виды лечения, методы профилактики в домашних условиях

Климактерический горб (климактерический бугор, вдовий бугор, вдовий горбик, холка бухгалтера, жировой горб) – это фиброзно-жировое уплотнение в области шейного отдела позвоночника. Проявляется он чаще всего у женщин в период климакса из-за гормональной перестройки организма и остеохондроза.

Помимо эстетических проблем он стесняет движения, повышает кровяное давление, утомляемость и способствует гипертонусу мышц. Вдовий горб – один из видов «жировой ловушки», которая даже при значительном похудении сохраняет свой объем (другим распространенным примером «жировой ловушки» являются так называемые «галифе» на бедрах).

Большинство женщин и не догадываются о том, что с климактерическим горбиком можно бороться. Рассказываем обо всех методах борьбы и упражнениях в домашних условиях, которые подойдут каждому.

Какие виды лечения существуют?

Виды лечения климактерического горба можно разделить на консервативные и медицинские. Методика зависит от исходной ситуации и анатомических данных пациента. Она всегда подбирается индивидуально лечащим врачом.

К консервативным методам относятся:

• заместительная гормональная терапия (для повышения уровня эстрогена),
• массаж или самомассаж спины,
• мануальная терапия,
• лечебная физкультура для позвоночника,
• тейпирование.

При неэффективности вышеперечисленных методов выполняется пластическая операция – липосакция, которая эффективно борется с данной проблемой.

Медикаментозный метод

Лечение климактерического горбика с помощью препаратов разного спектра действия обычно назначается на начальных этапах возникновения данной проблемы. Например, женщинам после наступления климакса рекомендуется заместительная терапия. Важный момент: перед ней обязательно проводится анализ на содержание половых гормонов. Препараты заместительной терапии снижают уровень эстрогенов и нормализуют уровень тестостерона. Схема назначается на 2-3 года после прекращения менструаций. Для усиления эффекта и получения стабильного результата рекомендуется антижировая диета.

Также при вдовьем горбе (зачастую – при сопутствующем остеохондрозе) назначают медикаментозные препараты, которые повышают содержание кальция в крови. К ним относятся: Кальций-Д3 Никомед Форте (Calcium-D3 Nycomed Forte) и Кальцемин.

Климактерический горбик может вызывать дискомфортные ощущения. Чтобы их снять, можно принимать «Ибупрофен» и «Диклофенак» – это препараты, которые обладают противовоспалительным действием. При болевых ощущениях помогут «Кетанов» и «Анальгин» или спазмолитик «Мидокалм», который поможет расслабить мышцы.

Специалисты рекомендуют, в том числе, принимать препараты-хондопротекторы. Они предотвращают прогрессирование роста шейного горба, но не лечат его.

Метод народной медицины

Многие люди пробуют лечить климактерический горб с помощью средств народной медицины. К сожалению, они бессильны. Убрать жировое отложение с помощью фасоли, ванн из полыни или меда невозможно. Поэтому не тратьте время зря, не затягивайте развитие шейного горба, а обратитесь к профессионалам.

Лечение с помощью массажа

Массажные процедуры хорошо воздействуют на зону жировых отложений. Но только на ранней стадии. Проводить массаж можно самостоятельно или обратиться к специалисту. Отметим, что самомассаж обладает меньшей эффективностью, чем у профессионала. Специалист подбирает технику лечебного массажа индивидуально, исходя из состояния пациента и стадии развития шейного горба. Главная цель – снизить болевые ощущения и расслабить мышцы шейно-воротниковой зоны. Массажист применяет такие техники:

• поверхностные поглаживание для расслабления;
• разминания, которые способствуют активизации кровотока,
• выжимания,
• растирания.

Положительный эффект виден после первого сеанса, но, чтобы получить максимальный результат, нужно пройти курс из 10-15 процедур.

Физиотерапевтическое лечение

Из физиотерапевтических процедур пациентам с климактерическим горбом чаще всего назначают лечение высокочастотным ультразвуком или импульсным током. Они улучшают кровообращение в пораженной области и улучшают действие лекарственных препаратов. Процедуры лучше проходить курсом – 10-15 процедур.

