Витамин б9 для волос: Фолиевая кислота против выпадения волос. Правила применения фолиевой кислоты для роста полос.

26.04.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

Фолиевая кислота против выпадения волос. Правила применения фолиевой кислоты для роста полос.

Последнее обновление: 22.01.2023

Красивые и здоровые волосы – мечта каждой девушки. Пышные густые локоны являются важной составляющей образа молодой и успешной леди. К сожалению, многие представительницы прекрасной половины сталкиваются с проблемой выпадения, секущихся кончиков и повышенной ломкости волос. В таком случае нужна срочная помощь. Использование специальных шампуней, бальзамов и масок является лишь частью комплексной терапии. Первостепенное значение имеет укрепление изнутри.

Витамины группы В для здоровья волос

Дефицит витаминов и микроэлементов является одной из наиболее распространенных причин выпадения. Включение в рацион продуктов, содержащих необходимые минералы и элементы, а также прием биологически активных добавок позволит вернуть шевелюре первозданную красоту и привлекательность. Важнейшую роль в укреплении играют витамины группы В, недаром они считаются самым эффективным оружием в борьбе с алопецией. Особое место занимает витаминВ9. Фолиевая кислота для роста волос остановит выпадение и вернет здоровье ослабшим локонам.

Как узнать, что организм испытывает дефицит витамина В9?

Волосы становятся тонкими и ломкими, укрепляющие шампуни не помогают

Ногти часто слоятся и ломаются даже после отказа от лака

Кожа остается сухой, несмотря на использование увлажняющих средств

Ослабший иммунитет не способен защитить организм от частых простуд

Частая утомляемость и общая слабость приводят к снижению работоспособности

Витамин В9 позволит улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, вернуть локонам силу и блеск. Фолиевая кислота от выпадения волос является эффективным и безопасным средством, способным решить целый комплекс проблем. Она особенно необходима женщинам в период беременности, любителям солнечных ванн и людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Врачи и косметологи рекомендуют принимать по 200 мкг витамина B9 в сутки, в период ожидания малыша суточная норма может быть увеличена до 400 мкг.

Фолиевая кислота против выпадения волос

Это чудесное вещество впервые было получено из шпината, а синтезировано искусственным путем еще в середине XX века. Сегодня оно широко используется при лечении алопеции на всех стадиях, показывает наиболее высокую эффективность при наличии генетической предрасположенности к данному заболеванию.

Фолиевая кислота стимулирует рост и регенерацию клеток, снижает риск облысения и появления ранней седины. Если вы хотите укрепить локоны, придать им силу, здоровье и ускорить рост, постарайтесь включить в рацион продукты богатыеВ9. Также возможно использование косметических средств, в состав которых входит фолиевая кислота (маски для волос, сыворотки и тоники).

Продукты, содержащие витамин В9

Фрукты и овощи: абрикос, дыня, авокадо, огурец, свекла, морковь, тыква.

Зелень: петрушка, мята, листья подорожника, крапивы, липы, одуванчика.

Продукты животного происхождения: печень, рыба, сыр, творог, молоко, мед.

Также витамин содержится в гречке, бобовых, орехах, семенах подсолнечника, хлебе из муки грубого помола, пищевых и пивных дрожжах.

Для того чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты, рекомендуем включить в рацион перечисленные продукты. Если вы хотите добиться наибольшей эффективности, следует помнить о ряде важных моментов.

При тепловой обработке продуктов фолиевая кислота частично разрушается, поэтому фрукты и овощи лучше всего употреблять в свежем виде.

Алкоголь разрушает витамин В9, поэтому в течение курса следует отказаться от употребления спиртных напитков.

Пероральные контрацептивы, обезболивающие и противосудорожные препараты снижают уровень фолиевой кислоты и повышают потребность организма в витаминах.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=-iAmoFF2szI

Выбор витаминно-минерального комплекса с фолиевой кислотой

Возможно применение фолиевой кислоты для волос в различных формах. Если в жаркий сезон может быть достаточно свежих овощей и фруктов, то в зимний период лучше всего отдать предпочтение витаминам в таблетках и ампулах. Максимальный разовый курс составляет 3 месяца, после чего требуется перерыв. Возможны различные схемы, для подбора наиболее эффективного курса лечения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

В зависимости от пола, возраста, гормональных изменений и индивидуальных особенностей организма курс может быть изменен. При самостоятельном подборе препарата важно учитывать совместимость с другими компонентами. При приеме фолиевой кислоты для волос важно следовать инструкции. Она лучше всего усваивается в сочетании с витаминами C и В12. Важно правильно подобрать комплекс, содержащий все необходимые компоненты в оптимальных пропорциях.

