Я жирный что делать: Я жирная. Что делать?! — 143 ответа на форуме Woman.ru
я страшная и толстая, я ненавижу себя
я страшная и толстая, …
Назад
1
…
…
4
Вперёд
166 ответов
Последний —
Перейти
#1
Ненависть похожа на справку от врача: физкультурой можно не заниматься, ведь есть оправдание…
#2
просто вроде бы параметры неплохие. Не понимаю, что ноешь…
#3
#4
#6
#8
🙂
Всего то 14 лет, девочка, просто возьми себя в руки и похудей.
Меньше есть, больше двигаться- вот и все. Делай упражнения дома(наверняка в зал тебе стремно ходить), каждый день не менее часа, видео в нете полно. Ешь как можно меньше, должно быть сбалансированное питание тоже инфы полно в сети. Чего ноешь? Кроме тебя самой тебе никто не поможет. Поставь перед собой цель- ПОХУДЕТЬ.
#9
#10
респект — пост гордого и сильного духом человека. Опыт преодоления, который ещё не раз поможет преодолеть.
#11
Порции пищи какого размера? Я считаю что это самое главное.
Фитнес сколько раз в неделю? Добавь бег или занимайся по видео урокам дома.
Но не забудь, что красота=здоровье, поэтому никаких голодных диет, отказа от мяса и т.
п. бреда.
А ещё настрой — хочешь быть полной унылой какашкой — будешь ею.
#12
Так что бери себя в руки, все получится, одноклассники твои офигеют потом!
#14
гость
Вы больны? У нее нормальный вес для ее роста и объемы нормальные, разве что талия широковата. Но это не от веса зависит, похудеет,все равно пропорции останутся. Кроме того,в этом возрасте фигура еще формируется! К 18-19 она приобретет окончательную форму, ей даже делать ничего не придется, половую жизнь начнет,еще похудеет.
#15
Видно по вашему тексту, что у вас занижена самооценка. Это скорее всего из-за семейных проблем, отсутствия мамы, редкой похвалы и ласки со стороны родственников.
От этого тоже надо избавляться. Сходите к психологу. Хотя бы к школьному.
В ваших параметрах ничего ужасного нет. Я приблизительно такая же, но совершенно собой довольна. И мужчины мной довольны тоже. Не бойтесь наряжаться, одевать цветные вещи.
Я когда-то тоже носила только черное и серое, фактически всю юность. Не из-за веса или фигуры, а из-за депрессии и тоже низкой самооценки. Теперь жалею, что была такой дурочкой.
Слезами горю не поможешь, прячась и замыкаясь ничего не изменишь. Только выходя, одеваясь, общаясь, гуляя, подчеркивая в себе позитивное, можно исправить ситуацию.
Диеты, изнурительный спорт, самобичевание и равнение на модельных девушек — это путь в никуда. Помните это. Не надо идти по пути анорексичек и булимичек. А потом лечиться в психиатрии.
Желаю вам успеха.
#16
В твоем возрасте я была ооочень худой, просто тощей, я комплексовала почти как ты, у меня была очень большая грудь.
Это просто ужасно смотрелось. Я мечтала поправиться и чтобы уменьшилась грудь. Сейчас мне 25, и мои мечты сбылись: я толстая, но с маленькой грудью. Но я счастлива, потому что мне комфортно и так, у меня есть любимая работа и родные люди. А все остальное это глупости.
#18
#19
#20
#21
А у тебя просто возраст такой, скоро все изменится, поверь.
#22
Второе — сейчас главное не голодайте. Потому что если заработаете гормональный сбой с аменореей, прыщами и другими прелестями, вам ваши сегодняшние печали раем покажутся.
Третье — пропорции у вас хорошие. Просто правильно питайтесь, откажитесь от продуктов содержащих белую (пшеничную) муку, и сахарсодержащих продуктов, вот это только на пользу в любом возрасте и здорово поможет похудеть.
#23
#24
#27
#28
и в конце-концов — если вы сами не будете любить себя. то кто вас тогда полюбит? выше нос. короче юбку. выше сапожки. и кофточки-свитерочки)))) и макияж)))
Эксперты Woman.ru
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
229 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…102 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
…#29
#30
#31
#32
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 548 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 189 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
788 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
..#33
#35
#36
#37
#38
#39
🙂
Это вы больны, если советуете ничего не делать девочке, над которой смеются.
