Правильный антицеллюлитный массаж в домашних условиях: правила и особенности

5 минут чтения

Проблема целлюлита расстраивает многих женщин. Больше всего подвержены задняя поверхность бедра и ягодицы. Основная трудность заключается в сложности предотвращения появления целлюлита.

В дополнение к занятиям спортом можно и нужно выполнять антицеллюлитный массаж. Причём совсем не обязательно обращаться к специалистам. Мы расскажем, как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях и какие техники воздействия существуют.

Оглавление

1. Причины появления целлюлита
2. Что такое антицеллюлитный массаж?
3. Как часто делать антицеллюлитный массаж
4. Особенности антицеллюлитного массажа дома
5. Ручной массаж
6. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях банками
7. Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях
8. Как правильно делать антицеллюлитный массаж при помощи обычных приспособлений
9. Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома: основные принципы
10. Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Причины появления целлюлита

Целлюлит – проблема косметологического характера, которая возникает в результате изменений подкожно-жировой клетчатки. Он проявляется в виде неровностей кожи, дряблости, бледности, «апельсиновой корки», бугристости. Это естественный процесс, который возникает в силу ряда причин:

• 
  Наследственность. Если у человека есть генетическая предрасположенность к нарушению лимфотока и замедлению обменных процессов, то это с большей вероятностью спровоцирует возникновение целлюлюта;
• 
  Вредные привычки. Курение сигарет спазмирует периферические сосуды, что приводит к задержке в них жидкости. Алкоголь ведет к нарушению работы почек, что также приводит к застою жидкости в тканях.
• 
  Стрессовый фактор. Сюда относится употребление пищи в качестве заедания стресса, что приводит к существенному набору веса, ожирению. Также стресс повышает уровень глюкозы – это приводит к увеличению количества потребляемой жидкости и как следствие застойным явлениям.
• 
  Нехватка сна.  Из-за недосыпа замедляются все процессы в организме, в результате чего выведение жидкости также происходит медленее.
• 
  Ношение стягивающей одежды и каблуков. Этот фактор также оказывает влияние на развитие целлюлита из-за сдавливания сосудов и нарушения лимфотока.

Чтобы ускорить обменные процессы, нужно регулярно заниматься физической активностью и поддерживать свое тело в тонусе. 

Что такое антицеллюлитный массаж?

Антицеллюлитный массаж направлен на улучшение обмена веществ жировой прослойки в подкожных слоях. Это приводит к лучшему наполнению прослойки кислородом и улучшению оттока лимфы. Эта процедура дает возможность раздробить очаги целлюлита и избавиться от них вместе со шлаками.

Воздействие на определенные зоны должно учитывать выраженность целлюлита и стадию развития. Такой массаж – это не просто стандартный набор действий, а целый комплекс определенных приемов, влияющих на жировую прослойку.

Важно помнить, что решить вопрос целлюлита гораздо легче на начальных этапах. Поэтому нужно периодически проводить осмотр зоны бедер и ягодиц на предмет выявления симптомов целлюлита.

Антицеллюлитный массаж – не средство для похудения, так как во время процедуры воздействие на кожу не подразумевает возможность снижения веса и объемов ягодиц и бедер. У такого массажа другая задача – улучшение метаболизма.

И, конечно, антицеллюлитный массаж оказывает влияние на весь организм, а не только на определенный участок тела. Во время процедуры происходит укрепление сосудов и усиление кровоснабжения, что также положительно сказывается на внутренних органах.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Как делать антицеллюлитный массаж, чтобы он приносил пользу? Для этого важно соблюдать не только технику, но и периодичность выполнения процедуры.

Обычно частота сеансов составляет 3 раза в неделю. Этого достаточно, чтобы кожная клетчатка начала постепенно меняться. Но возможны и ежедневные процедуры – все зависит от степени целлюлита.

Ощутимый эффект от процедур становится виден после 5 сеанса, поэтому не стоит бросать массаж после первых сеансов, даже если кажется, что никаких улучшений нет.

Избежать серьезных последствий целлюлита можно не только постоянной физической нагрузкой и регулярным массажем, но и диетой —  чем меньше вредной, жирной и мучной пищи, тем луше для организма.

Если придерживаться полностью здорового образа жизни, то физическая активность и регулярный домашний массаж поможет держать кожу ягодиц и бедер в тонусе.

Особенности антицеллюлитного массажа дома

Как делать антицеллюлитный массаж? Воздействие на проблемную зону может быть разделено на 2 категории: с использованием различных приспособлений и без использования дополнительных средств. Мы подробно остановимся на каждой из техник.

Ручной массаж

Антицеллюлитный массаж дома можно выполнять вручную: самостоятельно или попросить помощи у родственников. Важно не повторять одну общую для всех девушек ошибку – прилагать чрезмерные усилия.

