Витамин А для лица: польза от применения, маски

Витаминные составы помогают решить многие проблемы эпидермиса и волос: устраняют сухость, глубоко питают и восстанавливают их. В частности, витамин А для лица рекомендуется девушкам с самыми разными проблемами кожи: от возрастных до аллергических высыпаний и угревой сыпи.

Польза и вред

Витамин А или ретинол, его же часто называют ацетат токоферола – это один из самых необходимых веществ человеческому организму. Главным образом он необходим для нормализации обменных процессов в коже и организме в целом.

Чем полезен витамин А в капсулах и растворе для лица:

1. Устранение, как очагов воспаления, так и обширных заражений;
2. Благодаря небольшой молекулярной массе это вещество способно глубоко проникать в эпидермис, что способствует восстановлению обменных веществ в тканях даже на срединных уровнях;
3. В косметологии это средство часто используется от возрастных проблем: морщин, пигментных пятен, рубцов;
4. Его можно использовать как наружно, так и пить. Этим действие средства только усилится;
5. Масляный раствор этого средства эффективно очищает поры, разглаживает эпидермис, придает ему сияющего и естественного цвета.

Но этот масляный раствор имеет и некоторые противопоказания побочные эффекты. В частности, категорически запрещено применять это средство в любом виде при беременности на первом триместре, при болезнях печени (циррозе), во время лактации и в возрасте более 60 лет. Перед использованием средства обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Видео: вся польза ретинола или Витамина А

Маски с витамином А

Все маски можно разделить на несколько огромных категорий:

1. Для сухой кожи;
2. Жирной и комбинированной;
3. Проблемной;
4. Стареющей.

Одним из главных достоинств этого раствора является его универсальность. Он может использоваться для любого типа эпидермиса и для устранения любых проблем.

Витамин А, как и витамин Е, в домашних условиях часто используется для лица в чистом виде. Ампула раскрывается и раствором смачивается ватный диск. Им проводят по проблемным участкам. Смесь не смывается в течение 20 минут. Повторять два раза в неделю, желательно на ночь, т. к. в это время регенеративные процессы наиболее сильные.

Также для сухой кожи очень полезно жидкий глицерин смешивать с витамином А и наносить его на лицо и шею. На одну ампулу используется половина ложки глицерина. Эти вещества известны своими увлажняющими свойствами, причем благодаря наличию витаминной составляющей, насыщение влагой происходит даже на срединных уровнях. Раствор наносить тонким слоем, можно не смывать – он сам впитается в поры.

Раствор ретинола прекрасно сочетается с яичным белком. Этот природный продукт используется для устранения мимических морщин, быстрой подтяжки кожи, питания и насыщения микроэлементами сухого и чувствительного эпидермиса. На один белок берется ампула раствора, ложка меда и несколько капель любого питательного масла. Все компоненты соединяются и взбиваются, после наносятся на личико на 20 минут. Повторять можно через день.

От прыщей и угрей очень эффективна маска для лица с витамином А и каолином. Вместо каолина может использоваться также кембрийская или любая другая доступная глина. Минеральный раствор смешивается с водой в пропорциях 1:1. Получается довольно вязкая смесь, которая смешивается с витаминным раствором. При отсутствии противопоказаний и побочных эффектов можно брать по ампуле на 1 готовую массу. Наносить на лицо и шею, оставлять до застывания.

Фото — Ретинол в жидком виде

Для лечения проблем жирной кожи используются различные смеси витаминов и молочных продуктов. Просто потрясающий эффект дает простейшая маска: кефир, овсянка и ретинол. В стеклянную емкость (к примеру, банку), нужно добавить 4 ложки овсянки и столько же кефира, кашу перемешать и оставить на 20 минут. В массу добавлять перед каждым использованием 1 ампулу витамина. Применять маску через день, смывать спустя 20 минут.

