упражнение, которое за минуту преобразит лицо

Четкий овал лица и острые скулы принято считать признаками молодости. А что же делать девушкам, которые еще достаточно юны по паспорту, а кожа на лице в полной мере ощутила на себе закон всемирного тяготения (повисла, появились морщины, да и скулы куда-то уехали)? На этот критический случай есть суперпростое, но действенное упражнение для мышц лица, которое нужно выполнять в течение минуты. И оно вернет все на свои места с первого же раза.

Теги:

Массаж

Фейсбилдинг

фейс-гимнастика

Telegram

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Анастасия Дубинская, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»: «Если ты считаешь, что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже, ее дряблости и потере упругости, то я должна сказать, что это примитивный и поверхностный взгляд.

⚡️⚡️⚡️ ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО, ИЩИ НАС В Яндекс.Дзен, VK, Telegram, Одноклассниках.

Под кожей спрятаны около 60 мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются именно внутри. А кожа – лишь последний бастион, сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица, нарушений осанки (она тоже влияет!), спазмов и напряжений, вызванных стрессами. Чтобы время повернуть вспять, ты можешь прибегнуть к нескольким способам, но самый безопасный и быстро действующий — это ежедневное выполнение упражнения для формирования правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица по моей авторской методике».

Если ты мечтала сделать выразительные скулы за неделю, это упражнение для тебя! Заметный результат ты получишь всего за один раз, а если не будешь  лениться выполнять гимнастику для скул ежедневно, то можешь рассчитывать на устойчивый эффект.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как убрать щеки и сделать скулы: упражнение пошагово

Прежде чем приступить к упражнению для скул лица, которое займет у тебя всего одну (!) минуту, очисти лицо, удалив макияж. Никакое средство (например, крем или масло) наносить не нужно, все делается на сухую.

Упражнение для щек и скул выполняется в два этапа:

Этап первый

Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение для скул для девушек 3–4 раза.

Этап второй

Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.  Вот и все. Теперь ты знаешь, как сделать выразительные скулы упражнениями!

youtube

Нажми и смотри

Как накачать скулы: упражнение без ошибок

Обрати внимание на несколько типичных ошибок, которые допускают девушки, не знающие, как сделать скулы на лице упражнениями, и не делай так никогда:

• массаж происходит слишком поверхностно;
• ладони слишком активно бьют по скулам, голова при этом подскакивает вверх;
• при выполнении завершающего приема плохо натягивается височная область;
• отсутствует ощущение «протаивания» до скуловой кости при выполнении гимнастики для скул;
• спиралевидные движения делаются в неверном направлении (нужно двигаться от центра к периферии).

Уже после первого же сеанса ты заметишь результат — скулы приподнимутся, тонус кожи улучшится, носогубные складки уменьшатся. Если ты будешь выполнять это упражнение каждый день в течение месяца, то лифтинг-эффект останется с тобой на долгие годы. А когда достигнешь нужного результата, не жадничай, и расскажи другим девушкам, как сделать скулы упражнениями: вот увидишь, подруги  тебе будут благодарны.

Фото: Shutterstock

8 упражнений, чтобы избавиться от обвисших щек и изменить овал лица / AdMe

Когда дело доходит до тренировки, мы крайне редко вспоминаем о лице. Щекам, как и любой другой части тела, необходимы упражнения, чтобы поддерживать форму. Хотя генетика существенно влияет на нашу внешность и можно заранее определить, будут ли у нас острые скулы Анджелины Джоли, все же регулярные тренировки мышц лица помогут нам выглядеть моложе.

ADME перечислил 8 шагов, которые помогут придать пухлым щечкам более четкие очертания.

1. «Уточка»

Начнем занятия с работы над центральными мышцами щек. Соберите губы вместе, откройте и закройте рот. Губы при этом должны выворачиваться наружу, а вы — хорошо чувствовать напряжение мышц.

15 повторов

2. «Неловкость»

© shutterstock.com

Представьте себе ужасно неловкую ситуацию. Отодвиньте угол рта в сторону и вниз, напрягая мышцы шеи. Если в зеркале вы видите проступившие на шее линии, значит, все делаете правильно.

15 повторов

3. «Рыбка»

© depositphotos.com

Все знают, как сделать эту рожицу. Втяните щеки и соберите губы. Затем отклоните голову назад и потянитесь к потолку подбородком, чтобы дополнительно потянуть мышцы шеи и подбородка.

