Гимнастика от морщин в домашних условиях

Хочешь подтянуть контуры, убрать второй подбородок и устранить ненавистные носогубки? Гимнастика для лица в домашних условиях эффективно предупреждает появление морщин и улучшает тонус кожи!

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

Брови

Здоровое питание

Под кожей лица находится 57 мышц, которые отвечают за нашу мимику, именно их сокращения приводят лицо в движение. От состояния мышц зависит и внешний вид: здоровый тонус = чёткий овал лица.

Гимнастику для лица (фейсбилдинг) давно уже хвалят косметологи во всём мире, ведь это самый доступный и эффективный лифтинг, ради которого не нужно ложиться под скальпель хирурга. Практически любая правильная тренировка направлена на подтягивание контуров и сведение мимических морщин к минимуму, методик и техник на сегодняшний день имеется великое множество. Главный плюс гимнастики для лица состоит в том, что её можно делать не только дома, но и в любом удобном месте в свободное время. Фейсбилдинг стал популярной альтернативой хирургическому вмешательству, ведь при регулярном выполнении упражнений для лица можно добиться ошеломляющих результатов. Морщины, потеря чёткого контура, обвисания происходят из-за неравномерной нагрузки на лицевые мышцы. Одни из них ежедневно перенапрягаются, и это состояние называется мышечным гипертонусом, другие, наоборот, участвуют в общей мимике крайне мало, из-за чего теряют свою эластичность. Это приводит к гипотонусу. Чтобы избавиться от мышечного дисбаланса, нужно регулярно тренироваться, уделяя особое внимание проблемным зонам. Гимнастика для лица – это такая же зарядка, как и тренировка тела, принципы тут действуют те же самые.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гимнастика для лица в домашних условиях: несколько основных правил

• Начинай тренировать лицевые мышцы с 25 лет, чтобы в 35 не было поздно.
• Важна регулярность тренировок, если ты хочешь добиться заметных результатов. Занимайся каждый день по 10 минут. Особенно эффективны утренние занятия: они запускают лимфатическую систему.
• Правильная техника – залог успеха. Начинай занятия вполсилы, постепенно переходя к более интенсивной нагрузке.
• Перед гимнастикой обязательно тщательно очищай лицо, шею и руки. Гимнастику лучше всего выполнять без косметики, чтобы на лице не образовывались заломы.
• Помимо гимнастики не забывай и про комплексный уход: пилинги, маски, регулярное увлажнение и здоровое питание обязательны в погоне за идеальным овалом.
• Перед началом гимнастики делай небольшую разминку: массируй руками очищенную кожу лица и головы, двигайся от центра к периферии.

Гимнастика для лица: комплекс эффективных упражнений

Тренировка для лица включает в себя как упражнения от морщин, так и подтягивающую гимнастику. Для полноценного занятия необходимо выполнять все виды нагрузки поочерёдно.

Гимнастика для лица: упражнения от морщин в домашних условиях

Разглаживаем лоб. 

1. Собери кисти в замок и положи на лоб (на границе роста волос).
2. Чуть потяни кожу назад, вытягивая губы в форме буквы «О», смотри вниз.
3. Задержись на 30 секунд, выдохни.
4. Выполни 2 подхода по 30 секунд.

Разглаживаем межбровные морщины.

1. Поставь указательные и средние пальцы на основания бровей.
2. С усилием проводи пальцами, разглаживая переносицу от основания в стороны.
3. Выполняй 30-60 секунд.

Разглаживаем кожу вокруг глаз.

1. Открой глаза как можно шире.
2. Задержись в таком положении на 10 секунд, а затем плотно зажмурься.
3. Резко открой глаза и повтори упражнение 10 раз в 2 подхода.

Гимнастика для лица: подтягиваем контуры в домашних условиях

Подтягивающая гимнастика для лица помогает скульптурировать более чёткие линии и добиться эффекта лифтинга собственноручно.

Подтягиваем верхнее веко.

1. Поставь ладони на основания бровей.
2. Надавливай ладонями и подтяни брови вверх.
3. Опусти взгляд вниз.
4. Поморгай медленно 20-30 раз.
5. Задержись секунд на 30, смотря вниз.
6. Выполни 2-3 подхода.

Устраняем носогубные складки.

1. Нешироко открой рот и втяни губы внутрь.
2. Старайся спрятать обе губы за зубами.
3. Задержись на 30 секунд, выдохни.
4. Выполняй упражнение в 2 подхода по 30 секунд.

Подтягиваем щёчки и уголки губ.

1. Подними уголки рта так, будто улыбаешься, но не размыкай губы.
2. Предотврати появление заломов, поставив указательные пальцы на внешний край глаза, а большими удерживай носогубки.
3. Повторяй упражнение от 5 до 20 раз.

Гимнастика для лица: убираем второй подбородок и увеличиваем губы

Убираем второй подбородок.

1. Высунь язык и направь его вверх.
2. Поверни голову немного влево.
3. Приподними подбородок и задержись на 10 секунд.
4. Вернись в исходную позицию и повтори то же самое с поворотом головы вправо.
5. Выполняй упражнение в 2 подхода на каждую сторону.

Увеличиваем губы.

1. Возьми винную пробку, расслабь губы.
2. Обхвати расслабленными губами пробку.
3. Удерживай пробку, но не смыкай губы плотно.
4. Выполни упражнение 2-3 раза по 30 секунд.

Гимнастика для укрепления лица и шеи

«Старушка»

1. Напряги подкожную мышцу шеи, сильно оттянув нижнюю губу.
2. При правильном выполнении шея максимально напрягается.
3. Задерживайся на 20-30 секунд в состоянии напряжения.
4. Выполни 2-3 подхода.

