11 упражнений от морщин для красоты лица, гимнастика для молодости кожи лица

Вы смеётесь, плачете, удивляетесь, а морщинки коварно собираются в стайки на лице. Но не беда, есть несколько упражнений, которые помогут продлить молодость вашей кожи!

Новый очаг

Гимнастика для лица: попробуйте выполнять эти упражнения ежедневно.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Достаточно 15−20 минут в день. Главное — приучить себя делать эти упражнения для лица регулярно, тем более, что даже на работе это возможно!

1. Ребром ладони прижмите брови, но не очень сильно, ведь мы хотим избавиться от морщин, а не стимулировать новые. Большими пальцами придерживайте уголки глаз, а указательными — межбровное пространство. Попытайтесь поднять брови, пальцами придерживая их. Повторить три раза, задерживаясь на 10−15 секунд.

2. Поднимите брови так высоко, как только возможно. Зафиксируйте их ладонями. Большие пальцы уприте в ушные раковины. Опускайте брови, прилагая максимум усилий.

3. Прижмите средним пальцем уголок глаза, где скапливаются «гусиные лапки». Указательный разместите у внутреннего уголка. Открывайте глаза как можно шире и смотрите вверх, чувствуя напряжение верхнего века.

4. Приоткрыв рот, втяните внутрь губы, а указательные пальцы положите на верхнюю часть щеки. Втяните губы, улыбайтесь как можно шире, чувствуя пальцами сопротивление. Повторите 10−15 раз.

5. Приподнимите кончик носа. Напрягите носогубные мышцы, стараясь опустить его вниз. Повторите, сколько получится.

6. Изо всех сил улыбайтесь, придерживая уголки рта подушечками указательных пальцев. Держите улыбку 15−20 секунд — это поможет выровнять носогубные складки. Да и просто красиво!

7. Растянув губы в улыбке, положите пальцы на верхнюю губу и громко произнесите звук «А». Да, никто и не говорил, что будет легко! Напрягайте мышцы лица на счет пять, потом расслабьтесь. Постепенно доведите количество упражнений до 15.

8. Округлите рот так, как будто поизносит «Оооо». Изнутри прижмите язык к щеке. Постарайтесь надавить как можно сильнее и двигайте им. При этом должно чувствоваться напряжение не только в щеке, а и в основании языка. Повторите такую зарядку для лица, сколько получится.

9. Сядьте прямо. Выдвиньте вперед подбородок так, как будет вы Рокки Бальбоа перед боем. Челюсть должна выглядеть угрожающе. Задержитесь на 20 секунд. Выглядит тревожно, но зато укрепляет мышцы шеи и подбородка.

10. Смешное упражнение: высуньте язык, выпятите челюсть и, напрягая шею, крутите головой. Старайтесь почувствовать напряжение мышц шеи, порадуйте своим видом родных или коллег!

11. И, наконец, массаж ушей, который поможет от. .. покраснения носа! Положив большие пальцы рук на заднюю сторону мочки, а указательные — вперед, круговыми движениями начинайте массировать ухо. Двигайтесь вверх, а потом поменяйте пальцы местами, так, чтобы уже большой палец был внутри уха, а указательным массируйте заднюю часть. Массаж должен продолжаться 30 секунд. И не тяните уши, а массируйте!

Не делайте гимнастику после косметической подтяжки лица. Если имеются травмы или прыщи, то упражнения с давлением пальцами лучше временно отложить. Не делайте больших перерывов, максимум допускаются два выходных.

эффективные упражнения для красоты и омоложения

Приветствуем вас, друзья!

По мнению многих специалистов, гимнастика для лица – доступная каждому альтернатива пластической хирургии. Такую гимнастику еще называют фейсбилдингом. Подробно о том, что такое фейсбилдинг, мы говорим в отдельной статье. А сегодня мы приготовили для вас комплексы упражнений для сохранения молодости кожи лица и важные рекомендации относительно правил их выполнения и техники безопасности.

О пользе фейсбилдинга

Чем может быть полезна регулярная лицевая гимнастика:

1. улучшает кровообращение и цвет лица;
2. насыщает кожные ткани кислородом;
3. способствует снижению отечности;
4. уменьшает выраженность носогубных складок;
5. приподнимает уголки губ;
6. избавляет от второго подбородка;
7. разглаживает горизонтальные морщины;
8. укрепляет мышцы лица и шеи.

