боремся с сухостью, акне, покраснениями, морщинами и преждевременными признаками старения

Кожа сигнализирует о недостатке витаминов сухостью, высыпаниями, бледностью или покраснениями, а также преждевременными признаками старения. Получить оптимальное количество витаминов только с едой — практически невозможно. С этой проблемой нужно бороться комплексно: сбалансированно питаться, пить витаминные комплексы и биодобавки, использовать косметические средства с витаминными формулами.

Витамин А (ретинол)

Витамин А зарекомендовал себя, как эффективный борец с акне и постакне, а также с признаками старения. Он ускоряет процесс регенерации тканей, осветляет пигментные пятна, способствует разглаживанию морщин и выработке коллагена. Хорошие источники этого витамина — батат, кейл, тыква, курага, печень трески, яичные желтки. Среди косметических средств, популярна линия RevitaLift от L’Oréal, обогащенная про-ретинолом А.

Витамин В1 (тиамин)

Стресс часто провоцирует высыпания и покраснения кожи. Нормальному функционированию нервной системы человека способствует витамин В1. Он способствует эластичности кожи, борется с мелкими морщинами и раздражениями. Содержится в проросших зернах пшеницы, семенах подсолнечника и кунжута, фисташках и буром рисе.

Витамин В7 (Н, биотин)

Витамин В7 — он же биотин и «витамин красоты» — один из самых популярных помощников в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он заметно улучшает цвет лица и делает кожу упругой. Больше всего биотина содержится в куриной печени и яичных желтках.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С — настоящий энергетик для кожи. Аскорбиновая кислота задействована во множестве процессах организма, как мощный антиоксидант и стимулятор выработки коллагена. Косметика с витамином С отлично увлажняет кожу, усиливает эффективность солнцезащитных продуктов, осветляет пигментные пятна и следы пост-акне. Самое концентрированное количество аскорбиновой кислоты содержится в сухом шиповнике, сладком красном перце, облепихе и черной смородине. Также осенью стоит попробовать Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate от Kiehl`s — это интерсивный концентрат против морщин с 12% содержанием витамина С. Он улучшает структуру и тон кожи, а также придает ей сияние. 

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е часто рекомендуют косметологи и дерматологи. Он обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает обезвоживание кожи, ускоряет заживление ран. Содержится в облепихе, злаковых, миндале и авокадо. Линия ухода за кожей Rénergie от Lancôme содержит витамин Е, который помогает замедлить процессы старения. 

Кроме того, осенью нелишним будет добавить в ежедневный рацион витаминные добавки, которые будут делать кожу и волосы красивыми и сияющими изнутри. Причем больнинство в курсе, что достаточное количество витамина E, биотина, цинка и селена невероятно важны для женской красоты. Но не многие знают, что добиться от их приема заметного результата можно лишь в комплексе с витамином C. Вместе они работают как мощный щит от пагубного влияния свободных радикалов, защищая все ткани организма от старения. Кроме того, эти витамины и микроэлементы участвуют в синтезе коллагена — важнейшего белка, который делает нашу кожу упругой и молодой. С задачей доставки полезных компонентов в клетки отлично справится витаминный комплекс для женщин Orthomol Beauty от немецкого бренда Orthomol. В нем есть витамины Е, С, биотин, цинк, селен, гидролизат коллагена, гиалуроновая кислота, коэнзим Q10 и экстракт плодов оливы.

Правильный уход за кожей: витамин С в косметике

Хорошее утро — залог позитивного дня. А правильный уход — залог красивой кожи. Мы поспрашивали дерматологов и узнали, с какого ингредиента лучше всего начинать свой день. Спойлер: все они твердят — вам нужен витамин С. Это первое, что стоит наносить на лицо после очищения и применения тоника. Как его использовать и что о нем стоит знать, нам рассказал эксперт марки Payot Майя Дадеева.

Как работает витамин С в косметике

«Витамин С — это витамин-антиоксидант, который без труда синтезируется в организме почти всех животных, но, к сожалению, совсем не производится в организме человека. Поэтому важно обеспечивать его постоянное поступление через еду, добавки, средства ухода. У него широкий спектр полезного действия для кожи: 

• участвует в синтезе коллагена;
• уменьшает синтез меланина и оказывает осветляющее и выравнивающее действие;
• снижает вредные последствия действия солнечных лучей;
• повышает защитные способности кожи и снижает интенсивность воспалений.

Витамин С незаменим в антивозрастных средствах, косметике для ухода за жирной и проблемной кожей. А также в продуктах для сияния, осветления тона и уменьшения пигментных пятен. В солнцезащитных средствах он используется, но дозированно, так как может повышать чувствительность кожи к солнечным лучам.

Какому типу кожи подходит витамин С

Витамин С подходит для всех типов кожи. Но важно выбрать ту его форму, которая будет наилучшим образом решать ее потребность (ежедневный уход — стабилизированные формы, интенсивный курсовой — форма чистого витамина). «Чистые» формы нужно использовать с осторожностью, если у вас чувствительная кожа: чтобы обеспечить стабильность формулы, ее делают очень кислой, а это может вызывать раздражение.

Почему нельзя использовать витамин С в таблетках из аптеки

Витамин С должен использоваться в определенной форме и концентрации, а также быть равномерно распределен по коже. Самостоятельно добиться выполнения этих условий будет сложно. Большой вопрос вызывает и безопасность такого коктейля.

Какие наименования искать в составе

Витамин С используется в трех основных формах. 

В чистом виде — это аскорбиновая кислота (ascorbic acid), самая активная форма витамина, но и самая нестабильная. Обычно ее используют, если хотят добиться быстрого и заметного результата. 

Большинство средств ежедневного ухода (кремы, сыворотки) содержат стабилизированный витамин С, который менее активен по сравнению с чистым витамином С, но зато более устойчив к свету и кислороду. Он действует более деликатно и обеспечивает накопительный эффект. Самые изученные и часто используемые формы — натриевые/магниевые соли аскорбиновой кислоты или ее соединения с жирными кислотами. Например, аскорбил фосфат натрия (sodium ascorbyl phosphate), аскорбил фосфат магния (magnesium ascorbyl phosphate), аскорбил пальмитат (ascorbyl palmitate), аскорбил тетраизопальмитат (ascorbyl TIP).

Иногда источником витамина С в формулах выступают экстракты растений. Например, экстракт сладкого апельсина в эссенции-пилинге My Payot Peeling Éclat и My Payot New Glow.

Какая концентрация самая эффективная

Адепты ортомолекулярной медицины, последователи Лайнуса Полинга, который использовал в лечении разнообразных заболеваний высокие дозы витамина С, утверждают, что этот витамин лучше всего проникает в кожу в концентрации 20%. Но в этом случае высока вероятность ее раздражения. Поэтому мы в Payot полагаем, что оптимальная концентрация витамина С в домашнем уходе не должна превышать 15%. Причем если в этой концентрации на кожу попадает чистый витамин С, то он сразу вступает в бой и дает быстрый видимый результат. А вот если в той же концентрации применять стабилизированные формы, то они, прежде чем подействовать, должны трансформироваться в аскорбиновую кислоту, при этом заметно упадет ее концентрация. Иными словами, при одной и той же концентрации степень воздействия чистой и стабилизированной формы витамина С будет разной.

Что влияет на стоимость средства с витамином С

На стоимость средства влияет много факторов — форма вещества, степень его чистоты, концентрация, другие компоненты-соседи в формуле, а также конструкция упаковки (например, стабильность витамина до вскрытия обеспечивает специальный контейнер, расположенный в ее крышке). Поэтому небольшие флаконы объемом десять миллилитров для курсового ухода стоят значительно дороже кремов для ежедневного использования в банках по 50 миллилитров. Ведь благодаря, во-первых, самой активной и биодоступной форме витамина С и, во-вторых, высокой концентрации (15%), всего за семь дней мы получаем результат, который при использовании классического крема получим через три-четыре недели.

Из чего производят витамин С

Чаще всего его получают методом химического синтеза из глюкозы, гораздо реже извлекают методом экстракции из растений. Например, плодов шиповника, плодов и листьев грецкого ореха, хвои сосны, фруктов, ягод (например, черной смородины), цитрусовых.

Когда лучше всегда наносить средства с витамином С

Важно помнить, что в период активного солнца витамин С может повышать чувствительность кожи к ультрафиолету. Поэтому днем необходима соответствующая солнечная защита. Этому правилу желательно следовать, используя почти все формы витамина С. Но если средство содержит аскорбиновую кислоту (чистый витамин С) в высоких концентрациях (10–15%), то правило становится обязательным к исполнению, даже если вы используете средство только вечером.

_{На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.}

Почему витаминные добавки не приносят пользы и могут быть смертельно опасны

• Алекс Райли
• BBC Future

27 января 2017

Автор фото, Thinkstock

Мы глотаем антиоксиданты так, словно это волшебный эликсир, способный продлить нам жизнь. Однако в лучшем случае они просто неэффективны, а в худшем — могут сократить наш земной путь. Обозреватель BBC Future рассказывает, почему.

Лайнус Полинг совершил серьезную ошибку, когда решил кое-что изменить в своем традиционном завтраке.

В 1964 году, в возрасте 65 лет, он начал добавлять витамин C в апельсиновый сок, который пил по утрам.

Это все равно, что добавлять сахар в кока-колу, но он искренне и даже слишком рьяно верил в то, что это полезно.

До этого его завтраки вряд ли можно было назвать необычными. Особого упоминания заслуживает лишь то, что завтракал он рано утром перед тем, как отправиться на работу в Калифорнийский технологический университет, даже по выходным.

Он был неутомим, а его работа отличалась исключительной плодотворностью.

В возрасте 30 лет, например, он предложил третий фундаментальный закон взаимодействия атомов в молекулах, основанный на принципах химии и квантовой механики.

Двадцать лет спустя его работа о структуре белков (строительного материала для всего живого) помогла Фрэнсису Крику и Джеймсу Уотсону в 1953 году расшифровать структуру ДНК (кодирующей этот материал).

В следующем году Полинг был удостоен Нобелевской премии в области химии за свои исследования природы химических связей.

Ник Лэйн, биохимик из Университетского колледжа Лондона, в 2001 году написал о нем в своей книге «Кислород»: «Полинг …был колоссом науки XX века, чьи труды заложили основы современной химии».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Лайнус Полинг был одним из влиятельнейших ученых, однако его вера в силу антиоксидантов, возможно, подвергает наши жизни опасности

Но затем началась «эпоха витамина C». В своем бестселлере 1970 года под названием «Как прожить дольше и чувствовать себя лучше» Полинг заявлял, что дополнительный прием этого витамина помогает справиться с простудой.

Он принимал 18 000 мг (18 г) этого вещества в день, а это, между прочим, в 50 раз выше рекомендованной дневной нормы.

Во втором издании этой книги в список болезней, с которыми эффективно борется витамин C, был добавлен и грипп.

В 1980-х годах, когда в США начал распространяться ВИЧ, Полинг заявил, что витамин C может вылечить и от этого вируса.

