Фокус на ниацине | DSD de Luxe Лечебно-косметическая линия для волос и кожи головы

Автор:
ТКАЧЕВ Владислав Петрович

К.м.н., врач-эндокринолог, дерматолог, трихолог (Москва)

Вице-президент Профессионального общества трихологов.

Руководитель курса медицинской трихологии при ФПК МР РУДН.

Сертифицированный преподаватель курса IAT.

История открытия ниацина

В1867 году ученый  Хубер  (Huber) окисляя никотин хромовой кислотой получил неизвестное  раннее вещество. Шесть лет спустя ученый Вайдел (Weidel) получил это же вещество другим путем, также окисляя никотин, но уже азотной кислотой. Он же и присвоил этому веществу название – никотиновая кислота.

Но ни Хубер, не Вайдел еще ничего не знали о биологической роли открытого ими вещества.

В то же время, во многих регионах мира, особенно в тех, где питание было ограничено преимущественно кукурузой, бушевали эпидемии тяжелого заболевания – пеллагры.

Классическое название пеллагры — «болезнь трёх Д» — диарея, дерматит, деменция (в англоязычной литературе иногда добавляют четвёртую «Д» — смерть, от англ. Death).

Болезнь обычно начинается весной или летом. На участках кожи, не покрытых одеждой (тыльная поверхность кистей и стоп, запястье, шея, лицо), несколько реже — на груди, предплечьях, голенях, появляются высыпания в виде эритемы различных оттенков (цвет копченого мяса, темно-коричневый, малиновый, темно-красный).

Для большинства больных пеллагрой (78%) характерны снижение интенсивности потоотделения, сухая шероховатая кожа. На тыльной поверхности кистей и стоп более чем в 10% случаев возникают крупные пузыри (pemphigus pellagrosus). Поражение пеллагрой в области шеи получило название «воротника Казаля». В большинстве случаев, до появления кожных поражений на слизистой оболочке полости рта и языка возникают афты. Во рту возникают ощущение жжения и сухости. Язык становится малиново-красным, нередко на нем образуются продольные и поперечные углубленные борозды («шахматный») язык. У больных исчезают вкусовые ощущения. Наряду с этим, возникают метеоризм, поносы; нередко — сильно выраженная саливация. Частым симптомом пеллагры является выпадение волос.  Поражения нервной системы проявляются такими нарушениями, как выраженная слабость, головокружение, судороги, нарушение зрения, анорексия, боли в желудке, неврологические и психические расстройства, параличи конечностей, спутанность сознания, депрессия (вплоть до суицидальных попыток), слабоумие. Громкая музыка, яркий свет, сочные краски действуют на больных раздражающе. Обычно, в течение 4-5 лет при отсутствии лечения, болезнь заканчивается смертью пациента.

Пеллагра до сих пор распространена в Южной Америке и Африке, но может встречаться и повсеместно, особенно среди хронических алкоголиков.

Американский профессор Джозеф Голдбергер (Goldberger) в 1916 году решил установить, является ли пеллагра инфекционной болезнью, или же она относится к авитаминозам. Для этого Голдбергер и пятнадцать его коллег поставили опыт на себе. Они взяли материал от больных пеллагрой — кровь, выделения из носа и рта, кожные чешуйки — и в течение месяца подмешивали к своей пище. Никто из врачей не заболел пеллагрой, что опровергло мнение об её инфекционной природе. Кроме того, Голдбергер  поставил серию экспериментов на 11 здоровых добровольцах и обнаружил, что может вызвать пеллагру, изменяя их рацион. Он пришел к выводу, что это заболевание вызвано отсутствием определенного вещества, которого нет в кукурузе, но присутствует в мясе и молоке.  Еще не зная этого вещества, ему уже было присвоено название- фактор PP — «pellagra-preventing factor» (предупреждающий пеллагру). 

Пациенты, страдающие пеллагрой

Знание стоило недёшево: Голдбергер в течении жизни перенёс жёлтую лихорадку денге и чуть не умер от тифа. В конечном итоге Голдбергер был номинирован на Нобелевскую премию. Только в 1937 г. американским биохимиком Конрадом Арнольдом Элвехьемом (Elvehjem) было установлено, что загадочный «pellagra-preventing factor» и есть никотиновая кислота. Элвехьем вызывал развитие черного языка у собак, кормя их диетой Голдбергера, а затем лечил болезнь назначением никотиновой кислоты. Он также изолировал фактор РР из активных экстрактов печени, показав, что этот фактор является никотиновой кислотой.

В 1938 г. в СССР уже успешно лечили пеллагру никотиновой кислотой.

Позже название «никотиновая кислота» стали заменять на «ниацин» для того, чтобы устранить путаницу с никотином. Ниацин также известен в качестве витамина В3, так как это был третий по счёту выявленный водорастворимый витамин.

