4 точки, массаж которых действительно помогает от головной боли

Головную боль можно облегчить, массируя определенные точки
Фото: pixabay.com

Точечный массаж помогает быстро и без лекарств облегчить мучительную головную боль.

Дави на точки

Прежде чем пить таблетки от головы или обезболивающие, попробуйте применить точечный массаж. Этот способ активно используется в китайской медицине и его принцип в том, чтобы воздействовать на определенные точки.

– Этот способ основан на теории, что организм может излечивать себя сам, надо лишь запустить эти процессы. Стимулируя точки, вы высвобождаете нейротрансмиттеры, гормоны и эндорфины, которые обладают терапевтическим эффектом, – говорит доктор медицинских наук Малкольм Тау из университета в Лос-Анджелесе.

Средство от боли

По словам эксперта, точечный массаж помогает при снятии стресса, предотвращает или лечит головные боли. Доктор Тау рекомендует ежедневно, дома выполнять подобные процедуры тем, кто страдает мигренью:

– Вы инстинктивно терли виски, при головной боли? Это и есть одна из форм такого массажа. При правильном применении многие замечают быстрое уменьшение головной боли, – говорит он.

4 акупрессурные точки для облегчения головной боли:

1. 
   Точка расположена между большим и указательным пальцами. Чтобы найти ее, сожмите эти два пальца, как при знаке «ОК». Между большим и указательным пальцами вы должны увидеть бугорок на внешней стороне кисти. Положите большой палец другой руки на это место и надавите, после чего стимулируйте.

2. 
   Место у основания черепа. Чтобы найти эту точку, переплетите пальцы и положите ладони на затылок. Пощупайте большими пальцами нежные желобчатые точки, где мышцы шеи прикрепляются к черепу. Как только обнаружите их, используйте большие пальцы, чтобы стимулировать эти области.

3. 
   На верхней части кисти найдите бороздку между четвертым и пятым пальцами (безымянный и мизинец) — немного выше к запястью. Большим пальцем надавите на эту точку и стимулируйте ее.

4. 
   Эти точки располагаются по обе стороны плеч, посередине трапециевидных мышц. Чтобы найти их, используйте большой и средний пальцы противоположной руки. Зажмите мышцу плеча и стимулируйте эту точку в течение нескольких секунд, затем двигайтесь вверх и вниз по мышце. Это помогает для снятия напряжения в шее и плечах. Вы можете скрестить руки на груди и массировать обе стороны одновременно.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как узнать о смертельно опасной болезни по движению большого пальца.

польза, показания, массажные техники, основные точки

Если вас мучают головные боли неясного генеза, следует обратиться к врачу для выяснения причины. Самолечение в этом случае принесет больше вреда, чем пользы. Если вы точно знаете, что испытываете боль напряжения, помочь себе самостоятельно можно, освоив несколько приемов массажа головы.

Многие люди считывают потребности организма интуитивно, не имея каких-либо специальных знаний. Поглаживая по голове плачущего ребенка, мы успокаиваем малыша и снимаем чувство тревоги, а растирание височной области с целью повышения концентрации внимания, и правда, дает определенный результат. Исходя из этого, можно сделать простой вывод: грамотное воздействие на определенные точки приводит к улучшению общего состояния, и этим нужно пользоваться!

Как это работает?

Кожа головы тесно связана с мозгом, а потому запущенные в ходе воздействия на нее импульсы быстро проникают в кору больших полушарий и лимбические структуры, гармонизируя работу всего тела. Говоря о массаже и акупунктуре, не стоит забывать о восточной философии, свидетельствующей о том, что весь человек «пронизан» биологически активными точками, каждая из которых отвечает за работу конкретных органов и систем. При этом подавляющее большинство таких зон находится именно на голове.

Доказано, что массаж кожи головы:

• Активизирует кровообращение и лимфоток.
• Улучшает питание мягких тканей.
• Снимает мышечное напряжение.
• Улучшает настроение и общее состояние пациента.

Подобные свойства процедуры находят отражение и во внешнем виде человека: уже через несколько сеансов улучшается цвет лица и состояние волос, уходят мелкие мимические морщины и подтягивается овал лица.

Таким образом, массаж лица можно рекомендовать в целях лечения головной боли и неврологических патологий, например бессонницы, профилактики заболеваний и для омоложения.

Показания к массажу головы

Массаж головы показан людям, имеющим неврологические патологии. Прежде всего, это невроз, неврит, астения, хронический стресс и усталость, отсутствие сил, сонливость и повышенная утомляемость, бессонница, головная боль, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, энцефалопатия и ряд других состояний.

Массаж головы – это медицинская процедура, имеющая противопоказания. К их числу относятся следующие состояния: острые воспалительные процессы, повышенная температура тела, нарушения свертываемости крови и кожных покровов, онкологические заболевания, инфекции и расстройства психики.

Основные техники и приемы

Профессиональные массажисты используют в процессе процедуры  только свои руки, в то время как в домашних условиях вы можете прибегнуть к помощи механических или электрических приборов.

• Классический массаж представляет собой последовательное выполнение различных движений – поглаживания, разминания, надавливания и растирания.
• Аюрведический – направлен на проработку биологически активных точек. Для максимального расслабления нередко делается под приятную музыку с использованием ароматических масел.
• Вакуумный массаж отличается наиболее интенсивным воздействием на мягкие ткани. С помощью специальных приспособлений специалист нормализует кровообращение и лимфоток.

В домашних условиях проще всего сделать массаж, направленный на купирование головной боли. Для этого необходимо воздействовать на точки, расположенные:

• У основания бровей и в центре межбровья.
• В ямке под затылком.
• На висках.
• В центре скуловых костей.
• В зоне, расположенной на 10 см вниз от основания черепа и на 15 см в сторону от позвоночного столба.

Время воздействия на каждую точку должно составлять не менее 10 секунд. При необходимости можно нанести масла или мазь с разогревающим эффектом.

Записаться на процедуру, в том числе и на лимфодренажный массаж, можно по телефону +7 (347) 216 00 22.

Правда ли акупрессура поможет избавиться от головной боли без таблеток

Акупрессура ^{— это техника точечного массажа, дошедшая до нас со времён Древнего Китая. Её суть заключается в воздействии на определённые точки тела, связанные с тем или иным органом. В том числе с головой.}

В общих чертах терапия акупрессурой выглядит так. У вас заболела голова — вы в течение 1–5 минут помассировали участок кожи, допустим, на руке — боль прошла. Безо всяких таблеток.

Звучит на первый взгляд фантастически. Но, кажется, на самом деле работает. По крайней мере, научные подтверждения эффективности акупрессуры действительно есть.

Что говорит об акупрессуре наука

Исследований на эту тему немного. Но существующие выглядят весьма перспективно.

Так, в одной небольшой работе ^{учёные выясняли, может ли точечный массаж помочь четырём взрослым людям, страдающим хронической головной болью. Пациенты проходили сеансы акупрессуры 2–3 раза в неделю в течение полугода. Результаты появились уже к концу первой недели: по субъективным ощущениям участников эксперимента, количество и длительность головных болей снизились.}

Спустя шесть месяцев эффект стал очевидным и измеримым: число приступов головной боли уменьшилось в среднем с семи инцидентов в неделю до двух. А продолжительность сократилась почти вдвое.

В другом исследовании ^{учёные выясняли, как часовые сеансы акупрессуры влияют на головную боль у 21 женщины. Точечный массаж пациенткам делали каждый день в течение двух недель. Результат: голова у всех женщин стала болеть реже и не так сильно, как раньше.}

В общем, акупрессуру имеет смысл попробовать. Она безопасна и действительно может быстро и надолго избавить вас от головной боли. Учтите лишь одно: точечный массаж — вспомогательная терапия. Если вас преследуют повторяющиеся или очень сильные приступы боли, необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Где расположены акупрессурные точки и как их массировать

Прежде чем приступать к массажу, создайте для этого условия.

• Найдите спокойное место. Это может быть, например, спальня или ванная комната, где ничто не будет вас отвлекать.
• По возможности приглушите свет и включите спокойную музыку для релаксации.
• Примите удобное положение. Сядьте или лягте на спину, расслабьтесь.
• Дышите медленно и глубоко.

Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие лёгким болевым сигналом.

Вот пять самых известных точек ^{, массаж которых, как считается, способен уменьшить или снять головную боль. Пробовать акупрессуру можно как самостоятельно, так и с помощью близкого человека.}

1. «Третий глаз»

Фото: mapo_japan / Shutterstock

Название говорит само за себя: эта точка расположена на переносице, чётко между бровями.

Сильно надавите сюда указательным пальцем любой руки и поддерживайте давление примерно 1 минуту. Вариант: массируйте ^{«третий глаз» небольшими круговыми движениями, стараясь не снижать давление.}

Считается, что такой массаж помогает снизить напряжение глаз и давление в носовых пазухах — частые причины головной боли.

2. «Отверстие в бамбуке»

Фото: coka / Shutterstock

Эти парные точки находятся на внутренней стороне каждой брови — там, где переносица встречается с надбровной дугой.

Пальцами надавите сразу на обе точки. Сохраняйте давление 10 секунд. Затем отпустите и снова повторите.

Этот тип акупрессуры тоже снижает ^{давление в носовых пазухах и помогает при усталости глаз.}

3. «Врата сознания»

Фото: VanoVasaio / Shutterstock

Эти парные точки расположены сзади, над шеей, у самого основания черепа — они представляют собой углубления по обе стороны позвоночника, между вертикальными мышцами шеи.

Надавите на «врата» указательным и средним пальцами обеих рук. Вариант: сцепите руки на затылке и вдавите большие пальцы в полости у основания черепа. Массируйте в течение 10 секунд. Затем уберите пальцы. Через несколько секунд повторите.

Такой массаж может ^{облегчить головную боль, вызванную напряжением в шее.}

4. Плечевые точки

Фото: Albina Gavrilovic / Shutterstock

Они находятся примерно посередине между плечевым суставом и основанием шеи. Активировать эти точки нужно поочерёдно: сначала левую, надавив на неё указательным и средним пальцами противоположной (правой) руки, затем правую.

Делайте массаж круговыми движениями в течение минуты. Считается ^{, что это помогает снять головную боль напряжения.}

5. «Соединяющаяся долина»

Фото: Funstock / Shutterstock

Эта точка расположена на кожной перемычке между большим и указательным пальцами каждой руки. Зажмите «долину» большим и указательным пальцами противоположной руки и сильно сдавите на 10 секунд. Затем, стараясь не уменьшать давления, рисуйте подушечкой большого пальца круги — 10 секунд в одном направлении, 10 секунд в другом. Повторите процедуру для другой руки.

Такой массаж тоже помогает ^{при головной боли напряжения.}

Этот материал впервые был опубликован в декабре 2016 года. В ноябре 2020-го мы обновили текст.

Читайте также 🩺💊💉

13 точек на вашем лице для самоисцеления

Конечно же, точечный массаж или акупунктура точно не помогут тогда, когда нужно вмешательство при серьезных диагнозах. Да и вообще, полноценный сеанс массажа под силу только профессионалу, точно знающему куда и как следует надавить. Но практикуя самомассаж дома, работая со своим телом самостоятельно, можно без таблеток и лекарств снять головную боль, боль в мышцах и мышечные судороги, приступы невралгии, простудные состояния и заложенность носа. Работа с энергетическими точками поможет распрощаться с бессонницей, или же наоборот, побороть сонливость.

