Ревитоника упражнения для овала лица

Эти упражнения из курса Ревитоники займут всего несколько минут в день, но результат вы увидите уже через несколько занятий: возрастные изменения станут менее заметными, а овал лица подтянется и будет более четким.

Наталия Экономцева

«Щепотка»

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Прием устраняет даже самые выраженные возрастные изменения и возвращает молодость контуру лица. Что делает упражнение:⠀ 

• придает изящество челюстной линии; 
• снимает мышечное напряжение и отек; 
• мягко дренирует подчелюстную область; 
• улучшает жидкостный транспорт; 
• формирует глубину и четкость челюстной линии; 
• восстанавливает каркас для натяжения мягких тканей.  

Как выполнять: Дистальные фаланги указательных и больших пальцами обеих рук сложите в виде «щепотки» и создайте ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполните непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема – плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к углам нижней челюсти. Далее повторите упражнение с другой стороны. 

Сколько выполнять: 3 раза с каждой стороны лица 1 раз в день.

 «Лифтинг лба, бровей и век»

Прием основан на прессотерапии. Обеспечивает выраженный лифтинг верхних век, формирует высокое положение бровей, делает взгляд более открытым, раскрывает и разглаживает лоб. Как работает упражнение:

• останавливает динамическую тягу лобной мышцы вниз;
• перемещает брови в более высокую позицию;
• -бирает отек лба и верхних век;
• подтягивает кожу верхних век;
• уменьшает выпуклость надбровных дуг;
• способствует эмоциональной релаксации.

Как выполнять: Положите стульчики ладоней под брови так, чтобы они мягко погрузились в ткани. Ладони нежно обнимают лоб. Поставьте локти на стол или на колени, опустите голову и почувствуйте, как создается мягкая компрессия для стимуляции вывода жидкости. Останьтесь в этой позиции на 30 секунд.

Ткани лба естественно и комфортно натягиваются вверх, формируется высокое положение бровей. Уходит отек лба и надбровных дуг.

Не меняя позицию, поменяйте вектор напряжения – мягко толкните руки в стороны на несколько миллиметров и снова задержитесь на 30 секунд. Этим движением вы способствуете раскрытию и разглаживанию лба, а также эмоциональной релаксации.

Внимание! Избегайте надавливания головой на руки, выдвижения подбородка вперед и патологического перегиба задней поверхности шеи во время выполнения приема

Сколько выполнять: по 1 минуте 1-2 раза в день.  

5 лучших упражнений от морщин на шее

«Вилочка»

Это упражнение – полная, доказанная и безопасная альтернатива ботоксу! Прием позволяет разгладить переносицу, а при регулярном применении избавиться от патологической привычки хмурить брови. Как работает упражнение:

• уменьшает заломы и морщины на переносице;
•  ставит брови в более высокую позицию;
•  подтягивает верхние веки;
• убирает хмурое выражение лица;
•  уменьшает выпуклость надбровных дуг.

Как выполнять: Для устранения межбровной морщины мы будем работать указательным и средним пальцами. Сделайте из них «вилочку» и поставьте так, чтобы бровь оказалась между ними. Указательный палец поставьте на переносицу за вертикальной морщинкой, чтобы она у вас попала в работу. Погрузите пальцы вглубь тканей, словно нажимаете на тугую кнопочку. Дайте себе несколько секунд на глубокий контакт с переносицей. Ощущения при этом могут быть не очень комфортными, поэтому не забываем правило – не превышаем средний болевой порог в 5-6 баллов по личной 10-балльной шкале. Затем, сохраняя глубину, в течение минутывыполните двойное движение — поднимайте массируемую бровь вверх, и раскатывайте ткани под подушечкой пальца, при этом силу нажима по-прежнему сохраняйте. 

Скорость выполнения приема очень медленная, примерно 1 мм в секунду. При этом затылок расслаблен, движения выполняются с достаточным нажимом.

Прием прекрасно работает с выпуклыми надбровными дугами, если это не ваше анатомическое строение лицевого скелета.

Если область век очень сухая, можно нанести совсем немного крема на рабочие пальцы.

Сколько выполнять: по 5 раз с каждой стороны.