При гнойных прыщах хорошо помогает средство, состоящее из:

1. Теплого цветочного меда. Его нужно подогревать на водяной бане. Чтобы он лучше смешивался с прочими компонентами;
2. Настойки календулы. Это сильнейший природный антисептик. Он подсушивает мокнущие и проблемные участки и способствует ускорению восстановительных процессов;
3. Витамина А в ампулах.

Средство смешивается в равных пропорциях. Использовать можно точечно (при чувствительном эпидермисе) или обширно – если кожа проблемная и жирная. Мазать раз в 3 дня на полчаса.

От пигментных пятен, а также для нормализации работы сальных желез рекомендуется использовать смесь ретинола и лимонного сока. На одну ампулу берется ложка фреша. Наносить исключительно на проблемные участки, оставлять на 40 минут. Можно повторять каждые два дня.

Фото — Витамин А в капсулах

Применение витамина А для зрелой и стареющей кожи лица:

1. Чтобы избавиться от мелких морщин и капиллярных сеток рекомендуется смешивать витаминный раствор с маслом кокоса и яичным белком. Это питающая и подтягивающая смесь, которая демонстрирует результаты уже после первых использований. Держать соединение на лице не больше 20 минут, можно дела каждый день;
2. От шелушения зрелой кожи и при наличии слишком сухих участков отлично помогает масло ши и ретинол. Их нужно смешать в соотношении 2:1, после чего наносить мазь на сухие участки;
3. Для лечения прыщей на зрелой коже можно пользоваться универсальной смесью: алоэ вера и витамин А. Листик растения очищается от кожуры и колючек, с его поверхности металлическим скребком снимается мякоть. Ложка мякоти соединяется с половиной ампулы. Отзывы утверждают, что после первого использования проходят комедоны и становятся меньше подкожные прыщи и угри;
4. Также этот витамин часто добавляют в крем. Можно в качестве основы брать любой подходящий профессиональный продукт. Единственное замечание: каждый раз нужно добавлять витамин заново – он очень быстро выветривается;

Нужно отметить, что после месячного курса требуется сделать двух недельный перерыв, чтобы кожа не привыкала.

Это средство действительно можно назвать настоящей панацеей. Девушки добавляют его в шампуни, бальзамы, тоники и маски для лица. Цена варьируется от 0,3 до 0,5 доллара за несколько ампул.

Какие витамины бывают в составе косметики

Недостаток витаминов сказывается не только на самочувствии, но и на состоянии кожи – ее цвете, процессе старения, балансе влаги. Чтобы обогатить кожу достаточным количеством витаминов, требуется подойти системно: сбалансированно питаться, при установленном дефиците ввести прием БАДов и использовать витаминизированные косметические средства.

Витамины в составе косметики бывают в чистой форме или в виде производных (например, ретинол – это производная витамина А). В чистом виде размер молекул довольно крупный, что препятствует проникновению в глубинные слои кожи, тогда витамин работает на ее поверхности. Мелкие молекулы производных витаминов являются более биодоступными – легко проникают в слои эпидермиса и усваиваются кожей.

Чаще всего в косметических средствах используют витамины А, С, Е, F и группы В. Каждый витамин имеет выраженный эффект в решении определенной проблемы кожи, поэтому знания об их свойствах существенно облегчают выбор кремов, сывороток, масок.

Однако косметику с высокой концентрацией витаминов в составе следует применять курсом, а не на постоянной основе. Так как переизбыток определенного витамина может влиять негативно на состояние кожи: вызывать аллергические реакции в виде зуда, высыпаний, покраснений.

Косметика с витамином А (ретинолом)

Основное действие: антивозрастной эффект, обновление тона кожи, антиакне.

В косметические средства витамин А попадает в виде производных — ретиноидов. Ретинол – один из самых популярных антивозрастных и обновляющих компонентов косметики, благодаря своему свойству стимулировать репродукцию клеток кожи, выработку ею липидов и коллагена. Косметику с ретинолом рекомендуют к применению для кожи 35+ в качестве ингредиента для борьбы с признаками старения: морщинками, дряблостью, пигментацией и тусклым цветом лица. Этот ингредиент показан также и жирной коже с проявлениями акне, так как он эффективно успокаивает воспалительные процессы, мягко отшелушивает и матирует.

