Какие витамины пить, если волосы стали сухими?

Сухость и ломкость волос — распространенные проблемы, с которыми может столкнуться каждая женщина. Одна из причин ухудшения состояния локонов — недостаток кожного сала. Он может быть обусловлен дисфункцией сальных желез или частым мытьем головы с использованием некачественных шампуней. К другим неблагоприятным факторам, провоцирующим сухость волос, относят:

• 
  ежедневные горячие укладки,
• 
  химическое выпрямление или завивку волос,
• 
  неправильный выбор расчески,
• 
  переохлаждение или перегрев кожи головы.

Чтобы сделать локоны сильными и красивыми, важно обеспечить не только комплексный уход снаружи, но и питание изнутри. Какие витамины пить, если волосы стали сухими? Вернуть прядям блеск и предотвратить ломкость помогут следующие элементы.

• 
  В1 — нейтрализует негативное влияние стрессов, способствует увеличению густоты волос.
• 
  В2 — отвечает за питание волосяных фолликулов и распределение кожного сала.
• 
  В3 — стимулирует микроциркуляцию крови в коже головы, улучшает усвоение питательных веществ.
• 
  В5 и В6 — участвуют в обменных процессах, препятствуют появлению перхоти.
• 
  А — ускоряет рост и повышает упругость локонов.
• 
  Е — обладает антиоксидантным эффектом, стимулирует восстановление структуры волос.
• 
  С — предотвращает сечение и ломкость.

Достаточное поступление витаминов в организм положительно влияет на внешний вид волос. Они перестают быть сухими и ломкими, обретают блеск и жизненную силу.

Ценными источниками витаминов для сухих волос являются продукты питания.

• 
  Витаминами А и С богаты морковь, цитрусы, шиповник, все ягоды, сливочное масло, говяжья печень.
• 
  Вещества из группы В входят в состав кисломолочной продукции, яиц, морской рыбы и красного мяса.
• 
  Элемент Е в большом количестве содержится в растительных маслах, орехах, семечках, яичном желтке, зеленых листовых овощах.

Дополнительными источниками витаминов станут аптечные комплексы. Эффективное средство представлено в ассортименте продукции ФармаМед. Биокомплекс Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей™ Усиленная Формула обогащен:

• 
  витаминами А, Е и еще 16 элементами,
• 
  минералами цинком, йодом и селеном,
• 
  экстрактами полевого хвоща, водорослей келп, корня лопуха,
• 
  желатином.

При регулярном приеме комплекс укрепляет структуру волос и препятствует их выпадению, повышает упругость кожи, делает ногтевые пластины крепкими и предотвращает их ломкость. Как правильно пить средство с витаминами для сухих волос, читайте в инструкции.

смотреть все статьи

Какие витамины укрепляют волосы, предотвращают сухость и ломкость волос?

Нам девушкам, для счастья нужно совсем не много: безупречную кожу, идеальное тело и конечно красивые, струящиеся, здоровые волосы. В погоне за красотой наших волос мы ищем средства, которые нам должны помочь на этом не легком пути. Но мы почему-то ищем внешние косметические или лечебные средства тратя на них целое состояние, забывая что львиная доля здоровья наших волос зависит именно от внутреннего питания. Почему? Стержень волоса — это мертвое волокно, то есть та часть волоса, которую мы видим, а здоровья волос начинается с корней (фолликул) волос и питание к этим фолликулам поступает с кровью. Мы едим определенные продукты, которые расщепляются на элементы и попадают в кровь, и уже с кровью все витамины, микроэлементы и другие вещества попадают к жизненно важным органам, в том числе и к волосам, хотя к волосам они попадают в самую последнюю очередь, когда остальные органы организма обеспечены питательными веществами. Поэтому именно волосы первыми реагируют на неполадки в организме.

Прежде чем приступить к подпитке организма витаминами, нужно проверить работу ЖКТ. Потому что дисбактериоз, повышенная кислотность, глисты, проблемы с печенью препятствуют усвоению витаминов и микроэлементов, поэтому для начала нужна консультация гастроэнтеролога, чтобы наладить работу ЖКТ, а потом можно и приступать  к витаминой терапии.

Восполнить недостаток витаминов и микроэлементов лучше всего при помощи сбалансированного питания, включая полезные продукты для волос и подключив специальные препараты и комплексные витамины для волос (после консультации с врачом).

