Витамины для роста волос

Красота волос начинается с их здоровья. Это значит, что ваш организм должен получать необходимое количество правильных витаминов, которые будут поддерживать блеск и силу локонов. Как этого добиться и какие биодобавки стоит принимать, рассказываем здесь.

Витамин А. Укрепляет корни, предотвращает выпадение волос, помогает бороться с шелушением, нормализует работу сальных желез кожи головы, борется с перхотью и стимулирует рост. В больших количествах этот витамин содержится в моркови, шпинате, дыне, тыкве, ананасах.

Витамины группы В. А именно B6, фолиевая и пантотеновая кислота. Запускают процесс роста волос и обеспечивают их силу. При дефиците этих витаминов ваши волосы могут выпадать, становиться ломкими и секущимися, на коже головы может появиться зуд. Природные источники – куриные яйца, арахис, помидоры, рыба, красное мясо, капуста.

Витамин С. Он контролирует кровообращение в области головы и тем самым обеспечивает рост и питание волос. Ищите этот витамин в цитрусовых, болгарском перце, зелени.

Витамин РР. Стимулирует рост волос, обеспечивает нормальный уровень увлажненности. Этим витамином богаты практически все корнеплоды и тыквенные.

Как выбрать витаминный комплекс для волос? При его выборе стоит обращать внимание на:

— состав. Вы можете приобрести в аптеке все витамины отдельно или же выбрать витаминный комплекс. Оба варианта отлично работают на здоровье волос.

— способ применения средства. Один, два или три раза в день – об этом вам скажет инструкция конкретно вашего витаминного комплекса. Какой препарат и способ применения выбрать – решать только вам, руководствуясь вашим образом жизни.

Витамины для роста волос — какие лучше, советы по правильному уходу за волосами

Опубликовано: 19.06.2017Время на чтение: 3 минуты2358

Почти каждая женщина мечтает о длинной, густой копне здоровых и сильных волос, как в рекламе шампуня. Но как же исполнить свою мечту?

Ежедневное мытье волос, постоянные сушки феном и укладка, выпрямление или завивка, окрашивание, неблагоприятное воздействие окружающей среды – все эти факторы со временем негативно отражается на состоянии наших волос.

Любая женщина имеет хотя бы одну из самых распространенных проблем с волосами: сухие кончики, жирные корни, волосы ломкие, тусклые, секутся, электризуются, выпадают – все это мешает нам отрастить волосы желаемой длины. Красивые, длинные волосы, ложащиеся на плечи тяжелыми локонами – мечта любой женщины и она достижима!

Восстановить силу и густоту шевелюры можно лишь при поддержке «изнутри». Для этого организм должен получить все необходимые витамины и микроэлементы. Какие?

Давайте рассмотрим 5 самых полезных витаминов для роста волос:

1) Витамин А помогает укрепить корни, улучшает рост волос и предотвращает их выпадение. Достаточное количество витамина A в организме улучшает работу сальных желез, препятствует сухости, ломкости волос, возникновению перхоти, отвечает за сохранение естественного блеска. Витамин А содержится в больших количествах в куриной печени, моркови, ананасах, кедровых орехах, брюссельской капусте, шпинате, брокколи, дынях, арбузах, молочных и кисломолочных продуктах, а также тыкве.

Помимо рекордного количества провитамина А, в тыкве содержатся такие необходимые волосам вещества, как витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы, поэтому ее по праву принято считать одним из самых полезных продуктов для тех, кто хочет отрастить здоровые волосы.

2) Витамины группы В нужны нам для того, чтобы волосы хорошо росли и не истончались. Из-за недостатка в организме группы В волосы начинают выпадать, секутся, ломаются, появляется перхоть, зуд и шелушение и отрастить их становится практически невозможно.

Самые важные для волос витамины группы В:

• 
  тиамин (B1),

• 
  рибофлавин (B2),

• 
  пантенол (В5),

• 
  пиридоксин (B6),

• 
  инозит (В8),

• 
  фолиевая кислота (B9),

• 
  цианокобаламин (B12).

Витамины группы В содержатся в капусте, крупах, арахисе, яйцах, твороге, помидорах, лесных орехах, говядине, баранине, свинине, молоке, яблоках, картофеле, рыбе.

Если вы хотите здоровые, густые и длинные волосы, то именно витамины группы В – самые необходимые и первые помощники в этом нелегком деле! А все потому, что перечисленные витамины способствуют росту волос, делают их густыми и сильными, регулируют жирность волос, придают волосам блеск и эластичность.

3) Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожи головы, обеспечивая оптимальное питание волос от корней до кончиков. Недостаток витамина C в организме приводит в тусклости и выпадению волос. Богаты этим витамином такие продукты, как яблоки, зелень, сладкий перец (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С).

Чтобы витамин С лучше усваивался, постарайтесь ограничить потребление кофе. Гораздо лучше заменить его на гранатовый сок или заваренные свежие ягоды шиповника – они богаты витамином С.

4) Витамин Е также очень важен для волос: при его нехватке волосы теряют блеск, становятся безжизненными, начинают выпадать, ломаться и сечься. Витамин E препятствует процессам старения кожи, волос и ногтей. Большое количество витамина Е содержится в орехах, растительном масле, печени, яичных желтках, молоке, овощах, цельном зерне, семечках, шпинате.

5) Витамин РР или никотиновая кислота или витамин В3 не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: она прекрасно стимулирует их рост, борется с выпадением волос, предохраняет от потери влаги. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также богаты этим витамином баклажаны, кабачки, тыква, лук, чеснок.

К сожалению, с пищей мы не всегда получаем должное количество питательных веществ. Поддержать организм и обеспечить его необходимыми минералами и витаминами поможет Формула 2 Мультивитаминный комплекс от Herbalife, включающий в себя 12 витаминов, 11 минералов и 11 растительных ингредиентов.

В состав Мультивитаминного комплекса входят витамины С и Е, бета-каротин, витамины группы В, кальций, фосфор, железо, йод, другие витамины и минеральные вещества, необходимые организму для красоты и здоровья волос, ногтей и кожи.

Чтобы заказать продукцию, перейдите ниже по ссылке «Узнать больше».

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
19 июня 2017, 10:342017-06-19

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Витамины для роста волос в Владикавказе

152 ₽

Шампунь репейный Mirrolla, комплекс витаминов для укрепления волос, 150 мл 8 (800) 10… показать

из Екатеринбурга в Владикавказ

Купить

171 ₽

Шампунь Apoteks репейный с комплексом витаминов для укрепления волос, 250 мл 8 (800) 10… показать

из Екатеринбурга в Владикавказ

Купить

493 ₽

Wheatgrass (витграсс) витамины для волос +7 (499) 34… показать

из Москвы в Владикавказ

Купить

1 704 ₽

Cenovis натуральные витамины-сильные волосы, здоровая кожа, здоровые ногти, 60 таб., австралия. cenovis 60 табл. +7 (495) 12… показать

из Москвы в Владикавказ

1 704 ₽

Cenovis натуральные витамины-сильные волосы, здоровая кожа, здоровые ногти, 60 таб., австралия. swisse 60 табл. +7 (495) 12… показать

из Москвы в Владикавказ

1 775 ₽

Cenovis натуральные витамины-сильные волосы, здоровая кожа, здоровые ногти, 60 таб., австралия. planet health 30табл. +7 (495) 12… показать

из Москвы в Владикавказ

1 172 ₽

Доппельгерц Актив, витамины для здоровых волос и ногтей, 30 капсул по 1150 мг +7 (495) 36… показать

из Новосибирска в Владикавказ

2 090 ₽

Botolike Hair Botox Холодный ботокс для домашнего применения, 20 мл +7 (968) 04… показать

из Москвы в Владикавказ

Купить

326 ₽

Шампунь репейный Mirrolla, комплекс витаминов для укрепления волос, 150 мл +7 (495) 36… показать

из Новосибирска в Владикавказ

Купить

125 ₽

Бальзам Mirrolla репейный, с комплексом витаминов для укрепления волос, 150 мл 8 (800) 10… показать

из Екатеринбурга в Владикавказ

Купить

242 ₽

Шампунь Apotek`s репейный с комплексом витаминов для укрепления волос, 250 мл +7 (495) 36… показать

из Новосибирска в Владикавказ

Купить

1 425 ₽

Шампунь Пампас pampas 550 мл +7 (968) 04… показать

из Москвы в Владикавказ

Купить

493 ₽

Vitalex Hair (Виталекс Хайр) — капсулы для красоты и здоровья для волос +7 (499) 34… показать

из Москвы в Владикавказ

1 050 ₽

LA MISO Professional Intensive Honey Шампунь для волос. +7 (968) 04… показать

из Москвы в Владикавказ

Купить

900 ₽

Smart — V комплекс натуральных витаминов +7 (916) 80… показать

из Москвы в Владикавказ

Купить

242 ₽

Бальзам Mirrolla репейный, с комплексом витаминов для укрепления волос, 150 мл +7 (495) 36… показать

из Новосибирска в Владикавказ

Купить

680 ₽

La Miso Шампунь для чувствительной кожи головы 500мл +7 (968) 04… показать

из Москвы в Владикавказ

Купить

1 780 ₽

Подарочный набор. Шампунь Pampas Пампас — в подарок паровая маска для волоса +7 (968) 04… показать

из Москвы в Владикавказ

Купить

1 800 ₽

Шампунь для фиксации цвета и блеска волос Botolike Color Fix Shampoo 250мл +7 (968) 04… показать

из Москвы в Владикавказ

Купить

1 581 ₽

Доппельгерц Актив, витамины для здоровых волос и ногтей, 30 капсул по 1150 мг 8 (800) 77… показать

по г. Владикавказ

самые главные элементы для укрепления

Если ты хочешь роскошную гриву как у Златовласки, то читай нашу статью о самых важных витаминах для роста волос.

Выпадение волос — одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины. Причин у этого недуга может быть много: от недостатка сна до неправильного ухода. Скрытой причина, о которой многие не догадываются, является нехватка витаминов, которая может привести к осыпанию локонов. Вот самые главные витамины, которые вернут здоровье твоим волосам и заставят их расти как на дрожжах.

