Японская гимнастика для лица – ошеломляющий эффект (7 плюсов)

Что такое японская гимнастика для лица?

Для омоложения вовсе не обязательно прибегать к пластической хирургии или инъекциям. Отличной заменой станет асахи – японская гимнастика для лица, известная многим профессиональным косметологам.

Особый комплекс устраняет многие возрастные изменения: морщины, брыли, второй подбородок, провисания. Специалисты утверждают, что скорректировать имеющиеся недостатки можно за 90 дней.

Японские женщины всегда выглядели ухоженными и привлекательными в любом возрасте. Для лифтинга и поддержания четкости контуров японки используют специальный массаж «Цоган», или «создание лица». Более известное название методики – асахи.

Создательницей японской гимнастики для лица является Юкоко Танака, профессиональный косметолог и стилист. На протяжении нескольких лет она занималась разработкой эффективного массажа, сохраняющего молодость и привлекательность.

Юкоко подробно изучила взаимосвязь кожных покровов, мышечной системы, лимфатических желез и костей. Итогом продуктивной деятельности стала гимнастика асахи и книга, описывающая ее – «Массаж лица».



Методика заключается в воздействии на определенные зоны лица путем надавливания, разглаживания и растирания биологически активных точек и активизации оттока лимфы. Массаж распространяется на мышцы, кости, соединительную ткань.

При регулярном использовании метода можно добиться выраженного омоложения лица за короткий срок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, на себе испытавших чудодейственные свойства гимнастики.

Популярной считается методика Зоган. Это сочетание разных разновидностей массажа, которое заключается в активизации точек на меридианах.

Пластический хирург Альдо Герра

Проводить массаж можно при наличии следующих эстетических недостатков.

ПОКАЗАНИЯ

• потеря тонуса кожи;
• складки и морщины;
• отечность;
• второй подбородок;
• жировые отложения.

При проведении гимнастики важно учитывать возрастные показатели:

• 20 лет. Применяются нейтральные приемы с целью поддержания привлекательного вида и молодости.
• 30 лет. Воздействие направлено на устранение отеков и темных кругов в области глаз.
• 40 лет. Акцент делается на сокращении мимических морщин и складок в районе носогубного треугольника. Особое внимание уделяется подбородку и щекам.
• 50 и 60 лет. Важно обратить внимание на лифтинг щек и мышц подбородка.

По утверждению косметологов, японская гимнастика для лица от морщин позволяет женщинам в 50 лет выглядеть на 35. Это подтверждается и многочисленными фото до и после.

Еще популярной считается Чизу Саеки. Это японский дерматолог-косметолог. Она советует правильно ухаживать за лицом, ежедневно делать гимнастику, научиться контролировать мимику, полюбить себя.

Косметолог Мариуш Гаевский

Японская гимнастика призвана воздействовать на глубокие слои эпидермиса и мышечную систему, а также обладает лечебным действием. Именно по этой причине косметологи, прежде чем выполнять процедуру, уточняют наличие противопоказаний.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

1. воспалительные процессы;
2. патологии лимфатической системы;
3. кожная сыпь;
4. дерматологические болезни: экзема, псориаз и другие;
5. вирусные инфекции;
6. патологии сердца и сосудов;
7. недуги, поражающие горло, ушные раковины, полость носа;
8. повышенные показатели температуры тела;
9. злокачественные новообразования;
10. любые механические травмы: ожоги, язвы, ссадины, порезы.

Каждый прием проделывается бережными массажными движениями, без сильного давления. Пальцы должны аккуратно скользить по коже.

Специальной манипуляцией начинается и заканчивается каждый комплекс. Для его выполнения безымянный, средний и указательный пальцы устанавливаются в точку возле ушей.

Далее производится аккуратное надавливание на протяжении 2 секунд, пальцы спускаются к ключицам. Упражнение способствует оттоку лишней лимфы. Для каждой области лица предусмотрены свои движения.

Зона возле глаз

Глаза закрыты. Кончиками указательных пальцев бережно проводят вдоль границы нижнего века, по направлению от наружной части к внутренней. Пальцы возвращаются в первоначальное положение по линии роста бровей.

Движение словно окружает глаз, внутрь – с легкостью, наружу – с незначительным нажимом.

