Выпадение волос от нервов. Трихотиломания.

Последнее обновление: 27.02.2021

Волосы кричат SOS: спасаем волосы от выпадения после стресса

К сожалению, стрессы давно стали постоянными сопровождающими повседневности и воспринимаются как данность. Однако немногим известно, что эта естественная реакция организма на нервные ситуации сопровождается затратами энергии — как физической, так и психической.

В такие периоды все внутренние ресурсы организма направляются на поддержание работы важных органов, а прочие «дополнительные» внутренние процессы затормаживаются. По этой причине в стрессовые периоды человек часто страдает от бессонницы, у него отсутствует аппетит, происходит ограничение в питании кожи головы. И как результат — выпадение волос.

Постоянное нервное напряжение можно испытывать при серьезной работе, волнении за детей, личных переживаниях. Состояние волос меняется постепенно и происходит за несколько этапов:

• 
  В результате нервозности в организме возникает дисбаланс гормонов.

• 
  Изменения в эндокринной системе приводят к нарушению питания волосяных фолликул кислородом и питательными веществами. Количество волос пока сохраняется, но рост новых – прекращается.

• Постоянное кислородное голодание «убивает» волосяные луковицы, и волосы очень быстро начинают слабеть и выпадать.

Какие бывают стрессы

Видео по теме «Что с волосами при стрессе?» Источник: https://www.youtube.com/watch?v=JpzRoLUup8c

Стрессы бывают сильные (эмоциональные) и хронические. В первом случае происходит непосредственное влияние на волосяной фолликул, тогда как при постоянном (хроническом) стрессе выпадение обуславливается скорее нервным напряжением всего организма в целом.

Хронический стресс объясняется затяжной депрессией, постоянно испытываемым напряжением. Одно это является достаточной причиной для выпадения волос. А ведь плюс ко всему, когда человек живет в постоянном стрессе, начинаются гормональные сбои, нарушается обмен веществ. Все это приводит к серьезным проблемам со здоровьем и, увы, отражается на красоте.

При хроническом стрессе выпадение волос происходит диффузно (по всей голове). Одной из проблем является то, что, осознавая ситуацию, пациент начинает переживать, что теряет густоту прически, и от этого стрессы только усугубляются, а волосы продолжают выпадать. Замкнутый круг!

Механизм влияния хронического стресса на выпадение волос

Если говорить о выпадении волос в результате хронического стресса, то тут важно выделить одну особенность — в отличие от других реактивных факторов, нервное потрясение оказывает видимое воздействие на луковицы не сразу. Волосопад может настигнуть спустя несколько месяцев после наступления эмоционального упадка. При этом процесс угнетения волосяных луковиц происходит в несколько этапов.

При стрессовой ситуации в кровь выбрасывается значительная доза адреналина, человек становится эмоциональным и взвинченным. В результате этого может произойти сбой в работе гормональной системы, которая представляет собой тончайший механизм, любое вмешательство в который может привести к серьезным последствиям. Таким образом, в организме запускается процесс угнетения волосяных луковиц.

Усугубление гормонального дисбаланса блокирует нормальное поступление кислорода и питательных веществ к волосяным луковицам. Истощенные клетки включают режим экономии и занимаются поддержанием существующего волосяного покрова, они перестают продуцировать новые клетки и тем более новые волоски. При такой ситуации сильно замедляется или полностью прекращается рост волос.

Длительное голодание волосяных фолликулов приводит к полной атрофии клеток, в результате чего они теряют способность к воспроизведению новых и поддержанию жизнедеятельности старых волос. На этом этапе начинается интенсивное поредение шевелюры.

Механизм воздействия внезапного сильного стресса

Опасность эмоционального стресса в том, что он может привести к сильному поредению шевелюры, вплоть до полного облысения, или перейти в хроническую затяжную фазу.

При резком эмоциональном стрессе происходит сокращение мышцы, которая соединяет волосяной фолликул с кожей головы. В результате корень сдавливается, волос «встает дыбом» (вспоминаете эту реакцию на нервную ситуацию?). Все бы ничего, но при сдавливании корень повреждается. Итог — некоторые волосы просто выпадают из поврежденных фолликулов, другие начинают расти тонкими и слабыми.

Только по прошествии 3-4 месяцев состояние волос и кожи головы нормализуется, и то при условии, что стрессы не повторяются.

