Как стресс влияет на выпадение волос [мнение экспертов Vichy]

Как стресс влияет на выпадение волос [мнение экспертов Vichy]

JavaScript seems to be disabled in your browser. For the best experience on our site, be sure to turn on Javascript in your browser.

Skip to Content

Искать

Все результаты поиска

23.11.2020

5 мин

Научные исследования доказывают вероятную связь между стрессовым состоянием организма и интенсивным выпадением волос (телогеновой алопецией) – негативное влияние на организм могут оказать шоковые ситуации и сильные эмоциональные потрясения.

Минимизировать выпадение волос возможно с помощью грамотной профилактики, поддерживая состояние кожи головы и волосяных фолликулов еще до того, как у Вас наметилась тенденция к телогеновой алопеции.

Содержание:

• Проследите связь между стрессом и выпадением волос
• Определите причину стресса
• Выпадение, вызванное стрессом: комплексный подход к борьбе с проблемой

Проследите связь между стрессом и выпадением волос

Заметили, что волосы стали интенсивно выпадать? Вспомните, не испытывали Вы стресс три-шесть месяцев назад? Стресс мог быть как эмоциональным, например, потерей любимого человека, так и физическим, например, болезнью или операцией, – в обоих случаях он мог послужить причиной возникновения неожиданного интенсивного выпадения. Именно после пережитого эмоционального потрясения волосяные фолликулы могут преждевременно перейти из фазы роста (анагена) в фазу покоя (катаген), а затем к финальной стадии жизненного цикла – выпадению волос (телогену). Финальная фаза цикла наступает как раз через три-пять месяцев после стрессового потрясения.

Определите причину стресса

Если сильное эмоциональное потрясение предшествовало выпадению волос несколькими месяцами ранее – это с большой долей вероятности и есть причина возникновения проблемы, а вот в других случаях причины могут быть менее очевидными. Существуют данные, что кортизол (гормон стресса), способен влиять как на цикл роста волоса, так и на функционирование волосяного фолликула. Несмотря на то, что для подтверждения негативного влияния ежедневных стрессов на рост волос требуются дополнительные исследования, есть и хорошая новость – регулярное применение средств против выпадения волос в качестве профилактических мер поможет предотвратить нежелательные последствия и сохранить здоровье кожи головы.

Добавить в список желаний

Добавить в список желаний

Добавить в список желаний

Добавить в список желаний

Добавить в список желаний

Выпадение, вызванное стрессом: комплексный подход к борьбе с проблемой

Если сильное эмоциональное потрясение предшествовало выпадению волос несколькими месяцами ранее – это с большой долей вероятности и есть причина возникновения проблемы, а вот в других случаях причины могут быть менее очевидными. Существуют данные, что кортизол (гормон стресса), способен влиять как на цикл роста волоса, так и на функционирование волосяного фолликула. Несмотря на то, что для подтверждения негативного влияния ежедневных стрессов на рост волос требуются дополнительные исследования, есть и хорошая новость – регулярное применение средств против выпадения волос в качестве профилактических мер поможет предотвратить нежелательные последствия и сохранить здоровье кожи головы.

Выпадение волос на фоне стресса у женщин, как его остановить?

Внутреннее состояние организма напрямую влияет на красоту и состояние волос. Если женщина находится в постоянном стрессе, то ее организм буквально зажимается, отключает важные обменные процессы, настраивается на выживание, а не на полноценную жизнь. Именно поэтому к лечению выпадения волос нужно подходить комплексно.

Последствия стресса

Кортизол, пролактин, адренокортикотропный гормон – это гормоны стресса, которые оказывают серьезное влияние на состояние волос и организм в целом. Находясь под воздействием различных стресс-факторов, человек может к ним привыкнуть и даже воспринимать как норму.

