Вредные привычки и их влияние на здоровье

В психологии привычкой называют регулярно повторяющееся действие, без которого человек уже не может (или думает, что не может) обойтись.

Считается, что для формирования той или иной привычки необходимо повторять одно и то же действие в течение 21 дня. Однако практика показывает, что это правило распространяется в основном на полезные привычки, а вредные, к сожалению, формируются куда быстрее. Именно в этом и кроется главная опасность негативного влияния вредных привычек на организм: сильнейшая психологическая или физиологическая зависимость развивается неоправданно быстро, а вот избавиться от неё куда сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Психотропные препараты

Серьёзной и смертельно опасной вредной привычкой является наркомания. Погоня за новыми ощущениями толкает человека попробовать запрещённые препараты. К сожалению, «всего 1 раз» чаще всего заканчивается стойкой тягой к психотропам, победить которую без посторонней помощи практически нереально.

Химический состав препаратов подобного рода искусственно стимулирует выброс дофамина, в результате чего на время повышается настроение, снимается стресс и отходят на второй план все проблемы и заботы. Однако после выведения наркотического вещества из организма наступает стадия компенсации, когда хандра и уныние накатывают с новой силой. В этот момент в подсознании формируется алгоритм: «Наркотики = удовольствие».

Самообман начинающих наркоманов заключается в том, что они в большинстве случаев отрицают наличие проблемы как таковой и не стремятся обращаться за помощью, считая, что в любой момент могут спокойно отказаться от очередной дозы. Квалифицированная медицинская помощь эффективна далеко не всегда, ведь ущерб, нанесённый здоровью наркотиками, может достигать огромных размеров:

1. 1. Первым страдает мозг — именно на него воздействует попавшее в организм вещество. Клетки серого вещества уже не могут адекватно воспринимать реальность и формировать причинно-следственные связи, из-за чего наркоманам кажется, что психотропы — это не проблема, а, скорее, её решение.

1. Совсем немного времени требуется для того, чтобы разрушение мозга сказалось на состоянии внутренних органов. Поскольку нейронные цепи регулируют деятельность всего организма, появление пагубной привычки будет затрагивать все без исключения системы: сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую, эндокринную и т. д.
2. Как правило, для полного разрушения организма с летальным исходом наркоману требуется от 1 года до 10 лет. Впрочем, основной причиной смертности является даже не полиорганная недостаточность, поскольку многие до неё попросту не доживают — желание ощутить «кайф» рано или поздно приводит к передозировкам.

Именно поэтому не стоит забывать, что безобидных наркотиков не бывает — любое вещество, изменяющее сознание, является ядом.

Алкоголь

Несмотря на активную борьбу с алкоголизмом, всевозможные запреты и формальные ограничения, эта проблема не только остается актуальной, но ещё и набирает обороты, возможно, из-за доступности, а возможно, из-за стереотипа о «безопасной умеренности».

Существует мнение, что небольшие дозы алкоголя абсолютно не вредны, а в чём-то даже полезны для организма. Вместе с тем, ни в медицине, ни в какой-либо другой науке не существует понятия «терапевтическая доза алкоголя», поскольку эти понятия в принципе несовместимы.

Попадая в организм, спирт в первую очередь воздействует на мозг человека. Появляющиеся в процессе употребления горячительных напитков провалы в памяти являются «первым звоночком» разрушения мозга. Однако мозговыми тканями влияние спиртного на организм не ограничивается — симптомы регулярного употребления алкоголя затрагивают весь организм:

• Этанол способен проникать внутрь нейрона, что сказывается на состоянии нервной системы. Если на первых порах выпивка вызывает лёгкую эйфорию и расслабленность, то со временем эти же процессы становятся причиной непреходящей заторможенности функций нервной системы, а значит, и работы организма в целом.

• Психологическая нестабильность вкупе с нервными расстройствами приводит к потере социального облика человека. Неконтролируемое поведение, вспышки агрессии, абсолютная неадекватность и потеря реальности происходящего — классические симптомы алкоголизма.

• Распадающийся этиловый спирт выводится из организма в основном при помощи печени. Высокие нагрузки, которые выпадают на долю этого органа, становятся причиной различных заболеваний, начиная с физиологической желтухи и заканчивая циррозом.

• Основная проблема, с которой сталкиваются злоупотребляющие алкоголем люди, — патологии сердечно-сосудистой системы. Этиловый спирт вызывает склеивание эритроцитов, в результате чего в сосудах образуются бляшки, полностью или частично перекрывающие кровоток и ухудшающие кровоснабжение органов. Этот процесс может стать причиной развития аневризм которые, в свою очередь, развиваются в геморрагические инсульты.

