10 быстрых и эффективных упражнений

Красота
28.09.2020
Влада Кротенок

Фото: pressuha.ru

Второй подбородок – не показатель лишнего веса, ведь с ним воюют даже модели. Именно поэтому от него так тяжело избавиться – просто похудеть тут не поможет. Нужны специальные упражнения и массажи, которые можно делать в домашних условиях. Рассказываем, как!

1. Языком до кончика носа

Забавное упражнение на самом деле отлично подтягивает лицевые мышцы. Высунь язык как можно дальше и попытайся дотянуться им до кончика носа. Когда почувствуешь сильное напряжение, задержись на 3-5 секунд, а потом попробуй достать языком до подбородка. Снова задержись, и повторяй по 5 раз каждый день.

Фото: azbukadiet.ru

2. Работа губами

Вытяни губы в трубочку вперед и начни двигать ими во все стороны или по кругу. Повторяй 10 раз, и вместе со вторым подбородком уйдут щеки и разгладятся носогубки.

3. Подбородок вверх

Сядь или встань с ровной спиной и тянись подбородком к потолку. Вытяни губы в трубочку и тянись еще сильнее – насколько сможешь. Задержись на 10 секунд, опусти голову и повторяй упражнение по 10 раз дважды в день.

Фото: 3kmu.ru

4. Скручивания для головы

Это упражнение делается практически так же, как скручивание на пресс. Ляг на спину, согни ноги в коленях и подтяни живот. Но поднимай не весь корпус, а только голову к груди. Удерживай ее в верхней точке на 5-7 секунд, опускай, и повтори еще 5-7 раз.

5. Повороты головы

Встань с ровной спиной и медленно поверни голову в сторону, чтобы подбородок был четко параллельно плечу. Потянись как можно сильнее, так же медленно опусти голову вниз, вернись в центр и повтори для другой стороны. Делай по 10 раз дважды в день.

Фото: zen.yandex.ru

6. Теннисный мячик

Возьми обычный теннисный мячик, прижми к горлу и удерживай его подбородком. Немного опусти голову, не выпуская мяч, и подними обратно – и так 10 раз.

7. Подбородок на кулаки

Сядь за стол, поставь на него локти и сожми руки в кулаки. Положи на кулаки подбородок и дави им вниз, а руки пускай как будто сопротивляются. Повторяй 20 раз, но следи, чтобы напрягались именно мышцы подбородка – не шея.

Фото: instagram.com

8. Пощипывания и хлопки

Разгони кровь и разогрей кожу, похлопывая подбородок тыльной стороной ладони как можно быстрее в течение 30 секунд. Нанеси на кожу жирный крем и еще 30-40 секунд делай легкие пощипывания, не сильно оттягивая кожу. Такой мини-массаж можно делать отдельно в любое свободное время или в качестве разминки перед упражнениями.

9. Массаж с медом

Разогрей на водяной бане немного меда, чтобы он стал более жидким, и нанеси на подбородок. Растирай его, продвигаясь от центра челюсти к мочкам ушей большими пальцами. Делай массаж 2-3 раза в неделю по 10-15 минут.

Фото: klub-drug.ru

10. Лимфодренажный массаж

Такой массаж разгоняет не только кровь, но и лимфу, убирает отечность и «разбивает» жировые клетки. Он помогает от второго подбородка, брылей, морщин и даже мешков под глазами. Выбери любую понравившуюся технику, например – японский массаж Зоган. Повторяй его каждый день в течение 2 недель, а потом – несколько раз в неделю для поддержания результата.

Фото: 101hairtips.com

Самые эффективные методы коррекции второго подбородка и брыл

Есть ли такое волшебное средство, которое навсегда сохранит молодость и красоту? Увы, но нет. Однако существуют вещества, способные значительно улучшить состояние кожи, и один из них — великий и могучий коллаген.
Ольга Андриянова,

врач-косметолог, дерматолог, специалист по коррекции фигуры, член общества «Эстетическая Медицина» и Ассоциации дерматовенерологов, зам. главного врача по поликлинической части в «СМ-Косметология»

Причины проблемы

Двойной подбородок может сформироваться по следующим причинам:

• лишний вес — при сидячей работе, малой активности и неправильном питании характерны жировые отложения в области щек и челюсти;
• неправильная осанка — привычка сутулиться заставляет нас держать голову постоянно опущенной, что ведет к ослаблению шейных мышц;
• резкое похудение — сильное снижение веса за короткий период в целом плохо сказывается на лице, так как лицевые мышцы ослаблены и подкожно-жировые ткани обвисают;
• возраст — после 45 лет запускаются естественные процессы старения, что отражается и на упругости кожи;
• генетическая предрасположенность — выражается в замедленном биосинтезе белков, что приводит к медленному восстановлению коллагена. В этом случае второй подбородок проявляется в любом возрасте и не сильно зависит от образа жизни.