В результате кожа становится упругой и гладкой, овал лица подтягивается, лицо выглядит моложе.

Правила выполнения

Чтобы комплекс упражнений принес только пользу и не доставлял дискомфорта, необходимо соблюсти ряд правил:

1. Руки и кожа лица должны быть чистыми. Чтобы избежать высыпаний, важно прикасаться к лицу только тщательно вымытыми руками. На лице не должно быть ни макияжа, ни других загрязнений. Перед тренировкой лучше умыться с помощью геля или пенки.
2. Лицо должно быть сухим. Это не массаж, где кожу предварительно увлажняют маслом или кремом. Фейсбилдинг требует, чтобы пальцы не скользили. Если тип кожи сухой, то перед занятиями можно нанести быстро впитывающийся крем либо воспользоваться увлажняющим тоником, чтобы не испытывать дискомфорта.
3. Выполнять упражнения следует перед зеркалом. Для правильности исполнения важно контролировать технику постановки рук и следить, чтобы на коже не было заломов.
4. Исходное положение: сидим с ровной спиной, не выпячиваем шею вперед.
5. Мышцы должны быть расслабленными. Фейсбилдинг – это сочетание тонизирующих и расслабляющих техник. Даже если вам предстоит выполнять “силовое” упражнение, нельзя создавать дополнительное напряжение. Не нужно щуриться, сжимать челюсти и напрягать губы.
6. Следите за регулярностью. Раз в месяц вспоминать о гимнастике и потом разочаровываться из-за отсутствия результата – это не лучшая тактика. В течение первого месяца тренировки следует выполнять ежедневно. Затем можно снизить нагрузку до 3–5 дней в неделю.

И еще одно важное правило: при выполнении упражнений от вас потребуется максимальная осознанность. Не делайте их просто для галочки. Ведь в первую очередь это нужно вам. Концентрируйтесь на каждой зоне, которую будете тренировать, стараясь почувствовать малейшие движения лицевых мышц.

Подготовка мышц

Перед любой тренировкой мышцы нужно разогреть. С лицом то же самое. Вот несколько способов.

Наложение рук:

1. Разогрейте руки. Для этого их можно подержать в теплой воде или интенсивно потереть друг о друга до появления ощущения тепла.
2. На 10–15 секунд закройте глаза ладонями. Пальцы при этом должны оказаться на лбу. Почувствуйте, как тепло от рук передается лицу.
3. Проделайте то же самое с областью ушей, скул и щек.
4. Еще раз выполните упражнение для средней части лица, т. е. вдоль крыльев носа.

Упражнение “Расческа” поможет ускорить кровоток и снять отечность:

1. Пальцами обеих рук начинайте прочесывать волосистую часть головы. Начните с линии роста волос, затем перемещайтесь в область затылка и до шеи сзади.
2. Это должно быть единое, неотрывное движение с ощутимым, но не сильным давлением.

Растирание ушей для улучшения цвета лица и прилива энергии:

1. На обеих руках сформируйте “рогатку” из среднего и указательного пальцев.
2. Расположите ее по обеим сторонам ушей.
3. Начните энергично растирать кожу ушей до появления тепла.

Упражнения в домашних условиях

Для каждой зоны лица и шеи есть отдельная техника. Рассмотрим каждую.

Для области лба

Регулярно выполняйте следующее упражнение:

1. Указательные пальцы поставьте над бровями по центру.
2. Слегка оттяните кожу вниз и посмотрите вверх.
3. Немного надавите пальцами на лоб. Одновременно с этим поднимите брови вверх.
4. Выполните 20 повторений.

[Упражнение для области лба]

Польза таких незамысловатых движений в следующем:

1. разглаживается кожа на лбу;
2. постепенно укрепляются мышцы лица в тренируемой зоне;
3. тормозится развитие мимических морщин;
4. решается проблема нависших век.

Есть еще одно простое упражнение. Оно поможет расстаться с привычкой постоянно хмурить лоб, от которой появляются горизонтальные складки. Сделайте следующее:

1. С усилием прижмите ладони ко лбу, пытаясь разгладить кожу.
2. Начинайте морщить лоб, как бы оказывая сопротивление ладоням.
3. В конечной точке зафиксируйте положение на 20 секунд.
4. Выполните 3 повтора.

