что делать и как лечить, если выпадают волосы от стресса – Лаборатория Ан-Тек

• COVID-19
• Волосатые рассказы
• Восстановление волос
• Все категории
• Выпадение волос
• Лечение волос
• Лечение облысения
• Новости от Ан-Тек
• Облысение
• Уход за волосами

Из-за сложившейся ситуации в мире многие из нас пребывают в перманентном эмоциональном напряжении, в состоянии затяжного стресса. Как показывает статистика, стресс — это причина номер один многих форм выпадения волос и заболеваний кожи волосистой части головы. В результате стресса, как правило, происходит реактивное телогеновое выпадение волос, которое начинается через 2-3 месяца после стресса.

Как стресс влияет на рост волос

При стрессе запускается действие гипоталамо-гипофизарной системы, которая оказывает действие на надпочечники, и начинают активно вырабатываться кортизол, адреналин. В результате этого происходит спазм сосудов кожи, в том числе и головы, питающих фолликулы; также происходит сбой работы сальных желез. Как следствие, волосяной фолликул не может продуцировать полноценный волос, так что он преждевременно уходит в фазу покоя, что сопровождается обильным выпадением волос, ухудшением их структуры и качества. Аналогичное действие на волосяной фолликул оказывает и избыточная выработка пролактина – гормона гипофиза, что также отмечается при стрессе. Во время напряжения в окружающих фолликулы тканях волос вырабатывается много веществ, несущих негативный эффект, они вызывают гибель клеток и преждевременный переход фолликулов в фазу покоя. Также в ответ на стресс из окончаний нервных волокон волос выделяются вещества, которые формируют и передают ощущение боли и зуда, что ухудшает течение себорейного дерматита или псориаза кожи головы. Наиболее чувствительна к стрессу зона стволовых клеток фолликула, из которых формируется новый волос. В период такого состояния волосы не растут.

Отрицательное влияние стресса

Каким образом влияние волос на состояние стресса, особенно выраженного и затяжного, имеет огромную негативную и разрушительную силу? Происходит реактивное телогеновое выпадение волос, которое нередко переходит в хроническую диффузную алопецию. Также стресс может быть триггером для начала или обострения целого спектра разных трихологических проблем волос и заболеваний:

• дебюта или прогрессирования АГА;
• выпадение очагами (очаговой алопеции), фолликулита,
• себорейного дерматита,
• псориаза кожи в/ч головы, в редких случаях возникновения рубцовых алопеций.

Иногда в своей практике мы отмечаем сочетание нескольких, совершенно различных по механизму развития видов выпадения волос, что может отягощать прогноз и снижать шансы на успешный результат лечения. Поэтому сейчас наиболее важно крайне внимательно оценивать, в каком состоянии волосы, вовремя замечать выпадение волос и незамедлительно обращаться за своевременной трихологической помощью.

Тест. Проверка состояния локонов

Выпадение волос – популярная проблема. Как же в домашних условиях понять, что происходит и в каком состоянии волосы?

Если переживаете из-за состояния волос, проверьте, сильно ли они вылезают. Есть способ проверить, много ли волос у вас выпадает.

• Возьмите двумя пальцами локон, состоящий из 20-30 волосинок, после медленно, но твердо потяните за волосы.
• Если после теста вылезет более шести волос, это будет свидетельствовать о проблеме выпадения.

Этот метод не дает стопроцентный результат, поэтому, если вам кажется, что у вас сыпется больше волос чем должно, обратитесь к специалисту, но помните, что каждый день человек теряет определенное количество волос, и это нормально.

При выпадении волос не стоит расстраиваться. Это излечимо. Главное, не запускать процесс. Выпадение волос лечится комплексно.

