Витамины какие попить для волос: Какие витамины нужны для волос?

Содержание

Какие витамины пить, если волосы стали сухими?


Сухость и ломкость волос — распространенные проблемы, с которыми может столкнуться каждая женщина. Одна из причин ухудшения состояния локонов — недостаток кожного сала. Он может быть обусловлен дисфункцией сальных желез или частым мытьем головы с использованием некачественных шампуней. К другим неблагоприятным факторам, провоцирующим сухость волос, относят:


  • ежедневные горячие укладки,

  • химическое выпрямление или завивку волос,

  • неправильный выбор расчески,

  • переохлаждение или перегрев кожи головы.


Чтобы сделать локоны сильными и красивыми, важно обеспечить не только комплексный уход снаружи, но и питание изнутри. Какие витамины пить, если волосы стали сухими? Вернуть прядям блеск и предотвратить ломкость помогут следующие элементы.


  • В1 — нейтрализует негативное влияние стрессов, способствует увеличению густоты волос.

  • В2 — отвечает за питание волосяных фолликулов и распределение кожного сала.

  • В3 — стимулирует микроциркуляцию крови в коже головы, улучшает усвоение питательных веществ.

  • В5 и В6 — участвуют в обменных процессах, препятствуют появлению перхоти.

  • А — ускоряет рост и повышает упругость локонов.

  • Е — обладает антиоксидантным эффектом, стимулирует восстановление структуры волос.

  • С — предотвращает сечение и ломкость.


Достаточное поступление витаминов в организм положительно влияет на внешний вид волос. Они перестают быть сухими и ломкими, обретают блеск и жизненную силу.


 


Ценными источниками витаминов для сухих волос являются продукты питания.


  • Витаминами А и С богаты морковь, цитрусы, шиповник, все ягоды, сливочное масло, говяжья печень.

  • Вещества из группы В входят в состав кисломолочной продукции, яиц, морской рыбы и красного мяса.

  • Элемент Е в большом количестве содержится в растительных маслах, орехах, семечках, яичном желтке, зеленых листовых овощах.


Дополнительными источниками витаминов станут аптечные комплексы. Эффективное средство представлено в ассортименте продукции ФармаМед. Биокомплекс Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей™ Усиленная Формула обогащен:


  • витаминами А, Е и еще 16 элементами,

  • минералами цинком, йодом и селеном,

  • экстрактами полевого хвоща, водорослей келп, корня лопуха,

  • желатином.


При регулярном приеме комплекс укрепляет структуру волос и препятствует их выпадению, повышает упругость кожи, делает ногтевые пластины крепкими и предотвращает их ломкость. Как правильно пить средство с витаминами для сухих волос, читайте в инструкции.

смотреть все статьи

Какие витамины пить для волос

Какие витамины пить для волос? Вносим ясность!

Придя к пониманию, что восстановление красоты локонов и здоровья кожи идет изнутри, мы начинаем спрашивать себя — какие витамины пить для волос? Чтобы правильно составить эффективный комплекс, лучше всего обратиться за помощью к специалисту: трихологу или косметологу. Врач с точностью «до миллиметра» сможет указать, каких именно витаминов не хватает именно вашим волосам, и поможет составить программу индивидуального профессионального ухода. Однако, всегда полезно заранее знать, за что отвечает тот или иной витамин или группа витаминов. И чем они полезны для здоровья и красоты волос. Итак:

Группа витаминов B (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н — биотин) для волос незаменимы, особенно, если вы хотите иметь локоны, не менее пышные и длинные, как у Рапунцель. Дело в том, что перечисленные витамины способствуют росту волос, делают их густыми и сильными, регулируют жирность волос, придают волосам блеск и эластичность.

Не менее важен и витамин Е (токоферол). Он восстанавливает нормальное кровообращение в коже головы, питает луковицы волос, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, оздоравливает и укрепляет волосы.

Витамин А (ретинол) важен для дам, которым нужно восстановить здоровье секущихся и ломких после многочисленных посещений парикмахера локонов. Витамин А способствует росту и улучшению структуры волос, придавая волосам мягкость и шелковистость; особенно полезен для сухих и секущихся волос — восстанавливает живой блеск и эластичность.

Витамин С — записываем, чем полезен: улучшает кровообращение в коже головы, активизирует рост волос; способствует усвоению железа в организме.