Курение

Одной из наиболее коварных вредных привычек является курение. С одной стороны, табачный дым стал настолько обыденным и повседневным, что подсознательно не всегда воспринимается как токсичный яд.

Негативное влияние на организм не проявляет себя в один момент, постепенно накапливаясь и усугубляя возникшую проблему. Именно поэтому курение является крайне опасным — когда последствия начинают ощущаться, как правило, привычка уже глубоко сформирована. Вместе с тем, статистические данные совсем не утешительны: ежегодно от последствий, связанных с табакокурением, умирает около 5 миллионов человек, и с каждым годом эта цифра неуклонно растёт. Причём наибольший вред организму наносит даже не сам никотин, а входящие в состав сигарет смолы и канцерогены. Каждая сигарета — это коктейль из цианида, мышьяка, синильной кислоты, свинца, полония и сотен других опаснейших ядов, которые курильщик и его близкие вдыхают ежедневно.

Наибольший вред курение наносит дыхательной системе. Токсичный смог оседает на лёгких и постепенно вызывает необратимые деструктивные процессы в лёгочной ткани. Это может стать причиной или усугубить уже имеющуюся бронхиальную астму, обструктивные заболевания и другие проблемы с дыхательной системой. У курильщиков в разы чаще встречаются онкологические заболевания трахеи, гортани, лёгких и пищевода, заканчивающиеся летальным исходом.

Ещё одним смертельно опасным последствием курения являются патологии сердечно-сосудистой системы. Каждая выкуренная сигарета провоцирует спазм сосудов и скачок артериального давления, в результате чего развивается ишемия, тромбоэмболия, нарушения кровоснабжения органов, инсульты и десятки других крайне опасных последствий.

Отказ от вредных привычек

Постепенный и планомерный подход позволит избавить свою жизнь абсолютно от любой вредной привычки, однако, главное в этом — осознание и принятие проблемы.

1. Отказ от пагубного пристрастия. Осознав всю степень негативного влияния вредных привычек на здоровье человека, гораздо проще отказаться от отравляющих организм зависимостей.
2. Переломный момент. Выведение из организма токсических веществ так или иначе сопровождается своего рода «ломкой», когда желание вернуться к привычному образу жизни ощущается на физиологическом уровне.
3. Восстановление. Очистившись от токсических веществ, организм начинает постепенно восстанавливать утраченные функции. Улучшается работа органов и систем, возвращаются жизненные силы, бодрость и полноценная активность.

Зная, какой вред наносят организму такие привычки, не стоит даже допускать мысли об их возникновении.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Версия для слабовидящих

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Белореченская центральная районная больница» министерства здравоохранения Краснодарского края

Контактный телефон по вопросам COVID-19 122,  8(861) 991-49-18

Взрослая поликлиника регистратура 8(861 55) 3-32-03, 8(861 55) 3-10-45

 Детская поликлиника регистратура 8(861 55) 3-37-03, 8(861 55) 2-23-73

Диспансеризация 2023         Пункты вакцинации!    Памятка Covid-19!

02 марта 2023

Просмотров: 634

Вредные привычки есть у каждого человека. Некоторые из них относительно безопасны для здоровья и жизни, а другие – прямой путь жить неполноценно и не очень долго.

Критично опасные привычки — курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ — наносят серьезный ущерб качеству жизни,  вызывают потерю потенциала и мотивации, преждевременное старение и приобретение различных заболеваний.

Алкоголь и никотин нарекли «культурными ядами», но именно они  эти «культурные яды» приносят множество бед и страданий, являясь социальным злом для общества.

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов — веществ, из-за которых уменьшается поступление кислорода в головной мозг, и, как следствие, снижение активности мозга, а в тяжелых случаях — развитие алкогольного слабоумия. Алкоголь очень опасен тем, что дает человеку эйфорию, ложное ощущение радости и благополучия. 

Курение может показаться более безобидной привычкой, чем употребление алкоголя. На самом же деле это одна из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Со временем возможно развитие таких заболеваний, как астма, рак, повышается риск инфарктов и инсультов, снижение мозговой и сексуальной (особенно у мужчин) активности, изменение  вкусовых ощущений. Минус 10 лет жизни.         

Переход на электронные сигареты нисколько не снимает проблемы, а только усугубляет их, т.к. с паром никотин моментально попадает в кровь, концентрация канцерогенных веществ в них в 10 раз выше, чем в обычных сигаретах, а формальдегид в их составе может привести к отравлению с летальным исходом.

Самая беспощадная и страшная по своему воздействию на человека болезнь, которую многие считают привычкой, – употребление фармакологических препаратов, более известных как наркотики. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред нервной и иммунной системе, печени, сердцу, легким. Курение наркотических веществ способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени. .. При внутривенном введении препаратов крайне высок риск заболевания СПИДом, гепатитом (В и С).

