Как убрать второй подбородок — без хирургического вмешательства, регистрации и SMS

Фото

Getty Images

Многие сталкиваются с проблемой второго подбородка, и порой лишний вес тут совершенно ни при чем. Часто главной причиной появления этого неприятного гостя являются слабые мышцы лица, но поверь, с этим можно легко справиться. Привести мышцы в тонус и избавиться от второго подбородка тебе поможет фейсбилдинг (своеобразная гимнастика для лица)!

Разминка

Любую тренировку необходимо начинать с разогрева. Для этого ставь два пальца в виде «крючков» на середину подбородка и по кости веди по направлению к ушам.

Количество повторений: 10

Фото

Getty Images

После этого нужно разогреть шею и челюсть. Сначала осторожно вращай головой по часовой стрелке и против. Такими же круговыми движениями растягивается челюсть. Осторожно вытяни челюсть влево, затем вперед, затем вправо, а затем назад, удерживая каждую позицию на секунду или две. Теперь мышцы разогреты и готовы к упражнениям.

Похлопывания

Начнем с простого. Тыльной стороной ладони нужно аккуратно похлопать подбородок. Нужно делать это не слишком сильно, но похлопывания должны быть ощутимыми.

Ковшик

1. Тебе нужно открыть рот и натянуть нижнюю губу на нижние зубы.

2. Затем опустить подбородок, как будто ты черпаешь воду нижней челюстью.

3. Опусти голову, делая при этом черпающие движения.

4. Смыкай потихоньку губы, поднимая при этом голову.

Натянутая улыбка

1. Сомкни зубы с закрытым ртом.

2. Как можно шире растяни уголки губ.

3. Прижми язык к твердому нёбу, постепенно увеличивая силу.

4. Подожди в таком положении, пока не почувствуешь сильное напряжение в подбородочной мышце, затем расслабь лицо.

Повторений: 5-8

Фото

Getty Images

Растяжка для лица

1. Поверни голову налево.

2. Вытяни нижнюю челюсть вперед, напрягая при этом мышцы шеи, ты почувствуешь, как твоя кожа на лице натянулась.

3. Не расслабляя мышцы, поверни голову вправо и проделай то же самое движение.

Повторений: 5-7

Мяч под подбородком

Для этого упражнения тебе потребуется теннисный мяч или просто любой маленький мячик, на который можно опереться. Когда найдешь его, положи мяч под подбородок и прижмись к нему всей нижней частью лица.

Повторений: 25

Свист в потолок

1. Наклони голову назад, чтобы посмотреть в потолок.

2. В этом положении сверни губы трубочкой, как будто сейчас начнешь свистеть.

3. Губы следует немного расслабить, но при этом держать в тонусе и легком напряжении.

4. Удерживай это положение от 10 до 20 секунд.

Повторений: 10

Язык льва

Смысл этого упражнения в том, чтобы широко открыть рот как можно шире и высунуть язык как можно дальше, как у зевающего льва. Если все сделано правильно, мышцы шеи, подбородка и челюсти должны напрячься. Язык в таком положении надо держать 10 секунд, потом расслабить лицо.

Повторений: 10

Короче, ты поняла. Чтобы два подбородка стали одним, нужно делать гимнастику для лица. Ну, и питаться правильно!

Виталина Кошевая

Теги

• уход за кожей лица
• ЗОЖ
• похудение
• как похудеть

Как избавиться от второго подбородка: 4 упражнения

Содержание:

• Прием «Ледокол»
• Прием «Четкий овал»
• Прием «Щепотка»
• Лифтинг тканей под челюстной линией «Буравчик»

Второй подбородок — это далеко не всегда проблема полных женщин или примета того возраста, когда лицо начинает «плыть». Но почти всегда это следствие нарушения осанки, поэтому начинать избавляться от второго подбородка надо с помощью упражнений для мышц груди и шеи. Покажем гимнастику от второго побородка.

Такая проблема, как второй подбородок, имеет несколько причин. Сутулость и напряжение шейных мышц перекрывают кровеносные сосуды, вызывая недостаток кровообращения. Но не только. Частой причиной отека подчелюстной зоны и двойных подбородков становится лимфатический стаз — блокировка работы лимфоузлов. Под тяжестью застоявшейся лимфы ткани стягиваются вниз, увлекая за собой зону нижней части лица. Возникает замкнутый круг, который необходимо разорвать.

