8 упражнений, чтобы избавиться от обвисших щек и изменить овал лица

Когда дело доходит до тренировки, мы крайне редко вспоминаем о лице. Щекам, как и любой другой части тела, необходимы упражнения, чтобы поддерживать форму. Хотя генетика существенно влияет на нашу внешность и можно заранее определить, будут ли у нас острые скулы Анджелины Джоли, все же регулярные тренировки мышц лица помогут нам выглядеть моложе.

AdMe.ru перечислил 8 шагов, которые помогут придать пухлым щечкам более четкие очертания.

1. «Уточка»

Начнем занятия с работы над центральными мышцами щек. Соберите губы вместе, откройте и закройте рот. Губы при этом должны выворачиваться наружу, а вы — хорошо чувствовать напряжение мышц.

15 повторов

2. «Неловкость»

Представьте себе ужасно неловкую ситуацию. Отодвиньте угол рта в сторону и вниз, напрягая мышцы шеи. Если в зеркале вы видите проступившие на шее линии, значит, все делаете правильно.

15 повторов

3. «Рыбка»

Все знают, как сделать эту рожицу. Втяните щеки и соберите губы. Затем отклоните голову назад и потянитесь к потолку подбородком, чтобы дополнительно потянуть мышцы шеи и подбородка.

15 повторов по 10 секунд

4. «Скульптор скул»

Высокие скулы придадут пухлому лицу больше четкости. Растяните рот в овальной улыбке, прижав губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и тяните их мышцы вверх, как бы подтягивая лицо.

Удерживайте 30 секунд

5. Зажмуривание

Хотите верьте, хотите нет, но можно сжигать жир на щеках, просто зажмуривая глаза. Так что закрывайте глаза как можно крепче и хорошенько прочувствуйте напряжение во всем лице.

15 повторов по 3 секунды

6. Подъем подбородка

Подбородок тоже может «отжиматься». Поднимите нижнюю губу вверх над верхней и подтягивайте подбородок как можно выше.

15 повторов

7. Поцелуй в сторону

Представьте, что вы приветствуете своих друзей-французов. Соберите губы вместе и двигайте ими слева направо. Старайтесь соединить губы как можно крепче и заводить их как можно дальше.

15 повторов

8. Отвисшая челюсть

Это не только отличная растяжка, но и эффективный способ сжечь жир на щеках. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и опустите челюсть как можно ниже.

15 повторов

Бонус: языковая «осанка»

Как и тело, язык может обладать плохой «осанкой». Неправильное положение языка способно даже повлиять на то, как выглядит ваше лицо. Например, возможно появление двойного подбородка и пухлости. Убедитесь, что в расслабленном состоянии язык и зубы находятся в правильном положении. Ваш язык должен полностью дотрагиваться до неба, а зубы — слегка соприкасаться.

Есть ли у вас какие-нибудь советы для поддержания формы лица?

Гимнастика для выразительных скул

Выразительные скулы как у моделей – цель реальная и вполне достижимая, особенно, если ты будешь регулярно делать эту чудо-гимнастику. С помощью специальных упражнений для лица можно не только «вылепить» скулы как у моделей, но и убрать морщины на лбу, разгладить носогубные складки и т.д.

Гимнастику следует выполнять по утрам, после того как ты умоешься и нанесешь увлажняющий крем. На выполнение упражнений тебе придется выделить около 10 минут.

Скулы как у моделей. Упражнения для коррекции скул

Упражнение 1. Для коррекции овала лица, убирает следы усталости

Сделай глубокий вдох, раздуй щеки, распределив равномерно воздух. Сомкни губы, приложи ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Надави на щеки, одновременно сопротивляясь ими давлению. Подержи 5 сек и расслабь лицо. Повтори 10 раз.

Упражнение 2. Для проработки всех мышц щек

Встань перед зеркалом, сделай губки в форме буквы О, прижми язык к внутренней поверхности щеки. Твоя задача прижать язычок к щеке и наоборот как можно плотнее. Теперь перемещай язык за щекой, прижимаясь ею как можно плотнее. Повтори по 20 раз на каждой стороне лица.

Упражнение 3. Для тренировки мышц лица

Вообрази, что у тебя во рту, за одной щекой, теннисный шарик. Перекатывай его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

Упражнение 4. Для похудения лица

Открой рот, губы закатай внутрь на зубы, напряги мышцы губ и щек. Положи руки по бокам лица, проведи ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается лицо. Выполняй упражнение, пока не появится усталость мышц лица.

Упражнение 5. Для подтяжки нижних мышц щек

Засунь за в самый низ щеки большой палец и оттягивай ее изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Источник: http://4girls.com.ua

Гимнастика для скул

Гимнастика для скул

Выразительные скулы с их тонкими чертами и рельефностью выглядят привлекательно, но множество женщин обладают именно мягкими и пухлыми щеками. Что же делать, если такая ситуация не устраивает и хочется изменить контур лица не прибегая к дорогостоящим операциям и процедурам? При некоторых усилиях можно сделать линию скул более четкой с помощью домашней гимнастики для лица.

 Помимо упражнений стоит учесть, что похудение также положительно сказывается на внешнем виде скул, так как четче вырисовываются те утонченные грани, которые были скрыты под жировой прослойкой. Но проблема заключается в том, что худеют щеки дольше, нежели любая другая часть тела, которая имеет большую подвижность. Лицо же совершает ограниченный спектр движений, поэтому гимнастика будет неплохим подспорьем в достижении желаемого результата.

 Также, не следует забывать о поддержании правильного режима питания и сна. Нарушение этих процессов явственно отражается на внешнем виде и приводит к появлению отеков.
 Технология выполнения гимнастики для скул.

 Необходимо уделять данной процедуре 15-20 минут ежедневно и тогда эффект станет очевидным довольно скоро.
 Элементы лицевой гимнастики весьма просты:

 — необходимо далеко закинуть голову назад и выдвинуть нижнюю челюсть вперед. Почувствовав напряжение в области щек, нужно задержаться в данном положении на 10 секунд, затем расслабить мышцы и вернуться в исходную позицию;

 — для выполнения следующего упражнения необходимо сесть. Спина ровная. Голова откинута назад, челюсти сжаты. Требуется опустить плечи вниз настолько, насколько это возможно, при этом сохраняя шею в неподвижном положении. При правильном выполнении ощущается сильный тонус мышц щек;

 — нужно надуть щеки, крепко сомкнуть губы. Ладони накладываются на щеки, пальцы прижаты к ушам. Необходимо начать не спеша давить на щеки по 5-10 секунд, после чего выдохнуть;
 Губы вытянуты в трубочку как во время поцелуя. Можно зажать между губами и носом коктейльную трубочку или карандаш. В таком положении необходимо изобразить в воздухе круг при помощи движений шеей. Помимо этого можно выводить воображаемые восьмерки и другие хаотичные фигуры;

 — следующий элемент выполняется так. Нужно втянуть внутрь губы, плотно прижимая их к зубам. При этом рот остается приоткрытым. Ладонями требуется создать тонус мышц, положив их поверх щек и плавно потянув вверх. Мышцы напряжены, а небольшое жжение говорит о том, что упражнение выполнено верно.