Лоб

На внутреннем стороне бровей располагаются подушечки пальцев. Далее кожа сдвигается к переносице, затем обратно. Прием выполняется без спешки с небольшим усилием.

Зона между бровями

Кончики указательных пальцев располагаются на середине бровной дуги. Кожные покровы оттягиваются вниз, одновременно мышцами оказывается сопротивление этому движению.

Необходимо выполнить упражнение не менее 15 раз, удерживая напряжение в течение пары секунд.

Щеки

Для коррекции щек выполняются:

1. Сильное втягивание и глубокий вдох через нос. Положение задерживается, спустя несколько мгновения щеки расслабляются, делается выдох через рот.
2. Щеки максимально раздуваются на пару секунд. Затем воздух неспешно перекатывается во рту от одной щеки к другой, вроде полоскания.

Носогубный треугольник

Для разглаживания морщинок в этой области используются следующие упражнения:

• Кончики средних пальцев помещаются на крылья носа. Выполняются круговые движения – 5 раз. После выполнения пальцы располагаются на переносице, выполняются медленные манипуляции вверх-вниз.
• Пальцы помещаются ниже носа, параллельно носовой перегородке. Неспешно пальцы двигаются по верхней губе. Сначала влево, затем вправо.

Уголки губ

Чтобы укрепить и приподнять опущенные края губ необходимо:

1. Сжать челюсти и улыбнуться на выдохе, с усилием. Губы складываются трубочкой, воздух выдыхается через рот.
2. Указательные пальцы помещаются по краям губ и равномерно двигаются вверх-вниз. Завершающий подход заключается в растягивании пальцами губ, словно при улыбке.

Второй подбородок

Чтобы избавиться от этого недостатка, следует выполнять такие приемы:

• Голова откидывается назад так, чтобы подбородок напрягся. Делаются попытки прикусить верхнюю губу нижними зубами и задержать положение на 5 секунд. На выдохе голова возвращается в первоначальное положение.
• Три пальца каждой руки размещаются на подбородке и скользящими бережными движениями массируют эту зону. Прием продолжается до тех пор, пока жировые отложения не разогреются. При этом важно не переусердствовать, чтобы не растянуть кожные покровы.

При правильном регулярном выполнении массажа можно добиться выраженного омоложения всего за несколько месяцев. Видео на русском научит, как правильно выполняется японская гимнастика для лица асахи.

После массажа происходит активизация лимфообращения, поэтому наблюдается выведение через кожный покров части вредных веществ. Учитывая это, можно столкнуться с прыщами.

Косметолог Мариуш Гаевский

Наличие сосудистых звездочек является противопоказанием?

Сосудистые звездочки на коже лица не являются абсолютным противопоказанием к проведению японской гимнастики. В некоторых случаях массаж будет полезен. Предварительно стоит посоветоваться с косметологом.

Как долго должно длиться одно занятие?

Для проведения полного комплекса упражнений достаточно 3-х минут, некоторые могут увеличиваться до 10 минут.

Как часто нужно делать массаж?

Важно выполнять упражнения регулярно, каждый день. Курс длится 3 месяца, после этого делается перерыв на такой же срок, затем можно продолжить процесс омоложения.

Избавление от морщин и других признаков старения при помощи японской гимнастики для лица асахи возможно только при точном выполнении следующих правил:

• идеальное время для занятий – утро, но можно посвятить заботе о себе вечер;
• кожные покровы очищаются от грязи, пыли и частиц декоративной косметики, протираются лосьоном;
• на 10 минут эпидермис прогревается специальным компрессом, после этого наносится крем с увлажняющими свойствами;
• гимнастика, по традиции, проводится в сидячем положении, но некоторые специалисты утверждают, что лучше лежать; спина в любом случае должна быть ровной;
• приемы проводятся кончинами пальцев или всей ладонью;
• после каждого упражнения выдерживается не менее 10 – 20 секунд, в это время подушечками пальцев постукивают по поверхности кожи;
• движения повторяются по 3 раза, при наличии выраженных проблем количество повышается до 5;
• все движения выполняются не спеша, а кончики пальцев размещаются перпендикулярно биологически активным точкам;
• важно, чтобы пальцы не переворачивались, это приводит к растяжению кожных покровов;
• нельзя сильно давить на точки, чтобы ощущалась болезненность;
• чем толще жировые отложения под кожей, тем более ощутимым должно быть воздействие;
• каждое движение выполняется спокойно и равномерно, надавливание длится не более 5 – 7 секунд;
• после выполнения нужно умыться прохладной водой и нанести на лицо крем, подходящий по типу кожи.

