OZON.ru

Казань

• Ozon для бизнеса
• Мобильное приложение
• Реферальная программа
• Зарабатывай с Ozon
• Подарочные сертификаты
• Помощь
• Пункты выдачи

Каталог

ЭлектроникаОдеждаОбувьДом и садДетские товарыКрасота и здоровьеБытовая техникаСпорт и отдыхСтроительство и ремонтПродукты питанияАптекаТовары для животныхКнигиТуризм, рыбалка, охотаАвтотоварыМебельХобби и творчествоЮвелирные украшенияАксессуарыИгры и консолиКанцелярские товарыТовары для взрослыхАнтиквариат и коллекционированиеЦифровые товарыБытовая химия и гигиенаМузыка и видеоАвтомобили и мототехникаOzon УслугиЭлектронные сигареты и товары для куренияOzon PremiumOzon GlobalТовары в РассрочкуПодарочные сертификатыУцененные товарыOzon CardСтрахование ОСАГОРеферальная программаOzon TravelРегулярная доставкаОzon ЗОЖДля меняDисконтOzon MerchOzon для бизнесаOzon КлубУскоренная доставка!Ozon LiveМамам и малышамТовары Ozon
Везде
0Войти 0Заказы 0Избранное0Корзина

• TOP Fashion
• Premium
• Ozon Travel
• Ozon Card
• LIVE
• Акции
• Бренды
• Магазины
• Сертификаты
• Электроника
• Одежда и обувь
• Детские товары
• Дом и сад
• Dисконт

1. Аптека
2. Витамины, БАД и пищевые добавки
3. БАД
4. БАДы для женщин
5. Ци-клим

Зарабатывайте с OzonВаши товары на OzonРеферальная программаУстановите постамат Ozon BoxОткройте пункт выдачи OzonСтать Поставщиком OzonЧто продавать на OzonEcommerce Online SchoolSelling on OzonО компанииОб Ozon / About OzonВакансииКонтакты для прессыРеквизитыАрт-проект Ozon BallonБренд OzonГорячая линия комплаенсУстойчивое развитиеПомощьКак сделать заказДоставкаОплатаКонтактыБезопасностьOzon для бизнесаДобавить компаниюМои компанииПодарочные сертификаты
© 1998 – 2021 ООО «Интернет Решения». Все права защищены.
OzonИнтернет-магазинOzon ВакансииРабота в OzonOZON TravelАвиабилетыOzon EducationОбразовательные проектыLITRES.ruЭлектронные книги

Ци-клим витамины д/женщин 45+ №60

Общие характеристики
Тип препарата	БАД
Органы и системы	половая система
Назначение	для поддержки женского здоровья
Показания к применению	для реализации населению через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети в качестве БАД к пище — источника витаминов А, С, Е, В1, В2, В6, В5, В9, рутина, L-карнитина, селена.
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью.
Состав	МКЦ, L-карнитина тартрат, магния аспарагинат, аскорбиновая кислота, альфа-токоферола ацетат, рутин, экстракт цимицифуги, экстракт пустырника, кальция пантотенат, кальция стеарат, аэросил, мальтодекстрин, ретинол ацетат, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота, селексен, крахмал.
Способ применения и дозы	Взрослым по 1 таб. 1 раз в день во время еды.
Фармакологическое действие	Ингредиенты комплекса подобраны так, чтобы обеспечить организм женщины в этот период всеми необходимыми витаминами и минералами. Помимо витаминов и минералов в состав входят экстракты цимицифуги и пустырника, которые дополнительно ослабляют симптомы менопаузы (без гормонов!). Ци-Клим витамины позволяют женщине войти в период гормональной перестройки организма без изменений жизненного стиля, способствует хорошему самочувствию при менопаузе за счет системной регулирующей терапии питательными веществами.
Форма выпуска	таблетки
Способ применения/введения	пероральный
Пол	для женщин
Минимальный возраст применения	от 18 лет
Количество штук в упаковке	60 шт.
Дополнительно
Условия хранения	Хранить при температуре не выше 25°С
Применение при беременности и кормлении грудью	Противопоказано.
Влияние на способность управлять транспортом и механизмами	Нет данных.
Особые указания	Не является лекарственным средством.
Взаимодействие	Не описано.
Владелец регистрационного удостоверения	Эвалар
Изготовитель	Эвалар
Страна бренда	Россия
Страна-производитель	Россия
Номер документа о соответствии	KZ.16.01.78.003.Е.004481.04.15
Дата документа о соответствии	21.04.2015
Название препарата	Эвалар
Срок годности	3 г.

Ци-клим витамины для женщин 45+ таблетки №60 — Планета Здоровья

Описание товара

Ци-Клим витамины для женщин 45+ — для хорошего самочувствия при климаксе
Климактерический период, или менопауза, — это новый этап в жизни женщины, который нужно встретить во «всеоружии», поскольку иногда он приносит не очень приятные сюрпризы.
Для защиты здоровья в период менопаузы необходимы рациональное питание, а также дополнительная поддержка в виде витаминов и микроэлементов, поскольку даже самое правильное питание не покрывает потребности организма в этих веществах.
Для чего женщине в этот период нужны витамины? В первую очередь, они участвуют во многих процессах обмена веществ, в том числе синтезирующих женские половые гормоны. Во-вторых, они не только влияют на организм в общем, но и целенаправленно действуют на симптомы. Именно поэтому для женщин в период менопаузы был создан комплекс Ци-Клим витамины для женщин 45+. Ингредиенты комплекса подобраны так, чтобы обеспечить организм женщины в этот период всеми необходимыми витаминами и минералами. Помимо витаминов и минералов, в состав входят экстракты цимицифуги и пустырника, которые дополнительно ослабляют симптомы менопаузы (без гормонов!).
Ци-Клим витамины позволяют женщине войти в период гормональной перестройки организма без изменения жизненного стиля, способствуют хорошему самочувствию при менопаузе за счет системной регулирующей терапии питательными веществами.
Также Ци-Клим витамины рекомендуются женщинам в случае раннего наступления менопаузы.
Ци-Клим витамины для женщин 45+ способствуют:
хорошему самочувствию при климаксе,
повышению жизненного тонуса и энергии,
улучшению усвоения кальция,
контролю массы тела.

Рекомендации по применению

Взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 2 месяцев.
При необходимости прием можно продолжить.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Купить Ци-клим витамины д/женщин 45+ таб. 0,56г №60 в аптеке

Цена на Ци-клим витамины д/женщин 45+ таб. 0,56г №60

Инструкция по применению для Ци-клим витамины д/женщин 45+ таб. 0,56г №60

Витамины, пищевые добавки, препараты для хорошего самочувствия

Выбор других городов:

— Выберите —Tallinna linnTartu linnNarva linnPärnu linnKohtla-Järve linnViljandi linnRakvere linnMaardu linnSillamäe linnVõru linnAakaru valdAbja valdAbja-PaluojaAbja-Vanamõisa valdAdra valdAegviidu valdAhaste valdAhja valdAhtmeAlajõe valdAlatskivi valdAlbu valdAlutaguse valdAmbla valdAndineeme valdAnija valdAntsla linnAntsla valdAovere valdAre valdArukülaAruvälja valdAseri valdAudru valdAvinurme valdEametsa valdEisma valdElva linnElva valdEmmaste valdHäädemeeste valdHaage valdHaanja valdHaapsalu linnHaapse valdHaaslava valdHalinga valdHaljala valdHaljava valdHalliste valdHanila valdHarku valdHelme valdHerjava valdHiiu valdHiiumaa valdHummuli valdIisaku valdIlli valdIlluka valdIllurma valdImavere valdIntsu valdJägala-Joa valdJärva valdJärva-Jaani valdJärvakandi valdJõelähtme valdJõesuu valdJõgeva linnJõgeva valdJõhvi linnJõhvi valdJüri valdJuuliku valdJuuru valdKaarma valdKaasiku valdKabila valdKabina valdKadrina valdKäesalu valdKäina valdKaiu valdKallaste linnKambja valdKanepi valdKärdla linnKareda valdKarksi valdKarksi-NuiaKärla valdKäru valdKarula valdKasemetsa valdKasepää valdKastre valdKatase valdKehraKehtna valdKeila linnKeila valdKeila-Joa valdKernu valdKibuna valdKihelkonna valdKihlepa valdKihnu valdKiili valdKiisa valdKilingi-Nõmme linnKilksama valdKirumpää valdKiuma valdKiviõli linnKloogaranna valdKoeru valdKohila valdKohtla valdKohtla-Nõmme valdKoigi valdKolga-Jaani valdKõlleste valdKolu valdKonguta valdKõo valdKoonga valdKoppelmaa valdKõpu valdKõrgessaare valdKõrsa valdKose valdKõue valdKrei valdKriimani valdKudjapeKülitse valdKullamaa valdKulli valdKumna valdKunda linnKunda valdKurepalu valdKuressaare linnKurtna valdKuusalu valdLaadi valdLaagriLääne-Harju valdLääne-Nigula valdLääneranna valdLääne-Saare valdLaekvere valdLaeva valdLaheda valdLaiakülaLaimjala valdLaitse valdLasva valdLaukna valdLaulasmaa valdLavassaare valdLeesi valdLehmjaLeisi valdLemmetsa valdLevala valdLihula linnLihula valdLindi valdLohusalu valdLohusuu valdLoksa linnLooLüganuse valdLümanda valdLuunja valdMäeküla valdMäetaguse valdMaidla valdMajaka valdMäksa valdMammaste valdMänniku valdMärjamaa valdMartna valdMeegomäe valdMeeksi valdMeeri valdMeremäe valdMetsaääre valdMetsanurme valdMikitamäe valdMisso valdMõisaküla linnMõniste valdMooste valdMuhu valdMulgi valdMuraste valdMustjala valdMustlaMustvee linnMustvee valdNarva-Jõesuu linnNavi valdNeemisküla valdNissi valdNoarootsi valdNõo valdNõuni valdNõva valdOomiste valdOrava valdOrissaare valdOrjaku valdOru valdÕru valdOtepää linnOtepää valdPadise valdPaide linnPaide valdPäidre valdPaikuse valdPaistu valdPajusi valdPala valdPalamuse valdPaldiski linnPaldiski valdPalupera valdPangodi valdPapsaare valdPäri valdPärsti valdPatika valdPeetriPeetrimõisa valdPeipsiääre valdPihtla valdPiirissaare valdPikva valdPilka valdPinska valdPirgu valdPoaka valdPõdrala valdPõhja-Pärnumaa valdPõhja-Sakala valdPohla valdPöide valdPõltsamaa linnPõltsamaa valdPõlva linnPõlva valdPühalepa valdPuhja valdPuka valdPusku valdPüssi linnPuurmani valdRaasiku valdRaavitsa valdRae valdRägavere valdRahinge valdRaikküla valdRakke valdRakvere valdRandvere valdRannamõisa valdRannu valdRäpina linnRäpina valdRapla linnRapla valdRidala valdRisti valdRõngu valdRoobuka valdRoosna-Alliku valdRõuge valdRuhnu valdRuila valdRuu valdSaarde valdSaare valdSaaremaa valdSaarepeedi valdSaku valdSalme valdSalmistu valdSangaste valdSaue linnSaue valdSauga valdSetomaa valdSindi linnSindi valdSinialliku valdSipa valdSoe valdSõitme valdSõmerpalu valdSõmeru valdSonda valdSoomra valdSõtke valdSuislepa valdSultsi valdSurju valdSuurupi valdTabara valdTabasaluTabivere valdTaebla valdTaheva valdTahkuranna valdTähtvere valdTammejärve valdTammiste valdTammneeme valdTamsalu linnTamsalu valdTänassilma valdTanska valdTapa linnTapa valdTartu valdTarvastu valdToila valdTõlliste valdTootsi valdTorgu valdTori valdTorma valdTõrremäeTõrva linnTõrva valdTõrvandiTõstamaa valdTudulinna valdTüri valdTürisalu valdTuulna valdÜksnurme valdÜlejõe valdÜlenurme valdUrumarja valdUrvaste valdUuemõisa valdUulu valdUusküla valdVääna-Jõesuu valdVäätsa valdVägeva valdVahastu valdVäike-Maarja valdVaivara valdValga linnValga valdVälgita valdValgjärve valdValjala valdValkla valdValkse valdVana-Jõgeva valdVändra (Alev) valdVansi valdVara valdVarbla valdVardi valdVärska valdVarstu valdVasalemma valdVaskjala valdVastse-Kuuste valdVastseliina valdVatsla valdVehendi valdVeibri valdVeriora valdVigala valdVihula valdViimsi valdViiratsi valdViljandi valdVinni valdViraksaare valdVirtsuVirulase valdViru-Nigula valdVissi valdViti valdVõhma linnVoika valdVõistre valdVõlsi valdVõnnu valdVormsi valdVõru valdVõrumõisa valdVõsu vald

Учитывая Ваш выбор, мы в первую очередь покажем наиболее подходящие для Вас пункты выдачи заказов и сроки доставки.

Ци-Клим витамины для женщин 45+ (60 таб.)

Климактерический период, или менопауза, — это новый этап в жизни женщины, который нужно встретить во «всеоружии», поскольку иногда он приносит не очень приятные сюрпризы.

Для защиты здоровья в период менопаузы необходимы рациональное питание, а также дополнительная поддержка в виде витаминов и микроэлементов, поскольку даже самое правильное питание не покрывает потребности организма в этих веществах.

Для чего женщине в этот период нужны витамины? В первую очередь, они участвуют во многих процессах обмена веществ, в том числе синтезирующих женские половые гормоны. Во-вторых, они не только влияют на организм в общем, но и целенаправленно действуют на симптомы. Именно поэтому для женщин в период менопаузы был создан комплекс Ци-Клим витамины для женщин 45+. Ингредиенты комплекса подобраны так, чтобы обеспечить организм женщины в этот период всеми необходимыми витаминами и минералами. Помимо витаминов и минералов, в состав входят экстракты цимицифуги и пустырника, которые дополнительно ослабляют симптомы менопаузы (без гормонов!).

Ци-Клим витамины позволяют женщине войти в период гормональной перестройки организма без изменения жизненного стиля, способствуют хорошему самочувствию при менопаузе за счет системной регулирующей терапии питательными веществами.

Также Ци-Клим витамины рекомендуются женщинам в случае раннего наступления менопаузы.

Ци-Клим витамины для женщин 45+ способствуют:

• хорошему самочувствию при климаксе,
• повышению жизненного тонуса и энергии,
• улучшению усвоения кальция,
• контролю массы тела.

ная причина старения женщин – в снижении выработки организмом женских половых гормонов. Главный гормон молодости для женщины – эстроген.

Начиная с 30 лет, организм вырабатывает все меньше и меньше эстрогенов. Обмен веществ замедляется, лицо и тело начинают изменяться, а проще говоря – стареть. Кожа и мышцы теряют упругость и эластичность, появляются и углубляются морщины, фигура полнеет и расплывается. И здесь на помощь нам приходят фитоэстрогены — вещества, которые содержатся в растениях, например, в цимицифуге, и являются аналогом женских половых гормонов.

На Западе, где норма — прием фитоэстрогенов с 40 лет, женщины в 50 выглядят моложе, чем многие российские женщины в 40! Не случайно средства с фитоэстрогенами цимицифуги – самые распространенные средства управления возрастом.

Таблетки «Ци-Клим» Эвалар содержат общепринятую дозировку экстракта цимицифуги — 20 мг.

Описание: При регулярном применении средств с фитоэстрогенами облегчаются симптомы менопаузы, улучшается внешний вид кожи даже без применения косметики. Доказано: если раз в год в течение 3-4 месяцев применять средства с фитоэстрогенами, это отсрочит тот день, когда понадобятся более кардинальные способы коррекции возрастных изменений. А с наступлением менопаузы такие средства должны быть с вами постоянно.

В дополнение к таблеткам используйте крем для лица «Ци-Клим», который стимулирует обновление клеток эпидермиса, увеличивает выработку коллагена и эластина, восстанавливает упругость и эластичность кожи. А также крем «Ци-Клим Botoeffect» с аргирелином, который является более безопасной и мягкой альтернативой ботоксу.

И пусть мы не властны над временем! Зато в наших силах помочь самим себе сохранить молодость, красоту и здоровье.

Состав: Сухой экстракт корней и корневищ цимицифуги.

Способ применения: Принимать взрослым по 1 таблетке 1 раза в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 3 месяца. Допускается при необходимости и женщинам после 50 лет увеличение дозировки до 2 таблеток 2 раза в день.

Лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов, беременным, кормящим грудью. Перед применение необходимо проконсультироваться с врачом.

Не превышать рекомендуемую суточную дозу!

Не использовать пищевую добавку как полноценный и сбалансированный заменитель

пищи.

Витамины Ци-клим отзывы — Мнение покупателей

Ци-клим витамины для женщин 45+, таб. №60 по 0,56 г отзывы покупателей

Оценка: ★★★★★
Воронцова Олеся Денисовна

Достоинства: витамины не только для 45+
Недостатки: читайте инструкцию и не самовольничайте (доп. информация даже на упаковке указана)
Комментарий: Я в 40 лет начала циклим использовать, так как эти витамины помогают мне лучше себя чувствовать и предотвращают головные боли. Пью их нечасто, конечно, раза 3 в год, их цена и эффективность мне нравятся, пока что не планирую переходить на что-либо другое. У циклима, кстати есть ряд средств. но без консультации с врачом не хочу себе ничего назначать, пока что и витаминов хватает

Оценка: ★★★★★
Баева Александра

Достоинства: недорогие витамины для женщин с фитоэстрогенами
Недостатки: помимо витаминов в менопаузу важно использовать и лекарства!
Комментарий: Cначала пила аланин, сейчас использую только витамины циклим, они хоть для 45+ ,но мне и в 40 подходят, так как менопауза наступила рано. Пользуюсь, довольна, энергии много на кожу витамины тоже положительно влияют, после того, как стала их пить кожа более плотная стала и не стремиться,как у шарпея, обвиснуть

Оценка: ★★★
Павлова Ирина
Достоинства: Достижение гормонального баланса, стрессоустойчивость. Снятие периодических скачков давления. Прекратилось периодическое сердцебиение. Все обостренные чувства смягчились, появилась более здравая и мудрая реакция на житейские проблемы. Спокойное принятие ударов судьбы. Практически полностью исчезла плаксивость как явление (последствие давнего дтп), к счастью!
Недостатки: Значительная прибавка в весе в течение первых 3 недель. Также появились явно выраженные приливы, которых раньше не было вообще. На третьей неделе применения отметила ярко выраженную философскую растерянность, просто все из рук валилось.
Комментарий: Особых показаний к применению не было, но решила попробовать БАД по возрасту.