 Все эти элементы необходимо повторять по 10-15 раз каждый и в несколько подходов. Со временем нагрузку следует увеличить и результат не заставит себя ждать. Помимо тренировки мышц щек производится укрепление линий подбородка и шеи, а такая профилактика всегда полезна.

Как сделать скулы как у Анджелины Джоли

Скулы как у Анджелины Джоли — настоящий фетиш многих женщин по всему миру. Кто-то улучшает форму лица с помощью операций, кто-то обходится хитростями макияжа. Мы предлагаем самый надежный вариант — специальное упражнение для очерченных скул от тренера по гимнастике для лица Анастасии Бурдюг.

Скулы — что это такое

Прежде чем разбираться с проблемами наличия/отсутствия скул, давайте определим, где эти скулы найти (поверьте, далеко не все из нас понимают, что это такое). Скуловые кости находятся по обеим сторонам нашего лица на уровне ушей, под внешними краями глаз. Их легко прощупать пальцами. Так что говорить о том, что скул у вас нет, неверно: строение черепа у всех одинаково. Особенности этой зоны лица связаны скорее с состоянием кожи и наличием жировой прослойки в щеках, что крайне индивидуально.

Что влияет на состояние и внешний вид скул и щек

Строение лица изменить сложно, а вот на остальные факторы, связанные с нашим внешним видом, повлиять можно. «Если ваша цель — получить очерченные скулы, а при этом у вас есть щечки, решить ситуацию можно только сильно похудев, — говорит Анастасия Бурдюг, тренер AnySports, автор курса по гимнастике для лица «SUPER Лицо». — При этом важно понимать, что щеки чаще всего худеют последними».

При этом и худоба может не дать желаемого результата. Впалые щеки также не всегда выглядят здоровыми. «Я постоянно встречаю одну и ту же проблему: пока девушка молода, она недовольна своими щеками и хочет их уменьшить. Когда с возрастом щеки уходят, женщина начинает «наполнять» их чем-то искусственно», — отмечает Анастасия Бурдюг.

К этому добавляются особенности типа кожи и тот факт, что с возрастом у многих из нас лицо начинает опускаться (гравитационный тип старения). Так это эта зона лица действительно находится в зоне риска.

По теме:

Что делать, чтобы подчеркнуть и сохранить скулы красивыми

Для того, чтобы овал лица сохранялся как можно дольше, очень важно, чтобы мышцы лица были в тонусе. Ведь именно от состояния мышц зависят тургор кожи и рельеф лица. Отличным помощником в этом отношении могут стать для вас регулярные занятия гимнастикой для лица. Упражнения гимнастики «SUPER Лицо» направлены именно на работу мышц. Давайте убедимся в этом на примере упражнения для скул.

Еще больше упражнений вы найдете в курсе гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг на AnySports.

Поскольку скулы — это кость, то специальных упражнений для скул нет, но в гимнастике для лица вы можете найти ряд упражнений, работающих с мышцами в области щек. От их тонуса зависит и то, насколько очерченными и выразительными будут ваши скулы.

Для того, чтобы выполнить упражнения для скул, приоткройте рот и постарайтесь завернуть губы внутрь, сильно закрывая ими зубы. При этом вы должны почувствовать сильное натяжение в районе щек. Сохраняя это положение, выполните 30 небольших круговых движений руками около лица, не касаясь его. Такие движения нужны для визуализации: представляйте, как кожа разглаживается, а лицо наполняется энергией.

Повторяя это движение каждый день, вы сможете существенно повлиять на тонус кожи и овал лица, ваши скулы станут ярче и выразительнее, вы застрахуете себя от преждевременного старения.

Занимайтесь гимнастикой для лица и сохраняйте молодость надолго!

Фото: bigstock.com, архив Анастасии Бурдюг

ЛИЦЕВАЯ ГИМНАСТИКА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ СКУЛ

22 / 10 / 2020

Скулы поддерживают форму лица. Если мы будем поддерживать их в должном состоянии при помощи правильных упражнений, мы будем стареть медленнее.

Наши бабушки говорили:  высокие скулы, дольше молодой. И они были правы. Лица, обрамлённые сильными закруглёнными скулами, дольше не поддаются разрушительному воздействию времени, поскольку эта естественная поддержка не  даёт тканям провиснуть. И это не всегда связано с возрастом –  резкой потери веса достаточно для того, чтобы скулы потеряли тонус, что сопровождается последствиями, которых все мы так боимся: контур лица теряет форму, и проявляются эти отвратительные носогубные складки.

Как мы можем решить эту проблему? Много лет считалось, что единственный эффективный способ её решения – это протезирование скул. И теледивы продолжат так думать, вновь появляясь на публике после стратегического отсутствия с абсолютно новыми скулами, выпирающими, как мячики для настольного тенниса. Однако, если не учитывать такие случаи, которые выглядят лучше перед камерой, чем действительно радуют глаз, сейчас в приоритете консервативная логика – а именно, сохранение скул в том виде, в котором их нам подарила матушка-природа. Поэтому мы всё большее предпочтение отдаём филлерам на основе гиалуроновой кислоты, дополнительным преимуществом которых является также меньшая инвазивность.

Лицевая гимнастика и самомассаж: самые удобные решения.

Провисание скул зависит от действия нескольких факторов: с одной стороны, костная резорбция, обусловленная возрастными изменениями, с другой стороны —  уменьшение жировых компартментов лица. Но одной из главных причин является  утрата тонуса и эластичности скуловыми мышцами. А, как всем нам известно, самым действенным способом восстановления тонуса мышц является гимнастика, лучше всего, в сочетании со специальным массажем.

Упражнения для мышц лица: основная идея.

Скуловые мышцы расположены между ухом и верхней губой и буквально поддерживают  область щёк. Это очень тонкие и нежные мышцы, поэтому очень важно выполнять упражнения для них правильно. В то же время важно чувствовать, что мышцы тренируются, не нужно боятся ощущения лёгкой натянутости или пощипывания при выполнении упражнений.

Эти упражнения могут выполняться в любом месте и в любое время (например, во время рекламы при просмотре телевидения или находясь за рулём в дороге). Но, как и при работе в зале, они требуют от вас регулярности и отдачи, особенно, если вы хотите достаточно быстро увидеть результаты.

Упражнение 1: большое O.

