Безответная любовь — что делать?

Какое счастье влюбиться! И какая трагедия не получить взаимности. Но такое бывает в жизни, где часто не совпадает, когда «мы выбираем, нас выбирают».

Если безответная любовь случается, то она делает нас своими заложниками, часто лишая здравого рассудка и парализуя нашу нормальную ежедневную жизнь. Passion.ru спешит вам на помощь, рассказывая о том, что делать, если вы оказались безответно влюблены.

Первое, что стоит сделать, это ответить себе на вопрос, откуда вы знаете, что мужчина не питает к вам никаких чувств? Ясное дело, если он трепетно обнимает при вас другую, называя ее ласковыми словами. Но если вы находитесь в компании, где он просто смотрит на вас так же, как на всех, это вовсе не значит, что он вас не замечает, и, возможно, вам еще рано причислять себя к числу безответно влюбленных.

Иногда психологи советуют честно признаться объекту воздыхания в своих чувствах. И есть небольшой процент женщин, которые к своему непередаваемому удивлению после смелого признания узнали и о взаимных чувствах мужчины!

Так что лучше лишний раз подумайте, а правда ли то, что мужчина, в которого вы влюблены, осознанно вас не любит (то есть он рассмотрел вашу кандидатуру и вы ему не подошли)? Ведь мужчина мог просто и не подумать о возможности отношений с вами. То есть, отсутствие «да», еще не значит «нет»!

Варианты поведения при безответной любви:

1. Добиваться!

Если, конечно, предмет вашей любви не голливудский актер, известный певец или нобелевский лауреат, если добиваться мужчину не противоречит вашим принципам, то смело приступайте к действиям (а если противоречит, то лучше не стоит, ведь радость от результата будет испорчена вашим насилием над собственными принципами).

Добиваясь мужчину, не забывайте о том, что вы – женщина, и, бросая мир к его ногам, вы вряд ли добьетесь гармоничных отношений. Лучше делайте все по-женски, ненавязчиво, не раскрывая карт, как бы случайно оказываясь с ним в одних местах, интересуясь тем, что интересно ему.

Но своей симпатии тоже скрывать не стоит, скорее всего, она будет только «подкупать» мужчину и поможет ему принять «верное» решение. Конечно, если общих интересов у вас нет, то будет сложнее, но тут уже вы сами решаете, сможете ли вы «заинтересоваться» его увлечениями, не теряя при этом своей индивидуальности.

Старайтесь в компании раскрываться, брать инициативу разговора или вопросов в свои руки. Покажите ему, кто вы – без оценок, пьедесталов, корон и прочих атрибутов саморекламы. Покажите честно и естественно. Не дистанцируйтесь, мол «я вот тут вся такая-растакая, а ты там сидишь и не видишь, чего лишаешься», наоборот, старайтесь быть поближе, приглашайте его иногда на танец, подсаживайтесь, заводите разговор.

Но не перебарщивайте, обычно мужчину очень напрягает, когда женщина слишком активно пытается влезть в их личное пространство, ведь нужно сделать так, чтобы выбор сделал он!

2. Ждать

Если вы пока не готовы признаться себе в том, что ваша любовь безответна и нужно что-то с этим делать, если все, что можно было вы уже перепробовали, то остается только одно – ждать. Быть собой, улыбаться, дружить и ждать. Возможно, когда-то что-то перещелкнет у него в голове, и он поймет, что счастье всегда было рядом, и искать его было не нужно.

Если вы решили ждать, то постарайтесь вести обычный образ жизни, а лучше и еще активнее. Соглашайтесь на все предложения, которые поступают – вечеринки, поездки. Не забывайте краситься, выходя из дома, делать прически и следить за собой.

Да, возможно, когда-то это нужно будет делать через силу, да, веселиться с разбитым сердцем тяжело. Но помните, что ожидание не должно быть отречением от жизни. Во-первых, так вы точно ничего не добьетесь, ведь быть рядом с несчастной девушкой с красными от слез глазами вряд ли захочет какой-то мужчина.

А во-вторых, рано или поздно вам, вероятно, придется смириться с тем, что ожидание его взаимности пора прекращать, и настало время двигаться дальше. Как бы больно это не было.

3. Забыть и двигаться дальше

Вы добивались и ждали или с самого начала все стало понятно — он вас не любит. Он вас знает, может, даже дружит с вами, но не любит. Что делать с этим? Как жить?