Регулярное выполнение подходящих упражнений позволяет получить заметные положительные изменения:

• мешки и круги под глазами пропадают, кожа приобретает упругость и свежесть;
• сокращаются или полностью исчезают морщинки, расположенные в проблемных зонах лица;
• овал подтягивается, пропадают провисания;
• повышается качество кожи, восстанавливается эластичность, плотность, выравнивается цвет;
• лицевые мышцы приобретают тонус, а мимика – большую выраженность;
• сужаются поры, а вместе с этим снижается количество черных точек;
• уменьшается частота мигреней.

Эффект от гимнастики действительно потрясающий, а для этого нужно всего 10 минут в день.

Пластический хирург Альдо Герра

Четкое следование представленным выше рекомендациям защищает от проявления негативных последствий. В некоторых случаях все-таки возникают определенных проблемы:

1. Если на коже есть сыпь, аллергическая или угревая, стоит на время отложить комплекс манипуляций. Последние могут привести к распространению высыпаний на здоровые ткани, что усугубляет состояние. Иногда причиной аллергии становится повышенная чувствительность к компонентам масел или кремов, которые используются для массажа.
2. Упражнения приводят к похудению лица. Стройным женщинам, а также обладательницам впалых щек необходимо уменьшить частоту приемов.
3. Если на коже возникают отеки, нельзя применять гимнастику по вечерам.
4. Риск развития купероза. При появлении первых же признаков проблемы нельзя проводить движения в местах, где есть сосудистые звездочки. Наряду с этим придется отказаться от применения скрабов и начинать пользоваться средствами для борьбы с куперозом.

Существует еще один вариант японской гимнастики для лица под названием «коруги». Она представляет собой коррекцию проблемных областей методом воздействия на кости черепа, которые в итоге сдвигаются в нужном направлении, а лицо приобретает рельефность, сохраняет свою молодость и красоту.

Японская гимнастика пользуется огромной популярностью у наших соотечественниц. Специальная методика, простая и доступная, быстро и эффективно устраняет складки и заломы, моделирует контуры. Упражнения могут стать достойной альтернативой пластической хирургии.

Кроме Асахи, обратите внимание на массаж Мияби.

Пластический хирург Альдо Герра

• Косметолог
• Хирург

Мишель Эллерн

практикующий косметолог-дерматолог

Отзывы о японской гимнастике для лица свидетельствуют о том, что это эффективная методика. Но некоторые упражнения способны вызывать болезненные ощущения. Важно найти оптимальную силу давления, чтобы избавиться от дискомфорта. Занятия должны приносить положительные эмоции и расслабление.

Теда Контис

пластический хирург

К достоинствам японской методики можно отнести также возможность самостоятельного выполнения в домашних условиях и небольшие затраты по времени. Стоит отметить высокую эффективность и полную безопасность упражнений. Это выгодно отличает гимнастику от косметологических процедур и хирургических вмешательств.

Видео с русской озвучкой рассказывает об основных упражнениях японской гимнастики для лица.

Высокая результативность гимнастики может сравниться только с дорогостоящими ухаживающими препаратами.

Правильно и регулярно выполняемые движения сохраняют кожу молодой и здоровой, независимо от воздействия негативных факторов окружающей среды.

Лицо приобретает свежесть и упругость, овал подтягивается, а черты лица и мимика становятся выраженными и четкими.

ТЕХНИКА ДЛЯ САМОМАССАЖА ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ЯПОНСКИЙ МАССАЖ АСАХИ — Утреннее сонце

Настоящее название этого японского массажа -ZOGAN-massage (Создание Лица).

В Японии эта древняя, передваемая из поколения в поколение массажная техника Цоган была возвращена к жизни косметологом Хироси Хисаши, которой эту технику передала ее бабушка. Технику Цоган называют также «двухпальцевым» массажем (поскольку он выполняется в основном двумя пальцами — указательным и средним или средними и безымянными), или Y-методом.