15 повторов по 10 секунд

4. «Скульптор скул»

© shutterstock.com

Высокие скулы придадут пухлому лицу больше четкости. Растяните рот в овальной улыбке, прижав губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и тяните их мышцы вверх, как бы подтягивая лицо.

Удерживайте 30 секунд

5. Зажмуривание

© depositphotos.com

Хотите верьте, хотите нет, но можно сжигать жир на щеках, просто зажмуривая глаза. Так что закрывайте глаза как можно крепче и хорошенько прочувствуйте напряжение во всем лице.

15 повторов по 3 секунды

6. Подъем подбородка

© shutterstock.com

Подбородок тоже может «отжиматься». Поднимите нижнюю губу вверх над верхней и подтягивайте подбородок как можно выше.

15 повторов

7. Поцелуй в сторону

© shutterstock.com, © shutterstock.com

Представьте, что вы приветствуете своих друзей-французов. Соберите губы вместе и двигайте ими слева направо. Старайтесь соединить губы как можно крепче и заводить их как можно дальше.

15 повторов

8. Отвисшая челюсть

© depositphotos.com

Это не только отличная растяжка, но и эффективный способ сжечь жир на щеках. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и опустите челюсть как можно ниже.

15 повторов

Бонус: языковая «осанка»

Как и тело, язык может обладать плохой «осанкой». Неправильное положение языка способно даже повлиять на то, как выглядит ваше лицо. Например, возможно появление двойного подбородка и пухлости. Убедитесь, что в расслабленном состоянии язык и зубы находятся в правильном положении. Ваш язык должен полностью дотрагиваться до неба, а зубы — слегка соприкасаться.

Есть ли у вас какие-нибудь советы для поддержания формы лица?

AdMe/Сделай сам/8 упражнений, чтобы избавиться от обвисших щек и изменить овал лица

6 упражнений для лица, которые, по мнению профессионалов, лепят и укрепляют кожу. Процедура скульптурирования щек включает в себя введение кожного наполнителя в лицо, чтобы продемонстрировать омоложение и объем. Будучи внимательным к моделированию щек, эта процедура может улучшить признаки старения. Человеческое лицо состоит из более чем 50 различных мышц.

Выполнение регулярных упражнений для лица улучшит кровообращение в других областях лица, пополняя приток кислорода к коже и мышцам. Упражнения для лица помогут вам добиться здорового сияния, более яркого цвета лица и предотвратить морщины.

Хотя иногда это может сбивать с толку, скульптурирование щек — это не совсем омолаживающая процедура. Профессионалы часто используют это лечение в сочетании с терапией слезных бороздок для достижения лучших результатов. В этой статье вы узнаете о шести упражнениях для лица, которые профессионалы советуют делать, чтобы сделать ваши щеки более выразительными и сделать линию подбородка более подчеркнутой.

1. Упражнение для верхней части глаза

Эксперты рекомендуют это упражнение, чтобы немного увеличить нагрузку на верхнюю часть глаза. Кроме того, это один из способов предотвратить опущение век. Что вам нужно сделать, так это взять три средних пальца каждой руки и поместить их под брови. Затем следующий шаг — поднять обе брови вверх.

При этом используйте мышцы лба, чтобы надавить на кончики пальцев, удерживая брови вверх. Задержитесь на десять секунд и закройте глаза на седьмую секунду, удерживая брови высоко и твердо. Расслабьтесь, а затем повторите еще два раза, всего три.

2. Подтяжка скул для скульптурирования щек

Вы когда-нибудь задумывались, каково это, иметь высокие скулы? Вы из тех, кто всегда восхищается людьми с высокими (и розовыми) скулами? Вы тоже можете получить то, что всегда хотели, и сделать скулы более четкими с помощью подтяжки скул.

Это упражнение поможет выделить скулы, потому что, в конечном счете, подтяжка скул поможет уменьшить жир на щеках. Как это сделать, поместите пальцы на каждую скулу, осторожно поднимая кожу, пока она не станет натянутой и натянутой. Откройте рот, чтобы он образовал букву «О», и после этого вы почувствуете некоторое сопротивление в мышцах щек. Задержитесь на пять секунд и повторите десять-пятнадцать раз.

3. Подтяжка щек

Пухлая и упругая кожа придает нам сияние молодости, которое мы когда-то имели в подростковом возрасте. Вы можете сделать щеки пухлыми, улыбнувшись как можно шире. После этого кончиками пальцев надавите на складки между губами и носом.

Поднимите мышцы щек, нажимая вниз, чтобы создать сопротивление. Сохраняйте твердость кончиков пальцев, чтобы рука не перенапрягалась. Выполняйте эту процедуру в течение двух-трех минут, так как это поможет укрепить мышцы щек.