«Кошечка»

1. Расправь плечи, держи спину прямо.
2. Откинь голову назад так, чтобы кожа натянулась от подбородка до ключиц.
3. Выдвини нижнюю челюсть и тянись подбородком вверх.
4. Напрягай мышцы подбородка и шеи по 10 секунд в 3-4 подхода.

«Птица»

1. Держи плечи ровно, поверни голову влево так, чтобы подбородок был параллелен плечу.
2. Задержись в пиковой точке, медленно вернись в исходное положение.
3. Повтори упражнение с поворотом головы вправо.
4. Выполни по 2-3 подхода на каждую сторону.

Гимнастика для лица после 50 лет

Что такое профилактика старения? Методики борьбы с возрастными изменениями. Принципы фейсбилдинга. Этапы фейсбилдинга. Примеры упражнений. Можно ли освоить технику самостоятельно?

Подписывайтесь на мои соц.сети

Пятьдесят лет — это чудесный возраст, а также новый рубеж в жизни любой женщины. Однако не стоит спешить прощаться с активной жизнью, ведь это время для экспериментов и ярких красок! К сожалению, после пятидесяти неизменно наступают возрастные изменения. Кожа теряет свою упругость и становится более дряблой. Разумеется, мало кто будет рад такому раскладу. Поэтому женщины готовы на все, лишь бы спасти свою молодость. Как оказалось, сделать это не так уж и сложно. Лучшим выходом из данной ситуации будет — гимнастика для лица! Мы разберем, почему гимнастика для лица после 50 так эффективна.

Ежедневное выполнение упражнений не займет много времени, но окажет удивительный эффект. Более того, все упражнения просты в исполнении, поэтому во время тренировок не требуется наличие каких-либо особых навыков. Существует множество эффективных методик, которые замедлят процесс старения.

Тренировка лица — профилактика старения

Рано или поздно все мы столкнемся с обвисшими щеками, морщинами вокруг глаз, носогубными складками и другими признаками старения. Любая женщина, кажется, готова продать душу за то, чтобы избежать этой участи. Тем не менее, существует менее радикальный способ.

Всего несколько 10-ти минутных упражнений гимнастики для лица способны помочь в 50 выглядеть на 35. Здесь стоит упомянуть, что данный метод преображения был разработан специально для знаменитостей, поскольку они со своим напряженным графиком не могли посещать салоны красоты. Кстати, это и объясняет, почему комплекс упражнений не занимает более 15 минут. На сегодняшний день все, конечно, изменилось. Теперь звезды хотят моментального эффекта и охотнее ложатся под хирургический нож.

Несмотря на это, фейс-фитнес был и остается самым эффективным методом борьбы с возрастными изменениями. Существует огромное множество различных методик, самые распространенные из них:

1. Фейсбилдинг — основателем методики является пластический хирург из Германии — Р. Бенц. Самый первый комплекс упражнений был предназначен балерине, у которой внешний возраст лица и тела имели большие различия.

2. Фейсформинг— методика выработана Бенитой Кантиени. Она заключается в том, чтобы точечно воздействовать на кожу лица. Также сюда включены элементы йоги и визуализации.

3. Facercise — широко известная методика от Кэрол Мадджио, подразумевающая аэробику для мышц и дермы, в основном, для женщин после 50 лет. Кэрол создала целый комплекс, позволяющим укрепить мышцы лица, разглаживая тем самым даже глубокие морщины. Помимо этого, эффективность данных упражнений автор проверила сама на себе.

Вдобавок к вышеуказанным методикам существует ряд принципов, которые должны соблюдаться:

● Преобладание силовых упражнений. Цель фейсбилдинга — укрепление мышц и разглаживание морщин. Поэтому после 50 лет необходимо сделать акцент именно на силовые тренировки лица.

● Помимо регулярных тренировок необходимо правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, а также правильно ухаживать за кожей.

● Запомните, что жжение во время занятий — это хорошо! Значит, вы правильно взаимодействуете на те или иные области.

● В случае, если вы почувствовали резкую боль, спазм или жжение, то нужно уметь их расслаблять. Фейсбилдинг направлен на то, чтобы научиться не только правильно напрягать мышцы, но и расслаблять.

● Тренировки выполнять нужно регулярно, в противном случае нужного эффекта не будет. Специалисты рекомендуют чередовать тренировки с сеансами самомассажа.

● Уделяйте внимание увлажнению кожи. Не допускайте того, чтобы она начинала «сохнуть» и шелушиться.

● Соблюдайте рекомендации специалистов. В плане тренировок лучше отодвинуть самодеятельность на второй план. Все ваши старания непременно отразятся на лице. Только специалист способен подобрать правильный комплекс тренировок и упражнений, а также продемонстрировать, как их выполнять

Забота о здоровье

Гимнастика для лица — отличный способ спасти свою красоту, поддерживая упругость кожи и подтягивая овал лица. И все это без хирургического вмешательства! Пожалуй, стоит выделить некоторые преимущества гимнастики для лица:
● тренировки абсолютно безопасны;
● простота выполнений упражнений.

Освоить методику можно всего за несколько дней, вместе с тем уже и будут заметны результаты.

Мышцы нашего лица — это каркас, на котором держится кожа. Если этот каркас проседает, то и кожа реагирует соответствующе — начинает обвисать. То же самое, если мышцы сильно напряжены — появляются морщины и складки. Поэтому так важно научиться правильно напрягать и расслаблять свое лицо.

Принципы фейсбилдинга

Занятия спортом подразумевают соблюдение определенных правил. В фейсбилдинге все то же самое. Для того, чтобы добиться максимально возможного результата, важно придерживаться этих правил.

