Как ухаживать за лицом после 25 лет? Советы косметолога

В нашей культуре совершенно нормальным считается то, что в кабинеты к специалисту по уходу за кожей лица – косметологу – женщины начинают заглядывать только после 35. Да и то не все. И не всегда. Вздумай девушка 20 лет отправиться на уходовую процедуру или даже просто приобрести полноценную линейку ухода, ее тут же осудят: зачем? Рано еще!

А рано ли? Косметологи сетуют: к тому времени, как наши женщины принимают решение, что все, пора, наконец, «заняться собой всерьез», на самом деле принимать превентивные меры уже поздно. При помощи косметики и неинвазивных процедур можно будет улучшить состояние, но не кардинально. Поэтому, как правильно ухаживать за лицом в 25 лет стоит знать каждой девушке, которая ценит свою красоту.

«Коварство» кожи 25+ в том, что она уже начала стремительно подвергаться возрастным изменениям, но еще никак этого не выдает. Поэтому подавляющее большинство девушек просто не задумываются о существенном уходе.

Тем временем процесс регенерации клеток неумолимо замедляется – это абсолютно нормально. Коллагена выделяется меньше. Первыми ощутят перемены обладательницы сухой кожи, но и остальным девушкам стоит задуматься о ежедневном уходе за лицом после 25 лет.

Базовый уход

К 25 годам практически всегда можно определить свой тип кожи и ее «слабые места». Это может быть сухость, которая скоро проявится заломами и шелушениями, или слабые капилляры, обеспечивающие нас краснотой носогубных складок и щек. Некоторым приходится бороться с акне, жирным блеском, черными точками.

Поэтому все средства нужно подбирать исходя из этих показателей, а лучше – после консультации с косметологом или под его руководством. База же останется одинаковой для всех:

1.Очищение. Самый важный этап. И учтите – демакияжем ограничиваться нельзя. Снимите косметику специальным средством и после этого воспользуйтесь гелем для умывания/молочком.

2.Тонизирование. Помогает восстановить pH кожи после очищения.

3.Защита от солнца. Дневной крем должен быть с SPF в любое время года, даже зимой. Другой вариант – наносить санскрин отдельно, после крема. Уход за лицом летом в 25 – тема отдельная. Показатель СПФ в это время года должен быть не менее 50+, даже в городе. Обновлять следует хотя бы раз в несколько часов.

4.Питание. Ночной уход должен помочь коже в процессе регенерации во время сна.

Ежедневный уход за лицом после 25 должен включать и крем для кожи вокруг глаз. Ваш обычный дневной или ночной не подойдет. Не спешите покупать средства с эффектом лифтинга, филлеры. Простого увлажнения пока достаточно.

Лучше обратить внимание на специализированные «превентивные» линейки – например, Forever Young.

Если признаки старения уже появились

Как омолодить лицо в 25 лет? Многим такой вопрос покажется странным, но на деле ничего удивительного в нем нет. Современный образ жизни, особенно в больших городах, дает о себе знать. Преждевременные морщинки, тусклый цвет лица, сухость кожи – прямые последствия загрязненного пересушенного воздуха, неправильного питания, сидячего образа жизни, курения (как активного, так и пассивного).

Мириться с этим? Увольте! Просто воевать за молодость и красоту своей кожи придется еще активнее. Для этого в обычную схему ухода, о которой мы говорили выше, добавьте «арсенал особого назначения». В него войдут:

1.Маски. Делать их можно через день. Существует множество разновидностей – тканевые, гидрогелевые, альгинантные, смывающиеся и несмываемые, маски-пленки, ночные. Выбирайте те, что понравятся вам и подойдут по эффекту: очищение, питание, увлажнение, депигментация и т. д. Можно подбирать средство и по типу кожи – для сухой, нормальной, комбинированной, жирной.

2.Скрабы. Это механическое очищение, которое рекомендуется проводить не чаще раза в неделю при уходе за лицом после 25 лет.