Особенно важно обратить внимание на то, что не все витамины можно принимать одновременно. Так, наилучший эффект оказывают комплексы, в которых учитывается суточная потребность организма в микро- и макроэлементах. Например, витаминно-минеральный комплекс ALERANA^®, представлен двойной формулой «День» и «Ночь», разработанной с учетом естественных ритмов роста, кроме того, таким образом, обеспечивается максимальная совместимость элементов. Комплекс включает все витамины группы В, а также магний, железо, аскорбиновую кислоту, бета-каротин и другие компоненты. Рекомендуется применять в сочетании с шампунями, бальзамами и другими средствами для профилактики и ухода из линейки ALERANA^®.

Маски для укрепления волос с витамином В9

Существует немало рецептов приготовления масок для волос богатых фолиевой кислотой, заслуживших множество положительных отзывов. Возможно создание домашних средств на основе продуктов, содержащих витамин В9.

Маска из авокадо.

Измельчить в блендере мякоть одного авокадо, 2 столовые ложки оливкового масла и 1 желток. Готовую смесь нанести на корни, укутать голову полиэтиленом и махровым полотенцем. Спустя полчаса смыть теплой водой.

Также возможно приготовление масок с добавлением вещества в ампулах. В данном случае небольшое количество жидкости смешивается с любым базовым растительным маслом (касторовое, подсолнечное, оливковое, каштановое).

Оливковая маска.

Оливковое масло подогреть на водяной бане, в него добавить пару капель жидкого витамина B9. Смесь перемешать, нанести на корни, смыть через 30 минут.

Клинические исследования

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Последние публикации

Средства для роста бровей

Яркие, четко прорисованные брови уже несколько сезонов остаются модными. Но что

Ломкие ресницы

Ломкость ресниц – распространенная проблема жительниц мегаполисов. К счастью,

Средства для роста ресниц

Ресницы выполняют в нашем организме не только эстетическую, но и защитную функцию.

Наращивание ресниц весной

Весна – время, когда хочется быть безупречной в каждой детали. Так почему бы не

Средства для питания волос

Давайте разберемся, какие народные средства для питания волос помогут вернуть

Модные прически весна-лето 2019

Весна и лето 2019 года – это время стильных интересных причесок. Давайте поговорим

Польза витаминных комплексов с фолиевой кислотой для мужчин. Man’s formula®

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия мужчинам необходимо получать весь комплекс полезных веществ. Одно из самых важных — фолиевая кислота, или витамин В9. Почти 20 % людей сталкиваются с дефицитом этого элемента, что приводит к сбоям в работе нервной и репродуктивной систем, нарушениям памяти и обмена веществ. Расскажем, почему стоит дополнительно принимать комплекс витаминов с фолиевой кислотой для мужчин и какое средство лучше выбрать.

Ценные свойства витамина В9

Фолиевая кислота участвует во многих метаболических процессах и обеспечивает правильную работу систем органов. Она помогает:

синтезировать нуклеиновые и аминокислоты,

лучше усваивать белок и полезные вещества,

активизировать обновление клеток,

выводить из организма токсины и шлаки,

поддерживать нормальное пищеварение и укреплять иммунитет.

Еще одно важное свойство витамина В9 — положительное влияние на мужскую фертильность. Фолиевая кислота способствует увеличению количества и повышению качества спермы, снижает число сперматозоидов с дефектами ДНК. Это позволяет повысить шансы на успешное зачатие.

Дополнительный источник фолиевой кислоты и других витаминов

Дефицит витамина В9 возникает у многих мужчин. Риск хронической нехватки элемента возрастает при употреблении алкоголя, курении, заболеваниях ЖКТ, неправильном питании. Для решения этой проблемы можно принимать БАД с фолиевой кислотой для мужчин. При подборе комплекса обращайте внимание:

на его состав,

действие,

показания к приему,

продолжительность курса.

