Тиамин для волос | HAIR FRESH

Витамин В1, который еще называют тиамин, является одним из 8-ми витаминов группы В. Это водорастворимый витамин, которые не накапливается в организме.

Как и другие витамины группы B, тиамин является важным элементом для поддержания человеческого здоровья, поскольку он может укрепить иммунную систему и улучшить способность организма противостоять стрессовым условиям. Тиамин был обнаружен первым среди всей группы витаминов В, вследствие чего получил название В1.

Тиамин играет важнейшую роль для метаболизма клеток, а точнее синтеза аденозинтрифосфата (АТФ), который обеспечивает каждую клетку организма энергией.

Тиамин полезен для здоровья волос и кожи. При недостатке витамина В1 первыми страдают именно волосы, так как организм распределяет энергию, в зависимости от важности органов. Однако многие из нас считают, что потребление избыточного количества витамина В1 приводит к ускорению роста волос. Так это или нет, в какой дозировке и как принимать витамин В1 поговорим в сегодняшней статье.

Витамин В1 для роста волос

Несмотря на то, что витамин В1 редко приводит к гипервитаминозу, его не следует потреблять в избыточном количестве.

Главная роль витамина В1 заключается в преобразовании углеводов в глюкозу. Если организм не получает достаточного количества витамина B-1, он перестает правильно усваивать пищу, а точнее получать из нее полезные вещества. Ведь правильный метаболизм зависит, прежде всего от наличия всех необходимых компонентов. Это как пазл, который невозможно сложить в одну картинку, если у вас не достает одного элемента. Именно поэтому важно контролировать свой рацион, чтобы организм получал все необходимые вещества. Если мы говорим о волосах, то здесь недостаток витамина В1 может привести к их истончению, так как скорость роста волос может замедлиться. Попросту говоря, если нет «строительного материала», волосы просто перестают расти, а также становятся тусклыми и выпадают.

Витамин В1 считается полезным, даже в большой дозировке, однако иногда он все же вызывает анафилактический шок. Правда для этого, следует увеличить дозу витамина почти в 10 раз, что случается очень и очень редко. Тиамин может вступать во взаимодействие с некоторыми медикаментами, именно поэтому, прежде чем начать лечебную терапию, желательно проконсультироваться с опытным трихологом, который знает нюансы витаминотерапии. Также следует знать, что употребление большого количества кофе, алкоголя, чая, пресноводной рыбы и моллюсков может повлиять на усвоение тиамина. Для того, чтобы нейтрализовать это действует, вейте чай с лимоном (витамином С).

В какой форме принимать витамин В1?

Для народной медицины свойственны простые рецепты, которые предполагают легкие решения. Конечно, самым правильным вариантом, будет потребление витамина В1 с пищей. Он содержится в таких продуктах, как цельнозерновой хлеб, нешлифованный рис, молочные продукты, сливочное масло, пивные дрожжи, отруби, печень, семена сезама, рис, гречневая крупа, спаржа, овсяные хлопья и пр.

Однако если в организме возникла существенная нехватка витамина В1, развиваются сопутствующие заболевания. К примеру, расстройства нервной и пищеварительной системы, депрессии, усталость. Если эти симптомы сопровождаются частичной потерей волос, следует сразу же начать консервативное лечение. Многие специалисты подчеркивают, что витамин В1 в таблетках является менее эффективным средством, чем внутримышечные уколы. По тем же критериям нельзя наносить витамин В1 непосредственно на кожу головы, чтобы стимулировать рост волос. Под действием солнечных лучей, кислорода, а также температуры, витамин В1 сразу же разрушается. Именно поэтому его чаще всего назначают внутримышечно. Дозировку определяет лечащий врач.

• Суточная норма для мужчин: 1,5 мг B1 в день
• Суточная норма для женщин: 1,1 мг.

Дефицит витамина В1 очень сильно влияет не только на рост волос, но и на организм в целом. Депрессии, сонливость, усталость и выпадение волос становятся первыми источниками нехватки витамина В1. Что следует сделать в первую очередь?

Чтобы остановить выпадение волос и стимулировать рост волос, в первую очередь следует скорректировать диету, и включить в рацион вышеперечисленные продукты. Кроме этого, следует пройти курс витаминотерапии, чаще всего с применением внутримышечных инъекций. Это самый эффективный вариант.

Помните, что недостаток витамина В1, а также других микроэлементов, говорит о том, что изначально вы выбрали неправильную диету. Скорректируйте ее, и вам больше не придется прибегать к консервативному лечению. Кроме этого, пейте больше воды, она стимулирует метаболизм в клетках, и делает волосы блестящими и эластичными. А значит, они будут расти красивыми и здоровыми.

Источник статьи: Hair-Fresh

Витамин В1 (тиамин) и алопеция

Витамин B₁ (тиамин)  — это бесцветное кристаллическое вещество, которое играет важную роль в процессах жизнедеятельности организма человека. Он участвует в процессах метаболизма углеводов и жиров. Также он необходим для нормального протекания процессов роста и развития. Тиамин  поддерживает нормальную работу нервной и пищеварительной систем, а также сердца. Он предотвращает негативное воздействие стресса на организм. а стресс явялется одной из причин развития алопеции.Тиамин является водорастворимым соединением. Он не скапливается  в организме и не вызывает интоксикацию.

Роль витамина В1 в организме

Витамин B1 поступает в организм человека с пищей. Он принимает активное участие в углеводном, жировом, белковом, энергетическом и водно-солевом обмене. Также тиамин регулирует работу  нервной системы. При дефиците витамина В1 в мышцах начинает накапливаться молочная и пировиноградная кислоты. Также  нарушается синтез ацетилхолина, что негативно сказывается на функциях сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.

Тиамин не только улучшает умственные способности, но и повышает настроение, нормализует аппетит, положительно воздействует на рост, а также повышает способности к обучению. Это особенно важно для детей в период роста и развития. Также витамин В1 способствует улучшению циркуляции крови и принимает участие в кроветворении. Выступая в роли антиоксиданта, он защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов. Это замедляет процессы старения, а также снижает разрушающее воздействие на организм алкоголя и табака.

Тиамин является незаменимым средством для поддержания тонуса мышц пищеварительной системы и сердца. Он помогает избавиться от морской болезни и укачивания. Также он уменьшает зубную боль после стоматологических манипуляций.

Суточная норма витамина В1

Ежедневно наш организм требует 0,5 миллиграмма тиамина на каждую 1000 калорий. Во время болезней, при высоких физических нагрузках, а также при наличии гиперфункции щитовидной железы требуется увеличить дозу витамина В1. Также повышенное количество этого вещества требуется детям и людям в возрасте.

Антибиотики, противозачаточные средства и медикаменты, в состав которых входит сера, могут снижать уровень тиамина в организме. Активизирует витамин В1 магний.

В каких продуктах содержится витамин В1?

Тиамин содержится в хлебе и хлебопродуктах из муки грубого помола, семенах подсолнуха, крупах (необработанном рисе, овсянке, гречке), проростках пшеницы, рисовых отрубях, сое, спарже, брокколи, брюссельской капусте, бобовых, орехах, апельсинах,помело, изюме, сливе, черносливе, плодах шиповника, землянике лесной, голубике, черной смородине, петрушке, мяте, клевере, щавеле, ромашке, крапиве, шпинате.

Среди источников витамина В 1 животного происхождения –рыбопродукты, говядина, свинина, печень, почки.

Дефицит и переизбыток витамина

Симптомы дефицита витамина В1 проявляются в повышенной раздражительности, плаксивости, депрессии,бессоннице, слабости, вялости,ухудшении координации,снижении аппетита, появлении тошноты и диареи.

Хронический дефицит данного витамина может привести к развитию болезни бери-бери, которая характеризируется поражением центральной нервной системы, параличем, атрофией мышц и сердечной недостаточностью. Это происходит вследствие накопления недоокисленных продуктов обмена пирувата, оказывающие токсическое действие на центральную нервную систему. Также развивается метаболический ацидоз. Нарушается работа клеток нервной и мышечной тканей.

Переизбыток тиамина возникает крайне редко, для этого необходимо его ввести внутривенно либо внутримышечно. Тогда может возникнуть анафилактический шок и аллергические реакции.

Витамины группы В для волос: виды (B1, В2, В5, В6, В9, В12), их действие, продукты, примеры препаратов

Витамины группы В для волос включаю в себя 6 витаминов, которые содержатся в большинстве нашей повседневной еды. Кроме автоматического употребления, витамин В выпускают в составе препаратов, применение которого направлено на то, чтобы наши волосы изнутри и снаружи выглядели здоровыми и красивыми.

Разновидности витаминов группы В

1. Витамин В1. Этот витамин еще называют «тиамин». Он водорастворим и имеет свойство разрушаться от воздействия тепла. Активно участвует в энергетическом и углеводном обмене, водно-солевом, жировом и белковом обмене, а также контролирует деятельность нервной системы. Недостаток в организме этого витамина приводит к снижению функциональных функций мышц и центральной нервной системы.
   • Содержится в дрожжах, муке грубого помола, злаках, бобовых, печени и мозге животных, овощах и яичном белке.
2. Витамин В2, также называемый «рибофлавин». Одинаково плохо растворим в спирте и воде. Разрушительное влияние на него оказывает воздействие света. Благодаря этому витамину в организме происходят обменные процессы. В2 является их катализатором, а также принимает участие в построении жиров, белков и углеводов. Без него не смогут образовываться красные тельца, и расти клетки. Клетки волос, кожи и ногтей с его помощью поглощают кислород.
   • Рибофлавин находится в мясе, сыре, печени, курином яйце, пшенице, овсе, ячмене, ржи и др.
3. Витамин В5, он же «пантотеновая кислота», является одним из самых распространенных в природе витамином. Кислота принимает активное участие в обмене белков, жиров, углеводов и процессе окисления. С его помощью синтезируются жизненно важные аминокислоты и гемоглобин
   • Витамин В5 находится в составе дрожжей, цветной капусты, грибах, говяжьей печени, яичном желтке и арахисе.
4. Витамин В6 для волос или «пиридоксин» отлично растворяется как в спирте, так и в воде, но абсолютно не растворим в жировых растворителях или эфире. Разрушительное действие на него производит свет, но равнодушен к воздействию тепла и кислорода. Важную роль витамин b6 играет в обмене веществ. А они, в свою очередь, необходимы для функционирования периферической и центральных нервных систем. Витамин В6 входит в состав многих комплексов, которые направлены на то, чтобы поддерживать волосы в хорошем состоянии. С его помощью синтезируется белок, важные аминокислоты и гемоглобин. Способен снижать уровень холестерина и липидов.
   • Источники пиридоксина: творог, мясо, рыба, ячмень, отруби, сыр, овсяная и гречневая крупы, куриное яйцо, рожь и обдирная мука.
5. Витамин В9 или «фолиевая кислота» – витамин, который разрушается при взаимодействии с высокой температурой и светом. Растворяется водой. Играет неотъемлимую роль в окислительно-восстановительных процессах, а также в работе органов кроветворения. Хорошо влияет на работу печени и кишечника, положительно влияет на имунитет и помогает в образовании белых кровяных телец.
   • Фолиевая кислота содержится в большом количестве в таких продуктах питания, как дрожжи, овощи, печень и зерновые культуры.
6. Витамин В12 для волос (или «цианопабаломин») отличается от остальных способностью аккумулироваться в организме. Водорастворим. Копится в селезенке, печени и почках. Не дает накапливаться в печени жиру, улучшает потребление кислорода организмом. Витамин b12 играет важную роль в синтезе протеина, участвует в создании хрящевой ткани. Имеет свойство замедлять развитие болезни СПИД. Если этого витамина в организме недостаточно – существует риск малокровия. В12 отлично восстанавливает волосы и придает им здоровый вид.
   • Цианопабаломин производится только бактериями и не входит в состав растительной пищи. Найти его можно в молоке, желтках куриных яиц, мясе и печени.

