Шипучие таблетки-витамины Concept K Classic (Германия) Выкуп 3 февраля. совместная покупка и закупка со скидкой

1. Шипучие таблетки-витамины Concept K Classic Vitamin C

Витамин C способствует процессу кроветворения, оказывает благотворное влияние на функционирование нервной системы и стимулирует работу эндокринной системы.

Аскорбиновая кислота — это мощный антиоксидант, который защищает организм от болезнетворных вирусов и бактерий, обладает противовоспалительным и противоаллергическим действиями.

Витамин C способствует укреплению иммунитета, предупреждает возникновение диабета, инфаркта или инсульта.

Также витамин С отвечает за работу многих важных органов в нашем организме: сердца, легких и печени.

Все витамины K-Classic Concept + производятся из качественных ингредиентов и подвергаются строгим требованиям в процессе производства.

Строгий контроль гарантирует неизменно высокий уровень.

Удобная туба с быстрорастворимыми витаминами, позволяет за минимальное время приготовить полезный и шипучий напиток со вкусом лимона

Принимать витамины Concept Vitamin C следует как пищевую добавку по одной таблетке в день.

1 таблетку растворить в стакане воды.

не предназначено для детей до 4 лет.

Количество в упаковке : 20 шт

Вес : 80 г

Производство : Германия

_____________________________________________

2. Шипучие таблетки-витамины Concept K Classic Multivitamin

Витамины Concept Multivitamin это сбалансированный комплекс витаминов и минералов, необходимых для нашего организма для ежедневной поддержки процессов жизнедеятельности и хорошего состояния.

В состав витаминов Concept Multivitamin входит (из расчета 1 таблетка — 1 порция): Тиамин 1,4 мг (127%), рибофлавин 1,6 мг (114%), ниацин 17 мг NE (106%), Pantothenic 6 мг (100%), витамин B6 2 мг (143%), фолиевая кислота 200 µг (100%), витамин B12 1 µг (40%), биотин 150 µг (300%), витамин C 60 µг (75%) и витамин E 10 мг α-TE (83%).

Витамин C оказывает в целом благоприятное влияние на человеческий организм, нормализует работу нервной системы, укрепляет иммунитет и стимулирует работу эндокринной системы.

Биотин играет важную роль в обмене веществ в организме, нормализует функцию роста организма, регулирует уровень сахара в крови и сохраняет кожу здоровой.

Витамин Е способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос, защищает кожу от пересыхания и преждевременного старения.

Фолиевая кислота способствует омоложению и росту клеток организма.

Cо вкусом маракуйи и апельсина.

Для применения следует 1 таблетку растворить в 250 мл воды и выпить перед едой.

не предназначено для детей до 4 лет.

Количество в упаковке : 20 шт

Вес : 90 г

_____________________________________________

3. Шипучие таблетки-витамины Concept K Classic Magnesium

Магний – незаменимый элемент, который является «строителем» нервной системы человека.

Недостаток магния в организме неблагоприятно сказывается на качестве сне, работе сердечной

мышцы и т.д.

Шипучие таблетки магния с лимоно -грейпфрутовым вкусом . Используются в качестве пищевой добавки для поддержания функционирования энергетического метаболизма и мышечной активности, а также рекомендуется при интенсивных физических нагрузках, стрессах и несбалансированном питании.

Целесообразно принять вечером, особенно если вы страдаете сосудистыми проблемами в ночное время.

он также будет содействовать спокойному сну. Магний для спортсменов сохранит мышечную силу.

Дозировка: 1 таблетка в день растворить в стакане воды.

не предназначено для детей до 4 лет.

Количество в упаковке : 20 шт

Вес : 80 г

___________________________________________

4. Шипучие таблетки-витамины Concept K Classic Calcium

Регулярное употребление витаминов Concept Calcium помогает восполнить недостающую суточную норму кальция, необходимую для человеческого организма.

Кальций необходим для развития и роста организма, для укрепления зубов и костей, для поддержки и нормализации работы нервной системы.

