать резинку или эспандер в разные стороны. В точке максимального растяжения задержитесь на 5-7 секунд, затем также медленно сводите руки в исходную позицию. Повторять 10-15 раз.
• Подтянуть грудь в домашних условиях можно также с помощью гантелей. Для этого вам понадобится найти две гантели весом до 1,5 килограмма. Лягте на пол, возьмите руки по гантеле и начинайте разводить прямые руки в стороны, после чего сводя их перед собой. Повторять такое упражнение для подтягивания груди гантелями необходимо не менее десяти раз.
• Еще одно хорошее упражнение для укрепления груди в домашних условиях выглядит следующим образом: подойдите лицом к стене, станьте вплотную и положите на стену ладони на уровне груди. Начинайте надавливать на стену так, будто вы хотите сдвинуть ее с места. Сделать нужно 20 надавливаний.

Для того чтобы вы смогли увидеть результаты уже спустя месяц или два, необходимо выполнять данные упражнения регулярно. Если вам тяжело выполнить необходимое количество упражнений, начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку, и тогда ваша грудь будет упругая и подтянутая. Подробнее об упражнениях в видео ниже.

Другие методы

Если на упражнения у вас нет времени или они просто не помогают подтянуть грудь, то вам не следует отчаиваться. В наше время существует множество способов быстро подтянуть грудь с помощью медицины. Однако, такая операция обойдется довольно дорого, кроме того, пока будут зашивать швы, этот процесс может доставлять большой дискомфорт и даже боль. Идти на операцию ради подтягивания груди необходимо только в самых исключительных случаях, если вы действительно пытались подтянуть ее упражнениями, но они вам не помогли.

Если вы все-таки решились на операцию по подтягиванию груди, вам необходимо найти хорошего пластического хирурга, почитать отзывы о нем, а только тогда «ложиться под нож».

Также вы можете использовать маски, подтягивающие грудь. Но это следует делать как комплексный метод подтягивания вместе с упражнениями, так как отдельно от масок не будет никакого эффекта. Для того чтобы сделать маску для подтягивания груди в домашних условиях вы можете использовать такие продукты как йогурт, мед, глина, дрожжи, картофель, редька и миндаль. Данные продукты помогают укрепить кожу груди и сделать ее более упругой.

Какой бы способ подтягивания груди вы ни выбрали, следует понимать, что молниеносных результатов не будет. Если вы проявите упорство, то спустя некоторое время вы заметите, что ваша грудь стала значительно подтянутее и красивее.

Фотогаллерея

Как подтянуть грудь в домашних условиях? Массаж и другие средства подтяжки груди дома

Механизмы, определяющие размер и форму груди, являются очень сложными и не исследованы до конца. За провисание груди (мастоптоз) ответственны разнообразные факторы: курение, избыточный вес, отягощенная наследственность, большое количество беременностей, значительный размер бюста, пожилой возраст. Мастоптоз — естественный, генетически запрограммированный процесс, хотя и нежелательный. На грудь постоянно действует гравитация, если вес бюста большой, а кожа на молочных железах недостаточно эластичная и плотная, то грудь неизбежно будет провисать. 

В настоящий момент наиболее эффективным и действенным способом устранения провисания груди является хирургическая операция — мастопексия. Однако, некоторые женщины, стремясь снизить финансовые расходы и не желая прибегать к полноценной хирургической операции, ищут альтернативные способы подтяжки груди в домашних условиях без операции. Насколько это реально? Если оставить в стороне громкие и бездоказательные заявления производителей различных БАД, кремов, лосьонов и массажеров для подтяжки груди, и обратиться к достоверным медицинским исследованиям, то очевидно, что безоперационные способы подтяжки грудных желез в домашних условиях малоэффективны, подтянутую грудь таким способом не получить. 

При длительном и настойчивом использовании безоперационных средств по устранению мастопексии можно добиться небольшого прогресса. Однако эти результаты весьма скромны и недолговечны. Именно поэтому многие женщины, перепробовавшие разнообразные способы безоперационного лифтинга груди, затем обращаются к самому эффективному способу устранения мастоптоза — хирургическому, позволяющему сравнительно быстро достичь нужных результатов.

Пластические хирурги, отвечая на вопросы «как подтянуть грудь женщине дома», «возможно ли медикаментозно подтянуть молочные железы», рекомендуют своим пациенткам использовать разнообразные подходы для улучшения состояния кожных покровов: 

• массаж
• контрастный душ
• кремы и другие косметические средства, улучшающие упругость и эластичность кожи

Однако важно понимать, что это профилактические меры, а не способ устранения уже присутствующего мастоптоза. Хотя они, несомненно, несут большую пользу для здоровья груди и ее кожи.

