Лучшие витамины для роста в подростковом возрасте

Между тем подростковый период — время активного роста и развития. Потребность в витаминах в этом возрасте очень высока. В идеале подростки должны получать большую часть витаминов и минералов в результате здорового питания, но давайте будем честными: не многие из них соблюдают сбалансированную диету.

Чаще всего «страдают» именно завтраки, которые дети в таком возрасте просто игнорируют. А ведь именно завтрак считается наиболее важным приемом пищи, который заряжает энергией и питательными веществами на весь день.

Давайте разберемся, в каких именно витаминах и полезных веществах больше всего нуждаются наши подростки-девочки и подростки-мальчики, а также ответим на вопрос: витамины для подростков 15-16 лет — какие лучше?

• Витамин Д
  
  «Солнечный витамин» поддерживает правильное развитие костей и зубов. Он также играет роль в работе иммунной системы и процессе усвоения кальция и фосфора. Обычная рекомендуемая доза витамина D для подростков 13-18 лет составляет 15 мкг в сутки.

• Витамин С
  
  Мощный антиоксидант, который укрепляет защитные силы организма. Помогает усвоению железа, важнейшего минерала для здоровья девочек. Способствует росту и восстановлению тканей. Потребность в витамине для девочек-подростков составляет 65 мг, для мальчиков — 75 мг в сутки.

• Комплекс витаминов группы B
  
  Действует как источник мгновенной энергии для тела и поддерживает функции мозга. Играет жизненно важную роль в работе нервной системы, способствует производству красных кровяных телец (эритроцитов).

• Витамин А
  
  Важен для поддержания остроты зрения и здоровья кожи. Снижает риски развития различных видов рака. Проявляет антиоксидантные свойства, защищает жизненно важные органы. Потребность: 900 мкг в сутки для мальчиков, 700 мкг для девочек.

• Витамин К
  
  Витамин К предотвращает излишнюю кровопотерю. Его достаточное количество важно для девушек, которые склонны к обильным менструальным кровотечениям. Средняя суточная потребность в витамине К для подростков — 75 мкг.

• Витамин Е
  
  Этот витамин, также известный как токоферол, среди девушек считается витамином красоты, так как оказывает положительное воздействие на цвет кожи, ее эластичность и гладкость. Накопление необходимого количества витамина Е также может улучшить состояние волос, сделав их более густыми и блестящими. Средняя суточная потребность в витамине E составляет 15 мг для подростков и взрослых.

• Железо
  
  Железо — особенно важный минерал для девочек-подростков. Это строительный материал для эритроцитов, переносящих кислород. Дефицит железа часто встречается у девочек в период менструального кровотечения и после него. Он может проявляться чувством физической усталости, а также апатией и снижением настроения. Девочкам-подросткам требуется 15 мг, а мальчикам — 11 мг железа в день.

• Кальций
  
  Кальций необходим для здоровья и плотности костей. Подростки, которые не получают кальций из своего рациона, подвержены более высокому риску остеопороза и задержки роста. Кальций необходим и для развития мышц, и для координации движений. Мальчикам и девочкам 14-18 лет необходимо получать 1300 мг кальция в день.

• Цинк
  
  Цинк способствует здоровому обмену веществ и помогает организму защищаться от патогенов. Также доказано, что он эффективен против прыщей, которые мучают и девочек, и мальчиков в подростковом возрасте. Суточная норма кальция для девочек-подростков составляет 9 мг, для мальчиков — 11 мг.

• Магний
  
  Еще один минерал, играющий важную роль в организме подростка. Он поддерживает оптимальную функцию нервных и мышечных тканей. Магний — важный источник энергии для поддержания активной жизни молодых организмов. Норма для девочек-подростков составляет 360 мг, для мальчиков — 410 мг в сутки.




• Фосфор
  
  Фосфор необходим для здоровья зубов и костей, он способствует нормальному процессу роста. Участвует в обменном процессе с кальцием. Потребность в фосфоре для детей 11-18 лет — 1200 мг в сутки.

Сбалансировать питание подростка, дополнительно обогатив его рацион специальными витаминными комплексами, отличная идея.