Косметический массаж

Одной из самых эффективных и востребованных салонных процедур считается косметический массаж, но выполнять его обязательно должен только профессионал, иначе существует риск растянуть кожу лица и непосредственно щек.

Часто применяется вакуумный массаж, который улучшает циркуляцию крови и улучшает обмен веществ. Тонус мышц повышается, а кожа шеи и подбородка подтягивается. Как следствие — замедление процесса старения и увядания кожи, исчезают складки и второй подбородок, кожа гладкая и упругая.

Безоперационные методы

Существуют различные способы, как избавиться от второго подбородка без операции. Рекомендуется делать гимнастику, увлажнять кожу, использовать подтягивающие маски. Но такой подход скорее профилактика, чем руководство к действию при наличии проблемы.

Также косметологи предлагают:

1. лимфодренажный массаж с помощью микротоковой, вакуумной и импульсной стимуляции мышц;
2. лифтинг с помощью специальных нитей, которые вводятся под кожу и формируют нужную форму челюсти.

Эти процедуры рекомендуют обычно при незначительном ухудшении овала лица и пациентам до 40 лет. Если вы ищете вариант, как убрать второй подбородок быстро и эффективно, то тут поможет только пластическая хирургия.

Мезотерапия

К нехирургическому методу моделирования лица относится мезотерпия. Проводится она с помощью микроинъекций под кожу. Улучшает обмен веществ кожного покрова, подкожно-жировой клетчатки, насыщает ткани кислородом, предупреждает обвисание и преждевременное старение кожи.

Врач-косметолог при помощи инъекций вводит специальные коктейли из витаминов, а также лекарственных препаратов. Для полного курса потребуется 8-10 процедур, которые проводят с интервалом в 5-7 дней. Результаты уже обычно бывают заметны после 4 или 5 сеанса. Эффект сохранится минимум полгода, если следовать всем рекомендациям.

Хирургические способы коррекции двойного подбородка

Если причины появления второго подбородка кроются в генетике или возрастных изменениях, то без пластики не обойтись. Хирургические методы допустимы после 23–25 лет, когда костная ткань полностью сформировалась.

Специалисты могут вам рекомендовать:

• Подтяжку шеи и нижней части лица. Такой лифтинг второго подбородка поможет выровнять контур нижней челюсти и шеи. Чаще всего выполняется глубокая SMAS-подтяжка, которая воздействует на кожу и мышечные ткани. Хирург приподнимает и натягивает кожно-мышечные ткани, отсекая избыточные. Надрезы выполняются в незаметных зонах у мочки уха и кромки волос.
• Липосакцию второго подбородка. Процедура предполагает удаление избыточных жировых отложений хирургическим путем. Часто проводится в комплексе с подтяжкой.
• Лазерный липолиз. Метод заключается в точечном воздействии на жировую ткань без нагрева. Это делается с помощью электрода через небольшой прокол кожи. Лазерный импульс приводит к разрушению клеток, активации выработки коллагена. Выполняется под местной или общей анестезией, не оставляет рубцов или шрамов.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку. Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00 Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Лифтинг

Для пластики второго подбородка используют разные виды лифтинга: имплантация нитей, трансплантация собственной жировой ткани, которые используются для изменения овала лица. Но любое оперативное вмешательство — серьезный стресс для организма. Нужно быть очень внимательным с выбором метода, клиники и врача.

Если по каким-то причинам вы не можете воспользоваться этими методами, то всегда существует огромный арсенал средств в борьбе за красоту и привлекательность, которые можно использовать дома: маски, скрабы, обертывания.

Восстановление после операции

Если вы решили убрать второй подбородок с помощью операции, то потребуется около месяца на реабилитацию. Для этого нужно:

• Первую неделю обязательно носить компрессионную повязку. Она обеспечивает стабилизацию мягких тканей и не дает растянуться швам.
• Первые 14 дней отдавать предпочтение жидкой пище, чтобы снизить риск расхождения швов.
• Около трех дней полоскать ротовую полость антисептиком, чтобы исключить появление инфекции.
• Быть готовыми к отечности и дискомфорту, которые сопровождают процесс заживления.
• Не загорать и не ходить в баню.

После пластики второго подбородка методом лазерного липолиза восстановление происходит еще быстрее. Самая операция занимает порядка двадцати минут, после чего необходимо остаться под наблюдением специалиста в дневном стационаре на протяжении двух–четырех часов.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

Прежде чем подобрать наилучший способ избавления от второго подбородка, необходимо разобраться, почему возникла эта проблема, а потом принимать меры по ее устранению.

Как убрать второй подбородок, если у вас лишний вес

В этом случае необходимо похудение. Но никаких сверхъестественных усилий прилагать не придется, поскольку с лица жир уходит не так медленно, как, например, с бедер или талии.

1. Подсчет калорий.

Начните с расчета своей суточной нормы калорий, а затем снизьте ее на 25 %. Уменьшение количества потребляемой пищи поможет убрать второй подбородок за короткие сроки. Однако эти рекомендации не подходят тем, у кого есть медицинские противопоказания, кто занимается тяжелой физической работой либо профессиональным спортом.

