Какие витамины нужны для волос? • статья на difoodlover.com

Многие женщины в погоне за красивой длинной косой готовы пойти на всё, лишь бы добиться цели🎯. Нередко мы покупаем витаминные комплексы по совету подружки или рекомендации фармацевта, не зная при этом, действительно ли они принесут только пользу, дадут должный эффект и не нанесут вреда нашему здоровью и волосам в частности? В этой статье разберём тему витаминов, которые участвуют в процессе роста волос и так или иначе влияют на их состояние.

На самом деле, все вещества (в том числе витамины и минералы) влияют не только на волосы, но и на состояние здоровья в целом. Когда они в балансе, тогда организм насыщен и работает исправно, когда существует дефицит (недостаток) или профицит (избыток), тогда организм начинает реагировать и в любом из двух случаях последствия бывают негативными. Но среди всех выделяются те, что значительно влияют конкретно на состояние волос и их рост.

1. Какие витамины нужны волосам?💊

1.1. Цинк

1.2. Медь

1.3. Железо

1.4. Витамин А

1.5. Витамин Е

1.6. Витамины группы B

1.7. Витамин D3

1.8. Омега-3 жирные кислоты

1.9. Коллаген

Сегодня разберём несколько самых важных витаминов, минералов и микроэлементов, которые очень важны для красоты шевелюры:

• Цинк
• Медь
• Железо
• Витамин А
• Витамин Е
• Витамины группы B
• Витамин D3
• Омега-3 жирные кислоты
• Коллаген

Цинк

Цинк участвует в синтезе кератина (на минуточку, волосы на 78% состоят из этого белка)🧬. У людей с гнёздной алопецией отмечался дефицит цинка, а после назначенного курса его приёма волосы вновь возвращались на голову. Таким образом, дефицит цинка может спровоцировать выпадение волос, приводящее к гнёздной алопеции. Цинк содержится в кедровых орешках, в семенах подсолнечника, в сырах, пшеничных отрубях, говядине и баранине.

Медь

Медь – это не менее значимый металл, который также влияет на состояние прядей. Её недостаток способствует истончению волос, замедлению роста и возникновению ранней седины👩‍🦳. Кстати, о седине, вернуть цвет седым волосам нереально, не делая окрашиваний, поэтому позаботьтесь об этом сейчас и сдайте анализы, чтобы предупредить её ранее проявление. Медь содержится в арахисе, грецких орехах, пшеничных отрубях, бобовых культурах, гречке и других.

Железо

Железо – это очень важный элемент, который участвует в кроветворении. При недостатке железа у женщин часто возникает железодефицитная анемия🩸, при которой органы и системы организма не получают достаточно кислорода. Это чревато обильным выпадением волос, ломкостью, сухостью и другими последствиями для организма в виде шелушений кожи, головокружений, мерзлявостью и так далее (сегодня говорим конкретно о волосах). Употреблять железо без анализов категорически нельзя, так как излишки железа очень тяжело вывести из организма. Если вы заметили за собой вышеуказанные симптомы, то это повод посетить врача и узнать, есть ли у вас дефицит железа. Железо главным образом содержится в красном мясе и субпродуктах (печени, почках), в бобовых культурах, гречке, морской капусте, моллюсках (устрицах, мидиях) и тыквенных семечках, в продуктах животного происхождения оно более доступно для усвоения и его больше. Это, как вариант дополнения питания для профилактики. При наличии серьёзного дефицита питанием уже не обойтись.

Витамин А

Витамин А (ретинол) содержит кератин, из которого волос состоит, как я говорила выше, аж на 78%. Поэтому он априори не может быть неважен для волос. Помимо этого витамин А придаёт волосам блеск и регулирует выработку себума (кожного сала), а ещё он очень полезен для зрения👁️. Его можно найти в таких продуктах, как: печень трески и говядины, морковь, красная рыба и икра, сливочное масло, курага и зелень.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) является очень сильным природным антиоксидантом, который регулирует воздействие на организм свободных радикалов (окислителей/оксидантов), а они в свою очередь образовывают внутри волоса дыры, создавая эдакий эффект пористого шоколада🍫, поэтому волос становится хрупким, ломким и менее эластичным. Он содержится в семенах и масле подсолнечника, орехах, персиках, абрикосах, белых грибах и пшеничных отрубях.

Кстати, у меня в инструментах вы можете посмотреть Таблицу суточной нормы витаминов и минералов, а также Таблицу совместимости витаминов и минералов.