Таким образом, названия- витамин PP, ниацин, никотиновая кислота, витамин В3 – принадлежат одному веществу. Но у этого «многоликого» витамина есть еще одна особенность – это… не витамин. В отличие от витаминов группы В, он может продуцироваться в организме из триптофана, имеет характерную для аминокислоты химическую формулу и метаболизируется в количествах, более характерных для аминокислот. Таким образом, правильнее было бы относить витамин В3 к аминокислотам.

Биологические эффекты ниацина

Диапазон действия ниацина чрезмерно широк. Он участвует в обмене белков, углеводов, липидов, обладает гипотензивным, антианемическим, антисклеротическим, сосудорасширяющим действием. С витамином PP связаны процессы обмена глюкозы, аминокислот, биосинтеза жирных кислот, простагландинов, стероидов. Установлена возможность синтеза ниацина из аминокислоты триптофана, который, таким образом, наряду с витамином PP является предшественником НАД (Ф)-коферментов. НАД восстановленный является компонентом дыхательной цепи митохондрий с самым большим отрицательным потенциалом. Окисление восстановленного НАД сопровождается выделением энергии, кумулирующейся в виде макроэргической химической связи АТФ.

В настоящее время стало очевидным, что разнообразные физиологические эффекты ниацина реализуются через взаимодействие с гормонами гипофизарно-надпочечниковой системы.

Важное практическое свойство никотиновой кислоты— способность расширять сосуды, влиять на микроциркуляцию крови, процессы свертываемости, очевидно, осуществляется путем активации системы кининов — биологически активных пептидов.

В настоящее время доказано антилипидемическое действие никотиновой кислоты. Никотинамид, метаболит никотиновой кислоты, обладает аналогическими функциями, но в отличии от никотиновой кислоты не имеет фармакологического значения в снижении уровня липидов. В 1955 году было отмечено, что никотиновая кислота снижает уровень общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности (Х-ЛПНП), повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (Х-ЛПВП) [Altschuletal. 1955]. Относительно небольшие дозы никотиновой кислоты (1,5-2,0 г в день) вызывают значительное увеличение ЛПВП (примерно на 15-40%), что делает ее наиболее эффективным препаратом для повышения уровня “хорошего холестерина”. В отличие от этого, для снижения уровня ЛПНП примерно на 15% необходимы, по крайней меры, дозы 3,0-4,5 г/день никотиновой кислоты [Knopp, 1999]. Кроме того, никотиновая кислота показала снижение уровня триглицеридов в сыворотке крови на 20-50% и липопротеина (а) – примерно на 20% [Carlsonetal. 1989]. Недавно было установлено, что она способна активизировать рецептор GPR109A (G-protein–coupled receptor), расположенный на мембранах клеток жировой ткани (адипоцитов), обуславливая тем самым резкое ограничение выделения свободных жирных кислот из этих клеток в кровь.

Поскольку рецептор GPR109A содержится не только в клетках жировой, но и в некоторых других тканях, в частности, в иммунных клетках (нейтрофилах и макрофагах-моноцитах), его активация ниацином приводит к снижению интенсивности воспаления. Именно тем, что иммунные клетки (макрофаги) играют важную роль в формировании атеросклеротического процесса, а никотиновая кислота влияет на их активность, легко объясняется резкое снижение скорости образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов под влиянием ниацина.  Предполагается, что в больших дозах ниацин может помочь в излечении или превентивном лечении язвенного колита, колоректального рака, болезни Крона, а также семейного аденоматозного полипоза.

Воздействуя на рецептор HM74A, ниацин индуцирует высвобождение простагландина Д2 (ПГД2) и оказывает сосудорасширяющий эффект при введении в больших дозах, что заметно по покраснению кожи. Флэш (flash — вазодилатация) развивается в течение 20 минут после перорального приема и длится около 20-60 минут. Небольшая часть людей испытывает «прилив» в результате приёма 25 мг, большинство – от 50 мг и наибольшее — от 100 мг. Флэш начинается в области лба и опускается вниз по телу, редко достигая пальцев ног. Чем выше начальная доза, тем выраженнее начальная гиперемия. Капилляры расширяются, и ток крови через органы увеличивается. Кровоток усиливается, в том числе и в коже. Пациентов следует предупреждать заранее о возможности сосудистой реакции. До тех пор, пока покраснение возникает, рекомендуется применять низкие дозы ниацина. Затем дозу ниацина можно постепенно увеличивать. При каждом приёме реакция повторяется в гораздо меньшей степени. Если ниацин не принимается более одного дня, «прилив» возвращается, но после возобновления приёма ниацина он будет не таким интенсивным, как первоначальный. Так как выработка простагландинов требует активности ферментов циклооксигеназы (ЦОГ), выработка простагландинов из ниацина может частично снижаться из-за воздействия ингибиторов ЦОГ, например, аспирина. Препараты, которые блокируют циклооксигеназу или рецептор ДП1, могут помочь избежать возникновения выраженного сосудорасширяющего эффекта.