Полезные микроэлементы для волос

Однако витамины, при всей их полезности для кожи головы и шелковистых локонов, требуют себе очень серьезного союзника в борьбе за красивые волосы. Речь идет о микроэлементах, таких как:

  • магний — он способствует эластичности волос;

  • кремний входит в состав коллагена волос, от него зависит их сила и прочность;

  • цинк и медь улучшают внешний вид волос, препятствует преждевременной седине, предотвращают облысение;

  • селен защищает от вредного воздействия внешней среды;

  • фосфор придает волосам эластичность и насыщенный цвет;

  • кальций участвует в росте волос;

  • железно делает волосы если не железными, то прочными, помогает им забыть о ломкости;

  • йод обеспечивает здоровье волос, влияя на работу щитовидной железы;

  • молибден ускоряет рост волос;

  • сера придает волосам силу и блеск.

Витамины, которые полезно пить для волос, почти всегда входят в состав аптечных витаминных комплексов. Однако, можно значительно усилить и ускорить результат, скорректировав также и свое ежедневное меню.

Какие витамины пить и что есть для здоровья волос?

  • группа витаминов B содержится в зерновых, бобовых, крупах, отрубях, орехах, яйцах;

  • витамин Е любит растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.), яичный желток, крупы, орехи, семечки, зеленые листовые овощи;

  • витамин А можно найти в сливочном масле, яйцах, печени, твороге, сыре; моркови, зелени, абрикосах, шиповнике, облепихе;

  • витамин С, конечно же, в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, киви, квашеной капусте;

  • витамином Н богаты бобовые, орехи, соя, геркулес;

  • цинк и медь содержатся в креветках, бобах, печени, грецких орехах и крупах;

  • чтобы пополнить запас железа, едим печень, желтки и орехи;

  • сера содержится в чесноке, рыбе и печени;

  • молибденом богаты какао, печень и почки животных, горох;

  • кремний содержится в крупах и корнеплодах.

Что можно пить из аптечных препаратов:

  • пивные дрожжи — это достаточно универсальные витамины, которые хорошо отражаются на состоянии волос;

  • аскорбинка привнесет в наш организм витамин С;

  • биотин — эти витамины для волос выпускаются под разными марками, но имеют одинаковый состав — витамин Н, который также называют витамином красоты;

Хочется только заметить, что пивные дрожжи и аскорбинки можно купить без назначения врача, а вот любые остальные аптечные витаминные препараты и комплексы необходимо приобретать только предварительно посоветовавшись с врачом или косметологом.

Фото: Getty Images

6 лучших витаминов для роста волос на 2023 год

Выпадение волос происходит по ряду причин: генетика, гормональные изменения или заболевания. Это также может быть усилено вашей диетой. Если вам не хватает основных питательных веществ, вы не приносите своим волосам никакой пользы.

Хотя волшебного лекарства не существует, некоторые витамины могут помочь поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Особенно если у вас дефицит витаминов, эти добавки для роста волос могут положительно повлиять на здоровье ваших волос и защитить ваши истонченные волосы.

Витамины, способствующие росту волос

Многие витамины и минералы, помогающие поддерживать здоровье и рост волос, уже содержатся в вашем рационе. Исследования показали, что следующие витамины способствуют росту волос. Среди них:

  • Витамин А
  • Витамин В7
  • Витамин С
  • Витамин D
  • Витамин Е
  • Омега-3
  • Цинк по цене, доступности, качеству и количеству витаминов и минералов.

    Если вы не получаете достаточного количества этих питательных веществ в своем рационе, вы можете подумать о добавках. Вот лучшие витамины для роста волос.

    Амазонка/CNET

    Биотин Nature Made

    Лучший общий витамин для роста волос

    Дозировка : 1 капсула

    Биотин, также известный как витамин B7 для ногтей, является водорастворимым витамином, который поддерживает здоровье волос, кожи и роста . Он особенно полезен для расщепления таких продуктов, как белки и углеводы, повышая при этом энергию.

    Биотиновая добавка от Nature Made содержит 1000 мкг биотина. Мягкие капсулы не содержат глютена и искусственных красителей. В каждой бутылочке 120 капсул — это 120-дневный запас. Принимайте один раз в день для поддержания здоровья кожи и волос.

    На боковой стороне флакона есть примечание о том, что биотин может мешать результатам некоторых лабораторных тестов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем проходить лабораторную работу с этой добавкой.

    Pros of Nature Made Biotin :

    • Недорогие по сравнению с другими добавками для волос
    • , проверенные в Соединенных Штатах Pharmacopeia

    Coss of Nature Biotin :

    • (только биотин, в то время как другие добавки, включающие в себя многочисленные виды
    • 1111111111111111111111111111111 годов (только не содержат биотины, в то время как другие добавки. пчелиный воск)

    Вы получаете уведомления о ценах на Биотин Nature Made

    Амазонка/CNET

    Olly Undeniable Beauty

    Лучший жевательный витамин для роста волос

    Дозировка : 2 жевательные конфеты

    Olly — это известный бренд, который продается в таких магазинах, как Target, CVS и Walgreens. Он предлагает витамины для мужчин, женщин и детей, которые поддерживают сон, настроение, иммунитет и красоту.

