Как выглядеть моложе своих лет: 17 привычек, которые помогут сохранить красоту женщине

Комсомольская правда

Мода и стиль 2018Здоровье: Салон красоты

Олег КОЛЕСОВ

14 июля 2017 22:08

Несколько важных хитростей о том, как выглядеть моложе своих лет

Выглядеть младше не так уж и сложно

Вы можете остановить время. И даже обратить его вспять. Ваши волосы, руки и кожа могут выглядеть моложе, и для этого не нужно прибегать к услугам пластических хирургов, посещать элитные салоны красоты или тратить деньги на дорогостоящие кремы.

Но на самом деле все, что нужно знать о том, как выглядеть моложе своих лет, это изучить свои привычки и заменить некоторые из них простыми антивозрастными ухищрениями. Вот вам 17 хитростей, благодаря им вы будете выглядеть младше.

Наносите солнцезащитный крем ежедневно

Дерматологи не перестают напоминать: чтобы выглядеть моложе, солнцезащиный крем нужно наносить ежедневно. Согласно многолетним исследованиям, люди, регулярно использующие солнцезащитный крем, стареют гораздо медленне,й чем те, кто наносил крем лишь время от времени.

SPF-фактор 30 – золотой стандарт дерматологии. Наносите его каждый день и не скупитесь. Большинство из нас использует лишь четверть необходимого количества. Покрывайте лицо толстым слоем солнцезащитного крема ежедневно.

Уменьшайте «дозы» пудры

Особенно это касается пудры компактной. Она, конечно, в первый момент здорово выравнивает лицо, но чем дольше пудра лежит у вас на коже, тем сильнее она забивается в морщинки. Это делает их более заметными, а значит, старше.

Лучше используйте bb-крем и корректор, чтобы скрыть локальные проблемы. А пудру используйте только для жирных участков, если такие есть, и только рассыпчатую.

Используйте автозагар

Загорелое лицо — это всегда красиво и «ровно». Не говоря о том, что автозагар скроет многие пигментные пятна, которые часто появляются на коже после 30 лет.

А уж если пользуетесь пудрой (что не лучший вариант, почему – см. выше) то используйте ту, что с «бронзовым» эффектом, и не обильно — наносите ее только на лоб, нос и щеки. И не прилагаемым к пудренице спонжем, а большой кистью или пуховкой.

Пользуйтесь кремом для рук

Кожа на тыльной стороне ладоней очень тонкая. И это делает ее склонной к преждевременному старению. Сухой воздух лишает кожу влаги, из-за чего ваши руки выглядят даже старше вашего реального возраста.

Выход? Регулярно пользуйтесь кремом для рук. Лучше, если он тоже будет солнцезащитным, потому что солнечные лучи способствуют появлению на коже пигментных пятен и морщин — а это один из главных возрастных признаков.

Избегайте продуктов, окрашивающих зубы

Здоровые белые зубы – первый признак молодости. Темная, острая, клейкая пища вроде соуса барбекю или соевого соуса – главный виновник окрашивания зубной эмали. Красное вино, кофе и кола тоже оставляют на зубах пятна и портят их внешний вид.

Между тем, «спасение» зубов может быть не только простым, но и вкусным. Вместо соуса барбекю приправьте куриную грудку с соусом сальса из манго или ароматными травами. Откажитесь от колы в пользу простой минеральной воды.

И, что очень важно, мало кто знает, что зеленый чай окрашивает зубы даже больше некоторых сортов чая.

Откажитесь от ярких оттенков в макияже

Некоторые цвета делают нас солиднее и только подчеркивают морщинки. Так что откажитесь от яркого мейк-апа в пользу натуральных оттенков.

В первую очередь это такие, как беж, прозрачный блеск, черная тушь. Умоляю, не надо кричащих голубых глаз и ярко-розовых губ.

Чтобы выглядеть молодо, нужно быть здоровой, а, значит, важно не просто «замазывать» морщины, а правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться и улыбаться.

Реже используйте нагревающие волосы приборы

Женщина с блестящимим и объемными волосами, безусловно, выглядит моложе. Но из-за использования плоек, утюжков и фенов волосы могут стать тусклыми, потерять объем и — следовательно — сделать вас визуально старше.

Чтобы этого избежать, дайте волосам отдых. Два дня в неделю не пользуйтесь никакими нагревающими приборами. Позвольте волосам высохнуть самостоятельно или вовсе не мойте в этот день голову. При необходимости воспользуйтесь сухим шампунем. Такой нехитрый прием на самом деле поможет вам выглядеть моложе.

Красьте ногти

Ваш реальный возраст чаще всего выдает не ваше лицо, а ваши руки. Ввести окружающих в заблуждение, заставив их думать, что вы гораздо моложе, можно… просто накрасив ногти. Наряду с ювелирными украшениями, накрашенные ногти отвлекают внимание собеседника от ваших недостатков.

Отдавайте предпочтение ярким, но глянцевым лакам.

Регулярно занимайтесь спортом

Тренировки улучшают кровообращение, что позволяет коже выглядеть лучше и уменьшает мешки под глазами. К тому же здоровая физическая активность замедляет старение кожи. Да и вообще, когда вы в хорошей физической форме, вы, само собой, выглядите моложе.

