какие самые эффективные и как их делать, видео

Несмотря на то, что сейчас главным трендом являются естественность и натуральность, никто из девушек не хочет, чтобы окружающие видели их морщины или «заломы» на лице. И тут на выручку приходят уколы красоты. Но опять же, далеко не все женщины готовы на них, тем более что эти проблемы можно решить и менее радикальным, неинвазивным методом. От морщин помогают упражнения для лица, которые заодно способны замедлить процесс старения.

Редакция сайта

Теги:

Красота

Фитнес

Брови

Массаж

инъекции

Getty Images

За проявление разных эмоций на нашем лице отвечают 43 мышцы.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Только за один день нам иногда доводится хмуриться, смеяться, плакать и сердиться. Испытывая регулярные нагрузки, мышцы теряют упругость и тонус. В ответ кожа обвисает, отекает, цвет лица становится тусклым. Повысить упругость, снять гипертонус и убрать неглубокие морщины можно упражнениями. Расскажем о самых эффективных и подскажем, как их правильно делать.

Как правильно выполнять упражнения против морщин

По словам известного тренера по фейсфитнесу в России Елены Каркукли, состояние кожи зависит от качества мышц. С возрастом мышечная масса постепенно сокращается, а тонус слабеет. При этом кожа не может быстро адаптироваться к изменениям, поэтому начинает собираться в складки. Восстановить мышечный каркас, объем и длину мышц можно с помощью упражнений. Ведь если фитнес помогает накачать пресс, то кто сказал, что регулярные занятия фейсфитнесом не помогут подтянуть овал лица и нивелировать морщины?!

Задача техники– омоложение. Или шанс добиться того, чтобы женщина не выглядела старше своих лет. Гимнастика для лица укрепляет мышцы, соответственно повышается эластичность и тургор кожи. Начинать выполнять упражнения для лица от морщин можно и после 30, и после 40 лет. Но желательно применять комплексный подход к 25 годам – грамотный уход с помощью косметических средств, фейсфитнес и сбалансированное питание.

Чтобы чередовать расслабление и напряжение мышц, нужно глубоко и равномерно дышать, а также следить за осанкой. Перед тем, как начать выполнять упражнения для лица от морщин, можешь посмотреть обучающее видео, где специалист показывает правильную постановку рук и делает акцент на прямую спину. А мы подскажем главные правила:

• Встань перед зеркалом, чтобы лучше контролировать свои движения.
• Руки тщательно вымой, перчатки лучше не надевать, чтобы чувствовать кожу.
• Подготовь лицо – упражнения для лица и шеи от морщин и обвисания кожи нужно делать после демакияжа.
• Нанеси на кожу нежирный крем, чтобы пальцы не терли ее, а слегка скользили.
• Обрабатывай зоны сверху вниз, начиная делать упражнения от морщин ото лба, области вокруг глаз, продвигаясь к подбородку и шее.
• Уделяй должное внимание каждому участку, не торопись и не увеличивай нагрузку, действуй плавно и равномерно.
• После каждого упражнения от морщин, пройдясь по лбу, под глазами и так далее, расслабляй мышцы. Для этого нужно сжать губы и подуть сквозь них.
• Сделай фото до начала курса фейсфитнеса в профиль и анфас. Через 10-15 дней сфотографируйся еще раз для сравнения.

Эффективные упражнения от морщин для разных зон лица

Чтобы гимнастика для лица приносила удовольствие, делай её под любимую плавную музыку. Но главное – сосредоточься на себе любимой. Всего лишь несколько минут в день заменят дорогостоящие процедуры и частые походы к косметологу.

1. Овал лица

Скорее всего ты не раз случайно включала фронтальную камеру, склонившись над телефоном. Даже если тебе нет и 25, вряд ли тебя устраивает то, что ты видишь. Щеки провисают, очерчивается второй подбородок, заметны первые морщин. А ведь ты проводишь в этой позе за смартфоном, книгой или ноутбуком существенную часть дня! Самый быстрый способ скорректировать овал лица и уменьшить второй подбородок — выпрямиться. Именно четкий контур является признаком красоты и молодости. Скорректировать овал лица и добиться эффекта подтяжки кожи можно с помощью гимнастики для лица.