Препараты

Как пример, приведем несколько препаратов, в которые входят витамины группы В. Эти препараты направлены на уход за волосами, ускоряют рост волос и некоторые из них можно употреблять, несмотря на беременность.

Доппельгерц актив Витамины для здоровых волос и ногтей

Одна капсула, массой в 1150 мг, содержит в себе:

• Сухой экстракт проса
• Масло зародышей пшеницы
• 9 мг витамина В5
• Сульфат цинка (5 мг)
• 1 мг витамина В6
• 150 мкг биотина

В дополнение к составу были присоединены такие компоненты: лецитин, желтый воск, желатин, соевое масло, желтый и красный оксид железа.

Доппельгерц актив Фолиевая кислота + Витамины В6, В12, С, Е

В одну таблетку Доппельгерц актив Фолиевая кислота+Витамины В6+В12+С+Е входит:

• 6 мг витамина В6
• 5 мкг витамина В12
• 300 мг витамина С
• 600 мкг фолиевой кислоты
• 36 мг витамина Е

Специальное Драже Мерц

1 драже содержит:

• Бета-каротин
• Витамин В1
• Витамин В6
• Витамин В12
• Витамин Е
• Витамин Н
• Витамин В5
• Фумарат железа
• Цистин
• Витамин А
• Витамин РР
• Витамин С
• Рибофлавин
• Ацетат
• Колекальциферол
• Экстракт дрожжей

[adsence]
В дополнение идут эти вещества: коллоидный диоксид кремния, камедь акации, краситель Е172, индигокармин, карнаубский воск, сахароза, диоксид титана, МКЦ, очищенная вода, целлацефат, сироп декстрозы, кукурузный крахмал, касторовое масло, тальк.

Витрум Бьюти

1 таблетка «Витрум Бьюти» состоит из этого списка составляющих:

• Бета-каротин
• Витамин D3
• Витамин Е
• Витамин С
• Фолиевая кислота
• Витамин В1
• Витамин В2
• Витамин В6
• Витамин В12
• Никотинамид
• Биотин
• Пантотеновая кислота
• Кальций
• Магний
• Фосфор
• Железо
• Цинк
• Йод
• Марганец
• Бор
• Селен
• Парааминобензойная кислота
• L-цистеин
• L-метионин
• Папаин
• Рутин
• Бетаин
• Холин
• Экстракт травы хвоща полевого
• Комплекс цитрусовых биофлавоноидов

К вспомогательным относятся:

Стеарат магния, кроскармелоза натрия, стеариновая кислота, микрокристаллическая целлюлоза, кремний, гидроксипропилметилцеллюлоза, диоксид титана, триацетин, кармин, синий краситель и ванилин.

Шикарные волосы: Витамин В1 для волос

Использование витамина В1 для волос делает пряди и локоны боле густыми, крепкими и блестящими, ускоряет их рост и уменьшает выпадение. Это вещество раньше именовалось аневрином, поскольку его дефицит в организме человека приводит к серьезным сбоям в работе нервной системы и нарушениям интеллектуальной деятельности.

В настоящее время фармацевтическая промышленность выпускает две его формы: тиамин и кокарбоксилаза. Первая из них применяется при недостатке витамина B1, вторая – при проблемах с углеводным обменом и необходимости улучшить усвоение глюкозы.

Тиамин синтезируется некоторыми растениями и микроорганизмами, а человек получает его с пищей. Потребность в нем составляет 1,2-2,5 мг/сутки, причем он не накапливается в клетках, необходимо ежедневное употребление.

Недостаток витамина В1 отражается на состоянии волос не сразу, первым симптомом его нехватки становится раздражительность, быстрая утомляемость, мышечная слабость, парестезии, проблемы с пищеварительной системой, тахикардия, понижение артериального давления. И только вслед за этими неприятными явлениями волосы теряют свой блеск, становятся менее упругими, слабыми, не держат прическу, сильно редеют и плохо растут. Это связано с тем фактом, что при недостаточном поступлении тиамина нарушается углеводный, липидный и протеиновый обмен.

Польза витамина В1 для волос состоит в обеспечении луковиц и корней питательными веществами и энергией, необходимыми для деления клеток, а, значит, и увеличения длины шевелюры. Кроме того, регулируя жировой обмен, тиамин способствует скреплению чешуек волосяных стержней и устранению повреждений, делая пряди и локоны идеально гладкими и упругими.

Применение витамина B1 для волос и кожи головы помогает избавиться от сухой ижирной себореи, некоторых других кожных заболеваний, связанных с нарушением выработки кожного сала.

В аптеках легко найти витамин B1 в ампулах для волос по доступной цене. Его добавляют в моющие средства, бальзамы, маски или просто втирают в чистую кожу головы и волосяные корни.

Поскольку тиамин водорастворим, то, будучи примененным как однокомпонентное средство, не требует последующего смывания. Одной капсулы достаточно для однократного втирания при шевелюре средней длины.

Витамины группы B для волос

Вполне естественно, может возникнуть вопрос, зачем нужны витамины группы В для волос и почему нужны именно эти витамины? Дело в том, что, если вы хотите, чтобы волосы были густыми, привлекательными и стойкими к неблагоприятным воздействиям, знайте, что им требуются витамины и микроэлементы. Витамины нужны практически все, но отдельно в их списке, стоит выделить витамины группы В. Для волос их нехватка может обернуться серьезными проблемами. Если эти витамины поступают в наш организм в недостаточном объеме, вам может грозить даже облысение.

Врачи советуют – принимать витамины группы В для волос (и не только для волос) в форме комплексных препаратов, поскольку полезные вещества в них усиливают действие друг друга, благодаря чему лучше усваиваются. Нелишним будет помнить, что витамины группы В принадлежат к водорастворимым, поэтому запивать их лучше всего водой. А теперь поговорим о каждом их этих витаминов и их пользе для наших волос.

Витамин В1 для волос

Витамин В1 имеет еще одно, менее известное, название — тиамин. Именно это вещество «в ответе» за здоровье волосяных луковиц. О нехватке витамина В1 в организме человека можно судить по слабой устойчивости к стрессам. Тиамин заслужил шутливое название: витамин «бодрости духа». Появление сухой себореи кожи головы также сигнализирует о том, что волосам требуется больше витамина В1.

Источником тиамина могут служить цельные зерна пшеницы и неочищенный рис, овсяные отруби, различные крупы, крупа, молоко (натуральное) да и практически все свежие овощи.

Витамин В2 для волос

Витамин В2 может также носить звучное имя – рибофлавин. Необходимое суточное количество данного вещества очень велико – организм требует новых «поступлений» рибофлавина ежесуточно. Без него развиваются проблемы с кровообращением, и, как следствие, нарушается нормальное кровоснабжение головы. Дефицит рибофлавина грозит обернуться сухостью, ломкостью кончиков волос и невероятно жирными корнями. Вот, оказывается, до чего могут быть важны витамины группы В для волос.

Суточное количество витамина В2 вы можете получить от употребления 1 куриного яйца. Также достаточным его источником может послужить 500 граммов шампиньонов или 80 граммов свежих пивных дрожжей. Кроме того, чтобы предупредить дефицит витамина В2 в организме, хорошо будет употреблять цветную капусту, шпинат, морковку, свеклу, а также молоко и продукты, получаемые из него. Богаты рибофлавином арахис, мясо, печенка и рыба.

Витамин В3 для волос

Если мы говорим про витамины группы В для волос, никак нельзя обойти вниманием витамин В3 (он же — никотиновая кислота). Он необходим для нормального питания корней волос. Если ваши волосы не будут получать никотиновую кислоту в требуемом количестве, онм потускнеют и станут сухими.  Те, кто страдают от дефицита витамина В3, как правило, подвержены повышенной утомляемости, бледны, выглядят устало.

Главными источниками витамина В3 являются злаки, постное мясо, овощи зеленого цвета, грибы, сыры, молоко.

Витамин В5 для волос

Пантотеновая кислота (витамин В5) может не только поступать в организм с пищей или витаминными препаратами, но и синтезироваться в самом организме, если там присутствуют другие витамины группы В. Для волос данное вещество имеет далеко не последнее значение. Достаточно сказать, что пантотеновая кислота отвечает за пигментацию волос, делает их эластичнее и придает блеск.

К продуктам, являющимся источниками пантотеновой кислоты, можно отнести печень и постное говяжье мясо, белое мясо птицы, любые виды рыбы, яйца, из фруктов — финики и чернослив.

Витамин В6 для волос

Если ваши локоны вдруг потускнели, а затем вдруг началось интенсивное выпадение волос, то это может означать, что организм не получает в должном количестве такое вещество, как пиридоксин – или, иначе говоря, витамин В6. Перхоть и зудение кожи волос – могут быть все той же историей.

Как и многие другие витамины группы В, пиридоксин обильно содержится в мясе, в печенке, в рыбе и яйцах, в хлебе из муки грубого помола. Содержит его также неочищенный рис, грецкие орехи, капуста, подсолнечные семечки.

Витамин В8 для волос

Витамины группы В для волос включают в себя также инозит — витамин В8. Его «миссия» — оберегать волосы от преждевременного появления седины. От дефицита его страдают не только волосы, но и ногтевые пластины, которые станут деформироваться, ломаться и расслаиваться.

Инозит мы можем получать из фруктов и овощей, а вот животные продукты нам здесь не помощники. Богата витамином В8 цветная капуста, морковка, дыни, апельсины и зеленый горошек, практически все цельные злаковые зерна.

Витамин В9 для волос

Витамине В9 многим известен под названием фолацин (или же — фолиевая кислота) – он отвечает за нормальное функционирование мозга. С точки зрения той важности, какую представляют витамины группы В для волос, фолацин нужен для профилактики седины, так же, как и витамин В8. Но помните, такой эффект он оказывает лишь в комплексе с пантотеновой кислотой.

Какие природные источники витамина В9 мы можем посоветовать? Обратите внимание на блюда, содержащие яичный желток и говяжью печенку, включайте в ваш рацион тыкву, морковку, авокадо и бобовые.

Витамин В12 для волос

Вещество с трудным названием – цианокобаламин – он же витамин В12 – какой-то четкой «специализации» не имеет, но он обязательно нужен волосам для их нормального роста, как и иные витамины группы В. При дефиците цианокобаламина у человека может начаться злокачественная анемия (малокровие).

Витамин В12 организм может получать, большей частью, из животных продуктов, как-то – мясо, печень, яйца, рыба (особенно это касается сельди).

Как применять витамин В1 для восстановления волос?

Чтобы прическа всегда выглядела «на все сто», за волосами нужно тщательно следить, причем качественный уход заключается не просто в ежедневном расчесывании и мытье головы, он должен быть дополнен питательными и восстанавливающими процедурами. В этом случае вам поможет витамин В1, который обладает массой полезных свойств.