В 1992 году о его идеях написал журнал Time, на обложке которого красовался заголовок: «Реальная сила витаминов». Их преподносили как лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и даже рака.

«Еще более заманчивы предположения о том, что витамины способны замедлить процесс старения», — говорилось в статье.

Продажи мультивитаминов и других пищевых добавок взлетели вверх, равно как и слава Полинга.

Однако его научная репутация, наоборот, пострадала. Научные исследования, проведенные в течение нескольких следующих лет, практически не подтвердили пользу витамина C и многих других пищевых добавок.

На самом деле, каждая ложка витамина, которую Полинг добавлял в свой апельсиновый сок, скорее вредила, а не помогала его организму.

Наука не только опровергла его суждения, но и нашла их довольно опасными.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Считалось, что антиоксиданты замедляют старение, но доказательств реальной пользы пищевых добавок явно недостаточно

Теории Полинга основывались на том, что витамин C относится к антиоксидантам — особой категории природных соединений, к которой также принадлежат витамин E, бета-каротин и фолиевая кислота.

Они нейтрализуют чрезвычайно активные молекулы, известные как свободные радикалы, и поэтому считаются полезными.

В 1954 году Ребекка Гершман, в то время работавшая в Рочестерском университете, штат Нью-Йорк, впервые выявила связанную с этими молекулами опасность.

В 1956 году ее гипотезу развил Денхам Харман из Лаборатории медицинской физики при Калифорнийском университете в Беркли, заявивший, что свободные радикалы — это причина разрушения клеток, различных болезней и, в конечном итоге, старения.

На протяжении всего XX века ученые продолжали исследовать эту тему, и вскоре идеи Хармана получили всеобщее признание.

Вот как это работает. Процесс начинается с митохондрий, микроскопических двигателей внутри наших клеток.

Внутри их мембран питательные вещества и кислород перерабатываются в воду, углекислый газ и энергию.

Так происходит клеточное дыхание — механизм, служащий источником энергии для всех сложных форм жизни.

«Протекающие водяные мельницы»

Но все не так просто. Помимо питательных веществ и кислорода, для этого процесса необходим постоянный поток отрицательно заряженных частиц — электронов.

Поток электронов проходит через четыре белка, находящиеся в мембранах митохондрии, которые можно сравнить с водяными мельницами. Так он участвует в производстве конечного продукта — энергии.

Эта реакция лежит в основе всей нашей деятельности, однако она не совершенна.

Электроны могут «утекать» из трех клеточных мельниц и вступать в реакции с находящимися поблизости молекулами кислорода.

В результате образуются свободные радикалы — очень активные молекулы со свободным электроном.

Чтобы вернуть стабильность, свободные радикалы наносят серьезный ущерб окружающим их системам, забирая электроны у жизненно важных молекул, таких как ДНК и белки, — для поддержания собственного заряда.

Харман и многие другие утверждали, что, несмотря на свой малый масштаб, образование свободных радикалов постепенно наносит вред всему организму, вызывая мутации, приводящие к старению и таким связанным с ним болезням, как рак.

Коротко говоря, кислород — это источник жизни, но он также может быть фактором старения, заболеваний и, наконец, смерти.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Клиническое испытание — это единственный способ проверить то, как действует лекарственный препарат, и в случае с антиоксидантами получены шокирующие результаты

Как только свободные радикалы связали со старением и болезнями, их стали рассматривать как врагов, которых необходимо изгнать из нашего организма.

В 1972 году, к примеру, Харман написал: «Снижение количества [свободных радикалов] в организме, как ожидается, позволит снизить темпы биологического распада, тем самым дав человеку дополнительные годы здоровой жизни. Надеемся, что [эта теория] приведет к плодотворным экспериментам, направленным на повышение продолжительности здоровой жизни человека».

Он говорил об антиоксидантах — молекулах, принимающих электроны у свободных радикалов и снижающих уровень исходящей от них угрозы.

А эксперименты, на которые он надеялся, тщательно проводились и многократно повторялись в течение нескольких десятков лет. Однако их результаты были не очень убедительны.

Так, например, в 1970-х и 80-х годах различные добавки, содержащие антиоксиданты, давали мышам — самым распространенным лабораторным животным — с кормом или посредством инъекции.

Некоторые из них даже подверглись генетической модификации, чтобы гены, отвечающие за определенные антиоксиданты, были более активными, чем у обычных лабораторных мышей.

Ученые применяли различные методы, однако получали очень похожие результаты: избыток антиоксидантов не замедлял старение и не предотвращал заболевания.

«Никому не удалось достоверно доказать, что они (антиоксиданты — Ред.) способны продлить жизнь или улучшить здоровье, — говорит Антонио Энрикес из Национального центра исследований сердечно-сосудистых заболеваний в Мадриде, Испания. — На добавки мыши почти не реагировали».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Одно из исследований показало, что витаминные добавки не только не защищают от болезней, но и повышают уровень заболеваемости раком среди курильщиков

А как насчет людей? В отличие от братьев наших меньших, членов нашего общества ученые не могут поместить в лаборатории, чтобы отслеживать состояние их здоровья на протяжении всей жизни, а также исключить все внешние факторы, которые могут повлиять на итоговый результат.

Единственное, что они могут сделать, — это организовать долгосрочное клиническое исследование.

Его принцип очень прост. Сначала нужно найти группу людей примерно одинакового возраста, живущих в одной местности и ведущих схожий образ жизни. Затем нужно разделить их на две подгруппы.

Первая из них получает добавку, которую необходимо протестировать, в то время как вторая — таблетку-пустышку, или плацебо.

Для обеспечения чистоты эксперимента до завершения исследования никто не должен знать, что именно получают участники — даже те, кто выдает таблетки.

Этот метод, известный как двойное слепое исследование, считается эталоном фармацевтических исследований.

Начиная с 1970-х годов ученые провели немало подобных экспериментов, пытаясь выяснить, каким образом антиоксидантные добавки влияют на наше здоровье и продолжительность жизни. Результаты оказались неутешительными.

Так, например, в 1994 году в Финляндии было организовано исследование с участием 29 133 курильщиков в возрасте от 50 до 60 лет.

В группе, принимавшей пищевые добавки с бета-каротином, заболеваемость раком легких увеличилась на 16%.

Схожие результаты дало американское исследование с участием женщин, вступивших в период постменопаузы.

Они принимали фолиевую кислоту (разновидность витамина B) каждый день на протяжении 10 лет, и после этого риск рака груди у них увеличился на 20% по сравнению с теми, кто не принимал эту добавку.

Дальше все было только хуже. Исследование с участием более 1000 заядлых курильщиков, опубликованное в 1996 году, пришлось прекратить примерно на два года раньше назначенного срока.

По прошествии всего четырех лет приема добавок с бета-каротином и витамином A число случаев рака легких увеличилось на 28%, а число смертей — на 17%.

И это не просто цифры. В группе, принимавшей добавки, каждый год умирало на 20 человек больше, чем в группе, принимавшей плацебо.

Это значит, что за четыре года исследования умерло на 80 человек больше.

Его авторы отметили: «Результаты исследования дают веские основания для отказа от приема добавок с бета-каротином, а также бета-каротина в сочетании с витамином A».

Фатальные идеи

Само собой, эти достойные внимания исследования не дают нам полной картины. Некоторые испытания все же доказывали пользу антиоксидантов, особенно в случаях, когда их участники не имели возможности питаться правильно.

Тем не менее выводы научного обзора 2012 года, составленного на основе 27 клинических испытаний эффективности различных антиоксидантов, свидетельствуют не в пользу последних.

Лишь в семи исследованиях прием добавок был в какой-то степени полезен для здоровья: снизился риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака поджелудочной железы.

Десять исследований не показали никакой пользы антиоксидантов — результаты были такими, как будто все пациенты получали плацебо (хотя на самом деле это, конечно, было не так).

Итоги оставшихся 10 исследований свидетельствовали о том, что многие пациенты находились в заметно более худшем состоянии, чем до приема антиоксидантов. Кроме того, среди них увеличилась заболеваемость раком легких и раком груди.

«Предположение о том, что добавки с антиоксидантами — это волшебное лекарство, не имеет под собой совершенно никаких оснований», — утверждает Энрикес.

Лайнус Полинг даже не подозревал, что его собственные идеи могут быть смертельно опасными.

В 1994 году, еще до опубликования результатов многочисленных крупномасштабных клинических исследований, он умер от рака простаты.

Витамин C вовсе не был панацеей, хотя Полинг до самого последнего вздоха упорно настаивал на этом. Но связано ли его повышенное потребление с дополнительными рисками?

Вряд ли мы когда-нибудь узнаем это наверняка. Тем не менее, учитывая то, что многие испытания связывают прием антиоксидантов с раком, это не исключено.

К примеру, исследование специалистов Национального института онкологии США, опубликованное в 2007 году, показало, что у мужчин, принимавших мультивитамины, риск умереть от рака простаты был в два раза выше, чем у тех, кто этого не делал.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Прием дополнительных доз витамина C не защитит даже от обычной простуды

А в 2011 году похожее исследование с участием 35 533 здоровых мужчин выявило, что прием добавок с витамином E и селеном увеличивал риск рака простаты на 17%.

С тех пор как Харман предложил свою знаменитую теорию о свободных радикалах и старении, ученые стали постепенно отказываться от четкого разделения антиоксидантов и свободных радикалов (оксидантов). Сейчас оно считается устаревшим.

Антиоксидант — это всего лишь название, которое не отражает природу того или иного вещества в полной мере.

Возьмем, например, столь любимый Полингом витамин C. При правильной дозировке он нейтрализует высокоактивные свободные радикалы, забирая у них свободный электрон.

Он становится «молекулярным мучеником», принимая удар на себя и защищая окружающие его клетки.

Однако, приняв электрон, он сам становится свободным радикалом, способным повредить клеточные мембраны, белки и ДНК.

Как в 1993 году написал химик пищевой промышленности Уильям Портер, «[витамин C] — это настоящий двуликий Янус, доктор Джекил и мистер Хайд, оксюморон антиоксидантов».

К счастью, в нормальных обстоятельствах фермент редуктаза способен вернуть витамину C его антиоксидантный облик.

Но что, если витамина C так много, что фермент просто не успевает справляться с ним?

Несмотря на то, что такое упрощение сложных биохимических процессов не способно отразить всю суть проблемы, результаты вышеуказанных клинических исследований свидетельствуют о том, к чему это может привести.

Разделяй и властвуй

У антиоксидантов есть своя темная сторона. Кроме того, даже их светлая сторона не всегда действует нам во благо — в свете появления все большего количества доказательств того, что свободные радикалы также важны для нашего здоровья.

Сейчас мы знаем, что свободные радикалы часто выполняют функцию молекулярных передатчиков, отправляющих сигналы из одной части клетки в другую. Так они регулируют процессы роста, деления и гибели клетки.