3.Пилинг. Это тоже очищение, но уже не механическое, а химическое. Кислоты, которые содержат специальные средства-пилинги, как бы снимают верхние ороговевшие клетки кожи, стимулируя ее обновляться активнее. Молодым девушкам стоит применять пилинг с большой осторожностью, выбирать средства с низкой концентрацией кислот. Процедуры проводят курсом в холодное время года. После использования обязательно наносят максимальную SPF-защиту. Лучше всего пользоваться пилингами под контролем косметолога.

4.Сыворотки (серумы). Их наносят «под крем» – это сильнодействующий специфический уход, который усиливает эффект всех остальных средств. Обязательно предварительное качественное очищение. Они могут быть частью ежедневного ухода за лицом в 25 лет, или применяться два-три раза в неделю. Это «целевые» средства – например, против пигментации, разглаживающие, глубоко увлажняющие. У них очень легкая текстура, чаще это жидкость и высокая концентрация активных компонентов.

Пренебрегать специальными средствами для ежедневного ухода за лицом после 25 лет не стоит, но пользоваться ими лучше умеренно. Не спешите выбирать самые мощные ингредиенты. Пока достаточно превентивных мер – легких пилингов, увлажняющих сывороток. На сайте в разделе «Помощь – Консультации» можно задать вопрос по подбору оптимального средства.

Что еще можно сделать

Косметика и правильный уход – ваше главное оружие в деле сохранения молодости кожи лица после 25 лет. Но даже лучшие израильские разработки окажутся бессильными, если сами вы будете действовать во вред собственной красоте.

Кожа – один из основных показателей общего состояния организма, поэтому уход за ней будет включать и коррекцию образа жизни в целом. Итак, что стоит делать:

• побольше гулять и двигаться – свежий воздух, насыщение кислородом, улучшение кровообращения будут способствовать тонусу кожи, а значит, и хорошему цвету лица;
• пить много воды – чистой, простой или минеральной, желательно негазированной;
• спать как минимум 8 часов непрерывно – а ложиться стоит не позже 22–23 часов, тогда процессы восстановления будут работать как следует;
• есть достаточно ценных жиров и клетчатки, продуктов с антиоксидантами, чтобы тело получало все необходимое и процессы регенерации не нарушались.

Да, это базовые принципы здоровой жизни, и именно они помогут вам сохранить сияющий и свежий вид на долгие годы.

А вот несколько пунктов, которые под запретом:

• курение – избегать стоит сигаретного дыма в целом, даже пассивное его потребление сильно ухудшает кислородный обмен, а значит, делает цвет лица тусклым;
• активное солнце – чем меньше времени вы проведете под его лучами в период с 11 утра и до 16 часов вечера в теплое время года, тем ниже будет эффект фотостарения кожи, хотя и зимой санскрин обязателен;
• малоподвижный образ жизни – пилатес, йога, фитнес, бег, плавание, выбирайте любой вид активности, который заставит ваше тело работать, а кровь – активно циркулировать.

И не забывайте: уход за лицом после 25 лет – ежедневный процесс. Именно в регулярности заключается его сила. Нанося средства от случая к случаю, вы вряд ли добьетесь хоть каких-то результатов, помимо ситуативного увлажнения, смягчения, очищения.

Вкладывайте в себя сейчас – и в 50 визит к косметологу будет лишь поддержанием красоты, а не поиском спасения.

Уход за кожей лица в 26-27 лет

Уход за кожей лица в …

23 мая 2013, 17:31

35 ответов

Последний —

29 апреля 2022, 00:22 Перейти

24 мая 2013, 00:15

#1

24 мая 2013, 15:22

#2

24 мая 2013, 15:32

#3

24 мая 2013, 16:36

#4

25 мая 2013, 14:57

#5

только там меня все устраивает. Хожу я к ним на протяжении 2-х лет.

26 мая 2013, 03:38

#6

Тоник. Мне нравится зелёный Payot, он без спирта и запах классный. Лучше выбирать без спирта, т.к. он сушит. Тоником можно протирать лицо просто для освежения в жару или вообще заменять им умывание, если косметикой не пользуетесь.