Как убрать морщины на лбу методом тейпирования 

«Лифтинг средней части лица»

Прием раскрывает и выравнивает среднюю часть лица, уменьшает носогубные складки и носослезные борозды, имеет выраженный лимфодренажный эффект. Как работает упражнение:

• противодействует патологическим векторам возрастной деформации, стягивающим мышцы к центру лица;
• возвращает ткани в правильную анатомическую позицию;
• снимает мышечное напряжение и отек;
• освобождает скуловую связку;
• делает лицо ровным и изящным;
• уменьшает носослезную борозду.

Как выполнять: Положите ладони по бокам от носа. Накройте руками всю среднюю часть лица. Направьте голову вниз, локти поставьте на стол или на колени – омолаживающая позиция готова. Все 30 секунд наблюдайте, как скуловая область мягко погружается в ладони. Происходит деликатный дренаж носогубной области, освобождаются скуловые связки, раскрывается лицо, уходит напряжение с губ.

Что эффективнее – гимнастика для лица или косметология?

Через 30 секунд раздвиньте руки в стороны буквально на несколько миллиметров и вновь задержитесь на 30 секунд. Этим маленьким движением вы сформируете новый вектор лифтинга – расширяем стянутую область средней части лица и даем возможность тканям занять их изначальное положение.

Сколько выполнять: по 1 минуте 2 раза в день.

лучшая лицевая гимнастика для омоложения – HEROINE

Наш организм неизбежно меняется с годами. Но мало кто в действительности осознает, как должны выглядеть лицо и тело на свой возраст. Встречая цветущих, излучающих энергию женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет. Но дело не в пластической хирургии, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах. Все эти методы с разным успехом борются лишь с внешними признаками старения, но не способны вернуть настоящую молодость.

Чтобы противостоять морщинам, дряблости и тусклости кожи, ее провисанию и потере объемов лица, нужно использовать средство, которое работает с причинами их появления. А причины всего три: неправильная осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон. Мы пообщались со специалистами школы естественного омоложения «Ревитоника» и узнали, как с помощью специальных упражнений можно воздействовать на ослабленные мышцы лица и бороться с морщинами.

Анастасия Дубинская — основатель и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы. Один из ведущих практикующих экспертов по естественному омоложению и антивозрастному массажу лица и шеи.

Что такое ревитоника

Ревитоника – это научно обоснованная система восстановления архитектоники лица, прошедшая медицинскую апробацию. Научное развитие метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы.

По сути, ревитоника – это комплекс приемов и упражнений для систематических занятий, которые запускают процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма. Тебе не потребуются дорогостоящие процедуры у косметолога. Более того, ревитоника – это полноценная и доказанная альтернатива пластической хирургии. В некоторых случаях она успешно работает там, где бессилен даже скальпель.

Как это работает

Тело человека анатомически структурировано за счет соединительной ткани – фасций. Они обволакивают мышцы, органы, кровеносные сосуды, нервы и все наше тело под слоем кожи. Фасции выполняют роль коммуникационной системы  организма.

Из-за дисбаланса шейных и лицевых мышц, передней и задней поверхности тела, ухудшения осанки и статики шеи вся система фасций искажается. И кожа, напрямую с ними связанная, также вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект берет начало от комплексного фасциального нарушения и гипертонуса мышц лица и шеи.

Каждому, кто поймет эту простую анатомию, станет очевидно, как нелепо пытаться разгладить морщины при помощи крема или салонных процедур. Кожа сама восстановится, если нормализовать баланс натяжения фасций.

Работая над осанкой и статикой шеи, налаживая крово- и лимфоток, снимая застарелые мышечные спазмы, ты даешь новый стимул механизмам саморегуляции. Занимаясь ревитоникой, ты улучшишь статику позвоночника и решишь многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернешь лицу молодые черты и пропорции.

Большинство приемов ревитоники дают моментальный результат, поэтому ты можешь убедиться в ее эффективности прямо сейчас.

Упражнение для задней поверхности шеи

Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отеков лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Сведи лопатки к позвоночнику, сложив руки за спиной в замок. Максимально подними плечи, медленно запрокинь голову назад и положи ее на поджатые и приподнятые плечи. Замри в этом положении на полминуты. Чтобы не было напряжения в районе щитовидки, можно приоткрыть рот. Дальше медленно вернись в исходное положение.