Что такое акупунктура и точечный массаж

Массажи, акупунктура или рефлексотерапия, (часто в народе иглоукалывание) — явление весьма древнее. Заключается оно в том, чтобы стимулировать на поверхности кожи определенные центры и каналы, по которым движется жизненная энергия, связаны с внутренними органами. Такая стимуляция оказывает благотворный эффект, избавляет от недугов, заряжает энергией и придает сил. По выводам и находкам учёных, этим знаниям тысячи лет и родиной точечного массажа считаются древний Тибет, Непал и Индия, где по тем меркам наука и медицина были развиты. Уже современные учёные действительно подтвердили в ходе исследований наличие у человека определенных зон на коже — биологически активных точек с отличительными признаками:

• имеют электрическое сопротивление и излучают больше энергии
• 
  поверхность кожи, где расположены эти места «силы» имеет чуть большую температуру, чем обычные участки
• 
  обладают высоким болевым порогом и повышенной чувствительностью
• 
  активнее питаются кислородом и запускают обменные процессы
• 
  Миссия всяческого массажа, иглоукалывания или акупунктуры — активизировать эти биологические зоны на теле с помощью массажа для оздоровления организма и избавления от причин некоторых сбоев в теле.

Какие виды “жизненных центров” бывают

Глобально все точки можно поделить на пять основных видов. И отличаются они друг от друга местом локации и назначением. Всего известно около 700, но основных, с которыми современные специалисты взаимодействуют не более 200. Простому же человеку доступно максимум 10-15 основных зон, знания о которых будут первой помощью при пошатнувшемся здоровье и самочувствии. Назначением “жизненных точек” может быть либо стимуляция, либо расслабление.

• Микро зоны спины. Следуют по всей длине позвоночника и сосредоточены на стыке нервных окончаний с мышечными волокнами.
• Точки-представительства — это своеобразное “посольство” органа на коже. Например, “представительство” поджелудочной железы — это надключичная зона слева. Уплотнения в этой зоне и повышенная болезненная чувствительность говорят о болезни поджелудочной железы.
• Общие точки — важнейшие, потому как их стимуляция  влияет на центральную нервную систему целиком. И любые манипуляции с общими активными точками требуют грамотности и осторожности.
• Местные точки — спрятаны в мышцах и сосудах, поэтому и работать с ними сложнее. Зона ответственности местных центров — отдельные системы организма. То есть работа с ними, к примеру, влияет сразу на сердечно-сосудистую или репродуктивную системы.
• Сегментные точки — через воздействие на них, происходит влияние сразу на определённую часть тела. Например, точечный массаж шеи, позволит справиться с проблемами верхних конечностей, быстро забыть о головных болях, помочь проработать сосудистые заболевания головы и головного мозга, а воздействие на поясничную область и копчик, решит проблемы с ногами и репродуктивными органами.

Лайфхак: 13 важных зон на вашем лице

Отыскать «те самые» энергетические места простому обывателю сложно. Сотни микро центров на теле, иногда слишком малое расстояние между ними, точные замеры “под линейку” и сложная геометрия отпугивают. Это требует годы обучения и практики. Так что прежде, чем вы отправитесь на сеанс точечного или акупунктурного массажа к мастеру, убедитесь в его квалификации. А если вы решите постигать азы точечного массажа при домашнем использовании, дадим несколько советов где отыскать простейшие полезные зоны и как правильно с ними работать.

1-ая Точка — Невротические состояния, проблемы со сном, вегето-сосудистые расстройства.

Локация: центр макушки головы, сверху на темени. Это место — аккумулятор «ста болезней», как утверждали ещё в древнем Китае. Эффективно расправляется с бессонницей. Теплая струя воды перед сном в эту область и на спину — залог крепкого и полноценного сна. А, как известно, от качества сна зависит самочувствие, настроение и жизненный тонус.
2-ая и 4-ая Точки или “ясный свет”- название уже указывает на глаза и всё, что с ними связано, показана при головных болях разного происхождения.

Локация: Примерно в 3-х миллиметрах уголка глаза в сторону переносицы. Снимет напряжение в глазах, уберет слезоточивость, снизит давление в глазном дне, а при регулярной практике точечный массаж этой области способен и вовсе избавить от глазных болезней.
3-я Точка — Головокружение, сосудистые головные боли, особенно в лобной части, мочеполовая система

Локация: Межбровное пространство над переносицей, у основания брови. Если точечный массаж приносит неприятные и болезненные ощущения в этой зоне, стоит уделить этому явлению более пристальное внимание — это говорит либо о начинающемся заболевании мочеполовой системы, либо об уже имеющемся. Необходимо регулярно прорабатывать межбровную зону, постепенно болезнь отступит, либо затихнет на начальной стадии.
5-ая Точка — Судороги, напряжение, бессонница

Локация: посредине переносицы. Хорошо работает, когда у детей случаются судороги. Осторожность и легкость точечного массажа сделает так, что ребенок успокоится. А если вас настигла бессонница, беспокоит головная боль или пониженное давление с головокружениями, массаж переносицы быстро поставит на ноги.
6-ая точка — Мигрень

Массаж точки 6 быстро снимет приступ нестерпимой головной боли.

Локация: приблизительно пол сантиметра от внешнего края глаза.
7-ая Точка «солнца»- Эмоциональный дисбаланс, пульсирующая боль в висках и голове, повышенное давление

Локация: височная впадина, в центре между краем бровной дуги и верхушкой ушной раковины
8-ая Точка — лор-заболевания, сбой в работе желудка, головокружения и низкое давление

Локация: на расстоянии в сантиметр ниже глаза и нижнего века на уровне зрачка. Боль при массаже этой зоны подскажет о неполадках в желудке или лор-заболеваниях таких, как гайморит или фронтит. Стимуляция этой зоны поможет устранить эти неприятности.
9-ая Точка, «земная кладовая» — Синдром навязчивых движений или нервные тики, нервное перенапряжение

Локация: на расстоянии 1 см ближе к краю от угла рта.
10-ая Точка — Проблемы с щитовидной железой, проблемы с мышцами и нервные защемления на шее.

Локация: угол нижней челюсти кверху. При ощупывании этой зоны обнаруживается “ямка”. Воздействие на это место поможет, когда “заклинило” шею и возникают трудности с вращением головы. Помогает расслаблять шейные мышцы.
11-я и 12-я Точки — Отеки, нервные тики и перевозбуждение, настройка работы внутренних органов и головного мозга

Локация: под кончиком носа, чуть выше верхней линии губы. Считается, что это место «делит» человека ровно пополам.
13-я Точка — Страх, стресс, негативные эмоции.

Между подбородком и нижней губой расположена зона “анти стресс”. При любом негативе, страхе, выбросе эмоций и стрессовом состоянии помассируйте это место и вы быстро почувствуете расслабление.

Точечные массажные техники

Во время точечного массажа используется лишь один обязательный инструмент — пальцы. А вот способы их применения разнообразны. Всё зависит от цели, которую вы преследуете и от ожидаемого эффекта:

1. Надавливание. Производится большим или указательным пальцами. Во время этой техники совершаются вращательные движения. Суть её сводится к тому, чтобы постепенно наращивать силу давления. Иногда воздействие происходит сразу двумя пальцами (если центры симметричны). Начинается массаж с легких прикосновений и медленных вращений, затем сила нажатия увеличивается до тех пор, пока вы, или тот, кому вы делаете массаж не почувствует силу нажатия. После этого давление пальца ослабляют.
2. Тонизирующий точечный массаж подразумевает интенсивное, но не длительное воздействие на область Одновременно с этим важно глубоко и быстро растереть зону, всё также выдерживая кратковременный темп воздействия. Так следует повторить несколько раз. Иногда, не отрывая палец от тела проводят вибрацию, то есть быстрые вращения вверх-вниз, вправо-влево. Тонизировать центры  особенно полезен по утрам, он обеспечит прилив бодрости, снимет сонливость и подпитает жизненный тонус.
3. Колющий массаж. Проводятся резкие и быстрые “уколы” указательным пальцем в место расположения центра. Здесь важна максимальная точность попадания.

4. Щипковая техника: складывают пальцы так, как будто пытаются взять щепотку чего-либо. Этой “щепоткой” захватывают кожу, где расположена энергетически активная зона и всячески её мнут, сдавливают и вращают до тех пор, пока место захвата не онемеет.
5. Поглаживание. Чаще подходит для проработки лица и головы. Поглаживания подразумевают средний темп вращения пальца, без надавливания.
6. Вибрация. Палец должен быть плотно прижат к коже и совершать колебания неотрывно. Вибрация и связанные с ней движения производятся быстро. Такая техника поможет либо расслабиться, либо взбодриться.
7. Успокаивающий массаж. суть заключается в глубоком, медленном и непрерывном давлении на зону.  Все движения совершаются равномерно, вращательно. Главное — не смещать кожу. Сила давления должна постоянно увеличиваться. Периодически делаем паузы, и снова запускаем вибрацию.
8. Тормозной вариант. его применяют в детском массаже, при сбоях в кровообращении, а также для снятия тонуса мышц. Смысл этих манипуляций — затормозить возбуждение, снять любые напряжения, запустить восстановление организма. Давить на это место следует не более 1,5 минут.
9. Растирание. Проводят подушечкой пальца по часовой стрелке в местах массажа. В основном растирание проводят как завершающий этап сеанса, после других манипуляций.

Правила точечного массажа:

• Быть уверенным в том, что вы работаете с правильными областями, чтобы не навредить.
• Залог успешного лечения — настрой и вера в эффект от лечения.
• Следует максимально расслабиться, чтобы вам удобно и комфортно.
• Температура воздуха в помещении, где вы планируете массаж, должна быть комфортной.
• Желательно в момент точечной стимуляции максимально сконцентрироваться на процессе.
• Движения пальцев при точечном массаже не должны быть грубыми и вызывать нестерпимую боль.
• Пальцы рук  тоже важно подготовить: помыть, обтереть и растереть, чтобы они стали теплыми.
• Допустимо использование специальных масел и бальзамов. При акупунктурном массаже иглы должны быть одноразовые и стерильные.
• При посещении специалиста также убедитесь в его квалификации (отзывы, рекомендации, подтверждающие документы, дипломы)

Противопоказания к проведению массажа:

• высокая температура
• любые заболевания в стадии обострения
• злокачественные образования любой локации
• пожилой возраст
• беременность
• истощение
• анорексия острые психические состояния

«Как помочь себе при мигрени?»

Приступ мигрени настигает внезапно — как гром среди ясного неба. Спровоцировать его может что угодно: еда, кофе, алкоголь, запах, духота, стресс и т. д. Не всегда под рукой может оказаться таблетка обезболивающего препарата. В таких случаях можно попробовать снять приступ самостоятельно, проработав биологически активные точки на теле. О том, как это сделать, в своей новой статье для «БИЗНЕС Online» рассказывает доктор-остеопат и невролог Александр Иванов.

