8 упражнений для кожи вокруг глаз + ВИДЕО

Чтобы не допустить обвисания и избавиться или предотвратить появление морщин, выполняйте упражнения, собранные в этом материале. Несмотря на то, что не было проведено никаких научных исследований, чтобы проверить, насколько они эффективны, ученые подтверждают, что более частое использование любой мышцы может нейтрализовать эффекты мышечной слабости и другие возрастные изменения.

Разогревание

Очищение, разогревание и нежный массаж век улучшают кровообращение и нервные реакции. Кроме того, это необходимо, чтобы подготовить кожу к последующим упражнения, делая мышцы более мягкими и гибкими.

Основная стимуляция мышц

Прямая стимуляция сама по себе может уменьшить птоз (обвисание верхнего века) либо посредством концентрированного движения глаза, либо с помощью стимулирующего устройства, такого как электрическая зубная щетка.

Механическое давление кисти вызывает реакцию в маленьких мышцах века. Выделяйте несколько минут каждый день на такую стимуляцию.

Упражнение на сопротивление

Заставляя ваши веки работать каждый час, можно уменьшить их обвисание. Вы можете задействовать мышцы век, поднимая брови, подпирая их пальцем и удерживая в течение нескольких секунд, пытаясь при этом опустить брови. Это создает сопротивление, подобное поднятию тяжестей. Быстрые моргания и закатывание глаз вверх также воздействуют на мышцы века.

Упражнения для глаз из йоги

Разработанные для общего здоровья глаз и улучшения зрения, йогические упражнения Тратака известны среди аюрведического сообщества. Поскольку движение глаз связано с движением век, это упражнение может быть полезным.

Чтобы попрактиковаться в этом методе, сфокусируйте свой взгляд на конкретном объекте и смотрите на него, не отводя взгляда так долго, как только сможете. Через время, вы почувствуете, как напрягаются ваши глазные мышцы.

Упражнение с патчами

Если вокруг одного глаза кожа обвисла сильнее, чем вокруг второго, сделайте упор на первый глаз.

Чтобы убедиться, что более слабое веко выполняет как можно больше упражнений, вы можете накрыть свой второй глаз патчем. Это поможет сделать так, что в течение дня «уставший» глаз будет постоянно тренироваться без вашей помощи.

Упражнения на укрепление верхнего века

Указательным и средним пальцем придерживайте уголки глаз. С усилием закрывайте глаза, надавливая верхним веком на нижние. Не жмурьтесь. Затем широко раскройте глаза.

Упражнения на укрепление нижнего века

Указательным и средним пальцем придерживайте уголки глаз, взгляд направьте вверх, брови при этом расслаблены, не двигаются. Подтягивайте вверх нижние веки, преодолевая сопротивление пальцев. Выполните упражнение 30 раз.

Упражнение на укрепление круговой мышцы глаза

Закройте глаза и поднимите вверх только зрачки. Верхнее веко при этом плотно прижато к нижнему. Здесь нужно следить, чтобы не подскакивали брови и стараться веки прижимать плотнее. Выполните упражнение 30 раз.

Почему кожа вокруг глаз начинает обвисать?

Есть несколько причин, по которым веки могут провисать. В большинстве случаев это связано либо с генетическим состоянием, либо с возрастом. Итак, причиной может быть:

• Возраст, в результате которого мышцы, сухожилия и кожа становятся слабее и теряют объем.
• Неправильное введение инъекций ботокса, которые частично парализуют мышцы бровей или век.
• Глазные капли от глаукомы вызывают потерю жира в области глаз.
• Миастения, заболевание, характеризующееся усталостью и отсутствием мышечного контроля.
• Паралич нерва, участвующего в движении глаза.
• Неврологическое заболевание.
• Травма глаза.
• Аутоиммунные заболевания.
• Сахарный диабет.

Обвисшая кожа вокруг глаз — распространенная проблема. Чаще всего проблема вызвана постепенным старением. В этом случае подтянуть кожу можно с помощью упражнений. Если обвисание более сильное или возникло внезапно, то это может быть результатом неправильных инъекций ботокса, травмы или заболевания. В таком случае необходимо обратиться к врачу.

В завершение предлагаем вам также посмотреть упражнения от Галины Дубининой, которая уже более 20 лет занимается омолаживающей гимнастикой для лица.

Читайте также: Сохрани красоту глаз: почему возникают отеки под глазами и как с ними бороться

Как увеличить глаза с помощью гимнастики для лица

Специальные секреты макияжа, накладные ресницы, линзы с эффектом «выразительного взгляда», — какие только методы не используют девушки для того, чтобы визуально увеличить глаза. Сегодня мы поделимся с вами ещё одной хитростью, которая поможет вам раскрыть глаза и поднять веки абсолютно бесплатно.