Трихотилломания

Трихотилломания относится к неврозу навязчивых состояний. Это невротическое расстройство, которое возникает на фоне стресса и характеризуется неконтролируемым вырыванием волос на голове. В большинстве случаев заболевание поражает лиц женского пола, однако встречается и у мужчин.

Различают детскую и тяжелую формы заболевания. В первом случае расстройство настигает маленьких деток в возрасте от 2 до 6 лет, а во втором — преимущественно людей зрелого возраста.

Трихотилломания нередко сопровождается трихофагией – заболевание, проявляющееся в поедании вырванных волос. Основной причиной врачи называют психическое расстройство. При отсутствии своевременного лечения возможны осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта вплоть до летального исхода.

Если Вы заметили похожие проявления заболевания, обязательно сходите к врачу. Сдайте анализы у дерматолога, чтобы исключить возможность болезни кожи головы.

Характерная клиническая картина: больной регулярно вырывает волосы на голове, реже на ресницах и бровях, иногда автоматически пытается их жевать. В редких случаях из-за нездоровой привычки могут поредеть волосы на руках, ногах, в подмышечных впадинах или на лобке. При этом больной не всегда использует для вырывания руки — в ход могут идти подручные предметы, авторучки т.д. Если вовремя не обратиться за квалифицированной помощью, это может привести к необратимым процессам — к очаговому или тотальному облысению.

Лечение выпадения волос после стресса

Самый первый шаг — выход из ситуации, вызывающей стресс. Вам необходимо перейти от нервозного состояния к спокойствию и сразу приступить к лечению.

• Проведите обследование организма. Необходимо исключить наличие внутренних нарушений и сбоев. В противном случае потребуется назначение препаратов для нормализации гормонального фона. Для этого необходимо посетить трихолога, который назначит соответствующее обследование или направит к узкоспециализированному врачу.

• 
  Седативные средства. Легкие успокоительные средства помогут справиться с приступами депрессивного состояния, расслабить мышцы, улучшить сон и общее самочувствие. Перед применением лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом. Из легких растительных средств обычно назначают корень валерианы, настойку пустырника.

• 
  Подходите к проблеме комплексно. Только внутреннего или наружного воздействия — недостаточно. Совмещайте прием витаминов с применением косметических средств. Например, в серии ALERANA® представлен витаминно-минеральный комплекс для укрепления волос изнутри и целая линейка наружных лечебных и профилактических средств для ухода за волосами разных типов.

• 
  Пройдите курс расслабляющего массажа. Как правило, хроническая нервозность сопровождается зажимами в спине и шее, что, в свою очередь, может вызвать затруднение кровоснабжения корней волос. Поэтому не лишним будет массаж шейно-воротниковой зоны и головы, а если позволяют средства — всего тела. После такого курса вы однозначно почувствуете себя лучше, питание волос улучшится, стресс отступит.

• 
  Скажите «нет» горячим укладкам. Ослабленные волосы и без того из последних сил сражаются за жизнь, не стоит усугублять их мучения. Поэтому по возможности не используйте фен и щипцы для укладки, горячие бигуди тоже лучше отложить на время.

• 
  Введите антистрессовые ритуалы. Для борьбы с депрессивными настроениями у каждого свои методы лечения: расслабляющая ванна, интересная книга, спорт, шопинг, встреча с друзьями — найдите свой, и почаще практикуйте.

• 
  Воспользуйтесь народными средствами. Когда вы исключили стрессовые факторы из своей жизни, хорошим дополнением к лечению волос станут народные средства. Делайте домашние маски и обертывания для питания корней, выполняйте массаж кожи головы, ограничьте использование укладочных приборов, чтобы волосы не испытывали дополнительного стресса.

• 
  Принимайте витамины для восстановления волос: это могут быть овощи и фрукты, богатые витаминами А, В, D, E или специальные препараты.

• 
  Применяйте качественные средства для ухода. Контролируйте количество выпадающих волос, используйте специальные шампуни и маски для укрепления и интенсивного питания ослабленных волос.

Напоследок, советы по устранению стресса из жизни

• Гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь хотя бы пару часов проводить на улице ежедневно — это активизирует мозговую активность и благоприятно влияет на состояние нервной системы.