Как подтянуть грудь в домашних условиях

Способы безоперационной подтяжки грудных желез в домашних условиях, как правило, можно разделить на следующие категории:

• специализированные физиотерапевтические процедуры, проводящиеся как в домашних условиях, так и в косметических салонах: самомассаж, вакуумный массаж, контрастный душ, миостимуляция и т. д.
• специализированные комплексы упражнений, направленные на наращивание объема мышц грудного пояса
• косметические средства для нанесения на кожу груди: кремы, лосьоны и т. д.
• БАД для перорального применения

Массаж для подтяжки груди

Самомассаж груди является доступным и несложным способом улучшения циркуляции крови и обменных процессов в молочных железах. Легкие растирающие, поглаживающие, покалывающие и вибрирующие действия в области молочных желез и бюста расширяют сосуды и усиливают приток крови. Улучшаются снабжение клеток кислородом и поступление в них питательных веществ. Массаж обычно проводится с применением питательных и увлажняющих кремов, тонизирующих кожу, делающих ее более эластичной.

Массаж для подтяжки и упругости груди делается ежедневно и постоянно, чтобы его действие было хоть сколько-нибудь ощутимо. Это требует значительных вложений времени и сил. Кроме массажа при помощи рук на кожу груди можно воздействовать посредством специальных приспособлений: роликовых массажеров, мягких щеток, вибромассажных поясов и эспандеров. Хорошо массируют грудь и струи воды, особенно если использовать специальные насадки. Однако массаж груди не может подтянуть уже обвисшую грудь, он просто улучшает здоровье молочных желез и их кожных покровов, является хорошим способом профилактики мастоптоза.

Вакуумный массаж 

Вакуумный массаж используется женщинами уже не первый десяток лет, он основан на специальных приборах, надеваемых на бюст и оказывающих вакуумное воздействие на молочные железы. Специальный купол крепится к коже груди, через трубку, подключенную к аппарату, из сосуда удаляется воздух. В результате внутри создается вакуум, что приводит к растягивающему действию. Вакуумное воздействие обладает массажным эффектом, женщины чувствуют небольшое щекотание и пощипывание. Производители подобных устройств настаивают на том, что растягивающее действие вакуума улучшает циркуляцию крови в молочной железе и усиливает рост тканей груди. Это якобы приводит к увеличению бюста и уменьшению его провисания. Основное действие таких приборов направлено на устранение провисания груди, а не на ее увеличение.

Многолетняя практика пользования этими дорогостоящими приборами показала, что они малоэффективны. Чтобы добиться увеличения груди на каких-то полразмера, потребуется носить прибор в течение всего дня на протяжении нескольких месяцев. Редкая женщина готова пойти на такое. Также существует риск, что прибор не только не подтянет грудь, но и усилит уже существующее растяжение молочных желез за счет вакуумного воздействия. Важно помнить, что с грудью необходимо обращаться крайне деликатно, а разнообразные вытягивающие, давящие и постукивающие движения могут быть не только бесполезны, но и вредны.

Физические тренировки мышц грудного пояса 

К сожалению, физические тренировки мышц грудного пояса с целью подтягивающего воздействия или увеличения груди обладают весьма низкой эффективностью. Дело в том, что грудь не содержит мышц, а состоит исключительно из соединительной, железистой и жировой тканей, объем которых невозможно изменить посредством комплекса упражнений для подтяжки груди. Организм женщины не вырабатывает значительное количество тестостерона — гормона, в значительной степени определяющего наращивание мышечной массы. Поэтому женщине достаточно сложно существенно нарастить мышцы, не прибегая к анаболическим стероидам, которые весьма вредны. 

БАД для подтяжки груди 

Производители БАД, наводнившие российский рынок в последние два десятилетия, не перестают выпускать очередные «новинки», якобы подтягивающие грудь. Создана целая индустрия штампования бесполезных таблеток и микстур, якобы обладающих всевозможными целительными свойствами. Никаких клинических испытаний производители этих средств не проводят, а все громкие рекламные заявления ничем не подкреплены. Конечно, есть единичные добросовестные производители качественных БАД, но в российских реалиях они очень редки. На документации к своей продукции они честно пишут, что результаты действия их препарата могут быть весьма скромными.