Гимнастика для второго подбородка, фото до и после

Если есть застой лимфы в подчелюстной зоне, начинать работу нужно с дренажа нижних «этажей» — работать с грудной областью, стимулируя отток лимфы в грудной лимфатический проток. Затем работать над освобождением зажатых наряженными шейными мышцами шейных, подчелюстных, подподбородочных лимфоузлов и лимфососудов, стимулируя отток лишней жидкости из области нижней части лица, подчелюстной зоны и шеи.

Упражнения для второго подбородка, фото до и после

При этом делать это надо грамотно, используя комплексные знания. Чтобы убрать второй подбородок, нужно работать не только локально с ним самим, но и задействовать все связанные с ним структуры.

Прием «Ледокол»

Цель:

• снятие напряжения с области грудного отдела
• освобождение тканей зоны декольте
• лифтинг тканей зоны декольте
• лимфодренаж зоны декольте

Как делаем. Мы соединяем руки в замок, стульчики ладоней совмещены вместе. И ставим эту конструкцию на центр грудины. Делаем вдох и выдох. Теперь вдох, и на выдохе мягко опускаем плечи и лопатки вниз. Из этой позиции, когда мы максимально тянем плечи к полу, начинаем выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол наваливаетесь на ткани и постоянно создавайте натяжение тканей груди в разные стороны. Почувствуйте, какая мощная сила сопротивления вас встречает!

Расслабьте голову, подбородок немножко направьте к грудине. По мере удаления от центра грудины пальцы расцепляются и продолжают движение ладонями и пальцами рук. Движение останавливаем в районе 2/3 ключиц.

Дыхание должно быть очень глубоким. Все внимание пристально направляется на рабочую поверхность. Должно быть ощущение, что вы каждый раз создаете очень глубокое натяжение, как ледокол. И основное: это упражнение делается очень медленно.

Сколько выполнять: 5-6 раз по 2-3 подхода в день.

Противопоказания: грудное вскармливание. Прием обладает сильным лимфодренажным действием, поэтому есть риск попадания инфекции в общий лимфоток.

Прием «Четкий овал»

Цель:

• лифтинг овала лица
• улучшение состояния кожи шеи и лица
• удлинение шеи
• лимфодренаж шеи и подчелюстной области

Как делаем. В первой фазе упражнения мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости. Медленно поднимаем плечо вверх и наклоняем голову так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Сохраняем эту позицию 30 секунд.

Во второй фазе мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем артерии и лимфопротоки. Одну руку располагаем в зоне ключицы, вторую руку — на челюстной области. Мягко растягиваем боковую поверхность шеи в позиции наклона головы.

Растяжение выполняем 30 секунд.

Выполняем это упражнение с другой стороны.

Сколько делать: 1 раз в день.

Прием «Щепотка»

Цели:

• снятие мышечного напряжения
• мягкий лимфодренаж подчелюстной области
• улучшение жидкостного транспорта в области подбородка и челюстной линии
• формирование глубины и четкости челюстной линии

Как делаем. Дистальные фаланги указательных и больших пальцами обеих рук складываем в виде «щепотки» и создаём ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполняем непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема — плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к углам нижней челюсти. Далее повторяем упражнение с другой стороны.

Сколько выполнять: по 3 раза с каждой стороны лица, 1 раз в день.

Лифтинг тканей под челюстной линией «Буравчик»

Цели:

• лифтинг овала лица;
• уменьшение двойного подбородка;
• устранение глубоких мышечных зажимов и блоков;
• увеличение глубины подчелюстной линии

Как делаем. Ставим большой палец руки под подбородок. Начинаем выполнять вращательные круговые движения, в любую сторону, мягко погружаясь в ткани, на комфортную глубину. Работаем в одной точке 10-20 секунд. Обрабатываем таким образом все подчелюстную линию.

Если вы чувствуете болезненность при проведении массажа — это так неприветливо реагирует мышечный спазм. Уплотнения под челюстной линией — как раз его проявления. Так что рука будет встречать жесткие ткани, узелки, комочки, тяжи и т. д. Не пугайтесь, со временем все эти «ископаемые» будут делаться все меньше, однажды область проходки станет однородной и мягкой.

Сколько делать: по 2–3 минуты 1 раз в день.

Противопоказания: острые ЛОР-заболевания, воспаление лимфоузлов, проблемы с щитовидной железой.