Этап 2. Растяни мышцы шеи двумя разными захватами. Для первого положи правую руку на первый шейный позвонок, левую – на седьмой. Отведи руки в противоположные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго захвата сложи руки в замок, плотно обхватив затылок. Мягко тяни себя за шею вертикально вверх, не наклоняя голову вниз.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение на раскрытие глаз с внешней стороны

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависание век и морщины вокруг глаз.

Выполнение: заводи левую руку через голову, а правую положи параллельно с ухом. Аккуратно начни растягивать ткани одновременно в вертикальном и горизонтальном направлениях в сторону виска.

Посмотреть видеоупражнения

Кому полезна ревитоника

Ревитоника – всевозрастная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста она решает разные задачи: предупреждает возрастные деформации, поддерживает или возвращает молодость лица и шеи. Тебе стоит обратить внимание на ревитонику, если у тебя плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, второй подбородок, опустившиеся брови, нависшие веки, отечность лица, нечеткий овал лица, истощение жировой прослойки на щеках.

Ревитоника рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их профилактики. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также с профессиями, предполагающими статичное нахождение в неправильных для осанки позах: мастер маникюра, массажист или повара. Губительное положение для шеи обеспечивается также постоянным нахождением в смартфонах или компьютерах.

Приступая к ревитонике, обязательно ознакомься со списком противопоказаний.

Узнать подробнее о противопоказаниях

Как обучиться

Чтобы научиться правильно выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе приемов, нужно пройти обучение в школе естественного омоложения «Ревитоника». Приходить в саму школу не обязательно, существует несколько вариантов дистанционного обучения.

Начать осваивать методику лучше с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь ты узнаешь о причинах возрастных изменений, а также освоишь сердце методики – базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой либо дополнением к этому видеокурсу станет марафон «Молодость. Перезагрузка». Он также ориентирован на тех, кто начинает заниматься «Ревитоникой». Помимо блока омоложения в марафоне есть направления диетологии, фитнеса и психологии, каждый из которых курирует профессиональный эксперт. «Молодость. Перезагрузка» – это комплексное мероприятие и своего рода марш-бросок к молодости.

Узнать подробнее о марафоне «Молодость: перезагрузка»

Более тщательно проработать область глаз поможет курс «Молодость и сияние глаз». Его рекомендуется проходить после освоения базовых комплексов на лицо и шею.

Освоив базовые техники в течение 3–6 месяцев и получив первые результаты, можно будет перейти к курсу «Лифтинг-PRO». Это профессиональные техники, адаптированные для самостоятельного освоения и выполнения. Курс предполагает воздействие на ткани на глубоких уровнях, решает застарелые и тяжелые проблемы и работает на опережение старости, препятствуя возрастному разрушению костной ткани.

Узнать подробнее о курсах

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Теннис

История чемпионатов Европы по футболу Все чемпионы Европы по футболу

Чемпионат Европы по футболу, также известный как ЕВРО, является главным соревнованием Союза европейских футбольных ассоциаций, на котором определяется лучшая команда Европы. Чемпионат Европы проводится раз в четыре года по четным годам между чемпионатами мира по футболу. Все Сб

История чемпионата мира по футболу

Салют и артиллерийский салют в Москве в честь 75-летия освобождения Красной Армией города-героя Одессы от немецко-фашистских захватчиков. В Москве на Поклонной горе был дан салют из салютных машин и артиллерийских орудий. С этим фейерверком с 10 апреля

Хоккеист «Локомотива» Иван Леонидович Ткаченко: биография

Четыре года назад, 7 сентября, весь состав хоккейной команды «Локомотив» разбился в авиакатастрофе под Ярославлем. Самолет Як-42, на котором летели спортсмены, потерпел крушение в районе аэропорта Туношна, не набрав высоту… Каждый год в этот день тысячи поклонов

В нашей семье решения всегда принимаю я

Сердце футболиста давно занято одинокой женщиной. Когда Роман познакомился с Ларисой, они были моложе шекспировских Ромео и Джульетты — им было всего двенадцать лет… Роман Павлюченко с женой Ларисой. Фото: личный архив семьи Павлюченко.

Зачем Майклу Фелпсу еще одна Олимпиада?

