Первый размер груди, торчащие соски

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 01 июня 2016 в 08:26

Большая грудь, боль в спине

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 01 июня 2016 в 08:21

Маленькая грудь, подтяжка, коррекция

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 01 июня 2016 в 08:17

Увеличение груди, срок службы имплантов

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 01 июня 2016 в 08:14

Вопрос о пластике груди

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 01 июня 2016 в 08:12

Увеличение груди

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 01 июня 2016 в 08:09

Первый размер груди, методы увеличения обьемов

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 01 июня 2016 в 08:05

Фиброзная мастопатия, обвисшая грудь

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 12:57

Маммопластика, импланты

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 12:53

Обвисшая грудь, второй размер, растяжки

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 12:35

Асимметрия груди, пластика

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 12:16

Как быть: серома, рана шва, лечение — консультация врача

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 10:24

Асимметрия груди, колебания массы тела

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 10:21

Маммопластика, боли

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 10:11

Обвисшая грудь, подтяжка, импланты

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 00:45

Пластика груди, мастопатия

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 00:44

Пластика груди, занятия спортом

8

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 00:42

Втянутые соски

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 00:41

Обвисшая грудь, потеря упругости

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 00:40

Маммопластика, срок службы имплантов

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 00:38

Подтяжка груди

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 00:35

Втянутый сосок груди

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 00:33

Обвисшая грудь второго размера, операция

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 31 мая 2016 в 00:31

Обвисшая грудь, рубец, подтяжка

8

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:42

Обвисание груди, растяжки

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:41

Маммопластика, срок службы имплантов

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:39

Кормление, обвисшая кожа груди

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:38

Девятый размер груди, уменьшение объемов

5

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:36

Увеличение груди, ассиметрия

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:35

Кормление, операция по уменьшению груди

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:33

Обвисание груди

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:32

Вопрос о пластике груди

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:30

Коррекция груди, импланты

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:29

Коррекция груди

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:26

Сосок под грудью, рубец

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:24

Асимметрия молочных желез

6

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:22

Реконструкция молочной железы

5

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:21

Увеличение груди

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:18

Пластика груди

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:17

Увеличение груди

7

1 ответ

• Пластическая хирургия
• 25 мая 2016 в 15:15

Ассиметрия груди

Как получить оргазм сосков — Лайфхакер

29 июля 2021ЛикбезСекс

Этим видом сексуального удовольствия девушки могут наслаждаться даже во время месячных.

Поделиться

0

Соски — одна из самых чувствительных эрогенных зон на женском теле. Доказано, что при массаже груди возбуждаются те же участки мозга, что и при стимуляции клитора. Поэтому оргазм сосков — штука столь же реальная и доступная, как и знаменитый клиторальный вариант.

Однако, чтобы опробовать этот вид оргазма, нужна определённая сноровка.

Как получить оргазм сосков

Эти советы подойдут для всех случаев: и для занятий любовью с партнёром, и для мастурбации. Просто следуйте им — и оргазм не заставит себя ждать.

1. Расслабьтесь

Ваша задача — отбросить тревожащие мысли и сосредоточиться на физических ощущениях. Полежите, максимально расслабив мышцы и делая глубокие вдохи-выдохи. Или неторопливо пообнимайтесь с партнёром, опять-таки стараясь размеренно и глубоко дышать.

2. Начинайте с прелюдии

Возможно, она потребует больше времени, чем при обычном половом акте или мастурбации. Не торопитесь.

Погладьте живот, ягодицы, внутреннюю поверхность бёдер. Лишь когда почувствуете возбуждение, поднимитесь чуть выше: ласкайте плечи, грудную клетку, область между молочными железами. Но пока не прикасайтесь к соскам или ареолам: позвольте возбуждению накопиться.

3. Освойте технику массажа груди

К этому этапу нужно переходить, когда соски станут острыми и напряжёнными.

Круговыми движениями пальцев и ладони несколько раз обведите каждую грудь у основания. Затем возьмите грудь в ладони и аккуратно сожмите. Указательными пальцами помассируйте ареолы. К этому моменту возбуждение уже должно быть достаточно сильным.