Еще один способ, который помогает в борьбе с шейным горбиком, – липолитики. Это препараты, которые естественным путем расщепляют жировые отложения. Врач-косметолог инъекционно вводит липолитики в проблемную область. Эффект может наступить на раннем этапе образования климактерического горба. При сильно выраженном горбе липолитики не дают желаемого результата.

Упражнения для удаления жирового уплотнения

Вдовий горб лечится упражнениями. Достигнуть хороших результатов можно только при их регулярном выполнении. Рекомендуем эффективные упражнения для шеи на каждый день:

1. Старайтесь аккуратно и плавно вытянуть шею вперед, при этом, не двигая плечами. Затем вернуться в исходное положение и поддать шею назад. Движение напоминает, как делает черепаха.
2. Наклоните голову вперед и достаньте подбородком зону декольте. Наклоните (запрокиньте) голову назад – постарайтесь достать головой плеч.
3. Поворачивайте головой из стороны в сторону.
4. Приподнимайте плечи, стараясь достать до ушей. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд и опустите плечи.
5. Наклоните голову на бок, стараясь коснуться ухом плеча. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. Можно усложнить упражнение: наклонить голову на 45 градусов и коснуться ухом ключицы.
6. Положите ладонь на макушку головы и легонько надавливайте. Под тяжестью руки наклоняйте голову в сторону, чтобы ухо коснулось плеча. Надавливайте аккуратно, силу не применяйте. Еще один вариант этого упражнения: положите руки на затылок и под тяжестью опускайте голову вперед – подбородок должен коснуться груди.
7. Положите ладонь на лоб и в противовес надавливайте головой. Затем положите ладонь на затылок и в противовес надавливайте головой. Вы должны чувствовать легкое напряжение в шее.
8. Сверните полотенце валиком и положите на шею, придерживая за края руками. Запрокидывайте голову назад, как можно дальше, поддерживая ее полотенцем.

Все упражнения выполняйте по 10-15 раз. Ориентируйтесь на свои ощущения и при малейших дискомфортных ощущениях обратитесь к лечащему врачу.

Липосакция «вдовьего» горба

Сегодня наиболее щадящим и эффективным методом устранения шейного горба является пластическая операция – липосакция. Зачастую применяют вакуумную липосакцию, которая проводится через микропроколы. Разрушенная соединительная и жировая ткани удаляются специальной канюлей.

Липосакция вдовьего горба обычно проводится под местной анестезией. Пластический хирург вводит анестетик в оперируемую область, таким образом, отключая чувствительность на этом участке. При этом пациент находится в сознании, но не чувствует боли. Липосакция под местной анестезией не требует госпитализации – в этот же день пациент может ехать домой.

Восстановление после операции длится 2-3 недели. Оценить результат липосакции климактерического горба можно через 1 месяц. Преимущество пластической операции в том, что результат сохраняется на всю жизнь.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях?

Убрать климактерический горб в домашних условиях сложно. Но можно предотвратить его появление! Дома вы можете делать физические упражнения и самомассаж.

Вдовий горб: упражнения

1. Движение шеей. Ежедневно выделяйте время, чтобы в течение 10 минут повертеть головой в разные стороны, а затем наклонять вперед-назад. Упражнение лучше выполнять сидя, чтобы не закружилась голова. Темп выбирайте средний, приемлемый для вас.
2. «Рисование» головой. Рисуйте головой геометрические фигуры.
3. «Лодочка». В положении лежа поочередно поднимайте руки, а потом ноги. Сначала может не получиться, поэтому ограничьте движения одной рукой – одной ногой. Постепенно, когда будете готовы, усложняйте упражнение.

Вдовий горб: массаж

В качестве альтернативы профессиональному массажу можно применять самомассаж: поглаживания и разминания шеи руками или же с помощью специальных приспособлений для массажа. Делать это можно во время работы за компьютером или просмотре телевизора.

Мазь от вдовьего горба

Для устранения шейного горбика подойдут разогревающие мази, которые активизируют кровоток в области. Хорошо помогают гепариновая и троксевазиновая мази, взятые в равных пропорциях.