Косметические средства с ретинолом стоит включать в свой уход с учетом типа кожи и сезонностью. Этот активный ингредиент подходит для плотной кожи, но должен применяться с осторожностью для чувствительной и тонкой, так как ярко выраженный обновляющий эффект может отразиться в виде шелушения, покраснения или зуда. А также он повышает чувствительность к ультрафиолетовому излучению, поэтому в идеале применять косметику с ретинолом в качестве вечернего ухода, а в дневной включить солнцезащитные средства или крем с SPF.

Примеры товаров

Масло для лица с ретинолом Klapp

Масло обладает общеукрепляющим эффектом, разглаживает морщины, осветляет пигментные пятна, восстанавливает клеточные обменные процессы, разглаживает и уплотняет кожу, оказывает общее омолаживающий эффект.

Подробнее о товаре

Израильский интенсивный увлажняющий крем для лица с ретинолом Dr.Sea

Ретинол в составе улучшает цвет лица и обеспечивает гладкость и матовое сияние кожи, способствует осветлению следов постакне.

Подробнее о товаре

Израильский крем для век с комплексом ретинола Ahava

Сокращает морщинки и линии в области вокруг глаз, улучшает эластичность и упругость кожи вокруг глаз, разглаживает, придает коже вокруг глаз отдохнувший и свежий вид, увлажняет кожу.

Подробнее о товаре

Косметика с витаминами группы B

Основное действие: увлажнение, успокаивающий и восстанавливающий эффект.

Витамины группы В участвуют в обменных процессах кожи, а также синтезируют необходимое количество жирных кислот, поэтому часто их можно встретить в составе увлажняющих косметических средств для кожи лица, тела и головы. Витамины этой группы водорастворимы, за счет чего средства с ними обладают легкой нежной консистенцией, которая хорошо впитывается и не забивает поры, поэтому подходит для любого типа кожи, включая жирную.

Основные ингредиенты косметических средств из группы витаминов В:

• Витамин В1 (тиамин) – антивозрастной эффект, защита от стресса, ультрафиолета и других негативных факторов окружающей среды.
• Витамин В2 (рибофлавин) – антиоксидант, стимулирует обновление клеток кожи, регулирует работу сальных желез.
• Витамин В3 (ниацин, витамин PP) – поддерживает защитные функции кожи и стимулирует выработку важных для продления молодости кожи коллагена, эластина, жирных кислот и керамидов.
• Витамин В5 (пантенол) – отвечает за успокоение и восстановление кожи после повреждений, укрепляет местный иммунитет.
• Витамин В9 (фолиевая кислота) – мощный антиоксидант, который защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолета и появления пигментации.

Примеры товаров

Корейский витаминный крем для кожи лица YU-R

Питает, увлажняет и смягчает кожу лица, а также значительно повышает ее эластичность, способствует разглаживанию морщин. Способствует осветлению кожи, придает ей здоровый и сияющий вид.

Подробнее о товаре

Корейский ультраувлажняющий крем для век с гиалуроновой кислотой Limoni

Крем обеспечивает тройной эффект: лифтинг, увлажнение и повышение упругости. Состав обогащён алоэ вера для смягчения кожи, маслом ши для дополнительного питания и экстрактом корня пиона для уменьшения тёмных кругов. Крем уменьшает морщинки и мешки под глазами.

Подробнее о товаре

Израильский увлажняющий крем для комбинированной кожи с маслами моркови и апельсина Dr.

Sea

Восстанавливает кожные повреждения, стимулирует рост новых клеток. Оказывает обновляющее и легкое отшелушивающее действие. Обеспечивает комплексное питание, укрепляет тургор кожи. Укрепляет защитные функции кожи, дарит ей здоровый тон.