Витамины группы В, в том числе и тиамин, укрепляют волосы и восстанавливают повреждения

Свойства и польза витамина В1 для волос

Волосы, так же как и весь организм, нуждаются в дополнительном питании и увлажнении, поэтому проведение витаминных масок и компрессов не просто полезно – оно жизненно необходимо. Особенно актуальны такие процедуры будут в весенне-осенний период, когда проявляется нехватка питательных веществ.

Для восстановления структуры волоса более всего подходят витамины группы В, поскольку они обладают свойствами укреплять ломкие пряди и восстанавливать любые повреждения, ускорять рост волос и избавлять от перхоти. Для красоты прически обязательно нужен тиамин – это и есть витамин В1, недостаток которого приводит к ломкости и сухости локонов, волосы становятся безжизненными и тусклыми.

Основным свойством витамина В1 является восстановление естественного блеска и придание гладкости волосам. Проникая вглубь волосков, этот компонент скрепляет самые незначительные повреждения и делает локоны гладкими, упругими и крепкими. Полезные компрессы с В1 помогают избавиться от сухости кожи головы, разглаживают ее и помогают устранить перхоть. Попадая внутрь волосяных фолликулов, витамины насыщают луковицы питательными веществами и минералами, что способствует ускорению роста волос.

Витаминные маски и бальзамы доступны всем без исключения, поскольку ампулы средств группы В можно приобрести в любой аптеке по низкой цене. Наряду с готовыми препаратами ухода за прической можно приготовить свои косметические средства – к примеру, фруктовые маски или же маслянистые компрессы. Иногда витамин В1 применяется в чистом виде, это самый простой вариант его использования. Для локонов средней длины понадобится 1 ампула средства, его распределяют по голове после мытья. Держать массу на волосах следует около  20 минут, после чего хорошо вымыть локоны с шампунем. Эта процедура поможет восстановить даже очень поврежденные пряди, а видимый эффект  достигается уже после 2-3 применения. В качестве профилактической меры такую маску делают не чаще 1 раза в месяц, для лечения видимых проблем понадобится 2-3 процедуры в неделю.

Витамин В1 Можно добавить в льняное масло, чтобы с помощью такого обертывания избавиться от выпадения волос

Домашние рецепты с витамином В1 для восстановления прически

Использование витаминных масок допустимо не только в салонах красоты, такие сеансы вполне можно проводить в домашних условиях, причем самодельные комплексы более полезны, нежели готовые магазинные маски и бальзамы. Разумеется, профессиональная косметика обладает ярко выраженными свойствами, однако чтобы польза от нее была максимальной, применять эти средства следует в комплексе с иными процедурами, причем в определенной последовательности, и не один день. Для многих такой долгий курс неудобен, к тому же это требует немалой суммы денег, поэтому выходом станет изготовление домашних препаратов ухода с витамином В1.

• Фруктовая маска из авокадо – это идеальный вариант восстановления сухих локонов. Нужно взять две столовых ложки мякоти авокадо, смешать пюре с чайной ложкой витаминного комплекса и добавить в полученную массу 3-4 капли витамина Е. Средство наносится на локоны (избегайте участков возле корней!), смывается теплой водой с шампунем через полчаса-час.
• Для выпадающих слабых волос подойдет маслянистый состав из льняного эликсира и куриного желтка. Требуется взбить свежий желток с 3 чайными ложками льняного масла (пропорции указаны для волос средней длины), в перемешанную массу добавить 10 капель витамина В1. Состав наносят на локоны по всей длине и оставляют на час под полиэтиленовой пленкой. Смывать удобнее всего мыльным раствором.
• Придать прическе эластичности поможет перцовая маска, которая готовится из столовой ложки готовой перцовой настойки (можно купить в обычной аптеке),  ½ ложки свежеотжатого лукового сока, ложки касторового или репейного масла, желтка и 10-15 капель витамина В1. Все компоненты перемешиваются, и смесь наносится на локоны на 30-45 минут. Смывается масса теплой водой с обычным шампунем, после рекомендовано сполоснуть пряди лимонным раствором (на литр воды сок ½ лимона). Помимо гладкости это средство придает темным волосам ослепительный блеск.
• Компресс для увеличения объема прически состоит из комплекса масел – пригодится миндальное, репейное и облепиховое масла (по неполной столовой ложке), взбитого яйца и ½ ложки витамина В1. Смесь наносится на корни волос, тщательно массируется, после чего остатки массы распределяются по всей длине локонов. Компресс оставляют на волосах на 20-30 минут, после чего хорошо смывают шампунем. Не помешает также и ополаскивание прядей отваром трав, можно использовать ромашку или крапиву.
• Травяно-ржаная маска отлично справляется с жирностью волос. Для ее приготовления понадобится отдельно сделать травяной отвар из липы,  ромашки, крапивы, взятых в равных пропорциях. Настаиваем на протяжении получаса, после чего процеживаем и смешиваем с кусочком раскрошенного ржаного хлеба и 10 каплями витаминного комплекса В1. Смесь наносят на корни волос, после пряди тщательно расчесывают и голову заматывают полиэтиленовой пленкой. Мыть голову можно через 30-40 минут.
• Чесночный состав поможет справиться с выпадением волос, для его приготовления достаточно чайной ложки витамина группы В. Состав средства – В1, мед, сок алоэ, сок лимона, тертый чеснок – все ингредиенты берутся по чайной ложке, смешиваются и равномерно распределяются по влажным волосам. Держать маску следует на протяжении получаса, после чего смыть горчичной водой (на литр теплой воды столовую ложку сухой горчицы). Горчичный раствор поможет устранить чесночный запах.

Помните, что избыток витаминов так же губителен для прически, как и их недостаток, поэтому делайте маски в соответствии с рекомендациями. Необходимое количество витаминов в организме поможет сохранить красоту вашей прически на долгое время без особых усилий.

Похожие статьи

Витамины для роста волос: эффективные варианты

Для начала необходимо уяснить несколько вещей, чтобы не питать ложных надежд. Дело в том, что человеческий волос отрастает максимум на один сантиметр в месяц, и серьезно повлиять на этот показатель невозможно.  Однако иногда рост волос замедляется, и его нужно восстановить. А еще прием витаминов помогает повлиять на качество новых волос: они могут стать более густыми и блестящими. 

Витамины группы В

Практически все витамины группы В помогают отрастить волосы. Однако ты можешь работать с конкретной проблемой, и выбрать именно те витамины, которые будут решать твои задачи: устранение ломкости, нормализация работы сальных желез, придание блеска. 

Витамин В1 (Тиамин)

Среди витаминов для роста волос В1 — партизан. Он оказывает косвенное влияние на волосы: этот витамин помогает нормализовать работу нервной системы. А здоровая нервная система — залог красивых волос, ведь причиной выпадения, ломкости и замедления роста волос часто бывают стрессы и нервное напряжение.

Где искать тиамин? Этим витамином богаты капуста, картофель, морковь и спаржа, орехи кешью и пекан, арахис, хлеб из цельного зерна. Ищи витамин В1 также в сое, фасоли, горохе, коричневом рисе и гречке, овсянке. Из фруктов тиамином богаты апельсины и изюм. 

Не пропустите

Витамин В2 (Рибофлавин)

 

Этот витамин нужен тем, кто обеспокоен излишней жирностью кожи головы и сухостью кончиков. Прием рибофлавина необходим, если ты хочешь нормализовать работу сальных желез. А еще без витамина В2 не усваивается железо, так что если ты страдаешь от недостатка этого элемента — обрати внимание на рибофлавин. 

В организме человека витамин В2 не накапливается, поэтому продукты, которыми он богат, следует употреблять ежедневно. Это молоко, злаки, зелень, печень и почки, овощи, дрожжи, грибы и миндаль.

Витамин В3 (никотиновая кислота или витамин PP) 

При нехватке этого витамина волосы практически перестают расти, так что если ты заметила такую проблему, и выбираешь, какие витамины пить для роста волос, то комплекс с витамином В3 — это то, что тебе нужно. 

Рекордсмен по содержанию витамина В3 — это рисовые отруби. Также этот витамин стоит искать в пшеничных отрубях, зеленой гречке, диком и коричневом рисе, пшенице, овсе, арахисе, подсолнечных семечках, миндале, семенах льна, грибах, чечевице, сое, томатах, картофеле, бананах и абрикосах, грушах, яблоках и водорослях. 

Витамин В5 (Пантотеновая кислота) 

Этот витамин отвечает за влагоудержание и заживление микроранок. А еще пантотеновая кислота — это проводник кислорода к волосяным луковицам. Когда этот витамин в достаточном количестве поступает с пищей, то волосы становятся гладкими и блестящими, уменьшается ломкость. 

Необходимое количество B5 ты наберешь, если включишь в свое меню грибы, бананы, авокадо, яйца, говядину, жирные сорта рыбы, финики, цитрусовые, пшеницу, рис, овес, гречку и различные орехи. Чечевица, соя, нут и водоросли тоже богаты этим витамином. 

Витамин В6 (Пиридоксин) 

Пиридоксин обеспечивает питание кожного покрова и волосяных луковиц, так что всем женщинам, которые мечтают о красивых волосах, будет нелишним его попить. 

Пиридоксином богаты грецкие орехи и фундук, шпинат, картофель, морковь и капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны. Так что смело включай эти продукты в свой рацион.

Не пропустите

Витамин В7 (Биотин) 

Биотин необходим не только для здоровья  и красоты волос. Он отвечает также за твердость ногтей, состояние кожи и ресниц. Это настоящий витамин красоты. 

Если ты не хочешь покупать витаминный комплекс, то тебе необходимо включить в свой рацион рис, овес и сою, шпинат, курицу и говядину, томаты, яйца, печень, грибы. 

Витамин В9 (фолиевая кислота) 

Фолиевая кислота — это один из самых эффективных в деле восстановления волос витаминов. Он не только позволит быстро отрастить косу до пояса, но и влияет на пигментацию волос — ранней седины можно не бояться. 

Следи за тем, чтобы на твоем столе оказывались свекла, горох , фасоль, огурцы, морковь, злаки, бананы, апельсины и абрикосы, сыр и творог, тунец, лосось, курица, яйца, говядина и свинина. 

Витамин В10 (Парааминобензойная кислота)

Этот витамин тоже отвечает за пигментацию и укрепление волос. Волосы станут более упругими, появится блеск и густота. 

Чтобы получать этот витамин из еды, на твоей тарелке должны оказываться печень, почки, молоко и молочные продукты, яйца, орехи и семечки, морковь, грибы и картофель. 

Витамин В12 (Цианокобаломин)

Недостаток этого витамина может спровоцировать облысение, сухость волос и шелушение кожи головы. 

Цианокобаломин содержится только в продуктах животного происхождения: в красном мясе, печени, яйцах, морепродуктах, молоке и молочных продуктах. Так что если ты вегетарианка — придется принимать витаминные комплексы. 

Витамин А (Ретинол)

Среди витаминов для роста и укрепления волос витамин А — один из самых эффективных. Он обладает свойством восстанавливать блеск волос,  делать локоны более упругими и объемными. Также витамин А регулирует выделение себума. Кожа головы не пересыхает, пропадают шелушения и излишняя жирность. 

Витамином А богаты такие овощи, как морковь, батат, чеснок и брокколи. Еще ретинол можно найти в калине и черемше. Но больше всего этого витамина в продуктах животного происхождения — говяжьей печени, угре, сливочном масле, твороге и брынзе. Кстати, в твороге, брынзе, печени и угре еще и много белка — он тоже очень полезен для роста волос. 