Принимать комплекс с фолиевой кислотой и другими витаминами полезно молодым и взрослым мужчинам, которые заботятся о своем здоровье. Это позволит предотвратить дефицит необходимых веществ, укрепить иммунную защиту, стать более выносливым и улучшить самочувствие.

Безопасные мультивитамины с фолиевой кислотой для мужчин продаются в аптеках. При выборе средства обратите внимание на комплекс Man’s formula® Больше чем поливитамины™. Он разработан специально для представителей сильного пола и учитывает индивидуальные потребности организма. В его составе присутствуют витамины группы В, С и D3, а также минералы и растительные экстракты:

цинк — поддерживает оптимальный уровень тестостерона в организме и повышает иммунную защиту;

селен — важен для нормальной работы органов мочеполовой системы, в том числе предстательной железы;

йод — улучшает метаболизм, поддерживает достаточный уровень энергии;

сибирский женьшень — тонизирует, повышает активность, снижает уровень стресса;

пажитник — способствует накоплению энергии и помогает оставаться в хорошей физической форме.

Как правильно принимать комплекс для мужского здоровья с фолиевой кислотой и другими витаминами, читайте в инструкции. Спрашивайте продукцию ФармаМед в аптеках и заказывайте ее онлайн.

Фолиевая кислота и рост волос: продукты, исследования и дозировка

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергия
  - 0003 Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход за ними
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Nutrition
  - Fitness
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Sleep
- Обзоры продуктов
  - Vitamins & Pulfments
  - Nutumins & Pulfments
  - Nutamins & Pulfments
  - Nutamins и добавки
  - . Домашнее тестирование
  - CBD
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее напряжение
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - Нет больше молчания
  - Future of Health
План
- ЗДОРОВЬЕ
  - SAGLE SAGVE. Move Your Body
  - Здоровье кишечника
  - Mood Foods
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - Акушер-гинеколог
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты на образ жизни
  - У меня депрессия
  - Контроль веса
  - Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Лекарства от А до Я
  - Здоровье от А до Я
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Arthritis
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis
  - Psoriasis

Medically reviewed by Natalie Olsen, R. D., L.D., ACSM EP-C — Кристин Черни — Обновлено 26 ноября 2019 г. Когда вы молоды и в целом здоровы, кажется, что ваши волосы быстро растут.

С возрастом процесс роста может замедлиться по разным причинам, включая снижение метаболизма, гормональные изменения и изменения в волосяных фолликулах, отвечающих за образование новых волос.

Тем не менее, здоровье волос во многом зависит от питания. Точно так же, как получение правильных питательных веществ помогает поддерживать здоровье кожи и внутренних органов, питательные вещества также могут влиять на рост волос.

Фолиевая кислота (витамин B-9) при регулярном приеме в соответствии с рекомендациями является лишь одним из питательных веществ, способствующих общему оздоровлению волос. Узнайте, что еще может помочь сделать волосы более здоровыми и пышными.

Фолиевая кислота в первую очередь отвечает за рост здоровых клеток. Эти клетки включают те, которые находятся в тканях вашей кожи, а также в ваших волосах и ногтях. Такое воздействие на ваши волосы вызвало интерес к фолиевой кислоте как возможному средству для лечения роста волос. Кроме того, фолиевая кислота помогает поддерживать здоровье эритроцитов.

Фолиевая кислота представляет собой синтетическую форму фолиевой кислоты, разновидности витамина В. Когда это питательное вещество естественным образом содержится в пищевых продуктах, оно называется фолиевой кислотой. Промышленная версия этого питательного вещества в обогащенных пищевых продуктах и добавках называется фолиевой кислотой. Несмотря на разные названия, фолиевая кислота и фолиевая кислота действуют одинаково.

Исследования, подтверждающие использование фолиевой кислоты в качестве средства для роста волос, минимальны. В одном исследовании, опубликованном в начале 2017 года, приняли участие 52 взрослых с преждевременной сединой. Исследователи, стоящие за исследованием, обнаружили дефицит фолиевой кислоты и витаминов B-7 и B-12.

