9 советов, как убрать второй подбородок

Двойной подбородок не только изменяет черты. Вне зависимости от пола, он широким жестом прибавляет лицу лишние 5-10 лет. 

Проблема не придуманная, ведь даже ухоженные и худые знаменитости страдают от этой напасти. Смотрите сами:

И если мужчина может убрать второй подбородок, отпустив бороду, женщине замаскировать его совсем не просто. В отличие от лишнего килограмма на бедрах, спрятать эту складку на лице в складках одежды нет никакой возможности.

Сотни кремов обещают избавление. Но нет ни одного доказательства, что хоть один из них действительно работает.

Неужели все, что остается в этом случае, – лишь тщательно следить за посадкой головы и держать спину? Можно ли убрать второй подбородок?

Можно!

6 эффективных способов, как уменьшить подбородок

Давайте исследуем самые эффективные способы, которые заставят его исчезнуть.

Совет 1. Похудейте

Банально, но крайне эффективно.

Посмотрите на этот рисунок. Действительно, часто под подбородком хранится избыток жира. Худея, мы избавляемся от жира и, как следствие, от подбородка.

Чтобы убрать 2 подбородок, измените свой рацион питания. Употребляйте преимущественно клетчатку. Исключите жирное. Потребляйте меньше калорий.

Недостаток у этого метода только один – невозможно убрать только жир под подбородком. Заниматься спортом и худеть придется целиком (конечно, уделяя особое внимание мышцам лица).

Совет 2. Ешьте пищу с низким содержанием соли и сахара

Соль способствует задержке воды. Ваш организм будет накапливать воду – на лице это будет проявляться отеками и вторым подбородком.

Пейте много чистой воды, чтобы очистить систему и предотвратить задержку воды в организме.

Комментарий эксперта:

Совет 3. Жирная рыба холодных морей 3 раза в неделю

Не смотря на рекомендацию ограничить жир, вам нужно употреблять жирную рыбу 3 раза в неделю. Жирная морская рыба обеспечит ваш организм омега-3 и омега-6 маслами. Омега-кислоты улучшают эластичность кожи. Ведь если вы приняли решение убрать 2 подбородок диетой, вам важно, чтобы после похудания у вас не образовалось ничего похожего на индюшачий зоб.

Выбирайте соленую рыбу или рыбу холодного копчения – рыба не должна подвергаться температурной обработке. Куска сельди или скумбрии в 100 грамм будет вполне достаточно

Совет 4. Делайте упражнения для мышц подбородка и шеи

Вот эффективное упражнение от второго подбородка. Откройте рот так широко, как можете. Выдвиньте подбородок вперед. Сосредоточьтесь, чтобы чувствовать, как работают ваши мышцы под челюстью. Начинайте медленно, напряженно закрывать рот. Считайте до 20.

Ваши зубы встретились? Не расслабляйтесь – начинайте медленно открывать рот с таким же напряжением. Вернитесь в исходное положение – только теперь можно расслабиться.

Не ленитесь. Это же упражнение позволит убрать первые морщины на подбородке и шее.

Совет 5. Используйте косметику с акцентом на глаза и скулы

Чтобы убрать 2 ой подбородок визуально, не стоит закутываться в шарф. Этот аксессуар, напротив, очень привлекает внимание к шее. А нам нужно всеми силами избежать такого развития событий.

Густые пушистые ресницы, интенсивные и прорисованные брови, карандаш для глаз, тени для век smoky eyes, светлые губы – самое оно. Так вы зрительно отвлечете внимание от нижней части лица.

Посоветуйтесь с визажистом и найдите румяна, которые идеально «женятся» с вашим тоном кожи. Используйте их, чтобы подчеркнуть линию скул.

Во-первых, правильная линия скул делает лицо уже, моложе и стройнее, скрадывает щеки. Во-вторых, интенсивные скулы смещают акцент в область глаз и отвлекают от линии челюсти.

Совет 6. Не носите ожерелья

Акцент в области шеи привлекает внимание к нижней половине лица и делает ваш лишний подбородок очевидным.

Итак, повторим урок: чтобы убрать двойной подбородок ешьте жирную рыбу, тонизируйте шею, пейте много воды, сядьте на диету и усильте активность для сжигания жира.

Нет времени? Результата нужен «завтра»? Подбородок достался по наследству от родителей? Проявился после сорока лет?

Прибегаем к тяжелой артиллерии.

3 совета, как убрать второй подбородок быстро

Совет 7. Липолитики и липосакция

Если потеря веса не помогает уменьшить проявления подбородка, возможно, ваш организм воспринимает подбородок как жировое депо. В таких случаях гимнастика и диеты бессильны. Нужна внешняя помощь.

Самый простой путь – пройти курс мезотерапии современным липолитиком Микеланджело. Это уникальный препарат, №1 в клиниках Евросоюза.

Третий способ – липосакция второго подбородка лазером. Она проводится микро канюлями через крохотные проколы кожи, следы от которых заживают на 4 день. Лазер не просто разбивает жир. В процессе процедуры он сокращает и подтягивает кожу подбородка без дополнительных процедур.

Видео

Совет 8. Убрать второй подбородок нитями

Пожалуй, это самый эффективный способ быстро убрать подбородок без применения скальпеля. Результат сохраняется более 5 лет. NAS-lift с использованием системы iGuide позволяет убрать подбородок за неделю, даже меньше: в среду вы приходите в клинику, а в понедельник отправляетесь на работу.

NAS-lift эксклюзивно представлен в The Platinental Aesthetic Lounge. Цена процедуры зависит от объема вмешательства: методика показывает наилучшие результаты в сочетании с лазерной липосакцией.

Операция выполнена Искорневым А.А.

Эффект увеличения подбородка без установки имлпанта! Пациентке выполнена липосакция и подтяжка подбородка, его укрепление нитями i-Guide. Лицо стало выглядеть изящнее и острее. Хирург — Искорнев А.А.

Подтяжка шеи,результат до и через 12 часов после! После операции: подчёркивается овал и контур нижней челюсти, корректируются брыли, уходит второй подбородок, подбородок не провисает при наклоне головы! Выполнил хирург: Максим Васильев.

Совет 9. Пластическая хирургия

В зрелом возрасте второй подбородок обычно появляется как следствие ослабления и провисания шейной мышцы (платизмы).

Пластика позволяет убрать 2й подбородок и показывает превосходный эффект вне зависимости от возраста.

Операция носит название платизмопластика и в высшей степени эффективна. С ее помощью можно убрать даже третий подбородок, подтянуть складку кожи в области нижней челюсти.

Работа пластического хирурга начинается с небольшого разреза под подбородком. Его задача – стянуть мышцу в центре и зафиксировать в новом положении, чтобы добиться нового, красивого контура. Если в области подбородка присутствует жир, удаление второго подбородка сопровождается лазерной липосакцией.

Чтобы получить более выраженный и долговременный эффект омоложения, часто платизмопластику сочетают со SMAS лифтингом.

Выполнена подтяжка лица-смас, липофилинг, лица, со2 -лифтинг. До и через 9 дней после. Выполнил хирург: Максим Васильев.

Динамичная платизмопластика. Фото сделаны «до» и через 12 дней «после» операции. Наклон головы пациентки одинаков. После голливудской платизмопластики даже при наклоне головы подбородок не собирается в складки. Выполнил хирург: Васильев Максим.

Лифтинг шеи с установкой подбородочного импланта Medpor. Результат «до» и через 12 дней «после». Хирург: Васильев Максим.

Платизмопластика, фото сделаны «до» и через 9 часов «после» операции. Голова на обеих фото наклонена примерно одинаково. Хирург: Васильев Максим.

Голливудская подтяжка шеи. Результат «до» и через 7 дней «после» операции. Выполнил хирург: Искорнев Андрей.

Подтяжка шеи методом динамической платизмопластики — подбородок не будет провисать даже в наклоне. Результат через 10 часов после операции. Присутствует отёчность и разметка. Хирург: Васильев Максим.

Администратор — лицо клиники! Блефаропластика верхних и нижних век, SMAS подтяжка нижней трети лица. Выполнил хирург: Искорнев Андрей.

SMAS подтяжка средней трети лица, эндоскопический лифтинг лба, глубокая голливудская платизмопластика, СО2 фракционная шлифовка кожи, контурная пластика губ. «До» и через 10 дней «после». Хирург: Искорнев Андрей.

V-shape гармонизация лица по эксклюзивной технологии Искорнева А.А.

Помните, что, независимо от того, сколько вам лет, важно соблюдать диету, пить много воды, заниматься регулярными физическими упражнениями и выделить время для отдыха и сна. Хороший уход за лицом сохранит вашу молодость, и нижний подбородок останется лишь далеким воспоминанием.

Определить, какие процедуры будут эффективны против вашего подбородка, в каком объеме и сколько они стоят можно только на личной консультации.

Задать свои вопросы и записаться на консультацию вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38.

в Казани +7 843 236-66-66

Наши специалисты:

Искорнев Андрей

Васильев Максим

Смирнова Анна

Запишитесь на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию, или купите сертификат на любые услуги клиники со скидкой 10%.

Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях | Красота и здоровье

Женщинам нравится, когда и анфас, и профиль смотрятся безупречно, т.е. без лишних складок и провисаний. Поэтому едва они замечают образование второго подбородка, первой реакцией (почти неосознанной) является похлопывание тыльной стороной ладони по шее и подбородку. И правильно, это самый распространенный способ борьбы с ненавистной складкой, портящей очертания лица. Методов избавления от второго подбородка немало. Они хороши тем, что для них не надо выкраивать специальное время, в домашних условиях их можно применять, сидя перед телевизором, читая книгу, лежа в постели.

Вам понадобится:

• — упражнения
• — массаж
• — маски
• — снижение лишнего веса
• — компрессы

Инструкция

1.) Возьмите за правило иметь правильную осанку. Ведь если вы умеете держать спину прямо, так, чтобы правильным было положение головы, мышцы и шеи, и лица будут находиться в нужном состоянии. Однако чаще всего, когда вы сидите, к примеру, перед монитором компьютера, шея вытянута вперед, она напрягается, поэтому нарушается кровообращение. В таком неправильном положении кожа шеи собирается в гармошку, в итоге образуются морщины, овал лица становится нечетким. Для кожи подбородка и шеи очень важна прямая спина. Если вы уже забыли, что это такое, потянитесь макушкой головы вверх и назад, причем по максимуму. Запомните это ощущение правильной осанки. И укрепляйте мышечный корсет на занятиях плаванием, гимнастикой, йогой, пилатесом.

2.) Очень часто двойной подбородок образуется из-за наличия лишних килограммов. Избавьтесь от них поскорее. Когда человек добивается к потери веса, сжигание жира происходит в разных зонах, в том числе и в области подбородка и шеи. Для снижения избыточного веса обычно практикуют либо физические упражнения, либо диеты. Конечно, можно выбрать лишь один из способов, но вместе они работают гораздо более эффективно.

3.) Для укрепления мышц шеи и подбородка необходимо выполнять особые упражнения. Комплексов довольно много, вот лишь один из них. В положении лежа на спине держите голову на весу. Время от времени приподнимайте ее так, чтобы увидеть носки собственных ног. Упражнение повторяйте 15-20 раз. Оно обеспечивает невероятный эффект, видимый уже через несколько дней.

4.) Это упражнение можно выполнять дома вообще мимоходом, оно не требует положений сидя или лежа. Называется оно «Жираф». Встаньте прямо, распрямите грудь и плечи. Затем вытягивайте шею вверх как можно сильнее, фиксируя при этом плечи руками (чтобы они не поднимались вместе с шеей и головой). Глубоко вдохните, отсчитайте про себя 10 секунд, с задержкой выдохните и расслабьте напряженные до этого мышцы шеи, груди, плеч. Повторяйте 6-10 раз.

5.) Не пренебрегайте массажем, как дополнение к упражнениям и другим методам он просто незаменим. Например, медовый массаж — очень простая и доступная процедура. Возьмите на пальцы немного меда и начинайте массировать второй подбородок, пока он не покраснеет. Время дальнейшего продолжения процедуры зависит от вас, можете делать массаж 20-30 минут или – пока не устанут руки. Мед – это хорошее питание и увлажнение кожи, массирующие движения – зарядка для мышц, которые после регулярных упражнений становятся упругими и не дают провисать коже.