4. Подтяжка лба

Лоб считается одним из первых мест, где обычно появляются морщины. Хорошей новостью является то, что одно упражнение может сразу же позаботиться об этих нежелательных морщинах. Самое полезное в этом упражнении то, что оно не требует от вас корчить странные гримасы, и вы можете выполнять его где угодно.

Это специальное упражнение для лица создаст растяжку в мышцах лба, что позволит мышцам работать, стать упругими и поможет уменьшить образование морщин. Первый шаг — использовать указательный палец, чтобы одновременно потянуть лоб вниз и поднять брови. Это приведет в тонус мышцы лба при приложении напряжения. Поддерживайте это упражнение в течение десяти секунд и повторите его пять раз.

5.  Jaw Flex

Старение может привести к тому, что кожа вдоль линии челюсти начнет ослабевать или провисать, а постоянный взгляд на ваши устройства, как на телефон, может способствовать этому эффекту. Сгибание челюсти полезно, если вы хотите добиться подтянутой линии челюсти, что напрямую означает, что это может помочь уменьшить появление двойного подбородка. Это упражнение избавит вас от жира на лице и придаст вам более четкий вид.

Как вы должны это сделать, вам нужно наклонить голову еще дальше, пока вы не смотрите прямо в потолок. Сдвиньте нижнюю губу и перекройте верхнюю губу, насколько это возможно. Вы должны почувствовать воздействие этого упражнения не только на уши, но и на мышцы челюсти. Задержитесь на 10 секунд и повторите десять-пятнадцать раз.

6. Упражнение «гусиные лапки»

Профессионалы рекомендуют это упражнение для воздействия на кожу на внешних краях глаз. Это поможет вам выглядеть моложе и свести к минимуму морщины. Для выполнения этого упражнения сначала нужно положить подушечки больших пальцев на кости, расположенные у внешних уголков глаз. Нет необходимости двигать головой, просто посмотрите вверх и прижмите большие пальцы к глазам. Похлопайте веками в течение пяти секунд, а затем расслабьтесь. Повторите три раза, и все готово.

Поздоровайся с тем, кто стал лучше.

Польза мануальных упражнений для лица может придать вам больше уверенности, поскольку они включают скульптурирование щек и уменьшение несовершенств, таких как морщины. Эти процедуры также должны укрепить вашу кожу, делая ее более упругой и упругой, чем все хотят. Попрощайтесь с дряблой кожей и примите более красивое и уверенное «себя».

Isla Aesthetics — это медицинский спа-центр, в котором работают преданные своему делу медицинские эксперты и лицензированные специалисты, которые всегда готовы помочь вам в достижении образа вашей мечты. В области медицинской эстетики команда может помочь вам довести ваши щеки до совершенства и выполнить экспертные процедуры своими умелыми руками.

Забронируйте столик и поговорите на профессиональном уровне с кем-то, кто слишком хорошо разбирается в этом. Кто знает? Это может быть шаг, который вы должны были сделать давным-давно и иметь возможность ходить по улицам, чувствуя себя великолепно, когда головы со всех сторон поворачиваются в вашу сторону.

Упражнения для лица | Упражнения для похудения лица

Йога для лица: упражнения для лица, чтобы выглядеть моложе

Йога полезна для вашего ума, тела и души, но знаете ли вы, что она также творит чудеса с вашим лицом? Как йога для лица, так и правильные упражнения для лица могут сохранить вашу кожу молодой, упругой и свежей. Узнайте, как тренировать свое лицо с помощью упражнений, предназначенных для создания более упругой и сияющей кожи.

Эффективны ли упражнения для лица?

С возрастом стареет и наша кожа – лицо может потерять упругость и начать обвисать. Но ваше лицо содержит более 50 различных мышц, и, в отличие от большей части остального тела, многие из этих лицевых мышц редко используются.

Так работают ли упражнения для лица? Выполняя регулярные лицевые упражнения, вы можете работать с этими мышцами, чтобы улучшить кровообращение в различных областях лица, пополняя запас кислорода в мышцах и коже. Это приведет к яркому цвету лица и красивому здоровому сиянию, а также устранит стянутость и дряблость кожи.

Частое выполнение упражнений для похудения и тонизирования лица поможет вашему лицу выглядеть подтянутым в долгосрочной перспективе. Кроме того, регулярные упражнения для лицевых мышц улучшают приток крови к лицу и снабжают клетки кожи питательными веществами, что приводит к стимуляции регенерации клеток кожи и предотвращению морщин.