Тейпирование вдовьего горба

Тейпирование – относительно новая методика для устранения шейного горба. Она подразумевает наложение на проблемную зону аппликаций из специальных пластырей – кинезио тейпов. Тейпирование ускоряет лимфоток, нормализуя тонус мышц. Благодаря этому, застойные процессы в области шейных позвонков устраняются.

почему появляется, можно ли убрать, методы коррекции и профилактики

Второй подбородок образуют кожные и жировые складки, расположенные под нижней челюстью и в области шеи. Появление второго подбородка сильно снижает внешнюю привлекательность и портит эстетику, поэтому у многих людей возникает желание избавиться от этого недостатка внешности. Коррекция может быть проведена при помощи консервативных методов (озонотерапия, мезотерапия, миостимуляция и ряд других) либо путем хирургического вмешательства.

Почему появляется дряблый второй подбородок

Почему растет второй подбородок? Основные причины:

1. Анатомические особенности строения подбородочно-челюстного угла. Если он острый, то второй подбородок вряд ли появится. А вот если угол между шеей и нижней челюстью тупой, то вероятность появления второго подбородка крайне велика.

2. Короткая шея.

3. Плохая осанка. Приводит к ослаблению мышц шеи и провисанию нижней части лица. При сидячем образе жизни голова часто наклонена вниз, на кожу выпадает повышенная нагрузка и со временем она перестает удерживать жировую ткань, что приводит к появлению второго подбородка.

4. Неправильно подобранная подушка для сна. Если она слишком высокая, то подбородок во время сна все время опущен. В результате происходит растяжение кожи и образуется эстетический дефект.

5. Наследственная предрасположенность. У некоторых людей изменение овала лица начинается еще в молодости. Это вызвано особенностями обмена веществ. Коллаген синтезируется медленно, в результате замедляется синтез белков, начинается преждевременное старение кожи, ткани лица провисают.

6. Возрастные изменения. С возрастом обменные процессы замедляются, кожа становится менее эластичной и под воздействием гравитации ползет вниз.

7. Лишний вес. В зоне второго подбородка жир накапливается очень быстро, а вот убрать его оттуда потом крайне сложно. Поэтому прибавка в весе часто становится причиной развития данного эстетического недостатка.

8. Резкая потеря веса. Если человек худеет стремительно, то жир в области двойного подбородка исчезает, а растянутая кожа остается. В результате проблему часто приходится решать хирургическим путем.

9. Отечность. Часто овал лица становится опухшим из-за застоя жидкости в тканях. Это может происходить вследствие заболеваний сердца и почек, а также в результате нарушения кровообращения и оттока лимфы.

10. Гормональный сбой. Второй подбородок часто появляется у женщин во время климакса или беременности, когда в организме происходят серьезные гормональные изменения. Кроме этого, данный эстетический недостаток может возникать при нарушении работы щитовидной железы.

Как подтянуть второй подбородок в домашних условиях

Можно ли убрать обвисший второй подбородок самостоятельно, без операции? Да, это возможно на начальных этапах, когда проблема еще не слишком выражена. Основные процедуры и способы:

1. Изменение образа жизни. Независимо от выраженности дефекта и его причин, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• отказаться от чтения лежа и сна на высокой подушке;
• правильно питаться, не допускать развития ожирения;
• делать зарядку, следить за осанкой, при ее нарушении своевременно обратиться к специалисту и провести коррекцию;
• при нарушении прикуса пройти курс лечения для его исправления;
• ухаживать за кожей в области шеи и подбородка при помощи специальных антивозрастных кремов, делать компрессы и маски.

2. Упражнения. Ниже приведено несколько примеров фейсбилдинга для устранения второго подбородка. Выполнять такую гимнастику можно не только в домашних условиях, но и в офисе, во время работы за компьютером.

Исходное положение, сидя, спина прямая. Зафиксируйте плечи ладонями, сделайте вдох, тяните шею вверх, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 6 раз. Далее, возьмите пару книг и положите их на голову, чтобы они не падали. Удерживая книги на голове без помощи рук, походите по дому в течение 10 минут. Такое упражнение поможет вытянуть шею и выровнять осанку. Третье упражнение. Исходное положение, лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги прямые. Сделайте глубокий вдох, а во время выдоха приподнимите голову и постарайтесь увидеть ступни ног. Зафиксируйтесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Количество повторений 15-20 раз.