Как лечить выпадение волос

Что делать, если волосы активно выпадают? Заняться комплексной терапией от выпадения волос. Помимо основной лекарственной терапии от выпадения, трихологи Лаборатории Ан-тек назначаюта дополнительную терапию, которая остановит выпадение и реабилитирует волосы, подверженные эмоциональному напряжению. В лечение входят:

• одобренные Минздравом, наружные лекарственные средства Лаборатории Ан-Тек;

• инъекции в кожу головы – мезотерапия и другие, укрепляющие волосы;
• физиотерапевтические методы воздействия – лазерная стимуляция фолликулов волос;
• озонотерапия;
• плазмолифтинг;
• очищающий пилинг кожи головы;
• прием витаминов и минералов для коррекции витаминодефицитных состояний, возникающих на фоне стресса.

Терапия выпадения волос занимает достаточно долгий срок – от четырех до шести месяцев. За этот период можно компенсировать влияние стресса. После того, как вопрос выпадения удастся решить, периодические визиты и курсы терапии будут рекомендованы и в дальнейшем в качестве поддержки. Важно устранить причину, по которой волосы начали отличаться сильным выпадением. Подверженность волос стрессу невозможно спрогнозировать, поэтому после любого стресса в жизни важно оценить его влияние на организм в целом и на состояние волос.

Александр Алексеевич Лейбман

Главный научный консультант
Master of Medical Science
Учредитель и основатель Лаборатории Ан-Тек в России

Назад к списку статей

Выпадение волос на фоне стресса у женщин, как его остановить?

Внутреннее состояние организма напрямую влияет на красоту и состояние волос. Если женщина находится в постоянном стрессе, то ее организм буквально зажимается, отключает важные обменные процессы, настраивается на выживание, а не на полноценную жизнь. Именно поэтому к лечению выпадения волос нужно подходить комплексно.

Последствия стресса

Кортизол, пролактин, адренокортикотропный гормон – это гормоны стресса, которые оказывают серьезное влияние на состояние волос и организм в целом. Находясь под воздействием различных стресс-факторов, человек может к ним привыкнуть и даже воспринимать как норму.

Изменения в состоянии волос под воздействием гормонов стресса:

1. Кожа головы не получает достаточно питания. Могут возникать проблемы вплоть до перхоти.
2. Развивается триходения – это болезненные ощущения в области кожи головы (дискомфорт, покалывание и жжение).
3. Нарушается работа сальных желез, возникает чрезмерная жирность или сухость кожи. Такое состояние кожных покровов может привести к себорейному дерматиту.
4. Подавляется рост волос.
5. Волосы, находящиеся в фазе телогена (спячки волосяных луковиц), начинают выпадать.
6. Из-за нарушенного кровообращения капилляры не получают кислород, фолликулы волоса остаются без питания. Сокращается фаза роста волос.

Если в краткосрочной перспективе эти процессы могут спасти жизнь, то при длительном влиянии стресса происходит перегрузка организма, он серьезно истощается. Тут уже не приходится говорить о красоте прически.

Виды стресса

При разовых стрессах влияние идет преимущественно на фолликул. При хроническом стрессе выпадение волос обусловлено истощением организма. Зачастую волоски выпадают равномерно. Реже потеря волос происходит локально – это очаговая алопеция. Точные ее причины неизвестны, но аутоиммунное заболевание часто имеет стрессогенную природу.

Важно! Хронический стресс, длительная депрессия провоцируют нарушения в работе гормональной системы и обмене веществ. Возникают проблемы со здоровьем, где потеря волос – это уже их следствие

Хронический стресс

В момент стресса человеческое тело бросает свои силы на подготовку к борьбе, выживанию:

1. Сначала в кровь поступает адреналин. В итоге человек становится раздражительным, не может сосредоточиться, суетится, быстро устает.
2. Усиливается работа надпочечников, щитовидной железы. Нарушается работа гормональной системы, что влечет за собой проблемы во всем организме, включая обмен веществ.
3. Включается режим экономии ресурсов, новые клетки не продуцируются. Силы остаются только на поддержание текущего состояния, на выживание.
4. Учащается сердцебиение, в кровь поступают холестерин и глюкоза.