Способствует развитию и здоровому росту плода у беременных женщин.

Кальций является необходимым минералом для человеческого организма, и его применение рекомендуется для восполнения недостатка дефицита кальции, обычно в подростковом и юношеском возрасте, для профилактики и терапии остеопороза, после переломов костей и недостатка кальция у пожилых людей.

Все витамины K-Classic Concept + производятся из качественных ингредиентов и подвергаются строгим требованиям в процессе производства.

Строгий контроль гарантирует неизменно высокий уровень.

В состав витаминов Concept Calcium (1 порция — 1 таблетка) входит: кальций — 500 мг.

Энергетическая ценность витаминов Concept Calcium: 9,0 ккал/37,5 кДж.

Принимать витамины Concept Calcium следует как пищевую добавку по одной таблетке в день, предварительно растворив в стакане с водой. С апельсиновым вкусом.

не предназначено для детей до 4 лет.

Количество в упаковке : 20 шт

Вес : 90 г

Производство : Германия

***********************************************

оплата на карту приват банка

укр почта +10 грн

новая почта за ваш счет

***********************************************

https://kloomba.com/o/shipuchie-tabletkivitaminy-concept-k-classic-29822979/

Подарочный набор Smart Concept Cosmeceuticals — ARTLIFE COSMETICS — Космецевтика

 ЭНЗИМНАЯ МАСКА — ЭКСФОЛИАНТ (EXFOLIATING ENZYME MASK) 

Высокоэффективный энзимный пилинг на основе липолитических ферментов и протеаз для глубокого очищения и активации репаративных процессов. Способствует видимому улучшению состояния кожи, выравнивает микрорельеф, предотвращает закупорку пор, устраняет гиперкератоз, обладает антикуперозным действием. Обеспечивает местный лимфодренаж и детоксикацию, повышает биодоступность средств последующего ухода. 

• 
  всесезонная атравматичная эксфолиация;
• 
  улучшение микроциркуляции, повышение тонуса капилляров, снижение выраженность сосудистой сетки;
• 
  ускорение рассасывания инфильтратов и застойных явлений;
• 
  противовоспалительное и антибактериальное действие;
• 
  устранение пастозности кожи лица;
• 
  уменьшение выраженности пор;
• 
  легкое осветление и выравнивание тона кожи;
• 
  ускорение процессов регенерации.

Действие компонентов:

Каолин – мягкий эффективный эксфолиант, антисептик, помогает в борьбе с акне и воспалениями, очищает, регенерирует, подсушивает, отбеливает кожу и сужает поры.

Энзимы протеаза и бромелайн также обеспечивают интенсивную эксфолиацию, удаляя ороговевшие чешуйки, загрязнения и кожный себум, выравнивают тон и микрорельеф кожи, активируют репаративные процессы, повышают эффективность средств последующего ухода.

Экстракт ромашки  — антиоксидант, натуральный абсорбент, обеспечивает кожный «детокс» — выводит токсины и продукты клеточного распада, обладает противовоспалительным и дезинфицирующим действием, улучшает регенерацию.

Экстракт шалфея оказывает тонизирующее действие, повышает местный иммунитет, обладает выраженными регенерирующими и антисептическими свойствами, заживляет повреждения, успокаивает раздраженную и воспаленную кожу, нормализует работу сальных желез.

Экстракт коры дуба обладает антисептическим, вяжущим и противовоспалительным действием, способствует очищению кожи и сужению пор, тонизирует атоничную кожу, способствует лифтингу. Дубильные вещества уплотняют мембраны клеток и укрепляют сосуды. 

СЫВОРОТКА РЕПАРАТИВНАЯ (REPARATIVE SERUM)

Омолаживающая сыворотка на основе уникальной пептидной композиции и биотехнологических активов, обогащена липосомированным витаминным комплексом и антиоксидантами. Стимулирует синтез коллагена, обновляет, защищает кожу от негативных факторов, придает здоровый вид. Является универсальной основой под макияж. 

