Видео — помогает ли фейсбилдинг и как делать упражнения | О здоровье и медицине

Врач Ованесова: фейсбилдинг укрепляет лицевые мышцы и помогает поддержать их в тонусе

В погоне за вечной молодостью модники и модницы не торопятся к пластическим хирургам. Сохранить красоту лица они пытаются без операции. В этом многим помогает фейсбилдинг.

Как добиться результата и не навредить себе, эксклюзивно Пятому каналу ответила хирург и косметолог Ольга Ованесова.

Фейсбилдинг для лица — что это

Популярная омолаживающая методика представляет собой набор упражнений для тренировки и пошаговой проработки мышц лица, шеи, зоны декольте. Регулярно выполняя простые упражнения в домашних условиях, можно добиться выраженных результатов.

Фейсбилдинг в качестве постоянных тренировок способен поддерживать мышечный тонус, формировать своеобразный каркас, который поддерживает кожу. Поклонники фейбилдинга уверены в том, что лицевая гимнастика после 35 лет способствует повышению упругости кожи, приданию ей свежего и здорового вида, а также укреплению контуров лица, избавлению от отечности и второго подбородка.

Тренировка мышц лица благотворно влияет на микроциркуляцию крови, насыщение тканей кислородом, активному обмену веществ. Лицевые мышцы намного меньше и тоньше, чем мышцы тела, а значит, чтобы основательно проработать их много усилий не потребуется. Специалисты по фейсбилдингу считают, что достаточно 20-40 минут в день, чтобы через выраженный результат не заставил себя долго ждать.

Опасен ли фейсбилдинг для лица — какие бывают ошибки

Специалисты эстетической медицины напоминают, что к выполнению упражнений стоит подходить осознано и с осторожностью. Пластический хирург Ольга Ованесова в беседе с 5-tv.ru рассказала, чем грозит нарушение правил фейсбилдинга.

«На самом деле это старая методика, она часто используется. Именно сейчас фейсбилдинг вошел в широкие массы, и люди иногда неправильно его делают. Да, это хорошо гимнастика, гимнастика как на теле, так и на лице. Она дает результат, но все хорошо в меру», — пояснила эксперт.

Если выполнять упражнения с нарушением рекомендаций специалистов по фейсбилдингу, то на лице может появиться еще больше глубоких морщин, к примеру, в зоне носогубного треугольника.

«Много мышц, которые образуют, участвуют в заломе вот этой носогубной складки, они прикреплены в скуловой области, на скуловом возвышении и при улыбке они вот так сокращаются. Поэтому они только усугубляют носогубные морщины», — рассказала про анатомические особенности доктор Ованесова.

«Попадает в ловушку»: почему Дана Борисова стала зависимой от пластических операций

Тренировка лицевых мышц по принципу «сделаю больше — результат будет лучше» чревата целым букетом проблем, которые могут ухудшить состояние мышечного волокна.

«Если неправильно делать гимнастику и вводить эти мышцы в еще больший гипертонус, то заломы, морщины на лице станут только больше. Тоже самое на лбу. Эти упражнения могут спровоцировать морщины. Важнее, наверное, даже из гипертонуса выводить другие мышцы, чтобы в гипотонусе не были те мышцы, которые нужны, чтобы равномерной тонус был у всех мышц», — посоветовала пластический хирург.

Фейсбилдинг для лица — как правильно делать дома

Комплекс упражнений для лица можно проводить самостоятельно дома. Однако предварительно желательно проконсультироваться с опытным специалистом по фейсбилдингу.

Упражнения для лица в домашних условиях принесут свою пользу только после получения экспертного мнения.

Профессионалы по лицевой гимнастике подскажут новичкам, как избежать типичные ошибки. Они помогут разобраться в неинвазивной методике и составить наиболее подходящий перечень упражнений, частоту и интенсивность проведения, исходя из индивидуальных особенностей лица. Польза фейсбилдинга может быть направлена как на проработку отдельных проблемных зон, так и на улучшение общего вида лица.

Как и любые другие виды физической нагрузки, фейсбилдинг предполагает выполнения определенное алгоритма действий.

1 этап. Подготовка к фейсбилдингу

Перед зарядкой нужно очистить кожу лица от декоративной косметики привычным мягким очищающим средством (гель, пенка, мусс, молочко). После демакияжа нанести тоник, чтобы восстановить pH кожи и подготовить ее к дальнейшему воздействию.

Фото: www.globallookpress.com / Ralf-Udo Thiele

2 этап. Выполнение комплекса упражнений для лица

Удобно расположиться перед зеркалом. Следя за собственным отражением, будет проще выполнять необходимые действия. Осанка должна быть ровная, плечи развернуты. Чтобы пальцы не растягивали кожу, можно нанести на лицо пару капель масла.