Для контура глаз

Что делать:

1. Поставьте указательные пальцы на внешние уголки глаз. Остальными пальцами накройте глаза так, чтобы не дотрагиваться до кожи.
2. Слегка надавите на ямочки там, где находятся ваши указательные пальцы.
3. Средние пальцы расположите на межбровном пространстве и надавите на него.
4. Устремите взгляд вперед. Прищурьте глаза так, будто стараетесь подтянуть нижнее веко.
5. Полностью расслабьте лицо.
6. Выполняйте повторы 15–20 раз.

Польза:

1. зарядка подтягивает и укрепляет веки;
2. позволяет сделать взгляд более выразительным и открытым.

О том, как убрать морщины под глазами, у нас есть отдельная статья.

Для четкого овала лица

Скорректировать овал лица, укрепить кожу в области скул и убрать второй подбородок помогут несколько упражнений.

Упражнение № 1:

1. Сядьте на стул. Спина должна быть ровной.
2. Запрокиньте голову назад и постарайтесь выдвинуть нижнюю челюсть вперед.
3. Зафиксируйте положение на 15–20 секунд.
4. Вернитесь в первоначальную позицию.
5. Повторите 20–25 раз.

Упражнение № 2:

1. Приоткройте рот.
2. Втяните нижнюю губу внутрь, а верхнюю плотно прижмите к зубам.
3. Постарайтесь улыбнуться. Уголки губ при этом следует растягивать с усилием.
4. Разместите указательные пальцы в центре подбородка и создайте небольшое сопротивление.
5. Открывайте и закрывайте рот таким образом, как будто пытаетесь зачерпнуть воду.
6. Повторите 15–20 раз.

Упражнение № 3:

1. Зафиксируйте губы, приложив к ним все пальцы, кроме больших.
2. Начинайте энергично надувать и сдувать щеки.
3. Выполните 30–40 таких движений.
4. Чтобы снять напряжение с щек, по завершении упражнения приложите к ним пальцы и немного повибрируйте ими.

Упражнение № 4:

1. Сожмите кулаки. С усилием начинайте нажимать ими в область под подбородком.
2. Одновременно создайте сопротивление подъязычной мышцей.
3. Продолжительность такого действия должна быть не менее 20 секунд.
4. Выполните 3 повтора.

Против носогубных складок

Для молодости кожи в этой области и постепенного сокращения выраженности носогубных складок поможет следующее упражнение:

1. Раскройте рот, чтобы по форме он напоминал овал.
2. Не складывая губы трубочкой, старайтесь прижать губы к зубам.
3. Зафиксируйте уголки губ с помощью указательных пальцев.
4. Выдержите 20 секунд. Затем полностью расслабьте мышцы.
5. Выполните 15 повторений.

Для поднятия уголков губ

Если уголки губ поползли вниз, делайте так:

1. Прижмите вертикально поставленные ладони к щекам, прикрыв половинки губ.
2. Вытолкните губы вперед, как будто для поцелуя. Уголки губ при этом следует фиксировать ладонями.
3. Выполните 25 повторений.

Для красоты шеи

Привычка зажимать плечи и сутулиться способствует формированию морщин на шее и появлению второго подбородка, а также делает овал лица нечетким. Ко всему прочему добавляются гаджеты, из-за которых мы часто наклоняемся, вытягивая шею вперед. Это тоже со временем приводит к дисбалансу кожных тканей.

Есть несколько техник для мышц шеи.

Растяжка боковых отрезков:

1. Выпрямите спину и держите шею ровно.
2. Наклоните шею строго вправо, пытаясь дотянуться ухом до плеча.
3. Правой рукой вдавливающими движениями поглаживайте шею с левой стороны, двигаясь сверху вниз.
4. То же самое проделайте с другой стороны шеи.

Растяжка заднего отрезка:

1. Опустите голову вниз, стремясь дотронуться подбородком до груди.
2. Сцепленные в замок руки положите на затылок без давления.
3. Выдержите 10 секунд.

Лицевая гимнастика для женщин до 30 и после 30 лет

Начинать заниматься фейсбилдингом в идеале нужно уже с 25 лет. После 30 мышечный дисбаланс начинает выражаться сильнее, что постепенно приводит к неэстетичным изменениям. Лицевая физкультура помогает замедлить эти процессы.