Стилист Юкуко Танако (Youkuko Tanako) описала массаж в книге «Массаж лица». В Японии сама госпожа Танако и ее методики пользуются огромной популярностью. Ее книга «Массаж лица»  возглавила «Top-10 книг» в Японии в 2007 году. Второе место заняла еще одна ее книга «Вдохновляющие упражнения». Для полноты сравнения — на третьем месте оказалась книга Джоанны Роулинг про Гарри Поттера.

В среде русско-говорящих людей, увлеченных гимнасткой для лица и массажами лица, массаж стал известен благодаря Лайне Буттер, которая нашла его в недрах интернета и назвала Массажем Асахи (по-японски: Утреннее Солнце), потому что этот массаж действительно ассоциируется с чем-то светлым, утренним, солнечным.  

Это необычайно эффективная методика, лицо после него расправляется на глазах, в буквальном смысле расцветает. Массаж не только воздействует на кости (поэтому является остеопатическим, возвращающим правильное положение костям черепа), соединительную ткань и глубокие мышцы лица, пробуждая их, но и оживляет организм энергетически, открывая и прочищая важнейшие каналы. Структура соединительной ткани в результате массажа заметно улучшается, а состояние кожи «возвращается» на 7 лет назад. Лицо обретает молодой облик.

На первый взгляд, глядя на некоторые приемы, может показаться, что это зрелище не для слабонервных, и такой массаж только создаст на лице новые заломы. На самом деле это не так. Вернуть костям правильное положение (кстати, по-славянски, такие действия называются «правкой») невозможно легкими движениями, также как и глубоким мышцам лица, которые требуют более тщательной проработки. А наша «нежная и чувствительная к грубым приемам» кожа становится со временем такой вялой именно из-за того, что она стыдливо прикрывает «груду» вялых мышц. Поэтому избавиться от заломов на коже легче, если мы тренируем мышцы лица, чем когда мы «бережно» опекаем собственное лицо, предохраняя его от жизненно необходимой ему нагрузки. Многие восточные техники предполагают довольно энергичную проработку лица — некоторые практики призывают даже, не жалея себя, ежедневно награждать себя сильными пощечинами, чтобы улучшить кровообращение лица.

Данная методика практически не требует болевого воздействия, однако целенаправленное применение разумной силы здесь очень даже приветствуется. Поэтому выполнять самомассаж Асахи нужно деликатно, осторожно, в зоне лимфоузлов, достаточно медленно, но энергично на остальных частях лица.

Эта многофункциональный массаж-гимнастика. Он построен таким образом, что воздействует как на поверхностные, так и на глубокие мышцы, и повышает тонус всех мышц (дает эффект подтяжки), а также является остеопатической практикой и массажем-лимфодренажем.

Прежде, чем приступать к массажу кожу нужно очистить.Это обязательное требование, потому что перед началом массажа необходимо очистить протоки, по которым пойдет лимфа.

Противопоказания к массажу:  болезни лимфатической системы, ЛОР-заболевания (особенно воспаленные миндалины), болезни кожи лица. Также не рекомендуется выполнять массаж, если вы чувствуете себя больными (даже во время обычного насморка), поскольку с лимфотоком в организм попадает и воспаление. Будет замечательно, если вы последите за собой во время месячных: у кого-то месячные не являются препятствием для массажа, а у кого-то может усилиться кровотечение. Таким образом, запрета на массаж во время месячных нет, но понаблюдать за собой, все-таки, стоит. Усталость — для кого-то может оказаться противопоказанием, а кому-то, наоборот, массаж поднимет тонус. Здесь тоже нужно понаблюдать за собой.

В оригинале массаж выполняется на специально разработанный состав косметические сливки с хлопком. Однако, за неимением этого эксклюзивного средства, массаж можно выполнять на пенку, гель или массажное масло.

Массаж в оригинале выполняется в положении стоя или сидя, при этом на протяжении всего массажа нужно держать идеальную осанку. Согласно инструкции не допускается, чтобы голова опиралась о стену или на полголовник кресла. Однако европейская практика внесла в это требование некоторые послабления. В частности, имеется весьма положительный опыт выполнения массажа в положении лежа. при этом мышцы лица как бы растекаются и эффект разглаживания тканей (которые в этом положении расслабляются значительно сильнее) даже усиливается. Таким образом, выбор положения для проведения массажа остается за Вами.