Упражнение

Представь, как будто тебя, как елочную игрушку, подвесили за макушку, и невидимая ниточка тянет вверх, заставляя вытянуть шею и держать голову прямо. Заведи привычку все время держать ее в таком положении — сидя, стоя, во время ходьбы.

Результат

Регулярное выполнение упражнения против морщин поможет сохранить овал лица и предотвратит появление второго подбородка.

2.

Носогубные складки

Глубокие носогубные складки — самая распространенная проблема, которая беспокоит девушек. Иногда они проявляются в юном возрасте, ведь заработать эти морщинки довольно легко. Например, откусывая большие куски пищи или сплевывая воду после чистки зубов. А упражнения от кисетных морщин (вертикальных складок вокруг губ, расположенных перпендикулярно контуру рта) и вовсе нужно делать с 25 лет. Ведь в этом месте кожа особенно тонкая. Для профилактики носогубных складок и кисетных морщин старайся укреплять мышцы щек.

Упражнение

Соедини запястья обеих рук. Ладонями зафиксируй губы, носогубные складки, подбородок и щеки. Запястьями прижми губы к зубам. Следи за тем, чтобы щеки при этом не были приподняты вверх или опущены, разгладь ладонями носогубную складку. Надуй щеки, одновременно надави на них ладонями. Затем сдуй щеки и расслабь руки, не убирая их от лица. Повтори упражнения против морщин 20–30 раз, в конце задержись в статичном положении на 10 секунд.

Результат

Носогубные складки уменьшатся.

3. «Гусиные лапки» вокруг глаз

Привычка улыбаться, наверное, самая приятная из всех. Но от частых улыбок у многих в уголках глаз появляются мелкие морщинки, которые прозвали «гусиными лапками». Предотвратить их появление и избавиться от уже существующих поможет упражнение от морщин «Очки».

Упражнение

Приложи пальцы к области вокруг глаз, как будто изображаешь, что смотришь в бинокль. Указательные пальцы при этом лежат на бровях, большие — на краю скуловой кости. Плотно зафиксируй внешние края круговых мышц глаза (но не дави сильно). Широко распахни, затем прищурь их. Упражнения от морщин в области глаз следует выполнять точным, но мягким нажатием. Ты почувствуешь, как мышцы попытаются сдвинуть пальцы к глазам, сопротивляйся, но не надавливай на лицо. Выполни 20 раз, затем задержись в статике на 10 секунд.

Результат

«Гусиные лапки» разгладятся, а кожа век подтянется.

4. Межбровные морщины

Эти морщинки могут подсказать даже случайному встречному, как часто ты хмуришься. И даже если ты уверена, что улыбаешься гораздо чаще, «межбровка» придаст твоему лицу насупленное выражение, когда ты этого не замечаешь. Попробуй начать делать эти упражнения для лица от морщин до 30 лет, иначе после 50 помогут лишь инъекции ботулотоксина.

Упражнение

Перебирая пальцами, с легким усилием разглаживай переносицу от основания бровей в стороны. Выполняй упражнение от морщин 30–60 секунд.

Результат

Межбровные заломы уменьшатся, а ты избавишься от привычки хмуриться.

5. Поперечные морщины на лбу

От привычки постоянно удивляться появляются складки. Можно ругать свою активную мимику или закалывать лобные мышцы ботоксом. А можно попробовать расслабить их с помощью простого упражнения от морщин на лбу.

Упражнение

Зафиксируй поверхность лба ладонями обеих рук. Кончики пальцев направлены друг к другу. Слегка натяни пальцами лобную мышцу в разные стороны, чтобы не образовывалась межбровная морщина. Медленно поднимай брови вверх (пытайся наморщить лоб), одновременно руками оказывай сопротивление, будто стягивая лоб вниз. Затем расслабь и лоб, и руки. Выполни упражнение от морщин 20 раз, в конце — снова статика на 20 секунд. Движения рук должны быть очень медленными. После выполнения аккуратно прогладь лоб снизу вверх, чтобы расслабить мышцы.

Результат

Морщины на лбу уменьшатся.

