Вообще нет сил что делать: Что делать, если энергии и сил нет и «просто поспать» не помогает?
Что делать, если энергии и сил нет и «просто поспать» не помогает?
Каждый из нас хотя бы раз чувствовал нехватку жизненной энергии, упадок сил и усталость. Причины отсутствия энергии разные — начиная от переутомления и заканчивая более серьезными проблемами со здоровьем. Если лень и желание ничего не делать не проходят после полноценного сна и отдыха, то это сигнал для привлечения внимания к своему организму.
В этой статье разберемся в причинах и симптомах усталости и упадка сил и расскажем, как сохранить здоровье нервной системы.
Что такое усталость и почему мало сил
Когда в организме нет жизненных сил, обычно говорят, что человек устал, у него слабость и вялость.
Усталостью принято называть такое состояние организма, при котором наблюдается нехватка энергии, отсутствие бодрости и снижение мотивации. Данные симптомы оказывают влияние на физическое и психоэмоциональное состояние человека.
Слабость — это индивидуальное ощущение каждого человека.
Выражается, как правило, в недостатке энергии для решения бытовых вопросов в обычной жизни. Человек испытывает слабость чаще всего во время острой фазы болезни — наблюдается сонливость, головокружение, человека сопровождают головные и мышечные боли.
Похожее состояние в ряде случаев также называется вялостью — трудно заниматься даже привычными делами, не требующими больших затрат энергии.
Состояние, когда нет энергии в организме у здорового человека проявляется после тяжелого трудового дня и проходит после полноценного сна или дня отдыха. Если состояние усталости и упадка сил не проходит, человеку нужно обратиться сначала к терапевту для сдачи анализов и исключения заболеваний, а также к психологу для коррекции психоэмоционального состояния.
Пример из практики:
К врачу обратилась пациентка 35 лет с жалобами на постоянную усталость, снижение работоспособности, вялость и упадок сил.
После сбора анамнеза и сдачи анализов, патологий и каких-либо заболеваний выявлено не было. Дана рекомендация обратиться к психологу.
С точки зрения психологии состояние усталости и упадка сил возникает из-за расходования энергии на те задачи, которые вызывают негативные чувства и эмоции. Чаще всего этому подвержены женщины.
Из таких деструктивных моментов, «выкачивающих» жизненную энергию можно выделить:
-
зависимые отношения -
психологические травмы разной степени «давности» -
негативные сценарии, убеждения и внутренние установки -
недоверие и постоянное желание все контролировать -
незавершенные дела и многозадачность
Пример из практики:
Ирина вышла замуж 5 лет назад, и все эти годы она находилась в созависимых отношениях со своим супругом. Семейная жизнь не приносила удовольствия, а, напротив, ставила под угрозу профессиональные навыки Ирины, т.
к. постоянное истощение сопровождалось рассеянностью, быстрым утомлением и невнимательностью. После развода Ирина обратилась к психологу за коррекцией своего состояния. После нескольких сеансов Ирина начала лучше спать, стала более энергичной. Сила и желание стали понемногу возвращаться.
По каким симптомам можно определить нехватку энергии
Как мы уже сказали, усталость — это нехватка жизненной энергии. Она может проявляться совокупностью различных симптомов, затрагивающих различные системы организма человека: нервную, опорно-двигательную, лимфатическую и пр.
Помимо этого, симптомы носят эмоциональный и психический характер.
Когда энергии и сил не хватает, человек чувствует:
-
головную боль, головокружение, шум в ушах -
сонливость, вялость, ему трудно шевелиться -
апатию, инертность, ему не хочется жить -
снижение внимательности, ухудшение памяти, трудно собраться и сконцентрироваться
-
ломоту в теле, мышечные спазмы, тянущую боль -
потерю аппетита -
снижение иммунитета, он часто болеет инфекционными заболеваниями -
обостряются аллергические реакции -
могут возникнуть проблемы со зрением и координацией
Как правило, какие-то симптомы преобладают и тогда можно говорить о физической или психической усталости:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
В норме проявляется после высоких физических нагрузок и проходит после отдыха и полноценного сна. Если истощение не связано с физическими нагрузками — это тревожный признак, который может сигнализировать о других проблемах со здоровьем. Особенно если человек раньше любил заниматься спортом и делал это с удовольствием, а теперь ему трудно просто подняться по лестнице.
Особенно опасно состояние усталости и упадка сил для людей, управляющих транспортными средствами и другими потенциально опасными механизмами. Нервное истощение влияет на реакцию и внимание водителя (или другого специалиста).
Важно! Если режим сна и бодрствования у вас не нарушен, вы нормально питаетесь, умеренно занимаетесь спортом, но состояние измотанности не проходит, обратитесь к врачу.