Это самое популярное упражнение для лицевой гимнастики, потому что, кроме скуловых мышц, стимулирует все 56 других мышц лица (например, это типичное упражнение, выполняемое актёрами перед выходом на сцену). Сначала опустите плечи и выпрямите спину (выполняйте эти действия для всех упражнений). Откройте рот как на приёме у стоматолога. Опустите подбородок, чтобы образовалась буква O, затем прикройте зубы губами. Задержитесь в этом положении на 15 секунд. Расслабьтесь, подождите 5 секунд, повторите трижды.

При выполнении в первый раз, делайте это упражнение перед зеркалом, постарайтесь запомнить правильные движения. Позже вы легко сможете повторить их в любой ситуации. Поскольку помощь рук не требуется, вы сможете легко выполнять это упражнение даже за рулём. И не обращайте внимание на то, что вы немного озадачите этим прохожих.

Упражнение 2: большая O с массажем.

То же положение, что и в предыдущем упражнении. Только сейчас положите локти на стол или откройте руки в форме V. Упритесь лицом, а именно, скулами, на ладони и двигайтесь взад-вперёд, как при плаче. Сопротивление рук и движение послужат массажем для зоны щёк.

Такая поза также называется «Крик Мунка», поскольку положение рта и рук как бы повторяет их положение у персонажа из известной картины. Важно начинать выполнение этого упражнения после минимум двухнедельного выполнения первого упражнения (большое O): мышцы должны быть уже немного подготовлены, приведены в тонус, перед выполнением массажа. Только тогда мы сможем оставить первое упражнение и выполнять только второе.

Упражнение 3: улыбка для подтяжки скул.

Не секрет, что смех – один из способов оставаться молодым. Смеясь, мы правильно тренируем свои мышцы: не просто совпадением является то, то люди, которые мало смеются, имеют грустный вид.

Как выполнить улыбку для подтяжки скул? Растяните горизонтальную улыбку и натяните её немного до максимального натяжения скул. Как всегда, задержитесь в таком положении на 15 секунд, затем расслабьте лицо на 5 секунд. Повторите 5 раз. Чтобы понять, как должны работать ваши мышцы, дотроньтесь до них пальцами во время выполнения упражнений: вы почувствуете, как они натягиваются и надуваются.

Упражнение 4: улыбка со втягиванием нижней губы.

Это вариация улыбки для подтяжки скул,  состоит в том, чтобы опустить немного скулы и накрыть нижней губой зубы, толкая её к нёбу. Задержитесь в таком положении максимум на 15 секунд, и дальше вы знаете.

Упражнение 5: улыбка «языком к носу».

Второй вариант: высуньте язык и тянитесь, стараясь достать им до кончика носа.

После того, как скуловые мышцы обретут тонус, вы сможете также увеличить количество повторов. Но, возможно, это и не понадобится: при регулярном выполнении этих упражнений минимум дважды в день, вы увидите первые результаты уже через две недели.

Как убрать щеки и сделать скулы: упражнения и советы для красивых скул

К сожалению, увеличение веса сказывается не всех частях тела, в том числе и на лице. У врачей даже есть техническое, но в то же время несколько обидное обозначение — «пухлые щеки», то есть состояние, характеризующееся дополнительными отложениями жира на лице. Кстати, детская припухлость бывает и у совсем хрупких девушек. Что же делать в таком случае и как убрать щеки и сделать скулы?

Избыток жира на лице обычно возникает из-за:

• увеличения веса в результате неправильного питания;
• отсутствия физических упражнений;
• старения;
• генетических заболеваний.

Отложения обычно более заметны в щеках, скулах, под подбородком и шеей.

Почему у некоторых девушек есть пухлые щечки

Прибавка в весе — не единственная причина, по которой овал лица может кардинально измениться.

• Лицо может казаться более полным, если мышцы жевательной области между челюстью и щеками чрезмерно развиты.
• Иногда пухлые щеки могут быть побочным эффектом лечения стероидами или симптомом синдрома Кушинга, который возникает, когда организм подвергается воздействию избыточного кортизола в течение длительных периодов времени.
• Тем не менее, при отсутствии других симптомов, лицо заметно округляется из-за общего  увеличения веса.

Логично, что привести лицо (как и все тело) в порядок поможет разумное и умеренное питание и спорт. Упражнения для лица принесут некоторые результаты, но, к сожалению, они не панацея и не помогут на сто процентов  без диеты, регулярных тренировок и здорового сна.

Есть и другие способы. Можно освоить фейсбилдинг — упражнения для мышц лица или уменьшить щеки с помощью макияжа.

Тренировки, которые могут помочь

Когда дело доходит до упражнений для щек и скул, многие леняться или просто забывают делать их регулятрно. И напрасно!  Щеки, как и любая другая часть тела, тоже нуждаются в тренировках, чтобы оставаться в форме. Хотя генетика играет большую роль в том, как долго ваши скулы будут оставаться соблазнительно-острыми, регулярные занятия фейсбилдингом будут держать лицо в тонусе. Для желающих получить ответ на вопрос «как избавиться от щек и сделать скулы?», мы собрали действенный комплекс:

• Утиное лицо. Начинаем с работы центральных мышц щек. Подними губы, открой и закрой рот. Убедись, что ты «выбвигаешь» губы наружу и максимально напрягаешь лицо, чтобы все мышцы работали. Повтори: 15 раз.
• Уголки вниз. Представь себе что-то действительно непривлекательное и гадкое. Отодвинь нижнюю челюсть назад, а уголки губ опусти вниз, напрягая мышцы шеи. Если ты все делаешь правильно, то увидишь в зеркале линии мышц на шее. Повтори: 15 раз.
• Лицо рыбы. Все знают, как скорчить эту смешную рожицу. Необходимо всосать щеки внутрь и поднять губы. Затем наклонить голову назад и представить, что нужно достать потолка подбородком для дополнительного растяжения мышц шеи. Задержись в этом положении на 10 секунд, затем расслабься. Повтори 15 раз.
• Широкая улыбка. Открой рот в в широкой улыбке, прижав губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и как бы подтолкни их вверх для мгновенной подтяжки лица. застынь в этом положении на 30 секунд.
• Закрытые глаза. Закрыв глаза, можно сжигать жир на щеках. Как можно крепче сомкни веки и почувствуй, как напрягаются все мышцы лица. Замри на 15 секунд, потом расслабься. Повтори два раза. Кстати, это упражнение поможет расслабить глаза после напряженной работы за компьютером.

