Как выбрать витамины для укрепления волос

Бьюти-блог

Ломкость и выпадение волос — верный признак того, что организму нужна витаминная подпитка. О том, что принимать внутрь, чтобы внешний лоск не померк, и на какие витамины для роста и укрепления волос нужно обратить внимание, рассказывает ELLE.

Основные витамины для укрепления волос, кожи и ногтей относятся к группам А и B. Дефицит этих витаминов в организме в короткие сроки негативно сказывается на внешности: кожа становится чувствительной и начинает шелушиться, волосы теряют эластичность и здоровый блеск, ногти слоятся. Именно нехватка витаминов может стать причиной образования перхоти, от которой безуспешно не удается избавиться с помощью шампуня в течение многих лет.

Для эффективного укрепления волос нужно провести комплекс мер: регулярный уход с помощью масок, бережный уход без злоупотребления утюжками, сушка феном на пониженной температуре, а также максимально полезное питание, насыщенное витаминами. Неоспоримую поддержку окажут витаминные комплексы, которые представлены в аптеках. Как и перед приемом любых лекарств, нужно обсудить с врачом, какие витамины нужны для укрепления волос.

Этикетка состава витаминов для укрепления волос на упаковке всегда вводит в легкое недоумение. Удобнее всего выбрать витамины, на которых указана таблица суточной нормы для взрослого человека и количество данного витамина в одной таблетке. Если вы совмещаете прием витаминных комплексов, то нужно соблюдать дозировку.

Восстановить кератин в составе волос поможет витамин А (ретинол). Суточная норма потребления ретинола — около 1 мг. Полезный витамин красоты также можно получить из пищи: им богата говяжья печень, овощи и фрукты — морковь, абрикосы, капуста всех видов, зелень.

В составе витаминных комплексов должны быть витамины группы B для укрепления и роста волос: это В2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В8 (биотин), В9 (фолиевая кислота). Эти витамины помогут уменьшить выпадение волос, справиться с проблемой перхоти. Биотин укрепляет волосяные луковицы, препятствует образованию секущихся кончиков. Для роста здоровых волос употребляйте в пищу орехи, яйца, малину, цветную капусту. Рибофлавин способствует росту волос и предотвращает ломкость; им богаты яйца, злаки, молочные продукты, зелень. Фолиевая кислота помогает предупредить преждевременное появление седых волос.

О нехватке витамина С в организме свидетельствуют ломкие, тусклые, склонные к выпадению волосы и белые пятнышки на ногтях. Поэтому в состав всех витаминных комплексов обязательно входит аскорбиновая кислота. Суточная норма витамина С для взрослого (25-50 лет) — не менее 60 мг. Из продуктов питания самым насыщенным источником витамина С является пища растительного происхождения — шиповник, красный перец, цитрусовые, зеленые овощи, дыня, брокколи, капуста, помидоры, яблоки,облепиха, шиповник, рябина.

Витамин Е (токоферол) нужен для роста и укрепления волос, он питает волосяные луковицы, создает защитный барьер, нормализует кровообращение, отвечает за густоту волос. Дефицит витамина Е сложно определить невооруженным взглядом в короткие сроки. Его нехватка накапливается постепенно, и для восстановления баланса понадобится больше времени. Витамин Е можно получить вместе с пищей, он содержится в орехах, маслах, яйцах.

Витамин D3 (кальциферол) — обязательный витамин для волос против выпадения и укрепления волосяных луковиц. Он сокращает выпадение волос и стимулирует рост новых.

Витаминные домашние маски

Параллельно с приемом внутрь витаминов для укрепления волос можно провести курс масок. Делать их следует регулярно раз в неделю в течение 2-3 месяцев. Для питательной восстанавливающей маски потребуются: ампула витамина А (продается в аптеке), ложка оливкового масла. Смешать в равных пропорциях витамин А и оливковое масло, нанести на волосы, укрыть пленкой и оставить на час, затем тщательно промыть волосы шампунем.

Результат будет заметен уже после первого применения: волосы станут более гладкими и блестящими. Также можно добавлять по капле витамина А в шампунь при каждом мытье головы.