В тяжелых случаях может понадобиться консультация невролога, но не пугайтесь, это связано с тем, что отсутствие сил может быть следствием бессонницы или нарушением нервной системы.
Причины быстрого упадка сил
Нет на свете человека, который бы ни разу не уставал. У каждого из нас свой «запас батарейки» и мы по-разному реагируем на ту или иную ситуацию. Чтобы почувствовать дефицит энергии, кому-то нужно пробежать марафон, а кто-то устанет уже от долгой поездки в транспорте.
Причины дефицита энергии можно разделить на физиологические (нормальная реакция организма), которые достаточно быстро проходят и патологические (которые могут стать следствием или симптомом некоторых болезней).
Совершенно нормально уставать во время или после:
-
активного отдыха -
тяжелых спортивных тренировок -
долгих поездок или перелетов (из-за смещения естественных биоритмов) -
гормональных перестроек и колебаний в зависимости от менструального цикла (сюда же относится беременность)
Теперь скажем о причинах упадка сил и отсутствия энергии, которые связаны с более серьезными проблемами со здоровьем:
-
хронический стресс, депрессии, патологические расстройства психики -
злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами -
употребление лекарственных препаратов -
недостаток витаминов и минералов (авитаминоз) -
расстройства пищевого поведения, недостаточная масса тела или избыточный вес -
хронические заболевания (диабет, анемия, сердечная недостаточность, аритмия, онкология, астма, проблемы со щитовидной железой и др.
) -
вирусные инфекции (очень много людей, переболевших COVID-19, жалуются на отсутствие сил и непроходящую измотанность)
)
Отдельно надо сказать о таком заболевании, как синдром хронической усталости (СХУ). В этом случае силы не возвращаются к человеку длительное время (от полугода и дольше). При СХУ больной не может делать вообще ничего — только проснувшись, он уже чувствует вялость и отсутствие сил. Среди других признаков выделяют депрессию, апатию или же, наоборот, агрессию.
Диагностика СХУ затруднена, особенно если у человека есть хронические заболевания, симптомы которых «смазывают» клиническую картину. Часто человеку приходится «побегать» по врачам, прежде чем он найдет истинную причину его недомогания.
Если СХУ не лечить, то из-за гиподинамии будет развиваться мышечная слабость, вплоть до их атрофии, будет повышаться ломкость костей, возникнут проблемы с дыханием, циркуляцией крови (вероятны обмороки).
Что делать с постоянной усталостью и упадком сил
Если вы уверены, что ваше состояние вызвано физиологическими причинами, то самое верное, что вы можете сделать — дать себе отдохнуть. В случаях, когда причина неизвестна или является патологической, варианты выхода из упадка сил сможет подсказать только специалист.
Ниже мы приведем несколько советов, которые вкупе с консультацией психолога стабилизируют ваш эмоциональный фон.
-
Не ругайте себя за то, что у вас нет сил. Самокритичность тут вам не поможет. Наоборот, если вы будете винить и ругать себя, вы только потратите остатки сил. Просто спокойно примите тот факт, что у вас сейчас такой период в жизни и начните потихоньку их него выходить. -
Сократите список своих дел и задач. Переделать вы все не сможете, а то, что останется, будет копиться, вызывать раздражение и излишний стресс, который и так вам не нужен. Лучше сделать 2 дня за день и сказать себе: «Я молодец», чем написать список из 10 и не сделать и половины. -
По возможности скорректируйте себе график работы и свободного времени. Планируйте отдых, также ответственно, как вы подходите к работе. Если все выходные вы стираете, убираете, копаете огород, переносите тяжести на расстояние, то о полноценном отдыхе говорить сложно.
Не бойтесь обратиться за психологической помощью. Вам никто не скажет, что вы ленивый человек и не обвинит вас в недостаточном усердии. Психологи точно знают, как работать с таким упадком сил и готовы вам помочь.
4. Скорректируйте свой рацион. Добавьте орехи, жирную рыбу, ягоды. Ешься по 400 грамм овощей и фруктов каждый день (как рекомендует Всемирная организация здравоохранения), выбирайте цельные злаки и продукты с минимальной обработкой. Сократите употребление сахара до 50 грамм в день и соли до 5 грамм в день. Уберите из рациона пищевой «мусор» и фастфуд.
5. Найдите дело по душе. Вспомните, какое занятие приносило вам радость и удовлетворение.
Если такого нет — начните пробовать новые занятия, не ограничивайте себя.