Мы рекомендуем регулярно тренировать лицо для достижения наилучших результатов.

Как часто нужно делать гимнастику для лица?

Если вы хотите быстро увидеть результаты, вам следует выполнять упражнения для лица 3–5 раз в неделю, каждый раз по 20 минут. Если у вас нет 20 минут, попробуйте разделить время на 10-минутные сеансы, которые могут более гибко вписаться в ваш график.

5 ПРЕИМУЩЕСТВА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА

Упражнения для лица — отличный способ сохранить молодость и свежесть вашего лица. Ваше лицо состоит из более чем 50 мышц, и, как и любые мышцы, они становятся сильнее, чем больше вы их используете. Более того, это может стимулировать приток новой крови к лицу, которую можно восполнить. Вот некоторые преимущества упражнений для лица:

 — Укрепляет мышцы лица.
 — Уменьшает появление морщин.
 – Усиливает кровообращение в лицевых мышцах.
 — Снимает напряжение с лица и шеи.
 — Укрепляет и подтягивает кожу лица.

Различные упражнения для лица для улучшения цвета лица

Находитесь ли вы в дороге или отдыхаете дома, вы можете выполнять эти упражнения для похудения лица в любом месте.

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ЛИЦА:

1. ПОДНИМИТЕ СКЛАДКИ ВОКРУГ НОСА
Улыбнитесь как можно шире и прижмите кончики пальцев к складкам между носом и губами. Поднимите мышцы, прижимая кончики пальцев к мышцам для сопротивления. Это укрепит мышцы щек и сделает щеки пухлыми и круглыми — классический признак молодости.

2. ПОДТЯЖИМ ОБВЯЗАННУЮ ШЕЮ
Ваша шея часто является одним из первых мест, где появляются признаки старения. Используйте эти лицевые упражнения для области подбородка и шеи. Просто прижмите кончик языка к нёбу. Затем посмотрите вверх, подбородком к потолку, улыбнитесь и сглотните. Продолжайте делать это в течение 30-60 секунд.

3. РАЗГЛАЖИВАЙТЕ лоб
Чтобы подтянуть кожу лба, сначала нахмурьте брови как можно сильнее, стараясь навести брови на глаза и приблизить их друг к другу. Затем сделайте все наоборот и поднимите брови как можно выше, широко раскрыв глаза. Повторите эти движения пять раз.

4. РАБОТАЕМ МЫШЦЫ ВОКРУГ РТА
Сядьте и наклоните голову назад. Плотно сожмите губы и выдвиньте их вперед. Задержитесь на 8-10 секунд и повторите пять раз, чтобы привести область губ в тонус.

5. ДЛЯ ПОДЪЕМА ЩЕЧНЫХ МЫШЦ
Сомкните губы и мягко улыбнитесь, прежде чем втянуть щеки как можно сильнее. Задержитесь в этом положении на 8-10 секунд, затем отпустите и повторите это упражнение пять раз.

Q10 ПОДТЯГИВАЮЩИЙ КРЕМ

Если вы хотите еще больше улучшить свою кожу, наш укрепляющий дневной крем Q10 Power Anti-Wrinkle + Firming Day Cream — это именно то, что вам нужно, чтобы сохранить кожу более упругой и молодой. Насыщен коэнзимом Q10, который помогает снабжать клетки энергией, сохраняя их стимулированными и свежими.

Купить Укрепляющий крем Nivea Q10

Йога для лица для начинающих

Советы по правильному выполнению упражнений для лица

 — Выполнение упражнений для лица лежа является наиболее эффективным подходом.

 — Прежде чем прикасаться к лицу, убедитесь, что ваши руки чистые.

 – Старайтесь выполнять упражнения для лица в одно и то же время каждый день, чтобы не забыть и начать разрабатывать программу.

 — Никогда не тяните и не тяните кожу агрессивно – это может подчеркнуть морщины.

 – Комбинируйте упражнения для лица с упражнениями для сердечно-сосудистой системы, чтобы улучшить цвет лица.

Действительно ли упражнения йоги для лица работают?

Лицо, как и любая другая мышца, чтобы увидеть разницу, нужно работать. То же самое относится и к йоге для лица — соблюдение постоянной программы упражнений для лица является ключом к тому, чтобы она была полезной.
Упражнения йоги для лица особенно хороши для подтяжки лица и омоложения тех участков лица, которые подвержены ранним признакам старения, таких как глаза, лоб и щеки. Если можете, выделите 15-20 минут йоги для лица в день, чтобы заметить разницу.