1. Увеличение количества белка в пище.

Ешьте больше белка. На каждый килограмм массы тела рекомендуется 1,2–1,6 г. Большое количество белков содержат в себе курица, рыба, морепродукты, бобовые, яйца, молоко, творог. Для повышения потребления этих питательных веществ принимают протеиновые коктейли.

1. Пересмотр рациона.

Замените сахар и выпечку на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

1. Увеличение двигательной активности.

Увеличение физических нагрузок способствует снижению веса. В результате жир в нижней части лица будет таять. Нагрузки помогут быстрее убрать второй подбородок. Старайтесь заменить лифт лестницей, чаще гуляйте, если есть возможность, добирайтесь до работы пешком или на велосипеде.

1. Регулярные тренировки.

Сделайте тренировки частью своей жизни. Чтобы лишний вес уходил быстро, необходимо заниматься спортом как минимум четыре раза в неделю со средней интенсивностью. Это эффективный способ избавиться от жира и справиться с проблемой второго подбородка.

В следующем пункте содержатся упражнения, которые рекомендуется выполнять при похудении. Они наиболее эффективны лишь в случае уменьшения жировой прослойки.

Рекомендуемые статьи по теме:

• Мезонити для подтяжки лица: плюсы и минусы процедуры
• Инъекции красоты: виды препараты, отзывы
• Плацентарная терапия — секрет вечной молодости

Как убрать второй подбородок, если обвисла кожа

Как убрать второй подбородок упражнениями? Следующая подборка способствует укреплению мышц нижней челюсти и шеи, в результате чего проблемное место выглядит менее обвисшим.

Выполнять рекомендуемые упражнения необходимо ежедневно, лучше перед зеркалом. При этом не забывайте следить за тем, чтобы в процессе тренировок не формировались морщины. К примеру, складки над бровями от напряжения.

При выполнении упражнений важно следить за дыханием носом, не задерживать его. Задания нужно делать сидя, спина прямая, плечи расправлены и опущены.

1. Нажим языком на верхнее небо.

Голову наклонить назад таким образом, чтобы подбородок был направлен в потолок. Язык прижать к верхнему небу и зафиксировать на 5–10 секунд. Вернуться в исходное положение, расслабить мышцы, несколько раз вдохнуть и выдохнуть. Повторить упражнение еще пять раз.

1. Выдвижение подбородка вперед.

Эффективное упражнение, чтобы убрать второй подбородок. Поднимите нижнюю часть лица вверх и направьте вперед. Зафиксируйте положение на 10 секунд, расслабьтесь и повторите еще два раза.

1. Выдвижение подбородка с поворотом головы.

Поднять голову вверх и вправо, подбородок выдвинуть вперед. Зафиксировать положение на пять секунд. Голову опустить, пару раз вдохнуть и выдохнуть. Повторить в противоположную сторону.

Выполните упражнение в каждую сторону по три раза.

1. Давление подбородком.

На кулаки положить подбородок. Напрячь его мышцы (но не шеи), надавить на руки, а затем расслабиться.

Упражнение повторяется 25 раз.

1. Растяжка языка.

Высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до кончика носа. Повторить десять раз.

Как убрать второй подбородок, видео:

Массаж и домашние маски от второго подбородка

Как убрать второй подбородок массажем?

Самомассаж – легкое безболезненное похлопывание тыльной стороной ладони по шее в области нижней челюсти пять – десять раз ежедневно. Допускаются также приемы пощипывания. Этот метод больше рекомендуется при профилактике, но при комплексном использовании тоже способствует достижению нужного результата.

Гидромассаж и контрастные водные процедуры. Направить струю воды из душа на проблемную зону и совершать движения от центра подбородочной зоны в стороны. Это действенный способ, чтобы убрать второй подбородок в домашних условиях.

Подобный массаж неплохо сопроводить контрастными примочками из соленой воды, поочередно укладывая на проблемную зону салфетки, смоченные то в теплом, то в холодном растворе (последний компресс должен быть холодным).

В основе для примочек можно использовать настой лекарственных трав (мята, ромашка, шалфей, липовый цвет, петрушка). Кроме того, его можно заморозить и протирать кожу полученными кубиками льда утром и вечером. Это не только помогает убрать второй подбородок, но и улучшает состояние кожи.

Читайте материал по теме: Миофасциальный массаж лица – современная методика омоложения без операции

Домашние маски

Только регулярное (не менее двух раз в неделю) применение масок помогает убрать второй подбородок. Процедуру нужно проводить на ночь и завершать обработкой кожи кубиками льда из травяного настоя.