6. Скорректируйте режим сна. Уберите подальше гаджеты, создайте комфортные условия в спальне. Попробуйте использовать фитнес-трекер и заводить будильник на нем — устройство проследит, в какой вы фазе сна и разбудит вас тогда, когда это будет оптимально.
7. Не забывайте про спорт — умеренные физические нагрузки такие как скандинавская ходьба, плавание, йога помогут вам выйти из «спячки».
- 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
-
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог -
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог -
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог -
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог -
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог -
зависимые отношения -
психологические травмы разной степени «давности» -
негативные сценарии, убеждения и внутренние установки -
недоверие и постоянное желание все контролировать -
незавершенные дела и многозадачность -
головную боль, головокружение, шум в ушах -
сонливость, вялость, ему трудно шевелиться -
апатию, инертность, ему не хочется жить -
снижение внимательности, ухудшение памяти, трудно собраться и сконцентрироваться -
ломоту в теле, мышечные спазмы, тянущую боль -
потерю аппетита -
снижение иммунитета, он часто болеет инфекционными заболеваниями -
обостряются аллергические реакции -
могут возникнуть проблемы со зрением и координацией -
активного отдыха -
тяжелых спортивных тренировок -
долгих поездок или перелетов (из-за смещения естественных биоритмов) -
гормональных перестроек и колебаний в зависимости от менструального цикла (сюда же относится беременность) -
хронический стресс, депрессии, патологические расстройства психики -
злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами -
употребление лекарственных препаратов -
недостаток витаминов и минералов (авитаминоз) -
расстройства пищевого поведения, недостаточная масса тела или избыточный вес -
хронические заболевания (диабет, анемия, сердечная недостаточность, аритмия, онкология, астма, проблемы со щитовидной железой и др. ) -
вирусные инфекции (очень много людей, переболевших COVID-19, жалуются на отсутствие сил и непроходящую измотанность) -
Не ругайте себя за то, что у вас нет сил. Самокритичность тут вам не поможет. Наоборот, если вы будете винить и ругать себя, вы только потратите остатки сил. Просто спокойно примите тот факт, что у вас сейчас такой период в жизни и начните потихоньку их него выходить. -
Сократите список своих дел и задач. Переделать вы все не сможете, а то, что останется, будет копиться, вызывать раздражение и излишний стресс, который и так вам не нужен. Лучше сделать 2 дня за день и сказать себе: «Я молодец», чем написать список из 10 и не сделать и половины. -
По возможности скорректируйте себе график работы и свободного времени. Планируйте отдых, также ответственно, как вы подходите к работе. Если все выходные вы стираете, убираете, копаете огород, переносите тяжести на расстояние, то о полноценном отдыхе говорить сложно. - 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
-
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог -
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог -
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог -
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог -
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог Общие признаки того, что вы теряете силу
Что вызывает сбой питания и что делать?
Откуда ваш автомобиль получает энергию?
Почему у вашего автомобиля нет мощности при движении вверх по склону
Почему у вашего автомобиля нет мощности при трогании с места
Что делать, если у вашего автомобиля нет мощности
Фары начинают тускнеть во время движения
Вам трудно завести автомобиль
Ваш автомобиль вообще не заводится т.е. радио, подсветка приборной панели и т. д.
На приборной панели загорается сигнальная лампа (обычно похожая на батарею)
Свет начинает тускнеть или начинает мигать
Аккумулятор разряжен
Вы слышите рычание или скулящий звук
Вы чувствуете странный запах, похожий на горящую резину или запах электрического огня
Топливный фильтр
Выпускной фильтр
Механические проблемы : Низкая компрессия, забитый топливный фильтр, грязный воздушный фильтр или забитый выпускной коллектор.
Неисправность датчиков : Датчик положения распредвала, датчик массового расхода воздуха, датчик кислорода или датчик коленвала.
Неисправность исполнительных механизмов : Неисправные форсунки, неисправный топливный насос или неисправные свечи зажигания часть мощности вашего двигателя.
Поэтому, если вы включаете переменный ток, вы можете заметить падение мощности вашего автомобиля.Проверьте свой автомобиль у профессионального механика, так как может потребоваться устранение неполадок
6. Что делать, если в вашем автомобиле нет питания? Обратитесь к надежному механику
Если в вашем автомобиле нет питания, вы хотите, чтобы его осмотрели немедленно. Важно найти автосервис, которому можно доверять. Таким образом, вы знаете, что они будут выполнять только необходимый ремонт.
Hansma Automotive — это такая автомастерская. Hansma имеет рейтинг 4,8 в Google Reviews и выполняет полный спектр авторемонта для всех марок автомобилей. Наши клиенты оценили наш честный сервис. Наши рекомендации из уст в уста продолжают оставаться нашим крупнейшим источником новых клиентов.