• 
  увлажнение и нормализация гидролипидного баланса;
• 
  повышение эластичности и плотности кожи;
• 
  улучшение регенерации;
• 
  устранение раздражения, гиперемии;
• 
  укрепление местного иммунитета кожи;
• 
  реабилитация после травматичных косметологических процедур;
• 
  способствует осветлению пигментации, выравниванию тона кожи и улучшению цвета лица;
• 
  антиоксидантная защита клеток кожи.

Действие компонентов:

Масло жожоба благодаря своей высокой биодоступности оказывает регенерирующее, увлажняющее, выраженное противовоспалительное действие. 

Фукогель за счет низкомолекулярной структуры создает защитный барьер, одновременно надолго увлажняя глубокие слои кожи.

Минадальное масло обладает комплексным воздействием: входящая в состав олеиновая кислота  обновляет кожу на клеточном уровне, питает, делает сосуды более эластичными. Каротины замедляют процессы старения, увлажняют, снимают воспаления. Линолевая кислота делает кожу упругой, усиливает выработку коллагена и разглаживает морщины. 

Витамин Е (витамин молодости) – мощный антиоксидант, препятствует возникновению свободных радикалов, уменьшает повреждение клеток, способствует замедлению процессов старения, снижает видимость пигментных пятен, выравнивает цвет лица, увлажняет и питает кожу

Витамин А  активизирует клеточный обмен, усиливает синтез коллагена и эластина, способствует нормализации пигментного обмена в клетках кожи – выравнивает тон, оказывает интенсивное антиоксидантное действие. Ускоряет регенерацию, активизирует нормальное деление клеток глубоких слоев кожи, обеспечивая лифтинг эффект.

Пантенол (Витамин B5) способствует восстановлению повреждений, ускоряет регенерацию, поддерживает уровень коллагеновых волокон и замедляет воспалительные процессы. Разглаживает морщины, делает кожу упругой и эластичной

Постбиотический метафильтрат «Субтизим» – уникальная пептидная композиция биологически активных веществ: бактериоцинов, каталазы, антибиотикоподобных веществ, бета-глюканазы, полипептидов и др. Комплекс ферментов оказывает противовоспалительное и бактерицидное действие, не влияя при этом на «полезный» микробиом кожи. 

Состав:

ЭНЗИМНАЯ МАСКА — ЭКСФОЛИАНТ (EXFOLIATING ENZYME MASK) 

Состав / Ingredients: aqua, kaolin, glycerin, hydroxyethyl acrylate/sodium acryloyl dimethyl taurate copolymer, ethylhexylglycerin, phenoxythanol, bromelain, protease, chamomilla flower extract, salvia оfficinalis, parfum, quercus corticis extract.

СЫВОРОТКА РЕПАРАТИВНАЯ (REPARATIVE SERUM)

Состав / Ingredients: аqua, cetearyl alcohol (and) glyceryl stearate (and) sorbitan stearate (and) cetearyl glucoside, biosaccharide gum-1, glycerin, isononyl isononanoate, simmondsia chinensis (jojoba) oil, panthenol, cetearyl acohol, glycosides cetylaryl, prunus amygdalus dulcis oil, benzyl alcohol (and) ethylhexylglycerin (and) tocopherol, metafiltrate bacillus subtilis, lecithin, allantoin, picea obovate needle extract, parfum, tocopheryl acetate, retinol palmitate.

 Применение:

ЭНЗИМНАЯ МАСКА — ЭКСФОЛИАНТ (EXFOLIATING ENZYME MASK) 

Способ применения: перед применением очистить кожу лица. Равномерно нанесите маску на лицо, исключая область вокруг глаз. Время воздействия для нормальной и жирной кожи 3-5 минут; для сухой и чувствительной кожи 1-2 мин. Смойте маску теплой водой.   Использовать маску не чаще 1-2 раза в неделю.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

Условия хранения: при температуре от +2 до +25°С, избегать попадания прямых солнечных лучей. После вскрытия хранить в холодильнике.

