Витамин А для лица: польза от применения, маски

Витаминные составы помогают решить многие проблемы эпидермиса и волос: устраняют сухость, глубоко питают и восстанавливают их. В частности, витамин А для лица рекомендуется девушкам с самыми разными проблемами кожи: от возрастных до аллергических высыпаний и угревой сыпи.

Польза и вред

Витамин А или ретинол, его же часто называют ацетат токоферола – это один из самых необходимых веществ человеческому организму. Главным образом он необходим для нормализации обменных процессов в коже и организме в целом.

Чем полезен витамин А в капсулах и растворе для лица:

1. Устранение, как очагов воспаления, так и обширных заражений;
2. Благодаря небольшой молекулярной массе это вещество способно глубоко проникать в эпидермис, что способствует восстановлению обменных веществ в тканях даже на срединных уровнях;
3. В косметологии это средство часто используется от возрастных проблем: морщин, пигментных пятен, рубцов;
4. Его можно использовать как наружно, так и пить. Этим действие средства только усилится;
5. Масляный раствор этого средства эффективно очищает поры, разглаживает эпидермис, придает ему сияющего и естественного цвета.

Но этот масляный раствор имеет и некоторые противопоказания побочные эффекты. В частности, категорически запрещено применять это средство в любом виде при беременности на первом триместре, при болезнях печени (циррозе), во время лактации и в возрасте более 60 лет. Перед использованием средства обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Видео: вся польза ретинола или Витамина А

Маски с витамином А

Все маски можно разделить на несколько огромных категорий:

1. Для сухой кожи;
2. Жирной и комбинированной;
3. Проблемной;
4. Стареющей.

Одним из главных достоинств этого раствора является его универсальность. Он может использоваться для любого типа эпидермиса и для устранения любых проблем.

Витамин А, как и витамин Е, в домашних условиях часто используется для лица в чистом виде. Ампула раскрывается и раствором смачивается ватный диск. Им проводят по проблемным участкам. Смесь не смывается в течение 20 минут. Повторять два раза в неделю, желательно на ночь, т. к. в это время регенеративные процессы наиболее сильные.

Также для сухой кожи очень полезно жидкий глицерин смешивать с витамином А и наносить его на лицо и шею. На одну ампулу используется половина ложки глицерина. Эти вещества известны своими увлажняющими свойствами, причем благодаря наличию витаминной составляющей, насыщение влагой происходит даже на срединных уровнях. Раствор наносить тонким слоем, можно не смывать – он сам впитается в поры.

Раствор ретинола прекрасно сочетается с яичным белком. Этот природный продукт используется для устранения мимических морщин, быстрой подтяжки кожи, питания и насыщения микроэлементами сухого и чувствительного эпидермиса. На один белок берется ампула раствора, ложка меда и несколько капель любого питательного масла. Все компоненты соединяются и взбиваются, после наносятся на личико на 20 минут. Повторять можно через день.

От прыщей и угрей очень эффективна маска для лица с витамином А и каолином. Вместо каолина может использоваться также кембрийская или любая другая доступная глина. Минеральный раствор смешивается с водой в пропорциях 1:1. Получается довольно вязкая смесь, которая смешивается с витаминным раствором. При отсутствии противопоказаний и побочных эффектов можно брать по ампуле на 1 готовую массу. Наносить на лицо и шею, оставлять до застывания.

Фото — Ретинол в жидком виде

Для лечения проблем жирной кожи используются различные смеси витаминов и молочных продуктов. Просто потрясающий эффект дает простейшая маска: кефир, овсянка и ретинол. В стеклянную емкость (к примеру, банку), нужно добавить 4 ложки овсянки и столько же кефира, кашу перемешать и оставить на 20 минут. В массу добавлять перед каждым использованием 1 ампулу витамина. Применять маску через день, смывать спустя 20 минут.

При гнойных прыщах хорошо помогает средство, состоящее из:

1. Теплого цветочного меда. Его нужно подогревать на водяной бане. Чтобы он лучше смешивался с прочими компонентами;
2. Настойки календулы. Это сильнейший природный антисептик. Он подсушивает мокнущие и проблемные участки и способствует ускорению восстановительных процессов;
3. Витамина А в ампулах.

Средство смешивается в равных пропорциях. Использовать можно точечно (при чувствительном эпидермисе) или обширно – если кожа проблемная и жирная. Мазать раз в 3 дня на полчаса.

От пигментных пятен, а также для нормализации работы сальных желез рекомендуется использовать смесь ретинола и лимонного сока. На одну ампулу берется ложка фреша. Наносить исключительно на проблемные участки, оставлять на 40 минут. Можно повторять каждые два дня.

Фото — Витамин А в капсулах

Применение витамина А для зрелой и стареющей кожи лица:

1. Чтобы избавиться от мелких морщин и капиллярных сеток рекомендуется смешивать витаминный раствор с маслом кокоса и яичным белком. Это питающая и подтягивающая смесь, которая демонстрирует результаты уже после первых использований. Держать соединение на лице не больше 20 минут, можно дела каждый день;
2. От шелушения зрелой кожи и при наличии слишком сухих участков отлично помогает масло ши и ретинол. Их нужно смешать в соотношении 2:1, после чего наносить мазь на сухие участки;
3. Для лечения прыщей на зрелой коже можно пользоваться универсальной смесью: алоэ вера и витамин А. Листик растения очищается от кожуры и колючек, с его поверхности металлическим скребком снимается мякоть. Ложка мякоти соединяется с половиной ампулы. Отзывы утверждают, что после первого использования проходят комедоны и становятся меньше подкожные прыщи и угри;
4. Также этот витамин часто добавляют в крем. Можно в качестве основы брать любой подходящий профессиональный продукт. Единственное замечание: каждый раз нужно добавлять витамин заново – он очень быстро выветривается;

Нужно отметить, что после месячного курса требуется сделать двух недельный перерыв, чтобы кожа не привыкала.