• 
  Спите не менее 8 часов. Так советуют врачи, однако эта цифра сильно усреднена — кому-то не хватает 9, а кто-то вполне высыпается за 7 часов. Поэтому вам необходимо ежедневно ложиться в одно и то же время и просыпаться без будильника — через неделю подобных экспериментов вы сможете установить, сколько необходимо спать именно вашему организму.

• 
  Откажитесь от диет: любое ограничение — уже стресс. Питайтесь чистой едой, содержащей витамины и минералы. Рассматривайте ограничения с целью поддержания оптимального веса как спасение от пищевого мусора, а не вынужденное лишение. Таким образом ваш организм привыкнет к новому типу питания и не будет воспринимать диету в штыки.

• 
  Встречайтесь с друзьями или проводите время в любимом музее/кино. Любые стрессовые ситуации лучше переживать не в одиночестве, чтобы не замыкаться в себе. Кроме того, общение с близкими и приятное времяпровождение развивают творческие способности, заставляют иначе взглянуть на мир и на собственное эмоциональное состояние.

• 
  Занимайтесь спортом. Легкие физические нагрузки длительностью до 30 минут в день снижают нервное напряжение на 30%. Если не можете найти в себе силы приобщиться к спорту самостоятельно — запишитесь в спортзал на групповые занятия или на танцы — тренировки в коллективе значительно интереснее и продуктивнее.

• 
  Создайте себе расслабляющую обстановку. Ароматерапия действует расслабляюще на весь организм, так же как и смена цвета обоев иногда спасает от хандры. Оставляйте время побыть наедине с собственными мыслями и почувствовать истинные желания своего организма.

Ответы на популярные вопросы о продукции

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, я купила 2%спрей, можно ли пользовать для профилактики если нет очаговых участков облысения, а просто временное выпадения волос на фоне стресса? Если можно, то как часто? Спасибо!


Добрый день! Спрей используется при андрогенетической алопеции. Если поставлен другой диагноз —  следует проконсультироваться с врачом для подбора оптимальной терапии. В вашем случае можно рекомендовать Сыворотку ALERANA® для роста волос.

здравствуйте, если смысл принимать и пользоваться средствами АЛЕРАНА, если волос уже не осталось. Проблема выпадения связана со стрессом и ей уже более 15лет

Добрый день!

Рекомендуем задать этот вопрос врачу — в вашем случае эффективным должен быть прием витаминов и использования Спрея с миноксидилом. При выпадении волос, связанном со стрессом, в первую очередь следует воздействовать на причину (то есть, минимизировать стрессы). Если волосяные фолликулы живы, не атрофированы и способны производить волос — применение Спрея с миноксидилом будет эффективным.

Добрый день!

Подскажите, пожалуйста, какие средства из серии Алерана лучше купить для моей дочери 14 лет. От стресса начали очагами выпадать волосы, на этих местах растут новые, но только на 4-5 см, и опять обламываются и выпадают.

Добрый день!

В Вашем случае следует обязательно обратиться к врачу для уточнения диагноза (при очаговой алопеции всегда рекомендуется консультация специалиста — дерматолога или трихолога). Из серии ALERANA® можем рекомендовать шампуни, маску для волос, бальзам-ополаскиватель, тоник-уход и витаминно-минеральный комплекс.

Источники:

1. Овчаренко Ю.С, Актуальные проблемы трихологии на современном этапе, журнал Обмен Опытом. https://cyberleninka.ru/article/n/aktualnye-problemy-trihologii-na-sovremennom-etape
2. 
   Гофштейн Рикетт, Как остановить выпадение волос. Издательство: Попурри, 2012 г.
3. 
   Брюнинг Нэнси. Выпадение волос: Причины, лечение, питание, советы по уходу. Издательство: Крон-Пресс

Клинические исследования

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Последние публикации

Средства для роста бровей

Яркие, четко прорисованные брови уже несколько сезонов остаются модными. Но что

Ломкие ресницы

Ломкость ресниц – распространенная проблема жительниц мегаполисов. К счастью,

Средства для роста ресниц

Ресницы выполняют в нашем организме не только эстетическую, но и защитную функцию.