Витамин А

Этот витамин регулирует синтез ретиноевой кислоты в волосяном фолликуле. Он не только полезен для ухода за кожей, но и помогает в росте волос, потому что увлажняет волосы и сохраняет их здоровыми. Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальной выработке кожного сала, что способствует увлажнению кожи головы для здорового роста волос. Найти ты его можешь в:

• моркови
• шпинате
• других темных листовых зеленых овощах
• тунце
• сладком красном перце
• манго

Витамин В12

Он играет жизненно важную роль в образовании эритроцитов, которые переносят кислород ко всем тканям организма, включая волосы. Исследования показывают, что существует потенциал для оптимального роста волос, если уровень витамина В12 находится в пределах нормы.

Продукты, богатые витамином B12:

• Сыр
• Молоко
• Йогурт

Биотин

Биотин известен как «витамин роста волос». Это один из 12 витаминов в семействе витаминов группы В.

Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина. Дефицит этого витамина может стать причиной истончения волос и их выпадения волос.

Продукты, богатые биотином:

• Грибы
• Авокадо
• Яйца
• Арахисовое масло
• Семена подсолнечника
• Цветная капуста
• Малина
• Бананы
• Грецкие орехи
• Миндаль

Фолиевая кислота

Фолат является водорастворимым витамином В.

Он помогает генерировать эритроциты, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, в том числе тем, которые отвечают за рост волос. Он восстанавливает клетки волосяного фолликула и предотвращает выпадение.

Продукты, богатые фолатом:

• Капуста
• Шпинат
• Спаржевая фасоль
• Салат
• Брюссельская капуста
• Зеленый горошек
• Белые бобы
• Спаржа
• Свекла

Витамин С

Этот витамин помогает организму усваивать железо из пищи, что очень важно для роста волос. Он также способствует выработке коллагена, который необходим для поддержания структуры волос и устранения повреждений. Витамин С содержится в:

• Шпинате
• Темно-зеленых листовых овощах
• Болгарском перце
• Брокколи
• Киви
• Апельсинах
• Лимонах
• Горохе

Витамин D

Этот витамин стимулирует волосяной фолликул и клетки, так что они образуют новые стержни волос. Витамин D содержится в:

• Рыбе
• Устрицах
• Масле печени трески
• Тофу
• Яйцах
• Грибах

Витамин Е

Он стимулирует капилляры, что улучшает кровообращение в коже головы. Он также способствует росту волос благодаря богатому содержанию антиоксидантов и противовоспалительным свойствам.

Было проведено исследование для изучения влияния витамина Е на 21 человека с выпадением волос. Результаты показали, что в конце 8-месячного испытательного периода количество волосков у участников значительно увеличилось. Это связано с тем, что антиоксидантная активность токотриенолов помогает снизить окислительный стресс в коже головы.

Витамин Е содержится в:

• Шпинате
• Тофу
• Авокадо
• Миндале
• Семенах подсолнечника
• Оливковом масле
• Брокколи
• Тыкве

КОМПЛИВИТ ФОРМУЛА РОСТА ВОЛОС N30 КАПС

Помогут ли витамины и добавки для роста волос?

Забота о волосах — фундаментальный этап в бьюти-ритуале для женщин. Помимо многочисленных масок, масел и других уходовых средств, мы также обращаемся за помощью к витаминам и полезным добавкам, в надежде, что они сделают наши волосы здоровыми и сильными.

Среди эффективных витаминов для роста волос и ногтей часто встречаются следующие названия: биотин, цинк, селен, витамины В12, С и D.

Тем не менее некоторые сталкиваются с тем, что после применения некоторых из этих компонентов, состояние волос не меняется и появляется логичный вопрос — «В чем смысл витаминов и добавок от выпадения и для роста волос?».

Наш организм уникален, поэтому популярное must-have средство может быть для кого-то бесполезной покупкой. Особенно важно помнить об этом при выборе витаминных добавок.

Существуют причины, по которым результат после применения витаминов для роста волос на голове незаметен:

— Возможно причина выпадения и ослабления волос не зависит от недостатка того или иного витамина. Определить истинную причину поможет профессиональный трихолог.

— Иногда одна полезная добавка не способна самостоятельно справиться с активацией роста волос. Например, биотин — это один витамин в длинном списке витаминов и минералов, в которых нуждается организм.

— Прошло слишком мало времени с момента начала применения витаминов или полезных добавок. Для того чтобы увидеть результат, нужно более 12 недель. 

— Привычки, питание или влияние внешней среды негативно влияют на рост волос и не дают витаминам показывать результат.

Подходите к уходу за волосами комплексно, детально изучите в чем нуждается организм. Получив ответ на этот вопрос, вы с легкостью подберете лучшие витамины, которые подойдут как волосам, так и ногтям и коже.

Витамины для укрепления волос. Что мы едим

Трихология, косметология, восстановительная медицина | Санкт-Петербург

Витамин А

Тыква – полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения

Витамин А укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас».

Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи🥦, морковь🥕 и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамин B

Картофель в мундире источник витамина B

Витамины группы B нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В.

Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12).

Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Если вы наблюдаете у себя проблемы с волосами или кожей головы, то записывайтесь на консультацию и анализы в Данимед. Мы проанализируем ваш рацион, общее состояние и порекомендуем лечение.

Витамин C

Ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника.

Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков.

А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества.

Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Сдавайте анализы в медицинском центре Данимед

Указанные цены и информация являются ознакомительными. Действительную стоимость услуг уточняйте в клинике.

записывайтесь на прием
+7 (921) 913-79-65, +7 (812) 644-88-08

Уменьшает выпадение и тонкие волосы

ВИТАМИНЫ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС

Чувствуете ли вы зависть к волосам, наблюдая, как женщины в рекламе волос разворачивают свои длинные, сильные, блестящие локоны? Для тех из нас, кто борется с истонченными и медленно растущими волосами, особенно с возрастом, борьба реальна. Но можно ли решить проблему с помощью новых и других средств по уходу за волосами? Или для этой битвы за красоту требуется питательный раствор?

Хотя и генетика, и укладка волос влияют на внешний вид ваших волос, питание является часто упускаемым из виду, но решающим фактором для здоровья и внешнего вида волос.Если вы не едите продукты, содержащие витамины, необходимые для толщины и роста волос, вам следует принимать добавки, чтобы восполнить пробелы.

ЧТО ТАКОЕ ВОЛОСЫ?

Волосы в основном состоят из белка, называемого кератином, который также содержится в коже, ногтях и зубах. Кератин состоит из аминокислот и дисульфида цистеина, вещества, образующего жесткую структуру, и вместе они помогают определить внешний вид волос. Толщина кератина определяет его жесткость; очень тонкие слои очень гибкие, а толстые — прочные и твердые.

Есть три типа волос: лануго, волосы, которые растут на зародышах, пушковые, короткие, трудно различимые волосы, известные как «персиковый пух», и терминальные волосы, волосы на голове и теле.

В терминальных волосах каждый отдельный волос называется фолликулом и закрепляется у основания или луковицы под кожей. Луковица поддерживает корень и сальную железу, а клетки делятся и растут, образуя стержень, видимую нам часть.

Самый внутренний слой волоса называется мозговым веществом и представляет собой сотовую структуру из рыхлых клеток.Кора головного мозга, более прочный слой кератина окружает ее, а последний слой, называемый кутикулой, содержит клетки, которые делают волосы блестящими. Меланин, вещество, придающее цвет нашему телу, находится как в коре, так и в кутикуле.

На внешний вид волос может влиять множество разных факторов, независимо от того, какой у вас тип волос, включая плохое питание, агрессивные шампуни и кондиционеры, красители и тепловую укладку.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА РОСТ И ТОЛЩИНУ ВОЛОС

Рост волос происходит в трехфазном цикле:

Анаген (фаза роста) : Большая часть волос постоянно растет и продолжает расти от двух до шести лет или дольше.

Катаген (переходная фаза) : В течение четырех-шести недель РОСТ ВОЛОС замедляется, и фолликул становится меньше.

Телоген (фаза покоя) : Примерно через три месяца волосы перестают расти, старые волосы отделяются от фолликула и заменяются новыми. Когда начинают расти новые волосы, старые волосы выталкиваются и выпадают.

У большинства людей на голове около 100 000 волос. Около 90-95% волос находятся в фазе анагена, а 100-150 волос, которые мы теряем ежедневно, находятся в фазе телогена.

Скорость роста волос варьируется от человека к человеку. В среднем волосы растут примерно на четверть-полдюйма в месяц, но некоторые основные факторы, влияющие на рост волос, включают:

• Генетический или семейный анамнез выпадения волос
• Недостаток питания
• Гормональные изменения, включая беременность
• Напряжение
• Некоторые лекарства
• Травма или повреждение фолликулов
• Болезнь

И хотя рост волос не может быть вызван в одночасье, вы можете предоставить своему организму добавки для роста волос, необходимые для создания новых волос, включая достаточное количество белка, витаминов для роста волос и основных минералов.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ТОЛЩИНУ ВОЛОС

Густые волосы, как правило, сильнее. Как правило, размер и форма волосяных фолликулов определяют тонкость или толщину волос: более крупные фолликулы дают густые волосы, а более мелкие — тонкие. Количество волосяных фолликулов также влияет на внешний вид их толщины, так как чем больше у вас фолликулов на коже головы, тем гуще и пышнее выглядят ваши волосы, а меньшее количество фолликулов означает более тонкие или тонкие волосы.

Другие факторы, влияющие на толщину волос, включают:

• Генетика
• Питание
• Гормональные изменения, такие как беременность и менопауза
• Тепловая укладка

Плохое питание является основной причиной выпадения и истончения волос, поэтому сбалансированное питание является ключом к получению более густых и сильных волос. Белок также важен, потому что он не только способствует росту волос, но и защищает их от химического, экологического и теплового повреждения.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС

Так что же считается «правильным питанием» для сильных и здоровых волос? Вот самые лучшие витамины для волос:

Биотин

Водорастворимый витамин B, биотин, предотвращает ломкость и выпадение волос.Продукты, богатые биотином, включают печень, яичные желтки, мангольд, морковь, клубнику, малину, миндаль и грецкие орехи. Биотин — один из лучших витаминов для волос.

