какие нужны и в чем содержатся

Пить витамины рекомендуют и врачи, и многочисленные статьи в интернете. Со временем начинаешь разбираться в том, чего и сколько нужно организму для счастья.

Теги:

Здоровье

Красота

Волосы

Маникюр

ногти

Getty Images

Недавние исследования показали, что прием витаминов в виде капсул или таблеток малоэффективен, а здоровым людям они вообще не нужны. Разберемся с теми, которые рекомендованы для укрепления волос и ногтей.

Витамины и микроэлементы: что это и зачем они нужны

Витамины для волос и ногтей обычно содержат не только витамины, но и микроэлементы, например, железо или йод, а также другие полезные вещества. Это могут быть антиоксиданты, белки (например, коллаген) и другие компоненты. Витамины для волос и ногтей, эффективные для одной женщины, могут оказаться совершенно бесполезными для другой – назначать комплекс должен специалист после беседы и осмотра. Кроме того, могут быть назначены анализы, результаты которых подскажут, нужно ли купить витамины для волос и ногтей, или же достаточно обойтись корректировкой рациона.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какие витамины и минералы входят в комплексы для волос и ногтей

Витамины для волос и ногтей, как недорогие, так и те, которые стоят достаточно дорого, различаются по составу, эффективности, концентрации витаминов и минералов в них. Не стоит думать, что сработают только те комплексы, которые стоят целое состояние, витамины для волос и ногтей бывают эффективные и недорогие одновременно. Самое главное – выбрать тот самый комплекс, который подойдет именно тебе.

Среди хорошо зарекомендовавших себя комплексов можно выделить витамины Мерц для волос и ногтей, а также Доппельгерц и Солгар – бренды, которые также выпускают витаминные комплексы для волос и ногтей, пользующиеся заслуженной популярностью. Еще одна известная марка — витамины Перфектил для волос и ногтей.

1. Биотин (В7)

Биотин относится к витаминам группы В. Лучшие витаминные комплексы для волос и ногтей обычно содержат биотин. Он играет важную роль в метаболизме белков, которые нужны для здоровой кожи, волос и ногтей. Помогает в том числе тем, кто страдает от выпадения волос и экземы. Но если ты и так потребляешь рекомендованную дозу в 30 мкг, витамины для волос, ногтей и кожи, даже самые эффективные, в которых содержится суточная доза биотина, тебе не нужны, дополнительный биотин не улучшит состояние организма. Витамин В7 содержится в таких продуктах:

• яйца;
• рыба;
• шпинат;
• брокколи.

2. Комплексные витамины для беременных

У многих женщин, ожидающих ребенка, волосы блестят и быстро растут. Но это не заслуга витаминов! По большей части в этом «виноваты» гормоны. Поэтому не надо думать, что лучшие витамины для кожи, волос и ногтей – это витаминные комплексы для беременных женщин и кормящих мам. Они как правило содержат повышенную дозировку фолиевой кислоты, которая нужна для нормального эмбрионального развития. Если ты не беременна, то потребности в избыточной фолиевой кислоте нет.

3. Кератин

Это не витамин, а структурный белок, участвующий в создании внешнего слоя кожи и ногтей, наружного — волос. Наш организм производит его в немалых количествах, но считается, что дополнительный прием заставит волосы сиять. Именно поэтому в состав витаминов для волос и ногтей этот компонент часто входит. Однако научных  данных, подтверждающих этот факт, нет. К тому же кератин плохо взаимодействует с желудочным соком, от него может быть больше вреда, чем пользы. В качестве примера ученые приводят котов, которые постоянно вылизываются, шерсть в желудке скатывается в шарики, и животные отрыгивают их, потому что не могут переварить кератин. В общем, стремиться купить витамины для волос, ногтей и кожи, которые считаются эффективными из-за наличия в них экстрадозы кератина, точно не нужно.

4. Коллаген

Коллаген по сути похож на кератин, он помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины — как раз из-за уменьшения производства коллагена. Значит ли это, что прием коллагена продлевает молодость? Исследования производителей витаминов показывают, что женщины после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают разглаживание морщин и улучшение состояния кожи. А потому чуть ли не каждый производитель стремится обогатить свои лучшие витамины для кожи, волос и ногтей коллагеном. 

Но ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается на аминокислоты, а дальше сам организм решает, куда их отправить. Они могут помогать кровообращению, печени, мозгу, а не только коже. Так что коллаген, конечно, продлевает молодость, но не всегда попадает туда, куда нужно. Так что, даже если ты принимаешь витамины, то здоровые волосы и ногти – скорее всего не заслуга коллагена, а влияние на них других компонентов.

5. Витамин С

Витамин С важен и нужен. Он полезен для иммунитета. Кроме того, это антиоксидант, который может замедлить старение и уменьшить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Впрочем, далеко не все витамины для укрепления волос и ногтей содержат этот ингредиент. 

Все дело в том, что лишь небольшой процент этого витамина питает кожу. Фрукты и овощи с витамином С более эффективны, но и в их постоянном употреблении нет строгой необходимости. Так что ешь:

• Мандарины;
• Апельсины;
• Шиповник;
• Красный перец.

6. Омега-3

Полезная штука! Витамины для волос и ногтей с этими жирными кислотами полезны и эффективны – по крайней мере об этом свидетельствуют отзывы тех, кто их уже попробовал. Жирные кислоты питают клетки волос и кожи. Они содержатся в таких продуктах как:

• Тунец
• Лосось
• Авокадо

Если ты ешь мало рыбы (особенно лосося и тунца), стоит ежедневно потреблять 500 мг самых важных кислот: DHA (ДГК, докозагексаеновая кислота) и EPA (ЭПК, эйкозапентаеновая кислота). Хороший комплекс витаминов для волос и ногтей может и не содержать эти кислоты, принимать их скорее всего придется дополнительно.

7. Ресвератрол

Это не витамин, и не минерал, но ценный компонент, который содержат некоторые витамины для роста волос и ногтей. Прекрасный антиоксидант, способен бороться со свободными радикалами. 

Он действительно хорошо влияет на кожу? Исследования показывают, что он может замедлять старение, ускоряя производство новых клеток. Но врачи рекомендуют обратить внимание на те ретиноиды, чья эффективность выше: третиноин, адапален, тазаротин. А важнее всего, считают специалисты, защищаться от солнца. Если пренебрегать санскринами, то в принципе бесполезно искать ответ на вопрос какие витамины для волос и ногтей выбрать – коже ультрафиолет нанесет более серьезный вред, чем окажется польза витаминных комплексов.