У CONSUMED есть поливитамины для подростков разных возрастных групп: Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn для детей 7-14 лет (жевательные таблетки) и Витамины для подростков 12-16 лет (растворимые шипучие таблетки).

При выборе поливитаминов для подростков обращайте внимание на состав, он должен быть разработан с учетом возрастных потребностей. Удобная для употребления форма и приятный вкус также могут сыграть положительную роль — подросток будет пить витамины с удовольствием.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Витамины для роста детей | Пиковит

Витамины – одна из самых важных составляющих ежедневного рациона, без них невозможно нормальное функционирование всех систем человеческого организма. Употреблять достаточное количество этих органических соединений должны абсолютно все, вне зависимости от возраста, состояния здоровья или других факторов, но особое влияние оказывают они на детский организм, способствуя его нормальному физическому и умственному развитию.

При недостатке витаминов ребенок отстает от своих сверстников в росте, он малоактивен, часто болеет – и это далеко не полный список! Безусловно, невысокий рост может быть спровоцирован генетической предрасположенностью или гормональными нарушениями, но первые вопросы, которые задает педиатр родителям, заметив у ребенка отставание в росте, касаются образа жизни. Особенно, сбалансированности рациона, его насыщенности полезными веществами.

Дети, которые получают достаточное количество витаминов для роста:

• энергичны, активны, меньше устают;
• имеют крепкие кости и подвижные связки;
• обладают достаточно высоким иммунитетом.

Витамины и минералы для роста детей

Для нормального роста, а также хорошего развития костей, связок, тканей организма, ребенку необходимо получать множество полезных веществ, но особое значение имеют следующие:

Витамин/минерал	Функция	Источники в продуктах	Признаки дефицита
A	Способствует укреплению костей, положительно влияет на рост всех тканей, помогает укрепить иммунитет, улучшить зрение.	Печень, овощи желтого и зеленого цвета (особенно морковь, тыква, брокколи), рыбий жир, молоко, яйца.	Ухудшение зрения, сухость слизистых, воспалительные процессы на коже, частые затяжные инфекционные заболевания.
В6 (пиридоксин)	Необходим для защиты костной и мышечной ткани, способствует усвоению белка, влияет на нормальное развитие нервной системы.	Дрожжи, пшеничные отруби, цельные злаки, печень, рыба, куриное мясо, бананы, орехи.	Мышечные спазмы, судороги, дрожание рук, нарушенный сон, дерматиты.
С (аскорбиновая кислота)	Участвует в синтезе коллагена, играющего важную роль в росте и восстановлении костей, тканей, кровеносных сосудов.	Свежие овощи, фрукты, ягоды, особенно шиповник, черная смородина, облепиха, зеленый горошек, брюссельская капуста.	Кровоточивость десен, снижение иммунитета, медленное восстановление тканей после ран, порезов.
D3 (холекальциферол)	Участвует в синтезе коллагена, играющего важную роль в росте и восстановлении костей, тканей, кровеносных сосудов.	В основном образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей, среди других источников – яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий жир, петрушка.	Хрупкость костей, вялость мышц.
Кальций	Укрепляет кости, способствует развитию мышечной ткани.	Молочные продукты, белокочанная капуста, брокколи, шпинат, красная фасоль.	Хрупкость костей, мышечные спазмы, снижение иммунитета, тревожность.

Особенности приема витаминов для роста

Полноценный рацион, безусловно, способствует насыщению детского организма полезными органическими соединениями, однако полностью обеспечить его всем необходимым при помощи питания практически невозможно. Вызвано это, в первую очередь, длительным хранением продуктов питания, пастеризацией, стерилизацией и т.д. Количество сохранившихся после такой обработки полезных веществ стремится к нулю, чего явно недостаточно для роста и нормального развития.

Выходом может стать прием витаминно-минерального комплекса, однако это вовсе не означает, что на протяжении всего периода взросления необходимо кормить детей витаминами для роста, выбранными по совету подруг или под воздействием рекламы. Любые витаминно-минеральные добавки должен назначать врач, знающий особенности вашего ребенка! Бездумное их употребление может принести вред, связанный, в основном, с превышением возрастной дозы или индивидуальной непереносимостью определенных веществ.

Кроме того, большинство органических соединений имеют определенные особенности, которые нужно учитывать.