Это средство действительно можно назвать настоящей панацеей. Девушки добавляют его в шампуни, бальзамы, тоники и маски для лица. Цена варьируется от 0,3 до 0,5 доллара за несколько ампул.

польза и применение в косметике

Содержание

• Что такое витамин А
• Польза для кожи
• Ограничения к использованию
• Особенности применения
• Применение витамина А в домашних условиях
• Обзор средств

Что такое витамин А

Это жирорастворимый витамин. Насчитывается несколько форм витамина А, которые называют ретиноидами. В косметике чаще всего используются:

«Все эти вещества можно обнаружить в средствах для коррекции морщин и придания коже плотности. Но эффективность средств будет отличаться в зависимости от выбранной формы витамина А», — говорит Алла Мимикина, эксперт Garnier.

Наиболее действенной считается чистая ретиноевая кислота, а прочие формы витамина А служат ее «заготовками»: именно в ретиноевую кислоту они будут преобразованы после нанесения крема на кожу».

Формулы с чистой ретиноевой кислотой довольно мощные и при использовании могут вызвать сухость, покраснение, жжение. К этому надо быть готовыми, и об этом вас предупредит врач-дерматолог, рекомендуя подобную косметику.

Витамин А – это жирорастворимый витамин.

Вернуться к оглавлению

Польза для кожи

Ретиноиды совместимы с рецепторами в эпидермисе и дерме, поэтому возможности витамина А в бьюти-сфере огромны:

1. 1

   помогает выравнивать тон и текстуру кожи;

2. 2

   повышает синтез коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты в дерме;

3. 3

   улучшает защиту волокон коллагена от разрушения при воздействии ультрафиолета;

4. 4

   уменьшает гиперпигментацию;

5. 5

   повышает плотность кожи;

6. 6

   сокращает глубину выраженных морщин, помогает заметно сократить видимость тонких морщин.

Ретинол помогает в борьбе с пигментацией кожи.

Вернуться к оглавлению

Ограничения к использованию

Противопоказаниями к применению средств на основе ретинола могут быть:

• индивидуальная непереносимость различных форм этого вещества;

• высокая концентрация вещества — для кожи с поврежденным липидным барьером или признаками фотоповреждения;

• гиперчувствительность кожи.

Чтобы исключить возможность чрезмерной реакции (ретиноидный дерматит), проведите тест на чувствительность к этому ингредиенту. Нанесите небольшое количество средства на запястье. При появлении покраснения, раздражения, зуда отмените использование.

Есть доказательства, что, проникая в кожу, ретиноиды могут влиять на генетический аппарат клеток. Применение косметики с ретинолом во время беременности и лактации не рекомендуется. Более того, использование таких средств желательно прекратить за несколько месяцев до начала беременности.

Вернуться к оглавлению

Особенности применения

Витамин А — эффективный, но довольно капризный компонент. Ретинол не устойчив к дневному свету и к солнечному излучению. Поэтому дерматологи рекомендуют следующие варианты использования косметики с его содержанием:

• в вечернее время, за час до сна;

• в период неактивного солнца, например, зимой или поздней осенью;

• утром с последующим обязательным нанесением солнцезащитного средства с SPF 30 или 50.

С какого возраста можно применять косметику с ретинолом

Средства на основе ретинола могут прописывать в подростковом возрасте при акне.

• Подростковый возраст

  Средства с витамином А и его производными врач-дерматолог может назначать пациентам 15–17 лет при акне — воспалительном заболеваним сальных желез, для которого характерны повышенная жирность кожи, нарушение процессов обновления рогового слоя (гиперкератоз), размножение патогенных бактерий.

• После 30 лет

  В этом возрасте витамин А используют для профилактики признаков старения кожи. При выборе косметического средства обязателен индивидуальный подход.

При каких проблемах применять ретиноиды

Помощь витамина А в терапии акне практикуется с конца 1950-х, для коррекции признаков старения — с 1980-х годов. Сейчас выпускаются комплексные антивозрастные средства, которые справляются не только с морщинами, но и с пигментацией, недостатком влаги, неровным рельефом.

Применение курсами

Средства с витамином А, как правило, назначают курсом продолжительностью 3 месяца — для коррекции акне или пигментации. И на постоянной основе — для профилактики и коррекции возрастных изменений.

Необходимая концентрация

Концентрация ретинола в кремах для профилактики старения должна быть не менее 0,1%. Для повышения упругости кожи и коррекции глубоких морщин концентрация составляет от 0,4% до 1%.

Витамин А часто применяется в средствах против признаков старения.

Вернуться к оглавлению

Применение витамина А в домашних условиях

В последнее время с применением витамина А для кожи связаны кое-какие риски. Часто, прочитав статьи о его пользе для кожи в непроверенных интернет-источниках, девушки покупают в аптеке масляный раствор витамина А (ретинола ацетат) и наносят его на лицо либо добавляют в кремы по уходу. Насколько это безопасно?