6.) Книги. Да-да, они тоже содействуют уменьшению второго подбородка, только используются не по прямому своему назначению. Их в данном случае не читают, а носят на голове. Вес определяете сами, но помните – чем больше вес, тем большую нагрузку получают мышцы шеи. Спина при выполнении этого упражнения должна быть прямой, плечи расправлены, голова гордо поднята. Таким образом, вы не только от второго подбородка избавитесь, но и приобретете красивую осанку.

7.) Регулярная гимнастика убирает внутреннюю причину поплывшего овала и второго подбородка, а маски будут бороться с внешними факторами – провисанием излишней кожи в данной проблемной зоне. Ценный коктейль из натуральных ингредиентов вернет упругость, поможет укрепить овал лица. Можно, например, сделать кислый компресс. Он показан тем, у кого второй подбородок уже отчетливо виден. Возьмите марлю или бинт шириной 2 см, сложите вчетверо. Намочите лимонным соком или яблочным уксусом и наложите на подбородок. Привяжите шарфиком или платком, предварительно сделав прослойку из целлофана. Держите полчаса. Снимите и нанесите на эту зону жирный крем. Через полчаса снова наложите марлю, но смоченную уже не лимонным соком, а ледяной водой. Держите 5-10 минут. Процедуру следует проводить два раза в неделю.

8.) А вот эти упражнения, придуманные французским косметологом Нади Пайо, можно выполнять 2 раза в день по 10 раз каждое:

1. С предельным мышечным напряжением произносите звуки «И» и «У».

2. Сядьте, приставьте снизу к подбородку сжатые кулаки, а пытайтесь опустить подбородок, но при этом кулаками как бы не давая ему опуститься. Через 1,5 минуты такой «борьбы» медленно опустите руки.

Делать упражнения надо хотя бы пять раз в неделю, и результат непременно будет.

9.) Когда закончите выполнять упражнения, можно перейти к фитотерапии, чтобы сделать результат от них более явным. Существует несколько различных рецептов. Например, можно приготовить действенный отвар из коры дуба и зверобоя. Смешайте сырье в равном количестве – по столовой ложке и коры, и травы. Залейте кипятком и в течение пары минут прокипятите. Настаивайте отвар пару часов, потом процедите и добавьте еще немного воды – так, чтобы в итоге получился такой объем, как сначала, пока жидкость не выкипела. Полученным средством протирайте кожу подбородка и шеи после упражнений. Также можно использовать не зверобой и кору дуба, а траву зверобоя и цветки лекарственной ромашки. Приготовление отвара и принцип применения тот же.

10.) Прекрасные результаты дает такой способ, как холодное обертывание. Возьмите яблочный уксус – пару столовых ложек — и разбавьте равным количеством воды. Смочите в получившемся растворе марлю, предварительно сложив ее в 3-4 слоя. Приложите к подбородку, сверху покройте пищевой пленкой, затем шарфом. Держать такой компресс надо минут 30, затем смазать кожу увлажняющим кремом. Еще через 30 минут необходимо приложить к подбородку на 10 минут ледяной компресс. Повторяйте процедуру два раза в неделю, и кожа подтянется.

Если понравилась статья, пожалуйста поставьте лайк, и если не трудно подпишитесь на канал, это мотивируют нас быть лучше для вас.

Если понравилась статья, пожалуйста поставьте лайк, и если не трудно подпишитесь на канал, это мотивируют нас быть лучше для вас.

Как убрать второй подбородок быстро в домашних условиях — 24 июня 2021

Представьте, что для того, чтобы подтянуть овал лица, скорректировать прикус и избавиться от второго подбородка, достаточно делать всего лишь одно упражнение. Причем делать его можно где и когда угодно: на работе, в метро, за рулем или во время прогулки по парку. Звучит заманчиво, не правда ли?

Что такое мьюинг

Мьюинг — это методика исправления прикуса, созданная ортодонтом Майком Мью, которая заключается в том, чтобы держать язык во рту в правильном положении.

Язык — это не мышца, как многие ошибочно считают, а мускул, который состоит из 16 мышц. Укрепляя и развивая их с помощью мьюинга, можно добиться потрясающих изменений во внешности.

shutterstock.com

Польза и эффективность мьюинга

Польза мьюинга:

• Корректировка прикуса;
• Избавление от второго подбородка;
• Укрепление скул;
• Избавление от отеков;
• Омоложение лица;
• Корректировка осанки;
• Избавление от болей в шее и спине.

Конечно, для того, чтобы добиться хороших результатов, необходимо выполнять упражнение регулярно. По многотысячным отзывам девушек омолодить лицо, подтянуть овал и контур лица можно всего за несколько месяцев регулярного мьюинга.

shutterstock.com

Техника выполнения мьюинга

Для того, чтобы найти то самое правильное положение, необходимо найти на небе углубление, расположенное ближе к передним верхним зубам, и поместить туда кончик языка. Чтобы было проще, попробуйте произнести звук «нь», а после этого прижать верхнюю часть языка к небу. При этом зубы не должны быть плотно сжаты, максимум слегка соприкасаться друг с другом.

Сложно и непривычно будет только несколько дней, а дальше все происходит естественно и без приложения специальных усилий. После этого нужно лишь научиться правильно глотать, эффективно используя глубокие мышцы языка.

Как часто делать мьюинг

Чем чаще, тем лучше! Для того, чтобы привыкнуть к такому положению языка, основатель мьюинга предлагает начинать с нескольких заходов в день, постепенно добиваясь того, чтобы это стало неотъемлемой привычкой. По мнению доктора, описанное им положение языка во рту является естественным для человека.

Важно! Отнеситесь к упражнению серьезно и ответственно. Делая мьюинг как попало, можно добиться обратного эффекта, а именно асимметрии лица или ухудшения прикуса.

В первые дни и даже недели практики возможны боли в челюсти, шее и даже ощущения, как будто воспалилось горло — это нормально, не переживайте.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Как убрать второй подбородок: что делать с жировой складкой под челюстью

Самый неприятный недостаток на лице, который невозможно спрятать ни прядью волос, ни замаскировать тональным кремом,  это обвисший подбородок. Неужели остается только смириться с этим неприятным возрастным изменением? AnySports расскажет, как убрать второй подбородок в домашних условиях, занимаясь по курсу гимнастики Super Лицо.

Причины появления второго подбородка

Для начала обратимся к словарю косметолога, который дает четкое определение данному понятию: «это кожно–жировая складка, которая образуется под нижней челюстью. Причины ее появления могут быть различными, но основные – это генетическая предрасположенность, возраст, избыточный вес и сутулость, а также неудобная подушка.

Если у вас замедленный биосинтез белка и обмен веществ, то организм в недостаточном количестве регенерируют коллаген, который держит кожу в тонусе. Кроме того, после 35 лет происходит природная деформация овала лица. Кожа, потерявшая свою эластичность, под силой тяжести начинает свисать вниз. Косметологический сленг называет данное явление «гравитационный птоз».

Вы знали, что у женщин лишний жир на шее откладывается достаточно легко, как и в области ягодиц и бедер? Чтобы стать обладательницей второго подбородка, женщине ростом до 165 см достаточно набрать лишних 3- 4 килограмма.

Помните, как в кинофильме «Служебный роман» секретарша Верочка обращаясь к Калугиной, говорила: «Как вы ходите? Ведь это уму непостижимо! Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется! Вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает…». Так вот, однообразная и порой рутинная работа порой не дает возможности обратить внимание на свою осанку. А если вы еще и спите на мягкой подушке, постоянно читаете, склонившись над смартфоном или бумажными документами, то мышцы передней части шеи быстро ослабевают.

По теме:

Как убрать двойной подбородок за короткие сроки?

Сейчас предлагаются многочисленные косметологические процедуры для коррекции овала лица, такие как мезотерапия, лифтинг, миостимуляция, косметологический массаж, фотоомоложение и озонотерапия. Но все эти методы как убрать щеки и второй подбородок обходится дорого, а для видимого эффекта нужно ждать как минимум 3-4 недель. В рекордные сроки избавиться от этой проблемы можно только с помощью ножа хирурга, но это очень серьезное мероприятие и вам нужно взвесить все за и против, узнать о противопоказаниях к проведению данной процедуры.

Курс гимнастики для лица Анастасии Бурдюг — эффективный и безопасный способ справиться с несовершенствами и подчеркнуть свою красоту.

Существуют также различные «кухонные методы» борьбы со вторым подбородком, такие как упражнение с полотенцем – второй подбородок здесь механически стимулируется похлопываниями – или ходьба с книгой на голове, всевозможные массажи и маски. Однако подействует ли это на вас и будет ли какой-то эффект от таких «процедур» — вопрос спорный.

Гимнастика для лица: убираем второй подбородок

Научно обоснованным и эффективным способом борьбы со вторым подбородком сегодня считается фитнес для лица – вы делаете специальные упражнения для самых мелких мышц, которые держат «каркас» лица.

Пример упражнения для борьбы со вторым подбородком

Поднимите подбородок, улыбнитесь, сильно растянув уголки рта, положите ладонь на основание шеи (над ключицами) и слегка высуньте кончик языка. Сконцентрируйтесь на сильном натяжении в области подбородка и шеи. В таком положении сделайте 10 качающихся движением корпусом как будто отталкиваясь от стены. Важно, чтобы корпус и шея сохраняли одну линию, в вашем движении не должно быть волны. После 10 повторений переведите подбородок вправо и выполните еще 10 таких же движений, а затем еще 10 — с подбородком влево. 

Если вы задумались, как убрать второй подбородок, — видео уроки фейсфитнеса с тренером AnySports помогут вам в этом. Основным плюсом этого тренинга является его доступность и удобство — вы можете заниматься даже на рабочем месте, пока ваши коллеги ушли на обед. Результаты будут видны уже в короткие сроки, а сами занятия помогут обрести вам уверенности в себе и вернуть привлекательность!

Фото: bigstock.com, архив Анастасии Бурдюг

Эффективные упражнения от второго подбородка

Второй подбородок… Слова, с унынием намекающие на возраст и лишний вес, а еще более неприятно и грустно становится, когда вы обнаруживаете, что стали «счастливым обладателем» индюшачьего облика. Наличие неприятных складок в нижней части лица и области шеи актуально и для женщин, и для мужчин. Особенно сильно это проявляется с течением времени, так как наши ткани с возрастом теряют эластичность и упругость.

Продлить молодость не только тела, но и лица можно с помощью регулярных упражнений. Убрать второй подбородок в домашних условиях также помогут массаж, маски и, конечно, соблюдение определенного рациона питания и питьевого режима.

Если у вас имеется лишний вес и высокий процент жира в теле при том, что мышечная масса у вас низкая, то, скорей всего, неприятное «украшение» в виде второго подбородка стало вашим спутником. Этого не бывает у подтянутых, мускулистых людей, не склонных к отечности. Не отчаивайтесь! Если второй подбородок не обусловлен строением тела и какими-либо заболеваниями, то для избавления от него вам придется похудеть, причем не резко, а правильно и с умом. Быстрое похудение на экспресс-диете в этом случае не является панацеей.

Ваше меню должно быть обогащено продуктами с гиалуроновой кислотой, которая является одним из главных компонентов биологической жидкости клеток эпителия, обеспечивающей коже гладкость и упругость. Ешьте блюда с бататом и тыквой, с зеленой фасолью, рисом и спаржей.

И само собой разумеется, что избавиться от лишнего вы сможете, выполняя систематические гимнастические упражнения от второго подбородка, которые вы регулярно можете делать в домашних условиях.

Тренировки

Как и при любой зарядке и физической нагрузке, перед выполнением упражнений надо разогреться. Разработайте суставы и хрящи, почувствуйте прилив крови к мускулам. В качестве разминки перед выполнением упражнений от второго подбородка подойдут движения нижней челюстью максимально вперед и назад, а также в разные стороны. Сделав 10 повторов, вы подготовите лицо и шею к работе. Движения не должны содержать рывков, а быть аккуратными и плавными.

Анатомия

Наша шея оснащена двумя основными мышцами – платизмой (подкожной мышцей шеи) и грудинно-ключично-сосцевидной. Пучки платизмы через верх основания нижней челюсти вплетаются в мышцы жевательной области лица. Упражняя мышцы шеи, мы подтягиваем подбородок, выравниваем овал лица, становимся визуально моложе.

Быстрый результат не принесут ни одни упражнения. Чтобы убрать второй подбородок, надо тренировать лицо регулярно и систематически. Итак, вперед за молодостью и красотой!