● Регулярность
Возьмите за привычку, что занятий должно быть не менее 4 в неделю. Желательно выполнять упражнения ежедневно. Сделать это просто, ведь они отнимут не более 20 минут. Более того, гимнастику, как правило, не делают через силу, ведь она не доставляет болевых ощущений.

● Комплексный подход
После 50 важно уделять внимание всем мышцам лица и шеи. Кроме того, ни в коем случае нельзя забывать о рациональном питании и о количестве выпитой воды.

● Последовательность
За один подход необходимо успеть проработать все зоны, не только проблемные. При этом выполняя упражнения одно за другим, отдых между подходами не должен превышать 30 секунд.

Занятия спортом подразумевают соблюдение определенных правил. В фейсбилдинге все то же самое. Для того, чтобы добиться максимально возможного результата, важно придерживаться этих правил.

О том, какие техники подходят женщинам в разном возрасте, я недавно говорила на своем онлайн-мастер-классе по гимнастике для лица. Вы можете приобрести его в записи и самостоятельно убедиться, что инъекции — это не единственный выход.

Посмотрите запись этого мастер-класса и всего за 2 часа вы освоите полный комплекс упражнений для лица, без долгих недельных марафонов. Вместе с техникой выполнения от прекрасной Керол Меджио, у которой я обучилась этим упражнениям в Лос Анжелесе, вы узнаете и технику безопасности. Это очень важно чтобы не перенапрягать мышцы лица и делать все правильно. После мастер-класса ваше лицо станет заметно моложе, а кожа эластичнее.

Чтобы приобрести запись мастер-класса со скидкой 50%, нажмите на кнопку и оформите заказ. Доступ к видео будет открыт уже сегодня и останется у вас навсегда!

Получить запись мастер-класса

Пятьдесят лет — это замечательный возраст. И он не означает, что былой жизни пришел конец, это лишь новое начало, новый рубеж. Дополните его экспериментами и наполните яркими красками.

О том, какие техники подходят женщинам после 50, а также как предотвратить старение кожи лица, мы поговорим на моем мастер-классе по гимнастике для лица. Вы сами убедитесь, что в этом возрасте инъекции — это не единственный выход. У вас появится возможность познакомиться с техникой выполнения упражнений, которые помогут сохранить здоровье и молодость на долгие годы в соответствии с особенностями вашей кожи. Уже после мастер-класса лицо станет заметно моложе, а кожа эластичнее.

С заботой о вашей красоте и молодости

Юлия Сайфуллина

Beauty-Coach

Подписывайтесь на мои соц.сети

Как выглядеть моложе: лучшие упражнения йоги для лица, чтобы «подтянуть кожу» и «развернуть морщины»

Как выглядеть моложе: лучшие упражнения йоги для лица, чтобы «подтянуть кожу» и «развернуть морщины» | Express.co.uk

Войти Зарегистрироваться

11°C

Эксперт по йоге для лица поделился своими лучшими упражнениями для начинающих и объяснил, почему йога для лица — отличный способ вернуть коже молодой вид.

Ссылка скопирована Добавить в закладки

Учитель йоги для лица делится тремя упражнениями для начала

Все стареют, и у большинства появляются морщины и морщины как признак хорошей жизни. Но для тех, кто подумывает о небольшом антивозрастном уходе, попробуйте йогу для лица. Express.co.uk поговорил исключительно с Дебби ван Леувен, экспертом по йоге для лица и основателем Face Yoga Live Lighter, о лучших упражнениях, которые можно выполнять, чтобы обратить вспять признаки старения.

Дебби объяснила, что такое йога для лица: «Йога для лица — это способ тренировать лицевые мышцы, балансируя нервную систему и смягчая эмоции и стресс с вашего лица».

Что касается того, как йога для лица может помочь чьей-то коже, она сказала: «Упражнения укрепляют лицевые мышцы, помогают повысить уровень коллагена, улучшают кровообращение, выравнивают и осветляют цвет лица, что помогает снять напряжение, смягчить и сбалансировать нашу нервную систему. система.

«Все это с движением мышц и соединительной ткани. Довольно волшебная штука, тело и то, что оно может делать.

«Помогает подтянуть кожу, разглаживает морщины, щекочет кожу, делая ее яркой и сияющей. Вы чувствуете себя расслабленным и более живым».

Говоря о наиболее распространенных проблемах ухода за кожей, с которыми сталкиваются женщины по мере взросления, Дебби сказала: «После 35 лет мы начинаем терять коллаген».

ПОДРОБНЕЕ: Три антивозрастных цвета волос, которые «действительно меняют ситуацию»

Дебби поделилась своими лучшими антивозрастными упражнениями для лица, чтобы «подтянуть кожу»

«Поэтому большинство из нас, как женщины, так и мужчины, часто будут выглядеть худее, а полнота уменьшится.

«Общество заставило нас поверить, что морщины — это плохо. Они часто указывают на то, что мы либо несем эмоциональные травмы.

«Я люблю говорить, что лицо транслирует наши чувства, оно как телевизор! Во время моей индивидуальной консультации я составляю карту лица, и мы изучаем, что нужно кому-то, чтобы смягчить и обратить вспять эти линии и морщины.

«Речь идет не [всегда] о молодости или разглаживании морщин. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя лучше в любом возрасте», — добавила она.

Любой, кто хочет улучшить внешний вид морщин, может сделать это, «тренируя свои лицевые мышцы, [чтобы] они становились сильнее и, таким образом, занимали больше поверхности лица, принимая на себя подъем, который коллаген делает для соединительной ткани».