Не меньшее опасение вызывает распространение, так называемой, аптечной наркомании, подразумевающей использование без назначения врача определенных лекарственных препаратов, обладающих психотропным действием, для достижения состояния опьянения или одурманивания, сходного с наркотическим. Причинами активного распространения аптечной наркомании являются доступность и относительно низкая цена веществ. Нередко аптеки нарушают правила контроля и отпускают лекарства с психотропным действием без необходимого разрешения. Причина этому одна – медикаментозная наркомания приносит аптечному бизнесу большую прибыль.

Повышенный спрос населения на спиртное, запрещенные наркотические и психотропные препараты  служит своеобразным средством ухода от действительности, «преодоления» дискомфортности и стрессов, трудностей и забот. Но это скорее не причины зависимостей, а их последствия.

Общество привыкло считать, что алкоголизм, наркомания — это дурная привычка, распущенность, слабость характера. Не всегда окружающие  понимают, что алкоголизм и наркомания, такие же тяжелые болезни, как и другие и справиться с ними в одиночку очень трудно. Этот процесс нелегкий. Это серьезный вызов — воспринять жизнь как активное действие взамен медленного умирания.

Борьба с алкоголизмом и наркоманией —  это попытка восстановить глубинную тягу не к существованию, а к полноценной жизни.

Но свобода от зависимости и возвращение к жизни возможно.

Самым важным в избавлении от зависимости является понимание и осознание, что есть проблема, которая не дает полноценно жить. Если удалось принять свою проблему, то это почти половина успеха. Причины для принятия решение, что нужно бороться с проблемой и избавиться от нее (зачем человеку это надо?), должны быть сильными и весомыми. Но борьба с зависимостью не сводится к желанию одного человека улучшить свою жизнь. Тут нужна забота тех, кто рядом, кто готов любить и оказывать настоящую поддержку.

Необходимо помнить, что зависимость со временем увядает, но она никогда не исчезает. Мозг помнит обо всем, чем занимался раньше.

Если Ваш близкий человек попал в зависимость, знайте, своевременно оказанная профессиональная помощь увеличивает шансы на победу в борьбе с зависимостью в несколько раз.

Диспансерно — поликлиническое отделение Белореченский филиал ГБУЗ «Наркологический диспансер» осуществляет диагностическую, лечебно-профилактическую, консультативную помощь жителям города Белореченска и Белореченского района Краснодарского края. Врачи отделения проводят прием и динамическое наблюдение за пациентами, состоящими на диспансерном наблюдении, поддерживающее лечение больным, находящимся в ремиссии. Ведется прием клинического психолога, который проводит психологическое обследование пациентов с применением методов психологической диагностики, оказывает психокоррекционные услуги, проводит индивидуальное консультирование.

Белореченский филиал ГБУЗ «Наркологический диспансер» осуществляет свою деятельность по адресу: г. Белореченск, ул. 40 лет ВЛКСМ, 129 «А».

            Также за специализированной помощью можно обратиться в Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Наркологический диспансер» министерства здравоохранения Краснодарского края – ведущее лечебное учреждение края, занимающееся профилактикой и лечением наркологических заболеваний, медико-социальной реабилитацией наркологических больных по адресу: г. Краснодар, ул. Тюляева, 16

Адрес электронной почты
[email protected]
Взрослая поликлиника регистратура
8(861 55) 3-10-45
8(861 55) 3-32-03
по воскресеньям с 14:00 до 16:00 +7(909) 471-84-86
Детская поликлиника регистратура
8(861 55) 3-37-03
8(861 55) 2-23-73
Приёмная главного врача
8(861 55) 2-43-37

10 привычек, влияющих на ваше здоровье, и что делать вместо них

Когда вы слышите слово привычка , что вам приходит на ум? Возможно, этот бесстрашный список всех вещей, которые вы должны перестать делать. Тот же список привычек, от которых вы решаете отказаться каждый новый год, но к февралю выпадает из списка дел.

Или, может быть, тот человек в вашем офисе, который добросовестно ходит в перерывах и всегда отказывается от заказа обеда, потому что упаковал вкусную еду, достойную Pinterest. Тот, который они, вероятно, запланировали и подготовили партиями накануне в воскресенье.

Выполнив быстрый поиск в Google «привычек, влияющих на ваше здоровье», вы обнаружите множество привычек, которые ухудшают ваше здоровье. Но привычки также могут повлиять на ваше здоровье в лучшую сторону. Как и те, которые есть в планировании еды, в обеденном перерыве у ходока из офиса.

На самом деле, формирование здоровых привычек — единственный способ выработать здоровый образ жизни на долгие годы. И лучший способ избавиться от плохой привычки — заменить ее хорошей. Вот 10 распространенных привычек, которые негативно влияют на ваше здоровье, и полезные привычки, которые вы можете начать применять, чтобы избавиться от них.