Витамин А

Может накапливаться в организме, сохраняясь на протяжении нескольких месяцев. При однократном приеме слишком большой дозы возможны тошнота, рвота, головокружение, а при постоянной передозировке наблюдаются головные боли, потеря аппетита, сухость кожи, зуд, расстройства ЦНС. Положительно взаимодействует с витаминами Е и С.

Витамин В6

Передозировка может вызвать повреждения нервов в конечностях, а также спровоцировать мышечную слабость, угнетение сознания. Прием пиридоксина показан одновременно с кальцием и медью.

Витамин С

Очень быстро разрушается под воздействием света, воздуха, тепла, поэтому фрукты и овощи, которые являются основными его источниками, лучше употреблять в свежем виде, сразу после разрезания. Передозировка грозит желудочно-кишечными расстройствами – диареей, тошнотой, вздутием. Лучше всего аскорбиновая кислота взаимодействует с витамином Е.

Витамин D3

Основное его количество образуется под воздействием солнечного света, но при большой загрязненности атмосферы уровень его синтеза снижен. Передозировка практически не встречается, однако при стабильном превышении рекомендованной суточной дозы возможно отложение в почках кальция. Максимально усваивается при приеме с кальцием.

Кальций

Избыток кальция приводит к нарушениям работы почек, отложению в них камней, а также мешает усвоению фосфора, цинка, железа. Положительно взаимодействует с витамином В12.

Заботливые родители

Выбираем игру по возрастуДля профилактики тех или иных заболеваний игры следует подбирать не только в соответствии с общим состоянием здоровья ребенка, но и с учетом его возраста.Подробнee …

Как помочь ребенку адаптироваться к новой средеПервое слово, первый шаг, первые навыки… все это родители вспоминают с особым трепетом и радостью.Подробнee …

Советы по здоровому питания ребенка с рожденияТема прикорма и питания детей до 3 лет остается самой спорной не только в кулуарах детских площадок среди мам, но и среди авторитетных профессоров в медицинских институтах.Подробнee …

Витамины и минералы для детей и подростков

Витамины и минералы: основы

Вашему ребенку необходимо много основных витаминов и минералов для роста, развития и крепкого здоровья. Они включают:

• витамины A, B, C, D, E и K
• минералы, такие как кальций, железо, йод и цинк.

Лучший способ для вашего ребенка получать достаточное количество витаминов и минералов — это есть разнообразные продукты из пяти групп здоровых продуктов :

• овощи
• фрукты
• зерновые продукты – хлеб, макаронные изделия, сухие завтраки, рис, кукуруза и т. д. бобовые (горох, фасоль, чечевица, нут и так далее) и орехи.

Наш организм лучше усваивает витамины, минералы и другие питательные вещества, когда они поступают из пищи, а не из витаминно-минеральных добавок.

Витамины и как их получить

Вот список витаминов, в которых вы и ваша семья нуждаетесь, и способы их получения.

Витамин А
Вы получаете витамин А из печени, мяса, молока, яиц, а также апельсиновых фруктов и овощей, таких как морковь и сладкий картофель. Вам нужен витамин А для зрения, здоровой кожи, роста, развития и хорошей иммунной функции.

Витамин B1 (тиамин)
Вы получаете витамин B1 из рыбы, мяса, дрожжевых экстрактов (таких как Vegemite), цельнозернового хлеба и обогащенных сухих завтраков. Витамин В1 помогает высвобождать энергию из продуктов, благодаря чему нервная система и мышцы работают правильно.

Витамин B2 (рибофлавин)
Вы получаете витамин B2 из молока, йогурта, мяса, сыра, дрожжевых экстрактов, яиц, цельнозернового хлеба и обогащенных сухих завтраков. Витамин B2 помогает высвобождать энергию из пищи.

Витамин B3 (ниацин)
Вы получаете витамин B3 из мяса, рыбы, курицы, орехов и дрожжевых экстрактов. Витамин B3 помогает высвобождать энергию из пищи.

Витамин B6 (пиридоксин)
Вы получаете витамин B6 из мяса, рыбы, цельнозерновых продуктов, овощей и орехов. Витамин B6 высвобождает энергию из белка и помогает в производстве эритроцитов и работе мозга.