НЕ ПРОПУСТИТЕ…
Эффективный способ высушить одежду без использования дополнительного электричества [РУКОВОДСТВО]
Мелания Трамп продемонстрировала «сигналы о том, что тихо руководит» с Дональдом [КОММЕНТАРИЙ]
Комнатные растения, которые удаляют плесень и конденсат из вашего дома [ЭКСПЕРТ]

Тенденции

ПОДРОБНЕЕ

• Поклонники красоты хвалят результаты Miracle Cream за 10 фунтов стерлингов «Молодая и упругая кожа»

Дебби поделилась несколькими упражнениями йоги для лица, которые могут сделать первым вещь утром, чтобы разбудить кожу.

Используя масло для лица, Дебби рекомендует наносить его также на горло и шею, а также на брови, поскольку они часто бывают сухими.

«Начните с массажа вашего ежедневного средства по уходу за кожей и двигайтесь вместе с мышцами», — добавила она.

«На лбу двигайтесь от бровей вверх к линии роста волос и от середины в стороны.

«Под скулами в стороны, над ушами и от челюстей к щекам. Это разбудит мышцы и кожу».

Эксперт предлагает «прикладывать давление», чтобы «заставить кожу двигаться», а также можно осторожно постукивать указательными пальцами по коже, чтобы усилить кровообращение.

ПОДРОБНЕЕ: «Подтяжка и скульптурирование» стареющей кожи с помощью целостной альтернативы ботоксу Преподаватель фейс-йоги (@debbies.faceyoga.livelighter)

ПОДРОБНЕЕ

• Три прически, которые следует избегать или рисковать «добавлением лет на вашем лице»

Что касается того, сколько времени требуется, чтобы увидеть результаты от йоги для лица, Дебби сказала: «Когда я начала заниматься йогой для лица, да, я была в восторге после первой попытки, потому что я почувствовала легкое покалывание, некоторые ощущения и я подумал: «Ого, я могу начать работать с этими мышцами».

«Но заметил ли я разницу в своем лице после первого раза? Конечно нет. Это заняло много времени, я думаю, что заметил разницу через три недели, я постоянно выполнял упражнения йоги для лица, которые делают меня счастливым, это дало мне более приятное начало дня, и я чувствовал себя более расслабленным.

«Точно так же, как когда вы начинаете новое упражнение, такое как бег, вашим мышцам нужно время, вашей нервной системе нужно время, чтобы понять, что происходит.

«Первое, что вы заметите: может быть, немного свечения, энтузиазма, счастья. Вы также обнаружите разницу в общем состоянии вашей кожи — увеличение содержания коллагена и эластина в воде и крови заставит ее [вашу кожу] выглядеть по-другому.

«Кроме того, у вашей кожи есть цикл, поэтому он не будет одинаковым все время.

«Я думаю, что люди действительно увидели разницу через пять или шесть месяцев моей практики, что означает, что я занимаюсь йогой каждый день — не то же самое количество каждый день».

Дебби, основавшая Face Yoga Live Lighter, объяснила, что начала свою карьеру в качестве учителя йоги, а во время Covid, когда она «не могла учить вживую», она «влюбилась в движение моего лица и то, как от этого мне стало легче». ».

Дебби предлагает онлайн-курсы по йоге для лица, а также индивидуальные занятия и мастер-классы.

Самое читаемое в журнале Life

Уборщик утверждает, что муравьи «никогда не войдут в ваш дом» при использовании «дешевого» предмета муравьи «презирают»

«Волшебный» кухонный предмет за 60 пенсов для удаления мха с подъездной дороги за «15 минут» и «Остановите это» возвращаюсь’

Я знаменитость Фанаты кипятятся, ‘заставляя меня вздрогнуть’, когда Дин и Джо давятся во время пробного поедания

Танцы со звездами, чтобы вернуться на телевидение домой после угрозы фанатского бойкота

Амир Хан пренебрегает мной’ m Знаменитые звезды, как он признается: «Я не мог вспомнить их имена»

Владелец Wagamama закроет 25 ресторанов по всей Великобритании к концу месяца

‘Как вы можете быть вне пределов досягаемости?’ Чарльз «заходит слишком далеко» с призывом к верности

Тенденция «шведская смертельная уборка» покоряет Интернет — почему эксперты говорят, что это ваш долг

Знаменитый визажист поделился необычной частью тела, чтобы определить «идеальный» нюдовый цвет помады

‘ Я домохозяйка и считаю, что женщины должны встречаться с мужчинами с шестизначной зарплатой».

0114

Принцесса Шарлотта — «радость быть рядом», но ее знак зодиака Телец может быть «упрямым»

«Моя жена утверждает, что делает больше работы по дому, чем я, поэтому я преподал ей урок»

Стюардесса объясняет, почему вы должны никогда не разувайся в самолете

Гороскопы на сегодня — прогноз звездного неба Рассела Гранта на вторник, 2 мая

Меган «хотела» близких отношений со своей сестрой, несмотря на то, что она была единственным ребенком гнев», когда Гарри говорил «без разрешения»

Кейт выказала «облегчение и восторг», когда ее спросили о принцессе Лилибет, утверждает эксперт

Кипящая драма, стоящая за запретом Дональда и Мелании на Met Gala Анной Винтур

«Я спасла щенка, чтобы вылечить его, но люди говорят мне, что это не собака»

Секреты волос Дональда Трампа объяснены после того, как магнат был унесен ветром в Шотландии

«Длинная чертова очередь» и «скупой» ликер: Лиззо рассеивает гламур 50 тысяч долларов за билет Met Гала

Эмма Бриджуотер Слэшес цена на чайные полотенца с коронацией, чайники и кружки

Строительные правила Королевские дети должны следовать за коронацией, включая лечение и стиль

Гороскопы сегодня — прогноз звездного знака Рассела Гранта на понедельник, 1

для май 2023.