Ковш

Откройте и округлите рот, втяните нижнюю губу, представьте, что вы хотите зацепиться ей за нижние зубы. Как будто ваша нижняя губа зачерпывает воду. Опускайте голову, «черпайте воду», закрывайте рот, а затем поднимайте голову вверх. Таких повторений надо сделать семь-десять.

Языком до носа

Нет такого человека, который бы не попробовал достать языком до носа. Особый восторг это движение вызывает у детей, они уж точно не упустят шанс вдоволь посмеяться над кривляющимися мамой или папой. Вряд ли у вас получится дотянуться, но попробуйте! Для малышей это отличное развлечение, а для вас – способ лишний раз уделить им внимание и, вдоволь нахохотавшись, убрать второй подбородок в домашних условиях. Упражнение для укрепления подъязычной мышцы – а именно на это и направлено это движение – иногда помогает избавиться от обвисших мышц шеи. Вам необходимо открыть рот и высунуть на максимальную длину язык, стараясь дотянуться им до кончика носа. При этом не напрягайте губы. Повторите пять раз.

Бульдожка

Для подтягивания кожи подбородка и коррекции овала лица максимально выдвигайте нижнюю челюсть вперед, как бульдог. Эти движения вы можете делать как с неподвижной головой, так и увеличив эффект, поворачивая голову в разные стороны. Сделайте по 3 поворота в каждую сторону. Почувствуйте, как напрягаются шейные мышцы.

Поцелуй жирафа

Это упражнение от второго подбородка в домашних условиях сводится к тому, что вам необходимо поднять голову вверх и вытянуть губы в трубочку, как для поцелуя. Фиксируем положение на 8-10 секунд и возвращаемся в исходное положение. Выполняем 15 раз. При выполнении вы должны почувствовать сильное натяжение шейных мышц. Повторите еще пятнадцать раз.

Сила сопротивления

Обопритесь подбородком на два кулака, начните открывать рот. Руки должны стремиться держать челюсти закрытыми. Двигаясь наперекор силе, считайте до 3, затем 3 секунды расслабления. Сопротивления руками – отличные упражнения, чтобы убрать второй подбородок. Вам надо повторить движение хотя бы 10 раз.

Улыбка

Как известно, «от улыбки хмурый день светлей». Эта чудесная мимика – отличное упражнение от второго подбородка в домашних условиях. Сильно стисните зубы, улыбнитесь миру как можно шире. Надавите на небо кончиком языка. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах нижней части лица. Задержитесь на пять секунд, повторите это движение пять раз.

Давление языком

Сядьте ровно, откиньте голову назад, ваш взгляд должен упереться в потолок. Теперь вам надо надавить на небо языком. Опустите к груди подбородок, не округляя позвоночник. Почувствовав жжение в мышцах, расслабьтесь и поднимите голову. Это очень хорошее упражнение от второго подбородка и щек, сделайте его двадцать раз.

«Обида» – выпячивание нижней губы

Сядьте или выполните упражнение стоя. Выпятите нижнюю губу на максимальное расстояние, через секунду максимально опустите вниз подбородок. Сохраняйте ровную спину. На мгновение зафиксируйте голову внизу, далее расслабьте губы и вернитесь в исходное положение. Это очень эффективное упражнение для второго подбородка. Чтобы убрать ненавистную лишнюю складку на шее, сделайте два подхода по 15-20 повторений.

Упражнение «О»

Как и в предыдущем упражнении, посмотрите в потолок, запрокинув голову. Губы, не напрягая, сомкните. Откройте рот «овалом», то есть изобразите букву «О», зафиксируйте эту позицию на 15-20 секунд. Почувствуйте напряжение и натяжение мышц шеи и челюстей. Расслабьтесь и опустите голову, повторите 10 раз.

Вращения подбородком

Эти упражнения против второго подбородка можно выполнять как стоя, так и сидя. Делайте круги подбородком, спина должна быть прямой, а ваша голова должна описывать окружность от плеча к груди, к другому плечу и через спину обратно. Если болит шея, ограничьте вращения подбородком от одного плеча к другому. Плечи не поднимайте, выполните 10 кругов в одну сторону и 10 – в другую.

Боковая растяжка шеи

Сядьте на пол. Правая рука касается кончиков пола, не давите сильно на пальцы. Левой рукой обхватите голову сверху, пальцы должны лечь на ухо с противоположной стороны головы. Склоните голову к плечу, помогая себе рукой. Пальцы другой руки – те, что на полу, – опустите на плечо, оттяните его в сторону от головы и вниз. Наклоны головы – очень эффективные упражнения от второго подбородка, но мало нагнуть голову, надо зафиксировать это положение на боку на 10 секунд, затем вернуться обратно, смените руки, повторите растяжку в другую сторону. Сделайте 6 раз вправо и влево.

Раскрытие челюсти

Стойте или сидите прямо, спина должна быть ровной. Сомкните губы, «пожевывая» челюстью, вдохните через нос, сделайте медленный выдох, на последних мгновениях выдоха откройте широко рот, язык удерживайте за нижними зубами. Дальше сделайте вдох снова и со звуком «а-а-а» выдохните. Это движение отлично помогает от второго подбородка. Упражнение должно занять около полутора минут. Повторите его 2-3 раза.

Голубь

Еще одно неплохое упражнение – ваш большой палец должен оказаться под одной стороной нижней челюсти, указательным пальцем этой же руки обхватите противоположную сторону шеи. Двигайте кистью руки к подбородку, удерживайте 30 секунд руку, которой вы оттягиваете шею. Вернитесь обратно и сделайте еще два повтора.

«Дразнилка» – высунутый язык

Это веселое, незатейливое и очень эффективное упражнение. Встаньте или сядьте, раскройте рот как можно шире, максимально высуньте язык наружу. Почувствуйте очень сильное напряжение в мышцах шеи и подбородка, сосчитайте до десяти, вернитесь в начальное положение и сделайте еще девять повторов.

Подъемы свисающей головы

Вот еще пример отличных упражнений от второго подбородка – возьмите их на заметку. Лягте на кровать на спину, расположитесь так, чтобы ваша шея лежала на краю, а голова бы свободно свисала. Очень медленно поднимайте голову и старайтесь коснуться подбородком до груди. При этом ваши плечи должны быть неподвижны, а мышцы шеи напряжены. В самом конце задержитесь на 15 секунд и опустите голову обратным медленным движением. Таких подтягиваний головы надо сделать два. Между ними сделайте небольшой перерыв, чтобы голова не закружилась. Вы можете упростить упражнение, лежа на кровати или на полу, чтобы голова не свисала вниз.

Что еще надо делать, чтобы исчез второй подбородок

Не стоит даже надеяться, что одних регулярных тренировок лица будет достаточно. Чтобы подбородок остался в гордом одиночестве, вам необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него полезные продукты, свежие овощи и фрукты и обязательные 2,5 литра чистой воды в день. Исключите или снизьте до минимума высококалорийные бесполезные закуски наподобие батончиков, чипсов и снэков, сладкой газировки, сухариков, майонеза (вы можете делать его дома сами). Старайтесь больше двигаться, гулять на свежем воздухе, ходить пешком, кататься на велосипеде или на роликах – найдите себе хобби из активных видов деятельности по вашему вкусу. Делайте массаж подушечками пальцев, похлопывая ими по контуру лица каждый раз, когда умываетесь. Протирайте кожу травяными настоями.

Вода – это основа жизни на нашей планете. И для того чтобы скорректировать овал лица, воду нужно не только пить. Контрастный душ и интенсивная струя душа зарекомендовали себя как прекрасное средство, помогающее предотвратить появление второго подбородка – многочисленные отзывы говорят нам о том, что эта мера действительно эффективна. Вечером, принимая ванну или душ, направьте струю воды в область шеи, подбородка и груди, одновременно массируя эти области, а температуру и напор воды меняйте.

Волшебные руки

Массажным упражнениям против второго подбородка можно научиться самостоятельно, а можно посетить специалистов в салоне. Профессиональная помощь никогда не помешает, тем более что массажисты знают, как сделать все правильно и эффективно. В результате регулярных процедур в лице ускорится лимфоток и кровообращение, улучшится ваш внешний вид и цвет кожи, вы станете выглядеть моложе, коже вернется упругость.

Если вы делаете процедуру дома сами, основным принципом будет массирование лица нежными движениями по кругу от низа ушей до подбородка, при этом лучше всего это делать перед сном. Не забудьте после массажа нанести на лицо свой любимый крем.

Если вы соблюдаете режим, правильно питаетесь, высыпаетесь, и ваши тренировки занимают в день по 15-20 минут, результат не заставит себя ждать. А отличное настроение и улыбка будут вам лучшими помощниками в борьбе за молодой и цветущий внешний вид. Удачи вам!

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: упражнения, массаж, маски +3 способа быстро избавиться от второго подбородка

Зарубежные косметологи и пластические хирурги сегодня советуют начинать «работу над лицом» уже с 27 лет, по их мнению, именно с этого возраста кожа теряет свою упругость и появляется второй подбородок. Отечественные специалисты в таком возрасте ложиться под нож хирургов настоятельно не советуют, но вот начинать уход за кожей и позаботиться о том, чтобы убрать второй подбородок, действительно, нужно до того, как изменения станут трудно обратимыми.

Почему появляется второй подбородок

Второй подбородок – это избыточное скопление жировой ткани в области шеи. Чаще всего причиной его появления становятся:

• Генетическая предрасположенность – если ваши родственники, хотя бы по одной линии, страдают от этой проблемы, вероятность того, что у вас появиться второй подбородок выше на 50%;
• Возрастные изменения – с возрастом содержание коллагена в коже уменьшается, мышцы шеи слабеют, из-за чего кожа обвисает и становится заметен второй подбородок;
• Лишний вес – чем больше жировых отложений в подкожно-жировой клетчатке, тем сильнее будет растягиваться кожа и тем раньше появится второй подбородок;
• Заболевания эндокринной системы – иногда заболевания щитовидной железы или сахарный диабет также могут стать причиной появления второго подбородка.
• К менее значимым причинам, которые также могут привести к образованию второго подбородка относятся: высокие подушки и неправильная осанка.

Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях

Начинать убирать второй подбородок нужно еще до того, как он появится. Желательно начинать уход за кожей шеи уже после 25 лет, а при наследственной предрасположенности, лишнем весе и других предрасполагающих факторах – с 20 лет. Если же второй подбородок уже появился, нужно сразу настраиваться на достаточно долгую борьбу, избавиться от жировых отложений в этой области можно будет только регулярно используя несколько методов, например, массаж и маски, упражнения и косметологические процедуры.

Упражнения

Самый эффективный способ подтянуть овал лица и убрать второй подбородок – это специальные упражнения. Особенно полезны они будут тем, кто вынужден большую часть времени проводить опустив голову вниз, работая с бумагами или за компьютером. Такие упражнения не потребуют много времени и усилий, достаточно уделять 15-20 минут гимнастике для шеи ежедневно и делать несколько перерывов во время работы.

• Похлопывание – самое известное упражнение, которое считается и одним из самых эффективных. Чтобы упражнение дало максимальный эффект нужно поднять голову, вытянув шею, и похлопывать по подбородку плотно сжатыми пальцами достаточно сильно и часто. Такое упражнение проводят несколько раз в день, не менее 1-2 минут подряд.
• Напряжение мышц – чтобы напряжение мышц шеи было максимальным, нужно представить, что к подбородку подвесили тяжелый груз и поднимать его, изо всех сил напрягая мышцы шеи.
• Надавливание на небо – для этого поочередно, с усилием, надавливают языком на верхнее и нижнее небо, так, чтобы ощутить, как напрягаются мышцы нижней челюсти.
• Выдвигание подбородка вперед – в этом упражнение нужно максимально растягивать уголки губ и выдвигать подбородок вперед.

Эти упражнения можно проводить в любое время и в любом месте, рекомендуется повторять их несколько раз в течении дня, например, в перерывах на работе.

Следующая группа упражнений требует больше свободного времени и пространства, их лучше проводить 1 раз в день, вечером или утром.