• Работа подбородком. Подбородок теперь тоже может делать отжимания. Поднимите нижнюю губу над верхней и напряги мышцы подбородка, «подожми» их. Повтори 15 раз.
• Боковые поцелуи. Представь, что приветствуешь своих французских друзей. Нужно поднять губы как можно выше и двигать ними слева направо. Повтори 15 раз.
• Большая радость. Это не только отличная растяжка, но и эффективный сжигатель жира на щеках. Прижми язык к задней части нижних передних зубов и опусти челюсть как можно ниже. Повтори 15 раз.
• Жвачка. Нужно выполнять упражнения, стоя или сидя прямо и двигая челюстью, как будто что-то жуешь. Сомкни губы. Затем широко открой  рот, с языком прижатым к нижним зубам, и держи его в течение пяти секунд, прежде чем снова вдохнуть и выдохнуть. Повторяй все движения один раз. Больше улыбайся. Она тренирует  мышцы и уменьшить жир на щеках. Это простая и лучшая тренировка, которую можно сделать (а еще здорово поднимает настроение).
• Воздушная тренировка. Это упражнение помогает решить проблему с пухлыми щеками, задействуя практически каждую мышцу. Фактически это одно из лучших упражнений для лица, позволяющее уменьшить пухлые щеки и двойной подбородок. Лицо визуально станет более подтянутым и выразительным. Сядь прямо, наклони голову назад, чтобы глаза смотрели в потолок. Подними губы и попытайся выдуть весь воздух из легких. Повторяй несколько секунд, потом расслабься. Делать это нужно в течение нескольких секунд.

Выполняя этот комплекс ежедневно, можно существенно повлиять на опухлость щек и выделить скулы.

Как сделать пухлые щеки преимуществом

Ниже приведены шесть трюков макияжа, которые помогут визуально сделать лицо тоньше, а скулы — выше:

1. Высокие арочные брови. Четкие, чуть вздернутые брови с красивым изгибом визуально уменьшат лицо. Ты можешь попытаться «нарисовать» их самостоятельно, но лучше обратиться к мастеру-бровисту, который поможет подобрать контур и сделает окрашивание, исходя из твоих данных.
2. Персиковые румяна с мелким шиммером. Румяна ярких оттенков подчеркнут щеки и к тому же добавят тебе несколько лет. Если ты хочешь выглядеть свежо, нанеси на яблочки щек персиковые румяна и немного хайлайтера, тщательно растушуй их с заходом на виски, это зрительно вытянет лицо.
3. Коррекция с помощью цвета. Наноси на разные области лица темные и светлые оттенки: сделай скулы более точеными с помощью цвета натуральной тени, зону носогубного треугольника и область над скулами подчеркни светлым оттенком
4. Макияж глаз и губ. Делай акцент на достоинствах лица — если у тебя выразительные глаза или губы, обязательно подчеркивай их, тогда пухлые щеки будут менее заметны.
5. Бронзатор на подбородке и щеках. Применение бронзера на линии челюсти и щеках помогает сделать очертания более тонкими. Необходимо взять матовый бронзер темного оттенка. Нанести их на щеки к уху. После нанести тонкий слой темного бронзера на нижнюю часть челюсти.

Самая важная часть макияжа — качественные кисти. Они не обязательно должны быть дорогими, но они должны быть плотно набиты для качественной растушевки — так макияж будет выглядеть естественным.

Дополнительные советы, которые помогут исправить ситуацию

• Поддерживай водный баланс организма. Еще одна причина пухлых щек — скопление жидкости в организме. Есть много возможных причин задержки воды, и обезвоживание — одна из них. Тело будет делать запасы, если не получает достаточного количества жидкости. Пей как минимум два литра воды в день.
• Уменьши потребление сахара и соли. Употребление в пищу продуктов, богатых натрием и сахаром, приводит к задержке воды. Когда тело удерживает лишнюю жидкость, некоторые области набухают, включая щеки. Постарайся исключить из  рациона соленые и сладкие продукты.

Как накачать скулы мужчине и девушке и можно ли это сделать

Красивые выразительные скулы, а также четкий и подтянутый овал лица делают своего обладателя более привлекательным в глазах окружающих и позволяют ему выглядеть моложе. Конечно же, такими идеальными чертами лица от природы обладают не все, и многих это беспокоит, особенно женщин. Конечно, коррекция черт лица доступна в кабинетах у пластических хирургов, но на такие радикальные меры решаются далеко не все. Существуют и более щадящие методы. Так, можно накачать скулы и подтянуть контуры лица, применяя специальные упражнения, доступные и в домашних условиях.

Почему многим нравятся выразительные скулы

Привлекательные, симметричные и правильные черты лица – это то, чему в последнее время уделяется достаточно много внимания. Представители шоу-бизнеса делают все, чтобы улучшить то, что дано им природой. Для этого используется не только косметика, но и косметологические процедуры, и серьезное хирургическое вмешательство. Так, желая накачать скулы лица, звезды часто решаются на применение имплантов.

Но почему же эталоном красоты считаются именно четкие скулы и стройное лицо? Специалисты определили, что выразительность скул прямо связана с половой зрелостью человека. То есть, растут скулы с того момента, когда начинается половое созревание и человек становится привлекательным для противоположного пола. Было доказано, что выразительные черты лица вызывают немало интереса у представителей иного пола. В особенности это касается женщин: им чаще всего нравятся мужчины с высокими скулами и волевым подбородком. Потому и мужчинам нужно следить за четкостью своего овала лица, особенно учитывая то, что возрастные изменения начинают поражать их раньше, чем женщин.

Упражнения для скул в домашних условиях

Овал лица со временем теряет форму, поскольку кожа становится менее упругой, более дряблой и неэластичной, начинает провисать. Для предотвращения этого важно заботиться об образе жизни: питаться правильно, отказаться от вредных привычек, полюбить физическую активность. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам в тонусе поддерживается весь организм, и кожа ввиду этого может дольше сохранить эластичность. Но если вы преследуете и другую цель – сделать лицо более выразительным и аристократичным, справиться с такой задачей, как накачать скулы на лице девушке или парню, стоит использовать специальные упражнения. Чтобы получить результаты, нужно делать их регулярно.

На лице человека находится около 57 мышц. Вы можете тренировать их специальным образом и благодаря этому добиться ряда изменений, к примеру, избавиться от «щечек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят и мужчинам, и женщинам. Если вас интересует, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения. Их рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и делать все правильно. Затем к предложенным вы движениям вы привыкнете, и зеркало будет необязательным. В таком вопросе, как качать скулы на лице, могут помочь следующие упражнения:

• Нужно сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха. На щеки положите ладони и давите на них, однако не позволяйте раньше, чем нужно, выходить воздуху со рта. Такое положение нужно сохранить на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Сделайте это 8-10 раз.
• Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и прижмите свой язык к щеке максимально сильно. Аналогичные действия выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
• Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторить его рекомендуется не меньше десяти раз.
• Далее в том, как накачать скулы, может помочь такие упражнение. В рот наберите воздух, но темного, чтобы вы ощущали там мячик размером не больше теннисного. Теперь нужно представить, что вы с ним играете. Закрыв рот, перемещайте воздух из одной стороны в иную, помещайте его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Упражнение выполнять в течение не меньше, чем 10 секунд.
• Втяните щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать это не менее 6-8 раз.
• Нужно широко раскрыть рот и выдвинуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все снова не меньше пяти раз.