Розовая вода. Освежает, снимает и предотвращает воспаления, улучшает цвет лица. У меня крымская роза, с розой на банке, из всех крымских вод лучшая имхо.

Термальная вода. Эффект похож на тоник и розовую воду.

Скраб или гоммаж, 1-3 раза в неделю. Частицы должны быть маленькими и желательно синтетическими, натуральные типа косточек абрикосовых царапают кожу. Почитайте отзывы на разных сайтах, выберите, что вам подходит. У меня царство ароматов гель-скраб с эфирными маслами, нравится, но аллергикам может быть опасно. У аптечных фирм есть неалергенные скрабы с искусственными гранулами.

Увлажняющий крем. Тут можно только индивидуально подбирать, просить или покупать пробники обязательно. Крема с спф могут жирнить. Минеральное масло в составе создаёт эффект плёнки и вызывает жирный блеск, поэтому его лучше избегать. У меня просто детский hipp увлажняющий с миндальным био-маслом, лёгкий и приятный, не жирнит.

Очищающая маска, 1-2 раза в неделю. Самодельные глиняные (рецептов в интернете море) или покупные. Очень хвалят маски ahava, я чуть не купила, но у них в составе формальдегидный консервант(

Ну и крем для глаз какой-нибудь.

26 мая 2013, 16:46

#7

Увлажнялку прям сильно рекомендую брать с гиалуроновой кислотой — в вашем возрасте уже не просто можно, а нужно. Вот такая хорошая и недорогая — http://prokosmetik.ru/pro-kosmetiku/holika-holika-3-seconds-​starter-hyaluronic-acid/ Она же с носогубками и первыми морщинками поможет справиться.

Очищение — хорошо умываться. Тщательно. Я рекомендую гидрофильным маслом (любым абсолютно) и потом пенкой (тоже любой). Очищает очень хорошо. Это против черных точек и воспалений. Раз в неделю — пилинг, мягкий пилинг или гоммаж; скраб лучше не надо (травмирует кожу). Мягкий пилинг-скатка очень хорош. Это чтобы с неровностями справиться, т.к. ваша неровная кожа — это результат отсутствия своевременного отшелушивания мертвых клеток кожи. Либо сходите на проф.пилинг к косметологу.

И также раз в неделю какую-нибудь очищающую маску — на основе глины, или я очень люблю термальную маску вот такую — http://prokosmetik.ru/pro-kosmetiku/skinfood-black-sesame-se​ed-hot-mask/

Для начала так, а дальше уже по ситуации.

26 мая 2013, 17:04

#8

27 мая 2013, 06:37

#9

27 мая 2013, 08:59

#10

28 мая 2013, 15:50

#11

29 мая 2013, 11:52

#12

Автор

Девочки, помогите пожалуйста, кто разбирается. Я совершенно не умею ухаживать за кожей лица, т.к. до настоящего времени с кожей было все ОК, а косметикой я не пользуюсь вообще. Мне через несколько мес. будет 27 лет. Проблемы такие: кожа шелушится, поры расширены, на носу видны черные точки, и вообще кожа какая то неровная, нематовая, есть какие-то бугорки, но не прыщи (прыщи редко очень), начали еле заметно появляться носогубки.Из ухода у меня только умывание водой из крана по утрам и обычный увлажняющий дневн. крем для сухой кожи с СПФ фильтром. Скажите, как ухаживать за лицом? Какие средства наносить, как часто, когда?Я не курю, не выпиваю, не крашусь, питание более менее сбалансированное, пью витамины, почти не пью чистую воду (не люблю), к косметологу не хожу, мне не нравится когда меня кто то руками трогает, ковыряется в коже, не приятно

29 мая 2013, 20:52

#13

Детк@

Красота требует жертв! Поэтому не стоит пренебрегать косметологом, лучше получить грамотную консультацию, чем непонятно что вам здесь насоветуют. Специалиста тоже надо уметь выбрать. Я лично могу посоветовать клинику Линлайн,

только там меня все устраивает. Хожу я к ним на протяжении 2-х лет.