Когда организм длительный период находится в таком состоянии, фолликулы волос лишаются питания. В итоге наступает тотальная атрофия клеток. Это полная потеря способности фолликул к воспроизводству новых волос, невозможность поддерживать жизнь существующих. В этот период женщина активно теряет волосы.

Трихологи выделяют несколько факторов, которые часто провоцируют потерю волос:

1. Отмена оральных контрацептивов. Организм привык к искусственному поступлению эстрогенов в организм и не успел восстановиться.
2. Отравление тяжелыми металлами, токсические отравления, последствия перенесенных инфекций.

На заметку: После серьезного эмоционального потрясения организм приходит в норму 4 месяца. Если у женщины не будет новых потрясений, она сможет восстановиться

Разовый стресс

Даже разовое потрясение может спровоцировать потерю волос, вплоть до облысения. Такое состояние может стать хроническим.

При разовом стрессе повышается артериальное давление, напрягаются мышечные стенки сосудов, которые соединяют волосяной фолликул с кожей головы. В результате возникает спазм, корни волос сдавливаются и травмируются. В итоге одни волоски выпадают, а другие становятся тонкими и ослабленными. Это самая распространенная причина потери волос.

На фоне стресса волосяные луковицы могут уснуть, дав реакцию на кортизол. В итоге рост волос плавно снижается, а спустя время волосы выпадают по всей голове. Лечение возможно только при исключении стресс-факторов.

Люди, которые хорошо спят, полноценно питаются и отдыхают, меньше остальных подвержены выпадению волос. Их организм имеет силы и ресурсы на питание фолликул, обменные процессы и т.д. Поэтому следить за режимом дня, питанием и отдыхом нужно при любых обстоятельствах.

Важно! Чтобы снизить последствия, спровоцированные стрессом, нужно принимать витамины. Особенно полезны витамины группы В. Женщинам необходимо регулярно пить железо, чтобы исключить железодефицитную анемию – от нее страдает более 60% людей

Трихотилломания

Трихотилломания – это психическое заболевание, которое представляет собой расстройство контроля над побуждениями. Это повторяющееся неконтролируемое выдергивание волос, в результате чего их потеря становится заметна окружающим. От заболевания страдают дети и взрослые.

Данное заболевание связано с вырыванием волос на голове и других частях тела, где есть волосы. Оно не контролируется сознанием человека и может происходить во время просмотра телевизора, разговора по телефону, в состоянии задумчивости, при переживании стресса и.д. Как правило, заболевание отрицается самим пациентом, но оно приносит человеку страдания.

Также существует трихофагия – это поедание вырванных волосков. Главной причиной такого поведения выступает психическое расстройство. Человек не способен себя контролировать, либо ему это дается с большим трудом. Если не лечить трихофагию, то возникнут проблемы с ЖКТ, которые вполне могут довести до летального исхода.

Важно! Чтобы исключить наличие кожных заболеваний, необходимо посетить дерматолога

Пошаговый план по лечению волос после сильного стресса

Прежде чем приступать к плану лечения, необходимо исключить или максимально ограничить стресс-фактор. Женщина должна находиться в состоянии покоя. Только после этого можно говорить о лечении.

План лечения волос:

1. Проводят внутреннее обследование организма на наличие кожных заболеваний, гормональных сбоев и т.д. Первым посещают трихолога, который проводит общий осмотр и отправляет к специалистам узкого профиля.
2. Седативные средства. Успокоительные растительного происхождения помогут расслабиться, успокоиться, наладят сон и улучшат общее самочувствие. Помогают валериана, настойка пустырника, чай с мятой, мелиссой или ромашкой.
3. Для быстрого восстановления волос рекомендуется комплексный подход. Так, помимо внешнего и внутреннего воздействия, необходимо искать подходящие косметические средства.
4. Массаж. Когда человек длительный период находится в стрессе, мышцы спины, шеи и плеч сильно зажимаются. В итоге человек выглядит скованным, не может насладиться чувством расслабленного тела. Расслабляющий массаж шеи, головы, всего тела поможет избавиться от стресса.
5. Отказаться от плойки и фена. Если волосы уже ослаблены, то горячие инструменты будут способствовать их обламыванию и выпадению. Чтобы не травмировать свою шевелюру, исключите воздействие горячим воздухом и инструментами.
6. Регулярный отдых. Введите в ежедневный распорядок дня небольшие расслабляющие ритуалы. Это может быть чтение книги, прогулка в парке, пробежка или пенная ванна. Также важно организовывать свой досуг на выходные минимум 1 раз в неделю.
7. Народные средства. Если использовать народные способы восстановления волос как дополнение к основному лечению, то эффект будет в разы лучше. Это могут быть маски, стимулирующие рост волос, массаж головы, ополаскивания укрепляющими отварами и т.д.
8. Витамины и микроэлементы. Помимо витаминного комплекса в рацион необходимо включить продукты, которые благоприятно влияют на волосы. Это вареные яйца, зелень, авокадо, жирная морская рыба, орехи и красное мясо.
9. Шампунь, маска и кондиционер. Подберите линейку по уходу за волосами, нацеленную на восстановление густоты и здоровья ваших волос.

Важно! В процессе выпадения волос можно и нужно расчесываться. Расчесывание помогает избавиться от мертвых волос, освобождая дорогу новым. Однако массаж головы при выпадении волос не рекомендован

Советы по укрощению стресса

Все люди зависимы от режима дня, гормонального фона, внешней среды и т.д. Не следует взваливать на свои плечи невыполнимые обязанности и лишать себя сна. Чтобы организм восстановился, необходимо заботиться о своем теле:

1. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Даже 20-минутная прогулка поможет снять стресс. К тому же кислород активизирует мозговую активность.
2. Здоровый сон в течение 8 часов. Рекомендуется ложиться спать не позднее 23:00-24:00. Именно в это время организм восстанавливается наиболее продуктивно. Даже небольшой недостаток сна провоцирует негативные мысли, раздражительность и быструю утомляемость.
3. Нет диетам. Хотя бы на время откажитесь от диет, если вы их соблюдали. Ограничения тоже вызывают стресс. Постарайтесь максимально разнообразить меню, включив в него мясо, рыбу, зелень, овощи и любимые фрукты. Готовьте любимые блюда и ешьте их с удовольствием.
4. Больше общения с людьми. Находясь под влиянием стресса, люди могут отказываться от контактов с друзьями и близкими. Посещение любимого кинотеатра, творческого мастер-класса в компании друзей точно поднимет настроение.
5. Физическая активность. Во время спорта в организм выбрасываются такие же гормоны счастья, как при поедании вкусной еды. Однако спорт имеет огромное преимущество: он избавляет от негативных эмоций, снимает стресс, служит отличной эмоциональной разрядкой. Попробуйте групповые тренировки. Выбирайте желанные виды активности.
6. Расслабляйтесь как можно чаще. Создавайте атмосферу спа-салона собственными руками: попробуйте принять ванну при свечах, вечером зажгите ароматические палочки, купите пену для ванны, соль, аромамасла. Чаще оставайтесь в тишине, наедине с собой для максимального расслабления.

Как справиться со стрессом от выпадения волос

Потеря волос может быть пугающей и расстраивающей. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с дистрессом. Мы покажем вам, как это сделать.

У всех нас был плохой день с волосами. Но для людей, страдающих выпадением волос — от легкого истончения до залысин — психологическая боль от выпадения волос может быть серьезной и беспокойной. И это, конечно, не означает, что вы тщеславны, если вы огорчены этим. Волосы — большая часть нашей личности. Это нормально расстраиваться, если вы видите признаки перемен, особенно потому, что выпадение волос может также вызвать другие опасения по поводу вашего здоровья.