Ознакомьтесь с нашими обзорами и узнайте, почему мы являемся одной из самых авторитетных и надежных автомастерских в Китченер-Ватерлоо.
«Я много лет являюсь клиентом Hansma. У него был пикап 1990 года, который работал как новый автомобиль благодаря работе и обслуживанию, которые они ему дали. Отличный сервис, дружелюбный персонал.»
— Marian Z.
Читать отзывы клиентов о нашей работеДругие веские причины выбрать Hansma
Конкурентоспособная цена: Ищете ли вы новый аккумулятор, генератор переменного тока или замок зажигания, или вам требуется один из наших других автомобильных сервисов, наши высококвалифицированные специалисты смогут диагностировать и исправить ваш автомобиль по очень конкурентоспособной цене.
Надежный ремонт: Вы можете положиться на технический опыт нашего дружелюбного персонала, чтобы поддерживать свой автомобиль в отличном состоянии.
Стаж работы более 33 лет: Мы обслуживаем регион Ватерлоо, предоставляя высококачественные автомобильные услуги с 1987 года.
Местное владение и управление: Вы можете чувствовать себя хорошо, поддерживая местный семейный бизнес.
Настоящая забота о клиентах: Компания Hansma действительно заботится о своих клиентах. Мы сделаем все возможное, чтобы предоставить вам отличное обслуживание клиентов и обслуживание. Когда вы приедете в Hansma, к вам будут относиться как к семье.
Tagged: У машины нет мощности
В моей машине вообще нет питания, но аккумулятор в порядке. Почему?
В моей машине нет электричества, но аккумулятор в порядке. Я знаю, потому что батарея совершенно новая, и я проверил ее, и она имеет достаточную мощность. С чего бы это?
Мелани Мерген · Ответ дан 07 июля 2022 г.
Отзыв от Шеннон Мартин, лицензированного страхового агента.
Если в вашем автомобиле нет питания, но аккумулятор в порядке, тому может быть много причин.
Вот лишь несколько возможных виновников:- Blound Fuse
- Свободный терминал батареи
- Неисправная проводка
- Неисправное генератор генератора
- Неисправное напряжение
- Неисправное выключатель зажигания
- . можно посоветоваться с механиком. Они будут знать, что устранить для вас, чтобы вы могли добраться до корня проблемы и выяснить, как вы можете ее исправить.
Поскольку вы ухаживаете за своим автомобилем, возможно, вам также стоит взглянуть на свой страховой полис. Если вы ищете лучшее покрытие или лучшую ставку, Джерри поможет вам найти это проще, чем когда-либо.
Начало работы в приложении занимает меньше минуты, а средний пользователь Jerry экономит $800+ в год на страховании автомобиля!
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Как вернуть автомобиль к жизни
Автозапчасти
ПОЧЕМУ ВЫ МОЖЕТЕ ДОВЕРЯТЬ ДЖЕРРИ
Джерри сотрудничает с более чем 50 страховыми компаниями, но наш контент основан на независимых исследованиях, написан и основан на фактах.
проверяется нашей командой редакторов и агентов. Нам не платят за обзоры или другой контент.Просмотр дополнительного содержания
Ресурсы ремонта автомобилей
Ламп (фары/балки/тормоза) Проверка
Замена шины
СЛУЖЕНИЕ.
Подвеска подушки безопасности: стоимость замены
Страховка вашего автомобиля
Стоимость страховки Bmw M235Xi
Dodge Ram Wagon B3500 Стоимость страхования
BMW 530E Страхование
Стоимость Acura MDX Страхование
CHEVROLET SPARCE ACTIV
Страхование автомобилей Kenton
Страхование автомобилей Squire
Страхование автомобилей Putney
Страхование автомобилей Fremont
Woodland Car Insurance
Что спрашивают другие
Почему мои шины визжат при поворотах?
Всякий раз, когда я поворачиваю за угол, мои шины громко визжат.
Это раздражает! Почему мои шины скрипят при повороте?Мелани Мерген
7 июля 2022 г.
Как долго автомобиль может работать без трансмиссионной жидкости?
Я собирался уходить, когда увидел серьезную утечку трансмиссионной жидкости моей машины. Могу ли я ездить на нем достаточно долго, чтобы отвезти его к механику? Как долго автомобиль может работать без трансмиссионной жидкости?
Мелани Мерген
7 июля 2022 г.
Сколько свинца содержится в автомобильном аккумуляторе?
Я только что узнал, что в автомобильных аккумуляторах используется свинец, поэтому мне любопытно. Сколько свинца в автомобильном аккумуляторе?