Никотиновая кислота стимулирует освобождение гистамина, что приводит к повышению моторики желудка и увеличению выработки им соляной кислоты.

В литературе имеется много сообщений о гепатотоксичности ниацина. Вот что пишут по этому поводу в получившей широкую известность книге Niacin: The Real Story известные ученые и врачи, посвятившие десятки лет исследованиям влияния ниацина — Abram Hoffer, Andrew W. Saul, Harold D. Foster: «Наблюдение, которое до сих пор является спорным, это то, что ниацин повышает показатели тестов функции печени у некоторых пациентов. Ошибочно считается, что повышение показателей тестов функции печени (алс, аст) указывает на то, что данный орган поражён неким болезненным процессом. Специалисты клиники Mayo (Майо) использовали электронную микроскопию, чтобы проверить печень своих пациентов, принимавших ниацин, проходивших лечение дислипидемии. Они не обнаружили доказательств патологии. Об этом сообщил доктор Виллиам Парсонс. Парсонс делает акцент на том, что повышение печеночных ферментов не указывает на патологию печени. У большинства пациентов с повышенными тестами функции печени значения становятся нормальными в течение нескольких дней, даже если ниаицин не отменялся. Более 40 лет назад были сообщения о повреждении печени в результате приёма ниацина и/или ниацинамида. Теперь стало очевидным, что эти события были связаны с приёмом некачественных форм модифицированного ниацина замедленного высвобождения.  К стандартному ниацину эта информация не имела отношения.  Я (Harold D. Foster) использовал ниацин в суточных дозировках 2000-3000 мг для снижения холестерина и для лечения пациентов-шизофреников с 1953 года – вылечил тысячи людей. Лишь у одного пациента, который избавился от шизофрении с помощью ниацина, развилась желтуха. Когда приём ниацина был прекращён болезнь исчезла, но вернулась шизофрения. Как только приём ниацина был продолжен, шизофрения вновь исчезла, а желтуха не возобновилась. Я не наблюдал случаев желтухи за последние 20 лет. Но есть вероятность, что результаты теста функции печени могут быть повышены в результате метильного истощения. По данным доктора Дэвида Капуцци, специалиста в области сахарного диабета, метаболизма и эндокринологии из Филадельфии, одного из ведущих экспертов по ниацину и холестерину, данную проблему можно решить ещё до её появления, назначив 2400 миллиграмм лецитина два раза в день. Так же может помочь бетаин.»

Известно, что хроническое употребление высоких дозировок ниацина снижает чувствительность к инсулину, но его прием не связывают с заметным изменением уровней глюкозы в крови. Это может быть объяснено за счёт компенсаторного увеличения выработки инсулина, в результате чего уровень глюкозы в крови практически не изменился. Активация рецептора ниацина (HM73A) некоторыми другими агонистами, по-видимому, быстро снижает уровень глюкозы в крови у диабетиков, восстанавливая чувствительность к инсулину или улучшая показатели усвоения глюкозы. Это показывает, что рецепторы ниацина сами по себе могут оказывать благотворное влияние на метаболизм глюкозы, и ниацин-индуцированная инсулиновая резистентность не усиливается за счёт активации HM74A. Хотя хроническое употребление высоких дозировок ниацина снижает чувствительность к инсулину, компенсаторное увеличение его уровня позволяет сохранить уровень глюкозы практически неизменными у здоровых людей.

Abram Hoffer свидетельствует, что повышение глюкозы если и возникает, то незначительное и не ухудшает состояние здоровья пациентов: «Я обнаружил, что у 1/3 моих пациентов с сахарным диабетом выявлялась необходимость в незначительном повышении инсулина, у 1/3 имела места необходимость в его понижении, остальным же не требовались никакие изменения».

Адекватные клеточные уровни НАД важны для активации белков, реагирующих на стресс, включая белок p53, способствующий подавлению развития опухолей в ответ на повреждение ДНК. Связь между изменением клеточного уровня НАД и реакцией на генотоксичный стресс при применении ниацина наводит на мысль о возможной его роли в профилактике раковых заболеваний. Большинство таких доказательств проявились in vitro и в исследованиях на животных. Т.о. необходимо провести большее количество исследований, для понимания актуальности полученных данных.