Американский пловец Майкл Фелпс, ставший по итогам Игр-2012 в Лондоне самым титулованным олимпийцем в истории, завоевал еще 19-е золото в своем первом заплыве в Рио-2016. Всего в коллекции Майкла теперь 23 олимпийские медали.

Юлия Липницкая, биография, новости, фото Чем занимается фигуристка Юлия

Мать Юлии Липницкой рассказала в интервью ТАСС: «Юлия проинформировала руководство федерации о своих планах завершить карьеру еще в апреле, сразу после возвращаясь из Европы, где она прошла трехмесячное лечение от анорексии. Отмечу, что сейчас моя дочь живет только

Спортивная карьера и биография Льва Яшина

В минувшие выходные главное поле боя конноспортивного комплекса Maxima Stables частично превратилось в футбольный стадион. Дело в том, что всадники приняли участие в первом этапе Кубка легенд по конкуру, посвященном памяти великого вратаря Льва Яшина

здоровое питание

• Подъемы на носки сидя и стоя на тренажере техника выполнения Подъемы на носки сидя дома
• Тяга на горизонтальном блоке к поясу для тренировки спины Тяга к животу сидя на гребном тренажере
• Разведение гантелей на наклонной скамье: правильная техника
• Разминка на все случаи жизни
• Изучаем все тонкости и секреты
• Базовые упражнения с гантелями на массу и рельеф
• Тонкости упражнения кроссовер Проработка грудных мышц упражнения на кроссовере
• Сгибание рук со штангой стоя: формируем сильные и выносливые руки Подъем штанги на бицепс стоя
• Дроп-сеты как способ увеличения мышц рост Дроп-сет после 60 лет
• Сведение рук в кроссовере
• Как тренироваться с больными коленями и не болеть
• Упражнение «стульчик» у стены: какие мышцы работают?
• Жим гантелей одной рукой лежа на горизонтальной скамье Развитие силы толчка
• Жим гантелей стоя одной рукой с опорой
• Жим одной рукой: почему это лучшее упражнение для здоровья и силы плеч Схема безопасного движения
• Упражнение ножницы Чем полезно упражнение ножницы
• Как делать упражнение ножницы для пресса?
• Как делать упражнение ножницы для пресса и ног Как делать упражнение ножницы для пресса
• Растяжка четырехглавой мышцы Послеоперационный период, осложнения и профилактика
• Растяжка четырехглавой мышцы Растяжка мышц бедра: симптомы, лечение и профилактика
• Развитие широчайших мышц спины Т-образной тягой Т-образной тягой двумя руками -Тяги штанги Т-образные штанги
• Упражнения для рук для женщин — программа на бицепс и трицепс Как накачать трицепс в домашних условиях женщине
• Мышцы кора: тренировка кора Упражнения для укрепления мышц кора
• Сгибание ног в тренажере лежа Подъем ног в тренажере лежа на животе
• Техника упражнения Молот на бицепс
• Тяги гантелей в наклоне двумя руками: что дает упражнение Тяги гантелей в наклоне
• Рывок и толчок и Толчок — Тяжелоатлетические упражнения Как прогрессировать в рывке
• Поочередные подъемы гантелей вперед Подъемы гантелей вперед
• Тренировка груди Создайте программу жима от груди
• Приседания или становая тяга Только вы можете решить, на каком из этих упражнений сосредоточиться в своей тренировке.
• Приседания со штангой: особенности и секреты выполнения упражнения Отжимания с дополнительным весом
• Почему сильно подкручивает ноги и что с этим делать?
• Какие мышцы работают при подтягивании обратным хватом?
• Глютамин Optimum Nutrition Глютамин Совместимость с другим спортивным питанием
• Глютамин в порошке от Optimum Nutrition Глютамин оптимум
• Лучшее время для тренировок
• Сгибание рук на скамье Скотта Сгибание рук на скамье Скотта в тренажере
• Разгибание верхней тяги вниз Преимущества всех рукояток для тяги на трицепс в нашем каталоге
• Как выполнять приседания со штангой на плечах?
• Упражнения со штангой дома
• Изучаем все тонкости и секреты
• Гибкое и стройное тело с растяжкой Упражнения на коврике для растяжки
• Рывок гири — техника выполнения Какие мышцы работают при поднятии тяжестей
