Тонкая фигура: Синонимы «тонкая фигура» (58+ слов)
комплекс упражнений для идеальной фигуры
Любая современная девушка мечтает о тонкой талии и плоском животике. Кому-то это дано от природы, а кто-то работает над этим, не покладая рук. Во многом размер талии обусловлен наследственностью и типом телосложения, но это не означает, что нельзя добиться идеальных пропорций. О том, как превратить свою талию в осиновую и поразить всех этим летом, расскажет Александра Чупракова, мастер-тренер групповых-программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Редакция сайта
Теги:
Фитнес
Правильное питание
Идеальная фигура
#ТЕЛОВДЕЛО
Упражнения
Почему талия не идеальна? Все просто: наличию осиной талии мешают лишние жировые отложения. Если бы их не было, то пропорции тела были бы близки к идеалу, и фигура была бы прекрасной.
Проще говоря, чтобы сделать тонкую талию, надо убрать жир на боках. Но тут возникает проблема – локального жиросжигания не существует. Но не все потеряно.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Упражнения для талии нужно делать исключительно в комплексе с полноценной тренировкой, ведь, в противном случае, прорабатывая только мышцы живота, талия может увеличиться в размерах. И, конечно, необходимо правильное питание, которое составляет 80% успеха в процессе сжигания жировой ткани. Соблюдая данные требования, жир будет таять постепенно по всему телу. Где-то это будет медленнее, а где-то быстрее, в зависимости от строения тела. Только настойчивость и терпение помогут в конечном итоге добиться идеального тела и тонкой талии.
Вот пример комплекса упражнений для тонкой талии:
Скручивания позвоночника лежа на спине: руки за головой локтевые суставы направляем в стороны, ноги на весу.
С выдохом поднимаем верхнюю часть корпуса подтягивая бедра к животу. Поясница все время находится в контакте с полом.
Правым плечом стремимся дотянуться до левого колена и наоборот.
Лежа на боку, верхнюю руку направляем за голову, а нижнюю вперед. Опираемся на ладонь и предплечье.
С выдохом делаем усилие, животом стремимся дотянуться до бедра. Активизируем мышцы брюшного пресса, сильней отталкиваясь ладонью от пола. Плечи опускаем, удлиняя шейный отдел позвоночника.
Теперь встаем в планку, ноги накрест. Отталкиваемся руками от пола, напрягая мышцы живота, поднимаем таз, удлиняя позвоночник. Далее опускаем таз, боковой частью бедра стремимся дотронуться до пола.
Таким образом мы прорабатываем косые мышцы брюшного пресса.
Теперь, лежа на спине, поднимаем ноги, не сгибая в коленном суставе.
Выполняем следующее упражнение – мельницу.
Делаем скручивание верхней части корпуса, рукой стремимся дотянуться до стопы. Данное упражнение хорошо тренирует мышцы брюшного пресса.
Остаемся лежать на полу, немного сгибая ноги в коленных суставах, пятками стремимся дотянуться до потолка. Поднимаем таз, крестец и поясницу. Активизируем нижнюю часть брюшного пресса.
Встаем в Т-МОСТ или боковую планку. Стопы в разножке на одной линии, упор на предплечье, локтевой сустав находится под плечевым суставом.
Опускаем бедро, стремимся дотянуться до пола. Сокращаем верхнюю часть корпуса и удлиняем нижнюю. Меняем сторону.
Встаем на ладони, упор на стопы. Колени не касаются пола. Раскрываем грудную клетку, и поднимаем руку. Взгляд направляем на ладонь.
Затем делаем скручивание, округляя верхнюю часть корпуса. Стабилизируем положение таза и колена. В этом упражнение мы прорабатываем не только верхний блок, но и внутренний.
Меняем сторону.
Такой комплекс упражнений прекрасно поможет добиться тонкой талии и плоского животика. Все упражнения нужно выполнять по 15-20 раз на каждую сторону по 1-2 подхода 3-4 раза в неделю.
Важно помнить, что, если жира в области талии нет, то интенсивные упражнения над косыми мышцами пресса лишь увеличат объем талии. Именно поэтому очень важно выбрать для себя оптимальное количество повторов. И не забывайте про развитие всего тела, сочетая физическую нагрузку с правильным питанием. Хорошей подготовки к лету!
Операция «Тонкая талия» без удаления ребер по специальной цене!
Основное показание — недостаточная выраженность разницы по отношению к пропорциям бедер и талии при нормальном или худощавом типе телосложения.
Операция подойдет тем, у кого нет избыточного подкожно-жирового слоя в области живота и индекс массы тела не превышает 25 единиц (при их наличии можно предварительно сделать липосакцию).
