Витамины для блеска волос: какие нужны от выпадения, для роста и укрепления

12.05.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

какие нужны от выпадения, для роста и укрепления

Зачем волосам нужны витамины

Они необходимы, чтобы волосы были красивыми и здоровыми, а наш организм выделяет шевелюре витамины и минералы по остаточному принципу. Останется что-нибудь после удовлетворения потребностей сердца или легких — хорошо. Не останется — что ж, до следующего раза: волосы в жизненно важных процессах не участвуют, потерпят.

Немудрено, что голодают волосы часто. И это сказывается на их состоянии: при таком обеспечении они выглядят блеклыми, безжизненными, ломаются и секутся, кожа головы становится сухой, возникает чувство дискомфорта. По мнению дерматокосметолога, трихолога Марии Невской, для того чтобы исправить ситуацию, необходимо сбалансированное, разнообразное питание, насыщенное витаминами и минералами для укрепления волос. Если питательных веществ недостает, хорошо бы обсудить с врачом прием витаминных комплексов. «Основные витамины для кожи, волос и ногтей относятся в группам B и D, — говорит Мария. — Первые участвуют в синтезе белков, в том числе кератина, структурного белка волос. При его дефиците они начинают выпадать. А витамин D, кроме всего прочего, участвует в метаболизме эстрогена — главного стимулятора и активатора роста волос у женщин».

Основные витамины для здоровья волос — D и группы B. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Насколько косметика с витаминами в составе эффективна

Конечно, чтобы справиться с недостатком витаминов, нужно принимать их внутрь (есть или пить). Выбирать подходящий комплекс лучше вместе с врачом. Но косметика с витаминами, в том числе шампуни, бальзамы, маски и средства в ампулах, станет для локонов отличным подспорьем:

поможет укрепить волосы от самых корней;

сделает волосы более гладкими, прочными и эластичными;

заставит их блестеть.

Ниже — витаминные средства для волос, которые предпочитают в редакции Skin. ru.

Шампунь-преображение «Длина мечты» для длинных поврежденных волос, L’Oréal Paris

Формула с кератином, витамином В5 и касторовым маслом идеально подходит для длинных поврежденных волос: шампунь способствует их восстановлению, придает им блеск и облегчает расчесывание.

Маска Elseve «Ультрапрочность» Power Mask против выпадения волос, L’Oréal Paris

Это многофункциональное средство не содержит силиконов, зато богато биотином, аргинином и витамином В5 для роста волос. «Ультрапрочность» можно использовать и как маску для укрепления волос, и в качестве несмываемого ухода — оно отлично питает и защищает волосы от выпадения из-за ломкости.

Маска для сохранения цвета окрашенных волос с экстрактом подсолнуха, Kiehl’s

Кроме масел подсолнечника и абрикоса, обогащена витаминами В3, В5 и В6. Маска отлично справляется с сухостью и ломкостью волос, защищает их от выцветания, интенсивно питает и увлажняет.

Укрепляющий шампунь Fructis «Сила и блеск» 2-в-1 для нормальных волос, Garnier

Солируют в нем витамины В3, В6 и экстракт грейпфрута: благодаря такому витаминному составу шампунь укрепляет волосы, дарит им свежесть и блеск. А активный концентрат фруктов обеспечивает антиоксидантную защиту.

Интенсивно питающий бальзам-ополаскиватель «Легендарная олива» для сухих, поврежденных волос, Garnier

Масло оливы, богатое витамином Е, насыщает волосы питательными веществами, восстанавливает и разглаживает их по всей длине, препятствует спутыванию.

Комплексный несмываемый крем-уход Fructis «SOS-спасатель волос 10-в-1» с жидким аминокератином и маслом амлы, Garnier

Благодаря множеству натуральных растительных экстрактов, аминокератину и витаминам В3 и В6 этот несмываемый уход помогает даже очень поврежденным волосам. Питает, смягчает, увлажняет и восстанавливает, обеспечивает термозащиту при укладке.

Кондиционер для блеска и преображения тусклых и безжизненных волос Dercos Nutrients Vitamin, Vichy

Ягоды асаи и экстракт алоэ вера, богатые витаминами А, С и Е, поистине творят чудеса: кондиционер словно оживляет волосы, смягчает их, увлажняет и дарит им зеркальный блеск.

Вернуться к оглавлению

Какие витамины и микроэлементы нужны для роста волос

Белок, витамины (А, С, D, Е, группы В) и минералы (железо, цинк, магний, кальций, фосфор, селен и др.) — вот, пожалуй, основное меню для волос. Эти вещества чаще всего входят в витаминные комплексы для волос — иногда в них вводят также йод, калий. А вот жиры не так важны для красоты прически, но если полностью исключить их из рациона, жирорастворимые витамины A, E, D не будут усваиваться.