Повторять эти упражнения рекомендуется каждый день, уделяя им 10-15 минут. И уже спустя месяц вы должны заметить первые результаты. Такая гимнастика очень полезна в вопросе о том, как накачать скулы девушке или мужчине, она помогает избавиться от щек и скорректировать овал лица.

Упражнения на скулы для мужчин

Мужчины склонны начинать стареть раньше, чем женщины. Первые признаки «уставшего лица» у них появляются уже после 25 лет, а еще позже четкие контуры лица теряются совсем. Появляется «второй подбородок», опускаются щеки, а завершается все это мешками под глазами. Причина в  том, что мышцы лица атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела. Для сохранения эластичности мышечной ткани простой мимики может быть недостаточно.

Как накачать скулы мужчине – это вопрос, актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят как можно дольше оставаться привлекательными. Можно использовать фейсбилдинг, который поможет натренировать мышцы лица, и благодаря этому скорректировать его черты. Для того как накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

• Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз.
• Как бы странно это ни звучало, одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица – это жевание жвачки. Оно помогает укрепить челюстные мышцы и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жвачка – это хороший способ снять стресс.
• Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице – это накачивание щек. Тут все просто. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
• Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.

Как накачать скулы радикальными методами

Те, кто совсем недоволен овалом своего лица и не может постоянно тратить время на упражнения, могу обратить внимание на методы пластической хирургии. Тут ответ на вопрос о том, можно ли накачать скулы, однозначно положительный. Для этого существует несколько вариантов операций. Они дают быстрые результаты, но обладают и рядом недостатков.

• Ментопластика либо внедрение искусственных имплантов. Делается под наркозом в стационарных условиях. Шрамов не оставляет, так как надрезы делаются с внутренней части щек. В период восстановления возможна припухлость, отеки, онемение.
• Липофилинг. Это процедура наращивания в скулы собственного жира. Преимущество ее в том, что риски отторжения отсутствуют. Минус же заключается в свойстве жира усаживаться. Спустя три месяца после процедуры контуры меняются, и первоначальный объем уменьшается. Поэтому для долговременного и стойкого результата рекомендуется пройти курс операций. Учтите и то, что в течение двух недель после операции в районе скул могут возникать отеки и синяки, а на местах проколов могут остаться шрамы.
• Контурная пластика. Предполагает введение препаратов гиалуроновой кислоты и является наиболее щадящим методом. Проводится амбулаторно, занимает примерно час. Результат будет сохраняться в течение трех лет. В течение недели после операции возможно жжение, отеки, гематомы.

Прическа и макияж для подчеркивания скул: советы для женщин

Правильная стрижка и макияж – простой и доступный способ для женщин подчеркнуть скулы и сделать их более выразительными. Что касается причесок, то можно обратить внимание на такие варианты:

• Стрижка «лесенка», начинающаяся от середины щеки.
• Прически с прямой челкой, закрывающей брови.
• Прямые пряди, концы которых слегка подкручены, помогают визуально вытянуть овал лица и подчеркнуть скулы.
• Можно обратить внимание на такую укладку: прямые волосы на затылке уберите заколкой и выпустите на лицо несколько прядей.

Выполняя макияж,  можно обратить внимание на некоторые скульптурирующие приемы, которые помогут выделить скулы и сделать их выразительнее. При этом нужно учитывать форму вашего лица:

• Круглое лицо. Для того чтобы выделить скулы и вытянуть лицо, используйте такой прием: румяна более темного оттенка нанесите ниже скуловой кости, а более светлый, например, персиковый, наносится на яблочки щек.

Не используйте румяна с мерцающими текстурами, если у вас круглое лицо. Они будут рассеивать свет, визуально делая лицо еще шире.

• Квадратное лицо. Наносите румяна снизу вверх, до висков не доходите. Лучше выбирать терракотовые тона. На скуловую кость можно наносить румяна со светоотражающими частичками или хайлайтер.
• Треугольное лицо. Скулы желательно прорисовывать в верхней области щек формой бумеранга. Оттенок румян стоит использовать максимально близкий к натуральному. Для подчеркивания скул и смягчения некоторой угловатости лица используйте кремовые румяна с мерцающими частичками или хайлайтер. Нанесите их на виски.
• Овальное лицо. Считается идеальной формой, потому подбирать текстуру и оттенки румян нужно исходя из цветотипа. Для выделения скул можно использовать румяна, нанося их на центральную часть щеки и слегка заводя вверх к зоне висков.

Таким образом, способов «создать» скулы достаточно. Макияж и прическа – это просто, но чтобы добиться стойкого результата и дополнительно подтянуть овал, рекомендуется использовать и упражнения. При регулярном выполнении они смогут усовершенствовать черты и форму  вашего лица.

Полезное видео с упражнениями для скул

Упражнений для лица для тонуса и стройности лица

• Хорошее самочувствие / Здоровье

Приготовьтесь встретить мир лицом к лицу с этими упражнениями для лица.

Всесторонняя физическая подготовка — ключевой компонент здорового образа жизни. Но мы обычно не прорабатываем самые мышцы, которые люди видят больше всего — наши лица. Как и все остальные части вашего тела, более 57 мышц лица и шеи требуют физических упражнений, чтобы оставаться в тонусе и поддерживать форму. Эти простые упражнения для лица помогут вам укрепить лицевые мышцы, сделать лицо стройным и даже бороться с признаками старения.

Подниматель бровей

Если хотите: приподнятые брови

Регулярно выполняйте это упражнение для лица, чтобы держать брови на своем месте:

1. Соедините указательный и средний пальцы в закрытый знак мира
2. Положите ногти на брови и осторожно надавите на кожу
3. Поднимите брови вверх и вниз, создавая сопротивление весом ногтей
4. Повторить 10 раз
5. Комплект из 6 комплектов

Совет: добавьте IRIS к тренировке для лица, чтобы бороться с признаками старения вокруг глаз.

Подтяжка скул

Если хотите: Очерченные скулы

Не всем нам повезло со скулами Анджелины-Джоли-Малефисенты, но упражнения для лица могут помочь вам стать немного ближе. Замените дряблые, жирные щеки на выраженные скулы, выполнив следующие действия:

1. Положите пальцы на каждую скулу
2. Осторожно приподнять кожу до натяжения
3. Откройте рот, чтобы образовать вытянутую букву «О»; Вы должны почувствовать сопротивление в мышцах щек
4. Удерживать 5 секунд
5. Комплекты из 10-15 комплектов

Сжимание щеки бурундука

Если хотите: стройное лицо

Лепить жирные щеки и снова и снова делать морду рыбы? Подпишитесь на нас.Вот как можно потерять мешочки для хранения желудей:

1. Наклоните голову полностью назад и вытолкните подбородок вперед
2. Втянуть щеки как можно больше
3. Удерживать 5 секунд
4. Комплекты из 10-15 комплектов

Гибкая челюсть

Если хотите: тонированная линия подбородка

Двойной подбородок может сделать вас тяжелее и старше, чем вы есть на самом деле. Избавьтесь от жира на лице и получите более четкий вид с помощью этой тренировки для лица:

1. Наклоняйте голову назад, пока не смотрите в потолок
2. Переместите нижнюю губу над верхней губой как можно дальше; вы должны почувствовать это в мышцах челюсти около ушей
3. Удерживать 10 секунд
4. Комплекты из 10-15 комплектов

Пресс для рыбы фугу

Если хотите: носогубные складки без морщин

Это упражнение для лица поможет уменьшить неприятные морщинки вокруг рта.Вот как это сделать:

1. Закройте рот и надуйте щеки
2. Перемещайте воздух от одной щеки к другой
3. Повторять 30 секунд

Так же, как вы должны использовать поролоновый валик после обычной тренировки, используйте антивозрастную сторону LUNA, чтобы снять напряжение после упражнений для лица.