Считайте это дополнительным поводом для ежедневной получасовой тренировки. Пусть она войдет у вас в привычку!

Ограничьте потребление соли

Соль задерживает воду в организме. Из-за этого появляются отеки, особенно под глазами (признаки позраста). Из-за чрезмерного употребления соли человек может выглядеть опухшим.

Задумайтесь о том, сколько соли вы на самом деле потребляете, ведь соль прячется повсюду – в хлебе, соусах и приправах, мясных деликатесах и даже в сладкой выпечке.

Контролируйте свою зависимость от смартфона

Отправляя сообщения и просматривая фейсбук вы постоянно наклоняете голову — от этого появляются уродливые морщины на шее. Что неудивительно — часто повторяемое движение непременно оставляет следы на вашем теле.

Задумайтесь о том, где вы чаще всего строчите сообщения. В офисе? На диване? Повесьте в этих местах фотографии ваших близких на уровне глаз, чтобы чаще выпрямляться и смотреть на них.

Ежедневно пользуйтесь ополаскивателем для рта

Если использование ополаскивателя для полости рта вошло у вас в привычку, вы на правильном пути. Зубные эликсиры убивают бактерии, удаляют остатки пищи и очищают десны. Результат – чистые белые зубы и здоровые десны.

Ешьте больше продуктов, богатых белками

Белки – это строительные кирпичики для нашего организма. Если вы хотите иметь здоровые волосы, ногти, кожу, нужно обеспечить тело строительным материалом. А для этого ваш ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белковой пищи.

Женщинам рекомендуется употреблять около 46 граммов белков в день.

Беременным, кормящим и женщинам-спортсменкам еще больше.

На заметку: порция лосося содержит 22 грамма белков, а стакан обезжиренного молока – 8 граммов.

Поосторожнее с мокрыми волосами

Если вы отказались от использования нагревающих приборов и увеличили количество потребляемых белков, но ваши волосы при этом остались тусклыми и безжизненными, причина может быть в неправильном обращении с мокрыми волосами. В мокром виде волосы особенно уязвимы. А расчесывание мокрых волос может быть причиной ломкости и секущихся кончиков.

Никогда не расчесывайте мокрые волосы. Максимум, что можно сделать – аккуратно пройтись по волосам редким гребнем с тупыми зубчиками.

Ешьте побольше зелени

Зелень – это природная зубная щетка. Богатые волокном овощи, такие как шпинат, листовой салат и брокколи, естественным образом очищают зубы. Они препятсвуют образованию зубного налета (хотя это и не отменяет необходимость чистить зубы дважды в день зубной щеткой и пастой).

Кроме того, люди, регулярно употребляющие в пищу темно-зеленые листовые овощи отличаются более здоровым цветом лица. Помните, овощи должны занимать половину вашей тарелки.

Контролируйте стресс

Стресс сказывается не только на вашем внутреннем состоянии, но и на внешности. Провоцирует воспалительный процесс в коже и усугубляет такие явления, как псориаз, экзема и угри.

В ограничении стресса важную роль играет социальная поддержка, почаще встречайтесь с друзьями, освойте несколько техник расслабления или ведите дневник.

Высыпайтесь

Во время сна в организме вырабатывается больше эстрогена и прогестерона. Эти вещества являются частью механизма регенерации кожи. Именно поэтому с утра ваша кожа выглядит более свежей.

И эти же гормоны предотвращают появление угревой сыпи.

Не засиживайтесь допоздна у телевизора или за работой, придумайте какой-нибудь вечерний ритуал, который поможет вам быстрее уснуть. Например, выпивайте перед сном кружку теплого молока с медом.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

И.О. ШЕФ-РЕДАКТОРА САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Как я сбросил 18 кг после 50 лет и что делать, если вы тоже хотите похудеть

24 мая 2019

Здоровье

Три проверенных совета, которые помогут привести себя в форму в любом возрасте.

Блогер Стив Спринг (Steve Spring) поделился мотивирующей историей о том, как он решил похудеть и смог это сделать. Возможно, она вдохновит вас встать с дивана и наконец-то заняться собой. Лайфхакер публикует перевод его советов.

Стив Спринг

Блогер, пишет для изданий Live Your Life On Purpose, The Startup, Better Humans.

Два года назад я заболел после возвращения из поездки в Южную Америку и попал в больницу. Хотя моя болезнь вскоре прошла, мне сообщили довольно пугающие вещи. Оказалось, у меня было 18 лишних килограммов веса, процент жира в моём организме составлял 32%, холестерин поднялся до 203 мг/дл, а глюкоза до 109 мг/дл. Нужно было что-то делать, иначе я бы долго не протянул.

Я не знал, с чего начать. Много лет я не думал о питании и не занимался спортом. Приводить себя в форму после 50 не так-то легко. С возрастом гораздо труднее сбросить вес и нарастить мышцы. Но за последние два года я смог поправить здоровье. Я похудел на 18 килограммов, довёл содержание жира в организме до 20%, снизил уровень холестерина и сахара в крови. Вот три метода, которые оказались для меня самыми полезными. Надеюсь, они помогут и вам.