Подробнее о товаре

Косметика с витамином C

Основное действие: антиоксидант, отбеливающий и матирующий эффект, иммунитет.

Витамин С (аскорбиновая кислота) в косметических средствах особенно актуален для вялой уставшей кожи, а также для жирной с проблемами акне и постакне. Он обладает хорошими отбеливающими характеристиками, вместе с тем делая кожу более фоточувствительной к ультрафиолету, поэтому параллельно с ним рекомендуется использовать кремы с SPF.

Кремы, маски и сыворотки с витамином С рекомендованы в межсезонье для поднятия тонуса и иммунитета кожи, восстановления яркого здорового тона. Жирная и комбинированная кожа оценит эффект сужения пор, отсутствия жирного блеска, подсушивания воспалений.

Примеры товаров

Израильский крем для кожи вокруг глаз с коллагеном и витамином С Dead Sea +

Увлажняет и надежно защищает нежнейшую кожу век от преждевременного увядания. Возвращает взгляду свежесть и выразительность. Успокаивает и питает кожу вокруг глаз, избавляя от раздражения и шелушения.

Подробнее о товаре

Израильский профессиональный крем с высокой концентрацией витамина C Holy Land

Восстанавливает и поддерживает водный баланс, ускоряет синтез коллагена, тонизирует кожу и делает ее более упругой, уменьшает количество и глубину морщин, укрепляет стенки кровеносных сосудов и сужает капилляры, выравнивает общий тон и осветляет участки с нежелательной пигментацией.

Подробнее о товаре

Израильский профессиональный крем ночной обновляющий Эстер С GIGI

Ускоряет процесс обновления кожи, придает коже ровный, однородный тон, придает коже эластичность и мягкость. Подходит для применения в домашних условиях, после индивидуальной профессиональной диагностики. Крем действует в течение всей ночи, когда кожа обновляется, корректируя дефекты. Крем подходит для кожи любого типа, в том числе для чувствительной и очень сухой кожи.

Подробнее о товаре

Косметика с витамином E (токоферол)

Основное действие: антиоксидант, витамин молодости.

Витамин E обладает жирной маслянистой текстурой и является частым ингредиентом косметики для сухой и возрастной кожи, при этом он не является комедогененным и не забивает поры. Будучи антиоксидантом, витамин Е противостоит свободным радикалам, защищает кожу от преждевременного старения, способствует синтезу коллагена и эластина. Этот ингредиент нередко используется и в косметических средствах для облегчения таких сложных состояний кожи, как дерматит, себорея, экзема.

Витамин Е содержится в маслах и экстрактах растений, а один из главных его источников в косметологии – масло зародышей пшеницы.

Примеры товаров

Израильский активный антивозрастной дневной крем SPF15 Sea of Spa

Глубоко увлажняет и удерживает влагу в коже. Повышает тонус, омолаживает. Делает кожу более плотной. Уменьшает глубину морщин. Содержит солнцезащитные фильтры.

Подробнее о товаре

Израильская сыворотка-концентрат для лица с золотом и витамином Е-эффект сияющей кожи Dr Sea

Сыворотка борется с пигментацией кожи, увлажняет, питает и успокаивает.

Подробнее о товаре

Израильский витаминизированный лифтинг-серум в капсулах Sea of Spa

Оказывает комплексное омолаживающее действие. Разглаживает морщины и мелкие заломы. Корректирует линии лица, шеи и носогубных складок путем восстановления собственных коллагеновых волокон. Уплотняет и подтягивает кожу. Дает быстрый и стабильный результат, имеет накопительный и пролонгированный эффект.

Подробнее о товаре

Косметика с витамином F (линолиевая кислота или Омега-6)

Основное действие: активное увлажнение и питание, смягчение.