Если ты решишь принимать витамин А в виде витаминных комплексов, то обязательно посоветуйся с врачом. Дело в том, что избыток ретинола в организме может вызвать очень неприятные побочные эффекты, поэтому только врач может решить, стоит ли тебе его пить. Будь осторожна, последствия могут быть серьезными — от солнечных ожогов (ретинол провоцирует чувствительность к ультрафиолету) до нарушений работы печени. 

Также при приеме витамина А строго запрещено беременеть. Воздействие витамина на плод детально не изучено, однако существует мнение, что ретинол может вызывать нарушения в развитии.

Не пропустите

Витамин Е (Токоферол)

Это один из самых нужных витаминов для красоты, его можно поставить на первое место в топе витаминов для женщин. Токоферол обладает свойством очень хорошо  увлажнять ткани. Он поможет коже головы справиться с потерей влаги и глубоко увлажнить волосы. Нехватку витамина Е легко заметить: волосы станут жидкими, появятся проплешины, исчезнет блеск, появятся зуд и перхоть. 

Увлажнение — не единственное свойство витамина Е. Он препятствует появлению седины, ускоряет рост, способствует быстрому восстановлению поврежденных волос, отвечает за питание волосяных луковиц. 

Витамин Е содержится в ряде продуктов, которые встречаются в обычном российском меню. Это шиповник, ягоды и орехи, бобовые, растительные масла. А еще токоферолом богаты брюссельская капуста и брокколи. 

Как подобрать эффективные витамины для роста волос?

При выборе витаминов для роста волос не стоит опираться на рейтинг лучших производителей.  Первое, что тебе понадобится — это визит к хорошему трихологу. На приеме опиши проблемы, которые имеет твоя голова и обозначь задачи, которые тебе бы хотелось выполнить — например, поскорее отрастить волосы до талии. 

Скорее всего, доктор отправит тебя на анализы, которые покажут, недостаток каких витаминов у тебя есть, и какие нужно пропивать. Именно поэтому невозможно подобрать препарат в с помощью всевозможных рейтингов витаминных комплексов — для тебя может оказаться бесполезным то, что подошло твоей подруге. Для быстрого роста доктор подберет одни препараты, а чтобы улучшить  состояние кожи головы — другие. Кроме того, специалист сможет выбрать самую эффективную формулу витаминов для тебя — возможно, тебе не подойдут таблетки, но зато помогут уколы. 

Обязательно посещай трихолога на протяжении всего курса лечения, поскольку витамины могут влиять не только на состояние волос, но и на внутренние органы и общее самочувствие. Так что не забывай рассказывать врачу о тревожных симптомах и тщательно следуй рекомендациям. 

Не пренебрегай инструкцией по применению. Именно та схема приема, которая в ней описана, поможет тебе достичь желаемого ускорения  роста волос. Отклонения от схемы, которые не согласованы с врачом, могут помешать отрастить шикарную косу или вовсе навредить твоему здоровью. Так что будь осторожна — на самом деле витамины не так безопасны, как принято думать. 

Автор

Автор Lisa.ru

Тиамин для роста волос: преимущества, продукты с витамином B1 и советы по добавкам

Что такое тиамин, спросите вы? Это витамин, с которым вы знакомы лучше, чем вы думаете! Тиамин — это научное название витамина B1.

Семейство витаминов B важно для поддержания хорошего здоровья, но, будучи номером один, тиамин должен быть особенным. И это! Оказывается, витамин B1 — это особенный продукт для ухода за волосами.

Если вы хотите длинные, сильные и красивые волосы, это витамин, который вам нужен как лучшая подруга.

Все витамины группы В полезны и необходимы для вашего здоровья. B1 или тиамин необходим для эффективного метаболизма и обеспечения роста и эффективной работы клеток вашего тела. Помогая усваивать энергию, ваши клетки могут более эффективно использовать питательные вещества для стимулирования роста.

Это особенно важно, когда речь идет о волосковых клетках, поэтому B1 является частым ингредиентом лучших витаминных добавок для волос.

Тиамин растворим в воде, как и остальные витамины группы B, поэтому он легко распространяется по организму.Дефицит витамина B1 может вызвать усталость, мышечную слабость, повреждение нервов и выпадение волос.

Без правильного количества тиамина качество вашей жизни может серьезно пострадать, как и качество ваших волос.

Лучшие источники тиамина включают

♦ Соя

♦ Гайки

♦ Яйца

♦ Постное мясо

♦ Злаки

♦ Морковь

♦ Мультивитаминные добавки

Если ваша цель — стимулирование роста волос и вы не думаете, что получаете необходимое количество через пищу, попробуйте восстанавливающую смесь, которая доставляет B1 прямо к вашим волосяным фолликулам, и вы сразу же получите результаты, о которых вы мечтаете.

Тиамин может предотвратить выпадение волос, а также способствовать их отрастанию. С возрастом метаболизм в организме замедляется, что также замедляет рост волос.

В сочетании с воздействием окружающей среды ваши волосы имеют тенденцию становиться слабее и ломкими с возрастом. Лучший способ избежать этого — использовать резервный витамин B. Вот почему:

1. Лучше нервы, лучше волосы: Витамин B1 помогает поддерживать здоровье вашей нервной системы. Вы спросите, какое отношение это имеет к растущим волосам? Что ж, повреждение нервов влияет на передачу сигналов между клетками вашего тела, что создает внутреннюю стрессовую ситуацию.

Это внутренний стресс, заметьте, не эмоциональный стресс, из-за которого вы вырываете волосы, а недопонимание, которое нарушает функции здоровых клеток. Стрессовые клетки не могут расти, в том числе волосковые клетки.

Тиамин предотвращает повреждение нервов, поэтому ваши волосковые клетки (и фолликулы) могут расти до любой длины.

2. Антиоксидантные свойства: Было обнаружено, что витамин B1 обладает мощными антиоксидантными свойствами. Это позволяет витамину защищать ваши волосяные фолликулы вместе с другими тканями вашего тела от повреждения свободными радикалами.

Производство свободных радикалов естественным образом увеличивается по мере того, как вы становитесь старше, но тиамин будет сдерживать эти возрастные изменения и сохранять ваши волосы молодыми и здоровыми, независимо от вашего количества.

3. Здоровый обмен веществ: Тиамин необходим для эффективного обмена веществ. Вы должны помнить, что за вашими волосами нужно довольно много ухода и они требуют большого количества питания. Тиамин, в частности, обеспечивает нормальный обмен веществ, и ваша кожа головы и волосы получают именно то, что им нужно.

Недостаток витамина B1 может вызвать выпадение волос, потому что волосы не получают всех необходимых питательных веществ и не могут расти.

4. Снятие стресса: Шансы на то, что в вашей жизни не будет стресса, очень маловероятны. Даже если вы не осознаёте стресс, вы, вероятно, заметите его влияние — сухие, ломкие волосы и даже их выпадение связаны с высоким уровнем стресса из-за воспаления, вызванного блужданием гормонов стресса.

Тиамин естественным образом способствует успокоению вашего тела, уменьшая психические расстройства, такие как беспокойство.Регулярный прием витамина B1 сохраняет ваше спокойствие и уравновешенность, как на уроке йоги.

Вы также получаете прилив энергии, поскольку ваш метаболизм начинает функционировать более эффективно. Этот прилив энергии может даже привести вас на настоящий урок йоги, сохраняя спокойствие и способствуя росту волос изнутри.

5. Избавьтесь от ломкости волос: Тиамин помогает предотвратить сужение кровеносных сосудов. Кровь течет лучше, поэтому кислород и питательные вещества более эффективно попадают в волосы.

Закрытые или узкие кровеносные сосуды ограничивают кровоток, что приводит к пересыханию кожи головы.Сухая кожа головы означает перхоть и потерю влаги для волос, поэтому они станут сухими и ломкими.

Витамин B1 обеспечивает приток крови к волосам, обеспечивая их всеми питательными веществами и кислородом, необходимыми для роста сильных, блестящих и полных жизни.

Лучший способ лечения выпадения волос и стимулирования их роста — это сочетание тиамина с такими минералами, как цинк. Питательная и восстанавливающая смесь будет стимулировать рост, предотвращая воспаление и повреждение свободными радикалами, тем самым стимулируя рост.

Тиамин — первый препарат семейства B и первый препарат для ухода за волосами. Получите все, что вам нужно, и получите те волосы, которые хотите.

витамина B1 от выпадения волос: хорошо или плохо от выпадения волос?

Витамин B1 — также известный как тиамин (или тиамин) — является частью комплекса витаминов B. Маркетологи утверждают, что витамин B1 может помочь поддержать здоровый рост волос, уменьшить их выпадение и даже предотвратить их выпадение. С другой стороны, маркетологи также заявляют о таких витаминах, как биотин, ниацин и витамин B12.И, как правило, утверждения просто ошибочны.

Итак, чем отличается витамин B1? В этой статье мы рассмотрим доказательства (и ответы).

Во-первых, мы узнаем, почему некоторым людям витамин B1 помогает поддерживать рост волос. Затем мы рассмотрим доказательства связи витамина B1 / тиамина с выпадением волос. Наконец, мы рассмотрим доказательства, которые могут указывать на витамин B1 как ускоритель выпадения волос … и шаги, которые нужно предпринять, если вы подозреваете, что у вас дефицит.

К концу вы поймете, является ли витамин B1 достойным вложением в ваши волосы или просто еще одним маркетинговым трюком.Если у вас есть вопросы или комментарии, разместите их ниже!

Что такое витамин B1?

Витамин B1 (также тиамин или тиамин) — один из многих членов семейства витаминов B.

Витамин B1 / тиамин

Исследователи впервые определили этот важный микронутриент в ходе изучения бери-бери , серьезного заболевания нервной системы, которое было распространено в Юго-Восточной Азии до 1900-х годов.

В отличие от большинства болезней того времени, beri beri был гораздо более распространен среди состоятельных граждан, чем среди более бедных.После дальнейшего исследования исследователи обнаружили, что причина сбивающего с толку несоответствия на самом деле связана с различиями в потреблении риса .

В то время как более бедные люди, как правило, потребляли коричневый рис, более богатые люди, как правило, потребляли измельченный белый рис, лишенный шелухи, отрубей и зародышей.

Экспериментируя с этим коричневым рисом, польский биохимик Казмир Функ смог выделить соединение, предотвращающее beri beri . Это соединение? Он назвал его тиамин , что означает серосодержащий амин — то, что мы теперь знаем как витамин B1.

Перенесемся в сегодняшний день: теперь мы знаем, что витамин B1 играет решающую роль в здоровье митохондрий, метаболизме макроэлементов и выработке энергии — процессах, которые необходимы для нормального функционирования почти каждой клетки в организме (1).

Но, помимо профилактики серьезных неврологических заболеваний, имеет ли витамин B1 какую-либо пользу для наших волос ?

Давайте исследуем доказательства.

Витамин B1: Может ли помочь поддерживать рост волос?

Нет сомнений в том, что витамин B1 имеет решающее значение для важных процессов, таких как (1):

• Производство АТФ, молекулы энергии, которая поддерживает клеточную активность
• Синтез аминокислот
• Создание НАДФН, кофактора, необходимого для производства стероидных гормонов, синтеза жирных кислот и многого другого.

