Простые правила гигиены, которые помогут сохранить зрение

Глаз человека весит 8 граммов. Но чтобы сберечь эти драгоценные 16 граммов, иногда приходится прилагать значительные усилия. Хотя для большинства людей для долгого и счастливого зрения нужно выполнять совсем несложные правила гигиены, о которых сегодня и поговорим.

Не зажмуривайтесь, когда умываетесь! Вода должна попадать не только на веки, но и на глаза.

1. Умываемся по науке. Уход за глазами — это в первую очередь профилактика инфекционных заболеваний. Как правильно умывать глаза?
1. Помыть руки.
2. Умываться минимум дважды в день.
3. Мыть глаза можно чистой проточной водой или отваром ромашки, мяты, шалфея.
4. При умывании не нужно сильно зажмуриваться, вода должна попадать не только на веки, но и глазные яблоки!
5. Вытираться индивидуальным полотенцем.
6. Еще можно протирать глаза смоченным в воде или отваре трав ватным диском. Направление движения — от виска к внутреннему уголку глаза. На каждый глаз — отдельный ватный диск.

2. Не вредим себе макияжем. Первое главное правило — не ложиться спать накрашенными. Косметика может закупорить сальные и слёзные железы, вызвать раздражение слизистой, привести к воспалению. Еще использовать средства умывания, предназначенные для глаз, не пользоваться чужой косметикой, регулярно мыть кисти и спонжи.
3. Отвлекаемся от экрана . Да-да, как бабушка советовала. 50 минут работы — 10 минут перерыв на посмотреть в окно. Взгляд нужно фокусировать то на дальних, то на ближних объектах. Еще можно закрыть глаза и легко помассировать их. Задача — максимально расслабиться. Расстояние от смартфона до лица должно быть не менее 40 сантиметров.
4. Не сидим в темноте. В полумраке глаза будут сохнуть, глазные мышцы — перенапрягаться. При слишком ярком свете глаза быстро устанут. Свет должен рассеиваться по комнате равномерно. На рабочем месте должна быть дополнительная лампа — слева.
5. Носим солнцезащитные очки. Чтобы ультрафиолетовые лучи не повреждали сетчатку. Очки помогают снизить нагрузку на глаза при ярком дневном свете и защищают их от ветра и пыли.
6. Защищаем глаза от травм, ушибов, инородных тел. Важно соблюдать технику безопасности, использовать защитные очки на производстве во вредных условиях и при занятиях экстремальными видами спорта.
7. Увлажняем. Комфортная для роговицы температура в помещении — 18–22°С и влажность 45–60%. При синдроме сухого глаза можно использовать увлажняющие капли.
8. Не игнорируем врача. Если нет проблем со зрением, раз в год нужно ходить к офтальмологу для профилактики. Тем, кто носит очки или линзы — для подбора средств коррекции. А если заметили, что зрение ухудшилось, появился дискомфорт, ощущение песка в глазах и другие симптомы, не стоит затягивать с походом к врачу или заниматься самолечением, а пройти диагностику зрения.

Полезные гаджеты для глаз

Гаджеты могут не только вредить зрению, но и работать над его сохранением. Расскажем о некоторых современных помощниках для глаз.

 Воспользуйтесь магазином предложений в смартфоне. Там найдутся полезные вещи для вашего зрения.

1. Очки-массажеры. Производители обещают, что они улучшат кровоток в области глаз, приведут в тонус мышцы, нормализуют глазное давление.
2. Релакс-очки помогут снять усталость глаз, расслабить глазные мышцы.
3. Очки-тренажеры, перфорационные. Благодаря отверстиям не дают глазным мышцам атрофироваться, тренируют их.
4. Мобильные приложения «Тест остроты глаз» и «iКулист», с помощью которых можно проверить зрение и выявить возможные нарушения зрительной функции.
5. Программы с комплексами полезных упражнений для глаз: EyeCorrector, Зрение+.

Если вы носите контактные линзы:

• не используйте линзы дольше 19 часов;
• не спите в линзах;
• не плавайте в линзах;
• носите линзы по инструкции производителя и рекомендации врача;
• мойте руки перед тем, как надеть или снять линзы;
• откажитесь от линз, если простыли, когда организм ослаблен и обезвожен — в эти периоды глаза и так пересыхают, открывается путь для инфекций.

Если вы носите очки:

• используйте очки актуальных диоптрий;
• следите, чтобы линзы очков всегда были чистыми;
• меняйте очки каждые 2–3 года — царапины на стеклах вредят глазам.