Подумайте вообще над тем, какое чувство у вас сильнее? Вы любите его? Или вы хотите, чтобы он вас любил? Ведь часто говорят, что безответная любовь больше сопряжена с эгоизмом. Вы представляете вас вместе? Вы подходите ему? Он будет с вами счастлив?

Помните, сейчас не время доказывать что-то. Кризисная ситуация в жизни – самое лучше время для осознания и роста. Ответьте себе честно, кого вы любите больше – его или себя. Если вы готовы ради него спрыгнуть с балкона – это не любовь, а если вы готовы переступить через свои чувства и отпустить его, то это любовь, настоящая.

Это время – самое лучшее для начала чтения книг по саморазвитию, они помогут вам понять себя лучше, отпустить то, что вам не нужно – оно уйдет само. Не скрытничайте, рассказывайте близким друзьям о том, что с вами происходит и что вы чувствуете, чтобы они «трезвым» и холодным умом смогли оценить ваши поступки и, при необходимости, помочь и вам охладить пыл чувств и трезво взглянуть на ситуацию.

Все, что вам нужно для восстановления своей жизни это смена позиции с «он меня не любит, с этим невозможно жить» на «он меня не любит, как жить дальше?». Причем последний вопрос задается здраво, без драматичности.

Настроившись на поиск методов для выхода из вашего состояния, вы обязательно их найдете. Главное — искренне захотеть этого и искать возможности. Но не зацикливайтесь на том, что вам нужно искать методы борьбы с неразделенным чувством, просто живите, наполняя свою жизнь новыми впечатлениями.

Что делать, если вас не любят?

Какие же есть возможности?

Увлечения новые и старые

Особенно хотим порекомендовать вам рисование. Оно помогает справиться с любым, даже неосознанным стрессом. Можно записаться на курсы, можно просто рисовать самой, как получается.

Рисунки всегда будут отображать ваше внутреннее состояние, и чем больше вы будете развиваться, чем больше будете стараться выходить из состояния безответной любви, тем ярче и позитивнее будут становиться ваши рисунки.

Также помогает танец и пение. Можете просто какое-то время посвятить физическим нагрузкам – фитнес, аэробика, тренажерный зал, йога и т. д. Увидите, как через тело будет меняться ваше внутреннее состояние. Да и времени, и сил думать о вашей безответной любви у вас будет меньше.

Поговорите с предметом вашей любви

Казалось бы, о чем, если уже все ясно? Однако, если вы выбрали для своих чувств адекватного человека, который способен понять чужие чувства, то такой разговор поможет вам подвести черту под всей этой историей и открыться для новой любви.

Пусть даже это будет короткий разговор, но личный и искренний. Если он вас и не поймет, тем лучше! Вам будет проще отказаться от этого «нехорошего человека».

Если же возможности для разговора нет, то просто вслух скажите все то, что хочется сказать ему. Благодарите, прощайте, просите прощения, ругайте, рассказывайте о своих чувствах и скажите о том, что решили подвести черту.

Знакомьтесь!

Разрешите другим мужчинам войти в вашу жизнь! Вместо его голубых глаз вам вполне сойдут и зеленые, вместо Коли вы будете радоваться и Семену, а самое главное – вы почувствуете, насколько лучше взаимность в отношениях, чем то, на что ранее были согласны вы: «какие угодно отношения, лишь бы быть рядом с ним».

Вы также увидите, что в мире есть другие мужчины, которые сами будут ждать, ценить и добиваться вас! А время сделает свою работу.

Общайтесь с теми, кто счастлив!

Возможно, в их числе найдутся те, кто тоже пережил безответную любовь, и они вам расскажут (и даже докажут своим примером), что жизнь «без него» есть, что она может быть счастливой, что все пройдет.

В этом случае полезно НЕ считать себя исключением из всех правил: прошло у многих, пройдет и у вас. Не окружайте себя депрессивными форумчанками или членами клуба безответно влюбленных, так вы новую жизнь не начнете.

Сосредоточьтесь на себе

Вместо того, чтобы выискивать в себе недостатки или исправлять в себе, что только можно для того, чтобы ему понравиться, сосредоточьтесь на себе, на своих отличительных чертах, достоинствах, слабостях.

Можно писать списки, регулярно смотреть в зеркало и наслаждаться собой, общаться с людьми и принимать комплименты и д. Примите себя и начинайте собой гордиться! Мужчины скорее обращают внимание на самоуверенных и самодостаточных девушек и, возможно, именно этого не увидел в вас тот, кто вас отверг.