Изменения в состоянии волос под воздействием гормонов стресса:

1. Кожа головы не получает достаточно питания. Могут возникать проблемы вплоть до перхоти.
2. Развивается триходения – это болезненные ощущения в области кожи головы (дискомфорт, покалывание и жжение).
3. Нарушается работа сальных желез, возникает чрезмерная жирность или сухость кожи. Такое состояние кожных покровов может привести к себорейному дерматиту.
4. Подавляется рост волос.
5. Волосы, находящиеся в фазе телогена (спячки волосяных луковиц), начинают выпадать.
6. Из-за нарушенного кровообращения капилляры не получают кислород, фолликулы волоса остаются без питания. Сокращается фаза роста волос.

Если в краткосрочной перспективе эти процессы могут спасти жизнь, то при длительном влиянии стресса происходит перегрузка организма, он серьезно истощается. Тут уже не приходится говорить о красоте прически.

Виды стресса

При разовых стрессах влияние идет преимущественно на фолликул. При хроническом стрессе выпадение волос обусловлено истощением организма. Зачастую волоски выпадают равномерно. Реже потеря волос происходит локально – это очаговая алопеция. Точные ее причины неизвестны, но аутоиммунное заболевание часто имеет стрессогенную природу.

Важно! Хронический стресс, длительная депрессия провоцируют нарушения в работе гормональной системы и обмене веществ. Возникают проблемы со здоровьем, где потеря волос – это уже их следствие

Хронический стресс

В момент стресса человеческое тело бросает свои силы на подготовку к борьбе, выживанию:

1. Сначала в кровь поступает адреналин. В итоге человек становится раздражительным, не может сосредоточиться, суетится, быстро устает.
2. Усиливается работа надпочечников, щитовидной железы. Нарушается работа гормональной системы, что влечет за собой проблемы во всем организме, включая обмен веществ.
3. Включается режим экономии ресурсов, новые клетки не продуцируются. Силы остаются только на поддержание текущего состояния, на выживание.
4. Учащается сердцебиение, в кровь поступают холестерин и глюкоза.

Когда организм длительный период находится в таком состоянии, фолликулы волос лишаются питания. В итоге наступает тотальная атрофия клеток. Это полная потеря способности фолликул к воспроизводству новых волос, невозможность поддерживать жизнь существующих. В этот период женщина активно теряет волосы.

Трихологи выделяют несколько факторов, которые часто провоцируют потерю волос:

1. Отмена оральных контрацептивов. Организм привык к искусственному поступлению эстрогенов в организм и не успел восстановиться.
2. Отравление тяжелыми металлами, токсические отравления, последствия перенесенных инфекций.

На заметку: После серьезного эмоционального потрясения организм приходит в норму 4 месяца. Если у женщины не будет новых потрясений, она сможет восстановиться

Разовый стресс

Даже разовое потрясение может спровоцировать потерю волос, вплоть до облысения. Такое состояние может стать хроническим.

При разовом стрессе повышается артериальное давление, напрягаются мышечные стенки сосудов, которые соединяют волосяной фолликул с кожей головы. В результате возникает спазм, корни волос сдавливаются и травмируются. В итоге одни волоски выпадают, а другие становятся тонкими и ослабленными. Это самая распространенная причина потери волос.

На фоне стресса волосяные луковицы могут уснуть, дав реакцию на кортизол. В итоге рост волос плавно снижается, а спустя время волосы выпадают по всей голове. Лечение возможно только при исключении стресс-факторов.

Люди, которые хорошо спят, полноценно питаются и отдыхают, меньше остальных подвержены выпадению волос. Их организм имеет силы и ресурсы на питание фолликул, обменные процессы и т.д. Поэтому следить за режимом дня, питанием и отдыхом нужно при любых обстоятельствах.

Важно! Чтобы снизить последствия, спровоцированные стрессом, нужно принимать витамины. Особенно полезны витамины группы В. Женщинам необходимо регулярно пить железо, чтобы исключить железодефицитную анемию – от нее страдает более 60% людей

Трихотилломания

Трихотилломания – это психическое заболевание, которое представляет собой расстройство контроля над побуждениями. Это повторяющееся неконтролируемое выдергивание волос, в результате чего их потеря становится заметна окружающим. От заболевания страдают дети и взрослые.