Курение и/или вейпинг

Вейпинг в последнее время набирает ошеломляющую популярность, особенно среди молодого поколения. Хотя вейпинг является новой практикой, и еще предстоит провести окончательные исследования его полного влияния на здоровье пользователя, мы знаем, что никотин вызывает привыкание и вреден для нашего здоровья. Курение в целом также подвергает пользователей риску заболеваний пародонта, широко известных как заболевания десен, а также высокому риску развития рака и сердечных заболеваний.

Создайте новую привычку, отказавшись от привычки

Хотя путь к отказу от курения для многих труден, он не является невозможным. Создание надежного плана, который включает в себя, как справляться с трудными ситуациями и сильной сетью поддержки, позволяет тем, кто хочет бросить курить, на ускоренном пути к успеху. Возьмите за привычку регулярно проверять свою сеть поддержки, чтобы делиться своими успехами.

При составлении плана отказа от курения определите причину, по которой вы хотите бросить курить, и поместите ее на видное место, которое вы будете видеть каждый день. Определите ситуации и эмоции, которые вызывают желание, и создайте упреждающие планы того, как вы будете справляться с ними, вместо того, чтобы пытаться удовлетворить желание. Например, многие считают жевание жевательной резинки полезной привычкой, используемой для утоления тяги.

Недостаточно упражнений

Недостаток упражнений — это привычка, с которой многие из нас борются. Так легко сбежать от одной части нашего дня к другой и рухнуть на диван, слишком измученный, чтобы даже думать о переезде. Однако, не прилагая усилий, мы подвергаем себя риску целого ряда проблем со здоровьем — увеличения веса, потери мышечной массы, остеопороза, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета, инсульта и сердечных заболеваний.

Многие американцы обнаруживают, что им трудно включить упражнения в свой день, потому что существует давление, чтобы начать с большого взрыва и полностью изменить образ жизни за одну ночь. Однако привычки, сохраняющиеся на всю жизнь, формируются на протяжении всей жизни, а не в течение 30 дней.

Начните формировать привычку

Вместо того, чтобы принимать радикальные меры, подписавшись на экстремальную программу, начните с малого. Начните с прогулки во время обеденного перерыва или после ужина.

Запланируйте время для фитнеса в своем календаре и сделайте его не подлежащим обсуждению. Ставьте цели в фитнесе, соответствующие S.M.A.R.T. метод цели. Именно в этом вам поможет работа с персональным тренером. Особенно тот, кто может предоставить индивидуальные рекомендации для вашего уникального уровня физической подготовки, а также поддержку и подотчетность, необходимые вам для продолжения.

Недостаточно сна по ночам

Многие из нас не могут выспаться так, как нам нужно. И так часто это происходит просто из-за плохих привычек подготовки ко сну. Эти вредные привычки варьируются от того, чтобы слишком поздно ложиться спать, ужинать слишком близко ко сну, пить кофеин в течение дня, оставлять включенным телевизор во время сна или все вышеперечисленное.

Замените вредные привычки новыми

Узнайте, сколько часов сна вам необходимо для хорошего ночного сна. Обычно это от 7 до 9часов для большинства взрослых. Когда вы узнаете, сколько часов вам нужно, добавьте к этому числу от получаса до часа, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы заснуть. Заведите на это время будильник, чтобы напомнить себе, что пора ложиться спать.

Чтобы быть еще более проактивным, установите будильник, когда начинать готовиться ко сну. Поэтому, когда пришло время ложиться спать, все, что вам нужно сделать, это откинуть одеяло и запрыгнуть в него. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Это приучит ваше тело к регулярному графику сна.

Слишком много времени проводить перед экранами

Слишком много времени проводить перед экранами — нездоровая привычка, которой грешат многие из нас. Будь то телевизор, компьютер, планшет или мобильный телефон, количество экранного времени, которое мы проводим каждый день, вызывает тревогу. С той минуты, как мы просыпаемся, мы переходим от одного типа экрана к другому. Высокие дозы экранного времени могут привести к чувству изоляции, депрессии, снижению выработки мелатонина и, в конечном итоге, повлиять на качество нашего сна.

Создайте новые забавные привычки

Откажитесь от экранов и приобретите новые привычки. Отключите уведомления на телефонах, планшетах и ​​ноутбуках и установите ограничение на то, сколько времени вы тратите на просмотр телевизора. Используйте новые приложения для мониторинга использования, доступные на мобильных устройствах, чтобы отслеживать, сколько раз вы берете свое устройство в руки каждый день и сколько времени вы тратите на каждое устройство.