Освоить комплексы упражнений для каждой возрастной категории вы можете с помощью видеоуроков.

Полезные видеоуроки

Комплекс упражнений для тех, кто хочет избавиться от пухлых щечек и подчеркнуть скулы.

Если у вас выраженные носогубные складки, регулярно выполняйте следующие упражнения.

Универсальные упражнения для подтяжки лица.

Комплекс для четкого овала лица и красивой шеи.

Против отечности, мешков под глазами и нависших век.

Упражнения для области губ.

Убираем синяки под глазами.

Рекомендации специалистов

Давайте разберем важные моменты, которые стоит учитывать при проведении лицевой гимнастики.

В какое время суток лучше заниматься фейсбилдингом?

Делать упражнения для лица можно в любое время суток. Если у вас наблюдается отечность после сна, гимнастику лучше проводить утром, чтобы разогнать лимфу.

Кстати, о причинах отечности лица можно прочесть в нашей отдельной статье.

Сколько по времени должна длиться зарядка?

Тренировки отнимут у вас всего 5–10 минут. Главное правило – систематичность. Нельзя прийти в спортзал один раз, а потом на полгода забыть о занятиях и ждать чуда. Здесь то же самое.

Как быстро можно ожидать первые результаты?

Во многом это будет зависеть от индивидуальных особенностей и возраста. Положительная динамика может наблюдаться уже после первого дня занятий. Кожа посвежеет от притока крови и питательных веществ. Более ощутимые результаты можно будет увидеть через 2–3 недели регулярных и правильных тренировок. Вы почувствуете, как ожили мышцы и подтянулся контур лица.

Разумеется, чтобы скорректировать более серьезные проблемы, потребуется время. Будьте готовы к тому, что фейсбилдинг плотно войдет в вашу жизнь на 3–6 месяцев.

Что будет, если после долгих регулярных тренировок бросить заниматься? Эффект сойдет на нет?

Во время занятий вы качаете мышцы лица точно так же, как в спортзале качаете мышцы тела. Если мы перестаем посещать спортзал, со временем наши натренированные ранее мышцы начинают терять тонус. С лицом ситуация та же. Если вы хотите поддерживать эффект, нужно практиковать фейсбилдинг хотя бы пару раз в неделю.

Есть ли противопоказания для занятий фейсбилдингом?

Не рекомендуется заниматься лицевой гимнастикой в следующих случаях:

1. при повышенном давлении;
2. при нарушениях в области лицевых нервов;
3. после глубокого пилинга лица;
4. если на коже имеются открытые раны;
5. есть проблемы со щитовидной железой;
6. после инъекций ботокса;
7. после недавно перенесенной пластической операции.

Какие еще правила техники безопасности существуют в фейсбилдинге?

Во-первых, важно видеть себя в зеркале во время тренировок и следить за тем, чтобы на коже не образовывались заломы.

Во-вторых, необходимо отслеживать собственные ощущения, действовать осторожно и избегать перенапряжения. Больше – не значит лучше. К каждой зоне нужен свой подход. Важно чередовать упражнения на разные области лица и не злоупотреблять.

Если хотите всерьез заняться лицевой гимнастикой, лучше обратиться к тренеру и записаться на индивидуальные тренировки. Инструктор поможет определить слабые места и подберет индивидуальный комплекс омолаживающих упражнений.

Заключение

Мы с вами узнали, как тренировать мышцы лица, чтобы оно оставалось молодым и подтянутым без инъекций ботокса и филлеров. Выполняйте упражнения регулярно, помните о мерах предосторожности, а своими отзывами об успехах делитесь в комментариях.

Напоследок порекомендуем заглянуть в подборку 20 лучших творческих и развивающих онлайн-курсов для женщин.  

Всем успехов и до скорого!

7 упражнений йоги для лица для сияющей кожи

Кожа, являющаяся самым большим органом тела, требует большего, чем простое нанесение продуктов. В то время как последнее является простым, но важным подходом к здоровой коже, для того, чтобы питательные вещества вашего ухода за кожей были равномерно распределены между всеми слоями кожи, требуется более глубокий, более целостный подход, который позволит вашей внутренней красоте сиять. Это включает в себя употребление в пищу свежих и сезонных продуктов, физические упражнения и ведение здорового, сбалансированного образа жизни. Внимательная практика, способствующая тому же, — йога для лица, которая позволяет вам относиться к своей коже с любовью, заново знакомясь со своим внутренним я. Давайте углубимся в эту практику:

Что такое лицевая йога?