Профессиональный витаминный уход

Если вы не знаете, какие витамины для волос вам выбрать, то доверьтесь профессиональным брендам. Витаминные комплексы, обогащенные аминокислотами и другими полезными компонентами, можно найти в ассортименте Kerastase, Redken, L’Oréal Professionnel, Matrix. Это концентрированный уход для решения серьезных проблем волос и кожи головы, таких как перхоть, выпадение, потеря густоты, ломкость кончиков. Удобно, что такой уход рассчитан на курс в точной дозировке.

Теги

• Волосы

Витамины для красивых и здоровых волос — ЛетоФарм

Февраль 5, 2020

Рубрика: Блог

Поделиться в соц сетях:

Волосы ярко отражают состояние нашего здоровья, служат показателем правильности питания и работы кишечника. Если они радуют вас блеском и шелковистостью, стоит порадоваться хорошему обмену веществ и похвалить себя за сбалансированное питание. Если же организм не получает с пищей необходимых веществ, либо есть проблемы с их усвоением, волосы реагируют на это унылым внешним видом и усиленным выпадением.

Роль витаминов в здоровье волос

Витамины — это жизненно необходимые вещества, так как участвуют во всех биохимических процессах организма. Каждый из них по-своему важен:

Витамины группы В

— обеспечивают нервно-мышечную проводимость и формирование волосяного корня. На их недостаток в организме волосы очень быстро реагируют отсутствием блеска и секущимися кончиками. Если проблему не решить, то в будущем присоединятся болезни нервной системой.

Восполнить нехватку группы В поможет мультивитамин В, а также сбалансированная диета. В свой рацион питания следует добавить яйца, орехи, бобы, крупы и зелень.

Витамин А

— участвует в синтезе белков и в формировании структуры волоса. На его дефицит указывают отсутствие блеска и ломкость волос, а также сухость кожи. Развитие гиповитаминоза А ведет к проблемам со зрением.

Содержится в яичном желтке, сливочном масле и молоке. В виде провитамина А каротина в большом количестве содержится в моркови.

Витамин С, он же аскорбиновая кислота

— принимает участие в кроветворении, тем самым оказывая влияние на обменные и питательные процессы во всем организме, в том числе в волосах. Содержится в цитрусовых, смородине, клюкве и луке.

Зимой и в межсезонье практически нереально обеспечить высокую потребность организма в аскорбиновой кислоте с пищей. Необходимо принимать его дополнительно.

Витамин D

— регулирует обмен кальция и фосфора, входящих в структуру костей, волос и ногтей. Синтезируется кожей человека под воздействием солнечных лучей. В регионах, где мало солнечных дней в году, стоит обязательно принимать .

Витамин Н или биотин

— участвует в синтезе белка и формировании структуры волоса. Замедленный рост и выпадение волос указывает на его дефицит.

Биотин содержится в молоке, яйцах, грибах и овощах, а кроме того, синтезируется микрофлорой кишечника. При дисбактериозе часто бывает дефицит витамина Н, который можно восполнить приемом таблетированной формы.

Витамины для кожи головы

Мечта о красивых локонах не сбудется без здоровой кожи головы. Для ее хорошего состояния важны витамины А и Н, о которых мы уже говорили, а также витамин Е или токоферол.

Значение витамина Е для организма огромно — он обладает антиоксидантными свойствами, участвует в обменных процессах между клетками крови, кожи и слизистых, стимулирует их обновление, необходим для полноценного усвоения витамина А. Токоферол называют витамином молодости. Он стимулирует обновление кожи головы на клеточном уровне и способствует ее полноценному питанию благодаря обновлению клеток крови.

Витамин Е содержится в зелени, орехах, яйцах и растительных маслах, но в лекарственных формах его биодоступность выше.

Как отрастить солидную бороду

Мода на растительность длится уже долго и не думает заканчиваться. Наоборот, все больше мужчин решаются на смену имиджа и отращивают усы с бородой. Для красоты и роста бороды необходимы те же витамины, что и для волос головы, но особое значение имеют витамины группы В:

• В1 — участвует в белковом обмене, обеспечивает волосы питанием;
• В2 — обеспечивает кроветворную функцию организма;
• В6 — укрепляет и утолщает волосы, препятствует их выпадению и ускоряет рост.

Как защититься от седины

Предупредить появление седины и замедлить ее развитие помогут никотиновая (витамин РР) и фолиевая (В9) кислоты. Они препятствуют потере волосяного пигмента, препятствуют их выпадению, а также участвуют в синтезе и обмене белков и входят в состав ферментов. Оба содержатся в мясе и печени, а фолиевая кислота еще и в капусте, томатах и зелени.

