Сериал «Jenya Baglyk Face School» КАК УБРАТЬ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ Упражнения для носогубного треугольника. Евгения Баглык

Для просмотра видео и корректной работы
сайта отключите плагин AdBlock.

Выберите удобный вариант просмотра и качество,
подходящее для вашего экрана

Вы смотрите

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБОГО ЛИЦА. Школа фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

КАК УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ ГУБ Коррекция зоны губ Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Вы смотрите

КАК РАЗГЛАДИТ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ Коррекция центральной части лица Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Вы смотрите

КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ Коррекция Зоны Глаз Школа фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ НА ЛБУ Коррекция зоны лба Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Вы смотрите

КОРРЕКЦИЯ НОСА. Упражнения для носа Школа фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

КАК УБРАТЬ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ Упражнения для носогубного треугольника.

Евгения Баглык

Вы смотрите

КАК УБРАТЬ ЩЕКИ Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

• Описание

• Персоны и команды

• 8 отзывов

2012 — 2021, Стиль жизни и здоровье, Блогер, Украина

Благодаря Евгении теперь каждая любящая себя женщина имеет возможность подарить себе красоту лица. Она является популярным на телевидении и в интернете специалистом по фейсбилдингу. Зритель узнает, как проработать различные зоны лица, каких ошибок стоит избегать при самостоятельных тренировках, а также о тейпировании, технике массажа скребком Гуаша и других секретах молодости. Особое внимание уделяется безопасности и эффективности упражнений.

Канал Jenya Baglyk Face School основан очаровательным тренером по фейсбилдингу Евгенией Баглык. Она занимается этой деятельностью уже более десяти лет и основала собственную школу, не только помогающую женской аудитории сохранить молодость, но и подготавливающую квалифицированных тренеров в данной области.

Женя периодически появляется на украинском телевидении, делясь со зрителями столь ценными знаниями. Эти выпуски можно увидеть в рубрике Евгения Баглык на ТВ. На канале представлены плейлисты с видеороликами на следующие тематики: Упражнения для осанки, для губ, центра лица, шеи, глаз, Обзор гаджетов для лица, Беседы с экспертами и Ответы на вопросы по фейсбилдингу.

Аккаунт насчитывает уже около двухсот тысяч подписчиков, а общее количество просмотров перевалило за отметку в одиннадцать миллионов.

Благодаря Евгении теперь каждая любящая себя женщина имеет возможность подарить себе красоту лица. Она является популярным на телевидении и в интернете специалистом по фейсбилдингу. Зритель узнает, как проработать различные зоны лица, каких ошибок стоит избегать при самостоятельных тренировках, а также о тейпировании, технике массажа скребком Гуаша и других секретах молодости. Особое внимание удел

СвернутьПодробнее

Доступно на устройствах

• iOS

• Android

• Smart TV

• Консоли

• Приставки

Перевод

Русский

краткое описание методов, техника выполнения (этапы), использование подручных материалов, фото, отзывы

У любого человека, перешагнувшего 25-летний возрастной рубеж, начинает стареть кожа. Наиболее заметен этот процесс на лице, в частности, с появлением складочек в зоне носогубного треугольника. Возникающие продольные морщинки являются явным признаком старения кожи. Вначале это еле заметные тонкие линии, идущие от крыльев носа и заканчивающиеся в уголках губ. Но с годами такие морщинки становятся глубокими и ярко выраженными. Видеть их на лице не очень приятно, ведь такие складки визуально добавляют нам возраст. Из-за них человек выглядит намного старше своих лет.

Тем не менее отчаиваться не стоит. С такими морщинами можно и нужно бороться. А помогут в этом специальные упражнения для лица от носогубных складок, которые носят название фейсбилдинга.

Причины возникновения проблемы

Носогубные складки — это не что иное, как мимические морщины, внешне похожие на две борозды, пролегающие от губ к носу. Без необходимого ухода за кожей возникнуть подобная проблема может даже у достаточно молодого человека. Именно поэтому каждый должен уже заранее задумываться о принятии профилактических мер.