Источник: https://www.7ya.ru/article/Kak-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodka-4-uprazhneniya/

5 простых упражнений для шеи, чтобы избавиться от двойного подбородка

20 октября 2021 г., 20:48

Упражнения для шеи при двойном подбородке

К сожалению, когда дело доходит до двойного подбородка, диета и физические упражнения не помогут. Вы можете значительно сбросить вес и привести свое тело в тонус с помощью упражнений в тренажерном зале, но обнаружите, что у вас все еще есть над чем поработать в нескольких труднодоступных областях. У многих лишний жир вокруг подбородка и шеи может оставаться еще долго после достижения других целей тела. В этой статье рассматриваются несколько практических подходов к уменьшению страшного двойного подбородка и альтернативный метод устранения двойного подбородка. Читайте дальше, чтобы узнать, как сузить шею до желаемых пропорций.

Как получить второй подбородок?

Если вы обеспокоены появлением двойного подбородка, несколько правил и запретов могут помочь вам избежать образования жира на шее. Современная медицина определила несколько факторов, которые могут вызывать второй подбородок:

• Возраст. Когда мы становимся старше, кожа вокруг шеи и челюсти теряет свою эластичность и начинает ослабевать. Это может привести к тому, что кожа будет иметь обвисший вид двух подбородков.
• Вес. Если у вас высокий ИМТ, вероятность того, что у вас также будет двойной подбородок, намного выше. Это, конечно, может быть следствием диеты. Избегайте обработанных пищевых продуктов, высококалорийных продуктов и вредных жиров. Сердечно-сосудистые упражнения также могут помочь с потерей веса.
• Генетическая предрасположенность. Если у ваших родителей, бабушек и дедушек был двойной подбородок, то, скорее всего, он будет и у вас. Вы можете вести тяжелую битву, потому что не можете изменить свою генетику. Однако не теряйте надежды. Есть и другие процессы, которые могут помочь вам бороться даже с самыми стойкими генетическими отложениями жира.
• Осанка. То, как вы сидите и стоите, может привести к ослаблению мышц шеи, что приведет к двойному подбородку. Вы также можете прижимать подбородок к груди, что может привести к его складыванию и складкам.

Какие упражнения хороши для похудения шеи или устранения двойного подбородка

Поскольку мышцы шеи и подбородка имеют ограниченный диапазон движений, их трудно изолировать традиционными тренировками в тренажерном зале. Аппараты, которые крепятся к голове и шее, могут привести к травмам, если вы не будете осторожны. Вот несколько упражнений, которые могут улучшить тонус мышц шеи и помочь вам избежать или уменьшить второй подбородок.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть травма шеи. Начинайте делать упражнения медленно и разогревайтесь, чтобы избежать травм.

Кивки головой — это упражнение можно выполнять из положения стоя или сидя. Коснитесь подбородком груди, а затем медленно наклоните голову назад, пока не посмотрите в потолок. Выполняйте это движение медленно и методично. Повторить десять раз.

Вращения головы — это название может обозначать любое количество движений, но для этого упражнения вы будете поворачивать голову слева направо в ровной плоскости. Посмотрите через правое плечо, затем медленно повернитесь, чтобы посмотреть через левое плечо. Ваша голова должна повернуться 90 градусов спереди в каждую сторону. Повторить десять раз.

Ball Squeeze — Вы можете делать это сидя с мягким мячом. Поместите мяч под подбородок и медленно сожмите. Повторить 30 раз.

Жевательная резинка. Может показаться, что это не упражнение, но повторяющиеся движения вашей челюсти задействуют лицевые мышцы вокруг рта, шеи и подбородка. И у этого есть дополнительное преимущество, обеспечивающее Вам свежее дыхание. Выполнять с перерывами в течение дня.

Львиная зевота. В этом упражнении вы открываете рот как можно шире и вытягиваете язык как можно дальше. Повторить десять раз.

Клиника Майо рекомендует заниматься умеренной физической активностью до 300 минут в неделю или около 45 минут в день, чтобы ускорить потерю веса. Они также рекомендуют заниматься силовыми тренировками два раза в неделю. В то время как упражнения для жира на шее могут помочь вам уменьшить второй подбородок, вам может быть трудно уменьшить шею до желаемых пропорций. К счастью, есть еще один безболезненный, неинвазивный и эффективный процесс уменьшения жира, который можно выполнять менее чем за час за сеанс и который может уменьшить неприятный жир на шее.

Как лазерное удаление жира может помочь при двойном подбородке

Если вы никогда не изучали эффективность холодного лазера для похудения или устранения двойного подбородка, возможно, вам стоит потратить на это время. Уменьшение жира холодным лазером работает иначе, чем инвазивные и полуинвазивные методы удаления жира, такие как липосакция или криолиполиз (замораживание жира). Процедура лазерной липосакции Emerald проводится у одного из наших лицензированных поставщиков. Каждый сеанс лечения занимает менее часа, поэтому вы можете записаться на прием до или после работы или даже во время обеденного перерыва. После него нет простоев, и нет побочных эффектов.