Обратите внимание наконец-то на своих друзей, работу, наверное, все в вашей жизни пришло в запустение из-за безответной любви. Оправданно ли? К тому же, в фильмах часто показывают, как девушки, напрочь забывшие о любви и ушедшие в работу, помогая другим или, увлекаясь каким-то занятием, встречают свою любовь, выходят замуж и живут счастливо до конца дней своих. А кто знает, вдруг жизнь порадует таким сценарием?

Обратите внимание на свое здоровье

Лучше борется со стрессом здоровый организм, а не измотанный ежедневными дозами сладкого, вином, курением, ночными беседами с подругами и бесконечными переживаниями. Переживать вы, конечно, не перестанете, но специалисты говорят, что правильное питание, здоровый сон, режим дня творят чудеса! Проверьте, через силу, но проверьте!

Организм будет вырабатывать больше нужных гормонов и веществ, предназначенных для повышения вашего настроения и полного восстановления.

Мифы и заблуждения о безответной любви

«Моей любви хватит на двоих», — говорите вы, соглашаясь на то, что мужчина не будет вас любить. Произнесите вслух много-много раз «Я не хочу, чтобы меня любили», скорее всего, уже минут через 5 повторения вы поймете, как нелепа и ложна эта фраза.

Все хотят быть любимыми, даже если сейчас вам кажется, что вам будет достаточно ваших сильных, но невзаимных, чувств, был бы милый будет рядом. Увы, это самообман.

Манипуляции, хитрые планы, заговоры, привороты, отвороты идут вход у особо предприимчивых дам, разум которых затуманен безответной любовью. Подумайте, зачем все это делать? Быть с ним вопреки его воле – это эгоизм, и на любовь тут нет даже намека.

А эгоизм разрушит ваши отношения в один момент. То есть, все эти средства – тупиковый путь, ведущий к разрушению в любом случае.

«Если я буду такой, как он захочет, он будет со мной». С этой фразы начинаются перекраска волос, изменение стиля, у кого-то даже пластические операции! В этом случае вы, во-первых, перестанете быть собой. Во-вторых, неестественные девушки, которые сами идут в руки, не привлекают мужчин. Поэтому надеяться на то, что цвет волос, форма носа станет причиной его любви не стоит.

Хотя, если вы действительно решили поменять стиль или черты характера, для себя (!), то смело поступайте так, без оглядки на то, как отнесется к этому он.

Все пройдет, пройдет и это – универсальное решение всех проблем, стоит только понять мудрость этой фразы и пустить ее в свое сердце. Любая проблема, даже такая, как безответная любовь, решается любовью к себе и осознанным построением своей счастливой жизни.

Жизнь любит тех, кто наслаждается тем, что есть, а не тех, кто страдает от отсутствия того, что ему не принадлежит. А все остальное сделает время, кто бы что не говорил. Любите прежде всего себя, тогда и полюбят вас.

У вас была в жизни безответная любовь?

Что делать, если вы безответно влюбились в мужчину

Конечно, женщины всегда говорят последнее слово. Без согласия дамы не может быть ничего, ведь так заложено природой. Вопреки этому, иногда или часто, но мужчины могут вас отвергать. Это абсолютно нормально, ведь не может же быть такого, чтобы вы нравились абсолютно каждому встречному. Даже если вы Мисс Вселенная, не стоит думать, что нет таких мужчин, которые не клюнут на вашу красоту. Конечно, есть секреты, которые позволят вам нравиться людям, но это все равно не даст стопроцентной гарантии того, что вы сможете завладеть сердцем любого мужчины.

Как повысить свои шансы

Самый простой способ решить проблему безответной любви — не допускать ее появления. Главный совет психологов — не стоит никого «завоевывать». Это скорее удел мужчин, а не женщин. Слабый пол должен получать больше, чем отдавать, на ранних этапах знакомства. Точнее, всё должно происходить само собой, но раз уж вам захотелось взять все в свои руки, то стоит правильно понять саму психологию общения мужчин и женщин. Сильному полу нужно оставлять пространство для маневра. Постарайтесь понять, что отказ человек получает только тогда, когда заявляет свои права. Отсюда следует простой вывод о том, что не нужно ставить мужчину перед выбором. Показывайте свою увлеченность, но ни в коем случае не подгоняйте мужчину. Пусть он сам решает, говорить вам что-то или нет. Если вам не дадут четкий отказ, то можно не расстраиваться, потому что вы не услышали «нет».

