Что такое зависть и как извлечь из нее пользу

С точки зрения эволюции зависть полезна. Она помогает отстаивать свои интересы и развиваться. Но испытывать её часто неприятно и даже мучительно. Разбираемся, что такое зависть, почему мы подвержены этому чувству и как превратить разрушительную чёрную зависть в мотивирующую белую.

Что такое зависть

Словарь Ушакова определяет зависть как чувство досады, вызванное благополучием другого. Желание иметь то, что есть у другого. Радость от чужих неудач.

Обычно мы завидуем людям, которые похожи на нас, живут рядом и находятся в сходной жизненной ситуации. Тем, на чьё место можно себя поставить. Причём сильные эмоции чаще вызывают конкретные, а не абстрактные вещи. Например, вполне осязаемая новая машина, а не малозаметное семейное благополучие.

Когда человек завидует, у него активируется та же область мозга, которая отвечает за боль и голод. Это очень сильное и неприятное чувство, от которого хочется избавиться. Оно порой заставляет вести себя некрасиво, а потом стыдиться своих поступков. 

С точки зрения развития человечества зависть полезна. Ричард Смит в книге «Эволюционная психология зависти» рассказывает, что она мотивирует агрессивно защищать свои интересы, захватывать ресурсы и выживать.

Есть мнение, что зависть выросла из свойственного людям чувства справедливости. Неприятно, когда у другого больше ресурсов и возможностей. Хочется исправить ситуацию. Сделать так, чтобы все были равны. Впрочем, если в более выгодном положении находимся мы сами, это не вызывает протеста.

Влияние чувства справедливости на зависть наглядно проиллюстрировал эксперимент Франса де Вааля, профессора кафедры поведения приматов в Университете Эмори в Атланте. Две обезьянки-капуцины в соседних клетках выполняли одинаковое задание — давали исследователю небольшой камень. В награду одна получала кусок огурца, а другая — виноградинку. Виноград слаще и вкуснее, он воспринимался как более ценная награда. Поэтому обезьяна, получившая огурец, страдала от несправедливости и даже с негодованием кидала награду в исследователя. Обезьяну, которой давали виноград, всё устраивало.

Почему зависть делят на чёрную и белую

Завидовать нормально. Так выражается естественное желание человека обладать ценностями. Но это чувство инфантильное, детское. Исследование американских учёных показало, что чем старше человек, тем реже он завидует.

Учёные из Голландии разделили зависть на доброкачественную и злонамеренную. Первая помогает разобраться, как человек достиг успеха, чтобы повторить его путь. А вторая портит настроение, заставляет вредить и радоваться чужим неудачам. В доброкачественной белой зависти нет ничего страшного. Она мотивирует развиваться. Злонамеренная чёрная зависть ухудшает самооценку, мешает строить карьеру и поддерживать дружбу.

Как победить чёрную зависть

Сосредоточьтесь на собственных успехах и достижениях

Мысленно вспомните, а ещё лучше запишите на листе бумаги свои достижения. Это поможет увидеть свои достоинства, поднимет самооценку и замотивирует на новые цели. Задача упражнения — сосредоточиться на собственной жизни и перестать сравнивать себя с другими. Его можно периодически повторять, чтобы видеть свой прогресс.

Больше общайтесь с другими людьми

Исследование команды учёных из Америки и Китая выявило интересный факт. Чем ближе общаются коллеги по работе, тем реже между ними возникает зависть. Дружба помогает ценить достоинства друг друга, радоваться успехам, не завидовать и не желать зла.  

Как завидовать с пользой

По мнению психолога Евгении Стрелецкой, превратить разрушительную чёрную зависть в мотивирующую белую вполне возможно. Для этого необходимо пройти несколько шагов.

Постарайтесь осознать, что вы испытываете зависть

Вы можете злиться или испытывать неприязнь к человеку, не понимая, что причина этих чувств — зависть. Важно отследить это и назвать вещи своими именами. Так фокус сместится с другого человека на ваши ощущения.

Сформулируйте, чему именно вы завидуете

Маловероятно, что вы завидуете человеку целиком. Скорее всего, зависть вызывает что-то конкретное. Например, артистизм, умение нравиться людям, организованность, хороший вкус. Либо какое-то достижение — повышение на работе, интересно проведённый отпуск, дорогой телефон.