Операцию можно делать пациентам в возрасте от 18 лет.
Противопоказания
1. Некоторые хронические и острые заболевания.
2. Ожирение.
3. Беременность и период лактации.
4. Планирование беременности в ближайший год.
Преимущества операции «Тонкая талия»
1. Абсолютная безопасность и минимальная травматичность методики.
2. Отсутствие необходимости в удалении ребер.
3. Заметный результат — до минус 10 см в талии.
4. Непродолжительность операции.
5. Возможность проведения процедуры под местной анестезией.
6. Легкий восстановительный период.
В чем заключается операция
Некоторые хирурги выполняют коррекцию талии посредством удаления ребер. Это довольно сложная и травматичная методика, требующая длительной реабилитации.
Нижняя пара ребер — та, что удаляется для сужения талии, — обеспечивает защиту внутренних органов от механических повреждений. Поэтому при удалении этих ребер органы брюшной полости — почки, селезенка и печень — становятся крайне уязвимыми к внешним воздействиям.
Операция «Тонкая талия» по методу доктора Кудзаева предусматривает не удаление, а сужение ребер. Они лишь слегка надсекаются и сращиваются. За счет этого талия женщины становится заметно стройнее: в среднем, операция позволяет убрать до 10 лишних см в талии. При этом ребра остаются на месте и продолжают выполнять свою естественную физиологическую функцию.
Как правило, операция длится около 40 минут. Доступ к ребрам осуществляется через небольшие разрезы на спине. Процедура может проводиться как под общим наркозом, так и под местной анестезией. Результат будет виден сразу.
Порядок проведения операции
Чтобы стать обладательницей изысканных женственных изгибов, нужно пройти всего шесть шагов:
1. Консультация врача. Определение показаний.
2. Предоперационная подготовка. Сдача анализов.
3. Регистрация в клинике в день операции.
4. Операция.
5. Выписка домой на следующий день.
6. Послеоперационное ношение корсета.
Реабилитационный период
Чтобы закрепить результаты операции, необходимо в течение 2-х месяцев носить специальный корсет.
Он способствует формированию новой, более тонкой талии.
На этот же период следует исключить физические нагрузки. Через 2 месяца после операции проводится контрольная компьютерная томография грудной клетки.
КТ подтверждает желаемое изменение геометрии ребер и отсутствие воспалительных процессов. Затем врач снимает корсет, и пациентка возвращается к привычной жизни с осиной талией.
Интернет-бутик №1 одежды для фитнеса и корректирующего белья!
— Фигурка Слим
ПОЛУГОДОВАЯ РАСПРОДАЖА
СКИДКА 50%
КОД БИГСЕЙЛ50
МАГАЗИН
МАССИВНОЕ ПОВТОРЕНИЕ
ИЗМЕНИТЕ ВАШЕ ТЕЛО
С НАШИМИ ТРЕНИРОВКАМИ ДЛЯ ПОЯСА
ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС
ВИРУСНЫЙ ФОРМИРОВАТЕЛЬ ТИКТОК
Улучшите свои изгибы и почувствуйте себя великолепно в нашем формирователе!
Идеально подходит для любого случая
МАГАЗИН
Повседневные кроссовки на талии
Спортивные кроссовки на талии
Одежда для фитнеса
Топ дополнит ваш образ!
Коллекция бразильских хрустов
Разработано и полностью управляется женщинами.
.. для женщин.
Мы стремимся предоставить вам самую стильную, удобную и потрясающую одежду для фитнеса по самым доступным ценам.
Пусть клиенты говорят за нас
из 626 отзывов
Очень нравится!! Купить это! Вы не пожалеете!
Любовь Любовь Люблю эту фая!!! Я покупаю фаджи всю свою жизнь, и ни одна из них не сравнится с качеством, комфортом и результатами, которые дает эта фаджа. Такой удобный, достаточно длинный, что идет от моей груди до нижней части живота. Я использую его для своих тренировок, пользуюсь им уже месяц и уже вижу, как с моей талии и живота уходят сантиметры. Полностью рекомендую это.
Kat
09.06.2022
PINK Sport Waist Trainer
С помощью службы поддержки подобрал нужный размер. Фит на высоте!! Спасибо. Я ношу его, когда делаю кардио, и по мере того, как я теряю вес с помощью диеты и упражнений, я вижу, что пояс лучше подходит. Черный цвет красивый. Будет выкуплен в другое время
Raiyponce
16.