Носогубные складки: убираем народными средствами

Ничто так не выдает возраст женщины, как резко очерченные носогубные складки! Убираем же мы эти…

Ведь появлению носогубных морщин, помимо естественного возрастного процесса старения нашей кожи, могут способствовать:

1. Вредные привычки. У человека, курящего и злоупотребляющего спиртными напитками, наблюдается раннее увядание кожи лица.
2. Нарушение питьевого режима. При употреблении большого количества жидкости перед сном происходит растяжение эпидермиса в области лица. Следствием этого процесса и становится появление морщин.
3. Чрезмерное увлечение диетами. Эта причина возникновения бороздок на лице является самой распространенной. В том случае, когда человек резко сбрасывает вес, у него обвисает кожа. Это и прибавляет ему лишние годы даже в молодом возрасте.
4. Увлечение косметикой. При ежедневном нанесении на лицо некачественных лечебных или декоративных средств кожные покровы испытывают лишнюю нагрузку. В подобных условиях носогубные складки и мимические морщинки появляются у человека довольно быстро.
5. Экология. Люди, проживающие в загрязненных районах, намного раньше заметят у себя носогубные складки. Ведь плохая экология оказывает негативное влияние не только на состояние нашего здоровья. Провоцирует она и раннее старение кожи.
6. Активная мимика. Эта причина считается одной из основных, провоцирующих возникновение носогубных складок. Привычки часто морщить нос, а также широко улыбаться и активно смеяться могут быть отнесены к вредным. Именно поэтому чтобы лицо дольше оставалось молодым, от них желательно избавляться.
7. Стрессы. Этот фактор также оказывает влияние на появление носогубных складок. При его регулярном воздействии, организм находится в постоянном напряжении.
8. Неправильное питание. Несбалансированное меню также способно повысить риск образования мимических морщин. Провоцируют процесс образования носогубных складок соленые, жареные и жирные блюда, употребляемые человеком в больших количествах.

Тому, кто желает выглядеть молодым как можно дольше, следует не допускать возникновения перечисленных выше факторов. Помимо этого, специалисты рекомендуют и женщинам, и мужчинам делать упражнения для лица от носогубных складок. Какими они бывают? Рассмотрим технику выполнения различных упражнений для носогубных складок подробнее.

Узнаем как убирают морщины над верхней губой: последние…

Не стоит огорчаться, если у вас над верхней губой появились морщинки. Существует множество…

Правила проведения

Судя по отзывам об упражнениях от носогубных складок, вполне эффективно они могут быть применены даже в домашних условиях.

Однако прежде чем приступать к занятиям, понадобится принять во внимание некоторые важные правила:

1. Перед выполнением упражнений необходимо тщательно мыть руки и лицо.
2. В процессе выполнения упражнений рекомендуется держать спину прямо. Человек при этом должен либо сидеть, либо стоять.
3. Занятия следует проводить находясь перед зеркалом. Подобная тактика позволит избежать развития дополнительных заломов кожи.
4. После завершения каждого из упражнений, мышцы лица должны быть расслаблены. Для этого рекомендуется слегка похлопать по нему подушечками пальцев.
5. Для того чтобы оценить эффективность выполняемых упражнений, следует каждую неделю фотографировать себя.
6. Не проводить занятия при имеющихся противопоказаниях. Так, выполнение упражнений запрещено при наличии вирусных кожных патологий, воспалительных процессах лицевого нерва, активном куперозе, аллергической реакции и появлении гнойничков.

Классическая гимнастика

Судя по отзывам, упражнения против носогубных складок эффективны не только от уже имеющихся на лице морщин, но и для профилактики их возникновения. Проведение специальной гимнастики позволит укрепить нужные мышцы. Это и позволит морщинам разгладиться, а лицу принять более подтянутые контуры.

Убираем носогубные морщины в домашних условиях?

Появление морщин на лице свидетельствует о начале процесса старения. А борьба с ними является…

Рассмотрим самые популярные упражнения для носогубных складок и технику их проведения:

1. Сильно надуть, а после резко сдуть щеки. Подобные манипуляции рекомендуется повторить не один десяток раз.
2. Вытянуть вперед губы, сложив их в трубочку. Сохраняя такое положение, побыть в нем несколько секунд. После мышцы можно расслабить. Это упражнение следует повторить от 10 до 15 раз.
3. Положить указательные пальцы на точки в уголках губ, потянув ими в разные стороны. Расстояние не должно превышать 0,5 см. После этого губы возвращают назад. Подобные манипуляции рекомендуется повторять до 40 раз.
4. Сложить губы трубочкой, максимально вытянув их вперед. При этом поочередно нужно произносить гласные звуки «о» и «у». Повторить упражнение 20 раз.
5. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, приложив усилие. При сжатии губ должно почувствоваться напряжение мышц. Эти движения рекомендуется выполнять несколько десятков раз.
6. Вдохнуть через нос. При этом губы необходимо вытянуть вперед и оставить в расслабленном состоянии. Через них достаточно медленно должен быть выпущен воздух.
7. Сделать вдох, сжав губы. После этого воздух следует перекатывать от левой щеки к правой и наоборот.
8. Глубоко вздохнуть и надуть щеки. Вначале задержать дыхание, а после выдыхать воздух небольшими порциями, выталкивая его с приложением некоторого усилия.
9. Взять мышцы скул двумя пальцами. Постепенно растягивать губы в улыбке, а после оставаться в таком положении в течение пяти секунд. Повторять упражнение следует 10 раз.
10. Зажать губы и вставить в них ложку. Далее постепенно поднимать ее и пытаться улыбнуться. Сохранить такое положение в течение нескольких секунд. Повторять подобные манипуляции 10 раз.
11. Положить ладони на щеки, поместив мизинцы на носогубные складки. В течение 1 минуты руки следует двигать в направлении лба, немного надавливая на кожу.