Выпадение волос может вызвать целый ряд эмоций, от стыда и гнева до страха и даже депрессии. Некоторые люди даже перестают общаться, заниматься спортом или заниматься другими вещами, которые им нравятся, потому что они очень стесняются этого. Но при правильной поддержке и лечении вы можете двигаться вперед с чувством контроля и уверенности. Вот 8 способов облегчить стресс, когда вы справляетесь с этим новым состоянием.

1. Сократите себе перерыв: выпадение волос вызывает стресс

К счастью, потеря волос не опасна для жизни. Но не удивляйтесь, если вы начнете чувствовать тревогу или даже депрессию. Не у всех есть такая реакция — и нет правильного или неправильного способа чувствовать — но для некоторых это может быть травмирующим.

Волосы тесно связаны с сексуальностью и часто помогают нам выразить свою индивидуальность. Даже легкое похудение может повлиять на вашу уверенность в себе, образ тела и самоощущение.

Так что, если вам очень тяжело, поймите, что так себя чувствовать — это нормально — и вы не одиноки. (Может помочь поговорить с кем-нибудь, если вы изо всех сил пытаетесь смириться с этим. Мы можем помочь.)

2. Немедленно обратитесь к врачу за информацией и поддержкой

Беспокойство о том, что может быть причиной выпадения волос, может добавить к вашему стрессу. Беглый шлейф негативных мыслей («Через месяц я облысею!», «Меня никто не будет любить», «Это необратимо!») может зажить своей собственной жизнью, часто без надобности. Есть несколько эффективных методов лечения, и просто запись на прием может помочь вам почувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию.

Визит — виртуальный или личный — к врачу общей практики может быть хорошим первым шагом. Врачи первичной медико-санитарной помощи принимают пациентов с проблемами выпадения волос, помогают поставить диагноз и начать лечение. Кроме того, дерматологи специально обучены диагностике и лечению выпадения волос. Поскольку они наблюдают так много пациентов с этим заболеванием, они понимают связанные с этим эмоциональные проблемы.

«Выпадение волос вызывает у людей стресс, поэтому вам действительно нужно признать их чувства и дать им понять, что вы понимаете, что это наносит им значительный ущерб», — говорит Стефани Котелл, доктор медицинских наук. Она работает дерматологом в Northeast Dermatology в Гаханна, штат Огайо. «Пациент должен чувствовать поддержку и быть услышанным».

Боретесь с выпадением волос?

Незаметный уход, не выходя из дома. Никаких назначений не требуется, и лекарства могут быть доставлены прямо к вашей двери. Кроме того, мы открыты 24/7.

3. Узнайте о возможных вариантах лечения

Ваш врач сможет определить подходящие варианты лечения на основе диагноза. «Я видела, что постановка диагноза помогает пациентам чувствовать себя лучше и иметь возможность действовать с помощью вариантов лечения», — говорит Дин Мраз Робинсон, доктор медицинских наук. Она является ассистентом профессора клинической дерматологии в Йельской больнице Нью-Хейвен.

Еще до того, как вам поставят диагноз, полезно прочитать о многих способах лечения выпадения волос. Например, некоторая потеря волос может быть вызвана стрессовым событием, таким как смерть любимого человека или даже беременность, и пройдет сама по себе. (И да, есть способы, которыми вы можете лечить его, пока ждете, пока он снова отрастет.)

Многие случаи выпадения волос являются генетическими и хорошо реагируют на местные лекарства. Если выпадение волос вызвано воспалением или инфекцией, решение этих проблем может замедлить или остановить выпадение.

4. Поймите роль стресса и важность его ослабления

Это похоже на жестокую шутку: выпадение волос вызывает у вас стресс, а стресс может усугубить выпадение волос. На самом деле, некоторые виды выпадения волос конкретно связаны со стрессом:

• Телогеновая алопеция возникает, когда многие волосяные фолликулы переходят в фазу покоя (телоген) и выпадают одновременно.
   