И, как и другие витамины комплекса B, роль витамина B1 в этих процессах часто служит основанием для утверждения, что витамин B1 может влиять на выпадение волос. В конце концов, если вы не можете производить аминокислоты — сырье, из которого состоят наши волосы, на самом деле — как вы можете вырастить волосы?

Но так ли это на самом деле? Есть ли другие способы, которыми B1 может влиять на наши волосы? И что это означает в контексте диеты в развитом мире?

Давайте исследуем доказательства.

Вызывает ли выпадение волос дефицит тиамина / витамина B1?

Может быть. Но это неправильный вопрос. Скорее, нам нужно задать этот вопрос в двух частях:

1. Вызывает ли дефицит витамина B1 выпадение волос?
2. Приводит ли дефицит витамина В1 в пределах реалистичных параметров к выпадению волос?

Зачем нам это делать? Потому что в крайних случаях почти все, что угодно, вызывает выпадение волос. Например, «недостаток воды» может вызвать выпадение волос.Если мы не будем пить воду, мы умрем. Если мы умрем, мы не сможем отрастить волосы. Но это не значит, что питьевая вода отращивает наши волосы. Это также не означает, что мы должны предупреждать людей о том, что выпадение волос является побочным эффектом дефицита воды.

По правде говоря, именно такие логические скачки используют маркетологи, утверждая, что дефицит селена, витамина Е и йода может вызвать выпадение волос. Да, это правда, но только если наш объем дефицита включает конечные точки: недоедающие дети, страдающие от бедности, люди с генетическими нарушениями, которые не могут усваивать эти питательные вещества, и люди с определенными хроническими заболеваниями, которые делают усвоение питательных веществ практически невозможным.

Все это означает, что мы должны спросить, вызывает ли дефицит тиамина в абсолютном выражении выпадение волос. Но лучший вопрос: вызывает ли дефицит тиамина / витамина B1 в пределах реалистичных параметров выпадение волос?

Давайте рассмотрим их по одному.

1. Вызывает ли крайний дефицит тиамина выпадение волос?

Может быть (в моделях грызунов).

Это исследование 1968 года (2) было направлено на определение того, что происходит у мышей, получавших диету, которая быстро вызывает дефицит тиамина.Через две с половиной недели у некоторых мышей началась быстрая потеря веса, за которой последовало ненормальное выпадение волос. Вскоре после этого неврологическая функция начала снижаться. Через четыре недели мыши были сбиты с толку и едва могли ходить — симптомы, аналогичные тем, которые наблюдаются у людей с beri beri .

Однако было неясно, было ли потеря волос вызвано дефицитом витамина B1 или быстрой потерей веса.

2. Приводит ли дефицит тиамина к выпадению волос в пределах реальных параметров?

Наверное, нет.

Во-первых, люди с бери-бери редко сообщали об выпадении волос (даже несмотря на быструю потерю веса). Более того, когда мы расширили нашу область исследований до исследований на людях, мы не нашли никаких убедительных доказательств, которые причинно связывают дефицит витамина B1 с выпадением волос.

Мы могли бы тут же закрыть дело и сказать, что статья готова. В то же время отсутствие доказательств не всегда означает доказательства их отсутствия.

Например, всегда существует вероятность того, что витамин B1 может усугубить определенные хронические состояния, связанные с выпадением волос, или определенные болезненные состояния, связанные с нарушением шелушения.

Фактически, мы можем утверждать, что, поскольку дефицит витамина B1 может привести к быстрому неврологическому спаду и, следовательно, к потере веса, и поскольку быстрая потеря веса может вызвать чрезмерное (но временное) выпадение волос, то дефицит витамина B1 может быть косвенно связан с выпадение волос. Дефицит вызывает потерю веса; потеря веса вызывает выпадение волос.

Но опять же, если у вас такой дефицит витамина B1, что вы начинаете худеть, вам нужно беспокоиться о более серьезных вещах, чем ваши волосы (например, быстрое надвигающееся неврологическое ухудшение).

Итак, видим ли мы какие-либо другие обстоятельства, при которых витамин B1 косвенно и связан с выпадением или выпадением волос?

Потенциально. Мы можем найти их, посмотрев на роль витамина B1 в организме, а затем сравнив это с , как на самом деле развиваются различных типов выпадения волос.

Дефицит витамина B1 может усугубить аутоиммунитет

В настоящее время было проведено несколько исследований на животных для изучения связи между витамином B1 и аутоиммунитетом.В целом, в этих исследованиях было предположено, что дефицит витамина B1 может усугублять аутоиммунитет при определенных аутоиммунных заболеваниях, в частности, при рассеянном склерозе (3, 4). Само собой разумеется, что уменьшение дефицита витамина B1 может также улучшить эти аутоиммунные состояния.

Итак, как эти эффекты могут привести к выпадению волос?

Существует несколько форм выпадения волос, которые, по-видимому, опосредованы аутоиммунными процессами. К ним относятся очаговая алопеция, а также некоторые формы рубцовой алопеции.

Если дефицит тиамина усугубил аутоиммунные процессы, связанные с этими нарушениями облысения, возможно, восстановление уровня тиамина могло бы улучшить эти состояния.

Опять же, нет никаких доказательств того, что дефицит витамина B1 связан с этими аутоиммунными состояниями, связанными с волосами. И хотя все аутоиммунные состояния включают аутоиммунные процессы , не все аутоиммунные состояния развиваются одинаково. Таким образом, мы не можем обязательно экстраполировать результаты исследований на животных, которые в первую очередь изучали рассеянный склероз, на аутоиммунные состояния, которые приводят к выпадению волос.

Есть еще один момент, который следует учитывать: эффекты определенных соединений, отраженные в исследованиях на животных, также традиционно очень трудно экстраполировать на людей. Возьмите наше предыдущее исследование на грызунах: у грызунов с дефицитом тиамина развилась потеря веса, неврологический спад и выпадение волос; тогда как у людей с бери-бери — признаком дефицита тиамина — обычно наблюдается только потеря веса и неврологический спад.

Это оставляет нам последнее доказательство, которое следует рассмотреть, когда дело доходит до связи аутоиммунного выпадения волос с витамином B1: серия случаев на трех людях пациентов с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы (5).

Витамин B1, аутоиммунные заболевания щитовидной железы и выпадение волос: возможная связь?

Аутоиммунные заболевания, поражающие щитовидную железу, такие как болезнь Грейвса и тиреоидит Хашимото, могут оказывать эффект домино на рост волос, который частично контролируется гормонами щитовидной железы. Когда эти гормоны становятся слишком высокими (например, болезнь Грейвса) или слишком низкими (например, тиреоидит Хашимото), это может вызвать отток телогена — форму диффузного выпадения волос.

Интересно, что витамин B1 может иметь здесь значение, особенно в контексте тиреоидита Хашимото.

В одной серии случаев врачи назначили витамин B1 трем пациентам с тиреоидитом Хашимото. Они предположили, что витамин B1 может помочь облегчить один из характерных симптомов низкого уровня гормона щитовидной железы: усталость.

Удивительно, но именно сделал витамин B1. Всего за несколько часов до нескольких дней введение B1 резко снизило утомляемость пациентов.

Но этот не был из-за последующего улучшения основного аутоиммунного состояния.

Вместо этого авторы предположили, что аутоиммунные процессы, вовлеченные в тиреоидит Хашимото, могли привести к дефициту витамина B1, что впоследствии привело к снижению выработки энергии и, как следствие, к усталости.

Другими словами, дефицит витамина B1 не является причиной развития тиреоидита Хашимото. Вместо этого дефицит витамина B1 в данном случае является следствием этого состояния.

Таким образом, мы не можем ожидать, что витамин B1 действительно улучшит тиреоидит Хашимото или вызванное им выпадение волос.Вместо этого витамин B1 может только улучшить симптомы, связанные с дефицитом витамина B1, который может возникать одновременно с этим заболеванием.

Итак, мы установили, что витамин B1 может улучшить, а может и не улучшить аутоиммунные формы выпадения волос. Мы также исключили витамин B1 как средство от тиреоидита Хашимото и вызванного этим выпадения волос.

Но есть ли другие пути, которыми B1 может влиять на выпадение волос? Может быть … и это подводит нас к пункту номер два.

Дефицит витамина B1 может нарушить синтез глутатиона

Глутатион — серосодержащее соединение с мощным антиоксидантным действием.В отличие от антиоксидантов, которые мы потребляем с пищей (например, полифенолов в зеленом чае, ягодах и других полезных для здоровья продуктах), глутатион производится нашими собственными клетками из таких аминокислот, как цистеин, глицин и глутаминовая кислота. Для этого процесса требуется НАДФН, для которого требуется витамин B1 (наряду с другими витаминами группы B) (6).

Итак, как это связано с выпадением волос?

Дефицит глутатиона связан со многими состояниями, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, а также аутоиммунные заболевания (7).Некоторые исследования также показывают, что низкий уровень глутатиона связан с андрогенной алопецией (AGA) (8).

Как противовоспалительное средство, возможно, дефицит глутатиона может усугубить микровоспаление в фолликулах AGA — процесс, который вызывает выпадение волос, наблюдаемое при AGA (7, 9).

В этом контексте вполне возможно, что за счет возможного увеличения глутатиона витамин B1 может уменьшить воспаление при AGA и, таким образом, улучшить AGA.

Но есть разница между возможным и вероятным .Да, если мы расширим наше воображение, возможно, что дефицит витамина B1 может снизить выработку глутатиона, и что, если этого достаточно в участках облысения волосяных фолликулов, это уменьшение может усугубить воспаление в AGA.

Возможно, да. Но правдоподобно?

Наверное, нет.

В то время как дефицит B1, по-видимому, связан с низким уровнем глутатиона, дефицит витамина B1 встречается крайне редко среди большей части населения. Таким образом, в этом контексте витамин B1, вероятно, не является чем-то, о чем следует беспокоиться большинству пациентов с AGA.

В этих случаях дефицит глутатиона, скорее всего, связан с сопутствующими заболеваниями, наблюдаемыми при AGA: такими состояниями, как диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания (все из которых, как мы знаем, могут истощать глутатион) (10).

Итак, хотя дефицит витамина B1 технически может привести к дефициту глутатиона или усугубить его, можно с уверенностью сказать, что это, вероятно, , а не для большинства пациентов с AGA с низким содержанием глутатиона.

Краткое описание

На данный момент мы установили, что B1 является важным микронутриентом.Мы также установили, что при полном его отсутствии он может вызывать выпадение волос у грызунов. Кроме того, не похоже, что дефицит витамина B1 является основной причиной выпадения волос у людей.

Причина этого тройная:

• Дефицит витамина B1 крайне редко встречается среди населения с выпадением волос.
• В редких случаях, когда уровень витамина B1 истощен и связан с выпадением волос, повышение уровня витамина B1 только улучшает симптомы, связанные с истощением витамина B1.Другими словами, витамин B1 улучшает нарушения нервной системы, такие как усталость, но не основные состояния, которые приводят к выпадению волос.
• Если посмотреть на взаимосвязь между витамином B1, глутатионом и AGA, маловероятно, что дефицит витамина B1 способствует низкому уровню глутатиона, который может усугубить выпадение волос. Скорее, низкие уровни глутатиона, наблюдаемые у некоторых пациентов, по-видимому, являются следствием некоторых общих сопутствующих заболеваний, связанных с AGA.