• Сила! Вот рецепт вашей массы! Рывок как лучшее средство повышения мышечной координации Положение головы при толчке штанги от груди
• Как накачать грудь девушке в домашних условиях: правила, особенности, упражнения (фото)
• Как работать на брусьях. Отжимания на брусьях. Работающие мышцы и техника. Польза тренировок на брусьях
• Лучшее время для тренировок: особенности и рекомендации профессионалов
• Кардиотренировки: заблуждения и мифы Что входит в кардиотренировки
• Упражнение «Прогулка фермера»
• Становая тяга – как правильно делать?
• Вопрос по корпусу: какая горловина лучше — прямая или изогнутая?
• Приседания с прыжком Глубокий прыжок со штангой на плечах
• Glutamine Powder от Optimum Nutrition – как принимать, ингредиенты, отзывы Optimum Nutrition Glutamine Powder
• Глубокие приседания с гирями
• Все тренажеры для пресса
• Самые эффективные способы накачки предплечья от мировых экспертов Упражнения на предплечья в тренажерном зале
• Подъем согнутых ног в висе (колени)
• Круговые движения коленями Круговые движения коленями
• Спорт – лучшие упражнения для развития мощной спины
• Как накачать плечи в домашних условиях
• Как накачать среднюю ягодичную мышцу
• Махи гантелей лежа: необычная нагрузка на плечи Подъем гантели одной рукой лежа на боку
• Разгибание рук с гантелями Разгибание гантелей лежа
• Базовые упражнения для девушек на плечи с собственным весом, гантелями, штангой, гирей, эспандером, дома и в зале Упражнения на плечи с гирей
• Проверка монитора на битые пиксели (белые, красные, синие точки на экране)
• Биатлон. .. Что такое биатлон?
• Физкультура для пожилых женщин: польза упражнений, примерный план на неделю
• Зарядка для пожилых мужчин для похудения
• Физкультура для пожилых мужчин: польза, правила и примерный план на неделю
• Муж Ольги Корбут Алексей Войнич: «Я увидел Олю и обалдел: маленькая, худенькая — миниатюра Из досье «кп»
• 10 Упражнения тибетского ламы-монаха после пробуждения
• Самые яркие одиночницы в истории легенд фигурного катания
• Челюсть: Все, что не сказано значимым для нас людям
• I Международная выставка «Охота и рыбалка в России»
• Технические характеристики лодки микрочертеж арматуры транца
• Технические характеристики лодки микрочертеж арматуры транца
• Комплексы упражнений при бронхиальной астме
• Все о самом экстремальном виде автоспорта — джип-триале
• Обучение тибетскому массажу Как проходит сеанс массажа?
• Тибетский массаж: знакомство с секретами восточной медицины Что это за массаж, чем он полезен и чем отличается от традиционных видов массажа
• Луковая или чесночная коса своими руками
• Кто такие подснежники? «подснежники» в зале. как распознать новичка в тренажерном зале — видео «Шаманские» танцы на тренажерах
• Широкие плечи и как их накачать?
• Резиновая петля для подтягиваний
• Норма веса и роста для женщин: идеальное соотношение Упрощенный способ оценки нормы
• Как девушке сделать свое тело красивым?
• Учимся парить ноги, чтобы справиться с симптомами простуды
• Упражнения Бодифлекс для похудения – самое подробное руководство!
• Как убрать живот за месяц в домашних условиях без диет?
• Турбослим День Ночь: отзывы и стоимость в аптеках
• Турбослим для похудения: отзывы худеющих
• Целлюлит на попе — нужны ли красивые ягодицы?
• Это должна знать каждая девушка
• Бывает ли целлюлит у худых С чем связан целлюлит
• Как убрать живот за месяц в домашних условиях без диет?
• Как убрать жир с живота за неделю
• Физические упражнения для похудения живота и бедер
• лучшие упражнения с собственным весом
• Эффективные прыжки со скакалкой для сжигания калорий Сколько калорий сжигается при выполнении ста прыжков
• Результаты КХЛ Сибирь . История личных встреч
• Новый бой за Емельяненко
• У него очень сильный соперник
• Японская техника с полотенцем для спины и похудения
• «Натерли его до мозолей»: Егор Холявин рассказал о трудностях, с которыми он столкнулся после интимной пластики