1. Пробуйте разные диеты по одному месяцу и выберите подходящую

Я перепробовал множество диет. Начал с системы питания Whole30. Она полностью исключает употребление сахара, молочных продуктов и зерновых. А это как раз то, что я люблю, поэтому было тяжело. И очень много времени уходило на приготовление еды. Зато за этот месяц я сбросил 5,5 килограмма.

Потом я попробовал интервальные голодания. Оказалось не так сложно, как я думал. При этом подходе можно есть любую еду, но только в определённое время. Мне было удобнее всего завтракать в 11:00 и ужинать в 19:00. Выходило 8 часов с пищей и 16 часов голодания. Хотя разрешается есть всё, что хочешь, я старался питаться здоровой пищей и лишь иногда позволял себе пиццу или бургеры.

Ещё я экспериментировал с кетогенной диетой. Придерживаться её было несложно, потому что она разрешает жирную вкусную пищу. Она хорошо подходит для снижения веса, но в долгосрочной перспективе от неё больше вреда, чем пользы.

В конце концов я пришёл к выводу, что строгие диеты и правила не работают.

Они ускоряют потерю веса, но не гарантируют долгосрочный результат. Если хотите долго быть здоровым, нужно питаться здоровой пищей.

Сейчас я просто стараюсь питаться сбалансированно. Ем меньше полуфабрикатов, больше рыбы, нежирного мяса, цельнозерновых и оливкового масла. А ещё пью около трёх литров воды в день.

Попробуйте разные диеты в действии. Придерживайтесь каждой в течение месяца и делайте выводы. Но если вы уже в начале чувствуете, что диета не работает или вредит вам, переходите к следующей. В итоге вы найдёте план питания, подходящий именно вам.

2. Проходите 10 000 шагов в день

Чтобы сбросить вес, нужно двигаться. Необязательно записываться на марафон или до изнеможения заниматься в спортзале. Просто добавьте в жизнь больше физической активности.

Я решил начать с ходьбы — по 10 000 шагов в день. По данным исследований, это помогает снизить артериальное давление, стабилизирует уровень глюкозы в крови и улучшает настроение. Я не останавливался, пока телефон не показывал, что я прошёл 10 000 шагов. Сначала было тяжело. Иногда приходилось выходить на улицу, когда мне хотелось просто отдохнуть или побыть с семьёй. Но я заставлял себя и не пропустил ни дня.

Вам необязательно проходить именно 10 000 шагов, главное двигаться больше, чем раньше.

С ходьбы проще начинать, потому что это не требует грандиозных усилий. А в плохую погоду можно пойти в ближайший супермаркет и ходить там. Или заниматься на беговой дорожке.

3. Составьте простую 30-минутную тренировку

Если просто сидеть на диете, потеряете не только жир, но и мышечную массу. Чтобы этого избежать, нужно заниматься силовыми упражнениями. Это могут быть тренировки дома с собственным весом, занятия со штангой в спортзале или кроссфит.

Если вы давно ничем таким не занимались, выберите любой из видов. Главное начать, не откладывая.

Я много лет не был в спортзале, и нужно было начинать с чего-то простого. В таком случае очень полезно работать с тренером. Он поможет не получить травму, если вы слишком рьяно возьмётесь за дело. Разработайте простой план упражнений. Так вы будете точно знать, что нужно делать, и не пропустите занятия. Постепенно усложняйте свои тренировки.

Если у вас достаточно самодисциплины, чтобы обойтись без тренера, занимайтесь дома. В сети множество видео и советов по составлению тренировок. Главное, заниматься хотя бы по 30 минут.

Выводы

Я не врач, не тренер и не диетолог. Я не знаю, в каком состоянии сейчас ваш организм. Но я знаю, что здоровая пища и движение полезны всем. Больше ходите и найдите подходящую для себя систему тренировок. Не откладывайте это на потом. Чтобы жить дольше, начинайте заботиться о своём здоровье уже сегодня.

Читайте также 🧐

• 5 главных ошибок в питании, которые мешают похудеть
• 7 продуктов, которые помогут вам похудеть
• Как быстро похудеть и не навредить здоровью: научный подход

50 способов выглядеть моложе в свои 50 лет

Кому из нас нравится идея стареть? Хотя это правда, что принятие нашей меняющейся внешности — это здоровая позиция, чрезмерное количество морщин, обвисшая кожа и брюшко могут быть ненужным обломком. Хорошая новость заключается в том, что мы можем предпринять множество шагов — с помощью питания, физических упражнений и ухода за кожей, и это лишь некоторые из них, — которые не только остановят влияние времени на наш организм, но даже повернут часы на несколько лет назад. . Ниже приведены 50 таких стратегий, которые помогут выглядеть моложе в то десятилетие, которое должно стать вашим лучшим десятилетием. А чтобы получить больше советов по здоровому образу жизни, обязательно прочтите The Secrets of Ageless Superstar Athletes.