Наращивание ресниц весной

Весна – время, когда хочется быть безупречной в каждой детали. Так почему бы не

Средства для питания волос

Давайте разберемся, какие народные средства для питания волос помогут вернуть

Модные прически весна-лето 2019

Весна и лето 2019 года – это время стильных интересных причесок. Давайте поговорим

Стресс вызывает выпадение волос, но не сразу

За последнее время количество пациентов с алопецией увеличилось в несколько раз. Почти все они говорят: испытал стресс. Сначала из-за ковида, теперь из-за политической ситуации. Стресс запускает каскад неблагоприятных реакций в организме, а чувствительные волосяные фолликулы реагируют на это так остро, что спустя 3-4 месяца после перенесенного стресса волосы лезут буквально пучками. Почему это происходит и что делать?    

Постоянно у нас на голове около 85-90% волос активно растут (фаза анагена), а остальные пребывают в состоянии покоя (фаза телогена). Под воздействием стресса волосы (от 30 до 70%) раньше времени резко входят в стадию телогена, а затем выпадают. В этом случае речь идет о телогеновой алопеции. Но выпадение волос происходит не сразу, а спустя примерно 100 дней, когда мы уже не думаем о травмирующей ситуации. Часто пациенты недоумевают: как же так, стресс был в январе, а волосы стали выпадать только в апреле. Дело в том, что фаза покоя и выпадения в среднем длится почти 4 месяца. За это время корень волоса постепенно перемещается к поверхности кожного покрова и выпадает. И вот, мы уже видим пучки волос на расческе, одежде, в ванной и на подушке.

Как стресс влияет на волосы?

Есть несколько теорий о том, как именно стресс влияет на волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос в большом количестве.

Нарушается микроциркуляция крови

Считается, что во время стресса приток крови идет к жизненно важным органам, которые обеспечивают целостную работу организма. При таком распределении крови волосяным фолликулам, окутанным сеткой капилляров, не хватает питательных веществ, поэтому они преждевременно входят в фазу покоя.

Происходят гормональные колебания

При стрессе идет интенсивный выброс кортизола в кровь, он снижает уровень тестостерона и повышает уровень дигидротестостерона в тканях, что может привести к запуску андрогенной алопеции — потере волос по женскому типу (поредение, истончение) или по мужскому типу (облысение в лобно-височной и теменной зоне, на макушке). Выпадение волос, в конечном счете, стихает, а вот объем не возвращается. Пациенты жалуются на залысины, просветы, расширение центрального пробора. Кроме того, стресс может приводить к проблемам с щитовидной железой — появлению аутоиммунного тиреоидита, обострению гипертиреоза и гипотиреоза, что тоже может быть одной из причин, по которой волосы перестают расти.  

Развиваются аутоиммунные заболевания

На фоне стресса нередко происходит потеря волос гнёздной формы, когда организм атакует собственные фолликулы: на волосистой части головы за короткое время появляется один или несколько очагов размером от горошины до пятирублевой монеты и больше. Эпизод может быть единичный, иногда он самостоятельно закрывается, а могут появляться новые очаги и сливаться между собой. Заболевание до конца не изучено, но стресс играет здесь большую роль. В этом случае поможет только врач-трихолог.

Возникает истощение организма

Любой заметный дисбаланс витаминов и минералов заставляет фолликулы впасть в спячку. Во время стресса происходит большой расход микроэлементов и витаминов, особенно витаминов группы В, которые важны не только для работы нервной системы, но и для волос. Эти витамины влияют на всасывание железа, без которого может развиться латентная железодефицитная анемия, а она часто является причиной алопеции. Кроме того, некоторые антидепрессанты, которые нередко назначают психиатры для стабилизации эмоционального состояния, имеют в побочных эффектах выпадение волос.    

Что же с этим делать?

Для начала проверить уровень глюкозы в крови, количество общего белка, холестерин, гормоны щитовидной железы, сдать анализы на определение уровня витаминов D, С, В6, В9, В12, а также микроэлементов — железа, цинка, меди, магния, селена, йода. Дефицит необходимо восполнить, а заодно наладить режим сна и бодрствования, рацион питания, уменьшить эмоциональную нагрузку.

Для очищения кожи головы оставляйте ваш привычный шампунь по типу кожи головы — жирный, сухой или нормальный. В аптеках можно купить средства от выпадения волос, а также подключить пилинг для кожи головы 1-2 раза в неделю. Он может содержать фруктовые кислоты, салициловую или гликолевую кислоту — они оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие, стимулируют синтез коллагена. Если заметили, что локоны быстрее становятся «грязными», мойте голову чаще и делайте объемные укладки, используя термозащитные средства.