Влияние ниацина на кожу

В исследование 2013 г. были включены 60 женщин, страдающих угревой болезнью. Участниц распределили на две группы. Первая группа применяла гель с никотинамидом, вторая – гель с клиндамицином в течение 8 недель. В обеих группах к концу исследования было отмечено заметное улучшение, при этом статистически значимой разницы между двумя группами не выявлено.   В другом исследовании, проведенном Seiberg M c соавт. оценивалось влияние 5% крема с ниацинамидом на розовые угри. Результаты свидетельствовали о значимом подавлении угрей через 12 недель лечения, хотя в первые 4-8 недель улучшений не было отмечено.

Osborne R с соавт. в 2013 г. установили, что применение комплекса, содержащего ниацинамид, позволило достоверно увеличить общее содержание уровней НАД в кожных фибробластах взрослых людей. А слабовыраженные морщины («гусиные лапки») уменьшаются при использовании 5% ниацинамидного крема для лица. При этом через 4 недели применения крема эффект еще не заметен, но к 8 неделе становится значимым. При использовании 5% крема с ниацинамидом в течение 12 недель также улучшается эластичность кожи в сравнении с плацебо-контролем.

Никотинамид может способствовать осветлению кожи, обладая при этом местным противовоспалительным действием. В то время как ниацин вызывает покраснение за счёт воздействия на рецептор HM74A, никотинамид не активирует этот рецептор, и не вызывает покраснения кожи. Японские исследователи во главе с Hakozaki T пришли к выводу, что нанесение 5% ниацинамидного крема на лицо женщин с коричневой пигментацией кожи вызвало снижение гиперпигментации уже через 4 недели. У женщин, которые визуально выглядели загорелыми, 2% ниацинамидный крем также показал эффект осветления кожи.

Влияние ниацина на волосы

Ниацин стимулирует высвобождение простагландина Д2 (ПГД2). Хотя известно, что рецепторы ПГД2 принимают участие в развитии мужского облысения, однако длительный практический опыт применения ниацина и никотинамида в трихологии свидетельствует о его исключительно положительном влиянии на рост волос.

Следует отметить, что ниацин и его соединения способны проникать в волосяные фолликулы при местном применении.  В исследовании Davis c cоавт. наружно наносилась смесь кофеина, никотинамида, пантенола, диметикона. Исследование толщины волос с помощью лазерной сканирующей микрометрии показало значимое увеличение их диаметра.

В 2005 году проведено пилотное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование эффекта производных никотиновой кислоты, наносимых топически, при женской андрогенетической алопеции. 40 женщин наносили активный препарат, 20 женщин применяли плацебо. Первая группа показала статистически значимое улучшение.

Распространенным «народным» рецептом для улучшения роста волос является наружное применение никотиновой кислоты, продающейся в ампулах и предназначенной для инъекционного применения. Но т.к. это средство не отвечает необходимым требованиям средств для наружного применения, многие сталкиваются с побочными эффектами, наиболее частыми из которых являются: кожный зуд, появление перхоти, сухость кожи и другие проявления дерматита.  

Очевидно, что присутствие никотиновой кислоты в современных специализированных комплексных препаратах для стимуляции роста волос остается актуальным решением. 

1. 
   acobson EL1, Shieh WM, Huang AC. Mapping the role of NAD metabolism in prevention and treatment of carcinogenesis. Mol Cell Biochem. (1999). 
2. J Res Med Sci. 2013 Feb;18(2):115-7.Comparison of topical 5% nicotinamid gel versus 2% clindamycin gel in the treatment of the mild-moderate acne vulgaris: A double-blinded randomized clinical trial. Shahmoradi Z¹, Iraji F, Siadat AH, Ghorbaini A.
3. Seiberg M1, et al. Inhibition of melanosome transfer results in skin lightening. J Invest Dermatol^2000.
4. 
   Osborne R1, et al. Practical application of cellular bioenergetics to the care of aged skin. Br J Dermatol. (2013). 
5. 
   Hakozaki T1, et al. The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer. Br J Dermatol. (2002)
6. 
   Davis MG, et al. A novel cosmetic approach to treat thinning hair. Br J Dermatol (2011)
7. 
   J Cosmet Dermatol. 2005 Dec;4(4):258-61. A pilot study evaluating the efficacy of topically applied niacin derivatives for treatment of female pattern alopecia. Draelos ZD, Jacobson EL, Kim H, Kim M, Jacobson MK.

ПОЛНЫЙ ТЕКСТ СТАТЬИ ДОСТУПЕН В
ЖУРНАЛЕ ТРИХОЛОГИЯ (№2, 2015 г.)