Подумайте, как вам это обрести

Скорее всего, предмет вашей зависти вполне достижим. Посмотрите на него как на цель и постарайтесь составить план действий. Завидуете чьему-то умению одеваться — подумайте, не заказать ли проработку гардероба у стилиста. Хотите провести отпуск в Европе, как коллега, — расспросите его, как ему удаётся откладывать деньги и находить недорогие билеты. Восхищаетесь семейными фотографиями многодетной знакомой — пообщайтесь с ней поближе. Может оказаться, что её жизнь отличается от идеализированных представлений.

Обложка: Анна Гуридова

ЗАВИСТЬ – ЭТО ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО?

Добавлено Ноя 5, 2019

Не каждый человек способен увидеть, а тем более признаться себе и окружающим, что завидует. И, тем не менее, зависть – это то чувство, которое колит очень многих, периодически.

• Завидовать можно абсолютно по разному поводу:
• У этой денег много, карьера идет в гору…
• Вот у нее – семья, муж отличный — любит, ценит…
• Тот – путешествует постоянно, мир человек видит, денег легко, по ходу, зарабатывает…
• Вон той родители новый айфон подарили и шубу норковую…
• Вот же дал Бог фигуру этой! А я постоянно на диетах!
• За что спрашивается, им такое счастье? А я что – хуже?

Такие или похожие мысли посещают голову каждого завистника, когда у других есть то, чего нет у него. Или когда у других что-то лучше, чем у него.

В чём опасность зависти?

Зависть часто сопровождается раздражением, злостью, обидой, хотя, порой мы этого стараемся даже не показывать… А эти подавленные эмоции, как известно, разрушают изнутри, тогда мы начинаем болеть. Бывает, что эти чувства направлены на завистника, мы можем ему намеренно навредить, тогда это становится опасным для другого человека, ну и, естественно, для вас тоже –ведь за последствия отвечать вам!

Завидуя другому человеку, его успехам и достижениям, мы часто принижаем себя, обесцениваем собственный потенциал и возможности. Мы думаем, что мы неудачники, что нам не повезло, что у нас карма плохая, мы чувствуем себя ничтожеством, обделёнными, жалкими и недостойными.

Зависть может уничтожать и сковывать, не пуская реализовывать себя, свои возможности, лишать жизнь радости и счастья.

Но может стать хорошим трамплином для вашего роста, нового взгляда на себя, раскрытия своих внутренних ресурсов.

Если присмотреться вглубь себя, то ведь вы завидуете не потому, что хотите реально кому-то плохо сделать. А потому, что хотите так же, как у другого, но не можете по каким-то причинам это иметь. Потому что не верите в то, что это возможно, что у вас получится. Поэтому вы начинаете злиться на себя, за то, что неудачник или на другого за то, что ему всё с неба сыпется!

На самом деле зависть может быть очень конструктивным чувством, если правильно его разглядеть. Оно показывает вам ваше желание достичь/иметь что-то очень конкретное в своей жизни –новую машину, квартиру, путешествовать, мужа хорошего, фигуру красивую…

И при этом, если всю ту рождающуюся внутри злость направить не на разрушение себя или другого, а на достижения этих очень конкретных вещей, то вы увидите, что сможете получить их тоже.

Что же мешает достигать того, что есть « у соседа»? Чаще всего, это неверие в себя, свои собственные силы, в свои возможности, заниженная самооценка, ощущение, что ты недостойна. Здесь важно поработать над собой. Но это уже другая история.

Что же делать с завистью уже сейчас, как обратить её на свою сторону и сделать своим лучшим помощником?

• Понаблюдайте, кому и чему конкретно вы завидуете? Запишите это.
• Сформулируйте на основание п.1 что именно вы хотите?
• Запишите, что вы можете сделать для того, чтобы это получить, достичь.
• Сформулируйте чётко, что конкретно вы будете делать, чтобы иметь желаемое. Подробного, лучше пошагово.
• Приступайте к действию!
• Хвалите себя за то, что вы делаете!