02.2022
Фитнес-пояс * Идеально подходит для спортсменов
Мне нравится посадка, ощущение и крой. Я не спортсмен, ношу леггинсы — мне это никогда не нравилось, но я хотел попробовать, и мне они нравятся.
Froghair1213
21.11.2021
*НОВИНКА* The Brazilian Crunch V Waist CAPRIS
Всем рекомендую Figure Slim. Идеальная посадка с комфортным мягким ощущением на коже. Не слишком туго и не слишком свободно. Figure Slim — это, безусловно, ткань высокого качества. Я буду продолжать делать покупки здесь!.
Bobbysoto718
28.10.2021
Стройная фигура
Люблю, люблю это. Супер толстый и удобный. Носите их весь день или на тренировку. Покупаю следующие пары сейчас.
Tmazzurco22
16.01.2021
Рисунок Slim
Love It
Myriam Dridi
19.09.2021
3 Классические по талии
9000 3
9000 3
.
09000.
3 крючка Классический корсет для талии
Очень нравится. Делает именно то, что мне нужно. Отличная цена, отличный продукт.
Sophia Pinzon
16.09.2021
Спортивные кроссовки для талии в ЧЕРНОМ цвете
Love it. Делает именно то, что мне нужно. Отличная цена, отличный продукт.
Sophia Aponte
16.09.2021
Спортивные кроссовки для талии в ЧЕРНОМ цвете
Я в восторге. На самом деле это мои 2-е, потому что первое стало большим 😍 2-е я заказал неправильный размер по ошибке, но теперь я на 2-м ряду, эти кроссовки лучшие, и они работают. Спасибо отличные продукты
Antonia747
12.09.2021
3 крючка Classic Waist Shaper
Отличные леггинсы. Супер толстый и удобный. Спасибо
Rita Weston
10.09.2021
Фигура Стройная
Я не была в спортзале более 5 минут и получила комплименты по поводу этой пары. Подходит как всегда отлично.
Ким Келлермюллер
04.
09.2021
Стройная фигура
Я не был в спортзале более 5 минут и получил комплименты по поводу этой пары. Подходит как всегда отлично.
Kim Kellermueller
04.09.2021
Figure Slim
Эти леггинсы, как всегда, идеально сидят! Любите печать, и они остаются на месте.
Ким Келлермюллер
04.09.2021
Фигура Стройная
Быстрый просмотр
Бесшовный формирователь тела TikTok Viral
$ 59,99
Быстрый просмотр
*НОВИНКА* Бесшовный формирователь тела с открытой грудью
$ 59,99
Посмотреть все
9 товаров
Новые поступления в Figure Slim
Наша коллекция Brazilian Crunch
Самые потрясающие леггинсы, которые вы когда-либо носили. Удобные, модные, скрывают недостатки, завышенная талия. Сделано в Бразилии. 🇧🇷
Купить сейчас
Продажа
Быстрый просмотр
*НОВИНКА* Леггинсы Cincher Control СУПЕР ЭЛАСТИЧНЫЕ!
Обычная цена
$ 39,99
Цена продажи
$ 34,99
Скидка 13%
Продажа
Быстрый просмотр
*NEW* Бесшовная талия Cincher
Обычная цена
$ 39,99
Цена продажи
$ 24,99
Скидка 38%
Быстрый просмотр
*НОВИНКА* Бесшовные шорты для похудения
$ 24,99
Быстрый просмотр
Бесшовный укороченный топ из сетки
$ 20,00
Быстрый просмотр
Бесшовные сетчатые леггинсы
$ 29,99
Посмотреть все
36 товаров
СНОВА ВРЕМЯ АРНОЛЬДА!
ВАУ, мы не можем в это поверить!
АРНОЛЬД ФИТНЕС ЭКСПО 2020 !
Пусть клиенты говорят за нас
из 626 отзывов
Очень нравится!! Купить это! Вы не пожалеете!
Любовь Любовь Люблю эту фая!!! Я покупаю фаджи всю свою жизнь, и ни одна из них не сравнится с качеством, комфортом и результатами, которые дает эта фаджа. Такой удобный, достаточно длинный, что идет от моей груди до нижней части живота. Я использую его для своих тренировок, пользуюсь им уже месяц и уже вижу, как с моей талии и живота уходят сантиметры.
Полностью рекомендую это.
Kat
09.06.2022
PINK Sport Waist Trainer
С помощью службы поддержки подобрал нужный размер. Фит на высоте!! Спасибо. Я ношу его, когда делаю кардио, и по мере того, как я теряю вес с помощью диеты и упражнений, я вижу, что пояс лучше подходит. Черный цвет красивый. Будет выкуплен в другое время
Raiyponce
16.02.2022
Фитнес-пояс * Идеально подходит для спортсменов
Мне нравится посадка, ощущение и крой. Я не спортсмен, ношу леггинсы — мне это никогда не нравилось, но я хотел попробовать, и мне они нравятся.