Препараты DSD de Luxe, в составе которых содержится ниацин и друге производные никотиновой кислоты:

Фреш целлс ДеЛюкс концентрат 3.4.3 Б (максимальное содержание)

Диксидокс ДеЛюкс Форте Лосьон 3.4

Крексепил ДеЛюкс форте лосьон 3. 4.1

Никотиновая кислота для волос — отзывы покупателей и опыт применения

Никотиновая кислота для волос отзывы

Сортировать:

сначала новые сначала старые сначала положительные сначала отрицательные

сначала новые

Поделиться

Считает, что товар отличный

от 274 ₽

Для поддержания нормального состояния осенью обычно принимаю витамины. В этом году врач посоветовал подключить еще и никотиновую кислоту. Сказала, что она не только убережет от гиповитоминоза витамина PP, но и полезна для тех, у кого высок уровень липопротеинов крови, а это верный шаг к атеросклерозу. Поэтому приобрела ее в растворе для инъекций от реневал и колю. Чувствую себя отлично!

Считает, что товар отличный

от 274 ₽

С детства у меня были тонкие и тусклые волосы. Желаемой длины у меня никогда не получалось отрастить. Все надеялась, что после того, как рожу, ситуация изменится. Но не тут – то было. Уже и малышка бегает своими ножками, а «воз и ныне там». Обратилась к трихологу. Он мне рекомендовал делать маски из Никотиновой кислоты. Об этом чудо-юде, признаться, я слышала впервые. Купила в аптеке и приступила к процессу. Использую уже на протяжении месяца. Средство реально работает. Волосы стали длиннее, крепче и гуще! С ума сойти! Я даже и не надеялась на такой результат. Буду и дальше использовать.

Считает, что товар отличный

от 274 ₽

О Никотиновой кислоте впервые я услышала от своего парикмахера-стилиста. Она мне рекомендовала поделать маски с этим чудо-веществом. Говорила, что волосы станут здоровее и крепче. Наслушавшись ее рассказов, я решила все-таки попробовать. Приобрела Никотиновю кислоту и начала делать маски. Хватило меня ровно на месяц. За это время ни одного из обещанных ею эффектов я на себе не ощутила. Волосы, какие были, такие и остались. Разве что жирниться у корней стали немного меньше. Хоть какой-то бонус за приложенные усилия.

Считает, что товар отличный

от 274 ₽

Наверно, каждая девушка мечтает о шелковистых и длинных волосах. И я тому не исключение. Шикарной шевелюрой похвастаться я никогда не могла. Поэтому и искала всевозможные способы для достижения своей мечты. Однажды наткнулась на восторженные отзывы о действии Никотиновой кислоты. Решила тоже попробовать. Приобрела препарат в ампулах, и каждый раз после душа наносила кислоту на кожу головы. Результат превзошел все мои ожидания. Волосы стали крепче, здоровее. Даже появился тот самый подшерсток, который мне обещали производители других средств, но после применения которых я так его и не увидела. Средство реально работает! Но будьте осторожны. Слышала, что Никотиновая кислота может отрицательно влиять на давление. У меня, к счастью, ничего такого не было. Наконец-то моя мечта стала реальностью!

Считает, что товар отличный

от 274 ₽

Никотиновую кислоту мне посоветовал знакомый врач-трихолог после того, как я ему пожаловалась, что волосы у меня совсем не растут. Препарат использовала на протяжении месяца. Смешивала ампулу с шампунем и мыла голову. Результат на лицо. За месяц использования мои волосы отрасли на целых 5 см! Для меня это рекорд. Сейчас сделаю перерыв, после чего курс повторю снова.

Считает, что товар отличный

от 274 ₽

Никотиновая кислота – отличный препарат, который стимулирует рост волос. Я покупаю его в ампулах и добавляю в шампунь перед мытьем. Уже через 2 недели использования появился результат. Волосы стали пышнее, ускорился их рост, ни стали выглядеть лучше. Я довольна результатом, Никотиновая кислота подошла мне, как отличное косметическое средство.

В чем разница между витамином B3 и другими витаминами группы B? | Витамин B3 Ниацин

В дополнение к витамину B3 или ниацину есть семь других витаминов группы В. Это тиамин (В1), рибофлавин (В2), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), цианокобаламин (В12) и фолиевая кислота (В9). Каждый из витаминов группы В помогает организму усваивать сахар для получения энергии и помогает создавать или улучшать клетки. Однако причина, по которой они классифицируются как разные витамины, заключается в том, что все они выполняют несколько разные специфические функции. Например, B3 помогает контролировать уровень холестерина и триглицеридов в крови, а недостаток B12 или B6 в вашем рационе может вызвать анемию.

Витамин B3 (названный так потому, что он был третьим обнаруженным витамином группы B) является частью комплекса витаминов группы B. B3 также известен как ниацин (никотиновая кислота) и ниацинамид (никотинамид). Все витамины группы В (как и все отдельные витамины) имеют свои специфические функции, но также работают вместе и отвечают практически за все метаболические процессы и процессы развития, происходящие в организме, включая выработку энергии, деление клеток, репликацию клеток, рост и т. д.