Может показаться, что более сильное нажатие и давление на кожу позволит быстрее выдавить жировые отложения из проблемных зон. Это не так: сосуды кожи будут повреждены, возникнут микротрещины и синяки. Важно применять следующие приёмы для правильного антицеллюлитного массажа:

• Поглаживание. Приём используется в самом начале массажа и его завершении. С его помощью настраивается работа лимфоузлов, разогреваются участки кожного покрова. Достаточно немного нажать на проблемную зону и гладить по направлению снизу вверх или сверху вниз.
• Похлопывание. Воздействие должно быть лёгким. Похлопывания выполняются тыльной стороной ладони, кончиками пальцев или кулачками. Акцент на скорости и частоте движения.
• Разминание. Достаточно захватить небольшой участок кожи и нажимать на него. Задача, которую решает данный приём – разминание ткани. Важно, чтобы не было никакой боли.
• Давление. Можно надавливать на один участок кожи в течение 5-6 секунд. Приём выполняется тыльной стороной ладони.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях банками

Для процедуры нужны банки (продаются в аптеках) и значительное количество массажного масла.

В инструкции к применению банок указано расположение лимфатических узлов. Направление движений – спиралевидное, зигзагообразное или прямолинейное. Важно не давить слишком сильно и не переусердствовать во времени: суммарный период воздействия не более 30 минут.

Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Весьма популярный вид процедуры, поэтому важно знать, как его делать. Для массажа нужны жидкий мёд и цитрусовое эфирное масло. Рекомендуется перед выполнением процедуры на бёдрах и ногах удалить все волосы, иначе возможен дискомфорт, врастание волос в кожу или их заметное повреждение.

Такой антицеллюлитный массаж в домашних условиях потребует 40 грамм высококачественного мёда. Он должен начинаться легкими похлопываниями и заканчиваться резкими хлопками. Достаточно 2-3 сеансов для того, чтобы целлюлит начал исчезать.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж при помощи обычных приспособлений

Мы уверены: вы хотите добиться максимального эффекта, но не терять при этом круглую сумму денег. Расскажем вам о простых способах использования привычных приспособлений.

При помощи скалки

Перед процедурой разогрейте кожу: побудьте в горячей ванне. Можете также нанести мёд. Процесс воздействия очень напоминает раскатывание теста: только не делайте слишком большое усилие.

При помощи ложек

Как делать антицеллюлитный массаж ложками? Понадобится обычная столовая ложка. Перед сеансом нагрейте её в тёплой воде. Рекомендуется выполнять надавливания.

При помощи мочалки

Антицеллюлитный массаж мочалкой хорошо подойдёт для очищения верхнего слоя кожи. Процедура выполняется насухо – это обеспечит лучший контакт и хорошее воздействие на проблемную зону. Результат будет виден после 1-2 сеансов. Однако подобный вид воздействия не поможет бороться с жировыми отложениями в области бёдер и ягодиц.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома: основные принципы

Залог правильного антицеллюлитного массажа – соблюдение ряда принципов. Это напрямую влияет на эффективность воздействия.

• Правильно распределяйте темп. Начинайте с мягких движений, постепенно ускоряя темп.
• Разогрейте руки. Перед началом массажа они должны быть сухими и тёплыми.
• Длительность антицеллюлитного массажа дома – 30 минут. Внимательно прислушивайтесь к своему телу и ощущением.
• Движения должны быть мягкими, без сильного нажатия.
• Нельзя оказывать воздействия на внутреннюю сторону бёдер возле лобка или паховую область.
• Антицеллюлитный массаж противопоказан при онкологических заболеваниях, нарушениях работы сердца, дерматите, беременности.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Несмотря на несомненную пользу, такой массаж запрещено делать в некоторых случаях.

Антицеллюлитный массаж противопоказан при:

• 
  онкологических заболеваниях,
• 
  нарушениях работы сердца,
• 
  дерматите,
• 
  заболеваниях крови,
• 
  беременности и грудном вскармливании,
• 
  признаках ОРВИ с высокой температурой,
• 
  сильном варикозе, атеросклерозе
• 
  психических заболеваниях.

Антицеллюлитный массаж дома – это хороший способ справиться с неприятной проблемой и поднять себе самооценку. Следуйте правилам, и вы достигнете максимального эффекта.

как делать в домашних условиях, фото до и после, эффект, отзывы специалистов

Целлюлит — это патологические изменения строения подкожно-жировой клетчатки, которые сопровождаются нарушением кровообращения и обменных процессов, застоем лимфы, лишней жидкости и продуктов метаболизма в тканях. Как отмечают медики, он встречается у большинства женщин: примерно 85-98% из них сталкиваются с противной «апельсиновой коркой»¹. 

В возникновении целлюлита играет роль множество факторов: гормоны, генетика, питание, метаболизм. Официальный вердикт врачей: целлюлит — это не заболевание, а нормальное состояние кожи, но мало какую женщину это утешит. В ход идут всевозможные средства: скрабы, крема, инъекции, лазер. Приходит на помощь и специальный массаж. Что представляет собой антицеллюлитный массаж, как правильно его делать, на какой эффект стоит рассчитывать и есть ли противопоказания — расскажем в нашем материале.