Пантотеновая кислота (B5)

Пантотеновая кислота — еще один витамин для роста волос, поскольку он укрепляет волосяные фолликулы и клетки, способствует их питанию и способствует росту волос. Вы, вероятно, видели производное этого витамина, «пантенол», в средствах по уходу за волосами, но оно используется в основном для притока влаги в волосы.Получайте настоящую ценность из таких продуктов, как постное мясо, печень, семена подсолнечника, лосось, авокадо, кукуруза и бобовые.

Витамин А

Кожное сало кондиционирует кожу головы и волосы, помогая защитить волосы от повреждений и придавая им некоторый блеск, а также для выработки кожного сала нашему организму необходим витамин А. По этой причине витамин А входит в число основных витаминов для волос. Витамин А содержится в печени, рыбе, молочных продуктах, яйцах, листовых зеленых овощах, оранжевых и желтых фруктах и ​​овощах, таких как дыня или тыква, а также в помидорах.

Витамин C

Для того, чтобы ваше тело усваивало железо, вам необходим витамин С. Он также является антиоксидантом и помогает вырабатывать коллаген, который укрепляет капилляры, по которым кровь идет к волосяному фолликулу. Витамин С содержится в добавках для роста волос. Фрукты — отличный источник витамина С, особенно ягоды, цитрусовые и тропические фрукты, такие как папайя, киви и гуава. Также высоким содержанием витамина С являются овощи, такие как брокколи и сладкий картофель.

Витамин E

Сильный антиоксидант, витамин Е помогает защитить волосы от солнечных лучей.Хорошие источники витамина Е — это листовая зелень, такая как шпинат, капуста, мангольд, зелень горчицы и брокколи, орехи, такие как семена подсолнечника и миндаль, и авокадо. Витамин Е — один из лучших витаминов для волос.

Витамин D

Было показано, что рецепторы витамина D производят новые волосяные фолликулы и восстанавливают рост волос, в то время как витамин D также стимулирует новые и старые волосяные фолликулы. Дефицит этого важного витамина также связан с выпадением волос и задержкой роста волос.Вы можете получить витамин D из рыбьего жира, кожи холодноводных рыб, таких как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, обогащенных продуктов, таких как апельсиновый сок, молоко, хлопья и йогурт, а также небольшие количества в печени, яичных желтках. и темно-зеленые листовые овощи. Витамин D — один из лучших витаминов для роста и густоты волос.

ДОБАВКА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС

Вам также следует дополнить свой рацион этими добавками для роста волос:

Белок / коллаген

Поскольку волосы состоят из протеина, называемого кератином, для получения сильных и здоровых волос необходимо употреблять в пищу протеин хорошего качества.Недостаток белка может привести к сухости, ломкости и слабости волос, склонных к ломкости. Выбирайте нежирные продукты, такие как курица, индейка, рыба, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты и яйца, и не забывайте вегетарианские источники белка, такие как бобовые (фасоль) и орехи. Если вы не получаете достаточного количества белка из своего рациона, добавляйте добавки для роста волос, такие как коллаген и сывороточный белок.

Утюг

Волосяной фолликул получает питательные вещества из нашего кровотока, но при низком уровне железа (например, при анемии) цикл роста волос нарушается, что может привести к их выпадению.Хотя красное мясо богато железом, вы также можете получить его из более полезных для здоровья источников, таких как курица, рыба и чечевица, а также из листовой зелени, такой как капуста, брокколи и шпинат. Если у вас дефицит железа, принимайте добавки, содержащие только железо, и ищите гемовое железо (животного происхождения), которое вызывает меньше запоров, чем негемовое железо (растительное).

цинк

Слишком мало цинка может вызвать сухость, шелушение кожи головы и выпадение волос. Хорошие источники цинка включают нежирное мясо, молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные, а также орехи и бобовые, такие как кешью, миндаль, чечевица, нут и фасоль.добавки для роста волос, такие как мультивитамины для волос или формула HSN (волосы, кожа и ногти), или часто содержат цинк.

МУЛЬТИВИТАМИН ДЛЯ ВОЛОС

Реальность такова, что большинство из нас не придерживается сбалансированной диеты, поэтому часто упускает возможность получить необходимое количество витаминов для волос. Но мультивитамины и минералы высшего качества должны обеспечивать достаточное количество витаминов для роста волос, а также минералов для роста волос. Проявите немного любви к своим локонам и дайте им то, что им нужно, чтобы они выросли длинными, сильными и блестящими!

Лучшие витамины для роста волос

Из всех неприятных проблем, связанных с волосами, в мире преждевременное выпадение и выпадение волос являются самыми ужасными.Это показатель того, что ваша грива далека от здоровья, что ее густота и рост волос нуждаются в быстрой помощи и что ваша кожа головы и волосы испытывают дефицит питательных веществ! Если вы рассматриваете рост волос как цель противостоять этому или даже просто для поддержания здорового уровня толщины, первым делом убедитесь, что вы получаете правильное питание для своих волос — как местно, так и иным образом. ! Для этого важно употреблять различные лучших витаминов для роста волос , которые могут помочь в создании густых, блестящих и здоровых локонов, а также облегчить проблемы с кожей головы и волосами, которые замедляют рост волос.Итак, какие витамины вы должны включить в свой рацион и нанести на волосы? Давайте узнаем, почему и как витаминов помогают в росте волос .

1. Витамин A способствует росту волос, обеспечивая увлажнение и питание волос
2. Включите витамин B в волосы
3. Продукты, богатые витамином C, увеличивают содержание коллагена в волосах и обеспечивают рост волос
4. Витамин D улучшает здоровье фолликулов и поддерживает рост волос
5. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, а также смягчающими свойствами, которые делают его идеальным для роста волос
6.Попробуйте эти богатые витаминами маски для волос для хорошего здоровья
7. Часто задаваемые вопросы: Лучшие витамины для волос

Витамин А помогает росту волос, обеспечивая увлажнение и питание волосам

Если вы посмотрите на множество безрецептурных продуктов или добавок для роста волос, они, вероятно, содержат витамин А, который увеличивает толщину волос . Во-первых, витамин А способствует здоровью клеток и улучшает их функции. Это распространяется на клеточную структуру волос и кожи головы, которая контролируется с помощью витамина А.Когда вы едите или используете витамин А в качестве аппликации, он также естественным образом производит кожный жир, который помогает увлажнять кожу головы и поддерживать ее здоровье на оптимальном уровне. Однако избыток витамина А также может иметь неприятные последствия, поэтому будьте осторожны при его потреблении и ешьте в умеренных количествах.

Что есть: Чтобы получить достаточное количество этого волшебного витамина в своем рационе, вы должны есть продукты, богатые бета-каротином, который превращается в витамин А. Морковь является очевидной необходимостью, как и сладкого картофеля , красный сладкий перец, зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, вареные яйца, некоторые виды сыра (фета, камамбер, рокфор и чеддер) и масло печени трески.Фрукты, такие как манго, грейпфрут, арбуз, папайя, мандарины и гуава, также богаты витамином А.

Как использовать местно: Хотя большинство продуктов, богатых витамином А, лучше употреблять, чем наносить непосредственно на волосы или кожу головы, вы можете Используйте продукт, насыщенный витамином А, согласно инструкциям — шампуни, кондиционеры, сыворотки и маски для волос — все это возможно. Они сохраняют волосы увлажненными и питательными, а ускоряют рост волос .

Совет для профессионалов: Придерживайтесь диеты с продуктами, богатыми бета-каротином и витамином А, и применяйте продукты с этим витамином местно, чтобы ускорить рост волос.

Добавьте витамин B в волосы

Из всех витаминов для улучшения волос , витамины группы В являются, пожалуй, наиболее сильнодействующими. Витамины группы B, пожалуй, самые важные для здоровья волос и кожи! Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B5 (пантотеновая кислота) хороши для гибкости, силы и общего состояния волос. Фактически, витамин B5 полезен и для надпочечников, что является одним из ключевых факторов эффективного роста волос . Биотин или витамин B7 особенно важны для роста волос .Он признан и используется во всем мире как средство от выпадения волос . Продукты, богатые различными видами витаминов группы B, помогают переносить кислород к коже головы, улучшая кровообращение, тем самым стимулируя здоровье фолликула, обеспечивая его питательными веществами.

Что есть: Чтобы получить суточную дозу витаминов группы В, ешьте не менее двух яиц в день и не упускайте желток — вот где больше половины всей пищи! Они являются лучшим источником этих витаминов , необходимых для роста волос ! Другие источники витамина B включают различную свежую рыбу, такую ​​как форель и лосось, листовая зелень, овсянка, печень животных, йогурт, молоко, бобовые, чечевица, а также курица и индейка, выращенные на свободном выгуле.

Как использовать местно: Яичная маска, пожалуй, одно из самых эффективных средств для здорового роста волос . Вы также можете использовать ополаскиватель для пива раз в неделю. Витамины группы В, содержащиеся в пиве, укрепляют каждую прядь и укрепляют ее. Кроме того, белок, содержащийся в солоде и хмеле, в максимальной степени восстанавливает поврежденные волосы. Ваши волосы выглядят блестящими, гладкими и теряют вьющиеся, потому что питательные вещества сжимают кутикулу.

Профессиональный совет: Ешьте продукты, богатые различными витаминами группы B, а также используйте яйца и пиво местно на волосах и коже головы, чтобы ускорить рост волос .

Продукты, богатые витамином С, повышают содержание коллагена в волосах и обеспечивают их рост

Витамин C — один из основных источников питания вашего тела, а также волос. Этот драгоценный витамин, пожалуй, единственный, который организм не вырабатывает сам по себе, и поэтому его необходимо употреблять, чтобы уменьшить количество свободных радикалов и поддерживать уровень коллагена в волосяных фолликулах, чтобы волосы оставались без ломкости, а рост волос замедлялся. не пострадали. Он также защищает клетки кожи головы.

