Раскрыть глаза: 3 действенных упражнения для поднятия нависшего века

Бьюти-гид

Но трудно назвать изъяном, к примеру, генетическую предрасположенность и наследственность нависших век. Также причиной могут стать вредные привычки, нарушение водного баланса в организме, неправильная поза во время сна (это относится к любительницам спать на животе, зарывшись лицом в подушку), и, конечно, это один из первых признаков старения кожи. Как бы нам ни хотелось, но от возраста не сбежать, но зато можно отсрочить изменения и как можно дольше сохранить молодой и свежий вид. Для этого стоит обратить внимание на свой рацион питания, пить не менее полутора литров воды в день, раз и навсегда распрощаться с вредными привычками, побольше спать и в буквально смысле слова взять заботу за лицом в собственные руки. А именно они вам и понадобятся в разрешении проблемы нависшего века.

Фото

Pavlo Romanchenko / Alamy/Legion Media

Существует три самых действенных способа раскрыть глаза и приподнять веки.

Во-первых, это массаж. Начните с разогревающего мыльного — просто нанесите вашего средства для умывания на кожу и легкими, но уверенными (и обязательно по массажным линиям) движениями умойте лицо. После этого нанесите любимый тоник, затем сыворотку, если делаете массаж утром, или специальное масло, если процесс вечерний. Приложите указательные и средние пальцы рук к векам и начинайте круговые движения вокруг глаз — пять раз по часовой и пять раз против часовой стрелки. Затем приложите пальцы к верхним уголкам век и начинайте легкими и частыми движениями растирать, будто приподнимая кожу в сторону. Завершите мягким похлопыванием. Все это займет у вас буквально пять минут, а эффект продлится долго, тем более результат накопительный — после пары недель такого массажа взгляд станет свежее.

Второй способ придумал японский мастер точечного массажа — акупрессуры Таира Мицурани. Прижмите кончики пальцев к области бровей именно над зрачками. Надавите на эти точки, причем надавите не просто на кожу, а на все ткани к кости. И чуть приподнимите их и держите ровно минуту.

Повторите это упражнение 20 раз.

Фото

Pavlo Romanchenko / Alamy/Legion Media

И, наконец, третий способ — это упражнение из так популярной сейчас фитнес-гимнастики. Чуть прикройте глаза, указательные пальцы положите на верхние веки. И теперь попробуйте открыть глаза, при этом пальцы не отпускаем и таким образом оказываем сопротивление. Сделайте так 20 раз.

Кроме того, не забывайте, что во многом причина нависшего века — это зажатая шея и нарушение осанки. Поэтому делайте легкую зарядку по утрам и массаж воротниковой зоны.

Венера Ерофеева

Сегодня читают

Как выглядели бабушки и мамы в Новый год: фото от 30-х до 90-х годов

«Верблюжья лапка», открытая грудь и другие засветы звезд: 55 стыдных фото

Неуклюжие соблазнительницы: 20 звезд, которые прогадали с разрезами на платьях

Как выглядели новогодние костюмы из советского детства: 55 до слез ностальгических фото

35 культовых фраз из фильмов, которые мы всегда вспоминаем под Новый год

Гимнастика для глаз: 7 лучших упражнений

Работа и обучение онлайн — реалии настоящего времени. Для глаз это, безусловно, означает много дополнительной нагрузки. Кроме того, сейчас мы больше смотрим кино, сериальчиков, мультиков, и, надеемся, больше читаем.

Вполне уместно вспомнить о гимнастике для восстановления и улучшения зрения, тем более, что сегодня отговорка «нет времени» не пройдет.

Как и с любыми тренировками, здесь важна регулярность. Существуют специальные комплексы упражнений при близорукости, дальнозоркости, астигматизме — их легко найти в сети, а в этой заметке предлагаем базовый вариант, полезный как для детских, так и для взрослых глаз.

❗️Важно помнить, если имеются значительные нарушения, лучше проконсультироваться с офтальмологом. Врач назначит определенный комплекс упражнений в каждом конкретном случае.