Антицеллюлитный массаж вполне можно сделать в домашних условиях. Фото: shutterstock.com

Что такое антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж — это процедура интенсивного механического воздействия на проблемную зону, сочетание определенных приемов, которые позволяют глубоко проработать подкожно-жировую клетчатку, разбивая ее и тем самым увеличивая приток и отток лимфы и межклеточной жидкости.

Различают два вида антицеллюлитного массажа: ручной и аппаратный. Также в домашних условиях используется массаж банками, щетками, деревянными массажерами, специальной плиткой и даже мочалкой.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Для того, чтобы улучшить состояние своей кожи, не обязательно обращаться в салон. Антицеллюлитный массаж вполне можно сделать в домашних условиях. Для того, чтобы процедура имела эффект, стоит соблюдать несколько правил.

Кожу нужно предварительно подготовить: очистить и разогреть. Лучше всего перед массажем принять ванну или душ и воспользоваться пилингом или скрабом. Это поможет удалить ороговевшие клетки, грязь и кожное сало.

Руки должны быть теплыми и сухими. Массаж выполняется без перчаток, и перед сеансом их стоит вымыть в теплой воде с мылом и тщательно вытереть.

При использовании масел, кремов, меда или иных продуктов, следует убедиться в их качестве и отсутствии аллергии на ингредиенты.

Движения всегда производятся по массажным линиям — они соответствуют лимфо- и кровотоку. Обычно техника антицеллюлитного массажа предполагает движения снизу-вверх. Нарушение этого правила может негативно сказаться на самочувствии.

Важно правильно распределять темп. Любой массаж начинают с плавных и мягких движений, постепенно ускоряясь. Это помогает разогреть кожу. Действуя иначе, ее легко травмировать. При правильном выполнении кожа должна покраснеть, а вот оставшиеся синяки говорят о нарушении техники.

При антицеллюлитном массаже используются такие движения, как поглаживание, растирание и похлопывание, разминание (захват кожи несколькими пальцами и ее последующее смещение), щипки.

Длительность сеанса зависит от зоны и среднем составляет не менее 30 минут.

Нельзя затрагивать такие зоны, как внутренняя часть бедер вокруг лобка, подколенная впадина или область паха, а также делать массаж при плохом самочувствии и ряде заболеваний.

Антицеллюлитный массаж живота

Зачастую избавиться от жира в области живота бывает очень сложно. Фото: shutterstock.com

Живот — проблемная зона у многих женщин. Избавиться от жира в этом месте бывает трудно. Антицеллюлитный массаж поможет решить проблему, но крайне важно верно следовать технике.

Есть можно не позже, чем за два часа до сеанса, а перед ним следует сходить в туалет.

Движения выполняются строго по часовой стрелке, мягко и без сильного нажатия. После массажа не должно оставаться синяков.

Продолжительность ниже, чем для других зон: начинать лучше с 10-15 минут, и доводить до 20—25 минут. Оптимальным будет курс из 10 сеансов с интервалом через один—два дня.

На живот нужно нанести масло или крем.

Начинается и заканчивается массаж живота с поглаживаний, а главными приемами являются растирание и разминание , а также щипки.

Беременность, острые заболевания внутренних органов, воспалительные процессы в организме, повышенная температура, высокое артериальное давление, критические дни являются противопоказаниями.

Антицеллюлитный массаж ягодиц

Антицеллюлитный массаж ягодиц – эффективный метод борьбы с так называемой «апельсиновой коркой». Фото: shutterstock.com

Особенность ягодиц — подкожные жировые образования на них обычно несколько плотнее, чем на других участках. В отличие от более чувствительной зоны живота, их можно растирать интенсивнее, соблюдая технику антицеллюлитного массажа: подготовить кожу, разогреть ткани мягкими поглаживаниями, перейти к основной части и завершить успокаивающими движениями.

Для зоны ягодиц подойдут такие приемы, как круговые поглаживания, боковые переборы (захват и разминка пальцами кожи и подкожных тканей), выжимания (продавливание тканей), круговое пиление (выполняется ребром ладони), выжимания с помощью предплечья, пощипывания, похлопывания. Не лишним будет поиск и проработка триггерных точек — воспаленных участков, затрудняющих питание и правильную работу мышцы. Их прорабатывают круговыми движениями кончиками пальцев. Боль при работе с ними — нормальное явление.

Антицеллюлитный массаж бедер

Целлюлит на бедрах встречается достаточно часто у женщин любого возраста. Фото: shutterstock.com

Бедра традиционно становятся жертвами целлюлита. Здесь прослойка жировой ткани расположена непосредственно под кожей. Массаж в этой зоне выполняется по общим правилам.

Подойдут переборы большими пальцами, гребневидные поглаживания (выполняются с помощью костяшек пальцев), выжимания кулаком с отягощением, выжимания пальцами, боковые переборы, спиралевидные движения, пощипывания и похлопывания.

Помните, что внутренняя часть бедра очень чувствительна. Работать с ней нужно крайне аккуратно, без сильных движений, перекручиваний и щипков. Отлично подойдут поглаживания.