Melanie Mergen
июля 07, 2022
Просмотр всех вопросов
Прочитайте советы от экспертов по автомобилям по адресу jerry
2021 Gmc Yukon Denali Gas Size
Типичный 2021 Gmc yukon denali Размер газа
. Типичный 2021 Gmc yukon denali denal галлонов, но некоторые конфигурации открывают доступ к дополнительному 36-галлонному баку для серьезной езды.
Запишитесь на онлайн-консультацию, если вас беспокоит апатия, отсутствие сил и энергии. Наши психологи проведут индивидуальную консультацию, на которой помогут вам составить план по восстановлению жизненных сил и выходу из депрессии. Записаться на консультацию вы можете в любое удобное для вас время. Врачи на связи круглосуточно.
Частые вопросы
Почему в организме совсем мало энергии?
+
Причин этого может быть масса.
Начиная от физиологической усталости и заканчивая хроническими заболеваниями. Симптомы могут свидетельствовать о таких заболеваниях, как анемия, астма, гипотиреоз, сахарный диабет и др.
Почему силы покидают, наступает сонливость и апатия?
+
Чаще всего эти симптомы связан с синдромом хронической усталости, который развивается на фоне длительного хронического стресса. Второй причиной их появления может быть депрессия.
В чем заключается профилактика упадка сил и выгорания?
+
Чтобы не попасть в такое состояние нужно соблюдать режим дня, баланс между трудом и отдыхом, уделять время любимым занятиям, планировать дела, не брать на себя лишних обязанностей и пр.
Можно ли лечить отсутствие энергии спортом?
+
Можно.
Но нагрузки должны быть сопоставимы с вашей физической силой. Если вы задумали «упахаться» в зале, то кроме еще большей вялости, вы ничего не получите. Эффект от занятий будет противоположный. Начните с посильной нагрузки, но тренируйтесь регулярно, тогда спорт будет приносить радость.
Заключение эксперта
Если вы задаете себе вопрос: «Почему я так быстро устаю, ведь я практически ничего не делаю», то, скорее всего, вы истощены морально или физически. Если энергии не хватает на протяжении полугода, то можно говорить о синдроме хронической усталости. Помните, что за безобидным названием скрывается самое настоящее заболевание, которое истощает организм и влияет на многие его функции. Не ждите тяжелых последствий, начинайте «выбираться» из состояния «хуже некуда».
Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 266
Специалист в области клинической психологии.
Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.
Что делать, если энергии и сил нет и «просто поспать» не помогает?
Каждый из нас хотя бы раз чувствовал нехватку жизненной энергии, упадок сил и усталость. Причины отсутствия энергии разные — начиная от переутомления и заканчивая более серьезными проблемами со здоровьем. Если лень и желание ничего не делать не проходят после полноценного сна и отдыха, то это сигнал для привлечения внимания к своему организму.
В этой статье разберемся в причинах и симптомах усталости и упадка сил и расскажем, как сохранить здоровье нервной системы.
Что такое усталость и почему мало сил
Когда в организме нет жизненных сил, обычно говорят, что человек устал, у него слабость и вялость.
Усталостью принято называть такое состояние организма, при котором наблюдается нехватка энергии, отсутствие бодрости и снижение мотивации. Данные симптомы оказывают влияние на физическое и психоэмоциональное состояние человека.
Слабость — это индивидуальное ощущение каждого человека. Выражается, как правило, в недостатке энергии для решения бытовых вопросов в обычной жизни. Человек испытывает слабость чаще всего во время острой фазы болезни — наблюдается сонливость, головокружение, человека сопровождают головные и мышечные боли.
Похожее состояние в ряде случаев также называется вялостью — трудно заниматься даже привычными делами, не требующими больших затрат энергии.
Состояние, когда нет энергии в организме у здорового человека проявляется после тяжелого трудового дня и проходит после полноценного сна или дня отдыха. Если состояние усталости и упадка сил не проходит, человеку нужно обратиться сначала к терапевту для сдачи анализов и исключения заболеваний, а также к психологу для коррекции психоэмоционального состояния.
Пример из практики:
К врачу обратилась пациентка 35 лет с жалобами на постоянную усталость, снижение работоспособности, вялость и упадок сил. После сбора анамнеза и сдачи анализов, патологий и каких-либо заболеваний выявлено не было. Дана рекомендация обратиться к психологу.
С точки зрения психологии состояние усталости и упадка сил возникает из-за расходования энергии на те задачи, которые вызывают негативные чувства и эмоции. Чаще всего этому подвержены женщины.