Витамины группы B

Тиамин (B1) помогает держать сосуды в норме, благодаря этому луковицы волос получают достаточно кислорода🌫️, белков, жиров и минералов, а значит растут лучше и снижается риск выпадения. Его можно найти в семенах кунжута и подсолнечника, овсяных отрубях, сое, бобовых культурах и орехах.

Рибофлавин (B2) регулирует выделение кожного сала, а также делает волосы более прочными💎. Он содержится в субпродуктах (печени, почках), сырах, перепелиных и куриных яйцах и большом количестве разных грибов.

Никотиновая кислота (ниацин, витамин PP, B3) оказывает сосудорасширяющее действие, стимулирует улучшение микроциркуляции крови🩸, тем самым быстрее доставляя волосам питательные вещества, а значит напрямую влияет на скорость их роста. Она содержится в арахисе, тунце, лососе, разных видах мяса и птицы.

Пантотеновая кислота (B5) стимулирует рост волос🚀 и защищает кутикулу волоса от повреждений, питая её изнутри, тем самым новые волоски растут более эластичные и меньше склонны к ломкости. Её можно получить из молока, яичных желтков, бобовых культур и сыров.

Пиридоксин (B6), как и B2 регулирует выделение себума, а также он отвечает за яркость цвета волос и блеск🌟. Рекордсмены по содержанию этого витамина – фисташки, грецкий орех, подсолнечные семечки, фасоль и соя.

Биотин (B7) – самый популярный и узнаваемый среди прочих витамин, способствующий усилению роста волос и выработке коллагена🧬, благодаря чему локоны становятся прочными, упругими и сияющими. Он содержится в молочных продуктах, мясе, яичных желтках, авокадо, семенах и орешках.

Фолиевая кислота (B9) стимулирует рост волос, препятствует появлению ранней седины, а также придаёт локонам блеск🌟. Она содержится в арахисе, подсолнечных семечках, сое и белых грибах.

Цианокобаламин (B12), а точнее его дефицит, приводит к повышенной ломкости, сухости и обильному выпадению волос⬇️. Главным образом этот очень важный витамин содержится в красном мясе, субпродуктах и красной рыбе, поэтому люди, которые по каким-либо причинам очень масло или совсем не едят эти продукты (например веганы или вегетарианцы) наиболее часто страдают от B12-дефицитной анемии, которая может давать серьёзные осложнения, если её не лечить.

Помимо этого, витамины этой группы оказывают сильное влияние на нервную систему организма человека и очень для неё важны.

Витамин D3

Этот витамин известен многим тем, что главным и бесплатным источником его восполнения в организме является солнце☀️. Этот витамин имеет гормоноподобные свойства и не влияет на волосы напрямую, но тем не менее очень важен. D3 оказывает влияние на гормон щитовидной железы – тироксин, а он в свою очередь отвечает за скорость роста волос. Также витамин D помогает усваиваться кальцию, который влияет на структуру не только волос и ногтей, но еще и костей. Источниками этого витамина является солнце, печень трески, жирная океаническая рыба (сельдь, скумбрия, кета, горбуша), сливочное масло и яичные желтки.

Омега-3 жирные кислоты

Человеческие волосы на 3% состоят из омега-3 жирных кислот🐟. Казалось бы, всего 3%, но они тоже имеют свой вес. Омега-3 придаёт волосам блеск, эластичность и питает их изнутри. Эти кислоты можно получить из жирной рыбы (лосося, скумбрии, сельди, тунца, форели), морепродуктов (кальмаров, устриц, мидий), а также грецких орехов.

Коллаген

Коллаген – это важный белок, который оказывает влияние на кожу, волосы и ногти. Он препятствует выпадению волос, сокращает их ломкость, делает упругими, эластичными и плотными🌾. Он самостоятельно вырабатывается организмом, а также есть некоторые продукты, из которых можно его получить: крепкие костные бульоны, желе, мармелад и другие блюда на желатине, а также холодцы.

Можно ли втирать жидкие витамины в кожу головы для улучшения состояния волос?

Можно всё, но вот толку от этого не будет. Витамины эффективны только при приёме внутрь, поэтому не стоит тратить деньги для того, чтобы вылить всё на волосы без получения пользы.

Пропадёт ли седина, если начать принимать медь?

Нет, седина не пропадёт. Уже имеющиеся седые волоски в любом случае останутся седыми.