Эффект от антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж улучшает общий обмен веществ в клетке, освобождает подкожный жировой слой кожи от застоя, улучшает состояние кожи, устраняет жировые отложения и убирает дряблость и эффект «апельсиновой корки».

Он помогает выровнять контуры тела, но никак не влияет на вес. Если ваша цель не только улучшить внешний вид и тонус кожи, стоит внести в программу физические упражнения и диету.

Эффект антицеллюлитного массажа вряд ли будет заметен после первого же сеанса. Результат зависит от состояния кожи и образа жизни. В среднем заметный визуальный эффект получится через месяц.

Фото до и после антицеллюлитного массажа

Фото: shutterstock.com

Отзывы специалистов об антицеллюлитном массаже

Как отмечает специалист в области медицинского массажа Владимир Демиденко, к основным и наиболее важным результатам относятся: 

• частичная или полная ликвидация косметического дефекта в виде «апельсиновой корочки», рыхлости, дряблости кожи; 
• уменьшение объема; 
• улучшение кровообращения и лимфообращения в области подверженной целлюлиту, что позволяет улучшить обменные процессы в пораженных тканях организма, а также устранить свойственный целлюлиту отек тканей путем лимфодренажного эффекта массажа; 
• нормализация психоэмоционального состояния, так как часть девушек испытывают стресс при обнаружении у себя целлюлита.  

Уповать только на массаж не стоит. В обязательном порядке для достижения наибольшего результата лечения необходимо соблюдать диету, питьевой режим и повышать двигательную активность. Если имеются заболевания обмена веществ, то следует четко следовать рекомендациям лечащего врача-эндокринолога.

Противопоказания к применению антицеллюлитного массажа

Противопоказаниями к применению антицеллюлитного массажа являются: беременность, хроническая сердечно-сосудистая недостаточность в поздних стадиях, аналогично заболевания артерий и вен в тех же стадиях (облитерирующий атеросклероз, варикозное расширение вен) в области применения массажа, тромбоз, онкологические заболевания, хронические заболевания почек, обострения хронических заболеваний, и ряд других общих противопоказаний к массажу. 

При обращении в салон лучше всего выбирать специалиста с медицинским образованием. Он правильно учтет состояние здоровья, что позволит индивидуально подобрать методику антицеллюлитного массажа, а также в каждом конкретном случае выявить противопоказания к нему.

Популярные вопросы и ответы

Отвечает Владимир Демиденко:

Как часто можно делать антицеллюлитный массаж?

Курс массажа обычно составляет 10-20 процедур. Делать их ежедневно совершенно не обязательно, оптимальным будет три сеанса в неделю.

Как долго сохраняется эффект от антицеллюлитного массажа?

Результаты сохраняются достаточно длительно, при условии, что пациент соблюдает выданные ему рекомендации. В среднем от 6 месяцев до полутора лет. Здесь следует понимать, что зачастую целлюлит является хроническим состоянием, поэтому имеет свойство возвращаться. После прохождения курса массажа, ряд пациентов для сохранения более стойкого результата и его закрепления проходят процедуру массажа 2 раза в месяц.

Что эффективнее от целлюлита — ручной массаж или аппаратный?

Если говорить о том, какой массаж эффективнее ручной или аппаратный, то однозначно ручные методики массажа оказывают лучшие результаты, так как специалист своими руками индивидуально прорабатывает ткани массируемой области с учетом их состояния. Соответственно у аппаратных методик отсутствует индивидуальность в решении проблемы. Однако, они могут хорошо дополнять ручной массаж.

Что нельзя делать после массажа?

После массажа стоит избегать переохлаждений, употребление алкоголя, большого количества соли, переедания и гиподинамии.

Источники:

1. Katarzyna Janda, Anna Tomikowska. [Cellulite — causes, prevention, treatment] // Annales Academiae Medicae Stetinensis. — 2014. — Т. 60, вып. 1. — С. 29–38.

Лечение целлюлита в домашних условиях с помощью правильного антицеллюлитного массажа, настоящего крема от целлюлита и изменения образа жизни – LipoTherapeia

Полное руководство по домашнему лечению целлюлита: как уменьшить целлюлит с помощью правильного антицеллюлитного массажа, хорошего антицеллюлитного крема и более 100 советов экспертов

Как улучшить здоровье и внешний вид ног и всего тела в домашних условиях, без профессиональных процедур и бесполезных гаджетов (ни один из которых не работает)?

Здесь, в LipoTherapeia, у нас есть испытанный и основанный на фактических данных план удаления целлюлита из трех пунктов:

• Выполняйте 20-30-минутный антицеллюлитный массаж каждые два дня (подробные инструкции о том, как правильно делать антицеллюлитный массаж)

• Наносите хороший антицеллюлитный крем один раз в день (учитывая, что большинство антицеллюлитных кремов имеют такое название). только мы даем вам несколько советов о том, как выбрать настоящий антицеллюлитный крем)

• Прочтите наш обширный путеводитель, содержащий более 100 советов о том, что делать и не делать, чтобы уменьшить целлюлит, и в то же время улучшить ваше здоровье и внешний вид всего тела

Вот и все, что нужно для уменьшения целлюлита в домашних условиях без процедур:

• Сильный массаж

• Крем-концентрат

• Здоровый образ жизни

Антицеллюлитный массаж бывает всех форм и размеров

Существует бесчисленное множество видов массажа от целлюлита, некоторые из которых включают в себя неловкие банки, глупые инструменты для «взрыва фасции», жалкое растирание сухой щеткой, нелепые «счастливые пощечины», упущение сути «массаж глубоких тканей», липкий мед, вакуумное отсасывание, неприятный нагрев / охлаждающие масла, бесполезные антицеллюлитные массажеры и вибраторы, среди прочего.

