Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить без потерь и вырасти как личность

153 242

Познать себяПрактики how to

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Что происходит

Мужчина, переживающий кризис идентичности или кризис среднего возраста, ощущает себя словно сдавленным или скованным тем образом жизни, который ведет, и хочет вырваться на свободу. Меняются его представления о времени и о самом себе. Осознавая, что жить осталось уже не так долго, мужчины отчаянно цепляются за последнюю возможность ощутить молодость и удовольствие от жизни.

В этот период фантазии и былые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек считает, что вроде бы делал все правильно, но удивляется: как же так получилось, что он постепенно превратился в заурядного мужика средних лет?

Иногда у него меняется система ценностей, и он бунтует против старых правил, которые, как ему кажется, его ограничивают

Особенно вероятен кризис, если в жизни мужчины нет возможностей для роста или перемен. Он начинает сомневаться, устраивает ли его собственный образ жизни и имидж, который он себе создал, и задумываться: а на своем ли он месте? Жизнь кажется пустой или фальшивой.

Когда мужчина совершает (или почти готов совершить) необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что обычный внутренний конфликт и переоценка ценностей, характерные для середины жизни, превратились в кризис.

В результате некоторые мужчины заводят романы на стороне, бросают семью, начинают больше пить, становятся безответственными или идут на бессмысленный и неоправданный риск. Когда кажется, что выхода нет, кризис заставляет что-то менять. Итог может быть как положительным (личностный рост), так и разрушительным.

Как распознать

Самый верный признак — ощущение загнанности в угол и желание вырваться, перевернув жизнь вверх дном. Обычно мужчина осознает, что он в кризисе, когда реальность вступает в противоречие с его «выходками». Вот еще некоторые признаки кризиса среднего возраста:

• уход в себя, стремление к бунту, как у подростков;

• повышенный интерес к внешнему образу, фантазированию, поиск острых впечатлений, стремление к риску;

• склонность к флирту, попытки завести роман;

• ощущение, что жизнь перестала устраивать, искушение совершить что-нибудь необычное или радикальное, устроить какую-нибудь «выходку».

Как справиться

Вот несколько советов, как пережить этот кризис без потерь и даже вырасти как личность.

Не надо

1. Совершать радикальные поступки, которые могут перевернуть жизнь вверх дном. Рассматривайте себя как подростка, которому нужно ставить ограничения, чтобы он не натворил бед.

2. Воспринимать переживания и эмоции слишком буквально. Чувства — не факты. Если вас одолевает острое желание «вырваться на свободу», это не всегда означает, что вам действительно нужно это делать. Возможно, это просто симптом того, что что-то идет не так.

3. Теряться в своих фантазиях. Иначе вы рискуете начать совершать необдуманные поступки, которые только помешают вам обрести ту жизненную силу, которой вам не хватает.

Надо

1. Помнить, что вам не обязательно радикально перестраивать жизнь. Если вы уверены, что многое нужно поменять, делайте это постепенно и осознанно, чтобы смягчить возможный разрушительный эффект.

2. Принять факт, что многие возможности упущены. Подумайте, что именно вы упустили и почему. Распишите на бумаге все, что вы хотели бы сделать, но не сделали. Там же опишите, почему в тот момент жизни вы на это не решились.

3. Подумать о том, что вы цените в жизни и что не хотели бы потерять.

4. Поразмышлять о жизненных приоритетах — прошлых и нынешних. Подумайте, какие реалистичные изменения вы можете совершить, оставаясь в рамках нынешнего образа жизни.

Об авторе: Линн Марголис — психолог и психотерапевт.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:ShutterstockДата публикации:22 февраля 2023

Новое на сайте

«Как понять, что парень со мной ради меня, а не чтобы забыть бывшую?»

«Младшие дети всегда бунтари»: так ли это на самом деле — ответ ученых

Альфрид Лэнгле: «Пара всегда больше, чем сумма двух человек»

«Это произошло на самом деле»: 8 фильмов ужасов, основанных на реальных событиях

Что делать, если близкие не поддерживают ваши начинания: 7 шагов

Менструальный отпуск: почему женщины могут не работать во время месячных — ответ гинеколога

«У дочери появился мужчина, и она перестала общаться со всеми, а я стала для нее абьюзером»

9 внутренних установок, которые сделают из вас неудачника

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис “середины жизни” или “среднего возраста” — разговорные термины, обозначающие самый сложный период в жизни каждого мужчины. Наступает ли он именно в 40 лет? Сколько длится? Как его пережить и каковы последствия? Раскладываем ответы на основные вопросы по полочкам и формируем идеальные рецепты выхода из кризиса вместе с uznayvse.ru.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста — длительный период упаднического настроения у мужчин, во время которого они комплексно переоценивают свою жизнь, достижения и дальнейшие цели. Почему это состояние называют кризисным?

Средняя продолжительность жизни мужчины в России – 68,5 лет, так что уже в возрасте 35+ (хотя по оценкам ВОЗ это еще молодость), а иногда и раньше, он начинает чувствовать, что перешел некий рубеж, прожил половину жизни. Чем позже наступает кризис среднего возраста, тем выше мужчина оценивает вероятность скорой смерти, реальнее ее представляет.

По достижении зрелости мужчина начинает переосмысливать прошлое

Из-за этого он начинает испытывать перманентное ощущение ускользающего времени. Навязчивые мысли (“прошло уже столько лет, а я не успел сделать”, “я все еще не достиг, а времени осталось так мало”, “планировал к 25, а мне уже 30”) снижают его самооценку, вгоняют в подавленное состояние.

Переживающий кризис среднего возраста мужчина склонен обесценивать свой социальный статус и понижать значимость достигнутых высот. Он становится необъективно строгим к своему внешнему виду, профессиональным навыкам и возможностям.

Кризис среднего возраста может стать как трамплином к новым победам, так и зыбучими песками, которые станут катализатором длительной депрессии. Очевидно одно: этот период необходимо спокойно и терпеливо проработать, чтобы вновь обрести внутреннюю гармонию и приобрести уверенность в своих силах.