Самые важные витамины и микроэлементы для укрепления волос

Железо. Недостаток железа сегодня является основной причиной выпадения волос у женщин, причем во все мире. При железодефиците проявляется не только интенсивное выпадение волос, первыми симптомами могут быть сухость, ломкость и уменьшение диаметра волос, то есть изменяется само качество волос. Есть несколько показателей, которые показывают обмен железа в организме (гемоглобин, сывороточное железо, ферритин, общая или латентная железосвязывающая способность сыворотки) и только после их результатов можно выяснить есть ли у вас железодефицитная анемия. Скажу так, что лечить ее нужно долго, обязательно под контролем врача и результаты не всегда радуют.

За счет аскорбиновой кислоты в организме человека железо усваивается намного лучше.

Где содержится: свиная, говяжья печень, фисташки, шпинат, гранат, чечевица, горох, гречка, овсянка, ячневая крупа, пшеница. Также есть продукты, которые препятствуют усвоению железа (молоко, чай, кофе, продукты богатые кальцием).

Витамины группы В. Витамины этой группы имеют очень важное значение для структуры, укрепления и роста волос. Любой витаминный комплекс для волос содержит определенный набор витаминов группы В, рассмотрим ключевые из них:

Витамин В5 — главный витамин при интенсивном выпадении волос! Кроме предотвращения выпадения волос, витамин В5 стимулирует и активизирует рост волос и клеток кожи, выравнивает структуру поврежденного волоса, задерживает влагу и восполняет ее дефицит, уменьшает ломкость и сухость волос и луковиц.

Где содержится: пекарских дрожжах, пророщенных зернах пшеницы, орехах, горох, зеленые овощи, молоко, икра, фундук, говяжье и свиное сердце.

Витамин В7 (биотин).  Он регулирует белковый и жировой обмен, стимулирует образование коллагена, необходимый для омоложения организма. основными симптомами недостатка биотина может быть интенсивное выпадение волос, ломкость и сухость волос, сухость и зуд кожи головы, сонливость, упадок сил, депрессия, анемия. Прием препаратов биотина очень положительно сказывается на состоянии волос.

Биотин важен как при выпадении волос, так и при чрезмерной сухости и ломкости волос.

Где содержится: лосось, морепродукты, молоко, сыр, яичный желток, грибы, бобовые, курица, грецкие орехи, шпинат, помидоры, капуста, морковь, бананы, миндаль, арахис.

Витамин В12. В сочетании с витамином В6 лечит выпадение волос и предупреждает очаговое облысение, если оно не связано с гормональными нарушениями или генетическими факторами. Укрепляет волосы и стимулирует рост новых волос, питает луковицы и зрительно увеличивает густоту волос.

При железодефецитной анемии (самая частая причина выпадения волос) очень важно восполнить недостаток витамина В12.

Где содержится: печень, морепродукты, рыба, кисломолочные продукты.

Витамин В6 — нужен для питания волос и кожного покрова. При нехватке витамина развивается сухость и зуд кожи головы, может также появляться перхоть. От активности витамина В6 зависит наличие в человеческом организме гормонов, жиров и белков, которые нужны для здоровья волос, кроме того, в коже головы он поддерживает полноценный обмен веществ.

Где содержится: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Витамин В9 (фолиевая кислота) — выполняет функцию стимулятора роста и укрепления волос. Положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос.

Где содержится: чечевица, грецкие орехи, зеленый горошек, семечки подсолнечника, злаки, соя, коричневый рис

Витамин С. Это витамин который укрепляет сосуды, в том числе и кожи головы, снабжая фолликулы волос необходимыми питательными веществами. Витамин С способствует хорошему кровообращению кожи головы, укрепляет иммунную систему нашего организма, предотвращает выпадение волос.

В комплексе с витамином Е, витамин С дополняет питание кожи головы и волосяных луковиц, защищая и укрепляя волосы.

Где содержится: все цитрусовые, черная смородина, шиповник, квашеная капуста.

L – цистин — это микроэлемент, который непосредственно участвует в воспроизводстве кератина, а также входит в его состав. Является сильным антиоксидантом, укрепляет волосы и стимулирует рост, усиливает витамины группы В. Очень важен при выпадении волос, выбирая витаминные комплексы для волос, смотрите чтобы этот элемент входил в их состав.

Цинк — важный элемент при выпадении волос. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции), при этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос.

Где содержится: говяжий печени, тыквенные, подсолнечные семечки, мед, отруби, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья.