На каждом этапе существования клетки свободные радикалы играют очень важную роль. Без них клетки продолжали бы расти и делиться бесконтрольно — это процесс и называют раком.

Без свободных радикалов мы также чаще заражались бы инфекциями. В условиях стресса, вызванного проникновением в организм человека нежелательных бактерий или вирусов, свободные радикалы начинают вырабатываться более активно, действуя как бесшумный сигнал для иммунной системы.

В результате клетки, стоящие в авангарде нашей иммунной защиты — макрофаги и лимфоциты — начинают делиться и бороться с возникшей проблемой. Если это бактерия, они проглотят ее, как Пакман синее привидение в популярной компьютерной игре.

Бактерия окажется в ловушке, но будет еще жива. Чтобы исправить это, свободные радикалы вновь вступают в дело.

Внутри иммунной клетки они используются как раз для того, из-за чего получили плохую репутацию: для убийства и разрушения. Незваного гостя разрывают на кусочки.

С самого начала и до конца здоровая иммунная реакция зависит от наличия в организме свободных радикалов.

Генетики Жуан Педру Магальяйнш и Джордж Черч написали в 2006 году: «Огонь опасен, однако люди научились использовать его себе во благо. Точно так же и клетки, по-видимому, смогли развить механизмы контроля и использования [свободных радикалов]».

Другими словами, избавляться от свободных радикалов при помощи антиоксидантов не стоит.

«В таком случае мы будем беззащитны перед некоторыми инфекциями», — подчеркивает Энрикес.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Мало кто сомневается в том, что для поддержания хорошего здоровья необходимо сбалансированное питание, но большинству из нас для удовлетворения пищевых потребностей не нужны добавки

К счастью, в организме человека есть системы, отвечающие за поддержание стабильности биохимических процессов.

В случае с антиоксидантами их излишек удаляется из кровотока в мочу. «Они просто выводятся из организма естественным путем», — говорит Клева Виллануэва из Национального политехнического института Мехико.

«Человеческий организм обладает невероятной способностью приводить все в равновесие, поэтому последствия [приема добавок] в любом случае будут умеренными, и мы должны быть благодарны за это», — отмечает Лэйн.

К рискам, связанным с кислородом, мы начали приспосабливаться еще тогда, когда первые микроорганизмы начали дышать этим токсичным газом, и изменить то, что создавалось за миллиарды лет эволюции, простая пилюля не в силах.

Никто не станет отрицать, что витамин C — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, равно как и все антиоксиданты.

Но, за исключением случаев, когда эти добавки прописаны врачом, здоровое питание все же является лучшим способом продлить себе жизнь.

«Прием антиоксидантов оправдан только тогда, когда в организме наблюдается реальный дефицит конкретного вещества, — говорит Виллануэва. — Лучше всего получать антиоксиданты из продуктов питания, которые содержат определенный набор антиоксидантов, действующих в комплексе».

«Рацион, богатый фруктами и овощами, как правило, очень полезен, — говорит Лэйн. — Не всегда, но в большинстве случаев это так».

Несмотря на то, что преимущества такого питания часто приписывают антиоксидантам, свою роль здесь играет здоровый баланс прооксидантов и других веществ, чье значение пока достоверно не известно.

Десятки лет ученые старались понять сложную биохимию свободных радикалов и антиоксидантов, привлекли к своим исследованиям сотни тысяч добровольцев и потратили на клинические испытания миллионы, однако современная наука пока не может предложить нам ничего лучшего, чем совет, известный нам со школьной скамьи: ешьте по пять овощей или фруктов каждый день.

Какие витамины нужны школьникам и студентам весной — Российская газета

Весной многие родители замечают, что их ребенок — школьник или студент — становится вялым, сонным, быстро устает, часто болеет простудными заболеваниями, снижаются его успехи в учебе.

— Это первые признаки гиповитаминоза, то есть недостатка витаминов, — говорит врач-диетолог Жанна Колесникова. — Многолетние исследования ученых НИИ питания РАН показывают: нехватка витаминов есть у 70-80 процентов россиян любого возраста, любого рода занятий, во всех регионах. В среднем наш рацион дефицитен по основным витаминам на 30-40 процентов, но бывает и больше.

— Необходимо принимать и профилактические витаминно-минеральные комплексы, с дозировкой витаминов в 50-100 процентов от суточной нормы. Наши они или импортные — неважно, компоненты для всех витаминов делают две-три крупные мировые компании. Но так как витамины и минералы работают «в связке», хороший комплекс содержит не менее 10 витаминов и столько же микроэлементов. Лучше делить суточную дозу витаминов на 2-3 раза, так они лучше усваиваются и меньше конкурируют с витаминами из еды.

Состав витаминно-минеральных комплексов бывает различным для взрослых, детей и пожилых, мужчин и женщин

Состав витаминно-минеральных комплексов бывает различным для разных категорий пациентов: детей младшего возраста, беременных женщин, пожилых или больных сахарным диабетом. Существуют и специальные анализы, определяющие витаминный статус. Это анализ крови на содержание витаминов, анализ ногтей и волос — на содержание витаминов и микроэлементов. Он позволяет определить, какого именно витамина не хватает организму. Например, при недостатке фолиевой кислоты у беременных женщин могут развиться патологии плода. Он также характеризуется повышенной раздражительностью и ухудшением сна.

Нехватка витамина B12 нарушает правильный синтез эритроцитов, развивается так называемая железодефицитная анемия. У человека бледная и сухая кожа, сухость слизистых. Витамин D поступает в организм из пищи, но на его усвоение влияет солнечный свет, точнее, ультрафиолетовые лучи. При недостатке этого витамина нарушается кальциевый обмен. Если речь идет о ребенке, у него заметна рахитическая грудная клетка: размягчаются кости, формируется впалая грудная клетка, а живот, наоборот, выпуклый — рахитический. У взрослого при недостатке витамина D могут возникать шелушение кожи, себорейные кератозы, повышенное образование перхоти, — перечисляет главный врач MVK Beauty Line Марина Колесниченко.

— Витамины участвуют во всех реакциях организма и напрямую влияют на обмен веществ. Но бесконтрольно принимать их, конечно, не стоит. Прежде чем начать прием конкретных препаратов, необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку один и тот же симптом может свидетельствовать о наличии заболевания, а не только о нехватке витамина. Например, сухость кожи может наблюдаться как при недостатке витамина А, витаминов группы B и D, так и при гипотиреозе, анемии и других заболеваниях, которые требуют серьезного лечения. Актуальной проблемой для нашей страны является дефицит йода, встречающийся у подавляющего большинства россиян. Он является главной причиной врожденного гипотиреоза, кретинизма и болезней нервной системы. Профилактика этих заболеваний крайне важна для будущих мам и малышей. Прием конкретных витаминов показан только при подтвержденном дефиците их веществ в организме, — отмечает Антон Слоневский, врач-эндокринолог Клинического госпиталя на Яузе.

Витамины необходимы всем людям — от детей до стариков, уверен Антон Сопелев, эксперт по спортивному питанию, генеральный директор комание Sk-pit:

— Самостоятельно определять по симптомам, каких именно витаминов не хватает, сложно, тут легко ошибиться. Такие моновитамины, как А, группа В, С и D, препараты йода, железа и кальция может назначать только врач. Передозировка многих витаминов может привести к нарушениям обмена веществ, токсическому поражению печени, — подчеркивает детский врач аллерголог-иммунолог клиники «Медицина» Екатерина Коротеева.

Потребности в разных витаминах различны в зависимости не только от пола, возраста, но и от образа жизни, профессии, имеющихся заболеваний, вредных привычек. А польза витаминов нередко нивелируется воздействием «антивитаминов» — таких как кофеин, никотин и алкоголь.

Совет

Важно помнить, что витамины и минералы — это не лекарства, а компоненты пищи, — говорит врач-диетолог Жанна Колесникова. — Они содержатся не только в овощах и фруктах, но и в рыбе, мясе, яйцах, цельнозерновых крупах, бобовых, молочных продуктах. Поэтому питание и детей, и взрослых должно быть разнообразным и полноценным. Для мышц, продукции гормонов, поддержания иммунитета важен белок (рыба, мясо, птица, яйца, творог, молоко и кефир нормальной жирности, орешки). Для хорошей работы кишечника нужна растительная клетчатка (овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты). Для поддержания энергии — углеводы (цельнозерновые каши, хлеб, макароны, бобовые и картофель). А вот сладости, чипсы, колбасу и фастфуд лучше исключить полностью.

что вам действительно нужно этой осенью?

Если вы совершенно не задумываетесь о недостатке витаминов и выглядите при этом сногсшибательно — поздравляем, вы вандервумен. А вот нам дополнительная поддержка организма более чем необходима. Рассказываем о том, какие витамины необходимо принимать осенью, чтобы кожа, волосы и ногти были в порядке. 

Витамин В1

Другими словами — тиамин. Из-за стресса, плохого сна и реакций организма на смену погоды и давления на коже часто появляются высыпания и раздражение. Как правило, такие сигналы нервная система подает, когда ей не хватает витамина B1, который поддерживает все ее процессы в норме. Тиамин содержится в фисташках, зернах пшеницы, буром рисе и, конечно, продается в аптеках в виде капсул. B1 борется с воспалениями, делает кожу эластичной и, как бонус, превращает ваши нервы в кремень (лучше любого успокоительного).

Витамин D

Этот парень, его еще называют витамином солнца, отвечает за ваш иммунитет — именно благодаря ему вы держитесь, пока все остальные сходят с ума от осенней простуды. К тому же он делает вас менее восприимчивым к внешним раздражителям, которые влияют на здоровье кожи. Получить витамин D можно, находясь на солнце хотя бы 15-20 минут в день или питаясь жирной рыбой, сыром и печенью. И все же только продуктов питания недостаточно, чтобы организм насытился в полной мере, так что обратите внимание на аптечные витамины или уже сейчас планируйте отпуск в жаркие страны.

Витамин А

Или ретинол, который эффективно борется с акне и постакне. Он ускоряет процесс регенерации тканей, помогает коллагену вырабатываться и разглаживает морщины. Витамин А содержится в тыкве, спарже, кураге и печени трески. И, кстати, он неплохо усваивается кожей, если вы используете крем, в составе которого есть ретинол.

Витамин В7

Главный витамин красоты — биотин — входит в состав всех средств, которые обещают вам красивую кожу, волосы и ногти. Но в одиночку он обычно не очень эффективно работает. Биотин содержится в желтках и куриной печени, улучшает цвет лица и поддерживает кожу в тонусе. 

Витамин Е

Любимый витамин дерматологов — скорее всего, если вы давно вступили в битву с воспалениями, врач вам его прописывал. Он обладает противовоспалительными свойствами, ускоряет заживление ран и избавляет от обезвоживания, содержится в миндале, авокадо и облепихе.

Витамин С

Он наполняет кожу энергией, действует как мощный антиоксидант и симулирует выработку коллагена. Отсюда — здоровый румянец, ровный тон кожи, отсутствие пигментных пятен и заживление постакне. Концентрированная аскорбиновая кислота (помимо всем известных шипучих таблеток) содержится в облепихе, красном перце и черной смородине.