Кажется, я описала вам самые важные микроэлементы для волос и источники, из которых их можно получить. Я не врач, поэтому не даю никаких рекомендаций, советов и тем более назначений по этому поводу. Моя задача здесь – просто рассказать о нужном и полезном. Здоровье – это очень важно, поэтому относитесь к нему с полной ответственностью, чтобы не навредить. Прежде, чем набивать корзину в аптеке всевозможными таблетками, обратитесь к вашему лечащему врачу за консультацией и сдайте анализы на те показатели, которые вас больше всего беспокоят, и только после результатов начинайте действовать в соответствии с рекомендацией специалиста.

Какие витамины нужны для волос?,какие витамины нужны волосам,как витамины влияют на печень,какие нужны витамины для роста волос,какие витамины пить для волос ногтей и кожи

эффективные хорошие для кожи, недорогие от выпадения

Витамины – органические соединения, важные для жизнедеятельности организма. Играют важную роль для красоты и здоровья волос. Недостаток приводит к потере блеска, ломкости, сухости и выпадению шевелюры.

Содержание:

1. Определите есть ли недостаток витамин
2. Компенсируем недостаток витамин
3. Рейтинг витаминных комплексов
4. Советы трихолога
5. Отзывы о приеме

Фото:

комплекс

витрум

самые

препарат

для волос

витамины

компливит

лучшие

Важно своевременно определить авитаминоз, исправить недочет. Здесь помогут самые лучшие витамины для волос.

В зависимости от того, каких компонентов не хватает организму, появляются соответствующие симптомы. Среди основных выделяют следующие:

• Ломкость, посечение, сухость кожи указывает на дефицит витамина А;
• Чрезмерная жирность возникает по причине недостатка В;
• Медленный рост, сильное выпадение свидетельствует о нехватке В1 и В12, а также В2 и В8;
• Раннее выпадение и появление седины говорит о недостатке В9;
• Тусклый цвет, безжизненность указывает на отсутствие компонента Е;

Получить недостающие витамины можно через правильное питание и прием витаминного комплекса.

Многие девушки не знают, какие витамины подходят от выпадения шевелюры, а какие для ее роста. Для поддержания красоты и здоровья прядей требуются группы А, Е, С и В. Каждая из них оказывает соответствующий эффект, а именно:

• Витамин А — улучшает структуру, делает локоны мягкими и эластичными;
• Группа В — отвечает за прочность шевелюры, предотвращают жирность;
• Компонент С — укрепляет кровеносные сосуды и волосяные луковицы;
• Для нормализации кровообращения потребуется курс Е. Локоны будут красивыми и здоровыми. Подходит комплекс, в составе которого присутствует компонент Е, для волос, ногтей и кожи.

Также читайте про витамины для роста волос на голове у женщин.

Компенсируем недостаток

[ads-mob-2]
[ads-pc-2]
Компенсировать недостаток компонента А в организме можно с помощью следующих продуктов: рыба, яичный желток, сливочное масло, морковь, крыжовник, курага. Также он содержится в рыбьем жире, говяжьей и куриной печени, сливках, сметане и цельном молоке.

Группа В в большом количестве содержится в крупах и цельном зерне, а также пшеничном, ржаном хлебе из муки грубого помола. Можно употреблять семечки подсолнуха. Подробно о микроэлементах и источниках:

• B1: овощи, отруби, свинина, арахис;
• B2: молочные продукты, рыба, печень, шпинат, морковь;
• B3: зерновые, грибы, зелёные овощи, мясо, сыр;
• B5: мясо, печень, финики, куриное мясо, сыр;
• B6 и В12: рыба, орехи, бананы, орехи, картофель;
• B7: говяжья печень, яичный желток, молоко, мед;
• B8: дыня, апельсин, зеленый горошек;
• B9: морковь, творог, печень.

С восполняют цитрусовые, черная смородина, шиповник, капуста и болгарский перец. Также следует включить в рацион подсолнечное масло и грецкие орехи.

Е содержится в зеленом салате, арахисе, брокколи. Можно использовать в ампулах, добавляя в бальзамы и маски.

Рейтинг препаратов

[ads-mob-3]
[ads-pc-3]
Витаминные комплексы – оптимальный вариант поддержания здоровья локонов. Нужно знать, какие витамины пить для улучшения состояния волос. Предлагаем рейтинг лучших препаратов по мнению трихологов.