Магний — недостаток этого микроэлемента приводит к интенсивному выпадению волос. Магний участвует в обмене белков, жиров и углеводов, накапливает энергию, улучшает поступления кальция и других питательных веществ в организм. При нехватке магния, кроме выпадения волос, может быть также сухость, ломкость, тусклость и безжизненность волос.

Улучшает всасывание магния витамины B1, B6, C, D, E, фосфор, кальций (при поступлении в организм в оптимальных количествах).  Магний активирует работу половину ферментов в организме. Он оказывает влияние на усвоение витаминов группы В и кальция, метаболизм витамина С, фосфора, калия и натрия.

Где содержится: листовых овощах, орехах, бобовых, крупах, злаковых, соевых продуктах, коричневом рисе, авокадо, сушеных абрикосах, жесткой воде, костяной муке, ежевике, малине, клубнике, бананах, зародышах пшеницы, лимонах, грейпфрутах, яблоках, кунжуте, семенах подсолнечника, рыбе и молочных продуктах.

Кальций — это строительный материал для волос. Кальций также важен для устранения выпадения волос. Усвоению кальцию помогает витамин Д, также он лучше усвоиться, если принимать его вечером.

Где содержится: все молочные продукты, шпинат, фасоль, овощи зеленого цвета, лук, рыба, орехи, яблока, груши.

Витамины при сухости и ломкости волос

Сухими волосы чаще всего становятся из-за скрытого обезвоживания организма. Нехватка жидкости в клетках приводит к тому, что волосы теряют эластичность, легко ломаются. Не зря врачи рекомендую выпивать не меньше двух литров чистой воды ежедневно. Хотя сухие волосы страдают и от нехватки полезных жиров.

Витамин А. Секущиеся волосы нередко нуждаются в подпитке этим витамином. Витамин А участвует в выработке строительных белков, которые входят в состав наших волос и других тканей. А также стимулирует активный синтез коллагена и эластина, защищает волосы от негативного воздействия факторов неблагоприятной окружающей среды.

С витамином А нужно быть очень осторожным, поскольку переизбыток витамина может привести к выпадению волос.

Где содержится: печень, сливочное масло, творог, сыр, яйца, морковь, капуста, черная смородина, шпинат, абрикосы, перец, укроп, арбуз, шиповник, петрушка.

Витамин Е. Без этого витамина волосы выглядят ломкими, тонкими и безжизненными. Витамин Е необходим для увлажнения волос, поддержания их эластичности и  мягкости. Витамин Е также может быть причиной медленного роста волос.

Где содержится: в первую очередь растительные масла: оливковое, подсолнечное, льяное, кунжутное, тыквенных семечек), гречка, овсянка, печень, яичный желток.

Витамин F — основная роль витамина заключается в быстром усвоении всех остальных витаминов нашим организмом. Кроме этого, витамин поддерживает волосы в нормальном состоянии, при этом препятствует их преждевременному и чрезмерному выпадению, появлению перхоти.  Без него невозможно поддерживать целостность липидной пленки, которая защищает наши волосы от сухости.

Недостаток витамина сопровождает перхоть и сухость кожи головы, секущиеся кончики волос и общее неухоженное состояние, несмотря на использование косметических средств.

Где содержится: льняном и подсолнечном маслах, соевых бобах, орехах (особенно грецком и миндале) и семечках, а также в рыбе и морепродуктах.

Кремний. Предотвращает ломкость волос, насыщая их питательными веществами. Защищает от выпадения волос, способствует синтезу аминокислот, коллагена и кератина, отвечает за эластичность и прочность волосяного покрова.

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на структуре волос. Наиболее важный источник селена – грибы.

Коллаген — делает волосы прочными, придает эластичность силу и блеск. Коллаген в таблетках хорошо переносится и усваивается организмом.

Подводя итог, можно выделить три основных правила здоровых волос

1. Регулярно, правильно и хорошо питаться, включая полезные продукты для волос и не забывать пить много воды.
2. Укреплять организм витаминными комплексами и другими специальными препаратами (коллаген, препараты цинка, железа, биотина…).
3. Не забывать о внешнем уходе за волосами: качественные средства для ежедневного ухода за волосами (шампунь, кондиционер, маска, несмываемое средство), домашние маски с витаминами и укрепляющие сыворотки.

7 добавок, которые лучше всего принимать, если у вас сухие волосы*

1.

Коллаген

«Волосы состоят из кератинового белка, и для их максимального роста требуется полноценное питание», — объясняет трихолог Шаб. Каспар. Один из самых важных элементов этой диеты? Аминокислоты. «Аминокислоты являются строительными блоками клеточных мембран и кератина. Кератин — это материал, из которого состоят волосы», — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка и директор косметических и клинических исследований в области дерматологии в Mount Sinai Medical. Центр.