Симптомы кризиса среднего возраста

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин? Разберем несколько очевидных симптомов:

1. Мужчина начинает резко переосмысливать свою жизнь. Он задается вопросами: для чего я живу? Какова цель моей жизни? Зачем я делаю то, что делаю?
2. Мужчина критически сравнивает свои успехи со своими же представлениями об идеальном “я”. Он сверяет свои юношеские мечты с реальным положением дел и оценивает разницу.
3. Мужчина болезненно реагирует на достижения других людей своего возраста, и еще острее – на достижения тех, кто добился большего в более молодом возрасте.
4. Мужчина чувствует себя несчастным по необъяснимым причинам, объясняя это внезапной хандрой или усталостью.
5. Мужчина начинает критиковать родных и друзей, как будто придираясь к ним без повода.
6. Мужчина резко теряет интерес к своим хобби или начинает увлекаться нехарактерными для себя занятиями.
7. Мужчина начинает уделять повышенное внимание своей “молодости” и пытается воздействовать на восприятие других людей: резко меняет имидж, слушает популярную, трендовую музыку, покупает исключительно брендовую одежду и т.д.

Отличительная черта всех перечисленных признаков — нестабильное эмоциональное состояние. Мужчина испытывает сомнения по поводу собственной личности во всех ее проявлениях, от карьерных до спортивных.

Период кризиса — время глубокого переосмысления “я”, требующее искренности, силы воли и спокойствия. Мужчина как будто встречается с самим собой и своими страхами, комплексами и бессилием. Он чувствует, что жизнь скоротечней, чем он рассчитывал, а значит, времени на достижение целей тоже меньше, чем казалось.

Беспомощность перед будущим сублимируются в деструктивных привычках

У многих успешных мужчин в период кризиса возникает ощущение опустошенности. Они не знают, куда двигаться дальше, а завоеванные лавры уже не приносят чувства удовлетворения.

Кризис среднего возраста у мужчины — испытание не только для него, но и для людей из его близкого круга. Способность друзей и родных сопереживать, поддерживать и с пониманием относиться к нестабильному настроению мужчины часто становится ключевым фактором к преодолению нелегкого периода.

Когда начинается кризис

Кризис среднего возраста у мужчин необязательно точен как часы. Он может пройти в 30 лет или 32 года, в 28 или в 54 или не наступить вовсе. От чего это зависит?

Когда может начаться кризис:

1. Мужчина терпит неудачи в карьере: его не устраивает зарплата или должность, он не чувствует свой авторитет среди коллег или не растет профессионально.
2. Мужчина переживает нелегкий период в личной жизни: он находится в несчастливом браке, не может найти подходящего партнера или разрушил отношения, в которых он был счастлив.
3. Мужчина столкнулся с чередой трудностей и чувствует, что не справляется с ними. например: ушла жена, уволили с работы, возникли проблемы со здоровьем или финансовые проблемы, и всё в один год.
4. Мужчина пережил эмоциональное потрясение (например, потерял родителей), и его взгляды на жизнь претерпевают значительные потрясения.

Чаще всего кризис совпадает с периодом именно социальных неудач, потому что именно со своим статусом мужчина чаще всего связывает собственный успех. На втором месте — состояние интимной сферы.

Когда самый сложный возраст — кризисные годы

Кризисные годы у мужчины часто идут перед юбилейными круглыми датами: 30, 40, 50, лет и т.д. В эти периоды он ощущает повышенное внимание общества к своим достижениям и сам неосознанно придает возрасту большее значение, чем обычно.

Кризисный период индивидуален у каждого мужчины

Например, в 29 лет мужчина спешит к карьерным вершинам, чтобы в 30 заявить о своем новом статусе и заслужить о себе мнение “уже к 30 годам он…”.

В 39 лет мужчина может стремиться выглядеть как можно моложе и привлекательнее, чтобы в 40 лет никто не верил, что ему действительно исполнилось 40.

В 49 лет мужчина торопится привести все свои дела в полный порядок, чтобы в 50 лет окружающие восхищались его стабильной налаженной жизнью как небольшим благоустроенным королевством.

Таким образом, самыми сложными периодами для мужчины зачастую оказываются не кризисные годы, а время, которое им предшествует.

В 30 лет

Отличительная черта кризиса среднего возраста у мужчины в 30 лет — критика собственного социального статуса и материального положения. Он пересматривает свои достижения на работе и сравнивает их с внутренними представлениями, часто не в лучшую сторону.

В 30 лет основная причина кризиса – сомнения в профессиональной сфере

Из-за того, что в обществе достижение 30 лет воспринимается как некая веха (нужно подвести итоги прожитых лет, прежде чем переходить к новому этапу), многие мужчины задумываются о своих успехах “потому что все так делают”.

Кризис 30 лет едва ли обусловлен гормонами: мужчина далек от первых проявлений старости, а значит, мысли о здоровье и вероятной смерти его посещать не должны. Скорее, это период социального кризиса, время оценки своего профессионального места и постановки новых долгосрочных целей.

Распространенные признаки кризиса среднего возраста у мужчин в 30 лет:

• Желание сменить профессию или место работы.
• Резкая переоценка ценностей: от желания завести семью до твердого намерения оставаться холостым.
• Смена хобби: те, кто упорно работал, начинают уделять больше времени развлечениям и спорту, и наоборот.
• Эмоциональная нестабильность и склонность к самокритике и негативным комментариям в адрес окружающих.

В 30 лет мужчина понимает, что времени на самореализацию еще достаточно, но многие вещи он уже не в силах изменить. Это период первого резкого отказа от иллюзий в пользу реальности, зачастую окрашенной в негативные тона. Многие же мужчины, наоборот, уходят в позицию самообмана и легкомысленного восприятия жизни, отказываясь от новых форм ответственности, например, семейной.

Какие шаги важно предпринять, чтобы кризис среднего возраста в 30 прошел быстрее?