1. Пантовигар. Твердые желатиновые капсулы, в состав которых входят медицинские дрожжи, кальций, кератин, компоненты В1, В5 и прочие. Витамины против выпадения шевелюры и для активации роста. Хорошее средство при негормональных проблемах.
2. МЕРЦ. В состав входит бетакаротен, компоненты А, Е, группа В, биотин, кальций, железо, никотинамид и прочие полезные вещества. Комбинация полезных компонентов направлена на улучшение структуры локонов, ногтей и кожи. Предотвращает от раннего старения организма. Выпускается в виде драже. Назначаются от выпадения волос, лучшие по цене и качеству.
3. Ревалид. В основе группа В, считается лучшим препаратом для обильного роста прядей. Предназначен для укрепления и оздоровления шевелюры. Содержит большое количество минералов.
4. Перфектил. Предназначен для активного роста локонов. Предотвращает выпадение и сухость. В состав входят компоненты группы В, А, Е, D, железо, йод, медь, марганец, цинк. Выпускается в виде желатиновых капсул. Применяется ежедневно перед едой. Предназначены для ногтей и волос. Недорогие, но эффективные в рамках бюджетной цены.
5. Компливит. Представляет целый минеральный комплекс. Предназначен для укрепления локонов, ногтей, поддержания молодости кожи. Входит в рейтинг самых лучших витаминных комплексов СНГ, предназначенных для волос, ногтей и кожи по мнению и отзывам трихологов.

Советы трихолога

Трихологи предлагают несколько простых советов ежедневного ухода за шевелюрой, соблюдение которых обеспечит активный рост, здоровье, блеск и красоту.

Правила выбора расчески.

Неправильно подобранная расческа выступает одной из причин выпадения шевелюры. Нанесение волосяным фолликулам травм приводит к активному выпадению локонов, их ломкости.

Выбирайте деревянные изделия с тупыми зубцами, которые не раздражают и не царапают кожу:

• Для жирной кожи подойдет гребень с частыми зубьями. В основание можно набить вату, что поможет удалить излишек секрета сальных желез;
• Для расчесывания подходят массажные расчески, стимулирующие кровообращение. Удобные при создании длинных причесок;
• Натуральная щетина снимает статическое электричество;
• Щетки со смешанной и нейлоновой щетиной подходят всем типам: тонким и вьющимся локонам;
• Отдельно имеются щетки с отверстиями для сушки феном. Горячий поток воздуха проходит в отверстия и не пересушивает пряди. С расческой легко направлять локоны, ее регулярно нужно мыть и очищать от мусора и жира.

1. Расчесывание.

Короткие пряди расчесываются от корня к кончикам. Длинные, наоборот, от концов к корням. Для коротких стрижек подойдет гребенка. Запрещается дергать локоны и делать резкие движения — такие действия приводят к выпадению волос.

2. Массаж головы.

Трихологи рекомендуют совмещать расчесывание с массажем. Опустите голову вниз и помассажируйте пальцами в течение 5 минут. Такой сухой массаж способствует притоку крови к фолликулам, вместе с чем корни обогащаются питательными микроэлементами.

Эффективны массажи с применением оливкового масла. Можно добавить масло лимона или чесночное. После массажа голову закутать в полотенце, отдохнуть минут 20-30. После применить питательную маску.

3. Мытье головы.

Голова моется по мере загрязнения. Не важно моется каждый день или несколько раз в неделю. Во время мытья слегка массируется. Запрещается сильно тереть, повреждая локоны и кожу. На ночь лучше смывать укладочные средства или при отсутствии возможности прочесать.

Для мытья применяется мягкая вода. В домашних условиях можно получить через кипячение. В кипяток добавляется несколько капель лимона. Дополнительно вода фильтруется с помощью специальных фильтров или в качестве альтернативы заранее замораживается в холодильной камере.

При сильном выпадении рекомендуется обратить внимание на состав шампуня и бальзама для ухода. Избегайте косметических средств с агрессивным составом.

4. Правила питания.

Неправильное питание — залог выпадения и ослабления шевелюры. Для восстановления потребуется отказаться от соленой пищи, консервантов, копченостей. В питании акцент приходится на овощи и фрукты, богатые микроэлементы А, В, С, D, E.

Следует внести в рацион больше молочной продукции, пищу богатую белком – мясо, рыба, сыр. Также подбираются лучшие витамины по уходу за волосами, их росту и защите.

Для роста и силы шевелюры в рацион вводится лук, абрикос, капуста, морковь, картофель. В борьбе с активным выпадением помогут ананасы. В состав фрукта входит бромелайн. Компонент устраняет жирность и активизирует рост локонов.

Полезны также яйца, которые делают волосы крепкими и густыми.