Самый большой урон шевелюре наносят диеты с ограничением мяса, ведь стержень волоса почти на 90% состоит из белков-кератинов. Проблемы могут начаться, даже если вместо мяса есть рыбу и морепродукты: в последних не хватает нужных волосам аминокислот. Если вы по каким-то причинам не едите животный белок, лучше посоветоваться с врачом и принимать необходимые аминокислоты в виде пищевых добавок.

Витамин А

Этот витамин совершенно необходим для роста волос: он способствует укреплению и здоровому развитию волосяных луковиц. Кроме того, витамин А влияет на синтез коллагена и повышает эластичность не только кожи, но и локонов. Пищевые источники витамина — говяжья печень, морковь, абрикосы, зелень, капуста.

Витамины группы B

Предотвратить ломкость и сечение волос, избавиться от перхоти помогут витамины группы B. Они участвуют в синтезе белков (кератина и не только), поэтому, отвечая на вопрос «Какие витамины пить при выпадении волос?», трихологи чаще всего указывают на группу В.

В1 (тиамин) укрепляет волосы, придает им блеск. Его много в свинине, субпродуктах, овсянке, гречке, ржаном хлебе. К сожалению, он легко теряется при стрессе и повышенных нагрузках на нервную систему — имейте это в виду, если в ближайшее время предстоит отчетный период или экзамены.

В2 (рибофлавин) обеспечивает приток крови к волосяным фолликулам и таким образом улучшает питание волос. Содержится в молоке, яйцах, брокколи, субпродуктах.

В3 (никотиновая кислота) входит в число главных «витаминов красоты». Улучшает микроциркуляцию, способствует пробуждению спящих волосяных фолликулов. Также этот витамин участвует в синтезе коллагена, заведует вопросами увлажнения кожи и волос, влияет на себорегуляцию и даже помогает справиться с перхотью. Содержится в ржаном и цельнозерновом хлебе, гречке, фасоли, орехах, дрожжах, яичном желтке, молоке, мясе, субпродуктах, грибах.

В5 (пантенол) стимулирует синтез кератина, укрепляет волосы, усиливает их блеск и способствует росту. Его часто включают в комплекс витаминов против выпадения волос. В5 можно найти в пивных дрожжах, зеленых листовых овощах, цветной капусте, горошке, овсянке, цельнозерновом пшеничном и ржаном хлебе.

В7 (биотин) укрепляет волосы, помогая предотвратить их ломкость и сечение. Его очень часто рекомендуют при выпадении волос. Как и витамин В3, он способен влиять на себорегуляцию и спасать кожу головы от избыточной жирности. Содержится в яйцах, субпродуктах, дрожжах, бобовых.

Витамин С

Если волосы стали ломкими, тусклыми, скорее всего, организму не хватает витамина С. Его много в ягодах, овощах и фруктах — шиповнике, облепихе, рябине, цитрусовых, салате, брокколи и т. д.

Витамин D

Какие витамины нужны для роста волос? Конечно же, D! Из-за его тотальной нехватки может начаться облысение. Но это, конечно, крайность. А если витамина D достаточно, шевелюра будет пышной, и волосы будут расти крепкими и здоровыми. Витамин D можно получить во время прогулок в солнечную погоду. А самые известные его пищевые источники — жирная рыба (лидер по содержанию витамина D — лосось), яйца, некоторые виды грибов (больше всего в шиитаке), молоко и молочные продукты.

Витамин Е

Его часто называют «витамином красоты» и не зря: как антиоксидант он тормозит все окислительные процессы в организме, тем самым предупреждая раннее старение органов и систем, кожи и волос. Витамин Е можно получить из любых растительных масел (авокадо, оливкового, тыквенного, орехового, льняного и т. д. — лучше, если они будут нерафинированные), орехов, яиц.

Кератин

Это основной структурный белок волос. Кератин придает локонам прочность, эластичность и здоровый блеск, а в составе косметических средств наполняет волос влагой, делает его толще и плотнее.

Аминокислоты

Они почти всегда входят в комплексы витаминов для волос против выпадения, потому что именно из них и строятся волосы! Например, L-цистеин необходим для синтеза проколлагена и кератина, из которых состоит волосяной стержень. Он укрепляет волосяные луковицы, обладает мощным антиэйдж-эффектом.

Биотин (витамин В7) часто рекомендуют при выпадении волос. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Коротко о главном.

Без каких витаминов волосам не обойтись?

«Основные витамины для волос относятся в группам B и D, — считает дерматокосметолог, трихолог Мария Невская. — Первые участвуют в синтезе белков, в том числе кератина, структурного белка волос. При его дефиците волосы становятся слабыми и начинают выпадать. А витамин D, кроме всего прочего, участвует в метаболизме эстрогена — главного ускорителя роста волос у женщин».

Эффективна ли косметика с витаминами?