Многие чрезмерно эмоциональные дамы даже в случае простого флирта без обязательств сильно расстраиваются, когда дальше ничего не идет. Тут причин может быть настолько много, что нет смысла расстраиваться, ведь если бы вы ему так сильно не нравились, как вы думаете, то он бы даже не говорил с вами. Вот основные причины, по которым мужчина не делает решительных шагов:

• он боится отказа так же, как и вы сами. Он самец, мужчина, поэтому отказ для него слишком болезнен. Ему легче, чем вам, потому что он двинется дальше и забудет о вас через какое-то время. Вам нужно научиться этому у мужчин;
• он не может понять, нравитесь вы ему или нет;
• он не может решиться на разговор. Возможно, вы выглядите слишком неприступной для него;
• у него есть уже дама сердца. Если он скажет вам «нет», то спросите, есть ли у него кто-то. Признайтесь, что для вас это принципиально важно. В большинстве случаев нормальные мужчины отвечают честно, почему они вам дали отказ. Если это другая дама, которая вас опередила, то не стоит переживать;
• стереотипное мышление. Даже если вы сами скажете мужчине, что хотите познакомиться, он может воспринять это как розыгрыш. Мужчины полны предрассудков относительно женщин. Они думают, что вы никогда не подходите сами. В противном случае ваш подход к ним в их понимании приравнивается к шутке.

Довольно мало в мире мужчин, которые не боятся подходить и знакомиться с женщинами. Еще меньше мужчин, которые вместо глупого «можно с вами познакомиться?» говорят действительно интересные вещи. Именно поэтому есть еще одна возможная причина его отказа — отсутствие инициативы в целом. Они настолько сильно привыкли к тому, что всё происходит по определенному сценарию, что не готовы идти дальше собственной зоны комфорта.

Чтобы повысить свои шансы на нормальное восприятие вашего шага, вам необходимо любыми способами доказывать, что это не розыгрыш. Нужно быть проще и не начинать разговор слишком серьезно. Не начинайте разговор со слов «мне нужно кое в чем признаться», «я давно хотела сказать тебе». Предложите, например, просто встретиться погулять — результат вас приятно удивит.

Что делать, если вы влюблены, а в вас нет

Если вы решились на первый шаг сами, но получили отказ, необходимо помнить о паре важных правил:

• не стоит пробовать еще раз. Не следует добиваться мужчины. Это ни к чему хорошему не приведет, потому что так вы только выставите себя не в лучшем свете. Он не поменяет своего решения, запомните это раз и навсегда. Забудьте его отказ и его самого;
• настоятельно не рекомендуется пытаться завести роман с его другом, коллегой. Так делают юные девушки, но не взрослые дамы. Мстить за то, что вы не понравились человеку, — то же самое, что мстить продавцу за то, что у него нет нужного товара.

Вы не узнаете, влюблен ли в вас мужчина, пока не спросите, так что ни в коем случае не расстраивайтесь, если ничего не получается. Не пускайте сплетни о соперницах, забудьте всё это, как дурной сон. Понятно, что это непросто, потому что иногда понравившийся мужчина становится чем-то вроде наваждения, надоедливой мысли.

Постарайтесь найти в нем какие-нибудь изъяны. Не может быть такого, чтобы их не было вовсе. Напоминайте себе о них, когда у вас будет очередной «приступ» любви и ревности. Любовь — штука сложная и довольно-таки неприятная, когда она безответна. Приходится идти на психологические хитрости время от времени, но ничего не поделать — нельзя оставаться в победителях всю жизнь.

Есть психологические трюки, которые сделают вас харизматичнее. Их следует использовать всегда, но не стоит думать, что они повысят ваши шансы существенно, ведь тут есть еще и человеческий фактор, не зависящий от вас. Мужчина может быть не в самом лучшем расположении духа, может быть женат. Стремитесь к взаимопониманию, чтобы не терять лицо.

На нашем канале в Яндекс.Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!

11.05.2018 01:48

Как с этим справиться

Вы когда-нибудь были влюблены в знаменитость, которая понятия не имела о вашем существовании? Остались чувства к бывшему после расставания? Или, может быть, вы сильно влюбились в близкого друга, но скрывали свои чувства.

Эти переживания описывают безответную любовь или любовь, которая не является взаимной. Если ваши чувства не углубляются после серьезной влюбленности, возможно, вы не слишком огорчены ими. Но боль односторонней любви может остаться, когда вы действительно любите кого-то.

В какой-то момент жизни у вас, вероятно, был хотя бы один романтический интерес, который не чувствовал того же. К сожалению, это довольно универсальный опыт. Но это не единственный способ испытать безответную любовь.

«Безответная любовь может проявляться по-разному», — говорит Ким Эгель, LMFT.