1. Дрожжевая маска. 1 ст. л. сухих дрожжей развести в теплом молоке до консистенции кашицы, положить в теплое место на 10–15 минут, потом нанести на полчаса на проблемную область.
2. Маска из дрожжевого теста. Можно обойтись готовым магазинным тестом, обернуть им, как шарфиком, нижнюю часть лица и шею и держать до начала затвердения (15–20 минут).
3. Лимонная маска. В стакане теплой воды растворить 1 ст. л. соли и сок одного лимона. В полученном составе смочить марлю и положить ее на нижнюю часть лица и шею на 15 минут. Кроме того, можно в этом растворе смочить эластичный бинт и подвязать им подбородок, стараясь не сдавливать ткани.
4. Картофельная маска. Она делается из вареного картофеля. Приготовить пюре, добавить теплого молока и 1 ст. л. меда. Не давая остыть, нанести на проблемную зону на 10–20 минут.

Результаты

Хирургическое вмешательство — это самый простой вариант убрать двойной подбородок быстро. Уже через неделю после операции овал лица становится более четким, исчезают морщины, разглаживается кожа. Надрезы делаются в «невидимой» зоне, поэтому обнаружить следы пластики трудно.

Результат лазерного удаления второго подбородка не виден сразу. В течение 3–4 месяцев после операции продолжается расщепление и вывод распавшихся жировых клеток, подтягивается кожа, восстанавливаются обменные процессы. И только после этого вы заметите полноценное изменение контуров лица, «облегчение» линии челюсти.

Некоторые пациенты задаются вопросом, почему появляется второй подбородок уже после операции. Такой риск бывает при наличии лишнего веса. Поэтому для сохранения эффекта нужно пересмотреть свой образ жизни и питание.

Чтобы узнать больше о том, как убрать двойной подбородок, обращайтесь к специалистам «СМ-Клиника». Мы расскажем все нюансы решения проблемы и проконсультируем по вопросам поддерживающих косметических процедур. Записывайтесь на прием по телефону: +7.

Пластика подбородка

В тех случаях, когда не инвазивные или малоинвазивные методы борьбы со вторым подбородком не дают желаемого результата, можно прибегнуть к пластической хирургии.

Пластика подбородка проводится в условиях клиники, она улучшает форму лица, обладает омолаживающим эффектом, корректирует овал, устраняет двойной подбородок. Кроме того, данный метод применяют в том случае, если подбородок имеет дефекты развития или неправильную форму, был поврежден в процессе механической травмы.

Восстановительный период

Длительность реабилитации также будет зависеть от объемов операции. Сразу после нее на подбородок и шею накладывают фиксирующую повязку. Она не позволит тканям и швам сместиться. На 7-9-й день вам нужно будет прийти в клинику для снятия швов. Отечность и послеоперационные гематомы окончательно исчезнут к концу 2-й недели и вы сможете вернуться к привычному расписанию и образу жизни. Около 1,5 месяцев после операции вам нельзя будет посещать бани, бассейны и солярии, а также подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам.

Как подготовиться к липосакции?

Липосакция — это малое оперативное вмешательство. Поэтому, перед её началом стоит подготовить организм.

Для этого рекомендуют правильно питаться. Избегать стрессов и переутомлений. Лучше убрать воздействие ультрафиолета, прямых солнечных лучей. Сократить влияние высоких и низких температур.

Если женщина принимает лекарственные препараты, которые разжижают кровь, то за несколько дней их стоит отменить.

Лечащий врач назначит ряд анализов, который помогут определить противопоказания.

К ним относятся:

• Общие анализы крови и мочи;
• Коагулограмма;
• Биохимия крови;
• Электрокардиограмма;
• Анализы на ВИЧ, гепатит, сифилис;
• УЗИ.

По результатам обследования, рекомендуют консультацию терапевта. Он выдает заключение об отсутствии противопоказаний.

В случае сомнений, направит к узкому специалисту.

Отзывы

Тамара, 25 лет:

«Имею симпатичную внешность, все устраивает, только подбородок сильно выдавался вперед, слишком большим выглядел, будто не от моего лица. Николай Николаевич (Ковынцев — прим. ) пообещал все исправить и исправил. Пришлось нелегко в первые дни после операции, зато еще похудела бонусом. Сейчас подбородок намного меньше и, как мне кажется, очень подходит моему лицу. Спасибо за ваш труд!»

Виталий, 27 лет:

«Обратился в клинику с целью нарастить подбородок, мне предложили простой вариант, поставить имплант. Врач хоть и молодой но очень толковый, за полчаса сделал операцию. Все таки подбородок имеет большое значение, сразу лицо изменилось, появилась мужская жесткость, даже брутальность. Результат мне нравится».

Екатерина, 31 год:

«Решилась на операцию, потому что устала смотреть на свой отвисший подбородок. Хирург посоветовал убрать кожу, жир и вставить маленький имплант чтобы была четкая красивая форма. получился красивый женский подбородок. Зажило все на удивление быстрее чем я предполагала».

Три причины сделать ментопластику в нашей клинике

Высокий уровень профессионализма хирургов.