Ци-клим витамины для женщин 45+, таб. №60 по 0,56 г, производитель , описание

Проверить поступление новых отзывов

К Наталья

30 Декабря 2020 г. (среда)

Плюсы: По моим ощущениям помогают сгладить проявления климакса

Пользователь предпочёл скрыть свои данные

26 Декабря 2020 г. (суббота)

Плюсы: хорошие витамины, пью постоянно

Пользователь предпочёл скрыть свои данные

21 Декабря 2020 г. (понедельник)

Плюсы: Хороший препарат, рекомендую, хуже не будет от применения. Читайте инструкцию — обязательно!

Елена Н.

18 Декабря 2020 г. (пятница)

Комментарий: Только начала пить, позже посмотрим

Корягина Любовь

5 Декабря 2020 г. (суббота)

Плюсы: цена на озон
Минусы: раньше был без пустырника, не увидела, что здесь он есть. но это скорее я не доглядела

Нико

15 Ноября 2020 г. (воскресенье)

Комментарий: надеюсь, эффект все же будет?)
Плюсы: витамины по доступным ценам
Минусы: пью уже три недели — пока ничего не изменилось

Марина А.

9 Ноября 2020 г. (понедельник)

Комментарий: Восторженных отзывов не разделяю. Обычные витамины. Пью 1,5 месяца, улучшения самочувствия не наблюдается, как тут пишут. Приливы никуда не делись. Покупала именно для улучшения самочувствия при климаксе.

Лада Д.

9 Ноября 2020 г. (понедельник)

Плюсы: Приехали целые

Наталья Н.

3 Ноября 2020 г. (вторник)

Плюсы: .
Минусы: Не самые лучшие витамины.Ну купила так купила. Пропила и забыла.

Пользователь предпочёл скрыть свои данные

10 Октября 2020 г. (суббота)

Плюсы: Облегчает состояние гдето через неделю приема.

Коржова Анна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Дешевле чем в аптеке.
Плюсы: Очень хороший состав в таблетках. Покупала маме, очень довольна.

Майорова Татьяна Игоревна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: заказывала маме, ей помогает
Плюсы: соответствует описанию
Минусы: —

Ирина Фаренюк

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Шикарно работают, всем советую, у кого проблемы женские есть!
Плюсы: Состав
Минусы: Нет

Петрова Ирина Владимировна

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Очень хорошие витамины
Минусы: Нет

Павлова Ирина

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Особых показаний к применению не было, но решила попробовать БАД по возрасту.
Плюсы: Достижение гормонального баланса, стрессоустойчивость. Снятие периодических скачков давления. Прекратилось периодическое сердцебиение. Все обостренные чувства смягчились, появилась более здравая и мудрая реакция на житейские проблемы. Спокойное принятие ударов судьбы. Практически полностью исчезла плаксивость как явление (последствие давнего дтп), к счастью!
Минусы: Значительная прибавка в весе в течение первых 3 недель. Также появились явно выраженные приливы, которых раньше не было вообще. На третьей неделе применения отметила ярко выраженную философскую растерянность, просто все из рук валилось.

Баева Александра

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Cначала пила аланин, сейчас использую только витамины циклим, они хоть для 45+ ,но мне и в 40 подходят, так как менопауза наступила рано. Пользуюсь, довольна, энергии много на кожу витамины тоже положительно влияют, после того, как стала их пить кожа более плотная стала и не стремиться,как у шарпея, обвиснуть
Плюсы: недорогие витамины для женщин с фитоэстрогенами
Минусы: помимо витаминов в менопаузу важно использовать и лекарства!

жилкин Евгений

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Цена ниже чем в аптеках
Минусы: нет

М Чинара Дж

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: да
Минусы: нет

Фафенрод Оксана

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Самочувствие реально стало лучше
Плюсы: Дешевле чем в аптеке

Воронцова Олеся Денисовна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Я в 40 лет начала циклим использовать, так как эти витамины помогают мне лучше себя чувствовать и предотвращают головные боли. Пью их нечасто, конечно, раза 3 в год, их цена и эффективность мне нравятся, пока что не планирую переходить на что-либо другое. У циклима, кстати есть ряд средств. но без консультации с врачом не хочу себе ничего назначать, пока что и витаминов хватает
Плюсы: витамины не только для 45+
Минусы: читайте инструкцию и не самовольничайте (доп. информация даже на упаковке указана)

Алексеева Анна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Спасибо, что с доставкой
Плюсы: Не дорогие
Минусы: пока не нашла

Светлана

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: На ОЗОНе дешевле, чем в аптеке. В упаковке 60 таблеток на два месяца. Очень приятно, что ОЗОН заботится о нашем здоровье и предлагает широкий ассортимент БАДов от «Эвалар»

Каткова Екатерина Александровна

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Это полезно всем. Беру и себе и дочери, когда у нее цикл сбивается.

Воронова Ольга Юрьевна

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Самые эффективные!

Наталья

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Покупала маме, она сказала, что хороший препарат. Пьет курсами, посоветовал доктор. Чувствует себя лучше. Заодно использует крем для тела и лица. Все в комплексе:)
Плюсы: на ОЗОНЕ цена более привлекаетельная;)
Минусы: нет

Регина

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: хорошие витамины для женщин этого возраста
Минусы: нет

Мухина Марина Алексеевна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Спасибо Озону
Плюсы: Отличная цена, дешевле чем в аптеках
Минусы: Нет

Лана Майер

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Покупаю регулярно
Плюсы: Отличные витамина
Минусы: Нет

Анастасия Горская Михайловна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Брала маме, пьёт три недели, говорит что прекратились приливы. Будем повторять курс однозначно)
Плюсы: Препарат работает
Минусы: Нет

Татьяна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Уже несколько лет принимаю эти витамины, чувствую себя хорошо. Раньше покупала в аптеке, была приятно удивлена, что на Озоне они тоже есть. А так как он постоянно балует нас хорошими скидками, цена гораздо выгоднее, чем в аптеке. Рекомендую.
Плюсы: Действительно смягчает течение климакса, большая упаковка, дешевле чем в аптеке.
Минусы: Нет.

Загрузить еще отзывы

Комплекс Ци-Клим витамины для женщин 45+. Ингредиенты комплекса подобраны так, чтобы обеспечить организм женщины в этот период всеми необходимыми витаминами и минералами. Помимо витаминов и минералов, в состав входят экстракты цимицифуги и пустырника, которые дополнительно ослабляют симптомы менопаузы (без гормонов!). Ци-Клим витамины позволяют женщине войти в период гормональной перестройки организма без изменения жизненного стиля, способствуют хорошему самочувствию при менопаузе за счет системной регулирующей терапии питательными веществами. Также Ци-Клим витамины рекомендуются женщинам в случае раннего наступления менопаузы. Ци-Клим витамины для женщин 45+ способствуют: уменьшению климактерического беспокойства и раздражительности; защите от утомляемости и стрессов; повышению жизненного тонуса; поддержанию здорового сна; улучшению усвоения кальция, необходимого для поддержания нормального состояния костных тканей. Состав: L-карнитин, Витамин C, Рутин, Экстракт цимицифуги, Экстракт пустырника, Витамин E, Пантотеновая кислота, Витамин B6, Витамин B2, Витамин B1, Витамин A, Фолиевая кислота, Селен Товар не является лекарственным средством. Товар не рекомендован для лиц младше 18 лет. Могут быть противопоказания и следует предварительно проконсультироваться со специалистом.

• Форма выпуска: Таблетки
• Срок годности в днях: 36
• Вес товара, г: 56
• Вид продукта: БАД
• Бренд: Ци-клим

Добавки для велосипедистов: средства повышения здоровья и производительности, которым можно действительно доверять

После нескольких лет катания большинство велосипедистов задумались о том, что, как и когда следует использовать при езде на велосипеде, но когда дело доходит до пищевых добавок, возникает большая путаница. С многочисленными историями о «случайном» приеме допинга и опасениями по поводу побочных эффектов (даже если они ощущаются только в кошельке) понятно, что велосипедисты настороженно относятся к ним.

Существует широкий спектр доступных спортивных добавок — порошков, пилюль и зелий — которые несут в себе множество маркетинговых возможностей при небольшой научной поддержке.Но есть и другие, которые могут помочь райдерам почувствовать себя более здоровыми или даже повысить производительность и результаты.

Анита Бин, автор книги The Complete Guide to Sports Nutrition , комментирует: «Подавляющее большинство спортивных добавок не имеют доказательств, подтверждающих их утверждения. Они в лучшем случае ненужны, в худшем — вредны или незаконны. Тем не менее, есть несколько продуктов, которые подтверждены экспертными исследованиями ».