Как работает лазерный липолиз

В системе Emerald Laser используется десять низкочастотных лазеров с длиной волны 532 нм для нацеливания на существующие жировые клетки — в данном случае вокруг области подбородка. Лазеры способны проникать в жировые клетки и проделывать в них поры. Лазеры также эмульгируют жир внутри этих клеток. Затем сжиженные жиры медленно вытекают из клеток, позволяя лимфатической системе организма избавляться от них. В отличие от липосакции или замораживания жира, которые разрушают жировые клетки, лазерная липосакция оставляет жировые клетки нетронутыми, что предотвращает непропорциональное накопление жира в других частях тела.

Одобрение FDA

Несмотря на то, что лазерная липосакция является относительно новой системой, Emerald Laser получила допродажное разрешение от FDA на уменьшение общей окружности тела, а также 18 других рыночных разрешений от FDA. В клинических испытаниях и слепых исследованиях Emerald Laser постоянно давал впечатляющие результаты для пациентов. Безопасен, эффективен и практически не имеет побочных эффектов. Свяжитесь с поставщиком Emerald Laser, чтобы избавиться от двойного подбородка в течение нескольких недель.

Emerald Laser Providers

Если вы врач или представитель медицинского спа-центра и заинтересованы в том, чтобы присоединиться к легионам поставщиков медицинских услуг, которые могут предложить один из самых быстрорастущих методов снижения веса на рынке, свяжитесь с Emerald Laser, чтобы узнать об участии поставщика. процесс сегодня.

Как избавиться от двойного подбородка

Сюзанна Сент-Джеймс

Сюзанна Сент-Джеймс — сертифицированный инструктор по косметологии, перманентной косметике, анализу ухода за кожей и ее применению. Она также сертифицирована в области лазерных технологий.

Содержание

1. Что вызывает второй подбородок?
2. Как избавиться от двойного подбородка без операции
3. Какой тип отшелушивающего средства следует использовать?
4. Лечение двойного подбородка
5. Coolsculpting
6. Заключение

Как и многие люди, вы, вероятно, разочаровались в поисках лучших способов избавиться от двойного подбородка. Это небольшое количество лишнего жира может вызвать большую неуверенность и стресс. Вот почему Metropolitan Skin Clinic подготовила это простое руководство о том, как избавиться от двойного подбородка естественным путем и с небольшой дополнительной помощью. Убрать второй подбородок невозможно!

Почему появляется второй подбородок?

Вы пытаетесь похудеть и заниматься спортом, но ничего не получается? Вы, наверное, постоянно спрашиваете себя: «Почему у меня двойной подбородок?» Двойной подбородок — это просто лишний жир в подбородочном пространстве (под подбородком), и есть несколько причин, по которым он накапливается. Наиболее распространенной причиной двойного подбородка является колебание веса, но возможными причинами также могут быть генетика, возраст, когда кожа теряет эластичность, и осанка, которая может ослабить мышцы шеи и подбородка.

Как избавиться от двойного подбородка без хирургического вмешательства

Если вам интересно, как избавиться от двойного подбородка естественным путем, не прибегая к каким-либо специальным процедурам, читайте ниже!

Упражнения для двойного подбородка

Итак, как избавиться от двойного подбородка? Существуют упражнения для лица от двойного подбородка, которые помогают работать мышцам и уменьшают его при повторении от 10 до 15 раз в день.

Прямая челюсть

1. Запрокиньте голову и посмотрите на потолок
2. Выдвиньте нижнюю челюсть, и вы почувствуете растяжение под подбородком
3. Задержитесь на 10 секунд
4. Расслабьтесь и вернитесь в нейтральное положение

Упражнение с мячом

1. Попробуйте эту йогу для лица от двойного подбородка уменьшение:
2. Поместите 9-10-дюймовый мяч прямо под подбородок
3. Прижмите подбородок к мячу и удерживайте его
4. Повторяйте эти упражнения, чтобы избавиться от двойного подбородка, 25 раз в день

Сморщивание

1. Запрокиньте голову назад и посмотрите в потолок
2. Сморщите губы, как при поцелуе, и вы почувствуете растяжение под подбородком
3. Перестаньте морщиться и верните голову в нейтральное положение

Растяжка языка

1. Смотрите прямо перед собой и высуньте язык до упора
2. Поднимите язык вверх и к носу
3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и расслабьтесь

Растяжка шеи

1. Запрокиньте голову и посмотрите в потолок
2. Прижмите язык к нёбу
3. Задержитесь в этом положении на 5–10 секунд, затем расслабьтесь

Выступ нижней челюсти

1. Наклоните голову назад и посмотрите вверх в потолок
2. Поверните голову вправо
3. Сдвиньте челюсть вперед
4. Задержитесь в этом положении на 5–10 секунд и расслабьтесь
5. Повторите это упражнение, повернув голову влево

Как уменьшить второй подбородок с помощью диеты и упражнений

Самый очевидный способ избавиться от двойного подбородка? Регулярные кардиоупражнения и питательная и сбалансированная диета. Это лучшие способы похудеть как таковые, и это также относится к двойным подбородкам.