• сравнивать себя только с собой же в прошлом, объективно сопоставляя затраченные усилия с результатами;
• сосредоточиться на главных целях, не распыляться на ненужные и навязанные обществом идеи и проекты;
• четко определить список приоритетов, разделять их искренне и легко;
• пересмотреть окружение: исключить токсичных друзей и партнеров;
• наметить комплексный долгосрочный план на 5 или 10 лет и разбить его на этапы;
• относиться к собственным эмоциональным перепадам терпеливо, спокойно анализировать причины и менять линию поведения.

Кризис 30 лет у мужчины может привести его к новым карьерным высотам и подстегнуть к действию или, наоборот, усугубить его безволие и провоцировать депрессивные состояния. Ключевой фактор — особенности характера мужчины, его готовность адаптироваться к новым условиям, желание преодолевать трудности и добиваться намеченных целей.

Андрей Курпатов: как пережить кризис 30 лет

В 35 лет

Кризис среднего возраста у мужчины в 35 лет проявляется в его первых критических оценках своей внешности и молодости. Он чувствует, что прежние поведенческие модели начинают устаревать, и по-новому смотрит на свой имидж.

В 35 у мужчины появляются сомнения в поведенческих паттернах

Характерные черты этого периода:

• Серьезная переоценка семейных ценностей: мужчина задумывается о создании семьи, осознает свой уровень счастья в браке или текущих отношениях.
• Повышенное внимание к собственной внешности: мужчина начинает активно заниматься спортом, меняет стиль в одежде и прическе и т. д.
• Размышления о собственном здоровье: мужчина может проходить комплексную диагностику организма, узнавать о способах укрепить свою выносливость и продлить способность к деторождению.
• Желание выглядеть моложе и вести себя “не по возрасту”: мужчина меняет окружение, начинает увлекаться трендами и щеголяет собственным статусом.

Некоторые мужчины 35+, переживая это состояние, впадают в апатию. Они ходят на работу как будто на автомате, забрасывают свои увлечения и теряют интерес к противоположному полу.

Чтобы пережить кризис среднего возраста в 35 лет легко и с юмором, полезно:

• читать специальную литературу по психологии мотивации и особенностям психики, по необходимости посещать психолога;
• уделить внимание здоровью и регулярным занятиям спортом;
• укрепить дружеские и семейные отношения, найти в них поддержку и вдохновение;
• заботиться о своем эмоциональном состоянии: получать удовольствие от досуга и хобби, проводить свободное время интересно и весело;
• определить цели в карьере и наметить план по их достижению.

Если депрессивное состояние не затянется, то может принести положительные результаты: мужчина придет к осознанию своих потребностей и внутренней гармонии.

Самая опасная установка — “молодость прошла, зачем к чему-то стремиться” — чревата глубокой депрессией и чередой неудач в основных сферах жизни.

В 40 лет

Кризис среднего возраста в 40 лет характеризуется резким отрицанием возраста и осознанием того, что в лучшем случае половина жизни уже позади. Мужчина болезненно осознает свою смертность и ощущает бессилие.

Зачастую именно в этот период он понимает, что чувствуют его уже пожилые родители. Возможно, он уже успел попрощаться с ними и особенно остро чувствует свое одиночество, прокручивает в голове сценарий их ухода из жизни и осознает, что, кажется, еще недавно родители были в его возрасте.

Как проявляется кризис среднего возраста в 40 лет?

Во-первых, мужчина четко осознает изменения физического состояния. У него снижается работоспособность, меняется вес, мышечная структура, ухудшается состояние зубов, портится зрение, может появиться лысина. Эти изменения он расценивает негативно, как следствие, снижается самооценка.

Во-вторых, мужчина переживает кризис в профессиональной сфере. Специальность кажется рутиной, он все чаще сомневается, что занимается полезным и подходящим делом, но понимает, что резкая смена деятельности сопряжена с серьезными материальными преградами, в то время как его ответственность перед семьей не уменьшается. Карьерный рост замедлился, а новые перспективы видятся туманными и недостижимыми.

В-третьих, его могут разочаровать семейные отношения. Если брак потерял новизну, партнеры не развиваются, а супруга часто высказывает свое недовольство или демонстрирует равнодушие, мужчина чувствует себя ненужным и начинает думать, что отношения себя изжили. Такие настроения побуждают мужчин самоутверждаться за счет молодых партнерш и расторгать брак ради мимолетных связей.

Наконец, мужчина переживает внутренний кризис, связанный с переоценкой ценностей и самоопределением. Он может ощущать внутреннюю пустоту без объяснимых причин, резко потерять интерес к общению с друзьями и близкими. Его психика переживает переломный момент: мужчина остро воспринимает уходящее время и сожалеет об упущенных возможностях.

В этот период полезно:

• внимательно отнестись к своему режиму дня, питанию и сну;
• разобраться с отношениями в семье, посещать семейного психолога;
• оценить уровень личного комфорта и повысить его: в быту, на работе и в отношениях с друзьями;
• найти расслабляющие хобби, приносящие удовольствие;
• регулярно заниматься спортом в приятной и удобной для себя форме;
• заполнить жизнь новыми ощущениями: путешествиями, искусством, общением с новыми людьми;
• заниматься саморазвитием: читать профессиональную и научную литературу, избавиться от вредных привычек, вести дневник, пересмотреть отношение к жизни.

В 45 лет

Кризис 45 лет у мужчин связан с периодом застоя. Он теряет мотивацию к работе и карьерному росту, спорту, интимной сфере. Жизнь теряет привычные краски и новизну ощущений. На этом этапе мужчина понимает, что “омоложение” внешними атрибутами уже неэффективно, и пытается произвести впечатление своим социальным статусом и опытностью.

В 45 мужчина обычно свыкается с внешними изменениями

Кризис среднего возраста в 45 лет у мужчины — это:

• упадническое состояние духа, апатия;
• ощущение постоянной усталости;
• потеря интереса к жизни;
• склонность к эксцентричным поступкам;
• растущее желание критиковать окружающий мир;
• разочарование в браке;
• трудности в общении с детьми.