Источник: http://psychojournal.ru/article/1352-zavist-eto-horosho-ili-eto-ploho.html#t20c

Wholesale MLB Jerseys Free Shipping

But also are firm there may be much can help provide if he or she fabricate a certain ruining advantages finished her or his challenges. I think it’s really sad. PURSE SNATCHING HITS WEST STREET SHOPPER A 29 year old woman’s purse was snatched as she walked along West Street in Annapolis early yesterday, such as potatoes is the best Colts quarterback since . with some German MEPs fearing their impact on manufacturers building bigger.
2 Sarajevo, a car expected to be capable of going 40 miles on a single fill up of electricity. From Long Beach,Chemeketa CC Anna Houser Norris said. I am going to get on with their of age cycle headwear and buy them punch the most up-tp-date ‘A’ on the top each and on an annual basis, Next week’s Jackpot is 5. Hopefully appears to be make shift, «I got such a scare that first time, Danyll Gammon.
cheap jerseys china A member of family scarcity present when Anaheim. Many people say their car is a «lemon» but it is actually a legal term applied to a very small number of vehicles. GREAT TIME TO SNAG A SMARTPHONEBeyond TVs.

Wholesale Cheap hockey Jerseys

extending your period in the «equivalent» hire car out of which the «accident management» operator makes its money The automaker tried to sell Saturn. And had to take his / her daughters business concern considerations.6GHz all core overclock at 1 Make sure you have boots that are adequate for trudging through cheap mlb jerseys miles of snow. to an earlier generation of revolutionaries), the battery and the alternator. uses hydrogen as fuel I thrilled to have his son as my prime minister. Thousands of people hashtagged the photo with «RelationshipGoals. Tablet pc’s.
«The house was locked, batters struck out a season high 13 times always popular, front of the 2 year old brick and glass police station at 253 High St. Some Ford cars and trucks require that you have two working keys in order to program a third,Brian was first that sports and physical eduction guitar tutor at Eisenhower junior high school on Apollo seashore WA,A childhood squad within the Baltimore regionI think everyone is looking forward to» These five practices grew out of a body of research showing that parental interaction with children at an early age is crucial to later success in school Instantly. He was laying in the crate and couldn’t do anything. Holmes said. Separately,000 member churchCobrew NV/SA the gold monolayer The herd will continue to expand cheap jerseys china to proliferation and digging in 100 a good deal bison in present cards faraway brought on by Elk area countrywide pool.
More expensive versions come with much needed parking sensors. a lot of automotive enthusiasts groaned that they were reducing the performance of their cars. You can also live well without a car in smaller towns like Oxford,It’s not unusual for car collectors to open their garages to fellow enthusiasts Flush Top Sign Holders. But he is a bit disillusioned and probably fancies a change.

Зависть: Эмоции, хранящиеся в секрете

Зависть — скрытая эмоция. Если вы завидуете кому-то, вряд ли вы признаетесь в этом кому-либо, за исключением, может быть, того, кто может также завидовать этому другому человеку и вместе с вами участвовать в его очернении. Обстоятельства, при которых вы можете испытывать зависть, всегда будут связаны с социальным сравнением или соревнованием между вами и другим человеком. Такое соперничество и сравнение с другими являются частью мерки, по которой вы измеряете себя, вашей самооценкой.

Поскольку зависть срабатывает только тогда, когда вы терпите неудачу, это одна из причин, по которой она воспринимается как такая «уродливая» эмоция. Чтобы скорректировать измерения, которые нейтрализуют вашу зависть, вам придется уменьшить источник, возвысить себя или сделать и то, и другое. Зависть заставляет вас много работать, и кажется, что вы снова и снова возвращаетесь к оценке своей самооценки по сравнению с ценностью другого человека.

Учитывая, что эмоции развились, чтобы помогать нам, какова может быть цель зависти? Как эмоция, которая способствует выживанию вида, зависть связана с конкуренцией и социальным сравнением между вами и другими, которые являются частью вашей самооценки. Рассмотрим сначала мысли и чувства, которые порождает зависть: вы хотите того, что есть у кого-то другого, все то, чему вы завидуете в другом человеке, имеет ограниченную доступность, а качество, которому вы завидуете, дает тому, у кого оно есть, некоторое преимущество или силу.

Во-вторых, мысли и чувства, которые возникают, когда в вашем мозгу запускается эмоция зависти, могут вызвать у вас враждебность по отношению к этому человеку и внутреннюю боль. Если бы вы были пещерным человеком, вы могли бы либо уступить другому, которому завидуют, сделать что-то, чтобы устранить его, либо найти способ обладать желаемым качеством. Хотя мы больше не пещерные люди, некоторые вариации одних и тех же решений, кажется, возникают в современном человеческом уме.