Если потеря волос не прекращается в течение нескольких месяцев, надо обратиться к врачу-трихологу. Он назначит развернутое обследование — анализы, трихоскопию и фототрихограмму. А затем предложит схему лечения на несколько месяцев, учитывая, что телогеновая фаза длится 4 месяца. Часто пациенты теряют терпение, не видя быстрого эффекта, и бросают терапию, принимаясь искать альтернативные методы лечения. Но народными методами можно только навредить себе. Поэтому стабильное психологическое состояние — половина успеха во время лечения у трихолога.

Причина, лечение, профилактика и многое другое

Возможно ли это?

Выпадение волос в клинической практике известно как алопеция. И мужчины, и женщины могут столкнуться с выпадением волос в течение жизни. Если вы испытываете выпадение волос, это может быть вызвано стрессом.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как стресс может повлиять на здоровье ваших волос, являются ли его последствия постоянными, и что вы можете сделать, чтобы стимулировать отрастание.

Не всегда выпадение волос вызвано стрессом. Существует три типа выпадения волос, которые связаны с высоким уровнем стресса:

Телогеновая алопеция

Телогеновая алопеция (ТЕ) возникает при изменении количества волосяных фолликулов, в которых фактически растут волосы. Если это изменение происходит во время телогена или фазы покоя роста волос, это может привести к их выпадению.

Это истончение может происходить не по всей голове. Это часто наблюдается в виде пятен, особенно ближе к центру кожи головы. Люди, страдающие ТЭ, обычно не теряют все волосы на голове.

В более тяжелых случаях вы можете заметить истончение волос на других частях тела. Это включает в себя брови или область половых органов.

TE может быть вторым наиболее распространенным типом выпадения волос, наблюдаемым дерматологами. Это может случиться с мужчинами и женщинами в любом возрасте.

Выпадение волос, вызванное ТЭ, полностью обратимо. TE не повреждает волосяные фолликулы навсегда. Причина вашего ТЭ повлияет на то, отрастут ли ваши волосы снова через несколько коротких месяцев или дольше.

Очаговая алопеция

Очаговая алопеция (АА) является аутоиммунным заболеванием. Он развивается, когда ваша иммунная система атакует ваши волосяные фолликулы. Это может быть вызвано стрессом и может привести к выпадению волос.

Волосы могут выпадать круглыми участками на коже головы или по всей голове. При более тяжелой форме АА, известной как универсальная алопеция, волосы выпадают по всему телу.

Волосы могут снова отрастать и выпадать с течением времени. АА может поражать мужчин и женщин любого возраста, поражая более шести миллионов человек в Соединенных Штатах.

Известного лекарства от АА не существует, хотя есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут помочь людям с более чем 50-процентной потерей волос.

Трихотилломания

Трихотилломания также известна как расстройство выдергивания волос. Это связано с желанием выдернуть волосы из кожи головы или других частей тела. Это считается расстройством импульсивного контроля.

Вы можете обнаружить, что таскание за волосы происходит без особых раздумий, например, когда вам скучно или вы отвлеклись. Таскание за волосы также может быть более преднамеренным и использоваться как средство снятия стресса или других негативных эмоций.

Часто заметно выдергивание волос с головы, бровей и ресниц. Это может вызвать дополнительный стресс, увековечивающий цикл расстройства.

Трихотилломания чаще всего развивается в подростковом возрасте и может длиться всю жизнь. Хотя неясно, что вызывает трихотилломанию, исследования показывают, что она может быть генетической.

Если выпадение волос вызвано стрессом, ваши волосы со временем могут снова отрасти. Скорость восстановления у всех разная.

Рост человеческого волоса происходит в цикле из четырех фаз.

В среднем на голове человека около 100 000 волосяных фолликулов. В любой момент каждый из ваших волосяных фолликулов находится в разных фазах этого цикла:

• Фаза анагена. Это фаза роста волос.
• Фаза катагена длится от двух до семи лет. Это короткая двухнедельная фаза, когда волосяной фолликул начинает сокращаться.
• Телогеновая фаза. Это трехмесячная фаза отдыха.
• Экзогенная фаза. Эта фаза наступает, когда фолликул теряет волосы и начинает новый рост.