Только теперь сосредоточьтесь на сосках. Легко и неторопливо потрите их верхушки указательными пальцами. Постепенно увеличивайте скорость и давление. Затем сожмите соски между пальцами. Уже на этом этапе оргазм может быть совсем близок.

Не ограничивайтесь щипками: попробуйте слегка изогнуть соски, потянуть за них, выполнить скручивающее движение. Следите за ощущениями и продолжайте выполнять те действия, которые кажутся наиболее приятными.

«Мои соски чувствительны и мне нравится играть с ними во время прелюдии. Однажды мой муж играл ними немного дольше, чем обычно, и в какой-то момент я крикнула: «Не останавливайся!» Он продолжил и… Это была фантастика!»

Участница интернет-сообщества Reddit.

Впрочем, эксперты медицинского ресурса Healthline рекомендуют остановиться за шаг до оргазма, чуть успокоиться и затем повторить игру с сосками, начиная с массажа вокруг груди. Тогда возбуждение станет ещё выше, а оргазм — вероятнее.

4. Используйте подручные средства

Чтобы сделать ощущения более яркими, заранее приготовьте:

• Разогревающее масло или лосьон. Наносите его на кожу груди (не на соски и ареолы) — это обеспечит прилив крови к бюсту и усилит возбуждение.
• Лёд. Прикоснитесь льдинкой к соску — и тот моментально станет острым и твёрдым.
• Вибратор для сосков и груди. Подобные гаджеты продаются в любом секс-шопе. Вибратор улучшит стимуляцию сосков и поможет вам справиться с массажем груди.
• Зажимы на соски. Степень их давления можно отрегулировать, подобрав наиболее возбуждающую.

Своеобразным «подручным средством» может выступать и партнёр. А точнее, его:

• Дыхание. Когда мужчина выдыхает тёплый воздух на соски, это усиливает возбуждение.
• Язык. Есть множество способов облизывать соски. Пусть мужчина выводит языком маленькие круги вокруг ареолы, дразнит сосок кончиком языка или даже облизывает грудь полностью.
• Губы. Посасывание улучшает кровообращение около соска и повышает чувствительность груди в целом.
• Зубы. Нежные покусывания добавят изюминку в ощущения.

5. Помогайте себе бёдрами

Чтобы ускорить и усилить оргазм, поработайте мышцами тазового дна — их ещё называют мышцами Кегеля. Сокращайте и расслабляйте их. Когда покажется, что оргазм совсем близок, прогнитесь в пояснице, поднимая бёдра вверх, и напрягите мышцы Кегеля так сильно, как сможете. Вот он, пик удовольствия. Поздравляем.

Сейчас читают 🔥

• Какие виды женских оргазмов существуют на самом деле

Что делать, если не получается достичь оргазма сосков

Чувствительность бюста у всех разная. Одним девушкам достаточно лёгкой стимуляции, чтобы возбудиться. Другие вообще не понимают, что можно почувствовать при ласках груди.

В любом случае не гонитесь за оргазмом с первой же попытки. Используйте массаж сосков как способ исследовать своё тело, избавиться от скованности, понять, какие движения и прикосновения приносят вам радость. Научитесь получать удовольствие от этого процесса.

А от удовольствия, умения чувствовать себя один шаг до оргазма. И однажды вы наверняка его сделаете.

Читайте также 💗💗💗

• Что такое миотонический оргазм и почему он не хуже любого другого
• 11 советов тем, кто хочет испытывать мультиоргазмы
• Как достичь яркого оргазма: 10 научно обоснованных советов
• Струйный оргазм: что это такое и как его достичь
• Что такое сухой оргазм и не вреден ли он

Почему у меня твердые соски? 10 возможных причин

Почему у меня твердеют соски? 10 возможных причин

Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Аннамария Скачча — Обновлено 7 марта 2019 г.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Это нормально?

Это может произойти из ниоткуда. Вот вы стоите в очереди на кассе в продуктовом магазине, когда вдруг ваши соски напрягаются. Вы не знаете, почему это произошло, и можете немного волноваться. Не будь! Случайная твердость сосков время от времени совершенно нормальна.

Нервы в соске реагируют на раздражители, как физические, так и психологические. Таким образом, возбуждающая мысль, изменение температуры или что-то столь же простое, как прикосновение ткани вашей рубашки к вашей коже, может привести к тому, что один или оба ваших соска напрягутся.