Вот некоторые из доступных добавок, которые, как мы считаем, имеют адекватную поддержку, и способы их использования.

Whey Protein

Смешайте сывороточный протеин с коктейлями или молочными коктейлями

Углеводы — это основной источник энергии, используемый во время езды. Однако во время упражнений мышечные волокна разрушаются, особенно если время крушения педалей велико. Когда они восстанавливаются, вы становитесь сильнее, а употребление белка помогает облегчить то, что мозговые ящики питания называют «синтезом мышечного белка» — другими словами, восстановление и адаптация.

>>> Как самостоятельно приготовить восстанавливающие и энергетические напитки

Белок содержится в пище — вы найдете 31 г на 100 г куриной грудки, 19 г при таком же весе нута и 13 г в большом яйце.

Сывороточный протеиновый порошок позволяет быстро и легко принимать высококачественный протеин — к тому же вы будете точно знать, сколько вы принимаете.

Вы можете смешать его с молоком и фруктами для смузи или добавить в утреннюю кашу мерную ложку. Хорошо перемешайте, иначе вы в конечном итоге перекусите стандартной миской каши с дополнительными комочками мела.

>>> Как сжигать жир циклически

Существует множество вариантов протеинового порошка — соевый, яичный, казеин — но сыворотка — это молочный белок, образующийся в качестве побочного продукта при производстве сыра. По словам Бина, он особенно популярен, потому что он содержит «высокую концентрацию незаменимых аминокислот, которые способствуют восстановлению мышц, включая аминокислоту лейцин, важный триггер для стимуляции наращивания мышечной массы после тренировки».

Вы можете получить достаточно белка из пищи, но Бин говорит: «Выбирайте сывороточные добавки, если вы не получаете достаточного количества белка из своего рациона — [хотя это] в большинстве случаев маловероятно — или в качестве удобной альтернативы после тренировки. еда.»

Количество необходимого вам белка сильно зависит от того, насколько вы активны и чем занимаетесь — велосипедист, проводящий время в тренажерном зале, повредит больше мышечных волокон, чем гонщик на выносливость.

Рекомендации варьируются от 1,2 г / кг массы тела до 2,2 г / кг. Однако одно можно сказать наверняка: это нужно разложить. Ваше тело не может эффективно использовать более 0,3 г / кг — или 20 г (в зависимости от того, что наступит раньше) — за раз.

Бета-аланин

Доказано, что бета-аланин оказывает благотворное влияние на повторяющиеся спринты и скачки мощности — он используется велосипедистами на треке, а также шоссейными велосипедистами, ищущими неуловимый толчок.

Оптимальная доза составляет около 3 г в день, но Бин предупреждает: «[это] лучше всего разделить на несколько меньших доз e.грамм. 4 раза по 0,8 г в течение четырех — шести недель, затем поддерживающая доза 1,2 г в день.

«Высокие дозы (более 0,8 г) могут вызывать побочные эффекты, такие как парестезия (покалывание кожи), которые, к счастью, безвредны, преходящи и могут быть предотвращены с помощью меньших доз».

Бета-аланин действительно известен тем, что вызывает странное покалывание на коже. Прерывание доз действительно помогает уменьшить это. Однако нелегко принимать белый порошок по 1 г за раз в течение рабочего дня.Вы можете купить капсулы или принять дозу за один прием и принять странное ощущение, которое обычно длится около часа.

Креатин

Креатин естественным образом присутствует в пище — вы найдете около 2 г в фунте красного мяса и 4,5 г в фунте лосося.

Тем не менее, вы можете принимать его в виде добавок — и этот препарат широко используется спортсменами, для которых важны сила и мощь.

«Креатиновые добавки повышают уровень фосфокреатина в мышцах, богатого энергией соединения, состоящего из креатина и фосфора, которое питает мышцы во время упражнений высокой интенсивности, таких как спринт или поднятие тяжестей.Наибольшие улучшения наблюдаются в усилиях с высокой выходной мощностью, повторяемых в нескольких схватках. По этой причине его предпочитают велосипедисты-спринтеры, — говорит Бин.

Наиболее обсуждаемым побочным эффектом креатина является увеличение веса, «частично из-за избытка воды в мышечных клетках и частично из-за увеличения мышечной ткани», — говорит Бин.

Следовательно, не рекомендуется для тех, для кого важна весовая часть уравнения мощности к весу.

Есть несколько вариантов дозировки — вы можете загрузить 0.3 г на кг массы тела в течение недели — четыре равных приема в течение дня. В качестве альтернативы, фаза нагрузки может быть ближе к 2-3 г / кг в течение трех-четырех недель. После фазы нагрузки вы можете уменьшить это количество до 0,03 г / кг в день.

Это работает не для всех, «по анекдотам некоторые люди известны как« не отвечающие ». Это может быть связано с диетой с высоким содержанием мяса, при которой организм уже насыщен диетическим креатином до приема добавок », — говорит Бин.

Еще одна популярная среди трекеров добавка — это бикарбонат натрия — считается, что он буферизует накопление молочной кислоты во время тренировок продолжительностью от одной до 10 минут.Рекомендуемая доза составляет около 0,2 г / кг за несколько часов до соревнований. Тем не менее, существует мало исследований о преимуществах, а потенциальные побочные эффекты на желудок легко представить, поэтому тем, кто участвует в более длительных гонках, этого следует абсолютно избегать.

Кофеин

Езда на велосипеде и кофе идут рука об руку, но не только из-за социальных преимуществ хорошего кортадо и кусочка торта, которыми вы поделитесь с вашим приятелем по кафе.

Существуют убедительные доказательства, указывающие на преимущества кофеина в повышении производительности — испанское исследование показало, что всадникам давали 0.2 мг на кг массы тела не показали увеличения мощности, у тех, кто принимал 0,7 мг / кг за 70 минут до теста, наблюдалось лучшее улучшение.

Бин рекомендует немного больше: «От низкого до среднего — 1-3 мг / кг массы тела — дозы кофеина улучшают бдительность, концентрацию и время реакции. Есть убедительные доказательства того, что он улучшает производительность как при упражнениях с высокой, так и при низкой интенсивности и снижает восприятие усилия во время упражнений на выносливость. Максимальный уровень составляет примерно через 30–45 минут после употребления ».

Следует помнить, что количество кофеина в кофе может быть разным.Исследователи из Университета Глазго посетили 20 торговых точек в городе еще в 2011 году и обнаружили, что одна чашка может содержать от 51 мг (та, что была в Starbucks) до 322 мг (независимое кафе — Patisserie Françoise).

Если вы хотите, чтобы ваша дозировка была обеспечена с военной точностью, кофе TrueStart — это то, что вам нужно. Этот спортивный бренд гарантирует ровно 95 мг на порцию 2 г.

Нитрат (содержится в свекольном соке)

Чтобы получить достаточно нитратов, нужно съесть много свеклы.Изображение: Эрик Фердинанд, Flikr

Некоторые исследования показывают, что свекольный сок — или, что еще более важно, содержащиеся в нем нитраты — не только окрашивает вашу мочу в фиолетовый цвет.

«Исследования показывают, что свекольный сок может улучшить выносливость и снизить затраты кислорода при субмаксимальных упражнениях, а также повысить эффективность повторных спринтов», — говорит Бин.

Рекомендуемая доза составляет 300-600 мг нитрата, что идеально. Чтобы получить это, вам нужно съесть около 200 г свеклы, поэтому в качестве альтернативы можно купить стоты или таблетки из свеклы.

Однако отнеситесь к этому с долей скепсиса, — говорит Бин: «Результаты были более убедительными для неподготовленных субъектов, поэтому, если вы уже в хорошей форме, не рассчитывайте на большие успехи».

Витамин D

Витамин D

Основная цель витамина D — помочь регулировать количество кальция и фосфата в организме; Таким образом, кости и мышцы остаются сытыми. Низкий уровень витамина D может привести к ослаблению мышц, костей и ослаблению иммунной системы.

Хотя витамин D содержится в некоторых продуктах, наши тела в основном вырабатывают витамин D под воздействием прямых солнечных лучей, и Национальная служба здравоохранения рекомендует, чтобы большинство из нас получали его естественным путем с конца марта по сентябрь.С октября до начала марта те из нас, кто живет в Великобритании, могут испытывать дефицит.

Бин объясняет: «Ваш терапевт должен иметь возможность проверить ваш уровень витамина D; если он ниже 50 нмоль / л, то вам следует принять добавку — 100 мг в день — это верхний предел. Однако, если тестирование недоступно для вас, Служба здравоохранения Англии рекомендует ежедневно принимать 10 мг добавки осенью и зимой ».

Железо

Шпинат тоже содержит железо, но вам могут назначить добавки, если ваш врач сочтет это необходимым.Изображение: Laurel F на Flickr

Низкое содержание железа может привести к усталости, ненормальной одышке и потере выносливости и силы. Вы можете получить железо из фасоли, темно-зеленых листовых овощей, таких как шпинат.

Ваш врач диагностирует серьезный дефицит железа и пропишет вам добавки.