В качестве бонуса предлагаем отправиться ниже головы. Дополнительно можешь освоить упражнения от морщин на шее. Самое простое из них выполняется в положении лёжа. Накрой руками переднюю часть шеи. Потянись ею вперед до напряжения мышц. Замри на секунду и расслабься. Сделай 20 подходов.

Кстати, с помощью мышц шеи ты можешь выполнять упражнения и от морщин-марионеток. Они идут от уголков губ вниз. Положи ладони на середину шеи и потяни кожу вниз. Шейные мышцы должны сопротивляться натяжению. Повтори 15 раз.

все новости, фото и видео по теме «ОМОЛОЖЕНИЕ» на новостном сайте Мир24

Почему кожа шеи стареет быстрее и как продлить ее молодость?

Гаджеты, заболевания позвоночника и вредные привычки – все это провоцирует преждевременное старение шеи. Что делать, чтобы она оставалась молодой как можно дольше, рассказала корреспонденту «МИР 24» врач-косметолог Алсу Шаимярдянова.

16:33 10/02/2021

Эксперты назвали лучший фрукт для омоложения организма

Речь идет об архате. Так называется многолетняя травянистая лиана из Южного Китая и Северного Таиланда. Растение ценится за свои плоды, экстракт которых почти в 300 раз слаще сахара.

12:58 17/09/2019

В Москве «помолодеют» более тысячи тополей

Работы по омолаживающей обрезке деревьев пройдут с ноября по март. После этой процедуры тополя не пылят три-пять лет.

12:57 23/11/2018

Ежедневный секс омолаживает организм

В ходе проведенных исследований британские ученые пришли к выводу, что регулярный половой акт является важным физиологическим фактором и одинаково полезен для представителей обоих полов.

23:33 12/03/2018

Омолодить лицо поможет мимическая гимнастика

Ученые из Северо-Западного университета в Иллинойсе провели эксперимент, в котором приняли участие 16 женщин в возрасте от 40 до 65 лет.

15:32 05/01/2018

Что нужно есть, чтобы не стареть

Британские генетики смогли омолодить старые клетки благодаря растительному соединению.

10:11 09/11/2017

Названа пряность, замедляющая старение

Ранее ученые уже выявили ряд полезных свойств, которыми обладает эта специя. Например, она помогает сбросить лишние килограммы и повышает способности к обучению.

08:18 05/05/2017

Ученых поразили удивительные свойства свекольного сока

Проверка показала, что сама по себе физическая активность увеличивает активность нервных клеток у пожилых людей, но в сочетании с соком этот процесс заметно эффективнее.

17:00 19/04/2017

Ученые омолодили мышь антибиотиком

Специалисты активировали в организме грызунов заранее внедренные гены с помощью доксициклина.

17:22 18/12/2016

Старость начинается в 26 лет

Деградация клеток начинается сразу после остановки развития человека.

12:46 14/12/2016

Секреты молодости российских звезд

Российские звезды, чтобы выглядеть моложе, активно пользуются чудесами научного прогресса — косметологии. А если случай совсем запущенный случай, то и пластической хирургией.

15:07 05/10/2016

Генетики создали молодящие помидорки

Новый сорт ГМО-помидор содержит столько мощного антиоксиданта, сколько присутствует в 50 бутылках красного вина.

14:35 27/10/2015

ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ

Уменьшить челюсти – Новости красоты и здоровья Rejuvenated

«Как мне уменьшить челюсти?» наверное, самый часто задаваемый вопрос в клинике, а также в Интернете. Страшная гравитация имеет тенденцию вступать в игру с начала 30-х годов. Если вам 30+, я склонен думать, что в какой-то момент мы все немного оттянули лицо назад, чтобы увидеть, какая разница будет иметь подтяжка лица.

Даже великолепная Шэрон Стоун сказала, что хотела бы спать вниз головой, чтобы скорректировать действие гравитации. Возможно, вы захотите пойти по хирургическому пути, но есть несколько отличных советов, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить и укрепить линию челюсти. Я определенно рекомендую вам попробовать их, прежде чем записываться на операцию.