31 мая 2013, 07:31

#14

02 июня 2013, 18:21

#15

ЛедиВамп

Детк@Красота требует жертв! Поэтому не стоит пренебрегать косметологом, лучше получить грамотную консультацию, чем непонятно что вам здесь насоветуют. Специалиста тоже надо уметь выбрать. Я лично могу посоветовать клинику Линлайн,

только там меня все устраивает. Хожу я к ним на протяжении 2-х лет.Вроде лин лайн только лазерной косметологией занимается?

17 июня 2013, 15:52

#16

05 сентября 2013, 15:39

#17

22 сентября 2013, 16:38

#18

07 марта 2014, 01:12

#20

15 июля 2014, 15:07

#21

27 января 2015, 14:29

#22

08 сентября 2015, 18:54

#23

Автор

Девочки, помогите пожалуйста, кто разбирается. Я совершенно не умею ухаживать за кожей лица, т.к. до настоящего времени с кожей было все ОК, а косметикой я не пользуюсь вообще. Мне через несколько мес. будет 27 лет. Проблемы такие: кожа шелушится, поры расширены, на носу видны черные точки, и вообще кожа какая то неровная, нематовая, есть какие-то бугорки, но не прыщи (прыщи редко очень), начали еле заметно появляться носогубки.Из ухода у меня только умывание водой из крана по утрам и обычный увлажняющий дневн. крем для сухой кожи с СПФ фильтром. Скажите, как ухаживать за лицом? Какие средства наносить, как часто, когда?Я не курю, не выпиваю, не крашусь, питание более менее сбалансированное, пью витамины, почти не пью чистую воду (не люблю), к косметологу не хожу, мне не нравится когда меня кто то руками трогает, ковыряется в коже, не приятно

Эксперты Woman.ru

• Басенкова Ольга

  Психолог

  18 ответов

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  40 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  190 ответов

• Алёшина Мария

  Психолог

  117 ответов

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,. ..

  22 ответа

• Иванова Светлана

  Коуч

  86 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  163 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 053

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  53 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  335 ответов

01 июня 2016, 13:21

#24

Настя

Девочки, скажите, пожалуйста, хочу к косметологу сходить, кого посоветуете? Знаю, что косметологов много, но хочется реальные отзывы услышать. Мне бы хотелось губки увеличить и улучшить состояние кожи. Она у меня стала какой-то безжизненной что ли, зимой она у меня всегда такая((. Не знаю, как это описать. Подруга говорит, что мезо нужна.

23 июля 2016, 00:50

#25

04 октября 2016, 16:34

#28

17 апреля 2018, 13:52

#29

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 403 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 066 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  693 ответа

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  955 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия.

  .. Как справится, если ты осталась совсем одна?

  202 ответа

27 мая 2018, 21:25

#29

26 декабря 2018, 08:39

#30

Ося

Автор, не нужны вам никакие сыворотки, маски, кремы…. Покупаете тюбик третиноин крема 0,1 процент, мажете тонким слоем на сухую кожу вечером в течении нескольких недель и кожу не узнаете. В ж…все дорогущие баночки, косметологов, народные рецепты. Это единственное что реально работает. Ни прыщей не будет, ни черных точек, рельеф будет как на фото в журналах. Найдите и попробуйте. Мне кроме него ничего вообще не надо. Стали спрашивать что я с кожей делаю, так заметно.