Женщины, особенно с обильными менструациями, чаще страдают от дефицита железа, рекомендуется есть больше железа во время менструации.

Электролиты

Смешайте порошок или таблетки электролита с напитками, чтобы восполнить потерю солей и других минералов.Фото: Крис Кэтчпол

Большинство велосипедистов уже привыкли к напиткам и таблеткам с электролитом.

Электролиты — это соли и минералы — натрий, хлорид, калий, магний, кальций, фосфат и бикарбонат.

>>> Велоспорт спортивные напитки: объяснение гидратации

Они теряются из-за пота, что часто происходит с большинством спортсменов во время тренировок. Обезвоживание и потеря электролитов могут привести к снижению производительности, поэтому их крайне важно заменить.

Хотя данные исследований не совсем совпадают, существует огромное количество анекдотических свидетельств, указывающих на вывод о том, что низкий уровень натрия может привести к разрушительной схватке.

Большинство спортивных напитков содержат около 200 мг натрия на дозу, но необходимое количество зависит от содержания соли в вашем поту и степени вашего потоотделения. Напитки специализированного бренда Precision Hydration содержат до 1500 мг на порцию и могут быть решением для людей, страдающих судорогами и усталостью, связанными с потерей натрия.

Рыбий жир

Рыба также содержит жиры Омега-3, но добавки гарантируют, что вы получите их достаточно. Изображение: Джереми Кейт на Flikr

Это не столько «добавка для велосипедистов», сколько «добавка для поддержки общего здоровья».

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует людям есть одну или две порции рыбы в неделю для улучшения общего состояния здоровья.

Жирная рыба содержит жирные кислоты Омега-3, которые связаны с уменьшением воспаления, здоровьем суставов и костей и повышением иммунитета.Вы можете получить его, съев рыбу, или можете принимать ежедневную капсулу, чтобы насытиться.

Еще одна добавка, связанная со здоровьем суставов, — это глюкозамин, который связан с поддержанием здоровья хрящей и соединительной ткани и предотвращением травм, и некоторые велосипедисты принимают его, чтобы преодолеть эффект давления на надколенник (коленную чашечку).

Последнее слово

Если вы все же решите включить одну из этих хорошо изученных добавок в свой рацион, убедитесь, что она поставляется надежным брендом — проверьте этикетку, прежде чем загружать свой невинный смузи из капусты, вы не хотите становиться следующая жертва допинга из говяжьего стейка.

Бин говорит: «Если вы подпадаете под действие антидопинговых правил, убедитесь, что ваши добавки поступают от уважаемой компании, которая предоставляет сертификат, подтверждающий, что партия была протестирована на запрещенные контаминанты в признанной спортивной антидопинговой лаборатории. . Найдите логотип Informed Sport на этикетке и проверьте номер партии на веб-сайте Informed Sport », — говорит она.

Следует ли мне принимать поливитамины ежедневно? | Источник питания

Индустрия дополнительных витаминов стоит 39 миллиардов долларов и продолжает расти.Почти половина взрослых в США и 70% пожилых людей в возрасте 71+ принимают витамины; около трети из них принимают комплексные поливитаминные таблетки. [1] Но действительно ли это необходимость?

Безусловно, существуют болезни, вызванные недостатком определенных питательных веществ в рационе. Классические примеры включают цингу (от недостатка витамина C), бери-бери (витамин B1), пеллагру (витамин B3) и рахит (витамин D). Но эти условия редки в США и других развитых странах, где обычно более широкий доступ к широкому спектру продуктов, некоторые из которых обогащены витаминами.В некоторых случаях также может потребоваться индивидуальная добавка витаминов, например, дефицит, вызванный длительным неправильным питанием, или мальабсорбция, вызванная неправильным функционированием пищеварительной системы организма.

На этой странице специально обсуждается использование поливитаминов, которые обычно содержат около 26 различных витаминов и минералов и часто обеспечивают 100% рекомендуемой суточной нормы этих микроэлементов. Мы рассмотрим ситуации, в которых поливитамины могут быть полезными для здоровья, а также выяснить, есть ли польза или вред от приема дополнительных питательных веществ из таблеток, если диета уже адекватна.

Кто может подвергаться риску дефицита питательных веществ?

Для тех, кто придерживается здоровой диеты, поливитамины могут принести мало пользы или не принести никакой пользы. Диета, включающая большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, хороших источников белка и полезных жиров, должна обеспечивать большинство питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Но не всем удается придерживаться здоровой диеты. Что касается конкретных витаминов и минералов, некоторые американцы получают их меньше, чем нужно, в соответствии с критериями, установленными Национальной академией медицины.Например, более 90% американцев получают меньше, чем расчетная средняя потребность в витамине D и витамине E только из пищевых источников. [2]

Определенные группы подвержены более высокому риску дефицита питательных веществ:

• Пожилой возраст . Пожилые люди подвержены риску неправильного питания по разным причинам: трудности с пережевыванием и глотанием, неприятные изменения вкуса, вызванные приемом нескольких лекарств, или изоляция и одиночество, которые могут подавлять аппетит. У них также есть проблемы с усвоением витамина B12 из пищи.Фактически, Национальная академия медицины рекомендует людям старше 50 есть продукты, обогащенные витамином B12, или принимать таблетки с витамином B12, которые усваиваются лучше, чем из пищевых источников. [3]
• Беременность . Получение достаточного количества фолиевой кислоты, витамина B, особенно важно для женщин, которые могут забеременеть, поскольку адекватное количество фолиевой кислоты может помочь снизить риск рождения ребенка со спинальной расщелиной или анэнцефалией. Чтобы фолиевая кислота была эффективной, ее необходимо принимать в первые несколько недель после зачатия, часто до того, как женщина узнает, что она беременна.Тем не менее, в США половина всех беременностей является незапланированной. Вот почему Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем женщинам детородного возраста (от 15 до 45 лет) употреблять 600 мкг фолиевой кислоты в день. [3] Это количество и другие важные для беременности питательные вещества — железо, кальций, витамин D и DHA — доступны в пренатальных поливитаминах.
• Условия мальабсорбции . Любое состояние, мешающее нормальному пищеварению, может увеличить риск плохого усвоения одного или нескольких питательных веществ.Примеры:
  • Заболевания, такие как целиакия, язвенный колит или муковисцидоз.
  • Операции по удалению частей органов пищеварения, такие как обход желудочного анастомоза для похудания или процедура Уиппла, затрагивающая многие органы пищеварения.
  • Болезни, вызывающие чрезмерную рвоту или диарею, могут препятствовать усвоению питательных веществ.
  • Алкоголизм может препятствовать усвоению питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы B и витамина C.
• Некоторые лекарства .Некоторые диуретики, обычно назначаемые для снижения артериального давления, могут истощать запасы магния, калия и кальция в организме. Ингибиторы протонной помпы, назначаемые при кислотном рефлюксе и изжоге, могут препятствовать всасыванию витамина B12 и, возможно, кальция и магния. Леводопа и карбидопа, назначаемые при болезни Паркинсона, могут снизить всасывание витаминов группы B, включая фолиевую кислоту, B6 и B12.

Для большинства людей лучший способ получить достаточное количество витамина D — это принимать добавки, потому что его трудно получить с пищей.Хотя некоторые продукты обогащены витамином D, лишь немногие продукты содержат его естественным образом. Добавки витамина D доступны в двух формах: витамин D2 («эргокальциферол» или пре-витамин D) и витамин D3 («холекальциферол»). Обе они также являются естественными формами, которые вырабатываются в присутствии солнечных ультрафиолетовых лучей B (UVB), но D2 вырабатывается в растениях и грибах, а D3 — у животных, включая человека. Производство витамина D в коже является основным естественным источником витамина D, но у многих людей его уровень недостаточен, потому что они живут в местах с ограниченным солнечным светом зимой или из-за ограниченного пребывания на солнце.Кроме того, люди с более темной кожей, как правило, имеют более низкий уровень витамина D в крови, потому что пигмент (меланин) действует как тень, уменьшая выработку витамина D.

Узнайте больше об этом витамине и добавках

Какой поливитамин мне следует использовать? C hoo?

Мультивитамины выпускаются в различных формах (таблетки, капсулы, жидкости, порошки) и упаковываются в виде особой комбинации питательных веществ (комплекс B, кальций с витамином D) или в виде комплексных поливитаминов.

БАД — это многомиллиардная индустрия с бесконечным количеством дизайнерских этикеток брендов, из которых можно выбирать. Тем не менее, дорогая торговая марка не обязательна, поскольку даже стандартные дженерики дадут результаты. Ищите тот, который содержит рекомендуемую суточную дозу и на этикетке есть печать одобрения Фармакопеи США (USP). Эта печать гарантирует, что ингредиенты и количество этого ингредиента, указанные на этикетке, содержатся в таблетке. USP также проводит несколько тестов, которые подтверждают, что таблетка не содержит загрязняющих веществ, таких как тяжелые металлы и пестициды, и была произведена в соответствии с санитарными и регулируемыми условиями.

Тем не менее, вы можете рассмотреть следующие факторы, прежде чем начинать прием поливитаминов или любых дополнительных витаминов.