Положительно скажутся на здоровье глаз:

• сбалансированное питание;
• отказ от вредных привычек;
• соблюдение режима дня;
• полноценный сон;
• глазная гимнастика.

Если у вас есть вопросы по гигиене глаз — свяжитесь с нашими специалистами или задайте их на консультации у офтальмолога.

8 правил ухода за глазами

Глаза, а точнее визуальный поток, который мы постоянно видим и слышим, составляет более 90% всей информации, которую мы получаем о мире. Именно снижение зрения является одной из самых распространенных патологий глазной системы, которое сильно снижает уровень жизни пациента. Хорошее зрение является главным атрибутом для водителей и множества других профессий.

Немного анатомии

Орган зрения – это не только сам глаз (точнее – глазное яблоко). К нему относятся еще и его придаточный аппарат, зрительный путь и участок головного мозга, отвечающий за сам процесс. Глазное яблоко – крайне сложно устроенный орган. Поговорим немного о нем.

Информацию с данной страницы нельзя использовать в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания — необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.

Снаружи глазное яблоко окружено фиброзной (белочной) оболочкой – это тот самый «белок», который показывают в фильмах ужасов при повреждениях глазницы. С передней части она прозрачна и носит название роговицы. Очень интересен тот момент, что в роговице нет кровеносных и лимфатических сосудов, питание она получает из краевой сосудистой сети, слезы и влаги передней камеры. Этот казалось бы маловажный фактор играет большую роль – например, при пересадке роговицы антитела реципиента не могут «добраться» до пересаженного органа – и не возникает иммунного конфликта в этой области.

За наружной идет средняя, или сосудистая оболочка глаза. В ней выделяют три отдела: радужку, ресничное тело и хориоидею. Радужка располагается спереди и имеет отверстие – зрачок, который виден снаружи и известен вам с детства. Кроме того, в радужке есть две мышцы – суживающая и расширяющая зрачок. Именно они рефлекторно «срабатывают» при переходе в светлое или темное место.

Внутренняя оболочка глазного яблока носит название сетчатка. Она развивается из той же ткани, что и мозг, поэтому считается вынесенной наружу истинной мозговой тканью. 

Микроскопически в сетчатке выделяют десять слоёв, но мы с вами поговорим о втором – слое палочек и колбочек. Их очень много: в каждом глазу около восьми миллионов колбочек и до ста семидесяти миллионов палочек. Если не вдаваться в подробности, то палочки отвечают за сумеречное зрение, а колбочки – цветовое.

И, конечно же, немного скажу о хрусталике. Он окружен капсулой, не содержит сосудов и нервов, поэтому в нем не бывает воспалительных процессов. Основной его функцией является преломление света: меняя свою кривизну, он в большей или меньшей степени преломляет свет, и человеческий глаз может быстро «перенастраиваться» на более близкие, или отдаленные предметы.

Зрительный нерв, начинаясь от сетчатки, частично перекрещивается, получает название зрительного тракта и заканчивается в затылочной доле головного мозга – том самом центре восприятия зрения.

Надеюсь, я не сильно забил вам голову анатомией. Но теперь немного попроще – что же нужно делать, чтобы зрение долгое время служило вам верой и правдой.

По показателям Всемирной организации охраны здоровья (ВООЗ) к 2022 году треть жителей планеты будут иметь такое нарушение зрения, как близорукость (миопия). Во многом это зависит от анатомии и генетических факторов, но уход за глазами также необходим. Очень мало людей придерживается правил, которые помогут избежать перенапряжения глаз, слезоточивости, дискомфорта.

Не занимайтесь самолечением и самодиагностикой! Обратитесь к вашему лечащему врачу для точной диагностики заболевания. Только ваш лечащий врач может правильно поставить диагноз и назначить правильный метод лечения.

Несколько основных советов по уходу за глазами

1. Не проводите много времени перед экраном – это главная проблема для сотрудников офисов, ведь у многих людей работа связана связана с работой за компьютером. А есть еще всё увеличивающиеся экраны смартфонов. Да и дома телевизор как не посмотреть. Между тем, длительное времяпрепровождение перед экраном приводит к пересыханию глаза, его напряжению, болезненным ощущениям.

   Нужно делать перерывы каждый пол часа для того, чтобы глаз расслабился. Также не рекомендуется читать текст (на экране или на бумаге) на близкой дистанции. Да и вообще, лучше читать большие объемы текста (скажем, книги) не в электронном формате, а книжном. Наверняка ведь замечали, что в первом случае куда больше устают глаза.