Что есть: Как использовать местно: Цитрусовые — самый богатый источник витамина С. Съешьте их в большом количестве, например апельсины, грейпфрут, лайм, гуаву, клубнику и киви. Некоторые овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, также содержат витамин С, который способствует росту волос.

Скромная амла или индийский крыжовник — это чудо-фрукт, который часто добавляют в средства для волос, тоники для волос и лечебные средства.Витамин С в амале ускоряет регенерацию клеток, стимулирует как длину, так и объем волос , способствует общему росту волос. Амала содержит более 80 процентов влаги и поэтому обладает увлажняющими свойствами. Это также натуральное очищающее средство для кожи головы. Просто измельчите 3-4 амалы в миске и нанесите мякоть с соком на волосы и кожу головы для оптимального эффекта.

Профессиональный совет: Придерживайтесь диеты, богатой цитрусовыми, чтобы повысить уровень витамина С в организме для роста волос, и регулярно наносите маску для волос амала.

Витамин D улучшает здоровье фолликулов и поддерживает рост волос

Алопеция или выпадение волос — хроническое заболевание, вызванное дефицитом витамина D. . Это связано с тем, что витамин D необходим для стимуляции волосяного фолликула и обеспечения его здоровья. Если в вашем организме достаточно витамина D, он поддерживает функцию роста волос.

Что есть: Продукты, богатые витамином D, включают грибы и жирную рыбу, такую ​​как палтус, скумбрия и лосось, а также молоко и молочные продукты.

Как использовать местно: Лучший способ получить суточную дозу — это находиться на солнце не менее 10-15 минут каждый день. Существуют также сыворотки для волос с повышенным содержанием витамина D, которые можно наносить местно на ночь для получения дополнительных преимуществ.

Совет для профессионалов: Чтобы убедиться, что витамин D дает положительный эффект для роста волос, ежедневно проводите 15 минут под прямыми солнечными лучами и придерживайтесь диеты, богатой молоком, грибами и жирной рыбой.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, а также смягчающими свойствами, которые делают его идеальным для роста волос

Витамин Е защищает волосы, не позволяя свободным радикалам в окружающей среде ухудшать качество и силу волос.Он способствует росту волос благодаря своим естественным антиоксидантным свойствам, предотвращая разрушение текстуры кожи головы и волос. Это естественный продукт, содержащийся в различных продуктах питания, поэтому, если вы соблюдаете здоровую диету, скорее всего, у вас уже есть витамина E в той или иной форме. Большинство продуктов, богатых витамином Е, также содержат полезные жиры, поэтому вы, вероятно, снабдите кожу головы дополнительными смягчающими веществами, которые, в свою очередь, будут способствовать росту волос.

Что есть: Чтобы получить суточную норму витамина Е, постарайтесь включить в свой рацион как можно больше полезных жиров.Авокадо — отличный источник, поэтому старайтесь есть хотя бы один авокадо каждое утро. Масло зародышей пшеницы — еще один отличный источник, поэтому принимайте по чайной ложке в день. Орехи, такие как фисташки, миндаль, фундук, кедровые орехи, кешью, пекан, арахис и бразильские орехи, являются обязательными, и вы также можете каждое утро есть ложку семян — семян подсолнечника, семян льна или тыквы — для повышения уровня витамина Е потребление. Лосось, форель, лобстер и икра — вот некоторые варианты морепродуктов, а фрукты включают ежевику, клюкву, черную смородину, абрикосы и малину.Выбирайте небольшую порцию овощей, таких как мускатная тыква, спаржа, брокколи и капуста, которые богаты витамином Е.

Как использовать местно: Самый простой и самый эффективный способ нанести витамин Е на волосы и кожу головы — это используйте теплое масло, содержащее этот витамин. Аргановое масло , масло сладкого миндаля и касторовое масло являются вариантами. Кокосовое масло содержит относительно меньшее количество, но его также можно использовать.

Совет для профессионалов: Еда. Чтобы узнать больше о том, как витамины способствуют росту волос, посмотрите это видео. продуктов, богатых витамином Е, и нанесение масла, содержащего витамина Е, могут ускорить рост волос.

Попробуйте эти богатые витаминами маски для волос для хорошего здоровья

Маска для волос яйцо-миндальное масло-лимонный сок

Ингредиенты
1 яйцо среднего размера. Сок ½ лимона
2 столовые ложки арганового масла.

Метод: Взбейте яйцо в миске, пока оно не станет пушистым.Добавьте миндальное масло и хорошо перемешайте, пока не получите однородную пасту. Затем добавьте лимонный сок и снова перемешайте. Нанесите его на все волосы, следя за тем, чтобы покрытие было от кожи головы до кончиков прядей. Оставьте это и наденьте шапочку для душа, чтобы запечатать питательные вещества. Через полчаса хорошо промойте шампунем, богатым биотином. Эта маска для волос полезна для борьбы с выпадением волос, увеличения общей толщины, прочности и текстуры волос. Для достижения наилучших результатов используйте этот пакет дважды или трижды в неделю.

Скраб для волос с миндальным касторовым маслом

Ингредиенты
10 цельных миндальных орехов
3 столовые ложки касторового масла

Метод: Измельчите миндаль с кожицей до состояния мелкого порошка.Вы также можете использовать муку, если у вас нет возможности сделать это дома. Добавьте касторовое масло, пока не получите скраб однородной консистенции. Принимайте понемногу и хорошо массируйте кожу головы, стараясь покрыть каждый дюйм поверхности и корни волос. С помощью мягкого массажа вы улучшите кровообращение под кожей головы, а также отшелушите шелушащуюся и сухую кожу головы. Оставьте скраб на 10-15 минут, а затем смойте обычным шампунем. Используйте это один раз в неделю для достижения наилучших результатов.

Часто задаваемые вопросы: Лучшие витамины для волос

В. Как я могу ускорить рост послеродовых волос, если на баланс влияет дефицит витаминов?

A. Часто процесс беременности и родов может вызвать физические изменения в вашем теле, которые затем пагубно сказываются на ваших волосах. Это чаще случается после родов, чем во время беременности. Основная причина заключается в том, что уровень эстрогена, который повысился во время беременности и является причиной густых волос на протяжении этих девяти месяцев, внезапно падает после родов.Это в сочетании с дефицитом витаминов может привести к послеродовому выпадению волос. Разберитесь с этим, посетив своего гинеколога или трихолога, который, скорее всего, даст вам богатую витаминами диету и витаминные добавки для борьбы с этим, а также предложит определенные изменения в образе жизни и изменения в том, какие продукты вы используете.

В. Какие питательные вещества, кроме витаминов, мне нужны для эффективного роста волос?

A. Селен — это микроэлемент, который защищает ткани кожи головы от окисления.Недостаток равняется небольшому росту волос! Он содержится в грибах, семенах подсолнечника, бразильских орехах, коричневом рисе , цельнозерновой ржи и крабах. Организму также требуется не менее 18 мг железа в день для обеспечения здорового роста и силы волос. Его можно найти в таких продуктах, как тофу, зелень (да, они действительно важны для волос!) И льняное семя. Кремнезем важен для усвоения потребляемых вами витаминов. Продукты, богатые кремнеземом, включают ростки фасоли, огурцы и красный перец. Цинк жизненно важен для баланса ваших гормонов, а также для производства РНК и ДНК, что, в свою очередь, влияет на рост и толщину волос.Прекрасным источником цинка являются устрицы, креветки, мидии, говядина. Омега-3 жирные кислоты необходимы для предотвращения высыхания кожи головы и волосяных фолликулов, уменьшения воспаления (которое является основной причиной выпадения волос) и стимулирования роста волос. Попробуйте лосось — это один из лучших источников. Другая рыба, такая как скумбрия и сардины, также является отличным вариантом. Вегетарианцы могут получать суточную дозу Омега-3 из оливкового масла авокадо и грецких орехов, которые являются одними из самых мощных источников этого питательного вещества.

В. Могу ли я выбрать безрецептурные витаминные добавки для роста волос?

A. Добавки, отпускаемые без рецепта, могут помочь вам в вашем стремлении к росту волос, но их не зря называют добавками. Так что не думайте, что вы можете отказаться от правильного ухода за волосами и правильного питания и просто принять таблетку. Скорее, все нужно делать вместе. Добавки, такие как биотин, витамин D и витамин A, широко распространены и могут использоваться для улучшения здоровья волос, но принимать только одобренные FDA препараты, и это тоже только по рецепту.

Подпишитесь на наш канал на YouTube

Какие витамины полезны для роста и густоты волос? — DrFormulas

Выпадение волос становится все более распространенной проблемой, в основном из-за неправильного питания и стресса. По данным Американской академии дерматологии, 40% женщин имеют видимое облысение к 40 годам. У мужчин примерно 85% из них значительно истончаются к 50 годам. ¹ Если вы читаете эту статью, вам, вероятно, интересно, какие витамины полезны для роста волос. Читайте дальше, чтобы узнать больше о витаминах для роста и толщины волос и о том, как они действуют.

6 витаминов для роста волос

Витамин A

Витамин А часто упускают из виду как витамин для роста и толщины волос. Это чаще связано со здоровьем глаз. Этот жирорастворимый витамин доступен в нескольких формах, наиболее распространенной из которых является бета-каротин, который содержится в моркови.Поскольку он жирорастворим, употребление слишком большого количества может быть так же плохо, как и его недостаток. Дефицит витамина А может вызвать слепоту, сухость кожи и частые инфекции. Слишком большое количество может вызвать изменения кожи и выпадение волос.

В терапевтических количествах его антиоксидантные свойства защищают волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами. ² Добавки витамина А также могут предотвратить сухость и зуд кожи головы. ³

В исследованиях на мышах было обнаружено, что диетический витамин А активирует стволовые клетки волосяного фолликула, которые индуцируют цикл развития и фазы роста волос.Однако, хотя дефицит витамина А не связан с выпадением волос, более высокий, чем обычно, уровень витамина А может на самом деле способствовать выпадению волос. ¹¹

Витамин C

Если вы хотите, чтобы волосы выглядели здоровыми и блестящими на протяжении всего цикла роста, вам понадобится много витамина С. Он часто ассоциируется с цитрусовыми и поддерживает здоровую иммунную систему, но он также действует как один из важных витаминов, помогающих рост волос. Обладает антиоксидантными свойствами, нейтрализующими окислительный стресс, предотвращая повреждение волос.