3. Массаж. Довольно эффективный метод борьбы с двойным подбородком. Основные виды:

• самомассаж —легкие пощипывания или похлопывания проблемной области, движения массажиста не должны причинять боль, продолжительность процедуры составляет три минуты в день;
• массаж вакуумными банками — оказывает отличный лимфодренажный эффект, снимает отеки, возвращает коже эластичность, упругость, подтягивает овал лица, снимает мышечные спазмы;
• гидромассаж — во время приема душа нужно направить струю воды в область второго подбородка и плавно перемещать ее от центра шеи в стороны, а затем вверх-вниз, продолжительность одной процедуры составляет примерно три минуты, после гидромассажа желательно сделать контрастную примочку с раствором соли.

4. Маски, обертывания. Улучшают состояние кожи, делают ее более упругой, подтянутой, молодой. Покупайте подтягивающие и укрепляющие маски. В их состав часто входит экстракт зеленого чая, витамин С, коллаген и другие полезные натуральные продукты.

5. Тейпирование. В продаже имеются специальные тейпы для подбородка и шеи, которые содержат полезные для кожи вещества. Они крепятся на нижнюю челюсть и стягивают мышцы и кожу в нужном направлении. Многие косметологи советуют использовать тейпирование в комплексе с другими методами, предназначенными для избавления от второго подбородка. Наклеивать тейпы рекомендуется курсами по 14 дней, срок ношения не более 8 часов. Лучше всего, чтобы процедура проводилась при помощи специалиста, который правильно подготовит кожу и нанесет тейпы, после чего даст рекомендации по их правильному снятию.

6. Гуаша. Это древняя методика массажа тела и лица, направленная на активизацию метаболизма, восстановление тонуса кожи, разглаживание морщин. Процедура выполняется специальным скребком, изготовленным из оникса, нефрита или кварца.

7. Бандаж. Данный способ коррекции двойного подбородка популярен в странах Азии. Внешне повязки напоминают эластичный бинт. Они повторяют изгибы лица и механически подтягивают кожу. Маска-бандаж улучшает лимфодренаж, натягивает кожу, разгружает и поддерживает мышцы, ускоряет обменные процессы.

Как убрать провисание второго подбородка у косметолога

Основные способы:

1. Миостимуляция. Эффективный метод удаления двойного подбородка. При проведении процедуры электрические импульсы действуют на мышцы, заставляя их активно сокращаться. Это приводит к тому, что после нескольких сеансов кожа становиться упругой, подтянутой, уходят отеки, подбородок уменьшается визуально. Эффект от процедуры сохраняется в течение долгого времени.

2. РФ-лифтинг. Суть данной процедуры заключается в том, что благодаря воздействию на ткани радиоволн улучшается кровообращение, нормализуется метаболизм, кожа становится подтянутой, эластичной, уменьшается объем жировых отложений. После окончания процедуры организм еще в течение нескольких недель продолжает усиленно вырабатывать коллаген. Радиоволновой лифтинг не доставляет болевых ощущений и практически не имеет противопоказаний. Продолжительность процедуры около получаса.

3. Ультразвуковой SMAS-лифтинг. Во время проведения процедуры специальный аппарат воздействует ультразвуком на глубокие ткани шеи и лица. Импульсы создают точки повышения температуры, что приводит улучшению обменных процессов, сжатию тканей, стимулированию синтеза коллагена.

4. Инъекции липолитиков. При проведении данной процедуры пациенту в мягкие ткани вводят специальные препараты, которые вызывают контролируемый распад жиров. Результаты видны уже после первого сеанса. Для достижения выраженного эффекта необходимо пройти 4-8 процедур. Клетки жира, разрушенные инъекциями, не восстанавливаются. Но если причинный фактор сохраняется, то через некоторое время второй подбородок может образоваться снова. Процедуру должен проводить опытный косметолог, так как если ввести препарат на неправильную глубину, то возможен некроз тканей.

5. Озонотерапия. На область подбородка наносят специальную кислородно-озонную смесь, которая ускоряет расщепление жиров. В результате имеющиеся скопления липидов под нижней челюстью быстро исчезают. Кроме этого, в организме усиливается выработка собственного коллагена, что делает кожу более упругой и молодой. Обычно для достижения выраженного эффекта необходимо 7-10 процедур, которые проводятся 1-2 раза в неделю.