Shutterstock

Воздействие солнечного света полезно для здоровья. Это может помочь регулировать выработку мелатонина, и мы, люди, довольно хорошо преобразовываем лучи в витамин D, питательное вещество, которого не хватает подавляющему большинству американцев, особенно тем, кто живет в северных штатах. Тем не менее, ультрафиолетовые (УФ) лучи разрушают волокна кожи, что приводит к ее провисанию и потере эластичности (не говоря уже о меланоме). Если вы собираетесь проводить время на улице, используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и носите шляпу с полями, которые отбрасывают тень на ваше лицо. О, и говоря о твоем лице? Не пропустите 13 удивительных вещей, которые ваша форма лица может рассказать о вас.

Когда вы становитесь старше, ваши брови могут стать немного пушистыми. Это изменение может происходить медленно, что затрудняет его распознавание (и заставляет вас чесать затылок, когда люди начинают предлагать вам свои места в общественном транспорте). Не поддавайтесь искушению придать им форму самостоятельно. Вместо этого попросите своего парикмахера сделать стрижку во время ваших регулярных визитов. И пока вы этим занимаетесь, пусть он позаботится и о лишних волосах в ушах и носу. Не стесняйся, он к этому привык. Или возьмите один из этих 10 высокотехнологичных гаджетов для ухода за собой, которые вам нужны сейчас, чтобы оставаться в идеальном состоянии.

Shutterstock

Когда ваши коллеги говорят вам, что вы выглядите усталым, они на самом деле имеют в виду, что вы плохо выглядите, стареете или и то, и другое. В следующий раз, когда вы окажетесь у кулера с водой, вручите им высокий стакан STFU, проспав свой путь к более молодому и яркому внешнему виду. Исследования показывают, что семь-восемь часов сна являются оптимальными, и это поможет вам выглядеть моложе, счастливее и привлекательнее. Поговорите о легком пути к возвращению в прошлое. (И расширяя их: согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sleep Research , сон менее шести часов в сутки повышает риск смерти на 10%!) Влияет ли место вашего проживания на уровень сна? Взгляните на 50 самых бессонных городов Америки.

Помимо того, что устрицы являются отличным источником белка, защищающего мышцы, они являются основным источником цинка. «Этот минерал помогает преобразовывать витамин А, жизненно важное питательное вещество для здоровья глаз, в полезную форму и транспортировать его через кровь», — говорит Чип Геринг, президент правления Американского фонда дегенерации желтого пятна (AMDF). «Недавние исследования также показывают, что цинк может замедлять прогрессирование дегенерации желтого пятна», — добавляет он. Как вам жемчужина мудрости?

Shutterstock

С возрастом наши лица удлиняются. Один из способов не выглядеть старым чудаком — уменьшить свой взгляд и сделать лицо более округлым (читай: моложавым). Круглые вырезы делают лицо более круглым, чем V-образные. По той же причине, когда вы одеваетесь небрежно, носите рубашки с воротником на пуговицах, а не с широким воротником. Они сужают лицо.

Конечно, щетина, усы или борода могут придать вам суровый вид, но отказ от чистого бритья не идеален, если вы хотите выглядеть моложе. Недавнее британское исследование показало, что мужчины с растительностью на лице выглядят примерно на 10 лет старше, чем они есть на самом деле. Но это не единственная причина, по которой вы должны бриться, чтобы выглядеть моложе. Проведение бритвы по лицу удаляет омертвевшие клетки кожи и помогает стимулировать выработку коллагена, благодаря чему ваше лицо выглядит моложе. Для тех, кто хочет перестать быть похожим на Отца Времени, эта стрижка сократит ваш возраст на 10 лет.

Лен содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые стирают пятна и разглаживают тонкие линии. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , показало, что участники, принимавшие около половины чайной ложки омега-3 в течение шести недель, испытывали значительно меньше раздражения и покраснения (благодаря их противовоспалительным свойствам), а также более увлажненную кожу.

После 40 лет мы можем «вдохновиться» одеваться моложе. Плохой ход. «Одеваясь моложе, вы только подчеркнете свой возраст», — говорит Алекс Уилкокс, совладелец нью-йоркского магазина мужской одежды Lord Willy’s. «В конечном итоге вы выглядите как старая голова на молодом теле. Это контрастирует с классической одеждой — хотя и с несколькими игривыми штрихами — которая имеет тенденцию делать обратное». Чтобы получить идеи по созданию правильного образа, следуйте этим 25 правилам офисного стиля.

Shutterstock

Еще один быстрый и простой способ выглядеть моложе — встать прямо, расправить плечи и напрячь мышцы кора. Эксперты говорят, что вы станете казаться на 10 фунтов легче и будете восприниматься как более здоровый, уверенный в себе, внимательный и более молодой. Это также защита от болей в спине.

Shutterstock

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что счастливо выглядящие люди воспринимаются моложе (по сравнению с фотографиями тех же людей с нейтральным или сердитым выражением лица). В ходе исследования 154 взрослых угадали возраст по 171 мужскому и женскому лицу. Исследователи обнаружили, что возраст счастливых или улыбающихся лиц, скорее всего, недооценен в среднем примерно на два года! Нужна мотивация? Проверьте эти 25 способов стать счастливее прямо сейчас!