Такие упражнения от носогубных складок (фото техники с перекатыванием воздуха за щеками смотрите ниже) достаточно просты. Но при этом, судя по многочисленным отзывам, весьма эффективны.

Использование бутылки

Упражнения для носогубных складок могут быть проведены с использованием подручных материалов. Одним из них может послужить обычная пластиковая бутылка емкостью 0,5 л. Третью часть этой тары следует заполнить водой. Как выполнять упражнения от носогубных складок с бутылкой?

Для этого ее следует поставить на стол и попытаться поднять губами. Зубы при этом задействовать запрещено. Подняв бутылку, ее следует подержать в течение 20 секунд. Для получения быстрого эффекта количество повторов должно быть максимально возможным.

При выполнении следующего упражнения для носогубных складок с бутылкой следует взять пустую емкость. При этом ее объем может быть любым. Однако идеальным вариантом считается двухлитровая тара. Какова техника выполнения этого упражнения для подтяжки носогубных складок? Сразу следует полностью освободить легкие от воздуха, сделав глубокий выдох. Далее, захватив губами горлышко бутыли, сделать максимально глубокий вдох. Емкость при этом начнет сжиматься. Оставаться в таком положении необходимо от 5 до 10 секунд. Только после этого можно будет сделать выдох. Повторять манипуляции рекомендуется до тех пор, пока не устанут губы.

Судя по отзывам, упражнение с бутылкой от носогубных складок окажется намного эффективнее, если одновременно с ним будет выполняться массаж носогубных складок изнутри языком.

Кремлевская гимнастика

Разработаны еще одни достаточно эффективные упражнения для носогубных складок лица и поднятия его контуров. Называют их кремлевской гимнастикой. Проводить такие упражнения следует поставив перед собой зеркало, которое позволит контролировать движения.

Ниже приведен перечень этих довольно эффективных упражнений для щек и носогубных складок:

1. Широко открываем рот. Произносим гласные буквы в любой последовательности. Все звуки необходимо проговаривать достаточно четко.
2. При подготовке к следующему упражнению берем в руки карандаш. Его следует сдавить между зубами. Далее выдвигаем подбородок и рисуем в воздухе круги и число «8» по 10 раз.
3. Открываем рот, делая его в форме буквы «О», приподняв верхнюю губу и максимально сильно прижав ее к зубам.
4. Разместив указательные пальцы на крыльях носа, хорошо их прижимаем. После этого пять раз ими следует выполнять движения вверх и вниз на расстояние до 1 см. Следует иметь в виду, что пальцами нельзя касаться губ и век.

Выполнив приведенные выше манипуляции, необходимо немного отдохнуть. Далее все упражнения повторяются в 5 подходов.

Как видим, кремлевская гимнастика выполняется довольно легко. Если делать ее упражнения регулярно, то уже в скором времени можно будет получить заметный положительный эффект.

Йога, разработанная Лурдес Доплито

Подобный фейсбилдинг (упражнения для носогубных складок) позволят не только устранить морщинки в средней зоне лица, но и укрепить мышцы, находящиеся в области шеи. Выполнение занятий йоги от Лурдес Доплито проводится в следующей последовательности:

1. Берем верхнюю губу, зажимая ее между большим и указательным пальцами. Далее оттягиваем ее вниз на 0,5 см. Большой палец при выполнении подобной манипуляции должен располагаться внутри рта.
2. Глубоко вдыхаем воздух. Глаза при этом должны быть открыты. Далее нужно улыбнуться, не допуская появления складок на лице.
3. Задержать дыхание в течение нескольких секунд.
4. Медленно выдохнуть воздух, а после вдохнуть и задержать дыхание.
5. Вновь медленно выдыхаем. Ждем пару секунд и повторяем все упражнения 3 раза.

Гимнастика Кэрол Маджио

Это достаточно эффективные упражнения для носогубных складок. С их помощью можно устранить некоторые дефекты на лице и омолодиться. И это подтверждается многочисленными отзывами с фотографиями людей до проведения курса таких занятий и после него.