Итак, это приводит нас к следующему выводу: в подавляющем большинстве случаев витамин B1 вряд ли принесет пользу при выпадении волос.

Это оставляет нам последний вопрос, который стоит задать, прежде чем мы закроем книги о связи витамина B1 и здоровья волос…

Может ли повышение уровня витамина B1 сверх нормы иметь какой-либо отрицательный эффект на выпадение волос?

Может быть, а может и нет. Давайте посмотрим на исследования.

Почему витамин B1 может быть вредным для волос: соединение НАДФН-ДГТ

Витамин B1 является важным кофактором в производстве молекулы НАДФН.

НАДФН — никотинамидадениндинуклеотидфосфат — является кофактором ферментативных реакций. Другими словами, это молекула, которая помогает запустить процессы в организме. Ранее мы установили, что НАДФН имеет решающее значение для производства глутатиона. Но это еще не все, что делает НАДФН. НАДФН — это , а также , необходимый для производства стероидных гормонов.

В частности, НАДФН является ключевой молекулой ферментативного процесса, который превращает тестостерон в дигидротестостерон или ДГТ.Без НАДФН фермент, который выполняет это преобразование, не может функционировать (11).

Итак, что это значит для волос?

Если вы проводили какое-либо исследование андрогенной алопеции (AGA), вы, вероятно, уже знаете, что DHT вносит значительный вклад в развитие типичного облысения (12). Таким образом, любое увеличение конверсии DHT может ухудшить или ускорить процесс облысения.

Но для этого потребуется увеличение НАДФН сверх того, что считается «физиологическим» — или того, что считается нормальным.Итак, делает ли это витамин B1?

Наверное, нет. Но мы просто не знаем.

Что мы действительно знаем, так это то, что часто ферменты, производящие молекулы, подобные НАДФН, имеют механизмы отрицательной обратной связи. Это означает, что когда количество их конечных продуктов увеличивается, организм автоматически снижает активность производящих их ферментов. Чистый продукт — это отсутствие увеличения производства.

Однако это не всегда так. В некоторых случаях эти петли отрицательной обратной связи не работают.

Итак, вполне возможно, что витамин B1 не увеличивает НАДФН сверх того, что считается нормальным. Таким образом, также возможно, что витамин B1 не влияет на уровень DHT. В то же время не исключено, что это могло быть.

В любом случае решение одно и то же: используйте диету, чтобы обеспечить достаточное количество витамина B1 и устранить дефицит витамина B1, если он присутствует, — но не переусердствуйте.

Если у нас дефицит B1, что нам делать?

Важно отметить, что подавляющее большинство людей, вероятно, не испытывают дефицита витамина B1.Но это не значит, что это невозможно. Из небольшого числа людей, которым дефицит B1 влияет в современном мире, факторы риска, по-видимому, следующие:

• Тиреоидит Хашимото (5)
• Шунтирование желудка (13)
• Анорексия (13)
• Серьезная экстренная диета (13)
• Заметные нарушения всасывания питательных веществ, как при тяжелом воспалительном заболевании кишечника (13)
• Алкоголизм (13)
• Септический шок (14)

Но, опять же, важно подчеркнуть, что даже в этих случаях не следует ожидать, что витамин B1 вырастет снова.Это связано с тем, что недостаток витамина B1 с высокой вероятностью присутствует наряду с другими факторами выпадения волос, такими как низкий уровень гормона щитовидной железы, дефицит цинка, дефицит железа и серьезный дефицит калорий. Таким образом, улучшение уровня B1 само по себе не сможет преодолеть эти другие факторы. Во всяком случае, связь между дефицитом тиамина и выпадением волос больше связана, чем является причиной.

В любом случае поддержание достаточного уровня витамина B1 необходимо для общего состояния здоровья.Таким образом, вы должны стремиться к ежедневному достижению рекомендуемой суточной дозы (RDI).

Хорошая новость в том, что вы, вероятно, уже делаете это, даже не задумываясь об этом — особенно со всеми продуктами, обогащенными B-комплексом. И если вы попадаете в любую из категорий риска, нетрудно найти добавку, содержащую тиамин; почти каждый поливитамин включает его в качестве ингредиента.

В то же время может быть небольшое количество дефицитов B1, которые останутся незамеченными, как в случае с серией случаев пациентов с тиреоидитом Хашимото.Итак, если вы чувствуете усталость из-за того, что не отвечает на стандартное лечение тиреоидита Хашимото, возможно, стоит обсудить с врачом возможность приема добавок витамина B1.

Сводка

Витамин B1 — незаменимый витамин. Это гарантирует, что наш организм может эффективно производить аминокислоты, глутатион и другие кофакторы, которые имеют решающее значение для клеточной функции.

Дефицит витамина B1 связан с потерей веса, неврологическим спадом и выпадением волос у грызунов.У людей данные больше указывают на неврологический спад и потерю веса, чем на выпадение волос. При этом дефицит витамина B1 может косвенно усугубить выпадение волос через:

1. Быстрое похудание
2. Аутоиммунитет
3. Обесценение глутатиона

Но суть в следующем: если ваши уровни тиамина / витамина B1 достаточно низки, чтобы связать с выпадением волос, у вас проблемы посерьезнее, чем волосы… например, психическое истощение, неврологическое ухудшение и неминуемая смерть.

Излишне говорить, что 99,9% из нас, вероятно, не нуждаются в добавках витамина B1 для предотвращения выпадения волос. Фактически, учитывая связь витамина B1 с производством NADPH и связь NADPH с DHT, мы могли бы сделать аналогичный логический аргумент, что слишком много витамина B1 может усугубить выпадение волос.

Это оставляет нам один твердый вывод: поддерживайте достаточный уровень витамина B1, потребляя рекомендуемую суточную дозу. В развитом мире почти каждая диета сделает это за вас … при условии, что у вас нет каких-либо признаков, повышающих риск дефицита B1 (т.е., алкоголизм, желудочное шунтирование, анорексия и т. д.).

В редких случаях, когда у вас дефицит, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, почему ваши уровни могут быть снижены в первую очередь, и, при необходимости, повысить их с помощью добавок.

Есть вопросы о витамине B1 и здоровье волос? Пожалуйста, оставьте их ниже в комментариях!

1. Дэвис Р. Э. и Ике Г. К. (1983). Клиническая химия тиамина. Успехи клинической химии , 23 , 93–140.https://doi.org/10.1016/s0065-2423(08)60399-6
2. McCandless, D. W., Schenker, S., & Cook, M. (1968). Энцефалопатия при дефиците тиамина: изучение внутримозговых механизмов. Журнал клинических исследований , 47 (10), 2268–2280. https://doi.org/10.1172/JCI105912
3. Цзи, З., Фань, З., Чжан, Ю., Ю, Р., Ян, Х., Чжоу, К., Ло, Дж., И Кэ, З. Дж. (2014). Дефицит тиамина способствует инфильтрации Т-лимфоцитов при экспериментальном аутоиммунном энцефаломиелите: участие CCL2. Журнал иммунологии (Балтимор, Мэриленд: 1950) , 193 (5), 2157–2167. https://doi.org/10.4049/jimmunol.1302702
4. Натали Немазанникова, Кэтлин Миккельсен, Лили Стояновска, Грегори Л. Блатч и Вассо Апостолопулос *, «Есть ли связь между витамином B и рассеянным склерозом?», Medicinal Chemistry (2018) 14: 170. https://doi.org/ 10.2174 / 1573406413666170

   3857

5. Костантини А. и Пала М. И. (2014). Тиамин и тиреоидит Хашимото: отчет о трех случаях. Журнал альтернативной и дополнительной медицины (Нью-Йорк, Нью-Йорк) , 20 (3), 208–211. https://doi.org/10.1089/acm.2012.0612
6. Martel JL, Kerndt CC, Franklin DS. Витамин B1 (тиамин) [Обновлено 24 мая 2020 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482360/
7. Баллатори, Н., Кранс, С. М., Нотенбум, С., Ши, С., Тье, К., и Хаммонд, К. Л. (2009). Нарушение регуляции глутатиона, этиология и прогрессирование заболеваний человека. Биологическая химия , 390 (3), 191–214. https://doi.org/10.1515/BC.2009.033
8. Прие Б. Э., Иосиф Л., Тивиг И., Стоян И. и Джурканяну К. (2016). Окислительный стресс при андрогенной алопеции. Журнал медицины и жизни , 9 (1), 79–83.
9. Маэ, Ю. Ф., Мишле, Дж. Ф., Биллони, Н., Жаррус, Ф., Буан, Б., Коммо, С., Сен-Леже, Д., и Бернар, Б. А. (2000). Андрогенетическая алопеция и микровоспаление. Международный дерматологический журнал , 39 (8), 576–584.https://doi.org/10.1046/j.1365-4362.2000.00612.x
10. Су, Л. Х., и Чен, Т. Х. (2010). Связь андрогенетической алопеции с метаболическим синдромом у мужчин: исследование на уровне сообщества. Британский дерматологический журнал , 163 (2), 371–377. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2010.09816.x
11. Azzouni, F., Godoy, A., Li, Y., & Mohler, J. (2012). Семейство изоферментов 5-альфа-редуктазы: обзор основ биологии и их роли в заболеваниях человека. Успехи урологии , 2012 , 530121.https://doi.org/10.1155/2012/530121
12. Устунер Э. Т. (2013). Причина андрогенной алопеции: суть дела. Пластическая и реконструктивная хирургия. Глобальный открытый , 1 (7), e64. https://doi.org/10.1097/GOX.0000000000000005
13. Wiley KD, Gupta M. Дефицит тиамина витамина B1. [Обновлено 22 июня 2020 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537204/
14. Московиц, А., & Доннино, М. В. (2020). Тиамин (витамин B1) при септическом шоке: таргетная терапия. Журнал болезней грудной клетки , 12 (Приложение 1), S78 – S83. https://doi.org/10.21037/jtd.2019.12.82

Роб Инглиш — исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента научных журналов и опубликовал четыре рецензируемых статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос).Не стесняйтесь просматривать его подробные статьи и публикации на этом сайте.

Витамин B1 — Тиамин — Fleur Scalp Care

Опубликовано 17.04.19, 15:40 , Fleur Scalp Care

Тиамин (витамин B1) для здоровых волос

Вы, возможно, уже знаете, что большинство витаминов группы B очень важны и необходимы для здоровья волос, прочитав, как наша диета играет здесь важную роль для наших волос. Мы более подробно рассмотрим один из них — витамин B1, также известный как тиамин.

Если вы хотите сильные и здоровые волосы, это одно из лучших питательных веществ.

Метаболизм и наши волосы

С возрастом метаболизм в нашем организме естественным образом замедляется, как и рост волос.

Большинство из нас, возможно, слышали о метаболизме, особенно если сталкивались с некоторыми продуктами и рекламой для контроля веса.

Метаболизм — это биологический процесс, при котором наши клетки преобразуют пищу, которую мы едим, в энергию, необходимую для циркуляции, восстановления и роста.Когда нарушается метаболизм, это влияет на то, насколько оптимально функционируют клетки.

Если волосяные фолликулы не функционируют оптимально, это может повлиять на рост волос.

Как тиамин помогает здоровым волосам

Дефицит тиамина может привести к усталости, мышечной слабости, повреждению нервов, а также к выпадению волос. Вот некоторые из преимуществ тиамина.