Что касается детей, то делать зарядку малыш должен осмысленно, школьники вполне способны справиться самостоятельно.

Малышам лучше заниматься вместе с родителями, а еще можно заморочиться и превратить процесс в игру.

Сколько раз делать гимнастику в течение дня — здесь нет строгих рекомендаций. Например, в моменты интенсивных зрительных нагрузок, при работе за компьютером, чтении, в идеале надо делать перерывы на гимнастику каждые 40-60 минут. Этот ритуал желательно превратить в привычку.

Но не забывайте, что гимнастика для глаз — это профилактика, и действует она только в комплексе с необходимыми средствами лечения. Поэтому ежегодный офтальмологический осмотр — это must, особенно если у ребенка имеется наследственная предрасположенность.

Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начиная с малого, нагрузки увеличивайте постепенно. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно немного поморгать глазами. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

Упражнение 1️⃣ ШТОРКИ
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2️⃣ Смотрим В ОКНО
Делаем маленький шарик из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, затем переводим взгляд на шарик. Позже можно усложнить нагрузки — фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3️⃣ БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сидим прямо. Крепко закрываем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4️⃣ МАССАЖ
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5️⃣ КОНТРАСТ
Дважды в день, утром и вечером, ополаскивать глаза. Утром — сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), Затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6️⃣ ПОЛЕЗНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ
Закройте глаза на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони друг о друга и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметным.

Упражнение 7️⃣ СТРОИМ ГЛАЗКИ (см. схему на фото)
▫️ Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
▫️ Чертим круг по часовой стрелке и наоборот.
▫️ Рисуем глазами диагонали.
▫️ Рисуем взглядом прямоугольники.
▫️ Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
▫️ Обводим взглядом ромб.
▫️ Рисуем глазами бантики.
▫️ Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, затем в вертикальном.
▫️ Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, затем — против.
▫️ Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
▫️ Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
▫️ Часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

▪️ После каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами.
▪️ Следите за движениями — амплитуда должна быть максимальной.
▪️ При постоянной работе за компьютером делайте небольшую минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Что это такое и работают ли они?

Люди могут описывать чрезмерно обвисшие веки как обвисшие. Опущенные веки могут изменить внешний вид человека или вызвать такие проблемы, как затемнение зрения.

Медицинский термин для чего-то, что обвисает на теле, — птоз. Блефароптоз — это особый термин для опущения век.

Хотя нет научных доказательств того, что упражнения могут улучшить опущенные веки, некоторые данные свидетельствуют о том, что работа с мышцами лица может улучшить внешний вид целевых областей.

В этой статье описаны некоторые упражнения, которые могут выполнять люди с опущенными веками.

Исследований по упражнениям при нависших веках не проводилось.

Однако результаты исследования 2018 года показывают, что выполнение упражнений для лица не менее трех раз в неделю в течение как минимум 20 недель может улучшить внешний вид определенных частей лица. В исследование были включены только женщины среднего возраста, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы добавить веса этим выводам.

Возможно, упражнения, ориентированные на мышцы вокруг глаз, могут привести к незначительному уменьшению опущения век, если человек выполняет их регулярно.

Чтобы определить, улучшают ли упражнения птоз, полезно знать множество факторов, которые могут вызывать обвисание. Основными причинами опущения век являются:

• слабость мышц, поднимающих верхнее веко
• дисфункция нервов, контролирующих мышцу
• дряблость или избыток кожи на веках

Птоз может возникнуть на одном или обоих глазах в любое время возраст.