Данное заболевание связано с вырыванием волос на голове и других частях тела, где есть волосы. Оно не контролируется сознанием человека и может происходить во время просмотра телевизора, разговора по телефону, в состоянии задумчивости, при переживании стресса и.д. Как правило, заболевание отрицается самим пациентом, но оно приносит человеку страдания.

Также существует трихофагия – это поедание вырванных волосков. Главной причиной такого поведения выступает психическое расстройство. Человек не способен себя контролировать, либо ему это дается с большим трудом. Если не лечить трихофагию, то возникнут проблемы с ЖКТ, которые вполне могут довести до летального исхода.

Важно! Чтобы исключить наличие кожных заболеваний, необходимо посетить дерматолога

Пошаговый план по лечению волос после сильного стресса

Прежде чем приступать к плану лечения, необходимо исключить или максимально ограничить стресс-фактор. Женщина должна находиться в состоянии покоя. Только после этого можно говорить о лечении.

План лечения волос:

1. Проводят внутреннее обследование организма на наличие кожных заболеваний, гормональных сбоев и т.д. Первым посещают трихолога, который проводит общий осмотр и отправляет к специалистам узкого профиля.
2. Седативные средства. Успокоительные растительного происхождения помогут расслабиться, успокоиться, наладят сон и улучшат общее самочувствие. Помогают валериана, настойка пустырника, чай с мятой, мелиссой или ромашкой.
3. Для быстрого восстановления волос рекомендуется комплексный подход. Так, помимо внешнего и внутреннего воздействия, необходимо искать подходящие косметические средства.
4. Массаж. Когда человек длительный период находится в стрессе, мышцы спины, шеи и плеч сильно зажимаются. В итоге человек выглядит скованным, не может насладиться чувством расслабленного тела. Расслабляющий массаж шеи, головы, всего тела поможет избавиться от стресса.
5. Отказаться от плойки и фена. Если волосы уже ослаблены, то горячие инструменты будут способствовать их обламыванию и выпадению. Чтобы не травмировать свою шевелюру, исключите воздействие горячим воздухом и инструментами.
6. Регулярный отдых. Введите в ежедневный распорядок дня небольшие расслабляющие ритуалы. Это может быть чтение книги, прогулка в парке, пробежка или пенная ванна. Также важно организовывать свой досуг на выходные минимум 1 раз в неделю.
7. Народные средства. Если использовать народные способы восстановления волос как дополнение к основному лечению, то эффект будет в разы лучше. Это могут быть маски, стимулирующие рост волос, массаж головы, ополаскивания укрепляющими отварами и т.д.
8. Витамины и микроэлементы. Помимо витаминного комплекса в рацион необходимо включить продукты, которые благоприятно влияют на волосы. Это вареные яйца, зелень, авокадо, жирная морская рыба, орехи и красное мясо.
9. Шампунь, маска и кондиционер. Подберите линейку по уходу за волосами, нацеленную на восстановление густоты и здоровья ваших волос.

Важно! В процессе выпадения волос можно и нужно расчесываться. Расчесывание помогает избавиться от мертвых волос, освобождая дорогу новым. Однако массаж головы при выпадении волос не рекомендован

Советы по укрощению стресса

Все люди зависимы от режима дня, гормонального фона, внешней среды и т.д. Не следует взваливать на свои плечи невыполнимые обязанности и лишать себя сна. Чтобы организм восстановился, необходимо заботиться о своем теле:

1. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Даже 20-минутная прогулка поможет снять стресс. К тому же кислород активизирует мозговую активность.
2. Здоровый сон в течение 8 часов. Рекомендуется ложиться спать не позднее 23:00-24:00. Именно в это время организм восстанавливается наиболее продуктивно. Даже небольшой недостаток сна провоцирует негативные мысли, раздражительность и быструю утомляемость.
3. Нет диетам. Хотя бы на время откажитесь от диет, если вы их соблюдали. Ограничения тоже вызывают стресс. Постарайтесь максимально разнообразить меню, включив в него мясо, рыбу, зелень, овощи и любимые фрукты. Готовьте любимые блюда и ешьте их с удовольствием.
4. Больше общения с людьми. Находясь под влиянием стресса, люди могут отказываться от контактов с друзьями и близкими. Посещение любимого кинотеатра, творческого мастер-класса в компании друзей точно поднимет настроение.
5. Физическая активность. Во время спорта в организм выбрасываются такие же гормоны счастья, как при поедании вкусной еды. Однако спорт имеет огромное преимущество: он избавляет от негативных эмоций, снимает стресс, служит отличной эмоциональной разрядкой. Попробуйте групповые тренировки. Выбирайте желанные виды активности.
6. Расслабляйтесь как можно чаще. Создавайте атмосферу спа-салона собственными руками: попробуйте принять ванну при свечах, вечером зажгите ароматические палочки, купите пену для ванны, соль, аромамасла. Чаще оставайтесь в тишине, наедине с собой для максимального расслабления.