Витамин B12 (кобаламин)
Вы получаете витамин B12 из продуктов животного происхождения, включая мясо, рыбу, яйца и молоко, а также из некоторых обогащенных сухих завтраков. Витамин B12 помогает в производстве эритроцитов и способствует росту.

Витамин С (аскорбиновая кислота)
Вы получаете витамин С из фруктов и овощей, особенно цитрусовых, киви, стручкового перца и картофеля. Витамин С создает коллаген и помогает бороться с инфекциями и усваивать железо из пищи. Он также поддерживает здоровье зубов, костей и десен. Вы можете потерять некоторое количество витамина С, когда готовите пищу.

Витамин D
Наш организм вырабатывает большую часть витамина D, который нам нужен, когда на нашу кожу попадает достаточное количество прямых солнечных лучей. Небольшие количества содержатся в жирной рыбе, рыбьем жире, яичных желтках, грибах, сливочном масле и маргарине. Витамин D помогает усваивать кальций, чтобы кости были крепкими и здоровыми.

Витамин Е
Вы получаете витамин Е из подсолнечного и рапсового масел, маргарина, семян и орехов. Витамин Е укрепляет вашу иммунную систему и способствует развитию здоровой кожи и глаз.

Витамин К
Вы получаете витамин К из зеленых листовых овощей, таких как брокколи и шпинат, а также из яиц и бобов. Здоровые бактерии в вашем кишечнике также производят витамин К. Витамин К важен для свертывания крови.

Фолат (фолиевая кислота)
Вы получаете фолиевую кислоту из зеленых листовых овощей, печени, бобовых, цельнозернового хлеба и круп. Фолиевая кислота помогает усваивать белок и формировать новые клетки крови и ДНК. Получение достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь предотвратить дефекты нервной трубки. Приготовление и обработка пищи — например, как часть процесса консервирования — снижает количество фолиевой кислоты в пище.

Минералы и способы их получения

Вот список минералов, которые нужны вам и вашей семье, и способы их получения.

Кальций
Вы получаете кальций из молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт, рыбы со съедобными костями, такой как сардины и лосось, тофу и некоторых зеленых листовых овощей, таких как капуста и китайская капуста. Кальций укрепляет кости и зубы.

Йод
Вы получаете йод из морепродуктов, овощей, выращенных на богатой йодом почве, йодированной соли и хлеба, приготовленного с йодированной солью. Большая часть хлеба для пекарен и супермаркетов производится с использованием йодированной соли, которая обеспечивает достаточное количество йода для большинства людей. Йод необходим для нормального роста и развития тканей, а также помогает контролировать то, как ваши клетки вырабатывают энергию и используют кислород. Беременные и кормящие женщины нуждаются в более высоких уровнях йода.

Железо
Вы получаете железо из мяса, печени, курицы, морепродуктов, сушеных бобов, яичных желтков и обогащенных сухих завтраков. Железо особенно важно для работы мозга и производства эритроцитов, а также помогает переносить кислород по всему телу.

Цинк
Вы получаете цинк из мяса, курицы, морепродуктов, молока, семян, тофу и цельнозерновых злаков. Цинк способствует росту, заживлению ран и работе иммунной системы.

Прочие незаменимые минералы включают фосфор, магний, медь, марганец и хром.

Фрукты и овощи являются жизненно важными источниками витаминов и минералов. Вы можете прочитать о том, как поощрять ребенка есть овощи, или посмотреть наше иллюстрированное руководство по фруктам и овощам, подходящим для детей.

Дефицит витаминов и минералов

Если ваш ребенок не получает достаточное количество витаминов или минералов в течение определенного периода времени, это часто называют «дефицитом».

Дефицит витаминов
Это наиболее распространенный дефицит витаминов у австралийских детей:

• Витамин D : дефицит витамина D может привести к рахиту и заболеванию костей.
• Витамин B12 : дефицит витамина B12 может привести к форме анемии. Семьям, придерживающимся веганской диеты, может быть трудно получить достаточное количество витамина B12 из обогащенных продуктов. Возможно, им придется принимать добавки.