Одним из лучших способов получения большего количества аминокислот в вашем рационе является коллаген.* Это самый распространенный белок в вашем организме, который может укрепить волосы и защитить волосяные фолликулы от повреждения.* «Поскольку коллаген переваривается вашим кишечником , он расщепляется на отдельные аминокислоты, которые циркулируют по всему телу», — говорит Цейхнер. Эти аминокислоты затем могут быть превращены в кератин для формирования здоровых волос в фолликулах. здоровье волос. * «Коллаген травяного откорма — это то, что нужно», — говорит Ариана Хундт, магистр медицинских наук, тренер по клиническому питанию из Нью-Йорка.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Биотин

Биотин — это важный витамин группы В (это означает, что мы должны потреблять его ежедневно), который, как известно, важен для роста волос и ногтей. «Когда у пациентов дефицит биотина, они страдают от истончения, сухости волос и сухой кожи», — говорит Цейхнер. «Добавка биотина может помочь в поддержании сухости кожи головы и сухих волос». сдать анализ крови у своего врача.)

Считается, что биотин поддерживает здоровый рост волос, поскольку он участвует в производстве кератина1, основного компонента волос. по сравнению с теми, кто принимал плацебо.* 

Кроме того, биотин является обычным дополнением к другим добавкам для волос и косметическим средствам, таким как коллаген.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие сыворотки для роста волос 2023 года

3.

Силикагель

Кремний (также известный как диоксид кремния) — это минерал, который часто встречается в природе и в организме и обычно используется в качестве ингредиента в пищевых продуктах, пищевых добавках и фармацевтических продуктах, — говорит Цейхнер. Исследования показали, что кремний можно найти в костях, сухожилиях, аорте, печени и почках. «Точный механизм неясен, но считается, что кремний-2 необходим человеческому организму для правильного производства кожи, коллагена, костей и волос», — говорит он.

«Было доказано, что3 кремниевые добавки повышают силу, яркость и густоту волос, а также уменьшают их ломкость», — говорит холистический дерматолог из Калифорнии Синтия Бейли, доктор медицинских наук, дипломат Американского совета дерматологов.* Хотя не совсем понятно, почему это может случиться, Бейли говорит, что одна из теорий состоит в том, что он может взаимодействовать с кератином, белком, естественным образом присутствующим в волосах, который придает волосам их структуру.* 

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Витамин Е

Витамин Е — это важный жирорастворимый микроэлемент, который является «одним из лучших витаминов для кожи головы», — говорит Реслан. * Считается, что витамин Е оказывает противовоспалительное действие на кожу и скальп4, замедляя повреждение свободными радикалами вокруг ваших волосяных фолликулов, которое может привести к преждевременному поседению и повреждению волос, говорит Цейхнер. *

Имейте в виду, что витамину Е нужно некоторое время, чтобы подействовать на ваши волосы: по опыту Бейли, витамину требуется неделя, чтобы помочь сбалансировать кожное сало и жирные выделения, которые помогают сохранить ваши волосы и кожу увлажненными.* А пока ищите продукты для волос с витамином вместе с добавками, потому что «при местном применении витамин Е помогает вырабатывать коллаген и более здоровые клетки кожи головы», — добавляет Реслан.

СВЯЗАННЫЕ: Витамин Е для волос: преимущества, советы по уходу за волосами и лучшие продукты

5.

Омега-3

Жирные кислоты омега-3 — это полезные масла, которые естественным образом содержатся в пищевых продуктах, говорит Цейхнер. вице-президент mbg по научным вопросам Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN Далее поясняет: «Вы найдете омега-3 жирную АЛК в таких продуктах, как льняное семя, грецкие орехи и соя, а жирная рыба, такая как лосось, анчоусы и сардины, содержит два разных омега-3, ЭПК и ДГК». Ферира добавляет, что «помимо того, что в американской диете они в основном недостаточно потребляются, эти омега-3, особенно ЭПК и ДГК морского происхождения, связаны с разнообразными преимуществами для здоровья, такими как поддержка кардиометаболизма и здоровья мозга, благодаря их антиоксидантным и антидепрессивным свойствам. -воспалительные свойства.*

В области красоты, по словам Цейхнера, некоторые исследования показывают5, что омега-3 жирные кислоты могут поддерживать здоровье кожи и волос, если их принимать вместе с другими антиоксидантными добавками.*