8. Цинк

Витамины для женщин, предназначенные для улучшения состояния волос и ногтей, часто содержат цинк. Роль этого микроэлемента для ногтей заключается в том, что цинк участвует в синтезе клеточных белков, а также способен увеличивать усвоение клетками витамина А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид, слоятся, становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме и определить необходимость начать принимать витамины для волос и ногтей – цена таких комплексов может быть разной.

И какой же можно сделать из этого вывод? Микроэлементы и витамины, от которых кожа, ногти и волосы станут более здоровыми, действительно существуют – отзывы покупателей свидетельствуют о замеченном эффекте. Однако нужны витаминные комплексы для волос, ногтей и кожи далеко не всем – женщин, которые обходятся без приема чего-то дополнительно немало. Если ты думаешь, что тебе нужны витамины, чтобы кожа, ногти и волосы выглядели лучше, то купить ты их сможешь без проблем, однако лучше перед покупкой посоветоваться со специалистом. Может оказаться, что они тебе совсем не нужны. И, если ты вместо очередной банки «укрепителя волос» купишь тунца и пакет орехов, пользы будет уж точно не меньше!

Витамины для волос, кожи и ногтей в таблетках

добавлен в вашу корзину

К сожалению, произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте ещё раз.

Product Title

кол-во

Итого:

(
товаров в вашей корзине)

Оформление заказа

Насыщенный питательными веществами комплекс витаминов и минералов

2 Отзывы клиентов

, Просмотреть все отзывы

EUR
16.49

16. 49€

Насыщенный питательными веществами комплекс витаминов и минералов

2 Отзывы клиентов

, Просмотреть все отзывы

EUR
16.49

16.49€

Количество:

БЕСПЛАТНАЯ Международная Доставка

кол-во

Item limited to max quantity of
5000

(
0
item is in your basket
items are in your basket
)

кол-во

Доставка и Возврат

Доступна Экспресс Доставка

При оформлении заказа до 20:00, заказ будет доставлен курьером на следующий рабочий день. Доставка на следующий рабочий день доступна для заказов, оформленных до 20:00 или до 14:00 по праздникам и воскресеньям. Действует для большинства адресов материка Великобритании.# CHECKOUT=

Если я не полностью доволен/довольна товаром?

Пожалуйста, ознакомтесь с нашей

политикой возвратов.

не в сети’>
онлайн’>

Отзывы покупателей

Overall Rating : 5.0 / 5 (2 Отзывы клиентов)

2 Отзывы клиентов

• 2 5 star reviews
  5

  2

• 0 4 star reviews
  4

  0

• 0 3 star reviews
  3

  0

• 0 2 star reviews
  2

  0

• 0 1 star reviews
  1

  0

Лучшие отзывы покупателей

Когда отзывы относятся к пищевым или косметическим продуктам, результаты могут различаться. Отзывы клиентов не отражают взгляды The Hut Group.

Zoom

7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию или другую ощутимую выгоду. Optum Store, Optum Perks и Healthline Media принадлежат RVO Health. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

В поисках волшебного витамина для волос, кожи и ногтей? Универсального решения нет, но вот лучший выбор по мнению диетологов.

Если вы ищете более здоровые волосы, более крепкие ногти или более чистую кожу, вам может быть интересно, стоит ли покупать витамин для волос, кожи и ногтей.

В зависимости от ингредиентов, прием одной из этих добавок может помочь укрепить ваши волосы и ногти или облегчить проблемы с кожей, такие как прыщи.

В этой статье представлен список из 7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, а также советы о том, на что обратить внимание при выборе добавки.

Покупка добавок для волос, ногтей и кожи может оказаться ошеломляющей. Вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать.

Качество и эффективность ингредиентов

В идеале ищите продукты, которые содержат проверенные ингредиенты и не содержат искусственных добавок и наполнителей.

Если вас интересует добавка, содержащая запатентованную смесь, имейте в виду, что производители не раскрывают точное количество ингредиентов, используемых в смесях. Поэтому вам следует избегать любых продуктов, содержащих ингредиенты, к которым вы можете быть чувствительны.

Кроме того, несмотря на то, что исследования подтверждают эффективность некоторых ингредиентов, исследования преимуществ добавок для волос, кожи и ногтей все еще весьма ограничены.

Поэтому нет никаких гарантий, что эти продукты приведут к заметным изменениям состояния ваших волос, кожи или ногтей.

Репутация бренда и независимое тестирование

Каждый раз, когда вы покупаете добавки, важно покупать их из надежного источника.

Для дополнительной уверенности ищите витамины, протестированные сторонней организацией, такой как USP, NSF или ConsumerLab.

Знак одобрения третьей стороны гарантирует, что продукт содержит типы и количества ингредиентов, указанные на упаковке.

Возможные противопоказания

Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с лекарствами или быть небезопасными, если вы беременны или кормите грудью. Всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас.

Полезные справочники по выбору пищевых добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить процесс покупки пищевых добавок:

• Как выбрать высококачественные витамины и добавки
• Как читать этикетки добавок как профессионал

Чтобы помочь вам решить, какие продукты заслуживают внимания, Healthline провела исследование лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, используя следующие критерии:

• Проверка: Все продукты прошли проверку на соответствие медицинским и деловым стандартам Healthline. Эти продукты соответствуют допустимым требованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и требованиям к маркировке, и они производятся на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP).
• Эффективные ингредиенты: Мы искали продукты, в состав которых входят качественные, проверенные ингредиенты.
• Цена: Мы включили добавки для самых разных бюджетов.
• Отзывы пользователей: Все витамины в этом списке имеют в основном положительные отзывы покупателей.
• Надежность: Мы также выбирали продукты только от заслуживающих доверия с медицинской точки зрения компаний, которые следуют лучшим отраслевым стандартам. Многие также предоставляют объективные меры доверия, такие как сторонние сертификаты.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,10 до 2,40 долларов за порцию или от 8,99 до 69,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Ориентировочные цены

• $ = менее 0,25 $ за порцию
• $ $ = 0,25–0,50 $ за порцию
• $$$ = более 0,50 доллара США за порцию

Обратите внимание, что рекомендуемая дозировка варьируется от 1–3 капсул или таблеток 1–3 раза в день.

Таким образом, продукт, который вам нужно принимать один раз в день, может оказаться сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.