Все вышесказанное о БАД полностью применимо и к средствам для приема внутрь с целью подтяжки грудных желез в домашних условиях. Единственным компонентом в этих добавках, способным усилить рост тканей молочных желез, является эстроген. Однако действенны только весьма высокие концентрации этого гормона, в БАД они не применяются ввиду законодательных ограничений. 

Многие специалисты полагают, что прием высоких доз эстрогена может привести к повышенным онкологическим рискам, например к опасности рака молочной железы. Средства, содержащие высокие концентрации эстрогенов, является уже не БАД, а полноценными лекарственными препаратами, требующими специального лицензирования и назначаемыми только эндокринологом. Сама идея изменения своего гормонального фона с целью подтяжки грудных желез в домашних условиях и увеличения их объема представляется эндокринологам весьма авантюрной и небезопасной. Это же относится к якобы эффективным кремам для подтяжки груди, действие которых основано на эстрогене.

Какими еще способами можно добиться подтяжки груди в домашних условиях?

Мастопексия — вот единственный эффективный метод для избавления от провисания груди. Способы оздоровления кожи груди в домашних условиях полезны лишь как профилактика мастоптоза, но не способ его устранения.

Автор статьи:

    Соколов Александр Анатольевич

Пластический хирург Центра пластической хирургии г. Москва

Действительный член Общества пластических, реконструктивных и эстетических хирургов (ОПРЭХ).

• Телефон: +7 (495) 739-95-73
• E-mail: [email protected]
• Сайт: doctor-sokolov.ru

подтяжка груди, маммопластика, как подтянуть грудь дома, как подтянуть грудь в домашних условиях

Другие статьи

Крем для подтяжки бюста

Подтягивающий крем для груди давно обосновался в бутиках всевозможных косметических брендов. Это же относится к всевозможным лосьонам, гелям, тонизирующей воде и другим продуктом косметической промышленности.

Упражнения для подтяжки груди

Представление о том, что существуют эффективные упражнения для подтяжки груди или гимнастика, которая может решить проблему провисшей груди, является в корне ошибочным.

Пластика груди под местным наркозом

Многие женщины, обдумывающие проведение мастопексии, задаются вопросом: какой наркоз при подтяжке груди лучше, можно ли обойтись без общего обезболивания?

Шрамы после подтяжки груди

Почти все пациентки интересуются, не останутся ли после мастопексии сильные рубцы, которые отрицательно скажутся на внешнем виде бюста. Это едва ли не первый вопрос, который они задают пластическому хирургу на первичном приеме.

Операция по подтяжке груди

Если грудь провисла, стала плоской и вытянутой, а соски направлены вниз, то это может быть основанием для мастопексии.

Подтяжка груди с имплантами

Подтяжка и увеличение груди с имплантами, маммопластика, является самым распространенным способ коррекции груди во всём мире.

Подтяжка грудных желез без имплантов

Думая о том, как увеличить и подтянуть бюст с помощью пластической операции, женщина в первую очередь думает о вживлении в грудь имплантов, которые поднимут грудь и сделают её больше и выразительнее. Но так ли обязательно ли их использование и возможна ли операция и без имплантов, чтобы сделать грудь красивее?

Реабилитация после подтяжки груди

Как и в случае с любой другой хирургической операцией, после мастопексии следует реабилитационный период, со своими правилами и процедурами, которые помогут вам максимально быстро справиться с последствиями.

Лазерная подтяжка груди

В этой статье мы раскроем потенциал самого новаторского и необычного для наших широт способа – аппаратной подтяжки с помощью лазера.

Как подтянуть грудь без пластики

Не стоит принимать скоропостижных решений и перед тем как решиться на операцию, стоит обратить внимание, как делается подтяжка груди без хирургического вмешательства.

Простые и эффективные домашние лекарства для провисающих грудей

Верхнее

• Тренды Сейчас:
• День отца 2022
• День отца изображения
• День отца. Цитаты
• Heekly Forecast
• Day’s Day’s Memes
• Шео.

1. Новости

»

2. Образ жизни

»

3. Советы по здоровью и фитнесу

»

4. Домашние средства от обвисшей груди

Сейчас читаю:

Домашние средства от обвисания груди

Поделиться
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 17 июля 2017 г.

, 17:38 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

закрыть

15/01Обвисшая грудь? Вот помощь

Грудь идеальной формы, когда она начинает провисать, может повлиять на вашу внешность и уверенность в себе. Хотя говорят, что этот физический процесс обычно начинается в возрасте 40 лет, некоторые факторы образа жизни могут привести к обвисанию груди и в более молодом возрасте. Быстрая потеря и набор веса, факторы образа жизни и даже то, как вы сидите или спите, могут способствовать потере упругости груди.