Реклама

контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Железо

Дефицит железа является распространенным недостатком питания во всем мире6 и может привести к проблемам с волосами, включая сухость и выпадение волос, говорит Бейли. * Хотя мы точно не знаем, как конкретно железо влияет на рост волос, мы знаем, что без надлежащего потребления железа волосяные фолликулы не функционируют должным образом. Добавки железа подходят не всем, так как прием добавки в виде оксида или сульфата железа может вызвать проблемы с пищеварением и желудком в более высоких дозах у некоторых людей (примечание: хелатные формы железа действуют мягко), поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, не необходимо проверить на дефицит.*

СВЯЗАННЫЕ: 6 витаминов для ускорения роста волос, по мнению трихолога нам глотать ежедневно. Это чрезвычайно важно для нескольких функций в организме. Во-первых, витамин С способствует естественной выработке коллагена7 (отлично подходит для волос и кожи головы, как мы отмечали ранее), а также стабилизирует коллаген, уже имеющийся в организме.* Кроме того, его антиоксидантные свойства нейтрализуют окислительный стресс и свободные радикалы, которые способствуют выпадению волос и повреждению клеток. И, наконец, витамин С помогает организму усваивать железо8, которое, как мы также знаем, полезно для роста волос.*

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Еда на вынос

То, что вы употребляете в пищу, важно для роста и здоровья ваших волос. Если вас беспокоит сухость волос, добавка может помочь поддержать их здоровье естественным путем.*

Примечание редактора: Эта статья была первоначально опубликована 2 марта 2020 г. и постоянно обновлялась. Предыдущая версия этой статьи содержала неверное имя Шаб Реслан. Текущая дата публикации отражает их правильное название.

Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.

Вьющиеся волосы: может ли это быть дефицитом витаминов?

против пушистости

Сухие волосы

Вьющиеся волосы

Уход за волосами

Дополнения

Витамины

21 июля 2021 г.

по Эдуардо Мендоса

Многие из нас всю жизнь борются с вьющимися волосами. Например, те, у кого от природы вьющиеся волосы, знают, что они более склонны к завивке, особенно во влажных условиях. Для других пушистость может быть периодическим сигналом о том, что ваши пряди нуждаются в дополнительном уходе.

Они могут быть сломанными, сухими или поврежденными, с потрепанными концами и жесткой и неконтролируемой текстурой. Почему внезапное изменение? Вьющиеся волосы могут быть связаны с гормональными колебаниями, изменениями в ежедневном уходе за волосами или даже с дефицитом витаминов.

Почему мои волосы вьются?

Пряди ваших волос имеют сложную трехслойную структуру. Ваш внешний слой, или кутикула , имеет перекрывающиеся клетки, похожие на гальку. Окружающая среда, баланс pH и другие факторы открывают или закрывают эти клетки, контролируя баланс влажности тела и защищая его внутренние слои.

Проще говоря, когда ваши кутикулы открыты, ваша грива выглядит вьющейся. Когда они закрыты, он кажется гладким. Многочисленные внутренние и внешние факторы могут вызвать вьющиеся волосы.

• Высокая влажность: Когда содержание влаги в воздухе выше, чем влажность ваших волос, ваши кутикулы открываются, позволяя молекулам воды проникнуть внутрь. Ваши пряди набухают, а клетки кутикулы остаются приподнятыми и имеют грубую текстуру.
• Сухие волосы: Точно так же, когда ваши пряди сухие, ваши кутикулы быстро открываются, чтобы впитать влагу. Хронически приподнятые кутикулы делают ваши волосы уязвимыми для повреждений, что усугубляет их сухость и проблемы с пушистостью.
• Повреждение при укладке: Чтобы зафиксировать прическу или цвет, вы или ваш стилист можете использовать химические вещества или инструменты для термоукладки, чтобы открыть кутикулы. Когда вы (и ваши волосы) были моложе, ваши пряди были упругими, и восстановиться после жесткого обращения было легко. Тем не менее, зрелые волосы более склонны к необратимому повреждению и завивке, связанным с укладкой.
• Гормональные изменения: с возрастом и наступлением менопаузы уровень эстрогена и прогестерона падает, что приводит к проблемам, влияющим на биологию волос: например, ваши пряди становятся тоньше, а организм вырабатывает меньше защитного кожного сала. Это повышает вероятность ломкости, секущихся кончиков и пушистости.
• Баланс pH: Нейтральный pH равен 7 по шкале pH, все, что выше, считается щелочным, а все, что ниже, считается кислым. Если pH вашей кожи головы и волос слишком щелочной, ваша кожа начинает зудеть, а кутикулы открываются, придавая вам тусклый, сухой и вьющийся вид. Несбалансированный рН может быть вызван некоторыми шампунями, выпрямителями или красителями.
• Дефицит витаминов: для функционирования каждого клеточного процесса в вашем организме требуется определенное сырье и витамины. Если ваша кожа головы и волосяные фолликулы не могут получать важные микроэлементы для роста волос, вы можете получить слабые и вьющиеся волосы.