Лучший комбинезон

Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails

• Цена: $
• Тип: мягких желатиновых капсул
• Возрастной диапазон: 18+
• Дозировка: 3 капсулы на порцию

Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails поливитамины, которые также разработаны для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

Среди многих витаминов, включенных в эту добавку, есть витамин А, который способствует выработке коллагена. Этот продукт также содержит витамин D, который может быть полезен при акне (1, 2, 3, 4).

Другими важными ингредиентами средства для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength являются коллаген, белок, важный для эластичности кожи и здоровья ногтей, и цинк, важный минерал, который поддерживает выработку коллагена и может помочь в лечении акне, хотя необходимы дополнительные исследования. (5, 6, 7, 8).

Также в состав входит гиалуроновая кислота, которая, как было показано, помогает повысить влажность кожи (9, 10).

Парааминобензойная кислота (ПАБК) или витамин B10 также включены в состав и могут помочь поглощать лучи UVB, связанные с солнечными ожогами и повреждением ДНК. Он также может помочь при репигментации седых волос, но исследования этого эффекта ограничены, и то, что доступно, измеряет результаты только высоких доз. Исследователи пришли к выводу, что в настоящее время они не рекомендуют принимать ПАБК с единственной целью — затемнить седеющие волосы (11, 12, 13).

Продукция Nature’s Bounty производится на предприятиях, сертифицированных USP и Specialized Technology Resources для обеспечения высокого качества производственных процессов.

Купить сейчас

Плюсы

• Изготовлено на стороннем сертифицированном предприятии
• Более 35 000 в основном положительных отзывов в Интернете и искусственные ароматизаторы

Минусы

• не подходит для веганов
• чистота и эффективность не проверены третьей стороной
• доза трех мягких капсул в день может быть большой, если вы не любите глотать таблетки Ногти с биотином
  • Цена: $
  • Тип: Softgel
  • Возральный диапазон: 18+
  • . ингредиенты по доступной цене, так что это отличный выбор, если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств.

    Содержит витамины А и С, которые могут помочь повысить выработку коллагена и защитить кожу от солнечных лучей (1, 14).

    Он также содержит высокую дозу биотина, который считается полезным для волос, кожи и ногтей (хотя исследования отсутствуют), а также минералы цинк и медь (15).

    Все витамины NatureMade также протестированы и подтверждены USP.

    Обратите внимание, что этот продукт содержит пчелиный воск, поэтому он не подходит для веганов.

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Плюсы

    • Положительные отзывы с анекдотами о росте волос и ногтей и улучшении кожи кожа или ногти
    • мало доказательств в пользу биотина

    Best Gummy

    Olly Undeniable Beauty Волосы, кожа и ногти

    • Цена: $$
    • Тип: жевательных конфет
    • Возрастной диапазон: 18+
    • Дозировка: 2 жевательных конфеты в день

    Эти ярко-красные жевательные конфеты со вкусом грейпфрута естественно окрашены бататом, вишней, черникой, яблоком, редькой. и морковный сок.

    Что касается эффективных ингредиентов, добавка Olly включает витамин С, который помогает защитить кожу от УФ-повреждений и стимулирует синтез коллагена (14).

    Он также содержит витамин Е, который может защитить ваши волосы от воздействия ультрафиолета и помочь в лечении экземы (16, 17).

    Уникальным ингредиентом этих жевательных резинок является кератин, белок, который является основным структурным компонентом ваших волос, кожи и ногтей. Тем не менее, исследования эффективности приема кератина в качестве добавки отсутствуют.

    Купить прямо сейчас

    Pros

    • стороннее тестирование для обеспечения безопасности и качества
    • более 16 000 в основном положительных отзывов в Интернете

    Cons

    • off-putting smell, according to some reviewers
    • not suitable for vegans
    • contains 2 grams of added sugar per serving

    Best vegan

    Briogeo B. Well

    • Price: $$$
    • Тип: капсул
    • Возраст: 18+
    • Дозировка: 2 капсулы в день

    Добавка B. Well для тех, кто ищет лучших веганский вариант, так как он также не подвергается жестокому обращению, то есть продукт не тестировался на животных.

    Эта добавка содержит тип омега-3, называемый докозагексаеновой кислотой (ДГК), которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18).

    Благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам омега-3 могут также помочь уменьшить воспаление, вызванное акне, хотя необходимы дополнительные исследования (19, 20).

    Другими важными ингредиентами этой добавки являются гиалуронат натрия, диоксид кремния, цинк и витамин С (7, 8, 14, 21).

    Купить прямо сейчас в Briogeo Hair

    Pros

    • Не протестирован на животных
    • Многие положительные обзоры, в которых клиенты сообщают о более сильных, Shinier Hair
    • Vegan
    • без глютена

    Cons

    • Не третий. Послеродовой мультивитамин
      • Цена: $$$
      • Тип: капсул
      • Возрастной диапазон: 18+
      • Дозировка: 2900 капсул в день0014

      Недавно родившие женщины нуждаются в большом количестве питательных веществ для поддержки своего выздоровления, а также для производства грудного молока для своего малыша, если они решат кормить грудью.

      Кроме того, благодаря гормональным изменениям люди часто замечают дополнительное выпадение волос в течение первого года после родов (22).

      Помимо помощи в удовлетворении ваших послеродовых потребностей в питании, добавка Ritual содержит ингредиенты, полезные для ваших волос, кожи и ногтей, в том числе цинк и витамины C и D (3, 4, 7, 8, 14)

      Этот постнатальный витамин также содержит ДГК, которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18, 20).

      Кроме того, добавки омега-3 могут помочь при перинатальной депрессии и поддержать развитие мозга младенцев (23, 24).

      Просто помните, что важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион, особенно если вы кормите грудью.

      Купить сейчас в Ritual

      Pros

      • Независимая проверка на безопасность и качество
      • не вызывает раздражения желудка и может приниматься с пищей или без нее
      • доступна подробная информация о происхождении ингредиентов
      • не содержит ГМО
      • веганский
      • не содержит глютена, основных аллергенов, наполнителей и консервантов

      Минусы

      • относительно дорогой
      • неполный послеродовой продукт по сравнению с другими продуктами, которые содержат кальций, витамины B1 и B2, EPA и больше холина

      Лучше всего создать самостоятельно

      Persona Nutrition

      • Цена: $$$
      • Тип: Капсулы
      • Возрастное диапазон: 18+
      • DOSAGE: 1 Capsul служба доставки витаминов, которая позволяет вам выбирать, какие добавки вы хотите добавить в свой распорядок дня.