Компенсировать недостатки в питании можно через прием специальных препаратов. Предпочтение отдается финансовым возможностям и индивидуальной переносимости.

Читайте также инструкцию по применению витамин для волос Аевит и маски для волос из льняного масла.

Отзывы о приеме

Анна, 25 лет.

После беременности очень выпадали волосы. Пришлось подстричься, так как муж ругался из-за того, что находил пучки повсюду. Особенно выпадали после сушки феном.

Врач прописал Витатресс. Состояние волос значительно улучшилось. Принимала 1 раз после еды утром. Витатресс — эффективный препарат и по цене недорогой. Рекомендую не затягивать и при аналогичной проблеме пить сразу.

Юлия, 32 года.

Всю жизнь ношу длинные волосы, ухаживаю за ними. При активном выпадении осенью и весной пью Алфавит косметик. Витамины предназначены для укрепления волос, ногтей и кожи, нашла по хорошим отзывам. Рекомендую всем периодически пить во избежание сильного выпадения.

Алина, 19 лет.

Постоянно окрашиваю шевелюру в различные цвета. Красители повреждают локоны, после чего те тускнеют, выглядят болезненными и сильно выпадают. Делаю маски с полезными микроэлементами, добавляю в шампунь витамины А и Е.

Вместе с правильным питанием поддерживаю шевелюру красивой. Все знакомые завидуют и удивляются, как мне удается добиться такого эффекта.

Вернуться к описанию

Post Views: 17 036

Лучшие из лучших витамины для роста волос: 5 лучших добавок, наиболее рекомендуемых экспертами

Боретесь с волосами (или их отсутствием) и ищете потенциальное средство? Признаки облысения, такие как залысины или редеющие пряди, могут быть пугающими и вызывающими стресс, но есть способы бороться со старением тела. Миллионы потребителей обращаются к определенным витаминам и добавкам, когда речь идет о поддержании здоровья кожи и волос или предотвращении их выпадения. Конечно, не существует простого лекарства от всех болезней, но многие люди считают, что добавки имеют огромное значение, когда речь идет о росте или густоте волос. По мнению экспертов, это побудило StudyFinds искать лучшие из лучших витаминов для роста волос на рынке.

Интересно, что исследования выявили удивительную связь между иммунной системой человека и ростом волос. Исследователи предполагают, что существует определенный уровень связи между регуляторными Т-клетками иммунной системы — типом лейкоцитов — и стволовыми клетками волосяного фолликула человека, которые вызывают рост волос. Исследования показывают, что Т-клетки также обладают способностью вызывать регенерацию волос.

Это еще одно доказательство того, что уход за волосами — это работа наизнанку. Дерматологи рекомендуют правильно «кормить» волосы для ускорения роста волос. Это означает добавление витаминов в вашу повседневную жизнь. Например, витамин А, который увлажняет кожу головы, и витамин С, который способствует выработке коллагена для роста волос.

Еще одним важным ингредиентом, поддерживающим рост волос, является биотин. Выпадение волос может быть симптомом дефицита биотина, поэтому добавка может помочь людям с выпадением или истончением волос. Согласно WebMD, большая часть биотина поступает из продуктов, которые вы едите, но он не хранится в вашем организме долго. Если в вашем рационе есть некоторые пробелы в питании, а ваши волосы выглядят тусклыми, возможно, пришло время добавить добавки.

Более густые, длинные, сильные и здоровые волосы в бутылочке? Это надежда, верно? Итак, мы определили пять лучших добавок для роста волос на основе витаминов, которые помогут вашим любимым локонам сиять изнутри. Тринадцать экспертов ранжируют их по факторам, включая исследования, обзоры, ингредиенты и, конечно же, результаты. Наш список основан на продуктах, которые чаще всего появляются в их обзорах.

Список: лучшие витамины для роста волос, по мнению профессионалов

1. Нутрафол

(разновидность травы), противовоспалительный биокуркумин и другие. Он имеет отличные клинические исследования, подтверждающие его эффективность. Одно рецензируемое исследование, опубликованное в Journal of Drugs in Dermatology , , показало, что женщины, которые сказали, что их волосы редеют, сообщили об улучшении роста и густоты через шесть месяцев. Исследователи также обнаружили увеличение густоты волос через три месяца».