Однако необходимы дополнительные контролируемые исследования, чтобы определить, может ли фолиевая кислота сама по себе способствовать росту волос.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых мужчин и женщин составляет 400 мкг (мкг). Если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты из цельных продуктов в своем рационе, вам, возможно, придется подумать о добавках. Слишком малое количество фолиевой кислоты может привести к состоянию, называемому фолиево-дефицитной анемией. Это может вызвать такие симптомы, как:

головные боли
раздражительность
Бледная кожа
Изменения пигментации в ваших волосах и ногтях
Серьезная усталость
Болезность во рту
Расширенные волосы

Если вы не дефицит в фолате, вы не разжижившись. должны принимать добавки фолиевой кислоты для здоровых волос. Прием более 400 мкг в день не заставит ваши волосы расти быстрее.

На самом деле прием слишком большого количества фолиевой кислоты может быть небезопасным. Передозировка фолиевой кислоты может произойти, если вы принимаете слишком много добавок или едите большое количество обогащенных продуктов, но не в том случае, если вы употребляете фолиевую кислоту в составе натуральных продуктов. По данным Управления женского здоровья, прием более 1000 мкг в день может скрыть признаки дефицита витамина B-12, что приводит к повреждению нервов.

Фолиевая кислота обычно включается в комплексные добавки витамина В. Он также содержится в поливитаминах и продается как отдельная добавка. Все добавки различаются, поэтому убедитесь, что вы включили 100% дневной нормы, которая вам нужна. Поговорите со своим лечащим врачом о подходящем потреблении для ваших нужд и о том, какие добавки могут быть лучшими для вас.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют беременным женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день. Они предлагают начать его за месяц до зачатия, если это возможно.

Вы могли заметить, что у многих беременных женщин наблюдается более здоровый рост волос. Вероятно, это связано с фолиевой кислотой, а не с самой беременностью.

Что еще более важно, фолиевая кислота помогает сохранить здоровье мамы и ребенка, а также предотвращает потенциальные неврологические врожденные дефекты. Ваш врач, скорее всего, предложит ежедневный витамин для беременных, который включает фолиевую кислоту.

Добавки доступны, если у вас дефицит витамина B-9. Однако большинству людей относительно легко получить достаточное количество этого витамина с помощью здоровой сбалансированной диеты.

Certain whole foods are natural sources of folate, such as:

beans
broccoli
citrus fruits
green leafy vegetables
meat
nuts
poultry
wheat germ

Keep in mind that чем более обработана пища, тем меньше фолиевой кислоты и других питательных веществ она может содержать.

Однако, если вы хотите получать больше фолиевой кислоты в своем рационе, вы можете искать определенные обогащенные продукты, которые содержат 100 процентов дневной нормы этого питательного вещества и многое другое. Варианты включают обогащенные хлопья, белый рис и хлеб.

Апельсиновый сок — еще один хороший источник фолиевой кислоты, но он также содержит много натурального сахара.

Хотя фолиевая кислота является неотъемлемой частью питательных веществ, необходимых вашему организму для образования новых клеток, это питательное вещество может не влиять на рост волос в одиночку. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты для общего состояния здоровья. В свою очередь, ваши волосы тоже выиграют.

Обратитесь к врачу, если у вас есть особые проблемы с ростом волос. Если вы внезапно теряете большое количество волос и у вас появляются проплешины, это может указывать на основную проблему со здоровьем, такую как алопеция или гормональный дисбаланс. Такие состояния нельзя лечить фолиевой кислотой.

Последнее медицинское рассмотрение от 26 ноября 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Даулатабад Д. и др. (2017). Проспективное аналитическое контролируемое исследование по оценке сывороточного биотина, витамина B12 и фолиевой кислоты у пациентов с преждевременным кариесом. DOI:
10.4103/ijt.ijt_79_16
Фолиевая кислота. (2018).
cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Фолиевая кислота. (2019).
womenshealth.gov/a-z-topics/folic-acid
Выпадение волос: советы по лечению. (н.д.).
aad.org/public/diseases/hair-and-scalp-problems/hair-loss
Управление пищевых добавок, Национальный институт здравоохранения. (2019). Фолат: информационный бюллетень для медицинских работников.
ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/

Поделиться этой статьей

Медически рассмотрено Натали Олсен, R. D., L.D., ACSM EP-C-Кристин Черни-Обновлена 26 ноября 2019 г.