        Помимо отдельных витаминов и минералов, Persona предлагает несколько смесей питательных веществ, предназначенных для решения конкретных проблем, включая здоровье волос, кожи и ногтей.

        Один из предметов, который может быть особенно полезен, — добавка для сна Persona’s Beauty Sleep. Он содержит гиалуроновую кислоту и рыбий коллаген, которые могут помочь улучшить увлажнение и эластичность кожи (5, 25).

        Добавка также включает L-теанин, аминокислоту, которая может помочь со сном (26).

        В качестве дополнения к добавке Beauty Sleep компания Persona предлагает добавку Beauty Wake, которая содержит все те же ингредиенты, но с кофеином вместо L-теанина.

        Persona также предлагает специальный витамин для волос, кожи и ногтей, который содержит биотин, пантотеновую кислоту (витамин B5), цинк, медь и запатентованную смесь коллагена, гиалуроната натрия и льняного семени.

        Просто имейте в виду, что чем больше витаминов, тем лучше. Прежде чем принимать несколько продуктов, обязательно внимательно проверьте этикетки на наличие дублирующих друг друга ингредиентов.

        Купить прямо сейчас в Persona

        Pros

        • доступны различные добавки для здоровья волос, кожи и ногтей
        • обширное внутреннее тестирование продуктов

        Минусы

        • не тестировалось третьей стороной
        • не все продукты подходят для веганов Всегда в списке

        Best Organic

        Garden of Life mykind Organics Organic Plant Collagen Builder

        • Цена: $$$
        • Тип: таблеток

          4 1 Возраст:0006 18+

        • Дозировка: 2 таблетки в день

        Если вы предпочитаете добавку, которая включает в себя цельные пищевые ингредиенты и полностью состоит из смешанных фруктов, овощей и трав, то вы можете рассмотреть Garden of Life mykind Organics Строитель растительного коллагена.

        Известные ингредиенты этой добавки включают цинк и витамин С, оба из которых могут способствовать здоровью волос и кожи (7, 8, 14).

        Он также содержит ряд других растительных ингредиентов, таких как зеленый чай.

        Shop Now по адресу Amazon

        Pros

        • , сделанные из цельных продуктов. более 5000 в основном положительных отзывов от клиентов онлайн

        Минусы

        • не проверено третьей стороной на чистоту и эффективность

        Лучшее для роста волос

        Nutrafol

        • Цена: $$$
        • Тип: Капсула
        • Возрастное всех возрастов. Они предлагают средства по уходу за волосами, а также витамины для роста волос.

          Их варианты витаминов включают Nutrafol Women для женщин в возрасте 18–44 лет, Nutrafol Women’s Balance+ для женщин в возрасте 45 лет и старше, Nutrafol Men для мужчин старше 18 лет и Nutrafol Postpartum для послеродового выпадения волос.

          Все эти добавки содержат витамины A, C, D и E, а также биотин, йод, цинк и селен. Кроме того, каждая добавка содержит другие ингредиенты, в том числе гиалуроновую кислоту и коллаген.

          Поскольку добавки Nutrafol содержат рыбий коллаген, они не подходят для веганов. Тем не менее, они проходят сторонние испытания на загрязнение и безопасность.

          Купить сейчас в Nutrafol

          Pros

          • различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин в послеродовом периоде
          • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
          • Основанные на фактических данных ингредиенты

          CONS

          • Более высокая ценовая точка
          • 4 капсулы на порцию

          Вот быстрый взгляд на то, как наши лучшие выборы сравниваются:

          956666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666. Nature’s Bounty Ревли Олли Бриогео Б. Велл Ритуал 50 9 05029

        6 Garden of Life Nutrafol Clearstem Price range $$ $ $$ $$$ $$$ $ $$ $$$ $$$ $$$ Dose per serving 3 softgel capsules 1 capsule 2 gummies 2 softgel capsules2 capsules 1 capsule 2 tablets 4 capsules 3 capsules with food Third-party tested no no yes no yes no нет да нет Pros • не подтверждено ГМО
        • не содержит молочных продуктов, глютена, лактозы, рыбы и искусственных ароматизаторов • не содержит глютена 9 веганский 684 • недорогой • без глютена
        • натуральный ароматизатор и краситель
        • приятный на вкус • веганский
        • без глютена
        • не тестированный на животных • не содержит ГМО
        • веганский
        • без глютена4 90 без наполнителей и консервантов комбинированные варианты • цельные пищевые ингредиенты
        • сертифицированный органический продукт
        • сертифицированный веганский продукт
        • сертифицированный без глютена
        • не содержит ГМО
        • не содержит наполнителей и консервантов • различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин в послеродовом периоде
        • сторонние испытания
        • проверенные ингредиенты • проверенные ингредиенты, такие как витамин А и DIM
        • положительные отзывы пользователей с фотографиями до и после
        • могут использоваться подростками и взрослыми Минусы не подходит для веганов неоднозначные отзывы • не подходит для веганов
        • содержит добавленный сахар • не тестировался третьей стороной
        • дорогой • дорогой
        • не содержит некоторых питательных веществ, присутствующих в других послеродовых продуктах
        • требуется подписка • не тестировалось третьей стороной
        • точное количество ингредиентов не всегда указывается не тестировалось третьей стороной • дорого
        • 4 капсулы на порцию • возможно взаимодействие лекарств/добавок
        •нет безопасно для беременных и кормящих грудью

        Вот ингредиенты, которые обычно встречаются в добавках для волос, кожи и ногтей, и краткий обзор их эффективности.

        Биотин

        Одним из самых популярных ингредиентов витаминов для волос, кожи и ногтей является биотин, витамин группы В, который, как считается, способствует росту волос и ногтей.

        Хотя данные подтверждают его использование у людей с дефицитом биотина, исследования его эффективности для волос и ногтей среди населения в целом неоднозначны (30, 31, 32).

        Тем не менее, несмотря на отсутствие убедительных доказательств, биотин обычно содержится в добавках для волос, кожи и ногтей — и часто в высоких дозах (33).

        Хотя токсичность больших доз биотина не доказана, они могут повлиять на результаты лабораторных исследований, что может привести к неправильной диагностике состояния здоровья или неправильному лечению существующего состояния (34).

        Витамины A, D и E

        Витамины A, D и E — это жирорастворимые витамины, часто встречающиеся в добавках для волос, кожи и ногтей из-за их потенциальной пользы, особенно для волос и кожи (35).

        Поскольку витамины A, D и E являются жирорастворимыми, их избыточное количество накапливается, а не выводится из организма. В результате эти витамины могут быть токсичными, если принимать их в больших количествах.