Главная витаминизация организма, в том числе кожи и волос, идет, конечно, изнутри. Но многие полезные для волос витамины способны оказывать благотворное влияние на волосы и снаружи. Главные завсегдатаи средств для ухода за волосами — витамины В3, В5, В6. Шампуни, маски, бальзамы с витаминами увлажняют волосы, делают их гладкими, эластичными, укрепляют и заставляют блестеть. А витаминные средства для волос в ампулах благотворно действуют на кожу головы и укрепляют корни волос.

Какие витамины нужны для роста волос?

<p>Прежде всего, витамины А и D: они способствуют укреплению и здоровому развитию волосяных луковиц, необходимы для густоты волос. Поэтому при выпадении волос (если оно не связано с какими-либо медицинскими причинами) в первую очередь стоит обратить внимание на диету. </p>

Какие витамины пить при выпадении волос?

В этом случае полезными и действенными будут комплексные добавки (естественно, их можно принимать только после консультации с врачом): кроме витаминов, они содержат аминокислоты и минералы и дают быстрый результат — первые изменения можно почувствовать, как правило, уже через две-три недели. Но важно пропить полноценный комплекс 1-3 месяца, в зависимости от конкретной добавки и в соответствии с рекомендацией врача.

Вернуться к оглавлению

зачем нужны, как принимать, топ лучших

Почти каждая девушка хоть раз мечтала быстро отрастить длинные и густые волосы или сталкивалась с необходимостью остановить «волосопад». Многие недовольны, что локоны отрастают всего на 1 см в месяц, а кто-то мечтает хотя бы о такой «прибавке». Рассказываем, какие витамины, минералы и добавки от выпадения и для роста волос бывают, что стоит знать о них и на что опираться при выборе.

Теги:

Здоровье

Волосы

ногти

Цвет волос

витамины

Замедленный рост беспокоит многих, некоторые девушки даже сталкивались с пугающей проблемой выпадения волос. Речь идёт не о ежедневной норме, ведь волосы имеют свойство регулярно обновляться, а о ситуации, когда количество выпадающих волос действительно становится катастрофическим. Чаще всего причиной выпадения волос становится дефицит тех или иных витаминов и минералов. Замедление роста волос может быть обусловлено и другими факторами, но лишь консультация профессионального трихолога даст более точные результаты. И, если столкнувшись с выпадением, ты задумываешься о том, что тебе необходимо принимать витамины, нужные для роста волос, то не спеши в аптеку.

Сперва стоит разобраться в том какие витамины лучше для роста волос, как их выбирать и на какие компоненты обращать внимание. Помни, что хорошими могут оказаться даже недорогие витамины для роста волос, а потому лучше ориентироваться не на цену, а на состав и концентрации витаминов и микроэлементов в витаминном комплексе.

Мы решили облегчить тебе задачу и составили целый гид, в котором расскажем про самые эффективные витамины для роста волос, их особенности и самые популярные комплексы, которые могут тебе попасться. Впрочем, лучше все же приобретать витамины для роста волос после консультации со специалистом — трихологом, косметологом или дерматологом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что такое витамины для волос и какие они бывают

То, что продаётся в аптеке, – не что иное, как витаминно-минеральные комплексы для роста волос. Они созданы для того, чтобы ускорять рост волос, питать волосы и делать их более гладкими и блестящими. Витамины для роста волос в аптеке скорее всего будут представлены в самых разных вариантах – и как не потеряться в этом многообразии?Какие витамины для роста волос, мы расскажем ниже. Но сначала разберемся в составе самых популярных витаминных комплексов.

Основные витамины и минералы, нужные для роста волос

Витамины и микроэлементы важны для активации и поддержания обмена питательных веществ в клетках. Достаточное поступление этих веществ важно не только для волос, а для любых клеток организма. Но волосы будут реагировать на дефицит очень заметно — если их не хватает, они начнут ломаться, выпадать, станут выглядеть тусклыми. Лучшие витамины для роста волос будут содержать все нужные компоненты для укрепления шевелюры и ее здоровья.

И вот какие минералы витамины, необходимые для роста волос на голове.

витамин А – улучшает регенерацию тканей, восстанавливает кожу и луковицы головы, уменьшает раздражение эпидермиса;
витамин С – нормализует обмен железа, укрепляет сосуды и улучшает состояние кожи головы;
витамин В5 (пантотеновая кислота) – ускоряет процесс регенерации, при недостатке В5 может замедлиться рост волос и даже появиться седина;
витамин В6 – очень «женский» витамин: обеспечивает нормальную функцию нервной системы, отвечает за состояние волос, ногтей и кожи;
биотин – поддерживает обменные процессы в организме;
цинк – усиливает усвоение витамина А, тоже отвечает за регенерацию;
селен – антиоксидант, помогающий в борьбе со стрессом;
хром – нормализует уровень сахара в крови, липидный обмен, отвечает за рост волос и ногтей;
медь – помогает клеткам органов и тканей избежать кислородного голодания, укрепляет стенки сосудов, её дефицит может привести к образованию седины;
марганец – нормализует углеводный и липидный обмен, участвует в синтезе меланина, который отвечает за цвет волос;
инозитол – повышает иммунитет, укрепляет луковицы волос, помогает избежать выпадения.