Поливитаминный комплекс Актииммун Форте станет вашим союзником в борьбе с сединой.

Секрет красивой шевелюры

Густые и блестящие локоны, струящиеся по плечам и спине, или толстая коса длиной до пояса — несменяемая классика, на которую во все времена будут восторженно оборачиваться. Мода приходит и уходит, а красота существует вне времени. Поэтому не стоит в угоду переменчивым модным веяниям усердствовать с утюжками, покрасками и химзавивками.

Если же волосы уже испорчены имиджевыми экспериментами, им поможет восстановиться Биотин Форте. Это витаминно-минеральный комплекс, способствующий эффективному усвоению серы, которая входит в структуру волос и ногтей.

Серу еще называют минералом красоты. Она содержится в больших количествах в мясе, рыбе и яйцах.

Компания «ЛетоФарм» уже 5 лет производит биологически активные добавки, эффект от приема которых отметили многие покупатели. Мы работаем с импортным сырьем от проверенных поставщиков, при этом цена на нашу продукция существенно ниже, чем на аналогичную зарубежного производства. Перед началом приема необходимо учесть противопоказания, для этого проконсультируйтесь с лечащим врачом.

8 лучших витаминов для роста волос 2022 года

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой из 10 лучших добавок для роста волос.

• Лучшие клинически протестированные: Nutrafol Core для женщин
• Лучшие жевательные добавки для роста волос: OLLY Heavenly Hair Gummies
• Лучшие поливитамины для женщин для роста волос: Nature Made Multi for Her
• Лучший мультивитамин для мужчин для роста волос: Nature Made Multi for Him
• Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
• Best B комплекс для роста волос: Pure Инкапсуляции B-Complex Plus
• Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
• Лучший пренатальный препарат для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
• Лучший послеродовой витамин для роста волос: Ritual Postnatal Multivitamin
• Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.

На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

Витамины группы В

Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).

Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).

Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).

Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:

• способствует синтезу коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
• улучшение усвоения железа (2)
• защита волос от окислительного стресса, связанного с выпадением волос (9)

Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают его в достаточном количестве витамин из своего рациона.

Витамин D

Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).

Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).

Железо

Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).

Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).

Цинк

Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).

Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).

Мы выбрали лучшие витамины для роста волос по следующим критериям:

• Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке производятся известными брендами и проходят проверку качества.
• Эффективные ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
• Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.

Почему вы должны доверять нам

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. существуют на спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

  Примечание по цене

  Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

  Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Pricing guide

  • $ = under $0.25 per serving
  • $$ = $0.25–$1.00 per serving
  • $$$ = $1.01–$1.50 per serving
  • $$$$ = более 1,50 долл. США за порцию

  Лучшие клинически протестированные

  Nutrafol Core для женщин

  • Диапазон цен: $$$$
  • Дозировка: 4 капсулы в день
  • Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальма сереноа, полный экстракт куркумина, экстракт пальмы спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт спорыша японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D

  Нутрафол предлагает по подписке добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.

  Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.

  Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).

  Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, плотности, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).

  Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.

  Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.

  Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.

  Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.

  Pros

  • third-party tested for heavy metals, pesticides, and chemicals
  • clinically studied
  • gluten-free
  • available in women’s and men’s formulations

  Cons

  • expensive
  • not third-party tested для чистоты и эффективности
  • не подходит для веганов
  • Требуется подписка на

  Shop Now at Nutrafol

  Лучший гумм

  Olly Heavenly Gumies

  • Ценовой диапазон: $$
  • DOSE: 2 Gummies PERY
  • DOSE: 2 Gummies PERY DAY
  • . цинк, кератин, экстракт амлы, экстракт хвоща, диоксид кремния

  Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.

  OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.

  Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).

  Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).

  Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).

  Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).

  Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.

  Плюсы

  • Проверено третьей стороной
  • Жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
  • Содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
  • Без глютена

  Минусы

  • содержит хвощ, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
  • ограниченные исследования эффективности нескольких ингредиентов
  • 2 грамма добавленного сахара на порцию
    

    Nature Made Multi for Her

    • Диапазон цен: $
    • Дозировка: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, кальций, ниатин, пантотин, биотин , магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K

    Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связан с выпадением волос (2, 21).

    Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).

    Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.