В кризисном состоянии мужчина может проецировать внутренние проблемы на близкое окружение: жена потеряла привлекательность, дети стали эгоцентричными, друзья — скучными. Этот период опасен разрушением связей, которые укреплялись годами. Мужчина считает, что безнадежно увяз в обыденности, и начинает обвинять в этом близких. Кажется, что кризис среднего возраста неумолимо испортит его характер.

Унывать не стоит. Даже самый затяжной кризис можно преодолеть, помня о простых жизненных принципах:

1. Ментальное здоровье во многом определяется физическим состоянием. Чем крепче здоровье, тем легче наладить стабильное ощущение внутренней гармонии. Поэтому так эффективны очевидные рекомендации врачей: отказ от курения и алкоголя, здоровый рацион, регулярные физические нагрузки (пусть это будет хотя бы 30 минут ходьбы в день), стабилизация режима сна.
2. Простые радости приносят не меньше удовольствия, чем масштабные события, если уделить им должное внимание.
3. Спорт полезен в любом возрасте и обязателен по достижении средних лет.
4. Семейные отношения приносят самую сильную поддержку и вдохновение, если отдавать себя им искренне и с любовью. Стоит помнить, что женщины тоже страдают от кризиса среднего возраста и им тоже нужна поддержка.

В период кризиса 45 лет мужчина часто ощущает свое бессилие и никчемность. Именно поэтому поддержка, любовь и терпеливое отношение близких людей в это время играют определяющую роль в быстром разрешении его внутренних конфликтов.

В 50 лет

Подступает пенсионный возраст, а с ним мысли о том, чем заниматься в будущем. Кризис среднего возраста в 50 лет — это, как и в 30, прежде всего кризис профессии.

В 50 мужчина переживает о грядущей пенсии

Мужчина понимает, что заниматься любимым делом стало сложнее, в каких-то моментах ему не хватает юношеского задора и энергии. Ему тяжело перестраиваться на разные задачи, вести себя гибко и дипломатично, поддерживать авторитет. Мужчина может ощутить непрочность своего социального положения.

Также для кризиса 50 лет характерны:

• ухудшение физического состояния, потеря либидо;
• страх смерти;
• скука, вялость и апатия;
• ощущение достигнутого предела в карьере;
• желание кардинально сменить обстановку.

Окружающие поздравляют с юбилеем и желают исключительно здоровья, но не карьерных высот, преумножения богатства или успехов в личной жизни. Мнение коллег, друзей и родных часто оказывается определяющим для самооценки мужчины в кризисе. По этой причине он может потерять веру в свои способности и поставить крест на своем личном и профессиональном развитии, считая, что уже не способен на большее.

Сфера личной жизни может также претерпевать период застоя. Если мужчина находится в браке, его отношение к жене, возможно, станет холодно-равнодушным. Он уже не ждет от отношений новизны и живет с супругой как будто по привычке. Одинокий мужчина в период кризиса переживает чувство безысходности и разрастающегося одиночества.

Как справляться с кризисом среднего возраста в 50 лет?

• Сохранять гармоничное внутреннее состояние, относиться к себе с заботой и уважением.
• Уделить повышенное внимание своему здоровью.
• Спокойно относиться к переменам и не торопить события, перестать изнурять себя нагрузками и недостижимыми целями.

Кризис среднего возраста может и не наступить в 50 лет. Вероятность зависит от уровня осознанности мужчины, его физического и ментального здоровья, а также социального статуса.

После 50 лет

Кризис среднего возраста после 50 лет наступает в разные годы жизни и связан с принятием собственной наступающей старости и вытекающих из нее особенностей. Мужчина всё чаще думает о смерти и о том, как хочет провести последний жизненный этап.

Кризис среднего возраста зачастую проявляется в импульсивных покупках

Многие в этот период отказываются от каких-либо амбиций и живут, размышляя о прошлых достижениях и анализируя свою жизнь. Если мужчина считает, что провел ее лучшие годы достойно, кризис может и не настать.

Еще одна отличительная черта кризиса среднего возраста после 50 — оценка своего вклада в будущее поколений. Мужчина критически взвешивает, достаточно ли он дал своим детям и внукам и сумеет ли помочь им в непростых ситуациях. Мужчина начинает постепенно терять своих родных и друзей, его мысли устремляются к собственной семье и ее будущему благополучию.

Главные предпосылки к наступлению кризисного периода после 50 лет — ухудшающееся здоровье, неудовлетворенность жизнью и одиночество. Мужчина с устоявшимися принципами, построивший блестящую карьеру и окруженный любящими людьми, едва ли с тоской будет воспринимать ожидаемую старость и впадать в депрессию.

Этапы кризиса среднего возраста

Доктор Джим Конвэй выявил и подробно описал шесть стадий кризиса, основываясь на стадиях горевания или депрессии, открытых Элизабетт Кюблер-Росс. Доктор Конвэй использовал название и порядок наступления этапов депрессии, добавив полностью оригинальные описания:

1. Отрицание.

   Самая тихая стадия. Мужчина чувствует свой возраст, но старается делать вид, что он его не касается, и гонит все мысли о наступающей зрелости или старости.

2. Злость.

   Закономерно, что, накопившись, негативные мысли прорываются наружу. Мужчина испытывает раздражение по мелким поводам, возмущается, негодует и реагирует слишком эмоционально.

3. Стадия переигрывания.

   Считается самой долгой. Мужчина начинает вести себя иррационально, например, позволяет себе дорогие покупки, изменяет партнерше, резко меняет обстановку без объяснения причин. Его поступки спонтанны, порывисты и зачастую объясняются одним мотивом: “делаю, что хочу”.

4. Депрессия.

   Период эмоционального упадка. Легкомысленные поступки не принесли ожидаемого облегчения, возможно, испортив отношения мужчины с близкими людьми. Он сталкивается лицом к лицу со своим внутренним “я” и его проблемами и страхами. Контраст между “я” идеальным и “я” реальным чем ярче, тем болезненнее. Мужчина уходит в себя и остро переживает падение самооценки.

5. Отрешенность.