Витамины против выпадения и для роста волос выпускаются в удобной форме – обычно это таблетки или капсулы. Поливитаминные комплексы содержат сразу все нужные компоненты в одной таблетке или капсуле. Нет необходимости глотать кучу пилюль. Таким образом, если ты подберешь для себя витамины для роста волос, цена и доступность которых тебя устроят, то однократный прием в течение дня решит многие проблемы – результат будет заметен довольно быстро. Кроме того, существуют витамины для роста волос в ампулах — применять их нужно, следуя инструкции.

Отметим, что не все эффективные витамины для роста волос являются многокомпонентными. Некоторые производители выпускают монокомпонентные витамины и добавки – например, только с цинком или только с витамином В6. Они также могут оказаться полезными для тебя и твоей прически, ведь причина выпадения может быть самой разной. В общем, витамины для роста и укрепления волос могут различаться по составу и лучше подбирать их вместе со специалистом.

Эффективные витамины для роста волос: рейтинг лучших

Прежде чем выбрать, какие витамины пить для роста волос, определись с тем, какого результата ты ждешь. Всех их объединяет положительное влияние, но предназначение и результат могут различаться. Например, селен и цинк объединены в популярный препарат «Селцинк Плюс», который способствует укреплению волос благодаря входящим в состав элементам с антиоксидантной активностью, а «Натубиотин», витамины для роста волос, которые содержат биотин в разных дозировках, не только укрепит волосы, но и сделает их более блестящими.

Существуют проверенные и популярные витамины для роста волос, в состав которых входят необходимые твоей прическе ингредиенты. Большинство комплексов можно без труда купить в ближайшей аптеке или заказать через интернет.

Недорогие витамины для роста волос

Дорогостоящим пилюлям всегда найдется более бюджетная замена, в случае если речь идёт о профилактике, а не о лечении заболевания. Мы перечислим недорогие комплексы для роста волос, которые также частично помогают от их выпадения. Эти витамины для роста волос можно купить в любой аптеке: в их составе ценные компоненты, которые пойдут прическе на пользу.

«Аевит» – комплекс витаминов А и Е, необходимых для регенерации и эластичности структуры волос. Заметно улучшает структуру, борется с тусклостью и устраняет симптомы выпадения. Настоящая палочка-выручалочка бюджетной категории. Если и выбирать недорогие и эффективные витамины для роста волос, то его смело можно поставить на первое место.
«Селцинк Плюс» – витаминная добавка к пище. Нормализует состояние кожных покровов, удерживает коллаген, улучшает внешнее состояние волос.
Рыбий жир – ненавистный многим с детства рыбий жир богат минералами и витамином D, который необходим для усвоения кальция.
Никотиновая кислота – входит в состав многих средств для волос, поскольку обладает катализирующим свойством для их роста. Продаётся как в твёрдом, так и в жидком виде.

Как правильно пить витамины для роста волос: 5 советов

Употребляя в пищу продукты, содержащие важные для волос витамины, переборщить невозможно. Нужно съесть очень много одного продукта, чтобы получилась передозировка. Но в случае с таблетками это реально. Принимать комплексы от выпадения волос, витамины и добавки для быстрого роста волос нужно с осторожностью. Перед применением любых медикаментов ты должна посоветоваться с врачом.

Бесконтрольный приём может привести к печальным последствиям. Например, витамины для роста волос А и D полезны, но их избыток может навредить здоровью. Излишек первого ведет к нарушению зрения и болям в глазах. Переизбыток второго также сказывается на организме: болит голова, живот, суставы.

Поэтому, выбрав какие витамины нужны для роста волос, важно помнить и о том, как правильно пить эти комплексы. Важно употреблять их, полагаясь не только на отзывы, но и на рекомендации профессионалов и на здравый смысл.

Соблюдай график приёма

В большинстве случаев достаточно одной капсулы в день, но не всегда. Время важно, оно должно быть одно и то же. Биологически активные добавки нужно проглатывать с пищей. Впрочем, тут важно посмотреть, какие именно витамины для роста волос на голове ты приобрела – изучи инструкцию, где будут все подробности.

Витамины группы В и С вызывают тошноту и боли в желудке, если употребить их натощак. А вот Е лучше принимать с жирной едой, всасывание будет лучше. Поливитамины содержат как водо-, так и жирорастворимые витамины для укрепления волос, минеральные вещества. Эксперты из Роспотребнадзора отмечают, что их следует разделять на два приёма – половину дозы утром во время завтрака, остальное в обед или на ужин.