Когда врач диагностирует птоз у ребенка младше 1 года, это называется врожденным птозом. Согласно 40-летнему исследованию, врожденный птоз встречается нечасто и встречается примерно у 1 из 840 детей. Потенциальные причины врожденного птоза включают:

• слабость мышц верхнего века
• генетические или хромосомные аномалии
• неврологическая дисфункция

Люди, у которых развивается птоз в более позднем возрасте, имеют так называемый приобретенный птоз. С возрастом мышцы век, отвечающие за поднятие и опускание века, могут ослабевать и вызывать провисание. Кожа и сухожилия верхнего века также становятся дряблыми. Другие факторы, которые могут вызвать приобретенный птоз, включают:

• дегенеративные нарушения
• Наследственные расстройства
• Опухоли вокруг или за глазом
• Инфекции
• Повреждение
• Диабет
• Инсульта
• Myastenia Gravis, аутоиммунное расстройство, которое приводит к мышечной слабым и усталости

9 Horner.

• Инъекции ботокса, случайно парализующие мышцы верхнего века или брови
• Паралич Белла
• Гигантский папиллярный конъюнктивит
• мигрень

Не существует конкретных упражнений, которые, как было бы доказано исследователями, уменьшают опущение век, но упражнения, нацеленные на мышцы вокруг глаз, могут иметь некоторую пользу. Упражнения, которые можно попробовать, включают:

Широкие глаза

Это упражнение чрезвычайно просто выполнять.

• Раскройте глаза как можно шире примерно на 5 секунд.
• Расслабьте глаза на 5 секунд.
• Продолжайте в течение 30 секунд.

Подъемник для бровей

Это упражнение нацелено на лобную мышцу лба, которая соединяется с мышцей, поднимающей веко.

• Положите руки на лоб и слегка надавите на него.
• Используя мышцы лба, попытаться поднять лоб вверх на 5 секунд.
• Повторить 5–10 раз.

Крышки Rapid

Человек может выполнить это упражнение, выполнив следующие действия.

• Слегка надавите двумя пальцами на каждый висок.
• Быстро открывать и закрывать глаза.
• Продолжайте в течение примерно 20 секунд.

Диагональное растяжение

Это упражнение состоит из нескольких простых шагов.

• Слегка приложите один палец к кончику каждой брови, обращенной вперед.
• Используя лицевые мышцы, посмотрите вниз как можно ниже.
• Позвольте глазным яблокам смотреть с одной стороны на другую, как маятник.
• Продолжайте в течение примерно 20 секунд.

Львиное дыхание

Это упражнение представляет собой тип дыхания пранаямы, который люди используют в йоге для увеличения энергии и выведения токсинов. Это также может помочь растянуть мышцы вокруг глаз и сделать их более гибкими.

• Раскройте глаза как можно шире, глядя вверх.
• Одновременно высунуть язык наружу и вниз до упора.
• Задержитесь на 5–10 секунд, выдыхая со звуком «ха-а-а».

Некоторые люди могут найти эти упражнения полезными, в то время как другие не заметят никакой разницы. Повторение упражнений несколько раз в день, скорее всего, принесет наибольшую пользу тем, кто заметит изменения.

Опущенные веки не всегда требуют лечения, но некоторые люди могут беспокоиться о том, что они создают усталый вид, и хотят их исправить.

В некоторых случаях опущенные веки могут ухудшать обзор, особенно периферическое зрение. Кроме того, птоз у младенцев может привести к ленивому глазу (амблиопии), и офтальмолог обычно рекомендует хирургическое вмешательство.

Хирургия

Окулопластический или пластический хирург проводит операции по поводу птоза. Обычно человек может сделать операцию и вернуться домой в тот же день.

Местный анестетик вызывает онемение глаза и области вокруг него. Хирургу может потребоваться только небольшая корректировка поднимающей мышцы. В более тяжелых случаях может потребоваться укрепление мышцы, поднимающей мышцу, и повторное прикрепление ее к веку.

Хотя операция безопасна, она не всегда устраняет проблему, и людям может потребоваться дополнительная операция. Обзор 2018 года показал, что из 1519 человек 8,7% нуждались в дополнительной операции для исправления птоза.

Лекарства

Врачи могут прописать глазные капли под названием оксиметазолин взрослым с приобретенным или врожденным птозом. Это лекарство побуждает веки открываться шире. Для достижения наилучших результатов человек должен применять эти капли каждый день. Оксиметазолин не эффективен при птозе, возникшем в результате травмы или проблем с нервами.