   Знаменует начало внутренней работы. При этом ей не всегда сопутствуют явные изменения в поведении мужчины. Внешне оставаясь прежним, он переоценивает свою жизнь и постепенно открывает новые возможности для роста.

6. Принятие.

   Финишная стадия, которая условно разделена на три подэтапа:

   • первый — прозрение: мужчина начинает смотреть правде в глаза и оценивать себя объективно;
   • второй — краткий откат к предыдущим стадиям, время, когда мужчина окончательно прощается с прошлым;
   • третий — бунт против реальности, попытка справиться с новыми реалиями через энергичные действия.

После 6 этапов кризиса среднего возраста наступает период умиротворения и спокойствия. Мужчина осознает свое новое “я” и готов двигаться к новым вершинам.

Когда заканчивается кризис

Кризис среднего возраста у мужчин может закончиться, не успев начаться. Как только внутренний конфликт разрешен, а в голове намечен четкий план к разрешению текущих проблем, мужчина, как правило, успокаивается. Чувство опустошения и бессилие уходят, возвращается желание и мотивация действовать.

Кризис считается пройденным, когда мужчина решает внутренний конфликт

Кризис среднего возраста в 30 лет заканчивается вместе с постановкой новых профессиональных целей и определением приоритетов в личной жизни.

Кризис среднего возраста в 40 и 45 лет заканчивается вместе с принятием мужчиной своей новой зрелой личности. Когда он понимает, что возраст не повернуть вспять, а в текущих реалиях можно найти свои преимущества, восстанавливается самооценка и адекватное отношение к себе.

Кризис в 50 лет и после 50 завершается обретением мужчиной внутреннего спокойствия по отношению к собственной приближающейся старости и ее перспектив. Он осознает приближение нового жизненного этапа и готовится к нему.

Как долго длится

Продолжительность кризиса среднего возраста у мужчины разнится от пары недель до нескольких лет. Она напрямую зависит от его характера, социального и материального положения, состояния здоровья и отношения с близкими и друзьями.

Кризис среднего возраста протекает быстро, когда мужчина четко осознает свои проблемы и готов меняться и развиваться. Отслеживая нестабильные эмоции и упаднические настроения, он получает инструмент для управления своим внутренним состоянием. Чем более мужчина открыт к окружающему миру и искренен сам с собой, тем больше вероятность того, что кризис закончится быстро и легко.

Может ли кризис среднего возраста затянуться на годы? Если мужчина склонен к депрессии, синдрому вынужденной беспомощности, зависти и негативным реакциям — да. Чем слабее характер мужчины, тем больше шансов, что кризис продлится долго и болезненно.

Как пережить кризис

Для любого кризиса среднего возраста применимы универсальные советы по преодолению, ведь каждый из этих периодов обусловлен одной и той же причиной — внутренним конфликтом. Важно, чтобы близкие были рядом.

Как мужчине пережить кризис среднего возраста в любом возрасте?

• Перестать копаться в прошлом и оценивать упущенные возможности. Жизнь может стать интереснее и ярче только благодаря действиям в настоящем.
• Реализовать давние желанные цели. Зарабатывать на машину и квартиру рационально, но истинное удовольствие принесет воплощение настоящей, а не навязанной мечты.
• Оставаться оптимистом и относиться к кризису с юмором.
• Концентрироваться на хороших вещах и уметь их подмечать даже в самых обыденных ситуациях. Хвалить себя за успех.
• Ставить конкретные цели и четко представлять план по их достижению.
• Ценить то, что уже есть, и воспринимать блага жизни с благодарностью.
• Следить за своим здоровьем, предупреждать развитие заболеваний и переутомление. Заниматься спортом регулярно и с удовольствием.

Любая неприятность может привести к кризису, если воспринимать ее как свидетельство собственной слабости, коря себя за ошибки и упущения. Только поменяв свое отношение к неудачам и продолжая развиваться в выбранном направлении, мужчина легко преодолевает кризисные периоды и обретает уверенность в себе и своем будущем.

Каковы последствия

Кризис среднего возраста у мужчин дает неоднозначные результаты. Одни выходят из этого этапа победителями, узнав себя лучше, обретая внутреннюю уверенность и спокойствие. Другие теряют веру в свои способности добиваться успеха и перестают развиваться. Третьи разводятся с женами и находят девушек помоложе, чтобы снова почувствовать себя героем в глазах женщины.

Кризис среднего возраста может стать ступенькой вверх

Очевидно, что ни в одном случае кризис среднего возраста не проходит бесследно. Характер мужчины меняется: дают о себе знать застарелые комплексы и обиды, страхи вынуждают его действовать или избегать перемен. Кризис среднего возраста может как усугубить личностные проблемы мужчины, так и разрешить их. Результат зависит от его желания, терпения и приложенных усилий.

Заключение

Кризис среднего возраста у мужчины обусловлен физиологическими и гормональными изменениями, а также устоявшимися социальными взглядами на то, что наступление этого периода неизбежно.

Продолжительность и глубина кризиса, в свою очередь, определяются исключительно личностными характеристиками и не зависят от навязанных стереотипов.

Относясь к кризисному периоду как к преходящему этапу, несущему потенциальные возможности и преимущества, мужчина обретает ценный инструмент для собственного роста и достигает значительных успехов.

Если же он находит в кризисе оправдания своему бездействию и застою, не возникает и причин его преодолевать, и мужчина теряет веру в себя и мотивацию к изменениям.

Кризис среднего возраста в мужчинах и делах: есть ли связь?

Table of Contents

ОБЗОРЫ

С возрастом мужчины часто вспоминают свои ранние годы жизни. Некоторые испытывают чувство удовлетворения и облегчения. Некоторые, однако, испытывают какую-то тоску или даже сожаление. Некоторые чувствуют себя потерянными, в то время как другие думают, что упускают жизнь и что они могли бы быть счастливее, если бы радикально изменились. Это именно те чувства, которые часто вызывают у мужчин кризис среднего возраста, за которым часто следуют романы.