        Избегайте употребления этих витаминов в дозах, превышающих допустимый верхний предел (UL), кроме как под наблюдением медицинского работника.

        UL для витаминов A, D и E следующие (36, 37, 38):

        • Витамин A: 10000 МЕ (3000 мкг)
        • Витамин D: 41000 мкг ()
        • Витамин Е: 1100 МЕ (1000 мг)

        Имейте в виду, что если у вас дефицит витамина D, медицинский работник может порекомендовать пищевую добавку, содержащую более 4000 МЕ, для достаточного повышения уровня витамина в крови.

        Метлисульфонилметан (МСМ)

        МСМ является еще одним распространенным ингредиентом, поскольку исследования показывают, что он потенциально полезен для здоровья кожи.

        Небольшое исследование 2019 года с участием 50 женщин показало, что прием 400 мг МСМ в сочетании с 200 мг гиалуроновой кислоты и 500 мг L-карнозина ежедневно в течение 2 месяцев улучшал увлажнение кожи на 15,2% и эластичность кожи на 22,6%. (39).

        Кроме того, небольшое исследование 2020 года показало, что даже низкая доза МСМ улучшает эластичность и увлажнение кожи. Он также был эффективен в уменьшении визуальных признаков старения, таких как шероховатость кожи и мимические морщины (40).

        Хотя эти результаты кажутся многообещающими, общие исследования эффективности МСМ в витаминах для волос, кожи и ногтей ограничены.

        Гиалуроновая кислота

        Гиалуроновая кислота — это природное вещество, которое помогает поддерживать уровень гидратации в организме.

        Хотя гиалуроновая кислота обычно содержится в продуктах для местного ухода за кожей, было показано, что пероральный прием гиалуроновой кислоты в дозах 120 мг в день помогает улучшить влажность кожи, особенно у людей с сухой кожей (9, 10).

        Коллаген

        Коллаген является наиболее распространенным белком в организме.

        Исследования показали, что прием коллагеновых добавок может помочь уменьшить признаки старения и улучшить увлажнение и эластичность кожи (5).

        Он также может быть полезен для улучшения состояния ломких ногтей и предотвращения повреждения волос, хотя необходимы дополнительные исследования (6, 41).

        Хвощ (кремнезем)

        Хвощ — это папоротник, который содержит кремний, мощный антиоксидант, помогающий защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

        В результате считается, что хвощ полезен для волос, но недавних исследований, подтверждающих это, не проводилось.

        Кроме того, добавки хвоща могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно поговорите с врачом, прежде чем добавлять эту добавку в свой распорядок дня (42).

        Безопасно ли ежедневно принимать витамины для волос, кожи и ногтей?

        Пищевые добавки, такие как витамины для волос, кожи и ногтей, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) так же, как лекарства.

        В частности, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не тестирует, чтобы убедиться, что добавка содержит типы и количества ингредиентов, указанные на этикетке, поэтому лучше выбирать добавки, которые были проверены третьей стороной на чистоту и эффективность (43) .

        Также имейте в виду, что эти добавки могут быть безопасны не для всех людей (44).

        Например, поскольку многие из этих добавок содержат высокие дозы некоторых питательных веществ, возможна токсичность, особенно если вы уже принимаете другую добавку, например поливитамины.

        Кроме того, некоторые ингредиенты, содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или противопоказаны во время беременности и кормления грудью (44).

        Перед приемом любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом.

        Эффективны ли витамины для волос, кожи и ногтей?

        Некоторые ингредиенты, обычно содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, такие как коллаген и гиалуроновая кислота, имеют больше исследований, подтверждающих их эффективность, чем другие (5, 9, 10).

        Тем не менее, важно помнить, что общие исследования этих добавок ограничены. В результате необходимы более надежные исследования, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, эффективны ли витамины для волос, ногтей и кожи.

        Помогают ли витамины для волос, кожи и ногтей росту волос?

        Есть некоторые исследования, подтверждающие использование определенных ингредиентов для роста и здоровья волос, таких как омега-3 DHA. Однако в настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих эти преимущества (18).

        Через какое время начинают действовать витамины для волос, кожи и ногтей?

        В то время как наука о витаминах для волос, кожи и ногтей все еще неубедительна, одно исследование, в котором были обнаружены положительные эффекты отдельных ингредиентов, обычно встречающихся в этих продуктах, показало измеримые результаты через 40 дней (9).

        Хотя не все добавки одинаковы, некоторые из них содержат ингредиенты, которые могут быть полезны для ваших волос, кожи и ногтей.

        Имея на выбор так много вариантов, важно заранее изучить, какой продукт лучше всего подходит для вас.

        Особенно, если вы принимаете другие добавки или рецептурные лекарства, беременны или кормите грудью, обязательно поговорите с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки.

        Наконец, помните, что пищевые добавки не предназначены для замены других привычек здорового образа жизни, таких как поддержание сбалансированной диеты, поддержание водного баланса, контроль уровня стресса и достаточный сон, которые также способствуют более здоровым волосам, коже и ногтям. .

        7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

        Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию или другую ощутимую выгоду. Optum Store, Optum Perks и Healthline Media принадлежат RVO Health. Вот наш процесс.

        Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

        Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

        • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
        • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
        • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

        Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

        Узнайте больше о нашем процессе проверки.

        Было ли это полезно?

        В поисках волшебного витамина для волос, кожи и ногтей? Универсального решения нет, но вот лучший выбор по мнению диетологов.

        Если вы ищете более здоровые волосы, более крепкие ногти или более чистую кожу, вам может быть интересно, стоит ли покупать витамин для волос, кожи и ногтей.

        В зависимости от ингредиентов, прием одной из этих добавок может помочь укрепить ваши волосы и ногти или облегчить проблемы с кожей, такие как прыщи.

        В этой статье представлен список из 7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, а также советы о том, на что обратить внимание при выборе добавки.

        Покупка добавок для волос, ногтей и кожи может оказаться ошеломляющей. Вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать.

        Качество и эффективность ингредиентов

        В идеале ищите продукты, которые содержат проверенные ингредиенты и не содержат искусственных добавок и наполнителей.

        Если вас интересует добавка, содержащая запатентованную смесь, имейте в виду, что производители не раскрывают точное количество ингредиентов, используемых в смесях. Поэтому вам следует избегать любых продуктов, содержащих ингредиенты, к которым вы можете быть чувствительны.