    Жевательные конфеты Olly Undeniable Beauty со вкусом содержат витамин С, витамин Е, биотин и кератин. Витамин С играет ключевую роль в производстве коллагена, а витамин Е способствует защите и заживлению кожи. Кератин, белок, уже присутствующий в наших волосах, коже и ногтях, важен для поддержания здоровья волос.

    На каждую порцию жевательных резинок Olly приходится 17% дневной нормы витамина С, 50% дневной нормы витамина Е и 8333% дневной нормы биотина. Следует отметить, что рекомендуемого количества кератина в день не существует.

    Pros of Olly Undeniable Beauty :

    • Ароматизатор грейпфрута
    • Сертифицирован Национальным фондом санитарии и B-Corporation

    Consable of Beauty

    1 :

    • Две жевательные конфеты содержат 2 грамма добавленного сахара
    • В каждой упаковке 60 жевательных конфет (только 30-дневный запас, если принимать рекомендуемое количество)

    14 долларов США в Olly

    Амазонка/CNET

    Hum Red Carpet

    Лучший веганский витамин для роста волос. Hum предлагает персонализированные рекомендации по витаминам и доставку прямо к вашей двери. Веб-сайт представляет вам небольшую анкету, а затем сопоставляет ваши ответы с витаминами, рекомендованными диетологами. Доступны абонементы на витамины.

    Hum Red Carpet — это веганские добавки, содержащие витамин Е, масло черной смородины (семян), гамма-линоленовую кислоту и альфа-линоленовую кислоту. Масло черной смородины является антиоксидантом, который, как считается, укрепляет вашу иммунную систему и помогает предотвратить появление морщин и других признаков старения. ГЛК и АЛК, содержащиеся в масле черной смородины, представляют собой омега-жирные кислоты, которые способствуют развитию и росту человека.

    Каждая порция содержит 66% рекомендуемой дневной нормы витамина Е. Хотя для других ингредиентов не установлена ​​дневная норма, имеется 1000 мг масла черной смородины, 150 мг ГЛК и 120 мг АЛК.

    Pros of Hum Red Carpet :

    • , упакованный с антиоксидантами
    • . Бутылка изготовлена ​​из 100% океанской пластики и полностью переработана

    Консультации Hum Red Carpet :

    Cons of Hum Red Carpet :

    Cons of Hum Red Carpet :

    Cons of Hum Red Carpet :

    . Консу

  • Одного флакона хватит только на 30 дней 
  • Содержит только один витамин (витамин Е)

39 долларов США на Walmart

26 долларов США на Amazon

Вы получаете оповещения о ценах на Hum Red Carpet

Амазонка/CNET

Nature’s Bounty Hair, Skin and Nails

Лучший бюджетный витамин для роста волос

Дозировка : 3 капсулы с продуктами питания

. Доступный, но недорогой бренд является популярным выбором.

Мультивитамин для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty представляет собой мягкую желатиновую добавку, содержащую витамины A, B6, B12, C, D, E, тиамин, рибофлавин, фолиевую кислоту, биотин, пантотеновую кислоту, железо, цинк, селен, марганец, аргановое масло. , парааминобензойная кислота, битартрат холина, альфа-липоевая кислота, хвощ полевой, гидролизованный коллаген и гиалуроновая кислота.

Витамины А, С и Е поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, а гиалуроновая кислота борется со старением кожи, например, с морщинами. Витамины и минералы, включенные в этот поливитамин Nature’s Bounty, варьируются от 17% (железо) до 16 667% (биотин) от рекомендуемой дневной нормы.

Pros of Nature’s Bounty Волосы, кожа и ногти :

  • Содержит 23 основных витамина и минерала
  • Без добавления сахара или рыбьего жира

Consy Hair, Skin and Nails0042 :

  • Принимать три раза за раз (но при приеме рекомендованного количества хватит на 50 дней) Кожа и ногти

    Амазонка/CNET

    Nutrafol Men

    Лучший витамин для роста мужских волос

    Дозировка : 4 капсулы

    Nutrafol — относительно новый бренд витаминов для волос, доступный по подписке. Нутрафол предлагает витамины для волос для женщин, женский послеродовой, женский баланс и мужской.

    Каждая бутылка Nutrafol Men содержит витамины A, C, D, биотин, йод, цинк и селен. Кроме того, есть 1720 мг комплекса Nutrafol Synergen и 575 мг смеси Nutrafol. Комплекс Synergen для мужчин включает гиалуроновую кислоту, экстракт пальмы, коллаген и экстракт фруктов. Смесь Nutrafol включает экстракт корня и фруктов.