Сочетай грамотно

В разработке поливитаминных комплексов участвуют специалисты. Такие витамины для роста волос для женщин и мужчин органичны и не должны быть опасны, если следовать инструкции.

Но при выборе отдельных добавок, важно знать, какие допустимо смешивать, а какие нет. Несоблюдение этого правила может нейтрализовать действие витаминов. А некоторые не могут усваиваться без сородичей.К примеру, какие витамины, нужные для роста волос, совместимы с А? Отвечаем: Е и С. Также с витамином А сочетаются цинк и железо. Витамин С совместим с железом и хромом. А вот с кальцием и железом цинк не дружит. И так далее. Изучи для себя этот вопрос внимательно.

Добавляй в косметические средства

Самые эффективные жидкие витамины для роста волос можно добавлять в шампуни, бальзамы и маски. Не жди, что коса опустится до пояса через пару применений, нужно немного подождать. Главное, регулярность и терпение. Тот же «Аевит» помогает увлажнять поврежденную структуру волос, регулирует работу сальных желез, избавляет от шелушений. В этом случае важно не только знать, какой витамин отвечает за рост волос, но и выпускается ли он в удобной форме.

Многие представлены сегодня в виде масляного раствора, а не только в таблетках. Очень популярны также витамины для роста волос в ампулах. Как правило, в каждой содержится нужная для разового использования доза. Порядок действий несложный. Смешай в ёмкости необходимое для себя количество шампуня и витамин из ампулы. Масса должна стать однородной.

Нанеси состав на волосы и хорошенько вспень.
Держи около двух минут и смой.
Мой таким образом голову дважды в неделю.

Соблюдай регулярность

Считается, что принимать один конкретный комплекс витаминов для роста волос нужно не дольше 30 дней. Но согласно циклу роста волос, приём витаминов целесообразнее продлить на 3 месяца. Если, конечно, специалист не советует иначе и ты чувствуешь себя хорошо.

Наружные средства, как и внутрь, лучше применять системно. Например, начать можно с витаминов, укрепляющих волосы, потом пройти курс, направленный на ускорение их роста и увлажнение. Добавить ампулу с витамином в шампунь раз в месяц и ждать вау-эффекта не стоит.

Настройся на позитив

Можно сколько угодно заглатывать таблетки и верить в их пользу. Но при этом испытывать частые стрессы и недосып, не следить за качеством питания. Какие бы эффективные витамины для роста волос ты ни купила, результат сведется к нулю при неправильном образе жизни.

Фото Getty Images

6 витаминов, которые превратят ваши сухие, поврежденные волосы в идеальные блестящие локоны

Чтобы ваши волосы были здоровыми и красивыми, необходимо правильное питание. Некоторые ключевые витамины особенно важны.

Ваши волосы нуждаются в уходе? Здоровые, блестящие волосы — это больше, чем просто шампунь и кондиционер, которые вы используете. То, что вы вкладываете в свое тело, имеет такое же значение, как и то, что вы вкладываете в свои волосы, а витамины и добавки являются важным скрытым оружием в борьбе за здоровые и блестящие волосы.

Однако, когда дело доходит до превращения поврежденных волос в ослепительные, не все витамины одинаковы. Вот шесть лучших витаминов, которые вы можете принимать для здоровья волос изнутри.

Витамин А имеет решающее значение для роста клеток и может помочь вашим волосам расти быстрее.

Витамин А

Витамин А часто хвалят за его роль в здоровой и сияющей коже, но знаете ли вы, что он также отлично подходит для ухода за волосами? Витамин А необходим для роста клеток, в том числе волосковых клеток. Известно, что для быстрорастущих волос помогает витамин А. На самом деле, многие средства от выпадения волос включают витамин А в качестве ингредиента именно по этой причине!

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать кожное сало, маслянистое вещество, которое увлажняет кожу головы и волосы. ^[1]

Однако существует такая вещь, как избыток витамина А. Фактически, передозировка витамина А может вызвать выпадение волос, поэтому убедитесь, что вы не превышаете рекомендуемую дозу.

Биотин, также известный как витамин B7, как сообщается, важен для густых и здоровых волос.

Биотин

Если вы когда-либо смотрели на ингредиенты на упаковке добавки для кожи, волос и ногтей, скорее всего, вы видели биотин в списке. Это потому, что биотин — лучший друг волос, и он не так уж и плох, когда дело касается ногтей и кожи.

Биотин помогает организму превращать пищу в энергию и необходим для производства кератина — белка, из которого состоят кожа, ногти и волосы. Это делает его идеальным витамином для стимулирования роста густых и здоровых волос. На самом деле, исследования показали, что у женщин с истонченными волосами наблюдалось заметное увеличение объема и густоты волос после приема добавок, содержащих биотин. ^[2]

Биотин также может помочь предотвратить выпадение волос: дефицит биотина был обнаружен у 38% женщин, борющихся с выпадением волос. ^[3] Неудивительно, что так много добавок для волос основаны на этом удобном маленьком витамине.