Гимнастика Кэрол Маджио включает в себя следующие упражнения:

1. Принимается сидячее положение, при котором спину необходимо держать прямо.
2. Посреди нижней и верхней губы мысленно рисуются две точки. Их следует оттянуть до принятия формы овала. Губы при этом должны быть прижаты к зубам, но без появления возле них морщинок.
3. Далее расслабляемся и мысленно представляем себе, как энергия направляется от уголков рта по направлению к носу. По этой же линии должны перемещаться указательные пальцы. При движении ими вниз следует представлять энергию, направляющуюся туда же.

Подобные манипуляции необходимо повторять до появления жжения в области носогубных складок. Закончив упражнения, рекомендуется легко простучать эти зоны 30 раз пальцами и сделать медленный выдох через рот.

Точечный массаж

Применяя этот метод, можно получить достаточно быстрый и хороший результат. Как выполняется точечный массаж? Предварительно понадобится разместиться перед зеркалом, приняв стоячее или сидячее положение. Спина обязательно должна быть ровной. Рот следует открыть до получения формы овала. Губы прижать к зубам. Далее визуально проводятся линии, которые должны начинаться от носогубной складки и переходить вверх и в стороны по щекам.

В этом направлении и следует перемещать средние пальцы, надавливая ими на кожу. Усилие должно быть таким, чтобы появились болевые ощущения. Применение подобного способа укрепляет не только кожу лица, но и его мускулатуру. Выполняют массаж по несколько раз подряд. Процедура проводится 5 раз в течение недели. Судя по отзывам, ее регулярное выполнение позволяет довольно быстро уменьшить носогубные складки, получив желаемый эффект.

Гимнастика от Грир Чайлдерс

Эта методика предусматривает выполнение массажа активных точек лица. Все входящие в нее упражнения делают, задерживая дыхание на протяжении 8-10 секунд, применяя от 8 до 10 подходов.

Вначале делают глубокий вдох. Затем надавливают на точки, находящиеся в уголках рта. При этом передвигают пальцы ближе к носу на 1 см. Далее надавливают на точки на крыльях носа. Их перемещают в зоны, находящиеся по бокам от носа. Подобные манипуляции и позволяют устранить носогубные морщины.

Массаж шиацу

Этот японский метод позволяет вернуть лицу молодость и устранить носогубные складки. Выполняется он следующим образом:

1. Двумя пальцами надавливают на точки, находящиеся в уголках рта. В этом положении следует оставаться на протяжении пары секунд
2. Перемещаясь от центра губ в стороны, нажимать на них в течение полминуты.
3. Надавить несколько раз на носогубные складки.
4. По окончании процедуры нанести на лицо увлажняющий крем.

И самое важное — регулярность проведения упражнений.

Ритмические тепловые воздействия как немедикаментозный метод восстановления функционального состояния спортсменов после тяжелых физических нагрузок

Ритмические тепловые воздействия как немедикаментозный метод восстановления функционального состояния спортсменов после тяжелых физических нагрузок

ˑ: 

Фундин Н.А. , профессор, чл.-корр. РАМН С.Я. . Классина , к.т.н.
НИИ нормальной физиологии им. П.К. Анохин РАМН, Москва
Ю. Е. Вагин , профессор
Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова Минздравсоцразвития России, Москва

Ключевые слова: спорт, восстановление, функциональное состояние спортсмена, ритмические тепловые воздействия.

Введение. Быстрое и эффективное восстановление спортсмена после тяжелых физических нагрузок является определяющим условием его хорошей спортивной работоспособности. В настоящее время существует множество методов восстановления, но приоритет отдается немедикаментозным методам восстановления функционального состояния спортсмена. Это связано с тем, что немедикаментозные реабилитационные процедуры неинвазивны, безопасны, эффективны и просты в применении [4]. К таким реабилитационным воздействиям можно отнести локальные ритмические тепловые воздействия (РТВ), синхронизированные с ритмом дыхания и направленные на кожу носогубного треугольника спортсмена. Показана их эффективность при восстановлении функционального состояния лиц, подвергшихся эмоциональному стрессу [2, 3].

Целью исследования было изучение эффектов ритмического теплового воздействия как немедикаментозного метода восстановления функционального состояния спортсменов после тяжелых физических нагрузок.

Материалы и методы. В исследовании приняли участие 19 мужчин в возрасте 18-27 лет (спортсмены и поддерживающие физическую форму). Каждый испытуемый был обследован дважды, при выполнении физических упражнений возрастающей интенсивности на велоэргометре под медико-биологическим контролем. Интервал между первым и вторым обследованием составил 7 дней. При первом обследовании спортсмен восстанавливался после нагрузки сидя на велоэргометре (без езды на велосипеде), а при втором — также сидя на велоэргометре, но подвергаясь РТЭ. Время восстановления в обоих случаях было стандартным — 6 минут.