Человеческому организму необходим ниацин вместе с другими витаминами группы В, чтобы помочь организму преобразовывать пищу в энергию и правильно использовать жиры и белки. Все витамины группы В также необходимы для здоровой кожи, волос, глаз и печени. Ниацин помогает организму вырабатывать половые гормоны и гормоны, связанные со стрессом, в надпочечниках. Ниацин помогает улучшить кровообращение и блокирует расщепление жиров, что уменьшает количество жиров в циркуляции.

Более высокие дозы (намного выше RDA) никотиновой кислоты успешно использовались для снижения плохого холестерина (LDL), повышения хорошего холестерина (HDL) и уменьшения сердечно-сосудистых заболеваний. Ниацин, используемый для этих целей, должен контролироваться врачом.

Витамин B3 (ниацин) представляет собой природное вещество, содержащееся в мясе, птице, рыбе, яйцах и зеленых овощах. Другие витамины группы В включают В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксамин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (кобаламин).

Цель состоит в том, чтобы убедиться, что вы получаете надлежащее ежедневное количество всех витаминов группы В. Эта цель достигается путем соблюдения здоровой диеты (как указано в приложении Sharecare Fitness) и ежедневного приема поливитаминной и минеральной смеси, которая содержит необходимые витамины группы В в количествах, указанных ниже (верхняя часть диапазона для активных людей и/или людей, сидящих на диете, если только иначе указано):

• B1: 2-10 мг
• B2: 5-10 мг
• B3 (ниацинамид — эта форма не вызывает покраснения): 15–30 мг
• B5: 0-15 мг (женщины и старше 50 лет)
• B6: 6-12 мг
• B7 (биотин): 100–300 мкг
• Фолиевая кислота: 200-400 мкг
• B12: 12–100 мкг

Ниацин является одним из пяти питательных веществ (вместе с тиамином, рибофлавином, железом и фолиевой кислотой), добавление которых . ..

Насколько эффективен ниацин для повышения уровня холестерина ЛПВП? Ниацин, также известный как витамин B3, c…

Если вы принимаете витамин B3 на регулярной основе, старайтесь принимать его в одно и то же время каждый день — предпочти…

Чего следует избегать при приеме никотинамида? Никотинамид может взаимодействовать с антибиотиками, противогрибковыми…

Важно! Этот контент отражает информацию от различных лиц и организаций и может предлагать альтернативные или противоположные точки зрения. Его нельзя использовать для медицинской консультации, диагностики или лечения. Как всегда, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом о ваших конкретных медицинских потребностях.

8 важных преимуществ витамина B3 для волос

Также известный как ниацин, витамин B3 является одним из восьми витаминов группы B. В то время как B3 влияет на многие процессы в организме, особенно хорошо известно его влияние на волосы.

Преимущества витамина B3 для волос включают ускорение роста волос, снятие воспаления кожи головы и улучшение здоровья ваших волос. Поскольку дефицит B3 может вызвать выпадение волос, прием B3 также может лечить истончение волос. B3 может принести пользу волосам при пероральном или местном применении.

Перейти к

Что такое ниацин (витамин B3)?

Витамин B3 является одним из восьми витаминов группы B. Это важное питательное вещество, а это означает, что организм не производит его самостоятельно.

Этот витамин естественным образом содержится во многих продуктах, но его также можно принимать в качестве добавки. Существует две формы витамина В3: никотиновая кислота и ниацинамид.

Организм использует витамин B3 несколькими способами. Он обладает антиоксидантными свойствами, может преобразовывать питательные вещества в энергию и играет важную роль в здоровье кожи и волос.

Когда ваш организм не получает B3, в котором он нуждается, это может привести к истончению или выпадению волос. (1)

8 Польза витамина B3 для волос

Хотя ниацин обладает широким спектром полезных свойств, особенно хорошо известно его влияние на волосы.

Вот некоторые из многих преимуществ, которые вы можете ожидать, если начнете принимать витамин B3:

1. Он может успокоить кожу головы

Если ваша кожа головы сухая или часто раздражается, ниацин может дать вам некоторые столь необходимое облегчение.

Витамин B3 может помочь повысить уровень белков кожи вдоль липидного барьера кожи головы, что может уменьшить сухость. Он также может действовать как противовоспалительное средство, успокаивая воспаленную кожу головы.

Хотя вы увидите более быстрые результаты, если будете использовать продукты с ниацином для местного применения, витамин B3 может улучшить здоровье волосяных фолликулов на коже головы, даже если его принимать перорально.

Это отличный способ снять раздражение кожи головы и решить такие проблемы, как сухость и зуд. Прием витамина B3 также может снизить риск закупорки волосяных фолликулов.