МЕТОДИКА САМОМАССАЖА ПО ДОКТОРУ ИВАНОВУ

Итак, сегодня в статье поговорим о методах самопомощи при мигрени. Поделюсь с вами собственной экспресс-методикой снятия головной боли.

В основе экспресс-метода — самомассаж биологически активных точек в проекции шеи. Также я даю два упражнения, направленных на улучшение подвижности затылка, первого и второго шейных позвонков, что усиливает венозный отток от головы и расслабляет твердую мозговую оболочку.

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ТОЧКИ ПРИ МИГРЕНИ

1. Точка номер один расположена в проекции первого шейного позвонка, в месте, где голова переходит в шею строго посередине. Эта точка отвечает за состояние твердой мозговой оболочки (оболочка головного и спинного мозга), которая участвует в механизме развития мигрени.

2. Точки номер два и три находятся чуть ниже и по бокам от точки номер один — это проекция позвоночных артерий. Данные точки отвечают за приток крови к черепу.

3. Точки четыре и пять расположены под сосцевидными отростками височной кости, чуть ниже точек два и три за ушными раковинами (см. фото). Эти точки отвечают за венозный отток из черепа.

МАССАЖ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ТОЧЕК

Прежде чем воздействовать на точки, нужно подготовить шею. Для этого сделайте несколько поглаживающих движений от затылка до основания шеи сверху вниз. Затем надо растереть место массажа, для этого плотно прижмите ладонь к коже шеи в области перехода в затылок и растирайте ее до жара. После чего приступаем к активному разминанию точек. Возможны варианты.

Вариант номер один. Вы последовательно нажимаете на точки 1, 2, 3, 4 и 5 большими пальцами рук и удерживаете каждую из них в течение 60–90 секунд до появления расслабления и тепла.

Вариант номер два. Вы последовательно массируете каждую точку в течение 60 секунд, совершая круговые движения пальцами, как бы ввинчиваясь в точку до ощущения легкой болезненности.

По завершении массажа точек нужно также сделать легкие поглаживающие движения в области шеи.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ МИГРЕНИ

После самомассажа рекомендую выполнить несколько упражнений, направленных на улучшение движения в области первого и второго шейных позвонков.

УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ОДИН «РЕТРАКЦИЯ ШЕИ»

Для осуществления данного упражнения вытяните подбородок вперед, при этом старайтесь, чтобы движение происходило строго в одной плоскости — горизонтальной. Затем сделайте обратное движение, втянув подбородок в себя. Выполняем медленно и плавно. В некоторых случаях может появиться хруст при данном движении — это говорит о том, что есть блок в атланто-затылочном соединении.

УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ДВА «РЕТРАКЦИЯ ШЕИ ПО КРУГУ»

Делаем все то же самое, что и в первом упражнении, только подбородком теперь описываем дугу: сначала по часовой стрелке, затем — против. Выполняем несколько движений медленно и плавно до улучшения движения в данном сегменте.

Могут быть противопоказания, проконсультируйтесь со своим врачом перед выполнением.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Фотографии предоставлены Александром Ивановым
Мнение авторов блогов не обязательно отражает точку зрения редакции

Как избавиться от головной боли без таблеток: точечный массаж головы

Речь пойдет о технике точечного массажа — акупрессуре. Как и акупунктура (иглоукалывание), она пришла из Китая, где этот массаж применяли еще 3-4 тысячи лет до нашей эры.

Китайцы верят, что, нажимая на определенные точки, вы направляете свою внутреннюю энергию Ци в правильное русло и избавляетесь от боли.

Европейская медиина до сих пор не может объяснить, как это работает и почему помогает. Ну и ладно. Помогает же!

Где массировать

Чаще всего голова болит из-за спазмов или закупорки артерий, хотя причиной боли может стать и заболевание глаз, гайморит, шейный остеохондроз.

Чтобы снять неприятный симптом, используют следующие точки (в зависимости от локализации боли):

1. Снимает боль в лобной и теменной областях.
2. Снимает боль в лобной и височной областях.
3. Находится на впадинах на стыке переносицы и линии бровей. Снимает боль в глазах, головные боли, помогает при сенной лихорадке и болях в полости носа.
4. Находится у ноздрей, уменьшает насморк, зубную боль, воспалительный процесс при гайморите.
5. Пятая и шестая точки располагаются у основания черепа, вдоль шеи.
6. Их массаж помогает при болях в затылке.
7. Эти точки у основания носа спасают не только от насморка, но и при головных болях, причиной которых стал гайморит.
8. Хорошо снимает боль в теменной зоне.
9. Помогает при болях в затылке.
10. Массаж этой точки снимает боль в лобной зоне головы.
11. Эта точка поможет расслабить пульсирующие виски.
12. Если правильно массировать область между большим и указательным пальцем ноги, то можно снять не только головную боль, но и напряжение в глазах, боль в ступнях, помочь при аллергии, артрите и даже похмелье.
13. Эта и следующая точки тоже отлично помогают справиться с головной болью.
14. Также помогает от головной боли.
15. Снимает боль в передней части головы, зубную боль, боли в плечах. Также массаж этой точки может облегчить боль при родовых схватках и самих родах.

Как массировать

Найдите вышеописанные точки и научитесь правильно на них воздействовать, следуя четким правилам.

Нежно. Ни в коем случае нажим указательного или большого пальца не должен быть сильным. Испытывать боль вы не должны. Нежно массируйте точку по часовой стрелке.

Время. Для того, чтобы боль ушла, потребуется определенное время. Нежно массируйте до тех пор, пока боль не станет меньше, либо вовсе не уйдет.

Периодичность. Для того, чтобы боли в том или ином месте ушли навсегда, подобную процедуру стоит проделывать в течение недели несколько раз в день.

Еще о техниках массажа:

как проводить, советы и рекомендации — Рамблер/новости

Массаж головы и шеи снимает с повестки дня такие неприятные ощущения, как головная боль, боль в ушах, сонливость, усталость, и даже кашель и насморк! Кажется, это вполне резонное основание, чтобы овладеть хотя бы самыми простыми приёмами самомассажа головы и шеи. Сложность этого массажа заключается только в том, что голова и шея – это очень нежные места, где находится, во-первых, много близкорасположенных рефлексогенных точек, а во-вторых, здесь очень близко располагаются сосуды и железы. Массаж головы и шеи нужно делать очень аккуратно! МедикФорум выяснил, как правильно делать эту процедуру.

Как правильно проводить массаж головы?

Массировать голову начинаем в положении сидя, ноги на ширине плеч. Массировать волосистую часть головы будем в основном по направлению роста волос. Погладьте голову ладонями – сначала попеременно левой и правой ото лба к затылку, а затем обеими руками от макушки вниз – к вискам, за уши. После приступайте к поглаживанию затылочной области – вниз и в стороны, за уши, и, наконец, от макушки вниз к шее. Теперь повторяем те же движения, только выполняем их не ладонями, а подушечками пальцев – словно причёсываемся редким гребнем. А теперь представьте, что моете голову – по тем же линиям проведите серию энергичных растирающих круговых движений кончиками пальцев. Не бойтесь делать движения интенсивными – пусть пальцы не только скользят по голове, но и энергично сдвигают кожу. Только не нужно вырывать волосы!

Чтобы закончить массаж головы, сделайте упражнение «дождик» — по тем же линиям массажа пробарабаньте подушечками пальцев, словно редкими каплями дождя. И завершите массаж лёгким поглаживанием.

Как еще можно делать самомассаж?

Кстати, такой массаж вы можете выполнять и с помощью деревянного гребня – он не только активизирует кровообращение, но и улучшает рост волос, вместе с тем повышая и их красоту. А массаж по точкам поможет вам бороться с неприятными заболеваниями, о которых мы говорили вначале. Главной точкой головы является верхняя точка, которая располагается в центре темени. Массаж этой точки помогает при шуме в голове или головокружении, а также при раздражении и чувстве досады, испуга, страха. На два пальца выше линии роста волос находится вторая важная точка головы. Массаж этой точки поможет вам остановить носовое кровотечение, а также вылечить насморк. На висках, точно на соединении лобной и височной костей черепа находится третья точка. Массаж этих парных точек помогает облегчить боль при мигренях и утомлении глаз. Четвёртая важная точка находится на боковой части головы, за ухом примерно на расстоянии одной ширины ладони от верхнего кончика уха. Эту точку можно прощупать – она находится в ямке. Массаж этой точки помогает снизить давление или убрать чувство тошноты. За ушком, под нижним краем уха, находится ещё одна важная точка головы. Её массируют при укачивании в транспорте, при боли или шуме в ушах, даже при потливости или слюнотечении.

Как победить головную боль с помощью массажа?

Головные боли у людей встречаются часто, и они имеют очень разное происхождение. Для снятия головной боли аккуратно массируйте точку, которая располагается ближе всего к локализации боли. Верхняя головная точка, впрочем, поможет снять боли даже непонятной локации. Для этого положите ладонь на неё, и медленно полукруглыми движениями массируйте голову, нежно и несильно сдвигая кожу.

При активной умственной работе полезно делать массаж головы для профилактики головной боли и переутомления. Массаж нужно делать трижды в день – через 3 часа после начала работы, затем сразу после работы и перед сном – примерно за час. Массаж шеи также производится из положения сидя. Только поза немного меняется – лучше положить ногу на ногу. Теперь левую руку обоприте локтем о колено, а ладонью придерживайте свою правую руку, которой вы и будете проводить массаж – так у вас рука не устанет. Правой рукой проведите серию поглаживаний – от основания черепа до края плеча через шею, захватывая также затылочную зону. После того как мышцы прогреются, вы можете использовать более сильные приёмы, но только очень аккуратно – слегка надавливая (чувствительно, но не больно) ребром, ладони проводите по тем же массажным линиям – сверху вниз. Теперь ноги можно поставить прямо. Следующее массажное движение выполняем обеими руками. Кончиками пальцев производим растирающие движения – начинаем за ушами, двигаемся к затылку, и затем опускаемся как можно дальше по позвоночнику. Если мышцы очень напряжены, после этого можно перейти к разминанию – по тем же линиям. При этом удобнее, если вы будете производить разминание левой стороны шеи и плеча правой рукой, а правой стороны – левой рукой. Заканчивая массаж, сделайте серию лёгких поглаживаний. Переднюю часть шеи нужно массировать очень аккуратно – здесь находится щитовидная железа, а кроме того, важные кровеносные сосуды, пережав которые можно потерять сознание. Подбородок поднимите немного вверх и ладонями поглаживайте шею сверху вниз – от верхней челюсти к впадине между ключиц. Руки следуют друг за другом – когда правая рука оказывается в нижней части шеи, в игру вступает левая рука. Не нужно надавливать или растирать шею на этом участке – это опасно.