Любителям самостоятельного приготовления косметики можно сразу сказать: не стоит добавлять масляный раствор витамина А в крем, так как результат может быть не просто неудовлетворительным, но непредсказуемым.

«Использование этого раствора в качестве косметического продукта приводит к тому, что поры забиваются, кожа становится тусклой. К тому же в домашних условиях невозможно создать сбалансированную эффективную формулу крема», — предупреждает Алла Мимикина.

Незнание правильной дозировки и особенностей химических процессов не освободит вас от ответственности за собственную кожу лица, если что-то пойдет не так. Поэтому лучше купить готовое средство со сбалансированной формулой, прошедшей дерматологический контроль.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств

1. 1
   

   Мультиактивный крем Blue Therapy Multi Defender SPF 25, Biotherm

   Обеспечивает защиту от агрессивных факторов окружающей среды и ультрафиолета, а заодно уменьшает морщины, пигментацию и дряблость кожи благодаря солнцезащитному фильтру и ретинолоподобной водоросли A. Flos Aquae.

2. 2
   

   Высокоэффективный ночной крем-уход с ретинолом Retinol 0.3, SkinCeuticals

   Средство с ретинолом в концентрации 0,3%, маслом сои, экстрактами люцерны и ромашки рекомендовано против гиперпигментации, акне, признаков старения. Наносить перед сном, в течение первой недели — 1 раз в 3 дня, затем — через день.

3. 3
   

   Ночной интенсивный лифтинг-уход Revitalift, L’Oréal Paris

   Формула с проретинолом и эластифлексом укрепляет волокна эластина и стимулирует их синтез, повышая упругость кожи. А кроме того, отвечает за клеточное обновление, в результате разглаживая морщины.

4. 4
   

   Дневной комплексный антивозрастной уход «Ультра Лифтинг», Garnier

   Предназначен для разглаживания морщин, возвращения эластичности и упругости возрастной коже. Помимо проретинола растительного происхождения, среди компонентов есть экстракт имбиря и масло черешни.

5. 5
   

   Концентрированный антивозрастной уход с ретинолом Redermic R, La Roche-Posay

   Имеет нежирную нелипкую текстуру флюида, справляется с коррекцией морщин разной глубины и проявлениями пигментации благодаря двум формам ретинола в формуле. Наносить утром или вечером, после применения не подвергать кожу воздействию солнца.

Вернуться к оглавлению

Витамин А для кожи: преимущества, риски и ограничения

Витамин А является важным питательным веществом, которое поддерживает здоровье кожи, глаз и репродуктивное здоровье, а также иммунную функцию.

Преформированный витамин А, или ретиноиды, содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица и молочные продукты. Провитамин А, или каротиноиды, содержится в растительных продуктах, таких как фрукты и овощи.

Ваша печень преобразует оба типа в ретинол. Затем он либо хранится в вашей печени, либо транспортируется лимфатической системой к клеткам по всему телу.

Ваша кожа реагирует на ретиноиды, что означает, что она может легко впитывать витамин А при местном применении.

Витамин А очень полезен для тела и кожи.

Он играет важную роль в:

• зрении
• репродукции
• работе иммунной системы
• функции таких органов, как сердце, легкие и почки
• здоровье кожи, включая прыщи

:

Улучшение внешнего вида морщин и дряблости

Имеются данные, свидетельствующие о том, что местные ретиноиды — другими словами, витамин А — уменьшают появление тонких линий и морщин, стимулируя выработку коллагена.

Ретиноиды, такие как ретинол, также могут улучшать эластичность кожи и уменьшать ее дряблость, помогая удалять поврежденные эластиновые волокна и способствуя ангиогенезу или образованию новых кровеносных сосудов.

Уменьшение гиперпигментации и других повреждений от солнца

Диета с высоким содержанием каротиноидов, таких как бета-каротин, может помочь предотвратить повреждение клеток, старение кожи и кожные заболевания. Каротиноиды также могут помочь защитить вашу кожу от факторов окружающей среды, таких как загрязнение и ультрафиолетовое излучение, которые также могут повлиять на здоровье и внешний вид кожи.

Ретиноиды способствуют обновлению клеток кожи. Таким образом, они могут помочь улучшить гиперпигментацию, возрастные и солнечные пятна, а также привести к более ровному тону кожи в целом.

Помощь в борьбе с акне

Американская академия дерматологии рекомендует ретиноиды для местного применения для лечения акне как у подростков, так и у взрослых.

Ретиноиды могут помочь отшелушить кожу на поверхности, удаляя грязь, жир и омертвевшие клетки кожи из пор, чтобы предотвратить появление прыщей.

Они также проникают в поверхность кожи, чтобы стимулировать выработку коллагена и эластина, что может помочь уменьшить появление пор и рубцов от угревой сыпи.

Помощь в лечении псориаза и других кожных заболеваний

Рецептурные препараты для местного и перорального применения, используемые для лечения псориаза, содержат витамин А.

Ретиноид для местного применения уменьшает образование выпуклых участков кожи и образование цитокинов и интерлейкинов, вызывающих воспаление.

Медицинский работник может также назначить пероральный ацитретин, другой ретиноид, для лечения тяжелого, рефрактерного псориаза.

Бексаротен (таргретин), препарат на основе витамина А, также используется для лечения кожной Т-клеточной лимфомы, типа рака, который может вызывать такие изменения кожи, как сыпь, сухость, зуд и уплотнение.