Теги: упражнения / здоровье / как делать / распорядок

Кэти Стэдман — уроженка Техаса, бродящая по Азии, со склонностью к письму и разгадыванию судоку с головокружительной скоростью.

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкое лицо

Когда дело доходит до тренировки, мы часто пренебрегаем лицом. Скулы, как и любая другая часть нашего тела, нуждаются в физических упражнениях, чтобы оставаться в форме. Хотя генетика играет большую роль в том, наделены ли мы острыми скулами Анджелины Джоли, регулярные упражнения для лица будут иметь большое значение.

AdMe.ru подготовил 8 шагов, которые помогут вам превратить пухлые кроличьи щеки в более выразительное лицо.

1. Утиное лицо

Мы начинаем с проработки центральных мышц щек. Сожмите губы, откройте и закройте рот. Убедитесь, что вы выдвигаете губы наружу и напрягаете лицо, чтобы эти мышцы работали.

Повторить: 15 раз

2. The Half Cringe

Как следует из названия, представьте себе что-нибудь по-настоящему отвратительное. Отодвиньте угол рта назад, напрягая мышцы шеи. Вы делаете это правильно, если видите в зеркале линии на своей шее.

Повторить: 15 раз

3. Рыбья мордашка

Все знают, как сделать это смешное лицо. Втяни щеки и сморщи губы. Затем наклоните голову назад и представьте, что вы тянетесь к потолку подбородком, чтобы дополнительно растянуть шею и подбородок.

Продолжительность: Удерживайте 10 секунд, 15 раз

4. Cheekbone Sculptor

Высокие скулы сделают более четкое изображение пухлого лица.Откройте рот в овальной улыбке, прижмите губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и надавите вверх, чтобы мгновенно подтянуть лицо.

Продолжительность: Удерживать 30 секунд

5. Закрытые глаза

Хотите верьте, хотите нет, просто закрыв глаза, вы сжигаете жир на щеках. Так что закройте глаза как можно сильнее и по-настоящему сожмите лицо, когда вы это сделаете, чтобы почувствовать напряжение на лице.

Продолжительность: Удерживайте 3 секунды, 15 раз

6.Подтягивания

Теперь ваш подбородок тоже может делать отжимания. Поднимите нижнюю губу вверх над верхней и каждый раз поднимайте подбородок как можно выше.

Повторить: 15 раз

7. Боковые поцелуи

Представьте, что вы приветствуете своих французских друзей. Сожмите губы как можно сильнее и двигайте губами слева направо. Убедитесь, что вы двигаетесь из стороны в сторону как можно дальше.

Повторить: 15 раз

8.Jaw Dropper

Это не только отличная растяжка, но и эффективный сжигатель жира для щек. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и опустите челюсть как можно глубже.

Повторить: 15 раз

Бонус: осанка языка

У нашего языка может быть неправильная осанка, как и у нашего тела. Неправильная поза языка может даже повлиять на внешний вид наших лиц, например, из-за двойного подбородка и более пухлого лица.Убедитесь, что когда вы отдыхаете, ваш язык и зубы находятся в правильном положении. Ваш язык должен прилегать к нёбу, а зубы должны слегка касаться.

Есть ли у вас какие-нибудь собственные советы, которые помогут вам похудеть? Расскажите нам свои любимые упражнения для лица!

Иллюстрировано Даниилом Шубиным для AdMe.ru

Упражнения для лица для скул

Вы можете выполнять множество упражнений для скул.

Кредит изображения: Westend61 / Westend61 / GettyImages

Делайте упражнения для лица, чтобы стимулировать кровоток и кровообращение, уменьшить дряблость кожи и привести мышцы лица в тонус, чтобы они выглядели более молодо. Упражнения для скул могут помочь придать тонус дряблой коже щек и сделать скулы более заметными, что станет альтернативой инъекционным наполнителям или хирургическому вмешательству.

Как упражнения помогают

Все мы испытываем провисание кожи лица вниз, но в разной степени в зависимости от образа жизни, генетики и возраста.Кожа морщится и обвисает в основном из-за потери упругости жировых подушечек и мышц щек. По данным Mayo Clinic, чрезмерное воздействие ультрафиолета и курение могут усилить эти эффекты. Упражнения могут помочь восстановить контуры вашего лица, оживив мышцы, поддерживающие этот жир, и отсрочат эффекты старения.

Подробнее: Как укрепить обвисшее лицо простыми упражнениями

Упражнения для скул и линии челюсти

Хотя упражнения для скул не эквивалент подтяжки лица, они могут помочь уменьшить признаки старения.В статье, опубликованной JAMA Dermatology в марте 2018 года, изучалось влияние 32 лицевых упражнений, выполняемых в течение 20 недель, на внешний вид 16 женщин среднего возраста. Результаты продемонстрировали улучшение полноты как верхней, так и нижней части щеки.

Выполняйте упражнения для щек перед зеркалом для обратной связи.

1. Выполняйте это упражнение ежедневно, чтобы сделать кожу гладкой и подтянуть мышцы щек.
2. Вытяните губы, придав им округлую форму.
3. Держите рот вытянутым наружу, затем улыбнитесь как можно шире.
4. Сделайте паузу на одну секунду, затем вернитесь к круглой форме.
5. Повторить 10 раз.

Это упражнение помогает подтянуть кожу на щеках и сделать скулы более рельефными.

1. Сядьте прямо, слегка прикрыв рот, но не поджимайте его.
2. Сожмите губы, используя мышцы щек, чтобы надуть.
3. Продолжайте морщиться в течение 10 секунд, затем расслабьтесь. Вы можете держать пальцы на щеках, чтобы почувствовать сокращение мышц щек.
4. Повторить 10 раз.

Движение 3: Сокращения щеки

Свисающая кожа сделает лицо старым. Использование этого упражнения для напряжения и сокращения мышц щек поможет скулам выглядеть сильнее.