У нас вполне реально провести коррекцию любой сложности. Наши пластические хирурги обладают многолетним практическим опытом, владеют самыми современными эффективными техниками и постоянно совершенствуют свое мастерство.

Уверенность в отличном результате.

Вы получите именно такой подбородок, который видели и одобрили на этапе 3D моделирования. Хирург подробно расскажет, как будет проходить операция и реабилитация, что изменится, почему отдается предпочтение той или иной методике. Когда обладаешь полной информацией, страх уходит и на его месте появляется уверенность и спокойствие.

Относительно невысокая стоимость.

Мы делаем все возможное, чтобы любая лазерная операция, в том числе и ментопластика, была доступной для многих. Наши цены не просто конкурентоспособны — они приятно удивляют.

Противопоказания

Выделяют относительные и абсолютные противопоказания.

Нельзя проводить операцию пациентам с:

• Беременностью;
• Патологией сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации;
• ОРВИ;
• Обострение хронической патологии;
• Декомпенсированным сахарным диабетом.

Процедура по эстетическим показаниям не проводится несовершеннолетним.

Липосакция может навредить организму, который не достиг половой зрелости.

Эффект от операции

Окончательный результат коррекции станет очевиден примерно через 1,5-2 месяца. Полностью пропадет второй подбородок и «индюшачья» шея. Сформируется четкий контур овала лица и шейно-подбородочного угла. Исчезнут морщины на шее, а кожа подбородочной области вновь обретет упругость и гладкость.

Если вы хотите узнать цену подтяжки подбородка хирургическим путем в клинике «СМ-Пластика» и записаться на консультацию к нашим специалистам, звоните по тел.: +7 (495) 777-48-05.

Наши преимущества

Опытные хирурги

Современное оборудование

Бесплатная консультация

Доступные цены

Европейский сервис

Чем хороша липосакция?

После процедуры происходит повышение эластичности и упругости кожи. Заметен омолаживающий эффект. Выравнивается контур лица.

Повышается самооценка, уверенность в себе. Решаются проблемы психологического дискомфорта.

Современные методики позволяют сократить сроки восстановления, риск осложнений минимален.

Обязательно надевают утягивающую повязку: ее носят от 10 до 14 дней после манипуляции. При нарушении этого правила проблема может вскоре вернуться.

Выполнение рекомендаций врача поможет избежать негативных последствий.

Как нам сохранить результат подтяжки лица?

Результат подтяжки лица сохранится на долгие годы, есть вы будете соблюдать всего три правила, которых я прошу придерживаться.

• В первые три недели не злоупотреблять алкоголем и не курить, поскольку это отрицательно влияет на заживление тканей.
• Второе – в течение всего восстановительного периода носить специальную повязку (сначала целый день, а потом лишь ночью), чтобы дать возможность сформировать максимально незаметные рубчики в местах разрезов.
• Но самое главное – это стабильный вес.

Результат подтяжки лица у Даши Пынзарь и у всех других моих пациенток сохранится значительно дольше, если они не допустят значительных колебаний веса. То есть после пластики лица нужно стараться не полнеть и не худеть слишком сильно. Ведь ваша кожа – не резинка, которую можно много раз растягивать и сжимать. Относитесь к ее ресурсам бережно и результат SMAS подтяжки, липосакции подбородка или любой другой пластической операции будет радовать вас очень долго.

Разновидности ментопластики

Увеличивающая пластика подбородка

Чаще всего такая операция проводится по одной из двух техник: в область подбородка внедряется имплант (готовый синтетический или смоделированный из хряща пациента) или выполняется резекция костного фрагмента и его смещение кпереди. Смещенный фрагмент фиксируется серкляжными швами, титановыми или коллагеновыми пластинами. При необходимости второй (остетомический) «вариант» дополняется липофиллингом.

Уменьшающая пластика подбородка

Уменьшение подбородка также осуществляется двумя способами: делается резекция и удаление части кости или костный фрагмент отделяется и смещается кзади (раздвижная пластика). В отдельных случаях возможно сочетание двух способов, когда костный фрагмент извлекается, уменьшается или шлифуется, затем надежно фиксируется к нижней челюсти. Техника подбирается с учетом особенностей анатомии лицевого скелета.

Коррекция двойного подбородка

Этот вариант вмешательства самый легкий, поскольку в ходе операции не затрагиваются костные структуры, удаляются только излишки кожной и жировой ткани. Иногда для достижения максимального результата такая коррекция дополняется подтяжкой нижней трети лица или платизмопластикой.

Как проходит операция

Для подготовки к вмешательству вам нужно будет пройти ряд обследований в клинике «СМ-Пластика» и отменить прием любых средств, влияющих на свертываемость крови за неделю до коррекции. На консультации пластический хирург нашей клиники определит необходимый объем операции. Но основа таких вмешательств всегда одна — натяжение подкожной шейной мышцы и надежная фиксация ее в новом положении.