РТЭ проводили с помощью аппарата «Вита-Терм» («Нейрософт», Иваново), термоэлемент которого закрепляли в носогубном треугольнике испытуемого. С помощью прибора была установлена ​​температура теплового раздражителя, которая в данном обследовании составила 30 ^о С. При этом тепловое воздействие на кожу испытуемого осуществлялось в соответствии с ритмом его дыхания, т. е. термоэлемент включался при вдохе и выключался при выдохе, поэтому в конечном итоге испытуемый мог бессознательно регулировать теплоснабжение за счет изменения характера дыхания.

Во время обследования испытуемый находился в следующих функциональных состояниях:

• Исходное состояние (фон) — 2,5 мин, когда испытуемые сидели на велоэргометре без езды на велосипеде.
• Градуированная физическая нагрузка, где первый этап составлял 60 Вт, а последующие этапы последовательно увеличивались с шагом 10 Вт до момента отказа испытуемого от выполнения работы (нагрузка Nmax). Следует отметить, что нагрузочная проба проводилась на фоне постоянной скорости езды на велосипеде 7 км/ч, а продолжительность нагрузочной пробы определялась отказом испытуемого от выполнения дальнейшей физической работы.
• Восстановление — 6 минут. При первом обследовании испытуемый прекращал велоспорт и спокойно сидел на велоэргометре во время восстановления, а при втором — восстанавливался на велоэргометре на фоне РТЭ.

Для нагрузочного тестирования использовался велоэргометр «Спорт-Арт 5005», а тестирование проводилось под контролем электрокардиографии (второе отведение Нехба) с использованием компьютерного комплекса «Поли-Спектр-8» («Нейрософт»). Так, с его помощью на протяжении всего обследования контролировали частоту сердечных сокращений (ЧСС, уд/мин), а также ЭКГ в исходном состоянии и в период восстановления спектральных показателей: суммарной мощности спектра (ТР, мк ² ), мощность очень низкой частоты (VLF, mc ² ), низкой частоты (LF, mc ² ) и высокочастотных волн (HF, mc ² ), а также ряд производных показателей (LF норма, ед., HF норма, ед., LF/HF, %VLF, %LF, %HF) [5]. Реальную скорость вращения педалей (V, км/ч) регистрировали на приборе «SIGMA – bc-509» (Германия), датчик которого крепился к педали велоэргометра. Кроме того, на фоне и во время 1 ^st , 3 ^rd и 6 ^{th 9На 00–38 мин восстановления измеряли систолическое (САД, мм рт. ст.) и диастолическое (ДАД, мм рт. ст.) артериальное давление, расчетным путем оценивали вегетативный индекс Кердо (ВИК, % = 1– ДАД/ЧСС) [1], опрашивали испытуемых. об их субъективном общем состоянии.}

Полученные данные обработаны статистически с использованием пакета «Statistica 6.0». Для оценки достоверности различий показателей использовали непараметрический критерий Вилкоксона.

Результаты исследования и обсуждение. Анализ полученных физиологических показателей показал, что применение УТЭ как средства восстановления спортсменов после тяжелых физических нагрузок до мышечного отказа оказывало модулирующее действие на вегетативный баланс, работу сердечно-сосудистой системы и общее состояние испытуемых.

На рис. 1 представлены гистограммы средних значений систолического артериального давления (САД, мм рт.ст.), частоты сердечных сокращений (ЧСС, уд/мин), индекса Кердо (ИК, %) испытуемых на фоне, в момент мышечной недостаточности и после восстановление. Из рисунка видно, что средние значения вегетативных показателей при максимальной нагрузке значительно увеличились по сравнению с фоновым уровнем, что привело к значительному повышению систолического артериального давления (САД) со 119от 0,8±3,5 до 150,1±5 мм рт.ст. (p<0,05), увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) с 78,6±2,6 до 151,0±3,8 уд/мин (p<0,05), повышение индекса Кердо (ИК) с 1,3±3,7 до 48,9 ±2,3% (р<0,05) при первом осмотре (выздоровление без РТЭ). Аналогичная динамика этих показателей наблюдалась и при повторном обследовании (выздоровление при РТЭ), где САД достоверно увеличилось со 115,7±2,9 до 134,1±3,4 мм рт.ст. (p<0,05), ЧСС с 81,4±3,1 до 151,4±4,7 уд/мин (p<0,05). 0,05), а ВИК с 15,2±2,7 до 52,1±1,9% (р<0,05). Тот факт, что все вышеперечисленные показатели значительно увеличиваются в момент мышечной недостаточности, свидетельствует о том, что напряженная нагрузка до отказа вызывает резкое усиление симпатических влияний на сердце у каждого из испытуемых.