Известный своими полезными свойствами для кожи, коллаген также полезен для здоровья волос.

Коллаген

Коллаген, еще одно питательное вещество, широко известное благодаря своей роли в уходе за кожей, может творить чудеса с вашими волосами.

Будучи наиболее распространенным белком в организме, коллаген, как и биотин, помогает создавать кератин, из которого состоят ваши волосы. Это делает его важным ингредиентом, когда речь идет о том, чтобы помочь вашим волосам расти быстрее и сильнее.

Коллаген также помогает бороться с повреждениями, защищая волосы от свободных радикалов — соединений, которые вредят клеткам, белкам и волосяным фолликулам. ^[4] Исследования также показали, что коллаген помогает замедлить преждевременное поседение волос ^[5] и истончение волос, вызванное старением. ^[6] Коллаген, обладающий множеством полезных свойств, является обязательным элементом вашего рациона питания.

Хотите крепкие, здоровые волосы? Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина Е.

Витамин Е

Витамин Е способствует здоровью кожи, в том числе кожи головы. Поскольку здоровая кожа головы необходима для здоровых волос, ^[7] стоит поддерживать кожу головы в хорошем состоянии.

В качестве антиоксиданта витамин Е омолаживает, увлажняет и увеличивает кровоснабжение кожи головы, что способствует более быстрому росту волос. ^[8] Это проверенный метод увеличения роста волос, при этом такие лекарства, как миноксидил, используют тот же метод для стимуляции роста волос у пациентов, страдающих выпадением и истончением волос.

Витамин Е также делает ваши волосы сильнее, уменьшая количество свободных радикалов и окислительный стресс, которые приводят к ослаблению и легкому разрушению клеток волосяных фолликулов. Поскольку поврежденные волосы часто легко ломаются, витамин Е является идеальным решением, уменьшающим ломкость, секущиеся кончики и выпадение волос.

Исследования показали, что витамин С помогает бороться с выпадением волос.

Витамин C

Витамин C создает белок, известный как коллаген, поэтому неудивительно, что, как и коллаген, он отлично подходит для борьбы с выпадением волос. Но у витамина С есть много других полезных свойств для ухода за волосами.

Витамин С также борется с перхотью, борясь с бактериями на коже головы, удаляя загрязнения и успокаивая сухую, зудящую кожу. Более того, было доказано, что диета, богатая витамином С, борется с выпадением волос, предотвращает облысение у мужчин и алопецию. ^[9] Одним из главных виновников выпадения волос является гормон под названием дигидротестостерон, который вызывает миниатюризацию и сморщивание волосяных фолликулов. Витамин С подавляет этот гормон, предотвращая выпадение волос. ^[10]

Железо является важным питательным веществом для роста волос.

Железо

Подобно коллагену и витамину С, железо играет важную роль в росте волос. Исследования обнаружили связь между дефицитом железа и выпадением волос, ^[11], а железо помогает коже оставаться толстой и сильной. Кстати, то же самое и с ногтями — ведь и волосы, и ногти состоят из кератина.

Железо усиливает кровообращение, помогая кислороду быстрее попадать в клетки. Без него кожа головы не получит приток крови, необходимый для роста волос.

Правильный выбор шампуня и кондиционера — это только первый шаг: красивые волосы рождаются изнутри.

Поврежденные волосы трудно повернуть вспять. Однако то, что вы вводите в свой организм, оказывает сильное влияние на здоровье ваших волос, а прием правильных витаминов может иметь реальное значение для ваших волос.

Ссылки:

Эвертс, Хелен Б.: «Эндогенные ретиноиды в волосяных фолликулах и сальных железах», 3 сентября 2011 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21914489/
Глинис, Аблон: «Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по оценке эффективности пероральной добавки у женщин с самовосприятием истончения волос», 5 ноября 2012 г. , ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles /PMC3509882/
Трюб, Ральф М.: «Уровни биотина в сыворотке у женщин, жалующихся на выпадение волос», июнь 2016 г., ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989391/
Трюеб, Ральф М.: окислительный стресс на волосах», декабрь 2015 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26574302/
Abedin, Zainul et al: «Биохимические и антирадикальные свойства гидролизатов коллагена морского огурца (Stichopus Vastus)», 27 марта 2014 г. , pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24670209/
Варани, Джеймс и др.: «Уменьшение выработки коллагена в хронологически стареющей коже», июнь 2006 г., ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
Шварц, Дж. Р.: «Роль окислительного повреждения при плохой здоровье кожи головы: влияние на причинно-следственную связь и связанный с этим рост волос», декабрь 2015 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26574300/
Росси, Альфредо и др.: «Использование миноксидила в дерматологии, побочные эффекты и последние патенты», 2012 г., eurekaselect. com/article/41603
Альмоханна, Хинд М. и др.: «Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор», 13 декабря 2018 г., ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
Квак, Ми Хи и др.: «L-аскорбиновая кислота

Любое вещество, которое при растворении в воде дает рН менее 7,0 или отдает ион водорода.