Из таких деструктивных моментов, «выкачивающих» жизненную энергию можно выделить:
Пример из практики:
Ирина вышла замуж 5 лет назад, и все эти годы она находилась в созависимых отношениях со своим супругом.
Семейная жизнь не приносила удовольствия, а, напротив, ставила под угрозу профессиональные навыки Ирины, т.к. постоянное истощение сопровождалось рассеянностью, быстрым утомлением и невнимательностью. После развода Ирина обратилась к психологу за коррекцией своего состояния. После нескольких сеансов Ирина начала лучше спать, стала более энергичной. Сила и желание стали понемногу возвращаться.
По каким симптомам можно определить нехватку энергии
Как мы уже сказали, усталость — это нехватка жизненной энергии. Она может проявляться совокупностью различных симптомов, затрагивающих различные системы организма человека: нервную, опорно-двигательную, лимфатическую и пр.
Помимо этого, симптомы носят эмоциональный и психический характер.
Когда энергии и сил не хватает, человек чувствует:
Как правило, какие-то симптомы преобладают и тогда можно говорить о физической или психической усталости:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
В норме проявляется после высоких физических нагрузок и проходит после отдыха и полноценного сна. Если истощение не связано с физическими нагрузками — это тревожный признак, который может сигнализировать о других проблемах со здоровьем. Особенно если человек раньше любил заниматься спортом и делал это с удовольствием, а теперь ему трудно просто подняться по лестнице.
Особенно опасно состояние усталости и упадка сил для людей, управляющих транспортными средствами и другими потенциально опасными механизмами. Нервное истощение влияет на реакцию и внимание водителя (или другого специалиста).
Важно! Если режим сна и бодрствования у вас не нарушен, вы нормально питаетесь, умеренно занимаетесь спортом, но состояние измотанности не проходит, обратитесь к врачу.
В тяжелых случаях может понадобиться консультация невролога, но не пугайтесь, это связано с тем, что отсутствие сил может быть следствием бессонницы или нарушением нервной системы.
Причины быстрого упадка сил
Нет на свете человека, который бы ни разу не уставал. У каждого из нас свой «запас батарейки» и мы по-разному реагируем на ту или иную ситуацию. Чтобы почувствовать дефицит энергии, кому-то нужно пробежать марафон, а кто-то устанет уже от долгой поездки в транспорте.
Причины дефицита энергии можно разделить на физиологические (нормальная реакция организма), которые достаточно быстро проходят и патологические (которые могут стать следствием или симптомом некоторых болезней).
Совершенно нормально уставать во время или после:
Теперь скажем о причинах упадка сил и отсутствия энергии, которые связаны с более серьезными проблемами со здоровьем:
)
Отдельно надо сказать о таком заболевании, как синдром хронической усталости (СХУ). В этом случае силы не возвращаются к человеку длительное время (от полугода и дольше). При СХУ больной не может делать вообще ничего — только проснувшись, он уже чувствует вялость и отсутствие сил. Среди других признаков выделяют депрессию, апатию или же, наоборот, агрессию.
Диагностика СХУ затруднена, особенно если у человека есть хронические заболевания, симптомы которых «смазывают» клиническую картину. Часто человеку приходится «побегать» по врачам, прежде чем он найдет истинную причину его недомогания.
Если СХУ не лечить, то из-за гиподинамии будет развиваться мышечная слабость, вплоть до их атрофии, будет повышаться ломкость костей, возникнут проблемы с дыханием, циркуляцией крови (вероятны обмороки).
Что делать с постоянной усталостью и упадком сил
Если вы уверены, что ваше состояние вызвано физиологическими причинами, то самое верное, что вы можете сделать — дать себе отдохнуть. В случаях, когда причина неизвестна или является патологической, варианты выхода из упадка сил сможет подсказать только специалист.
Ниже мы приведем несколько советов, которые вкупе с консультацией психолога стабилизируют ваш эмоциональный фон.
Не бойтесь обратиться за психологической помощью. Вам никто не скажет, что вы ленивый человек и не обвинит вас в недостаточном усердии. Психологи точно знают, как работать с таким упадком сил и готовы вам помочь.
4. Скорректируйте свой рацион. Добавьте орехи, жирную рыбу, ягоды. Ешься по 400 грамм овощей и фруктов каждый день (как рекомендует Всемирная организация здравоохранения), выбирайте цельные злаки и продукты с минимальной обработкой. Сократите употребление сахара до 50 грамм в день и соли до 5 грамм в день. Уберите из рациона пищевой «мусор» и фастфуд.
5. Найдите дело по душе. Вспомните, какое занятие приносило вам радость и удовлетворение.
Если такого нет — начните пробовать новые занятия, не ограничивайте себя.