Динамика этих показателей после нагрузки полностью зависела от способа восстановления — с РТЭ или без него. Так, после выздоровления без РТЭ САД снизилось незначительно до 119,9±2,5 мм рт.ст., а ЧСС значительно уменьшилась и после выздоровления составила 102,5±3,0 уд/мин (р<0,05), ВИК достоверно снизился до 28,9±1,9% (р<0,05). После выздоровления на фоне РТЭ (с РТЭ) САД снизилось до 114±3,1 мм рт.ст., ЧСС и ВИК значительно уменьшились и после выздоровления составили 94,3±3,5 уд/мин и 25,8±2,9% (р<0,05) соответственно. Таким образом, независимо от типа восстановления динамика всех вегетативных показателей характеризовалась возвратом к фоновому уровню.

В связи с тем, что исходные фоны этих показателей были разными при первом и втором обследованиях (рис. 1), для решения вопроса эффективность RTE как метода восстановления. В табл. 1 приведены значения отклонений этих показателей от их фоновых значений после восстановления, иначе говоря, значения относительных сдвигов показателей (в процентах) по сравнению с исходным фоном.

Рисунок 1. Гистограммы средних значений систолического артериального давления (САД, мм рт. ст.), частоты сердечных сокращений (ЧСС, уд/мин ), индекса Кердо (ВИК, %) испытуемых на фоне ( белые столбцы), во время мышечного отказа (темные заштрихованные столбцы) и после 6-минутного восстановления (светлые заштрихованные столбцы).

Условные обозначения: * – р<0,05 по отношению к фону (непараметрический критерий Вилкоксона) (n=19 человек)

Таблица 1. Сдвиги систолического артериального давления, частоты сердечных сокращений, индекса Кердо у испытуемых по отношению к исходному фону после восстановления с РТЭ и без (n=19 человек), М ± m

Примечание.  р<0,05 в соответствии с непараметрическим критерием Уилкоксона.

Из табл. 1 видно, что после физической нагрузки до отказа и последующего 6-минутного восстановления относительные сдвиги вегетативных показателей по отношению к исходному фону были различными. Таким образом, при восстановлении без РТЭ наблюдался небольшой положительный сдвиг САД наряду с положительным сдвигом ЧСС и значительным положительным сдвигом показателя ВИК относительно исходного фона, что свидетельствовало об отсутствии восстановления у испытуемых и сохранении достаточно высокого уровень симпатических влияний на сердце. При восстановлении на фоне РТЭ (восстановление с РТЭ) САД, наоборот, имело отрицательный сдвиг по отношению к фону, а показатели ЧСС и ВИК улучшились, хотя все они были ниже, чем при восстановлении без РТЭ. При этом сдвиг ЧСС при восстановлении на фоне РТЭ был достоверно меньше, чем при восстановлении с РТЭ (p<0,05). Это означает, что после тяжелых физических нагрузок восстановление на фоне РТЭ происходит более эффективно за счет более значительного ослабления симпатических влияний на сердце, снижения САД и ЧСС.

После выздоровления испытуемых опрашивали, как они себя чувствуют после тренировки. Выявлено, что если после выздоровления без РТЭ испытуемые жаловались на быструю утомляемость, то после РТЭ они, наоборот, ощущали легкость (2 человека), приятное тепло (4 человека), повышение активности (5 человек), бодрость ( 3 человека), исчезновение усталости (1 человек) и 4 человека почувствовали расслабление мышц. Все это может свидетельствовать в пользу РТЭ как восстановительного метода, помогающего спортсменам чувствовать себя лучше.

Все эти изменения, вероятно, обусловлены окончаниями тройничного нерва, расположенными в носогубном треугольнике. Ритмичные тепловые воздействия раздражают эти нервные окончания, поэтому импульс по этим нервам поступает в сосудодвигательный и дыхательный центры продолговатого мозга, определяя тем самым перестройки в механизмах кардиогемодинамических показателей.

Для изучения влияния РТЭ на смещение вегетативного баланса ЧСС испытуемых подвергали спектральному анализу в исходном (фоновом) состоянии и после выздоровления. В табл. 2 приведены средние значения спектрального анализа частоты сердечных сокращений (ТР, %VLF, %LF, %HF) испытуемых на фоне и после выздоровления.

Таблица 2. Средние значения спектрального анализа ЧСС испытуемых на фоне и после восстановления с РТЭ и без (n=19), М±m

* – р<0,05 – уровень значимости различий показателей в «фоновом» состоянии и «через 6 мин восстановления» по непараметрическому критерию Вилкоксона. В скобках указаны нормальные диапазоны для каждого индикатора.