Чаще всего такая коррекция проводится под общим наркозом. Все хирургические разрезы будут выполнены в естественных складках кожи, что сделает послеоперационные рубцы практически незаметными. Общая длительность платизмопластики составляет от 1 до 2 часов в зависимости от масштабов вмешательства.

Двойной подбородок: причины и варианты лечения

Автор Эмбер Фелтон

В этой статье

• Что такое двойной подбородок?
• Лечение двойного подбородка
• Упражнения для двойного подбородка

Люди нередко смотрят на свое лицо и находят недостатки. Жизнь в наполненном технологиями и часто поверхностном мире не помогает. Увидев недостатки в зеркале, семейное фото или только что сделанное селфи, вы можете стать самокритичным. Чем дольше вы смотрите на свое отражение или картину, тем больше вы можете заметить определенные недостатки. Одним из недостатков, с которым, кажется, борются многие люди, является двойной подбородок.

Что такое двойной подбородок?

Двойной подбородок — это избыточный вес, расположенный под подбородком, обычно между подбородком и шеей. Это заставляет вашу шею выглядеть больше и иногда может быть связано со старением. Некоторые люди имеют лишний вес на подбородке и шее. Этот дополнительный вес может изменить внешний вид вашего лица и челюсти. Некоторые люди могут даже полностью потерять линию подбородка из-за лишнего веса.

Вас, как и многих других, может интересовать причина и симптомы двойного подбородка. Основные симптомы двойного подбородка включают изменение строения лица, лишний вес в области подбородка и шеи, а также внешний вид старше, чем вы есть на самом деле.

Причины двойного подбородка. Что касается причин двойного подбородка, причины относительно просты. В большинстве случаев двойной подбородок возникает из-за ожирения или даже небольшого избыточного веса. Хотя двойной подбородок не обязательно является поводом для беспокойства, основная причина может вызвать проблемы со здоровьем. Например, ожирение, которое является основной причиной двойного подбородка, может быть связано с несколькими проблемами со здоровьем, включая более высокий уровень смертности, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, болезни сердца и многое другое.

Ожирение — не единственная причина двойного подбородка. Генетика тоже играет роль. Таким образом, у некоторых людей линия челюсти становится более сильной или мягкой благодаря наследственным факторам. Даже худые люди могут иметь двойной подбородок из-за недостаточной плотности мышц, что приводит к более высокому составу жира в организме.

Лечение двойного подбородка

Нет ничего плохого в том, чтобы стесняться своего двойного подбородка и хотеть его изменить. К счастью, есть много способов уменьшить или даже полностью избавиться от двойного подбородка. Очевидным планом лечения двойного подбородка, особенно для людей с избыточным весом, будет снижение веса с помощью диеты и физических упражнений. Однако, если вы изо всех сил пытаетесь сбросить лишний вес или уже худы, но имеете предрасположенность к более высокому содержанию жира и хотите избавиться от двойного подбородка как можно скорее, есть несколько других планов лечения, которые вы можете рассмотреть.

Натуральное лечение двойного подбородка. Естественное лечение двойного подбородка означает избавление от двойного подбородка естественным путем без медицинского вмешательства. Это может быть с помощью диеты и упражнений, специальных упражнений для челюстей и даже йоги. Натуральные методы лечения не являются немедленным решением, и для их достижения может потребоваться некоторое время. Они также требуют некоторого ухода — например, если вес является проблемой, важно не только сбросить лишний вес, но и работать над его удержанием.

Диета и физические упражнения не всегда помогут избавиться от двойного подбородка, особенно если у вас изначально нет лишнего веса.

Хирургия двойного подбородка. Другим способом уменьшения или устранения двойного подбородка является хирургическое вмешательство. Существует три распространенных типа операции по удалению двойного подбородка, в том числе: 

• Липосакция: Липосакция — это распространенная процедура, при которой удаляют жир из-под кожи. Это делается через небольшую трубку, вставленную в небольшой разрез, сделанный хирургом. При выполнении в области шеи ваш хирург также лепит и контурирует ваш подбородок и шею, чтобы изменить форму линии челюсти. Липосакция — это простая процедура, требующая только местной анестезии, чтобы обезболить пораженный участок.
• Подтяжка лица: Подтяжка лица обычно требует, чтобы пациент находился под общей анестезией. Однако иногда их можно проводить под местной анестезией. Несмотря на это, во время процедуры подтяжки лица врач удалит жир и обвисшую кожу вокруг подбородка и шеи.
• Подтяжка шеи: Существует несколько различных типов процедур подтяжки шеи, которые можно выполнить. Одна из процедур подтяжки шеи известна как цервикопластика и направлена ​​на удаление лишней кожи вокруг шеи и подбородка. Другая процедура, платизмопластика, направлена ​​на подтяжку мышц шеи. Обе процедуры помогают улучшить контур шеи и подбородка.