Витамин F в составе косметики предназначен для сухой, обезвоженной, раздраженной и чувствительной кожи за счет содержания целого комплекса полиненасыщенных жирных кислот. Он хорошо впитывается и очень быстро решает проблемы сухости, стянутости, шелушения кожи, возвращает упругость. Средства с витамином F актуальны для холодного времени года, так как укрепляют защитные свойства кожи.

Примеры товаров

Израильский антивозрастной дневной крем, выравнивающий тон кожи SPF20 Ahava

Выравнивает тон и структуру кожи, осветляет и сводит к минимуму появление мелких морщинок, SPF-20 эффективно защищает кожу от преждевременного старения, не содержит парабенов, подходит для чувствительной кожи.

Подробнее о товаре

Израильская омолаживающая и питательная премиум-сыворотка в капсулах Black Pearl

Разглаживает крупные и мелкие морщины. Питает, увлажняет, улучшает эластичность кожи, обновляет клетки, восстанавливает тонус увядающей и стареющей кожи, замедляет процесс появления новых признаков старения кожи, имеет продолжительный эффект.

Подробнее о товаре

Израильский защитный дневной крем для нормальной или сухой кожи Bio Marine Sea of Spa

Восстанавливает оптимальный уровень влажности и нормализует кожный обмен, тем самым отодвигая появление признаков старения, дряблость и потерю упругости. Быстро впитывается, преображая кожу в ту же секунду и на весь день. Защищает кожу от УФ-лучей и других воздействий окружающей среды, оксидантов и свободных радикалов.

Подробнее о товаре

Plus, как им пользоваться

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает только те бренды и продукты, за которые мы ручаемся.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Вы слышали о витамине Е и витамине С, но давайте поговорим о нашем приятеле витамине А.

Питательное вещество рекламируется как средство от морщин, прыщей и солнечных пятен. Но что он на самом деле делает — и как лучше всего воспользоваться преимуществами?

Хотя пищевые источники витамина А полезны по целому ряду причин, они могут быть не самым действенным решением для вашей кожи. Вот что вам следует знать о волшебстве витамина А, о том, как лучше всего его использовать, и о рисках, о которых следует помнить, прежде чем попробовать его.

Витамин А играет множество ключевых ролей в организме, и он необходим, когда речь идет о здоровье вашей кожи. Он участвует в производстве свежих, новых клеток, благодаря которым ваша кожа функционирует и выглядит наилучшим образом.

Витамин А содержит ретиноиды, соединения, которые хорошо известны тем, что они выполняют ряд полезных для кожи функций, таких как:

• уменьшение тонких линий и морщин за счет повышения выработки разглаживающего кожу белка коллагена
• борьба с признаками УФ-повреждений, такими как гиперпигментация и солнечные пятна (которые могут помочь вашей коже выглядеть моложе и потенциально снизить риск некоторых видов рака кожи)
• борьба с акне путем отшелушивания омертвевших клеток кожи (помогает предотвратить закупорку пор и воспаление)
• улучшение тонуса кожи за счет стимуляции образования новых кровеносных сосудов
• ускорение заживления ран

Исследования показали, что люди с более высоким содержанием витамина А в коже, как правило, выглядят моложе, в то время как люди с более низким содержанием витамина А, как правило, выглядят старше .

Короче говоря, насыщение может заметно изменить внешний вид вашей кожи и оказать долгосрочное влияние на ваше здоровье.

Мужчинам рекомендуется получить 900 микрограммов (мкг) витамина А в день, а женщины получают 700 микрограммов. Вы можете насытиться, съев много красных, оранжевых или желтых овощей, а также некоторые продукты животного происхождения.