Прочитайте это следующее

5.10304 Andemiaiastice Andemia Dedemiaility.
Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network
Анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты (витамина B9) в крови.
ПОДРОБНЕЕ
Фолиевая кислота и беременность: сколько вам нужно?
Медицинское заключение Кэролин Кей, доктор медицинских наук
Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам потребуются добавки фолиевой кислоты. Вот почему фолиевая кислота важна и сколько вам нужно.
ПОДРОБНЕЕ
7 лучших витаминов для здоровья волос, кожи и ногтей в 2023 году
Эллен Ландес, MS, RDN, CPT и SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD
волосы, кожа и ногти? Посмотрите, какие продукты наш зарегистрированный диетолог назвал лучшими.
ПОДРОБНЕЕ
6 лучших добавок для повышения уровня тестостерона, по мнению диетолога
Рэйчел Аджмера, MS, RD
Тестостерон имеет решающее значение для многих процессов в организме, включая потерю жира и рост мышц. Наш диетолог объясняет, какие добавки, повышающие уровень тестостерона…
ПОДРОБНЕЕ
Ванночка для ног с английской солью
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Английская соль — это известное минеральное соединение. для снятия боли и воспаления, особенно для ног. Узнайте, как использовать ванночку для ног с английской солью и…
ПОДРОБНЕЕ
Добавки кальция: стоит ли их принимать?
Керри-Энн Дженнингс, MS, RD
Добавки кальция могут помочь вам укрепить кости. Тем не менее, они также могут вызывать негативные последствия для здоровья многих людей.
ПОДРОБНЕЕ
Обзор Vital Vitamins 2023: законно ли это?
Автор Rachael Ajmera, MS, RD
Мы проверили Vital Vitamins, чтобы убедиться, что их продукция соответствует стандартам качества и безопасности Healthline. Читайте дальше, чтобы получить наше мнение.
ПОДРОБНЕЕ
NOW Foods Витамины: обзор диетолога за 2023 год
Рэйчел Аджмера, MS, RD
NOW Foods производит доступные высококачественные витамины, минералы, продукты питания и продукты для спортивного питания. Читайте дальше, чтобы узнать, как они сочетаются с…
ПОДРОБНЕЕ
11 лучших послеродовых витаминов 2023 года, по мнению диетолога
Послеродовые витамины имеют решающее значение для хорошего самочувствия после родов. Посмотрите послеродовые добавки, которые мы выбрали как лучшие в 2023 году.
ПОДРОБНЕЕ
Помогают ли имбирь и куркума бороться с болью и недомоганием?
Рэйчел Аджмера, MS, RD
Имбирь и куркума являются двумя наиболее изученными ингредиентами в фитотерапии. В этой статье рассматриваются преимущества, применение и побочные эффекты…
ПОДРОБНЕЕ