2. Стимулирует рост волос

Одним из наиболее известных преимуществ ниацина является его способность ускорять рост волос.

Витамин B3 естественным образом стимулирует рост волос, помогая волосам расти быстрее. Кроме того, он может увеличить толщину волос более чем на 200%. (2)

В норме волосы растут примерно 1/2 в месяц. Прием ниацина — способ ускорить этот процесс. На самом деле, прием витамина B3 может помочь сохранить ваши волосы полными и здоровыми даже в старости.

3. Увлажняет волосы

Если вы чувствуете, что вашим волосам постоянно не хватает влаги, даже когда вы используете кондиционеры, скорее всего, проблема с балансом влаги в коже головы.

Прием витамина B3 может помочь восстановить этот баланс.

Когда вы принимаете никотиновую кислоту, это стимулирует ваше тело к увеличению производства церамидов. Это может помочь вашим волосам зафиксировать влагу, предотвращая сухость.

Многие продукты для волос, в состав которых входит ниацин, также содержат другие увлажняющие ингредиенты, такие как морские экстракты и масло ши.

4. Защищает волосы от повреждений

Прием таких добавок, как витамин B3, может помочь восстановить поврежденные волосы, а также предотвратить будущие повреждения.

Когда вы находитесь на солнце, ваша кожа головы подвергается воздействию УФ-лучей. Эти лучи могут повредить как кожу головы, так и волосы.

Витамин B3 способствует здоровому клеточному обмену, а это означает, что ниацин может улучшить способность вашего организма восстанавливаться после любых повреждений, вызванных солнцем.

Кроме того, поскольку это антиоксидант, он может помочь вашим волосам бороться с окислительным стрессом, вызванным загрязнителями окружающей среды.

5. Может вылечить перхоть

Перхоть — неприятное состояние, которое трудно поддается лечению. Если вы боролись с шелушением кожи головы, витамин B3 может дать вам надежное решение ваших проблем.

Поскольку прием ниацина может улучшить баланс влаги в коже головы, вы, в первую очередь, можете снизить вероятность образования перхоти.

Кроме того, он может уменьшить воспаление, связанное с перхотью. Если перхоть является для вас хронической проблемой, вам необходимо устранить основную причину проблемы, чтобы получить реальное облегчение.

Прием ниацина может увлажнить и успокоить кожу головы, предотвращая появление перхоти и другие проблемы.

6. Предотвращает чрезмерную жирность волос

Хотя витамин B3 помогает предотвратить пересушивание волос, он также помогает избежать жирности волос.

При местном применении никотиновая кислота может влиять на скорость выработки кожного сала. (3) 

Если ваша кожа головы вырабатывает слишком много кожного сала, витамин B3 может помочь нормализовать уровень кожного сала на коже головы.

Когда ваши волосы выделяют слишком много кожного сала, это может привести к закупорке сальных желез на коже головы, что может вызвать раздражение.

Нанесение ниацина на кожу головы может помочь вашему телу правильно регулировать выработку кожного сала, обеспечивая достаточное количество влаги в волосах и предотвращая слишком быстрое жирнение волос.

7. Делает волосы более блестящими и гладкими

Ниацин помогает организму синтезировать кератин, белок, из которого состоят волосяные стержни. (4) 

Когда ваше тело способно вырабатывать больше кератина, это может значительно улучшить внешний вид ваших волос. Он может придать блеск, убрать пушистость и даже уменьшить секущиеся кончики.

Как только вы начнете использовать витамин B3, вы заметите, что ваши волосы стали намного послушнее. Он может решить многие распространенные проблемы с волосами и может придать вашим волосам красивый глянцевый блеск.

Способ восстановить ослабленные и безжизненные волосы.

8. Он может сделать ваши волосы более здоровыми и красивыми

Витамин B3 не только улучшает внешний вид ваших волос, но и улучшает их здоровье изнутри.

Это питательное вещество улучшает способность вашего организма восстанавливать ДНК, давая вашим волосам возможность восстанавливаться после повреждений, которые они получают с течением времени.

Укрепляет пряди волос, стимулируя рост новых волосяных фолликулов.

Средства для ухода за волосами могут оказать большое влияние на здоровье волос, но ваш рацион также является важным фактором.

Если в вашем рационе не хватает важных питательных веществ, таких как витамин B3, ваши волосы не будут такими здоровыми, как должны быть.

Если вы устраните эту проблему, вы увидите изменения в своих волосах и общем самочувствии.

Как добавить ниацин в свой обычный уход за волосами

Если вы хотите воспользоваться многими преимуществами ниацина, есть несколько способов включить его в свой уход за волосами.