Нехирургическое лечение обвисания щек

Вот как помочь избавиться от обвисания щек:

Упражнения для лица

В Интернете вы найдете множество видеороликов с упражнениями для лица. Даниэль Коллинз — специалист по йоге, она создала DVD. Секрет в том, чтобы быть последовательным и знать, что вам нужно выполнять их ежедневно в течение 6 недель, прежде чем вы действительно увидите результаты. Здесь она делится видео, чтобы помочь улучшить линию челюсти.

Попробуйте эти упражнения для лица, чтобы улучшить форму челюстей:

1. Сложите рот в форме буквы «О» и оберните губы вокруг зубов. Теперь перейдите от формы O к форме улыбки. Продолжайте повторять.
2. Держите форму улыбки так, чтобы губы обхватывали зубы. Поместите указательный палец на подбородок для сопротивления. Теперь отведите челюсть назад.
3. Возьмите 2 пальца и большой палец и сожмите всю область челюсти, чтобы снять напряжение. Ущипните мышцу вместо того, чтобы тянуть наружу.

Микро- и нано-ток

Традиционный микро-ток использует электрические импульсы для стимуляции сокращения мышц, чтобы укрепить и подтянуть мышцы.

Новая технология использует нанотоки, которые дают удивительный подъем, но абсолютно безболезненны и неинвазивны. Процедура обеспечивает доказанные общие результаты в отношении здоровья кожи и работает с использованием крошечных длин волн, которые невозможно почувствовать, чтобы перезарядить клетки лица и шеи.

Стимулирует АТФ (аденозинтрифосфат) в клетках, улучшая гидратацию, кровообращение и лимфодренаж. Процесс способствует выработке коллагена и заметно улучшает цвет лица.

Рекомендуется курс из 10 начальных процедур.

Радиочастота

Если вы ищете способы подтянуть кожу без длительного времени заживления, боли и расходов на косметическую операцию, вы можете рассмотреть возможность подтяжки кожи радиочастотой. Радиочастота — это неинвазивная процедура, которая, как клинически доказано, помогает разгладить и подтянуть дряблую кожу, чтобы в целом выглядеть моложе. За счет стимуляции естественного обновления коллагена процедура обеспечивает естественные результаты с минимальным периодом простоя или вообще без него.

Радиоволны нагревают молекулы воды в коже, стимулируя фибробласты, которые, в свою очередь, стимулируют образование коллагена.

Лечение обвисания щек обычно проводится с интервалом в 10-14 дней, и результаты накапливаются, ожидайте улучшения в течение 6 месяцев после этого. Дополнительную поддержку можно проводить 1-2 сеансами каждые 6 месяцев.

Что такое потоки PDO?

Хирургические нити, изготовленные из растворимого ПДО (полидиоксанона), используются для повышения эластичности кожи. Исследования, проведенные после хирургических процедур, показали, что PDO стимулирует выработку нового коллагена в коже, синтез эластина и гиалуроновой кислоты в коже, которые жизненно важны для сохранения упругости и молодости кожи.

Нить PDO вводится в кожу через очень тонкую иглу или канюлю. Улучшение можно увидеть сразу, однако результаты улучшатся в последующие дни и недели, поскольку PDO стимулирует неоколлагенез, который, в свою очередь, вырабатывает коллаген. Нити естественным образом растворяются в организме примерно через 8 месяцев, однако результаты можно наблюдать до 2 лет.

Обратитесь к нашим официальным продавцам, так как многие из них предлагают эти процедуры.

Существует множество других действенных способов помочь вашей коже и изменить вас к лучшему. Откройте для себя нашу коллекцию блогов по уходу за кожей, посвященную омолаживающему образу жизни, чтобы вы могли жить еще более здоровой и счастливой жизнью.

Могут ли упражнения для лица предотвратить или уменьшить морщины на коже?

Действительно ли «упражнение» для лица — поднятие бровей вверх и вниз, вращение головой из стороны в сторону, сморщивание и разжимание губ 20 раз подряд или просто корчание рожи перед собой в зеркале каждый день — действительно предотвращает появились морщины на лице и шее?