Как уже говорилось, этот массаж многофункционален. Одна из его функций – лимфодренаж.

Обратите внимание на схему лимфоузлов на лице и шее. Массировать лимфосистему нужно бережно и осторожно, размеривая свою силу, совершая разумные надавливания по ходу лимфотока, но не давя на сами лимфоузлы. Это одно из фундаментальных правил данного массажа.

Прежде чем говорить об упражнениях, необходимо остановиться на том, как завершается почти каждое упражнение. Все движения в этом массаже выверены, идут к непосредственно прорабатываемым зонам, и большинство упражнений завершается приемом, в котором движение уходит в точку 9 – околоушные лимфоузлы, расположенные примерно в области между козелокм уха и виском. Подойдя к точке 9, ее нужно зафиксировать пальцами на 1-2 секунды. Из нее продвигаемся по боковым сторонам лица, мимо челюстного сустава, где следует уделить внимание точке 6 — глубокие шейные лимфатические узлы, (расположенной примерно на 2 см под нижней челюстью), зафиксировав пальцы на этой точке также на 1-2 секунды, затем медленно продвигаемся движемся вниз вдоль боковых сторон шеи, и заканчиваем движение в районе лимфоузла 5 – в яремном стволе, почти у внутреннего края ключиц и яремной впадины, где также фиксируем пальцами точку лимфоузла. На рисунке стрелками отображен маршрут завершения приема.

А теперь перейдем непосредтвенно к упражнениям комплекса ZOGAN-massage.

Упражнение 1. Укрепление лба.

Плотно прижмите указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба. Сосчитайте до 3 и с давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах, отгоняя от лица лимфу.

Повторите упражнение от 3 раза.

Упражнение 2. Укрепление области глаз. Предотвращение отеков вокруг глаз.

Примечание: Направление некоторых массажных линий, в этом, как и в большинстве других восточных массажей не совсем совпадает с классическим европейским «узором» массажных линий, которые, кстати, не всегда физиологически обусловлены.
 
 Так, в частности, в этом (и не только этом) массаже массажные линии вокруг глаз идут вдоль круговой мышцы глаза, но на верхнем веке, так же, как и у европейцев, от внутреннего угла глаза к внешнему, а на нижнем – не от внешнего угла к внутреннему, а снова от внутреннего к внешнему углу глаза.
В связи с этим упражнение выполняется в два этапа, отдельно для верхнего века, и отдельно для нижнего.

А. Поднимите руки к лицу, разведя локти в стороны параллельно полу. Поставьте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз и легко, без нажима, подведите их к внутренним углам глаз, обходя сами углы (как внутренние, так и внешние — японцы называют их «головой» и «хвостом» глаз). Остановитесь у так называемых точек красоты. От них с достаточным нажимом «опишите» полусферу по верхнему краю глазничной кости к внешним углам глаз (которые опять обойдите) и остановитесь на 3 секунды у висков. Затем, опять слабо касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз,к точкам красоты.

Б. От них опять с некоторым усилием продвигайтесь вдоль подглазничной кости в обратном направлении, к внешнему углу глазничной впадины. Задержитесь недалеко от внешнего угла глаза на 3 секунды, слегка надавив на точки под указательным и средним пальцами.

Затем продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, без нажима дойдите маршрут до лимфоточки у козелка уха, оттуда выполните завершающий прием, описанный выше.

Повторите упражнение 3 раза.
 
Упражнение 3. Укрепление области рта и подбородка, пробуждение собачьего мускула (мышцы, поднимающей углы рта) и подъем уголков губ.

Поставьте средние и безымянные пальцы каждой руки в ямку в центре подбородка. В течение 3 секунд удерживайте пальцами точку, надавливая на нее с некоторым усилием. Затем, сохраняя надавливающее усилие, обогните пальцами уголки губ с обеих сторон и соедините пальцы в центральной точке над верхней губой. Снова сдавите эти точки пальцами, стараясь приподнять безымянными пальцами перегородку носа. Удерживайте надавливание эти точки в течение 3 секунд.