• Очаговая алопеция возникает, когда иммунная система организма атакует волосяные фолликулы.

Поэтому важно активно бороться со стрессом. «Я рекомендую сочетать медицинские процедуры с рекомендациями по образу жизни, такими как йога и иглоукалывание, чтобы уменьшить стресс и улучшить самочувствие», — говорит доктор Мраз Робинсон. Она также предлагает вам усилить элементарную заботу о себе. Это включает в себя правильное питание, физические упражнения, достаточный сон и обращение к вашей системе поддержки.

Все эти подходы помогут вам справиться не только со стрессом, который приносит выпадение волос, но и с обычными жизненными взлетами и падениями. (Эти упражнения на осознанность тоже могут помочь.)

5. Обратитесь к терапевту и лечите депрессию

Поскольку выпадение волос может вызвать грусть, гнев и депрессию, дерматолог может направить вас к другому специалисту. «Мы часто рекомендуем пациенту обратиться к консультанту или специалисту в области психического здоровья, если он страдает от сильного стресса», — говорит Раджани Катта, доктор медицинских наук.

Она дерматолог, работает в составе добровольного клинического факультета Медицинского колледжа Бейлора и Медицинской школы Макговерна Техасского университета в Хьюстоне. Разговор со специалистом по психическому здоровью также может помочь вам справиться с инстинктом изоляции, который может усугубить стресс.

Антидепрессанты и успокаивающие препараты также могут быть вариантом лечения депрессии или беспокойства, связанных с выпадением волос. Но имейте в виду, что некоторые антидепрессанты также имеют небольшой риск выпадения волос. Обязательно предоставьте полную историю болезни лечащему врачу, прежде чем начинать принимать какие-либо лекарства.

Готовы связаться с виртуальным терапевтом? Сеть лицензированных специалистов в области психического здоровья Optum готова помочь. Начните бесплатную оценку.

6. Найдите группу поддержки и онлайн-ресурсы

Вы не одиноки: более 50% женщин в какой-то момент жизни испытывают заметное выпадение волос. По данным Кливлендской клиники, около 70% мужчин теряют волосы с возрастом, при этом 25% лысых мужчин испытывают выпадение волос до 21 года. (Узнайте больше о женщинах и выпадении волос.)

Это означает, что есть много людей, которые прошли через эту ситуацию и хотят связаться и поделиться своим опытом и советами. У Национального фонда очаговой алопеции есть группы поддержки по всей стране.

Подкасты, посвященные выпадению волос, — это еще один способ получить рекомендации и услышать мнение других людей, борющихся с выпадением волос. Обратите внимание, что не все советы в подкастах обязательно одобрены врачом. Тем не менее, они могут обеспечить мощный способ почувствовать связь. Некоторые популярные из них включают Alopecia Life, Very Почти Почти и Hair Therapy . Радиопередача «Голая правда », в которой освещаются проблемы, затрагивающие мужчин (включая выпадение волос), может быть полезна для мужчин, ищущих поддержки.

7. Подумайте о парике

Если вы не можете отрастить волосы или хотите получить помощь во время лечения, ваш дерматолог может помочь вам подобрать парик, говорит доктор Котелл. «Парики могут вернуть нам уверенность». Исследования показывают, что ношение парика положительно влияет на психическое здоровье.

В зависимости от причины выпадения волос ваш врач может выписать вам рецепт на один из них, что может означать, что его стоимость также покрывается страховкой. Качественный парик может стоить дорого. Если это не покрывается или вы не можете себе это позволить, проверьте в вашем районе местные организации, которые могут предоставить пожертвованные парики. Доктор Котелл рекомендует купить его до того, как он вам понадобится, если это возможно.