Большинство из них не работают и не имеют никакого смысла, а некоторые и вовсе опасны (многое прочтите здесь).

Эта статья о том, какой массаж от целлюлита имеет смысл и работает. Это очень, очень просто и требует немного больше, чем ваши пальцы и немного масла — никаких дорогих гаджетов или причудливых продуктов для кожи.

В сочетании с хорошим кремом от целлюлита и здоровым образом жизни (подробнее об этом далее в этой статье) вы получите прекрасную домашнюю программу по уменьшению целлюлита. Не так эффективен, как высокоэффективная радиочастота глубокого действия, являющаяся золотым стандартом в борьбе с целлюлитом, но идеально подходит для удаления целлюлита в домашних условиях по низкой цене.

И, прежде всего, антицеллюлитный массаж отлично подходит для профилактики целлюлита и поддержания здоровья кожи на икрах, бедрах и ягодицах в целом за счет улучшения кровообращения и лимфооттока.

Настоящий антицеллюлитный массаж

Что я подразумеваю под «настоящим антицеллюлитным массажем»?

Я имею в виду сильный массаж, который воздействует именно на гиподерму и более глубокие слои дермы, где живет целлюлит. Ни слишком поверхностно, ни слишком глубоко, только на гиподерме/глубокой дерме.

Так как же нам это сделать? Есть три основных массажных «движения», и все они воздействуют на эти слои (плюс подкожный жир, который также улучшит самочувствие и внешний вид).

• Сильное прокатывание кожи. Это тоже «палпер-рулер», но в исполнении руками. Ручной шпатель-роллер фактически превосходит шпатель-роллер в исполнении с вакуумным отсосом и механическими валиками, так как не растягивает кожу и не вызывает нитевидных вен, которые вызывает механический шпатель-роллер.

• Сильное разминание кожи. Да, именно так, как вы месите хлеб.

Эти два массажных движения, которые вы можете делать руками, воздействуют на гиподерму и целлюлит больше, чем на любую другую ткань.

Кроме того, нам необходимо стимулировать отток лимфы/венозный отток, что просто достигается следующим образом:

Применяйте эти движения логическим образом и с сильным давлением в течение 30 минут на голени, бедра, бедра и ягодицы и у вас есть домашний антицеллюлитный массаж.

Профессионалы обычно делают этот массаж по 60 минут несколько раз в день, но даже для них это очень утомительно и, вероятно, вредно для пальцев в долгосрочной перспективе, но это лучший антицеллюлитный массаж, который только можно сделать.

Таким образом, для домашнего использования 30 минут через день более чем достаточно (между сеансами нужно сделать перерыв в один день, чтобы дать тканям возможность восстановиться).

Очевидно, что гораздо легче проработать икры, области выше колен, переднюю часть бедер, бока бедер и бедра (и живот, если у вас там есть целлюлит), чем ягодицы или заднюю часть бедер . Но все же вы можете сделать несколько минут массажа этих областей.

Как сделать правильный массаж ног от целлюлита в домашних условиях

Это просто

• Всегда начинайте с сильных, длинных восходящих движений

• , затем переходите к сильным перекатываниям кожи и сильному массажу кожи иду

• И всегда заканчивайте снова сильными, длинными движениями вверх

Вот несколько полезных моментов:

• Вы можете потратить еще несколько минут на участки с более выраженным целлюлитом, но не тратьте их полностью тридцать минут на один небольшой участок — вызовете только ненужное раздражение

• Используйте немного масла — не слишком мало и не слишком много. Слишком много масла не позволит вам схватить кожу и манипулировать ею. Слишком мало масла будет означать, что вы начнете тереть поверхность кожи, а не гиподерму, что бессмысленно. Вы можете использовать немного крема, но убедитесь, что крем не высыхает слишком быстро и не отслаивается через минуту, так как это сделает массаж неловким и грязным. Большинство кремов не подходят, в то время как большинство масел подходят.

• При массаже глубоких тканей используется разминание мышц. В антицеллюлитном массаже мы используем разминание кожи. Возьмите кожу и замесите ее по той же технике, которая очень похожа на приготовление теста.