— Рассел Грант рассказывает, что вы можете ожидать в этом месяце

У близких друзей Евгении есть «выдающаяся связь» из-за Гарри, утверждает эксперт

Лучшие памятные вещи коронации, праздничные украшения и мероприятия в честь короля Карла III0114

Marks and Spencer и B&M закроют магазины по всей Великобритании в мае — полный список закрытий показывает свое «беспокойство», утверждает

Пенсионерка исполняет желание всей жизни после того, как в возрасте 77 лет сделала свою первую татуировку в доме престарелых

«Путешественница во времени» утверждает, что попала на 6 лет в будущее, и рассказывает, как люди вымерли

Гороскопы на сегодня — прогноз звездного зодиака Рассела Гранта на воскресенье, 30 апреля не имеет такого намерения, утверждает эксперт 2023

Смотрите сегодняшние первые и последние страницы, загружайте газету, заказывайте старые номера и пользуйтесь историческим архивом газеты Daily Express.

IPSO Регулируется Copyright © 2023 Express Newspapers. «Дейли Экспресс» является зарегистрированной торговой маркой. Все права защищены.

{%=о.описание%}

Хотите получать уведомления с этого сайта?

50 способов выглядеть моложе в свои 50 лет

Кому из нас нравится стареть? Хотя это правда, что принятие нашей меняющейся внешности — это здоровая позиция, чрезмерное количество морщин, обвисшая кожа и брюшко могут быть ненужным обломком. Хорошая новость заключается в том, что мы можем предпринять множество шагов — с помощью питания, физических упражнений и ухода за кожей, и это лишь некоторые из них, — которые не только остановят влияние времени на наш организм, но даже повернут часы на несколько лет назад. . Ниже приведены 50 таких стратегий, которые помогут выглядеть моложе в то десятилетие, которое должно стать вашим лучшим десятилетием. А чтобы получить больше советов по здоровому образу жизни, обязательно прочтите The Secrets of Ageless Superstar Athletes.

Shutterstock

Воздействие солнечного света полезно для здоровья. Это может помочь регулировать выработку мелатонина, и мы, люди, довольно хорошо преобразовываем лучи в витамин D, питательное вещество, которого не хватает подавляющему большинству американцев, особенно тем, кто живет в северных штатах. Тем не менее, ультрафиолетовые (УФ) лучи разрушают волокна кожи, что приводит к ее провисанию и потере эластичности (не говоря уже о меланоме). Если вы собираетесь проводить время на улице, используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и носите шляпу с полями, которые отбрасывают тень на ваше лицо. О, и говоря о твоем лице? Не пропустите 13 удивительных вещей, которые ваша форма лица может рассказать о вас.

Когда вы становитесь старше, ваши брови могут стать немного пушистыми. Это изменение может происходить медленно, что затрудняет его распознавание (и заставляет вас чесать затылок, когда люди начинают предлагать вам свои места в общественном транспорте). Не поддавайтесь искушению придать им форму самостоятельно. Вместо этого попросите своего парикмахера сделать стрижку во время ваших регулярных визитов. И пока вы этим занимаетесь, пусть он позаботится и о лишних волосах в ушах и носу. Не стесняйся, он к этому привык. Или возьмите один из этих 10 высокотехнологичных гаджетов для ухода за собой, которые вам нужны сейчас, чтобы оставаться в идеальном состоянии.

Shutterstock

Когда ваши коллеги говорят вам, что вы выглядите усталым, они на самом деле имеют в виду, что вы плохо выглядите, стареете или и то, и другое. В следующий раз, когда вы окажетесь у кулера с водой, вручите им высокий стакан STFU, проспав свой путь к более молодому и яркому внешнему виду. Исследования показывают, что семь-восемь часов сна являются оптимальными, и это поможет вам выглядеть моложе, счастливее и привлекательнее. Поговорите о легком пути к возвращению в прошлое. (И расширяя их: согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sleep Research , если вы спите менее шести часов в сутки, это увеличивает риск смерти на 10%!) Влияет ли место вашего проживания на уровень вашего сна? Взгляните на 50 самых бессонных городов Америки.

Помимо того, что устрицы являются отличным источником белка, защищающего мышцы, они являются основным источником цинка. «Этот минерал помогает преобразовывать витамин А, жизненно важное питательное вещество для здоровья глаз, в полезную форму и транспортировать его через кровь», — говорит Чип Геринг, президент правления Американского фонда дегенерации желтого пятна (AMDF). «Недавние исследования также показывают, что цинк может замедлять прогрессирование дегенерации желтого пятна», — добавляет он. Как вам жемчужина мудрости?

Shutterstock

С возрастом наши лица удлиняются. Один из способов не выглядеть старым чудаком — уменьшить свой взгляд и сделать лицо более округлым (читай: моложавым). Круглые вырезы делают лицо более круглым, чем V-образные. По той же причине, когда вы одеваетесь небрежно, носите рубашки с воротником на пуговицах, а не с широким воротником. Они сужают лицо.

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Конечно, щетина, усы или борода могут придать вам суровый вид, но отказ от чистого бритья не идеален, если вы хотите выглядеть моложе. Недавнее британское исследование показало, что мужчины с растительностью на лице выглядят примерно на 10 лет старше, чем они есть на самом деле. Но это не единственная причина, по которой вы должны бриться, чтобы выглядеть моложе. Проведение бритвы по лицу удаляет омертвевшие клетки кожи и помогает стимулировать выработку коллагена, благодаря чему ваше лицо выглядит моложе. Для тех, кто хочет перестать быть похожим на Отца Времени, эта стрижка сократит ваш возраст на 10 лет.