30 октября 2019, 15:49

#29

30 октября 2019, 16:59

#30

Гость

Кто-нибудь подскажите чем увлажнить кожу и напитать ее, я пониаю что с возрастом она становится хуже из-за неправильного ухода( на большинсво косметики у меня раздражение, долго ею пользоватья не могу даже если помогает, у меня привыкание быстрое и средства просто перестают работать, или вообще дают обратный эффект, уже не знаю что делать, помогте

30 октября 2019, 18:04

#31

Гость

пользуйтесь народными методами, они натуральные, главное подобрать то что вам подойдет методом проб и ошибок, на это придется потратить какое-то время и нужно быть готовым к неудачным опытам, но найдя свой метод я думаю вы сможете справится с этой проблемой)

30 октября 2019, 18:42

#32

14 января 2022, 17:21

#36

29 апреля 2022, 00:22

#38

Новые темы за сутки:

• Оцените меня

  3 ответа

• Тональное средство

  1 ответ

• Носогубные складки в 19

  1 ответ

• Оцените меня, фото в комментариях

  11 ответов

• Крем и умывалка с хорошим составом и нейтральным Ph

  18 ответов

• Накладные ресницы

  2 ответа

• Как выбрать искусственные ресницы

  2 ответа

• «Бледня бледней»

  3 ответа

• Плохо мне.

  . Я похожа на отца

  3 ответа

• помогите понять какая национальность🦭

  35 ответов

Популярные темы за сутки:

• отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!

  127 704 ответа

• Похуделочки-5

  90 216 ответов

• Можно ли вылечить андрогенную алопецию?

  49 711 ответов

• Худеем вместе! Кто со мной?

  42 894 ответа

• Пластика влагалища – кольпорафия

  29 321 ответ

• Крем и умывалка с хорошим составом и нейтральным Ph

  18 ответов

• Оцените меня, фото в комментариях

  11 ответов

• Оцените меня

  3 ответа

• Носогубные складки в 19

  1 ответ

• Тональное средство

  1 ответ

Следующая тема

• Тональник подчеркивает морщины.

  Как избежать?

  37 ответов

Предыдущая тема

• как вы относитесь к девушкам с не оч ровными зубами?

  54 ответа

Уход за кожей и собой для любого возраста и возраста – в 30 лет!

В возрасте 30 лет:

ВСЕ ЕЩЕ УЧИТЕСЬ, И НЕМНОГО ЗАРАБАТЫВАЙТЕ / Карьера / Семья / Социальная жизнь / Стратегии ухода за кожей и уходом за собой

работать, может быть, у вас будет дом, может быть, у вас будут дети или вы планируете создать семью. Может быть, вы будете жить яркой одинокой жизнью, наслаждаясь свободой, которая приходит с немного большей возможностью зарабатывать, и навещая друзей в отдаленных местах.

Путешествуете ли вы или отдыхаете, вы можете начать замечать, что вашему телу требуется немного больше времени, чтобы восстановить силы после долгого дня и поздней ночи. Вы можете начать замечать небольшие изменения на своей коже, такие как кумулятивный эффект прошлых солнечных ожогов, проявляющийся в виде гиперпигментации (темные пятна, солнечные пятна) или намек на тонкие линии и морщины вокруг глаз или рта.

Это происходит потому, что с возрастом наша кожа теряет эластичность. Это означает, что эластиновые волокна в коже, которые дают ей возможность возвращаться в форму, восстанавливаются немного медленнее.

Оборот клеток, или путешествие новых клеток из дермы на поверхность кожи, замедляется, а это означает, что кожа начинает терять свою юношескую свежесть и нуждается в более осознанной поддержке ухода за ней путем очищения, лечения и защиты это снаружи. Здоровые привычки и практика ухода за собой, такие как физические упражнения, употребление свежей, цельной пищи, хороший сон и управление стрессом, имеют огромное значение в «Удивительном старении» или «Удивительном старении»!

Если вы раньше серьезно не относились к уходу за кожей, не расстраивайтесь. Еще есть время выработать привычки, которые значительно замедлят появление признаков старения и сделают вашу кожу молодой и сияющей.

Лучшие привычки 20-летнего возраста по-прежнему актуальны, и вы можете добавить несколько ключевых шагов, чтобы повысить эффективность ухода за кожей и собой.