Многие женщины пренебрегают этим изменением, а те, кто решился на операцию, должны быть осторожны с ее побочными эффектами. Натуральные домашние средства, очевидно, самые безопасные. Здесь мы перечислили несколько домашних средств, которые помогут сохранить упругость вашей груди.

Подробнее

02/15Смесь огурца и яичного желтка

Это эффективное средство для подтяжки груди. Для этого следует использовать маску, приготовленную из огурца и яичного желтка. Поскольку огурец обладает естественными тонизирующими свойствами, а яичный желток содержит большое количество белка и витаминов, это отличное сочетание для лечения обвисшей груди. Вы можете использовать эту маску один раз в неделю, чтобы укрепить и укрепить ткани груди.

Подробнее

15/03Способ

Смешайте один небольшой огурец и 1 яичный желток с чайной ложкой масла или сливок, чтобы получилась паста. Нанесите его на грудь движением вверх и оставьте примерно на 30 минут. Тщательно смойте его холодной водой.

подробнее

04/15Яичный белок

Яичный белок также является отличным средством для подтяжки обвисшей груди благодаря своим вяжущим и питающим кожу свойствам. Гидролипиды, присутствующие в яичном белке, помогают подтянуть дряблую кожу вокруг груди.

Подробнее

15/05Способ

Взбейте 1 яичный белок до образования пены. Нанесите его на грудь движением вверх и оставьте на 30 минут. Используйте огуречный или луковый сок, чтобы удалить пасту, а затем тщательно промойте ее холодной водой.

подробнее

06/15Смесь из яичного белка, меда и йогурта

Еще один способ сделать грудь более упругой – нанести эту эффективную смесь.

подробнее

15/07Метод

Приготовьте маску для груди, смешав 1 яичный белок с 1 столовой ложкой простого йогурта и меда. Нанесите его на грудь движением вверх и оставьте на 20 минут. Смойте холодной водой.

читать далее

15/08Пажитник

Согласно Аюрведе, пажитник – отличное средство, помогающее укрепить обвисшую грудь. Поскольку он обогащен витаминами и антиоксидантами, он борется со свободными радикалами и помогает подтянуть и разгладить кожу вокруг груди.

Подробнее

09/15Метод

Возьмите 1/4 стакана порошка пажитника, смешайте его с водой и сформируйте густую пасту. Нанесите эту пасту на грудь и оставьте на 5-10 минут. Смойте теплой водой. Вы можете использовать это средство один или два раза в неделю.

подробнее

10/15Пажитник, йогурт и яичный белок

Поскольку эта комбинация прекрасно укрепляет кожу груди, использование этой маски один раз в неделю дает эффективные результаты.

Подробнее

11/15Метод

Возьмите 1/2 стакана йогурта, по 10 капель масла пажитника и масла витамина Е и 1 яичный белок. Смешайте ингредиенты и приготовьте гладкую пасту. Нежными руками нанесите пасту на грудь и оставьте на 30 минут. Смойте холодной водой.

подробнее

12/15Оливковое масло

Оливковое масло обогащено антиоксидантами и жирными кислотами и помогает бороться со свободными радикалами. Массаж груди с оливковым маслом предотвращает обвисание груди. Это также помогает улучшить тон и текстуру кожи в области груди.

подробнее

13/15Метод

Возьмите несколько капель оливкового масла и потрите их вместе, чтобы создать тепло. Нежными руками нанесите это масло на грудь восходящими движениями. Массаж не менее 15 минут. Это будет стимулировать кровоток и поможет в восстановлении поврежденных клеток. Это средство можно использовать не менее четырех-пяти раз в неделю.

Миндальное, аргановое масло, масло авокадо или жожоба также можно использовать для массажа груди.

подробнее

14/15Ледяной массаж

Массирование груди льдом — эффективный способ вернуть упругость. Это связано с тем, что холод вызывает сокращение тканей, что делает грудь более упругой.

Подробнее

15/15Метод

Возьмите 2 кубика льда и круговыми движениями помассируйте ими каждую грудь. Сделайте это только в течение минуты и используйте мягкое полотенце, чтобы высушить грудь. Оставайтесь в лежачем положении не менее 30 минут.

Эту технику можно выполнять через равные промежутки времени в течение дня. (Изображение предоставлено Shutterstock)

Readmore

• 1
• 2
• Следующие

7 Foods, чтобы устроиться на провисание груди и другие домашние средства