Ночные рекламные ролики с участием людей, о которых вы никогда не слышали, рассказывают о преимуществах упражнений для лица и клянутся, что если вы будете делать их добросовестно, вы будете выглядеть на 10 лет моложе. Даже доктор Оз поддержал эффективность лицевых упражнений для предотвращения сморщивание и провисание. Но что говорят об этом сомнительном заявлении профессиональные дерматологи и косметические хирурги?

Давайте начнем исследовать способность упражнений лицевых мышц уменьшать морщины, заявив, что на сегодняшний день не было проведено никаких клинических исследований, подтверждающих положительную корреляцию между профилактикой морщин и лицевыми упражнениями. Фактически, исследователям пришлось бы организовать лонгитюдное исследование с участием не менее 50 субъектов, чтобы подтвердить такое заявление. Кроме того, долгосрочные исследования требуют так называемого регрессионного анализа, который количественно определяет переменные, которые, как известно, влияют на старение кожи. Эти переменные, которые необходимо исключить из исследования, включают курение, диету, генетику и степень воздействия солнца.

Другими словами, сравнение курильщика, который регулярно выполняет упражнения для лица, с кем-то, кто не курит, а также выполняет упражнения для лица, вероятно, покажет, что у некурящего человека морщины на коже меньше, чем у курящего. Означает ли это, что упражнения для лица принесли пользу некурящему? Основываясь на статистической пословице, утверждающей, что «корреляция не подразумевает причинно-следственную связь», конечно, это не так!

Двигаясь дальше, мы приходим к тому факту, что чрезмерная мышечная активность, как известно, способствует образованию морщин и дряблости кожи лица. Люди с заметными гусиными лапками обычно косятся и улыбаются, в то время как у тех, кто курит или хмурится больше, чем обычно, неизбежно появляются глубокие морщины вокруг рта. Подумайте о человеке, который перенес серьезный инсульт, в результате которого парализована одна сторона его лица. Хотя, к сожалению, этот человек не может двигаться или чувствовать эту сторону своего лица, разве не удивительно, насколько более гладкой и гладкой кажется эта сторона? Это связано с тем, что ранее иннервированные мышцы больше не могут сокращаться из-за удара, «замораживающего» их почти так же, как Ботокс ограничивает движение мышц лица. Нейротоксин, который ингибирует передачу нервных сигналов в мышцах лица, Ботокс эффективен при разглаживании морщин, поскольку он прерывает сокращения до того, как они смогут воздействовать на мышцы и вызвать появление морщин.

Упражнения для лица также не предотвратят то, что кожа станет тонкой, тонкой и сухой, что является тремя распространенными жалобами людей старше 50 лет. Поскольку ученым еще предстоит открыть биологический механизм процесса старения, мы ничего не можем сделать, чтобы предотвратить уменьшение жира. отложения под нашей кожей. Кроме того, простое изнашивание кожи из-за УФ-излучения, изменения образа жизни и колебания уровня гормонов, связанные с менопаузой и андропаузой, являются факторами, ответственными за старение кожи, которое нельзя остановить, но можно отсрочить.

Как насчет лицевой йоги?

Если вы когда-либо видели видео, на котором кто-то выполняет упражнения йоги для лица, оно может сначала напомнить вам о ребенке, корчащем рожи другому ребенку. На самом деле, это, вероятно, все, для чего хороша йога для лица — смех или два. Как и традиционные упражнения для лица, йога для лица не помогает избавиться от морщин или тонизировать дряблую кожу. Одно из этих упражнений йоги включает в себя многократное надувание щек, удерживая при этом губы сомкнутыми — подобно тому, как вы задерживали дыхание в детстве, если не добивались своего. Однако, если вы заметите, что происходит с вашим лицом, когда вы сильно надуваете щеки, становится очевидным, что принуждение мышц к такому положению приводит к появлению морщин во рту и появлению носогубных складок. Делая это снова и снова, мышцы напрягаются, чтобы принять это положение, и мышцы быстро «учатся» принимать это, даже когда вы надуваете щеки, как злой малыш, закатывающий истерику.

Рекомендуемые дерматологами способы уменьшения морщин на коже

Откажитесь от упражнений для лица и вместо этого делайте следующее: лет, и Mayoral предлагает новейшие методы устранения морщин, дряблости и глубоких складок, которые появляются независимо от того, что мы делаем, чтобы их избежать.