Дефицит минералов
Наиболее распространенный дефицит минералов у австралийских детей:

• Кальций : недостаток кальция может привести к рахиту, остеопении и остеопорозу.
• Йод : недостаточное количество йода может вызвать зоб и другие заболевания, такие как умственная отсталость.
• Железо : дети подвержены более высокому риску дефицита железа, чем взрослые, главным образом потому, что детям требуется больше железа, когда они переживают скачки роста. У них также может быть низкий уровень железа, если они придерживаются веганской или вегетарианской диеты, едят ограниченное разнообразие продуктов, страдают глютеновой болезнью или желудочно-кишечной кровопотерей. Девочки-подростки подвергаются большему риску, если у них частые, продолжительные или очень обильные менструации. Дефицит железа может вызвать усталость, потерю концентрации и бледность кожи.
• Цинк : малыши, которые в течение длительного времени придерживаются ограниченной диеты, а также те, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, скорее всего, не получают достаточного количества цинка. Дефицит цинка может замедлить рост вашего ребенка.

Тяжелый дефицит железа называется железодефицитной анемией. До 6% малышей страдают железодефицитной анемией, которая может иметь долгосрочные последствия для развития мозга.

Как различные диеты могут повлиять на потребление витаминов и минералов

Если у вашего ребенка ограниченная диета, вам может потребоваться особое внимание, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество витаминов и минералов.

Например, вегетарианские или веганские диеты могут затруднить получение достаточного количества железа. Пищевая аллергия и пищевая непереносимость могут затруднить получение ребенком достаточного количества питательных веществ, таких как кальций. При тщательном планировании и некоторых исследованиях других способов включения этих питательных веществ в рацион вашего ребенка вы можете обойти эти проблемы.

Для детей с хроническим заболеванием , которое влияет на то, как они усваивают пищу, например целиакией или болезнью Крона, витаминов и минералов в стандартной здоровой диете может быть недостаточно. Ваш врач общей практики или диетолог может помочь вам решить, что вам нужно делать.

Дети, которые едят много «иногда» продуктов , таких как сладкие напитки, чипсы и пирожные, могут наесться ими и не иметь достаточно места для продуктов, которые обеспечивают их необходимыми витаминами и минералами. Вы можете попробовать ограничить употребление некоторых продуктов особыми случаями.

Витаминные и минеральные добавки

Нашему организму нужно лишь небольшое количество витаминов и минералов — больше не обязательно лучше .

Некоторые витамины в больших количествах могут быть опасны. Например, витамин А накапливается в организме, если его принимать в чрезмерных количествах. Большие дозы некоторых минералов также могут вызывать проблемы.

Если вы считаете, что вашему ребенку не хватает некоторых витаминов или минералов, и он не может есть пищу, содержащую эти витамины и минералы, обратитесь за советом к врачу или диетологу. Они могут предложить вашему ребенку принимать соответствующие добавки.

Обратите внимание, что витаминные и минеральные добавки могут взаимодействовать с лекарствами. Если ваш ребенок принимает витаминную или минеральную добавку, и ваш врач общей практики прописывает лекарства для вашего ребенка, важно сообщить врачу общей практики о добавке.

Топ-6 потребностей в питании и советы по витаминам

Автор Rebecca Buffum Taylor

В этой статье

• Какие дети нуждаются в витаминных добавках?
• Шесть лучших витаминов и минералов для детей
• Ищите самые лучшие витамины в свежих продуктах
• Витамины и здоровые дети: пять советов

Если верить рекламе, каждому ребенку необходимо ежедневно получать витамины Flintstones или мармеладные мишки. Но так ли это?

Не обязательно, соглашаются эксперты. В идеале дети должны получать витамины из сбалансированной здоровой диеты, которая включает:

• Молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт
• Много свежих фруктов и листовых зеленых овощей
• Белки, такие как курица, рыба, мясо и яйца Детям нужны витаминные добавки?