Читайте также: Кляксы, глосс и квадратные ногти: бьюти-тренды будущего года

Витамин D спасает финнов от нехватки солнца

Витамин D в Финляндии популярен как никакой другой. Употребление добавок с ним помогает пережить затяжную зиму, а во время пандемии о пользе витамина D заговорили с новой силой.

Многие финны запасаются баночками с витамином D с приходом осени. «Солнце в таблетках» стало важной частью здорового образа жизни в Финляндии.

«Солнце в таблетках» для финской зимы

В северных широтах витамин D образуется под воздействием летнего солнца на открытом воздухе, поэтому с октября по март его необходимо получать с пищей или в качестве добавки.Фото: Пит Хек/Visit Finland

«Витамин D представляет особый интерес, поскольку ранее у жителей Финляндии наблюдалась его нехватка. В северных широтах он образуется на коже только летом [под воздействием ультрафиолетовых лучей], поэтому его также необходимо получать с пищей или в качестве добавки», – говорит руководитель отдела исследований финского ведомства здоровья и благополучия (THL) Ирис Эрлунд.

По ее словам, этот витамин крайне важен для развития детей, а также он необходим и взрослым особенно для укрепления костей. К тому же он нужен для мышц, для работы нервной и иммунной системы. Сейчас появилось множество способов восполнить нехватку витамина D: в Финляндии им обогащают многие жиры, молочные продукты и соответствующие продукты на растительной основе, такие как молоко и йогурт.

Витамины из продуктового магазина

Витамин D уже давно один из самых продаваемых витаминных продуктов аптечной сети Yliopiston Apteekki, где в ассортименте почти 60 наименований этого витамина.Фото: «Это Финляндия»

Особой популярностью пользуются таблетки и капсулы с «витамином солнца», которые в Финляндии продаются как в аптеках, так и в самых обычных продуктовых магазинах.

«C приходом зимы популярность витамина D несколько возрастает. Другими словами, потребители так действительно готовятся к зимнему сезону», – говорит пресс-секретарь ритейлера Lidl Санна Мямми.

В S-ryhmä (магазины Prisma, S-market и т.д.) сообщили, что продают сотни тысяч упаковок «витамина солнца». Компания даже запустила свой бренд. «Летом продажи самые низкие. А в октябре, например, упаковки витамина D продавалось в 2–3 раза активнее», – уточнили в отделе коммуникации компании.

Их конкуренты из K-ryhmä (магазины K-supermarket и т.д.) указывают, что по популярности витамин D уступает только поливитаминами. «На витамин D приходится 25% всех продаваемых витаминов», – говорит пресс-секретарь концерна Эмма Ламмела.

Их мнение разделяет и глава отдела коммуникаций крупной аптечной сети Yliopiston Apteekki («Университетская аптека») Йенни Тюрни: «Витамин D уже давно один из самых продаваемых витаминных продуктов. <…> Продажи витамина D в наших аптеках и интернет-магазине обычно самые высокие с октября по март». Тюрни добавляет, что в их сети почти 60 наименований витамина D.

И в продуктовых магазинах, и в аптеках указывают, что ответственность за качество продукции в Финляндии «ложится на производителя или импортера». При этом органы управления пищевыми продуктами проверяют концентрации и безопасность.

Нехватки витамина D в Финляндии нет

Лесные грибы, жирные сорта рыб и обогащённые витамином продукты, такие как молоко и йогурт являются важным источником витамина D. Тем, кто не получает достаточно этого ценного витамина с пищей, советуют добавки.Фото: Ристо Пуранен/Vastavalo/Visit Finland

Финские врачи фиксируют, что былой нехватки витамина D в стране уже нет. «Финны достаточно хорошо следуют рекомендациям, поэтому ситуация с витамином D сегодня лучше, чем раньше, а также в сравнении с многими другими странами», – констатирует Ирис Эрлунд.

В ведомстве здоровья и благополучия Финляндии подсчитали, что большинство взрослых финнов получают достаточное количество витамина D уже с пищей, например, жирными сортами рыб, лесными грибами и обогащенными продуктами. Добавки же рекомендуются детям и подросткам, беременным женщинам и пожилым людям, а также тем, кто не питается сбалансировано.

Исследователи THL при этом просят соблюдать норму потребления, так как «жирорастворимый витамин можно получить в избытке». Рекомендации по питанию Северных стран и Европейского управления по безопасности пищевых продуктов установили максимально допустимое количество витамина D: 25 мкг в день для детей и 100 мкг в день для взрослых.

Витамин D и коронавирус

Во время пандемии о чудесных свойствах «витамина солнца» заговорили с новой силой, однако в THL предостерегли от поиска панацеи.

«Имеет ли витамин D какое-либо отношение к коронавирусу, пока не известно и все еще остается предметом предположений, поскольку было проведено мало исследований», – говорит Ирис Эрлунд. Она отметила, что в период пандемии COVID-19 важнее не зацикливаться на употреблении какого-то отдельного витамина, а в целом вести здоровый образ жизни.

Текст: Евгений Богданов, декабрь 2020 г.

ВИТАМИН A инструкция по применению, цена в аптеках Украины, аналоги, состав, показания | VITAMINUM A капсулы мягкие компании «Киевский витаминный завод»

Витамин А обладает общеукрепляющим действием, нормализует тканевой обмен: участвует в окислительно-восстановительных процессах (вследствие большого количества ненасыщенных связей), в синтезе мукополисахаридов, белков, липидов, в минеральном обмене, процессах образования ХС. Усиливает продуцирование липазы и трипсина, усиливает миелопоэз, процессы клеточного деления. Оказывает положительное влияние на функцию слезных, сальных и потовых желез; повышает стойкость к заболеваниям слизистой оболочки дыхательных путей и кишечника; повышает стойкость организма к инфекциям. Усиливает размножение эпителиальных клеток кожи, омолаживает клеточную популяцию и уменьшает количество клеток, которые идут путем терминальной дифференциации, тормозит процессы кератинизации, усиливает синтез гликозаминогликанов, активирует взаимодействие иммунокомпетентных клеток между собой и клетками эпидермиса. Стимулирует регенерацию кожи. Ретинол является необходимым компонентом для нормальной функции сетчатки глаза: он связывается с опсином (красным пигментом сетчатки), образовывая зрительный пурпур — родопсин, необходимый для зрительной адаптации во тьме.

Местное действие опосредствовано присутствием на поверхности эпителиоцитов специфических ретинолсвязывающих рецепторов.

Витамин А почти полностью всасывается в кишечнике (в основном в двенадцатиперстной и прямой кишке). После приема C_max препарата в плазме крови наблюдается через 4 ч. Ретинол распределяется в организме неравномерно. Наибольшее его количество находится в печени и сетчатке, его определяют в почках, жировых депо, надпочечниках и других железах внутренней секреции. Продукты обмена ретинола выделяются почками. Т_½ — 9,1 ч. В моче здорового человека ретинол не определяется, поскольку он выделяется в составе желчи.

лечение при авитаминозе А и гиповитаминозе А.

Заболевание глаз: пигментный ретинит, ксерофтальмия, гемералопия, экзематозные поражения век, поверхностный кератит, поражение роговицы, конъюнктивит, пиодермия.

Заболевание и поражение кожи: обморожение, ожоги, раны, ихтиоз, фолликулярный дискератоз, старческий кератоз, туберкулез кожи, псориаз, некоторые формы экзем.

Комплексная терапия при рахите, коллагенозе, гипотрофии.

В составе комплексной терапии при острых респираторных заболеваниях, которые проходят на фоне экссудативного диатеза, хронических заболеваний дыхательной системы; воспалительных, эрозивно-язвенных поражений кишечника, цирроза печени.

ретинола ацетат применять с лечебной целью взрослым при авитаминозе средней и легкой степени тяжести. Назначать препарат внутрь через 10–15 мин после еды.

Учитывая способность витамина А кумулироваться в организме, перед приемом препарата следует обратить внимание на дозу ретинола пальмитата (особенно для капсул по 100 000 МЕ).

Высшая суточная доза для взрослых не должна превышать 100 000 МЕ.

С лечебной целью при авитаминозе легкой и средней степени взрослым назначать до 33 000 МЕ/сут, при заболеваниях глаз — 33 000–100 000 МЕ/сут. При заболеваниях кожи взрослым — 33 000–100 000 МЕ/сут.

Дозы и продолжительность курса лечения Витамином А устанавливает врач индивидуально.

гиперчувствительность к компонентам препарата, острый и хронический нефрит, сердечная недостаточность ІІ–ІІІ степени, желчнокаменная болезнь, хронический панкреатит, гипервитаминоз А, передозировка ретиноидов, гиперлипидемия, ожирение, хронический алкоголизм, саркоидоз (в том числе в анамнезе).

со стороны пищеварительного тракта: потеря аппетита, сухость слизистой оболочки полости рта, боль в желудке, рвота, тошнота.

Со стороны печени и желчевыделительной системы: гепатотоксические явления, портальная гипертензия.

Со стороны кожи и подкожной клетчатки: трещины и сухость кожи, губ, желто-оранжевого цвета пятна на подошвах, ладонях, в области носогубного треугольника, подкожный отек, в отдельных случаях в 1-й день применения могут возникать зудящие пятнисто-папулезные высыпания, в этом случае необходимо отменить препарат.

Со стороны нервной системы: астения, чрезмерная утомляемость, сонливость, дискомфорт, головная боль, раздражительность, внутриглазная гипертензия, нарушение зрения, нарушение походки.

Со стороны эндокринной системы: олигоменорея.

Со стороны мочевыделительной системы: поллакиурия, никтурия, полиурия.

Со стороны системы крови: гемолитическая анемия.

Со стороны опорно-двигательного аппарата: боль в костях, изменения на рентгенограмме костей, судороги.

Другие: гипертермия, выпадение волос, фоточувствительность, уменьшение массы тела, гиперкальциемия; при применении препарата возможны реакции гиперчувствительности.

Со снижением дозы или при временной отмене лекарственного средства побочные явления проходят самостоятельно.

При заболеваниях кожи применение лекарственного средства в высоких дозах после 7–10 дней лечения может сопровождаться обострением местной воспалительной реакции, не требующей дополнительной терапии и в дальнейшем уменьшающейся. Этот эффект связан с миело- и иммуностимулирующим действием препарата.

препарат имеет свойство накапливаться и на протяжении продолжительного времени находиться в организме, поэтому не следует одновременно принимать препарат с другими лекарственными средствами, в состав которых входит витамин А. Продолжительный ежедневный прием препарата, особенно в высоких дозах вследствие кумуляции в организме, может спровоцировать развитие гипервитаминоза А.

С осторожностью применять препарат при заболеваниях, сопровождающихся нарушением свертывания крови или таких, которые сопровождаются потерей в организме кальция, при тяжелых поражениях печени, остром и хроническом гепатите. Для контроля функций печени до начала и в процессе лечения требуется проводить биохимический анализ крови.