Глазная круговая мышца помогает сделать глаза больше

Даже если вы ещё не столкнулись с возрастными проблемами в области вокруг глаз (гусиные лапки, нависание века), делающими взгляд менее выразительным, вы можете быть просто недовольны формой глаз или их размером. К счастью эту проблему можно решить. И помогут в этом специальные упражнения для глаз.

«Дело в том, что вокруг глаз у нас расположена круговая мышца, которая как и все мышцы лица, одним концом крепится к коже, — объясняет Анастасия Бурдюг, автор курса по гимнастике для лица «SUPER Лицо». — Это значит, что тренируя эту мышцу, мы можем подтянуть и кожу около глаз».

Как происходит процесс «раскрытия» глаз

Когда вы регулярно работаете с мышцами рук, ваши бицепсы и трицепсы постепенно начинают вырисовываться и плечи приобретают красивую рельефную форму. То же самое происходит с мышцами лица, когда мы делаем специальные упражнения для них.

Обычно мы используем мышцы вокруг глаз только для того, чтобы моргать или щуриться. При этих движениях почти не задействуется нижнее веко, а также область под бровями. Именно на эти микрозоны направлены упражнения для глаз из комплекса Анастасии Бурдюг.

По теме:

• Как убрать мешки под глазами
• Как убрать мимические морщины
• Как подтянуть овал лица

Упражнение на раскрытие глаз

Для того, чтобы выполнить упражнение, направленное на раскрытие глаз, соедините указательные пальцы рук ногтями друг к другу и расположите их на переносице. При этом ногти больших пальцев положите на уголки нижних век близко к ресницам. Старайтесь не давить на глаза, просто слегка прикасайтесь к коже. Ваши ладони должны образовать что-то похожее на очки или маску.

Сильно зажмурьте глаза, а пальцами потяните кожу в противоположные стороны: указательными — вверх, а большими — по диагонали в стороны. Старайтесь не давить на лицо, а именно оказывать легкое сопротивление.

Удерживайте это положение 30 счетов. Расслабьте глаза, опустите руки.

Повторяйте упражнение как минимум 1 раз в день, и результат появится уже через пару недель.

Это только одно упражнение для области вокруг глаз от Анастасии Бурдюг. Ещё больше упражнений на все зоны лица с детальным видеоразбором ждут вас в курсе гимнастики для лица «SUPER Лицо».

Что ещё даст вам упражнение на раскрытие глаз

Это простое упражнение поможет вам не только раскрыть глаза. Включая в работу мышцы, вы активизируете кровоток в тканях в этой зоне, а значит хорошо питаете изнутри нежную кожу вокруг глаз. Это помогает противостоять образованию морщин и темных кругов и отеков под глазами. «Просто делайте упражнение раз в день и вы сами увидите, как отеки станут меньше и затем исчезнут, — говорит Анастасия Бурдюг. — А веки постепенно начнут подниматься». Кроме этого активизация кровотока в области глаз помогает снять напряжение и даже улучшить зрение, что немаловажно для тех, кто много времени проводит за компьютером.

Как видите, гимнастика для лица — это не только отличный метод омоложения без хирургического вмешательства, это еще и действенный способ улучшить и сделать более выразительной природную красоту. Попробуйте!

Фото: bigstock.com, архив Анастасии Бурдюг

Анастасия Бурдюггимнастика для лицаглазакрасотамолодостьфейсфитнес

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!

Читайте также

Загрузить ещё

Могут ли упражнения для век исправить обвисшие глаза?

Растяжка плеча может помочь вам избежать операции на вращательной манжете плеча. Физиотерапия может избавить вас от операции на спине. Так что насчет век? Могут ли упражнения для век исправить эту отечность и провисание над глазами?

Давайте развеем некоторые распространенные заблуждения.

Заманчиво думать, что вы можете избавиться от морщин вокруг глаз или обвисших век, тренируя окружающие их мышцы. Это был бы лучший исход, верно? Никакой пластической хирургии и никаких затрат для вас.

Но давайте попробуем поговорить об анатомии, чтобы действительно понять, будут ли работать упражнения для век.