Причины использовать поливитамины:

• Я придерживаюсь ограниченной диеты или у меня плохой аппетит, поэтому я ем меньше обычного.
• Я соблюдаю строгую диету более одной недели. Это может быть предписано, например, жидкая диета после хирургической процедуры или диета по собственному желанию, например, с целью похудания.
• У меня состояние, которое снижает способность моего организма усваивать питательные вещества (целиакия, язвенный колит), или я перенес операцию, которая препятствует нормальному усвоению питательных веществ (операция обходного желудочного анастомоза, процедура Уиппла).
• У меня временно повышенная потребность в питательных веществах, например, беременность.
• Я очень занята и не могу каждый день придерживаться сбалансированной диеты.

Причины, по которым поливитамины могут не потребоваться:

• Я хорошо ем, но все время чувствую усталость (сначала обсудите это со своим врачом, чтобы он мог выяснить другие возможные причины).
• Я придерживаюсь хорошей диеты, но хочу как можно больше улучшить свое здоровье, чтобы не помешало получить дополнительное питание с помощью витаминов.
• У меня остеопороз и мне нужно больше кальция, или у меня железодефицитная анемия, и мне нужно больше железа (в обоих сценариях вам может потребоваться принимать только эти отдельные питательные вещества, а не комплексные поливитамины).

Если вы не уверены в приеме поливитаминов, вы можете проконсультироваться с диетологом, который оценит ваш текущий рацион и определит недостающие питательные вещества.В это время будут предложены предложения по улучшению потребления этих питательных веществ в пище, или могут быть прописаны один или несколько дополнительных витаминов, если это невозможно. Всегда сообщайте своему врачу обо всех добавках, которые вы принимаете, в случае потенциального взаимодействия с лекарствами.

Мегадозы (во много раз превышающие рекомендуемую дневную норму) витаминов не рекомендуются. Это может помешать усвоению других питательных веществ или лекарств или даже стать токсичным, если принимать слишком много в течение длительного периода.

Наконец, остерегайтесь этикеток с дополнительными витаминами, которые заманивают вас обещаниями «поддержать здоровье мозга или выработку энергии или здоровую кожу и волосы». Это общие утверждения о витамине, которые включены только в маркетинговых целях, но не относятся к самой добавке. Также будьте осторожны с витаминами, которые содержат добавки, такие как травы и ботанические вещества, которые обычно отсутствуют в исследованиях о долгосрочных эффектах и ​​потенциальных побочных эффектах.

Мультивитамины и Здоровье

Знания об оптимальном потреблении витаминов и минералов для предотвращения хронических заболеваний не имеют особого значения.Необходимы более долгосрочные исследования этой взаимосвязи.

Нет никаких сомнений в том, что поливитамины важны, когда потребности в питании не удовлетворяются только за счет диеты. [ 4] Спор заключается в том, нужны ли витамины, когда диета достаточна для предотвращения дефицита питательных веществ, поскольку некоторые исследования не показали никакой пользы или даже вредного воздействия при приеме дополнительных витаминов и минералов.

• После обзора 26 клинических и когортных исследований исследование U.Целевая группа по профилактическим службам пришла к выводу, что недостаточно доказательств, подтверждающих какие-либо преимущества поливитаминов или отдельных витаминов для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или рака среди здоровых взрослых, получающих достаточное количество питательных веществ. [5]

Для многих болезней, особенно рака, информативными являются только долгосрочные исследования. Следующие исследования изучали влияние поливитаминов на конкретные заболевания и включали здоровых людей, а также людей с хроническими заболеваниями в начале исследования:

Рак

Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование предоставило поливитамины или плацебо более чем 14 000 врачей-мужчин, некоторые из которых болели раком в анамнезе.Спустя 11 лет у мужчин, принимавших МВИ, общее количество раковых заболеваний снизилось на 8% по сравнению с мужчинами, принимавшими плацебо. Результаты не различались между мужчинами, у которых в начале исследования был рак, и мужчинами, которые были здоровыми в начале исследования. [6]

Сердечно-сосудистые заболевания

«Исследование здоровья врачей II», рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, предоставило поливитамины или плацебо более чем 14 000 врачей-мужчин, некоторые из которых имели в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания.Через 11 лет по сравнению с плацебо не наблюдалось значительного влияния ежедневного MVI на сердечно-сосудистые события. [7]

Смертность

Некоторые исследования показали, что уровень смертности выше у людей, принимающих поливитамины. Однако одним из основных недостатков этих исследований было то, что у многих участников уже развилось какое-либо серьезное заболевание. Возможно, они начали употреблять витамины после того, как их здоровье ухудшилось, надеясь на пользу. Но в таких случаях принимать поливитамины было слишком поздно.

• Исследование здоровья женщин Айовы изучило использование 15 витаминов и минералов, включая поливитамины, через три разных интервала времени и определило количество женщин, умерших за 19-летний период. Он показал, что женщины старше 55 лет, принимавшие поливитамины, имели более высокий риск смерти, чем те, кто этого не делал. [8] Аналогичный риск был обнаружен для других витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту, витамин B6, железо, магний и цинк.
  • Однако исследование Айовы не исключило больных женщин и не приняло во внимание, как долго они принимали витамины.В результате неизвестно, принимали ли женщины витамины, когда они заболели, или они заболели, а затем начали принимать витамины. У уже больных женщин прием витаминов вряд ли снизил риск смерти.

Итог

Важно помнить, что поливитамины никоим образом не могут заменить здоровую, сбалансированную диету. Основная цель поливитаминов — восполнить пробелы в питательных веществах и предоставить лишь намек на широкий спектр полезных для здоровья питательных веществ и химических веществ, которые естественным образом содержатся в пище.Он не может предложить клетчатку, вкус и удовольствие от пищи, которые являются ключом к оптимальной диете. Однако поливитамины могут играть важную роль, когда потребности в питании не удовлетворяются только за счет диеты. В этом случае нет необходимости в дорогом торговом наименовании, так как даже стандартные торговые марки будут приносить результаты. Ищите тот, который содержит рекомендуемую суточную дозу и на этикетке есть печать одобрения Фармакопеи США (USP).

Справочные материалы

1. Бейли Р.Л., Гахче Дж. Дж., Лентино CV, Дуайер Дж. Т., Энгель Дж. С., Томас П. Р., Бец Дж. М., Семпос К. Т., Пиччиано М. Ф.Использование пищевых добавок в США, 2003–2006 гг. Журнал питания . 2011 1 февраля; 141 (2): 261-6.
2. Fulgoni III VL, Keast DR, Bailey RL, Dwyer J. Продукты питания, фортификанты и добавки: откуда американцы берут свои питательные вещества ?. Журнал питания . 2011, 1 октября; 141 (10): 1847-54.
3. Медицинский институт. Совет по продовольствию и питанию. Нормы потребления с пищей: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолат, витамин B12, пантотеновая кислота, биотин и холин .Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 1998.
4. Раутиайнен С., Мэнсон Дж. Э., Лихтенштейн А. Х., Sesso HD. Пищевые добавки и профилактика заболеваний — глобальный обзор. Nature Reviews Эндокринология . 2016 июл; 12 (7): 407-20.
5. Fortmann SP, Burda BU, Senger CA, Lin JS, Whitlock EP. Витаминные и минеральные добавки в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака: обновленный систематический обзор данных для Целевой группы профилактических служб США. Анналы внутренней медицины .2013 17 декабря; 159 (12): 824-34.
6. Gaziano JM, Sesso HD, Christen WG, Bubes V, Smith JP, MacFadyen J, Schvartz M, Manson JE, Glynn RJ, Buring JE. Мультивитамины в профилактике рака у мужчин: рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в исследовании «Здоровье врачей II». JAMA . 2012 14 ноября; 308 (18): 1871-80.
7. Sesso HD, Christen WG, Bubes V, Smith JP, MacFadyen J, Schvartz M, Manson JE, Glynn RJ, Buring JE, Gaziano JM. Мультивитамины в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин: рандомизированное контролируемое исследование «Исследование здоровья врачей II». JAMA . 2012 7 ноября; 308 (17): 1751-60.
8. Мурсу Дж., Робиен К., Харнак Л.Дж., Парк К., Джейкобс ДР. Пищевые добавки и уровень смертности среди пожилых женщин: исследование здоровья женщин Айовы. Архив внутренней медицины . 2011 10 октября; 171 (18): 1625-33.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не одобряет какие-либо продукты.

Последние тенденции в метаболизме и клеточной биологии витамина К с особым упором на цикл витамина К и биосинтез МК-4

https://doi.org/10.1194/jlr.R045559 Получить права и содержание

В отличие от других жирорастворимых витамины, диетический витамин К быстро теряется в организме, что приводит к сравнительно низким запасам в тканях.Его дефицит сдерживается повсеместным присутствием витамина К в рационе, синтезом кишечной микрофлорой у некоторых видов и относительно низкими потребностями в кофакторе витамина К для γ-глутамилкарбоксилирования. Однако, как показывает смертельное неонатальное кровотечение у мышей, у которых отсутствует эпоксидредуктаза витамина К (VKOR), низкие потребности зависят от способности животных регенерировать витамин К из его эпоксидного метаболита через цикл витамина К. Идентификация генов, кодирующих VKOR и его паралог VKOR-like 1 (VKORL1), ускорила понимание энзимологии этого пути спасения.Параллельно с этим новый человеческий фермент, который участвует в клеточном превращении филлохинона в менахинон (MK) -4, был идентифицирован как домен 1, содержащий пренилтрансферазу UbiA (UBIAD1). Недавние исследования показывают, что расщепление боковой цепи перорального филлохинона происходит в кишечнике и что менадион является циркулирующим предшественником ткани MK-4. Механизмы и функции рециркуляции витамина К и синтеза МК-4 преобладали в достижениях, достигнутых в биохимии витамина К за последние пять лет, и после краткого обзора общего метаболизма они являются основными темами этого обзора.