Не рекомендуется применять препарат во время продолжительной терапии тетрациклинами.

Ретинол следует принимать за 1 ч или через 4–6 ч после приема холестирамина.

Для нормального усвоения витамина А необходимым условием является наличие жиров в пище.

Злоупотребление алкоголем и табаком нарушает всасывание препарата в пищеварительном тракте.

Применение в период беременности и кормления грудью. С учетом содержания высокой дозы витамина А препарат противопоказан в период беременности и кормления грудью.

Дети. Препарат противопоказан детям.

Способность влиять на скорость реакций при управлении транспортными средствами или работе с другими механизмами. Данных о влиянии препарата на способность управлять транспортными средствами или работать со сложными механизмами нет.

эстрогены и пероральные контрацептивы, которые их содержат, усиливают всасывание ретинола, что может привести к развитию гипервитаминоза А. Колестирамин, колестипол, минеральные масла, неомицин уменьшают абсорбцию витамина А (может понадобиться повышение его дозы). Нитриты нарушают всасывание ретинола.

Во время продолжительной терапии тетрациклинами не рекомендуется назначать витамин А в высоких дозах (≥50 000 МЕ) из-за повышения риска развития внутричерепной гипертензии. Ретинол ослабляет эффект препаратов Са²⁺, повышает риск развития гиперкальциемии. Изотретиноин повышает риск возникновения токсического эффекта.

Витамин Е снижает токсичность, абсорбцию, депонирование в печени витамина А; высокие дозы витамина Е могут уменьшить запасы витамина А в организме. Ретинол уменьшает (взаимно) опасность гипервитаминоза D. ГКС и употребление алкоголя снижают терапевтический эффект препарата. Одновременный прием витамина А и антикоагулянтов усиливает склонность к кровотечениям. Ретинол снижает противовоспалительное действие ГКС.

симптомы: сильная головная боль, головокружение; сонливость, спутанность сознания, нарушение зрения, судороги, неукротимая рвота, диарея профузная, тяжелое обезвоживание организма, раздражительность; на 2-й день появляется распространенная сыпь с дальнейшим крупношаровым шелушением, начиная с лица; кровоточивость десен, сухость и язва слизистой оболочки полости рта, шелушение губ, пальпация длинных трубчатых костей резко болезненна вследствие поднадкостничных кровоизлияний, боль в суставах и мышцах.

Лечение: симптоматическое; как антидот назначать тироксин, а также аскорбиновую кислоту.

при температуре не выше 25 °C.

Дата добавления: 12.06.2021 г.

6 лучших витаминов для вашей кожи | Подкаст «Наука о красоте» | Allure

Как это используется:

Нанесение лосьона с витамином D ни к чему не приведет. Нойзер говорит, что витамин D составляет , а не , который обычно используется в средствах по уходу за кожей. «Ваша кожа — это просто орган, который способствует выработке [витамина D]», — говорит Нойзер.

Тем не менее, его можно найти в некоторых безрецептурных косметических продуктах для лечения псориаза, но, конечно, сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подойдет ли он для вас.

Витамин B

Что он делает:

В отличие от других витаминов, витамин B относится не к одному витамину, а к их группе. Существует восемь различных типов: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), B6, биотин (B7), фолиевая кислота (B9) и B12. Уф!

Форма витамина B3, называемая ниацинамидом, является одним из витаминов группы B, наиболее часто встречающихся при уходе за кожей. Ниацинамид известен тем, что помогает коже поддерживать нормальную барьерную функцию, уменьшает сухость и успокаивает связанные с этим состояния, такие как экзема.Он увеличивает уровень липидов — керамидов — в коже, что делает ее идеальной для увлажнения. Он также может улучшить внешний вид и текстуру вашей кожи. Фактически, Нойзер называет ниацинамид «топливом для клеток кожи», потому что он усиливает многие процессы, которые важны для создания здоровой, хорошо сбалансированной кожи. «Это помогает уменьшить поры, темные пятна, пигментацию, покраснение, тонкие линии и морщинки», — говорит она, добавляя, что этот ингредиент можно найти во многих продуктах Olay.

Витамин B5 — также известный как пантотеновая кислота — еще один важный витамин B, который часто используется при уходе за кожей. «Он действительно успокаивает кожу, делая ее мягкой и эластичной», — говорит Нойзер. Пантотеновая кислота улучшает гидратацию кожи, снижает потерю влаги и обладает противовоспалительным действием, что делает ее полезной для людей с раздраженной кожей.

Как это используется:

Нойзер говорит, что вы можете быть довольно либеральными при использовании продуктов с производными витамина B, такими как ниацинамид.«Лучше всего использовать ниацинамид два раза в день», — говорит Нойзер. «У него нет побочных эффектов или раздражения». (Но убедитесь, что выбранная вами смесь также не содержит раздражителей или отшелушивающих средств.)

Витамин F

Что он делает:

Витамин F только начинает набирать обороты в мире ухода за кожей. Однако всегда было известно, что он играет важную роль для нашего здоровья благодаря своей способности уменьшать некоторые виды воспалений и улучшать здоровье сердца.

9 удивительных добавок для кожи, которые обеспечат вам сияние круглый год

Тот факт, что хорошая кожа исходит изнутри, не подлежит сомнению. Как ни странно, все мы можем вспомнить время, в течение которого мы ели и пили плохо в течение нескольких дней (праздничный сезон — лишь один пример), когда на наших лицах наблюдались такие эффекты, как тусклость, обезвоживание и прыщи. И хотя соблюдение сбалансированной и питательной диеты имеет важное значение, иногда может быть полезно дополнить то, что вы едите, добавками для кожи.

Подробнее: Лучшие эпиляторы Для гладких шелковистых ног в домашних условиях

«Уход за кожей — это гораздо более сложная и целостная практика, чем просто нанесение актуальных формул», — говорит Арабелла Престон, визажист и соучредитель косметического бренда Votary. «Наши эмоции, образ жизни и диета — все это играет важную роль в здоровье нашей кожи. Если вы плохо едите, плохо спите, страдаете от стресса или беспокойства, скорее всего, это отразится на вашей коже.Доктор Яннис Александридес, косметический хирург, основатель и основатель 111Skin, соглашается, объясняя, что все это часть связи между кишечником и кожей. То, что мы глотаем, достигает нашего кишечника, и оттуда затрагиваются все процессы в организме.

«И кишечник, и кожа имеют плотную васкуляризацию [заполнены кровеносными сосудами] и обильно иннервируются [нервами] с тесной двунаправленной связью между двумя микробиомами», — говорит он. «Питая кишечник целевыми активными веществами, можно напрямую воздействовать на кожу.Для хорошей кожи необходимы ингредиенты, поступающие из системы кровоснабжения, чтобы производить коллаген, бороться со свободными радикалами и оставаться в оптимальном состоянии ». Вот где пригодятся умные добавки для кожи.

Но какие питательные вещества и витамины нам нужны для улучшения здоровья кожи? Престон объясняет, что такие витамины, как A, C и E, играют жизненно важную роль в хорошем здоровье кожи, в то время как другие включают витамин B (в том числе B3, который представляет собой ниацинамид, который является одновременно противовоспалительным и отличным антиоксидантом) и цинк.«Есть также определенные питательные вещества, такие как незаменимые жирные кислоты, которые наш организм не может синтезировать, но которые имеют решающее значение для нашего здоровья», — говорит она. Поэтому важно дополнять.

Итак, какие добавки для кожи сейчас самые лучшие на рынке? Вот и найди их девять.

Витамин С и здоровье кожи | Институт Линуса Полинга

1. Шиндо Ю., Витт Е., Хан Д., Эпштейн В., Пакер Л. Ферментные и неферментативные антиоксиданты в эпидермисе и дерме кожи человека. Дж. Инвест Дерматол 1994; 102: 122-124.(PubMed)

2. Rhie G, Shin MH, Seo JY и др. Зависимые от старения и фотостарения изменения ферментных и неферментативных антиоксидантов в эпидермисе и дерме кожи человека in vivo. Дж. Инвест Дерматол 2001; 117: 1212-1217. (PubMed)

3. Лопес-Торрес М., Шиндо Ю., Пакер Л. Влияние возраста на антиоксиданты и молекулярные маркеры окислительного повреждения эпидермиса и дермы мышей. Дж. Инвест Дерматол 1994; 102: 476-480. (PubMed)

4. Шиндо Й., Витт Э., Пакер Л.Механизмы антиоксидантной защиты в эпидермисе и дерме мышей и их реакция на ультрафиолетовый свет. Дж. Инвест Дерматол 1993; 100: 260-265. (PubMed)

5. Тиле Дж. Дж., Трабер М.Г., Цанг К., Кросс К.Э., Пакер Л. Воздействие озона in vivo истощает витамины С и Е и вызывает перекисное окисление липидов в эпидермальных слоях кожи мышей. Free Radic Biol Med 1997; 23: 385-391. (PubMed)

6. Подда М., Трабер М.Г., Вебер С., Ян Л.Дж., Пакер Л. УФ-облучение истощает антиоксиданты и вызывает окислительное повреждение модели кожи человека.Free Radic Biol Med 1998; 24: 55-65. (PubMed)

7. Steiling H, Longet K, Moodycliffe A, et al. Натрийзависимые изоформы переносчиков витамина С в коже: распределение, кинетика и эффект окислительного стресса, вызванного УФ-В. Free Radic Biol Med 2007; 43: 752-762. (PubMed)

8. Кан Дж. С., Ким Х. Н., Юнг да Дж. И др. Регулирование индуцированной УФВ продукции IL-8 и MCP-1 в кератиноцитах кожи путем увеличения поглощения витамина C за счет перераспределения SVCT-1 из цитозоля в мембрану.Дж. Инвест Дерматол 2007; 127: 698-706. (PubMed)

9. МакАрдл Ф., Родс Л. Е., Парслю Р., Джек К. И., Фридманн П. С., Джексон М. Дж.. Окислительный стресс, вызванный УФ-излучением в коже человека in vivo: эффекты перорального приема витамина С. Free Radic Biol Med 2002; 33: 1355-1362. (PubMed)

10. Фукс Дж., Керн Х. Модуляция воспаления кожи, вызванного УФ-светом, с помощью D-альфа-токоферола и L-аскорбиновой кислоты: клиническое исследование с использованием излучения, моделируемого солнечным светом. Free Radic Biol Med 1998; 25: 1006-1012.(PubMed)

11. Пиннелл С.Р., Ян Х., Омар М. и др. Актуальная L-аскорбиновая кислота: исследования всасывания через кожу. Dermatol Surg 2001; 27: 137-142. (PubMed)

12. Ли В.Р., Шен С.К., Куо-Сянь В., Ху С.Х., Фанг Дж.Й. Лазеры и микродермабразия увеличивают и контролируют местную доставку витамина С. J Invest Dermatol 2003; 121: 1118-1125. (PubMed)