Однако существуют некоторые основные проблемы со здоровьем, которые также могут привести к твердости сосков. Изучение признаков может помочь вам понять, когда пора обратиться к врачу.

Иногда продукты, которые мы наносим на грудь, могут сделать наши соски твердыми. Скорее всего, у вас аллергия или чувствительность. Мыло, гели для душа и лосьоны могут вызвать аллергическую реакцию. То же самое можно сказать и о некоторых стиральных порошках и тканях.

Твердость сосков является лишь одним из признаков аллергии или чувствительности. Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

• покраснение
• зуд
• растрескивание
• сыпь

Правда в том, что овуляция у каждой женщины разная. Не у всех будут общие симптомы, которые могут подсказать вам, что у вас овуляция. Болезненность груди — один из таких признаков, который может привести к тому, что ваши соски станут твердыми. Это происходит из-за скачка уровня эстрогена.

Другими признаками овуляции являются:

• изменение цервикальной жидкости
• изменение положения или плотности шейки матки
• небольшое снижение температуры тела в состоянии покоя
• небольшие кровянистые выделения
• тазовая боль или спазмы
• вздутие живота
• повышенное либидо

Изменения груди и беременность идут рука об руку. Колебания гормонов и всплеск кровоснабжения могут привести к тому, что ваша грудь выйдет из строя, если честно. Ваши соски будут больше торчать и увеличиваться.

Вы также можете испытывать:

• ваши груди и ареолы становятся больше
• ваши ареолы становятся темнее
• ваша грудь становится нежной и чувствительной
• густая желтоватая жидкость, известная как молозиво, вытекает из вашей груди

900 изменения, через которые проходит ваше тело во время перименопаузы и менопаузы, трудно не отставать. Болезненность молочных желез является распространенным признаком перименопаузы.

Это связано с тем, что уровень эстрогена снижается по мере приближения к менопаузе. Это не часто, но возможно, что ваши соски стали твердыми из-за изменений в вашей груди.

Вы также можете ожидать следующее на этой стадии жизни:

• нерегулярные периоды
• Проблемы со сном
• Горячие вспышки
• Изменения настроения
• вагинальный сухо

Постменструальный синдром подобен предменструальному синдрому (ПМС), но с другой стороны менструации. Многие из симптомов одинаковы, включая отек груди и болезненность. А для некоторых женщин это также может означать, что их соски время от времени становятся твердыми.

Во время постменструального синдрома у вас могут наблюдаться такие же изменения настроения, поведения и аппетита, а также некоторые из тех же физических симптомов, что и при ПМС.

Это включает в себя:

• мышечная боль
• вздутие живота
• , чувствуя усталость
• , имея недостаток энергии
• головные боли
• Cramps
• Low Sex Drive
• Cravation
• .

Ваши соски могут стать более или менее чувствительными после того, как вы их прокололи. Это означает, что ваши соски могут становиться твердыми чаще, чем если бы вы не придавали им блеска. Они могут быстрее реагировать на такие раздражители, как ткань или чье-то прикосновение.

Хотя пирсинг сосков может выглядеть круто, он сопряжен с некоторыми рисками. В основном бактерии могут попасть в вашу грудь через отверстие, созданное пирсингом, даже если вы сняли украшение и позволили пирсингу зажить. Бактерии, которые попадают в вашу грудь, могут привести к маститу, инфекции ткани молочной железы, которая вызывает твердость сосков.

Другие симптомы мастита, на которые вам следует обратить внимание, включают:

• боль в груди
• отек
• тепло
• покраснение
• лихорадка
• озноб, когда вашему ребенку может быть трудно

7 они плоские или перевернутые. Вот почему стоячие соски жизненно важны для грудного вскармливания — они помогают вашему ребенку. Ваши соски также могут стать твердыми во время кормления ребенка из-за стимуляции.

Но твердые соски во время грудного вскармливания также могут быть признаком мастита. На самом деле, грудное вскармливание является одной из наиболее частых причин инфекций тканей молочной железы у матерей. Мастит обычно возникает у кормящих матерей в первые дни родов либо из-за закупорки молочных протоков, либо из-за бактерий, проникших в грудь через потрескавшийся сосок.