  Учитывая то, что у родителей не хватает времени, эти всесторонне приготовленные домашние блюда не всегда возможны. Вот почему педиатры могут рекомендовать ежедневный поливитаминный или минеральный комплекс для:

  • Дети, которые не едят регулярно хорошо сбалансированную пищу, приготовленную из свежих цельных продуктов
  • Привередливые едоки, которые просто не едят достаточно
  • Дети с хроническими заболеваниями, такими как астма или проблемы с пищеварением, особенно если они повторный прием лекарств. (Обязательно поговорите с врачом вашего ребенка, прежде чем начинать прием добавок, если ваш ребенок принимает лекарства.)
  • Дети, которые едят много фаст-фуда, полуфабрикатов и полуфабрикатов нуждаются в добавках железа), диета без молочных продуктов (им может потребоваться добавка кальция) или другая ограниченная диета
  • Дети, которые пьют много газированных напитков, которые могут вымывать витамины и минералы из их организма

  Шесть лучших витаминов и минералов для детей

  В алфавитном супе витаминов и минералов некоторые выделяются как важные для растущих детей .

  • Витамин А способствует нормальному росту и развитию; восстановление тканей и костей; и здоровая кожа, глаза и иммунные реакции. Хорошие источники включают молоко, сыр, яйца и овощи от желтого до оранжевого цвета, такие как морковь, ямс и кабачки.
  • Витамин В . Семейство витаминов группы В — В2, В3, В6 и В12 — способствует обмену веществ, выработке энергии и здоровью сердечно-сосудистой и нервной систем. Хорошие источники включают мясо, курицу, рыбу, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы.
  •  способствует здоровью мышц, соединительной ткани и кожи. Хорошие источники включают цитрусовые, клубнику, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.
  •  способствует формированию костей и зубов и помогает организму усваивать кальций. Хорошие источники включают молоко и жирную рыбу, такую ​​как лосось и скумбрия. Лучшим источником витамина D является солнечный свет.
  • Кальций способствует укреплению костей по мере роста ребенка. Хорошие источники включают молоко, сыр, йогурт, тофу и апельсиновый сок, обогащенный кальцием.
  • Железо способствует наращиванию мышц и необходимо для здоровых эритроцитов. Дефицит железа представляет опасность в подростковом возрасте, особенно для девочек, когда у них начинается менструация. Хорошие источники включают говядину и другое красное мясо, индейку, свинину, шпинат, бобы и чернослив.

  Мегавитамины — большие дозы витаминов — не очень хорошая идея для детей. Жирорастворимые витамины (витамины A, D, E и K) могут быть токсичными, если дети получают их слишком много. Так же и с железом. Ваши дети может получить слишком много хорошего.

  Самые лучшие витамины ищите в Fresh Foods

  Здоровые дети лучше всего начинают с того, что вы кладете в продуктовую тележку.

  Правильное питание начинается с предложения как можно большего количества разнообразных цельных, свежих продуктов. Это намного лучше, чем подавать фаст-фуд или полуфабрикаты — и надеяться, что прием детских витаминов отменит любые пищевые запреты. Вы найдете больше всего витаминов и минералов в продуктах с высоким содержанием углеводов и белков (а не жиров). Безусловно, самые высоковитаминные продукты — это свежие фрукты и овощи.

  Чтобы дать детям больше витаминов, стремитесь к большему разнообразию , а не просто к большему количеству еды . В два раза больше детей сегодня имеют избыточный вес, чем всего 20 лет назад, поэтому используйте детские порции, которые составляют от одной четверти до одной трети размера порций для взрослых.

  Разделите разнообразие продуктов на несколько небольших приемов пищи и перекусов в течение дня. Если ваш ребенок не будет есть какую-либо пищу в течение нескольких дней, например, овощи, не расстраивайтесь. Но снова введите эти продукты через день или два, возможно, приготовленные по-другому. Детские «забастовки» обычно заканчиваются сами собой.

  Витамины и здоровые дети: пять советов

  Если вы даете своим детям витамины, следуйте этим советам:

  1. Храните витамины подальше от детей, чтобы они не относились к ним как к конфетам.
  2. Старайтесь не спорить с детьми из-за еды и не использовать десерты в качестве взятки, чтобы «убрать тарелку». Вместо этого давайте ребенку жевательные витамины после еды. Жирорастворимые витамины могут усваиваться только с пищей.
  3. Если ваш ребенок принимает какие-либо лекарства, обязательно узнайте у лечащего врача о любых взаимодействиях лекарств с некоторыми витаминами или минералами. Тогда добавка не будет увеличивать или уменьшать дозу лекарства.