2. Больше витаминов – питание является важным пунктом для сохранения хорошего зрения. Наиболее полезным является витамин А, которые в химически активированном виде содержится в рецепторах глаза. Его много в яйцах, печени трески, морковке.
3. Носите только индивидуально подобранные очки – не надо подбирать диоптрии субъективно, «на глаз». Для этого надо пройти быстрое и точное обследование. Ношение неподходящих очков еще сильнее ухудшает зрение.

   Тоже самое касается и линз. И снимайте линзы на ночь – глаз должен немного отдохнуть и восстановиться (если только об обратном не говорит ваш лечащий врач). Вашим глазам нужен «приток» свежего воздуха, которому мешают линзы. Также снимайте из при купании в бассейне, либо одевайте специальные плотные плавательные очки, которые оберегут их от контакта с водой. Да и вообще придерживайтесь рекомендаций производителя линз, а также мойте руки перед тем, как одеть или снять линзы. 

4. «Нет» дешевым солнцезащитным очкам – они затемняют поле зрения, но не имеют ультрафиолетового фильтра. При этом в расширенный зрачок попадает ещё больше ультрафиолетовых лучей, которые отразились от земли и предметов. Они пагубно воздействуют на сетчатку и могут даже привести к ожогу. Не забывайте защищать глаза ваших детей с раннего возраста, и носите очки, даже если находитесь в тени.
5. Моргайте чаще – в повседневной жизни нужно избегать таких занятий, где приходится подолгу не моргать. Часто бывает, что при работе за компьютером человек моргает реже.  

   Во время акта моргания роговица равномерно увлажняется, поэтому глаз не жжет. Часто моргание помогает устранить пыль и инородные тела из глаза вместе со слезой. К сожалению, этот совет из тех, что проще посоветовать, чем выполнять. Но знать об этом в любом случае стоит.

6. Выполняйте зарядку для глаз – существует специальный комплекс упражнений для поддержания тонуса мускулатуры глаза. Сначала надо закрыть глаза на 10-15 секунд перед началом каждого упражнения, после чего начать: совершать круговые движения, вправо-влево и вверх-вниз, зажмуривать глаза и открывать их, фокусироваться на близком и дальнем предмете попеременно.  

   Считается, что игроки в бильярд имеют лучшее зрение, чем их не играющие сверстники – именно потому, что им попеременно приходится концентрироваться то на близких, то на далеких предметах (шары и лузы).

7. Не прописывайте сами себе капли для глаз, полагаясь на рекламу. Это в корне неправильный подход. 
8. Регулярно посещайте окулиста. Ведь медицинские комиссии не зря придумали. Доктор поможет определить патологию на самых ранних этапах, когда зрение еще не стало падать, и поможет вовремя исправить ситуацию. Вы же знаете, что профилактика куда проще и дешевле, чем лечение?

Надеюсь, статья была полезна для вас. Пишите в комментарии, что думаете по этому вопросу – мне очень интересна обратная связь. Заглядывайте ко мне в канал в Telegram – там вы сможете много найти из обычных рабочих будней российского врача.

B-Apteka.ru предоставляет исчерпывающую и проверенную информацию по вопросам здоровья, благополучия и медицины, но, в вопросах постановки диагноза и выбора методики лечения необходимо обратиться к вашему лечащему врачу. Помните — самолечение может быть опасным для вашего здоровья. B-Apteka.ru не несет ответственности за негативные последствия, возникшие в результате использования информации пользователями сайта b-apteka.ru, размещенной на сайте.

Лицензия выдана Министерством здравоохранения республики Татарстан — #ЛО-16-02-002822-19 от 11 октября 2019 года на осуществлении «Фармацевтической деятельности». Выдана ООО «Бережная Аптека» — Регистрационный номер юридического лица — 1101840007411.

Найти место рядом с вами

Найти место рядом с вами | eyecarecenter

43

Results Nationwide

List ViewDobsonBurke Mill: NOW OPEN!Smithfield — BrightleafSanfordRoanoke RapidsConcordAlbemarleCharlotte Carmel Rd:Winston-Salem: Peters CreekChapel Hill: NOW CLOSEDCary Crossroads Blvd.Elizabeth CityWinston Salem DowntownKernersvilleHigh PointRocky Mount TiffanySwansboroFayettevilleIndian TrailWalkertownJacksonville WestJacksonville NorthGarnerMonroeWinston Salem StratfordDurham Consultant PlaceLumbertonCary Barnes & Noble PlazaWilsonRaleigh DowntownWilmington — OleanderLaurinburgRaleigh CrabtreeCharlotte — University CityCharlotte South BoulevardNew BernRocky Mount SunsetRandlemanNorth WilkesboroAsheboroCharlotte Ballantyne

43

Результаты по всей стране

Просмотр карты

Добсон

212 Саут Мейн Стрит
Добсон, Северная Каролина 27017

(336) 386-8526Запланировать обследование глаз Посмотреть сведения о местонахождении

RU Mill: NOW!