• Правильная осанка – избавиться от второго подбородка поможет ходьба с грузом. Достаточно положить на голову тяжелую книгу и удерживая, ходить по комнате 10-20 минут в день и это поможет не только исправить осанку, но и подтянуть мышцы подбородка.
• Восьмерка языком – нужно как можно дальше высунуть язык и стараться что-то им «написать» в воздухе, вычертить им восьмерку или любую другую фигуру.
• Посмотреть на свои ноги – это упражнение можно делать в двух вариантах. В первом ложатся на пол, поднимают голову и смотрят на пальцы ног в течение 20-30 секунд, делая по 3-4 подхода за 1 раз. Второй вариант – лечь на ровную поверхность, опустив голову вниз, а затем поднимая ее по 10-12 раз.
• Правильное произношение – напрягая мышцы шеи четко произносят О, У, И и другие гласные. При произношении каждую букву нужно пропеть от 1 до 12 раз.
• Упражнение «жираф» – во время выполнения упражнения встают ровно, кладут руки на плечи и, с силой давя пальцами на плечи, тянут подбородок вверх. В вытянутом положении нужно задержаться на 10-15 секунд, потом опустить голову и повторить упражнение.

Массаж

Массаж помогает не только вернуть коже упругость, но и улучшает кровообращение и обмен веществ в этой области, что положительно сказывается на овале лица и на тонусе мышц. Массаж подбородка рекомендуется проводить 1-2 раза в сутки, утром или вечером, после нанесения питательного крема или специальной маски на кожу.

Начинать массаж нужно с легких поглаживаний, которые помогают подготовить кожу к более энергичным прикосновениям. Поглаживают кожу под подбородком тыльной стороной ладоней, не спеша перемещаясь от середины подбородка к мочкам ушей. После поглаживаний – 2-5 минут, можно начинать растирания кончиками пальцев по всей поверхности кожи шеи и подбородка. Растирают кожу круговыми движениями, как будто втирая в нее что-то, после растираний кожа должна немного покраснеть и стать теплой на ощупь.

Затем следует переходить к более активным действиям – прохлопать кожу тыльной поверхностью руки и щипки обеими руками. Щипать кожу нужно очень аккуратно, не растягивая ее, а, наоборот, как будто вдавливая внутрь тела.
После 5-10 минут энергичного массажа, проводят еще серию растираний и поглаживаний, давая коже успокоиться и вернуться в первоначальное состояние.

Домашние средства от второго подбородка

Маски – одно из самых простых и эффективных средств для возращения коже тонуса. Чтобы добиться заметного эффекта, маски нужно делать регулярно, не реже 2-3 раз в неделю, периодически меняя составы. Вот несколько самых эффективных рецептов:

• Дрожжевая маска – 1 ст л сухих дрожжей растворяют в небольшом количестве теплой воды или молока. Смесь тщательно растирают пальцами, до образования однородной массы без комочков, оставляют в теплом месте на 20-30 минут, пока дрожжи не поднимутся. После этого дрожжи толстым слоем накладывают на проблемную область и подвязывают марлевой повязкой. Дрожжевую массу оставляют на коже до полного высыхания и смывают прохладной водой.
• Медовая маска – эту маску можно делать только при отсутствии аллергии на мед. Небольшое количество теплого меда разминают и наносят на кожу шеи, осторожно втирая его. Такую маску можно совмещать с массажем, оставляя меда на коже на 15-20 минут. Для усиления эффекта медовую маску усиливают теплым компрессом – на кожу подбородка кладется пищевая полиэтиленовая пленка и теплая ткань. Смывают медовую маску теплой водой.
• Картофельная маска – для приготовления маски отваривают 1-2 картофелины, разминают, делая густое пюре, добавляют небольшое количество соли и толстым слоем накладывают на область шеи. Маску фиксируют марлевой или тканевой повязкой и оставляют на 20-30 минут, после смывают прохладной водой.
• Маска из косметической глины – для борьбы с вторым подбородком лучше всего использовать белую или черную косметическую глину. 1 ст л сухого средства разводят небольшим количеством воды до консистенции густой сметаны, накладывают на кожу шеи, предварительно смазанную питательным кремом и оставляют до полного высыхания. После этого глину можно поддержать еще 10-15 минут или сразу же смыть прохладной водой, если появляется ощущение сильной «стянутости» кожи.

Другие народные способы

• Настои лекарственных трав – контрастные компрессы лекарственных трав отлично тонизируют кожу, хотя эффект от их применения становится заметен только через несколько недель. Чтобы убрать второй подбородок можно использовать отвар ромашки, коры дуба, чистотела и других лекарственных трав. Для приготовления компрессов 1 ст л сухой травы заливают 1 ст кипятка, настаивают 15-20 минут и процеживают. Часть настоя остужают, а часть оставляют горячим. Тканевую салфетку смачивают в горячем отваре и прикладывают к коже шеи на 1-2 минуты, затем меняют салфетку, на смоченную в холодной воде на такое же время. Вся процедура должна занимать 15-20 минут и повторяться ежедневно, на протяжении 2-3 недель.
• Компресс из уксуса – в 1 ст прохладной воды добавляют 1 ч л уксуса и 1 ч л соли и тщательно размешивают. В получившемся растворе смачивают хлопчатобумажную ткань и аккуратно хлопают ей по подбородку в течение 5-10 минут.
• Минеральные соли – компрессы из воды с добавлением морской соли также положительно сказываются на состоянии кожи подбородка. Для приготовления компресса в стакане теплой воды растворяют 1-2 ст л морской соли, смачивают раствором хлопчатобумажную ткань, накладывают ее на область второго подбородка и оставляют на 15-20 минут. Смывают соль с кожи большим количеством прохладной воды, а после кожу смазывают питательным кремом.
• Лимонный компресс – для приготовления компресса соком 1 лимона смачивают тканевую салфетку и на 10-15 минут прикладывают ее к коже, после компресс смывают теплой водой.
• Петрушка в молоке – петрушка не только способна отбеливать кожу, но и сделать ее более упругой. 2-3 ст л мелконарезанной петрушки заливают 1\4 ст горячего молока, оставляют массу на 20-30 минут, после накладывают на кожу нижней челюсти на 50-60 минут. После этого кожу мыть не нужно, лучше оставить компресс до полного впитывания. Через несколько часов кожу нужно смазать питательным кремом.

Как быстро избавиться от подбородка в домашних условиях

Все вышеописанные методы требуют достаточно много времени и терпения, а результаты, к сожалению, будут заметны далеко не сразу. Но есть и несколько более быстрых методик, позволяющих избавиться от второго подбородка всего за 1-2 недели в домашних условиях.

• Косметологические средства – использование качественного крема с лифтинг-эффектом поможет быстро избавиться от обвисшей кожи под нижней челюстью. Очень важно правильно подобрать средство, подходящее под конкретный тип кожи на шее, которая может сильно отличаться от кожи на лице, поэтому перед покупкой такого крема лучше обратиться к косметологу.
• Альгинатные маски – особого внимания, при необходимости быстро избавить от второго подбородка, заслуживают эти косметологические средства. При использовании такой маски кожа шеи визуально подтягивается, второй подбородок исчезает или уменьшается за счет стягивая кожи. Но, к сожалению, после удаления маски четкий контур снова «поплывет».
• Массажеры – достаточно быстро вернуть упругость коже можно с помощью специальных массажеров. Сегодня существует множество разновидностей подобных тренажеров для лица и подобрать для себя подходящий будет совсем не трудно. Если ежедневно уделать массажу 2-5 минут 2-3 раза в день, результаты быстро станут заметны.

Избавиться от второго подбородка вполне реально в любом возрасте, используя все средства в комплексе или выбрав что-то одно. К сожалению, большинство тех, кто пытается избавиться от второго подбородка в домашних условиях, быстро устают от необходимости ежедневно, а то и не один раз в день, что-то делать и через некоторое время вообще перестают заниматься своим лицом. Самые радикально настроенные обращаются за помощью к пластическим хирургам, а остальные решают, что домашние средства не эффективны и бросают попытки что-то сделать со вторым подбородком. А ведь чтобы избежать подобного, достаточно заранее настроиться на долгую борьбу с жировой складкой и не ждать появления результатов через несколько дней. Результат может стать заметен только спустя 1-2 месяца регулярных упражнений и косметологических процедур, особенно если от второго подбородка пытается избавиться человек, страдающий лишним весом и не меняющий свой рацион питания или тот, кто по-прежнему все время проводит перед монитором компьютера.

Дата: 12.11.2010.

Обновлено: 23.08.2018

Фото:pixabay.com

Как быстро убрать второй подбородок в домашних условиях

Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях всего за 1 неделю
Двойной подбородок возникает в результате локализации подкожно-жировой клетчатки под естественным подбородком.

В результате в подбородочной области возникает плотная нелицеприятная складка. Её называют вторым подбородком. Для того чтобы от неё избавиться существует ряд способов. Но если этот косметический дефект возникает вследствие серьезных заболеваний организма, то убрать его можно только устранив первопричину.

Можно ли добиться эффекта дома?

Нельзя ликвидировать дефект, не выяснив причину его появления.

1. Ожирение так же не украшает человека, как и «качели» с похудением и набором веса, когда кожа лица то растягивается от жира, то провисает.
2. Безусловно, чем старше становится человек, тем менее эластична его кожа, потому здесь без вспомогательных упражнений не обойтись.
3. Возможно, ваши предки уже в третьем, четвертом поколении имели второй подбородок, тогда имеет место наследственность, но и она не является преградой к достижению идеального овала лица.

Трудно избавиться от второго подбородка, если:

1. Вы спите на подушке, поставленной вертикально, когда подбородок буквально упирается в грудь;
2. Человек постоянно сутулится при ходьбе или сидении за компьютером, за которым он проводит большую часть времени;
3. Ваше питание несбалансированное и вы сторонник нездоровой пищи.

Ликвидировав три эти недостатка, вы скоро заметите, насколько преобразиться состояние подбородка. 

Как убрать подбородок в домашних условиях за неделю

Проблема второго подбородка возникает не только у людей с лишним весом – с ней приходится сталкиваться даже худеньким девушкам. Причин появления дефекта может быть несколько:

• наследственный фактор;
• анатомическая особенность;
• возрастные изменения;
• нарушения щитовидной железы;
• специфика работы, при которой женщина подолгу сидит с наклоненной головой;
• принятие высококалорийной пищи.

Убрать этот косметический дефект поможет диета, при которой стоит отказаться от употребления сахара и соли, включить в рацион жирную рыбу холодных морей, насыщающей организм полезными маслами омег-3 и омега-6, способствующими эластичности кожи, и пить 1,5 -2 литра чистой воды в день. Чтобы не привлекать внимание окружающих к проблемной области, не стоит носить ожерелье и другие броские украшения на шее.

Как же убрать второй подбородок за неделю? К проблеме нужно подходить комплексно: делать гимнастику, массаж, компрессы, похлопывания. За кожей подбородка во время прохождения курса и после него следует ухаживать с помощью специальных кремов и подтягивающих масок. Отлично помогают избавиться от проблемы компрессы, сделанные из лимонного сока, когда на участок ежедневно накладывается повязка, смоченная в лимонном соке, и держится около получаса.

Упражнения от второго подбородка

Как избавиться от второго подбородка? Быстро решить проблему поможет простой гимнастический комплекс. Существуют разные упражнения от второго подбородка. Никто не запрещает комбинировать методики. Вот пять вариантов, доказавших свою эффективность.

• Кулачки. Подоприте лицо ладонями, сжатыми в кулаки, и попытайтесь дотянуться им до груди. Через 7 – 10 секунд сделайте паузу и выполните заново это действие.
• Груз. Представляя, что вы удерживаете нижней челюстью груз, начните поднимать ее наверх. Преодолевая сопротивление, закиньте голову назад и задержитесь в этой точке на несколько секунд. Также медленно опустите голову. Повторите 5 – 7 раз.
• Язык. Высуньте язык наружу и постарайтесь его кончиком тянуться как можно выше, в идеале, до носа. Следом попробуйте изобразить языком в воздухе цифру 8, после чего начните тянуть его вниз. Продолжайте 1 – 2 минуты.
• Губы. Наклоните затылок назад, и напрягите мышцы шеи. В таком положении выведите нижнюю губу вперед и постарайтесь дотянуться до носа. Затем постарайтесь верхнюю губу довести до подбородка. Нужно сделать 5 повторов, чередуя верхнюю и нижнюю губу.
• Звуки. Напрягите лицо и шею, а потом произнесите звук «у». Расслабьтесь на 1 – 2 секунды, а потом нужно снова напрячь мышцы и произнести гласную «и». Чередуйте произношение звуков на протяжении 2 – 3 минут.