Фолиевая кислота и рост волос: продукты, исследования и дозировка

Заболевания
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Alzheimer’s & Dementia
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Простуда и грипп
  - ХОБЛ
  - Депрессия
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Care
  - STDs
Discover
- Wellness Topics
  - Nutrition
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Психическое здоровье
  - Nutrition
  - At-Home Testing
  - CBD
  - Men’s Health
- Original Series
  - Fresh Food Fast
- Original Series
  - Fresh Four Fast
  - - Fresh Fy Food Fast
    - - . You’re Not Alone
      - Настоящее время
    - Серия видео
      - Молодежь в центре внимания
      - Здоровый урожай
      - Нет больше тишины
      - Future of Health
  - План
    - Проблемы со здоровьем
      - Mindful ath
      - Sugar Sovervy
      - Переместите свое тело
      - Hut Health. Первичная медико-санитарная помощь
      - Психическое здоровье
      - Акушер-гинеколог
      - Дерматологи
      - Неврологи
      - Кардиологи
      - Ортопеды
    - Викторины по образу жизни
      - Управление весом
      - У меня депрессия? Викторина для подростков
      - Вы трудоголик?
      - Как хорошо ты спишь?
    - Инструменты и ресурсы
      - Health News
      - Найдите диету
      - Найти здоровые закуски
      - Препараты A-Z
      - Health A-Z
  - Connect
  Medically reviewed by Natalie Olsen, R. D., L.D., ACSM EP-C — By Kristeen Cherney — Updated on November 26, 2019
  Overview
  Hair growth может буквально иметь свои взлеты и падения в течение всей жизни. Когда вы молоды и в целом здоровы, кажется, что ваши волосы быстро растут.
  С возрастом процесс роста может замедлиться по разным причинам, включая снижение метаболизма, гормональные изменения и изменения в волосяных фолликулах, отвечающих за образование новых волос.
  Тем не менее, здоровье волос во многом зависит от питания. Точно так же, как получение правильных питательных веществ помогает поддерживать здоровье кожи и внутренних органов, питательные вещества также могут влиять на рост волос.
  Фолиевая кислота (витамин B-9) при регулярном приеме в соответствии с рекомендациями является лишь одним из питательных веществ, способствующих общему оздоровлению волос. Узнайте, что еще может помочь сделать волосы более здоровыми и пышными.
  Фолиевая кислота в первую очередь отвечает за рост здоровых клеток. Эти клетки включают те, которые находятся в тканях вашей кожи, а также в ваших волосах и ногтях. Такое воздействие на ваши волосы вызвало интерес к фолиевой кислоте как возможному средству для лечения роста волос. Кроме того, фолиевая кислота помогает поддерживать здоровье эритроцитов.
  Фолиевая кислота представляет собой синтетическую форму фолиевой кислоты, разновидности витамина В. Когда это питательное вещество естественным образом содержится в пищевых продуктах, оно называется фолиевой кислотой. Промышленная версия этого питательного вещества в обогащенных пищевых продуктах и добавках называется фолиевой кислотой. Несмотря на разные названия, фолиевая кислота и фолиевая кислота действуют одинаково.
  Исследования, подтверждающие использование фолиевой кислоты в качестве средства для роста волос, минимальны. В одном исследовании, опубликованном в начале 2017 года, приняли участие 52 взрослых с преждевременной сединой. Исследователи, стоящие за исследованием, обнаружили дефицит фолиевой кислоты и витаминов B-7 и B-12.
  Однако необходимы дополнительные контролируемые исследования, чтобы определить, может ли фолиевая кислота сама по себе способствовать росту волос.
  Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых мужчин и женщин составляет 400 мкг (мкг). Если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты из цельных продуктов в своем рационе, вам, возможно, придется подумать о добавках. Слишком малое количество фолиевой кислоты может привести к состоянию, называемому фолиево-дефицитной анемией. Это может вызвать такие симптомы, как:
  - головные боли
  - раздражительность
  - бледность кожи
  - изменение пигментации волос и ногтей
  - сильная усталость
  - болезненность во рту
  - истончение волос
  Если у вас нет дефицита фолиевой кислоты, вам не нужно принимать добавки фолиевой кислоты для здоровых волос. Прием более 400 мкг в день не заставит ваши волосы расти быстрее.
  На самом деле прием слишком большого количества фолиевой кислоты может быть небезопасным. Передозировка фолиевой кислоты может произойти, если вы принимаете слишком много добавок или едите большое количество обогащенных продуктов, но не в том случае, если вы употребляете фолиевую кислоту в составе натуральных продуктов. По данным Управления женского здоровья, прием более 1000 мкг в день может скрыть признаки дефицита витамина B-12, что приводит к повреждению нервов.
  Фолиевая кислота обычно включается в комплексные добавки витамина В. Он также содержится в поливитаминах и продается как отдельная добавка. Все добавки различаются, поэтому убедитесь, что вы включили 100% дневной нормы, которая вам нужна. Поговорите со своим лечащим врачом о подходящем потреблении для ваших нужд и о том, какие добавки могут быть лучшими для вас.
  Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют беременным женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день. Они предлагают начать его за месяц до зачатия, если это возможно.