Лен содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые стирают пятна и разглаживают тонкие линии. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , показало, что участники, принимавшие около половины чайной ложки омега-3 в течение шести недель, испытывали значительно меньше раздражения и покраснения (благодаря их противовоспалительным свойствам), а также более увлажненную кожу.

После 40 лет мы можем «вдохновиться» одеваться моложе. Плохой ход. «Одеваясь моложе, вы только подчеркнете свой возраст», — говорит Алекс Уилкокс, совладелец нью-йоркского магазина мужской одежды Lord Willy’s. «В конечном итоге вы выглядите как старая голова на молодом теле. Это контрастирует с классической одеждой — хотя и с несколькими игривыми штрихами — которая имеет тенденцию делать обратное». Чтобы получить идеи по созданию правильного образа, следуйте этим 25 правилам офисного стиля.

Shutterstock

Еще один быстрый и простой способ выглядеть моложе — встать прямо, расправить плечи и напрячь мышцы кора. Эксперты говорят, что вы станете казаться на 10 фунтов легче и будете восприниматься как более здоровый, уверенный в себе, внимательный и более молодой. Это также защита от болей в спине.

Shutterstock

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что счастливо выглядящие люди воспринимаются моложе (по сравнению с фотографиями тех же людей с нейтральным или сердитым выражением лица). В ходе исследования 154 взрослых угадали возраст по 171 мужскому и женскому лицу. Исследователи обнаружили, что возраст счастливых или улыбающихся лиц, скорее всего, недооценен в среднем примерно на два года! Нужна мотивация? Проверьте эти 25 способов стать счастливее прямо сейчас!

Коричневые пятна на лице или руках являются признаком старения кожи, и мы склонны видеть, что они появляются чаще, когда нам исполняется 50 лет. IPL (интенсивный импульсный свет) или лазеры помогают рассеять пигмент, делая цвет лица более ровным и молодым.

Shutterstock

Сухая кожа может выглядеть настолько тусклой, что вы можете выглядеть так, будто вы покрыты тонким слоем пыли. Нанесите увлажняющий крем на лицо, руки и тело. Эффективным, натуральным и недорогим вариантом является кокосовое масло. Мало того, что он эффективно удерживает влагу и предотвращает появление морщин, вы будете пахнуть и на вкус как макарон. Женщины любят макаруны! Еще один совет: наносите тонирующий увлажняющий крем. Если ваш цвет лица выглядит ровным, вы выглядите моложе, согласно исследованию доктора Бернхарда Финка, эксперта по эволюционной психологии из Геттингенского университета.

Shutterstock

Виноград наполнен антоцианами, которые обладают свойствами борьбы с артритом и помогают повысить уровень коллагена в сетчатке, который защищает глаза от возрастной дегенерации желтого пятна.

Shutterstock

Опухшие темные круги под глазами часто становятся хуже с каждым днем ​​рождения, а обезвоживание усугубляет ситуацию. Чтобы пополнить свой организм, нарежьте несколько цитрусовых (включая кожуру), замочите их в кувшине с ледяной водой и обильно выпейте. По данным Всемирной организации здравоохранения, цитрусовые не только улучшают вкус и питьевую воду, но и содержат мощное противовоспалительное соединение, называемое делимоненом, которое помогает печени выводить токсины из организма.

Исследование, опубликованное в журнале Biological Trace Elemental Research , показало, что у людей с преждевременной сединой уровень меди значительно ниже, чем в контрольной группе. Организму требуется медь для производства пигмента для кожи и волос, а грибы шиитаке являются одним из лучших диетических источников меди. Всего полстакана обеспечивает 71 процент рекомендуемой суточной нормы меди и всего 40 калорий!

Вы когда-нибудь замечали, что приверженцы йоги кажутся молодыми? Это не случайно. Йога может помочь повернуть время вспять: со временем она, вероятно, снимет стресс, улучшит вашу осанку и поможет ослабить мышечные узлы, вызванные напряжением.

Shutterstock

Грязные глотки говорят о кофе, красном вине и сигаретах, которыми вы наслаждались годами. Не хорошо. Ваш первый ход? Именно то, что вам говорили в детстве: посещайте стоматолога для чистки и осмотра два раза в год и прислушивайтесь к их советам по поводу чистки зубной нитью. После удаления пятен попробуйте отбеливающую зубную пасту. Улыбка все еще не появляется? Обратите внимание на профессиональное отбеливание. В дальнейшем ешьте яблоки, сельдерей, сырую морковь, брокколи и другую хрустящую зелень, которая может отшелушивать свежие пятна. Это лишь некоторые из 25 продуктов, которые сохранят вашу молодость навсегда!

Это весело. Исследования показали, что пары, которые занимаются сексом чаще, выглядят более чем на десять лет моложе, чем средний взрослый, который занимается сексом реже! Некоторые эксперты постулируют, что удовольствие, получаемое от секса, является решающим фактором в сохранении молодости. Чтобы по-настоящему оживить обстановку в спальне, попробуйте любую из 30 лучших секс-игрушек для улучшения вашей сексуальной жизни.

Хотя пузатый профиль сделает вас старше, потеря слишком большого количества жира на лице может сделать вас изможденным.

Конечно, ботокс и другие продукты, подобные ему, хорошо разглаживают лоб, но эти парализующие мышцы инъекции можно использовать и по-другому. Например, со временем мышцы имеют тенденцию тянуть уголки рта вниз. Парализовав их, ваше спокойное лицо будет выглядеть более дружелюбно.