• Скручивание кожи / ручное раскатывание кожи (захват и скручивание) похоже на разминание кожи, но, как следует из названия, включает перекатывание кожи пальцами

• Поглаживание говорит само за себя и относится к обычному ” в обычном массаже, но наносится более плотно и с небольшим количеством масла

• Не делайте это слишком сильно (вы без необходимости травмируете кожу) и не делайте это слишком легко (легкий массаж от целлюлита – пустая трата времени, если время)

• Если вместо обычного масла вы используете высококонцентрированный антицеллюлитный крем или масло, вы добавите своему массажу еще одну пользу. Однако проблема с большинством этих продуктов заключается в том, что они просто не содержат достаточного количества активных веществ, чтобы иметь какое-либо реальное значение.

• Старайтесь избегать эфирных масел, так как не стоит дышать ими непрерывно в течение 30 минут изо дня в день, в течение нескольких недель подряд. В конечном итоге вы разовьете к ним непереносимость. Если вы действительно хотите использовать эфирное масло, используйте его в небольших разбавлениях и чередуйте с другим каждые пару недель.

Если вы будете следовать этим рекомендациям, вы сделаете хороший массаж ног от целлюлита, улучшив как здоровье, так и внешний вид ваших ног.

Как выбрать настоящий крем от целлюлита для усиления антицеллюлитного массажа

Проблема с большинством коммерческих кремов от целлюлита состоит в том, что они содержат: — рецензируемые исследования, только для маркетинговых или «эксклюзивных» целей.

Почему? Просто за счет минимизации затрат / максимизации прибыли

Легко производить высококачественный крем для лица стоимостью 50 фунтов стерлингов за 50 мл, богатый активными ингредиентами, и получать от этого очень хорошую прибыль. И точно так же публика рада платить 50 фунтов за 50 мл каждые 2-3 месяца.

Но ноги и ягодицы в 12 раз превышают площадь поверхности лица и требуют 600 мл крема, т. е. 600 фунтов стерлингов каждые 2-3 месяца, если поддерживать ту же норму прибыли.

Таким образом, должно учитываться либо содержание активных ингредиентов, либо рентабельность. А учитывая, что средства по уходу за кожей продаются не качеством, а маркетингом, большинство компаний предпочитают идти на компромисс в отношении активных ингредиентов и сохранять норму прибыли неизменной. Вместо этого они заполняют пробел маркетингом. Умный, да?

Кремы от целлюлита: в центре внимания активные ингредиенты

Так как же мне узнать, какой крем выбрать?

• Ищите хорошо изученные активные ингредиенты, такие как кофеин, экстракт готу колы, экстракт конского каштана, экстракт зеленого чая, экстракт сосновой коры, экстракт куркумы, экстракт колеуса форсколии, экстракт ягод зеленого кофе, экстракт иглицы мясной и экстракт флаванола какао.

• Ищите комбинацию из трех или более из этих активных ингредиентов (не просто какой-то старый добрый кофеин)

• Ищите высокие концентрации активных веществ — конечно, ни один производитель не даст вам их рецептуру, но ищите кремы, которые фокусируются на высокой концентрации активных веществ (опять же 10% кофеина — и ничего больше — в креме это и избыточно, и бессмысленно) )

• Ищите активные молекулы, а не сомнительные экстракты, которые могут содержать очень мало активных молекул. Например, экстракт зеленого чая в креме может содержать 0,1% EGCG, активной молекулы зеленого чая, или 95% ЭГКГ. Очевидно, что крем, содержащий чистый EGCG (чистота 90% или выше), будет намного лучше, чем крем, содержащий обычный «экстракт зеленого чая».

• Ищите хорошо изученные ингредиенты, а не удивительные новые «секретные» ингредиенты, исследования которых не проводились экспертами

купить что-то качественное и потратить деньги впустую.

Выбрав такой крем, вы избавитесь от целлюлита? Вопреки бульварной шумихе, конечно НЕТ.

Ни один метод не может избавиться от целлюлита, кроме как сам по себе, будь то массаж, крем, уход или упражнения. Но, по крайней мере, вы будете знать, что используете наилучший крем от целлюлита с хорошей концентрацией целенаправленных активных ингредиентов, который увеличивает ваши усилия по удалению целлюлита.

Более 100 способов борьбы с целлюлитом, помимо массажа и кремов

Конечно, в основе любого режима борьбы с целлюлитом лежит «питание, физические упражнения, образ жизни», потому что это отсутствие физических упражнений, вредные привычки в еде и нездоровый образ жизни. образ жизни, который в первую очередь вызывает целлюлит.

Если эти меры не будут изменены, целлюлит не уменьшится эффективно и/или вскоре вернется.

В нашей эпической статье «Как избавиться от целлюлита» вы найдете множество советов о том, что делать с точки зрения питания, физических упражнений и образа жизни. Это руководство также содержит обширный раздел о том, чего не следует делать, учитывая сумасшедшее количество дезинформации и городских мифов о целлюлите, что сэкономит вам много времени и денег.

Начните избавляться от целлюлита дома прямо сейчас

Мы надеемся, что это руководство было полезным. Сделайте массаж от целлюлита прямо сейчас и прочитайте наше руководство, чтобы начать бороться с целлюлитом уже сегодня.