У нее есть общие типы:

• желание кого-то недоступного
• тоска по человеку, который не испытывает подобных чувств
• взаимные чувства между людьми, вовлеченными в другие отношения
• непрекращающиеся чувства к бывшему после расставания

Безответная любовь может случиться и при случайных свиданиях, если ваши чувства становятся серьезными, но интерес другого человека никогда не углубляется.

Безответная любовь может выглядеть по-разному в разных сценариях. Но Мелисса Стрингер, LPC, описывает ключевой признак безответной любви как «сильное желание, которое охватывает значительный период времени и практически не требует взаимности от вашего любовного интереса».

Вот некоторые более конкретные вещи, которые могут указывать на то, что любовь не взаимна.

Ваш любовный интерес, похоже, не заинтересован в развитии отношений

Вы хотите исследовать более глубокую связь, поэтому вы начинаете приглашать их проводить больше времени вместе. Но они держатся на расстоянии, когда вы пытаетесь приблизиться. Может быть, они называют то, что вы считаете свиданием, «тусовкой» или приглашают других друзей присоединиться к запланированному вами интимному вечеру.

Их отсутствие интереса также может проявляться в вашей эмоциональной связи. Например, когда вы пытаетесь задать вопросы об их убеждениях и ценностях, они могут не дать многого в своих ответах и ​​не задать вам в ответ аналогичные вопросы.

Они медленно отвечают на приглашения, текстовые сообщения и звонки

Чувствуете, что большую часть работы делаете для того, чтобы пообщаться? Может быть, они вечно отвечают на сообщения. Или когда вы их приглашаете, они говорят: «Может быть! Я дам вам знать» и не подтверждайте до последней минуты.

Если эта модель сохраняется, и они не предлагают никаких причин, таких как предварительное обязательство, может быть другое объяснение их поведения.

Отрицание признаков того, что они не заинтересованы

Как ни крути, безответная любовь причиняет боль. Чтобы справиться с болью, нет ничего необычного в том, чтобы пройти фазу отрицания.

Возможно, вы игнорируете более тонкие сигналы, которые получаете, и предпочитаете сосредоточиться на том, как часто они:

• небрежно обнимают или касаются вас
• сделать вам комплимент
• довериться вам или спросить ваше мнение

Но некоторые люди просто нежны и открыты, что может сбивать с толку, когда вы пытаетесь оценить их интерес к вам.

«Выявление безответной любви, — говорит Эгель, — требует вашей способности быть честным с самим собой в том, что происходит». Это включает в себя внимание к сигналам другого человека, даже если принять то, что он чувствует, может быть сложно.

Использование того, что вы знаете о них, чтобы стать ближе

Вы можете начать думать о том, как сделать себя более привлекательным для другого человека. Может быть, сноубординг — их любимое хобби, поэтому вы внезапно начинаете им заниматься — несмотря на то, что ненавидите холодные виды спорта и .

Переживание множества неприятных эмоций

По словам Стрингера, безответная любовь часто включает в себя цикл эмоций.

«Этот паттерн обычно начинается с надежды, когда вы формируете стратегии, направленные на зажигание романтических отношений», — объясняет она. Но когда эти попытки терпят неудачу, у вас может остаться «чувство отверженности и сопутствующие эмоции, включая печаль, гнев, негодование, тревогу и стыд».

Пытаясь выбросить их из головы

«Безответная любовь обычно сопровождается чувством тоски, которое может начать завладевать вашими эмоциями и искажать реальность», — говорит Эгель. Ваши чувства к этому человеку могут проявляться в течение дня, в разных сферах вашей жизни.

Например, вы можете:

• проверить Facebook, чтобы узнать, понравился ли им ваш пост (или поделиться чем-нибудь, что вы можете прокомментировать)
• написать письма или тексты (которые вы не отправляете), чтобы признаться в своих чувствах
• делайте покупки по соседству в надежде увидеть их
• почаще говорите о них
• представляйте сценарии, в которых вы рассказываете им о своих чувствах

Больно, когда на ваши чувства не отвечают взаимностью. Фактически, небольшое исследование 2011 года предполагает, что неприятие активирует те же области мозга, что и физическая боль. Эти советы помогут вам справиться с болью, пока она не уменьшится.

Поговори об этом…

Разговор с другим человеком о том, что ты чувствуешь, может показаться пугающим, но часто это лучший способ разрешить ситуацию.

Если вы чувствуете некоторые сбивающие с толку сигналы, такие как кокетливое поведение или нежные жесты, от человека, которым вы интересуетесь, разговор об этих вещах может помочь. Не всегда легко интерпретировать чье-то поведение, поэтому вы можете не знать точно, что он чувствует, пока он не скажет вам об этом.