При занятиях фейсбилдингом важно чередовать статическую и динамическую нагрузку. Некоторые упражнения воздействуют на биологически активные точки и сопровождаются усиленным массажем. В начале самостоятельных занятий нужно постепенно увеличивать нагрузку и точно следовать инструкциям. Иначе велики риски навредить здоровью.

Фото: www.globallookpress.com / Andrey Arkusha, Андрей Аркуша

• упражнения для области лба

Расположить указательные пальцы над бровями, в центре лба.

Немного оттянуть кожу вниз.

Посмотреть вверх.

Пальцами нажать на лоб и одновременно пытаться «вытолкнуть» брови вверх.

Рекомендуется сделать 20 повторов.

Фото: www.globallookpress.com / Andrey Arkusha, Андрей Аркуша

• упражнения для области скул

Сидеть ровно и запрокинуть голову назад.

Выдвинуть вперед нижнюю челюсть.

Зафиксировать положение на 20-30 секунд.

Вернуться в исходное положение.

Рекомендуется сделать 20-30 повторов.

Фото: www.globallookpress.com / Andrey Arkusha, Андрей Аркуша

• упражнения для носогубного треугольника

Открыть рот — по форме он должен напоминать овал (не складывать губы трубочкой).

Прижать губы к зубам.

Указательными пальцами зафиксировать уголки губ.

Досчитать до 20.

Почувствовав напряжение, расслабиться.

Рекомендуется сделать 15 повторов.

«Как у Ким Кардашьян»: кто из российских звезд не скрывает пластических операций

3 этап. Отдых после фейсбилдинга

В перерыве между подходами и после завершения тренировки нужно дать мышцам расслабиться. Поэтому фейсбилдинг рекомендуется проводить в конце рабочего дня, перед сном.

Ранее 5-tv.ru писал, какие болезни отражаются на лице.

Лифтинг лица и скул | Тренировка мимических мышц лица смотреть онлайн видео от Орлова Даша в хорошем качестве.

12+

2 года и 1 день назад

Орлова Даша107 подписчиков

✅ Чтобы комплексно и своевременно помогать своему телу быть молодым, здоровым и красивым приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты — https://veb.facepilates.ru/kk_sale/?utm_source=youtube
Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты:
https://www.instagram.com/vasha.orlova.dasha/
https://vk.com/vasha_orlova_dasha
https://facepilates.ru/
Лифтинг лица и скул | Тренировка мимических мышц лица
Сегодня покажу вам легкую артикуляционную разминку для подтяжки лица и разминки скуловых мышц. Эта тренировка улучшает состояние мимических мышц лица, улучшает кровообращение в тканях, проста в выполнении и занимает мало времени. Ее удобно выполнять во время домашних дел, а поездках, на прогулке, совмещая с другими несложными задачами. Или можно в перерыве между работой мягко потренировать мимические мышцы лица, способствуя тем самым подтяжке лица и профилактике его “застывания”.
✅ Чтобы своевременно помогать своему телу оставаться молодым и здоровым приглашаю вас в свои программы по оздоровлению и сохранению красоты: Конструктор красоты, Женщина 3Д, Фейспилатес, Осанка:от макушки до пят и пр.
Ну а сейчас приступим к легкому лифтингу лица. Эти упражнения для лица можно делать ежедневно и уже через некоторое время регулярного правильного выполнения упражнений для мимических мышц лица вы увидите хороший результат — подтянется овал, а кожа лица станет более гладкой и упругой.
Будьте здоровы, молоды и красивы!
#фейспилатес #орловадаша #лифтинглица #подтяжкалицадома
♂️Обо мне:
Я Даша Орлова — косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне — студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное — исследование вашего тела, как единой системы, где старение — это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек — это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
#лифтинг_подтяжка #лифтинг #оваллица #подтянутьоваллица
По вопросам сотрудничества и рекламы — [email protected]
С заботой,
Ваша
Орлова Даша
#подтянутьлицо #упражнениядлялица #лицеваягимнастика #красота
Возможно, вы искали:
подтяжка лица,упражнения для мимических мышц,лифтинг скул,подтяжка лица без операции,упражнения для скул,лифтинг овала лица,подтяжка скул,овал лица упражнения,как подтянуть овал лица,мимическая зарядка для лица,разминка для мышц лица,разминка мимики лица,упражнения для лица,лифтинг,мимические мышцы,тренируем мышцы лица,фитнес для лица,гимнастика для лица

Подготовка учителей йоги для лица | ПОДГОТОВКА ДЛЯ ЛИЦА™

Перейти к информации о продукте

• Face Yoga Teacher Training открывает полноэкранное видео в том же окне.