3443 Burke Mill Rd Suite C1B
Winston-Salem, NC 27101

(336) 331-0231Позвоните, чтобы записаться на прием Посмотреть сведения о местоположении

Smithfield — Brightleaf

1201 N. Bright Leaf Blvd
Смитфилд, Северная Каролина 27577

(919) 934-8152Schedule вашего осмотра глаз. Подробная информация о месте просмотра

Санфорд

1225 Carthage St.
Санфорд, NC 27330

(919) 774-3556SCHEDULE.
Roanoke Rapids, NC 27870

(252) 537-6101Запланируйте обследование глаз Посмотреть сведения о местоположении

Albemarle

303 Salisbury Avenue
Albemarle, NC 28001

(704) 982-6011Schedule вашего осмотра глаз. 2020Запланируйте обследование глаз Посмотреть сведения о местоположении

Charlotte Carmel Rd:

6311 Carmel Rd. Suite 102
Charlotte, NC 28226

(704) 542-2844Запланируйте обследование глаз Посмотреть сведения о местоположении

Winston-Salem: Peters Creek

2630 Peters Creek Pkwy
Winston-Salem, NC 27127

(336) 785-3486SCHEDULE Your Eye Emession Debilit

(919) 968-3937Позвоните, чтобы записаться на прием Посмотреть сведения о местоположении

Cary Crossroads Blvd.

229 Crossroads Blv.
Кэри, Северная Каролина 27518

(919) 233-8500Запланируйте обследование глаз Посмотреть сведения о местоположении

Элизабет Сити

1813 W. Ehringhaus St.
Элизабет-Сити, NC 27909

(252) 333-1155Schedule (336) 837-3937Запланируйте обследование глаз Посмотреть сведения о местоположении

Kernersville

1575 NC-66 South
Kernersville, NC 27284

(336) 993-8514Запланируйте обследование глаз Посмотреть сведения о местоположении 909003 High Point 90

003

1300 Истчестер Доктор
Хай-Пойнт, Северная Каролина 27265

(336) 884-3937Запланируйте обследование глаз Посмотреть сведения о местонахождении

Роки-Маунт-Тиффани

819 Tiffany Blvd.
Rocky Mount, NC 27804

(252) 972-20202020Schedule

Фейетвилл

579 Торговый центр Cross Creek
Fayetteville, NC 28303

(910) 487-2900SCHEDULE В вашем осмотре глаз. Details

Walkertown

5121 Reidsville Rd
Walkertown, NC 27051

(336) 595-4588Запланировать обследование глаз Посмотреть детали местоположения

Jacksonville West

Western Blvd.315-A.
Джексонвилл, Северная Каролина 28546

(910) 353-1011Запланируйте обследование глаз Посмотреть сведения о местонахождении

Джексонвилл-Норт

4130 Western Blvd.
Джэксонвилл, Северная Каролина 28546

(910) 353-9200Запланируйте обследование глаз Посмотреть сведения о местоположении

Гарнер

4170 Fayetteville Rd.
Raleigh, NC 27603

(919) 772-20202020SCHEDULE.0003

Уинстон Салем Стратфорд

800 С. Стратфорд Роуд.
Уинстон Салем, Северная Каролина 27103

(336) 765-57888Schedule.

Ламбертон

4811 Fayetteville Rd.
Ламбертон, Северная Каролина 28358

(910) 739-3323Запланируйте обследование глаз Посмотреть сведения о местоположении

Cary Barnes & Noble Plaza

720 SE Maynard Rd.
Cary, NC 27511

(919) 467-0959Schedule вашего осмотра глаз.

Raleigh Downtown

119 E Hargett St.
Raleigh, NC 27601

(919) 856-8555Запланируйте обследование глаз Посмотреть сведения о местоположении

Wilmington — Oleander

4107B Oleander Drive
Wilmington, NC 28403

(910) 395-2772Schedule вашего глазного обзора. Details

Raleigh Crabtree

4325 Glenwood Ave.
Raleigh, NC 27612

(919) 782-4100Запланировать обследование глаз Посмотреть сведения о местоположении

Charlotte — University City

10001 Harris University City

10001 Люкс H
Шарлотта, NC 28213

(704) 549-4523Schedule

King

215 Moore Rd
King, NC 27021

(336) 985-2020Запланируйте обследование глаз Посмотреть сведения о местоположении

New Bern

2001 S.