• «Натер до мозолей ”: Егор Холявин рассказал о трудностях, с которыми он столкнулся после интимной пластики
• Почему женщинам силовые тренировки нужны больше, чем мужчинам
• Эффективные упражнения для быстрого удаления живота и боков в домашних условиях Эффективные способы убрать жир с живота
• Обертывания: шоколад и водоросли Почему нельзя делать обертывание
• Как убрать живот: основные правила, советы, особенности и упражнения Средство для удаления живота
• Отвары для похудения – полезный и эффективный способ чтобы похудеть Отвар для похудения рецепт
• Что делать, когда дергаются мышцы по всему телу?
• Как избавиться от висцерального жира на животе мужчинам и женщинам
• Ноябрь Социальные фрироллы PokerStars
• Жестокий финал прошлого воскресенья Million Diana «sexylady409» Кэхилл выигрывает и удивляет продолжение
• Фрироллы Уильям. Расписание турниров. Игра с виртуальными фишками
• Билеты на отборочный турнир Super XL
• Правила игры в турбо-покер
• Обновленный курс МТТ (2019) Тренировки mtt
• Турниры Beat The Clock на PokerStars
• 2
• 2
• Покер старс сочи на реальные деньги
• Первый всегда обиженный карась
• Михаил Салтыков-щедрин — карась-идеалист
• Всадник без головы читать онлайн Всадник без головы сказка
• Объяснение совы Так ты православный молодежный клуб все вопросы
• Эффективная утренняя зарядка: основные правила и комплекс упражнений
• Правильная подготовка лыж к соревнованиям Подготовка беговых лыж к коньковому ходу
• Вили (Полное руководство) к езде на велосипеде)!
• Майн Рид, всадник без головы Майн Рид, всадник без головы Роман
• Каким должен быть горный велосипед?
• Ловля на даунриггер Советы начинающим Ловля на даунриггер Братья Щербаковы
• Онлайн обучение поппингу — учимся волне телом
• Развиваем грудь упражнением «бабочка»
• Делимся опытом: Ловля окуня на бороду, советы и рекомендации по изготовлению снаряжения
• Обучаем трюкам с канатами
• Как выбрать безынерционную катушку новичку?
• Кардио и силовые тренировки: как их чередовать?
• Как научиться кататься на коньках: первые шаги на льду Как научиться кататься на коньках
• Способы подъемов, спусков, торможения в лыжах Какие бывают спуски и подъемы на лыжах
• Занятия в бассейне для детей от полутора до двух лет Занятия в бассейне для детей от 2 лет
• Йога для беременных: правила занятий и допустимое время занятий (95 фото)
• Упражнения для красивая осанка
• Упражнения Кегеля для беременных
• материал по физкультуре на тему
• Реальные истории похудения
• Денис Борисов Что случилось с Денисом Борисовым
• Веселовское водохранилище (Ростовская область)
• Самые быстрые люди планеты Самые быстрые девушки мира
• Бесконтактный бой: миф или реальность?
• На платной площадке для форели Воблер на форель осенью на платной площадке
• Отдых и рыбалка — Горьковское водохранилище: фото, видео и карта
• Как проводить лечебное голодание на воде Лечебное голодание 14 дней результаты
• Описание Миостимулятор Ab Gymnic (Аб Джимник)
• Диск здоровья: как упражнения могут помочь вам похудеть
• Сауна пленка формирующий пояс для похудения
• Дисковый тренажер для похудения грация
• Эффективна ли степ-аэробика для похудения?
• Еда от груди или Леовит – комплекс для похудения: стоит ли ждать похудения
• Антигравитация: как тренироваться в гамаке и чем полезны перевернутые позы
• Йога для похудения живота для начинающих
• Здорово еда 25 кадр похудение
• Наталья Дементьева — агни йога о здоровье агни йога здоровье и характер
• Как быстро убраться в квартире: советы на каждый день
• Утренняя тибетская гимнастика для ленивых
• Дыхательная гимнастика Стрельниковой (упражнения, правила)
• Массажеры для лица Тренажер для губ и подтягиватели мышц
• Экстренный план красоты: как себя заставить на заказ в неделю Уход за руками
• Удары в Mortal Kombat XL, X для ПК на клавиатуре: приемы, комбо, стили, фаталити, бруталити, X-Ray Moves
• Особенности процедуры массажа живота