1
/
из
2

Что вы получите

1
/
из
4

Чего ожидать в этом путешествии

1
/
из
4

Беглый взгляд на курс

1
/
из
7

Основные преимущества вашего курса

• Цифровые обучающие модули и записанные обучающие видеоролики

• 2-часовой онлайн-тренинг для учителей через Zoom

• Пожизненный доступ к модулям и видео

• Специальная функция для учителей на наших каналах в социальных сетях

• Сертификация преподавателя фейс-йоги

1
/
из
5

ОБЗОРЫ

«Ух ты, обучение преподавателей йоги для лица было интенсивным, но оно того стоило.

Не знала, что существует так много теории об анатомии кожи и лица и понимании стресса, влияющего на нашу кожу. Мне нравится изучать все различные упражнения для лица. деловая часть тоже была чрезвычайно полезной».

Часто задаваемые вопросы

Что происходит после того, как я оплатил свою программу?

После того, как ваш платеж будет подтвержден, вы получите электронное письмо в течение 24 часов с вашими учетными данными для доступа и ссылкой на вашу программу.

Если вы зарегистрируетесь на тренинг для учителей йоги для лица или массаж для лифтинга лица, вы также получите ссылку на назначенную эксклюзивную группу в Facebook, чтобы вы могли встретиться и настроиться на общение с сообществом.

Как я могу получить сертификат?

Для студентов, обучающихся на курсах подготовки учителей йоги для лица и массажа с лифтингом лица, вы можете получить сертификат только после того, как закончите модули и успешно сдадите письменный и виртуальный практический экзамен в течение года после зачисления.

Как узнать, подходит ли мне эта программа?

Это для вас, если вы любитель красоты, косметолог, инструктор по йоге, фитнесу или пилатесу. Даже если вы владелец отеля, спа-салона или генеральный директор, вы можете записать свою команду на обучение к нам.
В основном, ЛЮБОЙ , кто заинтересован в комплексных методах красоты.

Какую поддержку я получу?

Наша команда всегда готова ответить на любые ваши вопросы. Если у вас есть какие-либо технические проблемы с доступом к вашим видео или любые другие проблемы, связанные с упражнениями, мы будем рады помочь вам решить их. Лучше всего связаться с нами по электронной почте, просто напишите на [email protected]. Мы всегда стараемся улучшить себя и нашу программу, поэтому мы всегда рады связаться с вами и предложить вам поделиться своими отзывами с нами.

Как долго я могу получить доступ к видеоматериалам?

У вас есть пожизненный доступ к видеоматериалам, поэтому вы всегда можете вернуться к ним, когда захотите.

Вам также может понравиться

7 приложений для йоги для лица, которые снимут напряжение и укрепят лицевые мышцы

Вы, несомненно, знаете, что такое йога, но слышали ли вы о йоге для лица? Йога для лица — это комбинация упражнений для лица и массажа, которые могут укрепить вашу кожу, тонизировать мышцы и даже бороться с признаками старения.

Самое замечательное в йоге для лица то, что вы можете заниматься ею в любом месте в любое время, и вам не нужны никакие другие инструменты, кроме ваших собственных рук. Существует множество приложений, которые помогут вам регулярно заниматься йогой для лица, поэтому взгляните ниже на несколько лучших мобильных приложений для йоги для лица.

1. Йога для лица Коко

3 изображения

Koko Face Yoga — приложение, созданное известным экспертом по йоге для лица Коко Хаяши. Коко занимается йогой для лица более 10 лет и начала обучать этому других в 2018 году. Теперь приложение Koko Face Yoga может помочь вам начать занятия йогой для лица.

Видео с упражнениями в приложении предназначены для различных областей вашего лица, включая шею, щеки, рот и так далее. Возможно, лучшая особенность Koko Face Yoga — помощь искусственного интеллекта, которая поможет вам выполнить каждое упражнение. Доступно несколько бесплатных видео, но их количество ограничено, поэтому лучше зарегистрироваться, если вы хотите получить доступ ко всему в приложении.

Загрузить: Koko Face Yoga для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

2. Йога для лица

3 изображения

Быстрые упражнения йоги для лица — это то, что вы можете добавить к своей утренней рутине, не занимая слишком много времени. Приложение Face Yoga Workout может похвастаться обширной библиотекой бесплатных видеороликов с упражнениями по йоге для лица, каждое из которых длится не более 30 секунд.