Витамин С используется в производстве коллагена, который является основным структурным белком кожи. Дефицит витамина С может привести к слабой коже, которая легко покрывается синяками, и деснам, которые легко кровоточат. Это заболевание, называемое цингой, поражает моряков, которые пересекли Атлантику в Новый Свет, не имея доступа к цитрусовым.

Витамин C также помогает производить красные кровяные тельца, которые поддерживают здоровые волосяные фолликулы. ⁴ Этот витамин также может помочь при выпадении волос, стимулируя выработку IGF-1 (фактора роста человека), который укрепляет волосяной фолликул и производит клетки, вырабатывающие кератин. ^{5, 6} Кератин необходим для роста и повторного роста волос.

В одном исследовании культивированные волосяные фолликулы человека обрабатывали производным аскорбиновой кислоты (альтернативное название витамина С). Затем исследователи измерили уровни IGF-1, удлинение стержня волоса и пролиферацию кератиноцитов. Результаты показали статистически значимое увеличение белков IGF-1 после обработки производным аскорбиновой кислоты. Результаты исследования также предполагают, что аскорбиновая кислота способствовала пролиферации кератиноцитов и поддерживала рост волосяных фолликулов в дермальных сосочках человека. ¹²

Витамин D

Хотя вы можете получить его из пищевых источников, витамин D естественным образом синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения солнечного света. Витамин D важен для облегчения связи между клетками, способствует усвоению кальция и укреплению костей. Витамин D также является одним из важнейших витаминов для роста и толщины волос. Когда дело доходит до ваших волос, витамин D помогает поддерживать баланс цикла роста волос, но если у вас дефицит витамина D, ваши волосы будут выглядеть тусклыми и могут легко ломаться или даже не расти.В сочетании с другими питательными веществами, такими как витамин С и биотин , витамин D помогает укрепить стержень волоса и предотвратить ломкость. Недавние исследования показывают, что витамин может помочь в создании новых волосяных фолликулов — оболочки клеток, окружающих корень волоса. ⁷

Хотя витамин D наиболее известен своей способностью поддерживать уровень кальция, исследования показывают, что он необходим для здоровья волос. Обзор современной научной литературы оценил эффекты витамина D при очаговой алопеции, телогеновой алопеции, облысении по женскому типу и других формах выпадения волос без рубцов.

Большинство исследований, включенных в этот анализ, показали, что пациенты с различными формами нерубцовой алопеции также демонстрировали пониженный уровень витамина D. Это предполагает, что дефицит витамина D может играть роль в патогенезе некоторых форм выпадения волос.

Хотя необходимы дальнейшие исследования в более крупных группах, это также предполагает, что добавление витамина D может помочь поддержать рост волос у пациентов с облысением по женскому типу, очаговой алопецией и телогеновой алопецией. ¹³

Витамин E

Как один из лучших витаминов для роста волос, витамин Е помогает поддерживать кровообращение и предотвращает сухость и зуд кожи головы. Благодаря своим богатым антиоксидантным свойствам, этот витамин может защищать волосяные фолликулы, а также восстанавливать поврежденные. Он также может способствовать сильному и здоровому росту волос.

В одном исследовании исследователи изучали влияние токотриенолов (химические вещества, принадлежащие к семейству витаминов Е) на выпадение волос.В общей сложности 21 субъект был случайным образом распределен для приема 100 миллиграммов смешанных токотриенолов в пероральной форме каждый день, в то время как 17 субъектов получали пероральные капсулы плацебо.

Исследователи наблюдали за субъектами по количеству волосков в заранее определенной области кожи головы и по весу 20 прядей обрезков волос до приема добавок, через четыре месяца после исследования и через восемь месяцев после начала исследования.

К концу исследования исследователи обнаружили, что субъекты, принимавшие токотриенол, показали статистически значимое увеличение количества выросших волос по сравнению с группой плацебо.Группа добавок токотриенола показала увеличение количества волос на 34,5 процента в конце исследования, в то время как группа плацебо фактически показала уменьшение количества волос на 0,1 процента. Вес волос существенно не изменился.

Это говорит о том, что добавка токотриенола может поддерживать рост волос. Хотя точный механизм действия требует дальнейших исследований, предполагается, что наблюдаемый эффект связан с мощной антиоксидантной активностью добавки, которая может помочь снизить окислительный стресс и перекисное окисление липидов в коже головы.Оба эти фактора способствуют облысению. ¹⁴

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, может увеличить силу волос, а также обратить вспять их выпадение. ⁸ Биотин способствует утолщению тонких волос, поражающих всю кожу головы.

В ходе метаанализа исследователи стремились изучить существующую литературу о биотине и его влиянии на рост волос и ногтей. В 18 отчетах и ​​клинических испытаниях исследователи использовали добавки биотина для замедления роста ногтей и волос.Доказательства во всех исследованиях показывают клиническое улучшение после приема биотина. Однако во всех этих случаях добавка биотина использовалась у субъектов, страдающих дефицитом или патологиями, которые включали синдром нерасчесываемых волос и ломкости ногтей. Хотя биотин может помочь тем, кто страдает этими патологиями, исследования влияния биотина на рост волос у здоровых людей по-прежнему необходимы. ¹⁵ Тем не менее, биотин часто рекомендуется принимать в качестве витамина при выпадении волос.

цинк

Цинк жизненно важен для здоровой, молодой кожи и предотвращает высыхание и шелушение кожи головы, как следствие, появление перхоти. Этот минерал полезен для иммунной системы, потому что он участвует в репликации ДНК, а также играет жизненно важную роль в делении клеток. ⁹ В качестве добавки для роста волос сульфат цинка также может помочь предотвратить выпадение волос. ¹⁰

В одном исследовании 312 пациентов с диагнозом очаговая алопеция, телогеновая алопеция и облысение по мужскому и женскому типу были оценены на предмет содержания цинка и меди, которые сравнивались с уровнями в контрольной группе без выпадения волос.Исследование показало, что средняя концентрация цинка в сыворотке была значительно ниже в группе с выпадением волос, в то время как концентрация меди в сыворотке существенно не различалась в обеих группах. Эти результаты предполагают, что нарушения метаболизма цинка могут играть ключевую роль в формах выпадения волос. ¹⁶

Если цинк полезен для роста волос, то как насчет высокого уровня цинка? В одном исследовании на мышах изучали влияние высоких уровней перорально вводимого цинка в воде на цикличность волосяных фолликулов, ингибирование выпадения волос, связанное с химиотерапией, и модуляцию структуры повторного роста волос.

Результаты показали, что, хотя цинк может ускорить отрастание нормально пигментированных стержней волос, длительные высокие дозы перорального цинка могут фактически ингибировать рост волос, предполагая, что количество и продолжительность приема цинка играют большую роль в его влиянии на рост волос. Для определения ответственных механизмов необходимы дальнейшие исследования. ¹⁷

В заключение, витамины, полезные для роста волос, должны содержать витамины A, C, E, D, биотин и цинк. Если вы приобрели один из наших витаминов для волос, вы можете быть уверены, что они созданы с учетом того, какие витамины помогают волосам расти!

Витамины для роста волос

Следующая статья: Как сделать волосы гуще и быстрее

Источники:

1. https: // www.americanhairloss.org/men_hair_loss/introduction.html
2. https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
3. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-a-retinol
4. http://www.jbc.org/content/171/2/471.full.pdf
5. http://ajcn.nutrition.org/content/84/6/1518.full
6. http://www.jhgc.com.sg/theory/igf-1/
7. http://stemcellstm.alphamedpress.org/site/misc/PressRelease002.xhtml
8. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28577789
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28616431
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/#__sec8title
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19416266
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751255/
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/
16. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870206/
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16232307

Об авторе:

Д-р Брайан До, Д.О.

Д-р Брайан До, Д.О. Врач-остеопат, исследовательские интересы которого включают гастроэнтерологию, иммунологию и дерматологию. Его особенно интересует роль пробиотиков в системе кишечник-мозг-кожа, и он написал много статей на эту тему.

Он окончил Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе (UCLA), а затем — Колледж остеопатической медицины Марианского университета в Индианаполисе, штат Индиана, и стал доктором остеопатической медицины.Врачей-остеопатов учат применять целостный подход к медицине и учитывать разум, тело и дух при лечении пациента. Врачи-остеопаты проходят подготовку в области остеопатической манипулятивной медицины (OMM) в дополнение к стандартной строгой учебной программе медицинских школ. Как врачи со степенью доктора остеопатической медицины (D.O.), так и доктор медицины (M.D.) могут заниматься медицинской практикой.

5 витаминов для роста волос — топливо для волос

Вы когда-нибудь задумывались — что можно есть, чтобы вырастить здоровые волосы? С изобилием витаминов для роста волос на полках аптек легко растеряться.Какая чудо-добавка может в мгновение ока преобразить ваши волосы? (Быстрый ответ: нет. У вас не может быть устойчивого преобразования ваших волос за одну ночь. Извините). Существует огромный рынок витаминов для кожи, волос и ногтей, но некоторые из настоящих героев волос остаются незамеченными, а «фальшивые» — в центре внимания.

Старение волос

Простой и довольно печальный факт: стареет не только кожа, но и волосы.Старение проявляется не только в том, что волосы седеют, но и в их истончении, повышенной ломкости и ломкости из-за повреждения волосяных фолликулов и «усталого» стержня волоса. Она изнашивается, истощается из-за воздействия химикатов, высоких температур для укладки, солнца и других воздействий окружающей среды: все это лишь несколько факторов, ведущих к старению ваших волос. Мы подвергаем наши волосы такой жестокости, но почему-то ожидаем, что нанесение быстрой маски чудесным образом приведет к мгновенной трансформации.

Красота должна исходить изнутри, а та, которая питает вас «изнутри», требует времени для создания.К счастью, наука уже продвинулась в своем понимании того, как устойчиво поддерживать наши внутренние биологические механизмы, включая рост волос. Прежде чем отчаиваться, давайте разберемся, какие доступные способы восстановить здоровье волос и сохранить его таким на долгие годы.