Помимо этого, существует специальный гимнастический комплекс, который поможет решить проблему быстро.

• Надуйте щеки. Имитируйте ртом перекатывание шарика. Не размыкайте губы при выполнении упражнения.
• Губы сложите в позиции «трубочка». Пропойте все гласные буквы. Повторяйте несколько раз подряд.
• В ротовую полость наберите воздух. Выдыхайте его через рот небольшими «порциями». Выпускание должно происходить толчками.
• Зубами зажмите ручку или карандаш. Имитируйте «воздушное» написание слов. При выполнении по максимуму напрягайте шейные мышцы, лицевые мускулы.
• Голову вверх. Осуществляйте движения подбородком, чтобы нижняя губа захватила верхнюю.

Как видите, работать над совершенствованием своей внешности можно в привычных домашних условиях. 

Массаж и самомассаж

Чтобы увеличить эффективность гимнастических упражнений для шейных и лицевых мышц, следует совмещать их с самомассажем. Это поспособствует активизации обменных процессов внутри клеток и тканей, а также улучшению кровообращения. В итоге жировые отложения в проблемной зоне разомнутся и постепенно рассосутся. Массаж ускорит достижение желаемого результата, который будет заметен уже через две недели.

Самомассаж от второго подбородка наиболее эффективно делать утром либо вечером. Его начинают с нанесения специального массажного крема, который соответствует Вашему типу кожи. Затем кожу необходимо подготовить.

Для этого легкими аккуратными движениями следует погладить подбородок пальцами в направлении ушей. Когда кожа разогреется, темп можно усилить и постепенно перейти к постукиваниям подушечками пальцев. Можно быстро похлопать подбородок тыльной стороной ладони, чередуя руки. Затем переходите к пощипываниям. Щипки совершают указательным и большим пальцами, при этом кожа не вытягивают, а вдавливают. После этого круговыми движениями рук выполняется интенсивное растирание кожи. Массаж завершают легкими поглаживаниями, постепенно сбавляя силу воздействия.

В общей сложности вся процедура массажа длится где-то около десяти минут.

Народные средства: маски и компрессы

Чтобы улучшить воздействие массажа и гимнастических упражнений, направленных на устранение второго подбородка, применяют косметологические маски.

• В стакан холодной воды добавляют столовую ложку соли и столько же яблочного уксуса либо свежеотжатого лимонного сока. Смесь хорошо перемешивают, мочат в ней среднюю часть полотенца и делают из него тугой жгут. Этим жгутом похлопывают себя по подбородку как можно быстрее и чаще. Полотенце следует постоянно мочить в растворе. После окончания процедуры шею и подбородок следует хорошо вымыть.
• Полезна также маска, приготовленная из сухих дрожжей и молока. Массу растирают до однородной пастообразной консистенции и на полчаса ставят в теплое место. Потом маску густо наносят на подбородок, а сверху накладывают марлевую повязку. Когда смесь затвердеет, смывают теплой водой.
• Яйцо взбивают, затем добавляют в него 20 грамм оливкового масла и свежий сок из половины лимона. Наносят на 15 минут смесь, потом смывают и смазывают кожу питательным кремом.

Кроме масок используют также компрессы и протирания с настоями лекарственных тонизирующих кожу трав.

• В одинаковом количестве, по одной столовой ложке, берут дубовую кору и зверобой, заливают их кипятком и проваривают 10 минут. Потом отвар следует остудить и процедить. Из него делают компрессы, используя холодный и горячий отвары.
• Хорошо влияет на кожу отвар из равных частей шалфея, липы, мать-и-мачехи, тысячелистника и ромашки. Попеременно прикладываются компрессы из холодного и горячего настоя, каждый держится по 5 минут. Завершают процедуру холодным компрессом.

Каждая из вышеописанных масок по-своему эффективна. Главное подобрать наиболее подходящую для себя и регулярно проводить процедуру.

Диета и питание

Если ваша цель здоровое правильное питание, вам нужно отказаться от этих продуктов питания, и наоборот сконцентрироваться на следующих:

1. БЕЛКИ (яйца, мясо (только говядина, без свинины), рыба, птица, творог, молоко, кефир).
2. СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ (рис, гречка, макарошки из твердых сортов, овсянка, картофель).
3. ВОДА (обычная простая вода, не кока-колы, пепси и т.д. и даже не минералка, лучше всего не газированную).
4. КЛЕТЧАТКА (огурцы, помидоры, капуста и т.д. только без заправок майонезов и т.д.)

В первую половину дня отдавайте предпочтение углеводам, а во вторую после 15.00 или 16.00 – ешьте преимущественно белки. Это делается с учетом того, что на день организму требуется энергия (а углеводы – это энергия), а вечером потребность в энергии меньше (физ.активности нету) посему требуется строительный материал (а строительные материалы для нашего тела это белки). Вот, собственно и все.

Ешьте меньше углеводов (углеводы, как вы возможно знаете, являются основным источником энергии), и как я уже сообщил ранее, ешьте углеводы преимущественно в первую половину дня до 16.00, а потом белки. И не забывайте о том, что углеводы бывают: сложные (они же долгие: рис, гречка, макароны, овсянка) и простые (торты, печенья, мороженое, сладкие соки и т.д.). ваша цель ИСКЛЮЧИТЬ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ, и употреблять ТОЛЬКО СЛОЖНЫЕ.

Также ешьте много КЛЕТЧАТКИ (это пищевые волокна) которые замедляют усвоение пищи. Они очень хорошо воздействуют на висцеральный жир, т.е. очищают от него организм. Посему кушайте овощи и фрукты в любых количествах (как можно больше), но важное правило, БЕЗ ЗАПРАВОК (типа майонезов и т.д.). 

Косметические процедуры

Их следует использовать в комплексе с другими мерами, чтобы добиться хорошего результата за короткие сроки.

Эффективные процедуры:

1. Мезотерапия. Среди безоперационных методов коррекции второго подбородка эта манипуляция занимает главное место, к ней прибегают в большинстве случаев. Этот метод представляет собой введение подкожных и внутрикожных инъекций витаминных коктейлей и гиалуроновой кислоты. Процедура болезненная, делается тонкими иголками без анестезии. Длительность – 15 минут. Побочным эффектом являются синяки на коже, которые можно смазывать гепариновой мазью. По окончаниимезотерапии пациент может ощущать боль и покалывания – это происходит сжигание жира. Затем подбородок подтягивается, кожа разглаживается, эффект заметен сразу и держится продолжительное время.
2. Лифтинг — безоперационный лифтинг при помощи специальных составов-биокомплексов помогает подтянуть кожу и улучшить ее состояние, уменьшить объем жировой ткани.
3. Миостимуляция — при помощи специального прибора и электродов оказывается воздействие на нервные окончания, что приводит к активному сокращению мышечных волокон, улучшению тока крови и обменных процессов, сокращению объема жировой ткани и улучшению тонуса кожи. Иначе процедуру именуют как массаж для ленивых, т.к. эффект схож с обычным ручным массажем.
4. Фотоомоложение — воздействие на область подбородка высокоинтенсивным световым потоком (длинна волны от 400-500 до 1200 нм). Активируется выработка неоколлагена и эластина, уменьшается гравитационный птоз и объем жировой ткани, тонизируются мышцы.
5. Ультразвуковая кавитация — разжижение жировых отложений подбородочной области с последующим выведением продуктов распада жира через лимфу и венозную кровь.
6. Озонотерапия — введение под кожу подбородочной области озоно-кислородной смеси, которая активирует обменные процессы в клетках. Кожа заметно подтягивается и становится более упругой.
7. Фракционный лазер — тепловое воздействие, оказывающее эффект лифтинга (активация синтеза коллагена, эластина, образования новых клеток), т.е. работающее с мышечной тканью и кожей, но не оказывающее влияние на жировые отложения.
8. Радиочастотный лифтинг — подтяжка кожи подбородка, липолиз подкожного жира, и стимуляция выработки коллагена и эластина при воздействии электромагнитного излучения в диапазоне 300МГц-4кГЦ.
9. Салонные маски — самые эффективные маски – это альгинатная, водорослевая, солевая, а также маски из косметической глины. Данные составы отличаются тем, что создают компрессию, заставляя мышцы и кожу сокращаться, а кровь циркулировать быстрее, вследствие чего ускоряется и обмен веществ, а значит – активируется рост новых клеток.
10. Вакуумный массаж — активное воздействие на кожу специальным прибором приводит к сокращению мышц, улучшению тонуса кожи и разрушению подкожного жира.

Выбор косметологических процедур всегда индивидуален и зависит от исходного состояния кожи человека с учетом возможных противопоказаний.

Мезотерапия

Причины неудач

Казалось, все делаешь правильно, а результата нет. Давайте попробуем разобраться, в чем причина, а их может быть несколько.

1. Внутренний мир организма устроен очень тонко, и если мы не ставим перед собой конкретных задач, то они и не выполняются. Посмотри те на себя и в зеркало, проведите рукой под подбородком и решите, насколько должен уменьшиться жировая прослойка за неделю. Задачу ставьте четко и так, чтобы она была выполнима.
2. Каждый организм уникален, кому-то достаточно сделать несколько упражнений, и виден результат, у кого-то и через месяц ничего не получается, а причина может крыться в непоследовательности и в нерегулярности. Для достижения результата необходимо выполнять весь комплекс мер, зарядка, массаж, маска, работая каждый день и не один месяц.
3. Питание и питьевой режим также влияют на конечный результат, хотите хорошо выглядеть, будьте добры перейти на здоровый способ жизни и выпивать чистой воды из расчета 30 мл на 1 кг веса. Воду следует пить с утра по 2 стакана, перед едой по стакану, но ни в коем случае не запивать нею пищу. После приема еды не рекомендуется пить чистую воду 2 часа.

Также помните, что при любой программе происходит привыкание, поэтому следует время от времени делать перерывы, массаж делаем 10 – 15 сеансов и столько же времени кожа отдыхает, маски меняем, а вот зарядку выполняем ежедневно, увеличивая интенсивность и нагрузки.

Пять упражнений для лица, чтобы избавиться от двойного подбородка и придать форму скулам

Избавьтесь от двойного подбородка естественным путем, без каких-либо кремов на химической основе, инъекций или ботокса. Попробуйте эти упражнения для лица.

Написано редакцией | Обновлено: 6 января 2020 г., 11:08 IST

Можно скрыть жир на животе с помощью свободной одежды, но как насчет двойного подбородка и пухлых щек? Двойной подбородок, также известный как подподбородочный жир, представляет собой слой жира, образующийся под подбородком.Большинство из нас часами проводит в тренажерном зале, пытаясь избавиться от жира, но часто игнорирует уродливый двойной подбородок. Двойной подбородок часто ассоциируется с увеличением веса, но правда в том, что вам не обязательно иметь лишний вес, чтобы получить двойной подбородок. Генетика или ослабление кожи в результате старения также могут стать причиной двойного подбородка.

К счастью, есть некоторые упражнения для лица, которые нацелены на жир под подбородком и шеей. И так, чего же ты ждешь? Начните выполнять эти упражнения прямо сейчас, чтобы получить скульптурные скулы.

Морда рыбы

Тонизирует и растягивает мышцы щек.Сделать это очень просто. Все, что вам нужно сделать, это втянуть щеки и губы внутрь, как рыба. Задержитесь в этой позе некоторое время и попытайтесь улыбнуться. Вы можете повторять это в течение дня, чтобы получить более быстрые результаты.

Прямой выступ для челюсти

Для этого наклоните голову назад и посмотрите вверх, к потолку. Затем выдвиньте нижнюю челюсть вперед, при этом вы почувствуете растяжение под подбородком. Удерживайте это положение и считайте до 10. Расслабьте челюсть и приведите голову в нейтральное положение.

Растяжка языка

Смотрите прямо и высуньте язык как можно дальше. Поднимите язык вверх и к носу. Задержитесь в положении на 10 секунд и отпустите.

Шейный валик

Это самый эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Следующий перекат также поможет расслабить мышцы подбородка, подбородка и шеи. Сядьте головой вперед. Наклоните голову в одну сторону на уровне подбородка и поверните голову круговыми движениями.Спину нужно держать прямо, а плечи опущены. Повторите это как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки.