В Соединенных Штатах коммерческие обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака и молоко, содержат витамин А, как и многие богатые питательными веществами продукты, такие как сыр, масло, фрукты и овощи.

По данным Национального института здоровья (NIH), люди старше 4 лет должны потреблять 400 мкг RAE витамина А каждый день. Вы можете удовлетворить это требование как из растительных, так и из животных источников.

Большинство людей в США получают достаточное количество витамина А из продуктов, которые они едят. Тем не менее, недоношенным детям и людям, живущим с муковисцидозом, может потребоваться дополнительное количество этого витамина. Маленьким детям обычно требуется меньше витамина А, чем взрослым репродуктивного возраста и людям, кормящим грудью.

Хотя дефицит витамина А редко встречается в районах, где питательная пища легкодоступна, он обычно поражает людей во многих странах Африки и Юго-Восточной Азии.

Витамин А в пищевых продуктах

Вы можете поддерживать здоровье своей кожи, соблюдая диету, включающую широкий спектр продуктов с высоким содержанием витамина А.

Ретиноиды можно найти в продуктах животного происхождения, таких как:

• лосось
• говяжья печень
• молочные продукты, включая молоко, масло и сыр
• eggs
• fish
• cod liver oil
• shrimp

Carotenoids can be found in plant products, such as:

• carrots
• tomatoes
• sweet potatoes
• leafy green vegetables
• fruits, including mangoes , абрикосы и сливы

Добавки с витамином А

Большинство людей получают весь необходимый им витамин А с пищей, но если вы рассматриваете добавки с витамином А, у вас есть несколько вариантов, в том числе:

• поливитамины, большинство из которых содержат немного витамина А
• бета-каротин (провитамин А)
• ретинилацетат или ретинилпальмитат (преформированный витамин А)
• комбинация провитамина А и преформированного витамина А

Топы

Множество доказательств подтверждают преимущества местного применения ретиноидов.

Повышение выработки коллагена и эластина, не говоря уже о пролиферации новых клеток кожи, может помочь разгладить кожу и уменьшить появление тонких линий и морщин.

Ретиноиды также обладают противовоспалительными свойствами, уменьшают закупорку пор и лечат акне.

Если вы хотите попробовать витамин А для местного применения, ваши варианты включают:

• кремы, сыворотки и масла, предназначенные для уменьшения морщин
• увлажняющие средства
• солнцезащитный крем
• безрецептурные средства от прыщей
• средство от акне, отпускаемое по рецепту

Если вы изучаете варианты в зависимости от ваших целей в отношении кожи:

• От прыщей. Безрецептурные ретиноиды от прыщей, как правило, лучше всего подходят для легких, невоспалительных прыщей, таких как угри и белые угри. Гель Дифферин — это один из безрецептурных вариантов, который раньше можно было получить только по рецепту. Если у вас воспалительные прыщи, дерматолог может назначить другой ретиноид, например третиноин, или другое лечение.
• При появлении признаков старения. Безрецептурные кремы и сыворотки с ретинолом могут помочь свести к минимуму появление тонких линий и морщин, а также легкое обесцвечивание. Наряду с вариантами для всего лица вы также можете найти кремы, специально предназначенные для кожи вокруг глаз или шеи. Дерматолог может назначить более сильные ретиноиды, чтобы помочь справиться с более глубокими морщинами, провисанием кожи и пигментными пятнами.
• При псориазе. Тазаротен, ретиноид, отпускаемый по рецепту, иногда используется вместе с кортикостероидом для лечения псориаза кожи и ногтей. Этот ретиноид помогает замедлить рост клеток кожи, уменьшить толщину и шелушение, а также улучшить обесцвечивание и отек.

Ретиноиды не всегда лучший вариант

Ретиноиды для местного применения могут принести пользу, но они не являются постоянным средством от каких-либо проблем с кожей. Их положительный эффект прекращается, когда вы прекращаете их использовать.

Более того, они не будут работать для всех, и даже безрецептурные препараты могут вызвать ряд нежелательных побочных эффектов, включая раздражение и отек, покалывание и жжение, а также шелушение кожи.

Всегда лучше проконсультироваться с дерматологом, прежде чем пробовать какие-либо новые продукты или средства по уходу за кожей. Они могут предложить дополнительные рекомендации по созданию индивидуального плана лечения, который подходит для вашей кожи.

Витамин А подходит не всем. Слишком много перорального или местного витамина А может вызвать побочные эффекты. Это может быть даже вредно, особенно для людей с определенными кожными заболеваниями и другими проблемами со здоровьем.

Вот что вам нужно знать, чтобы безопасно использовать витамин А.

Topical retinoids

Products containing retinoids may not be good options if you have:

• rosacea
• eczema
• skin allergies
• dry skin
• hormonal acne
• moderate or severe acne scarring

Potential side effects ретиноидов для местного применения включают:

• сухость кожи, покраснение, зуд и шелушение
• повышенная чувствительность к ультрафиолетовому излучению (настоящему и искусственному)
• обострения экземы

Пероральный прием витамина А

Большинство людей получают достаточное количество витамина А из своего рациона. Получение слишком большого количества преформированного витамина А из добавок или некоторых лекарств может вызвать серьезные побочные эффекты, в том числе:

• головные боли
• затуманенное зрение
• тошнота
• головокружение
• повреждение печени
• врожденные дефекты 7 91a

  com0017

Потребление большого количества провитамина А, такого как бета-каротин, не сопряжено с такими же рисками, как потребление слишком большого количества предварительно сформированного витамина А, но может сделать кожу желтой или оранжевой. Это несерьезно, и ваша кожа вернется к своему обычному цвету, как только вы снизите потребление бета-каротина.