Для максимально быстрого результата пройдите интенсивный курс из 6-12 процедур, сочетающих…

…мощную радиочастоту глубокого действия с мощной глубокодействующей ультразвуковой кавитацией, самый эффективный БЕЗОПАСНЫЙ антицеллюлитный / доступные сегодня технологии подтяжки кожи. Глубокие, мощные процедуры RF/кавитации очень хорошо работают для липолиза, синтеза коллагена/эластина и улучшения кровообращения (гораздо больше, чем кремы).

Для наилучшего соотношения цены и качества и для достижения максимальных результатов от упражнений, диеты и лечения…

…нанесите настоящий антицеллюлитный крем, т.е. форсколин, тритерпены центеллы азиатской незаменимы в качестве антицеллюлитных активных ингредиентов (плюс больше, если возможно), в течение 6-12 недель. Концентрированные антицеллюлитные кремы действуют менее быстро, но они предлагают гораздо лучшее соотношение цены и качества, чем средства для лечения. Концентрированные кремы от целлюлита воздействуют на те аспекты целлюлита, на которые не может повлиять лечение: повреждение свободными радикалами, фиброз, гликирование и воспаление. Они также работают для улучшения кровообращения, липолиза и синтеза коллагена/эластина, но в меньшей степени, чем лечение.

Для ухода, профилактики и уменьшения целлюлита в домашних условиях бесплатно, хотя и медленнее…

…чем с помощью процедур и кремов, ознакомьтесь с нашим грандиозным руководством, в котором содержится более 100 советов экспертов. Здоровое питание и физические упражнения абсолютно необходимы как для предотвращения и уменьшения целлюлита, так и для максимально эффективного использования кремов и процедур.

Не поддавайтесь на вводящие в заблуждение заявления о ОДНОРАЗОВОМ, навсегда результате (😂)…

…с 1-4 очень небезопасными, очень дорогими, очень болезненными, «чудесными» процедурами по подтяжке кожи/антицеллюлиту, которые основаны на преднамеренно сначала обжигая кожу при температуре 65-85ºC сейчас, чтобы потом залечить ее. Неудивительно, что это довольно часто приводит к необратимому повреждению (последняя такая причуда — радиочастотный микронидлинг). Реальность такова, что даже при использовании лучших в мире технологий вашей коже требуется 5, 10, 15 регулярных (т.е. еженедельно) сильных, глубоко действующих, безболезненных процедур для достижения хороших, долговременных результатов, получаемых естественным образом путем стимуляции кожи. соединительных и жировых тканей, а не сжигать их.

Как делать массаж от целлюлита: 5 лучших техник

В этом посте рассказывается о пользе массажа от целлюлита, о том, как массажировать целлюлит для достижения наилучших результатов (включая 5 лучших техник), и о рекомендуемых продуктах для борьбы с нежелательными ямочками.

Целлюлит — неприятное кожное заболевание, которым страдают до 90% женщин. Обычный совет — правильно питаться и заниматься спортом, но действительно ли это работает? Не всегда! Дело в том, что целлюлит — это гораздо больше, чем количество жира в организме.

Целлюлит может быть вызван комбинацией факторов, включая плохое кровообращение, задержку воды, гормоны, ослабление соединительной ткани и/или вялость кожи. Учитывая все это, становится ясно, что для избавления от целлюлита потребуется нечто большее, чем сокращение количества калорий или выполнение нескольких приседаний.

С целлюлитом нужно бороться несколькими способами, и массаж — один из лучших способов непосредственного воздействия на него. Несмотря на то, что о массаже от целлюлита ведутся споры (и многие эксперты по фитнесу быстро отвергают его), факт в том, что он имеет много преимуществ.

Массаж может помочь противодействовать причинам целлюлита, особенно связанным с плохим кровообращением, задержкой воды, накоплением токсинов и спайками соединительной ткани.

Итак, мы говорим, что вы можете волшебным массажем избавиться от целлюлита? Нет, конечно нет. Тем не менее, массаж является жизненно важной частью общей антицеллюлитной программы, которая также включает в себя правильное питание и физические упражнения.

В этом посте мы подробно рассмотрим преимущества антицеллюлитного массажа, 5 лучших техник массажа от целлюлита, а также продукты для улучшения результатов.

Польза массажа от целлюлита

1. Улучшает кровообращение

Недостаточный кровоток может разрушить соединительную ткань, увеличивая вероятность развития целлюлита. Эффективный массаж использует достаточное давление, чтобы способствовать здоровому притоку крови к тканям и уменьшить появление целлюлитных бугорков и бугорков.

2. Выводит лишнюю жидкость и токсины

Лимфатическая система организма может работать более эффективно после антицеллюлитного массажа. Методы лимфодренажного массажа могут помочь устранить задержку воды и вывести токсины, чтобы уменьшить целлюлит.

3. Способствует расщеплению жировых отложений

Существуют научные доказательства того, что глубокий массаж тканей может способствовать расщеплению жировых отложений, потенциально уменьшая количество жира в данной области. Это может помочь уменьшить появление ямочек при целлюлите.