Упражнения для лица и массаж помогают нам с незапамятных времен. Эта концепция восходит к древним писаниям аюрведы, высвобождая энергетические пути для естественного улучшения здоровья и отличного самочувствия, сохраняя при этом сияющий вид. Лицевая йога делает с вашим лицом; что йога делает с вашим телом. Он расслабляет, тонизирует и придает естественный импульс коже, одновременно восстанавливая мышцы лица. Идея состоит в том, чтобы растянуть 57 мышц лица и шеи, чтобы тонизировать, укрепить и улучшить кровообращение, чтобы выглядеть моложе.

Как работает йога для лица и каковы преимущества йоги для лица?

Когда вы тренируетесь или занимаетесь осознанной йогой, мышцы вашего тела становятся крепкими и сильными. Точно так же, когда ваши лицевые мышцы используются с йогой для лица, они чувствуют себя в тонусе и дают ощущение естественной подтяжки лица, если практиковать регулярно.

Мы предлагаем эти 7 упражнений или поз йоги для лица, которые помогут сделать вашу кожу упругой и здоровой:

1. Поцелуй и улыбка

Выдвиньте губы как можно шире, как будто вы собираетесь поцеловаться, а затем широко улыбнитесь. Делайте не менее 15 повторений в день. Это упражнение воздействует одновременно на щеки и подбородок.

Преимущество: Когда вы используете эти мышцы часто и определенным образом, это может улучшить движение вниз к юношеской линии подбородка и покрасневшим щекам.

2. Надуйте щеки

Вдохните через рот и переведите дыхание от щеки к щеке, затем выдохните.

Польза: Эти быстрые и легкие движения укрепят мышцы щек и предотвратят их впалость. Регулярно выполняйте это упражнение для подтянутых и пухлых щек.

3. Повторение «Ом» с улыбкой

Повторение « Ом » успокаивает ум и расслабляет мышцы лица. Это йогическое упражнение — самое простое из всех поз йоги для лица. Закройте глаза и слегка улыбнитесь, визуализируя точку между бровями как точку равновесия. Поскольку большинство людей бессознательно хмурятся, повторяющиеся гримасы могут образовывать морщины.

Преимущество: Эта поза поможет убрать эти морщины и придаст коже сияние изнутри.

4. Поднимите брови

Поместите указательные пальцы каждой руки на полдюйма выше бровей. Попытайтесь поднять брови вверх, одновременно нажимая на них пальцами. Повторяйте это 10-12 раз в день.

Преимущество: Поскольку наш лоб является первым местом появления морщин, вы можете тонизировать эти мышцы, снять напряжение и уменьшить появление морщин, выполнив это специальное упражнение.

5. Сделай рыбью мордочку

Втяни внутреннюю часть щек, почти как у рыбы. Задержитесь на несколько секунд, держа глаза широко открытыми. Если ваши глаза начинают слезиться, это означает период времени, в течение которого вы можете удерживать эту позу. Затем вы можете моргнуть и выйти из позы.

6. Растягивание век

Посмотрите вверх и одновременно поднимите брови. Затем аккуратно закройте веки, продолжая смотреть вверх.

Преимущество: Поскольку наши веки имеют тенденцию с возрастом опускаться, это упражнение на растяжку поможет сохранить их упругими.

7. Йогические дыхательные упражнения

Йога для лица неполноценна без йогических дыхательных упражнений. Дыхательные изменения влияют на кожу и тело, а также на наше настроение. Например, поверхностное дыхание бледнеет. В наши дни стресс постоянно нарушает естественный ритм дыхания, истощая прану , живительная сила.

Преимущество: Для восстановления этого баланса мы рекомендуем упражнения на глубокое дыхание, включая брюшное дыхание и попеременное дыхание через ноздри.

Эффективны ли лицевые упражнения?

Как и любые другие физические упражнения, эффект йоги для лица можно увидеть на коже, если старательно включить ее в свой распорядок дня. Дополнительным преимуществом является то, что вы можете заниматься этими упражнениями в любом месте и в любое время.