Есть три основных способа повысить содержание В3 в волосах: изменить рацион питания, принять пищевую добавку или использовать местное лечение ниацином.

Продукты, богатые витамином B3

Наиболее эффективным способом усвоения организмом питательных микроэлементов является пища, поэтому употребление в пищу продуктов с высоким содержанием ниацина — отличный способ улучшить здоровье ваших волос.

Продукты с высоким содержанием витамина B3 включают:

• Тунец 
• Анчоусы
• Лосось
• Печень
• Нежирные белки
• Авокадо
• Арахис
• Коричневый рис
• Грибы

В дополнение к этим продуктам, содержащим циннию, есть дополнительные питательные вещества.

Зерновые и другие продукты из очищенного зерна, такие как овсянка, скорее всего, будут обогащены.

Если вы пытаетесь увеличить потребление ниацина, вам следует оценить свой рацион и посмотреть, сколько B3 вы получаете в обычный день.

Теперь вы можете искать способы добавить больше ниацина в свой рацион. В идеале вы должны съедать хотя бы одну порцию продуктов, богатых ниацином, каждый день.

Прием добавок с ниацином

Может быть трудно получить B3, необходимый вашему организму, только из пищевых источников, особенно если у вас есть диетические ограничения.

Если вы считаете, что в вашем рационе недостаточно ниацина, вам также следует добавить в свой рацион пищевую добавку.

Чтобы помочь организму усвоить никотиновую кислоту, принимайте добавку непосредственно перед едой или после нее.

Убедитесь, что вы принимаете добавку в соответствии с указаниями. Следуйте рекомендациям по дозировке, указанным на этикетке.

Использование продуктов для волос, содержащих витамин B3

Помимо перорального приема ниацина, его можно наносить непосредственно на волосы. Исследования показали, что местное применение производных ниацина может увеличить густоту волос. (5)

Ниацин является ключевым ингредиентом многих продуктов для волос, включая шампуни, кондиционеры и сыворотки для волос.

Ниацинамид, водорастворимая форма витамина B3, также содержится во многих продуктах.

При местном применении B3 часто рекомендуется искать продукты, содержащие ниацинамид, а не ниацин.

В дополнение к поиску безрецептурных продуктов для волос, содержащих витамин B3, вы можете делать свои собственные маски для волос из домашних ингредиентов.

Многие маски для волос легко приготовить, и они могут быть быстрым и эффективным способом обеспечить ваши волосы необходимым питанием.

Простая маска для волос из авокадо, меда и оливкового масла наполнит ваши волосы ниацином и обеспечит дополнительное увлажнение.

Арахисовое масло также является популярным ингредиентом домашних масок для волос. Если вы используете арахисовое масло для волос, убедитесь, что вы выбираете продукт, который содержит как можно меньше ингредиентов.

Сколько витамина B3 следует принимать?

Рекомендуемая доза витамина В3 для взрослых мужчин составляет 16 мг в день.

Женщинам рекомендуется принимать 14 мг в день, если они не беременны, в этом случае рекомендуемая доза составляет 18 мг в день.

Если вы подозреваете, что не получаете необходимое количество ниацина из своего рациона, ежедневная добавка является одним из наиболее эффективных способов обеспечить организм витамином B3, в котором он нуждается.

Вы не должны превышать рекомендуемую дозировку этой добавки, если это не рекомендовано вашим врачом.

Существуют ли побочные эффекты при использовании ниацина?

Хотя у вас могут возникнуть негативные побочные эффекты при приеме никотиновой кислоты, маловероятно, что вы испытаете эти побочные эффекты при приеме в соответствующей дозировке.

Однако высокие дозы ниацина могут вызвать многие побочные эффекты, в том числе:

• Боли в животе
• головокружение
• Покрасная кожа
• Тошнота
• . Скорее эффекты, если вы принимаете дозу более 2000 мг в день.

  Если ваш врач не прописал вам более высокую дозу витамина B3, при приеме добавки лучше оставаться в рекомендуемых дозах.

  Часто задаваемые вопросы

  Может ли ниацин вызывать выпадение волос?

  Прием слишком большого количества никотиновой кислоты может вызвать ряд неблагоприятных симптомов, включая выпадение волос. Тем не менее, при приеме в подходящей дозировке ниацин может предотвратить выпадение волос.

  Может ли дефицит ниацина вызывать выпадение волос?

  Дефицит ниацина напрямую связан с состояниями, вызывающими выпадение волос, такими как алопеция. Чтобы волосы оставались здоровыми, вы должны убедиться, что ваш организм получает необходимые ему питательные вещества.

  Помогает ли ниацин росту волос?

  Поскольку B3 усиливает приток крови к коже головы, он может стимулировать рост волос. Прием ниацина также может способствовать более густым волосам.