На шее тоже имеется несколько важных точек, которые могут вам помочь справиться с болезненными состояниями организма. Первая из них находится в ямке между ключиц. Массаж этой точки снимает кашель в том числе, астматического происхождения. Пара других точек симметрична относительно средней линии тела. Эти точки находятся на передней части шеи, по сторонам от щитовидной железы. Их можно определить по хорошо прощупывающемуся пульсу. Эти точки нужно очень нежно массировать, если у вас кружится голова, шумит в ушах, болит шея или вы вдруг стали хуже слышать (что называется, заложило уши). Ещё раз: массаж этой пары точек производить с большой аккуратностью, не надавливая излишне сильно! Теперь, когда вы освоили основные движения массажа головы и шеи, вы можете произвести эксперимент. Вначале выясните, какой вид массажа – возбуждающий или успокаивающий – помогает вам избавиться от головной боли. Попробуйте производить профилактический массаж при активной умственной работе – хуже или лучше вы стали себя чувствовать? Попробуйте бороться с укачиванием, усталостью, тошнотой, шумом в ушах, кашлем с помощью методов этого массажа. Ранее эксперты рассказали, как снять головную боль.

9 точек давления при головных болях, которые необходимо знать

Акупрессура — это бесплатный естественный инструмент, который можно добавить в свой набор инструментов для лечения мигрени. Эти 9 точек давления от головной боли и тошноты приносят облегчение, а не побочные эффекты.

Когда наступает приступ мигрени, все, что вам нужно, — это как можно скорее почувствовать себя лучше. Естественные подходы, такие как точки давления при головной боли, могут помочь облегчить симптомы, пока вы ждете, пока подействуют лекарства.

Вы можете практиковать точечный массаж при мигрени дома, чтобы облегчить боль, стеснение и проблемы с животом, которые возникают при приступе.Точки давления при головной боли — это безопасный и естественный способ избавиться от мигрени, а также бесплатный инструмент, который стоит добавить в свой набор инструментов.

При отсутствии побочных эффектов и больших ценах попытка использования точки давления при мигрени не представляет большого риска. Более того, со следующими изображениями и указаниями, любезно предоставленными Pointfinder.org, вы можете научиться акупрессуре, не выходя из дома.

9 точек давления для облегчения головной боли и мигрени

Акупрессура и иглоукалывание при мигрени в Азии за тысячи лет.Научившись стимулировать точки давления, в том числе пирсинг, вы можете облегчить незначительные или умеренные симптомы и уменьшить потребность в лекарствах, отпускаемых без рецепта.

В отличие от большинства лекарств, использование точек давления для избавления от головной боли обычно приносит немедленное облегчение.

Как пользоваться точечным массажем

Научиться акупрессуре при головной боли в домашних условиях просто:

1. Сначала найдите тихое место, где можно расслабиться, сидя или лежа.
2. Найдите целевую точку давления.
3. Используйте костяшку пальцев, кончик пальца или остроконечный предмет, например ластик для карандашей, чтобы приложить глубокое прощупывающее давление к каждой точке нажатия.
4. Приложите давление в течение 15–30 секунд.
5. При применении точечного массажа постарайтесь расслабиться и глубоко дышать, массируя эту область.
6. Повторите, используя ту же точку на другой стороне тела.

Вы почувствуете немедленное облегчение. Иногда точка давления будет ощущаться по-разному на противоположных сторонах тела.

Особенно полезны следующие точки облегчения головной боли:

1) Acupoint 7: LU-7

Сложите руки вместе (A), коснувшись верхней части запястья указательным пальцем. Точка находится на линии с большим пальцем в небольшом углублении (B). Запомнив положение точки, разожмите руки и надавите. В традиционной китайской медицине коррелирует с легкими

2) Точка зрения 1: LI-4

Сожмите вместе большой и указательный пальцы, образуя выступ над большим пальцем.Этот точечный массаж для точки головной боли находится в середине этого гребня, чуть выше конца складки, образованной большим и указательным пальцами. коррелирует в традиционной китайской медицине с толстой кишкой 4

3) Acupoint 26: (ноздря)

Зажмите ноздрю на стороне, противоположной перегородке. Хорошо при сильных головных болях.

4) Acupoint 12: LU-9

Острие находится на самой большой складке внутренней стороны запястья, на линии большого пальца. В традиционной китайской медицине коррелирует с легкими 9

Точки давления для облегчения мигрени для плеч и шеи

5) Acupoint GB-21

В научной литературе Цзянь Цзин (GB21) используется в качестве одной из комбинаций точек для успешного облегчения хронических ежедневных головных болей в пилотном двойном слепом контролируемом исследовании

.Цзянь Цзин (GB 21) находится в мышце, обнаруживаемой при сжатии плечевой мышцы большим и средним пальцами.

Чтобы использовать точечный массаж при мигрени в этой точке, сначала ущипните мышцу плеча большим и средним пальцами и найдите точку в центре мышцы. Затем, используя указательный палец, надавите вниз, чтобы массировать, и стимулируйте область в течение 4-5 секунд, отпуская щипки. Внимание: не использовать во время беременности, так как это может вызвать роды.

6) Acupoint 29: SJ-17

На тыльной стороне челюстной кости, чуть ниже уха. коррелирует в традиционной китайской медицине с тройным обогревателем 17

7) Acupoint GB-20

Feng Chi (GB20) в сочетании с другими точками давления при мигрени использовался для помощи при мигрени и дал положительные результаты в обзорной статье

.

Его определяют путем ощупывания сосцевидного отростка (ушной раковины) и следования по бороздке назад, туда, где мышцы шеи прикрепляются к черепу. Сложите руки вместе перед собой, затем откройте ладони, сцепив пальцы, чтобы сформировать форму чашки.

Удерживая затылок в форме чашечки, помассируйте ее большими пальцами в течение 4–5 секунд. Не забывайте дышать глубоко.

Акупрессура при симптомах мигрени: тошнота, запор и боль в желудке

Попробуйте следующие точки акупрессуры при боли, дискомфорте или других симптомах со стороны желудочно-кишечной системы.

8) Acupoint 5: SP-6

На ширине ладони выше кончика внутренней лодыжки, на тыльной стороне большеберцовой кости. Эта точка давления на стопу при мигрени часто используется в сочетании с акупунктурной точкой №6 (ниже)

.

В традиционной китайской медицине коррелирует с селезенкой 6

9) Acupoint 6: St-36

На ширине ладони ниже нижнего края коленной чашечки, снаружи, в углублении между большеберцовой костью и мышцей ноги.Эффективен при большинстве проблем ниже пояса, особенно при использовании акупунктурной точки # 5 Корреляты в традиционной китайской медицине с желудком 36

+ Acupoint 1: LI-4 (то же, что # 2 выше)

Сожмите вместе большой и указательный пальцы, образуя выступ над большим пальцем. Острие находится в середине этого гребня, чуть выше конца складки, образованной большим и указательным пальцами. От пояса и выше подходит для решения большинства проблем. коррелирует в традиционной китайской медицине с толстой кишкой 4

Несколько предупреждений

Акупрессура не подходит в качестве единственного метода лечения острых или хронических состояний, но может быть полезным инструментом наряду с медицинской помощью.

Не следует применять точечный массаж при головной боли:

• Как единственное средство от болезней; если вы заболели, обратитесь к врачу
• Если у вас сердечное заболевание
• Непосредственно до или в течение 20 минут после тяжелых упражнений, обильного обеда или купания
• Если рассматриваемая точка находится под родинкой, бородавкой, варикозным расширением вен, ссадиной, синяком, порезом или любым другим повреждением кожи
• Если вы беременны, особенно если старше 3 месяцев

(Pssst.. не пропустите полное руководство по массажу при мигрени, чтобы узнать больше об обезболивании своими руками)

Обновлено октябрь 2020 г.

Изображения: Pointfinder.org

15 секретных точек давления, о которых вы даже не подозревали

Мы привыкли принимать обезболивающие от мигрени или выпивать чашку кофе, когда чувствуем усталость. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы массировать точку магического давления на своем теле, чтобы уменьшить боль или придать вам дополнительный толчок?

Прежде чем вы проигнорируете эту идею, знайте, что китайские медицинские практики акупунктуры и акупрессуры имеют множество реальных сторонников.Многие считают, что использование точек давления «улучшит физиологическую функцию тела» и «будет способствовать естественному процессу самовосстановления за счет стимулирования определенных участков тела», — говорит Ирина Логман, L.Ac., MSTOM , лицензированный иглотерапевт и владелец Advanced Holistic Center в Нью-Йорке.

Эти целевые области на вашем теле называются акупунктурными точками, и их можно стимулировать различными способами в лечебных целях. В случае акупунктуры эти точки давления стимулируются очень тонкой иглой.Но это не обязательно для всех. Акупрессура — это просто практика сильного давления для массажа акупунктурных точек. И хотите верьте, хотите нет, но появляется все больше свидетельств, подтверждающих идею о том, что манипулирование этими точками давления может изменить все. Так что читайте дальше, чтобы узнать, как некоторые точки давления на теле могут помочь вам справиться с болью или эмоциями, которые вы можете испытывать.

Shutterstock

Если вы замечаете, что ваши мысли блуждают, Логман рекомендует «осторожно массировать или почесать» акупунктурную точку на макушке под названием Du 20.«Эта точка приносит пользу мозгу, давая вам энергию, а также успокаивая любые беспокойства», — говорит она.

Чтобы найти эту конкретную точку давления, поместите пальцы в верхние точки ушей и проведите линию до макушки головы. Как только вы окажетесь «в центре головы», просто сделайте хороший массаж, и «немедленный эффект должен наступить».

Для тех страдающих головной болью, которые никогда не могут почувствовать облегчение, Логман указывает на точку давления, известную как LI 4.Эта акупунктурная точка расположена «на вашей руке между большим и указательным пальцами», и ее массирование «отлично подходит для головных или лицевых болей». Если вы часто страдаете от головных болей, будьте осторожны, чтобы не иметь дело с одной из 4 головных болей, которые на самом деле не связаны с головной болью.

Точечная точка печени 3 находится между большим и вторым пальцами стопы, прямо там, где встречаются две кости. «Массажируйте это секретное место, когда начинается мигрень», — говорит Мона Дэн, Лос-Анджелес, травник, иглотерапевт и основатель Vie Healing.Когда вы все же решите воспользоваться этой точкой давления, Дэн отмечает, что «снижение энергии из головы является ключевым моментом».

Точка между глазами, которую обычно называют третьим глазом или инь-тан, — это отличная точка давления, которой можно воспользоваться, когда вы чувствуете стресс, — говорит Логман.

Изображение предоставлено Big Tree Healing

. Прямо под внешним краем вашей коленной чашечки — точнее, на четыре пальца ниже — находится акупунктурная точка, известная как ST 36. Эта точка давления — «лучшая общая точка для иммунитета и энергии», — говорит Дэн. .Месить его (не каламбур) в течение нескольких минут должно мгновенно оживить вас, когда вы почувствуете усталость.

Изображение с YouTube

Когда вы чувствуете тошноту или у вас расстройство желудка, вы можете использовать точку давления на запястье под названием Pericardium 6, чтобы частично облегчить эту тошноту. Чтобы найти эту область, «возьмите четыре пальца и поместите их на внутренней стороне запястья», — говорит Логман. «Точка находится прямо под средним пальцем, между двумя сухожилиями».