13. Биссетт Д.Л., Чаттерджи Р., Хэннон Д.П. Фотозащитный эффект антиоксидантов, поглощающих супероксид, против хронического повреждения кожи, вызванного ультрафиолетовым излучением, у бесшерстных мышей.Фотодерматол Photoimmunol Photomed 1990; 7: 56-62. (PubMed)

14. Кампос П.М., Гонсалвес Г.М., Гаспар Л.Р. Антиоксидантная активность in vitro и эффективность составов для местного применения, содержащих витамин C и его производные in vivo, изучены неинвазивными методами. Skin Res Technol 2008; 14: 376-380. (PubMed)

15. Meves A, Stock SN, Beyerle A, Pittelkow MR, Peus D. Производное витамина C аскорбилпальмитат способствует индуцированному ультрафиолетом B перекисному окислению липидов и цитотоксичности в кератиноцитах.Дж. Инвест Дерматол 2002; 119: 1103-1108. (PubMed)

16. Lin FH, Lin JY, Gupta RD, et al. Феруловая кислота стабилизирует раствор витаминов С и Е и вдвое увеличивает фотозащиту кожи. Дж. Инвест Дерматол 2005; 125: 826-832. (PubMed)

17. Мюррей Дж. К., Берч Дж. А., Стрейлин Р. Д., Яннаккионе М. А., Холл Р. П., Пиннелл С. Р.. Раствор антиоксидантов для местного применения, содержащий витамины С и Е, стабилизированный феруловой кислотой, обеспечивает защиту кожи человека от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением.J Am Acad Dermatol 2008; 59: 418-425. (PubMed)

18. Lin JY, Selim MA, Shea CR, et al. Фотозащита от ультрафиолета с помощью комбинации местных антиоксидантов, витамина C и витамина E. J Am Acad Dermatol 2003; 48: 866-874. (PubMed)

19. Орезахо С., Стивенс Т., Хино П.Д. и др. Защитные эффекты смеси антиоксидантов для местного применения, содержащей витамин С, феруловую кислоту и флоретин, против фотоповреждений кожи человека, вызванных ультрафиолетом. Журнал J Cosmet Dermatol 2008; 7: 290-297. (PubMed)

20.Вулери-Ллойд Х., Бауманн Л., Икено Х. 5% лосьон с L-аскорбил-2-фосфатом натрия для лечения обыкновенных угрей: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Журнал J Cosmet Dermatol 2010; 9: 22-27. (PubMed)

21. Трайкович С.С. Использование аскорбиновой кислоты для местного применения и ее влияние на топографию фотоповрежденной кожи. Хирургия головы и шеи Arch Otolaryngol 1999; 125: 1091-1098. (PubMed)

22. Зауэрманн К., Ясперс С., Куп У., Венк Х. Местно применяемый витамин С увеличивает плотность дермальных сосочков в стареющей коже человека.BMC Dermatol 2004; 4:13. (PubMed)

23. Raschke T., Koop U, Dusing HJ, et al. Актуальная активность аскорбиновой кислоты: от оптимизации in vitro до эффективности in vivo. Кожа Pharmacol Physiol 2004; 17: 200-206. (PubMed)

24. Дреер Ф., Габард Б., Швиндт Д.А., Майбах Х.И. Мелатонин для местного применения в сочетании с витаминами E и C защищает кожу от эритемы, вызванной ультрафиолетом: исследование на людях in vivo. Br J Dermatol 1998; 139: 332-339. (PubMed)

25. Гумберт П.Г., Хафтек М., Крейди П. и др.Аскорбиновая кислота для местного применения на фотостарой коже. Клиническая, топографическая и ультраструктурная оценка: двойное слепое исследование по сравнению с плацебо. Exp Dermatol 2003; 12: 237-244. (PubMed)

26. Nusgens BV, Humbert P, Rougier A, et al. Местно применяемый витамин С увеличивает уровень мРНК коллагенов I и III, их ферментов процессинга и тканевого ингибитора матриксной металлопротеиназы 1 в дерме человека. Дж. Инвест Дерматол 2001; 116: 853-859. (PubMed)

27. Фитцпатрик Р. Э., Ростан Э. Ф.Двойное слепое исследование на пол-лица, сравнивающее местное применение витамина С и средства для омоложения фотоповреждений. Dermatol Surg 2002; 28: 231-236. (PubMed)

28. Padayatty SJ, Katz A, Wang Y, et al. Витамин С как антиоксидант: оценка его роли в профилактике заболеваний. J Am Coll Nutr 2003; 22: 18-35. (PubMed)

29. Ходжес Р. Э., Худ Дж., Кэнхэм Дж. Э., Зауберлих Х. Э., Бейкер Е. М.. Клинические проявления дефицита аскорбиновой кислоты у человека. Am J Clin Nutr 1971; 24: 432-443. (PubMed)

30.Ходжес Р. Э., Бейкер Е. М., Худ Дж., Зауберлих Х. Э., Марч СК. Экспериментальная цинга у человека. Am J Clin Nutr 1969; 22: 535-548. (PubMed)

31. Линд Дж. Трактат о цинге. В. Лондон: А. Миллар; 1753.

32. Росс Р., Бендитт Е.П. Заживление ран и образование коллагена. II. Тонкая структура при экспериментальной цинге. J. Cell Biol. 1962; 12: 533-551. (PubMed)

33. Дарр Д., Комбс С., Данстон С., Мэннинг Т., Пиннелл С. Витамин С для местного применения защищает кожу свиньи от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением.Br J Dermatol 1992; 127: 247-253. (PubMed)

34. Шиндо Ю., Витт Э, Хан Д., Пакер Л. Дозозависимые эффекты острого ультрафиолетового облучения на антиоксиданты и молекулярные маркеры окисления в эпидермисе и дерме мышей. Дж. Инвест Дерматол 1994; 102: 470-475. (PubMed)

35. Теббе Б., Ву С., Гейлен С.К., Эберле Дж., Коделя В., Орфанос С.Е. L-аскорбиновая кислота ингибирует УФА-индуцированное перекисное окисление липидов и секрецию ИЛ-1альфа и ИЛ-6 в культивируемых кератиноцитах человека in vitro.Дж. Инвест Дерматол 1997; 108: 302-306. (PubMed)

36. Стюарт М.С., Кэмерон Г.С., Пенс BC. Антиоксидантные питательные вещества защищают ДНК кератиноцитов мыши в культуре от вызванного ультрафиолетом B окислительного повреждения. Дж. Инвест Дерматол 1996; 106: 1086-1089. (PubMed)

37. Савини И., Д’Анджело И., Раналли М., Мелино Дж., Авильяно Л. Поддержание аскорбиновой кислоты в клетках HaCaT предотвращает образование радикалов и апоптоз под действием УФ-В. Free Radic Biol Med 1999; 26: 1172-1180. (PubMed)

38.Накамура Т., Пиннелл С.Р., Дарр Д. и др. Витамин С устраняет вредное воздействие УФ-В излучения на кожный иммунитет с помощью механизма, не зависящего от TNF-альфа. J Invest Dermatol 1997; 109: 20-24. (PubMed)

39. Данхэм У. Б., Цукеркандл Э., Рейнольдс Р. и др. Влияние потребления L-аскорбиновой кислоты на частоту кожных новообразований, индуцированных у мышей ультрафиолетовым светом. Proc Natl Acad Sci U S. A 1982; 79: 7532-7536. (PubMed)

40. Полинг Л., Уиллоуби Р., Рейнольдс Р., Блейсделл Б. Е., Лоусон С.Заболеваемость плоскоклеточным раком у бесшерстных мышей, облученных ультрафиолетовым светом, в связи с потреблением аскорбиновой кислоты (витамин C) и D, L-альфа-токоферилацетата (витамин E). Int J Vitam Nutr Res Suppl 1982; 23: 53-82. (PubMed)

41. Placzek M, Gaube S, Kerkmann U, et al. Ультрафиолетовое излучение B-индуцированное повреждение ДНК в эпидермисе человека модифицируется антиоксидантами аскорбиновой кислотой и D-альфа-токоферолом. Дж. Инвест Дерматол 2005; 124: 304-307. (PubMed)

42. Eberlein-Konig B, Placzek M, Przybilla B.Защитный эффект от солнечных ожогов комбинированной системной аскорбиновой кислоты (витамин C) и d-альфа-токоферола (витамин E). J Am Acad Dermatol 1998; 38: 45-48. (PubMed)

43. Кеведо В. К., младший, Голштин Т. Дж., Дайкман Дж., Макдональд С. Дж., Исааксон Э. Л. Ингибирование УФР-индуцированного загара и иммуносупрессии путем местного нанесения витаминов С и Е на кожу безволосых (час / час) мышей. Pigment Cell Res 2000; 13: 89-98. (PubMed)

44. Дарр Д., Данстон С., Фауст Х, Пиннелл С. Эффективность антиоксидантов (витамин С и Е) с солнцезащитными кремами и без них в качестве местных фотозащитных средств.Acta Derm Venereol 1996; 76: 264-268. (PubMed)

45. Оу-Ян Х., Стаматас Г., Салиу С., Коллиас Н. Хемилюминесцентное исследование вызванного УФА окислительного стресса в коже человека in vivo. Дж. Инвест Дерматол 2004; 122: 1020-1029. (PubMed)

46. ​​Петерковский Б. Потребность в аскорбатах для гидроксилирования и секреции проколлагена: связь с ингибированием синтеза коллагена при цинге. Am J Clin Nutr 1991; 54: 1135S-1140S. (PubMed)

47. Гисин Дж. К., Дарр Д., Кауфман Р., Мурад С., Пиннелл С. Р..Аскорбиновая кислота, в частности, увеличивает уровень информационной РНК проколлагена типа I и типа III в фибробластах кожи человека. Дж. Инвест дерматол 1988; 90: 420-424. (PubMed)

48. Davidson JM, LuValle PA, Zoia O, Quaglino D, Jr., Giro M. Ascorbate по-разному регулирует биосинтез эластина и коллагена в гладкомышечных клетках сосудов и фибробластах кожи с помощью претрансляционных механизмов. J Biol Chem 1997; 272: 345-352. (PubMed)

49. Филлипс К.Л., Комбс С.Б., Пиннелл С.Р. Влияние аскорбиновой кислоты на пролиферацию и синтез коллагена в зависимости от возраста доноров фибробластов кожи человека.Дж. Инвест Дерматол 1994; 103: 228-232. (PubMed)

50. Дуарте Т.Л., Кук М.С., Джонс Г.Д. Профилирование экспрессии генов показывает новые защитные функции витамина С в клетках кожи человека. Free Radic Biol Med 2009; 46: 78-87. (PubMed)

51. Косгроув М.С., Франко О.Х., Грейнджер С.П., Мюррей П.Г., Мэйс А.Е. Потребление питательных веществ с пищей и старение кожи у американских женщин среднего возраста. Am J Clin Nutr 2007; 86: 1225-1231. (PubMed)