    PROS

    • USP-сертификация
    • Без глютена
    • Доступный
    • Содержит железо, цинк, витамин C, B Vitamins и Vitamin D

    CONS

    • включает в себя Somper Days DA
    • SOPE DA

    . подходит для женщин в постменопаузе

    • не подходит для веганов

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Подходит для мужчин

    Nature Made Multi for Him

    • Диапазон цен: $
    • Доза: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K

    Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).

    Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).

    Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.

    PROS

    • USP-сертификация
    • Без глютена
    • Доступный
    • Содержит цинк, витамин C, B Vitamin дружественный

    Купить сейчас на Amazon

    Лучше всего с витамином D

    Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid

    • Диапазон цен: $$
    • Дозировка: 5 капель в день
    • Активные ингредиенты: Витамин D3 связан с выпадением волос и дефицитом волос

    в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).

    Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.

    Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.

    Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

    Pros

    • Требовой протестированный
    • . дефицит витамина Д

    Shop Now на Amazon

    Best B-Complex

    Чисты , ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота

    Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).

    Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).

    Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.

    Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).

    PROS

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОСТИ
    • Без глютена
    • Доступный
    • Веган, благоприятные
    • , содержит все восемь витаминов. сейчас на Amazon

      Лучшая добавка цинка для роста волос

      Thorne Research Пиколинат цинка

      • Диапазон цен: $
      • Дозировка: 1 капсула в день
      • Активные ингредиенты: пиколинат цинка

      Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка связывают с выпадением волос (2, 14).

      Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.

      Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.

      Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.

      Pros

      • NSF Сертифицированный для Sport
      • NSF-сертифицированные объекты
      • Без глютена

      CONS

      • NOT VEGANLENLE

      Shop Not AMASON

    • 66666666666666666667. Пренатальные поливитамины

      • Диапазон цен: $$$$
      • Дозировка: 8 капсул в день
      • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2

      Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут поддерживать роста волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).

      Разработанный для беременных и кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.

      Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.

      Pros

      • проверено третьей стороной
      • Сертификат подлинности доступен по запросу
      • с высоким содержанием холина и витамина D
      • использует хелатные минералы для оптимального усвоения

      Минусы

      • дорогой
      • не содержит железа
      • следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3

        Лучший послеродовой витамин для роста волос

        Ritual Postnatal Multivitamin

        • Диапазон цен: $$$
        • Дозировка: 2 капсулы в день
        • Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины А, С, В12, D3, Е и К2

        После родов многие женщины обратите внимание на дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).

        Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.

        В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).

        Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).

        Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.

        PROS

        • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОВАЯ
        • содержит OMEGA-3 DHA
        • .0013 с низким содержанием холина

        Купить прямо сейчас в Ritual

        Лучшая коллагеновая добавка для роста волос

        Thorne Research Collagen Plus

        • Диапазон цен: $$$$
        • 0 день
        • Активные ингредиенты: коллаген, гидромалат никотинамида рибозида, безводный бетаин, фруктовый экстракт

        Коллаген — это тип белка, содержащий аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина, белка, содержащегося в волосах (8).

        В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).

        Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.

        Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет сочетания пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).

        Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

        Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.

        Плюсы

        • Разработан для поддержания здоровья волос
        • Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF

        Минусы

        • дорого
        • не может быть протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность
        • 16

          60016

        Shop now at Amazon

        Here’s a quick look at how our top picks compare:

        	Price range	Best for	Third-party tested for purity and potency	Vegan-friendly
        Nutrafol Core для женщин	$$$$	людям с редеющими волосами	нет	нет
        OLLY Heavenly Hair		людям, предпочитающим жевательные резинки	$$	0696	yes	no
        Nature Made Multi for Her	$	women who want a multivitamin to support hair health	yes	no
        Nature Made Multi for Him	$	men которым нужны поливитамины для поддержания здоровья волос	да	нет
        Pure Encapsulations Витамин D3 жидкий	$$	люди с дефицитом витамина D	yes	yes
        Pure Encapsulations B-Complex Plus	$	people with insufficient B vitamin intake	yes	yes
        Thorne Research Zinc Picolinate	$	people with zinc deficiency	да	нет
        FullWell Prenatal Multivitamin	$$$$	беременные или кормящие	да	нет
        Ritual Postnatal Multivitamin	$$$	people in the postpartum period	yes	yes
        Thorne Research Collagen Plus	$$$$	people who prefer a powder supplement	no	нет

        При покупке пищевых добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы: , такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).

      • Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
      • Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.

      Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).

      Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.

      Эффективны ли витамины для роста волос?

      В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).

      Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).

      Влияет ли биотин на рост волос?

      Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.

      Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).

      Безопасно ли принимать витамины для роста волос?

      Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).

      Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

      Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.

      Как сделать волосы гуще?

      Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.

      Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.

      Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.

      В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.

      Если вы беспокоитесь о своих волосах, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для роста волос.

      8 лучших витаминов для роста волос 2022 года

      Поделиться на Pinterest

      Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

      Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

      Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

      Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой из 10 лучших добавок для роста волос.

      • Лучшие клинически протестированные: Nutrafol Core для женщин
      • Лучшие жевательные добавки для роста волос: OLLY Heavenly Hair Gummies
      • Лучшие поливитамины для женщин для роста волос: Nature Made Multi for Her
      • Лучший мультивитамин для мужчин для роста волос: Nature Made Multi for Him
      • Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
      • Best B комплекс для роста волос: Pure Инкапсуляции B-Complex Plus
      • Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
      • Лучший пренатальный препарат для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
      • Лучший послеродовой витамин для роста волос: Ritual Postnatal Multivitamin
      • Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

      Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.

      На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

      Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

      Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

      Витамины группы В

      Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

      Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).

      Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).

      Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).

      Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

      Витамин С

      Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:

      • способствует синтезу коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
      • улучшение усвоения железа (2)
      • защита волос от окислительного стресса, связанного с выпадением волос (9)

      Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают его в достаточном количестве витамин из своего рациона.

      Витамин D

      Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).

      Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).

      Железо

      Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).

      Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).

      Цинк

      Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).

      Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).

      Мы выбрали лучшие витамины для роста волос по следующим критериям:

      • Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке производятся известными брендами и проходят проверку качества.
      • Эффективные ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
      • Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.

      Почему вы должны доверять нам

      Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

      • соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
      • производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
      • производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. существуют на спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

        Примечание по цене

        Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

        Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

        Pricing guide

        • $ = under $0.25 per serving
        • $$ = $0.25–$1.00 per serving
        • $$$ = $1.01–$1.50 per serving
        • $$$$ = более 1,50 долл. США за порцию

        Лучшие клинически протестированные

        Nutrafol Core для женщин

        • Диапазон цен: $$$$
        • Дозировка: 4 капсулы в день
        • Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальма сереноа, полный экстракт куркумина, экстракт пальмы спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт спорыша японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D

        Нутрафол предлагает по подписке добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.

        Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.

        Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).

        Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, плотности, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).

        Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.

        Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.

        Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.

        Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.

        Pros

        • third-party tested for heavy metals, pesticides, and chemicals
        • clinically studied
        • gluten-free
        • available in women’s and men’s formulations

        Cons

        • expensive
        • not third-party tested для чистоты и эффективности
        • не подходит для веганов
        • Требуется подписка на

        Shop Now at Nutrafol

        Лучший гумм

        Olly Heavenly Gumies

        • Ценовой диапазон: $$
        • DOSE: 2 Gummies PERY
        • DOSE: 2 Gummies PERY DAY
        • . цинк, кератин, экстракт амлы, экстракт хвоща, диоксид кремния

        Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.

        OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.

        Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).

        Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).

        Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).

        Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).

        Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.

        Плюсы

        • Проверено третьей стороной
        • Жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
        • Содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
        • Без глютена

        Минусы

        • содержит хвощ, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
        • ограниченные исследования эффективности нескольких ингредиентов
        • 2 грамма добавленного сахара на порцию
          

          Nature Made Multi for Her

          • Диапазон цен: $
          • Дозировка: 1 таблетка в день
          • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, кальций, ниатин, пантотин, биотин , магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K

          Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связан с выпадением волос (2, 21).

          Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).

          Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.

          PROS

          • USP-сертификация
          • Без глютена
          • Доступный
          • Содержит железо, цинк, витамин C, B Vitamins и Vitamin D

          CONS

          • включает в себя Somper Days DA
          • SOPE DA

          . подходит для женщин в постменопаузе

          • не подходит для веганов

          Купить прямо сейчас на Amazon

          Подходит для мужчин

          Nature Made Multi for Him

          • Диапазон цен: $
          • Доза: 1 таблетка в день
          • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K

          Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).

          Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).

          Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.