6. Скорректируйте режим сна. Уберите подальше гаджеты, создайте комфортные условия в спальне. Попробуйте использовать фитнес-трекер и заводить будильник на нем — устройство проследит, в какой вы фазе сна и разбудит вас тогда, когда это будет оптимально.
7. Не забывайте про спорт — умеренные физические нагрузки такие как скандинавская ходьба, плавание, йога помогут вам выйти из «спячки».
Запишитесь на онлайн-консультацию, если вас беспокоит апатия, отсутствие сил и энергии. Наши психологи проведут индивидуальную консультацию, на которой помогут вам составить план по восстановлению жизненных сил и выходу из депрессии. Записаться на консультацию вы можете в любое удобное для вас время. Врачи на связи круглосуточно.
Частые вопросы
Почему в организме совсем мало энергии?
+
Причин этого может быть масса.
Начиная от физиологической усталости и заканчивая хроническими заболеваниями. Симптомы могут свидетельствовать о таких заболеваниях, как анемия, астма, гипотиреоз, сахарный диабет и др.
Почему силы покидают, наступает сонливость и апатия?
+
Чаще всего эти симптомы связан с синдромом хронической усталости, который развивается на фоне длительного хронического стресса. Второй причиной их появления может быть депрессия.
В чем заключается профилактика упадка сил и выгорания?
+
Чтобы не попасть в такое состояние нужно соблюдать режим дня, баланс между трудом и отдыхом, уделять время любимым занятиям, планировать дела, не брать на себя лишних обязанностей и пр.
Можно ли лечить отсутствие энергии спортом?
+
Можно.
Но нагрузки должны быть сопоставимы с вашей физической силой. Если вы задумали «упахаться» в зале, то кроме еще большей вялости, вы ничего не получите. Эффект от занятий будет противоположный. Начните с посильной нагрузки, но тренируйтесь регулярно, тогда спорт будет приносить радость.
Заключение эксперта
Если вы задаете себе вопрос: «Почему я так быстро устаю, ведь я практически ничего не делаю», то, скорее всего, вы истощены морально или физически. Если энергии не хватает на протяжении полугода, то можно говорить о синдроме хронической усталости. Помните, что за безобидным названием скрывается самое настоящее заболевание, которое истощает организм и влияет на многие его функции. Не ждите тяжелых последствий, начинайте «выбираться» из состояния «хуже некуда».
Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 266
Специалист в области клинической психологии.
Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.
У машины нет питания — что делать — Hansma Automotive
Profitworks Marketing
Profitworks Marketing
*ОБНОВЛЕНО МАЙ 2022
Вы едете, и вдруг в вашей машине отключился двигатель.
Вот некоторая информация, которая поможет вам. Нажмите на каждый раздел, чтобы узнать больше:
в вашем автомобиле, и вам необходимо профессионально взглянуть на него, обратитесь к опытным и заслуживающим доверия специалистам Hansma Automotive.
Узнайте, что делать, если в вашем автомобиле нет электричества
1. Общие признаки потери мощности
Если вы едете на своем автомобиле, и вдруг все «умирает» — т.е. все ваши электрические устройства перестают работать — это значит мощность не проходит.
Если ваш двигатель также останавливается, значит, система зажигания также не получает мощности, необходимой для ее работы.
Вот некоторые распространенные признаки, на которые следует обратить внимание, если в вашем автомобиле отключается электричество:
Вы можете заметить, что ваши фары начинают тускнеть
Иногда это может быть просто временным сбоем, и автомобиль внезапно снова начинает работать.
Возможными причинами сбоя питания могут быть плохие соединения аккумуляторной батареи, неисправный замок зажигания или неисправный генератор. Что вам нужно сделать, так это проверить источники питания вашего автомобиля .
2. Что вызывает сбой питания и что делать
Плохое подключение аккумулятора
Если вы теряете питание, первое, что вы должны проверить, это подключение аккумулятора.
Если ваши соединения ослаблены, это повлияет на поток электроэнергии, так что на электрические системы вашего автомобиля будет поступать меньше энергии.
1. Затяните ослабленные соединения: Осмотрите положительные и отрицательные кабельные соединения, чтобы убедиться, что они затянуты. Если они ослаблены, то подтяните их.
2. Очистите следы коррозии: Если вы заметили какие-либо признаки коррозии, вам следует очистить клеммы и концы кабелей, прежде чем затягивать их. Чтобы почистить клеммы, используйте старую зубную щетку, смоченную пищевой содой, и энергично потрите их.
Это потребует некоторых усилий, и вам захочется постоянно очищать зубную щетку и добавлять пищевую соду по ходу дела. Продолжайте чистить, пока вся коррозия не исчезнет.