«Ear Shen Men — одно из лучших средств для снятия стресса и успокоения беспокойства», — говорит Энни МакДоннелл, Л.Ac., , лицензированный специалист по иглоукалыванию и владелец компании Joy Alchemy Acupuncture. «Расположенная ближе к верхней части наружного уха, эта точка является частью лечения, используемого в некоторых клиниках наркологической детоксикации. Она отлично подходит для воздействия на парасимпатическую нервную систему и помогает регулировать настроение». Если массировать эту точку для вас слишком много, Макдоннелл рекомендует использовать ушное семя — «небольшую металлическую бусинку или семя травяного растения, которое вы нажимаете несколько раз в день» — или эфирное масло, поднимающее настроение, например герани.

Shutterstock

Когда ваш кишечник не в порядке, точка давления ST 25 может пригодиться.Расположенная примерно в двух дюймах от пупка с обеих сторон, эта область «может помочь справиться как с запором, так и с диареей», — говорит Макдоннелл.

Согласно Дэну, Ren 17, обнаруженный «прямо по средней линии тела на оси, совпадающей с сосками», снижает тревожность при активации. Чтобы узнать больше о способах борьбы с тревогой, ознакомьтесь с 12 гениальными хитростями, как превратить тревогу в волнение.

Возможно, вам больше никогда не понадобится мелатонин, когда вы откроете для себя чудеса Почки 1, также известной как Точка Пузырящегося Источника.Расположенная на подошве стопы в канавке, которая появляется, когда вы сгибаете пальцы ног, эта точка может использоваться для эффективной стабилизации уровней энергии и успокаивающего сна.

Изображение предоставлено Цзюнь Сюй, MD

. Если вы страдаете несварением желудка и не хотите принимать какие-либо лекарства, попробуйте поработать с Ren 12. Эта часть тела, расположенная «прямо по средней линии тела под грудиной», «Это« лучшая точка для пищеварения »с точки зрения точек давления, — объясняет Дэн.

Хотя кажется, что между вашей спиной и коленями не может быть никакой связи, в задней части колена есть точка под названием UB 40, которая при массировании или каком-либо воздействии может помочь в лечении боли в пояснице, — говорит Логман. .

Изображение предоставлено Big Tree School of Nature Healing

По обе стороны от лодыжки есть две точки давления, которые называются KID 3 и BL 62. При захвате эти акупрессурные области «могут помочь при болях в пояснице и радикулите», — говорит МакДоннелл.

Изображение с AcuTake

Рядом с вашей лодыжкой прячется малоизвестная точка давления, называемая Селезенка 6. Она расположена «примерно в четырех пальцах от внутренней стороны лодыжки, вверх по ноге», — говорит Дэн. Иглотерапевты считают, что здесь пересекаются меридианы селезенки, печени и почек, поэтому это называется пересечением трех инь.Для женщин Sleep 6 часто используется для борьбы с любыми гинекологическими проблемами. Но любой может использовать его и при расстройствах пищеварения.

Эта точка на мизинце, называемая BL 67, в основном используется для помощи беременным женщинам. Но подход — это не просто массировать это. «Прижигание моксы — сжигания определенных видов китайских трав, которые глубоко согревают — на BL 67 может вызвать у ребенка тазовое предлежание», — говорит Макдоннелл. Очевидно, это не для новичков в акупрессуре. Макдоннелл говорит, что вам следует «проконсультироваться с акупунктуристом о том, как делать моксу», а в идеале начать делать это примерно на 34-й неделе беременности.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

Акупрессурные точки для собак: сделайте вашему питомцу массаж его ЖИЗНИ

Несколько исследований доказали преимущества массажа как на животных, так и на людях. Массаж был напрямую связан с увеличением притока крови к участкам тела, нуждающимся в лечении;

Что такое точечный массаж?

Акупрессура — это приложение давления к определенным точкам тела, которые связаны с потоком «ци» или жизненной силы. По данным Мичиганского онкологического центра Rogel Cancer Center, больницы, признающей преимущества акупрессурных точек для своих пациентов,

«Акупрессура — это древняя форма массажа, которая является одним из методов лечения, используемых в традиционной китайской медицине. Цель точечного массажа (как и других методов китайской медицины) — стимулировать движение ци («жизненной энергии») по 14 каналам (меридианам) внутри тела.Это те же энергетические меридианы и акупунктурные точки, что и при акупунктуре. Теория китайской медицины утверждает, что постоянный поток ци по этим каналам необходим для сохранения здоровья человека. Если этот поток энергии заблокирован, тело больше не может поддерживать баланс, необходимый для поддержания высокой энергии и решения проблем со здоровьем ».

Acu pressure нацелено на те же области, на которые нацелены аку прокол , но не требует игл.В сочетании с массажем домашние животные обычно очень хорошо переносят точечный массаж. Домашние животные нередко наслаждаются сеансом массажа / точечного массажа. Такие сеансы дают как питомцу, так и терапевту прекрасное чувство благополучия и уверенности.

Когда мне следует использовать точечный массаж для моего питомца?

На протяжении многих лет компания Animal Medical of New City предоставляла точечный массаж, иглоукалывание и несколько других восточных методов обезболивания и лечения десятков, если не сотен домашних животных.Наш постоянный врач-физиотерапевт, ветеринар Лиза Шенкель, имеет сертификат ветеринарной акупунктуры и реабилитации животных. Она также является директором отделения физической медицины в Animal Medical, которое фокусируется на «холистическом» подходе к здоровью домашних животных и учитывает все аспекты благополучия питомца в плане лечения, а не только результаты традиционной западной диагностики. Тем не менее, мы никогда не реализуем план лечения без полного медицинского обследования. Если вы хотите сделать своему питомцу массаж или точечный массаж, потому что считаете, что он или она болен, вы должны сначала позволить одному из наших врачей осмотреть вашего питомца, а затем поставить диагноз.Оттуда мы можем предоставить вам план лечения, чтобы вылечить вашего питомца, а также план полезного лечения акупрессурой, который мы можем сделать в нашем лечебном центре или научить вас делать дома.

Как точечный массаж может помочь моему питомцу?

Акупрессуру можно использовать для решения следующих проблем:

Какие точки акупрессуры у собаки или кошки?

Существуют десятки точек акупрессуры на людях и домашних животных, но для целей этой статьи мы сосредоточимся на девяти, которые домашние животные обычно любят делать массаж и которые имеют значительную терапевтическую ценность.

Голова и лицо

На голове и морде вашего питомца есть три зоны акупрессурных точек, которые имеют особенно терапевтическое значение.

Точка Инь-Тан

Точку Инь-Тан можно рассматривать как точку «третьего глаза» вашего питомца. Это единственная точка в центре лба вашего питомца, расположенная непосредственно между глазами и немного выше них. Помассируйте эту область одним или двумя пальцами и наблюдайте, как ваш питомец расслабляется.Эта точка особенно важна для потока успокаивающей энергии по телу вашего питомца.

Точки Ян-Тан

Точки Ян-Тан расположены по обе стороны от глаз, там, где череп немного вдается. Вы можете думать об этом как о висках вашего питомца, о том самом месте, которым вы могли бы массировать себя, если бы у вас болела голова. Надавите на эту область, протянув руку ко лбу вашего питомца и массируя одну сторону его лица большим пальцем, а другую сторону одним из других пальцев.Когда массируют эту часть тела, животные обычно закрывают глаза и впадают в полусон. Точки связаны с общим самочувствием, спокойствием, сосредоточенностью и уменьшением боли.

Уши

Практически все домашние животные любят, когда им теряют уши, но некоторым нужно сначала расслабиться, прежде чем они позволят вам прикоснуться к ним. Не пытайтесь использовать массаж для лечения болезненного уха, которое не было должным образом осмотрено одним из наших ветеринаров. .Если ваш питомец часто качает головой, если ухо горячее на ощупь, воспаленное или красное, сначала поставьте диагноз, а затем спросите о дополнительном лечении точечным массажем или массажем. Animal Medical of New City предлагает одноразовые бесплатные 10-минутные беседы с ветеринаром, если вы обеспокоены тем, что у вашего питомца могут возникнуть проблемы с ухом, требующие медицинской помощи.

Слегка возьмитесь за ухо между большим пальцем и одним или несколькими другими пальцами, а затем потрите ухо между ними.Начните с кончика и продвигайтесь к основанию уха, где оно встречается с черепом. Вашему питомцу это наверняка понравится, и он сделает массаж. Если вы заметили чрезмерную грязь, запах или боль во время массажа ушей вашего питомца, сообщите нам об этом.

Точка GV-14, точка встречи всех меридианов Ян

Эта мощная точка расположена чуть ниже точки, где череп прикрепляется к позвоночнику. Точка считается большим звеном для многих каналов жизненной энергии в теле.В акупрессуре человека точка предназначена для людей, страдающих лихорадкой, простудой, заболеваниями легких, ригидностью и болями в верхней части спины. Положите ладонь на основание головы вашего питомца и массируйте большим пальцем и пальцами обе стороны основания черепа. Как только ваш питомец расслабится, вы можете использовать указательный или большой палец, чтобы оказать прямое давление или использовать круговые массажные движения непосредственно в центре позвоночника, чуть ниже основания черепа. По мере того как вы продолжаете расслабляться, двигайте пальцами вверх по позвоночнику к затылку, где вы найдете «Врата сознания» — еще одно место, которое любят массировать и собаки, и кошки.

Передние ноги

Есть три области передней ноги, которые являются особенно важными областями ци или «жизненной силы». Это:

Точка Сердце-1 или подмышка

Эта точка находится в подмышечной впадине вашего питомца, там, где передняя лапа встречается с внутренней частью тела вашего питомца. Помассируйте эту область возвратно-поступательными или круговыми движениями. Большинство домашних животных впадают в полусон, когда вы массируете Сердце-1. Массаж этой области будет глубоко успокаивающим для вас обоих.

Сердце-7 и перикард-6 и 7, запястье или «ворота духа»

На запястье вашего питомца есть три важные точки давления. Сердце-7 находится снаружи, а перикард-6 и 7 — на внутренней стороне запястья вашего питомца. Животные, которые испытывают артритную боль, страдают тошнотой или проблемами с желудком или обеспокоены, получают пользу от общего массажа и давления на эту область. Обхватите всю область запястья вашего питомца пальцами и большим пальцем и помассируйте.Сосредоточьтесь на внутренней и внешней стороне запястья. Некоторым домашним животным не нравятся прикосновения к их ногам и ступням, поэтому работайте медленно и не форсируйте проблему.

Ножки

На лапах вашего питомца находится огромное количество точек давления. К сожалению, многие домашние животные не любят прикосновения к своим лапкам. Тем не менее, если вы будете работать терпеливо, некоторые домашние животные позволят вам пройти путь от области запястья до ступней, где вы можете массировать отдельные пальцы ног, между пальцами ног и прикладывать легкое давление ко всем этим областям.Прикладывание давления к точкам стопы помогает излечить хронические заболевания, облегчает боль, связанную с артритом, и увеличивает кровоток. Обратите внимание на сильное покраснение между пальцами ног или окрашивание шерсти, что обычно является признаком инфекции, зуда или других видов раздражения.