Некоторые из основных источников:

• батат (1403 мкг в одном среднем батате)
• морковь (459 мкг в 1/2 стакана сырого)

• молоко с добавлением витамина 0 149 мкг в 1 чашке)

• дыня (135 мкг в 1/2 чашки)
• красный болгарский перец (117 мкг в 1/2 стакана)
• курага (63 мкг в 10 половинках)
• яйца (75 мкг в одном большом яйце) 5 мкг

  1 лосось 3 унции)

• йогурт без добавок (32 мкг в 1 чашке)
• консервированный светлый тунец (20 мкг в 3 унциях)

Совет: ваш организм может усваивать его только вместе с витамином А. толстый. Поэтому, если ваш источник А не содержит много жира сам по себе (как в случае с сырыми фруктами или овощами), сочетайте его с пищей с более высоким содержанием жира, такой как оливковое масло, авокадо или орехи.

Что касается добавок? Большинство людей могут удовлетворить свои потребности в витамине А только с пищей, и прием высоких доз витамина А может быть опасным. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать капсулу витамина А, и убедитесь, что ваша суточная доза не превышает 10 000 мкг.

Наконец, имейте в виду, что употребление витамина А в пищу или в виде добавки, скорее всего, не самый быстрый путь к более чистой и гладкой коже.

Исследования показывают, что диета, богатая витамином А, в долгосрочной перспективе может быть хорошей стратегией профилактики и предотвращения старения и потенциально снизить риск развития рака кожи.

Но употребление моркови или сладкого картофеля не устранит уже нанесенный коже ущерб и, скорее всего, не поможет избавиться от прыщей.

Кожа лучше всех усваивает ретиноиды, содержащиеся в витамине А. Поэтому, если вы хотите добиться реальных успехов в борьбе с морщинами, прыщами или солнечными пятнами, местный витамин А — это то, что вам нужно.

Этому есть множество научных подтверждений. Известно, что ретиноиды, особенно один из них, называемый третиноином, вызывают изменения, которые стимулируют выработку свежих клеток кожи, и неоднократно было показано, что они уменьшают мелкие морщины, делают кожу заметно более гладкой и уменьшают гиперпигментацию.

Третиноин также считается эффективным средством для лечения акне легкой и средней степени тяжести.

Если вам интересно, какие средства для местного применения работают лучше всего, у вас есть множество вариантов. Для дополнительного сияния, интенсивного действия или борьбы с акне вам нужно обратиться к дерматологу по поводу отпускаемого по рецепту третиноина или других сильнодействующих ретиноидов, отпускаемых по рецепту, таких как тазаротен или адапален.

В аптеке можно приобрести и более мягкие товары — ищите кремы, содержащие ретинол или другие ретиноиды:

• За акне , попробуйте Differin Adapalene Gel 0,1% для лечения акне или La Roche-Posay Effaclar Adapalene Gel 0,1% для лечения акне.
• Для уменьшения морщин и повышения упругости кожи попробуйте ночной крем RoC Retinol Correction Anti-Aging Retinol Night Cream или ночной крем Murad Retinol Youth Renewal Night Cream.

Они не так эффективны, как лекарства, отпускаемые по рецепту, но все же могут помочь сделать вашу кожу более чистой или гладкой.

Какой бы вариант вы ни выбрали, помните, что ключевыми факторами являются последовательность и терпение. Потребуется не менее 3 месяцев регулярного использования, чтобы увидеть заметное улучшение состояния кожи, и до 1 года, прежде чем в полной мере ощутится эффект.

Витамин А может быть законным спасителем для вашей кожи, но он не идеален. У него есть некоторые недостатки, которые вам обязательно нужно учитывать, и вполне возможно получить слишком много хорошего.

Основная проблема с продуктами для местного применения – раздражение. Ретиноиды очень эффективны, и они могут сделать вашу кожу еще хуже — подумайте, красная, сухая и шелушащаяся — прежде чем все начнет улучшаться.

Вы можете максимально предотвратить это, начав с продукта, который содержит очень низкую концентрацию ретиноидов, и используя его через день. Со временем вы можете привыкнуть к ежедневному применению средства или попробовать продукт с более высоким процентным содержанием ретиноидов.

Поскольку ваша кожа становится более чувствительной, когда вы пользуетесь кремом с ретиноидами, примите меры, чтобы смягчить ее, насколько это возможно.

Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей, ветра или сильного холода, а также избегайте использования дополнительных продуктов для кожи, которые сушат или абразивны — например, скрабы, пилинги, вяжущие средства или средства от прыщей, содержащие перекись бензила или салициловую кислоту.

Думаете о добавках витамина А в таблетках? Помните, дозы выше 10 000 мкг в день могут быть опасны. Избыточное потребление витамина А может вызвать тошноту, диарею, головные боли, раздражение кожи, боли в суставах, истончение костей и даже повреждение печени.

Если вы не уверены, не вызывает ли ваша добавка прием слишком большого количества А в целом, поговорите со своим врачом. В некоторых случаях лучше вообще избегать добавок витамина А.

Избыток витамина А связан с врожденными дефектами, поэтому вам следует избегать приема добавок во время беременности. Добавки витамина А также могут быть опасны, если вы принимаете антикоагулянты, лекарства от рака, такие как бексаротин, гепатоксические препараты или ретиноиды, отпускаемые по рецепту.

Plus, как использовать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает только те бренды и продукты, за которые мы ручаемся.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Вы слышали о витамине Е и витамине С, но давайте поговорим о нашем приятеле витамине А.

Питательное вещество рекламируется как средство от морщин, прыщей и солнечных пятен. Но что он на самом деле делает — и как лучше всего воспользоваться преимуществами?

Хотя пищевые источники витамина А полезны по целому ряду причин, они могут быть не самым действенным решением для вашей кожи. Вот что вам следует знать о волшебстве витамина А, о том, как лучше всего его использовать, и о рисках, о которых следует помнить, прежде чем попробовать его.

Витамин А играет множество ключевых ролей в организме, и он необходим, когда речь идет о здоровье вашей кожи. Он участвует в производстве свежих, новых клеток, благодаря которым ваша кожа функционирует и выглядит наилучшим образом.

Витамин А содержит ретиноиды, соединения, которые хорошо известны тем, что они выполняют ряд полезных для кожи функций, таких как:

• уменьшение тонких линий и морщин за счет повышения выработки разглаживающего кожу белка коллагена
• борьба с признаками УФ-повреждений, такими как гиперпигментация и солнечные пятна (которые могут помочь вашей коже выглядеть моложе и потенциально снизить риск некоторых видов рака кожи)
• борьба с акне путем отшелушивания омертвевших клеток кожи (помогает предотвратить закупорку пор и воспаление)
• улучшение тонуса кожи за счет стимуляции образования новых кровеносных сосудов
• ускорение заживления ран

Исследования показали, что люди с более высоким содержанием витамина А в коже, как правило, выглядят моложе, в то время как люди с более низким содержанием витамина А, как правило, выглядят старше .

Короче говоря, насыщение может заметно изменить внешний вид вашей кожи и оказать долгосрочное влияние на ваше здоровье.

Мужчинам рекомендуется получить 900 микрограммов (мкг) витамина А в день, а женщины получают 700 микрограммов. Вы можете насытиться, съев много красных, оранжевых или желтых овощей, а также некоторые продукты животного происхождения.

Некоторые из основных источников:

• батат (1403 мкг в одном среднем батате)
• морковь (459 мкг в 1/2 стакана сырого)

• молоко с добавлением витамина 0 149 мкг в 1 чашке)

• дыня (135 мкг в 1/2 чашки)
• красный болгарский перец (117 мкг в 1/2 стакана)
• курага (63 мкг в 10 половинках)
• яйца (75 мкг в одном большом яйце) 5 мкг

  1 лосось 3 унции)

• йогурт без добавок (32 мкг в 1 чашке)
• консервированный светлый тунец (20 мкг в 3 унциях)

Совет: ваш организм может усваивать его только вместе с витамином А. толстый. Поэтому, если ваш источник А не содержит много жира сам по себе (как в случае с сырыми фруктами или овощами), сочетайте его с пищей с более высоким содержанием жира, такой как оливковое масло, авокадо или орехи.