Shutterstock

В ходе исследования более 700 японских женщин исследователи обнаружили, что чем больше желтых и зеленых овощей ели испытуемые, тем меньше у них было морщин и гусиных лапок — даже если они контролировали курение и пребывание на солнце. И исследование из Великобритании соглашается. Британское исследование, опубликованное в Американский журнал клинического питания обнаружил, что добровольцы, которые потребляли всего четыре миллиграмма витамина С (что вы получите в одном укусе желтого перца) ежедневно в течение трех лет, уменьшили появление морщин на 11 процентов.

Вы не будете шлифовать стол, поэтому нет необходимости перебарщивать с отшелушиванием. Вам просто нужно достаточное трение, чтобы удалить мертвые клетки с поверхности кожи, желательно перед сном. Это сделает вашу кожу более гладкой, лучше отражает свет и сделает ее более сияющей и молодой.

Shutterstock

Стресс — топливо для морщин. К счастью, расслаблению можно научиться. Улучшите это, и вы смягчите линии стресса и беспокойства, которые могут стать постоянной частью ландшафта нашего лица.

Shutterstock

Наша кожа имеет собственную систему поддержки в виде коллагена и эластина, двух соединений, которые делают кожу упругой и упругой. Но когда в организм попадают повышенные уровни глюкозы и фруктозы, они связываются с аминокислотами, присутствующими в коллагене и эластине, производя конечные продукты усиленного гликирования или КПГ. Это повреждает эти два важных соединения и затрудняет их восстановление организмом. Процесс ускоряется в коже при повышенном уровне сахара и дополнительно стимулируется ультрафиолетовым светом, согласно исследованию, опубликованному в журнале 9. 0210 Клиническая дерматология . Другими словами, употребление большого количества сахара у бассейна — худшее, что вы можете сделать для своей кожи.

Shutterstock

Регулярные движения тела, безусловно, являются одним из лучших средств защиты от старения (не говоря уже о ранней смерти). Помимо множества преимуществ для здоровья, учащение пульса будет способствовать притоку крови к коже и поможет придать ей здоровое сияние.

Shutterstock

С возрастом плотность наших волос уменьшается. К тому времени, когда вы заметите, что ваш венец уже не тот, что был раньше, вполне вероятно, что вы уже потеряли около половины волос, которые у вас были во время славного расцвета вашей гривы. Приверженность более длинному стилю может быть воспринята как тщетная попытка сохранить свою молодость, и это заставит вас казаться старше, чем вы есть. Более короткая стрижка утолщает и придает объем редеющим волосам. Чтобы сохранить гладкую стрижку, найдите парикмахера, который вам нравится, и посещайте его каждые четыре недели.

Согласно исследованию Journal Evolution and Human Behavior , диета, богатая фруктами и овощами, создает более здоровое и привлекательное золотистое сияние, чем солнце. Исследователи обнаружили, что у людей, которые ели больше порций красных и оранжевых фруктов и овощей в день, цвет лица был более загорелым, чем у тех, кто не ел столько же, — результат борющихся с болезнями соединений, называемых каротиноидами, которые придают этим растениям их цвет. . Немногие продукты так богаты косметическими средствами, как сладкий картофель; всего половина средней картофелины с кожурой обеспечивает 200% рекомендуемой суточной нормы.

Вам может показаться, что это звучит немного неуместно, но, выработав привычку расслаблять лицо, когда вы концентрируетесь на дыхании, вы ослабите линии напряжения и беспокойства, которые обычно возникают при жизни.

Дисбактериоз — это причудливый термин для нездорового кишечника. Какое это имеет отношение к старению? Ну довольно много, так как это отразится на состоянии вашей кожи. Принимая ацидофилин, пробиотическую добавку, также содержащуюся в йогурте и кефире, вы можете повысить уровень хорошей микрофлоры кишечника, что вскоре может привести к более здоровой и молодой коже.

Алкоголь оказывает обезвоживающее действие на организм и подавляет нашу способность использовать жировые запасы нашего тела в качестве топлива. Но он также расширяет капилляры на лице и оказывает общее воспалительное действие на организм, из-за чего вы можете выглядеть значительно старше, чем вы есть.

Этот фрукт богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые, как доказано, увлажняют и защищают кожу, снижая риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением. Мощный источник жиров авокадо также помогает вам усваивать многие жирорастворимые витамины, которые также помогают защитить вашу кожу от солнечных лучей.

Овес питает кишечные бактерии, уменьшающие воспаление, минимизирует скачки уровня сахара в крови, которые могут способствовать проблемам с кожей, а также укрепляет и укрепляет ткани вашего тела. Кроме того, из-за того, что овес содержит большое количество кремния, микроэлемента, который также помогает коже сохранять эластичность, ежедневная миска овса может помочь замедлить признаки старения.

Shutterstock/goodluz

По данным исследовательской компании NPD Group, продажи кремов для глаз для мужчин выросли в этом году на 16 процентов. Кажется, мы начинаем понимать то, что женщины знают уже несколько десятилетий: первые очевидные признаки старения — морщины вокруг глаз. Они возникают там в первую очередь, потому что кожа под глазами очень тонкая, поэтому она подвержена признакам стресса, поздних ночей и похмелья.

Shutterstock

Стрессоустойчивая жизнь — хороший рецепт старения. Помимо того, что вы выглядите старше (привет, морщины на лице), стресс может заставить вас чувствовать себя старше, снижая уровень вашей энергии. Хронический стресс также увеличивает шансы заболеть болезнью, которая еще больше ускорит процесс старения. Чтобы противодействовать вызывающему стресс кортизолу, приготовьте себе чашку чая ройбуш. Растение богато флавоноидом под названием аспалатин, который, как было показано, снижает уровень гормонов стресса, вызывающих чувство голода и накопление жира и связанных с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, резистентностью к инсулину и диабетом 2 типа. Напиток также является хорошим источником полифенолов, помогающих защитить кожу от преждевременного старения.