СЫВОРОТКА РЕПАРАТИВНАЯ (REPARATIVE SERUM)

Способ применения: Нанести на предварительно очищенную кожу, исключая область вокруг глаз. Время экспозиции 3 — 5 минут. Смыть водой. Применять 1-2 раза в неделю.

При нанесении возможно ощущение легкого покалывания или жжения.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

Условия хранения: при температуре не ниже 5°С и не выше 25°С, избегать попадания прямых солнечных лучей.

Определения медицинских терминов: витамины: MedlinePlus

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Витамины помогают нашему телу нормально расти и развиваться. Лучший способ получить достаточное количество витаминов — придерживаться сбалансированной диеты с разнообразными продуктами. Знание различных витаминов и того, что они делают, может помочь вам убедиться, что вы получаете достаточно витаминов, которые вам нужны.

Дополнительные определения см. в разделе   Фитнес  |
Общее состояние здоровья  |
Минералы  |
Питание | Витамины

Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые могут предотвратить или отсрочить некоторые типы повреждения клеток. Примеры включают бета-каротин, лютеин, ликопин, селен и витамины С и Е. Они содержатся во многих продуктах, включая фрукты и овощи. Они также доступны в качестве пищевых добавок. Большинство исследований не показали, что антиоксидантные добавки помогают предотвратить заболевания.
Источник :
Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Дневная норма (DV)

Дневная норма (DV) показывает, какой процент питательных веществ обеспечивает одна порция этого продукта или добавки по сравнению с рекомендуемым количеством.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Пищевые добавки

Биологически активная добавка — это продукт, который вы принимаете в дополнение к своему рациону. Он содержит один или несколько пищевых ингредиентов (включая витамины, минералы, травы или другие растительные вещества, аминокислоты и другие вещества). Добавки не должны проходить проверку на эффективность и безопасность, как это делают лекарства.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Жирорастворимые витамины

К жирорастворимым витаминам относятся витамины A, D, E и K. Организм запасает жирорастворимые витамины в печени и жировых тканях.
Источник :
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек

Фолат

Фолат — это витамин группы В, который естественным образом присутствует во многих продуктах питания. Форма фолиевой кислоты, называемая фолиевой кислотой, используется в пищевых добавках и обогащенных пищевых продуктах. Наше тело нуждается в фолиевой кислоте для производства ДНК и другого генетического материала. Фолиевая кислота также необходима для деления клеток организма. Для женщин важно получать достаточное количество фолиевой кислоты до и во время беременности. Это может предотвратить серьезные врожденные дефекты головного мозга или позвоночника ребенка.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Мультивитаминные/минеральные добавки

Мультивитаминно-минеральные добавки содержат комбинацию витаминов и минералов. Иногда они имеют другие ингредиенты, например, травы. Их еще называют мульти, мульти или просто витамины. Мультивитамины помогают людям получать рекомендуемое количество витаминов и минералов, когда они не могут или не получают достаточного количества этих питательных веществ из пищи.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Ниацин

Ниацин является питательным веществом в комплексе витаминов группы В. Организм нуждается в нем в небольших количествах, чтобы функционировать и оставаться здоровым. Ниацин помогает некоторым ферментам работать правильно и помогает коже, нервам и пищеварительному тракту оставаться здоровыми.
Источник : Национальный институт рака

Рекомендуемая диетическая норма (RDA)

Рекомендуемая диетическая норма (RDA) — это количество питательных веществ, которое вы должны получать каждый день. Существуют разные RDA в зависимости от возраста, пола и того, беременна женщина или кормит грудью.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Витамин А

Витамин А играет роль в вашем зрении, росте костей, репродукции, функциях клеток и иммунной системе. Витамин А является антиоксидантом. Он может поступать из растительных или животных источников. Растительные источники включают красочные фрукты и овощи. Источники животного происхождения включают печень и цельное молоко. Витамин А также добавляют в такие продукты, как крупы.
Источник : NIH MedlinePlus