Коричневые пятна на лице или руках являются признаком старения кожи, и мы склонны видеть, что они появляются чаще, когда нам исполняется 50 лет. IPL (интенсивный импульсный свет) или лазеры помогают рассеять пигмент, делая цвет лица более ровным и молодым.

Shutterstock

Сухая кожа может выглядеть настолько тусклой, что вы можете выглядеть так, будто вы покрыты тонким слоем пыли. Нанесите увлажняющий крем на лицо, руки и тело. Эффективным, натуральным и недорогим вариантом является кокосовое масло. Мало того, что он эффективно удерживает влагу и предотвращает появление морщин, вы будете пахнуть и на вкус как макарон. Женщины любят макаруны! Еще один совет: наносите тонирующий увлажняющий крем. Если ваш цвет лица выглядит ровным, вы выглядите моложе, согласно исследованию доктора Бернхарда Финка, эксперта по эволюционной психологии из Геттингенского университета.

Shutterstock

Виноград наполнен антоцианами, которые обладают свойствами борьбы с артритом и помогают повысить уровень коллагена в сетчатке, который защищает глаза от возрастной дегенерации желтого пятна.

Shutterstock

Опухшие темные круги под глазами часто становятся хуже с каждым днем ​​рождения, а обезвоживание усугубляет ситуацию. Чтобы пополнить свой организм, нарежьте несколько цитрусовых (включая кожуру), замочите их в кувшине с ледяной водой и обильно выпейте. По данным Всемирной организации здравоохранения, цитрусовые не только улучшают вкус и питьевую воду, но и содержат мощное противовоспалительное соединение, называемое делимоненом, которое помогает печени выводить токсины из организма.

Исследование, опубликованное в журнале Biological Trace Elemental Research , показало, что у людей с преждевременной сединой уровень меди значительно ниже, чем в контрольной группе. Организму требуется медь для производства пигмента для кожи и волос, а грибы шиитаке являются одним из лучших диетических источников меди. Всего полстакана обеспечивает 71 процент рекомендуемой суточной нормы меди и всего 40 калорий!

Вы когда-нибудь замечали, что приверженцы йоги кажутся молодыми? Это не случайно. Йога может помочь повернуть время вспять: со временем она, вероятно, снимет стресс, улучшит вашу осанку и поможет ослабить мышечные узлы, вызванные напряжением.

Shutterstock

Грязные глотки говорят о кофе, красном вине и сигаретах, которыми вы наслаждались годами. Нехорошо. Ваш первый ход? Именно то, что вам говорили в детстве: посещайте стоматолога для чистки и осмотра два раза в год и прислушивайтесь к их советам по поводу чистки зубной нитью. После удаления пятен попробуйте отбеливающую зубную пасту. Улыбка все еще не появляется? Обратите внимание на профессиональное отбеливание. В дальнейшем ешьте яблоки, сельдерей, сырую морковь, брокколи и другую хрустящую зелень, которая может отшелушивать свежие пятна. Это лишь некоторые из 25 продуктов, которые сохранят вашу молодость навсегда!

Это весело. Исследования показали, что пары, которые занимаются сексом чаще, выглядят более чем на десять лет моложе, чем средний взрослый, который занимается сексом реже! Некоторые эксперты постулируют, что удовольствие, получаемое от секса, является решающим фактором в сохранении молодости. Чтобы по-настоящему оживить обстановку в спальне, попробуйте любую из 30 лучших секс-игрушек для улучшения вашей сексуальной жизни.

Хотя пузатый профиль сделает вас старше, потеря слишком большого количества жира на лице может сделать вас изможденным.

Конечно, ботокс и другие продукты, подобные ему, хорошо разглаживают лоб, но эти парализующие мышцы инъекции можно использовать и по-другому. Например, со временем мышцы имеют тенденцию тянуть уголки рта вниз. Парализовав их, ваше спокойное лицо будет выглядеть более дружелюбно.

Shutterstock

В ходе исследования более 700 японских женщин исследователи обнаружили, что чем больше желтых и зеленых овощей ели испытуемые, тем меньше у них были морщины и гусиные лапки — даже если они контролировали курение и пребывание на солнце. И исследование из Великобритании соглашается. Британское исследование, опубликованное в Американский журнал клинического питания обнаружил, что добровольцы, которые потребляли всего четыре миллиграмма витамина С (что вы получите в одном укусе желтого перца) ежедневно в течение трех лет, уменьшили появление морщин на 11 процентов.

Вы не будете шлифовать стол, поэтому нет необходимости перебарщивать с отшелушиванием. Вам просто нужно достаточное трение, чтобы удалить мертвые клетки с поверхности кожи, желательно перед сном. Это сделает вашу кожу более гладкой, лучше отражает свет и сделает ее более сияющей и молодой.

Shutterstock

Стресс — топливо для морщин. К счастью, расслаблению можно научиться. Улучшите это, и вы смягчите линии стресса и беспокойства, которые могут стать постоянной частью ландшафта нашего лица.