Резко оторвите пальцы от ямки над верхней губой, и не выполняя завершающего приема, снова перенесите их в ямку в центре подбородка.

Без завершающего приема повторите упражнение 3 раза. После выполнения трех повторов переходите к упражнению 4.
 
Упражнение 4. Укрепление мышц и устранение носогубных складок

Сразу после окончания упражнения 3 плавно переместите пальцы в верхние впадинки у крыльев носа и совершите давящих 5 движений вниз-вверх, словно вы рисуете маленькие восьмерки с обеих сторон непосредственно вокруг крыльев носа. Затем, убрав нажим, но не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и проделайте 2-3 растягивающих движения от центральной оси носа к носо-щечной складке и обратно (от глаз к щекам с усилием, обратно к носу – ослабляя нажим).

Завершив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.
 
Упражнение 5. Остеопатическое упражнение для щек. Подъем уголков рта,верхней челюсти и скуловой кости

Прижмите средние три пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 3. Достаточно сильно надавливая на кожу, мышцы и кости, обойдите с обеих сторон уголки рта, и «вонзите» пальцы рук в кость верхней челюсти возле ноздрей которая должна ощущаться как бы «насаженной» на подушечки пальцев.

Сдавливая до ощущения легкой боли и поднимая челюсть вверх, «дойдите» пальцами до скуловой кости, затем, не останавливаясь, двигайтесь пальцами дальше, к самым глазам. Задержитесь на 3 секунды возле глаз, продолжая надавливать на кожу. Затем, разведите пальцы к вискам, оттуда, снизив давление и дойдя до козелков ушей, выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

После правильного выполнения упражнения вы должны ощущать, что верхняя челюсть и скуловая кость поднялись вверх, а щеки налились и наполнились.
 
Упражнение 6. Укрепление нижней части лица — «брылевой зоны» и подъем щек.

Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица.

Зафиксируйте для усиления сопротивления одну сторону лица, уперевшись центром ладони в кость нижней челюсти. По другой стороне лица с усилием как бы поднырните тремя пальцами руки от начала жевательной мышцы (рисунок справа), и с очень сильным нажимом ведите пальцы по ходу жевательной мышцы, к глазам. Продолжая сильное давление, задержитесь у глаз на 3 секунды, затем, ослабив нажим, отведите пальцы к козелкам ушей и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение для первой стороны лица 3 раза подряд.
Выполните эти же действия трижды для второй стороны лица.
 
Упражнение 7. Укрепление средней части лица. Устранение носогубных складок. Коррекция лица после предудущего упражнения: раздвижение скуловых костей.

Это упражнение обязательно нужно выполнять после предыдущего, именно в такой последовательности.

Разведите в стороны локти и положите пальцы рук на щеки горизонтально, чтобы они «захватили» скуловую кость. Можно выполнить упражнение, как на картинке слева, сложив кисти рук в кулак и работая внешней стороной указательных пальцев. Сильно сжав ноздри, с усилием отведите пальцы в стороны, к козелкам ушей, и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.
 
Упражнение 8. Остеопатическое упражнение. Против провисания щек

Также, как в предыдущем упражнении, разведите в стороны локти и положите руки, сложенные в кулак, под ноздри. Внешней стороной указательного пальца с нажимом проведите вдоль скуловой кости до козелков ушей, от которых, ослабив нажим, выполните выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.
 
Упражнение 9. Остеопатическое упражнение. Лифтинг лица.

Позиция, с которой мы начнем выполнять это упражнение, немного отличается от рисунка слева. Соедините перед собой руки на уровне груди так, чтобы соединились предплечья и ладони, ладони вертикально, кончики пальцев смотрят вверх. Затем ладони разведите подушечками вверх, почти под углом 90 градусов, словно крылья птицы. Поставьте ладони под подбородок, надавите на подбородок, который должен преодолевать сопротивление, на 3 секунды. Затем с усилием поднимайте все так же расставленные ладони вверх по лицу. Большие пальцы при этом проходят по раковине ушей. Следующая ступенька – скуловые кости, которые должны «лечь» в ваши ладони, продолжающие с усилием давить на лицо. Как бы подпружиньте щеки ладонями, будто «подкидываете» щеки вверх.