Витамин B6

Витамин B6 присутствует во многих продуктах питания и добавляется в другие продукты. Тело нуждается в витамине B6 для многих химических реакций, связанных с обменом веществ. Витамин B6 участвует в развитии мозга во время беременности и в младенчестве. Он также участвует в иммунной функции.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Витамин B12

Витамин B12 помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови. Это помогает сделать ДНК, генетический материал во всех клетках. Витамин B12 также помогает предотвратить тип анемии, которая делает людей усталыми и слабыми. Витамин B12 естественным образом содержится в самых разных продуктах животного происхождения. Он также добавляется в некоторые обогащенные продукты и входит в состав большинства поливитаминных добавок.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Витамин С

Витамин С является антиоксидантом. Это важно для вашей кожи, костей и соединительной ткани. Он способствует заживлению и помогает организму усваивать железо. Витамин С поступает из фруктов и овощей. Хорошие источники включают цитрусовые, красный и зеленый перец, помидоры, брокколи и зелень. В некоторые соки и злаки добавлен витамин С.
Источник : NIH MedlinePlus

Витамин D

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. Кальций является одним из основных строительных блоков костей. Недостаток витамина D может привести к заболеваниям костей, таким как остеопороз или рахит. Витамин D также играет роль в вашей нервной, мышечной и иммунной системах. Вы можете получить витамин D тремя способами: через кожу (от солнечного света), из пищи и из пищевых добавок. Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D после воздействия солнечного света. Однако чрезмерное пребывание на солнце может привести к старению кожи и раку кожи, поэтому многие люди пытаются получать витамин D из других источников. Продукты, богатые витамином D, включают яичные желтки, морскую рыбу и печень. Некоторые другие продукты, такие как молоко и хлопья, часто содержат витамин D. Вы также можете принимать добавки с витамином D. Проконсультируйтесь с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, сколько вы должны принимать.
Источник : NIH MedlinePlus

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом. Он играет роль в вашей иммунной системе и метаболических процессах. Большинство людей получают достаточное количество витамина Е из продуктов, которые они едят. Хорошими источниками витамина Е являются растительные масла, маргарин, орехи и семена, листовая зелень. Витамин Е добавляют в такие продукты, как крупы. Он также доступен в качестве дополнения.
Источник : NIH MedlinePlus

Витамин К

Витамин К помогает вашему организму, вырабатывая белки для здоровых костей и тканей. Он также производит белки для свертывания крови. Существуют различные виды витамина К. Большинство людей получают витамин К из таких растений, как зеленые овощи и темные ягоды. Бактерии в вашем кишечнике также производят небольшое количество другого типа витамина К.
Источник : NIH MedlinePlus

Витамины

Витамины — это вещества, необходимые нашему организму для нормального развития и функционирования. К ним относятся витамины А, С, D, Е и К, холин и витамины группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, витамин В6, витамин В12 и фолат/фолиевая кислота).
Источник :
Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Водорастворимые витамины

К водорастворимым витаминам относятся все витамины группы В и витамин С. Организму нелегко хранить водорастворимые витамины, и они вымываются излишками с мочой.
Источник :
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек

Витамины: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Витамины представляют собой группу веществ, необходимых для нормального функционирования, роста и развития клеток.

Существует 13 основных витаминов. Это означает, что эти витамины необходимы для правильной работы организма. They are:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K
• Vitamin B1 (thiamine)
• Vitamin B2 (riboflavin)
• Vitamin B3 (niacin)
• Vitamin B6 ( пиридоксин)
• Витамин B12 (цианокобаламин)
• Пантотеновая кислота (B5)
• Биотин (B7)
• Фолат (фолиевая кислота или В9)

Витамины подразделяются на две категории:

• Жирорастворимые витамины хранятся в печени, жировой ткани и мышцах. Четыре жирорастворимых витамина — это витамины A, D, E и K. Эти витамины легче усваиваются организмом в присутствии пищевого жира.
• Водорастворимые витамины не сохраняются в организме. Девять водорастворимых витаминов — это витамин С и все витамины группы В. Любые остаточные или избыточные количества этих веществ выводятся из организма с мочой. Они должны потребляться на регулярной основе, чтобы предотвратить нехватку или недостатки в организме. Исключением является витамин B12, который может храниться в печени в течение многих лет.