филлохинон

менахиноны

эпоксид витамина К

гамма-карбоксиглутаматные белки

антагонисты витамина К

антикоагулянты

варфарин

варфаринтраза

0002 варфаринтраза

-эпоксидная кислота

0002000 резистентность к витамину A

—

000 эпоксидная кислота

—

000 эпоксидная кислота

0002000 1

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2014 ASBMB. В настоящее время опубликовано Elsevier Inc; Первоначально опубликовано Американским обществом биохимии и молекулярной биологии.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Лучшие добавки для мужского здоровья и фитнеса 2021

Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию.
Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Когда вы тяжело занимаетесь тренажерным залом, может возникнуть соблазн наполнить каждую блестящую тазу таинственного пурпурного порошка, который попадется вам в руки, в надежде, что он в одночасье превратит вас в старинного Шварценеггера.Но вместо того, чтобы зацикливаться на общих «лучших добавках» только потому, что они популярны, имеет смысл определить ваши конкретные потребности как спортсмена, а затем сначала решить эти проблемы.

Вы заядлый пауэрлифтер? Бодибилдер, ориентированный на телосложение? Велосипедист-дальнобойщик? Все эти усилия требуют немного разных профилей питательных веществ, но важно начинать с основ.

«Обычному парню не всегда нужно сходить с ума», — говорит Килен Богден, M.С., сертифицированный спортивный диетолог в Центре функциональной медицины Кливлендской клиники. «Если у вас отличная диета и вы хорошо спите, вам редко понадобится что-то, кроме этих избранных добавок».

Да, и еще кое-что: если вы питаетесь ночной картошкой фри и мягкой пиццей, сначала решите эту проблему. «Наше правило -« еда прежде всего », — говорит Дэймон МакКьюн, магистр медицины, директор по спортивному питанию программы легкой атлетики Университета Невады в Лас-Вегасе и консультант спортсменов-физкультурников и бодибилдеров.«Первое, что я вижу повсюду, — это то, что люди недоедают. Это означает, что из-за этого им не хватает одного или нескольких питательных веществ ».

Итак, прежде чем вы потратите свою следующую зарплату на яд гремучей змеи, который обещает увеличить ваш максимальный жим лежа (подсказка: не будет), убедитесь, что у вас есть план питания. Если вы все еще чувствуете себя вялым по утрам или истощенным после тренировок — и ваш врач дает вам добро, — подумайте о том, чтобы принять эти семь добавок, рекомендованных диетологами, чтобы получить то, что вам нужно.

Большинство витаминов бесполезны, но это те, которые стоит принимать.

Вы не только получаете эти ингредиенты из пищи, которую едите, но и исследования показывают, что их чрезмерное употребление может действительно причинить вред. Крупное исследование, проведенное в 2011 году с участием около 39 000 пожилых женщин старше 25 лет, показало, что женщины, которые принимали их в долгосрочной перспективе, на самом деле имели более высокий общий риск смерти, чем те, кто этого не делал.

Витамин D: принимайте его

Он помогает сохранить ваши кости крепкими, и его трудно получить с пищей.

Витамин D отсутствует в большинстве продуктов, которые мы едим, но это важный ингредиент, который сохраняет наши кости крепкими, помогая нам усваивать кальций.

Получение солнечного света также помогает нашему организму вырабатывать его, но зимой бывает трудно получить достаточно солнечного света. Несколько недавних обзоров исследований показали, что люди, которые ежедневно принимали добавки с витамином D, жили в среднем дольше, чем те, кто этого не делал.

Антиоксиданты: пропустите их

Их избыток связан с повышенным риском некоторых видов рака, и вместо этого вы можете есть ягоды.

Витамины A, C и E — это антиоксиданты, которые в изобилии содержатся во многих фруктах, особенно ягодах, и овощах, и они рекламировались за их предполагаемую способность защищать от рака.

Но исследования показывают, что при чрезмерном приеме антиоксиданты могут нанести вред. Большое долгосрочное исследование курящих мужчин показало, что те, кто регулярно принимал витамин А, имели больше шансов заболеть раком легких, чем те, кто этого не делал. Обзор 2007 года испытаний нескольких различных типов антиоксидантных добавок сформулировал это так: «Лечение бета-каротином, витамином А и витамином Е может увеличить смертность.»

Витамин C: пропустите его

Пропустите его и вместо этого ешьте лосося, тунца или свеклу.

В течение многих лет витамин B3 рекламировался для лечения всего, от болезни Альцгеймера до болезней сердца. Но недавние исследования призвали положить конец этому

Крупное исследование, проведенное в 2014 году с участием более 25 000 человек с сердечными заболеваниями, показало, что введение людям длительного действия витамина B3 для повышения их уровня «хорошего», или ЛПВП, не снижает частота сердечных приступов, инсультов или смертей.

Кроме того, люди в исследовании, принимавшие добавки B3, были более склонны к развитию инфекций, проблем с печенью и внутреннему кровотечению, чем те, которые принимали плацебо.

Пробиотики: пропустите их

Наука еще недостаточно развита, чтобы они приносили значительную пользу, и вместо этого вы можете есть йогурт.

Пробиотики — дорогие бактериальные добавки, которые могут стоить более 1 доллара (1,32 доллара) за таблетку, но естественным образом встречаются в меньших количествах в йогурте и других ферментированных продуктах, — стали крупным бизнесом с рынком примерно 23 доллара США.1 миллиард в 2012 году.

Идея, лежащая в их основе, проста: поддерживать триллионы бактерий, цветущих в нашем кишечнике, которые, как мы знаем, играют решающую роль в регулировании нашего здоровья.

Но реализовать эту идею на практике оказалось немного сложнее. Пока влияние пробиотиков проявляется повсюду. Иногда они помогают, иногда нет. Так что вместо того, чтобы тратить деньги на таблетку, которая обещает стать панацеей, перекусите парфе.

Цинк: возьми

Это один из немногих ингредиентов, связанных с сокращением простуды.

В отличие от витамина С, который, как показали исследования, не помогает предотвратить или лечить простуду, цинк действительно того стоит. Минерал, кажется, мешает размножению риновирусов, насекомых, вызывающих простуду.

В обзоре 2011 года исследований людей, которые недавно заболели, исследователи рассмотрели тех, кто начал принимать цинк, и сравнили их с теми, кто только что принял плацебо. Те, кто принимал цинк, имели более короткие простуды и менее серьезные симптомы.

Витамин E: пропустите

Избыток был связан с повышенным риском некоторых видов рака, и вместо этого вы можете есть шпинат.

Антиоксидант Витамин Е был популяризирован за его предполагаемую способность защищать от рака. Но крупное исследование, проведенное в 2011 году с участием около 36 000 мужчин, показало, что риск рака простаты фактически увеличился среди мужчин, принимающих витамин Е, по сравнению с мужчинами, принимающими плацебо.

Исследование 2005 года связывало высокие дозы витамина Е с общим более высоким риском смерти.Так что, если вы ищете больше витамина Е, сделайте себе салат из свежего шпината и откажитесь от таблеток. Темная зелень, такая как шпинат, богата этим веществом.

Фолиевая кислота: Принимайте, если …

… вы беременны или хотите забеременеть.

Фолиевая кислота — это витамин группы B, который наш организм использует для создания новых клеток. Национальный институт здоровья рекомендует беременным женщинам или женщинам, которые хотят забеременеть, ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, потому что их организм требует больше этого ключевого питательного вещества, когда они вынашивают растущий плод.

Кроме того, несколько крупных исследований связали прием фолиевой кислоты до и во время беременности со снижением частоты дефектов нервной трубки, серьезных и опасных для жизни врожденных дефектов головного, спинного или спинного мозга ребенка.

Эта история впервые появилась в Business Insider. Прочтите это здесь или подпишитесь на BusinessInsider Australia на Facebook.

Лучшие добавки для велосипедистов в 2020 году

Если вы не читали нашу публикацию о добавках бета-аланина для велосипедистов и спортсменов на выносливость, то это легкая вещь, которую вы захотите принять.Ознакомьтесь с полной статьей о бета-аланине для велосипедистов здесь, и мы предоставили на Amazon ссылку на лучший бренд бета-аланина для спортсменов на выносливость, который мы используем.

Beta Alanine поможет вам в спорте на выносливость и в велоспорте короткими мощными рывками и даже усилиями продолжительностью до 4 минут. Эффект действительно заметен и в тренажерном зале, если вы сделаете последнее повторение с некоторым дополнительным весом!