Shutterstock

Наша кожа имеет собственную систему поддержки в виде коллагена и эластина, двух соединений, которые делают кожу упругой и упругой. Но когда в организм попадают повышенные уровни глюкозы и фруктозы, они связываются с аминокислотами, присутствующими в коллагене и эластине, производя конечные продукты усиленного гликирования или КПГ. Это повреждает эти два важных соединения и затрудняет их восстановление организмом. Процесс ускоряется в коже при повышенном уровне сахара и дополнительно стимулируется ультрафиолетовым светом, согласно исследованию, опубликованному в журнале 9.0011 Клиническая дерматология . Другими словами, употребление большого количества сахара у бассейна — худшее, что вы можете сделать для своей кожи.

Shutterstock

Регулярные движения тела, безусловно, являются одним из лучших средств защиты от старения (не говоря уже о ранней смерти). Помимо множества преимуществ для здоровья, учащение пульса будет способствовать притоку крови к коже и поможет придать ей здоровое сияние.

Shutterstock

С возрастом плотность наших волос уменьшается. К тому времени, когда вы заметите, что ваш венец уже не тот, что был раньше, вполне вероятно, что вы уже потеряли около половины волос, которые у вас были во время славного расцвета вашей гривы. Приверженность более длинному стилю может быть воспринята как тщетная попытка сохранить свою молодость, и это заставит вас казаться старше, чем вы есть. Более короткая стрижка утолщает и придает объем редеющим волосам. Чтобы сохранить гладкую стрижку, найдите парикмахера, который вам нравится, и посещайте его каждые четыре недели.

Согласно исследованию Journal Evolution and Human Behavior , диета, богатая фруктами и овощами, создает более здоровое и привлекательное золотистое сияние, чем солнце. Исследователи обнаружили, что у людей, которые ели больше порций красных и оранжевых фруктов и овощей в день, цвет лица был более загорелым, чем у тех, кто не ел столько же, — результат борющихся с болезнями соединений, называемых каротиноидами, которые придают этим растениям их цвет. . Немногие продукты так богаты косметическими средствами, как сладкий картофель; всего половина средней картофелины с кожурой обеспечивает 200 процентов рекомендуемой суточной нормы.

Вам может показаться, что это звучит немного неуместно, но, выработав привычку расслаблять лицо, когда вы концентрируетесь на дыхании, вы ослабите линии напряжения и беспокойства, которые обычно возникают при жизни.

Дисбактериоз — это причудливый термин для нездорового кишечника. Какое это имеет отношение к старению? Ну довольно много, так как это отразится на состоянии вашей кожи. Принимая ацидофилин, пробиотическую добавку, также содержащуюся в йогурте и кефире, вы можете повысить уровень хорошей микрофлоры кишечника, что вскоре может привести к более здоровой и молодой коже.

Алкоголь оказывает обезвоживающее действие на организм и подавляет нашу способность использовать жировые запасы нашего тела в качестве топлива. Но он также расширяет капилляры на лице и оказывает общее воспалительное действие на организм, из-за чего вы можете выглядеть значительно старше, чем вы есть.

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Этот фрукт богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые, как было доказано, увлажняют и защищают кожу, снижая риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением. Мощный источник жиров авокадо также помогает вам усваивать многие жирорастворимые витамины, которые также помогают защитить вашу кожу от солнечных лучей.

Овес питает кишечные бактерии, уменьшающие воспаление, сводит к минимуму скачки уровня сахара в крови, которые могут способствовать проблемам с кожей, а также укрепляет и укрепляет ткани вашего тела. Кроме того, из-за того, что овес содержит большое количество кремния, микроэлемента, который также помогает коже сохранять эластичность, ежедневная миска овса может помочь замедлить признаки старения.

Shutterstock/goodluz

По данным исследовательской компании NPD Group, продажи кремов для глаз для мужчин выросли в этом году на 16 процентов. Кажется, мы начинаем понимать то, что женщины знают уже несколько десятилетий: первые очевидные признаки старения — морщины вокруг глаз. Они возникают там в первую очередь, потому что кожа под глазами очень тонкая, поэтому она подвержена признакам стресса, поздних ночей и похмелья.

Shutterstock

Стрессоустойчивая жизнь — хороший рецепт старения. Помимо того, что вы выглядите старше (привет, морщины на лице), стресс может заставить вас чувствовать себя старше, снижая уровень вашей энергии. Хронический стресс также увеличивает шансы заболеть болезнью, которая еще больше ускорит процесс старения. Чтобы противодействовать вызывающему стресс кортизолу, приготовьте себе чашку чая ройбуш. Растение богато флавоноидом под названием аспалатин, который, как было показано, снижает уровень гормонов стресса, вызывающих чувство голода и накопление жира и связанных с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, резистентностью к инсулину и диабетом 2 типа. Напиток также является хорошим источником полифенолов, помогающих защитить кожу от преждевременного старения.

Трансплантация волос включает забор волосяных фолликулов с задней и боковых сторон головы и пересадку их на макушку и переднюю часть линии роста волос. Мужчины лысеют по характерному образцу, потому что рост волос на макушке и спереди головы более восприимчив к дигидротестостерону или ДГТ. Волосы со спины и по бокам не растут и будут расти при перемещении поверх вашего истонченного купола и, в конечном итоге, повернут время вспять.