6. Мезотерапия. Суть данного метода заключается в том, что в проблемную область вводят коктейли из витаминов, ферментов, пептидов и других полезных веществ, которые оказывают комплексное действие на организм. Они улучшают лимфодренаж, эффективно расщепляют жиры, подтягивают кожу.

7. Уколы филлеров, контурная пластика. Данные методики эффективны, когда на фоне дистрофии подкожной клетчатки происходит отвисание кожи. Решить проблему помогает введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Эффект от процедур может сохраняться до года.

8. Фотоомоложение. На кожу воздействуют световыми импульсами. При помощи данной процедуры кожа становится более подтянутой, ее поверхность выравнивается. Кроме этого, после фотоомоложения удается уменьшить глубокие и полностью убрать мелкие морщины, пигментацию.

9. Кавитация. Это безинъекционная процедура, при помощи которой производится удаление жира в проблемных местах. Заметные изменения в лучшую сторону видны уже после первого сеанса. Ультразвуковые волны целенаправленно разрушают жировые клетки в области подбородка. При этом на кожу, сосуды и мышцы отрицательного воздействия не оказывается, так как эти структуры обладают высокой эластичностью и прочностью.

10. Мезонити. Еще один эффективный метод избавления от второго подбородка. Нити изготовлены из натуральных материалов, они гипоаллергенные и безопасные для здоровья. После подтяжки овал лица становится четким. Эффект сохраняется в течение нескольких лет.

11. Ботокс. Данный вид коррекции обычно назначается пациентам со следующими дефектами:

• булыжный подбородок — когда женщина улыбается мышцы подбородка напрягаются, в результате на коже образуются бугры, которые портят внешний вид;
• заломы под нижней губой — возникают вследствие мышечного перенапряжения, связанного с плотным поджиманием нижней губы, в результате кожа сильно натягивается, что проводит к образованию на подбородке глубокой складки.

Хирургические методы коррекции второго подбородка

Как удалить двойной подбородок хирургическим путем?

Ниже перечислены основные методы решения данной проблемы:

1. Липосакция. Одна их самых популярных методик. Липосакция дает эффект, если причина появления второго подбородка заключается в том, что в зоне шеи и нижней челюсти происходит накопление жировых отложений. При неправильном прикусе или маленьком подбородке данная методика неэффективна.

2. Пластика. Показана, если второй подбородок возник из-за анатомических особенностей. Например, если скошенный подбородок не удается исправить другими методами, то проводится пластика имплантатами. Протезы вводят через специальный разрез под нижней челюстью или через полость рта.

Профилактика проблемы второго подбородка

Чтобы максимально снизить вероятность образования двойного подбородка, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• правильно питаться, не допускать развития ожирения;
• соблюдать режим труда и отдыха;
• отказаться от малоподвижного образа жизни, больше гулять на свежем воздухе;
• следить за осанкой;
• спать на специально подобранной ортопедической подушке;
• не пить слишком много жидкости;
• отказаться от курения и злоупотребления алкоголем;
• регулярно делать специальную гимнастику для укрепления мышц шеи;
• использовать правильные средства ухода, наносить их легкими массажными движениями не только на лицо, но и на зону декольте и шею.

Источники статьи:

1. Возрастные аспекты строения кожи лица человека. Шепитько В. И., Ерошенко Г. А., Лисаченко О. Д. СМБ. 2013. №3-2. с. 
2. Лазерный липолиз: механизмы, современные возможности и перспективы использования в хирургии. Шахрай С.В., Кудрицкий Д.В., Гаин М.Ю., Гаин Ю.М. Новости хирургии. 2018. №1. с. 72-80
3. Лицевой возраст и мотивации омоложения лица у женщин в эстетической хирургии. Белопольская Н.Л., Белопольский В.И., Шафирова Е.М., Авдошенко К.Е. Знание. Понимание. Умение. 2012. №2. с.

Автор:

Абзалева Гузель Ринатовна

Участник конгрессов, конференций и семинаров по пластической хирургии. Приоритетные направления: блефаропластика, липофилинг, интимная пластика, абдоминопластика, пластика груди.