#40
Русалка
Я тоже в школе была очкариком, толстая, с засаленным хвостиком, неуверенная в себе и к тому же на лицо страшненькая, с широченными бровями. Выросла))) ношу линзы, похудела, лицо слитно изменилось, обо значились высокие скулы, да и брови с волосами теперь в порядке, поклонников предостаточно, можно выбирать 🙂 одноклассников своих 7 лет не видела, надо будет показаться как-нибудь.
#42
#43
#44
Новые темы
Что делать с прыщами ? Мне уже 18 лет ..
22 ответа
Жители маленьких городов (20-200 тыс.
чел.), зайдите, пожалуйста!41 ответ
Мешаю мужчине жить спокойно
31 ответ
Страны куда вас тянуло
11 ответов
Могут ли парень и девушка просто общаться/дружить?
17 ответов
чел.), зайдите, пожалуйста!#47
#48
#49
#50
Назад
1
…
…
4
Вперёд
Следующая тема
После общения с сестрой депрессия не проходит неделю
13 ответов
Предыдущая тема
Мамы-кукушки и их дети
117 ответов
Я жирная и я себя ненавижу!
Я жирная и я себя …
34 ответа
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Кризис личностного роста
А я страшная!!! И просссрала свою жизнь!!!!
#8
Яна
Мне 28 лет, я жирная, реально жирная.
Кроме того у меня 183 см роста. Я считаю себя огромной жирной глыбой. У меня нет друзей и парня. Я себя просто ненавижу.
#9
Марк Аврелий
Какой у Вас вес?Я сам толстый.Вес 120,рост 185,широклечий,крепкого телосложения.Но к себе я так негативно не отношусь.Понимаю,что нужно худеть.Научитесь себя любить,появятся друзья,возможно и парень.А если реально хотите перемен,нужно за себя взяться серьезно.
#10
Марк Аврелий
Какой у Вас вес?Я сам толстый.Вес 120,рост 185,широклечий,крепкого телосложения.Но к себе я так негативно не отношусь.Понимаю,что нужно худеть.Научитесь себя любить,появятся друзья,возможно и парень.А если реально хотите перемен,нужно за себя взяться серьезно.
#11
#12
#13
#14
Гость
и просираю свою жизнь сидя дома
#15
#16
Яна
Мне 28 лет, я жирная, реально жирная.
Кроме того у меня 183 см роста. Я считаю себя огромной жирной глыбой. У меня нет друзей и парня. Я себя просто ненавижу.
#17
#18
#20
Алекс
Фууууу не навожу жирных !!! Блевать хочется!
#21
Галина
Я уверена что вы себя накручиваете, главное же не внешность, а душа. Если вы хороший человек, то у вас будет много друзей и парней. Найдите свои достоинства и выставляйте их вперед. Не заоостряйте внимание на своем весе. Если это в ваших силах, то попытайтесь похудеть. Удачи)
#23
Яна
Мне 28 лет, я жирная, реально жирная.
Кроме того у меня 183 см роста. Я считаю себя огромной жирной глыбой. У меня нет друзей и парня. Я себя просто ненавижу.
#24
Эксперты Woman.ru
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
229 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…102 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
…#25
#26
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 548 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 189 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
788 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
..#29
#30
Соня
Я Соня и я жырная мне 10 лет и мой рост 154 вес 43!Я ЖЫРНАЯ!!
#31
Галина
Я уверена что вы себя накручиваете, главное же не внешность, а душа. Если вы хороший человек, то у вас будет много друзей и парней.
Найдите свои достоинства и выставляйте их вперед. Не заоостряйте внимание на своем весе. Если это в ваших силах, то попытайтесь похудеть. Удачи)
#32
#33
Кризис личностного роста
А я страшная!!! И просссрала свою жизнь!!!!
#34
Новые темы за месяц:
Плохая мать что-ли?
1 ответ
Ребенок не может отлучиться от груди
4 ответа
ГВ с погодками
1 ответ
Дети. Кто пил травы при завершении ГВ?
4 ответа
Как вы наказываете детей?
41 ответ
Детское питание в красной банке из 90х
4 ответа
Вы берете в дорогу перекус?