Узнайте больше о лечении нависших век здесь.

Человек должен поговорить со своим врачом о опущении век, если:

• его зрение ограничено
• появление опущения век вызывает дискомфорт
• его веки начинают опущены относительно внезапно

Младенцы с опущением век должны получать обратиться за медицинской помощью, если:

• они запрокидывают голову назад, чтобы лучше видеть
• они натыкаются на предметы, висящие над головой, и кажется, что у них плохое периферическое зрение
• они говорят, что плохо видят

Врач выяснит причину опущения век. Они спросят человека, есть ли у него члены семьи с птозом и может ли что-нибудь в их истории болезни предрасполагать их к этому состоянию. Врач также спросит о недавних инъекциях ботокса, травмах и операциях на глазах.

После того, как врач определил причину птоза, он может порекомендовать наилучший вариант лечения.

Ряд факторов может вызвать опущение век. Веки также могут опуститься из-за старения.

Хотя нет никаких доказательств того, что упражнения для обвисших век действительно работают, некоторые люди считают, что упражнения для мышц лица могут их укрепить и подтянуть.

Если опущенные веки ухудшают зрение или оказывают негативное влияние на человека, следует обратиться к врачу.

Что это такое и работают ли они?

Люди могут описывать чрезмерно обвисшие веки как обвисшие. Опущенные веки могут изменить внешний вид человека или вызвать такие проблемы, как затемнение зрения.

Медицинский термин для чего-то, что обвисает на теле, называется птозом. Блефароптоз — это особый термин для опущения век.

Хотя нет научных доказательств того, что упражнения могут улучшить опущенные веки, некоторые данные свидетельствуют о том, что работа с мышцами лица может улучшить внешний вид целевых областей.

В этой статье описаны некоторые упражнения, которые могут выполнять люди с опущенными веками.

Исследований по упражнениям при нависших веках не проводилось.

Однако результаты исследования 2018 года показывают, что выполнение упражнений для лица не менее трех раз в неделю в течение как минимум 20 недель может улучшить внешний вид определенных частей лица. В исследование были включены только женщины среднего возраста, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы добавить веса этим выводам.

Возможно, упражнения, нацеленные на мышцы вокруг глаз, могут привести к незначительному уменьшению опущения век, если человек выполняет их регулярно.

Чтобы определить, улучшают ли упражнения птоз, полезно знать множество факторов, которые могут вызывать обвисание. Основными причинами опущения век являются:

• слабость мышц, поднимающих верхнее веко
• дисфункция нервов, контролирующих мышцу
• дряблость или избыток кожи на веках

Птоз может возникать в одном или обоих глазах в любом возрасте.

Когда врач диагностирует птоз у ребенка младше 1 года, это называется врожденным птозом. Согласно 40-летнему исследованию, врожденный птоз встречается нечасто и встречается примерно у 1 из 840 детей. Потенциальные причины врожденного птоза включают:

• слабость мышц верхнего века
• генетические или хромосомные аномалии
• неврологическая дисфункция

Люди, у которых птоз развивается в более позднем возрасте, имеют так называемый приобретенный птоз. С возрастом мышцы век, отвечающие за поднятие и опускание века, могут ослабевать и вызывать провисание. Кожа и сухожилия верхнего века также становятся дряблыми. Другие факторы, которые могут вызвать приобретенный птоз, включают:

• дегенеративные расстройства
• наследственные расстройства
• Опухоли вокруг или за глазом
• Инфекции
• травма
• Диабет
• ИСКУССТВА
• MyASTHENIA GRAWIS, AUTOIMMUNE, который в результате мышечной мышцы в результате мышечной мышцы в результате мышечности. опухоль века
• Инъекции ботокса, случайно парализующие мышцы верхнего века или брови
• Паралич Белла
• гигантский папиллярный конъюнктивит
• мигрень

Нет конкретных упражнений, которые, как доказали исследователи, уменьшают опущение век, но упражнения, нацеленные на мышцы вокруг глаза, могут иметь некоторую пользу. Упражнения, которые можно попробовать, включают:

Широкие глаза

Это упражнение чрезвычайно просто выполнять.