Витамин А может взаимодействовать с другими добавками и лекарствами, включая:

• ацитретин (сориатан), используемый для лечения псориаза
• бексаротен (таргретин), используемый для лечения кожных эффектов Т-клеточной лимфомы
• Орлистат (Алли, Ксеникал), препарат для снижения веса

Не принимайте добавки с витамином А и не применяйте витамин А для местного применения, например ретинол и другие ретиноиды, если вы принимаете какое-либо из этих лекарств или если вы беременны .

Если вы хотите улучшить свою кожу, у вас есть другие варианты, кроме витамина А.

Эти шаги также могут помочь вам сделать кожу более здоровой и поддерживать ее:

• Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
• Соблюдайте питательную диету, богатую антиоксидантами.
• Наносите солнцезащитный крем каждый день. Обязательно повторно наносите солнцезащитный крем или прикрывайте кожу перед выходом на улицу.
• Избегайте чрезмерного пребывания на солнце, особенно без солнцезащитного крема и соляриев.
• Избегайте курения и постарайтесь бросить, если вы уже курите.
• Мойте лицо каждое утро и вечер.
• Поддерживайте регулярный уход за кожей в зависимости от типа кожи.

Также важно обратиться к дерматологу, если у вас есть проблемы с кожей, такие как розацеа или акне. Дерматолог также может дать дополнительные советы по уходу за кожей.

Обычно весь необходимый вам витамин А можно получить из пищи. Тем не менее, местное или пероральное лечение витамином А может быть полезным для лечения кожных заболеваний, таких как акне, и помогает уменьшить признаки повреждения солнцем.

Имейте в виду, что диета, богатая другими необходимыми витаминами, и снижение воздействия ультрафиолетового излучения и дыма также могут способствовать укреплению здоровья кожи.

Витамин А (ретинол) Информация | Гора Синай

Ретинол

Витамин А является жирорастворимым витамином, который выполняет несколько важных функций в организме.

• Помогает клеткам нормально воспроизводиться, этот процесс называется клеточной дифференцировкой.
• Необходим для хорошего зрения. Первым признаком дефицита витамина А часто является плохое зрение ночью.
• Необходим для правильного развития эмбриона и плода.

Витамин А помогает поддерживать здоровье кожи и слизистых оболочек носа, придаточных пазух носа и рта. Он также играет роль в:

• Функция иммунной системы
• Рост
• Формирование костей
• Репродукция
• Заживление ран

Витамин А поступает из двух источников. Одна группа, называемая ретиноидами, поступает из животных источников и включает ретинол. Другая группа, называемая каротиноидами, поступает из растений и включает бета-каротин. Организм превращает бета-каротин в витамин А. Основные каротиноиды, включая ликопин, лютеин и зеаксантуин, обладают важными биологическими свойствами, включая антиоксидантную и фотозащитную активность.

Серьезный дефицит витамина А в развитых странах встречается редко. Симптомы включают:

• Сухость глаз
• Куриная слепота
• Диарея
• Проблемы с кожей

Хотя витамин А необходим для хорошего здоровья, он может быть токсичен в больших дозах. Никогда не принимайте больше рекомендуемой суточной нормы без предварительной консультации с врачом.

Акне, псориаз и другие кожные заболевания

Кремы и таблетки, отпускаемые по рецепту, содержащие ретиноиды, синтетическую форму витамина А, используются для лечения тяжелых форм акне и псориаза. Они также показали себя многообещающими для лечения других кожных заболеваний, бородавок и преждевременного старения от солнца. Недавние исследования показывают, что формы для местного применения вместе с антиоксидантами могут помочь свести к минимуму появление тонких линий и морщин. Эти лекарства требуют тщательного наблюдения со стороны врача. Изотретиноин (аккутан), пероральное лекарство от прыщей, может вызывать очень серьезные побочные эффекты и не должен использоваться беременными женщинами или женщинами детородного возраста, которые не принимают противозачаточные средства.

Заболевания глаз

Получение достаточного количества витамина А в рационе необходимо для хорошего зрения. Исследования показывают, что люди, которые едят больше продуктов с витамином А, менее склонны к развитию возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). Кроме того, крупное популяционное исследование показало, что люди, которые получали высокий уровень витамина А во время диеты, имели более низкий риск развития катаракты. Но исследователи не знают, будет ли так же работать прием добавок с витамином А. Добавки витамина А могут помочь немного замедлить повреждение пигментного ретинита, наследственного заболевания, которое вызывает плохое ночное зрение. Однако в исследовании использовались высокие дозы, которые могут быть токсичными.

Корь

Детям с дефицитом витамина А добавки могут уменьшить тяжесть и осложнения кори. У детей с дефицитом витамина А больше шансов заболеть инфекциями, в том числе корью. В районах мира, где широко распространен дефицит витамина А или где умирает не менее 1% заболевших корью, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует давать добавки витамина А детям, больным корью. Однако, похоже, что витамин А не помогает, если у ребенка нет дефицита витамина А. Никогда не давайте ребенку добавки с витамином А без наблюдения врача.

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)

Людям с ВЗК, язвенным колитом или болезнью Крона может быть трудно усваивать все питательные вещества, в которых нуждается их организм. Врачи часто рекомендуют людям с ВЗК принимать поливитамины, включая витамин А.