Очевидно, что при восстановлении без РТЭ общая спектральная мощность частоты сердечных сокращений (ЧСС) имеет тенденцию к снижению с 5892±768 до 4158±1196, что можно расценивать как ее нормализацию. Изменяются компоненты спектрального ритма: %VLF достоверно увеличивается с 38,3±3,2 до 55,1±3,3% (p<0,05), %LF и %HF достоверно снижаются с 45,4±2,7 до 35,2±2,7% и с 16,4±1,7 до 90,8±1,2% (p<0,05) соответственно. Известно, что усиление ОНЧ-волн и снижение ВЧ-волн в структуре сердечного ритма являются ярким свидетельством усиления симпатических влияний на сердце испытуемых [4].

При восстановлении с RTE нормализуется и общая спектральная мощность частоты сердечных сокращений (ЧСС). Наблюдается небольшая тенденция к снижению %LF и увеличению %HF на фоне стабильного показателя %VLF. Все это свидетельствует о том, что РТЭ на фоне снижения общей спектральной мощности ЧСС способствуют сохранению исходного соотношения отдельных компонентов спектра. Однако следует подчеркнуть, что после выздоровления на фоне РТЭ доля ВЧ-волн составила 16,7±2,2%, что значительно выше, чем при восстановлении без РТЭ – %HF=90,8±1,2% (р<0,05). Таким образом, если при выздоровлении без РТЭ уровень симпатических влияний на сердце не снижается и даже значительно повышается (р<0,05), то при выздоровлении с РТЭ, наоборот, наблюдается сдвиг вегетативного баланса в сторону ослабления симпатических влияний. наблюдается.

На рис. 2а представлена ​​динамика средних значений ЧСС на фоне («фон»), в момент мышечной недостаточности (N max) и после 1 ^ст (б1), 3 ^ст (b3) и 6 ^-й (b6) минут восстановления.

Рис. 2. Средние значения ЧСС на фоне («фон»), в момент мышечной недостаточности (N max) и после и 6 ^й (б6) минут восстановления ( а ), а также относительные отклонения ЧСС от фонового уровня в % после 1 ^й (б1), 3 ^й (б3) и 6 ^-я (б6) минут восстановления (б).

Примечание. * – p<0,5 разница показателей при восстановлении без РТЭ (белые столбики и штриховая линия) и с РТВ (штриховые столбцы и сплошная линия)

Как видно из рис. 2, процесс восстановления сопровождается снижение ЧСС как с RTE, так и без него. ЧСС резко снижается уже на 1^-й -й минуте восстановления (б1), а при восстановлении с РТЭ падение ЧСС выражено значительно сильнее. Таким образом, ЧСС на фоне РТЭ к концу XIX в.0037 st мин восстановления составило 96,9±3,7 против 113,4±3,8 уд/мин во время восстановления без RTE (p<0,05). На 29037-й и -й минутах восстановления ЧСС составила 92,6±3,7 против 102,2±2,4 уд/мин (р<0,05) соответственно. Несмотря на то, что к концу 69037-й -й минуты разница в ЧСС для этих двух способов восстановления была уже незначительной, полного восстановления так и не произошло.

На рис. 2б представлены относительные отклонения ЧСС от фонового уровня (%) после 1 ^ст (б1), 3 ^-й (б3) и 6 ^-й (б6) минут восстановления. Видно, что при восстановлении на фоне РТЭ отклонения ЧСС от фонового уровня в течение 1 ^ст , 3 и 6 мин достоверно меньше, чем при восстановлении без РТЭ (р<0,05). ). Таким образом, восстановление испытуемых на фоне РТЭ происходит быстрее и эффективнее, так как отклонение ЧСС от фонового уровня в течение 6 ^ч минута составила 16±3% против 27,4±4,5% (p<0,05) без RTE.

Заключение. Напряженная физическая работа до отказа приводит к истощению физиологических возможностей спортсмена, поэтому крайне важно подобрать последующую методику восстановления его функционального состояния. Если исходить из того, что характер течения реабилитационного процесса можно модулировать адекватно подобранными немедикаментозными внешними воздействиями, то использование ритмических тепловых воздействий в качестве восстановительного метода доказало свою высокую эффективность. Показано, что ритмичное тепловое воздействие на область носогубного треугольника, синхронизированное с ритмом дыхания, может быть использовано как быстрое и эффективное средство восстановления функционального состояния спортсмена после тяжелых физических нагрузок. Ритмичные тепловые воздействия не только способствуют нормализации вегетативного баланса, снижению АД и ЧСС, улучшению субъективного общего состояния спортсмена, но и ускоряют процесс восстановления ЧСС во времени. Использование РТЭ в практике тренировочной и соревновательной деятельности может стать эффективным способом повышения физической работоспособности спортсменов.