Польза йоги для лица

Тренировки для лица с использованием упражнений для лица для женщин и мужчин предлагают ряд преимуществ, таких как:

 1. Повышение уверенности в себе
Появление морщин и признаков старения уверенность человека, хотя это красивый и естественный процесс. Подтягивая кожу, йога для лица и упражнения для лица могут помочь в борьбе с признаками старения. Упражнения для лица особенно для женщин могут помочь повысить уверенность в себе, потому что часто, когда вам нравится, как вы выглядите, вы также чувствуете себя хорошо.

2. Натуральная подтяжка лица
Подтяжка лица – это подтягивающая косметическая процедура, которая помогает коже выглядеть моложе. Йога для лица является естественной альтернативой этому. Упражнения для лица помогают подтянуть мышцы лица, что помогает уменьшить появление тонких линий и морщин, делая лицо более упругим и подтянутым.

3. Дешевле, чем косметические процедуры
Косметические процедуры, помогающие подтянуть кожу лица, могут быть очень дорогими и инвазивными, но йога для лица ничего не стоит. Хотя результаты не такие мгновенные, как у косметической хирургии, йога для лица сэкономит вам много денег и времени.

4. Общее самочувствие
Как и традиционная йога, йога для лица может быть очень успокаивающей, лечебной и успокаивающей. Снижая стресс и повышая самооценку, упражнения йоги для лица могут иметь прекрасные результаты как для вашего общего физического, так и для психического благополучия.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА ДЛЯ ОБЛАСТИ ГЛАЗ

5 упражнений для лица для области вокруг глаз

1. БОРЬБА С МЕЛКИМИ МОРЩИНАМИ ПОД ГЛАЗАМИ

Частично подмигивать одним глазом, оставляя другой открытым. Задержитесь в этом положении на одну секунду, убедившись, что вы напрягаете все мышцы вокруг глаза. Затем отпустите и повторите 20-25 раз.

2. УДАЛЕНИЕ ГУСИНИХ ЛАПОК

Это упражнение идеально подходит для уменьшения морщин в уголках глаз. Сначала расслабьте лицо, затем держите глаза открытыми и поднимите нижние веки, не двигая верхние. Задержитесь на 1-2 секунды, затем отпустите и повторите 20-25 раз.
Узнайте больше о том, как избавиться от гусиных лапок.

3. СТИМУЛИРУЙТЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ

Поместите три средних пальца под каждый глаз и осторожно потяните вниз, чтобы открыть каждый глаз шире. Делая это, постарайтесь закрыть глаза, работая всеми мышцами вокруг них. Задержитесь на 8-10 секунд, затем отпустите и повторите пять раз.

4. ТРЕНИРОВКА ВЕРХНИХ ВЕК

Начните с кончиков пальцев, чтобы осторожно поднять брови вверх и наружу. Затем используйте свои мышцы, чтобы попытаться противодействовать этому движению, опустив брови вниз, удерживая их в течение 8-10 секунд. Повторите это упражнение пять раз для естественной подтяжки бровей

5. ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ МОРЩИН

Нажмите двумя пальцами на каждый висок и быстро откройте и закройте веки, мигая в течение 8-10 секунд. Отдохните и повторите это пять раз.

2 минуты на создание индивидуальной процедуры ухода за кожей

Если у вас есть какие-либо несовершенства кожи или проблемы с кожей, которые вас действительно беспокоят, попробуйте наш конструктор процедур, чтобы создать действительно индивидуальную и полезную программу ухода за кожей. Все, что вам нужно сделать, это ответить на несколько простых вопросов о ваших проблемах с кожей и образе жизни. Затем наш инструмент анализирует ваши уникальные особенности кожи и составляет персонализированную процедуру, адаптированную к вашим потребностям.

Что вы получите от NIVEA Routine Builder:

• Индивидуальная процедура ухода за кожей для вашего типа кожи
• Индивидуальные предложения продуктов
• Анализ проблемной области
• Рекомендации по образу жизни

ТАКЖЕ НУЖНА ПОМОЩЬ ДЛЯ ТОНИЗАЦИИ КОЖИ ТЕЛА?

Q10 обеспечивает энергию, необходимую нашим клеткам для правильной регенерации. Мы естественным образом производим Q10, однако по мере того, как мы становимся немного старше, производство этого жизненно важного кофермента снижается. Наш укрепляющий лосьон для тела Q10 идеально подходит для уменьшения признаков старения кожи и целлюлита. Узнайте больше о том, как улучшить эластичность кожи на вашем теле.