        Кроме того, несмотря на то, что исследования подтверждают эффективность некоторых ингредиентов, исследования преимуществ добавок для волос, кожи и ногтей все еще весьма ограничены.

        Поэтому нет никаких гарантий, что эти продукты приведут к заметным изменениям состояния ваших волос, кожи или ногтей.

        Репутация бренда и независимое тестирование

        Каждый раз, когда вы покупаете добавки, важно покупать их из надежного источника.

        Для дополнительной уверенности ищите витамины, протестированные сторонней организацией, такой как USP, NSF или ConsumerLab.

        Знак одобрения третьей стороны гарантирует, что продукт содержит типы и количества ингредиентов, указанные на упаковке.

        Возможные противопоказания

        Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с лекарствами или быть небезопасными, если вы беременны или кормите грудью. Всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас.

        Полезные справочники по выбору пищевых добавок

        Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить процесс покупки пищевых добавок:

        • Как выбрать высококачественные витамины и добавки
        • Как читать этикетки добавок как профессионал

        Чтобы помочь вам решить, какие продукты заслуживают внимания, Healthline провела исследование лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, используя следующие критерии:

        • Проверка: Все продукты прошли проверку на соответствие медицинским и деловым стандартам Healthline. Эти продукты соответствуют допустимым требованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и требованиям к маркировке, и они производятся на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP).
        • Эффективные ингредиенты: Мы искали продукты, в состав которых входят качественные, проверенные ингредиенты.
        • Цена: Мы включили добавки для самых разных бюджетов.
        • Отзывы пользователей: Все витамины в этом списке имеют в основном положительные отзывы покупателей.
        • Надежность: Мы также выбирали продукты только от заслуживающих доверия с медицинской точки зрения компаний, которые следуют лучшим отраслевым стандартам. Многие также предоставляют объективные меры доверия, такие как сторонние сертификаты.

        Примечание по цене

        Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

        Как правило, цены варьируются от 0,10 до 2,40 долларов за порцию или от 8,99 до 69,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

        Ориентировочные цены

        • $ = менее 0,25 $ за порцию
        • $ $ = 0,25–0,50 $ за порцию
        • $$$ = более 0,50 доллара США за порцию

        Обратите внимание, что рекомендуемая дозировка варьируется от 1–3 капсул или таблеток 1–3 раза в день.

        Таким образом, продукт, который вам нужно принимать один раз в день, может оказаться сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.

        Лучший комбинезон

        Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails

        • Цена: $
        • Тип: мягких желатиновых капсул
        • Возрастной диапазон: 18+
        • Дозировка: 3 капсулы на порцию

        Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails поливитамины, которые также разработаны для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

        Среди многих витаминов, включенных в эту добавку, есть витамин А, который способствует выработке коллагена. Этот продукт также содержит витамин D, который может быть полезен при акне (1, 2, 3, 4).

        Другими важными ингредиентами средства для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength являются коллаген, белок, важный для эластичности кожи и здоровья ногтей, и цинк, важный минерал, который поддерживает выработку коллагена и может помочь в лечении акне, хотя необходимы дополнительные исследования. (5, 6, 7, 8).

        Также в состав входит гиалуроновая кислота, которая, как было показано, помогает повысить влажность кожи (9, 10).

        Парааминобензойная кислота (ПАБК) или витамин B10 также включены в состав и могут помочь поглощать лучи UVB, связанные с солнечными ожогами и повреждением ДНК. Он также может помочь при репигментации седых волос, но исследования этого эффекта ограничены, и то, что доступно, измеряет результаты только высоких доз. Исследователи пришли к выводу, что в настоящее время они не рекомендуют принимать ПАБК с единственной целью — затемнить седеющие волосы (11, 12, 13).

        Продукция Nature’s Bounty производится на предприятиях, сертифицированных USP и Specialized Technology Resources для обеспечения высокого качества производственных процессов.

        Купить сейчас

        Плюсы

        • Изготовлено на стороннем сертифицированном предприятии
        • Более 35 000 в основном положительных отзывов в Интернете и искусственные ароматизаторы

        Минусы

        • не подходит для веганов
        • чистота и эффективность не проверены третьей стороной
        • доза трех мягких капсул в день может быть большой, если вы не любите глотать таблетки Ногти с биотином
          • Цена: $
          • Тип: Softgel
          • Возральный диапазон: 18+
          • . ингредиенты по доступной цене, так что это отличный выбор, если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств.

            Содержит витамины А и С, которые могут помочь повысить выработку коллагена и защитить кожу от солнечных лучей (1, 14).

            Он также содержит высокую дозу биотина, который считается полезным для волос, кожи и ногтей (хотя исследования отсутствуют), а также минералы цинк и медь (15).

            Все витамины NatureMade также протестированы и подтверждены USP.

            Обратите внимание, что этот продукт содержит пчелиный воск, поэтому он не подходит для веганов.

            Купить прямо сейчас на Amazon

            Плюсы

            • Положительные отзывы с анекдотами о росте волос и ногтей и улучшении кожи кожа или ногти
            • мало доказательств в пользу биотина

            Best Gummy

            Olly Undeniable Beauty Волосы, кожа и ногти

            • Цена: $$
            • Тип: жевательных конфет
            • Возрастной диапазон: 18+
            • Дозировка: 2 жевательных конфеты в день

            Эти ярко-красные жевательные конфеты со вкусом грейпфрута естественно окрашены бататом, вишней, черникой, яблоком, редькой. и морковный сок.

            Что касается эффективных ингредиентов, добавка Olly включает витамин С, который помогает защитить кожу от УФ-повреждений и стимулирует синтез коллагена (14).

            Он также содержит витамин Е, который может защитить ваши волосы от воздействия ультрафиолета и помочь в лечении экземы (16, 17).

            Уникальным ингредиентом этих жевательных резинок является кератин, белок, который является основным структурным компонентом ваших волос, кожи и ногтей. Тем не менее, исследования эффективности приема кератина в качестве добавки отсутствуют.

            Купить прямо сейчас

            Pros

            • стороннее тестирование для обеспечения безопасности и качества
            • более 16 000 в основном положительных отзывов в Интернете

            Cons

            • off-putting smell, according to some reviewers
            • not suitable for vegans
            • contains 2 grams of added sugar per serving

            Best vegan

            Briogeo B. Well

            • Price: $$$
            • Тип: капсул
            • Возраст: 18+
            • Дозировка: 2 капсулы в день

            Добавка B. Well для тех, кто ищет лучших веганский вариант, так как он также не подвергается жестокому обращению, то есть продукт не тестировался на животных.