Некоторые витаминоподобные питательные вещества также необходимы организму, например:

• Холин
• Карнитин

Каждый из перечисленных ниже витаминов выполняет важную функцию в организме. Авитаминоз возникает, когда вы не получаете достаточного количества определенного витамина. Дефицит витаминов может вызвать проблемы со здоровьем.

Недостаточное потребление фруктов, овощей, бобов, чечевицы, цельного зерна и обогащенных молочных продуктов может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, включая болезни сердца, рак и ухудшение здоровья костей (остеопороз).

• Витамин А помогает формировать и поддерживать здоровье зубов, костей, мягких тканей, слизистых оболочек и кожи.
• Витамин B6 также называют пиридоксином. Витамин B6 помогает формировать эритроциты и поддерживать функцию мозга. Этот витамин также играет важную роль в белках, которые являются частью многих химических реакций в организме. Чем больше белка вы едите, тем больше пиридоксина требуется вашему организму.
• Витамин B12, как и другие витамины группы B, важен для метаболизма. Он также помогает формировать эритроциты и поддерживать центральную нервную систему.
• Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, является антиоксидантом, способствующим здоровью зубов и десен. Он помогает организму усваивать железо и поддерживать здоровье тканей. Это также необходимо для заживления ран.
• Витамин D также известен как «солнечный витамин», поскольку он вырабатывается организмом после пребывания на солнце. От 10 до 15 минут солнечного света 3 раза в неделю достаточно для восполнения потребности организма в витамине D для большинства людей в большинстве широт. Люди, которые не живут в солнечных местах, могут не вырабатывать достаточное количество витамина D. Очень трудно получить достаточное количество витамина D только из пищевых источников. Витамин D помогает организму усваивать кальций. Вам нужен кальций для нормального развития и поддержания здоровых зубов и костей. Это также помогает поддерживать надлежащий уровень кальция и фосфора в крови.
• Витамин Е является антиоксидантом, также известным как токоферол. Он помогает организму формировать эритроциты и использовать витамин К.
• Витамин К необходим, потому что без него кровь не слипается (коагулирует). Некоторые исследования показывают, что это важно для здоровья костей.
• Биотин необходим для метаболизма белков и углеводов, а также для производства гормонов и холестерина.
• Ниацин — это витамин группы В, который помогает поддерживать здоровье кожи и нервов. Он также обладает эффектом снижения уровня холестерина в более высоких дозах.
• Фолиевая кислота вместе с витамином B12 способствует образованию эритроцитов. Он необходим для производства ДНК, которая контролирует рост тканей и функции клеток. Любая беременная женщина должна обязательно получать достаточное количество фолиевой кислоты. Низкий уровень фолиевой кислоты связан с врожденными дефектами, такими как расщелина позвоночника. Многие продукты в настоящее время обогащены фолиевой кислотой в форме фолиевой кислоты.
• Пантотеновая кислота (витамин B5) необходима для метаболизма пищи. Он также играет роль в производстве гормонов и холестерина.
• Рибофлавин (витамин B2) взаимодействует с другими витаминами группы B. Это важно для роста тела и производства эритроцитов.
• Тиамин (витамин B1) помогает клеткам организма превращать углеводы в энергию. Получение достаточного количества углеводов очень важно во время беременности и кормления грудью. Он также необходим для работы сердца и здоровых нервных клеток.
• Холин способствует нормальному функционированию мозга и нервной системы. Недостаток холина может вызвать отек печени.
• Карнитин помогает организму превращать жирные кислоты в энергию.