Ссылки

1. Вейн, А.М. Дистония / А.М. Вейн, А.Д. Соловьева, О.Л. Колосова. – Москва, 1981. – 318 с.

.

2. Глазачев, О.С. Влияние локальных ритмических тепловых воздействий различной интенсивности, синхронизированных с ритмом дыхания, на динамику функционального состояния человека / О.С. Глазачев, С.Ю. Классина, А.А. Корягин, Н.А. Фудин // Вестник новых медицинских технологий. – 2003. – Т. Х, № 4. – С. 27–38. (на русском языке)
3. Классина, С.Я. Комплекс реабилитационных воздействий для компенсации последствий психоэмоционального напряжения / С.Я. Классина // Физиология человека. – 2007. – Т. 33, № 5. – С. 54– 62.

.

4. Фудин, Н.А. Медико-биологические технологии в спорте / Н.А. Фудин, А.А. Хадарцев, В.А. Орлов. – Москва, 2011. – 460 с.

.

5. Рабочая группа Европейского общества кардиологов и Североамериканского общества кардиостимуляции и электрофизиологии. Изменчивость сердечного ритма. Стандарты измерений, физиологическая интерпретация и клиническое применение // Тираж. – 1996. – Т. 87. – С. 1043.

Автор, ответственный за переписку: [email protected]

Что такое острый респираторный дистресс-синдром?

Острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС) — тяжелое состояние, обусловленное острой дыхательной недостаточностью, развившейся в результате некардиогенного отека легких.

Причины

Патология может быть обусловлена ​​вдыханием токсических веществ, тяжелым инфекционным поражением органов дыхания, проникновением в легкие жидкостей, массивным переливанием крови, травматическим повреждением органов грудной клетки, обширными ожоговыми поражениями, шоком различной этиологии, воздействием ионизирующих излучение.

Симптомы

В формировании острого состояния выделяют четыре стадии, каждая из которых характеризуется отдельной симптоматикой. Первая стадия заболевания характеризуется отсутствием или невыраженной симптоматикой.

Второй характеризуется поверхностным учащенным дыханием, одышкой, цианозом пальцев рук и носогубного треугольника, учащением пульса. Может быть кашель, сопровождающийся выделением пенистой мокроты с легкой примесью крови.

На третьей стадии больные жалуются на нехватку воздуха, у них отмечается значительное учащение пульса, посинение кожных покровов, резкая одышка, снижение артериального давления и учащение дыхания. Дыхание у таких больных становится шумным и слышимым на расстоянии, наблюдается западение межреберных промежутков и надключичных ямок. Кашель сопровождается розовой пенистой мокротой.

Четвертая терминальная стадия характеризуется полиорганной недостаточностью, выраженной кислородной недостаточностью, нарушением сердечного ритма, угнетением сознания и комой.

Диагностика

При диагностике данного патологического состояния специалист проводит физикальное обследование больного, осуществляет прослушивание легких с помощью фонендоскопа. Больному проводят исследование газового состава крови, в ходе которого выявляют резкое повышение содержания углекислого газа. Проводят биохимическое исследование крови.

Всем больным проводят рентгенологическое исследование органов грудной клетки, в ходе которого можно установить типичные для данного заболевания изменения в легочной ткани.

Прогноз

Без немедленного лечения многие пациенты с ОРДС не выживают. Однако при соответствующем лечении примерно 60–75% пациентов с ОРДС выживают.

Люди, которые быстро реагируют на лечение, обычно полностью выздоравливают, впоследствии у них возникают лишь незначительные поражения легких или вообще не возникает никаких эффектов. Если лечение включает длительные периоды искусственной вентиляции легких (с использованием аппарата, помогающего воздуху поступать и выходить из легких), то у больных повышается вероятность развития рубцовых изменений в легких. Такие рубцовые изменения могут уменьшиться в течение нескольких месяцев после отключения человека от аппарата ИВЛ (ИВЛ). Если рубцовые изменения в легких обширны, они могут необратимо нарушать функцию легких настолько, что это становится заметным при определенных видах повседневной деятельности. Менее обширные рубцовые изменения могут нарушать функцию легких только в периоды давления на легкие, например, при физической нагрузке или болезни.

Многие люди теряют массу тела и значительную часть мышечной массы во время болезни. Больничная реабилитация может помочь им восстановить силы и обрести независимость

Лечение

Терапию таким больным следует проводить в отделении интенсивной терапии. Таким больным назначают оксигенотерапию, во время которой они получают кислород через специальные аппараты.

С целью профилактики пневмонии таким больным назначают антибактериальную терапию. При необходимости показано применение глюкокортикостероидных, мочегонных и антикоагулянтных средств.