Причина, лечение, профилактика и многое другое

Возможно ли это?

Выпадение волос в клинической практике известно как алопеция. И мужчины, и женщины могут столкнуться с выпадением волос в течение жизни. Если вы испытываете выпадение волос, это может быть вызвано стрессом.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как стресс может повлиять на здоровье ваших волос, являются ли его последствия постоянными, и что вы можете сделать, чтобы стимулировать отрастание.

Не всегда выпадение волос вызвано стрессом. Существует три типа выпадения волос, которые связаны с высоким уровнем стресса:

Телогеновая алопеция

Телогеновая алопеция (ТЕ) возникает при изменении количества волосяных фолликулов, в которых фактически растут волосы. Если это изменение происходит во время телогена или фазы покоя роста волос, это может привести к их выпадению.

Это истончение может происходить не по всей голове. Это часто наблюдается в виде пятен, особенно ближе к центру кожи головы. Люди, страдающие ТЭ, обычно не теряют все волосы на голове.

В более тяжелых случаях вы можете заметить истончение волос на других частях тела. Это включает в себя брови или область половых органов.

TE может быть вторым наиболее распространенным типом выпадения волос, наблюдаемым дерматологами. Это может случиться с мужчинами и женщинами в любом возрасте.

Выпадение волос, вызванное ТЭ, полностью обратимо. TE не повреждает волосяные фолликулы навсегда. Причина вашего ТЭ повлияет на то, отрастут ли ваши волосы снова через несколько коротких месяцев или дольше.

Очаговая алопеция

Очаговая алопеция (АА) является аутоиммунным заболеванием. Он развивается, когда ваша иммунная система атакует ваши волосяные фолликулы. Это может быть вызвано стрессом и может привести к выпадению волос.

Волосы могут выпадать круглыми участками на коже головы или по всей голове. При более тяжелой форме АА, известной как универсальная алопеция, волосы выпадают по всему телу.

Волосы могут снова отрастать и выпадать с течением времени. АА может поражать мужчин и женщин любого возраста, поражая более шести миллионов человек в Соединенных Штатах.

Известного лекарства от АА не существует, хотя есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут помочь людям с более чем 50-процентной потерей волос.

Трихотилломания

Трихотилломания также известна как расстройство выдергивания волос. Это связано с желанием выдернуть волосы из кожи головы или других частей тела. Это считается расстройством импульсивного контроля.

Вы можете обнаружить, что таскание за волосы происходит без особых раздумий, например, когда вам скучно или вы отвлеклись. Таскание за волосы также может быть более преднамеренным и использоваться как средство снятия стресса или других негативных эмоций.

Часто заметно выдергивание волос с головы, бровей и ресниц. Это может вызвать дополнительный стресс, увековечивающий цикл расстройства.

Трихотилломания чаще всего развивается в подростковом возрасте и может длиться всю жизнь. Хотя неясно, что вызывает трихотилломанию, исследования показывают, что она может быть генетической.

Если выпадение волос вызвано стрессом, ваши волосы со временем могут снова отрасти. Скорость восстановления у всех разная.

Рост человеческого волоса происходит в цикле из четырех фаз.