Создайте процедуру отключения всех экранов за час или два до сна и включите автоматические функции борьбы с синим светом (часто называемые «ночная смена» или «ночник»). Используйте это время перед сном, чтобы взять физическую книгу или заняться новым хобби.

Бездумное перекусывание обработанной нездоровой пищей

Чрезмерное перекусывание обработанной пищей на диване во время просмотра любимых сериалов может привести не только к увеличению веса. Избыток соли и сахара, так часто встречающиеся в этих продуктах, с большей вероятностью прилипают к зубам, привлекая кислоты, которые разрушают зубную эмаль. Вы более восприимчивы к диабету, а также к повышению уровня холестерина и крови. Вы даже можете обнаружить, что они являются основной причиной акне или вздутия живота.

Заранее запланируйте эти полезные привычки

Замените сладкие напитки на питье большего количества воды. Для тех, кто ищет вкус, попробуйте воду, настоянную на фруктах, ароматизированную сельтерскую воду и травяные чаи.

Ешьте здоровую пищу с высоким содержанием клетчатки, белка и овощей, чтобы дольше оставаться сытым и обуздать голод. Держите здоровые закуски под рукой и легкодоступными; подумайте о предварительно нарезанных овощах, фруктовых чашках, предварительно порционированных ореховых смесях и простых зернах попкорна (слегка смазать маслом и посолить по вашему усмотрению).

Слишком много сидения в течение дня

СМИ неоднократно заявляли, что сидение — это новое курение. Длительное сидение, которое, если честно, есть у большинства из нас, подвергает нас риску увеличения веса и ухудшения мышц ног, спины, ягодиц и бедер. Это ухудшение может привести к болям в бедрах и спине, а также повлиять на нашу стабильность. Чрезмерное время сидения также коррелирует с более высоким уровнем диагностики сердечных заболеваний и диабета.

Встаньте на защиту новых привычек

Выработайте новые здоровые привычки, установив на рабочем столе или телефоне напоминания, чтобы регулярно вставать и ходить в течение дня. Рекомендуемое время – каждые 20 минут. Инвестируйте или попросите свою компанию возместить вам стоимость письменного стола, который позволит вам работать в промежутках стоя и сидя.

Включите упражнения в свой распорядок дня, особенно для мышц ног, бедер и спины. Принимайте легкие, небольшие повседневные решения, например, поднимайтесь по лестнице или ходите в перерывах, чтобы ваше тело двигалось.

Тратить слишком много времени на негативные мысли

Негативный взгляд на жизнь, будь то самокритика, мысленное воспроизведение стрессовых событий или звонок другу, чтобы выговориться, может привести к депрессии и усилению существующего стресса. Со временем эта вредная привычка может привести к высокому кровяному давлению и хронической усталости.

Создание позитивных социальных привычек

Многие обнаруживают, что самокритика всплывает во время просмотра ленты новостей в социальных сетях. Если это верно для вас, сделайте шаг назад на несколько дней. Проводите меньше времени на этих платформах и подумайте о том, чтобы пересмотреть, на кого вы подписаны. Если есть учетная запись или человек, чья публикация всегда вас заводит, вы можете либо скрыть ее, либо отписаться от нее.

Проводите больше времени с людьми лично. Отложите телефон во время ужина и обеда. Практикуйте глубокие вдохи в течение дня и ищите выход из стрессовой ситуации. Вы даже можете начинать каждый день с составления списка из 10 вещей, за которые вы благодарны.

Кусать ногти

Приблизительно от 20 до 30 процентов населения грызут ногти. Прикусывание ногтей может привести к смещению зубов и даже к их поломке. Микробы, обнаруженные на руках и под ногтевым ложем, могут привести к потенциальной инфекции десен. Вы также очень восприимчивы к бактериальным инфекциям на пальцах из-за открытых ран от непрекращающихся укусов.

Замена привычек

Чтобы бросить курить, держите ногти в чистоте и подстригайте их, чтобы ничего не «умоляло» откусить. Многие считают, что регулярный маникюр, даже если это просто прозрачный слой, помогает удержать их от жевания. Другие добились успеха в регулярном нанесении горького на вкус лака, предназначенного для того, чтобы помочь тем, кто грызет ногти, избавиться от этой привычки.

Определите общие триггеры, чтобы вы могли составить план действий по замене привычки кусаться. Распространенной заменой является ношение резинки на запястье и легкое щелканье ею каждый раз, когда возникает желание укусить, в качестве полезного напоминания остановиться. Вы можете обнаружить, что ношение кубика-непоседа или другой подобной «игрушки для фокусировки» помогает вам иметь место, куда можно направить свое внимание, когда вам захочется укусить.