• Левченко: «Часто спрашивают, почему я не стала моделью Покорение олимпийских вершин
• Кто он и что известно о его смерти
• Кто лучше: лыжник или сноубордист?
• Николай Романов, позы метод бега
• Как медитировать во время бега Бег может помочь вам медитировать
• Лучшие приложения для бега Приложения для бега для ios 7
• Футбол не женский вид спорта?
• Подготовка к марафону: программа обучения Подготовка к полумарафону 12 недель
• Месси украшен: о чем говорят татуировки футболиста
• Татуировки сбоку тела боксерские перчатки
• Самые необычные татуировки футболиста
• Михаил Тевзадзе приехал
• Зимние Олимпийские игры: происхождение, история, традиции
• Какой стала Липницкая Куда пропала Юлия Липницкая?
• Кентавры — полулюди-полукони из легенд Древней Греции. Существо с головой человека и телом лошади.
• Самые высокооплачиваемые хоккеисты мира
• Русская охота Русские охотничьи традиции
• Анатолий Букреев — альпинист, вошедший в историю
• Спусковые устройства Promalp
• Старейший действующий гонщик Формулы-1
• Спусковые и страховочные устройства
• Лыжный салон России Выдающийся спортсмен Лыжный салон
• 2 90 Валерий Розов погиб в Гималаях
• «Беги быстро и без травм»: мудрые советы из книги олимпийца Гордона Пири
• III Всемирные зимние военные игры: полное расписание 3 Зимние военные игры
• Ули Штек: «Я скорее умру раньше, чем позже» Скорость
• Эксперт конкурса Елена Красовская Научные проекты и гранты
• Положение о значке «турист России»
• Сколько стоит значок турист ссср
• Туристско-спортивный союз России
• Велоспорт зимой: подготовка и особенности катания Как одеваться зимой на велосипеде
• Фестиваль ROSA RUN: как это было
• История альпинизма в лицах: Ули Штек
• Альпинисты Северной Столицы
• На соленом озере Эльтон в Волгоградской области прошел пустынно-степной марафон
• Зимние игры мировой войны
• Канатные альпинистские устройства
• Смерть на Эвересте: тела погибших альпинистов до сих пор лежат на его склоны Почему с Эвереста нельзя убирать мертвецов
• Неправильный герой: Почему российский альпинист Анатолий Букреев не стал главным героем Эвереста
• Зачем нужны и не нужны треккинговые палки
• Использование трекинговых палок в походах
• Как правильно выбрать беговые или треккинговые палки?
• Вокруг света на велосипеде
• Страховка верха и низа
• Где будет проходить российский этап
• Владимир Балыбердин, Леонид Трощиненко С тех пор оказывается, что вы «прописались» в горах
• Неверный подъем
• Александр Абрамов: «После третьей экспедиции я подумал: к черту этот Эверест!
• Ультрамарафон. Описание и расстояние. Первый алтайский многодневный ультрамарафон (1989) или «Марафон — способ самоубийства» Долгая дорога к бегу
• Кладбище на Эвересте (не рекомендуется к просмотру впечатлительным)
• Интервью с Иваном Малаховым
• Супермарафон — лучшее средство от болезней сердца!
• Самые удивительные видео полетов в вингсьюте
• Мертвые альпинисты Эвереста
• Фридайвинг: наука и мифы древнего спорта Вред фридайвинга
• Хоум Кредит Тенгри Ультра – отчет и впечатления о Марафоне Великой Степи Стоимость участие в марафоне
• Правила соревнований по спортивному ориентированию Теребенское спортивное ориентирование
• Непокоренная вершина Анатолия Букреева Хроника событий по данным японской экспедиции
• Артем Сильченко — самый известный клиффдайвер России Преодоление страха и стремление к победе
• Денис урубко альпинист. Денис Урубко (дайджест). Участие в спасательных работах
• Как умирают в горах «Все настолько хорошо, что даже разочаровались в маршруте»
• Тренировочные советы из Древнего мира Секрет идеального тела Актеры
• Значение татуировки лошадь Что означает тату лошадь
• Смотреть что такое «Борьба» в других словарях
• Способы быстро похудеть в домашних условиях без диет Стабильная заработок на рукоделии
• Прыжки со скакалкой для похудения Как правильно прыгать на скакалке