В среднем на голове человека около 100 000 волосяных фолликулов. В любой момент каждый из ваших волосяных фолликулов находится в разных фазах этого цикла:

• Фаза анагена. Это фаза роста волос.
• Фаза катагена длится от двух до семи лет. Это короткая двухнедельная фаза, когда волосяной фолликул начинает сокращаться.
• Телогеновая фаза. Это трехмесячная фаза отдыха.
• Экзогенная фаза. Эта фаза наступает, когда фолликул теряет волосы и начинает новый рост.

Если выпадение волос было вызвано стрессом, управление стрессом может стать ключом к возвращению к здоровой скорости роста волос.

Есть ряд способов уменьшить выпадение волос и стимулировать рост новых.

Диета и питание

Сбалансированное, питательное питание из цельных продуктов необходимо для здоровья вашего тела и ваших волос.

Хотя важно включать все основные витамины в здоровое питание, некоторые из них могут иметь жизненно важное значение для роста волос:

• Витамин С. Этот витамин необходим для образования коллагена, соединительной ткани кожи. который содержится в волосяных фолликулах. Продукты, содержащие витамин С, включают цитрусовые, брокколи, сладкий перец и клубнику.
• Витамин B. Этот комплекс витаминов способствует здоровому обмену веществ, а также здоровью кожи и волос. Витамины группы В можно найти в таких продуктах, как темная листовая зелень, бобы, орехи и авокадо.
• Витамин Е. Этот витамин содержит мощные антиоксиданты, которые способствуют здоровью кожи головы. Продукты, богатые витамином Е, включают семена подсолнечника, шпинат, оливковое масло, брокколи и креветки.

Если вы не получаете достаточного количества этих питательных веществ в своем рационе, поговорите со своим врачом о пищевых добавках. Они могут обсудить ваши варианты и порекомендовать лучшую дозировку для вас. Вы никогда не должны добавлять пищевые добавки в свой распорядок дня без наблюдения врача.

Потребление достаточного количества жидкости также важно для хорошего здоровья в целом. Каждая клетка вашего тела нуждается в воде для правильного функционирования.

Мужчины должны выпивать 15 1/2 стакана воды в день, а женщины — 11 1/2 стакана в день. Это количество может поступать из пищи, воды и других напитков. Разумная цель — выпивать 8 стаканов воды в день, а остальное получать из своего рациона и других напитков.

Управление стрессом

Научившись эффективно справляться со стрессом, вы сможете снизить риск дальнейшего выпадения волос. Конечно, это часто легче сказать, чем сделать.

Возможно, вам придется попробовать несколько различных методов управления стрессом, прежде чем вы найдете то, что работает именно для вас.

Популярные способы снижения стресса:

• Упражнения. Упражнения — отличный способ избавиться от стресса. Попробуйте совершать легкие ежедневные прогулки, запишитесь на уроки танцев или поработайте во дворе.
• Хобби. Занятие любимым делом может стать отличным способом борьбы со стрессом. Подумайте о том, чтобы стать волонтером, присоединиться к местной театральной группе, посадить сад или начать художественный проект.
• Письмо. Старайтесь каждый день уделять несколько минут тому, чтобы писать о своих чувствах и о том, что вызывает у вас стресс. Анализ повседневных вещей, вызывающих стресс, может помочь вам найти способы справиться с ним.
• Дыхание и медитация. Медитация и дыхательные упражнения — отличный способ сосредоточиться на настоящем моменте. Вы также можете попробовать техники, сочетающие медитацию с физическими упражнениями, такие как йога или тай-чи.

Средства для местного применения

Существует ряд кремов, масел и других продуктов для местного применения, которые могут помочь при выпадении волос.

• Миноксидил для местного применения (рогейн). Миноксидил для местного применения — это лекарство, отпускаемое без рецепта. Он доступен в виде крема, спрея или пены. Вы можете наносить его на кожу головы, брови или бороду до двух раз в день. Для других частей тела это не подходит. Существуют варианты, разработанные специально для мужчин или женщин. Хотя неясно, как работает миноксидил, считается, что он продлевает фазу роста. Это может не работать для всех, и результаты могут появиться через четыре месяца.
• Топические кортикостероиды. Местные безрецептурные и отпускаемые по рецепту кортикостероиды, такие как преднизолон, иногда используются для лечения очаговой алопеции. Они часто используются вместе с другими вариантами лечения.
• Касторовое масло. Это популярное народное средство для восстановления роста волос. Хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что местное использование может увеличить рост волос, исследования, подтверждающие это, ограничены.