14 ответов
Не давать ребенку грудь, а сцеживать молоко в бутылочку
26 ответов
Реакция на смесь или что это может быть?
1 ответ
Ребёнок отравился сухой молочной смесью, детским питанием?
3 ответа
Популярные темы за месяц:
Как вы наказываете детей?
41 ответ
Не давать ребенку грудь, а сцеживать молоко в бутылочку
26 ответов
Вы берете в дорогу перекус?
14 ответов
Дети.
Кто пил травы при завершении ГВ?4 ответа
Ребенок не может отлучиться от груди
4 ответа
Детское питание в красной банке из 90х
4 ответа
Младенец психует у груди
4 ответа
Ребёнок отравился сухой молочной смесью, детским питанием?
3 ответа
Грудное молоко. При каждом сцеживание -много лишнего
2 ответа
Грудное вскармливание
2 ответа
Кто пил травы при завершении ГВ?Следующая тема
Не хочу кормить грудью
42 ответа
Предыдущая тема
Попался жареный таракан в чипсах
27 ответов
12 советов, которые помогут похудеть
Кредит:
monkeybusinessimages/Thinkstock https://www.
istockphoto.com/gb/photo/person-at-breakfast-looking-at-recipe-app-on-digital-tablet-gm486507818-73016847 Фондовая библиотека больше не существует . Изображение было включено в веб-страницу в течение срока действия подписки и может использоваться неограниченное время на той же странице в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Дополнительная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https://confluence.service.nhs.uk /display/VP/Фото+стоки+сайты
Начните с плана NHS по снижению веса с помощью этих 12 советов по диете и упражнениям.
1. Не пропускайте завтрак
Пропуск завтрака не поможет вам похудеть. Вы можете упустить необходимые питательные вещества, и в конечном итоге вы можете больше перекусывать в течение дня, потому что чувствуете голод.
2. Ешьте регулярно
Регулярное питание в течение дня помогает сжигать калории быстрее.
Это также снижает искушение перекусывать продуктами с высоким содержанием жира и сахара.
Узнайте больше о правильном питании
3. Ешьте много фруктов и овощей
Фрукты и овощи содержат мало калорий и жиров и много клетчатки — 3 основных ингредиента для успешного похудения. Они также содержат большое количество витаминов и минералов.
Узнайте, как получить 5 в день
4. Будьте более активными
Активный образ жизни является ключом к снижению веса и сохранению его. Упражнения не только приносят много пользы для здоровья, но и помогают сжечь лишние калории, которые вы не можете потерять только с помощью диеты.
Найдите занятие, которое вам нравится и которое может вписаться в вашу повседневную жизнь.
5.
Пейте много воды
Люди иногда путают жажду с голодом. Вы можете в конечном итоге потреблять лишние калории, когда стакан воды действительно то, что вам нужно.
Узнайте больше о питьевой воде как части здорового питания
6. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
Продукты, содержащие много клетчатки, помогут вам чувствовать себя сытым, что идеально подходит для похудения. Клетчатка содержится только в продуктах растительного происхождения, таких как фрукты и овощи, овес, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макароны, а также бобы, горох и чечевица.
7. Читайте этикетки на продуктах
Умение читать этикетки на продуктах может помочь вам выбрать более здоровые варианты. Используйте информацию о калориях, чтобы выяснить, как конкретная пища вписывается в вашу дневную норму калорий в плане похудения.
Узнайте больше о чтении этикеток на пищевых продуктах
8. Используйте меньшую тарелку
Использование меньшей тарелки поможет вам есть меньшие порции. Используя тарелки и миски меньшего размера, вы сможете постепенно привыкнуть есть меньшими порциями, не голодая. Желудку требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что он полон, поэтому ешьте медленно и прекращайте есть до того, как почувствуете себя сытым.
9. Не запрещайте продукты
Не запрещайте продукты из вашего плана по снижению веса, особенно те, которые вам нравятся. Запрет на еду только усилит тягу к ней. Нет никаких причин, по которым вы не можете время от времени наслаждаться лакомством, если вы остаетесь в пределах своей дневной нормы калорий.
10. Не храните нездоровую пищу
Во избежание соблазна не храните дома нездоровую пищу, такую как шоколад, печенье, чипсы и сладкие газированные напитки.