1. Закройте рот и слегка улыбнитесь.
2. Пососите щеки глубоко ртом к зубам.
3. Удерживайте 10 секунд, затем расслабьтесь.
4. Повторить 10 раз.

Это упражнение помогает поднять и укрепить щеки, чтобы вы выглядели моложе.Во время выполнения упражнения вам следует смотреть в зеркало, чтобы убедиться, что вы делаете его правильно.

1. Улыбайтесь как можно сильнее, держите рот закрытым, а уголки рта сжимаются, когда вы держите руки.
2. Сморщите нос, глядя в зеркало. Вы должны видеть, как мышцы щек поднимаются вверх, когда они работают.
3. Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
4. Повторить 10 раз.

Подробнее : 4 упражнения для лица, чтобы заострить линию подбородка для придания тонуса

Move 5: Кровообращение скул

Выполните это упражнение, чтобы стимулировать кровоток и кровообращение, а также подтянуть расслабленные мышцы щек.

1. Поднимите голову к потолку.
2. Положите три центральных пальца на щеки и надавите вниз, одновременно приподнимая щеки и как можно сильнее улыбаясь.
3. Вы должны чувствовать, как ваш рот прижимается к пальцам.

5 лучших антивозрастных упражнений для лица

Вы когда-нибудь заглядывали в журнал и задавались вопросом, где вы, , были, когда Бог раздавал эти высокие скулы всем моделям? Ах, ну, вы не одиноки.Большинство из нас были бы в восторге от такой чудесной структуры лица, которая выглядит без особых усилий шикарно.

Но если они от природы не одарены убийственными скулами, пора взять ситуацию в свои руки. И да, для этого есть и другие способы, помимо хирургии. Все, что для этого нужно, — это немного усилий и немного серьезной лицевой аэробики.

Вот пять упражнений для лица, которые помогут определить ваши скулы — попробуйте, некоторые из них действительно забавны!

1. O-X Лицевая поверхность

Начните с буквы «О» губами.Теперь растяните их как можно шире, как если бы вы произносили «Х». Чередуйте «О» и «Х» примерно по 10 повторений, убедившись, что вы интенсивно растягиваете и сокращаете мышцы при каждом движении. Произнесите вслух буквы «О» и «Х», чтобы придать движениям ритм.

2. Лицо воздушного шара

Вдохните и надуйте щеки, как воздушные шары наполняются воздухом. Меняйте концентрацию воздуха, перемещая его с одной стороны лица на другую.Выдохните через рот до самого конца. Повторяйте непрерывно столько, сколько хотите. Если у вас перехватило дыхание, остановитесь, нормализуйте дыхание и, если хотите, возобновите упражнение.

3. Рыбья морда

Это популярный и очень эффективный. Втянуть щеки (до упора), плотно сомкнув губы, и удерживать в таком положении 6-8 секунд. Если вы сделаете это правильно, вы почувствуете , как кожа над скулами растягивается.Повторите движение 3-4 раза, и к концу вы почувствуете, что ваше лицо только что интенсивно тренировалось!

4. Ополаскиватель для полости рта Face

Наберите в рот немного воздуха — примерно столько же, сколько вы используете для полоскания рта. Двигайте ртом так же, как при полоскании рта жидкостью для полоскания рта. Сделайте движение как можно быстрее. Продолжайте 1 минуту, затем отдохните и повторите. Если хотите, вы можете сделать это с помощью жидкости для полоскания рта, когда чистите зубы два раза в день.

5. Лицо клоуна

Улыбнитесь как можно шире и закройте глаза. Положите руки прямо под скулы и подтолкните щеки вверх. Ваше лицо временно будет напоминать клоунское. Задержитесь в этом положении 15 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз за раз.

Если вы будете делать хотя бы пару таких упражнений каждый день, то через пару недель обязательно увидите какие-то результаты. Делайте их прямо перед сном или сразу после пробуждения, чтобы у вас был распорядок дня.Может быть, вы даже могли бы делать их, смотря телевизор, слушая музыку или сидя в туалете. Дело в том, что найдите время, выполните упражнения, и вы на шаг приблизитесь к более скульптурному лицу с завидными скулами.

Получите им убийственные скулы — попробуйте эти 5 упражнений для лица Последнее изменение: 12 февраля 2020 года, автор Анджури Чандра

7 упражнений для лица для естественного роста скул

Ваши лицевые мышцы остаются взаимосвязанными под кожей.Вот почему для улучшения скул нужны не только упражнения, затрагивающие щеки. Использование мускулов лица в любой комбинации может сделать ваши скулы приподнятыми. Но для этого нужно знать, какие упражнения нацелены на скулы. Если вы находите высокие скулы сексуальными и хотите их любой ценой, попробуйте указанные ниже упражнения для лица, чтобы естественным образом добиться высоких скул. Упражнения для лица стимулируют кровоток в лице, предотвращают обвисание кожи и тонизируют лицевые мышцы.В результате вы получите обезжиренное лицо с приподнятыми скулами. Итак, что заставляет вас ждать? Ознакомьтесь с мини-упражнениями здесь и получите огромную пользу —

Упражнение губами —

С помощью этого упражнения вы получите не только тонус мышц щек, но и гладкую кожу. Итак, что вам нужно сделать, так это вытянуть губы наружу, чтобы губы выглядели округлыми. Продолжайте вытягивать рот наружу, а когда больше не можете идти, постарайтесь улыбнуться как можно сильнее.Сделайте паузу в улыбке на секунду или две, а затем вернитесь к поджатым губам. Сделайте десять повторений.

Упражнение ртом —

Сядьте прямо, мягко закрыв рот. Надуйте губы. Удерживайте сморщенные губы в течение 10 секунд и расслабьтесь. Положите руки на щеки, чтобы почувствовать напряжение в мышцах. Сделайте тоже десять повторений.

Упражнение для щек —

Это упражнение поможет вам получить высокие скулы, уберегая щеки от провисания.Держите рот закрытым и улыбайтесь напряженно. Подтяните мышцы к зубам, втягивая воздух. Удерживайте позу 10 секунд и расслабьтесь. Сделайте десять повторений этого упражнения.

Упражнение со своей улыбкой —

Из всех упражнений для лица, направленных на повышение скулы. Естественно, это, пожалуй, самое забавное.

Это упражнение поможет вашим щекам выглядеть более упругими и молодыми. Сильно улыбнитесь, но держите рот на замке, а уголки губ сжаты.А теперь сморщи нос. Это должно заставить ваши мышцы щек приподняться. Оставайтесь в этом положении 5 секунд, а затем расслабьтесь. Сделайте десять повторений. при выполнении этого упражнения вам нужно убедиться, что перед ним стоит зеркало, чтобы вы знали, что делаете это правильно.

Также проверьте: 7 идей, как подтянуть кожу лица

Дайте работать скулам —

Хотя есть много упражнений для лица, чтобы получить высокие скулы. Естественно, это, вероятно, в первую очередь нацелено на ваши скулы.