Чувствуете себя слишком подавленным? Также совершенно нормально просто поговорить с надежным другом о том, через что вы проходите. Иногда просто избавление от этих чувств может принести облегчение.

…но не задерживайтесь

Вы признаетесь в любви другу, но он отвергает вас. Вам больно, но вы хотите остаться друзьями. Лучший способ сделать это — сосредоточиться на своей дружбе.

Если они ясно дали понять, что не заинтересованы в каких-либо романтических отношениях, оставьте тему романтики. Продолжая преследовать их или надеясь, что они передумают, вы можете в конечном итоге разочаровать их, разрушить вашу дружбу и причинить вам еще больше боли.

Но не думайте, что вам нужно навязывать свою дружбу прямо сейчас. Совершенно нормально, что вам нужно пространство и время для исцеления.

Почувствуй свои чувства…

Безответная любовь обычно связана с множеством эмоций, и не все из них негативные.

Вы можете быть взволнованы, увидев человека, которого любите, на вершине мира, когда сможете проводить с ним время, и глубоко опечалены, когда поймете, что у вас никогда не будет ничего, кроме их дружбы.

Попробуйте осознанно принять все эти чувства. Принимайте их по мере их появления, не осуждая их. Просто замечайте их и позволяйте им пройти. Также может помочь ведение дневника о них, когда вы их замечаете (даже те, которые причиняют боль).

…а затем отвлечься

Все ваши чувства имеют смысл, и если вы заметите и примете их, это поможет вам двигаться вперед.

Но постарайтесь сохранить равновесие, так как слишком долгое безделье может сделать вас еще более несчастным. В течение дня это может помочь отложить чувства в сторону, пока у вас не будет времени и места, чтобы заняться ими.

Сменить канал

Вот несколько способов сменить тему:

• Постарайтесь найти дополнительное время для своих хобби, друзей и других приятных занятий.
• Позаботьтесь о себе, регулярно питайтесь и ведите активный образ жизни.
• Побалуйте себя чем-нибудь маленьким, будь то свежие цветы, вкусный ужин в ресторане, новая книга или фильм.
• Подумайте о случайных свиданиях, когда будете готовы, чтобы найти партнера, который ответит вам взаимностью.

Найдите смысл в опыте

«Дело не столько в том, что происходит с нами в жизни, сколько в том, как мы реагируем на сложившуюся ситуацию», — говорит Эгель.

Вы любили кого-то и хотели, чтобы вас любили в ответ. Возможно, вы не получили того результата, на который надеялись, но это не значит, что ваша любовь бессмысленна. Вы узнали что-то о себе? Как-то расти? Крепче дружить с человеком?

Отвержение, безусловно, может причинить боль, но любовь также может затянуться и превратиться в другую любовь, которая больше похожа на дружбу. Сейчас это может показаться не очень утешительным, но когда-нибудь вы, возможно, будете ценить эту дружбу еще больше.

Спросите себя, чего вы действительно хотите

«Ваши чувства всегда общаются с вами, — говорит Эгель. «Когда вы обращаете внимание на правду своего опыта, ваши чувства могут помочь указать вам правильное направление».

Возможно, ваш опыт научил вас большему, например, о том, какой человек вас привлекает.

Если вы продолжаете испытывать безответную любовь, полезно подумать, говорит ли этот паттерн что-то о ваших потребностях. Влюбленность в людей, которые не отвечают на ваши чувства, может означать, что вы чувствуете, что должны любить кого-то, когда вы действительно счастливы сами по себе. Может быть, вы на самом деле не хотите отношений — в этом нет ничего плохого.

Безответная любовь – это абсолютно веская причина обратиться за помощью к квалифицированному психотерапевту.

Стрингер считает, что терапия может быть особенно полезной, если:

• Вы не можете перестать преследовать другого человека после того, как он сказал, что не заинтересован.
• Вы тратите так много времени на размышления о другом человеке, что это мешает вашей повседневной жизни.
• Друзья и близкие выражают беспокойство по поводу вашего поведения.

Если вы чувствуете себя подавленным, безнадежным или у вас есть мысли о самоубийстве, лучше сразу же обратиться к квалифицированному специалисту.

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы подумываете о самоубийстве или думаете о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрической помощи по телефону 800-662-HELP (4357).

Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Также разумно обратиться за профессиональной помощью, если ваши чувства приводят к потенциально проблемному поведению, такому как преследование человека, ожидание у него дома или на работе или другие действия, которые могут показаться преследованием.