Возможно, выпадение волос не связано со стрессом. Существует множество факторов и условий, которые могут привести к выпадению волос.

Другими распространенными причинами выпадения волос являются:

• старение
• генетика
• лекарства, такие как некоторые препараты для разжижения крови или антидепрессанты например, недостаток белка или железа

Если выпадение волос связано со стрессом, ваши волосяные фолликулы не были повреждены навсегда. Управление стрессом и забота о своем здоровье могут привести к тому, что ваши волосы вернутся к нормальной скорости роста.

Если безрецептурные меры не работают или вы не видите результатов, обратитесь к врачу. Они могут помочь диагностировать причину выпадения волос и проконсультировать вас о дальнейших действиях. Если повторный рост возможен, они могут помочь определить лучший план лечения ваших симптомов.

Стресс и выпадение волос у женщин: что вам нужно знать

Медицинский обзор Кристин Холл, FNP

Автор нашей редакционной группы

Последнее обновление 20.10.2020

Чувствуете стресс? По данным Американской психологической ассоциации, американцы чувствуют себя более напряженными, чем когда-либо.

Стресс может быть вызван различными причинами. Сложная личная жизнь, трудная работа или тяжелое финансовое положение могут вызвать и усугубить стресс, привести к симптомам, варьирующимся от бессонницы и усталости до головных болей, болей и ослабления иммунной системы.

Надеюсь, вы делаете все возможное, чтобы преодолеть стресс, пользуясь необходимыми оздоровительными ресурсами. Управление стрессом у всех разное, поэтому будьте терпеливы с собой, пока не найдете то, что работает для вас.

Физический стресс является одним из нескольких факторов, которые могут способствовать определенным типам выпадения волос. Если вы чувствуете чрезмерный стресс, возможно, вы заметите, что ваши волосы начинают выпадать и истончаться, даже если вы генетически не предрасположены к облысению у женщин.

Ниже мы объяснили, как стресс может повлиять на здоровье ваших волос, а также что вы можете сделать, чтобы вылечить выпадение волос из-за стресса. Мы также перечислили другие потенциальные причины выпадения волос у женщин, которые легко принять за выпадение волос, вызванное стрессом.

Как стресс вызывает выпадение волос?

В большинстве случаев причиной выпадения волос являются гормональные и генетические факторы, такие как чувствительность к дигидротестостерону (ДГТ). Тем не менее, в некоторых случаях внешние факторы, такие как стресс, могут сказаться на вашей линии роста волос, вызывая все: от истончения до участков полного выпадения волос.

Стресс связан с типом выпадения волос, называемым телогеновой алопецией, который может нарушить естественный цикл роста ваших волос.

Как и ваша кожа и ногти, ваши волосы не растут в одну стадию. Вместо этого каждый волос проходит сложный цикл роста, который включает в себя несколько этапов: от роста от фолликула до достижения полной длины, отрыва и повторения цикла.

На первой стадии — фазе анагена — ваши волосы начинают расти из волосяного фолликула, увеличиваясь примерно на шесть дюймов каждый год. Каждая прядь волос продолжает расти от двух до шести лет, прежде чем достигнет своей полной длины.

После того, как волосы достигают полной длины, они вступают в фазу катагена. На этом этапе волосяной фолликул начинает сокращаться. Прядь волос отделяется от фолликула и перестает расти. Поскольку волосы не прикреплены к фолликулам, они больше не получают питательных веществ из вашего тела.

Примерно через две недели волосы выходят из фазы катагена и вступают в фазу телогена. В этот момент из фолликула начнет расти новый волос, в результате чего старая прядь волос отделится от вашего тела и выпадет.

Нормально, если от 10 до 15 процентов ваших волос находятся в фазе телогена в любое время. При нормальном, здоровом цикле роста волос телогеновые волосы быстро заменяются новыми волосяными фолликулами, помогая вам поддерживать пышную и здоровую шевелюру.