Harper’s BAZAAR говорит, что это не просто еще одна рыба в море: «В море порошков, жевательных резинок, пилюль и уколов, обещающих более густые и густые волосы, Nutrafol является одним из немногих продуктов для роста волос, которые действительно дают результаты. Будьте терпеливы: результаты могут занять от трех до шести месяцев, и вам нужно будет продолжать принимать его. Он работает, борясь с воспалением и свободными радикалами, которые нарушают функцию фолликула. Витамин Е, кератин, морской коллаген и гиалуроновая кислота ускоряют рост, способствуют усвоению питательных веществ, укрепляющих волосы, и придают им силу».

Marie Claire проконсультировалась с врачом, который сказал: «Добавки Nutrafol нацелены на ключевые факторы истончения волос, такие как питание, стресс и образ жизни, с использованием натуральных ингредиентов медицинского назначения», — говорит доктор Николс. «Эта клинически эффективная добавка улучшает рост и видимую толщину волос».

2. Hum Nutrition Hair Sweet Hair

Forbes рекомендует эту добавку от Hum: сильнее и здоровее, что способствует росту. Доктор Грин рекомендует эти жевательные резинки, так как они содержат биотин, фолиевую кислоту, витамин B12 и цинк для предотвращения выпадения волос».

«Эти жевательные конфеты соответствуют всем требованиям: 100% натуральные, 100% вегетарианские и веганские, без ГМО, без глютена и без консервантов. Ингредиенты, меняющие правила игры, такие как PABA, борются с седыми волосами и стимулируют натуральные пигменты. А фо-ти (корень, используемый в китайской медицине) укрепляет пряди. Кроме того, вы начнете видеть результаты уже через два месяца», — пишет Elle.

Камилла Стайлз говорит: «Веганские ягодные жевательные конфеты Hum Nutrition, созданные с использованием полезных для волос ингредиентов, таких как биотин и фолиевая кислота, делают волосы более длинными, сильными и здоровыми. Наряду с традиционными ингредиентами добавок для роста волос, Hair Sweet Hair также содержит Fo-Ti, помогающий бороться с выпадением волос».

3. Viviscal

Men’s Health пишет: «Эта добавка содержит ингредиенты, в том числе акулий коллаген и порошок моллюсков, которые, как считается, помогают коренным инуитам в Арктике отращивать особенно густые волосы. Исследование, опубликованное в Journal of Cosmetic Dermatology , предполагает, что морской коллаген может уменьшить выпадение волос и способствовать росту новых волос».

«Viviscal — это добавка, формула которой для роста волос была клинически подтверждена. Он был разработан для мужчин и женщин, страдающих от выпадения волос. Создатели этой добавки утверждают, что эта добавка для здоровья волос показывает эффективные результаты всего за 90 дней потребления. Пользователи говорят, что у них уменьшилось выпадение волос, а также увеличилась их плотность и толщина», — говорится в сообщении Outlook.

Консультация Oprah Daily с дерматологом привела к такой рекомендации: «Выпадение или истончение волос является многофакторным, то есть существует много разных причин», — говорит Валери Каллендер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Гленн-Дейла, штат Мэриленд. «Лучшее лечение — это то, которое предлагает многоцелевой подход, такой как Viviscal, который сочетает в себе цинк, биотин, витамин C, экстракт хвоща, а также морской комплекс».

4. Жевательные конфеты OLLY’s Heavenly Hair

Healthline рекомендует это как лучшую жевательную добавку для роста волос: «Жевательные жевательные конфеты OLLY Heavenly Hair содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут способствовать росту волос. Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы, который, как считается, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос».

«Жевательные конфеты Olly Heavenly для волос делают все просто. Они содержат смесь биотина, цинка и кератина, а также натуральные экстракты, которые поддерживают здоровье волос. Эти мармеладки принесут пользу тем, кто подозревает, что их выпадение волос связано со стрессом, а также тем, у кого слабые и ломкие волосы. Эти жевательные резинки также недороги и их можно найти в большинстве аптек или продуктовых магазинов», — сообщает The Dallas Morning News.

5. Nature’s Bounty Hair Skin and Nails

Компания Best Products заявляет, что эта добавка отлично подходит для любого бюджета: «Пытаетесь улучшить состояние волос при ограниченном бюджете? Эта бутылка с 230 жевательными конфетами от Nature’s Bounty определенно добьется цели. Эти розовые жевательные конфеты со вкусом клубники не просто приятны на вкус — каждая из них содержит 2500 мкг укрепляющего волосы биотина. Они также содержат витамины-антиоксиданты С и Е, которые придают вашим волосам, ногтям и коже общее питание».