Лучшие привычки на это десятилетие (30-40 лет):

Уход за лицом дома:

Очищение каждый вечер перед сном. Если вы обнаружите, что слишком устали перед сном, сделайте это раньше! Вернувшись домой с работы, первым делом наденьте что-нибудь более удобное и выполните ритуал по уходу за кожей. Вы почувствуете себя свежим и помолодевшим к вечеру.

Обработайте номер специальной сывороткой для решения конкретных проблем. Укрепляющие пептиды и средства для осветления кожи идеально подходят для этой стадии.

Используйте Крем с ретинолом на ночь перед сном, 2-3 раза в неделю — это творит чудеса, чтобы поддерживать клеточный обмен и минимизировать как морщины, так и прыщи! *Крем с ретинолом следует использовать только вечером, а не утром. Это мощный ингредиент, который может изменить текстуру и внешний вид кожи. Тем не менее, кожа также требует дополнительной защиты, поэтому используйте его только на ночь и всегда наносите солнцезащитный крем утром.

Еженедельные маски для решения конкретных проблем и состояний.

Используйте Крем для глаз для ухода за очень тонкой кожей вокруг глаз (эта кожа тоньше листа бумаги!), которая будет одной из первых областей, где появятся признаки износа, особенно на тех этапах, когда вы не получаете недостаточно спать из-за младенцев или сверхурочной работы.

Сон. В тихой темной комнате. 8-10 часов в сутки. Как будто это твоя работа.

Солнцезащитный крем , солнцезащитные очки и головной убор в солнечные дни, чтобы защитить кожу и кожу головы, уменьшить косоглазие!

Питание. «Ешьте пищу. В основном растения. Не слишком много.» – Майкл Поллан, автор книг «Правила питания» и «Дилемма всеядного». Много свежих овощей, фруктов, цельных продуктов, время от времени побалуйте себя и увеличьте ваше сияние изнутри.

Упражнение. Двигай своим телом. Накачайте свою кровь. Увеличение циркуляции. Приведите мышцы в тонус. Пот. В идеале на свежем воздухе. Пусть это будет хорошо. Делайте то, что вам нравится.

Йога. «Йога — это очень эффективный уход за собой» — Рольф Гейтс, учитель йоги и автор книги «Медитации с мата». Преимущества практики йоги огромны и многочисленны. Если вы сможете начать практиковать в раннем возрасте, это будет то, что будет приветствовать вас снова в любое время. Ваше тело, ваш разум, все ваше «я» будут вам благодарны. Вы можете прочитать мой пост в блоге о том, что такое йога, здесь : http://www.complexionsoncarter.com/yoga-is-prayer-and-self-care

Медитация. Медитация — это практика, которую можно использовать для создания жизни, которую вы хотите, для самоуспокоения тревог и страхов, создания новых нейропатогенных путей, которые защищают ваш мозг и приносят пользу вашему телу способами, которые наука только начала понимать. Это практика, которую доводят до совершенства очень немногие, и это прекрасно, потому что практика — это путешествие.

Визуализация. Четкое понимание того, чего вы хотите, оптимизирует ваши шансы на получение желаемого. Увидьте себя таким, каким вы стремитесь быть. Используйте силу своего разума, чтобы увидеть свое идеальное «я» в идеальных ситуациях.  

Часто меняйте простыни и наволочки. Уменьшает попадание пыли и бактерий на все лицо и раздражение кожи.

Чистка экранов телефонов. Предотвратите засорение лица бактериями в местах соприкосновения с телефоном.

Не прикасайтесь к лицу: Опять же, бактерии с рук могут раздражать кожу.

Сядьте прямо:  Улучшенная осанка улучшает самочувствие и улучшает внешний вид.

Делайте перерывы между экранами:  Телефоны и экраны вызывают привыкание. Внимательно отложите их и погрузитесь в окружающий мир. Ваша жизнь происходит в вашем ПРИСУТСТВИИ, а не в вашем телефоне.