Недостаточное потребление воды

Недостаточное потребление воды — это вредная привычка, которую многие намеренно упускают из виду, предпочитая более ароматные напитки, такие как напитки с кофеином и подслащенные напитки. Но научиться получать удовольствие от употребления большего количества воды в повседневной жизни стало проще, чем когда-либо, когда доступно так много здоровых альтернатив.

Не говоря уже о том, что обезвоживание увеличивает риск инсульта, приводит к задержке воды, потере когнитивных функций, головным болям, сухости во рту, глазах и коже, упадку сил и даже судорогам и спазмам.

Выработайте привычку, которой можно наслаждаться

Чтобы начать выпивать больше воды, найдите время, чтобы найти способы насладиться вкусом, будь то поиск определенного бренда, который вам нравится, инвестиции в фильтр для воды, питье ароматизированной сельтерской воды, создание фруктовые смеси или приготовление травяных чаев.

Установите напоминания в течение дня или загрузите одно из множества доступных приложений, которые помогут вам отслеживать потребление воды. Найдите бутылку с водой, которой вам действительно нравится пользоваться, и всегда носите ее с собой. Вы даже можете найти «умную» бутылку, которая в цифровом виде отслеживает потребление воды в течение дня и синхронизируется с приложением.

Отсутствие профилактического ухода

Это может вас удивить. Это не та привычка, о которой думают многие из нас, а та, в которой многие из нас грешат. Риски для здоровья неисчислимы. Небольшая незамеченная проблема со здоровьем может быстро перерасти во что-то гораздо более серьезное, что лечить труднее и дороже. Получив информацию о вашей истории болезни, врач будет знать, за чем нужно следить и внимательно следить. Регулярные осмотры также позволяют вашим поставщикам медицинских услуг установить исходный уровень вашего здоровья и определить, насколько хорошо или плохо вы себя чувствуете с течением времени.

Заведите новую привычку

Как можно скорее запланируйте осмотры у основного лечащего врача, стоматолога, дерматолога и акушера-гинеколога, если это применимо. Затем делайте повторяющиеся напоминания в выбранной системе календаря, чтобы оставаться в курсе этих регулярных встреч. Если у вас нет лечащего врача или других поставщиков услуг, позвоните по номеру, указанному в вашей страховой карточке, чтобы получить помощь в поиске такого врача в вашей сети.

Легко продолжать откладывать такие задачи из своих списков дел, но не ждите дольше, чем нужно. По мере того, как мы стареем и начинаем планировать семью, становится все более важным оставаться в курсе этих посещений. Будьте здоровы и учите своих детей и внуков следовать этому примеру.

Здесь, в Great Miami Dental, мы всегда рады помочь вам вспомнить о ваших двухгодичных чистках. Мы отправим вам напоминания, чтобы вы знали, когда пришло время снова запланировать встречу, и чтобы вы не пропустили встречу, которую вы уже запланировали. Назначьте встречу с нами сегодня, чтобы вычеркнуть еще одну вещь из своего списка и сделать еще один шаг к созданию здоровых привычек.

Подробнее

• Преимущество родного города
• Неудачи в стоматологии своими руками

Вредные привычки влияют на здоровье

Предоставлено – Healthians Team

Никто из нас не совершенен. У всех есть недостатки, и все мы склонны к вредным привычкам. Мы часто игнорируем их до такой степени, что они становятся самой частью нас и начинают определять нас. Много было сказано о хороших привычках для улучшения здоровья. Изучение лучших способов привития здоровых привычек действительно полезно. А как насчет вредных привычек, которые вы уже практикуете?

Задумывались ли вы о том, как вредные привычки влияют на ваше здоровье?

Да, ваши вредные привычки могут иметь большое влияние на ваше здоровье, поэтому важно знать, как влияют вредные привычки. Контроль над своими вредными привычками не только поможет вам вести здоровый образ жизни, но и сделает вас лучше. Вот список распространенных вредных привычек, которые вы должны пересмотреть для улучшения здоровья:

Слишком много пользуетесь телефоном

Как часто вы проверяете свой телефон? Знаете ли вы, что чрезмерное использование мобильного телефона может негативно сказаться на вашем здоровье?

Технологии действительно упростили нашу жизнь и сделали мир маленьким, поскольку мы можем общаться с кем угодно и когда угодно. Невозможно представить нашу жизнь без наших мобильных телефонов, но верно и то, что мы стали рабами современных гаджетов. Мы настолько привыкли к нашим мобильным телефонам, что это стало необходимостью для нашего выживания. Для большинства из нас телефоны — это первое, что мы проверяем утром, а также последнее перед сном.

У вас проблемы со сном, повышенный уровень стресса, снижение концентрации внимания и плохая осанка? Ваш дорогой телефон может быть виновником. Ваши телефоны, ноутбуки и другие гаджеты для вашего удобства, не позволяйте им управлять вами. Старайтесь не слишком часто пользоваться телефоном, лучше пообщайтесь с семьей и друзьями или попробуйте почитать книгу.