52. Purba MB, Kouris-Blazos A, Wattanapenpaiboon N, et al.Сморщивание кожи: может ли еда изменить ситуацию? J Am Coll Nutr 2001; 20: 71-80. (PubMed)

53. Ким М., Оцука М., Ю. Р., Курата Т., Аракава Н. Распределение аскорбиновой кислоты и дегидроаскорбиновой кислоты во время регенерации тканей в раненой коже спины морских свинок. Int J Vitam Nutr Res 1994; 64: 56-59. (PubMed)

54. Шукла А., Расик А.М., Патнаик Г.К. Истощение восстановленного глутатиона, аскорбиновой кислоты, витамина Е и ферментов антиоксидантной защиты в заживающей кожной ране.Free Radic Res 1997; 26: 93-101. (PubMed)

55. Соренсен Л.Т., Тофт Б.Г., Райгаард Дж. И др. Влияние курения, отказа от курения и никотинового пластыря на размер раны, витамин С и системные маркеры метаболизма коллагена. Хирургия 2010; 148: 982-990. (PubMed)

56. Савини И., Катани М.В., Росси А., Дуранти Дж., Мелино Дж., Авильяно Л. Характеристика дифференцировки кератиноцитов, индуцированной аскорбиновой кислотой: участие протеинкиназы С и гомеостаз витамина С. Дж. Инвест Дерматол 2002; 118: 372-379.(PubMed)

57. Бойс С.Т., Поддерживающий А.П., Свуп В.Б., Надзиратель Г.Д. Витамин С регулирует жизнеспособность кератиноцитов, эпидермальный барьер и базальную мембрану in vitro, а также уменьшает сокращение раны после пересадки искусственных заменителей кожи. Дж. Инвест Дерматол 2002; 118: 565-572. (PubMed)

58. Ponec M, Weerheim A, Kempenaar J, et al. Для образования компетентных барьерных липидов в реконструированном эпидермисе человека необходимо присутствие витамина С. J Invest Dermatol 1997; 109: 348-355.(PubMed)

59. Kramer GM, Fillios LC, Bowler EC. Лечение аскорбиновой кислотой для раннего образования коллагена и заживления ран у морских свинок. J. Periodontol 1979; 50: 189-192. (PubMed)

60. Молодой ME. Недоедание и заживление ран. Сердце-легкое 1988; 17: 60-67. (PubMed)

61. Данфи Дж. Э., Эдвардс Л. К., Удупа К. Н.. Лечение раны; новая точка зрения с особым упором на дефицит аскорбиновой кислоты. Энн Сург 1956; 144: 304-317. (PubMed)

62.Сильверштейн Р.Дж., Ландсман А.С. Влияние умеренной и высокой дозы витамина С на заживление ран на контролируемой модели морской свинки. J Foot Ankle Surg 1999; 38: 333-338. (PubMed)

63. Thompson C, Fuhrman MP. Питательные вещества и заживление ран: все еще в поисках волшебной пули. Нутр Клин Практ 2005; 20: 331-347. (PubMed)

64. Ваксман Ф., Олендер С., Ламберт А. и др. Влияние добавок пантотеновой кислоты и аскорбиновой кислоты на процесс заживления ран кожи человека. Двойное слепое проспективное рандомизированное исследование.Eur Surg Res 1995; 27: 158-166. (PubMed)

65. Desneves KJ, Todorovic BE, Cassar A, Crowe TC. Лечение дополнительных аргинина, витамина С и цинка у пациентов с пролежнями: рандомизированное контролируемое исследование. Clin Nutr 2005; 24: 979-987. (PubMed)

66. Ellinger S, Stehle P. Эффективность витаминных добавок в ситуациях с нарушениями заживления ран: результаты клинических интервенционных исследований. Курр Опин Clin Nutr Metab Care 2009; 12: 588-595. (PubMed)

67.Barbosa E, Faintuch J, Machado Moreira EA, et al. Добавки витамина E, витамина C и цинка ослабляют окислительный стресс у детей с ожогами: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование. Журнал J Burn Care Res 2009; 30: 859-866. (PubMed)

68. Pasonen-Seppanen S, Suhonen TM, Kirjavainen M, et al. Витамин С усиливает дифференцировку непрерывной линии клеток кератиноцитов (REK) в эпидермис с нормальной ультраструктурой рогового слоя и функциональным барьером проницаемости.Histochem Cell Biol 2001; 116: 287-297. (PubMed)

69. Klock J, Ikeno H, Ohmori K, Nishikawa T., Vollhardt J, Schehlmann V. Аскорбилфосфат натрия демонстрирует эффективность in vitro и in vivo в профилактике и лечении вульгарных угрей. Int J Cosmet Sci 2005; 27: 171-176. (PubMed)

70. Камеяма К., Сакаи С., Кондо С. и др. Ингибирующее действие L-аскорбил-2-фосфата магния (VC-PMG) на меланогенез in vitro и in vivo. J Am Acad Dermatol 1996; 34: 29-33. (PubMed)

Женщины поделились невероятными фотографиями до и после употребления «чудодейственных» витаминных таблеток за 30 фунтов стерлингов

Женщины поделились невероятными фотографиями своей чистой кожи после приема «волшебных» витаминных таблеток до и после.

Десятки британских и австралийских женщин опубликовали фотографии ясного, сияющего и сияющего цвета лица всего за несколько недель приема витаминов JSHealth Hair и Energy.

Таблетки, которые стоят 29,99 фунтов стерлингов за флакон из 60 штук, также популярны среди знаменитостей, и такие, как Милли Макинтош, клянутся им, утверждая, что таблетки и диапазон коллагена от той же марки являются секретом ее сияющей кожи и толстой кожи. здоровые волосы.

Один пользователь Instagram по имени Ebony похвалил витаминные таблетки, показывающие преобразование за пять месяцев приема таблеток.До, слева, после, справа

В Instagram один пользователь поделился потрясающими фотографиями до и после. На первом снимке она сильно страдает от прыщей, а на втором снимке, сделанном пять месяцев спустя, ее кожа без пятен и сияет.

Другой пользователь поделился снимками после недели прогресса, написав: «Я так счастлив. Я борюсь со своей кожей более пяти лет ».

Она добавила, что разговаривала с врачами и потратила сотни фунтов на специалистов по коже и лечение, которые никогда не были столь успешными.

Один пользователь Instagram даже сказал, что витамины настолько «изменили ее жизнь», что за месяц ее кожа очистилась, и ее «уверенность в себе так выросла».

Другой пользователь по имени Талия поделился снимками после недели работы, написав: «Я так счастлив. Я борюсь со своей кожей более пяти лет ».

Десятки знаменитостей также поддержали бренд, в том числе Whitney Port, Zara McDermott, Arabella Chi, Vanessa Hudgens, Sophie Haboo, Sophie Hermann и Oliver Proudlock.

Доверенные лица Кардашьян Ларса Пиппен и Анастасия Караниколау также похвалили таблетки, которые имеют сотни пятизвездочных отзывов на Amazon, и люди говорят, что они дают им энергию, останавливают выпадение волос, а также помогают утолщать и стимулировать рост локонов.

Бренд основан австралийским экспертом по здоровью Джессикой Сепел из Сиднея, которая специализируется на конкретных проблемах со здоровьем с помощью своих продуктов, предназначенных для детоксикации и разгрузки, а также помощи для кожи, пищеварения, беспокойства и стресса.

Оливия Блум Дэвис из Лондона также продемонстрировала свою невероятную трансформацию после приема витаминов

В разговоре с FEMAIL Джессика объяснила: «Моя миссия всегда заключалась в расширении возможностей и обучении людей тому, как поддерживать здоровый, счастливый образ жизни, сохраняя равновесие. и мой бренд не был бы там, где он есть сегодня, без моей преданной и заинтересованной аудитории, чьи личные отзывы являются доказательством того, что наши витамины действительно достигают тех результатов, которые они обещают.

«Я сторонник изменяющей жизнь силы нутриентов и создаю собственную линию витаминов.

«Я смог контролировать качество ингредиентов, их комбинацию и дозировку, чтобы гарантировать, что каждая формула создает лечебный и мощный эффект».

Роуз (на фото) впервые покупает витамины JSHealth, которыми владеет и управляет сиднейский диетолог Джессика Сепел

Бек, на фото до (вверху) и после (внизу) после месяца использования таблеток для кожи

Джессика говорит, что именно научная поддержка выделяет ее таблетки на переполненном рынке пищевых добавок.

Веря в трансформирующую силу питательных веществ, Джессика работала с ведущими экспертами в области здравоохранения, чтобы гарантировать, что каждый продукт дает преобразующие и надежные результаты.

Линейка питательных веществ разработана и разработана с использованием тщательно отобранных ингредиентов премиум-класса для оптимизации работоспособности организма, обеспечивая питательные вещества без излишеств или синтетических добавок.

Первый покупатель Джо (на фото) начал принимать JSHealth Skin + Digestion Vitamins после того, как прописанные антибиотики и кремы, похоже, не помогли.

Линия JSHealth Vitamins включает порошок Vitality X, доступный с коллагеном или без него, а также формулы, предназначенные для решения конкретных проблем, включая самые продаваемые волосы + энергия, сахарный баланс + метаболизм, детокс + деблокирование, кожа + пищеварение, AM стресс + энергия, и PM Sleep + Calm.

Каждый ассортимент немного отличается, таблетки Skin + Digestion содержат витамин B2 и витамин C, которые поддерживают и поддерживают здоровье кожи.

Витамин С поддерживает и поддерживает здоровье соединительной ткани, образование коллагена и заживление ран.

Цинк снимает широкий спектр симптомов акне, включая прыщи и пятна.

Другой Instagram, принадлежащий Клариссе, даже сказал, что витамины зашли так далеко, чтобы «изменить ее жизнь», заявив, что в течение месяца ее кожа очистилась, а ее «уверенность в себе так выросла»

Что делает кожу и пищеварение планшеты работают?

Таблетки для кожи и пищеварения (на фото) содержат лопух и цинк для минимизации прыщей.

* Кожа и пищеварение содержит цинк, который облегчает симптомы прыщей, прыщей и незначительных кожных высыпаний.Цинк поддерживает и поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта.

* Лопух традиционно используется в западной фитотерапии для облегчения незначительных кожных высыпаний и симптомов легкой экземы и дерматита.

* Добавки также содержат витамины B2 и C, которые поддерживают и поддерживают здоровье кожи.

* Витамин C поддерживает и поддерживает здоровье соединительной ткани, образование коллагена и заживление ран.

* Куркума традиционно используется в западной фитотерапии для снятия дискомфорта при пищеварении и улучшения секреции желчи.

Источник: JSHealth

Какие витамины следует добавлять в повседневный уход за кожей?

Если есть одна цель красоты, за которую мы все соперничаем, сияющая и сияющая кожа легко возглавляет список. Чтобы добиться этого, очень важно найти правильный способ ухода за кожей, соответствующий вашим потребностям. Поскольку кажется, что постоянно появляются новые и разные ингредиенты для ухода за кожей, это легче сказать, чем сделать. Из-за кислот, экстрактов, витаминов и многого другого легко почувствовать себя подавленным, пытаясь составить рутину, которая работает для вас.Попробуйте начать с понимания одной группы ингредиентов за раз. Здесь мы делимся информацией об общих витаминах, используемых для ухода за кожей, а также о некоторых из наших любимых продуктов, в которые они входят.