4. Уменьшает спайки фасций

Спайки фасций могут вызывать вмятины и ямочки, натягивая кожу вниз и выталкивая жир вверх. Массаж может помочь разрушить эти спайки, в результате чего кожа станет более гладкой.

5. Подтягивает кожу

Массаж может способствовать росту коллагена и обновлению клеток. Массаж может повысить способность вашего тела восстанавливать соединительные ткани, повышать выработку коллагена и создавать новые клетки кожи для повышения ее эластичности.

Как делать массаж от целлюлита: 5 лучших техник

1. Сухая чистка тела

Одной из техник массажа, которую легко выполнять дома, является сухая щетка. Кожу растирают круговыми движениями или длинными движениями с помощью щетки с мягкой щетиной. Чтобы получить наилучшие результаты, кисть, которую вы используете, имеет решающее значение. Щетка из натуральной щетины, которая не будет ни слишком жесткой, ни слишком мягкой, — ваш лучший выбор — мы рекомендуем наши Кисть для тела Tone & Glow .

Начните чистить кожу щеткой, в идеале перед принятием ванны, чтобы стимулировать лимфоток и кровоток, избавиться от омертвевших клеток кожи и способствовать здоровому обновлению клеток. Начните с ног и двигайтесь к сердцу.

Аналогичным образом начните с рук и двигайтесь вверх, когда чистите руки. Используйте твердые, небольшие движения вверх или круговые движения.

Быстрая чистка способствует притоку крови к участкам, склонным к целлюлиту. Точно так же он способствует удалению омертвевших клеток с верхнего слоя кожи для улучшения текстуры и внешнего вида.

2. Лимфодренажный массаж

Лимфодренаж — эффективный способ минимизировать проявления целлюлита, тонизируя ноги, удаляя лишнюю воду и уменьшая воспаление.

Лимфа перемещается к лимфатическим узлам с помощью техники, называемой ручным лимфодренажным массажем (МЛД). Затем эти узлы фильтруют лимфу и удаляют любые токсины.

Возможен также самостоятельный лимфодренажный массаж. Видео выше демонстрирует, как сделать лимфодренажный массаж всего тела на себе, не выходя из собственного дома.

3. Пенный роликовый массаж

Пенный массаж – эффективный способ массажа глубоких тканей без необходимости платить за профессиональный массаж. Пенный валик представляет собой большой цилиндр из твердой пены, с помощью которого можно выполнять самомассажный миофасциальный релиз или самомассаж.

Ролик из пены уменьшает фасциальные спайки, что помогает свести к минимуму проявления целлюлита.

4. Самомассаж

Самомассаж — отличный способ улучшить внешний вид кожи без помощи специалистов.

Целлюлит можно минимизировать, массируя его руками или массажером. Для достижения наилучших результатов используйте масло для тела, содержащее детоксифицирующие ингредиенты, например, масло для тела Contour Sleek Cellulite Firming Body Oil .

Не бойтесь применять силу, если хотите избавиться от целлюлита – во время этого массажа делайте сильные, твердые движения. На видео выше представлена ​​отличная демонстрация нескольких техник антицеллюлитного массажа. (Видео на французском языке, но его легко понять. )

Попробуйте следующие приемы антицеллюлитного массажа:

Разминающий массаж

Включает в себя сочетание сжимания и подъема – как при замешивании теста. Пальцы используются для чувствительных областей, таких как плечи, внутренняя часть коленей и икры, в то время как бедра, живот, бедра и ягодицы можно делать руками.

Выкручивающий массаж

В этой технике используются выкручивающие движения кожи, как если бы вы вытирали мокрое полотенце. Это отличный метод массажа для более дряблых областей, таких как ягодицы, бедра и бедра.

Массаж костяшек пальцев

Костяшки пальцев используются для расщепления стойких жировых отложений, которые находятся под кожей, заставляя их быстрее растворяться и выводиться метаболической системой.

S-массаж

Располагая большие пальцы рук под прямым углом, чтобы захватить как можно больше целлюлита, в этой технике используются скручивающие движения в противоположных направлениях для оказания давления на жировые отложения. Это скручивание образует S-образную форму.

5. Антицеллюлитный баночный массаж

Кровообращение усиливается баночным массажем, что приводит к уменьшению задержки воды и уменьшению ямочек на коже. С помощью банок можно уменьшить даже появление растяжек!

Вакуумный баночный массаж использует присоски, которые прикладывают непосредственно к коже. Чашки должны плавно перемещаться по телу и создавать вакуум под кожей, стимулируя кровообращение и разрушая спайки фасций, которые могут способствовать целлюлиту.

Вы можете использовать баночный набор, как наш Cheeky Cups Body Contouring Kit для проведения массажа дома или обращения к профессионалам.

Как делать массаж от целлюлита: 3 обязательных продукта

В Cheeky Physique мы помогаем женщинам выглядеть и чувствовать себя лучше, в том числе бороться с проблемным целлюлитом!

Вот наши самые популярные продукты по уходу за кожей и инструменты для массажа от целлюлита, специально разработанные для разглаживания и укрепления ваших изгибов.