Бактерии, попадающие в грудь через треснувший или проколотый сосок, могут вызвать скопление гноя, что приведет к абсцессу молочной железы. Это очень болезненное состояние, которое может спровоцировать твердение сосков. Абсцессы обычно образуются в груди, когда мастит не лечится.

Другие признаки абсцесса молочной железы, на которые следует обратить внимание:

• нежная, красная, горячая и болезненная грудь
• лихорадка
• мышечная боль
• упадок сил
• тошнота
• головная боль

Возможно, вы уже это знаете, но соски являются чертовски эрогенной зоной для многих женщин. Это потому, что ощущение покалывания, которое ощущают ваши соски, передается в ту же часть мозга, которая получает сигналы от ваших гениталий. Когда вы стимулируете свои соски, ваши нервы приказывают мышцам в этой области сокращаться, тем самым укрепляя ваши соски. Ваши соски также могут напрячься, когда у вас возникнет мысль о сексуальном возбуждении.

Конечно, твердость сосков — это только один из симптомов возбуждения. Вам может быть жарко и беспокойно — даже подсознательно! — если:

• ваше сердце бьется быстрее
• вы дышите быстрее
• вы краснеете
• ваше влагалище становится влажным или опухшим , и бац, наши соски выскакивают. Остальные могут быть теплыми, но это не значит, что ваши соски не могут простудиться.

  Фактически, холодная погода является одной из наиболее частых причин эрекции сосков. Это потому, что падение температуры симулирует особые нервные клетки в наших сосках — те самые, которые вызывают мурашки по коже. Однако жаркая погода не вызывает такой же реакции на наши соски.

  Давайте будем честными: видимые соски имеют плохую репутацию. Вот почему кампания #freethenipple началась пять лет назад — чтобы отпраздновать наши красивые соски, когда они гордятся собой. Но вы должны делать все, что помогает вам чувствовать себя комфортно в своей коже, будь то прикрытие сосков или выделение их.

  Если вы хотите, чтобы они оставались скрытыми, у вас есть множество вариантов. Мягкие бюстгальтеры, накладки на соски или пластыри могут помочь скрыть соски из поля зрения. Вы также можете надеть более свободную рубашку, если вам так удобнее.

  Магазин накладок на соски.

  Если ваши соски напрягаются случайным образом, это может быть совершенно нормально. Это может происходить время от времени совершенно неожиданно. И иногда этому нет никакого объяснения.

  Но если твердость сосков сочетается с другими симптомами, такими как болезненность или выделения, вам следует запланировать визит к врачу, чтобы убедиться, что нет основной проблемы. И если ваши торчащие соски вызваны такими состояниями, как ПМС или постменструальный синдром, менопауза или аллергия, они смогут помочь вам справиться с другими симптомами, которые вы испытываете.

  Последнее медицинское рассмотрение состоялось 29 августа 2017 г.

  Как мы проверяли эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Бельтрани В.С. (1999). Клиническая картина атопического дерматита. DOI:
    dx.doi.org/10.1016/S0091-6749(99)70050-3
  • Caliendo C, et al. (2005). Самооценка характеристик женщин и мужчин с интимным пирсингом. DOI:
    10.1111/j.1365-2648.2004.03320.x
  • Furlan A, et al. (2016). Разнообразие висцеральных двигательных нейронов определяет клеточную основу для контроля мышц сосков и пилоэрекций.
    nature.com/neuro/journal/v19/n10/full/nn.4376.html
  • Levin R, et al. (2006). Стимуляция сосков/груди и сексуальное возбуждение у молодых мужчин и женщин. DOI:
    dx.doi.org/10.1111/j.1743-6109.2006.00230.x
  • Персонал клиники Мэйо. (2015). Мастит.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/mastitis/basics/definition/con-20026633
  • Персонал клиники Майо. (2016). Перименопауза.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/dxc-20253775
  • Персонал клиники Мэйо. (2014). Предменструальный синдром (ПМС).
    mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/symptoms/con-20020003
  • «Эрекция» сосков — почему? (2015).
    goaskalice.columbia.edu/answered-questions/nipple-erections-%E2%80%94-why
  • Наша история. (н.д.).
    freethenipple.com/our-story/
  • Сексуальное возбуждение у женщин. (2016).
    nhs.uk/Livewell/Goodsex/Pages/Sexualarousalinwomen.aspx
  • Тоба Ю.Б. (2016). На какие признаки овуляции я могу обратить внимание, если я надеюсь зачать ребенка?
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
  • Уилсон-Клэй Б. (без даты). Плоские или втянутые соски.
    medelabreastfeedingus.com/tips-and-solutions/110/flat-or-inverted-nipples

  Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Поделиться этой статьей0187

  • Бледные соски вызывают беспокойство?

    Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

    Что вызывает бледность сосков и есть ли какое-либо лечение? Следует ли обратиться к врачу, если вы заметили, что ваши соски изменили цвет? Узнайте, что является нормальным…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что вызывает втягивание сосков и поддается ли это лечению?

    Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

    Ретракция сосков может быть естественным явлением или признаком старения, а также сигналом основного заболевания. Узнайте, что вызывает этот симптом и когда нужно увидеть…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 10 причин появления шишек на сосках и вокруг них

    Медицинское заключение, проведенное Мередит Уоллис, MS, APRN, CNM, IBCLC

    Бугорки на соске и ареоле часто являются нормальной частью жизни, но существуют Есть еще несколько серьезных состояний, которые необходимо лечить у врача.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Все о лимфоме молочной железы: редкая форма неходжкинской лимфомы

    Лимфома молочной железы не является раком молочной железы. Это редкий тип неходжкинской лимфомы, рак лимфатической системы. Учить больше.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Самообследование молочных желез

    Медицинское заключение Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

    Самообследование молочных желез — это метод скрининга, который вы можете выполнять дома, чтобы проверить наличие уплотнений в молочной железе. Это обследование позволяет выявить опухоли, кисты или другие…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Когда следует беспокоиться о боли в груди

    Большинство женщин в какой-то момент своей жизни испытывают боль в груди, но лишь у некоторых из них диагностируется рак . Узнайте причины и когда посетить…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что может вызвать большие ареолы и нормально ли это?

    Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

    Ареола — это окрашенная область вокруг соска. Как и сама грудь, ареолы бывают разных форм, размеров и цветов. Многие женщины беспокоятся о том, что их…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Липомы в груди: что вам нужно знать

    Медицинский обзор Мередит Гудвин, доктора медицинских наук, FAAFP

    Липомы являются распространенными жировыми опухолями молочной железы. Как правило, они безвредны, но врачи проведут осмотр, чтобы убедиться, что опухоль является липомой.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Почему чешутся соски?

    Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицинских наук, MPH

    Узнайте все, что вам нужно знать о том, что вызывает зуд в груди или соске, какие существуют методы лечения и когда вам следует обратиться за медицинской помощью.

    ПОДРОБНЕЕ

  4 способа избавиться от опухших сосков

  Наличие опухших сосков у мужчин обычно не является медицинской проблемой, но некоторым людям не нравится их внешний вид.

  Набухшие соски у мужчин могут быть результатом:

  • увеличения веса или избыточного жира
  • гормонального дисбаланса
  • приема стероидов

  В некоторых случаях набухшие соски являются результатом состояния, называемого гинекомастией. Гинекомастия – это доброкачественное разрастание железистой ткани молочной железы у мужчин. Согласно одному исследованию, примерно 30% мужчин в какой-то момент своей жизни будут иметь ту или иную форму гинекомастии.

  В зависимости от причины могут быть некоторые шаги, которые люди могут предпринять, чтобы уменьшить отечность, например, улучшить свое питание и больше заниматься спортом. В других случаях хирургическое вмешательство может быть вариантом.

  Поскольку набухшие соски часто являются косметической проблемой, некоторым людям требуется только успокоение и консультация.

  Ниже приведены некоторые шаги, которые люди могут предпринять, чтобы помочь уменьшить припухлость сосков.

  Поделиться на PinterestЗдоровая диета может уменьшить лишний жир в области груди.

  Когда избыточные жировые отложения в области груди являются причиной опухших сосков, улучшение диеты может помочь уменьшить их внешний вид.

  Люди должны стремиться к сбалансированной диете, основанной на цельных продуктах и ​​питательных веществах.