У нас есть еще один пост о цитруллин малате для велосипедистов, но будем честными; мы делаем это недостаточно часто.Хотя мы любим кислые конфеты, вкус у них действительно потрясающий. Это определенно поможет вам с вашими спринтерскими ваттами, но для нас было нереально постоянно потреблять его. Сообщите нам, если вы его принимаете!

Барабан, пожалуйста…

Зачем принимать Кордицепс М для езды на велосипеде?

Если вы хотите принять лучшую добавку для езды на велосипеде на выносливость и получить преимущество в соревнованиях, тогда Cordyceps M Mushrooms — это то, что вам нужно.

Купите кордицепс M со своим кодом скидки на настоящие грибы «EVOQ.ВЕЛОСИПЕД »со скидкой 15%!

• Увеличьте мощность VO2Max до 11%

• Увеличьте время до истощения до 8%

• Увеличьте пиковую мощность до 17% !!!!

• Повысьте анаэробный порог, чтобы вы могли идти ТЕПЕРЬ, улучшив до 13%

• Повысьте пороговую мощность до 13%

• Повысьте потребление кислорода

• Получите более сильное тело, чтобы противостоять болезни после тренировка

• Быстрое восстановление после тренировок

Гриб кордицепс Введение в спорт на выносливость

Гриб кордицепс первоначально использовался китайской медициной для лечения ряда различных заболеваний.Шерпы также использовали их для восхождения на очень большие высоты, где более низкое давление воздуха на большой высоте создает ощущение, что меньшее процентное содержание кислорода затрудняет дыхание.

Грибок впервые стал популярным в спорте в 1993 году, когда китайские спортсменки устанавливали мировые рекорды, но из-за допинговых скандалов было трудно определить, были ли эти бегуны такими быстрыми благодаря адаптогенам или ДОФЭ.

Почему бы просто не начать тестирование грибов под названием Cordyceps Sinesis? Что ж, грибы встречаются крайне редко, и выращивают их на гусеницах на большой высоте.

Cordyceps Militaris (Cordyceps M) можно выращивать в коммерческих целях и собирать плодовое тело гриба, содержащего кордицепин и другие активные ингредиенты, которые помогают спортсменам, работающим на выносливость.

На рынке появились синтетические продукты, обозначенные как Кордицепс CS-4; В то время как некоторые исследования показывают эффективность, Кордицепс М имеет больше активных ингредиентов, а другие исследования говорят, что CS-4 далеко не эффективен для спортсменов, работающих на выносливость.

Итак, в Интернете доступны два типа кордицепса: Кордицепс М и Кордицепс CS-4… вы хотите принимать Кордицепс М! Вот исследование , объясняющее, почему вам не нужен CS-4.

В этом исследовании содержится много данных о влиянии кордицепса на участки выносливости.

Сколько мне принимать кордицепс?

Вы хотите потреблять от 3000 до 4500 мг грибов в день, так что это будет от 6 до 8 капсул в день в течение как минимум 5-6 недель, прежде чем вы достигнете максимальной производительности.

Другие продукты кордицепса на рынке

Основные Проблема, с которой мы сталкиваемся с другими велосипедными добавками на рынке, чтобы увеличить ваши возможности для езды на велосипеде, заключается в том, что дозировки неправильные, поэтому мы принимаем Коридцепс М и бета-аланин отдельно.

К сожалению, мне кажется, что я не могу найти литературу на их веб-сайте, где мы поняли, что дозирование было отключено. Если у кого-то еще есть этот pdf-файл, пришлите его мне по адресу [email protected]

First Endurance Optygen HP Review

Я принимал Optygen HP на 8 месяцев. Это было интересно, потому что я заметил некоторые положительные эффекты в моих тренировках и гонках и рассказал об этом некоторым близким друзьям. Когда я рассматривал Optygen HP, я впервые познакомился с бета-аланином и кордицепсом и подумал, что эта компания добилась успеха.

После дальнейшего исследования и изучения исследований, которые First Endurance использует для подтверждения своих заявлений о Optygen HP, я понял, что дозировки ингредиентов были довольно низкими.

В таблетках было недостаточно бета-аланина или кордицепса. Почему? Расходы?

Я начал думать о том, что нужно сделать, чтобы принять правильные дозировки, и сразу понял, почему они не просто добавляли каждый ингредиент: вам нужно было бы принимать 28 таблеток в день!

Итак, после обзора Optygen HP меня осенило, что в малых дозах было слишком много ингредиентов.

Я предпочитаю отдельно брать лучшие добавки для езды на велосипеде: бета-аланин и кордицепс M.

Ашваганда также привлекает много внимания как еще одна добавка, которую нужно принимать, но я буду честен: я купил ее и просто не смог добавляю больше таблеток в свой ежедневный режим.

Вот еще немного информации о моем обзоре от Optygen HP.

Адаптогены в OPTYGEN HP были тщательно изучены на предмет их способности:

Optygen HP состоит из: Cordyceps CS-4 (Cordyceps Sinensis) (биомасса мицелия) минимум 7% кордицепиновой кислоты, 1000 мг.Обновление 2020, сейчас 800 мг. Это не тот кордицепс, который вам нужен, и его недостаточно, чтобы быть столь же эффективным.

1000 мг бета-аланина, обновление 2020 г., сейчас 1500 мг. Этого мало бета-аланина! Вы хотите принимать 3 г бета-аланина два раза в день.

Добавлен корень Ашваганды для улучшения VO2Max в дозе 150 мг.

Новые заявки:

• Повышает выносливость и работоспособность

• Пониженная молочная кислота

• Увеличивает использование кислорода

• Увеличение VO2 Max

• Увеличение времени истощения

• до

  га порог

• Повышение переносимости упражнений

• Увеличение максимального потребления кислорода

• Увеличение использования кислорода на 30% — 50%

• Повышение коэффициента АТФ на 45% — 55%

• Увеличение производства АТФ

Основная проблема моего обзора Optygen HP после использования добавки более 8 месяцев заключается в том, что дозировки ингредиентов недостаточно высоки, чтобы быть эффективными.

Связанное сообщение: Полное руководство по питанию для велосипедистов

Где мне купить кордицепс для езды на велосипеде?

Мы вас прикрыли. После поиска в Интернете и исследований мы протестировали несколько, и лучшие из них были от Real Mushrooms, с кодом скидки 15% на EVOQ.BIKE.

Грибы из настоящих грибов содержат:

Экстракт кордицепса * ± ( Cordyceps militaris ) 1000 мг

Бета-D-глюканы> 25%

Кордицепин> 0.3%

Вы принимаете 3 капсулы кордицепса М и 3 г бета-аланина ДВАЖДЫ В ДЕНЬ.

Воспользуйтесь преимуществами лучшей велосипедной добавки на рынке, чтобы вы могли увеличить свой VO2Max, увеличить FTP, увеличить максимальную мощность и быстрее восстанавливаться.

Не ждите, потому что вы хотите, чтобы они были в вашей системе за 5–6 недель до начала сезона гонок.

Код скидки на настоящие грибы: https://shop.realmushrooms.com/discount/EVOQ.BIKE

Капсула с грибами кордицепс M ссылка: https: // shop.realmushrooms.com/products/organic-cordyceps-extract-capsules

Или введите EVOQ.BIKE, чтобы получить код скидки на настоящие грибы на любой из их продуктов !! Проверьте это !!

Это 13 лучших мультивитаминов для женщин старше 40 лет

Прием витаминов — одна из тех вещей, которые у многих из нас есть в нашем списке возможных дел для здоровья… но никогда не доводить до конца. В конце концов, прием пяти разных витаминов или добавок каждое утро или ночь может показаться сложной и трудоемкой задачей, особенно для тех, кто не любит принимать таблетки.

Вот где пригодятся поливитамины. Чтобы упростить весь процесс, они содержат все питательные вещества, которых вам не хватает, всего в одной таблетке (или вкусной жевательной резинке). Хотя ваша диета должна быть вашим основным источником необходимых витаминов и минералов, Молли Кимбалл, зарегистрированный диетолог и ведущая подкаста «Fueled», рекомендует поливитамины в дополнение к питательным веществам, которые вы получаете с пищей. Если у вас ограниченная или ограниченная диета, добавление поливитаминов может быть особенно полезным, чтобы гарантировать, что вы получаете все необходимые питательные вещества, — говорит она.

«Я рекомендую искать поливитамины, которые содержат широкий спектр витаминов и минералов; в некоторых также могут быть дополнительные травы или богатые антиоксидантами фитонутриенты », — говорит она InStyle.

И хотя поливитамины могут быть полезны для женщин всех возрастов, Кимбалл особенно рекомендует женщинам старше 40 лет, потому что с возрастом наш организм может терять способность усваивать определенные витамины.

«Определенные питательные микроэлементы необходимы нашему организму для правильного функционирования», — говорит она. «Хром, например, влияет на наш инсулиновый ответ и углеводный обмен. Витамин B12 участвует в производстве ДНК и здоровых эритроцитах, а также на нашу энергию, концентрацию внимания и настроение.Однако по мере того, как мы стареем, мы не так эффективно усваиваем B12 и можем извлечь выгоду из добавок ».