Иногда требуется более одной процедуры, и вам может потребоваться как липосакция, так и подтяжка лица или шеи, чтобы полностью избавиться от двойного подбородка. Некоторые врачи также комбинируют подтяжку лица и шеи для достижения лучших результатов. Однако эта комбинация часто приводит к ощущению стеснения в шее, которое может сохраняться в течение нескольких месяцев.

Время восстановления после хирургических вмешательств составляет около 10-14 дней. В этот период могут появиться синяки и отеки.

Ваш врач обсудит любые хирургические методы, необходимые для устранения двойного подбородка, и сообщит вам, требуется ли вам более одной операции.

Другие варианты лечения. Инъекция дезоксихолевой кислоты является нехирургической альтернативой для удаления двойного подбородка. Во время этой процедуры в кожу под подбородком вводится дезоксихолевая кислота — вещество, находящееся в желчном пузыре и способное растворять пищевой жир. Дезоксихолевая кислота требует нескольких инъекций в течение нескольких недель. Некоторым людям может потребоваться всего две или три инъекции, но другим нередко требуется шесть процедур.

Другим вариантом лечения является замораживание жировых клеток с помощью вакуумного устройства. Это устройство всасывает кожу и жир в присоску. Затем присоска охлаждает кожу и жир, а затем снова нагревает жир. Это приводит к процессу, известному как апоптоз, который приводит к гибели жировых клеток. Эта процедура может занять до двух месяцев.

Упражнения для двойного подбородка

Если вы предпочитаете естественный процесс устранения двойного подбородка, есть много упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы уменьшить и, в конечном итоге, избавиться от лишнего жира на подбородке и шее.

Общие упражнения включают: 

• Подбородок к потолку: Упражнение подбородок к потолку помогает активировать мышцы шеи и челюсти и должно выполняться 10–20 раз в день. Это требует, чтобы вы стояли или сидели с прямым позвоночником, а затем наклонили голову назад, глядя в потолок. Аккуратно направьте нижнюю челюсть вперед, к потолку. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
• Львиный рык: Упражнение «львиный рык» поможет вам привести в тонус подбородок и должно выполняться от 10 до 20 раз в день. Начните с того, что широко откройте рот и высуните язык как можно дальше. Вам нужно будет удерживать это положение в течение 10 секунд. Вернитесь в обычное положение и перезапустите.
• Взмахи щеками: Взмахи щеками — это упражнение, которое вы часто выполняете, даже не осознавая этого, например, когда чистите зубы или полоскаете рот. Вы можете использовать воду, чтобы помочь, но вы также можете выполнять это упражнение только с воздухом. Все, что вам нужно сделать, это энергично полоскать щеки в течение 5-10 минут. Подобно другим упражнениям, вы должны стремиться выполнять это упражнение от 10 до 20 раз в день.

9 лучших упражнений для избавления от двойного подбородка

Другими словами, двойной подбородок также известен как подбородочный жир. Двойной подбородок — это расстройство, которое возникает, когда за подбородком растет слой жира. Двойной подбородок иногда связан с увеличением веса или нездоровым питанием. Тем не менее, не обязательно иметь лишний вес, чтобы иметь его. Двойной подбородок также может быть вызван генетикой или дряблостью кожи в результате старения.

1 Почему появляется второй подбородок?

2 9 лет0003

3 Потеря веса и диета

4 Genetics

5 Поста

6 1. Прямая челюсть JUT

7 2. Свист на потолке

8 3. Упражнение по шарику

9 4. Pucker Up

10 5. . Язык растягивается

11 6. Растяжение шеи

12 7. нижняя челюсть JUT

13 8. Растяжение надувания

14 9. Жен на жевательную резинку

15 Обработки

16 Маски для лица

17 Диета

18 Хирургия

Что вызывает второй подбородок?

Дополнительный слой жира, скапливающийся под подбородком, вызывает двойной подбородок.

Двойной подбородок возникает по нескольким причинам. Трудно указать на одну конкретную причину. Тем не менее, понимание характеристик, присущих человеку, может помочь нам в выяснить, как избавиться от двойного подбородка.

Возраст

С возрастом наша кожа теряет свою эластичность, в результате чего кожа становится избыточной или дряблой, что может способствовать возникновению двойного подбородка.

Потеря веса и диета

Хотя увеличение веса не обязательно является причиной двойного подбородка, оно играет свою роль. Прибавка в весе и двойной подбородок могут быть вызваны диетой, богатой углеводами и вредными жирами. Обработанные продукты также несут ответственность за двойной подбородок и увеличение веса.

Статьи по теме

Генетика

Гены могут играть роль в развитии двойного подбородка у некоторых людей. Если у вас есть семейная история дряблой кожи или двойного подбородка, скорее всего, вы сами более склонны к их развитию.

Осанка

Плохая осанка может привести к ослаблению мышц шеи и подбородка . Когда мышцы не получают достаточной нагрузки, окружающая кожа теряет свою эластичность. Отсутствие эластичности со временем может привести к появлению двойного подбородка.