3. Проверьте противоположный конец: Также рекомендуется следить за кабелями, чтобы убедиться, что они натянуты и на другом конце. Если они ослаблены, их также следует подтянуть.
В этом видеоролике показано, как проверить кабели аккумуляторной батареи
Неисправный выключатель зажигания
Выключатель зажигания подает питание на двигатель, а также на другие аксессуары в автомобиле, такие как фары, радио, электрические стеклоподъемники, электрические замки , и внутреннее освещение. Если ваш замок зажигания выходит из строя, вы можете заметить следующее:
Двигатель глохнет во время движения: Если переключатель запуска двигателя неисправен, двигатель может заглохнуть во время движения. Если это произойдет, вам нужно будет немедленно проверить свой автомобиль.
Двигатель запускается, а затем сразу глохнет: Другим признаком неисправности замка зажигания является то, что вы сможете завести машину, но вскоре после этого она заглохнет. Это связано с тем, что мощности достаточно для запуска, но недостаточно для поддержания работы.
Проверка замка зажигания сложнее, чем проверка кабелей аккумуляторной батареи, так как для доступа к нему в рулевой колонке или приборной панели необходимо разобрать различные элементы отделки.
Если вы начнете этот процесс, следите за любыми сгоревшими проводами.
Если вы не знаете, как это сделать, рекомендуется доставить свой автомобиль в автомастерскую, которой вы доверяете. Если замок зажигания поврежден, его необходимо заменить.
В этом видеоролике показано, как получить доступ к замку зажигания и устранить его неполадки
Неисправность генератора
Если в вашем автомобиле нет питания, это может быть признаком того, что ваш генератор начинает изнашиваться.
Когда ваш генератор переменного тока перестает работать, ваш автомобиль полагается исключительно на аккумулятор для питания своей электрической системы. Как только ваша батарея разрядится, все в вашем автомобиле отключится.
Вот некоторые признаки, указывающие на неисправность генератора:
Проверить генератор в домашних условиях непросто, поэтому лучше обратиться к профессионалу.
Узнайте больше о генераторах в этом видео
3. Откуда ваш автомобиль получает энергию?
Современные автомобили, работающие на бензине и дизельном топливе, получают электроэнергию из двух источников: аккумуляторной батареи и генератора переменного тока. Аккумулятор накапливает энергию, а генератор вырабатывает энергию при работающем двигателе.
Что делает ваша батарея
Функция батареи состоит в том, чтобы накапливать энергию и затем использовать ее для выполнения следующих функций:
Что делает ваш генератор переменного тока
Генератор переменного тока играет важную роль в двигателях, работающих на газе. Он преобразует механическую энергию, производимую вращающимся коленчатым валом вашего двигателя, в электричество посредством процесса, известного как индукция.
Генератор работает вместе с аккумулятором. Он вырабатывает электроэнергию при работающем двигателе и обеспечивает необходимое электричество для работы таких компонентов, как фары, дворники и радио. Он также перезаряжает вашу батарею.
Если у вас есть электромобиль, у вас не будет генератора переменного тока, так как электромобили приводятся в движение комбинацией электродвигателя и аккумулятора, которая имеет много энергии для питания аксессуаров вашего автомобиля.
Доверьтесь профессионалу для проверки системы питания вашего автомобиля
4. Почему у вашего автомобиля нет мощности при движении в гору
Существуют и другие ситуации, в которых вы можете обнаружить, что ваш автомобиль не имеет достаточной мощности, и езда в гору — одна из них.
Если в вашем автомобиле есть неисправные компоненты, вашему двигателю будет сложно толкать его в гору, когда вы пытаетесь разогнаться.
Помимо упомянутых выше проблем, вот несколько вещей, которые следует проверить, если ваш автомобиль не работает при движении в гору:
Примечание.
Если у вас возникают проблемы с ускорением при попытке ехать в гору, не нажимайте на педаль газа сильнее. Вы только увеличите нагрузку на двигатель и можете усугубить ситуацию.
Неисправные компоненты вашего автомобиля могут привести к тому, что у вас не будет мощности при подъеме в гору
5. Почему у вашего автомобиля нет мощности при трогании с места
Возможно, вы заметили, что у вашего автомобиля нет мощности, когда вы пытаетесь ехать по ровной равнине .
Опять же, может быть несколько разных причин, включая следующие:
Поэтому, если вы включаете переменный ток, вы можете заметить падение мощности вашего автомобиля.
Вот лишь несколько возможных виновников:
проверяется нашей командой редакторов и агентов. Нам не платят за обзоры или другой контент.
Это раздражает! Почему мои шины скрипят при повороте?