8. Смените прическу

Определенные прически могут помочь скрыть выпадение волос и сделать вас более уверенными в себе. Короткая стрижка может быть хорошим вариантом, так как короткие волосы могут выглядеть пышнее. Если выпадение волос вызвано растяжкой — постоянным выдергиванием волос у корней — смена прически может дать этой области время на восстановление.

Стилист может порекомендовать средства для увеличения объема, которые сделают волосы гуще, предложат варианты прически и помогут с наращиванием, говорит доктор Котелл.

Какова бы ни была причина выпадения волос, своевременное вмешательство и поиск правильной поддержки помогут не только тому, что растет на вашей голове, но и тому, что происходит внутри нее.

Остановите или замедлите выпадение волос с помощью медицинских работников Optum

Дополнительные источники
Выпадение волос и стресс: Mayo Clinic (n.d.). «Может ли стресс вызвать выпадение волос?»
Выпадение волос и антидепрессанты: International Clinical Psychopharmacology  (2018). «Риск выпадения волос при приеме различных антидепрессантов»
Статистика выпадения волос: Клиника Кливленда (2021). «Выпадение волос у женщин»
Стресс, беспокойство, депрессия и выпадение волос: BMC Psychology ( 2019). «Взаимосвязь между уровнями физической активности и симптомами депрессии, тревоги и стресса у людей с очаговой алопецией»
Парики: Американское онкологическое общество (2021). «Выбор и ношение парика»

Связь, типы, симптомы и решения – SkinKraft

Отзыв эксперта д-ра Каустава Гуха (директор отдела исследований и разработок, SkinKraft Labs)

Обновлено 10 ноября 2021 г.
| Автор Совмья Таматам

×

Этот пост в блоге основан на научных данных, написанных и проверенных нашими врачами.

Наша команда дерматологов и разработчиков рецептур стремится быть объективной, беспристрастной и честной.

Эта статья содержит научные ссылки. Цифры в скобках — кликабельные ссылки на исследования.
статьи известных академических организаций.

Вы когда-нибудь замечали лишний волосок в расческе или сливе душа во время стрессового периода? Если вы думали, что это просто совпадение, давайте скажем вам, что выпадение волос, связанное со стрессом, реально!

Миллионы женщин каждый день борются с выпадением волос из-за стресса. Состояние может быть изменено после устранения триггеров стресса. В этом посте мы проливаем свет на симптомы, причины и способы лечения выпадения волос, вызванного стрессом.

Основные моменты:

• Может ли стресс вызывать выпадение волос и как они связаны?
• Типы выпадения волос, связанные со стрессом
• Как узнать, выпадают ли мои волосы из-за стресса?
• Как контролировать выпадение волос из-за стресса?
• Выпадение волос из-за стресса — отрастут ли они снова?
• Является ли потеря волос, связанная со стрессом, постоянной?
• Сколько времени нужно, чтобы волосы выпали после стресса?
• Увеличивает ли стресс DHT?

Да. Стресс может вызвать выпадение волос на голове. Физический или эмоциональный стресс, болезни, травмы и операции связаны с выпадением волос.

Стресс может оказывать прямое или косвенное воздействие на ваши волосяные фолликулы [1] и приводить к выпадению волос. Иногда вы можете заметить выпадение волос через 6-12 недель после стрессового события.

1. Телогеновая алопеция

При телогеновой алопеции [2] многие волосяные фолликулы переходят в фазу покоя или фазу телогена из-за стресса или травмы. В любой момент времени около 5-10% волос находятся в фазе покоя. Но при телогеновой алопеции этот процент превышается, и каждый день происходит потеря более 100 прядей.

2. Трихотилломания

Трихотилломания [3], расстройство выдергивания волос вызвано сильным стрессом, беспокойством, депрессией, скукой или разочарованием. У человека с этим заболеванием выдергиваются волосы с головы, бровей и ресниц. Далее следует истончение волос на голове.