Сосуд для зачатия, область груди, проходящая через центр живота

Есть причина, по которой вашему питомцу нравится, когда ему или ей растирают живот; Есть очень важные точки акупрессуры, расположенные в центре груди, спускающиеся к брюшной полости, одна из которых называется сосудом зачатия.Эта область отлично подходит для всего, что связано с пищеварением, дыханием и сосредоточенностью. Точная точка сосуда зачатия расположена в центре области живота вашего питомца, на полпути между передними и задними лапами вашего питомца и прямо по средней линии тела, но нам нравится растирать всю эту область, потому что питомцу это нравится. Одной или двумя руками нанесите нежный круговой массаж или массаж живота вашего питомца. Поэкспериментируйте с направлением потока массажа от центра живота вашего питомца к внутренней стороне подмышек и к точке Сердце-1, как описано выше.

Основание позвоночника, Бай Хуэй, или «Небесные врата»

Есть десятки точек давления, расположенных вверх и вниз по позвоночнику домашнего животного, но значительная из них известна как Бай Хуэй или точка Небесных ворот. . Бай Хуэй находится в крестцовой части спины вашего питомца. Стимуляция этой области с помощью массажа и давления может уменьшить боль, увеличить кровоток, уменьшить беспокойство и улучшить здоровье таких органов, как селезенка, печень и почки. Собаки обычно любят, когда им делают массаж в этой области, но трение кошки об этом участке тела может вызвать у кошки достаточно сильное возбуждение, чтобы укусить вас или ударить вас, поэтому будьте осторожны.Если ваш питомец уклоняется от массажа из-за боли, остановитесь и попробуйте еще раз в другой раз или вызовите одного из наших ветеринаров для осмотра. Это особенно важно для таких собак, как такса, у которых есть проблемы со спиной.

Задние ноги

Как и передние ноги, основные точки акупрессуры находятся в суставных областях, особенно в коленях и бедрах. Так же, как вы делали это с локтем вашего питомца, массируйте внутреннюю и внешнюю часть колена вашего питомца, используя большой палец с одной стороны и указательные пальцы с другой.Оказывайте давление, насколько позволит ваш питомец. Обратите внимание, если эта область теплее других частей ноги, что обычно является признаком воспаления из-за артрита или травмы. Вы также можете массировать бедро, прижимая указательные пальцы к области, где верхняя часть ноги встречается с тазом, и растирая взад и вперед или круговыми движениями. Попытайтесь вытянуть лапу вашего питомца вперед и назад, если он позволяет, но делайте это осторожно. Следите за признаками боли и обратите внимание, если вы чувствуете, что что-то хрустит в суставах, что обычно является признаком артрита.

Где я могу получить массаж или акупрессуру для моего питомца?

Если вы считаете, что ваш питомец страдает заболеванием, которому может помочь точечный массаж или лечение иглоукалыванием, свяжитесь с нами. Наш ветеринарный врач-физиотерапевт сертифицирован в области реабилитации домашних животных и может помочь вам с более естественным подходом к общему состоянию здоровья.

Акупрессура и иглоукалывание для умирающих домашних животных

Если у вашего питомца диагностирована неизлечимая болезнь, но вы не хотите проводить терапию, которая, по вашему мнению, может быть слишком инвазивной, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к нам.Скорее всего, у нас есть альтернативная терапия, которая может включать акупрессуру или иглоукалывание, которая будет терапевтической, менее затратной и практически неинвазивной.

11 быстрых точечных массажей, облегчающих такие заболевания, как головные боли, носовые пазухи и бессонница

Точки быстрого и легкого точечного массажа

От спортсменов, постоянно напрягающих свои мышцы, до тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, часто сгорбившись за компьютером, большинству из нас знакомы боли в теле.

Введите акупрессура , практика в рамках традиционной китайской медицины (ТКМ), при которой точки давления стимулируются для облегчения боли, способствуют расслаблению, устраняют блокировки, помогают вывести токсины из организма и улучшают меридиональный поток. Проще говоря, меридианы — это «энергетические пути» в нашем физическом существе, проходящие через нашу систему, чтобы питать и заряжать энергией все тело.

Мы использовали помощь врача Квек Иян из Eu Yan Sang TCM Wellness clinic @ Royal Square в Novena , чтобы помочь нам с акупрессурным массажем.В этом подробном руководстве, способном облегчить повседневные недуги — от усталости и бессонницы до головных болей и аллергического ринита — более известного как «синус», — массажи, которые вы можете делать в любое время и в любом месте.

1. Внутренние уголки глаза — снижает нагрузку на глаза и предотвращает ухудшение зрения

Инструкции: Помассируйте большими пальцами каждую внутреннюю сторону глаз и помассируйте область глазницы рядом с переносицей.

Эффекты: Если бы я только мог повернуть время вспять и открыть для себя силу этой точки акупрессуры до того, как моя степень близорукости резко возросла.Стимуляция этой области снижает нагрузку на ваши нежные глаза, особенно когда вы смотрите на экран в течение длительного времени.

Обратите внимание, что, хотя это помогает предотвратить дальнейшее ухудшение, он не сможет отменить уже нанесенный ущерб. Так что не вдавайтесь в это, думая, что однажды вы сможете проснуться с зрением 20/20, просто сделав пару массажей!

2. Верхняя часть шеи — снимает головные боли и боли в шее

Инструкции: Поместите оба больших пальца в верхней части шеи в углубления под основанием черепа, массируя круговыми движениями.

Эффекты: Эта точка давления спасает от головной боли. Он также облегчает боли в шее, которые распространены среди пользователей мобильных устройств, которые каждый день на продолжительное время опускают голову.

3. Между бровями — для снятия головной боли напряжения, заложенность носа и снятие стресса / беспокойства

Инструкции: Указательным или средним пальцем массируйте пространство между бровями круговыми движениями.

Эффекты: Стимуляция этой области помогает облегчить головные боли напряжения и заложенность носа, а также улучшить концентрацию внимания и снять стресс и беспокойство.

4. Виски — для снятия постоянных головных болей и мигрени

Инструкции: Ваши виски представляют собой точку пересечения между концом брови и прямой линией, идущей от внешнего уголка глаза. Помассируйте эти точки легкими круговыми движениями.

Эффекты: Массаж висков, который часто рассматривается как действие, чтобы проиллюстрировать, насколько кто-то измучен или измотан, действительно помогает облегчить пульсирующую мигрень. Используйте эту точку акупрессуры последовательно с первыми двумя, чтобы получить тройной массаж, снимающий головную боль.

5. Верхняя часть головы — для облегчения бессонницы, способствуя расслаблению

Инструкции: Достигните этого места, поместив большие пальцы рук рядом с кончиками ушей и приложив руки к затылку, пока кончики пальцев не соприкоснутся в средней точке.Надавите, слегка надавив до степени, которая вам удобна.

Эффекты: Нет ничего хуже, чем истощение в течение дня и таинственным образом неспособность заснуть, когда наступает время отхода ко сну. Этот простой точечный массаж занимает считанные минуты, и вы без особого труда вздремнете, чтобы поймать несколько Z.

6. Самые широкие части носа — для уменьшения заложенности носовых пазух и заложенности носа

Инструкции: Помассируйте боковые стороны носа круговыми движениями, поместив средние пальцы на самые широкие части.

Эффекты: Для человека, страдающего хроническим «синусовым» синдромом, ежедневно возникают проблемы с выделением слизи, постоянным чиханием и невозможностью даже нормально дышать из-за заложенного носа. Эта точка акупрессуры помогает облегчить заложенность носа и, надеюсь, предотвратить дальнейшее смущение от сморкания на публике.

7. Мясистая часть в верхней части плеча — для снятия боли в плече

Примечание: этот массаж нельзя проводить беременным женщинам.

Инструкции: Этот вариант немного более абстрактный, и его лучше всего выполнять с чьей-нибудь помощью. Поместите средний палец на нижнюю границу 7-го шейного позвонка — или — кость, которая выступает больше всего, когда вы наклоняете голову вперед, — и соедините два больших пальца так, чтобы другая рука достигла самой высокой точки плеча.

Эффекты: Надавите на эту мясистую часть сжимающими движениями, чтобы мягко успокоить мышечные боли.Причина, по которой это в идеале выполняет кто-то другой, заключается в том, что вы неизбежно напрягаете собственную плечевую мышцу, когда поднимаете руку, чтобы дотянуться до нее.

Чтобы обойти это, вы можете выполнить это на себе, но с противоположных сторон, , то есть правой рукой, чтобы массировать левое плечо и наоборот.

8. Середина второй кости ладони — снимает головные боли, боли в плечах и способствует общему самочувствию

Примечание: этот массаж нельзя проводить беременным женщинам.

Инструкции: Положите большой палец на углубление в середине второй кости ладони между большим и указательным пальцами другой руки.

Эффекты: Эффективность этой точки акупрессуры сразу заметна, когда вы понимаете, насколько болезненно она ощущается при массаже. Эта мощная точка, получившая название «Юнион-Вэлли», отвечает за меридианы, текущие от рук к голове. Его стимуляция приводит к значительному снятию мышечного напряжения, что, в свою очередь, делает все ваше существо более подвижным.

9. Внутреннее запястье — облегчает бессонницу, несварение желудка и тошноту

Инструкции: Определите расположение этой точки, приложив 3 пальца к основанию ладони. Поместите большой палец под последний палец между двумя сухожилиями и сильно надавите.

Эффекты: Браслеты от укачивания — популярный туристический продукт, и механика задействует именно эту точку акупрессуры.На ремешках имеется выступающий выступ, который служит для постоянного давления на точку, что предотвращает тошноту.

Выполнить его самому легко и бесплатно, а также помогает при бессоннице и желудочно-кишечных заболеваниях.

10. Ниже колена — снимает усталость, несварение желудка и способствует общему самочувствию

Инструкции: Поместите 4 пальца ниже основания коленной чашечки. Другой рукой поместите большой или указательный палец — в зависимости от того, что вам удобнее — на мясистую часть на внешней стороне гребня большеберцовой кости и массируйте круговыми движениями.Если вы находитесь в нужном месте, вы должны почувствовать, как мышца выскакивает, когда вы двигаете ногой вверх и вниз.

Эффекты: Возьмите за привычку массировать эту акупрессурную точку перед сном, если вы страдаете хронической усталостью, независимо от того, сколько часов вы спите каждую ночь. Это также пойдет на пользу вашей пищеварительной системе, что в совокупности улучшит общее самочувствие.

11. Внутренняя часть щиколотки — облегчает бессонницу и менструальные спазмы

Примечание: этот массаж нельзя проводить беременным женщинам.

Инструкции: Эта точка акупрессуры расположена на 4 пальца выше выступающей части лодыжки. Большим пальцем круговыми движениями массируйте мясистую часть за большеберцовой костью.

Эффекты: Дамы, радуйтесь. Известно, что стимуляция этой точки давления облегчает менструальные спазмы, что является спасением, в котором многие из нас отчаянно нуждаются в это ужасное время месяца. Он также помогает облегчить женские гинекологические проблемы, такие как миома, эндометриоз и бесплодие.

Эта точка также полезна для страдающих бессонницей, поскольку она является пересечением трех различных меридиональных каналов.

Центры ТКМ Eu Yan Sang в Сингапуре

Хотя эти советы по акупрессуре своими руками отлично подходят для быстрого решения проблемы, имейте в виду, что они предназначены только для временного облегчения симптомов.