От скуловых костей с нажимом основаниями ладоней разведите руки к вискам по траектории, которая показана на рисунке. Затем опустите руки к козелкам ушей ивыполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 10. Коррекция овала лица. Выпрямление прямого угла между шеей и подбородком

 Поставьте основание ладони одной руки под подбородок, пальцами в сторону уха. Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком. С заметным нажимом поднимайте ладонь к козелку уха, от которого выполните завершающий прием. Проделайте то же самое действие другой рукой с другой стороны лица.

Повторите упражнение для каждой стороны по 3 раза
 
Упражнение 11. Устранение второго подбородка и «выжимание» лица.

Сложите ладони перед лицом в «молитвенную» позицию, большие пальцы отведите в сторону шеи под углом 90 градусов от остальных пальцев. Затем разведите ладони «ромбом, Указательные пальцы приложите к лицу, чтобы подбородок «лег» в образовавшийся угол. Нос «спрячьте» между ладонями. «Вонзите» большие пальцы в шею под подбородком. В верхней зоне лица акцент сделайте на указательном пальце.

Сложенными таким образом большими пальцами помассируйте и разомните область непосредственно под центром подбородка, «потоптавшись» там большими пальцами. Не «сползайте» из этой зоны большими пальцами. После этого с силой отведите остальные пальцы рук в верхней части лица к вискам, указательными пальцами с усилием пройдясь по подглазничной области. Затем выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 12. Зигзагообразное разглаживание лба

 Локти разведите в стороны, параллельно полу. Пальцами одной руки мягко разгладьте лоб справа налево от одного виска к другому зигзагообразными движениями, не стремясь при этом сдвигать кожу, затем совершите такие же движения в обратном направлении. После этого обеими руками разгладьте лоб, – совершая горизонтальные давящие разглаживающие движения, как в первом упражнении, и затем выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Наша последняя одержимость: японские упражнения для лица

5.31.17

МЫ ПОПРОБОВАЛИ нефритовый валик, микротоки и все сыворотки, маски и волшебные зелья под солнцем, чтобы поддерживать нашу кожу в отличной форме (без игл и жутких химикатов) . Наша последняя навязчивая идея по уходу за кожей может вызвать смех или два, но давайте будем честными, мы сделали более странные.

Как оказалось, тренировки для лица — это вещь — и так же эффективны, как и тренировки для остального тела. На этом специализируется Skin Fit Gym в центре Лос-Анджелеса. Предлагая «индивидуальные тренировки» для лица, их занятия сосредоточены на использовании упражнений для лица, чтобы научить кожу оставаться гладкой, подтянутой и подтянутой — естественно.

Основанный японским мастером красоты Коко Хаяси, Skin Fit Gym использует минималистский, целостный подход , который нам нравится, основанный на тренировках Коко с известным экспертом по упражнениям для лица Китоми Като (на фото вверху) в Японии.

Вы можете посещать гуру лица для групповых занятий, индивидуальных занятий и даже сеансов по Skype, но приведенного выше онлайн-тренинга Коко определенно достаточно, чтобы вы начали выяснять, подходит ли вам этот вид тренировок. Найдите какое-нибудь *полностью* уединенное место и попробуйте эти упражнения сами!

10 упражнений для лица, чтобы разгладить, подтянуть и привести в тонус

Против обвисшей шеи:

Это упражнение предотвращает/уменьшает провисание кожи. Добавление языка делает упражнение более эффективным. Это также отличное упражнение для лифтов с зеркалами.

Сумо для губ:

Это упражнение похоже на приклеивание резинки во рту, когда верхняя и нижняя губы сжимаются вместе. Это минимизирует линии губ.

Антибульдог:

Это упражнение выполняется, поворачивая рот к одной стороне лица. При этом вы увидите, что это создает вертикальную линию на лице. Здесь вы берете руку и тянете лицо, чтобы предотвратить эту линию. Это упражнение тренирует мышцы щек, чтобы они поднимались, чтобы ваши щеки не обвисали.

Подтяжка щек:

Это упражнение укрепляет и поднимает мышцы щек, так что скулы выглядят приподнятыми.