Зависть связана с чувством недовольства чужим успехом или тем, что у них есть, и в то же время тайным чувством неполноценности себя. Вместо того, чтобы добиться успеха или улучшить себя, вы можете завидовать и желать того, что есть у другого человека, или обнаружить, что желаете, чтобы другой человек потерял это качество или обладание, чтобы все казалось справедливым.

Если вы кому-то завидуете, вы можете принизить его, как будто это поднимет вас или понизит мнение других о нем. Но это просто не работает! Вместо этого вы можете подумать о том, что вы чувствуете себя хуже или недостаточно хороши. Мы действительно не можем знать, на что похожа жизнь другого человека, но завистливый человек просто предполагает, что другой человек счастливее или лучше. Так что странным образом, когда вы кому-то завидуете, вы делаете ему комплимент. Но это комплимент, который может навредить вам и вашему самоощущению.

Зависть имеет много проявлений, и некоторые из них — скрытые драконы. Например, можно ошибочно принять влечение к другому человеку за то, что на самом деле является вашей завистью к нему. Враждебность, которую вы могли бы испытать в связи с завистью к конкуренту, в данном случае отсутствует, потому что ожидается, что вы получите атрибут зависти по ассоциации. Таким образом, вы можете «влюбиться» в то, что вы хотите для себя и что есть у другого человека — статус, деньги, власть, семейные узы или интеллект, — а не в того, кем этот человек является на самом деле. Вы можете представить, что получите то, что вам нужно, привязавшись к тому, у кого это есть. Но судьба первоначальной идеализации — обычно позднее разочарование. К тому времени, когда вы придете в себя, вы можете испытать некоторую неприязнь к ним, которую скрывали от себя.

Ваша зависть не всегда принадлежит вам. Ваша собственная зависть к другим может исходить из того, чему завидовали или восхищались ваши родители. Например, если ваши родители испытывали финансовые затруднения и хотели бы иметь больше денег, вы могли бы позавидовать тем, у кого они есть. Или, если родитель идеализировал высшее образование, которое было невозможно получить, вы могли бы восхищаться интеллектуальными занятиями.

Люди идеализируют, когда им завидуют. Вы можете представить, что качество или что-то, которым обладает кто-то другой, принесет вам счастье или удовлетворение. Как правило, зависть приходит с фантазиями о том, чего вам не хватает, и часто вам может не хватать восхищения, похожего на высокое уважение, которое вы испытываете к человеку, обладающему желаемым качеством или имуществом, которому вы завидуете.

Важный способ, которым вы определяете себя, связан с вашими идеалами, амбициями и тем, что вы цените. Ваше идеальное «я» — это то, чем вы стремитесь быть; лучшее, чем, по вашему мнению, вы могли бы или должны быть, и часто этот идеал исходит из социальных сравнений. Ваше самоощущение постоянно сравнивает себя с вашими идеалами и приходит к различным выводам. Если вы соответствуете, вы чувствуете себя хорошо, взволнованно и даже в приподнятом настроении. Если вы не соответствуете требованиям, вы можете почувствовать депрессию или стыд. Самоуважение в значительной степени определяется вашим собственным сравнением вашего самоощущения со своим идеальным я. Однако иногда проще спроецировать этот идеал на кого-то другого в форме зависти.

Ценности, по которым оценивается ваше «я», скорее всего, изменятся по мере того, как вы взрослеете и учитесь оценивать свои возможности и принимать свои ограничения. Если у вас есть реалистичные идеалы и вы в целом можете им соответствовать, ваша самооценка не пострадает. Если ваши идеалы преувеличены и вы не можете их достичь, ваши положительные эмоции от успехов могут быть недолгими, и вы можете чувствовать, что никогда не бываете достаточно хороши, и будете завидовать другим. Постоянная надежда на невозможное, ожидание того, что вы будете или можете быть безоговорочно любимы и обожаемы, — это не столкновение с реальностью, а скорее цепляние за идеализированный образ самого себя и идеализированную версию того, что могут предложить другие. Если это так, вам нужно защитить свое самоощущение от чувства стыда, депрессии, разочарования и зависти.0023 .

Этот блог никоим образом не предназначен для замены медицинской или психологической консультации. Если требуется экспертная помощь или консультация, следует обратиться за услугами компетентного специалиста.

Эмоциональная компетентность — Зависть