Если выпадение волос было вызвано стрессом, управление стрессом может стать ключом к возвращению к здоровой скорости роста волос.

Есть ряд способов уменьшить выпадение волос и стимулировать рост новых.

Диета и питание

Сбалансированное, питательное питание из цельных продуктов необходимо для здоровья вашего тела и ваших волос.

Хотя важно включать все основные витамины в здоровое питание, некоторые из них могут иметь жизненно важное значение для роста волос:

• Витамин С. Этот витамин необходим для образования коллагена, соединительной ткани кожи. который содержится в волосяных фолликулах. Продукты, содержащие витамин С, включают цитрусовые, брокколи, сладкий перец и клубнику.
• Витамин B. Этот комплекс витаминов способствует здоровому обмену веществ, а также здоровью кожи и волос. Витамины группы В можно найти в таких продуктах, как темная листовая зелень, бобы, орехи и авокадо.
• Витамин Е. Этот витамин содержит мощные антиоксиданты, которые способствуют здоровью кожи головы. Продукты, богатые витамином Е, включают семена подсолнечника, шпинат, оливковое масло, брокколи и креветки.

Если вы не получаете достаточного количества этих питательных веществ в своем рационе, поговорите со своим врачом о пищевых добавках. Они могут обсудить ваши варианты и порекомендовать лучшую дозировку для вас. Вы никогда не должны добавлять пищевые добавки в свой распорядок дня без наблюдения врача.

Потребление достаточного количества жидкости также важно для хорошего здоровья в целом. Каждая клетка вашего тела нуждается в воде для правильного функционирования.

Мужчины должны выпивать 15 1/2 стакана воды в день, а женщины — 11 1/2 стакана в день. Это количество может поступать из пищи, воды и других напитков. Разумная цель — выпивать 8 стаканов воды в день, а остальное получать из своего рациона и других напитков.

Управление стрессом

Научившись эффективно справляться со стрессом, вы сможете снизить риск дальнейшего выпадения волос. Конечно, это часто легче сказать, чем сделать.

Возможно, вам придется попробовать несколько различных методов управления стрессом, прежде чем вы найдете то, что работает именно для вас.

Популярные способы снижения стресса:

• Упражнения. Упражнения — отличный способ избавиться от стресса. Попробуйте совершать легкие ежедневные прогулки, запишитесь на уроки танцев или поработайте во дворе.
• Хобби. Занятие любимым делом может стать отличным способом борьбы со стрессом. Подумайте о том, чтобы стать волонтером, присоединиться к местной театральной группе, посадить сад или начать художественный проект.
• Письмо. Старайтесь каждый день уделять несколько минут тому, чтобы писать о своих чувствах и о том, что вызывает у вас стресс. Анализ повседневных вещей, вызывающих стресс, может помочь вам найти способы справиться с ним.
• Дыхание и медитация. Медитация и дыхательные упражнения — отличный способ сосредоточиться на настоящем моменте. Вы также можете попробовать техники, сочетающие медитацию с физическими упражнениями, такие как йога или тай-чи.

Средства для местного применения

Существует ряд кремов, масел и других продуктов для местного применения, которые могут помочь при выпадении волос.

• Миноксидил для местного применения (рогейн). Миноксидил для местного применения — это лекарство, отпускаемое без рецепта. Он доступен в виде крема, спрея или пены. Вы можете наносить его на кожу головы, брови или бороду до двух раз в день. Для других частей тела это не подходит. Существуют варианты, разработанные специально для мужчин или женщин. Хотя неясно, как работает миноксидил, считается, что он продлевает фазу роста. Это может не работать для всех, и результаты могут появиться через четыре месяца.
• Топические кортикостероиды. Местные безрецептурные и отпускаемые по рецепту кортикостероиды, такие как преднизолон, иногда используются для лечения очаговой алопеции. Они часто используются вместе с другими вариантами лечения.
• Касторовое масло. Это популярное народное средство для восстановления роста волос. Хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что местное использование может увеличить рост волос, исследования, подтверждающие это, ограничены.

Возможно, выпадение волос не связано со стрессом. Существует множество факторов и условий, которые могут привести к выпадению волос.

Другими распространенными причинами выпадения волос являются:

• старение
• генетика
• лекарства, такие как некоторые препараты для разжижения крови или антидепрессанты например, недостаток белка или железа

Если выпадение волос связано со стрессом, ваши волосяные фолликулы не были повреждены навсегда. Управление стрессом и забота о своем здоровье могут привести к тому, что ваши волосы вернутся к нормальной скорости роста.