Витамин C

Чтобы понять это, давайте начнем с научного объяснения свободных радикалов. Свободные радикалы — это атомы или группы атомов с нечетным (неспаренным) числом электронов, которые образуются при взаимодействии кислорода с определенными молекулами.Вновь образованные молекулы являются результатом воздействия на наши тела загрязнения, вредных ультрафиолетовых лучей, стресса, нездоровой диеты и некоторых лекарств. Попадая в наш организм, свободные радикалы, естественно нестабильные по своей природе, пытаются стабилизировать себя, «крадя» электроны у здоровых клеток. Эта «кража» приводит к повреждению этих здоровых клеток, к которым они прикреплены. Такой дисбаланс приводит к прогрессирующему повреждению клеточных структур, не только разрушая эти клетки, но и еще больше ослабляя нашу естественную способность очищаться от вредных свободных радикалов.С возрастом производство свободных радикалов увеличивается, а внутренние защитные механизмы снижаются.

Однако есть способы справиться с этим процессом: добавляя антиоксиданты в вашу систему. Антиоксиданты по существу «предлагают» недостающие электроны свободным радикалам, тем самым не позволяя им красть атомы у здоровых клеток. Здоровые клетки остаются нетронутыми, свободные радикалы удовлетворены: «Волки сыты, а овцы целы».

Витамин С здесь супергерой. Это мощный антиоксидант, молекулы которого отдают свои электроны свободным радикалам, поэтому непосредственно замедляют и даже предотвращают старение волос и кожи, в конечном итоге прокладывая путь к здоровым волосам и становясь витамином №1 для роста волос.

цинк

Опять же, давайте посмотрим на корень и механизм проблемы. Чтобы понять роль цинка в обеспечении роста здоровых волос и уменьшении их выпадения, нам нужно взглянуть на роль цинка в уменьшении воспаления.

“ Воспаление — это активация клеток и производных от них компонентов, которые борются с инвазиями. А в некоторых случаях просто мыть или очищать поврежденные клетки », — говорит Вальтер Лонго, профессор биологических наук в Университете Южной Калифорнии.Другими словами, воспаление — это хорошо — так ваше тело борется с гриппом. Однако не все воспаления одинаковы, особенно если посмотреть на продолжительность воспалительного эпизода. Периоды длительного воспаления могут привести к хронической проблеме. В некоторых случаях, например, при аутоиммунном заболевании очаговая алопеция , это может привести к тому, что организм начнет относиться к волосам как к инородному объекту и пытаться их изгнать. Поэтому лечения симптомов (например, выпадения волос в данном случае) недостаточно, и лечение необходимо начинать изнутри.

Исследования, проведенные в 2009 году Park et al., Показали, что добавление цинка пациентам с очаговой алопецией, у которых было мало цинка, помогло возобновить рост волос. Кроме того, исследования, проведенные Prasad в 2014 году, показали, что добавка цинка в ходе испытаний снизила частоту инфекций примерно на 66% в группе, принимавшей цинк. Добавки цинка также уменьшали окислительный стресс (например, свободные радикалы) и уменьшали воспалительную передачу сигналов между клетками у пожилых людей. В дополнение ко всему, цинк помогает поддерживать более 100 химических реакций в организме, таких как образование гормонов и ферментов.Это особенно важно для поддержания здоровой иммунной системы и заживления ран, делая ваше тело более эффективным в самоисцелении и, следовательно, предотвращая возникновение длительного воспаления.

Связь между выпадением волос и цинком не прямая, однако цинк предотвращает воспаление, что, в свою очередь, способствует сбалансированному иммунному ответу в нашем организме, поэтому наше тело может перестать паниковать и атаковать наши волосяные фолликулы — и направить свои усилия туда, где мы сосредоточены. это: поддержание здорового тела и сбалансированной иммунной системы.

Витамин D

Можно было бы подумать, что витамин, который по сути является солнечным светом, доступный бесплатно, не будет проблемой. Однако переход к более сидячему образу жизни в помещении, прикованному к рабочему столу, приводит к дефициту этого витамина. Это важно для стимуляции образования новых волосяных фолликулов, а также для предотвращения засыпания старых. Растущее количество доказательств показывает, что витамин D и его рецептор несут ответственность за поддержание не только гомеостаза кальция, но и гомеостаза кожи (и волос), поэтому они играют одну из ведущих ролей в «потреблении витаминов для роста волос».

Исследование

, опубликованное в The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology в 2007 году, объяснило, что рецептор витамина D (VDR) экспрессируется во многих клетках и тканях, включая кожу. « Критическое требование для [связанной с кожей] экспрессии VDR было доказано исследованиями на мышах и людях, лишенных функциональных рецепторов. Эти исследования демонстрируют, что отсутствие VDR приводит к развитию алопеции ». То же исследование показало, что мыши с активированным VDR поддерживают здоровый процесс формирования волосяного фолликула.

Для поддержания здорового VDR в его функции формирования волосяного фолликула, обеспечение вашего организма достаточным количеством витамина D является ключевым моментом. Это особенно важно для людей, ведущих образ жизни без солнца или в местах с недостатком солнца: работают в ночную смену или находятся в районах, где солнце отсутствует в течение продолжительных периодов времени (например, в Северной Европе). Если солнце недоступно в свободном доступе, где вы находитесь, очень важно принимать добавки и следить за тем, чтобы вы потребляли достаточное количество витамина D с пищей.

Облысение по мужскому типу — наиболее распространенный тип облысения у мужчин.Волосы на висках и на макушке медленно редеют и со временем исчезают. Точная причина, по которой это происходит, неизвестна, но считается, что генетические, гормональные и экологические факторы играют роль. Дигидро тестостерон (ДГТ) считается основным фактором.

Некоторое время ученые полагали, что именно высокий уровень тестостерона приводит к замедлению роста новых волос и образованию новых волосяных фолликулов. Однако в самых последних исследованиях было обнаружено, что виноват ДГТ: гормон, вырабатываемый путем преобразования тестостерона с помощью другого фермента, 5-альфа-редуктазы.

Экстракт Saw Palmetto может блокировать 5-альфа-редуктазу, таким образом предотвращая превращение части тестостерона в DHT, уменьшающий волосы, поэтому он служит естественным ингибитором DHT. Исследования о том, помогает ли пальметто лечить выпадение волос, ограничены, но многообещающи. Важно отметить, что это касается не только мужчин. Женщины вырабатывают тестостерон и могут иметь повышенный уровень ДГТ. Является ли это результатом гормональных сдвигов в перименопаузальном периоде или других факторов, таких как избыток андрогенов из поликистозных яичников или СПКЯ, важно понимать точные причины выпадения волос, а не просто сосредотачиваться на лечении внешних симптомов.Анализ крови может показать уровень тестостерона и ДГТ и объяснить, связано ли выпадение волос с гормональным дисбалансом. Если так, то ответом может быть пила Пальметто.

Биотин: «Витамин №1 для волос»… или нет?

Вы, наверное, слышали повальное увлечение биотином, вездесущим ингредиентом всех добавок для кожи, волос и ногтей. «Витамин №1 для роста и выпадения волос». Полки аптек кричат ​​нам о его преимуществах для улучшения нашей внешности, создания молодого цвета лица и красивых, длинных и здоровых волос.И хотя действительно, при его недостатке этот комплексный витамин B может привести к ломкости ногтей и истончению волос, на самом деле все не так однозначно и однозначно.

Волосы на 80% состоят из кератина, одного из семейства волокнистых структурных белков, присутствующих в нашем организме. Роль биотина как витамина для волос заключается в превращении в аминокислоты, которые затем превращаются в кератин. Однако случаи дефицита биотина относительно редки, и прием этой добавки приведет к лучшему росту волос, только если такой дефицит существует.Абсолютно важно иметь сбалансированный уровень биотина для поддержки здорового роста волос, но употребление большего количества, чем требуется вашему организму, практически не повлияет на рост ваших волос. Общие факторы дефицита биотина: некоторые лекарства, проблемы с кишечником, длительная диета, наследственные и генетические факторы, среди прочего. Если вы подозреваете его дефицит, быстрый анализ крови, обнаруживающий дефицит витаминов, и беседа с вашим врачом / терапевтом помогут понять, поможет ли добавление биотина в ваше тело на пути к красивым волосам.

Витамины для роста волос: заключение

Подводя итог, хотя абсолютно необходимо, чтобы все необходимые витамины в вашем организме были сбалансированы, прежде чем вы броситесь в следующий магазин, чтобы купить на сотни фунтов стерлингов / евро / долларов витаминов и добавок для роста волос — обязательно сдать анализ крови, чтобы понять свой гормональный фон и выявить дефицит витаминов.

Часто местные решения не работают, если внутренняя проблема серьезна, но хорошие новости заключаются в том, что внутреннее лечение сочетается с правильным внешним лечением — ваше тело способно дать вам именно то, что вам нужно.И если вы стремитесь к красивым волосам, разработка сбалансированного плана питания, баланс гормонов и витаминов вместе с сильной еженедельной маской The Hair Fuel действительно могут творить чудеса.

Источники

Влияние витамина С и его производных на синтез коллагена и сшивание нормальными человеческими фибробластами, Международный журнал косметической науки, 1
Вы спросили: что такое воспаление и почему я должен о нем заботиться? Time Health, 2
Терапевтический эффект и измененный уровень цинка в сыворотке после приема цинковых добавок у пациентов с облысением, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке, Отделение дерматологии, Медицинский колледж, Университет Халлим, Сеул, 3
Цинк является антиоксидантом и противовоспалительное средство: его роль в здоровье человека, Отделение онкологии и Онкологический центр Барбары Энн Карманос, Медицинский факультет Государственного университета Уэйна, 4
Роль рецептора витамина D в биологии волосяных фолликулов, Журнал биохимии стероидов и молекулярной биохимии. Биология, 5
Средства от выпадения волос — отделяя факты от вымысла, Медицинский колледж Альберта Эйнштейна, 6
Обзор использования f Биотин от выпадения волос, заболеваний придатков кожи, 7

Лучшие витамины, которые следует принимать для роста волос

На рост ваших волос могут отрицательно повлиять многие факторы, но наиболее распространенной причиной является старение. С каждым днем ​​изменения в ваших волосах могут становиться все более очевидными, потому что способность вашего тела усваивать все витамины и питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья и качества волос, снижается.