Вместо этого выбирайте здоровые закуски, такие как фрукты, несоленые рисовые лепешки, овсяные лепешки, несоленый или несладкий попкорн и фруктовый сок.
11. Сократите употребление алкоголя
Стандартный бокал вина может содержать столько же калорий, сколько кусочек шоколада. Со временем чрезмерное употребление алкоголя может легко способствовать увеличению веса.
Узнайте больше о калорийности алкоголя
12. Планируйте свое питание
Попробуйте спланировать свой завтрак, обед, ужин и закуски на неделю, убедившись, что вы придерживаетесь нормы калорий. Возможно, вам будет полезно составить еженедельный список покупок.
Лечение избыточного веса и ожирения
В этом разделе:
- План здорового питания и регулярная физическая активность
- Изменение привычек
- Программы контроля веса
- Лекарства для снижения веса
- Устройства для похудения
- Бариатрическая хирургия
- Специальные диеты
Общие методы лечения избыточного веса и ожирения включают снижение веса за счет здорового питания, повышение физической активности и другие изменения в ваших привычных привычках.
Программы контроля веса могут помочь некоторым людям похудеть или не допустить повторного набора веса. Некоторые люди, страдающие ожирением, не могут сбросить достаточно веса, чтобы улучшить свое здоровье, или не могут удержаться от повторного набора веса. В таких случаях врач может рассмотреть возможность добавления других методов лечения, включая лекарства для похудения, устройства для похудения или бариатрическую хирургию.
Эксперты рекомендуют терять от 5 до 10 процентов массы тела в течение первых 6 месяцев лечения. [10] Если вы весите 200 фунтов, это означает потерю всего 10 фунтов. Потеря от 5 до 10 процентов вашего веса может
- помочь снизить ваши шансы на развитие проблем со здоровьем, связанных с избыточным весом и ожирением
- улучшить проблемы со здоровьем, связанные с избыточным весом и ожирением, такие как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина
План здорового питания и регулярная физическая активность
Соблюдение плана здорового питания с меньшим количеством калорий часто является первым шагом в борьбе с избыточным весом и ожирением.
Людям с избыточным весом или ожирением также следует начать регулярную физическую активность, когда они начинают свой план здорового питания. Активность может помочь вам использовать калории. Регулярная физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес.
Узнайте больше о здоровом питании и физической активности для снижения или поддержания веса.
В сочетании со здоровым питанием регулярная физическая активность поможет вам похудеть и поддерживать здоровый вес.
Изменение привычек
Изменить свои привычки в еде, физическую активность и образ жизни сложно, но при наличии плана, усилий, регулярной поддержки и терпения вы сможете похудеть и улучшить свое здоровье. Следующие советы могут помочь вам подумать о том, как похудеть, регулярно заниматься физическими упражнениями и улучшить здоровье в долгосрочной перспективе.
- Будьте готовы к неудачам — это нормально. После неудачи, например переедания на семейном или рабочем собрании, постарайтесь перегруппироваться и сосредоточиться на том, чтобы как можно скорее вернуться к своему плану здорового питания. Старайтесь есть только тогда, когда вы сидите за обеденным или кухонным столом. На работе избегайте мест, где могут быть доступны угощения. Отслеживайте свои успехи с помощью онлайн-трекеров еды или физической активности, таких как Планировщик веса тела, который может помочь вам отслеживать продукты, которые вы едите, вашу физическую активность и ваш вес. Эти инструменты могут помочь вам придерживаться этого и оставаться мотивированным.
- Ставьте цели. Наличие конкретных целей поможет вам не сбиться с пути. Вместо того, чтобы «быть более активным», поставьте перед собой цель ходить пешком 15–30 минут перед работой или в обед в понедельник и пятницу. Если вы пропустите прогулку в понедельник, повторите ее во вторник.
- Обратитесь за поддержкой. Попросите помощи или поддержки у своей семьи, друзей или медицинских работников. Вы можете получить поддержку лично, по электронной почте, текстовым сообщениям или по телефону. Вы также можете присоединиться к группе поддержки. Специально обученные медицинские работники могут помочь вам изменить свой образ жизни.