Улучшенный метаболизм

Тиамин необходим для эффективного обмена веществ. Это помогает эффективно улучшить метаболизм, что, в свою очередь, гарантирует, что ваши клетки функционируют должным образом и оптимально растут, а наша кожа головы и волосы остаются здоровыми.

Борьба с ломкостью волос

При нарушении кровообращения кожа головы и волосы могут не получать достаточно питательных веществ и влаги, чтобы оставаться здоровыми.

Тиамин также помогает предотвратить сужение наших кровеносных сосудов, что улучшает циркуляцию основных питательных веществ в коже головы и фолликулах.

Избавление от свободных радикалов

Тиамин также обладает превосходными антиоксидантными свойствами, сдерживая свободные радикалы и защищая наши волосы от накопленных повреждений.

Управление стрессом

Ранее мы исследовали, как стресс может повлиять на ваши волосы. Когда мы длительное время подвержены стрессу, уровень кортизола у нас постоянно высокий. Этот гормон стресса, кортизол, как известно, влияет на функцию и регуляцию наших волосяных фолликулов, что приводит к воспалению.

Некоторые исследования показали, что тиамин снимает стресс за счет снижения уровня кортизола и естественным образом успокаивает наши надпочечники.

Источники тиамина

Прежде чем вы решите перейти на добавки, вот некоторые из лучших природных источников тиамина; орехи, соя, хлопья, яйца, нежирное мясо и морковь.

Готовы ли вы к здоровым волосам? Начните с нашего бесплатного анализа кожи головы и консультации, чтобы узнать, как сделать волосы более здоровыми.

Запишитесь на прием здесь.

Здоровая кожа головы и красивые волосы

Готовы ли вы начать свой путь к более здоровой коже головы и красивым волосам? Мы предлагаем органические и натуральные решения для проблем с волосами и кожей головы, таких как химически поврежденные волосы, перхоть и выпадение волос. Также мы предоставляем услуги по органическому окрашиванию волос!

Начните с бесплатного анализа волос и кожи головы и консультации.Свяжитесь с нами сегодня и запишитесь на прием!

11 лучших витаминов, необходимых для ускорения роста волос — спросите Дебби о волосах и здоровье

Знаете ли вы, что здоровые волосы начинаются изнутри? Сегодня я делюсь с вами 11 важнейшими витаминами, необходимыми для оптимального роста волос. У здорового тела не будет проблем с производством здоровых волос, однако, если вы боретесь с выпадением волос,

, возможно, в вашем организме есть некоторые проблемы, которые необходимо решить. Независимо от того, что вызывает эту проблему, вам все равно придется заботиться о своем теле, поэтому вот 11 основных витаминов, которые могут помочь вам сохранить здоровье волос и всего тела.

Витамин А

Все мы знаем, что витамин А — это витамин А, который вы получаете из моркови — это витамин, улучшающий ваше зрение. Витамин А — это группа ненасыщенных пищевых органических соединений. Это включает ретинол, сетчатку, ретиноевую кислоту и несколько каротиноидов провитамина А, особенно бета-каротин.

Но знаете ли вы, что этот витамин часто используется для улучшения здоровья волос? Витамин А способствует выработке здорового кожного сала — вещества, выделяемого кожей головы.Он предотвращает высыхание и ломкость волос. Недостаток витамина А вызывает зуд и раздражение кожи головы. Так что, если у вас очень зудящая кожа головы, возможно, у вас дефицит витамина А.

Несмотря на его способность обогащать волосы, нельзя употреблять его слишком много, так как это может привести к токсичности и даже к выпадению волос!

Этот витамин также важен для роста костей и здоровья иммунной системы, поэтому обязательно ешьте достаточное количество говяжьей печени. Также ешьте больше фруктов и овощей, особенно моркови, шпината, манго, тыквы и сладкого картофеля.

Витамин B1

Если вы хотите, чтобы волосы были красивыми и блестящими, то тиамин — это витамин, которого вам нужно много. Тиамин, также известный как витамин B1, содержится в пище и обычно используется в качестве пищевой добавки. Он богат хлебом, крупами, рисом, макаронами и мукой, а также яйцами и орехами.

Витамин B1 помогает вашим волосам расти, предотвращая ломкость. Помимо прекрасных косметических эффектов, он также жизненно важен для поддержания здоровья нервной системы.Этот витамин действительно делает вас красивее внутри и снаружи.

Витамин B2

Витамин B2, также известный как рибофлавин, является одним из витаминов группы B и обычно используется для предотвращения мигрени. Он необходим организму для клеточного дыхания, а также действует против свободных радикалов. В дополнение к этому, он играет роль в развитии волос, следя за тем, чтобы прядям волос не мешали свободные радикалы. Чтобы получить больше рибофлавина, ешьте больше сыра, яиц, грибов, миндаля и почек.

Витамин B3

Витамин B3 также известен под названием ниацин и никотиновая кислота. Это органическое соединение, которое содержится в различных цельных и обработанных пищевых продуктах, включая упакованные продукты, такие как мясо. Он также содержится в печеном картофеле, молотом имбире, морепродуктах и ​​специях.

Ниацин превращает углеводы в энергию. Он также улучшает кровообращение, в том числе в коже головы, тем самым способствуя росту волос.

Витамин B5

Витамин B5 помогает организму создавать ткани, богатые белком.И все мы знаем, как кератин сохраняет волосы сильными и гладкими. Это водорастворимый витамин, также известный как пантотеновая кислота, содержится в сушеных грибах, печени, сушеных яичных желтках и даже в семенах подсолнечника.

Этот витамин полезен не только для вашего здоровья и волос — он также полезен для кожи, например, уменьшает зуд, заживляет укусы и лечит раны.

Витамин B6

Витамин B6 относится к группе химически подобных соединений, которые служат в организме множеству разных целей.Эти соединения участвуют в метаболизме макронутриентов, синтезе гистамина и экспрессии генов.

Но для ваших волос витамин B6 расщепляет белок, что помогает поддерживать здоровье волос.

Чтобы получить больше витамина B6, ешьте больше индейки, свинины, говядины, картофеля, фисташек и бананов.

Витамин B7

Вот еще один водорастворимый витамин: витамин B7, также известный как биотин, имеет репутацию отличного средства для увеличения толщины волос.Он содержится в соевых бобах, говяжьей печени, сливочном масле, горохе, яйцах и арахисе.

Он позволяет организму усваивать жиры и углеводы, что, в свою очередь, помогает организму расщеплять белки, что имеет решающее значение для укрепления структуры волос и ногтей.

Витамин B9

Мы уверены, что вы слышали об этом: фолиевая кислота, также известная как витамин B9, является одним из витаминов группы B. Он выполняет различные функции, влияющие на беременность, фертильность и здоровье сердца.

Среди продуктов, богатых фолиевой кислотой: свекла, шпинат, авокадо, печень, дрожжи, спаржа и брюссельская капуста.

Фолиевая кислота помогает развивать ткани, особенно те, которые принадлежат к волосам, ногтям и коже.

Витамин B12

Кобаламин, также известный как витамин B12, является важным витамином B, который играет ключевую роль в нормальном функционировании мозга и нервной системы. Это также помогает в образовании красных кровяных телец.

Он также имеет много преимуществ для волос, так как он необходим для роста волос. Фактически, он обеспечивает питание всех клеток тела, включая волосяные фолликулы.Продукты, содержащие много витамина B12, — это моллюски, индейка, яйца, крабовое мясо и скумбрия.

Витамин E

Витамин Е относится к группе соединений, которые включают как токоферолы, так и токотриенолы. Он более популярен благодаря своим свойствам для кожи. Однако его свойства скрыты под поверхностью. Витамин Е улучшает кровообращение в организме, увеличивая потребление кислорода. Это, в свою очередь, помогает организму производить новые волосы. Он также защищает ваши волосковые клетки от повреждения ДНК и предотвращает истончение и выпадение волос.+2

Кроме того, укрепляя вашу иммунную функцию, он еще больше снижает риск выпадения волос. Витамин Е необходим организму, потому что он помогает бороться со свободными радикалами. Чтобы убедиться, что в вашем организме его достаточно, обязательно ешьте бобы, миндальное масло, авокадо, листовую зелень и орехи.

Витамин C

Знаете ли вы, что низкое потребление витамина С часто может вызывать проблемы, связанные с волосами, особенно с их ростом? Дефицит витамина С может привести к сухости волос и секущимся кончикам.Это потому, что витамин С является важным физиологическим антиоксидантом. Он также помогает восстанавливать другие антиоксиданты в организме.

С другой стороны, наличие достаточного количества витамина С может уменьшить образование свободных радикалов, позволяя вашим волосам беспрепятственно расти.

Этот полезный витамин, также известный как аскорбиновая кислота, богат овощами и фруктами. Вашему организму он нужен для поддержания соединительной ткани, включая кости, кровеносные сосуды и кожу, поэтому ешьте много лимонов, апельсинов, папайи, клубники, чеснока и капусты.

Какие витамины, по вашему мнению, вам нужны?

Вам понравилась эта статья?

Хотите получать более информативные статьи о решениях для ухода за волосами? Присоединяйтесь к моей частной группе в Facebook, и вы первыми получите бесплатные советы по росту волос, рецепты для волос своими руками и узнаете множество способов отрастить волосы естественным путем.

Заполните форму ниже и присоединитесь к моей частной группе в Facebook .

Польза для здоровья от витамина B1

Витамин B1, более известный как тиамин, является обычным ингредиентом продуктов семейства TreeActiv.Он обеспечивает так много преимуществ, что для нас нетрудно использовать его в нашей повседневной миссии по предоставлению вам натуральных, полезных для здоровья продуктов, поддерживающих ваше общее благополучие.

Итак, что делает витамин B 1 ?

• Витамин B 1 поддерживает нервную и сердечно-сосудистую системы, помогая организму вырабатывать ацетилхолин, нейромедиатор, который помогает нервам и мышцам общаться.

• Витамин B 1 ускоряет метаболизм и играет центральную роль в процессе расщепления жировых клеток, тем самым способствуя снижению веса.

• Витамин B 1 необходим для способности организма вырабатывать АТФ, молекулу, которую ваше тело использует для хранения и транспортировки энергии. Тиамин также превращает углеводы в глюкозу, ваш внутренний предпочтительный источник энергии.

• Витамин B 1 способствует размножению клеток, обеспечивая чистую, здоровую кожу, которая легко заживает.

• Витамин B 1 также помогает в заживлении печени и защищает другие органы от длительного повреждения.

• Витамин B 1 — мощный антиоксидант, который помогает защитить кожу от повреждений, вызванных курением, преждевременным старением, употреблением алкоголя и солнцем.

Почему мы используем витамин B1 в продуктах TreeActiv?

Витамин B1 — это мощный ингредиент, который мы используем в наших продуктах, особенно тех, которые предназначены для защиты кожи, борьбы с прыщами и улучшения общего здоровья и красоты.Его способность способствовать регенерации клеток означает, что ваша кожа останется красивой и здоровой. Тиамин помогает очистить старую нездоровую кожу и позволяет мягкой, гладкой коже расти на ее месте. Его способность уменьшать появление сухой, шелушащейся кожи делает его эффективным ингредиентом в наших продуктах по уходу за волосами.

Продукты TreeActiv, содержащие витамин B1:

Мы призываем вас, наших постоянных клиентов, стать частью «Дерева дарения», нашего растущего сообщества наших Эксклюзивных участников.Членский взнос не требуется! Получайте эксклюзивные бонусы и узнавайте первыми о новых скидках, товарах и событиях! Щелкните ссылку ниже, чтобы узнать больше.