«Мультивитамины для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty — это мягкая желатиновая добавка, содержащая витамины A, B6, B12, C, D, E, тиамин, рибофлавин, фолиевую кислоту, биотин, пантотеновую кислоту, железо, цинк, селен, марганец, аргановое масло. , парааминобензойная кислота, битартрат холина, альфа-липоевая кислота, хвощ полевой, гидролизованный коллаген и гиалуроновая кислота. Витамины А, С и Е поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, а гиалуроновая кислота борется со старением кожи, например, с морщинами. Витамины и минералы, включенные в этот поливитамин Nature’s Bounty, варьируются от 17% (железо) до 16 667% (биотин) от рекомендуемой дневной нормы», — пишет CNET.

Поздравляем вас с долгими хорошими прическами!

Источники

• Профилактика
• Harper’s BAZAAR
• Мари Клэр
• Форбс
• Элль
• Камилла Стайлз
• Мужское здоровье
• Внешний вид
• Опра Дейли
• Линия здоровья
• Утренние новости Далласа
• Лучшие продукты
• CNET

Примечание. Эта статья не была ни оплачена, ни спонсирована. Study Finds не связана и не сотрудничает ни с одним из упомянутых брендов и не получает никакой компенсации за свои рекомендации. Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Теги: облысение, волосы, выпадение волос

Лучшие витамины для роста волос – Pure Synergy

Мы все видели рекламу. В комнату в замедленной съемке входит молодая женщина с густыми, блестящими, развевающимися волосами, которые она трясет из стороны в сторону без всякой видимой причины. Затем на экране появляется продукт для волос, который обещает дать вам такую ​​же гриву здоровых, красивых волос.

Несмотря на то, что этот идеал гламура является хорошей целью, реальность такова, что большинству людей нужно гораздо больше, чем шампунь или любой внешний продукт, чтобы придать им роскошные локоны. Правда в том, что одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить ваши волосы здоровыми, — это обеспечить их правильным питанием.

Причины выпадения волос

Но прежде чем мы углубимся в то, какие витамины полезны для роста волос, давайте сначала разберемся, почему ваши волосы могут стать поврежденными, тонкими и ломкими.

• Недостаточное питание: Многие дефициты питательных веществ связаны с выпадением волос.
• Заболевания: Проблемы со щитовидной железой, анемия, гормональный дисбаланс и стресс могут вызвать выпадение волос.
• Старение: Когда мы становимся старше, процесс роста волос естественным образом замедляется.
• Гены: Большая часть населения носит ген облысения по мужскому и женскому типу.
• Роды или после операции: Нормально выпадать от 100 до 200 прядей волос в день, но до половины ваших волос могут перейти из фазы роста в фазу выпадения после родов. Это также может произойти после серьезной операции.

Витамины и добавки для роста волос

Хорошо сбалансированная, богатая питательными веществами диета является ключом к росту и хорошему состоянию ваших волос, а некоторые витамины и минералы особенно важны в этом процессе. В конце концов, волосы являются самой быстрорастущей тканью в организме человека и нуждаются в большом количестве топлива, чтобы поддерживать свой рост.

Биотин и витамины группы В

Известный как «витамин красоты», биотин (или витамин B7) часто используется для стимулирования роста волос и улучшения здоровья волосяных фолликулов. Он делает это, стимулируя выработку кератина, структурного белка, который составляет 95% ваших волос.

Другие витамины группы В также способствуют здоровью волос, помогая создавать эритроциты, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам, то есть «питают» ваши волосы. Без достаточного количества витаминов группы В волосковые клетки могут голодать, что делает ваши волосы более склонными к выпадению, замедлению роста и ломкости.

Витамины группы В растворимы в воде, что означает, что они не накапливаются в организме и при избыточном приеме выводятся с мочой. Вот почему так важно потреблять их каждый день с пищей или в виде добавок (чтобы узнать больше, ознакомьтесь с витаминами группы В — преимущества «команды группы В»).

Источники пищи включают мясо, яйца, бобы, орехи, зеленые листовые овощи и цельные зерна. Еще один способ повысить уровень витаминов группы В — это Super B-Complex™ — пищевой источник всех восьми витаминов группы В, полученный в процессе ферментации с использованием органических овощей и фруктов, а затем активированный ферментами и пробиотиками для повышения биодоступности.

Железо

Дефицит железа, вызывающий анемию, довольно распространен среди женщин и является основной причиной выпадения волос. Это потому, что железо в ваших эритроцитах переносит питательный кислород к волосяным фолликулам, а также к остальной части вашего тела.