Тем не менее, во всем, что вы делаете для ухода за кожей, не забывайте культивировать внутреннюю красоту и истинное здоровье с помощью практик, которые приносят вам максимальную радость. Можем ли мы предложить выполнять эти упражнения с диффузорным маслом Forest Essentials на ваш выбор, чтобы создать мультисенсорный опыт, который успокаивает ум, тело и душу и делает процедуру ухода за кожей гораздо более приятной и осознанной, а значит, более эффективной.

Следовательно, вы обнаружите, что ваше лицо и общий характер будут выражать это чувство удовлетворения с внешним сиянием. Вот секрет истинной красоты.

By

Доктор Таруна Ядав

Старший врач аюрведы

Доктор Таруна Ядав — старший врач аюрведы, автор, спикер и сертифицированный консультант по управлению стрессом и образом жизни. десятилетие.

Она начала свою карьеру в качестве аюрведического врача в 2007 году и попутно занялась вопросами питания и хорошего самочувствия, чтобы помочь людям достичь оптимального физического здоровья. Она также имеет специализацию в области психического здоровья и является членом Международной ассоциации управления стрессом, Великобритания. Она твердо верит, что правильное питание, натуральные средства и аюрведическая терапия могут помочь сохранить здоровье ума и тела.
В Forest Essentials доктор Таруна представляет экспертные знания в области аюрведы, питания и управления стрессом.

читать дальше

10 лучших упражнений для лица, чтобы ваша кожа выглядела и чувствовала себя

Посмотрим правде в глаза: старение неизбежно. Но, выполняя упражнения для лица, вы можете противодействовать признакам старения, делая кожу более молодой и сияющей.

Знаете ли вы, что существуют упражнения для лица? Ага. Подумай об этом. Любая часть вашего тела, содержащая мышцы, нуждается в упражнениях, чтобы оставаться твердой. А на вашем лице примерно 43 мышцы.

Когда вы тренируете мышцы тела, они становятся сильнее. К чему приведет укрепление лицевых мышц? Более плотная кожа. И расширяющиеся мышцы заполняют эти нежелательные морщины.

Так же, как вы тренируете и укрепляете мышцы своего тела, вам нужно тренировать и укреплять мышцы лица. К счастью, для этого вида упражнений не нужно идти в спортзал, и вы можете пропустить дорогостоящие процедуры в офисе.

Взяв дело в свои руки (буквально!), вы сможете укрепить мышцы лица, чтобы ваша кожа выглядела и чувствовала себя моложе.

Преимущества упражнений для лица

У упражнений для лица есть бесчисленное множество преимуществ, но в этой статье эксперты по красоте SiO расскажут об основных преимуществах и помогут вам в выполнении упражнений для лица.

Улучшение кровообращения

Любые упражнения улучшат кровообращение. Когда вы улучшаете кровообращение в области лица, больше кислорода может поступать, что обеспечивает необходимое питание клеткам вашей кожи.

Более здоровый цвет лица

Упражнения для лица сделают ваш цвет лица здоровым и красивым. Ваша кожа будет иметь меньше токсинов и лучше впитывать влагу.

Улучшение выработки коллагена

Коллаген является основным структурным белком кожи и тканей. Этот белок важен, потому что он поддерживает вашу кожу, обеспечивая упругость и эластичность ее структуры. Короче говоря, коллаген помогает обратить вспять признаки старения.

Делая упражнения для лица, вы стимулируете клетки кожи, увеличиваете выработку коллагена и укрепляете мышечную память.

Более упругая и подтянутая кожа лица

Мы знаем, что вы хотите избежать обвисшей кожи на любой части тела! Выполняя лицевые упражнения, вы можете подтянуть обвисшие участки лица, делая вас моложе.

10 упражнений для лица, которые помогут вашей коже выглядеть и чувствовать себя молодой чтобы ваша кожа выглядела и чувствовала себя молодой.

Для долгосрочного эффекта выполняйте каждое из следующих упражнений от 30 до 60 секунд в день.

Совет эксперта по красоте: вымойте руки перед этим.

Разминочные упражнения для лица

1) Пальцы фортепиано

Возьмите пальцы и водите ими по лицу, как будто вы играете на пианино. Вы можете думать об этом как о «разминке» для лица. Это заставит кровь течь, прежде чем вы начнете свои упражнения.