Кризис среднего возраста описывается как психологический кризис, который часто вызывается событиями, выдвигающими на первый план старение, возможную нехватку достижений и, как следствие, расплату за собственную смертность. Часто среди людей в возрасте от 45 до 65 лет эти сильные чувства часто приводят к угрызениям совести, тревоге и депрессии.

Люди, переживающие кризис среднего возраста, имеют множество симптомов, и часто они демонстрируют противоположный диапазон поведения. Многие хотят вернуть молодость, кто-то хочет изменить прошлые события и решения, кто-то кардинально меняет свой образ жизни. Некоторые ставят под сомнение свой жизненный выбор и не слишком ли поздно спасать свое наследие. Некоторые станут более тщеславными и изменят свой стиль, чтобы не отставать от текущей тенденции. Некоторые мужчины отказываются от брака и в конечном итоге изменяют своим супругам, что также известно как романы кризиса среднего возраста.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Хотя многие мужчины в конечном итоге приобретают новый спортивный автомобиль или новую стрижку, чтобы снова почувствовать себя молодыми, это не всегда так. В большинстве случаев это экзистенциальный кризис, который заставляет мужчин подвергать сомнению свой жизненный выбор. Хотя легко предположить, что этот психологический кризис вызван страхом старения, он может быть спровоцирован серьезными жизненными событиями, такими как медицинский диагноз, смерть любимого человека (в частности, друзей или родителей), дни рождения, дети. переезд из дома, развод и т. д.

 В любом случае, знаки бывает сложно заметить. Вот общие признаки кризиса среднего возраста у мужчин.

Думать, что жизнь скучна

Если мужчина вдруг проявляет апатию и беспокойство на своей любимой работе, он может столкнуться с кризисом среднего возраста. Некоторые мужчины достигают среднего возраста и замечают, что их амбиции и мечты не осуществились. Таким образом, они чувствуют себя неудовлетворенными и хотят встряхнуть свою рутину. Некоторые в конечном итоге увольняются с работы и проводят больше времени со своими приятелями.

Когда мужчины средних лет чувствуют себя неудовлетворенными в браке, это может сказаться на отношениях.

Повышенная потребность в приключениях

Еще одним распространенным признаком кризиса среднего возраста у мужчин является повышенная потребность в приключениях и переменах. Покупка крупного билета (спортивного автомобиля, большого велосипеда и т. д.) является контрольным признаком. К сожалению, некоторые в конечном итоге заводят роман, чтобы получить это чувство волнения.

Классические признаки депрессии

Есть много признаков, на которые стоит обратить внимание; крайняя грусть, пессимизм, беспомощность, безнадежность, потеря интереса к вещам, которые когда-то доставляли им удовольствие, неспособность сосредоточиться или принимать решения, недостаток энергии, необычный режим сна и внезапная потеря или набор веса. Для мужчин среднего возраста это может быть признаком кризиса среднего возраста.

Внезапная потребность изменить внешний вид или стиль

Говорят, если ты хорошо выглядишь, то и чувствуешь себя хорошо. Вот почему мужчины, страдающие кризисом среднего возраста, пытаются изменить свою внешность. Они начинают делать уход за лицом, затычки для волос, а некоторые могут полностью обновить свой гардероб в соответствии с новым стилем.

Практически не интересуется постелью

Мужчины с проблемами самооценки обычно испытывают трудности в интимной жизни и недовольны своей сексуальной жизнью. Они рассматривают секс с супругом как дополнительное бремя.

Есть ли связь между кризисом среднего возраста у мужчин и отношениями?

Да, определенно есть связь между кризисом среднего возраста и изменами. Однако это происходит как у мужчин, так и у женщин (хотя чаще у мужчин), поскольку и те, и другие одинаково обременены страхом старения и своей смертности.

Поговорка «если ты не двигаешься вперед, ты отстаешь» — распространенное мнение среди мужчин. Поскольку кризис среднего возраста часто вызывает потребность во внезапных переменах, мужчины иногда полагают, что ничто не меняет их жизнь более радикально, чем смена их интимных партнеров.

Некоторые увлекаются порнографией, другие впадают в деструктивное поведение, такое как алкоголизм и азартные игры. Некоторые даже экспериментируют со своей сексуальностью, но во многих случаях ищут новых партнеров.

Как справиться с кризисом среднего возраста у мужчин и женщин

Исследование Цюрихского университета, проведенное в 2009 году, рекомендует людям, переживающим кризис среднего возраста, провести мозговой штурм ключевых областей своей жизни, таких как:

прислушайтесь к интуитивному мозгу своего тела, подумайте об их мыслях и эмоциях.

Вы недовольны тем, куда движется ваша жизнь? Если да, то почему? Хотите наверстать упущенное?

После ответов на эти вопросы следующим шагом будет рассмотрение того, что действительно важнее, и как вы можете приблизиться к этому.

Если вы считаете, что ваш близкий переживает кризис среднего возраста, лучше всего обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Тренировка осознанности также помогает, особенно в борьбе с ежедневным стрессом. Так что регулярно занимайтесь спортом и найдите новое хобби, которое укрепит уверенность и поможет улучшить самочувствие.

Партнеры должны пройти личную консультацию и терапию для пар. Иногда парная терапия может слишком сильно надавить на одного человека и заставить его сдаться и убежать. Получение личной консультации помогает каждой стороне выявить этот разрыв в их отношениях и установить сильную отправную точку, чтобы помочь им решить проблему.

Вот некоторые преимущества индивидуального консультирования и семейной терапии: 

• Это научит пациента быть благодарным и замечать, что работает, а что нет в их жизни и в их отношениях.

• Выражайте признательность, поощряйте поддержку роста и подтверждайте успех.

Bottom Line

Дело среднего возраста — это деликатный случай, и в большинстве случаев он не может быть решен гладко без посторонней помощи. Роман разрушает самый фундаментальный элемент брака — доверие. Таким образом, совершенно новый такт необходим, чтобы спасти или построить новое доверие. Именно в этом заключаются преимущества консультирования и терапии — помощь парам начать заново.

Подпишитесь на eTips прямо сейчас!