  Для сбалансированного питания люди могут попробовать:

  • ограничить потребление натрия
  • увеличить потребление фруктов и овощей
  • есть цельнозерновые продукты вместо белого хлеба и макаронных изделий
  • заменить жирные молочные продукты на обезжиренные
  • есть постные продукты белки, такие как бобы и рыба
  • отказ от обработанных пищевых продуктов и продуктов с добавлением сахара

  Люди всегда должны проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион. Это особенно важно, если они живут с диабетом или другим хроническим заболеванием.

  Наряду с улучшением диеты физические упражнения и целенаправленные упражнения могут помочь уменьшить появление опухших сосков.

  Упражнения, особенно сердечно-сосудистые, могут помочь снизить общий уровень жира. Целенаправленные упражнения с поднятием тяжестей могут нарастить мышечную массу в определенных частях тела, например, в груди.

  Хотя существует множество программ, которые обещают быструю потерю веса, в целом, люди, желающие похудеть и сохранить эту потерю веса, должны выбирать программы, которых они могут придерживаться в течение длительного времени.

  Одно исследование, в котором изучалась роль физических упражнений и физической активности, показало, что потеря веса, скорее всего, произойдет, когда человек сочетает низкокалорийную диету с постоянными физическими упражнениями. Исследователи также отмечают, что во многих случаях физическая активность без диетических изменений приводит к незначительной потере веса.

  Некоторые примеры упражнений для сердечно-сосудистой системы, которые стоит попробовать, включают:

  • бег или бег трусцой
  • ходьба
  • езда на велосипеде
  • плавание

  Наряду с тренировками сердечно-сосудистой системы, которые могут помочь снизить общий вес, люди, которые хотят уменьшить появление опухших сосков, могут рассмотреть возможность добавления упражнений для груди в свой распорядок дня.

  Упражнения для груди обычно сосредоточены на грудных мышцах. Укрепление грудных и грудных мышц может уменьшить появление опухших сосков.

  Примеры упражнений на грудь, которые стоит попробовать:

  • разведение рук
  • отжимания
  • жим лежа

  Люди, заинтересованные в конкретных программах, которые могут укрепить мышцы груди, могут захотеть поговорить с личным тренером или другим специалистом по фитнесу о программах, которые соответствуют их потребностям и способностям. Помощь личного тренера также может помочь предотвратить травмы.

  Существует очень мало доказательств того, что прием определенных травяных добавок может помочь повысить уровень тестостерона.

  В некоторых случаях повышенный уровень тестостерона может помочь уменьшить припухлость сосков. Однако это может иметь место только в том случае, если человек точно знает, что отечность вызвана низким уровнем тестостерона. Исследования в этой области ограничены, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы делать какие-либо твердые заявления.

  Одной из травяных добавок, которые потенциально могут оказать положительное влияние на уровень тестостерона, является ашваганда, или Withania somnifera . Однако в большинстве исследований ашваганды изучается ее влияние на мужскую фертильность, а не на размер сосков.

  Более раннее исследование, проведенное в 2010 году, показало, что добавки с ашвагандой повышают уровень тестостерона в группе мужчин, которые их принимали. Однако в исследовании не рассматривалось влияние добавки на соски или ткань молочной железы.

  В исследовании 2015 года изучалась роль ашваганды в физических упражнениях и силовых тренировках. Хотя это может не помочь при опухших сосках напрямую, исследование показало, что ашваганда оказывает положительное влияние на увеличение мышечной массы.

  Поделиться на PinterestСуществует ряд хирургических процедур, которые могут уменьшить появление набухших сосков.

  Если гинекомастия является причиной припухлости сосков, возможно хирургическое вмешательство. Хотя диета и физические упражнения могут помочь людям с гинекомастией уменьшить появление опухших сосков, они не могут полностью избавиться от отечности.

  Люди могут поговорить с врачом о доступных хирургических процедурах для уменьшения отечности. Однако страховка обычно не покрывает этот вариант, поскольку обычно это процедура по выбору.

  Некоторые хирургические варианты включают:

  • иссечение ткани, при котором хирург делает небольшие надрезы для удаления ткани молочной железы
  • липосакция, чтобы удалить жир, но не ткань молочной железы использует местные лазеры или замораживание для уменьшения запасов жира

  Врач может помочь человеку определить, какой вариант лучше всего подходит для него.