Витамины играют важную роль в вашем организме, и если вы не получаете достаточного количества витаминов, необходимых для роста волос, с пищей, вы можете дополнить их, чтобы обеспечить ежедневное необходимое количество.

Как витамины помогают росту волос?

Для правильного функционирования человеческому организму необходимы витамины.Дефицит витаминов часто может привести к аномальным изменениям в организме или серьезным проблемам со здоровьем, включая выпадение волос.

Хотя выпадение волос может происходить из-за различных экологических и генетических факторов, причиной, о которой часто забывают, является нехватка в организме витаминов, способствующих нормальному росту волос. Отличный способ избавиться от выпадения волос — убедиться, что у вас нет недостатка в витаминах, необходимых вашему организму для роста волос.

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

Миллионы американцев не получают рекомендованной дневной нормы необходимых им витаминов и минералов из продуктов, которые они едят.Добавки — это простой, быстрый, удобный и безопасный способ получить необходимые витамины. Эти ключевые витамины необходимы для роста волос.

Витамин А

Волосы — самая быстрорастущая ткань человеческого тела. Все клетки нуждаются в витамине А, особенно волосы, поскольку они растут очень быстро. Дефицит витамина А может замедлить рост волос, что приведет к их выпадению и повлияет на их качество в целом.

Витамин А также помогает коже головы вырабатывать кожный жир через сальные железы, что помогает увлажнять волосы и поддерживать их в хорошем состоянии.Однако не забывайте не переусердствовать с витамином А, так как его слишком много также может вызвать проблемы с волосами.

Витамин B

Витамин B — действительно универсальный термин, используемый для обозначения комплекса витаминов группы B, поскольку он имеет несколько различных форм:

• В1 тиамин
• B2 рибофлавин
• Ниацин B3
• Пантотеновая кислота B5
• Пиридоксин B6
• Биотин B7
• B9 фолиевая кислота
• B12 кобаламин

Витамин B помогает регулировать здоровье клеток и производство новых клеток.Это важный витамин, и некоторые из витаминов группы B, особенно ниацин, биотин и фолиевая кислота, имеют прямое отношение к росту и здоровью волос. Недостаток важных витаминов группы B, таких как биотин, может способствовать выпадению волос и другим проблемам, связанным с волосами.

Имейте в виду, что получение достаточного количества витамина B может быть трудным для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты. Лучше всего принимать их, если вы не получаете достаточного количества пищи, которую вы едите.

Витамин C

Витамин С действует как антиоксидант для вашего тела.Вы можете задаться вопросом, какое отношение имеет антиоксидант к росту волос, но на самом деле витамин С играет большую роль для ваших волос. Антиоксидантные свойства витамина С поглощают в вашем организме то, что называется свободными радикалами. Свободные радикалы могут вызвать повреждение ваших клеток, в том числе волосковых, если их не остановить.

Кроме того, витамин С также необходим для усвоения железа и выработки коллагена. Оба имеют решающее значение для роста сильных и ярких волос. Таким образом, витамин С имеет много преимуществ для здоровья, и вы всегда должны стараться потреблять рекомендуемое дневное количество.

Витамин D

Витамин D нужен не только для крепких костей. Это также важная часть роста волос. Несмотря на то, что наука не совсем ясна, многие исследования показали, что витамин D помогает вашему телу создавать новые фолликулы, в которых могут расти волосы. К сожалению, большинство людей в стране, особенно женщины, в целом не получают достаточного количества витамина D.

Однако

Витамин D уникален, потому что ваше тело может вырабатывать его, просто находясь на солнце. Удивительно, что свежий воздух может сделать для ваших волос!

Витамин E

Витамин Е похож на витамин С.Оба действуют как важные антиоксиданты для вашего организма. Недавние исследования показали многообещающие результаты в отношении витамина Е и роста волос. Это связано с тем, что витамин Е может нейтрализовать любой накопленный вами окислительный стресс, влияющий на рост волос и здоровье кожи головы.

Какие хорошие источники этих витаминов?

Лучший способ получить необходимые для роста волос витамины — это здоровая и сбалансированная диета. На самом деле, есть несколько продуктов, которые можно употреблять для более здоровых и густых волос.Однако в наши дни это часто легче сказать, чем сделать. Из-за нашей напряженной жизни и расписания может быть трудно постоянно есть питательную пищу.

Вот почему добавки Better Not Younger’s Significant Other — это простое решение! Они содержат все необходимые витамины в одной порции (всего 2 жевательных конфеты), поэтому вам не придется покупать несколько бутылочек с витаминами. Кошерные, не содержащие сахара и подходящие для вегетарианцев, эти жевательные конфеты созданы для поддержки здорового роста волос, укрепления корней и красивого блеска.

Сообщите нам: Принимаете ли вы ежедневную добавку для поддержания общего здоровья волос? Делитесь в комментариях ниже!

витаминов для роста волос для женщин и мужчин

витаминов для роста волос для женщин и мужчин | Nourish Beaute

перейти к содержанию

Добавление товара в корзину

Льготы:

• Витамины для роста волос питают корни на клеточном уровне для восстановления кожи головы
• Поддерживает более сильное развитие ногтей и чистую, здоровую кожу
• Содержит 24 основных витамина, минералов и трав, включая биотин, зеленый чай и пальмовую пилу

Панель фактов о дополнениях

Основные ингредиенты:

Эти витамины для роста волос содержат 24 научно сбалансированных ингредиента, таких как биотин, пальметто и кальций, а также другие минералы и питательные вещества, которые необходимы для устранения ломкости и оптимизации роста волос.

Предлагаемое использование:

2 таблетки в день, желательно во время еды или по назначению врача.

ВНИМАНИЕ: Не превышайте рекомендованную дозу. Беременным или кормящим матерям, лицам с нарушениями свертываемости крови, судорожными припадками, принимающим антикоагулянты или препараты, ингибирующие МАО, детям до 18 лет и лицам с известным заболеванием следует проконсультироваться с врачом перед применением этой или любой другой пищевой добавки.Этот продукт производится и упаковывается на предприятии, которое также может перерабатывать молоко, сою, пшеницу, яйца, арахис, орехи, рыбу и ракообразных.

ХРАНИТЬ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ, ЕСЛИ УПЛОТНЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПОВРЕЖДЕНО ИЛИ ОТСУТСТВУЕТ. ХРАНИТЬ В ПРОХЛАДНОМ СУХОМ МЕСТЕ.

Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Витамины для роста волос для мужчин и женщин

Купить сейчас

Более густые и здоровые волосы действительно возможны.Получите более быстрый естественный рост с шампунем VITAMINS.

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Витамин …

Полная статья

10 февраля 2016

Присоединяйтесь к нашей бесплатной программе вознаграждений за

последних советов и тенденций в области красоты, а также за эксклюзивные акции.

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ СЕЙЧАС

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

• выбор результатов при обновлении полной страницы
• нажмите клавишу пробела, затем клавиши со стрелками, чтобы сделать выбор

Лучшие добавки для роста волос для толщины 2020

Если ваши волосы сухие, ломаются или истончаются, вы далеко не одиноки.Стресс, колебания гормонов, дефицит витаминов, некоторые лекарства и слишком много тепловых укладок могут привести к ухудшению здоровья волос у женщин и мужчин всех возрастов. Это совершенно нормально, но, к счастью, сейчас существует широкий спектр добавок для волос, которые могут помочь вернуть ваши локоны к жизни.

Вот наши фавориты:

Действуют ли добавки для волос?

Волосы сильно страдают от неправильного питания, так как это последняя часть вашего тела, которая получает питательные вещества. Если вы не получаете достаточного количества укрепляющих волосы протеина, цинка, железа и витаминов группы B, которые в основном содержатся в рыбе, молочных продуктах и ​​орехах, тогда добавки для волос могут помочь восполнить пробел.

Они работают, питая волосяные фолликулы изнутри, в результате чего волосы становятся длиннее, гуще и гуще. Некоторые также приносят пользу вашей коже и ногтям. Но не ждите чуда в одночасье, вам нужно будет принимать добавки для волос не менее трех месяцев, чтобы заметить какие-либо улучшения.

Яркий красный флаг, связанный с добавками, заключается в том, что они не регулируются независимо, а это означает, что бренды могут заявлять о чудесных результатах в своих маркетинговых материалах. Большинство наших справедливо разборчивых тестировщиков заметили заметное улучшение состояния своих волос после приема указанных ниже добавок, но некоторые почти не заметили разницы.

Вероятно, потому что большинство добавок «работают» только в том случае, если вашему организму уже не хватает витаминов, которые они обеспечивают . Если вы уже получаете здоровый уровень питательных веществ из своего рациона, вы вряд ли заметите какие-либо изменения, так как количество любого витамина, которое может усвоить ваша система, ограничено.

Если вы хотите узнать, не хватает ли вам питательного вещества, которое могло бы улучшить ваши волосы, лучше всего посетить терапевта, прежде чем запасаться добавками.

Какие добавки для волос работают лучше всего?

Выбор пищевых добавок для волос может показаться непростым, ведь здесь предлагается огромный выбор таблеток, жевательных конфет и жидкостей.

Медицинские исследования показали, что наш организм поглощает жидкости быстрее всего, всего за одну-четыре минуты. Таблетки , тем временем, могут разлагаться и разжижаться в нашем желудке в течение получаса. Поскольку организму не нужно расщеплять жидкость, по данным Medicare, усваивается более высокий процент ее полезных свойств — 98% по сравнению с 53% из таблеток. Некоторым людям трудно глотать таблетки. Плюс таблеток в том, что их легче брать с собой в поездку, быстрее брать каждый день и часто они имеют более длительный срок хранения.

Жевательные конфеты могут быть самым интересным и вкусным способом приема добавки, но они, как правило, содержат более высокое содержание сахара, чем жидкости и таблетки. Чем больше в жевательной резинке сахара, красителя и желирующего агента, тем меньше места для питательных веществ! Тем не менее, наша выигрышная добавка выпускается в форме жевательной резинки, так что не исключайте их.