Мы никогда не передаем вашу информацию третьим лицам.

Как прожить свою лучшую (среднюю) жизнь

Средний возраст мужчин — это период, отмеченный самоанализом и такими вопросами, как «Не слишком ли поздно спасать свое наследие?» или «Буду ли я выглядеть круче с мужским пучком?» Вот как сделать второй акт жизни своей лучшей половиной.

Мы стремимся делиться идеями, основанными на разнообразном опыте, без стигматизации или стыда. Это мощный голос.

«Ты еще молод», — бормочу я себе под нос, принимая снотворное с глюкозамином и забираясь в постель в 20:00. в пятницу. Я всегда думал, что старение займет больше времени. Тем не менее, я получаю предоплаченные письма о кремации и приглашения на презентации слуховых аппаратов, замаскированные под бесплатные обеды. Я тоже не могу мочиться так быстро, как раньше. И о бессоннице меня никто не предупредил.

Я вижу мужчин-ровесников средних лет, которые украшают себя шляпами с плоскими полями, татуировками и кепками, чтобы оставаться актуальными. Но это тщеславие и сценарий «помада на свинье», на мой взгляд. Я напоминаю им, чтобы они перестали встречаться в молодом возрасте и о важности иметь партнера, который распознает признаки инсульта. Средний возраст наступает у всех… если повезет.

Кроме того, вам не нужна новая спортивная машина, лодка или домашний сокол, чтобы чувствовать себя лучше.

«Мужской кризис среднего возраста связан со страхом смерти. Это коренится в тревоге разлуки и страхе смерти. Многие мужчины до сих пор живут и функционируют в условиях архаичного разделения образцов для подражания и представлений о самоидентификации», — говорит семейный психотерапевт из Беверли-Хиллз, Калифорния, доктор Фрэн Уолфиш.

Терапевт и писатель Брюс Фреденбург разделяет, что, вопреки стигме, кризис среднего возраста не зависит от пола. Тоже, видимо, не глобальное явление. «Многие специалисты теперь считают, что кризис среднего возраста — это культурная конструкция, которая существует не во всех культурах, поэтому ее нельзя понимать как биологическую неизбежность», — говорит Фреденбург.

Исследование, проведенное в Южной Корее, показало, что кризисы среднего возраста часто вызываются жизненными факторами стресса, создающими кризис в семье или препятствиями для планов после выхода на пенсию, такими как: дети покидают дом взрослыми

Кризис среднего возраста может быть спровоцирован такими факторами, как возраст, травма или изменение какого-либо другого критерия, по которому мы оцениваем себя.

Это любой момент, когда мы действительно занимаемся растущими мыслями о нашей смертности и реальностью нашего убывающего метаболизма — среди других функций.

Здесь, в Соединенных Штатах, мы понимаем, что мы седеем, а не «становимся платиновыми».

Кризис среднего возраста «может произойти уже в середине 30-х или даже в 50-60-х годах», — говорит Джозеф Борделон, лицензированный профессиональный консультант христианского консультирования Остина из Остина, штат Техас.

Когда ожидаемая продолжительность жизни составляла около 70 лет, а многие американцы создавали семьи в возрасте 20 лет, кризис среднего возраста обычно наблюдался в возрасте 40 лет или в начале фазы опустевшего гнезда.

Теперь, когда люди рожают детей позже и живут намного дольше, чем их заначки, некоторые консультанты отмечают, что начало связано не столько с установленным возрастным диапазоном, сколько с особым чувством потери полезности.

Лицензированный социальный работник и владелица Chicago Compass Counseling Сара Судзуки делится: «Я часто слышу от мужчин: «Я уже наполовину мертв, так какой смысл продолжать?» держать вещи на плаву, и что другие видят их только тогда, когда они совершают ошибку или делают что-то не так».

Как это выглядит снаружи

«Кризис среднего возраста для мужчины — это момент расплаты», — говорит Судзуки. «Есть ощущение, что ваши лучшие дни — физического здоровья, реализации вашего внутреннего потенциала — каким-то образом остались позади».

Это может быть похоже на сочетание бессилия и печали, особенно когда вы не можете найти очки, чтобы прочитать инструкцию на упаковке таблеток от простаты или крема против морщин.

«Но довольно часто мужчины переживают [временную] регрессию к детскому восприятию времени. Прошлое, настоящее и будущее сливаются в единую бесконечную реальность», — говорит Судзуки. «Если вы несчастливы, например, вы боитесь всегда несчастен. И, если вы чувствуете, что не реализовали свой потенциал, есть опасения, что вы никогда не это сделаете».

Обычное поведение, связанное с кризисом среднего возраста

• участие в деятельности с серьезными последствиями, включая азартные игры, интрижки и употребление психоактивных веществ спонтанность и изоляция
• новые акценты на здоровье и внешнем виде
• Больше соревнуйтесь с другими
• Изменение режима питания и сна

Сегодняшние люди среднего возраста также испытывают затруднения с обеих сторон. Как «поколение бутербродов», они воспитывают детей, а также заботятся о стареющих или больных родителях.

Как ощущается кризис среднего возраста

Краткий ответ человека с жизненным опытом? Я могу подтвердить, что это похоже на боль в спине, социальную неуместность и долгую прокрутку, чтобы выбрать год своего рождения.

Уолфиш добавляет: «Человек с элементом нарциссической личности может чувствовать себя вправе получать любое удовольствие, которое он может получить сейчас, не задумываясь о влиянии своего поведения [и] действий на других. И наоборот, если он [сочувствующий] и сострадательный, он может не «отреагировать» на импульс, а скорее направить свои разочарованные чувства внутрь и впасть в тревогу и депрессию».

Физиологические признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста не является диагностируемым клиническим состоянием, но включает в себя такие чувства, как: беспокойство или онемение

И мой личный фаворит: ощущение себя слишком старым для TikTok и слишком молодым для Life Alert.