Утюжок Smile-line:

Это упражнение выполняется с помощью языка, описывающего небольшие круги на внутренней стороне щеки. Сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Это уменьшает морщины улыбки, особенно там, где они формируются под носом.

Подмигивание:

Это простое упражнение для тренировки глазных мышц. Работайте над подмигиванием, особенно тем глазом, который кажется слабее моргать.

Утюжок против «гусиных лапок»:

Используя масло для лица или другую форму смазки, аккуратно надавите на морщины вокруг глаз. Будьте очень осторожны, чтобы не тереть кожу здесь, так как кожа вокруг глаз тонкая.

Стирание мешков под глазами:

Это очень сложное упражнение. Вам понадобится зеркало, и цель состоит в том, чтобы просто сдвинуть нижнее веко. Но однажды освоившись, это можно делать практически где угодно.

Ластик для бровей:

Полезно заклеить эту область скотчем, чтобы вы могли заметить ее, когда делаете выражение лица. Используя масло или смазку для лица, вы, по сути, разглаживаете морщины.

Ластик для линии лба:

Нажмите как можно сильнее. Это упражнение тренирует лицо (с помощью мышечной памяти), так что даже когда вы смотрите вверх, эта область не имеет склонности к морщинам.

Скрыть комментарии

Пройди тест: какое чтение на летнем пляже тебе идеально подходит?

7 упражнений японского массажа коруги, которые помогут выглядеть на 7 лет моложе / AdMe.ru

С возрастом кожа лица обвисает, и это не только потому, что мимические мышцы ослабевают, а выработка коллагена и эластина снижается . Есть еще одна причина старения — смещение лицевых костей. В результате овал лица становится более размытым, а щеки и подбородок обвисшими. Однако существует специальная техника массажа лица, позволяющая восстановить исходное положение костей черепа и улучшить микроциркуляцию в тканях лица. Эта система называется коруги.

Важное примечание!

Мышечный тонус с годами снижается, происходит перераспределение жира. В молодости жир образует однородный слой, а в старости начинает скапливаться в определенных зонах.

Приобретите зеркало и немного массажного масла перед началом процедуры. Это поможет вам следить за тем, правильно ли вы выполняете движения, а также избегать дополнительного трения. Кроме того, ваша кожа должна быть чистой.

Запрещено проводить массаж при ЛОР-заболеваниях, заболеваниях лимфатической системы, хронических кожных патологиях, ранах лица.

Растирать и нажимать на лицо нужно довольно сильно, но без болезненных ощущений.

Массаж коруги способствует похудению лица.

1. Подтяжка щек

Поставьте локти на стол. Сжать кулаки. Прижмите их к скулам, а пальцы прижмите к лицу. Ваши мышцы должны быть расслаблены. Оставайтесь в этом положении в течение 5 секунд.

2. Работа со лбом

Немного отклоните голову назад. Сжать кулаки. Прижмите лоб к линии роста волос костяшками средних пальцев. Продолжайте нажимать, двигая руками к вискам и мочкам ушей вдоль линии роста волос. После этого медленно двигайте пальцами вниз по шее, пока не дойдете до ключиц.

3. Разглаживание щек

Держите руки сомкнутыми вместе, большие пальцы должны быть прямыми, потому что вам понадобится их боковая часть для выполнения упражнения.

Поместите кончик большого пальца правой руки под левый глаз возле носа. Сделайте скользящее движение к ушам, нажимая на кожу. Сразу после этого слегка проведите большим пальцем по вырезу сбоку — от мочек ушей к ключицам. Повторите последнюю часть упражнения 2 раза.

Выполните то же упражнение для правой части лица.

4. Разглаживание лба

Сжать кулаки. Поместите средние суставы пальцев немного выше линии бровей и сделайте растирающее движение по направлению к линии роста волос. Теперь верните руки в исходное положение, но немного в сторону и снова сделайте приподнимающее движение, тем самым разглаживая всю поверхность лба.

5. Открытие глаз

Сожмите кулак. Поднимите брови. Проведите рукой по линии бровей с помощью костяшек указательного и среднего пальцев.

6. Работа с нижней частью лица

Сожмите кулак и держите указательный и средний пальцы прямыми (но все еще согнутыми в среднем суставе).