            Эта добавка содержит тип омега-3, называемый докозагексаеновой кислотой (ДГК), которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18).

            Благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам омега-3 могут также помочь уменьшить воспаление, вызванное акне, хотя необходимы дополнительные исследования (19, 20).

            Другими важными ингредиентами этой добавки являются гиалуронат натрия, диоксид кремния, цинк и витамин С (7, 8, 14, 21).

            Купить прямо сейчас в Briogeo Hair

            Pros

            • Не протестирован на животных
            • Многие положительные обзоры, в которых клиенты сообщают о более сильных, Shinier Hair
            • Vegan
            • без глютена

            Cons

            • Не третий. Послеродовой мультивитамин
              • Цена: $$$
              • Тип: капсул
              • Возрастной диапазон: 18+
              • Дозировка: 2900 капсул в день0014

              Недавно родившие женщины нуждаются в большом количестве питательных веществ для поддержки своего выздоровления, а также для производства грудного молока для своего малыша, если они решат кормить грудью.

              Кроме того, благодаря гормональным изменениям люди часто замечают дополнительное выпадение волос в течение первого года после родов (22).

              Помимо помощи в удовлетворении ваших послеродовых потребностей в питании, добавка Ritual содержит ингредиенты, полезные для ваших волос, кожи и ногтей, в том числе цинк и витамины C и D (3, 4, 7, 8, 14)

              Этот постнатальный витамин также содержит ДГК, которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18, 20).

              Кроме того, добавки омега-3 могут помочь при перинатальной депрессии и поддержать развитие мозга младенцев (23, 24).

              Просто помните, что важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион, особенно если вы кормите грудью.

              Купить сейчас в Ritual

              Pros

              • Независимая проверка на безопасность и качество
              • не вызывает раздражения желудка и может приниматься с пищей или без нее
              • доступна подробная информация о происхождении ингредиентов
              • не содержит ГМО
              • веганский
              • не содержит глютена, основных аллергенов, наполнителей и консервантов

              Минусы

              • относительно дорогой
              • неполный послеродовой продукт по сравнению с другими продуктами, которые содержат кальций, витамины B1 и B2, EPA и больше холина

              Лучше всего создать самостоятельно

              Persona Nutrition

              • Цена: $$$
              • Тип: Капсулы
              • Возрастное диапазон: 18+
              • DOSAGE: 1 Capsul служба доставки витаминов, которая позволяет вам выбирать, какие добавки вы хотите добавить в свой распорядок дня.

                Помимо отдельных витаминов и минералов, Persona предлагает несколько смесей питательных веществ, предназначенных для решения конкретных проблем, включая здоровье волос, кожи и ногтей.

                Один из предметов, который может быть особенно полезен, — добавка для сна Persona’s Beauty Sleep. Он содержит гиалуроновую кислоту и рыбий коллаген, которые могут помочь улучшить увлажнение и эластичность кожи (5, 25).

                Добавка также включает L-теанин, аминокислоту, которая может помочь со сном (26).

                В качестве дополнения к добавке Beauty Sleep компания Persona предлагает добавку Beauty Wake, которая содержит все те же ингредиенты, но с кофеином вместо L-теанина.

                Persona также предлагает специальный витамин для волос, кожи и ногтей, который содержит биотин, пантотеновую кислоту (витамин B5), цинк, медь и запатентованную смесь коллагена, гиалуроната натрия и льняного семени.

                Просто имейте в виду, что чем больше витаминов, тем лучше. Прежде чем принимать несколько продуктов, обязательно внимательно проверьте этикетки на наличие дублирующих друг друга ингредиентов.

                Купить прямо сейчас в Persona

                Pros

                • доступны различные добавки для здоровья волос, кожи и ногтей
                • обширное внутреннее тестирование продуктов

                Минусы

                • не тестировалось третьей стороной
                • не все продукты подходят для веганов Всегда в списке

                Best Organic

                Garden of Life mykind Organics Organic Plant Collagen Builder

                • Цена: $$$
                • Тип: таблеток

                  4 1 Возраст:0006 18+

                • Дозировка: 2 таблетки в день

                Если вы предпочитаете добавку, которая включает в себя цельные пищевые ингредиенты и полностью состоит из смешанных фруктов, овощей и трав, то вы можете рассмотреть Garden of Life mykind Organics Строитель растительного коллагена.

                Известные ингредиенты этой добавки включают цинк и витамин С, оба из которых могут способствовать здоровью волос и кожи (7, 8, 14).

                Он также содержит ряд других растительных ингредиентов, таких как зеленый чай.

                Shop Now по адресу Amazon

                Pros

                • , сделанные из цельных продуктов. более 5000 в основном положительных отзывов от клиентов онлайн

                Минусы

                • не проверено третьей стороной на чистоту и эффективность

                Лучшее для роста волос

                Nutrafol

                • Цена: $$$
                • Тип: Капсула
                • Возрастное всех возрастов. Они предлагают средства по уходу за волосами, а также витамины для роста волос.

                  Их варианты витаминов включают Nutrafol Women для женщин в возрасте 18–44 лет, Nutrafol Women’s Balance+ для женщин в возрасте 45 лет и старше, Nutrafol Men для мужчин старше 18 лет и Nutrafol Postpartum для послеродового выпадения волос.

                  Все эти добавки содержат витамины A, C, D и E, а также биотин, йод, цинк и селен. Кроме того, каждая добавка содержит другие ингредиенты, в том числе гиалуроновую кислоту и коллаген.

                  Поскольку добавки Nutrafol содержат рыбий коллаген, они не подходят для веганов. Тем не менее, они проходят сторонние испытания на загрязнение и безопасность.