Кусание ногтей

Вы привыкли грызть или грызть ногти? Это может показаться безобидным, но на самом деле вредно для здоровья. Кусать ногти — очень распространенная привычка, которая может способствовать распространению множества микробов.

Ваши ногти часто несут микробы, которые при попадании в рот могут вызвать различные инфекции, такие как грипп, желтуха, брюшной тиф и т. д., которые распространяются через рот и могут вызвать у вас заболевание. Кроме того, это также может повредить ваши зубы и прекрасные ногти. Избегайте грызть ногти, чтобы сохранить хорошее здоровье. Кроме того, если у вас есть эта привычка из-за стресса, вам нужно найти лучшие способы справиться со стрессом.

Прослушивание громкой музыки

Музыка — это прекрасный образ жизни. Мы не просто слушаем музыку, мы живем ею всеми своими эмоциями. Разве это не часть всех наших радостей, печалей и праздников? Но прослушивание громкой музыки может утомлять ваши уши и может привести к нарушениям слуха.

Поддерживать высокий уровень громкости может быть опасно. Особенно при использовании наушников, если звук высокий, он может раздражать нервы и вызывать головные боли. Исследования показывают, что длительное воздействие громкого шума, особенно из-за неправильного использования наушников, может привести к потере слуха. Будьте осторожны, увеличивая громкость музыки в следующий раз. Наслаждайтесь музыкой, но не делайте ее неприятной для ваших ушей и окружающих.

Пропуск приема пищи

Независимо от того, насколько вы заняты или насколько вы заботитесь о своем здоровье, привычка пропускать приемы пищи, безусловно, не является хорошей вещью. Принимать пищу вовремя так же важно, как и есть здоровую пищу.

Плотный завтрак зарядит вас бодростью и энергией на весь день. Более длительные перерывы между приемами пищи из-за пропусков могут негативно сказаться на ваших гормонах, иммунитете, настроении, обмене веществ и общем состоянии здоровья. Вместо этого здоровая пища небольшими порциями может повысить ваш метаболизм, помочь контролировать вес и поддерживать баланс гормонов . Начните прием пищи со здорового завтрака и вовремя принимайте другие приемы пищи. Пропускать приемы пищи — очень плохая идея, не делайте этого.

Переедание

Часто ли вы едите больше, чем позволяет ваш желудок? Переедание вовсе не разумно, оно не только сделает вас толще, но и сделает вас нездоровым.

Переедание и переедание, несомненно, создадут больше проблем со здоровьем, даже если это здоровая пища. Вам нужно только правильное количество калорий и питательных веществ для поддержания хорошего здоровья. Если вы едите больше, чем нужно вашему организму, будь то любая пища, это может привести к увеличению веса. Это также может вызвать другие проблемы со здоровьем, такие как расстройство желудка и вздутие живота. Однако переедание также может быть признаком основных расстройств, таких как диабет или гормональные проблемы. Итак, проверьте свой риск диабета и проблем с щитовидной железой и при необходимости обратитесь к врачу. Правильно планируйте свой рацион, контролируйте размер порций и питайтесь сбалансированно. Подумайте о вредных последствиях, прежде чем переедать в следующий раз, и постарайтесь избежать этого.

Бездумное питание

Часто ли вы едите, смотря телевизор или выполняя другую работу? Перестаньте делать это, так как еда без внимания к еде может быть очень вредной для вашего здоровья. Еда — это не только приятное занятие, но и очень важная часть нашего повседневного выживания; ее не следует смешивать с какой-либо другой деятельностью. Также важно правильно пережевывать пищу.

Привычка бездумно есть, например, есть во время просмотра телевизора или сидения в сети, слишком часто перекусывать всякой всячиной и т. д. может быть вредной. Кроме того, еда в спешке является распространенной привычкой, которая не дает вам удовлетворения от еды. Вы можете в конечном итоге есть больше, набирать вес и еще больше увеличивать риск диабета, проблем с сердцем и инсульта. Следовательно, сделайте время приема пищи более увлекательным, сосредоточившись на своей еде и ведя здоровый образ жизни.

Пить меньше воды

Всем нам с детства советуют пить больше воды, ведь в ней смысл жизни. Мы не можем даже думать о выживании без воды. Вода имеет многочисленные преимущества для здоровья. Поддержание водного баланса помогает сохранить память острой, настроение стабильным и мотивацию. Поддержание уровня жидкости помогает вашей коже оставаться эластичной, ваше тело охлаждается, когда жарко, позволяет вашим мышцам и суставам работать лучше и помогает выводить токсины из вашего тела через ваши почки.