Рак

Неясно, может ли витамин А снизить риск развития рака. Люди, соблюдающие здоровую диету с достаточным количеством бета-каротина и других каротиноидов из фруктов и овощей, по-видимому, имеют более низкий риск развития некоторых видов рака, таких как:

• Рак молочной железы
• Рак толстой кишки
• Рак пищевода
• Рак шейки матки
• Меланома

Некоторые лабораторные исследования показывают, что витамин А и каротиноиды могут помочь в борьбе с некоторыми видами рака в пробирках.

Несколько исследований показали, что прием добавок с витамином А помогает предотвратить или вылечить рак. На самом деле, есть некоторые доказательства того, что это может быть вредно. Прием добавок бета-каротина или витамина А связан с более высоким риском развития рака легких у людей, которые курят или употребляют алкоголь. Однако некоторые исследователи говорят, что для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Одно предварительное исследование предполагает, что местная форма витамина А может уменьшить аномальный рост клеток на шейке матки, называемый цервикальной неоплазией.

Исследователи также изучают ретиноиды, синтетическую форму витамина А, для лечения рака кожи. Люди с некоторыми видами рака кожи, как правило, имеют более низкие уровни витамина А и бета-каротина в крови. Тем не менее, исследования, в которых изучалось, будет ли прием большего количества витамина А или бета-каротина предотвращать или лечить рак кожи, дали неоднозначные результаты.

9

творог, масло и другие сыры

Организм также может вырабатывать витамин А из бета-каротина и других каротиноидов, жирорастворимых питательных веществ, содержащихся во фруктах и ​​овощах, которые придают им цвет. Большинство темно-зеленых листовых овощей и темно-желтых/оранжевых овощей и фруктов, сладкий картофель, морковь, тыква и другие зимние кабачки, дыня, абрикосы, персики и манго содержат значительное количество бета-каротина. Употребляя в пищу эти богатые бета-каротином продукты, вы можете повысить уровень витамина А в организме.

Доступные формы

Добавки с витамином А доступны в виде ретинола или ретинилпальмитата.

Таблетки или капсулы доступны в различных дозировках. Допустимый верхний предел или безопасный верхний предел составляет 10 000 МЕ. Для любой дозы, близкой к этому количеству, врач должен помочь вам определить количество, которое необходимо принять. Большинство поливитаминов содержат рекомендуемую диетическую норму (RDA) витамина А.

В отличие от витамина А, бета-каротин не накапливается в организме. Однако есть некоторые свидетельства того, что высокие дозы бета-каротина могут нести некоторый риск. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать больше рекомендуемой суммы.

Как принимать

Витамин А усваивается вместе с жиром в пище. Принимайте с едой.

В исследованиях часто используются высокие дозы витамина А. Однако такие высокие дозы могут быть токсичными. Врач должен контролировать любую терапию высокими дозами (любая доза, приближающаяся к уровню 10 000 МЕ для взрослого или превышающая рекомендуемую суточную норму для ребенка).

Ежедневное потребление витамина А с пищей:

Дети

• Младенцы от рождения до 6 месяцев: 400 мкг
• Дети от 7 до 12 месяцев: 500 мкг
• Дети от 1 до 3 лет: 300 мкг
• Дети от 4 до 8 лет: 400 мкг 18 лет: 900 MCG
• Girls, от 14 до 18 лет: 700 MCG

Взрослый

• Мужчины, 19 лет и старше: 900 MCG
• ЖЕНЩИНЫ, 19 лет и старшие: 700 MCG
• Берритные Женщины. от 14 до 18 лет: 750 мкг
• Беременные женщины от 19 лет и старше: 770 мкг
• Кормящие женщины от 14 до 18 лет: 1200 мкг
• Кормящие женщины 19 лет и старше: 1300 мкг

Меры предосторожности

Из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами вам следует принимать пищевые добавки только под наблюдением знающего врача.

Прием слишком большого количества витамина А во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты. Поскольку все витамины для беременных содержат некоторое количество витамина А, вам не следует принимать отдельную добавку витамина А.

Синтетический витамин А может вызывать врожденные дефекты. Женщинам, которые беременны или планируют забеременеть, не следует принимать эту форму витамина А.

Слишком большое количество витамина А токсично и может вызвать печеночную недостаточность и даже смерть. Симптомы отравления витамином А включают:

• Головная боль
• Усталость
• Боль в мышцах и суставах
• Сухость кожи и губ
• Сухость или раздражение
• Тошнота или диарея
• Выпадение волос

Витамин А из пищевых продуктов считается безопасным. Но вы можете получить слишком много от добавок. Для взрослых в возрасте 19 лет и старше допустимый верхний предел витамина А составляет 10 000 МЕ в день. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать любую дозу, близкую к этой сумме.

Людям с заболеваниями печени или диабетом не следует принимать добавки с витамином А без наблюдения врача.

Курильщики и люди, злоупотребляющие алкоголем, не должны принимать добавки бета-каротина.

Как витамин А, так и бета-каротин могут повышать уровень триглицеридов, которые представляют собой жиры в крови. Они могут даже увеличить риск смерти от сердечных заболеваний, особенно у курильщиков.

Витамин А содержится во многих различных формулах витаминов. Добавки, на которых написано «формула здоровья», «формула иммунной системы», «формула от простуды», «формула для здоровья глаз», «формула для здоровой кожи» или «формула от прыщей», как правило, содержат витамин А. Если вы принимаете различные разные формулы, вы можете быть подвержены риску слишком большого количества витамина А.