• Очередная реконструкция на самом дорогом и убыточном стадионе России «закончилась» Лужники план после реконструкции
• Модульный сборный клуб
• Slim Patch Пластырь для похудения
• Пищевые добавки для спорта
• «Ямакиро» — японская система для похудения
• Бассейн проекты Бассейн рисунки
• Флоресан (Floresan) Подтягивающий крем для кожи плеч Укрепляющий для кожи плеч предплечье
• Чтобы выиграть «войну», иногда нужно проиграть «битву»
• Упражнения для пальцев Упражнения для растяжки пальцев для пианистов
• Короткая головка двуглавой мышцы плеча
• Тендинит двуглавой мышцы (двуглавой мышцы плеча)
• Грамматика любви
• Индекс массы тела и возраст — рассчитать правильно
• Омоложение лица и шеи в домашних условиях с помощью ревитоники: методика и базовые упражнения
• Ревитоника для лица и шеи — система мануального самомоделирования
• Коррекция овала лица — упражнения для подтяжки овала лица в домашних условиях Упражнения для упругости овала лица
• Практические рекомендации
• Тренировка нижнего пресса
• Капюшон бэд бой своими руками
• Как сшить банный пояс с эффектом похудения своими руками?
• Как научиться подтягиваться девушке Нужны ли подтягивания девушкам
• Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях Остеохондроз шейных позвонков гимнастика
• Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: особенности и противопоказания Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях гимнастика
• Сказка: наказанная царевна
• Русская народная сказка «Сказка о Ерше Ершовиче, сыне Щетинникова» Блок коротких вопросов
• Спортивные кроссворды, ребусы, загадки Ребусы на тему спорта для детей
• ветка ветка дерево ребус решение
• Спортивные кроссворды, ребусы, загадки
• Как бороться с «побочным эффектом» — лишним весом?
• Уникальная японская методика похудения отзывы о ней
• Скульптурный фитнес для лица ревитоника с Натальей Осьмининой
• Алена Россошинская: фитнес для лица
• Похудение с помощью пищевой пленки в домашних условиях: будут ли эффективны такие обертывания
• Магниты для похудения Магниты для похудения ног
• Одежда, сжигающая жир, слишком хороша, чтобы быть правдой Банный костюм для похудения
• Стадион «Зенит Арена» (43 фото) Что такое зенит арена
• зенит джулиано игрок на английском
• Молодой игрок с богатым опытом
• Сергей Семак полузащитник ФК Зенит, биография, фото, видео, голы, интервью
• Сергей Семак — о назначении главного тренера «Зенита»
• Что нужно знать о новом главном тренере «Зенита» Роберто Манчини
• Луиш нету — португалец в России
• Лунев Андрей Евгеньевич: биография, карьера, личная жизнь
• Магомед Оздоев — Зенит: биография, личная жизнь
• Андрей Лунев — биография, информация, личная жизнь
• Дэнни уходит. Почему Зенит прав. Мигель Данни: лучший российский португалец в футболе Где играет Дани из Зенита
• Шатов Олег Александрович
• ЦСКА Зенит 23 июля гол. Суперкубок России. ЦСКА — «Зенит»: прогноз
• Эмблема «Зенита» попала в десятку худших в мире
• Расписание футбольных матчей Зенита
• Футболист Артем Дзюба — биография, фото, личная жизнь, карьера Где начинал играть Дзюба
• Сгибание рук (бицепс) на верхних блоках: особенности, техника, видео Изолированные сгибания рук на верхних блоках
• Подъемы ног в висе на турнике
• Тренируем мышцы кора: упражнения, техника выполнения Укрепление мышц кора в домашних условиях
• Сгибание рук стоя из нижнего блока на бицепс
• Скручивания туловища со штангой на спине
• База на Неудачи: Базовые упражнения бодибилдинга Базовые упражнения бодибилдинга
• Какие отжимания качают грудные мышцы
• Становая тяга — как правильно делать?
• Жим лежа в машине Смита: техника и варианты
• Упражнения на растяжку мышц (тяжелая растяжка) Приседания со штангой на растяжку двуглавой мышцы бедра
• Сумасшедшая тренировка пресса, которая заставит его сжечь Пресс все группы мышц
• Тренировочный комплекс на силу грудных мышц Хорошая программа для грудных мышц, степень тяжести средняя
• Жим гирь поочередно.