Старение лица происходит из-за трех основных факторов: силы тяжести, повреждения солнцем и динамических движений. Давайте разберем это. Гравитация — непреложный закон физики. Чем больше времени мы проводим на этой земле, тем больше вещи хотят провиснуть. На самом деле старение лица под действием силы тяжести происходит по характерной схеме. В известном учебнике по пластической хирургии точно сформулирована концепция «лицевых третей», которая описывает характерные особенности нашего старения с течением времени. В одной из своих более чем 30 публикаций д-р Эфтехари описал этот процесс старения лба, который вы можете увидеть на иллюстрациях ниже:

Идеализированное молодое лицо можно разделить на идеальные трети от линии роста волос до подбородка. По мере того, как гравитация воздействует на лицо, кожа лба растягивается, покрывается морщинами и удлиняется  относительно остальной части лица. Это выводит контуры лица из равновесия и оказывает давление на верхнюю часть век. Вот почему у некоторых людей нависают веки, где — если вы внимательно посмотрите — на самом деле это брови, провисающие над веками (см. пример ниже).

Есть также две мышцы, открывающие верхние веки – мышца Мюллера и мышца, поднимающая верхнее веко. Эти мышцы представляют собой тонкие, деликатные структуры, которые, если мы слишком сильно трём глаза, могут на самом деле растянуть их сухожилия и усугубить провисание век. Так что, если вы думаете, что массаж век поможет, на самом деле это может быть не так!

Гравитация является наиболее важным фактором, влияющим на этот эффект провисания лба, но также играет роль воздействие солнечных лучей. Особенно в Юте, на большой высоте, у нас много солнца! Это заставляет нашу кожу растягиваться, истончаться и легче провисать.

Теперь вернемся к нашему первоначальному вопросу: если я «тренирую» свои веки, многократно открывая и закрывая их, устранит ли это провисание? К сожалению (барабанная дробь)… НЕТ! На самом деле это может иметь противоположный эффект . Когда мы открываем и закрываем глаза или поднимаем и опускаем мышцы лба (подумайте: делаем удивленное или грустное лицо), это может привести к тому, что кожа растянется сильнее. Чем больше растяжение, тем больше провисание.

Если бы вы не знали иначе, вы бы подумали, что пациент на картинке выше зол, печален или серьезен. На самом деле, когда вы встречаетесь с ним лично, он противоположен вам! Но его глаза говорят о другом. Когда мы разговариваем с пациентами во время консультаций в Eyelid Center of Utah, мы обсуждаем наш «естественный» подход к восстановлению вашей молодости. Вы можете видеть ниже на снимке, сделанном всего через две недели после операции на верхнем веке, подтяжки бровей и нижнего века, мы восстановили более молодой вид, не создавая чего-то неестественного или «преувеличенного».

Доктор Киан Эфтехари — пластический хирург век, сертифицированный советом директоров и член Американского общества офтальмологической пластической и реконструктивной хирургии. Чтобы записаться на личную или телемедицинскую консультацию в Eyelid Center of Utah, нажмите кнопку назначения на нашей домашней странице или позвоните нам по телефону 801-685-3398.

Что это такое и работают ли они?

Люди могут описывать чрезмерно обвисшие веки как обвисшие. Опущенные веки могут изменить внешний вид человека или вызвать такие проблемы, как затемнение зрения.

Медицинский термин для чего-то, что обвисает на теле, называется птозом. Блефароптоз — это особый термин для опущения век.

Хотя нет научных доказательств того, что упражнения могут улучшить опущенные веки, некоторые данные свидетельствуют о том, что работа с мышцами лица может улучшить внешний вид целевых областей.

В этой статье описаны некоторые упражнения, которые могут выполнять люди с опущенными веками.

Исследований по упражнениям при нависших веках не проводилось.

Однако результаты исследования 2018 года показывают, что выполнение упражнений для лица не менее трех раз в неделю в течение как минимум 20 недель может улучшить внешний вид определенных частей лица. В исследование были включены только женщины среднего возраста, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы добавить веса этим выводам.

Возможно, что упражнения, ориентированные на мышцы вокруг глаз, могут привести к небольшому уменьшению опущения век, если человек выполняет их регулярно.

Чтобы определить, улучшают ли упражнения птоз, полезно знать множество факторов, которые могут вызывать обвисание. Основными причинами опущения век являются:

• слабость мышц, поднимающих верхнее веко
• дисфункция нервов, контролирующих мышцу
• дряблость или избыток кожи на веках

Птоз может возникать в одном или обоих глазах в любом возрасте.