Упражнение с мячом

Поместите мяч диаметром 9–10 дюймов под подбородок и прижмите подбородок к мячу. Повторяйте это 25 раз в день.

Следите за новостями на сайте TheHealthSite

Присоединяйтесь к нам на

упражнений на двойной подбородок | Обработка двойного подбородка

Упражнения для двойного подбородка для подтяжки подбородка

Двойной подбородок, также известный как подподбородочный жир, — распространенное заболевание, которое возникает, когда под подбородком образуется слой жира.Двойной подбородок часто ассоциируется с увеличением веса, но не обязательно иметь лишний вес.

Генетика, потеря веса, маленькие или слабые мышцы подбородка, обвисшая слюнная железа, обвисшая мышца платизмы и ослабленная кожа в результате старения также могут вызывать двойной подбородок. Если у вас двойной подбородок и вы хотите от него избавиться, вы можете сделать несколько вещей.

Упражнения для двойного подбородка

Многие из нас спрашивают, работают ли упражнения для подбородка и какие упражнения для подбородка лучше всего выполнять дома, чтобы избавиться от двойного подбородка.Если вы хотите подтянуть и привести в тонус пресс, отправляйтесь в тренажерный зал или тренируйте пресс. Неужто то же самое с двойным подбородком?

Хотя нет никаких научных доказательств того, что упражнения для подбородка помогают избавиться от двойного подбородка, есть отдельные свидетельства. Исследования показали, что упражнения могут помочь подтянуть двойной подбородок и хорошо работать вместе с безоперационным лечением двойного подбородка.

Вот 6 упражнений, которые помогут укрепить, тонизировать и подтянуть мышцы подбородка и кожу в области двойного подбородка.Если не указано иное, повторяйте каждое упражнение ежедневно от 10 до 15 раз.

Упражнение с мячом

1. Поместите мяч размером от 9 до 10 дюймов под подбородок.
2. Прижмите подбородок к мячу.
3. Повторяйте 25 раз в день.

Выступ прямой

1. Наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
2. Вытолкните нижнюю челюсть вперед, чтобы почувствовать растяжение под подбородком.
3. Удерживайте выступ челюсти на 10 счетов.
4. Расслабьте челюсть и верните голову в нейтральное положение.

Прижим для языка

1. Наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
2. Прижмите язык к нёбу
3. Наклон головы вперед и назад
4. Повторять 25 раз в день

Морщить вверх

1. Запрокинув голову, смотрите в потолок.
2. Сожмите губы, как будто вы целуете потолок, чтобы растянуть область под подбородком.
3. Прекратите морщиться и верните голову в нормальное положение.

Растяжка шеи

1. Наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
2. Прижмите язык к нёбу.
3. Удерживайте от 5 до 10 секунд и отпустите.

Выступ нижней челюсти

1. Наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
2. Поверните голову вправо.
3. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед.
4. Удерживайте от 5 до 10 секунд и отпустите.
5. Повторите процесс, повернув голову влево.

Избавьтесь от двойного подбородка с помощью диеты

Если двойной подбородок является прямой причиной увеличения веса, похудание может уменьшить его или избавиться от него. Лучший способ похудеть — регулярно придерживаться здоровой диеты. Некоторые рекомендации по здоровому питанию включают следующее:

• Съешьте четыре порции овощей в день.
• Съешьте три порции фруктов в день.
• Заменить очищенное зерно цельнозерновым.
• Избегайте обработанных пищевых продуктов.

Ешьте нежирный белок, например птицу и рыбу.Ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи. Избегайте жареной пищи. Ешьте нежирные молочные продукты. Уменьшите потребление сахара. Практикуйте контроль порций.

Лечение двойного подбородка

Фокусированный ультразвук высокой интенсивности (HIFU)

Двойной подбородок иногда может быть причиной старения. По мере того, как мы проходим естественный процесс старения, производство коллагена замедляется, а челюсти и линия подбородка начинают терять эластичность, в результате чего кожа становится более дряблой и демонстрирует признаки дряблости.

Наша безоперационная подтяжка лица, процедура для подтяжки кожи HIFU, более известная как Ultherapy®, эффективна для подтяжки и подтяжки утраченной и / или дряблой кожи. Процедура HIFU, известная как «подтяжка лица во время обеда», занимает несколько минут и эффективно уменьшает внешний вид вашего двойного подбородка.

Криолиполиз (замораживание 360 жиров)

Один из наших самых популярных безоперационных методов снижения жира. Криолиполиз, известный как Coolscultping®, 3D-липо, крио-липо и замораживание жира.Замораживание жира — это неинвазивный, нехирургический, клинически проверенный метод нацеливания на жир в проблемных зонах с использованием технологии охлаждения. Процедура включает контролируемое охлаждение в диапазоне температур от -7 до -10 ° C. Это разрушает жировые клетки в результате естественного процесса, называемого апоптозом. Криолиполиз может быть идеальным решением для лечения этого двойного подбородка путем замораживания и разрушения жировых клеток.

Радиочастота

Когда дорогие кремы для лица, обещающие упругость и стройность, не работают, возможно, пришло время подумать о радиочастотном лечении; это отличное долгосрочное лечение для тех, кто хочет избавиться от двойного подбородка.Радиочастота для лечения двойного подбородка — одно из самых популярных неинвазивных нехирургических методов лечения жира, предлагаемых RT Aesthetics. Этот современный метод растворяет жировые клетки и позволяет моделировать линию подбородка, по которой можно разрезать стекло. Эта процедура глубоко проникает в слои жира, благодаря чему ваша кожа выглядит и ощущается более упругой.

Личная консультация

Во время вашей личной консультации наши косметологи оценят ваши обстоятельства, цели, образ жизни, кожу и диету.Это поможет вам посоветовать курс лечения, который даст наилучшие результаты. Мы разработаем план лечения, основанный на ваших собственных целях, и позаботимся о том, чтобы получить для вас наилучшие результаты. Это просто то, что мы любим делать в RT Aesthetics.

RT Aesthetics считает, что последующий уход является наиболее важной частью лечения, поэтому все наши процедуры сопровождаются бесплатными консультациями и поддержкой по телефону. Мы также надеемся, что вы посетите нашу страницу с тематическими исследованиями, чтобы узнать больше о лечении и прочитать последние статьи о научных исследованиях.Для получения дополнительной информации или записи на прием, пожалуйста, свяжитесь с нами.

лучших упражнений для избавления от двойного подбородка и лишнего жира на руках

Сидячий образ жизни и нерегулярное питание часто мешают вам всегда хорошо выглядеть. Ваши некрасивые руки могут не позволить вам надеть платье без рукавов, в то время как ваш двойной подбородок будет дразнить вас этими смущающими фотографиями.

Что ж, позвольте нам сказать вам, что вам не нужно ходить в спортзал, чтобы избавиться от этого уродливого двойного подбородка и этих дряблых рук.Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять дома и которые помогут вам быстро получить тонус рук и подбородка.

Рекомендуем прочитать: Советы по красоте, которые сделают вас сексуальной и безупречной кожей

Тонизируйте руки

Сначала мы расскажем вам о пяти упражнениях, которые помогут вам привести в тонус руки. Для этого вам не нужно никаких тренажеров, и вы можете выполнять их, не выходя из дома.

1.Нормальные отжимания

Когда дело доходит до тонуса рук, отжимание — одно из лучших упражнений. Это помогает укрепить мышцы рук и верхней части тела, а также нижней части тела. Лягте на живот. Ноги держите вместе, носки наверху. Поднимите свое тело руками, а затем снова опустите. Вдыхайте, когда вы наклоняетесь вниз, и выдыхайте, когда поднимаете тело.

Не забудьте обратить внимание на эти 15 ошибок, которые могут испортить вашу тренировку

2.Отжимания от стены стоя

Изображение предоставлено Tumblr

Это разновидность классического отжимания. Встаньте прямо лицом к стене, вытяните руки вперед и положите ладони на стену. Теперь медленно согните локоть и наклонитесь вперед к стене. Следите за тем, чтобы не сгибать колени при движении к стене. Выдохните, наклоняясь вперед, а затем вернитесь в исходное положение. Для начала проделайте это упражнение не менее 15 раз.

Беспокоитесь, что ваша грудь может обвиснуть при выполнении всех упражнений? Читайте здесь: 6 проверенных и эффективных способов избежать обвисания груди

3.Стул отжиманий

Сядьте на край стула или скамейки. Вытяните ноги вперед. Заведите руки за спину и плотно положите ладони на стул. Медленно поднимите тело, перенеся вес на руки. Затем опустите тело, сгибая руки в локтях под углом 90 градусов (как показано на изображении выше). Используйте мышцы рук и пятки, чтобы поднимать и опускать тело.

Не пропустите: 8 захватывающих способов похудеть и оставаться здоровым, не ходя в спортзал

4.Круги руками

Изображение предоставлено: 27 Fit

Это упражнение помогает привести в тонус трицепс, бицепс и плечи. Встаньте прямо, расставив ноги, и вытяните руки в стороны под углом 90 градусов. Начните двигать руками маленькими и быстрыми кругами. Сначала сделайте подход из 20 вращений по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Вы можете увеличивать количество поворотов, когда вам будет удобно. Вы также можете попробовать это упражнение с легкими весами.

Также попробуйте эти 7 фантастических способов похудеть, выполняя домашние дела

5.Сгибания рук на бицепс

Держите в руках гантели. Это может быть гантель или бутылка с водой. Стоя прямо, держите руки плотно вытянутыми и плотно прилегающими к телу. Затем поднимите предплечья вверх, прижав руки к груди. Вы можете начать с движения одной рукой за раз. Как только вы освоитесь, используйте обе руки одновременно. Делайте не менее 2 подходов по 20 повторений в день.

Рекомендуем прочитать: Как получить тонированные руки, такие как знаменитости Болливуда

Подтяжка подбородка

Во время тренировок вашей шее и подбородку редко уделяется достаточно внимания, поэтому большинство людей предпочитают двойной подбородок.Итак, вот несколько эффективных упражнений, которые помогут вам привести в тонус подбородок, а также мышцы шеи и лица.

1. Шейный валик

Встаньте или сядьте прямо. Сначала посмотрите вперед, затем наклоните голову влево, затем назад, затем поверните ее вправо и снова вытяните вперед. Поверните головой не менее 10 раз по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Это упражнение отлично подходит для мышц челюсти, горла и шеи. Только не забывайте держать позвоночник прямо.

Вы всегда можете выбрать массаж.Смотрите здесь: 7 здоровых причин получить массаж сегодня

2. Подтяжка подбородка

Изображение предоставлено Pinterest

Встаньте прямо и наклоните голову назад. Наклоните как можно больше. Надуйте губы, как будто целуете потолок. Это позволит полностью растянуть мышцы шеи. Повторите 8-10 раз.

3. Шлепки по подбородку

Это еще одно простое упражнение для ухода за двойным подбородком. Мягко и медленно похлопайте тыльной стороной ладони по подбородку.Вы можете постепенно набирать обороты, но сохраняйте плавность движений. Делайте это упражнение пару минут, по крайней мере, два-три раза в день.

Не пропустите: 6 невероятно эффективных советов, как быстро избавиться от жира на лице

4. Упражнение Platysma

Изображение предоставлено Youtube

Платизма — это мышца, соединяющая линию подбородка и плечо. Двойной подбородок возникает, когда эта мышца становится вялой и начинает терять массу.Итак, вот упражнение, которое поможет вам привести эту мышцу в тонус. Сядьте прямо и откройте рот как можно шире. Держите губы прижатыми к зубам. По-прежнему плотно прижимая губы к зубам, двигайте нижней челюстью вверх и вниз не менее 8-10 раз.

Рекомендуем прочитать: Раскрытие секретов похудания Сонама Капура

Итак, чего вы ждете? Воспользуйтесь этими советами дома и выставляйте напоказ свои подтянутые руки и подбородок, как никогда раньше!

PS: Изображение Айшварии Рай на обложке Изображение только для ознакомительных целей.

УДИВИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории. Скачать приложение

УДИВИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории. Выберите свое устройство Android или IOS (Apple)

упражнений для избавления от двойного подбородка
— DrDenese

Избавиться от двойного подбородка

Иногда полезно иметь более одного предмета. Когда дело доходит до подбородков, нежелательной проблемой является более одного.Многие люди страдают от ужасной трагедии с двойным подбородком.