Хотя уровень железа в вашей крови может считаться нормальным, у вас все же может быть низкий уровень ферритина — «банка» железа, который ваш организм хранит, чтобы использовать, когда он в нем нуждается. Низкий уровень ферритина был связан с медленным ростом волос и повышенным выпадением.

Некоторые продукты, богатые железом, включают мясо, морепродукты, бобы, семена и темные листовые овощи. Но даже если вы придерживаетесь богатой железом диеты, вы можете не получать достаточного количества этого важного минерала, так как железо плохо усваивается. Вот тут и приходит на помощь наш следующий витамин для роста волос.

Витамин С

Витамин С — суперзвездное питательное вещество, необходимое для многих аспектов вашего здоровья. Одно из длинного списка того, что делает витамин С, помогает вашему организму усваивать железо. Итак, если у вас анемия или мало железа, вам также следует увеличить количество C в своем рационе.

Хорошими источниками витамина С являются ягоды, цитрусовые, перец, овощи семейства крестоцветных, например, брокколи и брюссельская капуста. Но продукты с самой высокой концентрацией витамина С, такие как ягоды каму-каму и вишня ацеролы, трудно достать, поскольку они происходят из одного из самых отдаленных мест на земле — тропических лесов Амазонки.

Pure Radiance C® — это цельнопищевая добавка витамина С, изготовленная из 11 органических ягод и фруктов, включая концентрированные ягоды каму-камю и ацеролу. Кроме того, он бережно воздействует на желудок, не вызывает кислотности и не содержит синтетической аскорбиновой кислоты.

Цинк

Как и биотин, цинк является важным питательным веществом, участвующим в производстве кератина. Даже небольшой дефицит цинка может привести к выпадению волос и сделать их более сухими и ломкими. Некоторые люди с более высоким риском дефицита цинка включают беременных или кормящих женщин, вегетарианцев или веганов, а также пожилых людей (чтобы узнать больше об этом универсальном минерале, ознакомьтесь с 10 способами, которыми цинк полезен для вашего здоровья).

Устрицы содержат намного больше цинка на порцию, чем любая другая пища, но красное мясо и птица обеспечивают большую часть цинка в рационе питания США. Другими хорошими источниками пищи являются бобы, орехи, моллюски, такие как крабы и омары, цельнозерновые продукты и молочные продукты.

Многие добавки цинка вредны для пищеварительного тракта и вызывают раздражение желудка, тошноту и рвоту. Zinc Complex™ производится с использованием процесса ферментации, который превращает минерал в пищевую матрицу, нежную для желудка и легко усваиваемую. Этот ферментированный цинк затем сочетается с органическим пищевым комплексом из грибов шиитаке, ягод каму-каму, листовой капусты, шпината, петрушки и ростков крестоцветных.

Омега-жирные кислоты

Исследования показали, что добавление омега-3 и 6 жирных кислот может улучшить рост волос, повысить их густоту и защитить от выпадения волос. Употребление в пищу лосося и другой жирной рыбы обеспечит здоровую дозу омега. Некоторые растительные источники включают семена льна, чиа и конопли, грецкие орехи и соевые бобы. Вы также можете приобрести высококачественную добавку омега-жирных кислот, которая выпускается как в капсулах, так и в жидкой форме.

Витамин D

Витамин D — еще одно хорошо известное питательное вещество, которое во многих отношениях способствует укреплению здоровья. Одним из многочисленных видов деятельности, в которых он участвует, является создание новых волосяных фолликулов, которые, в свою очередь, могут поддерживать толщину волос и предотвращать преждевременное выпадение.

Дефицит витамина D очень распространен, а низкий уровень связан с выпадением волос. Витамин вырабатывается в вашей коже, когда на нее попадают солнечные лучи UVB. Вы также можете получить его из жирной рыбы, такой как лосось или сардины, из яичных желтков и некоторых грибов.

D3 + K2 Complex™ — это смесь веганских источников витаминов D3 и K2 вместе с ферментированным K1, а также органический пищевой комплекс из грибов шиитаке, ягод каму-каму, листовой капусты, шпината, петрушки и ростков крестоцветных.

Красота изнутри

Поддержание баланса витаминов и минералов в вашем рационе и добавление добавок по мере необходимости жизненно важно не только для здоровых волос, но и для общего благополучия всех аспектов вашего здоровья. Простой способ убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества, — это ежедневный прием органических поливитаминов из цельных продуктов. Таким образом, вы сможете восполнить все пробелы в своем рационе, которые со временем могут привести к дефициту, который потенциально может привести к выпадению волос.