Информационные материалы на сайте размещены с целью ознакомления, а не самолечения. Любая пластическая операция — это хирургическое вмешательство. При принятии решения об операции, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

Второй подбородок утяжеляет лицо и делает его более грубым и усталым. У нас вы можете избавиться от этого дефекта быстро и эффективно, благодаря применению современных методик.

9 способов избавиться от жира на шее (не хирургическое вмешательство)

(обновлено 19 сентября 2020 г.)

Жир на шее, обвисшая кожа под шеей или, возможно, «двойной подбородок», когда вы делаете селфи, могут выглядеть неприятно и делают вас на много лет старше вашего реального возраста.

Шейный жир, также называемый индюшачьей шеей, может отрицательно сказаться на уверенности в себе. Некоторые люди автоматически думают о том, чтобы прибегнуть к хирургическим методам избавления от жира на шее, но существует множество нехирургических способов избавиться от него, если вы готовы посвятить себя базовым, среднесрочным улучшениям здоровья.

У нас хорошие новости.

Приложив немного решимости и преданности делу, вы сможете избавиться от лишнего дряблого тела на шее и в то же время повысить свою уверенность в себе. Давайте взглянем!

Уменьшите ежедневное потребление калорий

Лучший способ избавиться от жира на шее — сбросить лишний вес.

Как правило, снижение ежедневного потребления калорий примерно на 500 калорий приводит к потере веса примерно на 0,5 кг в неделю. Со временем эта последовательная потеря веса приведет к меньшему количеству жира в целом, а шея и лицо часто являются одними из наиболее очевидных областей, на которых вы заметите уменьшение.

Кстати, вы когда-нибудь сталкивались с кем-то, кого вы давно не видели, кто похудел и был поражен тем, каким худым он выглядит на лице?

Общая потеря веса — фантастический первый шаг к избавлению от жира на шее.

Голодание противопоказано, потому что оно только нарушит ваш обмен веществ, и вы можете страдать от нехватки полезных витаминов и минералов.

Избегайте обезвоживания

Вода имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья. Это помогает вашим системам организма функционировать должным образом и помогает обеспечить большую защиту от болезней.

Более того, хорошо увлажненная кожа менее склонна к обвисанию или дряблости. Стремитесь потреблять не менее двух литров воды в день или больше, когда вы много потеете или тренируетесь. Употребление большого количества воды также поможет контролировать аппетит, что, в свою очередь, поможет вам похудеть.

Наклоны шеи

Есть много упражнений для шеи на ваш выбор, и наклон шеи — одно из лучших. Это эффективная тренировка, которая воздействует на мышцы шеи и делает их более упругими. Для этого просто двигайте шеей из стороны в сторону, а затем вверх и вниз. Возможно, вам даже придется двигать шеей вперед и назад. Это простое упражнение, которое вы можете делать по 30-60 секунд пару раз в день.

Делайте больше кардио

Кардиотренировки могут помочь вам сжечь калории и достичь ежедневного дефицита калорий (сжигать больше калорий, чем вы потребляете).

Некоторые люди более мотивированы, когда тренируются вместе с другими людьми (и это именно то, что вы получаете в EFM! ). Обязательно тренируйтесь несколько дней в неделю, чтобы добиться наилучших результатов.

Ешьте овощи

Включение овощей в свой рацион может помочь вам уменьшить жировые отложения. Когда вы теряете вес в целом, жир на шее уходит вместе с ним. Старайтесь употреблять овощи, приготовленные на пару или приготовленные на гриле, и старайтесь включать их в каждый прием пищи в течение дня.

Ешьте фрукты

Если вы сладкоежка, то воспользуйтесь восхитительным вкусом различных фруктов. Все эти небольшие хитрости способствуют постепенной потере веса, а дополнительные витамины и минералы во фруктах по сравнению с закусками из нездоровой пищи действительно улучшают ваше общее состояние здоровья!

Ешьте нежирные белки

Нежирный протеин может дольше сохранять чувство сытости по сравнению с другими питательными веществами, такими как углеводы. Не забудьте включить порцию белка в каждый прием пищи или перекус. Размер порции может быть размером с колоду карт. Примеры нежирных белков включают нежирные молочные продукты, нежирную говядину, яйца, птицу, орехи, тофу и морепродукты.