Для этого посмотрите на потолок. Теперь положите три центральных пальца на щеки и надавите, а затем улыбнитесь, преодолевая давление рук. Это увеличивает приток крови к вашему лицу, в результате чего щеки становятся тонизированными, а скулы приподняты.

Популярные X и O-

Создайте букву «О» губами. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем попробуйте произнести слово X таким образом, чтобы ваши губы приняли положение улыбки.Сделайте это примерно десять раз.

Воздушная игра —

Подожмите губы. Теперь наполните рот воздухом. Теперь переместите воздух с одной стороны рта на другую. Повторите это десять раз и расслабьтесь.

Несомненно, высокие скулы помогают вам выглядеть моложе, но если молодость — это главное, на чем вы хотите сосредоточиться, то вы должны проверить 5 секретных японских средств защиты, чтобы выглядеть моложе на 10 лет.

Разве эти упражнения для лица для увеличения скул, естественно, не очень забавны? Да! Кроме того, они настолько эффективны, что вы будете проклинать себя за то, что не знали их до сих пор.Но теперь, когда вы знаете, попробуйте эти упражнения и получите эти завидно приподнятые скулы, напоминающие ваших любимых знаменитостей.

Упражнения… Твое лицо — The New York Times

Согласно новому интересному исследованию влияния повторения определенных движений на внешность людей, эти упражнения для лица значительно уменьшают некоторые признаки старения. Чтобы узнать больше, прочитайте «Упражнения для лица помогут вам выглядеть на 3 года моложе».

Скульптура для скул

Это упражнение помогает придать скулам более точную форму.Он подтягивает все мышцы щек и помогает приподнять среднюю часть лица.

1. Улыбайтесь, не показывая зубов, при этом вращая губами наружу, как если бы вы пытались показать как можно больше губ. Попробуйте улыбнуться уголками рта, напрягая все мышцы щек. Вы должны почувствовать легкий «ожог» в уголках рта.

2. Поместите указательные пальцы чуть выше уголков рта, крепко надавливая. Теперь медленно проведите указательными пальцами вверх к скулам, глубоко надавливая на мышцы и очень сильно надавливая.

3. Поддерживая это давление, кончиками пальцев поднимите эти мышечные пряди вверх и над скулами к уголкам глаз. Когда вы доберетесь до верхней части скул, остановитесь и сильно надавите, удерживая мышцы на месте.

4. Удерживайте 20 секунд. Вы должны почувствовать напряжение мышц щек. Будьте осторожны, не скользите пальцами слишком далеко вверх, мимо глаз, так как вы потеряете хватку на этих тонких мышцах.

5. Чтобы усилить давление и удерживать рукоятку на месте, прижмите средние пальцы к указательным пальцам. Продолжайте улыбаться уголками рта.

6. Расслабьтесь, затем повторите это упражнение еще два раза.

Подъемник для бровей

Это упражнение помогает разгладить морщины на верхних веках, приподнять брови и разгладить вертикальные линии между бровями.

1. Улыбка. Нажмите тремя кончиками пальцев каждой руки под бровями, чтобы заставить глаза открыть.Улыбайтесь, пытаясь прижать брови к пальцам. Держитесь и дышите глубоко.

2. Теперь плотно закройте верхние веки и закатите глаза к макушке.

3. Удерживать 20 секунд. Улыбаясь, продолжайте глубоко дышать. Отпустите и расслабьтесь.

4. Повторите упражнение трижды.

The Cheek Lifter

Это упражнение предназначено для подтяжки обвисших щек и развития верхней губы.

1 . Улыбка. Откройте рот и сформируйте длинную букву «О».

2. Согните верхнюю губу над передними зубами. Снова улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек. Слегка приложите указательные пальцы к верхней части щеки, прямо под глазами. Расслабьте мышцы щек, позволяя им вернуться в исходное расслабленное положение.

3. Еще раз улыбнитесь уголками рта, чтобы снова поднять мышцы щек. Визуализируйте, как вы подталкиваете мышцы к глазам, когда улыбаетесь.Вы только что выполнили одно «отжимание». Сделайте 10 таких «отжиманий».

4. На 10-м «отжимании» поднимите мышцы щек как можно выше. Представьте, что ваши щеки поднимаются от лица к потолку.

5. Переместите указательные пальцы на дюйм от лица, а затем вверх над областью кожи головы. Это поможет вам представить, как мышцы щеки поднимаются вверх. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, глядя вверх на свои пальцы. Напряжение ягодиц в течение этих 20 секунд поможет вам еще сильнее подтолкнуть мышцы щек.Отпустите и расслабьтесь.

6. Повторите упражнение трижды.

Упражнения и советы, которые помогут вам в этом — блог HealthifyMe

Когда дело доходит до вашей внешности, лицо является наиболее заметной частью тела. Точеная линия подбородка и высокие скулы определяют структуру лица, придавая ему острый вид. Физическая активность помогает похудеть по всему телу, но что делать, чтобы уменьшить жир на щеках?

Эти простые упражнения обязательно помогут.

1. Подтяжка подбородка

Прорабатывая мышцы челюсти и горла, это упражнение может помочь вам распрощаться с этим ужасным двойным подбородком.

• Наклоните голову вверх, не сводя глаз с потолка.
• Сожмите губы, как будто пытаетесь надуть.
• Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.
• Повторов: 10

2. Освобождение челюсти

Попробуйте это упражнение, чтобы растянуть мышцы вокруг губ, челюстей и щек, для выступающих скул и линии подбородка.

• Сядьте или встаньте с прямой спиной.
• Держа губы закрытыми, двигайте челюстью, как будто жуете.
• Вдохните носом.
• Прижмите язык к нижней челюсти и выдохните через рот.
• Удерживайте 5 секунд и повторите.

Повторы: 10

3. Подтягивание губ

Эта асана йоги, если выполнять ее регулярно, может подтянуть лицевые мышцы и на годы улучшить вашу внешность.

• Сядьте или стойте, держа голову нормально.
• Максимально поднимите нижнюю губу, выдвинув нижнюю челюсть наружу.
• Почувствуйте растяжение мышц подбородка и линии челюсти.
• Задержитесь на 10-15 секунд и расслабьтесь.
• Повторов: 10

4. Пухлые щеки

Попробуйте это упражнение для лица, чтобы укрепить мышцы верхней части щеки и придать форму лицу.

• Вдыхайте ртом, пока щеки не припухнут. Задержитесь 10 секунд.
• Переместите воздух к правой щеке.Задержитесь 10 секунд.
• Переместитесь на левую щеку, задержитесь на 10 секунд и выдохните.
• Повторов: 10

5. Рыбное лицо

«Улыбающееся лицо рыбы» — одно из самых популярных упражнений для тонизирования лицевых мышц и избавления от жира на щеках.