  Вы могли заметить, что у многих беременных женщин наблюдается более здоровый рост волос. Вероятно, это связано с фолиевой кислотой, а не с самой беременностью.
  Что еще более важно, фолиевая кислота помогает сохранить здоровье мамы и ребенка, а также предотвращает потенциальные неврологические врожденные дефекты. Ваш врач, скорее всего, предложит ежедневный витамин для беременных, который включает фолиевую кислоту.
  Добавки доступны, если у вас дефицит витамина B-9. Однако большинству людей относительно легко получить достаточное количество этого витамина с помощью здоровой сбалансированной диеты.
  Certain whole foods are natural sources of folate, such as:
  - beans
  - broccoli
  - citrus fruits
  - green leafy vegetables
  - meat
  - nuts
  - poultry
  - wheat germ
  Keep in mind that чем более обработана пища, тем меньше фолиевой кислоты и других питательных веществ она может содержать.
  Однако, если вы хотите получать больше фолиевой кислоты в своем рационе, вы можете искать определенные обогащенные продукты, которые содержат 100 процентов дневной нормы этого питательного вещества и многое другое. Варианты включают обогащенные хлопья, белый рис и хлеб.
  Апельсиновый сок — еще один хороший источник фолиевой кислоты, но он также содержит много натурального сахара.
  Хотя фолиевая кислота является неотъемлемой частью питательных веществ, необходимых вашему организму для образования новых клеток, это питательное вещество может не влиять на рост волос в одиночку. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты для общего состояния здоровья. В свою очередь, ваши волосы тоже выиграют.
  Обратитесь к врачу, если у вас есть особые проблемы с ростом волос. Если вы внезапно теряете большое количество волос и у вас появляются проплешины, это может указывать на основную проблему со здоровьем, такую как алопеция или гормональный дисбаланс. Такие состояния нельзя лечить фолиевой кислотой.
  Последнее медицинское рассмотрение от 26 ноября 2019 г.
  Как мы рецензировали эту статью:
  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  - Даулатабад Д. и др. (2017). Проспективное аналитическое контролируемое исследование по оценке сывороточного биотина, витамина B12 и фолиевой кислоты у пациентов с преждевременным кариесом. DOI:
    10.4103/ijt.ijt_79_16
  - Фолиевая кислота. (2018).
    cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
  - Фолиевая кислота. (2019).
    womenshealth.gov/a-z-topics/folic-acid
  - Выпадение волос: советы по лечению. (н.д.).
    aad.org/public/diseases/hair-and-scalp-problems/hair-loss
  - Управление пищевых добавок, Национальный институт здравоохранения. (2019). Фолат: информационный бюллетень для медицинских работников.
    ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  Поделиться этой статьей
  Медически рассмотрено Натали Олсен, R. D., L.D., ACSM EP-C-Кристин Черни-Обновлена 26 ноября 2019 г.
  Прочитайте это следующее
  - 5.10304 Andemiaiastice Andemia Dedemiaility.
    Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network
    Анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты (витамина B9) в крови.
    ПОДРОБНЕЕ
  - Фолиевая кислота и беременность: сколько вам нужно?
    Медицинское заключение Кэролин Кей, доктор медицинских наук
    Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам потребуются добавки фолиевой кислоты. Вот почему фолиевая кислота важна и сколько вам нужно.
    ПОДРОБНЕЕ
  - 7 лучших витаминов для здоровья волос, кожи и ногтей в 2023 году
    Эллен Ландес, MS, RDN, CPT и SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD
    волосы, кожа и ногти? Посмотрите, какие продукты наш зарегистрированный диетолог назвал лучшими.
    ПОДРОБНЕЕ
  - 6 лучших добавок для повышения уровня тестостерона, по мнению диетолога
    Рэйчел Аджмера, MS, RD
    Тестостерон имеет решающее значение для многих процессов в организме, включая потерю жира и рост мышц. Наш диетолог объясняет, какие добавки, повышающие уровень тестостерона…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Ванночка для ног с английской солью
    Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
    Английская соль — это известное минеральное соединение. для снятия боли и воспаления, особенно для ног. Узнайте, как использовать ванночку для ног с английской солью и…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Добавки кальция: стоит ли их принимать?
    Керри-Энн Дженнингс, MS, RD
    Добавки кальция могут помочь вам укрепить кости. Тем не менее, они также могут вызывать негативные последствия для здоровья многих людей.
    ПОДРОБНЕЕ
  - Обзор Vital Vitamins 2023: законно ли это?
    Автор Rachael Ajmera, MS, RD
    Мы проверили Vital Vitamins, чтобы убедиться, что их продукция соответствует стандартам качества и безопасности Healthline. Читайте дальше, чтобы получить наше мнение.
    ПОДРОБНЕЕ
  - NOW Foods Витамины: обзор диетолога за 2023 год
    Рэйчел Аджмера, MS, RD
    NOW Foods производит доступные высококачественные витамины, минералы, продукты питания и продукты для спортивного питания. Читайте дальше, чтобы узнать, как они сочетаются с…
    ПОДРОБНЕЕ
  - 11 лучших послеродовых витаминов 2023 года, по мнению диетолога
    Послеродовые витамины имеют решающее значение для хорошего самочувствия после родов.