Большинство людей полагают, что двойной подбородок вызван лишним весом, и хотя это часто верно, это может случиться с кем угодно, независимо от веса. Хотя некоторые предлагают хирургическое вмешательство, есть гораздо менее радикальный шаг, который поможет избавиться от двойного подбородка.

Подбородок окружен мышцами, как и все ваше тело. Таким образом, можно тренировать эти мышцы подбородка и шеи, чтобы добиться более тонкой и подтянутой линии подбородка без двойного подбородка.Вы должны тренировать подбородок так же, как любую часть тела в тренажерном зале.

Вот лишь несколько полезных упражнений, чтобы избавиться от двойного подбородка.

Поцелуй в потолок:
Начните с того, что встаньте, запрокиньте голову и смотрите в потолок. Затем представьте, что вы целуете потолок, сморщив губы и удерживая это положение, или поцелуй в течение 5-8 секунд, а затем вернитесь в удобное положение. Делайте это по 15 повторений. Будьте осторожны, не удерживайте позу слишком долго, так как это может вызвать напряжение в мышцах подбородка, а это не то, к чему вы стремитесь.

Jaw Jut:
Это упражнение похоже на «Поцелуй», но больше внимания уделяется линии подбородка. Наклоните голову назад и посмотрите в потолок. Поднимите нижнюю челюсть вперед, пока не почувствуете растяжение мышц подбородка. Не напрягайся. Он должен ощущаться как легкое, но не болезненное. Постарайтесь удерживать это выступающее положение в течение 10 секунд. Расслабьтесь и повторите десять раз.

The Tongue Press:
Для этого упражнения сделайте пухлое лицо, а не такое милое, как позирование для фотографии.Из-за надувания передняя часть подбородка должна стать морщинистой на ощупь. Удерживайте это лицо не менее 2 секунд. Затем, удерживая это лицо, опустите лицо вниз так, чтобы нижний подбородок касался груди. Задержитесь на 2 секунды и отпустите. Вернитесь в удобное положение. Повторить 10-15 раз.

10 упражнений, чтобы избавиться от двойного подбородка!

Кто-то просит вас улыбнуться в камеру, а вы корчите сверхъестественные рожи, чтобы скрыть лишнюю дряблость под подбородком! Проблема настоящая! Что ж, не будем отрицать, что все мы были там и сделали это.Но эй, получить это супер сексуальное и гладкое лицо возможно. Вот как! Просто сделайте эти простые упражнения для лица, и вам больше не придется беспокоиться о двойном подбородке.

Целуя жирафа

Жирафы — прекрасные животные. Даже если вы хотите отличаться друг от друга, представьте, что любите их. Наклоните голову назад, посмотрите в потолок и сделайте вид, что целуете жирафа. Когда найдется время, задержите надутость хотя бы на 7-10 секунд, и ваш двойной подбородок отпрянет.Расслабьтесь на пару секунд и повторите.

Поза модели

Помните те журнальные модели? Вы замечали, как они сидят, сложив пальцы под подбородком? Сделай это. И убедитесь, что ваш пресс хорошо подтягивается. Это не только тонизирует мышцы подбородка, но и поможет уменьшить его. Надавите и удерживайте столько, сколько сможете. Повторить 20-25 раз. Вы также можете погладить подбородок тыльной стороной ладони. Это одинаково эффективно.

Растяни улыбку

Улыбнись до ушей! Если вы не можете сделать это одними губами, используйте руки.Улыбнитесь как можно шире, а затем потяните ее руками. Положение ваших рук должно быть V-образным, и вы должны нажимать как можно дальше. Удерживать — отпустить — повторить.

Рыбья морда

Повторная передача «Детство», может быть? Ну да. Но это действительно эффективно, так почему бы и нет! Сделайте мордочку рыбы и подержите несколько секунд. Отпустите, расслабьтесь и повторите.

Вам также могут понравиться: 5 основных тренировок для горячего, сексуального пресса круглый год

Связать язык

Это не так сложно, как кажется.Дайте отдых этому своему пылкому разуму и просто следуйте нашему примеру. Ваш язык может заставить работать мышцы шеи и горла; без разговоров! Прижав кончик языка к верхней стенке рта, откройте рот как можно шире. Делая это, дышите как обычно и повторите пару раз.

Выпадение челюсти

Вот как мы это называем! Это похоже на внушающее благоговение отвисание челюсти, но с изгибом.Опустите челюсть как можно ниже, но позвольте языку сделать это за вас. Положите язык на нижние зубы и опустите челюсть как можно ниже. Не забывай дышать. Отдыхай и повторяй.

Делай забавную фигурку

Нет, не детский стишок, в котором вы вращаете руками. Делайте роллы-поли, прижав пальцы к щекам. Обеими руками делайте круги по и против часовой стрелки. Убедитесь, что вы оказываете достаточно давления, чтобы растянуть мышцы щек, но не переусердствуйте.

Поворот шеи

Хотя это может показаться скучным упражнением, вращение шеи — отличный способ укрепить мышцы подбородка и шеи. Обращать внимание! Слишком быстрое вращение шеи может вызвать головокружение. Просто двигайтесь медленно и растягивайтесь как можно больше.

Вам также может понравиться: Получите достойный слюни бицепс с помощью этих упражнений

Промойте рот воздухом

И последнее, но не менее важное: наполните рот воздухом, а затем протолкните его из одного угла в другой; как если бы вы использовали жидкость для полоскания рта.1 цикл, расслабьтесь и повторите снова.

И затем вздох облегчения!

Наклоните голову назад, закройте глаза и просто выдохните. Выдохните ртом и расслабьтесь. Вы находитесь всего в нескольких минутах (каждый день) от великолепного нового образа.

Потратьте всего пару минут каждый день на выполнение этих простых упражнений, и вы гарантированно получите сексуальный подбородок! Если вам есть что добавить в этот список, оставьте комментарий ниже.Мы также хотели бы узнать, сработали ли они для вас.

4 простых способа уменьшить сложный двойной подбородок — советы по стилю

Мы все усвоили жестокий урок, случайно открыв телефон, когда он установлен в режим фронтальной камеры.

Момент крайнего ужаса, шока и замешательства от непонимания того, что смотрит на нас. Это я, парень Муцинекс или Джабба Хатт?

И хотя поначалу это было ужасно, мы все можем посмеяться над этим, потому что мы понимаем, что это очень неточное представление о том, как мы на самом деле выглядим, не говоря уже о том, что это настолько обычное дело для всех, кто владеет смартфоном, что неловкое явление теперь стало обычным мемом .

Но потом бывает. Вы отмечены на нелестном боковом профиле, и ваша уверенность снова падает в глубокую темную бездну рядом с дружелюбным мужчиной Муцинекс.

Однако на самом деле это не из-за чего себя ругать. Хотя увеличение веса, безусловно, может привести к двойному подбородку, чаще всего это не главная причина. Подбородочный жир или изолированные отложения жировых клеток, которые накапливаются под подбородком, могут быть вызваны многими другими основными факторами, такими как возраст, генетика и даже осанка.Так что держите подбородок вверх, ребята, у нас есть несколько уловок, чтобы уменьшить это лишнее нелестное подбородок.

Упражнение

Ду. Все мы знаем, что хорошая диета и адекватные физические упражнения являются ключом к здоровому образу жизни и красивому телосложению. Однако для многих, независимо от того, насколько сильно или часто мы ходим в тренажерный зал, этот упрямый лишний жир на подбородке все равно отказывается сдвинуться ни на дюйм, особенно если мы генетически предрасположены к массивной челюсти.

К счастью, существует несколько упражнений, направленных на безжалостную область второго подбородка.Так же, как вы разминали мышцы в тренажерном зале перед подъемом, вам нужно разогреть шею и челюсть перед тем, как начать. Сделайте несколько мягких вращений головой, слегка потяните челюсть вперед и назад, затем попробуйте пару таких.

Подбивание яблок (AKA The Chin Scoop)

Откройте рот и закатайте нижнюю губу над нижними зубами. Наклоните голову вниз, опустите подбородок и сделайте черпающее движение, как если бы вы ловили яблоко из воды.Повторить 8 раз.

Апперкот (AKA The Fist)

Положите подбородок на кулак. Медленно открывайте и закрывайте рот кулаком, чтобы создать сопротивление челюсти. Повторить 5 раз.

Милый сосед наверху (AKA The Kiss)

Встаньте, посмотрите в потолок, сморщите губы и удерживайте поцелуй в течение пяти секунд. Расслабьте губы и верните голову в нейтральное положение. Повторить 15 раз.

Свежевыжатый (AKA The Chin Press)

Поместите мяч сопротивления на 5-10 дюймов под подбородок.Прижмите подбородок к мячу и отпустите. Повторить 25 раз.

Крем Work That

С возрастом наша кожа теряет эластичность, что приводит к появлению морщин, тонких линий и обвисшей кожи. Вмешалась наука, и облегчение было найдено в многочисленных укрепляющих и подтягивающих кремах и сыворотках, представленных сегодня на рынке. Независимо от вашего возраста, эти увлажняющие средства, повышающие уровень коллагена, полезны в борьбе с ужасной челюстью индейки.

Помогите вашему продукту полностью раскрыть потенциал затяжки, правильно применив его.Начните с основания шеи и массируйте крем по направлению к кончику подбородка восходящими движениями. Движение вверх очень важно, так как оно способствует подтяжке и подтяжке лишней шатающейся кожи. Нанесение продуктов нисходящим движением тянет и растягивает кожу в неправильном направлении, что способствует ее обвисанию.

Если вы хотите еще больше втирать продукт в кожу и немного уменьшить отечность, подумайте о том, чтобы сделать себе лимфодренажный массаж.Массаж лимфатических узлов вдоль линии подбородка не только снижает задержку жидкости, но также помогает тонизировать и поднимать мышцы челюсти, в результате чего кожа становится более упругой и двойной подбородок становится менее выраженным.

Как получить

Нанесите продукт правильными движениями вверх от основания шеи до кончика подбородка. Затем переместитесь к левой стороне шеи и таким же широким движением пальцами переместите лосьон до линии подбородка. Повторив упражнение с правой стороны, возьмитесь за суставы обоих указательных пальцев и соедините их под линией подбородка прямо под центром подбородка.Соедините суставы обоих средних пальцев на верхней части линии подбородка, чтобы два пальца на каждой руке образовали V-образную форму, позволяющую защипать кожу между суставами. Проведите костяшками пальцев с хорошим давлением от центра подбородка вверх по линии подбородка к ушам, а затем снова вниз по основанию шеи. Повторяйте эту технику 5 раз подряд несколько раз в неделю.

Волосы и макияж

Теперь, когда мы обсудили способы уменьшить подбородок, давайте поговорим о способах прикрыть его без водолазки.

Контурная

Этот трюк с теневым макияжем существует уже много веков, но он вернулся примерно в 2016 году благодаря обучающим материалам на YouTube и популяризации, выполненным кланом Кардашьян. Это просто процесс использования более темного оттенка макияжа или бронзатора для создания более скульптурного, четкого и стройного лица без кучи рукоделия. И хотя тенденция в настоящее время теряет силу в пользу более естественного образа, она никогда не выйдет из моды с вашим двойным подбородком.

Как получить

Вы хотите выбрать бронзер или контурный карандаш на 2-3 тона темнее вашего естественного тона кожи или тонального крема. Начните с уха на одной стороне лица, опуская продукт ниже линии подбородка к двойному подбородку. Повторите то же самое на противоположной стороне лица, затем продолжайте создавать V-образную форму под подбородком и на шее. Используйте кисть для растушевки, чтобы растушевать и растушевать, чтобы рассеять интенсивность и растушевать любые резкие линии. Начните с легкой руки, так как легко добавить больше, но сложно убрать слишком много.Профессионалы также предлагают поиграть с более темными помадами или блестящими блесками, чтобы подчеркнуть губы и еще больше отвлечь внимание от подбородка.

Волосы

Более длинные волосы удлиняют шею, поэтому старайтесь, чтобы стрижка была ниже ключицы. Если вам нравятся короткие волосы, имейте в виду, что чем больше волосы, тем меньше подбородок, поэтому наложите стрижку каре или пикси, чтобы добавить объема. Завивка на концах и добавление боковых перегородок — также методы, которые стилисты используют для сужения линии подбородка.