20 лучших витаминов и добавок для роста волос — 2023

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем.

Best for Density

Briogeo Destined for Density Vegan Omega 3, 6, 9 + Biotin Supplements

Best for Density

Briogeo Предназначен для густоты Веганские омега-3, 6, 9 + добавки с биотином

60 долларов в Sephora

Pros

Способствует полноте

Почувствуйте себя более полными, здоровыми и сильными волосами в эти 60 веганских дней благодаря добавки. Они содержат комплекс омега-3 из водорослей и биотин.

Лучший в целом

Viviscal Добавки для роста волос для женщин

Лучший в целом

Viviscal Добавки для роста волос для женщин

$45 на Amazon

Кредит: Amazon

Pros

Высокий рейтинг

Выпадение или истончение волос является многофакторным, то есть существует много разных причин, говорит Валери Каллендер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Гленн Дейл, штат Мэриленд. Лучшее лечение — это то, которое предлагает многоцелевой подход, такой как Viviscal, который сочетает в себе цинк, биотин, витамин С, экстракт хвоща, а также морской комплекс.

Подходит для всех типов волос

Vital Proteins Hair Boost

Подходит для всех типов волос

Vital Proteins Hair Boost

КУПИТЬ СЕЙЧАС

производители чрезвычайно популярной добавки коллагена выходит новая формула, созданная специально для того, чтобы придать прядям немного нежности. В дополнение к колоссальной 500-процентной дневной норме биотина эти капсулы также содержат витамины A, B6, B12, C и E, которые делают волосы блестящими и здоровыми.

Реклама – Продолжить чтение ниже Добавка

$26 на Amazon

Кредит: Amazon

Pros

Без глютена

Смесь сертифицированных органических, безглютеновых и не содержащих ГМО суперпродуктов, антиоксидантов и проверенных ингредиентов, стимулирующих рост и толщину, таких как биотин. и куркума. Он также не содержит аллергенов, поэтому его может принимать практически каждый.

Лучшая жевательная резинка

OLLY Heavenly Hair Gummies

Лучшая жевательная резинка

OLLY Heavenly Hair Gummies

Скидка 19% на кровать и дальше

900 $ 6 на Amazon

1 3 900 0003

Профи

Легко жевательная резинка

Эти жевательные конфеты со вкусом тропического грейпфрута содержат полезные для волос ингредиенты, такие как биотин и кератин, которые питают волосяные фолликулы.

Best for Shine

Комплекс для восстановления роста волос

Best for Shine

Комплекс для восстановления волос

$39 в Ulta Beauty

Кредит: Ulta

Pros

Реклама — Продолжить чтение ниже

Добавка для волос Ouai для редеющих волос

Добавка для волос Ouai для истонченных волос

42 доллара США в Sephora 42 доллара США в Ulta Beauty

Pros 9093 уменьшает выпадение волос 094

90-дневный план лечения с таблетками, которые содержат такие ингредиенты, как биотин и экстракт побегов гороха, для поддержания естественной выработки кератина, укрепления прядей и предотвращения их ломкости.

Лучшее средство для волос, кожи и ногтей

Elon R3 Extra Strength для роста волос

Лучшее средство для волос, кожи и ногтей

Elon R3 Extra Strength для роста волос

$32 на Amazon

лучшее усвоение

Эта пероральная добавка, принимаемая два раза в день, содержит колоссальные 5000 мкг биотина, способствующего росту волос, а также рыбий коллаген, ингредиент, поддерживающий эластичность и блеск, говорит Шах. В качестве дополнительного бонуса вы также можете заметить более быстрый рост ногтей и улучшение цвета кожи.

Лучшая веганская формула

Шедави витамин для роста волос

Лучшая веганская формула

Шедави витамин для роста волос

25 долларов на shedavi.com 5903 Pro

0 136

Веганская травяная формула

«Эта многокомпонентная добавка для волос содержит ингредиенты, используемые в аюрведической медицине для контроля роста волос, общего стресса и гормональной поддержки», — говорит Шах. «Я большой поклонник многих из этих ингредиентов и использую их в своем ежедневном режиме здоровья». Натуральный, веганский вариант также содержит более чем в 1000 раз больше рекомендуемой суточной нормы биотина — водорастворимого витамина B, который помогает улучшить физическую инфраструктуру кератина, ключевого белка в волосах, — говорит Шах.

Реклама — Продолжить чтение ниже 64 на Amazon

Кредит : Amazon

Pros

Предотвращает ломкость

Впечатляющая смесь биотина, ресвератрола и цинатина HNS кератин — ингредиент, который помогает улучшить состояние поврежденных волос и кожи — помогает питать пряди, предотвращая их ломкость. Это особенно хороший вариант для тех, кто регулярно укладывает, красит или обесцвечивает волосы.