Если вы принимаете большие дозы витамина А, возможно, вам следует избегать употребления рожкового дерева. Это увеличивает количество витамина А, доступного в вашем организме.

Возможные взаимодействия

Если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств, вам не следует принимать витамин А, не посоветовавшись с врачом:

Тетрациклиновые антибиотики: Люди, принимающие антибиотики тетрациклинового ряда, а также принимающие высокие дозы витамина А может быть риск развития состояния, называемого внутричерепной гипертензией, которое представляет собой повышение давления мозговой жидкости. К тетрациклинам относятся:

• Демеклоциклин (декломицин)
• Миноциклин (миноцин)
• Тетрациклин (Ахромицин)

Антациды: Одно исследование показало, что комбинация витамина А и антацидов может быть более эффективной, чем антациды по отдельности, при заживлении язв.

Антикоагулянты (разжижители крови): Длительное употребление витамина А или прием высоких доз может увеличить риск кровотечения у тех, кто принимает разжижающие кровь лекарства, особенно варфарин (кумадин). Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать витамин А.

Лекарства, снижающие уровень холестерина (секвестранты желчных кислот): Лекарства холестирамин (Квестрам) и колестипол (Колестид) могут снизить вашу способность усваивать витамин А и привести к снижению его уровня в организме. Может помочь водорастворимая форма витамина А. Другой класс препаратов для снижения уровня холестерина, называемый статинами, может фактически повысить уровень витамина А в крови.

Доксорубицин: Доксорубицин — лекарство, используемое для лечения рака. Исследования в пробирке показывают, что витамин А может усиливать действие доксорубицина. Чтобы понять эффект, необходимы дополнительные исследования. Если вы проходите лечение от рака, проконсультируйтесь со своим онкологом, прежде чем принимать витамин А или какие-либо добавки.

Лекарства, вырабатываемые печенью: Прием больших доз витамина А вместе с некоторыми другими лекарствами, вырабатываемыми печенью, может вызвать повреждение печени или даже печеночную недостаточность. Некоторые примеры лекарств, обрабатываемых печенью, включают ацетаминофен (тайленол), карбамазепин (тегретол), изониазид и метотрексат. Если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витамин А.

Неомицин (мицифрадин): Этот антибиотик может снижать способность организма усваивать витамин А, особенно при приеме в больших дозах.

Омепразол (Прилосек): Омепразол, используемый при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или сердечном изжоге, может взаимодействовать с добавками бета-каротина. Исследователи не знают, влияет ли это также на усвоение бета-каротина из пищевых продуктов.

Ретиноиды: Эти препараты представляют собой синтетическую форму витамина А и иногда назначаются в больших дозах. Люди, которые принимают ретиноиды, не должны принимать дополнительные добавки витамина А. Кроме того, эти препараты могут вызывать серьезные врожденные дефекты. Женщины детородного возраста должны иметь два отрицательных теста на беременность и принимать две формы контроля над рождаемостью, прежде чем принимать эти лекарства. Любой, кто принимает ретиноиды, будет находиться под пристальным наблюдением врача. Ретиноиды включают:

• Ацитретин (Сориатан)
• Бексаротен (Таргретин)
• Изотретиноин (Аккутан)
• Тазаротен (Авадж)

Третиноин (Ретин-А) крем обычно назначают для лечения акне или не уменьшают морщины на коже. такой же концентрированный, как и другие ретиноиды. Тем не менее, вы все равно можете избегать приема добавок витамина А при использовании Retin-A.

Орлистат (Алли) и Олестра: Орлистат, лекарство, используемое для снижения веса, и олестра, вещество, добавляемое в некоторые продукты, препятствуют усвоению организмом жира и калорий. Они также могут препятствовать усвоению организмом достаточного количества витамина А. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) требует, чтобы витамин А и другие жирорастворимые витамины (витамины D, E и K) добавлялись в пищевые продукты, содержащие олестру. Кроме того, люди, которые принимают либо рецептурный орлистат, либо безрецептурный Алли, могут захотеть принимать поливитамины.

Поддержка исследований

Alberts D, Ranger-Moore J, Einspahr J, et al. Безопасность и эффективность интенсивного перорального приема витамина А у пациентов с поврежденной солнцем кожей. Clin Cancer Res . 2004; 10:1875-1880.

Антун А.Ю., Донован Д.К. Ожоговые травмы. В: Берман Р.Э., Клигман Р.М., Дженсон Х.Б., ред. Учебник Нельсона по педиатрии . Филадельфия, Пенсильвания: WB. Компания Сондерс; 2000: 287-294.

Арора А., Уилхайт К.А., Либлер, округ Колумбия. Взаимодействие бета-каротина и сигаретного дыма в клетках бронхиального эпителия человека. Канцерогенез . 2001;22(8):1173-1178.

Бершадь С.В. Современный век терапии акне: обзор современных вариантов лечения. Гора Синай J Med . 2001;68(4-5):279-286.

Белакович Г., Николова Д., Симонетти Р. Г., Глууд С. Антиоксидантные добавки для профилактики рака желудочно-кишечного тракта: систематический обзор и метаанализ. Ланцет . 2004; 364:1219-1228.

Камминг Р.Г., Митчелл П., Смит В. Диета и катаракта: исследование глаз Blue Mountains. Офтальмология . 2000;107(3):450-456.