    Капсулы также не содержат глютена и молочных продуктов.

    Сэкономьте 10%, если вы выберете ежемесячную подписку на сайте Nutrafol.

    Pros of Nutrafol Men :

    • Витамины точно обслуживают мужчин и мужчин.
      • Самый дорогой в этом списке
      • Вы должны принимать четыре капсулы в день (каждого флакона хватает на 30 дней)

      $82 на Amazon

      Вы получаете уведомления о ценах на Nutrafol Men

      Амазонка/CNET

      Nutrafol Women

      Лучший витамин для роста волос у женщин

      Дозировка : 4 капсулы Он знает, что женские волосы проходят через многое. В дополнение к женским витаминам, Nutrafol также содержит витамины для женщин после родов.

      Каждый флакон Нутрафола содержит витамины А, С, D, биотин, йод, цинк и селен. Кроме того, есть 1680 мг комплекса Nutrafol Synergen и 530 мг смеси Nutrafol.

      Витамины для женщин содержат больше витамина С, чем для мужчин, но меньше мг комплекса Synergen и смеси Nutrafol. Женский Synergen Complex содержит больше коллагена, чем мужской, а также больше кератина в Nutrafol Blend.

      Сэкономьте 10%, если вы выберете ежемесячную подписку на сайте Nutrafol.

      Pros of Nutrafol Women :

      • Витамины обслуживают точно для женщин и женщин с волосами
      • содержит все необходимые витамины для укрепления волос

      Мину. самый дорогой в этом списке

    • Вам нужно принимать четыре капсулы в день (каждого флакона хватает на 30 дней)

    88 долларов США на Amazon

    Вы получаете оповещения о ценах на Nutrafol Women

    Подходят ли вам витамины для роста волос?

    Витамины не являются панацеей от всех проблем с волосами. Они не волшебные и не преобразят ваши волосы за одну ночь. Тем не менее, некоторые витамины могут помочь облегчить истончение или ломкость волос, которые возникают с возрастом или гормонами.

    • Прежде чем подумать о витаминах для волос, задайте себе следующие вопросы.
    • Не хватает ли мне основных питательных веществ в моем рационе?
    • Принимаю ли я рекомендуемую суточную дозу витаминов A, B, C, D или E?
    • Потребляю ли я ежедневное количество железа, омега-3 или цинка?
    • Могли бы мои волосы лучше ухаживать за собой?

    Имейте в виду, что выпадение волос может быть связано с основным заболеванием. Всегда обращайтесь к врачу со своими опасениями, прежде чем начинать принимать какие-либо витаминные добавки.

    Витамины от выпадения волос Часто задаваемые вопросы

    Какие витамины полезны для роста волос?

    Для роста волосам необходимо много необходимых витаминов и минералов. К счастью, многие из них уже есть в вашем рационе. Если вы ищете витаминную добавку для поддержания здорового роста волос, найдите продукт, который содержит любой из следующих элементов: витамин А, витамин В7, витамин С, витамин D, витамин Е, омега-3 жирные кислоты и цинк.

    Мультивитамины всегда можно использовать, так как на рынке представлено множество мультивитаминных продуктов для волос. Мультивитамины лучше всего подходят, если вы хотите охватить все основные витамины и минералы.

    Какие витамины для беременных лучше всего подходят для роста волос?

    Витамины для беременных или поливитамины для беременных часто включают витамины B12, C, D, E, железо, цинк, фолиевую кислоту, кальций, тиамин и йод. Из них витамин С, витамин D, витамин Е, железо, фолиевая кислота и цинк полезны для роста волос. Хотя не рекомендуется принимать витамины для беременных исключительно для волос, витамины для беременных содержат питательные вещества, которые способствуют росту волос. Если вы рассматриваете витаминную добавку для роста волос, ищите добавку, содержащую аналогичные витамины и минералы. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать витамины для беременных.

    Нутрафол предлагает продукт для женщин в послеродовом периоде в течение первого года после родов или кормления грудью.

    Какие витамины полезны для роста волос у мужчин?

    Мужские волосы нуждаются в тех же витаминах, что и женские волосы, но причина выпадения и истончения волос у мужчин и у женщин различна. Облысение у мужчин связано как с генетическими, так и с гормональными факторами. Недавние исследования показали, что дефицит витамина D связан с облысением у мужчин. Добавки для волос от мужского облысения часто включают такие ингредиенты, как растворимый кератин, водоросли, хвощ, экстракт корня и антиоксиданты, но исследования влияния этих ингредиентов на волосы все еще проводятся.

    Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

    Витамины для роста волос. Какие витамины помогают при выпадении волос?