Froghair1213
21.11.2021
*НОВИНКА* The Brazilian Crunch V Waist CAPRIS
Всем рекомендую Figure Slim. Идеальная посадка с комфортным мягким ощущением на коже. Не слишком туго и не слишком свободно. Figure Slim — это, безусловно, ткань высокого качества. Я буду продолжать делать покупки здесь!.
Bobbysoto718
28.10.2021
Стройная фигура
Люблю, люблю это.
Супер толстый и удобный. Носите их весь день или на тренировку. Покупаю следующие пары сейчас.
Tmazzurco22
16.01.2021
Рисунок Slim
Love It
Myriam Dridi
19.09.2021
3 Классические по талии
9000 3
9000 3
. 09000.
3 крючка Классический корсет для талии
Очень нравится. Делает именно то, что мне нужно. Отличная цена, отличный продукт.
Sophia Pinzon
16.09.2021
Спортивные кроссовки для талии в ЧЕРНОМ цвете
Love it. Делает именно то, что мне нужно. Отличная цена, отличный продукт.
Sophia Aponte
16.09.2021
Спортивные кроссовки для талии в ЧЕРНОМ цвете
Я в восторге. На самом деле это мои 2-е, потому что первое стало большим 😍 2-е я заказал неправильный размер по ошибке, но теперь я на 2-м ряду, эти кроссовки лучшие, и они работают. Спасибо отличные продукты
Antonia747
12.
09.2021
3 крючка Classic Waist Shaper
Отличные леггинсы. Супер толстый и удобный. Спасибо
Rita Weston
10.09.2021
Фигура Стройная
Я не была в спортзале более 5 минут и получила комплименты по поводу этой пары. Подходит как всегда отлично.
Ким Келлермюллер
04.09.2021
Стройная фигура
Я не был в спортзале более 5 минут и получил комплименты по поводу этой пары. Подходит как всегда отлично.
Kim Kellermueller
04.09.2021
Figure Slim
Эти леггинсы, как всегда, идеально сидят! Любите печать, и они остаются на месте.
Ким Келлермюллер
04.09.2021
Фигура Стройная
Зарегистрируйтесь и будьте в курсе
Подпишитесь, чтобы получать специальные предложения и узнавать первыми о новых продуктах.
Это работает
– Figure Slim
Работает ли тренировка талии?
Да, это так! Наши высококачественные тренажеры для талии специально импортированы из Колумбии и изготовлены из уникального латексного материала, который борется с нежелательным жиром и загрязнениями в вашем теле.
Что включает в себя тренировка талии? Вы носите его весь день? Спать в нем? Заниматься в нем?
Первые несколько недель ношения корсета нельзя перетренироваться.
Начните с ношения корсета 2-4 часа в день. Постепенно добавляйте час или два к вашему ежедневному режиму тренировки талии, пока вы не сможете носить корсет в течение всего дня. Наденьте корсет на первый комплект застежек. Как только одежда будет надета, вы можете начать использовать второй набор застежек, чтобы сделать корсет более тугим. Когда ваша талия станет меньше, корсет станет удобным и не будет таким тесным. Теперь вы можете перейти на следующий размер в рамках продолжающегося режима уменьшения талии.
Имейте в виду, что формы тела у людей разные.
Сколько времени это займет?
Пока нет установленной формулы; Вы должны стараться носить корсет как можно чаще и как можно дольше, так как это главный фактор, определяющий, как быстро вы увидите результаты.
Образ жизни и терпимость к его жесткости у всех разные, поэтому это будет варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди могут тренироваться для талии пять дней в неделю, от шести до восьми часов в день или меньше.
Какие результаты может дать тренировка талии?
Вы можете добиться сколь угодно тонкой талии; однако это потребует последовательности и времени.
Обратите внимание; для достижения ULTIMATE результатов вам также следует соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом.
Как узнать, подходит ли вам тренировка талии?
Тренировка талии предназначена для всех, кто пытается достичь наилучших результатов в создании идеальной формы и соотношения талии и бедер, о которых мы все мечтаем. При правильном использовании вы гарантированно потеряете от 2 до 4 футов от вашей талии
Какая одежда лучше для меня?
Латексный тренажер для талии – обеспечивает САМОЕ СИЛЬНОЕ сжатие.