Дефицит каких витаминов влияет на волосы?

Наши волосы часто являются первым местом, где мы можем обнаружить признаки недостаточного питания. Это потому, что, хотя здоровые волосы имеют решающее значение для нашего чувства благополучия и уверенности в себе, они не важны для выживания. Столкнувшись с ограниченными ресурсами, наш организм в первую очередь направляет питательные вещества в жизненно важные органы и важные процессы, а это означает, что ваши волосы могут пострадать.

Дефицит любого из следующих витаминов и минералов может проявляться в виде общего выпадения волос, пушистости или ломкости волос:

• Биотин (витамин B7): Биотин активирует ферменты, расщепляющие углеводы, жиры и белки, необходимые для роста волос и уменьшения пушистости.
• Цинк: Цинк является минералом, необходимым для множества полезных для волос метаболических процессов, включая поглощение питательных веществ, деление клеток, регуляцию и выработку гормонов.
• Витамин D: правильный уровень витамина D регулирует цикл роста наших волос, поддерживая фолликулы в активной фазе роста, чтобы они могли производить более длинные и здоровые пряди.
• Витамин С: Витамин С необходим для синтеза коллагена, одного из белковых строительных блоков волос. Это также может предотвратить проблемы с волосами и кожей головы, связанные с анемией.
• Витамин Е: Витамин Е поддерживает здоровье кожи головы и волос, уменьшает воспаление, увеличивает увлажнение и обеспечивает правильное функционирование ваших фолликулов.
• Фолиевая кислота: Фолиевая кислота необходима для роста и деления клеток, процесса, жизненно важного для быстрого деления клеток волосяных луковиц в наших фолликулах.
• Витамин B-12: Витамин B-12 помогает в клеточном метаболизме и может играть роль в поддержании уровня пигментации наших волос.
• Витамин А: Витамин А — еще одно питательное вещество, необходимое нашему организму для поддержания успешного роста и деления клеток в наших фолликулах.

Что делать, если у меня дефицит витаминов?

Если ваш врач подтвердит, что вам не хватает одного или нескольких из этих питательных веществ, он, вероятно, порекомендует вам больше пребывания на солнце и увеличение количества определенных продуктов в вашем рационе, в том числе:

• Рыба: Витамины A, D, B-12 и биотин
• Шпинат и листовая зелень : Витамины А и С
• Молочное или миндальное молоко : Обогащенное витаминами A, D и B-12
• Цельные зерна : Витамин Е, цинк и биотин
• Орехи : Витамин Е
• Яйца : отличный источник биотина и витамина А
• Морковь, манго и тыква : Витамин А
• Помидоры, болгарский перец и цитрусовые : Витамин С

С возрастом у нашего организма могут возникнуть проблемы с правильным синтезом питательных веществ из нашего рациона. Это означает, что даже если мы едим все, что должны, нам все равно может не хватать витаминов и минералов, необходимых для роста здоровых волос.

Дополните свой рацион, чтобы предотвратить пушистость волос

Ver esta Publicación в Instagram

Una publicación compartida от Better Not Younger (@betternotyounger)


Добавки для приема внутрь могут помочь повысить биодоступность питательных веществ в организме, питая кожу и фолликулы для получения хорошо сбалансированных, здоровых волос. Пищевая добавка для ухода за волосами от Better Not Younger Significant Other Hair, Skin & Nails Supplement + Retinol Boost, которая удваивает содержание витамина А, делает именно это!

Съедайте по две жевательные конфеты без сахара со вкусом клубники в день, чтобы получить мощную дозу витаминов и минералов, необходимых вашему организму для балансировки pH, улучшения здоровья кутикулы и способствовать более длинным, крепким и непослушным волосам! Обе формулы включают:

• Биотин
• Цинк
• Витамин D3
• Витамин С
• Витамин Е
• Фолиевая кислота
• Витамин B-12
• Витамин А

Найдите все свои средства для вьющихся волос с Better Not Younger