Если вы заинтересованы в изучении большего количества методов лечения традиционной китайской медицины, Eu Yan Sang TCM Clinic — отличный вариант, который предоставляет экспертные диагнозы, эффективные решения и, самое главное, разумные цены без скрытых комиссий, которые иногда взимаются в сомнительных заведениях. .

Клиника Eu Yan Sang TCM, пользующаяся доверием с 1879 года, также специализируется на профилактике заболеваний. Возьмите это у человека, которому пришлось получить помощь специалиста только после того, как я согнулся вдвое в агонии, потому что я слишком долго ждал: профилактика действительно лучше лечения.

Компания Eu Yang Sang, имеющая более 20 клиник по всему Сингапуру, работает по трем различным концепциям:

• Eu Yan Sang TCM Clinic: Обслуживает пациентов в глубинных районах страны, обслуживая широкий спектр острых и хронических состояний.
• Eu Yan Sang TCM Wellness Clinic: Основное внимание уделяется благополучию занятых руководителей, уделяя внимание проблемам, которые включают недомогание, кожу, контроль веса, обезболивание и здоровье в поездках.
• Eu Yan Sang Premier TCM Center: Под руководством высококвалифицированных врачей работает с более сложными и хроническими заболеваниями.

При острых и хронических заболеваниях, от частых мигреней, болей в мышцах и теле до проблем с менструацией и пищеварением, лучше всего пресечь эти состояния в зародыше и обратиться за лечением от первопричины, прежде чем дела пойдут к худшему.

Не соглашайтесь просто на «переживание боли» — вы удивитесь, насколько она влияет на качество вашей жизни.

Бонус: специальные акции для считывателей TSL

В качестве бонуса, эксклюзивно для читателей TSL, насладитесь сеансом консультации с иглоукалыванием за 48 долларов США или 3 дня лечения за 42 доллара США долларов США.

Эта сделка действительна как для новых, так и для существующих пациентов, ограниченная одним погашением для каждого пациента.Все, что вам нужно сделать, это указать «TSL» в участвующих клиниках и оздоровительных клиниках Eu Yan Sang TCM с по 31 января 2020 года .

Примечание: Не применяется для консультации со старшим врачом.

Узнайте больше о клиниках Eu Yan Sang TCM здесь

Eu Yan Sang TCM Wellness Clinic — Novena
Адрес: 109 Irrawaddy Road, # 02-17 Royal Square @ Novena, Singapore 329566
Щелкните здесь, чтобы увидеть полный список клиник в Сингапуре
Часы работы: пн — сб 9: 00–21: 00, перерыв с 12.С 30 до 13 и с 17:30 до 18:00 | Закрыто по Вс. И PH
Телефон: 6266 6339
Веб-сайт

Этот пост был доставлен вам клиникой TCM Eu Yan Sang.
Фотография Хэн Вэй Шина

Как найти точки давления

Если вы ударились коленом, пальцем ноги или локтем, вашим первым импульсом будет прикоснуться к тому месту, которое болит. Этот инстинкт — желание облегчить боль прикосновением — составляет суть акупрессуры.

Акупрессура — это практика точного надавливания, обычно кончиками пальцев, на различные точки тела с целью уравновешивания жизненной энергии, называемой ци в традиционной китайской медицине или ци на Западе.Точки расположены вдоль каналов энергии в теле, называемых меридианами. Представьте себе тело как дом, подключенный к электричеству, но вместо кабелей электричество переносят меридианы. Когда меридианы заблокированы или не сбалансированы, возникает боль.

Акупрессура может показаться дурацкой, особенно для американцев, которых учили лечить с помощью таблеток и процедур. Но точечный массаж — это не изобретение Нью Эйдж. Он существует уже около 5000 лет и основан на древних представлениях о теле как о физической и энергетической сущности.

Что делает точечный массаж?

Акупрессура разблокирует меридианы с помощью мягкого, но сильного давления на определенные точки вдоль энергетических линий, называемые акупунктурными точками. В ответ на давление мозг выделяет эндорфины — химические вещества, которые заглушают болевые сигналы и вызывают приятные ощущения. При отсутствии боли мышцы расслабляются, и кровь течет более свободно. Когда напряжение спадает, тело обретает равновесие.

Акупрессура — это не просто лекарство; это еще и мера пресечения. Стратегически применяемое давление позволяет организму противостоять стрессовым факторам и болезням.

«Болезнь — это последняя стадия процесса, который начинается с дисбаланса и дисгармонии на энергетическом уровне», — говорит Джек Форм, автор множества книг по точечной терапии, в том числе Исцеление с помощью точечной терапии . «Но когда энергия тела течет плавно и гармонично, она поддерживает жизнь, питает органы и поддерживает здоровье и жизнеспособность.

«Квантовая физика показывает нам, что твердое вещество, включая наши тела, является внешней оболочкой многослойного энергетического тела, что под физической поверхностью находятся уровни клеток, молекул, атомов и субатомов», — говорит Форм.«Мы также знаем, что тонкие уровни более эффективны, чем поверхностные. Теория, лежащая в основе энергетических модальностей, заключается в том, что практикующие воздействуют на целое, манипулируя тонким ».

На теле есть сотни акупунктурных точек. Представьте их как электрические розетки. Каждое из них — это место, где электрический заряд нижележащего меридиана проходит близко к поверхности и к ним легко получить доступ. Как правило, акупунктурная точка находится в углублении, таком как впадина на висках или выемка между ключицами в верхней части грудины.По словам Джона Хики, соучредителя Колледжа восточной медицины Санта-Барбары, на самом деле слово «точка» употребляется неправильно. «Китайский иероглиф« точка давления »больше напоминает пещеру или отверстие», — говорит он, объясняя, что «точка», вероятно, вошла в обиход позже, когда акупунктура привнесла в картину иглы.

Акупунктурные точки одинаковы как для акупунктуры, так и для акупрессуры. Если бы вы использовали иглу, вы бы хотели попасть в яблочко, но точечный массаж более снисходительный.

«Быть ​​точным в нужном месте полезно, но если вы будете достаточно близко, все будет в порядке», — говорит Дэвид Боле, доктор философии, директор Центра традиционной акупунктуры, комплексного медицинского учреждения в Гейнсвилле, штат Флорида.

Вы можете использовать точки давления во благо или во зло. Практикующие некоторые боевые искусства используют наиболее уязвимые точки давления тела, нанося им удары во время боя. Сильный удар по определенным точкам может вырубить человека или заставить его остановиться и задохнуться.

В целях исцеления практикующие надавливают на точки рядом с пораженной областью. Например, давление на многие точки на голове помогает при психических расстройствах, таких как беспокойство.

В других случаях наиболее полезные точки, называемые дистальными точками, находятся на противоположном конце меридиана или части тела, противоположной области боли или дискомфорта.Стимуляция этих точек открывает весь канал энергии.

«Если ко мне придет человек с мигренью, я могу поработать его ногу», — говорит Боле. «Каждая точка имеет свою индивидуальность, свое предназначение».

Не ждите, что средний врач или страховая компания в ближайшее время поддержат точечный массаж. Метрики западной медицины — клинические испытания — скучные инструменты для измерения энергетических нюансов. Но это не значит, что он неэффективен, особенно для людей с тяжелыми для лечения состояниями, такими как фибромиалгия, хроническая усталость и избавление от зависимости.

Акупрессура безопасна почти для всех, а базовые техники легко освоить. Если вы ищете базовую настройку или надеетесь на что-то большее, попробуйте.

10 лучших точек акупрессуры

Вы можете потратить годы на запоминание расположения сотен акупунктурных точек тела, но некоторые из них считаются сильными игроками. Многие из них находятся на перекрестке более чем одного меридиана и, следовательно, считаются полезными для многих систем органов.(Примечание: если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед использованием точечного массажа, поскольку некоторые акупунктурные точки могут вызвать сокращение матки.) Ниже приводится список из книги Джека Форма «Исцеление с помощью точечной терапии давлением ». Каждой точке назначена комбинация букв и цифр, которая соответствует ее положению на теле (стандартная система отсчета, используемая профессиональными акупрессуристами и иглотерапевтами), а также более поэтическое название, полученное из китайского иероглифа и дающее представление о местонахождении точки. или выгода.

1. Акупрессурные точки при боли в руке и пищеварении

Используйте эту точку, чтобы снять боль в руке, локте или плече. Давление здесь также может регулировать работу пищеварительного тракта.

Бассейн на изгибе (Li 11): Как следует из названия, эта точка находится на изгибе локтя. Держите левую руку перед собой под углом 90 градусов, как если бы она была на перевязи. Поверните левую ладонь вверх.Поместите большой палец правой руки на внешний конец локтевой складки. Плотно нажмите. Поменяйте руки.

2. Акупрессурные точки при головной боли, мышцах и движениях кишечника

Один из самых важных моментов в акупрессуре, Li 4 снимает головные боли, расслабляет напряженные мышцы и способствует здоровому функционированию кишечника.

Прилегающая долина (Li 4) : Положите левую руку ладонью вниз и слегка сожмите большой палец вместе.В перепонке между основанием указательного и большого пальца появляется мясистый холмик. Посмотрите на это место, расслабьте левую руку и правой рукой (большой палец вверху, указательный палец внизу) надавите на эту точку.

3. Акупрессурные точки при кожных проблемах

Эти точки очищают кровь и питают кожу.

Море крови (Sp 10) : чтобы найти эти две точки, сядьте в кресло, поставив ступни на пол.Почувствуйте выпуклость в мышцах бедра примерно на два пальца выше верхнего края колена. Выпуклость находится на верхней внутренней части ноги. Сильно надавите на точки большими пальцами или костяшками среднего пальца.

4. Акупрессурные точки для энергии

Точка часто используется бегунами и туристами, чтобы выжать лишние три мили энергии, которые подразумевает название. Надавите на эту точку, чтобы оживить ци всего тела.

Трехмильная стопа (St 36) : Эта точка находится на четыре пальца ниже нижнего края коленной чашечки и на один палец снаружи большеберцовой кости.Вы поймете, что у вас это есть, если, когда вы сгибаете ногу, мышца ноги (передняя большеберцовая мышца) перемещается под вашими пальцами.

5. Акупрессурные точки для снятия стресса

Это самая мощная точка на теле для снятия стресса.

Большой рывок (Уровень 3) : Эта точка находится на вершине стопы, поэтому ее легко найти. Кончиком указательного пальца поместите перепонку между большим и вторым пальцами.Проведите пальцем вверх по стопе примерно на полдюйма, пока не почувствуете вмятину. В этом-то и дело. Если можете дотянуться, делайте обе ноги одновременно. Если нет, сделайте то, то другое.

6. Акупрессурные точки при заложенности носовых пазух

Прикладывание давления к этой точке уменьшает заложенность носовых пазух и накопление слизи.

Abundant Splendor (St 40) : Немного сложно найти, этот пункт стоит охоты.Он находится на внешней стороне ноги, на полпути между лодыжкой и центром коленной чашечки. Садись. Обхватите пальцами заднюю часть голени посередине ноги. Большим пальцем надавите на большеберцовую кость (большеберцовую кость), а затем сдвиньте большой палец на два дюйма или около того от кости к внешней стороне ноги. Плотно нажмите.