Shutterstock

Явный признак старения начинает проявляться на лице. Это вызвано обвисанием жировых подушечек на щеках и под глазами. К счастью, есть несколько эффективных средств, в том числе ряд инъекций. Некоторые из них являются просто наполнителями, в то время как другие усиливают собственное производство коллагена в организме.

Сторонники говорят, что он может дать замечательные результаты, увеличивая кровообращение в коже и стимулируя выработку коллагена и эластина.

Замена рафинированных зерен, таких как белый хлеб и макароны, на цельнозерновые не только поможет вам похудеть, но и поможет вашей коже выглядеть моложе. Рафинированные зерна вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, что ускоряет образование морщин. Как? Когда вы едите рафинированные углеводы, организм превращает сахар в глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген и другие белки, борющиеся с морщинами.

Хотели бы вы избавиться от двойного подбородка в обеденный перерыв? Kybella — это инъекционный препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), который со временем естественным образом растворяет жир на шее, улучшая ваш внешний вид без хирургического вмешательства.

Shutterstock

Проводите время, занимаясь тем, что делает вас веселее. В результате вы почувствуете себя лучше и будете выглядеть лучше. Для некоторых беспроигрышных идей, начните проверять эти 25 способов быть счастливее прямо сейчас!

Вы знаете, что хороший увлажняющий крем, крем для глаз и правильное бритье необходимы, но вы также должны загрунтовать холст. Моторизованная щетка Clarisonic, созданная для более толстой мужской кожи, совершает 300 движений в секунду, отшелушивая кожу, удаляя закупоривающий поры кожный жир и обеспечивая более чистое бритье. Это сделает вас гладкой и молодой во многих отношениях. Взгляните на эти 10 высокотехнологичных гаджетов для ухода за волосами, которые вам нужны прямо сейчас!

Одной из вещей, которую мы теряем с возрастом, является хрящ, гибкая соединительная ткань, которая находится по всему телу, в том числе на сочленяющихся поверхностях наших суставов. Время и движение стирают его, оставляя ощущение скрипа и боли. Движение таким образом, чтобы уменьшить эту боль, также может привести к тому, что вы будете выглядеть старше. Хорошие новости: вы можете изменить ситуацию, принимая добавки с глюкозамином. Исследование, опубликованное в Lancet, показало, что за трехлетний период прием глюкозамина уменьшил боль и скованность в суставах на 25% и помог предотвратить прогрессирование остеоартрита в коленях. Принимайте 1500 мг в день, и вы должны увидеть улучшение примерно через шесть недель.

С возрастом выработка лицевого коллагена резко падает, что приводит к появлению морщин. Этот портативный светодиод расслабляет эпидермис, стимулируя выработку коллагена, сужая поры и заполняя морщины. Это может звучать как змеиное масло, но оно одобрено FDA.

Shutterstock

За последние 12-15 лет брюки стали тоньше. При этом телефоны стали шире, длиннее и более плоскими. В то время как наши штаны и телефоны развивались диаметрально противоположными путями, было решено, что чехол для телефона, крепящийся на ремне, точно никто не примет. Итог: мы ходим с набитыми карманами, из-за которых талия кажется намного шире, чем она есть на самом деле, и мы старше, чем есть на самом деле. Так что сократите до абсолютно необходимого. Подпишитесь на Apple Pay, замените свой громоздкий бумажник элегантным зажимом из нержавеющей стали для основных карт, снимите редко используемые ключи с кольца и спрячьте телефон во внутреннем кармане куртки, когда она на вас. Если нет, держите телефон в руке. (В любом случае, большую часть времени он там.)

Натто — сильно пахнущая японская еда, приготовленная путем варки и ферментации соевых бобов бактериями, которые повышают пищевую ценность бобов. Это самый высокий диетический источник витамина К2 — витамина, который важен для повышения эластичности кожи и предотвращения морщин.

Shutterstock

Срочные новости: мягко говоря, курение вредно для вас. Помимо всех ужасных вещей, которые он делает с вашими внутренностями, он также состарит вас так, как ничто другое снаружи. Видите ли, курение лишает кожу кислорода, а затем ускоряет процесс старения кожи, разрушая коллаген, что означает более быстрое появление морщин.

Поскольку брюки стали более обтекаемыми, высота посадки — расстояние между серединой промежностного шва и верхней частью пояса — уменьшилась. Высота важна, потому что она определяет положение штанов на теле, что, в свою очередь, создает ощущение талии. Брюки с низкой посадкой выглядят великолепно, если вы относитесь к меньшинству мужчин, имеющих менее 8% жира. Средний возраст — это когда ваш возраст начинает проявляться примерно посередине. Поэтому, если вы качаете даже скромное количество голавля, они становятся платформой, на которой вы демонстрируете миру свою вершину маффина. Носите брюки так, чтобы пояс соответствовал своему названию и располагался на вашей естественной талии.