Жирные витамины

Витамин А:

• ТЕМНЫЕ ФРУКТЫ
• ТЕМНЫЕ ЛИБЕРНЫЕ Овощи
• Яичные йолк
• СОЗДАНИЕ МОЛОВЫЕ МОЛОДЫ И ДАЙРИ (ЦЕЛИ, ИОГУРТ, ПЕЛОКА, И и ПЕЛОВА, ПЕЛЕР, И и ПЕЛОН, ИОГИ, И и ПЕЛОН, ПЕЛОН
• . и рыба

Витамин D:

• Рыба (жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и лосось)
• Жир печени рыб (жир печени трески)
• Обогащенные злаки
• Обогащенное молоко и молочные продукты (сыр, йогурт, масло и сливки)

Витамин Е:

• Авокадо
• (из сафлорового, кукурузного и подсолнечного масла)
• Масла (сафлоровое, кукурузное и подсолнечное)
• Папайя и манго
• Семена и орехи
• Зародыши пшеницы и масло зародышей пшеницы

Витамин К: 9

WATER-SOLUBLE VITAMINS

Biotin:

• Chocolate
• Cereal
• Egg yolk
• Legumes
• Milk
• Nuts
• Organ meats (liver, kidney)
• Pork
• Yeast

Folate:

• Asparagus and broccoli
• Beets
• Brewer’s yeast
• Dried beans (cooked pinto, navy, kidney, and lima)
• Fortified cereals
• Green, leafy vegetables ( шпинат и салат ромен)
• Чечевица
• Апельсины и апельсиновый сок
• Арахисовое масло
• Зародыши пшеницы

Ниацин (витамин B3):

5 Авокадо

• Eggs
• Enriched breads and fortified cereals
• Fish (tuna and salt-water fish)
• Lean meats
• Legumes
• Nuts
• Potato
• Poultry

Pantothenic acid:

• Avocado
• Broccoli, капуста и другие овощи семейства капустных
• Яйца
• Бобовые и чечевица
• Молоко
• Грибы
• Субпродукты
• Домашняя птица
• Белый и сладкий картофель
• Цельнозерновые хлопья

Тиамин (витамин B1):

• Обогащенное молоко
• Яиц
• Обогащенный хлеб и муку
• NULENS и муку
• .
• Peas
• Цельные зерна

Пиридоксин (витамин B6):

• Авокадо
• Бананы
• (сушеные боина0135
• Цельные зерна (при измельчении и переработке удаляется большая часть этого витамина)

Витамин B12:

• Мясо
• Яйца
• Птица
• Моллюски

ПРИМЕЧАНИЕ: Животные источники витамина B12 усваиваются организмом намного лучше, чем растительные источники.

Витамин С (аскорбиновая кислота):

• Брокколи
• Brussels sprouts
• Cabbage
• Cauliflower
• Citrus fruits
• Potatoes
• Spinach
• Strawberries
• Tomatoes and tomato juice

Many people think that if some is good, a lot is better. Это не всегда так. Высокие дозы некоторых витаминов могут быть токсичными. Спросите своего поставщика медицинских услуг, что лучше для вас.

Рекомендуемые нормы потребления витаминов (RDA) отражают количество каждого витамина, которое большинство людей должно получать каждый день.

• RDA для витаминов можно использовать в качестве целей для каждого человека.
• Необходимое количество каждого витамина зависит от вашего возраста и пола. Другие факторы, такие как беременность и состояние здоровья, также важны.

Лучший способ получить все необходимые ежедневные витамины — придерживаться сбалансированной диеты, включающей большое разнообразие фруктов, овощей, обогащенных молочных продуктов, бобовых (сушеных бобов), чечевицы и цельного зерна.

Пищевые добавки — это еще один способ получить необходимые витамины, если пища, которую вы едите, не содержит достаточного количества витаминов. Добавки могут быть полезны во время беременности и при особых медицинских проблемах.

Если вы принимаете добавки, не принимайте более 100% рекомендуемой суточной нормы, если только вы не находитесь под наблюдением врача. Будьте очень осторожны при приеме большого количества жирорастворимых витаминных добавок. К ним относятся витамины A, D, E и K.