Есть несколько способов избавиться от двойного подбородка. Есть определенные упражнения, которые вы можете попробовать уменьшить жир под подбородком. Хотя нет научных доказательств того, что упражнения для подбородка уменьшают второй подбородок, есть неофициальные свидетельства того, что они это делают.

Вот шесть упражнений, которые помогут вам привести в тонус и улучшить состояние мышц и кожи вокруг двойного подбородка. Если не указано иное, выполняйте каждое упражнение от 10 до 15 раз в день.

1. Прямая губка

Сосредоточьте взгляд на потолке, запрокинув голову назад. Чтобы почувствовать растяжение под подбородком, сдвиньте нижнюю челюсть вперед. Задержите челюсть в вытянутом положении на десять секунд. Верните голову в нейтральное положение, расслабив челюсть.

2.

Свисток на потолке

Это упражнение отлично укрепляет мышцы и дает отдых шее во время работы за столом. Сядьте с прямой спиной и расслабленными плечами.

Верните взгляд в потолок, запрокинув голову назад. Из этого положения сомкните губы в положение свиста. С обеих сторон шеи губы должны быть расслаблены, но сжаты достаточно, чтобы чувствовать сокращение.

Удерживайте это положение от 10 до 20 секунд, в зависимости от индивидуального уровня комфорта. Обычно для одного приседания требуется десять повторений этой тренировки.

3. Упражнение с мячом

Поместите под подбородок мяч диаметром 9–10 дюймов.

Ваш подбородок должен быть прижат к мячу.

Повторяйте этот процесс 25 раз в день.

4. Сожмитесь

Посмотрите на потолок, запрокинув голову. Чтобы растянуть область под подбородком, сожмите губы, как будто целуете потолок.

Перестань морщить губы и верни голову в обычное положение.

  Читайте также 
11 рецептов, как избавиться от жира на животе
Определение эстетического лечения, его плюсы и минусы
10 простых упражнений для похудения для начинающих 

5.

Растягивание языка

Высуньте язык как можно дальше, глядя прямо перед собой. Поднимите язык к носу и поднимите его вверх. Задержитесь на десять секунд, прежде чем отпустить.

6. Растяжка шеи

Посмотрите на потолок, откинув голову назад. Ваш язык должен быть прижат к нёбу. Удерживайте в течение 5–10 секунд, прежде чем отпустить.

7. Выступ нижней челюсти

Посмотрите на потолок, запрокинув голову. Переведите взгляд вправо. Сдвиньте вперед нижнюю челюсть. Удерживайте в течение 5–10 секунд, прежде чем отпустить. Поверните голову влево и повторите процесс.

8. Растяжка для надувания губ

Растяжка для надувания губ — еще один отличный подход к проработке мышц подбородка и шеи.

Чтобы сделать надутое лицо, выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, независимо от того, стоите вы или сидите. Удерживайте позицию в общей сложности три секунды. Используйте мышцы шеи, чтобы наклонить подбородок к груди, не двигая верхней частью спины, пока губа все еще полностью надута.

Оставайтесь в этом положении 3 секунды. Перезапустите, расслабив мышцы. Повторяйте от 10 до 20 раз или до тех пор, пока шея не станет болеть.

9. Жевательная резинка

Жевательная резинка может показаться не очень полезной, но она может помочь людям избавиться от двойного подбородка различными способами.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Appetite, те, кто жует жевательную резинку после еды, с большей вероятностью будут удовлетворены своей едой. В результате они менее склонны тянуться к большему количеству закусок. Жевательная резинка может помочь тем, кто пытается похудеть, сократить количество калорий в своем рационе.

Жевательная резинка обеспечивает легкую тренировку мышц лица, особенно челюсти. Регулярное жевание жевательной резинки может помочь в общей потере жира на подбородке, хотя само по себе оно вряд ли сильно поможет.

Процедуры

Люди иногда ищут дополнительные методы лечения двойного подбородка в дополнение к упражнениям.

Маски для лица

На рынке представлено множество масок для лица, которые помогают подтянуть кожу и уменьшить появление двойного подбородка.

Маски с глицерином, а также маски из кофе или зеленого чая могут помочь при попытках физических упражнений. Некоторым людям ежедневная маска из яичных белков, меда и лимонного сока помогает уменьшить жир под подбородком.

Диета

Натуральная диета может помочь уменьшить появление двойного подбородка, особенно если он вызван увеличением веса. Некоторым людям полезно снизить ежедневное потребление калорий.

Больше жира удаляется из организма, когда вы пьете много воды. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity by Trusted Source, люди, которые пили воду перед едой, теряли больше веса, чем те, кто этого не делал.

Вы также можете увеличить потребление богатых водой фруктов, таких как дыни и огурцы, чтобы уменьшить количество загрязняющих веществ.

Хирургия

Чтобы избавиться от двойного подбородка, некоторые люди выбирают операцию.