Shutterstock

Вы действительно то, что вы едите: когда-нибудь видели скумбрию с сухой кожей? Потребление незаменимых жирных кислот, таких как те, которые содержатся в жирной рыбе или добавках с рыбьим жиром, не только помогает нашему мозгу работать более гладко, но также будет благом для мембран клеток кожи, поддерживая их в хорошем состоянии и предотвращая их высыхание. вне.

Shutterstock

Что может заставить вас выглядеть старше, чем задыхаться после подъема по лестнице? Исследования в журнале Thorax (да, мы читаем их все) показывают, что хроническая враждебность может снизить функцию легких и ускорить естественное снижение силы легких, которое обычно происходит с возрастом. Эти результаты получены в результате исследования 670 мужчин, уровень гнева которых и функция легких отслеживались в течение 8 лет. Исследователи говорят, что гнев может изменить нейроэндокринные процессы, которые могут вызвать хроническое воспаление и повредить легкие.

Если вы чувствуете, что ни изменение образа жизни, ни полухирургические вмешательства, такие как Kybella, инъекционные наполнители или ботокс, не помогут, всегда есть возможность лечь под нож. Однако хорошенько подумайте, прежде чем принимать какое-либо решение, и проконсультируйтесь как минимум с тремя авторитетными хирургами.

Чтобы получить дополнительные советы о том, как жить лучше, подпишитесь на нас на Facebook или подпишитесь на нашу рассылку прямо сейчас!

Секреты, как выглядеть моложе после 50 лет, говорят эксперты — Ешьте это, а не то

Возраст неизбежен, но выглядеть на свой возраст не обязательно. Существует множество советов и уловок, которые можно использовать с очень небольшими затратами — ноль уловок — и сбрить вашу внешность на несколько лет. Мы попросили экспертов рассказать о тех, кого вы, возможно, еще не знаете. Читайте дальше, чтобы узнать об их топ-7, и, чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верных признаков того, что вы уже переболели COVID .

Шаттерсток

«Наука показывает, что состояние вашей кожи оказывает большое влияние на то, насколько старыми люди считают вас», — говорит доктор Майлс Спар, главный врач Vault Health. «Чтобы предотвратить появление морщин и солнечных пятен, наносите солнцезащитный крем, пользуйтесь базовым увлажняющим кремом и пейте много воды». И не забудьте нанести солнцезащитный крем на шею и руки; иногда они могут сморщиться и показать ваш настоящий возраст быстрее, чем ваше лицо.

Shutterstock

«Кофе необходим многим мужчинам и женщинам, но он также наносит вред вашей коже, особенно если вы склонны к акне или другим кожным заболеваниям», — говорит Ребекка Фитцджеральд, доктор медицинских наук. «Наш косметический дерматолог рекомендует нашим пациентам пить много воды и соблюдать сбалансированную диету, потому что здоровое тело означает лучшую кожу для большинства пациентов. В Калифорнии мы уже боремся с сухой кожей и повреждениями от солнца, что делает питье достаточного количества воды более важным, употребление кофе может усугубить эти проблемы. По сути, потребление воды является ключом к здоровой коже, а кофе — не идеальный способ избежать обезвоживания».

Shutterstock

«Вы можете регулировать режим сна — подготовьтесь ко сну, выполнив 15-минутный ритуал перед сном», — говорит Честер Ф. Гриффитс, доктор медицинских наук. «Завершите день, убрав электронику из спальни». Подумайте о том, чтобы начать ритуал сна. «Независимо от того, читаете ли вы книгу, слушаете успокаивающую музыку или принимаете теплую ванну, выполнение одних и тех же расслабляющих действий каждый вечер будет сигналом вашему телу, что пора успокоиться. Однако избегайте просмотра телевизора или ноутбука, экраны планшетов или смартфонов перед тем, как лечь спать, так как эти действия могут заставить ваш мозг бодрствовать», — предлагают эксперты Sleep.org. Сон работает для Пенелопы Крус. Ее мама всегда «говорила есть здоровую пищу и много отдыхать. Я помню, как она звучала как заезженная пластинка, говорящая нам есть овощи и ложиться спать», — ранее сказала она InStyle. «Она раздражала меня, но теперь, как мать, я слышу, как говорю то же самое».0003 Shutterstock. . «Мы доводим себя до изнеможения, говоря «да» всякой хрени, будь то наша семья, супруги или карьера. Я сплю по восемь часов в день и не позволяю себе напрягаться. Многие люди называют это эгоизмом, но я не У меня нет морщин», — сказал Юнион.

Shutterstock

«Независимо от того, сколько вам лет, вы всегда выглядите немного лучше, когда ваша кожа немного влажная, а не слишком пудровая. для меня это был не лучший образ», — сказала она InStyle.com. «Перед тем, как сделать макияж, я распыляю на лицо розовую воду и позволяю ей впитаться. Она делает мой макияж очень влажным, и я чувствую, что это просто делает меня более молодой, живой и свежей».

«Пеший туризм — отличное занятие для решения двух задач, поскольку оно требует движения, баланса, зрения, проприоцепции, принятия решений, всех важных когнитивных действий, которые происходят, когда вы работаете ногами, легкими и сердцем», — д-р.