ВИТАМИН А

Витамин А, также известный как ретинол или ретиноевая кислота, является важным витамином для кожи, который отлично подходит для стимуляции производства и обновления клеток кожи (то есть отшелушивания). Он широко используется в уходе за кожей для лечения прыщей и предотвращения морщин. По данным клиники Майо, витамин А также содержит антиоксиданты, которые защищают кожу от разрушительного воздействия свободных радикалов, включая [загрязнение воздуха и УФ-излучение].Готовы добавить витамин А в свой распорядок дня? Ознакомьтесь с нашими лучшими продуктами, в состав которых входит витамин А.

L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives Night Serum, 0,3% чистого ретинола: эта невероятная сыворотка с чистым ретинолом станет отличным дополнением к повседневному уходу за кожей, если вы ищете сияющую кожу и уменьшенную текстуру кожи. Со временем он уменьшает морщины и разглаживает кожу, делая цвет лица сияющим и сияющим. Нам также нравится, что в его состав входят гиалуроновая кислота и глицерин, которые являются увлажняющими ингредиентами, которые помогают бороться с сушащим эффектом, которое ретинол может оказывать на кожу.

L’Oréal Paris Revitalift Anti-Wrinkle and Firming Eye Cream: этот крем для глаз, созданный специально для нежной кожи вокруг глаз, содержит про-ретинол А и творит чудеса, уменьшая появление темных кругов и морщин, одновременно обеспечивая вашей коже длительное увлажнение.

L’Oréal Paris Revitalift Bright Reveal Brighten Day Moisturizer SPF 30: дневной увлажняющий крем сочетает в себе про-ретинол, витамин С и гликолевую кислоту, которые помогают уменьшить появление морщин, осветлить кожу и исправить неровный цвет всего за одну неделю.Он также содержит SPF, который помогает защитить вашу кожу от опасных ультрафиолетовых лучей.

ВИТАМИН С

Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, является природным антиоксидантом. По данным Национального центра биотехнологической информации, здоровая кожа содержит высокие концентрации витамина С, который способствует выработке коллагена и защищает от фотоповреждений, вызванных ультрафиолетом. Клиника Майо также сообщает, что витамин С помогает замедлить процесс старения кожи. Проще говоря, витамин С отлично подходит для осветления, стимулирования выработки коллагена и защиты кожи от вредных факторов окружающей среды (читай: свободных радикалов, упомянутых ранее).

Для более яркой кожи требуется витамин С, и это правильно, что мы добавляем на ваш радар нашу одобренную для дермы сыворотку. Сыворотка с 10% чистым витамином C L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives восстанавливает сияние, уменьшает видимую гиперпигментацию и улучшает общий тон кожи. Всего за две недели тонкие морщинки заметно уменьшатся.

ВИТАМИН E

Также известный как токоферол, витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, который защищает кожу и тело, согласно NCBI. NCBI также подтверждает, что при местном применении витамин Е может помочь защитить кожу от свободных радикалов от солнечных ультрафиолетовых лучей.Витамин Е также известен своей способностью помогать в заживлении шрамов и ожогов, поэтому это, по сути, ингредиент мечты для заживления и защиты кожи. К счастью, он есть в некоторых из наших любимых продуктов для макияжа и ухода за кожей.

Супер-смешиваемый макияж L’Oréal Paris True Match ™: эта тональная основа очень увлажняет и обеспечивает превосходное покрытие с естественным финишем, которое легко сливается с вашей кожей. Содержит провитамин B5, витамин E и диоксид титана широкого спектра действия SPF 17, он помогает сохранять кожу сияющей и обеспечивает здоровый и сияющий эффект.

L’Oréal Paris Sublime Bronze Towelettes for Body: Не можете устоять перед хорошим загаром? Эти автозагарные салфетки вам пригодятся. Салфетки, содержащие витамин Е и нежные AHA, обеспечивают естественный загар без полос, который вам понравится, делая кожу гладкой и шелковистой. В каждом из них также есть средство для автозагара, достаточное для одного применения, так что вы можете бросить его в сумку и использовать в дороге.

Фото: iStock

Далее: Какие витамины можно добавить в процедуру ухода за волосами

Витамин С: все, что вам нужно знать о спасителе кожи

Хотя ингредиенты для кожи могут приходить и уходить, витамин С долгое время считался средством против старения и великолепной сияющей кожи, но он чрезвычайно изменчив.

Витамин С подобен счастью: оба делают жизнь и жизнь намного лучше, и тем и другим можно наслаждаться в бесконечных количествах, и оба помогают вам выглядеть как лучшая версия себя. Однако, как и счастье, витамин С нельзя накапливать — вы не можете накопить немного, когда он вам нужен — поэтому вы проводите свою жизнь в погоне за ним, но польза от этого многогранна.

Витамин С в форме аскорбиновой кислоты действует во многих системах нашего организма, защищая наши клетки, укрепляя наши кости, кожу и кровеносные сосуды, повышая иммунитет и помогая нашим органам функционировать.Он также имеет эстетические преимущества. Неудивительно, что он стал последним ингредиентом красоты.

«Витамин С существует уже давно, — говорит дерматолог-консультант доктор Розмари Коулман, — но, вероятно, он прижился и приобрел популярность, потому что он работает; Я часто был свидетелем видимых улучшений кожи пациентов от регулярного употребления витамина С. Его основные преимущества заключаются в том, что он действует как антиоксидант, он стимулирует образование коллагена и заживление ран, осветляет кожу и устраняет гиперпигментацию, улучшая тем самым видимость фотоповреждений.Витамин С также придает коже мгновенное сияние при местном применении.

Итак, почему витамин С не содержится в каждом продукте по уходу за кожей, находящимся под солнцем? Возможно, потому, что это заведомо сложно производить. «Витамин C имеет довольно сложный химический состав, — говорит доктор Коулман, — и поскольку это водорастворимый витамин, он становится очень нестабильным в водных растворах. Кроме того, витамин С плохо проникает через кожу, он разлагается под воздействием кислорода и поддерживает pH около трех, что является слишком кислым для кожи человека.”

Итак, чтобы иметь настоящее косметическое применение, ученым пришлось потратить много времени и денег на то, чтобы их составы работали, и продолжают делать это после открытия. «То, что компания добавляет в свою смесь витамин С, еще не означает, что он действительно активен», — говорит д-р Коулман. «Истинным доказательством является то, станет ли ваша кожа лучше выглядеть примерно через шесть недель и купите ли вы продукт снова».

Более стабильной формой витамина С является сложный эфир, например. аскорбилпальмитат или тетрагексилдециласкорбат (есть много разных названий), которые очень эффективны в сыворотке или лосьоне.Водорастворимые формы витамина С работают в виде эмульсии, но они имеют очень короткий срок хранения. Вот почему некоторые продукты (например, версии Juliette Armand и Clinique) выпускаются в виде порошка, который необходимо быстро использовать после смешивания с кремом-носителем или сывороткой. Сложноэфирные формы витамина С, уже жидкие, следует хранить в темных (светочувствительных) бутылках с дозатором, чтобы они не подвергались воздействию кислорода.

А если вы хотите еще больше увеличить количество продуктов с витамином С? «Я считаю, что витамины Е и С работают синергетически, усиливая их антиоксидантные свойства, поэтому они обычно встречаются вместе», — говорит д-р Коулман, имея в виду такие продукты, как SkinCeuticals CE Ferulic.«Бета-каротин также улучшает их. Железо (феруловая кислота) также может помочь стабилизировать витамин С и само по себе является антиоксидантом ».

Мы, наконец, прощаемся с зимой, и сейчас самое время попробовать добавить укол витамина С в наш режим ухода за кожей. Неделя или десять дней интенсивного лечения вернут коже сияние, в то время как более длительное использование витамина С, полученного из сложных эфиров, принесет дополнительные преимущества в виде увеличения выработки коллагена, защиты кожи от стресса и вредного воздействия окружающей среды при одновременном исчезновении обесцвечивания. .Но когда речь идет о красивой коже, помните очень мудрые слова Розмари Коулман: «В целом, лучшим лечебным и профилактическим лечением, вне всякого сомнения, по-прежнему является фотозащита, 365 дней в году. Используйте SPF. Если мы сможем убедить подростков принять это во внимание, у них будет гораздо лучшая кожа, чем у нас, за пятьдесят ».

Фотография Джейсона Ллойда Эванса.

5 витаминов, которые нужно есть для сияющей, чистой кожи

Светящаяся кожа уже в силе. Знаменитости не могут перестать говорить обо всех своих таблетках и снадобьях, но знаете ли вы, что ваша диета может иметь большое значение в том, как ваша кожа выглядит?

Продукты, богатые антиоксидантами, хорошо сбалансированная диета и среда с низким уровнем стресса важны для оценки вашего лучшего цвета лица, говорится в обзоре журнала Dermato Endocrinology .

«Внешнее здоровье нашей кожи часто является отражением того, что происходит внутри тела. Вот почему употребление в пищу воспалительных продуктов, избытка сахара и кофеина и употребление токсинов вредно для нашей кожи », — объясняет Стефани Грей, DNP, MS, ARNP, практикующая медсестра функциональной медицины с докторской степенью и владелица Integrative Health and Hormone Clinic в г. Гайавата, Айова.

Оборот и обновление клеток являются наиболее важными факторами, добавляет Сюзанна Диксон, доктор медицины, зарегистрированный диетолог Центра мезотелиомы в Орландо, Флорида, поскольку накопление старых клеток кожи делает вашу кожу тусклой и поврежденной.

«Поскольку витамины необходимы для стимулирования всех клеточных процессов — от восстановления ДНК до репликации клеток и того, как клетки извлекают и используют энергию из пищи, — любой дефицит может проявляться в виде тусклой, сухой и шелушащейся кожи», — говорит Диксон.

И мы говорим не только о витаминах, которые можно принимать с помощью таблеток.

«Если в рационе человека достаточно витаминов, добавление большего количества добавок не улучшит здоровье кожи», — говорит Диксон. «Лучшее, что может сделать человек, чтобы использовать питание с пользой для здоровья кожи, — это придерживаться диеты, полной полезных для здоровья жиров — оливкового масла, рыбы, орехов, семян — и ярко окрашенных (фиолетовый, красный, оранжевый, желтый, синий) , зелень) овощи и фрукты.Жиры помогают сохранять кожу здоровой, эластичной и способной удерживать влагу. Яркие продукты содержат важные витамины, а также сотни противовоспалительных и антиоксидантных фитонутриентов ».

Продолжайте читать, чтобы узнать о наиболее важных витаминах для кожи, а также о рекомендуемой суточной дозе (RDA) и лучших источниках пищи.