Делайте перерывы на глубокие вдохи:  Каждый час или около того останавливайтесь и делайте 10 глубоких, медленных, полных вдохов и выдохов. Это занимает около 2 минут и может перезагрузить ваш разум и тело. Это отличный способ начать практику мини-медитации. Принесите визуализацию того, что вы хотели бы создать в своей жизни или даже в своем дне, в качестве бонуса!

Пейте много воды:  Увлажнение очень важно. Я рекомендую пить только воду и чай. Никаких газированных и сладких напитков. Ваше тело и ваша кожа не нуждаются в дополнительном сахаре.

Очищение кожи каждый вечер перед сном. Если вы из тех, кто склонен пропускать этот шаг, потому что вы слишком устали перед сном, сделайте это ближе к вечеру, как раз когда вы вернетесь домой на день/вечер.

Оттеночный увлажняющий крем — отличный способ защитить кожу и создать более ровный тон. Это идеальная основа для BB-крема, который представляет собой дышащий, приятный для кожи консилер с полным покрытием для создания идеального цвета лица.

Профессиональные процедуры:  

Инвестируйте в профессиональные процедуры по уходу за кожей, такие как микродермабразия лица, дермаблейд, пилинги и светотерапия. Эти услуги могут иметь большое значение для поддержания вашей кожи в отличной форме и давать вам результаты, которых вы не можете достичь с помощью продуктов в домашних условиях самостоятельно.

Работайте с лицензированным косметологом, который вам нравится и которому вы доверяете, чтобы создать режим домашнего ухода с использованием профессиональных продуктов. Цена на профессиональные продукты может быть выше, чем та, которую вы можете найти в отделе или отделе красоты, но вы, вероятно, сэкономите деньги, время и энергию в долгосрочной перспективе, работая с кем-то, кто хорошо знает свою линейку продуктов и может дать рекомендации на основе на тщательной консультации и оценке состояния вашей кожи.

26 Занятия по уходу за собой, помогающие уменьшить последствия стресса

Существует множество занятий по уходу за собой, но в это напряженное время года мы часто забываем о себе и ставим других на первое место. Но видите ли, ответственность перед другими людьми зависит от вашей способности позаботиться о себе. Ваше психическое и физическое здоровье, отношения и образ жизни страдают, если вы не занимаетесь самообслуживанием, особенно во время праздников, когда стресс высок.

Я придумал способ включить в вашу жизнь веселые занятия по уходу за собой, составив список азбуки ухода за собой, чтобы вы могли пробовать один или два раза каждый день. Важно помнить о вещах, которые вы уже делаете и которые считаются действиями по уходу за собой, от сна до планирования следующего визита к врачу. Забота о себе важна для вашего благополучия, поэтому следите за тем, что вы делаете, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно эмоциональной заботы о себе.

Азбука самообслуживания для снижения стресса

Используйте приведенный ниже алфавитный список действий по уходу за собой, чтобы выбрать одно или два занятия, которые вы хотите попробовать сегодня. Стремитесь к одному каждый день, чтобы начать практику заботы о себе и улучшить свое психическое здоровье.

A. Режим полета — Дайте себе время отключиться от телефона. Попробуйте перевести его в авиарежим на 15-20 минут (можно поставить будильник, чтобы не забыть) и полностью погрузиться в свою жизнь.

B. Наклоняйтесь и растягивайтесь — Потратьте минуту, чтобы настроиться на свое тело и сосредоточить свое внимание на тех областях, которые нуждаются в небольшом уходе.

C. Кристаллы — Зайдите в магазин, где продаются драгоценные камни, и осмотритесь (само по себе это удовольствие). Выберите тот, который говорит с вами, и посмотрите, что он означает. Если у вас есть несколько лишних долларов, купите один, некоторые стоят меньше доллара.

D. Пейте больше воды.

E. Редактируйте, на кого вы подписаны в социальных сетях. Потратьте пять минут, чтобы удалить людей или профили, которые вас вызывают.