3. Очаговая алопеция

Очаговая алопеция [4] характеризуется появлением залысин на коже головы, что может быть вызвано стрессом. Это аутоиммунное заболевание, означающее, что иммунная система организма атакует собственные волосяные фолликулы.

Как понять, что мои волосы выпадают из-за стресса?

Более 100 прядей волос, забивающих слив в душе или на расческе, — верный признак выпадения волос. При телогеновой алопеции вы заметите истончение волос на голове. При алопеции вы можете заметить залысины на коже головы. При трихотилломании, которая вызывает постоянное выдергивание волос, вы можете заметить, что объем ваших волос со временем уменьшился.

Как контролировать выпадение волос из-за стресса?

1. Местное лечение

Миноксидил или рогейн [5] — это безрецептурный (OTC) препарат, доступный в форме спреев, кремов или пен. Он действует, продлевая фазу роста ваших волос.

Примечание:

Некоторые местные средства с миноксидилом разработаны для женщин, а некоторые для мужчин. Перед покупкой проверьте этикетку или поговорите с фармацевтом. Начните с низкой концентрации (2% для женщин и 5% для мужчин) и поговорите со своим врачом о дальнейших изменениях, если это необходимо.

Местные кортикостероиды [6], как безрецептурные, так и отпускаемые по рецепту, также эффективны при выпадении волос, вызванном стрессом.

Касторовое масло, эффективное домашнее средство от выпадения волос, широко используется многими мужчинами и женщинами. Однако точная функция касторового масла при выпадении волос не имеет никаких научных доказательств.

2. Управление стрессом

A. Техники релаксации

Методы релаксации, такие как йога, медитация и дыхательные упражнения, помогают снизить уровень стресса и управлять им.

B. Упражнения

Упражнения высвобождают в организме полезные химические вещества, помогающие справляться со стрессом. Здоровое тело и спокойный ум могут обратить вспять выпадение волос, вызванное стрессом.

C. Позитивное мышление

Позитивный взгляд на жизнь помогает эффективно справляться со стрессом. Всегда окружайте себя позитивными людьми и позитивными мыслями.

D. Проконсультируйтесь с терапевтом

Вы можете поговорить со своим терапевтом о других эффективных методах уменьшения и предотвращения стресса.

3. Диета

Когда вы испытываете стресс, вы, как правило, пропускаете сбалансированное питание, тем самым лишая свои волосы необходимых питательных веществ. Дефицит питательных веществ может привести к выпадению волос [7].

Возвращение к сбалансированному питанию, содержащему витамины А, Е, В, К, цинк, железо и белок, может помочь восстановить волосы, выпавшие из-за стресса.

4. Правильный уход за волосами

Правильный уход за волосами может улучшить их рост. Тщательно вымойте волосы мягким шампунем и кондиционером, чтобы добавить защитный слой на кутикулу волос [8]. Если вы используете инструменты для горячей укладки, используйте термозащитный спрей, содержащий увлажняющие ингредиенты, такие как масло ши или зеленый чай.

Выпадение волос из-за стресса — отрастут ли они снова?

Выпадение волос, связанное со стрессом, носит временный характер. Волосы могут отрасти снова, как только уровень стресса вернется к норме и при правильном лечении, как указано выше.

Нет, выпадение волос, вызванное стрессом, не является постоянным. Все вышеперечисленные процедуры могут помочь восстановить рост волос с течением времени.

Сколько времени требуется, чтобы волосы выпали после стресса?

Выпадение волос из-за стресса обычно происходит через три месяца после стрессового события. Отрастание волос после травматического или стрессового события может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

Повышает ли стресс уровень ДГТ?

Стресс вызывает увеличение андрогенов (мужских гормонов), тем самым увеличивая секрецию связанного с выпадением волос химического вещества, называемого ДГТ (дигидротестостерон) [9].

Подведение итогов

Выпадение волос, связанное со стрессом, обычно относится к категориям телогеновой алопеции, трихотилломании и алопеции.