• Раскройте глаза как можно шире примерно на 5 секунд.
• Расслабьте глаза на 5 секунд.
• Продолжайте в течение 30 секунд.

Подъемник бровей

Это упражнение нацелено на лобную мышцу лба, которая соединяется с мышцей, поднимающей веко.

• Положите руки на лоб и слегка надавите на него.
• Используя мышцы лба, попытаться поднять лоб вверх на 5 секунд.
• Повторить 5–10 раз.

Крышки Rapid

Человек может выполнить это упражнение, выполнив следующие действия.

• Слегка надавите двумя пальцами на каждый висок.
• Быстро открывать и закрывать глаза.
• Продолжайте в течение примерно 20 секунд.

Диагональное растяжение

Это упражнение состоит из нескольких простых шагов.

• Слегка приложите один палец к кончику каждой брови, обращенной вперед.
• Используя лицевые мышцы, посмотрите вниз как можно ниже.
• Позвольте глазным яблокам смотреть с одной стороны на другую, как маятник.
• Продолжайте в течение примерно 20 секунд.

Львиное дыхание

Это упражнение представляет собой тип дыхания пранаямы, который люди используют в йоге для увеличения энергии и выведения токсинов. Это также может помочь растянуть мышцы вокруг глаз и сделать их более гибкими.

• Раскройте глаза как можно шире, глядя вверх.
• Одновременно высунуть язык наружу и вниз до упора.
• Задержитесь на 5–10 секунд, выдыхая со звуком «ха-а-а».

Некоторые люди могут найти эти упражнения полезными, в то время как другие не заметят никакой разницы. Повторение упражнений несколько раз в день, скорее всего, принесет наибольшую пользу тем, кто заметит изменения.

Опущенные веки не всегда требуют лечения, но некоторые люди могут беспокоиться о том, что они создают усталый вид, и хотят их исправить.

В некоторых случаях опущенные веки могут ухудшать обзор, особенно периферическое зрение. Кроме того, птоз у младенцев может привести к ленивому глазу (амблиопии), и офтальмолог обычно рекомендует хирургическое вмешательство.

Хирургия

Окулопластический или пластический хирург проводит операции по поводу птоза. Обычно человек может сделать операцию и вернуться домой в тот же день.

Местный анестетик вызывает онемение глаза и области вокруг него. Хирургу может потребоваться только небольшая корректировка поднимающей мышцы. В более тяжелых случаях может потребоваться укрепление мышцы, поднимающей мышцу, и повторное прикрепление ее к веку.

Хотя операция безопасна, она не всегда устраняет проблему, и людям может потребоваться дополнительная операция. Обзор 2018 года показал, что из 1519 человек 8,7% нуждались в дополнительной операции для исправления птоза.

Лекарства

Врачи могут прописать глазные капли под названием оксиметазолин взрослым с приобретенным или врожденным птозом. Это лекарство побуждает веки открываться шире. Для достижения наилучших результатов человек должен применять эти капли каждый день. Оксиметазолин не эффективен при птозе, возникшем в результате травмы или проблем с нервами.

Узнайте больше о лечении нависших век здесь.

Человек должен поговорить со своим врачом о опущении век, если:

• его зрение ограничено
• появление опущения век вызывает дискомфорт
• его веки начинают опущены относительно внезапно

Младенцы с опущением век должны получать обратиться за медицинской помощью, если:

• они запрокидывают голову назад, чтобы лучше видеть
• они натыкаются на предметы, висящие над головой, и кажется, что у них плохое периферическое зрение
• они говорят, что плохо видят

Врач выяснит причину опущения век. Они спросят человека, есть ли у него члены семьи с птозом и может ли что-нибудь в их истории болезни предрасполагать их к этому состоянию.