F. Найдите выгодную сделку. Это приятно, дает вам ощущение контроля над своей жизнью и экономит деньги. Выйдите в интернет на несколько минут, прежде чем отправиться за праздничными покупками или перед покупкой чего-либо. Посмотрите, сможете ли вы найти купон или код скидки.

G. Подарите что-нибудь — Приятно давать другим. Пожертвуйте свое время, немного бывших в употреблении пальто или игрушек приюту в вашем районе или несколько долларов организации.

H. Обнять кого-нибудь — обнять друга, животное или себя в течение полных 10 секунд.

I. Интенсивные упражнения в течение двух-пяти минут — Короткие упражнения помогут вашему телу избавиться от негативной энергии. Попробуйте ходить в быстром темпе, делать прыжки и т. д. Упражнения естественным образом высвобождают эндорфины, которые помогают бороться с любыми неприятными эмоциями, такими как гнев, тревога или грусть.

J. Присоединяйтесь к группе. Онлайн-форум, предлагающий поддержку в том, с чем вы боретесь, общественное дело, которое важно для вас.

К. Кундалини йога. — Посмотрите короткое видео о Кундалини-йоге на YouTube; их медитации часто помогают вам чувствовать себя более энергичным и самосознательным.

L. Послушайте успокаивающую музыку или медитацию с инструктором.

М. Приготовление еды за несколько дней до назначенного времени. Нарежьте, упакуйте, заморозьте или закажите продукты, чтобы вы могли наслаждаться процессом приготовления или еды, а не беспокоиться о времени или вещах, которые вы забыли купить.

O. Организуйте что-нибудь — Потратьте минутку, чтобы убрать ящик, сумку или обустроить угол дома так, чтобы это было приятно для глаз.

P. Играйте с игрушками, играми или поделками — Активизируйте свою творческую сторону и уважайте своего внутреннего ребенка.

В. Отказаться от чего-либо — Есть ли членство, за которое вы платите, но никогда не пользуетесь им? Бросьте это и сэкономьте немного денег.

Р. Отдых — Сделайте 10-минутный перерыв, чтобы закрыть глаза и замедлиться. Замедление особенно важно в напряженные праздничные месяцы.

S. Планируйте приемы или устанавливайте напоминания, чтобы заранее справляться с изменениями расписания и распорядком дня — Запишитесь на прием к стоматологу, настройте напоминание для своей кредитной карты и т. д.

T. Попробуйте службу доставки — Amazon, местные супермаркеты и многие интернет-магазины упростили жизнь благодаря запланированным доставкам (еженедельно или ежемесячно), и многие из них обходятся дешевле, чем традиционные покупки. Экономьте бензин, время и поход в магазин.

U. Используйте хорошие полотенца или модные приправы. Не ждите гостей или «подходящее время», чтобы использовать предметы, которые вы копили. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя особенным сегодня, а не завтра.

В. Оцените себя — Напомните себе, насколько хорошо вы справляетесь. Отдайте себе должное.

W. Насвистывай или пой, музыка мгновенно улучшит твое настроение.

X. XOXO — Проявите любовь к себе или кому-то в своей жизни.

Y. Yap away — Позвоните другу или по FaceTime с членом семьи (с которым вы хотите поговорить). Связь жизненно важна для заботы о себе, поэтому убедитесь, что вы говорите и находите время, чтобы слушать.

Z. Дзен-аут — Сделайте перерыв на медитацию, сделайте несколько глубоких вдохов, зажгите благовония и выкроите несколько минут, чтобы просто побыть наедине с собой.

Две категории деятельности по уходу за собой

Деятельность по уходу за собой делится на две категории. Первая — это мгновенная забота о себе — то, что приносит удовольствие во время или сразу после этого. Это тот вид, который доставляет вам удовольствие или покой в ​​данный момент.

Второй вид ухода за собой может быть скучным, но важным и эффективным. Этот вид деятельности по уходу за собой помогает снизить эмоциональную уязвимость, повысить уверенность в себе и помочь вам достичь важных целей в жизни.