7. Акупрессурные точки при менструальных спазмах

Прикладывание давления к этой точке питает поток энергии к меридианам селезенки, печени и почек.Это также хорошо для лечения менструальной боли.

Встреча трех Инь (Sp 6) : Три меридиана ноги пересекаются в этой точке на внутренней стороне ноги выше лодыжки. Чтобы найти его, прижмите большой палец к центру лодыжки, затем сдвиньте внутреннюю ногу на четыре пальца вверх. Точка находится сразу от большеберцовой кости (большеберцовой кости) по направлению к задней части ноги. (Для получения дополнительной информации о вашем месячном цикле см. «Что ваш период пытается вам сказать».)

8. Акупрессурные точки для здоровья почек

Эта точка — лучшая точка тела для питания почек, которые являются корнем энергии инь и янь в организме. Уравновешивание этих противоположных энергий важно для сохранения здоровья.

Supreme Stream (Kd 3) : Найдите эту точку, положив большой палец правой руки на внутреннюю часть выступающей кости левой лодыжки.Затем позвольте большому пальцу скользить по направлению к ахиллову сухожилию. Дело в углублении между костью и сухожилием.

9. Акупрессурные точки при мигрени, простуде и скованности шеи

Давление на эти точки может облегчить головные боли напряжения, мигрень, простуду и скованность шеи.

Ветровой бассейн (Gb 20) : Эти две точки, соответствующие меридиану желчного пузыря, расположены вдоль гребня затылочной кости.Положите большие пальцы на основание черепа рядом с линией роста волос. Проведите большими пальцами вдоль костного гребня основания черепа, пока каждый большой палец не окажется посередине между позвоночником и ухом. Точки лежат там, между двумя мышцами шеи, которые соединяются в месте соединения шеи с черепом. (Дополнительные сведения о профилактике мигрени см. В разделе «Как предотвратить мигрень».)

10. Акупрессурные точки для стимуляции меридиана почек

Это будет стимулировать меридиан почек. Почки регулируют поток воды в организме, и их здоровье жизненно важно для поддержания общего баланса.

Связанная точка почки (B 23): Эта пара точек находится по обе стороны от нижней части спины, чуть выше верхнего края крестца. Лучший способ сильно надавить на эти точки — лечь на пол, подложив под себя теннисный мяч. В идеале лягте на два теннисных мяча внутри носка, чтобы стимулировать сразу обе точки. Расположите давление на полтора дюйма по обе стороны от позвоночника.

Акупрессура DIY

Прелесть точечного массажа в том, что вы можете делать это в любое время и в любом месте. Точечный массаж не предназначен для замены медицинского лечения, особенно при серьезном заболевании, но его стоит изучить в качестве дополнения к другим методам лечения. И он всегда доступен в крайнем случае. Вот несколько советов, которые следует помнить при проведении точечного массажа себе или кому-либо еще:

• Средним пальцем (указательным и безымянным пальцами поддерживая с обеих сторон) плотно надавите на острие на две-три минуты.В некоторых случаях расположение точки облегчает использование большого пальца или даже сустава.
• Если вы тренируетесь на себе, вы можете заметить, что одни точки более чувствительны, чем другие. Это нормально. Отрегулируйте давление, пока оно не станет сильным, но безболезненным. Если вы делаете это на ком-то другом, спросите, каково это давление. Помните, боль останавливает поток энергии.
• Медленно и сильно надавите на острие под углом 90 градусов.
• Постепенно прикладывайте и снимайте давление, чтобы ткани успели отреагировать.

Эта статья была обновлена. Первоначально он был опубликован в апрельском выпуске журнала Experience Life за 2014 год.

точек акупрессуры и массажа для лечения боли, тошноты и т. Д.

Используемая на протяжении тысячелетий в Китае, акупрессура применяет те же принципы, что и иглоукалывание, для расслабления и хорошего самочувствия, а также для лечения болезней. Точечный массаж, который иногда называют иглоукалыванием под давлением, часто называют иглоукалыванием без игл. Но что такое акупрессура и как она действует?

Какова теория акупрессуры?

Акупрессура — это лишь один из ряда азиатских методов лечения тела (ABT), уходящих корнями в традиционную китайскую медицину (TCM).Примерами других азиатских методов лечения телом являются медицинский цигун и туина. Шиацу — это японская форма точечного массажа.

Традиционная китайская медицинская теория описывает особые акупунктурные точки, или точки акупрессуры, расположенные вдоль меридианов или каналов в вашем теле. Это те же энергетические меридианы и акупунктурные точки, что и при акупунктуре. Считается, что через эти невидимые каналы течет жизненная энергия — или жизненная сила, называемая ци (ци). Также считается, что эти 12 основных меридианов соединяют определенные органы или сети органов, организуя систему связи по всему телу.Меридианы начинаются на кончиках ваших пальцев, соединяются с вашим мозгом, а затем соединяются с органом, связанным с определенным меридианом.

Согласно этой теории, когда один из этих меридианов заблокирован или не сбалансирован, может возникнуть болезнь. Акупрессура и иглоукалывание относятся к типам традиционной китайской медицины, которые, как считается, помогают восстановить баланс.

Как работает точечный массаж?

Специалисты по акупрессуре используют пальцы, ладони, локти или ступни или специальные устройства для оказания давления на акупунктурные точки на меридианах тела.Иногда точечный массаж также включает растягивающий или точечный массаж, а также другие методы.

Во время сеанса точечного массажа вы лежите полностью одетыми на мягком массажном столе. Практикующий осторожно нажимает на точки акупрессуры на вашем теле. Сеанс обычно длится около часа. Для достижения наилучших результатов вам может потребоваться несколько сеансов.

Целью точечного массажа или других видов азиатской работы с телом является восстановление здоровья и баланс энергетических каналов тела, а также регулирование противоположных сил инь (отрицательная энергия) и ян (положительная энергия).Некоторые сторонники утверждают, что точечный массаж лечит не только энергетические поля и тело, но также разум, эмоции и дух. Некоторые даже считают, что терапевты могут передавать жизненную энергию (внешнюю ци) другому человеку.

Не все западные практикующие верят, что это возможно или даже что эти меридианы существуют. Вместо этого они связывают любые результаты с другими факторами, такими как снижение мышечного напряжения, улучшение кровообращения или стимуляция эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими.

Что такое общие точки акупунктуры?

На теле буквально сотни точек акупунктуры — их слишком много, чтобы их назвать.Вот три, которые обычно используются специалистами по акупунктуре и акупрессуре:

• Толстая кишка 4 (LI 4): это мягкая мясистая паутина между большим и указательным пальцами.
• Печень 3 (LR-3): расположена на верхней части стопы вверх от пространства между большим и следующим пальцами.
• Селезенка 6 (SP-6): это примерно на три пальца выше вашей внутренней лодыжки.

Какие проблемы со здоровьем помогают при акупрессуре?

Исследования преимуществ акупрессуры для здоровья только начинаются.Многие отчеты пациентов поддерживают его использование для решения ряда проблем со здоровьем. Однако необходимы более хорошо продуманные исследования. Вот несколько проблем со здоровьем, которые можно улучшить с помощью акупрессуры:

Тошнота . Несколько исследований подтверждают использование акупрессуры запястья для предотвращения и лечения тошноты и рвоты:

Акупрессурная точка PC 6 расположена в канавке между двумя большими сухожилиями на внутренней стороне запястья, которые начинаются у основания ладони. Есть специальные браслеты, которые продаются без рецепта.Они давят на аналогичные точки давления и работают для некоторых людей.

Рак . Помимо снятия тошноты сразу после химиотерапии, есть отдельные сообщения о том, что точечный массаж также помогает уменьшить стресс, повысить уровень энергии, облегчить боль и уменьшить другие симптомы рака или его лечения. Для подтверждения этих отчетов необходимы дополнительные исследования.

Боль. Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что точечный массаж может помочь при боли в пояснице, послеоперационной боли или головной боли.Боль от других состояний также может принести пользу. Чтобы облегчить головную боль, иногда используют точку давления LI 4.

Артрит . Некоторые исследования показывают, что точечный массаж высвобождает эндорфины и оказывает противовоспалительное действие, помогая при определенных типах артрита.

Депрессия и тревога. Более одного исследования показывают, что акупрессура может улучшить усталость и настроение. Чтобы быть уверенным, нужны более продуманные испытания.

Существуют ли меры предосторожности при акупрессуре?

В целом точечный массаж очень безопасен.Если у вас рак, артрит, болезнь сердца или хроническое заболевание, обязательно обсудите с врачом, прежде чем пробовать любую терапию, включающую движение суставов и мышц, например точечный массаж. И убедитесь, что ваш специалист по акупрессуре имеет лицензию и сертификат.

Глубокие тканевые обработки, такие как точечный массаж, следует избегать при наличии любого из следующих условий:

• Лечение проводится в области раковой опухоли или если рак распространился на кости
• У вас ревматоидный артрит, a травма позвоночника или заболевание костей, которое может усугубиться физическими манипуляциями
• У вас варикозное расширение вен
• Вы беременны (поскольку определенные точки могут вызывать сокращения)

5 точек акупрессуры, которые вы должны нажимать сейчас, чтобы получить мгновенную энергию

Вместо использования игл для акупунктуры в акупрессуре используются пальцы, которые воздействуют на акупунктурные точки или определенные участки тела.Практики традиционной китайской медицины считают, что жизненная энергия тела, или ци, течет по невидимым каналам, называемым меридианами; засорения вызывают боль и болезни.

Исследования показывают, что давление на акупунктурные точки высвобождает естественные обезболивающие, называемые эндорфинами, и может блокировать передачу болевых сигналов по нервам, а исследования показывают, что это облегчает бессонницу и усталость.

Так работает? Исследователи из Мичиганского университета проверили точечный массаж, обучив 39 студентов колледжа расположению точек акупрессуры, которые, как считается, либо стимулируют, либо расслабляют (студентам не сказали, какие именно).После определения исходной бдительности добровольцев исследователи попросили их посетить трехдневные лекции, вызывающие зевоту. В обеденный перерыв в первый день половина студентов нажимала на стимулирующие акупунктурные точки; следующие 2 дня нажимали релаксирующие. (Другие ученики поступали наоборот.) В те дни, когда ученики использовали технику стимуляции, они сообщали, что чувствовали себя значительно более бодрыми, чем когда они следовали рутине расслабления.

БОЛЬШЕ: Вы обескуражены …Или в депрессии?

Вот как получить бодрящий эффект:
Сильно надавите на эти 5 стимулирующих акупунктурных точек большим, указательным и средним пальцами; держите каждую по 3 минуты, массируя в обе стороны:

Хильмар Хилмар

(1) Основание черепа на расстоянии одного пальца от позвоночника.

Хильмар Хилмар

(2) Накладка между суставом большого и указательного пальцев.

Хильмар Хилмар

(3) Подошва стопы на 1/3 расстояния от пальцев ног.

(Все время устали? Это может быть ваша диета. Посмотрите Heal Your Whole Body , чтобы узнать, как снова почувствовать себя самим собой.)

Две другие акупунктурные точки: центр верхней части головы и внешняя сторона кости ноги, на 3 дюйма ниже коленной чашечки.