Поза удара

Осанка имеет решающее значение, когда речь идет о двойном подбородке. Повседневные занятия, такие как взгляд на телефон или сутулость над ноутбуком, ослабляют мышцу платизмы или мышцу, соединяющую шею с подбородком. Когда эта мышца не используется, кожа вокруг нее теряет эластичность и начинает провисать.

Безошибочный прием, который используют фотографы, чтобы скрыть двойной подбородок, заключается в следующем: стойте прямо, чтобы удлинить свой силуэт, удлиняя позвоночник от шеи вниз.Расслабьте плечи, выставьте подбородок вперед, слегка повернув его вниз, и вуаля! Больше никакого второго подбородка. Они также предполагают оптическую иллюзию съемки под указанным выше углом, поэтому поднимите подбородок к камере и напрягите мышцы шеи для более тонкой и точеной линии подбородка.

Причины появления двойного подбородка: причины и варианты лечения

Двойной или даже тройной подбородок — обычное заболевание. Обычно это не о чем беспокоиться, и это не что иное, как слой жира, образовавшийся под подбородком.Когда этот слой становится достаточно прочным, он образует складку, которая создает видимость одного или нескольких дополнительных подбородков.

Несмотря на то, что с медицинской точки зрения двойной подбородок обычно не является признаком проблемы со здоровьем, многие люди считают его некрасивым и может нанести вред вашей самооценке. Часто двойной подбородок связан с увеличением веса, хотя потенциальных причин может быть множество. Вот почему у некоторых людей может быть двойной подбородок, даже если они уже имеют нормальный вес или худеют.И жители Метро Атланты не застрахованы от этой реальности.

По этой причине важно сначала выяснить, что вызывает «двойной подбородок», если вы хотите его потерять.

Распространенные причины двойного подбородка

Двойной подбородок кажется очевидным; немного лишнего жира вокруг челюсти. Но его причины могут быть на удивление сложными.

Вот все наиболее распространенные причины, по которым люди склонны сталкиваться с небольшими дополнительными подушечками под линией подбородка.

Избыточный жир

Вероятно, наиболее частой причиной двойного подбородка является просто общий избыток жира. Когда вы набираете вес, есть тенденция к тому, что жир откладывается по всему телу, и, к сожалению, это касается лица и подбородка.

И, в зависимости от вашего типа телосложения, может быть особенно легко набрать вес прямо на вашем лице, чтобы подкрасться к вам. Например, если у вас просто крупная оправа, несколько лишних килограммов на бедрах или животе могут ускользнуть от вашего внимания.И вот однажды вы идете делать селфи и находите неприятный сюрприз.

И когда кто-то борется со своим весом, двойной подбородок может быть особым источником неловкости. В конце концов, некоторые вещи можно скрыть более мешковатой одеждой, но не лишним подбородком.

Старение кожи

Другая наиболее распространенная причина, о которой часто забывают, — это просто влияние возраста на нашу кожу.

Частично это просто естественная часть старения. Примерно к 25 годам количество коллагена, производимого нашей кожей, начинает снижаться.Когда это происходит, кожа начинает терять эластичность и обвисать. Чем больше мы стареем, тем меньше у нас коллагена и тем сильнее становится эффект.

И когда кожа под нашей челюстью начинает провисать, это создает такой же эффект, как если бы мы несли лишний жир в том же пространстве. Кроме того, с возрастом мы теряем мускулатуру, что усиливает эффект.

Хотя старение кожи является естественной частью старения, есть определенные факторы, которые могут ускорить этот процесс.Такие вещи, как курение, неправильное питание и пребывание на солнце, могут иметь пагубные последствия для здоровья нашей кожи. В то же время правильные привычки ухода за кожей и более здоровый образ жизни могут помочь предотвратить эффекты старения.

Плохая осанка

Вы бы случайно не читали этот пост на смартфоне или ноутбуке прямо сейчас, не так ли? Потому что, если да, это может быть частью проблемы.

При использовании любого из них мы склонны вытягивать шею, чтобы увидеть, что мы делаем.И принять такую ​​позу — одно из худших дел, которые мы могли бы сделать.

Помимо потенциально вызывающей боли в шее, эта поза является плохой новостью для платизмы, которая соединяет шею с подбородком. Когда эта мышца слабеет, это приводит к снижению эластичности вокруг челюстей и связанному с этим эффекту провисания.

Структура лица

Некоторые факторы, связанные с двойным подбородком, находятся вне нашего контроля. Главный из них — это основные формы наших лиц.Точно так же, как определенные типы телосложения позволяют некоторым людям носить вес более лестно, чем другим, определенные формы лица более снисходительны, чем другие, и наоборот.

В частности, у людей с вогнутым подбородком и слабой линией подбородка может развиться двойной подбородок. Это просто потому, что у этих людей кожа растягивается на меньшей площади. А поскольку он менее плотно прилегает к лицу, достаточно лишь относительно небольшого увеличения жира или снижения эластичности кожи, чтобы вызвать двойной подбородок.

Вероятно, это основная причина, по которой некоторые люди могут быть очень стройными, но у них все же появляется двойной подбородок.

Генетика

Если вы посмотрите на членов своей семьи и увидите, что многие из них склонны к пухлым подбородкам, то велика вероятность, что вы также будете предрасположены к их развитию.

Хотя, вероятно, не существует определенного гена, отвечающего за наличие двойного подбородка, любое количество признаков может повысить вероятность его получения. Помимо того, что структура костей является генетической особенностью, вы можете быть предрасположены к увеличению веса, иметь более тонкую или менее эластичную кожу или с большей вероятностью откладывать жир вокруг подбородка.

Итак, независимо от причины, вы просто хотите, чтобы ваш двойной подбородок исчез. Хотя это и понятно, универсального решения не существует. Во многих случаях и в зависимости от факторов, имеющих отношение к вам, может потребоваться многоаспектный подход.

Распространенные решения для упрямого двойного подбородка:

Диета и упражнения

Для многих правильное питание и возвращение в спортзал будут двумя наиболее важными вариантами, которые они могут сделать. Независимо от того, насколько усердными мы стараемся быть, большая часть использования в конечном итоге приведет к тому, что мы принесем несколько фунтов, которые мы можем потерять.

Так что, даже если у вас, естественно, нет челюсти кинозвезды, скрытой под дополнительным подбородком, это отличное место для начала.

Диета при дефиците калорий

Что бы ни говорили знаменитые фитнес-гуру, настоящей волшебной формулы сжигания жира не существует. В конце концов, это просто математика; сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете.

Конечно, у разных людей разные требования к здоровью, и вам всегда следует обсуждать новый фитнес-план со своим терапевтом, особенно если у вас хроническое заболевание, такое как диабет.

Но, как правило, предположим, что здоровая женщина потребляет рекомендованные 2000 калорий в день. Уменьшая это количество до 1500 в день, она могла бы ожидать, что худеет со скоростью 1-2 фунта в неделю. Это считается здоровым и устойчивым показателем потери веса.

Самый простой способ достичь этой цели с пониженным содержанием калорий — сократить потребление продуктов с рафинированным сахаром и насыщенными жирами. Первые также могут быть пустыми калориями. И хотя всем нужно немного насыщенных жиров, большинство из нас потребляет гораздо больше, чем нам нужно.И давайте посмотрим правде в глаза, мы, южане, часто любим нашу домашнюю жирную кухню, особенно здесь, в Джорджии.

Вместо этого вы хотите сосредоточиться на диете, основанной на качественных белках, таких как постное мясо, рыба или овощи. Вам также нужно много фруктов, овощей и клетчатки. Белок и клетчатка помогут дольше сохранять чувство сытости, равно как и сосредоточение внимания на минимально обработанных и богатых питательными веществами продуктах.

Тренировка для похудания

Как и в случае с диетой, вы можете ожидать, что каждый будет немного по-разному реагировать на режим тренировки.Но для базового похудения есть несколько основных практических правил.

В общем, вам следует сосредоточить свои усилия на кардиотренировках. В частности, интервальные тренировки, вероятно, являются наиболее эффективным средством сжигания калорий.

Среди последних тенденций высокоинтенсивные интервальные тренировки — одна из немногих, которые, кажется, имеют доказательства, подтверждающие ее эффективность. Все сделано правильно, быстро, эффективно, и большинство людей могут сделать это, не выходя из дома.

Но на самом деле любая тренировка, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, — это хорошее место для начала.

Также многие специалисты рекомендуют выполнять умеренные силовые тренировки два раза в неделю. В частности, вы должны отдавать предпочтение комплексным упражнениям, таким как отжимания и приседания, над изолирующими упражнениями, такими как сгибания рук или разгибание ног.

Как и прежде, причина в эффективности; Сложные упражнения задействуют сразу несколько крупных групп мышц, тренируя больше мышц и сжигая больше калорий за один раз.

Сделать уход за кожей точкой образа жизни

Если ваш двойной подбородок больше обязан дряблой коже, чем избытку жира, то, возможно, пришло время пересмотреть свой рутинный уход за кожей.

В любом возрасте вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить и даже обратить вспять многие признаки старения. Многие из них довольно просты.

Например, если вы курите, то некогда бросать курить, как настоящее. Уменьшение или отказ от употребления алкоголя — еще один отличный шаг, который вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье своей кожи и свое здоровье в целом.

Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, что само по себе уже достаточно плохо для нашей кожи. Но в ответ на это обезвоживание наши тела начинают удерживать воду, что вызывает отечность и вздутие живота, что подчеркивает появление двойного подбородка.

То же самое можно сказать и о избытке соли, поэтому снижение потребления натрия также поможет. А диета, богатая питательными веществами, пить много воды и полноценный отдых — вот три лучших способа сделать вашу кожу менее состаренной.

В дополнение к этим базовым изменениям образа жизни маски для лица и безрецептурные средства для ухода за кожей могут способствовать выработке коллагена и увеличивать обновление клеток кожи, делая вашу кожу моложе на несколько лет.

Жители Атланты известны своим напряженным образом жизни.Но если вы усердно работаете в центре города, путешествуете по округу Кобб или заняты делами в Винингах (и везде между ними), мы все сможем найти время, чтобы внести несколько небольших изменений.

Нехирургические методы лечения

Если изменения в образе жизни просто не принесут результатов или не принесут результатов так быстро, как вам хотелось бы, тогда всегда доступны клинические варианты. Эти области различаются как причины двойного подбородка, поэтому правильный выбор будет зависеть от ваших уникальных обстоятельств.

Кожные наполнители, например, представляют собой метод быстрого реагирования, который может быстро вызвать эффект старения, уменьшить морщины и улучшить четкость в целевой области. В случае уменьшения двойного подбородка можно вводить филлеры по углу линии подбородка, чтобы увеличить четкость и уменьшить появление двойного подбородка.

Ботокс — еще один потенциальный нехирургический вариант. Вы, наверное, знаете о применении ботокса для разглаживания морщин и тонких линий. Точно так же его можно наносить на мышцы линии подбородка и шеи для достижения эффекта лифтинга, который сводит к минимуму появление двойного подбородка.

Другие нехирургические методы основаны на аналогичном подтягивании кожи либо путем неинвазивного подтягивания кожи вокруг шеи, либо путем стимулирования выработки коллагена, который естественным образом способствует образованию более молодой и эластичной кожи.

Surgical Solutions

Когда целью является резкое и постоянное устранение двойного подбородка или обвисшей челюсти, тогда операция может быть самым надежным решением. Часто это происходит из-за того, что генетика или структура костей человека просто мешают избавиться от двойного подбородка и избавиться от него.

К счастью, в последние годы хирургические процедуры значительно продвинулись вперед. В зависимости от потребностей пациента ему может быть рекомендована коррекция контура лица, а не обычная подтяжка лица.

Контурная коррекция похожа на подтяжку лица, но менее интенсивна и требует меньшего времени на восстановление. Тем не менее, он чрезвычайно эффективен для уменьшения появления двойного подбородка и отвисшей челюсти.

И сами подтяжки лица теперь менее агрессивны, чем когда-либо.Подтяжка лица SoftLift ™ подчеркивает минимальные разрезы в ключевых областях, что приводит к максимальному уменьшению обвисания челюстей и дряблости шеи. А поскольку процедура сводит к минимуму количество разрезов, время восстановления также сводится к минимуму.

Определение причин двойного подбородка и поиск решения

Как мы уже говорили, двойной подбородок редко является признаком плохого здоровья. Чаще всего все сводится к чему-то вроде возраста, генетики или различных привычек, которые не обязательно отражаются на вашем общем благополучии.