Старайтесь есть только тогда, когда вы сидите за обеденным или кухонным столом. На работе избегайте мест, где могут быть доступны угощения. Отслеживайте свои успехи с помощью онлайн-трекеров еды или физической активности, таких как Планировщик веса тела, который может помочь вам отслеживать продукты, которые вы едите, вашу физическую активность и ваш вес. Эти инструменты могут помочь вам придерживаться этого и оставаться мотивированным.
Специально обученные медицинские работники могут помочь вам изменить свой образ жизни.Программы контроля веса
Некоторым людям помогают официальные программы контроля веса. В программе управления весом обученные специалисты по управлению весом разработают общий план специально для вас и помогут вам выполнить его. Планы включают низкокалорийную диету, повышенную физическую активность и способы помочь вам изменить свои привычки и придерживаться их. Вы можете работать со специалистами на месте (то есть лицом к лицу) на индивидуальных или групповых занятиях. Специалисты могут регулярно связываться с вами по телефону или через Интернет, чтобы поддержать ваш план. Такие устройства, как смартфоны, шагомеры и акселерометры, могут помочь вам отслеживать, насколько хорошо вы придерживаетесь своего плана.
Некоторым людям также могут быть полезны онлайн-программы по управлению весом или коммерческие программы по снижению веса.
Лекарства для снижения веса
Если здорового питания и физической активности недостаточно, врач может назначить лекарства для лечения избыточного веса и ожирения.
Вам следует стараться придерживаться плана здорового питания и продолжать регулярно заниматься физической активностью, одновременно принимая лекарства для снижения веса.
Вы можете увидеть рекламу лечебных трав и пищевых добавок, которые утверждают, что помогают вам похудеть. Но многие из этих утверждений не соответствуют действительности. Некоторые из этих добавок могут даже иметь серьезные побочные эффекты. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать безрецептурные растительные лекарственные средства или пищевые добавки с целью похудеть.
Устройства для снижения веса
Ваш врач может рассмотреть возможность применения устройств для снижения веса, если вам не удалось похудеть или удержать вес, потерянный с помощью других методов лечения. Поскольку устройства для похудения были одобрены только недавно, у исследователей нет долгосрочных данных об их безопасности и эффективности. К устройствам для похудения относятся
- Система электростимуляции. В системе электростимуляции используется устройство, которое хирург помещает в брюшную полость во время лапароскопической операции. Устройство блокирует нервную активность между желудком и мозгом.
- Баллонная система для желудка. При установке внутрижелудочного баллона врач помещает один или два баллона в желудок через трубку, которую вводят в рот. Как только баллоны находятся в вашем желудке, хирург наполняет их соленой водой, чтобы они занимали больше места в вашем желудке и помогали вам чувствовать себя сытым.
- Система опорожнения желудка. Система опорожнения желудка использует насос для удаления части пищи из желудка после еды. Устройство включает в себя трубку, которая идет от внутренней части желудка к внешней стороне брюшной полости. Примерно через 20-30 минут после еды вы используете помпу, чтобы слить пищу из желудка через трубку в туалет.
В системе электростимуляции используется устройство, которое хирург помещает в брюшную полость во время лапароскопической операции. Устройство блокирует нервную активность между желудком и мозгом.Бариатрическая хирургия
Бариатрическая хирургия включает в себя несколько видов операций, которые помогают вам похудеть, внося изменения в вашу пищеварительную систему.
Бариатрическая хирургия может быть вариантом, если у вас сильное ожирение и вы не можете сбросить достаточно веса, чтобы улучшить свое здоровье или не набрать вес, который вы потеряли с помощью других методов лечения. Бариатрическая хирургия также может быть вариантом при более низких уровнях ожирения, если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа или апноэ во сне, связанные с ожирением. Бариатрическая хирургия может улучшить многие медицинские состояния, связанные с ожирением, особенно диабет 2 типа.
Специальные диеты
Диеты с ограничением калорий
Ваш врач может порекомендовать низкокалорийную диету, например, от 1200 до 1500 калорий в день для женщин и от 1500 до 1800 калорий в день для мужчин. Калорийность зависит от массы тела и уровня физической активности. Низкокалорийная диета с разнообразными здоровыми продуктами даст вам питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья.
Интервальное голодание
Интервальное голодание — еще один способ сокращения потребления пищи, который привлекает внимание как стратегия снижения веса и улучшения здоровья.