Согласно Эгелю, тяга к односторонней любви также может указывать на то, что вы имеете дело с какими-то эмоциональными остатками или незаживающим прошлым. Терапия может помочь вам справиться с этим, что может помочь расчистить путь для взаимного влечения.

Отказать кому-то любезно не всегда легко, особенно если вы действительно заботитесь о человеке.

Вместо этого вы даже можете попытаться встречаться с ними, чтобы посмотреть, что из этого выйдет. Но если вы уверены, что у вас нет романтического интереса, это может осложнить ситуацию для вас обоих.

Вот несколько советов, как изящно выйти из этой ситуации

Избегание обычно не помогает

Возможно, вы захотите избегать их, пока их чувства не угаснут, но это может навредить вам обоим, особенно если вы хорошие друзья. Вместо этого попробуйте поговорить о ситуации. Это может быть немного неудобно, но честный разговор может помочь вам обоим продвинуться вперед.

Позаботьтесь о том, чтобы выразить отсутствие интереса. Будь честным, но добрым. Упомяните о них то, что вы действительно цените, прежде чем объяснять, почему вы не видите в них двоих пару.

Проявите сочувствие

Скорее всего, у вас были чувства к кому-то, кто не ответил на них в какой-то момент. Вспомните, какие чувства это у вас вызвало. Что помогло бы вам в то время?

Даже если вы не испытывали безответной любви, проявляйте доброту до тех пор, пока не исчезнет жало отверженности, и это поможет другому человеку успокоиться в вашей существующей дружбе.

Четко сообщите о своем отказе

Важно четко сказать, что вы не заинтересованы. Вы можете не захотеть ранить их чувства, сказав прямо: «Я так к тебе не отношусь». Но расплывчатые или двусмысленные отказы могут побудить их продолжать попытки.

Открытость сейчас поможет предотвратить боль и разочарование в будущем для вас обоих.

Попробуйте:

• «Ты важен для меня, и я ценю время, которое мы проводим вместе, но я вижу в тебе только друга».
• «Романтически ты меня не интересуешь, но я хочу остаться хорошими друзьями. Как мы можем заставить это работать?»

Не говорите что-то вроде: «Ты найдешь того, кто тебе подходит» или «Я тебе не подхожу». Это может показаться пренебрежительным. Они также могут вызывать такие реакции, как «Ну, откуда ты знаешь, если мы не попробуем?»

Безответная любовь может быть трудной для всех участников, но со временем все станет лучше. Если вам тяжело, терапия всегда может предложить безопасное, свободное от суждений пространство для работы со своими чувствами.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Безответная любовь — как с этим справиться

Ваше сердце подпрыгивает, когда они входят в комнату. Вы получаете бабочек каждый раз, когда они отправляют текст. Возможно, вы включили или не включили уведомления о публикациях и в их Instagram. Кажется, все идет хорошо, пока однажды ты не узнаешь, что человек, в которого ты влюблен, супервлюблен… в кого-то другого.

Иногда это просто увлечение, и вы переходите к новому быстрее, чем можете сказать «спасибо, следующий». Но когда вы на законных основаниях влюбились в кого-то, кто не чувствует того же, это безответная любовь — и это серьезно сокрушительно.

История по теме

• 17 способов справиться с влюбленностью — гарантировано

По словам профессора психологии Гэри У. Левандовски-младшего, доктора философии, безответная любовь может принимать разные формы: влюбиться в кого-то, кто недоступен (Лиам Хемсворт), влюбленность в кого-то поблизости (того симпатичного тренера в вашем спортзале), преследование любовного интереса (выстреливаете, но получаете отказ), тоскуете по прошлому любовнику (вашему бывшему—упс) и находитесь в неравных любовных отношениях ( ловить чувства к FWB).

Но какую бы форму она ни принимала, безответная любовь — это просто «безответная любовь», — говорит Левандовски. «Это любовь, которую вы испытываете к другому человеку, который не любит вас в ответ».

Конечно, легче сказать, чем пережить боль от безответной любви (вздох). К счастью, эти одобренные экспертами советы помогут вам двигаться дальше — навсегда.

1. Прекратить контакт на 30 дней.

Вам знакомо теплое и пушистое чувство, которое вы испытываете, когда ваш возлюбленный публикует новое фото в Instagram или отвечает вам? Это дофамин — нейрохимическое вещество хорошего самочувствия, связанное с влюбленностью. Однако, когда любовь не отвечает взаимностью, этот источник дофамина исчезает, и ваш мозг начинает испытывать синдром отмены.