Трансплантация волос включает забор волосяных фолликулов с задней и боковых сторон головы и пересадку их на макушку и переднюю часть линии роста волос. Мужчины лысеют по характерному образцу, потому что рост волос на макушке и спереди головы более восприимчив к дигидротестостерону или ДГТ. Волосы со спины и по бокам не растут и будут расти при перемещении поверх вашего истонченного купола и, в конечном итоге, повернут время вспять.

Shutterstock

Явный признак старения начинает проявляться на лице. Это вызвано обвисанием жировых подушечек на щеках и под глазами. К счастью, есть несколько эффективных средств, в том числе ряд инъекций. Некоторые из них являются просто наполнителями, в то время как другие усиливают собственное производство коллагена в организме.

Сторонники говорят, что он может дать замечательные результаты, увеличивая кровообращение в коже и стимулируя выработку коллагена и эластина.

Замена рафинированных зерен, таких как белый хлеб и макароны, на цельнозерновые не только поможет вам похудеть, но и поможет вашей коже выглядеть моложе. Рафинированные зерна вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, что ускоряет образование морщин. Как? Когда вы едите рафинированные углеводы, организм превращает сахар в глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген и другие белки, борющиеся с морщинами.

Хотели бы вы избавиться от двойного подбородка в обеденный перерыв? Kybella — это инъекционный препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), который со временем естественным образом растворяет жир на шее, улучшая ваш внешний вид без хирургического вмешательства.

Shutterstock

Проводите время, занимаясь тем, что делает вас веселее. В результате вы почувствуете себя лучше и будете выглядеть лучше. Для некоторых беспроигрышных идей, начните проверять эти 25 способов быть счастливее прямо сейчас!

Вы знаете, что хороший увлажняющий крем, крем для глаз и правильное бритье необходимы, но вы также должны загрунтовать холст. Моторизованная щетка Clarisonic, созданная для более толстой мужской кожи, совершает 300 движений в секунду, отшелушивая кожу, удаляя закупоривающий поры кожный жир и обеспечивая более чистое бритье. Это сделает вас гладкой и молодой во многих отношениях. Взгляните на эти 10 высокотехнологичных гаджетов для ухода за волосами, которые вам нужны прямо сейчас!

Одной из вещей, которую мы теряем с возрастом, является хрящ, гибкая соединительная ткань, которая находится по всему телу, в том числе на сочленяющихся поверхностях наших суставов. Время и движение стирают его, оставляя ощущение скрипа и боли. Движение таким образом, чтобы уменьшить эту боль, также может привести к тому, что вы будете выглядеть старше. Хорошие новости: вы можете изменить ситуацию, принимая добавки с глюкозамином. Исследование, опубликованное в Lancet, показало, что за трехлетний период прием глюкозамина уменьшил боль и скованность в суставах на 25% и помог предотвратить прогрессирование остеоартрита в коленях. Принимайте 1500 мг в день, и вы должны увидеть улучшение примерно через шесть недель.

С возрастом выработка лицевого коллагена резко падает, что приводит к появлению морщин. Этот портативный светодиод расслабляет эпидермис, стимулируя выработку коллагена, сужая поры и заполняя морщины. Это может звучать как змеиное масло, но оно одобрено FDA.

Shutterstock

За последние 12-15 лет брюки стали тоньше. При этом телефоны стали шире, длиннее и более плоскими. В то время как наши штаны и телефоны развивались диаметрально противоположными путями, было решено, что чехол для телефона на ремне точно никто не примет. Итог: мы ходим с набитыми карманами, из-за которых талия кажется намного шире, чем она есть на самом деле, и мы старше, чем есть на самом деле. Так что сократите до абсолютно необходимого. Подпишитесь на Apple Pay, замените свой громоздкий бумажник элегантным зажимом из нержавеющей стали для основных карт, снимите редко используемые ключи с кольца и спрячьте телефон во внутреннем кармане куртки, когда она на вас. Если нет, держите телефон в руке. (В любом случае, большую часть времени он там.)

Натто — сильно пахнущая японская еда, приготовленная путем варки и ферментации соевых бобов бактериями, которые повышают пищевую ценность бобов. Это самый высокий диетический источник витамина К2 — витамина, который важен для повышения эластичности кожи и предотвращения морщин.

Shutterstock

Срочные новости: мягко говоря, курение вредно для вас. Помимо всех ужасных вещей, которые он делает с вашими внутренностями, он также состарит вас так, как ничто другое снаружи. Видите ли, курение лишает кожу кислорода, а затем ускоряет процесс старения кожи, разрушая коллаген, что означает более быстрое появление морщин.

Поскольку брюки стали более обтекаемыми, высота посадки — расстояние между серединой промежностного шва и верхней частью пояса — уменьшилась. Высота важна, потому что она определяет положение штанов на теле, что, в свою очередь, создает ощущение талии. Брюки с низкой посадкой выглядят великолепно, если вы относитесь к меньшинству мужчин, имеющих менее 8% жира. Средний возраст — это когда ваш возраст начинает проявляться примерно посередине. Поэтому, если вы качаете даже скромное количество голавля, они становятся платформой, на которой вы демонстрируете миру свою вершину маффина. Носите брюки так, чтобы пояс соответствовал своему названию и располагался на вашей естественной талии.

Shutterstock

Вы действительно то, что вы едите: когда-нибудь видели скумбрию с сухой кожей? Потребление незаменимых жирных кислот, таких как те, которые содержатся в жирной рыбе или добавках с рыбьим жиром, не только помогает нашему мозгу работать более гладко, но также будет благом для мембран клеток кожи, поддерживая их в хорошем состоянии и предотвращая их высыхание.