Жевательная резинка

А вот один из левого поля… Жевательная резинка может быть эффективным способом избавиться от жира на шее. Стимулирует мышцы шеи, а также область лица. Жуйте жевательную резинку только один раз в день, потому что это может иметь негативные последствия.

Всегда наносите солнцезащитный крем

Ежедневное использование солнцезащитного крема может помочь предотвратить дряблость, появление морщин и старение кожи. Рекомендуется наносить солнцезащитный крем широкого спектра с SPF30. Вам может понадобиться более высокий SPF, если вы будете находиться под прямыми солнечными лучами в течение длительного периода времени. Наносите повторно каждые два часа и используйте зонтик и/или головной убор для дополнительной защиты.

Итак, 9 способов избавиться от жира на шее естественным путем.

И прежде всего…

Регулярные физические упражнения обязательны

Нет никаких сомнений в том, что регулярные физические упражнения абсолютно необходимы для уменьшения жира, независимо от того, где он находится на теле. Независимо от того, где вы хотите похудеть, вы можете положиться на упражнения.

В связи с этим мы будем рады приветствовать вас в местном клубе здоровья EFM для ознакомительного пробного предложения. Вы можете найти список местных клубов EFM здесь , и если вы заинтересованы в том, чтобы сразу же ознакомиться со специальным предложением этого месяца, нажмите здесь, чтобы просмотреть !

Двойной подбородок: причины и варианты лечения

Автор Эмбер Фелтон

В этой статье

• Что такое двойной подбородок?
• Лечение двойного подбородка
• Упражнения для двойного подбородка

Люди нередко смотрят на свое лицо и находят недостатки. Жизнь в наполненном технологиями и часто поверхностном мире не помогает. Увидев недостатки в зеркале, семейное фото или только что сделанное селфи, вы можете стать самокритичным. Чем дольше вы смотрите на свое отражение или картину, тем больше вы можете заметить определенные недостатки. Одним из недостатков, с которым, кажется, борются многие люди, является двойной подбородок.

Что такое двойной подбородок?

Двойной подбородок — это избыточный вес, расположенный под подбородком, обычно между подбородком и шеей. Это заставляет вашу шею выглядеть больше и иногда может быть связано со старением. Некоторые люди имеют лишний вес на подбородке и шее. Этот дополнительный вес может изменить внешний вид вашего лица и челюсти. Некоторые люди могут даже полностью потерять линию подбородка из-за лишнего веса.

Вас, как и многих других, может интересовать причина и симптомы двойного подбородка. Основные симптомы двойного подбородка включают изменение строения лица, лишний вес в области подбородка и шеи, а также внешний вид старше, чем вы есть на самом деле.

Причины двойного подбородка. Что касается причин двойного подбородка, причины относительно просты. В большинстве случаев двойной подбородок возникает из-за ожирения или даже небольшого избыточного веса. Хотя двойной подбородок не обязательно является поводом для беспокойства, основная причина может вызвать проблемы со здоровьем. Например, ожирение, которое является основной причиной двойного подбородка, может быть связано с несколькими проблемами со здоровьем, включая более высокий уровень смертности, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, болезни сердца и многое другое.

Ожирение — не единственная причина двойного подбородка. Генетика тоже играет роль. Таким образом, у некоторых людей линия челюсти становится более сильной или мягкой благодаря наследственным факторам. Даже худые люди могут иметь двойной подбородок из-за недостаточной плотности мышц, что приводит к более высокому составу жира в организме.

Лечение двойного подбородка

Нет ничего плохого в том, чтобы стесняться своего двойного подбородка и хотеть его изменить. К счастью, есть много способов уменьшить или даже полностью избавиться от двойного подбородка. Очевидным планом лечения двойного подбородка, особенно для людей с избыточным весом, будет снижение веса с помощью диеты и физических упражнений. Однако, если вы изо всех сил пытаетесь сбросить лишний вес или уже худы, но имеете предрасположенность к более высокому содержанию жира и хотите как можно скорее избавиться от двойного подбородка, есть несколько других планов лечения, которые вы можете рассмотреть.