Best Natural Option

Moon Juice SuperHair Daily Hair Nutrition

Best Natural Option

Moon Juice SuperHair Daily Hair Nutrition

3

2 Плюсы

Адаптогены помогают сбалансировать стресс

«Это очень чистый поливитамин для волос с дополнительными дополнительными травами, которые, как известно, защищают тело (и волосы) от стресса», — говорит Шах.

Лучшая пищевая добавка

HUM Nutrition Hair Sweet Hair Growth Vegan Gummies

Лучшая пищевая добавка

HUM Nutrition Hair Sweet Hair Growth Vegan Gummies

10 долларов США на Sephora 09 $ 26 в Nordstrom : Sephora

Плюсы

Сладкий вкус

Этот популярный веганский продукт, получивший множество отзывов, содержит ингредиенты, доказавшие свою пользу для роста волос — например, биотин, витамин B, цинк и фолиевую кислоту, — говорит Шах.

Реклама — Продолжить чтение ниже fol.com

Кредит: Nutrafol

Профи

Подтверждено клиническими исследованиями

Эта добавка для роста волос содержит ряд мощных ингредиентов, таких как витамины A, C и D, цинк и селен, которые вместе улучшают общее состояние волос. «Трудно сказать, какие именно ингредиенты работают лучше всего, но мы знаем, что пальметто и морской коллаген очень важны», — говорит МакМайкл. «Еще лучше: Nutrafol провел несколько клинических исследований, подтверждающих их заявления».

Best with Antioxidants

Tula Balanced Beauty Gummy Vitamins

Best with Antioxidants

Tula Balanced Beauty Gummy Vitamins

134 Плюсы

Включает пробиотики для улучшения пищеварения

Чего вы не найдете в этих вкусных жевательных конфетах: глютена, сои или каких-либо искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей. Что вы найдете: богатая антиоксидантами ягодная смесь (клюква, малина, вишня, клубника, черника, бузина), биотин и фолиевая кислота для улучшения внешнего вида волос, кожи и ногтей. Дополнительный бонус: формула также содержит смесь пребиотиков и пробиотиков для улучшения здоровья кишечника.

Лучший стимулятор фолликулов

Hairfinity Healthy Hair Vitamins

Лучший стимулятор фолликулов

Hairfinity Healthy Hair Vitamins

2 90 909 долл. 135

Содержит ряд витаминов для общего здоровье

Здоровая кожа головы поддерживает волосяные фолликулы, помогая им производить более мягкие и крепкие пряди — так что это буквально основа здоровья ваших волос. Чтобы привести себя в идеальное состояние, подумайте о том, чтобы добавить эти пищевые добавки, содержащие биотин, а также витамины A, C, D и B3, в свой распорядок дня. 9Продолжить чтение ниже 20 в Target

Кредит: Walmart

Плюсы

Доступная цена

Две вкусные жевательные конфеты в день могут защитить слабые и поврежденные пряди. Эти добавки со вкусом ягод дают высший балл биотину, но они также богаты витаминами A, C, D и E, а также цинком и фолиевой кислотой, чтобы сделать пряди более длинными, сильными и густыми. Еще лучше: вы заметите, что ваша кожа и ногти стали выглядеть здоровее!

Лучшее средство от выпадения волос

Пищевая добавка Wellbel Glam Lab

Лучшее средство от выпадения волос

Пищевая добавка Wellbel Glam Lab

680 долларов США в Revolve 34 Pros

Без глютена и веганский

Разработанный кардиологом, врачом-терапевтом и экспертом в области здравоохранения Даниэлем Ядегаром, доктором медицины, после того, как его сестра начала бороться с выпадением волос, Wellbel содержит уникальную смесь бетаина гидрохлорида, пальмы сереноа, МСМ и биотина. на оптимальных уровнях для максимальной эффективности.

Биотин Best

Биотин Nature’s Bounty

Биотин Best

Биотин Nature’s Bounty

19 долларов на iHerb 9003b Pros

3 5

Доступно

Предпочитаете простоту? Ограничьте количество ингредиентов, которые вы вводите в свой организм с этой биотиновой добавкой. Мягкие гели с быстрым высвобождением обеспечивают более 33 000 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина для непосредственного воздействия на волосы, кожу и ногти.

Реклама – Продолжить чтение ниже

Лучшее средство для здоровой кожи головы

Keranique KeraViatin Добавки для здоровья волос и кожи головы

Лучшее средство для здоровья волос и кожи головы KeraViatin

03 9 Пищевые добавки

$48 в Ulta Beauty$50 в Bed Bath and Beyond

Кредит: Ulta

Pros

Способствует здоровью кожи головы

Чтобы понять, что происходит наверху, эти мягкие гели содержат смесь витаминов, минералов и микроэлементов.