                  Купить сейчас в Nutrafol

                  Pros

                  • различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин в послеродовом периоде
                  • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
                  • Основанные на фактических данных ингредиенты

                  CONS

                  • Более высокая ценовая точка
                  • 4 капсулы на порцию

                  Вот быстрый взгляд на то, как наши лучшие выборы сравниваются:

                  956666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666. Nature’s Bounty Ревли Олли Бриогео Б. Велл Ритуал 50 9 05029

                6 Garden of Life Nutrafol Clearstem Price range $$ $ $$ $$$ $$$ $ $$ $$$ $$$ $$$ Dose per serving 3 softgel capsules 1 capsule 2 gummies 2 softgel capsules2 capsules 1 capsule 2 tablets 4 capsules 3 capsules with food Third-party tested no no yes no yes no нет да нет Pros • не подтверждено ГМО
                • не содержит молочных продуктов, глютена, лактозы, рыбы и искусственных ароматизаторов • не содержит глютена 9 веганский 684 • недорогой • без глютена
                • натуральный ароматизатор и краситель
                • приятный на вкус • веганский
                • без глютена
                • не тестированный на животных • не содержит ГМО
                • веганский
                • без глютена4 90 без наполнителей и консервантов комбинированные варианты • цельные пищевые ингредиенты
                • сертифицированный органический продукт
                • сертифицированный веганский продукт
                • сертифицированный без глютена
                • не содержит ГМО
                • не содержит наполнителей и консервантов • различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин в послеродовом периоде
                • сторонние испытания
                • проверенные ингредиенты • проверенные ингредиенты, такие как витамин А и DIM
                • положительные отзывы пользователей с фотографиями до и после
                • могут использоваться подростками и взрослыми Минусы не подходит для веганов неоднозначные отзывы • не подходит для веганов
                • содержит добавленный сахар • не тестировался третьей стороной
                • дорогой • дорогой
                • не содержит некоторых питательных веществ, присутствующих в других послеродовых продуктах
                • требуется подписка • не тестировалось третьей стороной
                • точное количество ингредиентов не всегда указывается не тестировалось третьей стороной • дорого
                • 4 капсулы на порцию • возможно взаимодействие лекарств/добавок
                •нет безопасно для беременных и кормящих грудью

                Вот ингредиенты, которые обычно встречаются в добавках для волос, кожи и ногтей, и краткий обзор их эффективности.

                Биотин

                Одним из самых популярных ингредиентов витаминов для волос, кожи и ногтей является биотин, витамин группы В, который, как считается, способствует росту волос и ногтей.

                Хотя данные подтверждают его использование у людей с дефицитом биотина, исследования его эффективности для волос и ногтей среди населения в целом неоднозначны (30, 31, 32).

                Тем не менее, несмотря на отсутствие убедительных доказательств, биотин обычно содержится в добавках для волос, кожи и ногтей — и часто в высоких дозах (33).

                Хотя токсичность больших доз биотина не доказана, они могут повлиять на результаты лабораторных исследований, что может привести к неправильной диагностике состояния здоровья или неправильному лечению существующего состояния (34).

                Витамины A, D и E

                Витамины A, D и E — это жирорастворимые витамины, часто встречающиеся в добавках для волос, кожи и ногтей из-за их потенциальной пользы, особенно для волос и кожи (35).

                Поскольку витамины A, D и E являются жирорастворимыми, их избыточное количество накапливается, а не выводится из организма. В результате эти витамины могут быть токсичными, если принимать их в больших количествах.

                Избегайте употребления этих витаминов в дозах, превышающих допустимый верхний предел (UL), кроме как под наблюдением медицинского работника.

                UL для витаминов A, D и E следующие (36, 37, 38):

                • Витамин A: 10000 МЕ (3000 мкг)
                • Витамин D: 41000 мкг ()
                • Витамин Е: 1100 МЕ (1000 мг)

                Имейте в виду, что если у вас дефицит витамина D, медицинский работник может порекомендовать пищевую добавку, содержащую более 4000 МЕ, для достаточного повышения уровня витамина в крови.

                Метлисульфонилметан (МСМ)

                МСМ является еще одним распространенным ингредиентом, поскольку исследования показывают, что он потенциально полезен для здоровья кожи.

                Небольшое исследование 2019 года с участием 50 женщин показало, что прием 400 мг МСМ в сочетании с 200 мг гиалуроновой кислоты и 500 мг L-карнозина ежедневно в течение 2 месяцев улучшал увлажнение кожи на 15,2% и эластичность кожи на 22,6%. (39).

                Кроме того, небольшое исследование 2020 года показало, что даже низкая доза МСМ улучшает эластичность и увлажнение кожи. Он также был эффективен в уменьшении визуальных признаков старения, таких как шероховатость кожи и мимические морщины (40).

                Хотя эти результаты кажутся многообещающими, общие исследования эффективности МСМ в витаминах для волос, кожи и ногтей ограничены.

                Гиалуроновая кислота

                Гиалуроновая кислота — это природное вещество, которое помогает поддерживать уровень гидратации в организме.

                Хотя гиалуроновая кислота обычно содержится в продуктах для местного ухода за кожей, было показано, что пероральный прием гиалуроновой кислоты в дозах 120 мг в день помогает улучшить влажность кожи, особенно у людей с сухой кожей (9, 10).

                Коллаген

                Коллаген является наиболее распространенным белком в организме.

                Исследования показали, что прием коллагеновых добавок может помочь уменьшить признаки старения и улучшить увлажнение и эластичность кожи (5).

                Он также может быть полезен для улучшения состояния ломких ногтей и предотвращения повреждения волос, хотя необходимы дополнительные исследования (6, 41).

                Хвощ (кремнезем)

                Хвощ — это папоротник, который содержит кремний, мощный антиоксидант, помогающий защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

                В результате считается, что хвощ полезен для волос, но недавних исследований, подтверждающих это, не проводилось.

                Кроме того, добавки хвоща могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно поговорите с врачом, прежде чем добавлять эту добавку в свой распорядок дня (42).

                Безопасно ли ежедневно принимать витамины для волос, кожи и ногтей?

                Пищевые добавки, такие как витамины для волос, кожи и ногтей, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) так же, как лекарства.

                В частности, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не тестирует, чтобы убедиться, что добавка содержит типы и количества ингредиентов, указанные на этикетке, поэтому лучше выбирать добавки, которые были проверены третьей стороной на чистоту и эффективность (43) .

                Также имейте в виду, что эти добавки могут быть безопасны не для всех людей (44).

                Например, поскольку многие из этих добавок содержат высокие дозы некоторых питательных веществ, возможна токсичность, особенно если вы уже принимаете другую добавку, например поливитамины.

                Кроме того, некоторые ингредиенты, содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или противопоказаны во время беременности и кормления грудью (44).

                Перед приемом любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом.

                Эффективны ли витамины для волос, кожи и ногтей?

                Некоторые ингредиенты, обычно содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, такие как коллаген и гиалуроновая кислота, имеют больше исследований, подтверждающих их эффективность, чем другие (5, 9, 10).

                Тем не менее, важно помнить, что общие исследования этих добавок ограничены. В результате необходимы более надежные исследования, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, эффективны ли витамины для волос, ногтей и кожи.