Вот несколько простых рекомендаций по правильному питанию, которым необходимо следовать при безоперационном удалении двойного подбородка:

• Съедайте необходимое количество овощей и фруктов, три и четыре порции соответственно, каждый день.
• Выбирайте нежирные белки, такие как рыба и птица.
• Замените очищенные зерна цельными зернами.
• Старайтесь есть молочные продукты с низким содержанием жира.
• Полезные жиры — ваши друзья! Орехи, авокадо и оливковое масло — отличные источники жира.
• Избегайте обработанных пищевых продуктов.
• Ограничьте потребление сахара и жареной пищи.

Существуют специальные упражнения для избавления от двойного подбородка, о которых мы упоминали в предыдущем разделе. Тренировка двойного подбородка в сочетании с соблюдением вышеуказанных правил здорового питания и ежедневными кардиотренировками даст вам желаемые результаты.

Лечение двойного подбородка

Иногда упражнения для лица и диета не могут избавиться от надоедливого двойного подбородка. Если это так, то следующим шагом в избавлении от двойного подбородка является лечение.

Увлажняющие средства для лица

Нанесение увлажняющих средств и сывороток для лица, содержащих ингредиенты медицинского назначения и специальные витамины, может быть лучшим средством от двойного подбородка, помогая укрепить и подтянуть кожу, восстановить более молодой вид и одновременно обеспечить необходимое увлажнение. Попробуйте найти продукты с антиоксидантами, такими как витамины С, А и Е, а также ретиноидами и факторами роста. Наносите их круговыми движениями вверх на нижнюю часть подбородка и шеи ежедневно.

Аппликаторы, ремешки и мундштуки

Существуют устройства, которые помогут вам избавиться от двойного подбородка. Есть ремни и ремни, которые можно прикрепить к лицу, чтобы постепенно и мягко подтянуть кожу. Вы также можете получить мундштуки для выполнения упражнений для челюстей, которые способствуют сжиганию жира и росту мышц. Наконец, чтобы приклеиться к коже и восстановить эластичность, подумайте о том, чтобы получить аппликатор для подбородка, содержащий:

• Коллаген
• Кофеин
• Витамины

Инструменты для массажа

Другим простым средством от двойного подбородка является использование массажеров, предназначенных для подтяжки шеи и уменьшения двойного подбородка. Они делают это так же, как микронидлинг — стимулируя выработку коллагена, который, в свою очередь, помогает сжигать жир, повышать эластичность кожи и облегчать циркуляцию крови. Среди этих инструментов есть гуаша. Используйте гуа-ша в качестве средства от двойного подбородка, прокатывая его вдоль линии подбородка.

Coolsculpting

Лучший способ избавиться от двойного подбородка — неинвазивный, поэтому CoolSculpting® — отличный вариант. Он включает в себя замораживание жира, а не плавление, как при липосакции, с использованием передовой технологии охлаждения. Мертвые жировые клетки в конечном итоге будут удалены организмом естественным образом, что сделает ваш подбородок более очерченным. Лечение двойного подбородка Coolsculpting занимает всего несколько сеансов, чтобы увидеть видимые улучшения.

Липолиз

Хотя это может показаться экстремальной операцией по удалению двойного подбородка, на самом деле липолиз — это незначительная процедура, для которой требуется только местная анестезия. Липосакция двойного подбородка служит для удаления жира и красивого контура кожи и линии челюсти.

Важно отметить, что липолиз используется только для удаления жира и не удаляет лишнюю кожу и не повышает ее эластичность. Несколько побочных эффектов, о которых следует помнить:

• Синяки
• Боль
• Отек

Мезотерапия (Kybella)

Более активным вариантом являются инъекции Kybella под двойной подбородок. Процесс Kybella включает в себя инъекцию одобренного FDA соединения дезоксихолевой кислоты в подбородочную область, чтобы избавиться от лишнего жира путем расплавления или разрушения жировых клеток, которые затем не могут образовываться снова.