«Чтобы справиться с этими первоначальными симптомами [абстиненции], дайте себе по крайней мере 30 дней без контактов, а затем пересмотрите свое самочувствие через месяц», — Саманта Бернс, лицензированный консультант по психическому здоровью, тренер по свиданиям и советует автор Расставание и восстановление . Да, это также означает отписаться от них и/или заблокировать их в социальных сетях. Это, объясняет она, поможет вам противостоять желанию киберпреследования и «высвободит немного умственной энергии», которую вы сможете перенаправить на более здоровые привычки.

Эти знаменитости полностью связаны с вашей болью:

2. Приготовьтесь пройти этапы горя.

«Эмоции и боль от преодоления безответной любви могут быть очень похожи на разрыв устоявшихся отношений», — говорит Бернс. На самом деле, уход от односторонней любовной ситуации может быть «особенно болезненным, потому что вы часто ставите свою любовь на пьедестал». Кроме того, по ее словам, «оплакать потерю будущего, которое вы представляли вместе», может причинить не меньшую, а то и большую боль, чем прекращение эксклюзивных, преданных отношений, которые не сложились по конкретным причинам.

История по теме

• ​20 способов пережить расставание навсегда

Бернс говорит, что вы, скорее всего, пройдете через некоторые, если не все стадии горя при расставании: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Так что «дайте себе время поваляться и обработать свои эмоции», советует она. «Исследования показывают, что просто осознанное осознание своих эмоций и обозначение их может помочь вам регулировать эти сильные чувства».

Количество необходимого времени обычно зависит от того, как долго вы были в безответной любви. По оценкам Бернса, тем, кто упорно трудился в течение нескольких лет, «вероятно, потребуется не менее трех месяцев, чтобы перейти к более нейтральному состоянию».

Но, по словам Левандовски, «время — не лучший показатель» процесса заживления. «Скорее, это имеет почти все отношение к тому, что происходит в это время», — объясняет он. «…Вы нашли время, чтобы поработать над выздоровлением? Занялись стратегиями выживания?»

3. Прекратите постоянно «натыкаться на них».

Возможно, вы потратили месяцы, устраивая «случайные» стычки со своим возлюбленным, сейчас самое время избегать их, как чумы. По словам Бернса, это поможет вам «установить здоровые границы и не окружать себя постоянно триггерами».

История по теме

• Дружба между женщинами лучше брака?

Если человек, в который вы влюблены, является частью вашего обычного круга общения, Бернс предлагает строить планы с разными группами друзей или даже заводить новых друзей. «Если вы работаете вместе, избегайте кофейни или столовой, где вы обычно флиртуете или пытаетесь привлечь их внимание», — добавляет она. Когда вам действительно нужно взаимодействовать, держите отношения «исключительно сосредоточенными на рабочих вопросах», чтобы не давать себе ложных надежд.

4. Скажите своей возлюбленной

, что вам нужно место.

Если ваш возлюбленный уже знает о ваших чувствах, вам больше нечего терять. С тем же успехом можно быть крутым парнем, который прямо говорит о том, чего вы хотите и что вам нужно от отношений (или их отсутствия) в будущем. «Скажите им, что вам нужно время и пространство, чтобы исцелиться и двигаться дальше, и что вы протянете руку помощи, если и когда будете готовы», — говорит Бернс. «Не оставляйте это для обсуждения и не чувствуйте необходимости оправдывать свои действия». Вы знаете, что вам нужно лучше, чем кто-либо другой, поэтому доверяйте себе и просите об этом.

5.

Признать безответную любовь такой, какая она есть.

«Безответная любовь — это любовь или свет любви», — объясняет Левандовски. Хотя она имеет некоторые общие черты с взаимной любовью, она «не так интенсивна, как настоящая романтическая любовь». Это хорошая новость, говорит он, потому что просто знание того, что есть потенциал для чего-то лучшего, может помочь вам двигаться дальше.

6. Напомните себе, почему вы круты.

«Не позволяйте безответной любви заставлять вас сомневаться в себе или в том, что вы заслуживаете от партнера», — советует Бернс. «…Напоминайте себе каждый день, что вы сами определяете свою ценность. Она предлагает заменить негативные мысли позитивным утверждением или мантрой, например: «Я достоин любви, ценности и уважения как со стороны себя, так и со стороны партнера». Включите на повторе «Вечеринка для одного» Карли Рэй Джепсен.)

7. Поговорите с профессионалом.