Когда вы чувствуете сильный стресс, ваше тело может на какое-то время отправить больше волос, чем обычно, в фазу телогена цикла роста волос. Когда волосы в конце концов снова входят в фазу роста, они обычно выпадают, вызывая быстрое выпадение волос.

Это означает, что ваши волосы могут начать выпадать довольно быстро после стрессового события, оставляя вас с заметными тонкими участками и меньшим количеством активно растущих волос.

Телогеновая алопеция может быть вызвана одним стрессовым событием, таким как смерть любимого человека, тревога расставания или серьезная личная неудача. Это также может происходить постепенно в результате продолжительного, длительного стресса, такого как сложная, напряженная работа или стрессовая жизненная среда.

Узнайте больше в нашем блоге о лучших работах для тех, кто страдает тревогой и депрессией.

Поведение, вызванное внезапным или хроническим стрессом, например, строгая диета, также может способствовать телогеновой алопеции и усугублять выпадение волос.

финастерид для женщин

единственный в своем роде спрей от выпадения волос

Как определить выпадение волос, вызванное стрессом

Telogen effluvium (выпадение волос, вызванное стрессом) скальп. Если у вас телогеновая алопеция, ваши волосы обычно выглядят тоньше и менее густыми, чем обычно, особенно при ярком свете.

Обычно телогеновая алопеция не вызывает залысин, выпадения волос на макушке или других распространенных симптомов андрогенетической алопеции (гормонального выпадения волос). Это также обычно не вызывает участков выпадения волос, которые являются распространенным симптомом очаговой алопеции (точечное облысение).

Насколько нормальным является выпадение волос в душе? Нормально терять от 50 до 100 волос каждый день. Диагноз телогеновой алопеции обычно ставится, если вы выпадаете более 100 волос в день или если у вас медленно не отрастают волосы, выпавшие в результате выпадения волос, вызванного стрессом.

Выпадение волос, вызванное стрессом, обычно можно определить, взглянув на выпавшие волосы. Поскольку выпадение волос из-за телогеновой алопеции происходит во время фазы телогена, многие выпадающие волосы должны иметь небольшую белую луковицу у корня.

Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть телогеновая алопеция, лучше всего запланировать встречу с вашим лечащим врачом. Они смогут определить и диагностировать тип выпадения волос, с которым вы столкнулись, что упростит выбор эффективного лечения.

Как лечить выпадение волос, вызванное стрессом

Выпадение волос, вызванное стрессом, обычно носит временный характер. В то время как лекарства от выпадения волос миноксидил и финастерид могут помочь вам отрастить «потерянные» волосы, эффективное лечение заключается в изменении вашего образа жизни, чтобы уменьшить или устранить коренные причины вашего стресса.

Иногда вызванное стрессом выпадение волос происходит в результате разового стрессового события, такого как смерть, расставание или травматический опыт. Хирургические процедуры также могут привести к выпадению волос в процессе восстановления.

Также возможно временное выпадение волос после тяжелой болезни, что может повлиять на цикл роста волос.

Однократное выпадение волос такого типа обычно проходит само по себе через три-шесть месяцев, а это означает, что обычно вам не нужно вносить какие-либо изменения в свои привычки или образ жизни. Вместо этого лучше посвятить время восстановлению после травматического или стрессового события.

Изменения в образе жизни

При выпадении волос, вызванном хроническим стрессом, например, в карьере или личной жизни, изменение образа жизни для минимизации стресса может помочь уменьшить и прекратить выпадение волос. Среди них могут быть:

• Переход на менее напряженную работу или внесение изменений в вашу рабочую ситуацию, которые позволят вам уменьшить стресс и беспокойство.

• Чаще заниматься спортом. Исследования показывают, что физическая активность играет ключевую роль в управлении стрессом, а это означает, что более частые занятия спортом могут помочь вам взять стресс под контроль и избежать дальнейшего выпадения волос.

• Йога, медитация и упражнения на осознанность также могут помочь уменьшить стресс, помогая вам лучше управлять своей карьерой и личной жизнью, не чувствуя себя подавленным.