Что касается добавок? Большинство людей могут удовлетворить свои потребности в витамине А только с пищей, и прием высоких доз витамина А может быть опасным. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать капсулу витамина А, и убедитесь, что ваша суточная доза не превышает 10 000 мкг.

Наконец, имейте в виду, что употребление витамина А в пищу или в виде добавки, скорее всего, не самый быстрый путь к более чистой и гладкой коже.

Исследования показывают, что диета, богатая витамином А, в долгосрочной перспективе может быть хорошей стратегией профилактики и предотвращения старения и потенциально снизить риск развития рака кожи.

Но употребление моркови или сладкого картофеля не устранит уже нанесенный коже ущерб и, скорее всего, не поможет избавиться от прыщей.

Кожа лучше всех усваивает ретиноиды, содержащиеся в витамине А. Поэтому, если вы хотите добиться реальных успехов в борьбе с морщинами, прыщами или солнечными пятнами, местный витамин А — это то, что вам нужно.

Этому есть множество научных подтверждений. Известно, что ретиноиды, особенно один из них, называемый третиноином, вызывают изменения, которые стимулируют выработку свежих клеток кожи, и неоднократно было показано, что они уменьшают мелкие морщины, делают кожу заметно более гладкой и уменьшают гиперпигментацию.

Третиноин также считается эффективным средством для лечения акне легкой и средней степени тяжести.

Если вам интересно, какие средства для местного применения работают лучше всего, у вас есть множество вариантов. Для дополнительного сияния, интенсивного действия или борьбы с акне вам нужно обратиться к дерматологу по поводу отпускаемого по рецепту третиноина или других сильнодействующих ретиноидов, отпускаемых по рецепту, таких как тазаротен или адапален.

В аптеке можно приобрести и более мягкие товары — ищите кремы, содержащие ретинол или другие ретиноиды:

• За акне , попробуйте Differin Adapalene Gel 0,1% для лечения акне или La Roche-Posay Effaclar Adapalene Gel 0,1% для лечения акне.
• Для уменьшения морщин и повышения упругости кожи попробуйте ночной крем RoC Retinol Correction Anti-Aging Retinol Night Cream или ночной крем Murad Retinol Youth Renewal Night Cream.

Они не так эффективны, как лекарства, отпускаемые по рецепту, но все же могут помочь сделать вашу кожу более чистой или гладкой.

Какой бы вариант вы ни выбрали, помните, что ключевыми факторами являются последовательность и терпение. Потребуется не менее 3 месяцев регулярного использования, чтобы увидеть заметное улучшение состояния кожи, и до 1 года, прежде чем в полной мере ощутится эффект.

Витамин А может быть законным спасителем для вашей кожи, но он не идеален. У него есть некоторые недостатки, которые вам обязательно нужно учитывать, и вполне возможно получить слишком много хорошего.

Основная проблема с продуктами для местного применения – раздражение. Ретиноиды очень эффективны, и они могут сделать вашу кожу еще хуже — подумайте, красная, сухая и шелушащаяся — прежде чем все начнет улучшаться.

Вы можете максимально предотвратить это, начав с продукта, который содержит очень низкую концентрацию ретиноидов, и используя его через день. Со временем вы можете привыкнуть к ежедневному применению средства или попробовать продукт с более высоким процентным содержанием ретиноидов.

Поскольку ваша кожа становится более чувствительной, когда вы пользуетесь кремом с ретиноидами, примите меры, чтобы смягчить ее, насколько это возможно.

Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей, ветра или сильного холода, а также избегайте использования дополнительных продуктов для кожи, которые сушат или абразивны — например, скрабы, пилинги, вяжущие средства или средства от прыщей, содержащие перекись бензила или салициловую кислоту.

Думаете о добавках витамина А в таблетках? Помните, дозы выше 10 000 мкг в день могут быть опасны.