Во время кризиса среднего возраста есть побочный ущерб в виде семьи и друзей. Самые близкие вам часто становятся несчастными жертвами. «Кризис среднего возраста может длиться от 6 месяцев до 10 лет в зависимости от того, разговаривает ли мужчина с поддерживающим, не осуждающим [медицинским работником], который помогает ему сдерживать и владеть своими сильными эмоциями, не выходя из себя», — говорит Уолфиш.

В течение этих месяцев или лет кризис среднего возраста может затронуть очень многих людей. «Если вы ведете себя агрессивно, вы рискуете разрушить свой брак и отношения с детьми и членами расширенной семьи», — подчеркивает Уолфиш.

Есть и менее известная сторона кризиса среднего возраста: экономическое насилие. По словам Судзуки, «мужчины в период кризиса среднего возраста уязвимы к рискованному финансовому поведению. Безрассудные или импульсивные траты помогают им «что-то почувствовать», но могут привести к финансовому опустошению».

Экономическое насилие может выглядеть так:

• отказ от работы, если они в состоянии иначе
• игнорирование ранее оговоренных финансовых обязательств
• использование всех накоплений взаимного сберегательного счета на крупную покупку
• пытается убедить партнера финансировать их новое предприятие с высокой степенью риска

Человек в кризисе среднего возраста может сознательно или подсознательно использовать еще одну распространенную, но тонкую тактику. Подделка будущего — это когда кто-то лжет или обещает что-то о вашем совместном будущем, чтобы получить то, что он хочет в настоящем.

Например, родитель может пообещать своим детям огромные, незабываемые летние каникулы (без планов довести их до конца), чтобы дети рассказали друзьям семьи, а родитель выглядит круто. Партнер может продолжать говорить своему любимому, что будет работать над погашением долгов после еще одной крупной покупки.

Судзуки предлагает «вместо того, чтобы держать в секрете поведение [экономически оскорбительного] партнера, обратитесь к надежным друзьям и профессиональной поддержке, чтобы справиться с ситуацией».

Я предлагаю начать с отказа от белых папиных кроссовок New Balance, но у исследователей есть более конкретные советы.

Исследование 2009 года рекомендует тем, кто переживает кризис среднего возраста, провести мозговой штурм по нескольким ключевым областям:

1. Переосмыслить следующий сегмент своей жизни как открытый.
2. Оценить настоящее.
3. Поставьте перед собой новые жизненные цели.

Доктор Эрин Майерс, лицензированный психолог и консультант организации «Mom Loves Best», советует прислушиваться к своему телу и интуитивному мозгу.

Она предлагает мужчинам начать с обдумывания своих мыслей и эмоций. «Вы недовольны направлением своей жизни? Хочешь наверстать упущенное?» Следующий шаг — подумать о том, что для вас сейчас важно, и предпринять небольшие шаги, чтобы приблизиться к этой жизни.

Советы, как справиться с кризисом среднего возраста

• Подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.
• Вы можете поговорить со своим врачом, чтобы исключить возможность того, что ваши симптомы имеют физическую причину.
• Тренировка осознанности действительно эффективна для повседневного стресса и физического здоровья.
• Индивидуальная регулярная программа упражнений для чувства уверенности и хорошего самочувствия может помочь изменить ситуацию.
• Старайтесь помнить, что импульсивные решения и поведение могут иметь длительные последствия для вас и ваших близких.

Советы для партнеров

К сожалению, именно романтический партнер несет на себе многие проявления кризиса среднего возраста мужчины.

«Это отчасти потому, что мы не поддерживаем связь мужчин друг с другом на эмоциональном уровне. Следовательно, мужчины склонны переживать это чувство кризиса в полной изоляции», — говорит Судзуки. «Если у них есть партнер, они, как правило, скрывают свое растущее чувство кризиса от своего партнера или прикрывают его отыгрыванием поведения», — добавляет она.

Общество ограничивает возможности мужчин для глубокого общения с другими, развития самоанализа или получения поддержки. Но есть вещи, которые могут сделать партнеры.

1. Распознавайте предубеждения в том, как вы относитесь к своему партнеру, и то, как эти представления могут его ограничивать.
2. Говорите с сочувствием, если замечаете у своего партнера симптомы кризиса среднего возраста. Можно сказать: «Я заметил ____. Я люблю тебя и беспокоюсь о тебе», — советует Судзуки.
3. Поощряйте своего партнера получать профессиональную поддержку — в одиночку или в паре. Кризис среднего возраста не является плохим по своей сути — это время потенциального роста в сторону сезонных изменений.
4. Подтвердите его успехи и выразите признательность. Поддержите его приключения и перемены, к которым он стремится.
5. И не забывайте заботиться о себе! Практикуйте уход за собой как инструмент, чтобы поддерживать себя в умственной и физической форме.

Фреденбург отмечает, что «хотя трудно прийти к единому мнению о том, что у кого-то кризис среднего возраста или какая-то другая проблема, специалистам в области психического здоровья хорошо известно, что существует множество исследований, показывающих, что глубокое, непредвзятое слушание помогает людям исцеляться».

Чувства не всегда равны фактам. Майерс подчеркивает важность общения с профессионалом. «Иногда, когда кто-то чувствует сильную неудовлетворенность жизнью, это может быть признаком депрессии, а не кризиса среднего возраста, поэтому важно связаться со специалистом в области психического здоровья. Если вы не хотите или не можете общаться с психотерапевтом, партнеры могут практиковать активное слушание».

И это нормально, если вы помните слова каждой песни 80-х, но не можете вспомнить, почему вы вошли в комнату.

«Мы не зря называем это кризисом, — добавляет Майерс. «Эти мужчины находятся в кризисе и нуждаются в поддержке, чтобы снова почувствовать себя заземленными. Это не оправдание неуместного поведения, которое происходит во время кризиса среднего возраста, а просто поощрение сострадания партнера».

Ранняя перекалибровка и настройка при первых признаках кризиса среднего возраста имеет решающее значение для того, чтобы прожить свой лучший средний возраст и дальше.

Двигаясь вперед, вы можете захотеть сделать что-нибудь с получением физического и , запланировав медицинский осмотр.