Недостаточное потребление воды — это не только вредная привычка, но и большой риск для здоровья. Это может увеличить риск обезвоживания, может легко вызвать головную боль и мигрень. Это также может вызвать запор и проблемы с пищеварением, сухость кожи, усталость и раздражительность. Недостаточное потребление воды также связано с проблемами почек, такими как камни в почках, инфекциями мочевыводящих путей и 90–160 общим функционированием почек 90–161. Если у вас есть привычка пить меньше воды, вы более подвержены различным рискам для здоровья. Измените привычку прямо сейчас и начните пить много воды, чтобы оставаться здоровым. Наш диетолог советует 10-12 стаканов, что составляет около 3 литров как минимальное количество воды, необходимое для обезвоживания.

Долгое сидение

Не будь домоседом!

Неподобающее сидение и долгие часы являются вредными для здоровья привычками. Отсутствие активности в течение длительного времени увеличивает риск ожирения, диабета и проблем с сердцем . Неправильная осанка также может усугубить проблемы, приводящие к растяжению мышц, болям в шее и спине. Итак, возьмите за правило поддерживать правильную осанку, когда сидите, стоите или поднимаете тяжести, и избегайте сидения в течение долгих часов; быть активным в течение дня. Делайте небольшие перерывы в работе, не пользуйтесь автомобилем на меньшие расстояния, ежедневно совершайте прогулки. Помните, небольшие изменения могут иметь большое значение для вашего здоровья.

Меньше спать

Сон помогает вашему телу расслабиться и подготовиться к новому новому дню. Недостаток сна превратит вас в зомби. Меньший сон — это риск для здоровья, который может привести к таким проблемам со здоровьем, как увеличение веса, нарушение иммунитета, чрезмерный стресс, отсутствие концентрации внимания и раздражительность.

Недостаточный сон может по-разному повлиять на ваше здоровье, вызвать гормональный дисбаланс, повлиять на заживление, а также усугубить болевые ощущения. Хотя потребность во сне у разных людей разная, полноценный ночной сон важен для всех. Поэтому независимо от того, насколько вы заняты, не ставьте под угрозу свое здоровье. Хороший ночной сон является ответом на множество проблем со здоровьем и более здоровым.

Оставаться в одиночестве или в стороне

Каждый хочет побыть один в то или иное время, но одиночество всегда может повлиять на ваше эмоциональное и физическое здоровье разными способами. Недостаточно иметь больше людей в вашей группе или общаться с людьми на работе. Есть много случаев, когда человек общается с другими, но внутри чувствует себя одиноким. Такие ситуации могут привести к депрессии и другим психическим расстройствам. Во многих случаях это также может привести к самоубийству.

Необходимо общаться с коллегами, друзьями и семьей. Попробуйте использовать свои хобби как выход, присоединяйтесь к различным занятиям или клубам, которые не только сделают вас занятыми, но и заставят вас чувствовать себя хорошо. Речь идет о чувстве связи с самим собой и с окружающими, чтобы быть эмоционально стабильным и наслаждаться лучшим здоровьем. Жизнь такой драгоценный дар, не растрачивай ее понапрасну. Поймите себе цену и не отказывайтесь от жизни несмотря ни на что.

Самолечение

Концепция «Сделай сам» действительно забавна и продуктивна для различных лайфхаков с домашним декором, но может быть очень вредной, когда дело доходит до самолечения. Перестаньте играть в доктора даже в случае незначительных проблем со здоровьем, вы можете в конечном итоге пожалеть об этом.

Серьезной проблемой является привычка заниматься самолечением. Самолечение может привести к употреблению несоответствующих или больших доз, чем рекомендуется, и вызвать побочные эффекты. Исследования показали, что чрезмерное использование обезболивающих может увеличить риск желудочно-кишечных заболеваний и кровотечений. Употребление неправильного лекарства также может привести к смерти в некоторых случаях. Проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу любых медицинских проблем или лекарств и следуйте медицинским советам. Сохраните номер телефона своего врача и звоните ему в случае возникновения путаницы. Пусть врач делает свою работу, самолечение — полное НЕТ.

Курение

Вы курите? Вы иногда наслаждаетесь затяжкой или двумя? Излишне говорить, что вы делаете себя более восприимчивыми к нескольким рискам для здоровья, вызванным курением и употреблением табака.

Все мы знаем, что курение убивает. По-прежнему большинство населения ежедневно курит и жует табак. Даже случайное курение или выкуривание одной сигареты в день может вызвать образование тромбов в крови. Сгустки могут образовывать бляшки в артериях, которые препятствуют плавному току крови. Существует так много вредных последствий курения, как рак, проблемы с легкими, одышка и т. д. Страдают не только курильщики, но и их семьи, которые также становятся жертвами последствий этой ужасной привычки.