          PROS

          • USP-сертификация
          • Без глютена
          • Доступный
          • Содержит цинк, витамин C, B Vitamin дружественный

          Купить сейчас на Amazon

          Лучше всего с витамином D

          Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid

          • Диапазон цен: $$
          • Дозировка: 5 капель в день
          • Активные ингредиенты: Витамин D3 связан с выпадением волос и дефицитом волос

          в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).

          Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.

          Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.

          Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

          Pros

          • Требовой протестированный
          • . дефицит витамина Д

          Shop Now на Amazon

          Best B-Complex

          Чисты , ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота

          Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).

          Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).

          Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.

          Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).

          PROS

          • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОСТИ
          • Без глютена
          • Доступный
          • Веган, благоприятные
          • , содержит все восемь витаминов. сейчас на Amazon

            Лучшая добавка цинка для роста волос

            Thorne Research Пиколинат цинка

            • Диапазон цен: $
            • Дозировка: 1 капсула в день
            • Активные ингредиенты: пиколинат цинка

            Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка связывают с выпадением волос (2, 14).

            Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.

            Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.

            Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.

            Pros

            • NSF Сертифицированный для Sport
            • NSF-сертифицированные объекты
            • Без глютена

            CONS

            • NOT VEGANLENLE

            Shop Not AMASON

          • 66666666666666666667. Пренатальные поливитамины

            • Диапазон цен: $$$$
            • Дозировка: 8 капсул в день
            • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2

            Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут поддерживать роста волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).

            Разработанный для беременных и кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.

            Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.

            Pros

            • проверено третьей стороной
            • Сертификат подлинности доступен по запросу
            • с высоким содержанием холина и витамина D
            • использует хелатные минералы для оптимального усвоения

            Минусы

            • дорогой
            • не содержит железа
            • следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3

              Лучший послеродовой витамин для роста волос

              Ritual Postnatal Multivitamin

              • Диапазон цен: $$$
              • Дозировка: 2 капсулы в день
              • Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины А, С, В12, D3, Е и К2

              После родов многие женщины обратите внимание на дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).

              Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.

              В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).

              Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).

              Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.

              PROS

              • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОВАЯ
              • содержит OMEGA-3 DHA
              • .0013 с низким содержанием холина

              Купить прямо сейчас в Ritual

              Лучшая коллагеновая добавка для роста волос

              Thorne Research Collagen Plus

              • Диапазон цен: $$$$
              • 0 день
              • Активные ингредиенты: коллаген, гидромалат никотинамида рибозида, безводный бетаин, фруктовый экстракт

              Коллаген — это тип белка, содержащий аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина, белка, содержащегося в волосах (8).

              В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).

              Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.

              Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет сочетания пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).

              Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

              Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.

              Плюсы

              • Разработан для поддержания здоровья волос
              • Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF

              Минусы

              • дорого
              • не может быть протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность
              • 16

                60016

              Shop now at Amazon

              Here’s a quick look at how our top picks compare:

              	Price range	Best for	Third-party tested for purity and potency	Vegan-friendly
              Nutrafol Core для женщин	$$$$	людям с редеющими волосами	нет	нет
              OLLY Heavenly Hair		людям, предпочитающим жевательные резинки	$$	0696	yes	no
              Nature Made Multi for Her	$	women who want a multivitamin to support hair health	yes	no
              Nature Made Multi for Him	$	men которым нужны поливитамины для поддержания здоровья волос	да	нет
              Pure Encapsulations Витамин D3 жидкий	$$	люди с дефицитом витамина D	yes	yes
              Pure Encapsulations B-Complex Plus	$	people with insufficient B vitamin intake	yes	yes
              Thorne Research Zinc Picolinate	$	people with zinc deficiency	да	нет
              FullWell Prenatal Multivitamin	$$$$	беременные или кормящие	да	нет
              Ritual Postnatal Multivitamin	$$$	people in the postpartum period	yes	yes
              Thorne Research Collagen Plus	$$$$	people who prefer a powder supplement	no	нет

              При покупке пищевых добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы: , такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).

            • Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
            • Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.

            Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).

            Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.

            Эффективны ли витамины для роста волос?

            В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).

            Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).

            Влияет ли биотин на рост волос?

            Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.

            Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).

            Безопасно ли принимать витамины для роста волос?

            Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).

            Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

            Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.

            Как сделать волосы гуще?

            Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.

            Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.

            Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.

            В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.