2) Когти животных

После стимуляции лица возьмите пальцы — представьте, что это когти — и аккуратно помассируйте и подвигайте кожу на лице. Переместите пальцы наружу, как будто вы отталкиваете всю кожу по бокам лица.

Упражнения для лица для подтяжки шеи и линии подбородка

3) Подтягивание подбородка

Заметили обвисшую кожу шеи? Это упражнение проработает мышцы шеи, чтобы сделать шею более молодой и подтянутой.

Для достижения наилучших результатов лучше лечь на спину. Находясь там, поднимите подбородок к потолку, чтобы сделать движение челюстью внутрь и наружу. Отпустите и расслабьте челюсть. Повторяйте это упражнение в течение 30 секунд.

4) Высунуть язык

Сядьте в удобное кресло и посмотрите в потолок. Вытяните губы и высуньте язык как можно дальше. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Отпустите и расслабьте рот. Повторите это упражнение, чтобы привести мышцы шеи в тонус.

Не забывайте использовать пластыри SiO NeckLift на ночь, чтобы подтянуть тонкую кожу вокруг шеи и улучшить результаты этих упражнений!

Упражнения для лица для подтяжки мышц щек

5) Улыбнись и нахмурься

Улыбнись губами, но не открывай рта. Вы почувствуете, как подтягиваются мышцы щек. Задержитесь в этом положении щеками на несколько секунд. Отпустите и расслабьте лицо.

Теперь нахмурьте губы, пока ваш рот все еще закрыт. Задержитесь на несколько секунд. Отпустите и расслабьте лицо. Повторяйте положение улыбки и хмурого взгляда, чтобы поднять и укрепить мышцы щек.

6) Подтяжка щек

Здесь вы не будете поднимать тяжести щеками, так что можете расслабиться… на секунду. Возьмите три центральных пальца каждой руки и надавите на обе стороны щек. Улыбнитесь так сильно, как только сможете, и сильно надавите пальцами. Сыр!

Во время улыбки ваши щёчные мышцы напрягаются, создавая напряжение в пальцах. Задержитесь на три секунды. Расслабьте лицо и повторите.

Упражнения для лица для области вокруг глаз

7) Поднятие бровей

Поднимите брови как можно выше и удерживайте это положение в течение пяти секунд. Расслабьте лицо. Повторите это движение 10 раз, чтобы укрепить нежную кожу вокруг глаз.

8) Потягивание бровей

Расслабьтесь — но не слишком долго — вы не собираетесь тянуть веревку или что-то еще своими бровями.

В этом упражнении вы возьмете указательные пальцы и поместите их под брови, чтобы чувствовать свою надбровную кость. Крепко держите указательные пальцы на месте и медленно закройте глаза.

С закрытыми глазами сильнее сожмите веки, чтобы создать сильное натяжение. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Хорошо, теперь вы можете расслабить глаза. Повторите это движение пять раз.

Совет: используйте пластыри SiO Super EyeLift во время сна, чтобы действительно увидеть разницу утром!

Упражнения для лица для укрепления мышц лба

9) Глаз «С» Вы

Сложите каждую руку в форме буквы «С», как бинокль, и поместите вокруг глаз. Ваши большие пальцы должны быть чуть ниже глаз, а указательные пальцы — чуть выше бровей. Указательными пальцами оттяните кожу на лбу.

Теперь попробуйте поднять брови вверх и широко открыть глаза. Вы почувствуете напряжение. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Расслабьтесь и повторите.

10) Разгладьте брови

Положите руки на лоб пальцами внутрь и друг к другу. Начните скользить пальцами по лбу, направляя пальцы наружу к вискам.

Сильно надавите, чтобы разгладить кожу на лбу. Расслабьте мышцы лица и повторите это движение. Используйте это упражнение в качестве заминки перед другими упражнениями для лица.

 

Попрощайтесь с морщинами на лбу, попрощавшись с патчами SiO BrowLift!

Упражнения для лица: подведение итогов

Упражнения для лица имеют долгосрочные преимущества для общего состояния здоровья кожи, делая ее более упругой и сияющей.

Упражнения для лица улучшают кровообращение в лице, позволяя большему количеству кислорода достигать клеток кожи на лице. Кроме того, ваша кожа лица будет лучше впитывать влагу, что приведет к меньшему количеству токсинов.

Взяв дело в свои руки, вы сможете противодействовать последствиям старения всего за несколько минут, не выходя из собственного дома.