Флад А., Шацкин А. Колоректальный рак: имеет ли значение, если вы едите фрукты и овощи? J Natl Cancer Inst . 2000;92(21):1706-1707.

Fragoso YD, Stoney PN, McCaffery PJ. Доказательства полезной роли витамина А при рассеянном склерозе. Препараты ЦНС . 2014;28(4):291-9.

French AL, Kirstein LM, Massad LS и др. Ассоциация дефицита витамина А с плоскоклеточными интраэпителиальными поражениями шейки матки у женщин, инфицированных вирусом иммунодефицита человека. J Заразить Dis . 2000;182(4):1084-1089.

Frieling UM, Schaumberg DA, Kupper TS, Muntwyler J, Hennekens CH. Рандомизированное 12-летнее исследование добавок бета-каротина для первичной профилактики немеланомного рака кожи в исследовании Physicians’ Health Study. Арка Дерматол . 2000;136(2):179-184.

Fulan H, Changxing J, Baina WY и др. Ретинол, витамины А, С и Е и риск рака молочной железы: метаанализ и метарегрессия. Рак вызывает контроль . 2011;22(10):1383-1396.

Hall JA, Grainger JR, Spencer SP, Belkaid Y. Роль ретиноевой кислоты в толерантности и иммунитете. Иммунитет . 2011;35(1):13-22.

Медицинский институт . Рекомендуемые нормы потребления витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 2001.

Канг С., Фишер Г.Дж. Вурхиз Дж. Фотостарение: патогенез, профилактика и лечение. Клин Гериатр Мед . 2001;17(4):643-659.

Клигман. Учебник Нельсона по педиатрии . 19 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2011.

Янне П.А., Майер Р.Й. Химиопрофилактика колоректального рака. N Английский J Med . 2000;342(26):1960-1968.

Михелс К.Б., Джовануччи Э., Джошипура К.Дж. и др. Проспективное исследование потребления фруктов и овощей и заболеваемости раком толстой и прямой кишки. J Natl Cancer Inst . 2000;92:1740-1752.

Национальные институты здравоохранения, Отдел пищевых добавок. Факты о пищевых добавках: витамин А и каротиноиды. Декабрь 2001 г.

Патрик Л. Бета-каротин: споры продолжаются. Altern Med Rev . 2000;5(6):530-545.

Патрик Л. Питательные вещества и ВИЧ: часть 2 — витамины А и Е, цинк, витамины группы В и магний. Altern Med Rev . 2000;5(1):39-51.

Пракаш П., Крински Н.И., Рассел Р.М. Ретиноиды, каротиноиды и культуры клеток рака молочной железы человека: обзор дифференциальных эффектов. Нутр Отзывы . 2000;58(6):170-176.

Рай С.К., Наканиши М., Упадхьяй М.П. и др. Влияние инфекции кишечных гельминтов на статус ретинола и бета-каротина среди сельских жителей Непала. Нутр Рез . 2000;20(1):15-23.

Рибая-Меркадо Дж.Д., Блумбер Дж.Б. Витамин А: является ли он фактором риска остеопороза и переломов костей? Нутр Рев . 2007;65(10):425-438.

Рок С. Л., Майкл К.В., Рейнольдс Р.К., Раффин М.Т. Профилактика рака шейки матки. Crit Rev Oncol Hematol . 2000;33(3):169-185.

SanGiovanni JP, Chew EY, Clemons TE, Ferris FL, Gensler G, Lindblad AS, Milton RC, Seddon JM, Sperduto RD. Взаимосвязь между диетическим каротиноидом и потреблением витаминов А, Е и С с возрастной дегенерацией желтого пятна в исследовании случай-контроль. Отчет № 22. Arch Ophthalmol . 2007;125(9):1225-1232.

Sei H. Витамин А и регуляция сна. Дж Мед Инвест . 2008;55(1-2):1-8.

Соммер А., Вьяс К. Глобальный клинический взгляд на витамин А и каротиноиды. Am J Clin Nutr . 2012;96(5):1204S-62.

Сорг О, Саурат Дж.Х. Актуальные ретиноиды при старении кожи: целенаправленное обновление со ссылкой на индуцированный солнцем эпидермальный дефицит витамина А . Дерматология . 2014;228(4):314-25.

Стек-Скотт С., Форман М.Р., Соуэлл А. и др. Каротиноиды, витамин А и риск рецидива аденоматозного полипа в исследовании профилактики полипов. Int J Рак . 2004;112(2):295-305.

Stratton SP, Dorr RT, Alberts DS. Современное состояние химиопрофилактики рака кожи. Евр J Рак . 2000;36(10):1292-1297.

Тафти М., Гизелинк Н.Б. Функциональное значение сигнального пути витамина А в головном мозге. Арка Нейрол . 2007;64(12):1706-1711.

Thornquist MD, Kristal AR, Patterson RE, et al. Потребление олестры не предсказывает сывороточные концентрации каротиноидов и жирорастворимых витаминов у свободно живущих людей: ранние результаты дозорного сайта постмаркетингового наблюдения за олестрой. Дж Нутр . 2000;130(7):1711-1718.

van Dam RM, Huang Z, Giovannucci E, et al. Диета и базально-клеточная карцинома кожи в предполагаемой когорте мужчин. Am J Clin Nutr . 2000;71(1):135-141.

van Zandwijk N, Dalesio O, Pastorino U, de Vries N, van Tinteren H. EUROSCAN, рандомизированное исследование витамина А и N-ацетилцистеина у пациентов с раком головы и шеи или раком легких.