Натуральное лечение двойного подбородка. Естественное лечение двойного подбородка означает избавление от двойного подбородка естественным путем без медицинского вмешательства. Это может быть с помощью диеты и упражнений, специальных упражнений для челюстей и даже йоги. Натуральные методы лечения не являются немедленным решением, и для их достижения может потребоваться некоторое время. Они также требуют некоторого ухода — например, если вес является проблемой, важно не только сбросить лишний вес, но и работать над его удержанием.

Диета и физические упражнения не всегда помогут избавиться от двойного подбородка, особенно если у вас изначально нет лишнего веса.

Хирургия двойного подбородка. Другим способом уменьшения или устранения двойного подбородка является хирургическое вмешательство. Существует три распространенных типа операции по удалению двойного подбородка, в том числе:

• Липосакция: Липосакция — это распространенная процедура, при которой удаляют жир из-под кожи. Это делается через небольшую трубку, вставленную в небольшой разрез, сделанный хирургом. При выполнении в области шеи ваш хирург также лепит и контурирует ваш подбородок и шею, чтобы изменить форму линии челюсти. Липосакция — это простая процедура, требующая только местной анестезии, чтобы обезболить пораженный участок.
• Подтяжка лица: Подтяжка лица обычно требует, чтобы пациент находился под общей анестезией. Однако иногда их можно проводить под местной анестезией. Несмотря на это, во время процедуры подтяжки лица врач удалит жир и обвисшую кожу вокруг подбородка и шеи.
• Подтяжка шеи: Существует несколько различных типов процедур подтяжки шеи, которые можно выполнить. Одна из процедур подтяжки шеи известна как цервикопластика и направлена ​​на удаление лишней кожи вокруг шеи и подбородка. Другая процедура, платизмопластика, направлена ​​на подтяжку мышц шеи. Обе процедуры помогают улучшить контур шеи и подбородка.

Иногда требуется более одной процедуры, и вам может потребоваться как липосакция, так и подтяжка лица или шеи, чтобы полностью избавиться от двойного подбородка. Некоторые врачи также комбинируют подтяжку лица и шеи для достижения лучших результатов. Однако эта комбинация часто приводит к ощущению стеснения в шее, которое может сохраняться в течение нескольких месяцев.

Время восстановления после хирургических вмешательств составляет около 10-14 дней. В этот период могут появиться синяки и отеки.

Ваш врач обсудит любые хирургические методы, необходимые для устранения двойного подбородка, и сообщит вам, требуется ли вам более одной операции.

Другие варианты лечения. Инъекция дезоксихолевой кислоты является нехирургической альтернативой для удаления двойного подбородка. Во время этой процедуры в кожу под подбородком вводится дезоксихолевая кислота — вещество, находящееся в желчном пузыре и способное растворять пищевой жир. Дезоксихолевая кислота требует нескольких инъекций в течение нескольких недель. Некоторым людям может потребоваться всего две или три инъекции, но другим нередко требуется шесть процедур.

Другим вариантом лечения является замораживание жировых клеток с помощью вакуумного устройства. Это устройство всасывает кожу и жир в присоску. Затем присоска охлаждает кожу и жир, а затем снова нагревает жир. Это приводит к процессу, известному как апоптоз, который приводит к гибели жировых клеток. Эта процедура может занять до двух месяцев.

Упражнения для двойного подбородка

Если вы предпочитаете естественный процесс устранения двойного подбородка, есть много упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы уменьшить и, в конечном итоге, избавиться от лишнего жира на подбородке и шее.

Общие упражнения включают: 

• Подбородок к потолку: Упражнение подбородок к потолку помогает активировать мышцы шеи и челюсти и должно выполняться 10–20 раз в день. Это требует, чтобы вы стояли или сидели с прямым позвоночником, а затем наклонили голову назад, глядя в потолок. Аккуратно направьте нижнюю челюсть вперед, к потолку. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
• Львиный рык: Упражнение «львиный рык» помогает привести в тонус подбородок и должно выполняться от 10 до 20 раз в день. Начните с того, что широко откройте рот и высуните язык как можно дальше. Вам нужно будет удерживать это положение в течение 10 секунд. Вернитесь в обычное положение и перезапустите.