Если безрецептурные меры не работают или вы не видите результатов, обратитесь к врачу. Они могут помочь диагностировать причину выпадения волос и проконсультировать вас о дальнейших действиях. Если повторный рост возможен, они могут помочь определить лучший план лечения ваших симптомов.

Причина, лечение, профилактика и прочее

Возможно ли это?

Выпадение волос в клинической практике известно как алопеция. И мужчины, и женщины могут столкнуться с выпадением волос в течение жизни. Если вы испытываете выпадение волос, это может быть вызвано стрессом.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как стресс может повлиять на здоровье ваших волос, являются ли его последствия постоянными и что вы можете сделать, чтобы стимулировать отрастание.

Не всегда выпадение волос вызвано стрессом. Существует три типа выпадения волос, которые связаны с высоким уровнем стресса:

Телогеновая алопеция

Телогеновая алопеция (ТЕ) возникает, когда происходит изменение количества волосяных фолликулов, в которых фактически растут волосы. Если это изменение происходит во время телогена или фазы покоя роста волос, это может привести к их выпадению.

Это истончение может происходить не по всей голове. Это часто наблюдается в виде пятен, особенно ближе к центру кожи головы. Люди, страдающие ТЭ, обычно не теряют все волосы на голове.

В более тяжелых случаях вы можете заметить истончение волос на других частях тела. Это включает в себя брови или область половых органов.

TE может быть вторым наиболее распространенным типом выпадения волос, наблюдаемым дерматологами. Это может случиться с мужчинами и женщинами в любом возрасте.

Выпадение волос, вызванное ТЭ, полностью обратимо. TE не повреждает волосяные фолликулы навсегда. Причина вашего ТЭ повлияет на то, отрастут ли ваши волосы снова через несколько коротких месяцев или дольше.

Очаговая алопеция

Очаговая алопеция (АА) является аутоиммунным заболеванием. Он развивается, когда ваша иммунная система атакует ваши волосяные фолликулы. Это может быть вызвано стрессом и может привести к выпадению волос.

Волосы могут выпадать круглыми участками на коже головы или по всей голове. При более тяжелой форме АА, известной как универсальная алопеция, волосы выпадают по всему телу.

Волосы могут снова отрастать и выпадать с течением времени. АА может поражать мужчин и женщин любого возраста, поражая более шести миллионов человек в Соединенных Штатах.

Известного лекарства от АА не существует, хотя есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут помочь людям с выпадением волос более чем на 50 процентов.

Трихотилломания

Трихотилломания также известна как расстройство выдергивания волос. Это связано с желанием выдернуть волосы из кожи головы или других частей тела. Это считается расстройством импульсивного контроля.

Вы можете обнаружить, что таскание за волосы происходит без особых раздумий, например, когда вам скучно или вы отвлеклись. Таскание за волосы также может быть более преднамеренным и использоваться как средство снятия стресса или других негативных эмоций.

Часто заметно выдергивание волос с головы, бровей и ресниц. Это может вызвать дополнительный стресс, увековечивающий цикл расстройства.

Трихотилломания чаще всего развивается в подростковом возрасте и может длиться всю жизнь. Хотя неясно, что вызывает трихотилломанию, исследования показывают, что она может быть генетической.

Если выпадение волос вызвано стрессом, ваши волосы со временем могут снова отрасти. Скорость восстановления у всех разная.

Рост человеческого волоса происходит в цикле из четырех фаз.

В среднем на голове человека около 100 000 волосяных фолликулов. В любой момент времени каждый из ваших волосяных фолликулов находится в разных фазах этого цикла:

• Фаза анагена. Это фаза роста волос.
• Фаза катагена длится от двух до семи лет. Это короткая двухнедельная фаза, когда волосяной фолликул начинает сокращаться.
• Телогеновая фаза. Это трехмесячная фаза отдыха.
• Экзогенная фаза. Эта фаза наступает, когда фолликул теряет волосы и начинает новый рост.

Если выпадение волос было вызвано стрессом, управление стрессом может стать ключом к возвращению к здоровой скорости роста волос.

Есть ряд способов уменьшить выпадение волос и стимулировать рост новых.