Когда врач диагностирует птоз у ребенка младше 1 года, это называется врожденным птозом. Согласно 40-летнему исследованию, врожденный птоз встречается нечасто и встречается примерно у 1 из 840 детей. Потенциальные причины врожденного птоза включают:

• слабость мышц верхнего века
• генетические или хромосомные аномалии
• неврологическая дисфункция

Люди, у которых птоз развивается в более позднем возрасте, имеют так называемый приобретенный птоз. С возрастом мышцы век, отвечающие за поднятие и опускание века, могут ослабевать и вызывать провисание. Кожа и сухожилия верхнего века также становятся дряблыми. Другие факторы, которые могут вызвать приобретенный птоз, включают:

• degenerative disorders
• hereditary disorders
• tumors around or behind the eye
• infections
• injury
• diabetes
• stroke
• myasthenia gravis, an autoimmune disorder that results in muscle weakness and fatigue
• Horner’s syndrome
• отек века
• Инъекции ботокса, случайно парализующие мышцы верхнего века или брови
• Паралич Белла
• гигантский папиллярный конъюнктивит
• мигрень

Не существует конкретных упражнений, которые, как доказали исследователи, уменьшают опущение век, но упражнения, нацеленные на мышцы вокруг глаза, могут иметь некоторую пользу. Упражнения, которые можно попробовать, включают:

Широкие глаза

Это упражнение очень просто выполнять.

• Откройте глаза как можно шире примерно на 5 секунд.
• Расслабьте глаза на 5 секунд.
• Продолжайте в течение 30 секунд.

Подтяжка бровей

Это упражнение нацелено на лобную мышцу лба, которая соединяется с мышцей, поднимающей веко.

• Положите руки на лоб и слегка надавите на него.
• Используя мышцы лба, попытаться поднять лоб вверх на 5 секунд.
• Повторить 5–10 раз.

Крышки Rapid

Человек может выполнить это упражнение, выполнив следующие действия.

• Слегка надавите двумя пальцами на каждый висок.
• Быстро открыть и закрыть глаза.
• Продолжайте в течение примерно 20 секунд.

Диагональное растяжение

Это упражнение состоит из нескольких простых шагов.

• Слегка приложите один палец к кончику каждой брови, обращенной вперед.
• Используя лицевые мышцы, посмотрите вниз как можно ниже.
• Позвольте глазным яблокам смотреть с одной стороны на другую, как маятник.
• Продолжайте в течение примерно 20 секунд.

Львиное дыхание

Это упражнение представляет собой тип дыхания пранаямы, которое люди используют в йоге для увеличения энергии и выведения токсинов. Это также может помочь растянуть мышцы вокруг глаз и сделать их более гибкими.

• Раскройте глаза как можно шире, глядя вверх.
• Одновременно высуньте язык наружу и вниз до упора.
• Задержитесь на 5–10 секунд, выдыхая со звуком «ха-а-а».

Некоторые люди могут найти эти упражнения полезными, в то время как другие не заметят никакой разницы. Повторение упражнений несколько раз в день, скорее всего, принесет наибольшую пользу тем, кто заметит изменения.

Опущенные веки не всегда требуют лечения, но некоторые люди могут беспокоиться о том, что они создают усталый вид, и хотят их исправить.

В некоторых случаях опущенные веки могут ухудшать обзор, особенно периферическое зрение. Кроме того, птоз у младенцев может привести к ленивому глазу (амблиопии), и офтальмолог обычно рекомендует хирургическое вмешательство.

Хирургия

Окулопластический или пластический хирург проводит операции по поводу птоза. Обычно человек может сделать операцию и вернуться домой в тот же день.

Местный анестетик вызывает онемение глаза и области вокруг него. Хирургу может потребоваться только небольшая корректировка поднимающей мышцы. В более тяжелых случаях может потребоваться укрепление мышцы, поднимающей мышцу, и повторное прикрепление ее к веку.

Хотя операция безопасна, она не всегда устраняет проблему, и людям может потребоваться дополнительная операция. Обзор 2018 года показал, что из 1519 человек 8,7% нуждались в дополнительной операции для исправления птоза.

Лекарства

Врачи могут прописать глазные капли под названием оксиметазолин взрослым с приобретенным или врожденным птозом. Это лекарство побуждает веки открываться шире. Для достижения наилучших результатов человек должен применять эти капли каждый день. Оксиметазолин не эффективен при птозе, возникшем в результате травмы или проблем с нервами.

Узнайте больше о лечении нависших век здесь.

Человек должен поговорить со своим врачом о нависших веках, если:

• его зрение ограничено
• появление нависших век вызывает дискомфорт
• их веки начинают опускаться относительно внезапно

Младенцы с опущенными веками должны получать обратиться за медицинской помощью, если:

• они наклоняют голову назад, чтобы лучше видеть
• они натыкаются на предметы, висящие над головой, и у них плохое периферическое зрение
• они говорят, что плохо видят

Врач выяснит причину опущения век. Они спросят человека, есть ли у него члены семьи с птозом и может ли что-нибудь в их истории болезни предрасполагать их к этому состоянию. Врач также спросит о недавних инъекциях ботокса, травмах и операциях на глазах.