Чтобы эффективно использовать приложение, все, что вам нужно сделать, это выбрать целевую область вашего лица, над которой вы хотите работать, или выбрать один из множества курсов йоги для лица. Курс йоги для губ, например, состоит из четырех упражнений, предназначенных для предотвращения обвисания и стимуляции выработки коллагена.

Загрузить: Face Yoga Workout для Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

3. FaceYoga

3 изображения

Поскольку в наши дни существует так много приложений и инструментов для йоги для лица, трудно понять, что вам подойдет, а что нет. FaceYoga — это идеальное, простое и удобное мобильное приложение с множеством эффективных тренировок для начинающих на выбор.

Изучите классы йоги для лица в приложении, нажав кнопку тренировки, выбрав продолжительность тренировки и выбрав класс. FaceYoga предлагает на выбор инструкторов по йоге, таких как Рената Бак и Анджела Кейперс. Сделать снимок прогресса и просмотреть историю выполнения упражнений можно на странице статистики, чтобы отслеживать свой прогресс.

Загрузить: FaceYoga для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

4. Упражнения йоги для лица

3 изображения

Чтобы получить все преимущества йоги для лица, вам нужно практиковать ее постоянно. Хороший способ оставаться последовательным — использовать простое приложение, такое как Face Yoga Exercises. С помощью этого мобильного приложения вы можете составить свой идеальный план тренировок, отвечая на вопросы о своем поле, весе и возрасте.

Легкий план рекомендуется для начинающих, особенно если вы никогда раньше не занимались йогой для лица. 30-дневный план состоит из движений лица, нацеленных на морщины на лбу, провисание век и опухшие глаза. Кроме того, приложение предлагает тренировки для всего тела, коррекцию осанки и упражнения на растяжку для улучшения подвижности.

Загрузить: Упражнения йоги для лица для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

5. Лувлы

3 изображения

Многие люди хотят, чтобы их лица выглядели моложе, но они хотели бы избежать всего, что связано с хирургическим вмешательством или иглами. Чтобы достичь этого, вы можете хорошо выспаться или постоянно заниматься йогой для лица. Если вы предпочитаете заниматься йогой для лица, вам понравится подтягивающий эффект приложения для йоги для лица Luvly!

В приложении Luvly есть множество эффективных упражнений для лица и массажей. Если вы хотите избавиться от одутловатости лица по утрам, попробуйте Утренний массаж против отечности. Использование приложения Luvly бесплатное, но для доступа к программе Face Fitness Program и остальным занятиям и курсам йоги для лица вам необходимо зарегистрироваться.

Скачать: Luvly для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

6.

Фитнес для лица

3 изображения

Приложение Face Fitness похоже на универсальный инструмент для йоги для лица в заднем кармане. Приложение поставляется с различными упражнениями, которые удобно организованы в соответствии с целевой областью, такой как ваши глаза, лоб, нос, шея, подбородок, губы или щеки. В зависимости от области лица, которую вы хотите обработать, продолжительность программы варьируется. Так что если вы хотите, например, разгладить лоб, программа рассчитана на 14 дней.

Четкое демонстрационное видео, инструкции и использование вашей фронтальной камеры гарантируют, что вы выполняете каждое движение лица или массаж правильно. После занятия йогой для лица воспользуйтесь приложением, чтобы прочитать несколько интересных статей и советов об уходе за кожей и влиянии пищи на нее.

Загрузить: Face Fitness для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

7. FaceJoy

3 изображения

FaceJoy — идеальное приложение для йоги для лица, предназначенное для индивидуальных курсов и упражнений йоги для лица. Приложение имеет прекрасный дневник кожи, где вы можете ежедневно записывать, как ваша кожа себя чувствует. Приложение также генерирует видео прогресса через несколько дней на основе ежедневной фотографии вашего лица. Если вы хотите отслеживать изменения своего лица после регулярных тренировок, эта функция превосходна.

Приложение FaceJoy имеет несколько разделов, в том числе персональные программы, массаж гуаша, самые популярные программы, советы по красоте и упражнения для целевых зон. Гуаша — это традиционный китайский метод лечения, который может уменьшить отечность и воспаление, поэтому, чтобы попробовать что-то уникальное, попробуйте. Вы даже можете накапливать тренировочные баллы в приложении, выполняя упражнения и читая статьи. Затем вы можете использовать эти баллы для оплаты дополнительных курсов.

Загрузить: FaceJoy для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

Используйте эти приложения для йоги для лица, чтобы сохранить молодость и тонус лица!

Хотите уменьшить тонкие линии, морщины и тусклость? Вы можете использовать дорогие средства и инструменты по уходу за кожей или заняться йогой для лица.