• Улучшение сна. Нарушения сна, такие как бессонница и стресс, тесно связаны друг с другом, а это означает, что вы часто можете усугубить стресс, если ложитесь спать слишком поздно, недосыпаете или часто просыпаетесь ночью.

• Сокращение потребления стимуляторов. Потребление слишком большого количества кофеина может усилить стресс. Кроме того, ограничение или полный отказ от кофеина во второй половине дня и вечером может помочь вам лучше спать, что также помогает снизить уровень стресса.

• Ведение дневника стресса. Если вы испытываете стресс, попробуйте записать все события, которые вызывают у вас стресс, а также вещи, за которые вы благодарны, в дневник стресса. Иногда акт записи вещей может обеспечить полезное снятие стресса.

Лекарства для снятия стресса 

Если у вас хронический стресс или тревога, врач может порекомендовать лекарства, которые помогут вам контролировать стресс. Для лечения стресса используются различные лекарства, от СИОЗС до успокаивающих препаратов.

Лекарство от выпадения волос

Хотя лекарства от выпадения волос не остановят выпадение волос непосредственно из-за стресса, они могут помочь вам восстановить волосы, которые вы потеряли в результате выпадения волос, вызванного стрессом.

Миноксидил, препарат для местного применения, предназначенный для ускорения и увеличения роста волос, широко используется для лечения телогеновой алопеции. Он работает, увеличивая скорость, с которой ваши волосяные фолликулы переходят в фазу анагена, способствуя более быстрому и эффективному росту волос.

Наше руководство по миноксидилу от выпадения волос у женщин объясняет, как работает миноксидил, а также как его можно использовать для лечения выпадения волос, вызванного стрессом.

Добавки против выпадения волос

Существует множество безрецептурных добавок, предназначенных для улучшения роста волос, но важно отметить, что их эффективность не всегда подтверждается наукой. Некоторые оказались более эффективными, чем другие, но помните: используйте их на свой страх и риск и не ждите чудес.

Некоторые из этих добавок включают:

• Биотин: Биотин важен для поддержания надлежащего здоровья кожи, ногтей и волос, а дефицит биотина, безусловно, вызывает выпадение волос. Естественно, люди считают, что если вы увеличите потребление биотина с помощью добавок, вы улучшите здоровье волос, кожи и ногтей.
  Однако исследований, подтверждающих это, недостаточно. Различные мета-анализы, отслеживающие эффективность биотина, показали, что в исследованиях, в которых испытуемым с дефицитом биотина давали добавки с биотином, состояние их волос, ногтей и кожи действительно улучшалось, но, как правило, из-за дефицита биотина.
  Однако дефицит биотина встречается крайне редко, и нет никаких реальных доказательств того, что избыток биотина помогает чему-либо.

• Витамины и минералы: Минералы и витамины при выпадении волос у женщин: было показано, что дефицит определенных витаминов и минералов, таких как витамин D, витамин С и железо, улучшает симптомы определенных типов выпадения волос, включая телогеновую алопецию, андрогенную алопецию и, в зависимости от витамина или минеральная, очаговая алопеция.
  Однако многие добавки, содержащие цинк, витамин B12 и витамин E, рекламируются как чудодейственные средства от выпадения волос, но исследования не подтверждают эти заявления.

• L-цистеин и кератин: Обе эти аминокислоты имеют решающее значение для здоровья кожи и волос, и наука утверждает, что они имеют решающее значение для поддержания правильного здоровья волос. Тем не менее, в форме добавок, как и в случае с биотином, если нет дефицита, исследования не подтверждают их эффективность в росте или возобновлении роста волос.

Сколько времени нужно, чтобы отрастить волосы

В большинстве случаев любые волосы, выпавшие из-за выпадения, вызванного стрессом, снова вернутся. После того, как вы устранили первопричину выпадения волос, ваши волосы могут отрасти снова в течение трех-шести месяцев.

Однако, поскольку для того, чтобы волосы выросли до полной длины, может потребоваться несколько лет, вашим волосам может потребоваться довольно много времени, чтобы полностью восстановиться после выпадения, вызванного стрессом.