Информация о витамине B1 (тиамин) | Гора Синай

Амброуз, М.Л., Боуден С.К., Уилан Г. Лечение тиамином и функция рабочей памяти у людей с алкогольной зависимостью: предварительные результаты. Алкоголь Clin Exp Res . 2001; 25 (1): 112-16.

Bonucchi J, Hassan I, Policeni B, Kaboli P.Тиреотоксикоз, связанный с энцефалопатией Вернике. J Gen Intern Med . 2008; 23 (1): 106-109.

Bruno EJ Jr, Ziegenfuss TN. Водорастворимые витамины: результаты исследований. Curr Sports Med Rep . 2005 август; 4 (4): 207-13. Рассмотрение.

Costantini A, Pala MI. Тиамин и усталость при воспалительных заболеваниях кишечника: открытое пилотное исследование. Дж. Альтернативная медицина . 2013; 19 (8): 704-8.

Камминг Р.Г., Митчелл П., Смит В. Диета и катаракта: исследование глаз Голубых гор. Офтальмология . 2000; 107 (3): 450-56.

Дарофф. Неврология Брэдли в клинической практике . 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012.

ДиНиколантонио Дж. Дж., Ниази А. К., Лави С. Дж., О’Киф Дж. Х., Вентура Х.О. Добавки тиамина для лечения сердечной недостаточности: обзор литературы. Застойная сердечная недостаточность . 2013; 19 (4): 214-22.

Gibson GE, Blass JP. Тиаминзависимые процессы и стратегии лечения нейродегенерации. Антиоксидный окислительно-восстановительный сигнал . 2007 августа 8; [Epub перед печатью].

Isenberg-Grzeda E, Chabon B, Nicolson SE. Назначение тиамина пациентам с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя: насколько хорошо мы себя чувствуем? Дж. Аддикт Мед . 2014; 8 (1): 1-5.

Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE и др. Длительное потребление питательных веществ и раннее возрастное помутнение хрусталика. Арка офтальмол . 2001; 119 (7): 1009-19.

Клигман: Учебник по педиатрии Нельсона .19 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2011: глава 46.

Kuzniarz M, Mitchell P, Cumming RG, Flood VM. Использование витаминных добавок и катаракта: исследование глаз Голубых гор. Ам Дж. Офтальмол . 2001; 132 (1): 19-26.

Лонсдейл Д. Обзор биохимии, метаболизма и клинических преимуществ тиамина (е) и его производных. Дополнение на основе Evid Alternat Med . 2006 Март; 3 (1): 49-59.

Lu’o’ng K, Nguyen LT. Роль тиамина в болезни Альцгеймера. Am J Alzheimers Dis Other Demen . 2011; 26 (8): 588-98.

McPherson & Pincus: Клиническая диагностика и лечение Генри с помощью лабораторных методов . 21-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2007.

Мунен М., Ланселотти П., Бец Р., Ламбермонт Б., Пиерард Л. Берибери. Рев Мед Льеж . 2007; 62 (7-8): 523-30.

Национальная академия наук. Рекомендуемая диета (DRI): рекомендуемая доза для физических лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.

Raschke M, et al. Для биосинтеза витамина B1 в растениях необходим незаменимый белок кластера железа и серы THIC. Proc Natl Acad Sci. США . 2007; 104 (49): 19637-42.

Rodriquez-Martin JL, Qizilbash N, Lopez-Arrieta JM. Тиамин при болезни Альцгеймера (Кокрановский обзор). Кокрановская база данных Syst Rev . 2001; 2: CD001498.

Roman-Campos D, Cruz JS. Современные аспекты недостаточности тиамина для работы сердца. Наука о жизни . 2014; 98 (1): 1-5.

Сарма С, Георгиаде М.Оценка питания и поддержка пациента с острой сердечной недостаточностью. Карр Опин Крит Уход . Октябрь 2010; 16 (5): 413-18. Рассмотрение.

Sica DA. Петлевые диуретики, баланс тиамина и сердечная недостаточность. Застойная сердечная недостаточность . 2007 июль-август; 13 (4): 244-47.

Soukoulis V, Dihu JB, Sole M, Anker SD, Cleland J, Fonarow GC, Metra M, Pasini E, Strzelczyk T, Taegtmeyer H, Gheorghiade M. Дефицит микронутриентов неудовлетворенная потребность при сердечной недостаточности. Джам Колл Кардиол .2009 27 октября; 54 (18): 1660-1673. Рассмотрение.

Thomson AD, Marshall EJ. Лечение пациентов с риском развития энцефалопатии Вернике по месту жительства. Спирт . 2006 март-апрель; 41 (2): 159-67. Epub 2005 29 декабря.

Томпсон Дж. Витамины, минералы и добавки: часть вторая. Общественная практика . 2005 Октябрь; 78 (10): 366-8. Рассмотрение.

Витте К.К., Кларк А.Л., Клеланд JG. Хроническая сердечная недостаточность и микроэлементы. Джам Колл Кардиол . 2001; 37 (7): 1765-74.

11 Впечатляющие преимущества витамина B1 (тиамина)

Витамин B1 является жизненно важным для человека питательным веществом, входящим в комплекс витаминов B. Он играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы и улучшении сердечно-сосудистой системы организма.

Витамин B1 — один из восьми водорастворимых витаминов семейства B. Он помогает в преобразовании углеводов в глюкозу, которая, в свою очередь, используется для производства энергии для выполнения различных функций организма.Витамин B1 также необходим для расщепления жиров и белков.

Помимо этих преимуществ для здоровья, он поддерживает мышечный тонус вдоль стенок пищеварительного тракта и способствует здоровью нервной системы, кожи, волос, глаз, рта и печени. Он также улучшает способность организма противостоять стрессу и часто называется «антистрессовым» витамином. ^[1]

Важные источники витамина B1

Дрожжи и печень — самые богатые источники витамина B1.Свинина, цельнозерновые злаки, рожь, зародыши пшеницы и фасоль также являются важными источниками этого витамина. В список также входят спаржа, картофель, грибы, салат ромэн, шпинат, тунец, зеленый горошек, семена подсолнечника, помидоры, брюссельская капуста и баклажаны. Добавление их в свой рацион обеспечит здоровый уровень витамина B1. К сожалению, переварка и длительное охлаждение могут разрушить тиамин.

Симптомы дефицита витамина B1

Ранние симптомы дефицита витамина B1 включают летаргию, раздражительность, потерю памяти, потерю сна или аппетита, потерю веса, расстройство желудка или запор, а также болезненность икроножных мышц.Если не лечить эти начальные симптомы, это может привести к тяжелой форме дефицита тиамина, известной как бери-бери. Это состояние характеризуется аномалиями нервов, сердца и головного мозга, но симптомы варьируются от человека к человеку и зависят от ряда факторов. Некоторые примеры поясняются ниже.

Сухой бери-бери: Это состояние включает аномалии нервов и мышц, ощущение покалывания в пальцах ног, ощущение жжения в ногах по ночам, судороги в ногах и атрофию мышц.

Тиамин помогает клеткам организма превращать углеводы в энергию. Фото: Shutterstock

Влажный бери-бери: Общие симптомы включают аномально быстрое сердцебиение, задержку жидкости в ногах, отек легких и гипотонию, что может привести к шоку и даже смерти. ^[2]

Нарушения мозга: У алкоголиков дефицит тиамина может приводить к аномалиям мозга, таким как синдром Вернике-Корсакова. Некоторые из его общих симптомов включают помутнение, непроизвольные движения глаз, затруднения при ходьбе и частичный паралич глаз среди других изнурительных симптомов.Если игнорировать эти симптомы, они могут стать фатальными. Общие симптомы психоза Корсакова включают потерю памяти, бессвязность и конфабуляцию.

Инфантильный бери-бери: Эта разновидность обычно наблюдается у новорожденных женщин, уже страдающих от дефицита тиамина, которые заражаются этим заболеванием от материнского молока. Сердечная недостаточность, потеря рефлексов и афония — некоторые из распространенных симптомов, поэтому убедитесь, что у вас достаточный уровень витамина B1, если вы беременны.

Польза для здоровья от витамина B1

Тиамин помогает во многих важных функциях и является одним из жизненно важных питательных веществ в организме.Его преимущества включают следующее;

Может способствовать производству энергии

Сахар является основным источником энергии в нашем организме, где он окисляется с образованием полезной формы энергии из-за присутствия витамина B1. Он является частью сложной ферментной системы, называемой системой пируватдегидрогеназы, которая помогает в окислении сахара. Он также необходим для функционирования этой ферментной системы, которая высвобождает энергию для различных функций организма.

Может защищать нервы

Витамин B1 помогает в правильном развитии миелиновых оболочек вокруг нервов.Дефицит этого витамина может привести к дегенерации этих покрытий, что может привести к повреждению нервов и смерти.

Может предотвратить сердечные заболевания

Этот витамин помогает в производстве нейромедиатора ацетилхолина, который используется для передачи сообщений между нервами и мышцами и для обеспечения правильной работы сердца. Следовательно, дефицит витамина B1 может привести к нарушению сердечной деятельности. При внутривенном введении витамина B1 в течение семи дней у людей, страдающих застойной сердечной недостаточностью, значительно улучшались эхокардиограммы, и это доказывает, что он может предотвратить сердечные заболевания.

Может предотвратить катаракту

При использовании вместе с другими необходимыми питательными веществами витамин B1 может отсрочить или предотвратить возникновение катаракты.

Может иметь антивозрастные свойства

Витамин B1 действует как мощный антиоксидант, который помогает защитить ваше тело от таких признаков старения, как морщины, пигментные пятна и других возрастных заболеваний, которые регулярно влияют на органы.

Может способствовать пищеварению

Этот витамин также способствует секреции соляной кислоты, которая необходима для полного переваривания частиц пищи.

Может предотвратить болезнь Альцгеймера

Известно, что витамин B1 замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера. По словам Гэри Гибсона и др., Между дефицитом тиамина и болезнью Альцгеймера есть несколько общих черт, поскольку оба они связаны с когнитивными проблемами и снижением метаболизма глюкозы в головном мозге. При лечении добавками витамина B1 по 100 мг в день пациенты с этим заболеванием почувствовали облегчение. В настоящее время проводятся плацебо-контролируемые исследования, чтобы узнать больше о механизме, с помощью которого это происходит. ^[3]

Может улучшить память

Витамин B1 может улучшить вашу память и концентрацию. Он также используется при лечении многих нервных расстройств, таких как рассеянный склероз и паралич Белла. Он более известен как «витамин морального духа» за его положительное влияние на нервную систему и здоровый психологический настрой.

Может стимулировать выработку эритроцитов

Витамин B1 играет важную роль в производстве красных кровяных телец (эритроцитов), которые поддерживают здоровье, активность и энергию людей.

Может облегчить последствия алкоголизма

Витамин B1 может устранить дефицит, вызванный циррозом, инфекциями, гипертиреозом и другими последствиями алкоголизма. ^[4]

Может улучшить аппетит

Этот витамин может значительно улучшить аппетит и умственную активность.

Примечание: Витамин B1 — это водорастворимый витамин, который выводится с мочой. Поэтому убедитесь, что вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, которая может регулярно восполнять необходимое количество витамина B1.