Как мы тестируем

Наши 150 тестеров красоты в течение трех месяцев тестировали 11 добавок для волос, чтобы определить, улучшили ли они здоровье и внешний вид их волос.Их фавориты вы найдете ниже.

Просто не забудьте обратиться за профессиональной медицинской помощью, если вы беременны, кормите грудью, страдаете диабетом или страдаете какой-либо аллергией. О, и никогда не превышайте заявленную дозу!

1

Победитель

Жевательные конфеты для увеличения объема волос New Nordic

hollandandbarrett.com

19,99 фунтов стерлингов

Оценка: 84/100

Вкусный яблочный вкус этих жевательных конфет с биотином, цинком и травами понравился нашим тестерам, которые обнаружили, что их легко глотать.Более половины сообщили об увеличении объема и роста волос после двух месяцев использования, а почти две трети заявили, что их волосы стали более здоровыми. К трехмесячной отметке почти три четверти участников имели более пышные волосы, в то время как чуть более половины считали, что их локоны выглядят более блестящими, более сильными и густыми. Некоторые также заметили улучшение состояния своей кожи.

Основные характеристики
Заявление: Поддерживать нормальные волосы
Формат: Мармелад
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Яблоко
Подходит для вегетарианцев: Нет
Подходит для вегетарианцев: Нет веганы: Нет
Без молочных продуктов: Да
Без глютена: Да
Халяль: Нет
Кошерное: Нет

2

Второе место

Центрированная нежная любовь и добавка для волос

Оценка: 83/100

Эта веганская формула содержит экстракт бамбука, биотин, витамин С и железо для противодействия стрессу, укрепления иммунной системы и улучшения качества волос.Хотя его легко проглотить, некоторые испытатели сочли землистый вкус неприятным, а другие обнаружили, что упаковка постоянно открывалась. Однако всего за один месяц почти у всех волосы стали более сильными, здоровыми и пышными. К двум месяцам вся группа сообщила об улучшении роста волос, а через три месяца у них были более блестящие гривы и более сильные ногти.

Основные характеристики
Заявление: Стимулирование роста волос
Формат: Капсулы
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Два раза в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев 000 Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

3

Лучшая добавка для волос от выпадения волос

Рост волос

Оценка: 82/100

Этот бренд заявляет, что запускает рост волос с помощью запатентованного ингредиента, полученного из органических побегов гороха.Это может показаться сомнительным, но после двух месяцев непрерывного использования более трех четвертей участников нашей группы заявили, что их волосы выглядят более блестящими и кажутся более сильными. Некоторые тестировщики также заметили, что их волосы не так сильно выпадают. К трехмесячному периоду 70% согласились, что их волосы выглядят более здоровыми, но были смешанные отзывы о том, насколько хорошо эти капсулы улучшают рост волос. Они также оказались слишком большими, чтобы некоторые тестировщики могли с комфортом проглотить их.

Основные характеристики
Претензия : Увеличивает рост волос и уменьшает их выпадение
Формат: Капсулы
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев 0004: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

4

Лучшая добавка для волос для быстрого результата

30-дневная программа Gold Collagen Hairlift

золото-коллаген.ком

27,00 фунтов стерлингов

Оценка: 81/100

Этот фруктовый напиток содержит гидролизованный кератин, коллаген, биотин, витамин Е и другие вещества, которые делают волосы более густыми и здоровыми. Наши тестеры не были в восторге от вкуса, но почти все сообщили, что почувствовали себя лучше всего после одного месяца использования. К двум месяцам большинство заметили улучшение силы, роста и объема, а две трети заявили, что их ногти тоже были в лучшем состоянии. Когда испытательный период закончился, 75% были довольны этой добавкой в ​​целом, несмотря на некоторые сомнения относительно того, достаточно ли она повлияла на рост волос, чтобы оправдать высокую стоимость.

Основные характеристики
Заявление: Поддерживает рост здоровых волос
Формат: Напиток
Размер: 10
Рекомендуемая доза: Один раз в день
Вкус: Персик и маракуйя
000 Подходит для вегетарианцев: Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молочных продуктов: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

5

Лучшая добавка для волос для веганов

Веганские витамины для волос Hairburst Unicorn

hollandandbarrett.ком

24,99 фунтов стерлингов

Оценка: 79/100

Веганские жевательные конфеты «единорог» со вкусом ягод и биотином утверждают, что они повышают прочность, блеск и мягкость волос, а также улучшают вашу кожу. Нашим тестерам понравилось, что они на вкус сладкие, но некоторым показалась упаковка слишком детской для серьезного продукта. Спустя два месяца впечатляющие 80% отметили более здоровые локоны, при этом большинство отметили улучшение роста, объема и блеска. Когда испытание закончилось через три месяца, три четверти нашей комиссии остались довольны, и большинство пришло к выводу, что их ногти тоже стали крепче.Лишь пара тестировщиков изо всех сил пытались заметить разницу в своих волосах.

Основные характеристики
Заявление: Поддержание здоровья волос
Формат: Мармелад
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Ягода
Подходит для вегетарианцев:

54 Да веганы: Да
Без молочных продуктов: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

6

Лучшая добавка для волос для объема

Добавка для роста волос Viviscal Maximum Strength

Оценка: 78/100

Эти таблетки содержат запатентованный комплекс морских белков, который обещает помочь поддерживать здоровый рост волос.Они оказались легкими для проглатывания почти для всех участников нашей группы, но большинство сочли их вкус неприятным, а дозу, принимаемую дважды в день, неудобной. Тем не менее, после двух месяцев использования почти две трети имели более блестящие и объемные гривы, а чуть более половины сообщили о более сильных волосах и ногтях. К трехмесячному рубежу 92% заявили, что их волосы стали здоровее.

Основные характеристики
Заявление: Поддержание нормального здорового роста волос
Формат: Таблетки
Размер: 30
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
0004 Подходит для вегетарианцев:
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

7

Лучшая добавка для волос

Vitabiotics Perfectil Plus для волос

Оценка: 75/100

Эти таблетки без запаха предназначены для проглатывания, но наши тестеры обнаружили, что они слишком большие и имеют неприятный запах.Они получили смешанные отзывы после одного месяца использования, и только половина участников сообщила о более здоровых и блестящих волосах. Однако к двум месяцам почти три четверти заявили, что их волосы и ногти стали крепче. Когда испытательный период закончился, 70% тестировщиков согласились, что эта добавка улучшила рост и блеск волос с меньшим количеством ломкости, чем раньше.

Основные характеристики
Заявление: Поддерживать нормальную кожу, волосы и ногти
Формат: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Два раза в день
Вкус: Нет
: Подходит для вегетарианцев Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молочных продуктов: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

8

Лучшая добавка для ломкости волос

Комплекс для подзарядки ниоксинов

Оценка: 74/100

Утверждается, что эта мульти-питательная смесь поддерживает волосы, кожу и ногти цинком и железом.Наши испытатели обнаружили, что упаковку из фольги сложно открыть, а таблетки трудно проглотить. Об их эффективности были раздельные обзоры, при этом менее половины участников отметили улучшение здоровья волос после двух месяцев правильного использования. Почти две трети были счастливы через три месяца, сообщив о снижении ломкости волос, и чуть более половины сказали, что их локоны стали более блестящими. Однако двое тестеров сказали, что их волосы стали суше, так что это Marmite.

Основные характеристики
Заявление: Для здоровых растущих волос
Формат: Таблетки
Размер: 30
Рекомендуемая доза: Один раз в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для вегетарианцев: Да
для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

9

Лучшая добавка для волос и ногтей

Комплекс питательных веществ для хороших волос Kansha Alchemy

Оценка: 73/100

Эти таблетки содержат более 30 витаминов, минералов и трав, а также аминокислоты, образующие кератин.Нашим тестерам понравилась упаковка, которая позволяла легко дозировать их суточную дозу, но они обнаружили, что таблетки слишком большие, чтобы их можно было проглотить, с неприятным вкусом и запахом. Только 45% отметили улучшение роста и здоровья волос через два месяца, но к концу трехмесячного испытательного периода этот показатель вырос до 60%. Некоторые тестировщики были довольны тем, что у них меньше выпадение волос, чем обычно, причем большинство из них также сообщили о более сильных ногтях.

Основные характеристики
Заявление: Поддержание нормальных волос
Формат: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для вегетарианцев: Да
веганы: Да
Без молочных продуктов: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

10

Лучшая добавка для густых волос

Naturenetics Hair Новая формула здоровых волос

Натурнетика
натурнетика.co.uk

22,71 фунтов стерлингов

Оценка: 71/100

Каждая из этих веганских капсул содержит 5000 мкг биотина, который способствует здоровью и росту волос, ногтей и кожи. Их запах оттолкнул наших испытателей, которым было трудно проглотить их. Один испытал тошноту. Были смешанные отзывы об их эффективности в улучшении роста, объема и силы волос, при этом примерно половина участников сообщила о том, что волосы стали более здоровыми через месяц.Однако к концу испытательного периода большинство тестеров заявили, что их волосы стали гуще, а некоторые заметили, что их ногти тоже стали сильнее.

Основные характеристики
Заявление: Здоровые волосы
Формат: Капсулы
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
: Да
Без молочных продуктов: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

11

Лучшая добавка для блеска волос

Vitopia Beauty Peak для поддержки волос

Оценка: 68/100

Эти добавки содержат рыбий коллаген, гиалуроновую кислоту, коэнзим Q10 и другие научно-доказанные полезные свойства.Специально разработанные для женщин, страдающих облысением, они сделали половину волос нашей группы более блестящими и сильными после двух месяцев непрерывного использования. К трем месяцам только 56% заявили, что их волосы стали здоровее, но более трех четвертей обнаружили, что их ногти в лучшем состоянии. Капсулы оказались слишком большими, чтобы их было удобно проглотить большинству тестировщиков, которым также не нравился их запах.

Основные характеристики
Заявление: Улучшение роста и качества волос
Формат: Капсулы
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Нет Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.