Диета и питание

Сбалансированное, питательное питание из цельных продуктов необходимо для здоровья вашего тела и ваших волос.

Хотя важно включать все основные витамины в здоровое питание, некоторые из них могут иметь жизненно важное значение для роста волос:

• Витамин С. Этот витамин необходим для образования коллагена, соединительной ткани кожи. который содержится в волосяных фолликулах. Продукты, содержащие витамин С, включают цитрусовые, брокколи, сладкий перец и клубнику.
• Витамин B. Этот комплекс витаминов способствует здоровому обмену веществ, а также здоровью кожи и волос. Витамины группы В можно найти в таких продуктах, как темная листовая зелень, бобы, орехи и авокадо.
• Витамин Е. Этот витамин содержит мощные антиоксиданты, которые способствуют здоровью кожи головы. Продукты, богатые витамином Е, включают семена подсолнечника, шпинат, оливковое масло, брокколи и креветки.

Если вы не получаете достаточного количества этих питательных веществ в своем рационе, поговорите со своим врачом о пищевых добавках. Они могут обсудить ваши варианты и порекомендовать лучшую дозировку для вас. Вы никогда не должны добавлять пищевые добавки в свой распорядок дня без наблюдения врача.

Потребление достаточного количества жидкости также важно для хорошего здоровья в целом. Каждая клетка вашего тела нуждается в воде для правильного функционирования.

Мужчины должны выпивать 15 1/2 стакана воды в день, а женщины — 11 1/2 стакана в день. Это количество может поступать из пищи, воды и других напитков. Разумная цель — выпивать 8 стаканов воды в день, а остальное получать из своего рациона и других напитков.

Управление стрессом

Научившись эффективно справляться со стрессом, вы сможете снизить риск дальнейшего выпадения волос. Конечно, это часто легче сказать, чем сделать.

Возможно, вам придется попробовать несколько различных методов управления стрессом, прежде чем вы найдете то, что работает именно для вас.

Популярные способы снижения стресса:

• Упражнения. Упражнения — отличный способ избавиться от стресса. Попробуйте совершать легкие ежедневные прогулки, запишитесь на уроки танцев или поработайте во дворе.
• Хобби. Занятие любимым делом может стать отличным способом борьбы со стрессом. Подумайте о том, чтобы стать волонтером, присоединиться к местной театральной группе, посадить сад или начать художественный проект.
• Письмо. Старайтесь каждый день уделять несколько минут тому, чтобы писать о своих чувствах и о том, что вызывает у вас стресс. Анализ повседневных вещей, вызывающих стресс, может помочь вам найти способы справиться с ним.
• Дыхание и медитация. Медитация и дыхательные упражнения — отличный способ сосредоточиться на настоящем моменте. Вы также можете попробовать техники, сочетающие медитацию с физическими упражнениями, такие как йога или тай-чи.

Средства для местного применения

Существует ряд кремов, масел и других продуктов для местного применения, которые могут помочь при выпадении волос.

• Миноксидил для местного применения (рогейн). Миноксидил для местного применения — это лекарство, отпускаемое без рецепта. Он доступен в виде крема, спрея или пены. Вы можете наносить его на кожу головы, брови или бороду до двух раз в день. Для других частей тела это не подходит. Существуют варианты, разработанные специально для мужчин или женщин. Хотя неясно, как работает миноксидил, считается, что он продлевает фазу роста. Это может не работать для всех, и результаты могут появиться через четыре месяца.
• Топические кортикостероиды. Местные безрецептурные и отпускаемые по рецепту кортикостероиды, такие как преднизолон, иногда используются для лечения очаговой алопеции. Они часто используются вместе с другими вариантами лечения.
• Касторовое масло. Это популярное народное средство для восстановления роста волос. Хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что местное использование может увеличить рост волос, исследования, подтверждающие это, ограничены.

Возможно, выпадение волос не связано со стрессом. Существует множество факторов и условий, которые могут привести к выпадению волос.

Другими распространенными причинами выпадения волос являются:

• старение
• генетика
• лекарства, такие как некоторые препараты для разжижения крови или антидепрессанты например, недостаток белка или железа

Если выпадение волос связано со стрессом, ваши волосяные фолликулы не были повреждены навсегда. Управление стрессом и забота о своем здоровье могут привести к тому, что ваши волосы вернутся к нормальной скорости роста.